Зачем занимаются йогой

Рассмотрим подробнее тему: Зачем занимаются йогой - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
54

Оглавление

Зачем люди занимаются йогой? 10 личных примеров

Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям.Людям из разных городов и даже стран.Людям совершенно разных профессий и рода деятельности.Они с радостью поделились своим опытом в йоге.У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то — чуть меньше.Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога — это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах.Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества — сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.

Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост — это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу.Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал — пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия.Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

Юлия Сухорукова: «Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

25 лет.Копирайтер, скрам-мастер.Курск, Россия.
Юлия в Instagram

Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы.Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни.Это все мои мысли и действия».А на шпагат я садиться не умею.

Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников #Sunsurfers в Индонезии.Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы.Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые.Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме.Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере.Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий.А попробовав йогу, я это получила.После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё.Тогда я подумала: «Вот то, что я искала».Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

Позднее, на йога-ретрите в Индии я начала изучать теорию йоги.И узнала, что асаны — это лишь одна из 8 ступеней йоги, которые описаны в древнем труде «Йога-сутры» мудреца Патанджали.8 ступеней во всей красе расцветают в нашей повседневной жизни и выражаются в соблюдении особых принципов.Эти принципы составляют уникальную философию из 8 этапов, которые нужно освоить для становления гармоничной личности и абсолютного единения со Вселенной.

С того момента и началась моя личная практика йоги как образа жизни.Помимо практики асан, пранаям и медитации, я стараюсь соблюдать принципы счастливой жизни — Яму и Нияму.Это и есть две первые ступени, с которых нужно начинать практику йоги.Эти принципы помогают нам понять, как жить в гармонии с внешним миром и как найти гармонию внутри себя.Когда ты начинаешь применять знания о йоге на практике с истинной верой, в твоей жизни начинает происходить волшебство.Приходит всё нужное и уходит всё ненужное.

На данный момент я практикую йогу всего лишь полтора года, но за это время моя жизнь сильно изменилась к лучшему.Выделю основные моменты:

  • Могу назвать себя счастливым человеком.
  • Делаю всё, что в моих силах, чтобы сделать счастливыми других.
  • Наладила отношения с близкими.
  • Полностью избавилась от некоторых негативных личных качеств.
  • Перестала болеть.
  • Тело стало гибче, сильнее и выносливее.
  • Стала эффективнее и продуктивнее в работе, благодаря навыку концентрации.
  • Научилась задерживать дыхание на 2 минуты (раньше и 30 секунд не могла).

Могу продолжать, но лучше попробуй сам и ты всё поймёшь.Йога — это очень глубоко и лично.Это то, что меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым.

Салават Файзуллин: «Все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать»

31 год.Путешественник.Уфа, Россия.
Салават ВКонтакте

Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно.До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок.Но то была совсем не йога.

Теперь для меня йога неотделима от жизни.Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера.Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.

Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота».В такие дни йога — это преодоление.Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание.Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше.И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.

Однако, чудеса не происходят сами по себе.Необходима регулярная и непрерывная практика.

Виктория Имкинова: «После практики всегда чувствую себя превосходно»

30 лет.Предприниматель.Москва, Россия.
Виктория в Instagram

Йога очень сильно повлияла на мою жизнь.Она — мой друг, который всегда рядом.Она — моя система совершенствования себя.Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем.А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи.Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя.Безгранично, всеобъемлюще.

Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире.Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой.Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле.После практики всегда чувствую себя превосходно.Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании — спокойствие и блаженство.

Что же даёт йога?

  • Концентрацию-совершенствование во всех аспектах.Соединение ума, тела, духа.Замечаю, что информация стала усваиваться быстрее, способность к запоминанию выросла, в разы быстрее происходит изучение неизвестного материала, нужная информация остается в памяти, ненужная забывается.Такая вот инвентаризация в памяти и сознании.
  • Йога дает великолепное здоровье.Это прям огромный проверенный факт! Если не верите, проверьте эмпирическим способом на себе.
  • Ясный ум.Чистое сознание.Непредвзятость.Открытый разум.Открытое сердце.Очень сильно хочется дарить, любить, отдавать, делать мир лучше, чтобы все, абсолютно все были счастливы, не болели и не голодали.

Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души.Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими.Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

Марат Хасанов: «Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

29 лет.Путешественник, преподаватель йоги, основатель сообщества #Sunsurfers.Висагинас, Литва.
Марат в Instagram

Йога для меня — это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла.Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения.Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу.Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия.Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам — это позволяет очистить наше физическое тело.Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть.И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума.Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других.Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий.Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны.Это понимание — надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития.Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).

На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью.И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум.Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив.Ему больше не нужны никакие внешние объекты.Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя.Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

Инна Гайдюк: «По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

30 лет.Путешественница, переводчик.Черновцы, Украина.
Инна в Instagram

На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад.Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге.На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание.Нужно было срочно спасаться.И спасением стала йога Айенгара.Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале.Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны — шавасаны.В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога — это то, что мне нужно.Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде.А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее.Это как минимум.

На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет.По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов.К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого.Даже если занимаешься в 5-6 утра.Даже если ты жутко не выспался.Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки — тоже реально.Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным — отбрось отговорки и лишние вопросы.Перестань откладывать на потом.Практикуй.Вреда от этого не будет точно.А польза — ещё как возможна!

Александр Шеверёв: «Йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

30 лет.Водитель такси.Чикаго, США.
Александр ВКонтакте

Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из интервью Романа Нарейко — это сдерживание колебаний ума.От себя хочу добавить, что практика йоги для меня — это не совсем занятия на коврике.Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих.И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни.Другими словами, йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

И тогда уже начинается настоящая йога.Когда я выхожу на улицу, еду на работу, стою в очереди, общаюсь с людьми… Время от времени ко мне приходят в гости гнев, жадность, зависть, различные страсти… И они не просто приходят в мой дом, а буквально выбивают дверь с ноги.Каким же я буду хозяином дома, если в мой дом будут ходить все, кому не лень? Йога как раз позволяет научить этих гостей стучаться в мои двери.А потом, возможно, получится и вовсе прогнать их с порога.

Из своего небольшого опыта могу сказать, что в жизни всё бывает.И срывы, и отказ практиковать, и так далее.В такие моменты мне помогают две вещи.Первое — это просто пойти и начать практиковать.А второе — пообщаться с единомышленником или человеком, который является для меня авторитетом, поделиться своими переживаниями.В первом и втором случае почти всегда приходит одно и то же чувство: «Я ж и сам всё это понимал» — с радостью осознаю, что избавился от очередного заблуждения и все сразу встаёт на свои места.

Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Катя Подопригора: «Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

22 года.Блогер, SMM-менеджер.Санкт-Петербург, Россия.
Катя в Instagram

Йога для меня — это путь к спокойствию ума и тела.Это возврат к «начальному» состоянию — когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно.Это, прежде всего, работа над собой и умом.Работа над «не хочу» и «не справлюсь».Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики.Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.

Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан.И тогда вступает в борьбу ум — но потом он отключается и наступает ясность.Также и в жизни — практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты.Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется.Твои мысли, ты, другие люди.Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться.Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

Йога — это больше, чем комплекс физических упражнений.Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления.Это ключи к внутреннему спокойствию.Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична.И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной.Нужно только начать.

Юлия Сибагатуллина: «Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

27 лет.Инструктор хатха-йоги.Москва, Россия.
Юлия в Instagram

Йога для меня — это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя.Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная.Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении.Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь.Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье.Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

Саша Постовар: «Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

26 лет.Веб-дизайнер, путешественник, автор блога Lifelongtravel.Санкт-Петербург, Россия.
Саша в Instagram

Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад.Никто особенно не рекомендовал и не советовал.Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать.Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться.Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало.И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя.Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

Эта слова довольно часто звучат, но их стоит повторять снова и снова.Йога — это не занятия физическими упражнениями на коврике.Это не шпагаты, не стойка на голове, не выполнение других сложных поз.Йога — это определённая философия, это образ жизни и мыслей.Когда ты начинаешь думать и заботиться не только о собственном счастье и благополучии, но также и о счастье всех окружающих.Неважно, кто это — человек или животное, христианин или буддист, русский или американец, мужчина или женщина… Каждое существо заслуживает счастья в равной степени и наша задача — заботиться об этом счастье для всех.Может казаться, что если мы будем уделять слишком много времени другим и слишком мало времени своим собственным интересам, то мы что-то потеряем.Но это не так.Это наоборот будет делать нас всё более и более счастливыми.Йога помогает это осознать.Йога помогает встать на этот путь, прочувствовать его правильность и ценность.Йога помогает постепенно, по мере практики, становиться всё менее подверженным бесконтрольным эмоциям, помогает принимать всё более осознанные и взвешенные решения в жизни.Йога помогает научиться отличать действительно важное от того, что на самом деле не имеет никакого значения.Йога помогает видеть больше, видеть вещи и ситуации такими, какие они есть, без искажений.Пожалуй, это самое важное, что я получаю, практикуя йогу.

По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы).Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев.И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше.Поэтому, я очень рекомендую — если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать.Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

Дарья Посаженникова: «Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

31 год.Графический дизайнер.Истра (Московская область), Россия.
Дарья ВКонтакте

Йога для меня сейчас — это образ жизни, который приводит в баланс тело, речь и ум.Это священные принципы гармоничного существования человека в этом мире.Подчиняясь этим принципам, мы укрепляем тело, развиваем нравственность и постепенно избавляемся от озлобленности, недовольства, потворства, жадности, ревности… Этот список можно продолжать долго.А развиваем такие качества как доброта, честность, щедрость, альтруизм, любовь и сострадание.Этого уже очень много, чтобы встать на путь йоги!

Если с любовью не сразу всё понятно, то с честностью всё гораздо проще.Честность.Представьте мир, в котором реализован хотя бы один этот нравственный принцип.Это решило бы множество проблем одним махом.

А доброта? Нам всем так нравиться чувствовать её на себе, испытывать, радоваться.Подарком от практики йоги является более здоровый ум, когда твоё счастье исходит не от внешних объектов, а от тебя самого, просто так, льется щедрой рекой, а вместе с ней доброта, сострадание ко всему живому и любовь.Желание обладать этими качествами, уже даёт большую опору, определяет одну из целей практик.

Здоровое тело помогает нам стать выносливыми, жизнерадостными, меньше болеть и чувствовать вдохновение.Дыхательные упражнения — наполняют жизнью.Налаживают ритмы организма, помогают лучше почувствовать себя, успокоиться, повысить концентрацию.Как результат — и дело делается, и работа спорится.

Медитация даёт возможность работать с умом, с возникающими мыслями.Распознавать эти процессы.И тогда мы уже понимаем, с чем нам работать.Можем заменять эмоции с негативных на позитивные.Можем научиться контролировать мысли, преображая тем самым мир вокруг! Так удивительно, когда жизнь становится тебе более податлива.Ты принимаешь её правила и она готова за это осуществить все твои мечты.

Конечно, без усердия не обойтись, без сверхусилий не преодолеть преграды и лень.Без друзей порой, кажется, размывается путь.Тогда я размышляю о скоротечности времени.Когда, если не сейчас я буду изучать жизнь? Кто, если не я сможет пройти этот путь? Благодаря нашему телу, благодаря его здоровью, мы можем пережить больше опыта, помочь большему количеству живых существ стать лучше.Благодаря спокойствию ума мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество.

Но надо понимать и то, что мы ложно тело считаем опорой, а что будет когда его не станет, на что будем опираться? Поэтому, основная цель — это получение внетелесного опыта здесь и сейчас, на который можно будет опереться потом.Всем благих практик.

Мы очень надеемся, что этот материал, в котором приняли участие 10 ребят из разных уголков планеты (кто-то на момент публикации находится в Мексике, кто-то — в США, другие — в разных частях России), окажется полезным для тебя и поможет осознать, что йога — это универсальный инструмент саморазвития и самосовершенствования.Инструмент, который не привязан к определённому времени или месту, не привязан к определённой религии и доступен абсолютно каждому.

В заключение процитируем великого индийского деятеля Махатму Ганди: «Йог — это тот, кто в разгар жестокого шторма все еще видит солнце, кто встречает без страха трудности и смерть, кто с уравновешенным спокойным умом идёт по полю боя или же отправляется на казнь и чей Дух настолько радостный, что даже при раскатах грома он засыпает».

Зачем заниматься йогой?

И з года в год йога получает все большее распространение.Открываются новые центры, записываются новые диски, в интернет выкладываются записи с проведением занятий.Вот уже и среди Ваших знакомых или родственников есть занимающиеся йогой, а Вы все не решаетесь… Давайте разберемся, что же побуждает человека заняться йогой и что можно приобрести благодаря занятиям?

Цели и мотивы у разных людей разные.Кто приходит в зал, чтобы вылечить определенные заболевания и поддержать свое здоровье, или избавиться от лишнего веса; кто-то приходит в поисках средства, чтобы стать более терпимым и спокойным и избавиться от стресса; для кого-то это поиски гармонии и равновесия с собой и окружающим миром.Целей может быть множество.И самое удивительное, что большинство из них йога действительно может помочь достигнуть.

Что же происходит, когда человек начинает заниматься йогой?

Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии.Здоровом – означает подвижном, без зажатий и напряжений, ведь при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы.( Йогатерапия довольно эффективно работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника).Выпрямляя позвоночник, мы создаем пространство меж позвонков, освобождая зажатие нервных каналов, стимулируем снабжение органов кровью и, соответственно, питательными веществами.Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит более полному дыханию и более оптимистичному взгляду на жизнь (чтобы поверить в это, достаточно вспомнить, что когда мы боимся, или не уверены в себе, или расстроены – плечи ссутуливаются, спина скругляется; в счастливом же состоянии наоборот – хочется дышать полной грудью, а плечи сами удивительным образом разворачиваются).

Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции.

Бандхи, или замки (энергетические и физические) помогают при смещении органов малого таза, восстановлении в послеродовой период, устраняют сексуальные расстройства, улучшают пищеварение и стимулируют деятельность щитовидной железы.

Отдельно следует сказать о гибкости.Пусть сначала позы получаются с трудом, и даже простой наклон выглядит совсем не так, как на картинках, изображающих эти асаны, Вы заметите, что с каждым разом получается все лучше и лучше, и вот Вы уже делаете довольно замысловатые асаны.Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки.Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий.Массажисты знают, что стресс скапливается преимущественно в шейно-воротниковой зоне и грудном отделе позвоночника, в результате чего образуются мышечные зажимы, организм тратит много энергии на поддержание мышц в напряженном состоянии.Как следствие — усталость.При этом природа человека такова, что в стрессовом состоянии основная цель организма – сохранение жизни; при этом пищеварительная и половая системы отключаются и не могут функционировать нормально, что сопровождается их расстройствами.

Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения.Проведем такой опыт: прямо сейчас направьте внимание в область грудной клетки и позвоночник.Разверните плечи, выпрямите спину.Попробуйте представить свое состояние на отдыхе, где никто никуда Вас не торопит и ничего не нужно делать.Расслабьте то напряжение, которое чувствуется, проходя мысленным взором каждый позвонок, затем направляя внимание на центр грудной клетки.Если это удалось, оцените, насколько это напряжение действительно Вам нужно: помогает ли оно Вам в Вашей деятельности, или защищает Вас и Ваше тело от чего-либо? Требуется ли оно, чтобы поддерживать положение тела? Если оно ненужное, то зачем его держать?! Если же по каким-то причинам расслабления почувствовать не удалось – не беда, йога поможет научиться расслабляться.При расслаблении все системы начинают работать более активно.Улучшается пищеварение, половая функция.Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию.Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

Йога нидра, практика Шавасаны (глубокое расслабление), медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе.Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной системы и увеличению сопротивляемости болезням.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии.Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина.Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция.Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

Эмоциональные переживания, стрессы могут быть причиной переедания.Устраняя причину, йога помогает бороться с лишним весом.Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом.В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела.Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

В организме заложен огромный энергетический потенциал, который можно использовать и пополнять, занимаясь специальными дыхательными упражнениями.Увеличение уровня энергии улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергии способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой.Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой энергия (прана) почти не расходуется.Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.Кроме того, энергетическую и эмоциональную наполненность дает групповое пение мантр.

Но, пожалуй, самое главное, чему йога может научить — это осознавать себя, свои поступки, свои желания; слушать свой организм и свое тело.А затем, осознать и свою истинную природу, обрести чувство спокойной уверенности и гармонии, развить силу воли и взять ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

И напоследок от себя хочу отметить, что заниматься йогой – это не значит сворачиваться в трубочку.Это значит быть осознанным в каждом своем действии.Для тех, кто по каким-либо причинам не может выполнять асаны, существуют медитации и мантры, которые так же благотворно воздействуют на организм и мироощущение человека.

Заняться йогой – это значит бросить вызов самому себе и столкнуться лицом к лицу с истинным собой.Занятия в зале, когда не получаются никакие асаны, среди людей, которые их делают идеально – это отличное воспитание своего высокомерия, целеустремленности, терпения и способности радоваться за других.Занятия в зале с тонкими стенами или комарами воспитывают способность концентрироваться и быть терпеливым.И при выходе за предел своих ограничений ощущается радость и гармония от пребывания этой новой личностью.

Зачем занимаются йогой

Почему нужно заниматься йогой: 10 причин

Жизненный тонус зависит от физической активности.Это научно доказанный факт.Вот только эта самая активность может быть абсолютно разной.Ритмичной и драйвовой, расслабляющей и успокаивающей, тяжелой и размеренной.Каждое направление предлагает свои плюсы, но при этом имеет и свои минусы.Единственной спортивной нагрузкой, практически не имеющей противопоказаний, выступает йога.Причем она положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и на его духовное начало.

Почему же стоит начать заниматься йогой

1.Красивая осанка.

Чтобы позвоночник постоянно находился в правильном положении, мышцы спины должны быть тренированными.Дряблый мышечный корсет никогда не удержит спину.Она будет постоянно гнуться, а сухожилия при этом будут испытывать повышенную нагрузку (к которой они тоже совсем не готовы).В йоге большое количество поз направлено как раз на проработку самых «глубоких» и трудных мышц, до которых обычных фитнес просто не достает.

2.Нормальный сон.

Йога – лучшее лекарство для тех, кто постоянно мучается от бессонницы.Хронический недосып «убивает» нервную систему, а также ведет к раннему старению организма.Асаны йоги, подобранные гуру, помогут скорректировать тренировку и решить проблему.

3.Повышение стрессоустойчивости.

Практика йоги помогает лучше узнать себя, а значит стать более уверенными в себе.Особое внимание на тренировках уделяется равновесию и глубокому дыханию, что самым лучшим образом способствует умиротворению.

4.Стройная и подтянутая фигура.

Йога учит правильно питаться и не переедать.Это подкрепляется еще и регулярными упражнениями по развитию пластики и гибкости, что поддерживает параметры фигуры в идеальных пропорциях в любом возрасте.

5.Отказ от вредных привычек.

Избирая йогу своим «помощником», всегда есть шанс бросить курить и пить, а также победить тягу к сладкому, мучному и жирному.Меняется разум, а вместе с ним и тело.

6.Ни одного ограничения по возрасту.

Йога – комплексная практика, состоящая из нескольких направлений.Каждый сможет подобрать то из них, которое максимально отвечает требованиям.А со временем добавить еще что-то другое.Такое постоянное движение дает возможность найти себя и в юном, и в пожилом возрасте.

7.Идеальная спина.

Особенно сложно приходится женщинам, испытывающим регулярные гормональные бури.Проблем со спиной добавляют роды и различные травмы.Чтобы максимально гармонично восстановиться, в йоге разработаны специальные упражнения, сохраняющие гибкость мышц и при этом тренирующие спину.

8.Избавление от мигреней и других головных болей.

Мышцы шеи на обычных тренировках практически не прорабатываются.На них просто не хватает времени.А вот дыхательная гимнастика, разработанная древними мудрецами, позволяет улучшить кровообращение в шейном отделе, в результате чего в мозг поступает достаточное количество крови.Это значительно облегчает болевой синдром и способствует дальнейшей профилактике мигрени.

9.Кардионагрузка в разумных пределах.

Сердечная мышца требует нагрузки постоянно, но тренировать ее следует максимально осторожно.Нельзя изматывать себя настолько, что виски начинают разламываться от пульсирующей боли.Йога позволяет тренировать кардиосистему без неприятного пыхтения и чрезмерного потения, избавляя от повышенного давления в сосудах более щадящими способами.

10.Выносливый иммунитет.

Причина повышения сопротивляемости организма – аэробное дыхание.Оно позволяет снизить вес и полностью оздоровить организм, подпитав каждую клеточку кислородом.А когда клетка функционирует правильно, то никакие вирусы и инфекции ей не страшны.

Зачем заниматься йогой?

Проведенные исследования среди практикующих йогу раскрыли ряд причин, по которым практикующие встали на путь йоги.Все эти причины можно объединить в пять основополагающих.О такой причине, как «улучшение здоровья» говорят почти все практикующие йогу, однако наибольшей акцент на этой составляющей делают именно новички.Попробуем более подробно разобраться во всех причинах, которые вовлекают людей в мир йоги.

Причина 1: Улучшение здоровья

Здоровье человеку дано от рождения, но, к сожалению, современный человек забывает, что запас этого здоровья конечен, и продолжает вести себя так, словно он вечный.В 21 веке такие заболевания, как атеросклероз и сердечнососудистые стремительно «молодеют».Все более с ранних лет люди начинают лечиться, и если ситуация будет развиваться в том же направлении, то лечение будет начинаться с момента рождения и продолжаться до самой смерти.В подавляющей массе человек строит свою жизнь так, что тело является инструментом исполнения желаний и достижения целей.Ситуация разворачивается таким образом, что первую половину жизни (условно) человек пользуется телом для достижения своих целей.Когда же деятельность тела начинает «давать сбой», приходится учитывать его интересы.Если человек их упорно игнорирует, его настигают болезни, которые быстро проясняют понимание.

К сожалению, современная медицина не в силах предупредить потерю здоровья, она может вылечить болезнь, вывести из кризиса, заглушить симптомы.Специальные знания врачей пригодны только в узкой области, когда нужно установить причину и устранить заболевание.Таким образом, современный человек начинает искать способы, которые помогают сохранить здоровье, являются профилактической мерой по ряду заболеваний.Йога – это самый действенный способ сохранить и улучшить здоровье, который был проверен даже не годами, а тысячелетиями.

Для того чтобы тело было здоровым, необходимо, чтобы каждый орган выполнял свою функцию, получал полноценное питание и своевременно выводил отходы.Йога помогает устранить мышечные зажимы и спазмы, что, в свою очередь, налаживается процесс питания и очищения всех органов и тканей.Йога улучшает обмен веществ и выравнивает кровяное давление.Упражнения йоги увеличивают пространство в суставах, делают их более подвижными, а за счет прилива крови и лимфы, обеспечивают их эластичность и упругость, существенно продлевая срок их службы.Йога делает позвоночник более гибким и крепким.Йога восстанавливает гормональный баланс.Мягкий массаж в ходе выполнения асан стимулирует работу эндокринных желез.За счет этого в крови создается набор гормонов, оптимальный для здорового функционирования организма.

Каковы же преимущества йоги? Во-первых, для занятий йогой не нужно никаких снарядов, залов, приспособлений.То, с чем идет работа в йоге — собственное тело, есть в наличии у каждого.Во-вторых, не нужно времени на поездки куда-то, т.к.йогу вполне можно практиковать дома.В-третьих, в йоге задействуется не только тело, но и психика.

Причина 2: Избавление от стресса и нервных расстройств

Вся западная цивилизация основана на усилии.Но благодаря достижениям технологии за последнюю сотню лет усилия физические были переброшены, вытеснены в нервнопсихическое пространство человеческого бытия.Если раньше гормональное обеспечение полностью «вырабатывалось», пережигалось человеческим организмом в физическом действии, то достижения цивилизации свели эти действия почти к нулю.С одной стороны, нагрузка на нервную систему и психику увеличилась во много раз из-за роста информационного потока, с другой стороны, тело вовсе престало участвовать в «переработке» этой нагрузки.К этому добавились успехи медицины и фармакопеи по уничтожению инфекций.В результате, сверхстремительное развитие западной цивилизации привело к росту нервно-психических заболеваний.Ни по телу, ни по психике массы людей не адаптированы к действительным условиям существования.

Йога, пожалуй, является на сегодня одним из лучших средств от нервно-психических расстройств.Йога спасает от депрессии, помогает поверить «в себя».Йога способствует избавлению от перепадов настроения.Она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным.Научно доказано, что йога восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина.

Причина 3: Прилив энергии

Прана – это жизненная энергия, которая находится внутри и снаружи человека.Практика пранаямы учит управлять этой энергией и распределять ее по организму.С терапевтической точки зрения пранаяма – это техника, которая очищает нади и помогает сбалансировать энергию в организме.Релаксация во время занятий йогой — это естественный «инструмент» перезарядки для физической и умственной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется.Расслабление, которое может длиться несколько минут во время шавасаны, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Причина 4: Сохранение молодости

Одно из величайших преимуществ занятий йогой заключается в том, что она продлевает молодость и сохраняет красоту.Благодаря множеству факторов йога помогает преодолеть действие свободных радикалов (один из основных факторов преждевременного старения).Кроме того, упражнения йоги укрепляют кожу, повышают ее эластичность и упругость, что, в свою очередь, способствует сохранению молодости.

Асаны увеличивают количество антигенов в организме, что усиливает способность организма противостоять болезням.Если все остальные системы организма работают без сбоев, иммунитет автоматически повышается, так как из организма выводится большинство токсинов.Старение — всего лишь такое состояние, когда отмирающих клеток становится больше, чем вновь образующихся.Йога приостанавливает отмирание старых клеток и способствует образованию новых.Это сохраняет организм здоровым, энергичным и молодым.

Причина 5: Духовное развитие

Пытаясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта.Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.Йога есть нечто большее, чем физические упражнения.Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях.Девяносто процентов людей, так или иначе, страдают физически, умственно или духовно.Тело человека лениво, ум подвижен, а душа излучает свет.Практика йоги развивает тело до уровня подвижности ума так, что и тело и ум становятся подвижными, а затем направляет их к свету души.Таким образом, йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

Рейтинг автора
Автор статьи
Денис Ястребов
Персональный коуч
Написано статей
158
Предыдущая статьяВиды лени
Следующая статьяУпражнения на растяжку для всего тела

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here