Выход из суточного голодания

Рассмотрим подробнее тему: Выход из суточного голодания - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
73

Оглавление

Однодневное голодание на воде: правила

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде.Рассказать об основных правилах его проведения.Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое.На самом деле правил проведения немного.Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать.Остальное придёт само.У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой.Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим.Совсем ничего.Пьём только чистую воду.Без ограничений.Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить.Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную.Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную).Дневное голодание на воде отличается только временем проведения.Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь.Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к.крепко спите.И теперь само правило.Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид.На самом деле это тоже не проблема.Всё очень быстро проходит.И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой.Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается.Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены.Идём далее.Наступила ночь.На голодный желудок ночью спится просто замечательно.Хотя всё индивидуально.У кого-то наоборот может быть бессонница.Не страшно.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни.Всему своё время.Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения.И только затем, встать и пойти по своим утренним делам.(При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

Выход из однодневного голодания на воде

Здесь у каждого человека будет свой опыт.Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови.Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное.Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак.Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два.А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно.Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание.Причём овощи не обязательно должны быть сырыми.Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте.Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю.Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Всё, правила закончились.Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический.Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно.Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз.Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится.Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело.А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии.Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается.Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи.Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть.Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда.Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи.И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают.И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели.Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу.Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению.Я решила этот вопрос просто.Стала пить тёплую воду.Удивительно, но я перестала мёрзнуть.Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела.Например, начинает очень сильно болеть голова.Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми.В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле.Причём это может быть даже абсолютно худое тело.Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания.Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток.Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают.Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело.Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально.И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно.И это очень хорошо.

Правильный выход из суточного голодания.( по П.Брэггу )

Решила написать небольшую статью о правильном выходе из суточного голодания.
Так как в самой системе ( 10in2 ) об этом ни слова, но опыт показал, что это бочее, чем важно.
Кроме того, я не вижу строгой необходимости в голодании через день.Считаю, что достаточно 3х раз в неделю.А при достижении нужного результата достаточно 2х раз.

— На утро следующего дня ( 1й день выхода ) приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина / лимона / лайма ( кому что больше нравится ).

После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу).Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня.С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру.
Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно воды.

На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина.Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла.

На 2-й день выхода можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки.
Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.
от себя: я добавляю оливковое/рыжиковое масло, совсем немного, с ним овощи лучше усваиваются.

Очень важно,
не есть больше того, чем вы хотите.Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения.Пейте много воды.

Еще БОЛЕЕ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!
ни в коем случае не допускайте поблажек для организма в первые дни выхода ( никаких мешанок из продуктов, белковой животной пищи, тяжелых продуктов, сладостей.) — это ОЧЕНЬ ОПАСНО!.Из-за этого могут возникнуть непредсказуемые последствия.очень прошу, держите себя в руках.


Рекомендации :

— совсем не употребляйте соль в первый день выхода ( она может вызвать отеки ).Если нет сильной в ней потребности, то можете вообще без нее обходится.Если потребность есть, то добавляйте постепенно.

— в первые дни после голода не употребляйте мяса, консервов, сильно соленых продуктов, продуктов из белой муки, чая, кофе, сахара.

— если сильное желание сладкого, замените сахар стевией.

— не употребляйте лекарств, алкоголя, не курите.

— употребляйте рыбы/птицу не более 3х раз в неделю.

— старайтесь перейти на раздельное питание, т.к.это снимает огромную нагрузку с ЖКТ, что приводит к множеству проблем.
Если сложно сразу — делайте это постепенно, усвойте основные принципы

Еще можно почитать статью о ВРЕМЕНИ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ https://www.diets.ru/post/1219846/

Если не придерживаться этих несложных правил, то вес (если он не велик) не будет уходить — так и будут прыжки.
И, что очень важно, не достигается лечебного эффекта системы, который легко достижим

Можно со мной поспорить о правильности столь строгих ограничений, но вес будет падать лишь в 2х случаях (при НЕ соблюдении ):
— вы на какой-либо диете впервые
— у вас ожирение

Однодневное голодание.Как проводить голодание

О целебном однодневном голодании

То, что небольшое голодание полезно – известно давно.Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться.И чаще всего это играет против нас.Подробнее читайте дальше.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями.Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи.В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения.На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.

Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью.Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур.Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне.Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.

Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).

ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект.Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить.Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием.Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления.Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм.Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты.Переходите на злаково-растительную диету.Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов.Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное.Сколько длился голод — столько и выход из него.

Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса.Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов.Постепенно можно довести голодание до 7 дней.Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев.Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой.Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов.Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать надо с настроя.На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия.Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу.Не устраивайте свое первое голодание на работе.Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание.В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Я делаю так:
Воскресенье.В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник.В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания.Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю).Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого.Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П.Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты.Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина.Такое блюдо действует как метла на кишечник.После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры.Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль.Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками.В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

Инструкция по однодневному водному голоданию

Вечером, приняв пищу в районе 7 часов, вы больше ничего не кушаете и не пьёте, за исключением обычной очищенной воды.И так – до следующего дня.Точнее вечера: вы ведь сутки собрались голодать!

Нередко диетологи советуют непосредственно за сутки до подобного голодания выпить не менее 2,5 литров воды.Конечно, не нужно давиться: выпевайте столько литров, сколько вам влезает.Самое главное – прислушивайтесь к организму, а также его потребностям!

Особенности потребляемой жидкости:

  • При появлении чувства голода – пейте.Как показывает практика, человек имеет феноменальную способность путать ощущение того, что он голоден, с обычной жаждой.
  • Важно! Если речь идёт о водном голодании, это не значит, что можно употреблять: чай или кофе, соки или компоты.Всё это – еда.А голодание, пусть и на один день, предусматривает полноценный отказ от пищи.
  • Газированная вода также исключается из рациона во время голодания.Потребляя её, вы только раззадорите свой желудок, который начнёт подавать вам сигналы о голоде.Такая вот специфика газированных напитков!
  • Температура потребляемой воды должна быть эквивалентна комнатной.

Легче всего проходит такое однодневное голодание, которое, в физическом плане, не особо отличается от дня обычного.Чем меньше временных ресурсов вы потратите на рассуждения о том, что кушать нельзя, тем более стремительно завершится сам процесс.Именно поэтому стоит:

  • Поделать изометрические упражнения с утра или обычную зарядку.Если бегаете, не ломайте стереотип и в «голодный» день: совершите этот утренний моцион.Примите душ.Дайте понять своему организму, что ничего не произошло, всё идёт, как обычно.
  • Находясь дома, не сидите, а займите себя чем-нибудь.Однако не переусердствуйте! Это выражение относится к разряду обязательных.Если почувствовали недомогание, лучше всего лечь на диван и на пару часов вздремнуть.
  • Такой день следует посвятить расслабленному времяпрепровождению и отдыху.Однако это не означает, что нужно все 24 часа валяться в постели.Выйдете на свежий воздух – лучше всего в парк, почитайте книжку на скамейке.Можете встретиться с друзьями и поучаствовать в активных подвижных играх.
  • Не пугайтесь, если в течении разгрузочного дня у вас заболит голова (это нормально), поэтому до или во время разгрузочно-диетической терапии показана чистка кишечника.

Если вы решили голодать зимой, помните, что на всём протяжении суточного голодания вы однозначно будете мёрзнуть.По этой причине стоит одеваться теплее, выходя на работу или просто на прогулку.Дополнительно согревайтесь, выполняя статические упражнения.

Как выйти из водного однодневного голодания?

Суточное голодание на воде должно быть завершено ровно через 24 часа после начала процедуры.Конкретно в нашей ситуации: это 7 часов вечера следующего дня.Для достойного завершения водного голодания, необходимо сперва уделить внимание продуктам питания, которые будут съедены первыми.

  • овощные и фруктовые соки;
  • 0,5 л обезжиренного кефира;
  • овощной салат с капусткой и морковкой;
  • традиционный огуречно-помидорный салат.

Кушайте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек.Старайтесь не есть много: это особенно актуально после суточного голодания.Попытайтесь унять свой аппетит.

Суточное голодание обладает нетривиальным оздоровительным эффектом.Оно помогает по-иному взглянуть на многие вопросы.Подобная методика позволяет справиться с рядом психологических проблем, стать более уверенным и сильным.

Осознайте, что с его помощью вы не «скинете» сразу все лишние килограммы и не станете стройнее.Это удел правильного питания и систематического голодания.

Перед тем, как начать суточное голодание, нужно понять, что первостепенная польза – это психологическое, моральное очищение, а уж после – физическое.Человек по-другому начинает воспринимать мир, ощущает всю полноту скрытых ресурсов собственного организма, его возможности, может контролировать свою волю и разум.Как бы это ни звучало громко, но именно это помогает физическому восстановлению тела.Только если человек верит в это и идет к этому, возможен должный эффект.

1 день раз в неделю отведенное на систематическое однодневное голодание приводит к тому, что сила воли укрепляется, а организм становится более привычным к подобным оздоровительным методам.Человек становится на ступень ближе к более длительным периодам очищения, которое дает более длительный и глубокий эффект.

Только не ждите результат сразу.Полноценный эффект достигается в результате использования систематических и продолжительных циклов лечебного голодания.

Выход из суточного голодания

Для большинства — голодание относится к изнурительным диетам! Но, это мнение очень ошибочно! Ещё несколько десятков лет назад было известно, что с помощью голода можно поправить здоровье, и вылечить различные болезни.

Представляете? Разберёмся подробнее, что к чему и выясним, как правильно относиться к голоданию чтобы добиться ошеломляющих результатов.

Голодание.Могущественная сила или терпкая слабость?

Большинство людей могут спросить: Для чего человеку голодать, если у него нет проблем с избыточным весом? И эти люди будут совершенно уверены, что адекватного ответа они не услышат.Однако, это не верно!

Согласитесь, мы частенько переедаем.В определенный день, в праздничные будни — мы съедаем больше пищи нежели нужно.Организму довольно сложно справиться с данной ситуацией.Что предпринять в таком случае? Конечно, поможет однодневное голодание — простой разгрузочный день для поддержки организма.

Вы представьте, желудок может поместить в себя количество пищи размером с маленький мячик.А что делает большинство ежедневно? Просто растягивает желудок! И кстати это идёт с самого детства, ведь бабушки любят перекармливать внучат.Первое, второе и компот — полная перезагрузка желудка.Не готовы контролировать количество употребляемой продукции в сутки? Однодневное голодание — вам точно не помешает, а наоборот приведет в тонус.

Польза однодневного голодания — стимул жизни

Хочется успокоить вас по поводу разгрузочного дня, и помочь разобраться во всём правильно.Какой лучший способ разгрузки организма и отчистки его от жиров и скопления шлаков и вредных веществ? Отдых? Ну, а как это сделать?

Правильно, не употреблять пищу! Однодневное голодание довольно сложно назвать голоданием, ведь классика «голодовки» — это как минимум 3 суток.Тогда процесс заходит далеко, что в организме наступает криз.

Совершенно не беспокойтесь о так называемом однодневном голодании — это не голодание, а скорее просто разгрузочный день для уставшего желудка.Отказ от пищи на 24-36 ч.несёт в себе огромную пользу.

Мы завтракаем, обедаем, ужинаем, делаем перекусы — когда же организму успевать переваривать пищу и просто отдыхать?

Когда организм не может справиться с огромным количеством поступления пищи, он начинает её откладывать и так появляются лишние жировые отложения.Если организм очистится хотя бы на протяжении 24 ч.- результат вас порадует, и однозначно ваше состояние в целом станет лучше!

Преимущества однодневного голодания:

Пищеварительная система получает долгожданный отдых.

Происходит ускорение обмена веществ.

Появляется возможность изменить отношение к еде.Человек начинает осознавать что не обязательно нужно заедать проблемы.

Правила однодневного голодания

Нельзя просто так взять и не кушать.Чтобы на сутки полностью отказаться от еды для наиболее полезного результата, нужно соблюдать правила:

Давайте отдыхать организму в выходные дни.Да, проще в будни отказаться от еды, но советы диетологов гласят о разгрузке именно в выходные.

За несколько дней до суточного отказа от еды — ограничьте употребление мясных и рыбных блюд, спиртных напитков, орехов.Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, соки и безмолочные каши.

Считается правильным начинать однодневное голодание с вечера, постарайтесь перед сном очистить кишечник.

Если это первое голодание — постарайтесь находиться в домашней обстановке.Вы можете из — за не привычки чувствовать слабость и головокружение.

Скажите нет еде, протяните руку воде! Вы должны выпивать за сутки более 2 литров.Вода — природный очиститель.Она выводится из организма с помощью почек.Её нужно задержать, для этого положите под язык морскую соль (пару кристаллов).

Не думайте, что вместе с водой можно употреблять и сок, и чай — ошибочно! Вам нужно пить ТОЛЬКО воду, если начнёте употреблять различные напитки — это будет уже не однодневным голоданием, а обычной диетой.

Если ещё не прошло и пол дня, а у вас уже болит голова — можно предпринять: В 1 литр воды добавьте 10 грамм лимонного сока и чайную ложку мёда.Это поможет удалить вредные токсины и справиться почкам с нагрузкой.

Внимательно следите за своими ощущениями.Если вы чувствуете себя плохо — постарайтесь продержаться 24 ч.Если всё в порядке — то 36 ч.Не перегружайте свой организм! Подходите к процессу постепенно!

Суточный перерыв в пище — это очищение организма в первую очередь.Приятным бонусом позднее становится — потеря веса.Вы только почитайте форумы на эту тему, многие люди с лишним весом с помощью такого разгрузочного дня сумели добиться неплохих результатов.Будет трудно — это факт! Но, вскоре вы почувствуете ритм жизни и поймёте пользу.

Противопоказания в разгрузке желудка

Да, очищение организма — полезно, но далеко не всегда.Помните, что не рекомендуется заниматься таким лечением:

Беременным и кормящим матерям.

Детям и людям преклонного возраста.

Людям с хроническими заболеваниями.

Людям с недобором веса, с сердечной недостаточностью и прочие.

Выход из однодневного голодания

Голодание в 1 день — немного, но выходить всё равно нужно правильно.Дорогие, не «накидывайтесь» на еду, а приходите к ней постепенно.Идеальный выход из голодания должен быть длиннее, чем само голодание.

Это поможет вашему желудку прийти в нужный ритм.Очистите желудок, сделайте с утра себе «выход из однодневного голодания на воде«.Возьмите 1 литр очищенной водички, и смешайте её с ложкой соли и соды.Выпейте жидкость и вызовите рвоту.

Погрызите яблоко не глотая и остановитесь.Через 30 минут после проделанного устройте себе завтрак.Заварите себе чай из трав и выпейте его не спеша.Ещё через полчаса, выпейте свежевыжатый сок.

В первый день посвятите себя овощной и фруктовой композициям, травяному чаю.В обед приготовьте любой овощной салат со свежей капустой и морковью.На ужин ешьте овощи, если кушать хочется — сварите кашу на воде, не добавляйте масло и соль.Второй день будет полегче, продолжайте в том же духе и постепенно вы сумеете вернуться в прежний темп.

Ничего сложного в проведении такого дня отдыха организма, а результат превзойдёт все ваши ожидания! Будьте здоровы! !

Выход из однодневного голодания: лечебное меню

Еженедельное однодневное голодание помогает организму очиститься, разгрузиться от скопившихся токсинов.В условиях современной экологии такая практика позволит улучшить и сохранить здоровье.Чтобы не причинить себе вред и сохранить полученную пользу, надо организовать правильный выход из голодания.

Польза и вред однодневного голодания

Однодневное воздержание от еды имеет преимущества физического и духовного плана.Голодание способствует следующим процессам:

  • ускорению обмена веществ;
  • повышению иммунитета;
  • избавлению от вредных пищевых привычек;
  • регенерации клеток;
  • обновлению тканей;
  • активации выделительной системы для вывода скопившихся шлаков и токсинов;
  • улучшению работы пищеварительной системы, кишечника;
  • сжиганию подкожного жира;
  • улучшению общего самочувствия, кровообращения;
  • снижению риска возникновения онкологии, болезней сердца и сосудов.

Людям, которые страдают следующими заболеваниями, однодневный голод может навредить:

  • болезни почек и печени;
  • нарушение свертываемости крови;
  • туберкулез в любой стадии;
  • раковые опухоли, злокачественные образования;
  • заболевания эндокринной системы;
  • недобор веса.

Как выходить из голодания на воде

Однодневное голодание на воде должно завершиться правильным здоровым выходом:

  • Процесс выхода длится сутки.По возможности врачи рекомендуют продлить его до 28 часов.
  • При возникновении головных болей на стадии выхода не принимайте лекарства, а пейте воду с медом и парой капель лимонного сока.
  • Начинайте голодание и выходите из него утром, в одно и то же время.
  • Подгадайте так, чтобы и голодание и выход пришлись на выходные дни.В условиях рабочего процесса тяжело придерживаться необходимых правил.
  • В течение всего дня соблюдайте питьевой режим.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, чтобы запустить работу желудка.
  • Возвращайтесь к прежнему рациону постепенно, на второй день после выхода.

Что есть после голодания

Рацион в день выхода состоит из воды, чая, натуральных соков, овощей, фруктов, каш.Начните день с приема 1–2 стаканов воды.Через пару часов съешьте небольшой кусочек фрукта или овоща (огурец, яблоко, морковь), выпейте натуральный сок (сливовый, томатный).Во второй половине дня начинайте употреблять небольшие порции свежих или тушеных овощей (морковь, капуста, кабачок, огурец), каш на воде.

Употреблять кислое, острое, жирное первые два дня запрещено.Орехи, семечки, бобовые, продукты животного происхождения тоже под запретом.

Полезные соки

Для выхода из голодания подходят яблочный, томатный и сливовый соки.Цитрусовые напитки вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта.Также не стоит отдавать предпочтение пакетированным сокам из магазина – в них много сахара, вредных добавок и консервантов.

Пейте свежевыжатые соки, но не в чистом виде – разбавляйте дистиллированной водой в соотношении 1:1, это обезопасит желудок от повышения кислотности.Если соковыжималки нет, протрите фрукты или овощи через сито, в полученный сок добавьте воды.

Как выходить из сухого голодания

Однодневное сухое голодание – это более ужесточенный вариант отказа от еды, когда исключаются не только продукты, но и напитки.В некоторых случаях исключен любой контакт с водой, даже душ, чистка зубов, мытье рук.По отзывам, сухой голод способствует самому активному расщеплению жировых клеток, расходу накопившего углеводного запаса.Выход из такого голодания занимает больше времени, требует плавного подхода:

  1. Сначала надо насытить организм влагой, поэтому каждый час выпивайте 2–3 стакана воды, но маленькими неспешными глотками.
  2. Через 4 часа после начала выхода допускается употребление рыбного бульона без специй.
  3. В середине дня примите теплую ванну или душ, а затем неторопливо съешьте легкий овощной салат, фрукт.
  4. Плавно вводите в рацион привычные продукты в течение 2–3 дней после начала выхода, откажитесь на этот период от мучных, мясных, жирных блюд.

Последствия неправильного выхода

Не имеет значения, голодаете вы на воде или без нее, неправильный выход в обоих случаях грозит обострением существующих заболеваний или возникновением новых.Игнорирование правил, резкий возврат к прежнему режиму питания способны вызвать негативные последствия:

  • заворот кишок;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • боли в суставах;
  • снижение функции поджелудочной железы;
  • обострения гастрита и панкреатита;
  • образование язвы на желудочных стенках;
  • заболевания кишечника;
  • возникновение эрозии желудка.

Выход из суточного голодания на воде.Однодневное голодание

Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня.Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идет ночью (этот механизм я описывал в главе «Лечение болезней»).

По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания.Если СГ пять дней, то выход — десять дней.

Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.

После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода: сначала пьют воду.Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой.Важно, как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата «ЛИНЕККС», стакан воды пьют в течение пятнадцати минут.и что жизненно важно: НЕ СПЕША, ГЛОТОК ЗА ГЛОТКОМ.Так, чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте.Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно.Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься.и так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды.Потом можно почистить зубы.в очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту.Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20–30 секунд.Питье воды можно совместить с мытьем в душе.После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут).Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон (сколько хочется), рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба.Бульон можно варить со специями (но специи не есть).

После СГ следует начинать еду небольшими порциями.Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта: кефир, сыворотку Болотова — сколько хочется, небольшими порциями.При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями.Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе.Если при жевании порции пищи, вы не ощущаете никакого вкуса или она напоминает вкус ваты — это означает, что ваш желудок еще не готов переварить этот продукт.Для вас эта пища — балласт.Подождите несколько дней и попробуйте ее снова.Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше, то прекратите прием этого продукта.Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствии дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана.Время потребления — те же пятнадцать минут.Если почувствовали дискомфорт при одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид.Как-то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи.После воды настала очередь овощей.Проглотил первый кусочек, подождал минутку.Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как будто нож воткнули.Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи.После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне.и проблем не было.Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в строительном материале, которым является животный белок.Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль.Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.

Не забывайте про метод лечебного жевания.

Начиная со второго дня можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мед, пыльцу.Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро — макроэлементами.в течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты.Нельзя употреблять сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода.в первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится и иммунитет станет еще сильней, чем был до голодания.

8.00 — пьем хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить бифидум — или лактобактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».

11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 — компот, травяной чай, мед.

Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-й день, как из суточного.

Второй день: 8.00 — чай травяной с медом или компот или кефир, каша гречневая на воде, можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпивать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь — перепелки не болеют сальмонеллезом) натощак.Это необходимо, так как перепелиные яйца — это вся таблица Менделеева, и самое главное — естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания.Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

14.00 — уха (лучше из терпуга, семги, горбуши), можно немного подсолить.Салат, любые каши.Чай, компот, кефир, мед.

18.00 — отварная свекла, каши, чай, компот, кефир.

22.00 — чай травяной, мед.

Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны.Третий день выхода:

8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши

14.00 в — борщ или уха, каши, салаты, чай

18.00 — винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

9.00 — отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) — 200,0

12.00 — каша гречневая — размазня — 200,0

15.00 — салат из свежей капусты с 100,0, рыбная уха, кисломолочный напиток — 100,0

18.00 — овощной отвар — 200,0

21.00 — кисломолочный напиток 200,0

9.00 — каша «Геркулес» с курагой — 150,0 зеленый чай — 100,0

13.00 — тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) — 150,0 сок — 100,0

17.00 — суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко — 1 шт.

21.00 — кисломолочный напиток — 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально — желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов.

После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Программа питания для хорошего пищеварения (на выходе из голодания)

Большинство людей постоянно болеет или почти болеет потому, что пытаются переработать огромное количество избыточной пищи, которую они поглощают.После голода можно легко и быстро наладить правильное пищеварение.Возьмите себе за правило — не есть после 16 часов.Если вы этому последуете, то у вас будет хороший сон.Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими.у вас естественно будет происходить самоочищение организма и нормализуется жировая прослойка.Завтракайте с 9 до 10 часов утра (можно и раньше).Ешьте салат из свежих овощей на основе моркови, капусты и зелени (зимой тушеные овощи).Вторым блюдом у вас будет хлеб из проросшего зерна с медом или морской капустой, или цельная каша с небольшим количеством масла.Вместе с капустой, морковью и зеленью они будут хорошим стимулятором для работы пищеварительного тракта, выращивания правильной микрофлоры, восстановят за счет обратных связей работу эндокринной системы организма.

Сначала съешьте салат.Это приведет к тому, что активизируется целый ряд процессов, которые лежат в основе нормальной работы организма.Например, стимулируется выделение пищеварительных соков, ведь сырые овощи богаты натуральными стимуляторами.После нескольких лет такого питания вы почувствуете, что ваш организм не воспринимает иного начала еды.в результате вы сможете довести потребление свежих овощей и фруктов до 60 процентов своего рациона.Свежие овощи, фрукты и соки на их основе — это пища, богатая жизненными силами.Их ткани богаты энергией, поддерживающей структуру тканей организма, упругость кожи.

Идеальная диета на 50 процентов состоит из сырых фруктов и овощей.Клетчатка и пектин, содержащиеся в большинстве продуктов растительного происхождения, называются балластными веществами, так как они не усваиваются организмом.Эти вещества необходимы, они выполняют важную роль в процессе пищеварения: настраивают кишечную гормональную систему, а через нее — весь организм, являясь регуляторами двигательной функции кишечника; создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте, которая частично используется организмом в качестве полноценного живого белка, 10 процентов приходится на белковую пищу.Белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в расти — тельном виде, например, в орехах и семечках.Пивные дрожжи, хлеб и суп из проросшей пшеницы также являются важной частью белкового питания.Особенно незаменимы они как поставщики витаминов группы В, Е и D.

Оставшиеся продукты делятся на три части.Одна треть (30 %) — это натуральный крахмал, получаемый из каш и бобовых.Другая треть (не менее 5 %) — натуральные сахара, со-держащиеся в сухофруктах, меде, свежевыжатых соках.Последняя треть (не более 5 %) состоит из натуральных жиров, таких как подсолнечное, кукурузное, оливковое масло, натуральное сало, сливочное и топленое масло.Люди, склонные к ожирению, должны избегать употреблять в пищу сахар, хлеб, крупяные изделия.Или же есть их в минимальных количествах, причем каши должны быть свежесваренными.Тщательно пережевывать их совершенно необходимо.При быстрой еде человек поглощает каши в 3–5 раз больше, чем нужно.Это и приводит к ожирению.Если же употребить небольшое ее количество, разжевывая до состояния молока, то при этом исчезают запоры, улучшается перистальтика кишечника (в момент жевания перистальтика ускоряется в четыре раза), устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте.

Восстановительный период должен быть в два раза больше, чем длилось голодание.Постарайтесь хотя бы в этот период питаться правильно.Распорядок дня в период восстановления остается примерно тем же (прогулки, физиотерапевтические процедуры, трудотерапия, активный отдых), но худощавым людям можно добавить специальные процедуры — масляный массаж всего тела (особенно поясницы), горячие ванны.Лицам с избыточным весом — сауну, массаж тела упаренной уриной.Следуя такой разумной программе голодания, вы будете наполняться жизненной силой, и голодание станет необходимой частью вашей жизни.День за днем, наблюдая чудо обновления, происходящее в вашем сознании и организме, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильной жизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным и здоровым.

Для очень хорошей расшлаковки и очищения организма обязательно нужно принимать во время выхода смешанные скипидарные ванны по Залманову.Общее количество ванн 10.

Как приготовить сыворотку Болотова

В чистую 3-литровую банку наливаем холодной кипяченой колодезной или родниковой воды.

Растворяем в воде 1 стакан сахара и 1 чайную ложку рыночной сметаны.Полстакана травы чистотела (все равно — сухой или свежей, но обязательно чистой, без плесени) поместить в марлевый мешочек и утопить на дне банки при помощи грузила.

Горлышко банки завязать марлей в 3 слоя.

Настаивать квас две недели при комнатной температуре и в темном месте.Надо следить — удалять на поверхности плесень и процеживать, если появится осадок.

Через 2 недели из 3- литровой банки отливаем 1 литр готового кваса в литровую стеклянную бутылку с крышкой.Это порция для приема примерно на 3 дня.

А в 3-литровую банку доливаем 1 литр воды и добавляем 1/3 стакана сахара.

Через 3 дня квас будет опять готов.Так можно продолжать, не меняя чистотела, до 2- месяцев, добавляя воду и сахар.

Принимать от 1 ст.ложки до 0,5 стакана за 20–30 мин.до еды 3 раза в день в течение 2- недель.Затем для закрепления эффекта принимать в течение месяца 1 раз в день.

Существует множество диет, направленных на избавление от лишних килограммов, из перечня которых буквально каждый человек может подобрать наиболее выигрышный и привлекательный для себя вариант.Однако один из наиболее кардинальных вариантов, которым пользуются в целях снижения веса и избавления от избытков жира, на самом деле является отличным способом укрепить здоровье и продлить жизнь.Речь идет об однодневном голодании.сайт раскроет причины популярности однодневного голодания, а также расскажет о правилах, которые необходимо соблюдать голодающим, чтобы не навредить здоровью.

Однодневное голодание – основные преимущества отказа от пищи

Прежде всего, стоит отметить, что под однодневным голоданием подразумевается полный отказ от еды и напитков на 24 часа.Это касается всех пищевых продуктов и питья, кроме воды, поскольку обезвоживание представляет серьезную угрозу для всего организма.Сама концепция голодания не нова – многие верующие практикуют отказ от пищи в силу религиозных убеждений, для некоторых голодовка – способ привлечь к себе внимание общественности (к примеру, в рамках политических протестов), есть и такие люди, для которых голодание – новый диетический тренд.

24 часа – не четко установленный срок отказа от пищи, а примерный ориентир для желающих оздоровиться таким способом.Дело в том, что однодневный срок выбирают для большинства исследований, в ходе которых изучают влияние кратковременного голодания на организм.

Потенциальные преимущества однодневного голодания:

  • снижение уровня холестерина;
  • укрепление здоровья сердца (при условии регулярного кратковременного голодания);
  • избавление от избытков жира;
  • улучшение обмена веществ (посредством увеличения выработки гормона роста);
  • снижение риска диабета;
  • борьба со стрессом и депрессией;
  • усиленное выведение токсинов;
  • улучшение работы иммунной системы.

Помимо этого, многие люди связывают однодневное голодание с самоконтролем, дисциплиной и даже очищением разума.

Правила, меры предосторожности и риски однодневного голодания

Несмотря на полезные аспекты однодневного голодания, существуют и риски, с которыми могут столкнуться желающие воспользоваться преимуществами отказа от пищи.К примеру, такой метод не подходит:

  • людям, принимающим лекарства, которые необходимо употреблять с едой, а также до или после приема пищи;
  • диабетикам;
  • беременным;
  • людям с почечной недостаточностью;
  • в случае сердечной недостаточности и т.д.

Важно! В случае серьезных проблем со здоровьем консультация врача перед однодневным голоданием обязательна!

Важные правила однодневного голодания:

  1. Вход из выход из голодания должны быть плавными.Нельзя вечером наесться от пуза, а с утра полностью ограничить себя в еде.За несколько дней до планируемого дня отказа от пищи необходимо максимально ограничить употребление мяса, мучных изделий, тяжелых продуктов, а день до голодовки лучше заполнить преимущественно овощами и фруктами.Это же правило применяется при выходе из однодневного голодания.
  2. Вода обязательна.Ни в коем случае нельзя лишать организм чистой воды – она должна поступать в необходимых количествах во избежание обезвоживания и в целях выведения токсинов.Остальные напитки, даже самые полезные чаи и свежие соки, не разрешаются.
  3. Индивидуальная корректировка.Не каждому человеку с легкостью дадутся 24 часа без еды.Поэтому можно начать, скажем, с 8 часов без пищи, а со временем перейти на 24 или даже 36 часов.
  4. Мониторинг самочувствия.Прислушивайтесь к своему организму.Конечно, 24 часа без пищи не приведут к летальному исходу, но у некоторых людей может наблюдаться головокружение, замедление или ускорение сердцебиения, головные боли.Если Вы чувствуете себя нехорошо, возможно, Вам стоит отказаться от таких кардинальных мер и обратиться к врачу.Не изнуряйте организм, если он слишком бурно сопротивляется.

В целом, для людей, здоровье которых не ослаблено хроническими или острыми заболеваниями, регулярное однодневное голодание (к примеру, раз в неделю) станет отличным способом улучшить самочувствие, активировать работу систем организма и избавиться от пары лишних килограммов.Главное – делать это с умом и прислушиваться к своему телу!

Вы уже познакомились с особенностями в предыдущих .

Эта статья будет посвящена правильному выходу из периода полного отказа от пищи и воды.

Без преувеличения скажу, что выход из однодневного сухого голодания не менее важен, а в ряде случаев важнее, чем сама процедура.Почему? Ответы на этот вопрос вы узнаете, прочитав эту статью.

Принципы выхода из сухого голодания

Полный отказ от пищи и воды становится стрессовой ситуацией для организма.Но именно это помогает нашему телу избавиться от накопившихся токсинов, активировать обменные процессы, улучшить работу органов и систем, нормализовать защитные функции иммунитета.В то же время необходимо знать, что регулярные и правильно проведенные процедуры отказа от воды не помогут здоровью, если выход их голодания будет проведен неправильно.Более того, игнорирование правил постепенного восстановления нормального режима питания приведет к возникновению тяжелых осложнений, прогрессированию хронических болезней, ухудшению общего самочувствию.В итоге человек может получить противоположный результат и навредить себе.

Серьезный подход к процедуре – это в первую очередь знания, как правильно выходить из голодания.Принципы выхода из состояния абсолютного отказа от жизненно важных нутриентов необходимо понимать и соблюдать.

Также существуют разные схемы выхода.Я привожу вам рекомендации Сергея Ивановича Филонова.Кстати, рекомендую для прочтения его книгу: «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность».

  1. По времени выход должен длиться в 2 раза больше, чем сам голод.Это важно, спешка в таком деле принесет нежелательные последствия.
  2. Продукты следует употреблять натуральные, без консервантов, красителей, загустителей и других химических добавок.После очищения организм нуждается в полезном и низкокалорийном питании.
  3. С 8 часов утра можно пить только чистую воду, лучше: родниковую, талую, фильтрованную.За два часа необходимо выпить 8 стаканов жидкости.Важно пить медленно, малыми глотками.Стакан можно выпить не быстрее, чем за 15 минут.В первую порцию воды рекомендуют добавить 3 капсулы препарата «Линекс» или сорбент.Это позволяет токсинам в пищеварительном тракте адсорбироваться на активных частицах лекарственного средства для выведения из организма, а не всасываться с водой обратно в кровяное русло.В этот период не следует употреблять соки или фрукты.Кислоты в составе этих продуктов могут вызвать раздражение слизистой желудка, боли, тошноту, появление эрозий.
  4. Если во время приема воды возникает тошнота и позывы на рвоту, необходимо снизить темп потребления жидкости.Сначала воду можно задержать в полости рта, перемешать со слюной, а затем осторожно проглотить.
  5. Во время приема жидкости проводят гигиенические процедуры: чистят зубы, умываются, принимают душ и ванну.Полезны ванны с отварами лекарственных трав продолжительностью не более 10 минут.Тонизирует организм – сначала обливаются теплой, затем холодной водой, и так несколько раз.И продолжают пить воду до 12 часов.В 11 часов также можно выпить компот(чернослив, курага, изюм).
  6. После полудня можно употреблять удобоваримую пищу, чтобы медленно запустить работу пищеварительного трака, поджелудочной железы и печени.Выход из сухого голодания 1 день начинают с белковых бульонов: рыбных, овощных, куриных.Они должны быть легкие, без жира и добавления соли.Объем разового приема пищи – не более стакана.Важно прислушиваться к своему организму и отказываться от продуктов, которые он не принимает (тошнота, рвота, боли в животе).
  7. В 14 часов дня в рацион включают кисломолочные продукты: бифидок, кефир, несладкий йогурт.
  8. В 18.00 — суп овощной из капусты, морковки, свеклы, картошки, укропа и петрушки.
  9. В 22.00 — компот, травяной чай, .
  10. На второй день еда еще не должна быть тяжелой.Обычно употребляют каши, овощи и фрукты.
  11. Подслащивать пищу можно со 2 дня и только медом, от сахара следует отказаться.Солить блюда разрешают с 3 дня, лучше использовать морскую соль.
  12. Пищу следует медленно пережевывать до жидкого состояния, а затем глотать.Таким способом можно избавиться от желания употреблять лишнего количества продуктов.
  13. Во время выхода не рекомендуют чрезмерную физическую активность.Необходимо беречь себя от сквозняков, переохлаждения, перегревания.Иммунитет в этот период ослаблен и может дать сбой в виде простудных заболеваний или обострения хронической патологии.

После правильного выхода из голодания активируются внутренние резервы организма, что приводит к укреплению здоровья и хорошему самочувствию.

Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания

Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания.Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры.Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.

  1. Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
  2. Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
  3. Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия.Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3 дней.Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером.Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков.В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
  4. Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
  5. Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно.В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты.При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.

Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды.Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.

И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви:

Практику однодневного голодания нельзя назвать новой, она была известна еще во времена Гиппократа. В наши дни она используется достаточно часто, и приверженцы этой идеи уверены в пользе голодания.Имеет ли эта теория обоснования?

Специалисты уверяют, что регулярное проведение суточного голодания помогает укрепить организм и похудеть, хотя и не очень быстро.Однодневное голодание помогает при усталости внутренних органов, оказывает лечебный эффект и восстанавливает функции организма.

1 день голодания способствует обновлению клеток, оказывает омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.Некоторые даже считают, что такие простые болезни, как насморк, проходят быстрее, чем при соблюдении обычного рациона.Исследования показали, что регулярное суточное голодание приводит к снижению риска проблем с сосудами и сердцем.Причем голодать можно даже не целый день, а просто пропустить один прием пищи.

Однодневное голодание: с чего начать и чем закончить?

Перед тем, как впервые опробовать однодневное голодание, нужно подготовиться к трудностям и посоветоваться с врачом, который поможет определить, окажут ли разгрузочные дни пользу в конкретном случае.

Особое внимание нужно уделить подготовке к однодневному голоданию, сократив порции, исключив из рациона любые алкогольные напитки.Лучше всего для голодания подходит нерабочий день.Во-первых, на работе необходима концентрация внимания, а вызванное отсутствием пищи легкое недомогание скажется на трудоспособности.Во-вторых, в будний день намного легче сорваться, если внимание привлечет какой-нибудь бутерброд или шоколадка.Но если это не первый опыт, и не подразумевается голодание через день, можно выбрать любое подходящее время.Главное – трезво оценивать свои возможности и силы.

При появлении чувства голода нужно пить воду.Кроме нее допускается настой шиповника и зеленый чай без сахара.Из голодания можно начать выходить после шести часов вечера, начав с легкого салата из капусты или тертой моркови.После этого можно съесть небольшую порцию каши на воде и хлебец.

На следующий день после однодневного голодания можно выпить на завтрак воду с медом и лимонным соком, приготовить овощной салат, а к вечеру переходить к вареным овощам.Выход из голодания должен быть плавным и медленным.В течение двух дней лучше не есть мясо, рыбу и кислотную пищу.

Однодневное голодание Экадаши

Существует несколько видов суточного голодания, но одним из наиболее известных можно назвать голодание в дни Экадаши.На востоке так называют 11-й и 26-й лунные дни.Следовательно, голодание Экадаши нужно проводить дважды в месяц.Согласно Аюрведе, таким образом можно избавиться от многих проблем со здоровьем и предупредить развитие болезней.Конечно, этот вариант намного безопаснее голодания через день, но он подразумевает отказ не только от еды, но и от любого питья.

Это объясняется тем, что в дни Экадаши усиливается притяжение луны, и она оказывает наиболее мощное воздействие на жидкостные среды человеческого организма, создавая избыточное напряжение в голове и грудной клетке.Голодание Экадаши включает в себя воздержание не только от пищи, но и от жидкости, что позволяет создать вакуум в пищеварительном тракте и снизить лунное притяжение.

Начинать такое однодневное голодание нужно с восходом солнца, а заканчивать – с восходом на следующий день. В течение всего этого времени нельзя есть и пить.К вечеру может появиться слабость или тошнота, но эти симптомы обычно терпимы.Со временем, если придерживаться такого голодания регулярно, эти побочные эффекты сойдут на нет.

При возникновении чувства жажды нужно принимать ванны и умываться, чтобы вода поступала в организм через кожу.Это поможет избежать дискомфорта и перегрева в летнее время.

Однодневное голодание: возможные противопоказания

Обычно однодневное голодание не вызывает побочных эффектов, кроме небольшой слабости и сонливости, поэтому перенести его не очень сложно.Но относиться к этому делу следует серьезно, соблюдая все правила голодания.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяПрофессиональный массаж для мужчин
Следующая статьяИмбирный мед

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here