Выбрать беговую дорожку

Рассмотрим подробнее тему: Выбрать беговую дорожку - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
146

Оглавление

Подробные рекомендации – как правильно выбрать беговую дорожку для дома и не ошибиться?

Несерьезно говорить о здоровом образе жизни без регулярных физических нагрузок.Беговая дорожка у вас дома – отличный способ поддержать в форме мускулатуру и сердце, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и иммунитет.

Плюсы личного тренажера также в его независимости от погодных и сезонных факторов.Домашние тренировки не нарушают вашего рабочего графика, избавляют от трат на транспорт и покупку абонемента в зал.

Итак, все-таки покупка? Тогда очень важно не ошибиться, какую дорожку выбрать: магнитную, механическую или электрическую? А может быть вообще орбитек?

5 видов беговых дорожек

В основу работы любой беговой дорожки заложен тот же принцип вращения по кругу, что и в транспортерной ленте.Но только лента эта способна выдерживать большие нагрузки, для безопасности и удобства бегуна вмонтирована в устойчивую платформу, снабжена поручнями, датчиками, компьютером.

В конечном итоге, сегодня она представляет собой самый современный агрегат, разработанный с применением научных технологий, последних технических достижений и дизайнерских разработок.

Существует множество моделей тредмилов для дома на любой вкус и кошелек.Но по основным характеристикам – типу привода, свойствам бегового полотна, функциональности двигателя, возможностям электроники и конструкции – они разделяются на несколько разновидностей. Оданко, вне зависимости от выбранного вами вида нужно следовать рекомендациям по правильным занятиям.

1.Механические

Механическая дорожка — это самый простой вариант подобного тренажера.Вращение бегового полотна происходит здесь за счет мускульной силы ног бегуна, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

Стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, устали и остановились – лента тоже останавливается.

Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал.

Плюсы механических моделей:

  • независимость от электроэнергии;
  • простота конструкции, компактные размеры и небольшой вес;
  • ценовая доступность по сравнению с более «навороченными» электрическими моделями.

Все это делает механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта.

Однако не будем умалчивать и о недостатках:

  • минимальный набор функций (на простой консоли – лишь самые необходимые показания скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции), программ нет;
  • ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности – без выставления угла лента просто не сможет двигаться;
  • движение бегового полотна может сопровождаться рывками;
  • отсутствие или минимальные параметры амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой, что чрезмерно нагружает суставы.

Пример: Torneo Sprint T-110

Разработка от итальянской компании «Tоrnео».

Имеет следующие особенности и плюсы:

  1. функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций);
  2. программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние);
  3. измеритель пульса;
  4. полотно 33х113 см с системой амортизации;
  5. предельный вес пользователя – 100 кг.

Цена – от 5000 рублей.

2.Магнитные

Магнитная дорожка является усовершенствованной моделью механической и как бы ее переходным вариантом от простейшего механизма с применением мускульной силы к более современному – электрическому, где разгон, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечиваются мотором.

От механических моделей магнитные отличает более передовая система торможения.

Если в первых замедление и остановку ленты обеспечивает естественная сила трения или замедляющий тренажер за счет прижимания полотна фрикционный тормоз, то вторые снабжены магнитным приводом.Благодаря ему полотно намагничивается и притягивается равномерно по всей длине ленты, что обеспечивает ей плавное и тихое движение.

Плюсы магнитных моделей:

  • небольшие габариты;
  • недорогие;
  • плавность движения и возможность регулировки нагрузок;
  • исключение механического износа тормоза и уменьшение износа резины.

К недостаткам можно отнести:

  • по-прежнему, как и в механических дорожках, сильную нагрузку на суставы ног;
  • отсутствие программ тренировок – электронная консоль показывает только ее основные параметры.

Чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы, нужно правильно подобрать кроссовки для бега.

Пример: Body Sculpture BT 2860C

Пример типичной магнитной дорожки от английского бренда «Body Sculpture».

Ее плюсы и особенности:

  1. регулировка угла наклона – механическая;
  2. система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (бесступенчатая);
  3. складная конструкция, наличие роликов;
  4. большой ЖК-дисплей с необходимыми показателями;
  5. встроенный пульсометр;
  6. полотно 33х117 см;
  7. предельная масса пользователя – 110 кг.

Стоимость – от 13000 рублей.

3.Электрические

Главное отличие электрической беговой дорожки – наличие электромотора, создающего нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивающего плавное и постоянное движение ленты.Панель управления – обязательный элемент любого тренажера.Но здесь, кроме базового набора параметров тренировки, бортовой ПК обеспечивает контроль за ее ходом, программировать режимы и даже создавать свои.

В зависимости от ваших целей – повышение уровня выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т.д.– мини-компьютер работает как персональный тренер.А самые современные модели имеют аудио — и видеосистему, выход в Интернет и т.д. Также панель обеспечивает мгновенную остановку тренажера, если спортсмен соскользнул с дорожки – срабатывает встроенный в нее ключ безопасности.

Плюсы электрических моделей:

  • беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим;
  • широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя;
  • возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к.скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора.

Минусы очевидны:

  • обширная функциональность, самые современные решения в электронном обеспечении просто не могут стоить дешево – поэтому стоимость таких моделей очень высока;
  • зависимость от электросети и затраты на электроэнергию.

Пример: Housefit HТ 9164E

Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit».

Она обладает следующими плюсами и особенностями:

  1. мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивается скорость до 18 км/час;
  2. удобные размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см;
  3. автоматическая регулировка угла наклона (18 положений);
  4. датчики пульса;
  5. консоль с параметрами тренировки – калории, дистанция, время – и встроенными программами;
  6. предельный вес пользователя – 125 кг.

Стоимость – от 30000 рублей.

4.Складные (компактные)

Складными дорожками могут быть все виды – механические, магнитные, электрические.Такие модели выпускаются для экономии места, удобства хранения и транспортировки.

Дорожка-трансформер – просто находка для малогабаритной квартиры, дачного домика или небольшого офиса.В сложенном виде она не будет загромождать пространство и мешать передвижению.Но как только вы пожелаете позаниматься спортом – тренажер снова к вашим услугам.

Пример: Hasttings Fusion II HRC

Изготовленная в Китае модель английской спортивной торговой марки «Hastting» кроме привлекательного дизайна обладает целым рядом достоинств:

  1. малошумный двигатель с принудительным охлаждением фирмы Leeson (США) мощностью 2 л.с.способен разгонять тренажер до 16 км/ч;
  2. двухслойная беговая лента 125х42 см и толщиной 1,8 см с амортизационной эластомерной системой comfort plus;
  3. электрорегулировка угла наклона до 15° клавишами монитора или кнопками на рукоятях (там же – датчики пульса и регулировка скорости);
  4. компактные габариты и безопасный гидравлический режим складывания;
  5. бортовой ПК с доступным меню на ЖК-дисплее – 25 выставляемых в ручном режиме программ, показания ключевых параметров тренировки, MP3;
  6. предельная масса пользователя – 130 кг.

Однако стоит такая модель порядка 40000 рублей.

Разновидности для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют.Однако они разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д.

Обычно они обладают простотой конструкции, компактными размерами, привлекательным для малышей ярким дизайном, повышенной безопасностью и выполнены из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов.Чаще всего, из соображений безопасности, детские дорожки являются механическими.

Особенность! Среди дополнительных опций типичной на детском тредмиле является ножной круг-твистер с противоскользящим покрытием для вращения нижней части тела вправо-влево.Он не только разнообразит занятия, но и позволяет заниматься на тренажере одновременно двум малышам: держась за поручень, один может бегать, второй – вращаться на твистере.

Пример: Moove&Fun SH-01-T

Эта механическая дорожка приехала к нам из Китая.Возраст детей, которым можно на ней заниматься – 3-6 лет.
Обладает положительными особенностями:

  1. ярким эффектным внешним видом;
  2. изготовлена из прочных безопасных материалов, обмотка поручней – из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
  3. беговое полотно с бесшумным движением, высокой плотностью, антистатическими свойствами и яркой окраской;
  4. диск-твистер;
  5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки;
  6. предельный вес занимающегося ребенка – 50 кг;
  7. есть колесики для транспортировки.

Стоимость – от 6500 рублей.

На что обращать внимание при покупке тренажера для дома?

Принцип работы беговых дорожек прост.Однако само устройство, особенно полупрофессиональные и профессиональные модели с электрическим приводом, довольно сложны.
Нужно учесть! Во избежание лишних хлопот с настройкой, текущим ремонтом и обслуживанием неудачно выбранной модели, потери интереса к тренировкам из-за неподходящих параметров при покупке сразу обращайте внимание на характеристики и опции бегового кардиотренажера.Однако не забывайте — любой тренажер требует своевременного обслуживания.

  • Двигатель. Это сердце беговой дорожки.Им обеспечивается наивысшая скорость раскрутки полотна под весом человека.Но если вы не профессиональный легкоатлет, практикующий интервальные тренировки на пиковой скорости, и вес вашего тела не превышает средних показателей (80-85 кг), не стоит переплачивать за единицы мощности, которые не пригодятся.Вам вполне подойдет мотор в 1,5 лошадиных силы.Если вес больше – подбирайте от 1,6 л.с.и выше, небольшой запас мощности не помешает.Это продлит срок эксплуатации и застрахует от поломок.Формула практичного выбора такова: среди двух-трех приглянувшихся моделей выбирайте тренажер с наибольшей постоянной, а не пиковой мощностью – не прогадаете.
  • Беговое полотно. Этот элемент – залог комфорта при эксплуатации.Его оптимальные длина и ширина – 120-130 на 40 см, однако надо учитывать вес и ростовую длину шага пользователя, планируемую скорость бега и т.д.Постоянная скованность движений и недостаток пространства под ногами – не лучшие стимулы для занятий.Еще две важных характеристики полотна – амортизационные свойства и толщина.Мягкая и упругая лента способна значительно гасить инерцию шагов, уменьшая ударную нагрузку на суставы и связки.А многослойность полотна даст возможность продлить его эксплуатацию без замены, просто поменяв местами на деке лицо и изнанку.
  • Габариты и устойчивость. Опорные поверхности поручней не должны стеснять движений и располагаться быть комфортными как по ширине, так и по высоте.Их задача – обеспечить безопасность при беге и предотвратить риск падения и получения травм.Неподходящие параметры поручней влияют не только на комфорт тренировок, но и на общую устойчивость дорожки.
  • Панель управления. Комфортное управление тредмилом, мониторинг важнейших показателей и визуализация происходящих на физическом уровне процессов – важная часть работы над собой.Выбрать простые и интуитивные варианты или более технологичные, зависти от вашего вкуса и целей работы на тренажере.
    Обратите внимание на: измерительные функции и доступность программ (они должны позволять отслеживать ваш прогресс); совместимость с дополнительными функциями (персональный тренер, MP3-плеер); читабельность информации (параметры экрана, подсветка); наличие пульсометра и удобство его расположения (поручни, ушная клипса).
  • Наличие ключа безопасности. Ключ аварийной остановки фиксируется на поясе бегуна.При внезапном падении он выдёргивается из разъёма – и тредмил мгновенно прекращает вращение во избежание травм.Обязательным условием является соблюдение техники безопасности.
  • Дополнительные функции. Не имеет смысла переплачивать за мультимедийные функции, если вы не будете пользоваться, например, встроенными в жидкокристаллический дисплей ТВ-тюнером, Wi-Fi или аудиосистемой – дома можно включить телевизор или музыкальный центр.То же касается программ – их может быть 9, а может – 20 и больше.Каждая из них влияет на цену, но будут ли вами использоваться два десятка программ?
  • Угол наклона. С его помощью при тренировке регулируется вектор нагрузки.Положений должно быть не меньше трех.Может регулироваться вручную или клавишей ПК.
  • Уровень шума. Актуально как для вас самих, так и для соседей.Важный параметр при выборе механической дорожки.
  • Возможности хранения и перемещения. При минимуме свободного места выбирайте складные модели, лучше – с роликами для транспортировки.Тогда вы без посторонней помощи смонтируете, а при надобности сложите и уберете тренажер на хранение.

Если вы не знаете, как пользоваться беговой дорожкой, то ознакомьтесь с подробной инструкцией.


Внимание! При покупке важно обратить внимание на длительность обслуживания в гарантийном режиме (чем дольше гарантия, тем лучше) и наличие поблизости сервисного центра.Убедитесь, что гарантия покрывает двигатель, деку и полотно, электронику.

Какие предустановленные программы должны присутствовать?

Перечислим основные из них:

  • Интерактивный пульсометр.Измерение частоты пульса – основной индикатор реализации поставленных задач и необходимой интенсивности занятий.Каждый имеет свой целевой диапазон частоты пульса, превышение которого грозит травмой, а снижение – отставанием в достижении целей.Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса, что гарантирует работу тренажера соответствующим образом.
  • Интервальная тренировка. Подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с низкой (в стандарте – по минуте того и другого).Такие тренировки обеспечивают быстрый переход на последующие уровни физической подготовки.Система программирования должна взять управление на себя после единожды заданных периодов отдыха и нагрузки.
  • Фитнес-тест. Благодаря этой программе вы в любой момент можете протестировать текущий уровень своей физической формы согласно показателям тренировки.Многие забрасывают занятия из-за отсутствия видимых результатов.Фитнес-тест поможет их оценить.
  • «Холмы». Меняющиеся углы наклона имитируют ходьбу по пересеченной местности.Такая вариативность нагрузкой добавляет пробежке разнообразия.

Что еще желательно учесть?

Кроме всего перечисленного выше, важно учесть еще несколько критериев:

  1. личные параметры – рост, вес, длину шага, а также уровень спортивной подготовки – начальный, средний или высокий;
  2. определите цель – укрепление сердца, восстановление формы, сброс веса, дополнение к другому виду спорта, реабилитация после травмы;
  3. решите, как часто вы планируете тренироваться – время от времени или постоянно, с умеренной нагрузкой или интенсивно.

Несколько полезных видео

Для еще лучшего понимания всех нюансов выбора, советуем Вам посмотреть следующие видео:

Все это позволит сделать правильный выбор, не переплачивая за ненужные опции и вложив деньги в выгодную долгосрочную инвестицию ради своего здоровья.

Беговая дорожка: как выбрать для дома, рейтинг лучших тренажеров

Ничего с утра не бодрит так, как пробежка.А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет.К тому же, это не только общеукрепляющее и тонизирующее занятие, бег – это интенсивная кардиотренировка для снижения веса и повышения выносливости.Если выбор беговой дорожки для дома еще впереди, тогда ознакомьтесь с рейтингом лучших тренажеров.

Виды беговых дорожек

Существует два основных вида:

  1. механические беговые дорожки – движение полотна осуществляется с помощью усилий самого пользователя.Степень и скорость зависит только от движения тренирующегося.Такие дорожки стоят недорого, но их эффективность также порядком ниже.
  2. электрические – питание тренажера происходит от электросети.Нагрузка на таких дорожках выставляется автоматически, программа сама меняет скорость движения полотна, угол наклона.Так же присутствуют пульсозависимые программы для подбора индивидуальной нагрузки.

Как выбрать беговую дорожку

  1. В первую очередь, обратите внимание на максимально допустимый вес пользователя.Допустимая нагрузка на полотно продлит срок службы тренажера.
  2. Выбирайте подходящие параметры, исходя из свободного пространства жилища. Также для дома предусмотрены складные конструкции, которые не занимают много места в собранном состоянии.
  3. Желательно наличие пульсовых датчиков для комфортной и безопасной нагрузки.
  4. Выбирайте полотна с амортизацией для комфортного бега, не травмируя позвоночник и суставы.

Топ 10 беговых дорожек для дома

№1 FAMILY TM 450A


Марка французского происхождения представляет электрическую модель складной беговой дорожки, произведенную в КНР, с двигателем 2.5 л.с.

  • Компактная беговая дорожка для дома выдерживает вес нагрузки до 140 кг.
  • Полотно в длину 130 см, а в ширину – 45 см.
  • Вес дорожки 56 кг.
  • В параметрах предусмотрено изменение угла наклона на 15%.
  • Предельная скорость 16 км/ч.
  • LСD монитор отображает пройденную дистанцию, расход калорий, скорость и пульс, считывая ЧСС с помощью сенсорных датчиков.
  • Содержит 19 программ, в том числе пользовательские и пульсозависимые.
  • Стоимость 53 990 руб.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX


Электрическая дорожка корейского производителя для домашнего использования.

  • Вес 65 кг, в длину занимает 167 см, в ширину 76 см.
  • Складная конструкция в сложенном виде занимает в длину 108 см и 76 см в ширину.
  • Двигатель Mitsubishi 2,75 л.с.
  • Нескользящее полотно с системой амортизации с шестью пружинящими силиконовыми подушками в длину достигает 128 см, а ширину 42 см, плотность полотна составляет 1,6 мм.
  • Разгоняется до 16 км/ч.
  • Наклон полотна достигает 15%.
  • Содержит пульсовые датчики.
  • Максимально допустимый вес – 140 кг.
  • Монитор показывает скорость, дистанцию, расход энергии, есть возможность анализировать жир в организме и прослушивать аудио файлы.
  • Стоимость 49 990 руб.

№3 LAUFSTEIN CORSA


Электрическая дорожка производства Тайвань весом 68 кг с гидравлической системой складывания.

  • В собранном состоянии занимает 160 см в длину, 70 см в ширину.
  • 2 л.с.двигателя обеспечивает бесшумную работу.
  • Толщина полотна с системой амортизации составляет 0,2 см.
  • Угол наклона полотна не превышает 5%.
  • На рукоятях расположены пульсовые датчики.
  • Максимально допустимая нагрузка – 120 кг.
  • Есть возможность прослушивания MP3, LCD дисплей отображает скорость, расстояние, пульс, наклон, калории.
  • Также присутствует жироанализатор.
  • Стоимость 32990 руб.

№4 Clear Fit Rainbow RT 540


Электрическая беговая дорожка в длину занимает 186 см, а ширину – 93 см.

  • Вес 92 кг.
  • Двигатель 3.5 л.с.с максимальной скоростью движения до 20 км/ч.
  • Наклон достигает 15%.
  • Выдерживает нагрузку до 150 кг.
  • Русскоязычные кнопки управления консолью, информация на дисплее о расходе калорий, скорости, дистанции представлена на английском языке.
  • Содержит 72 тренировочные программы, как пользовательские, так и пульсозависимые.
  • Стоимость 95 990 руб.

№5 Vision T40 Classic


Электрическая дорожка для домашнего использования весом 126 кг.

№6 Ammity Classic ATM 518 TFT


Марка российского происхождения представила модель беговой дорожки для домашнего использования.

  • В длину достигает 182 см, ширину – 87,5 см.
  • Вес дорожки 76 кг.
  • Бесшумный двигатель 3 л.с.
  • Электронная смена наклона – угол достигает 15%.
  • Имеет газовый амортизатор системы складывания.
  • Максимальная скорость 18 км/ч.
  • В комплект включен кардиопояс, Polar-приемник, датчики пульса на рукоятях.
  • Выдерживает максимальный вес до 160 кг.
  • Монитор TFT, есть возможность подключения устройств iOS и Android.
  • Стоимость 95 000 руб.

№7 Oxygen Magma II AL HRC


Электрическая складная дорожка марки немецкого происхождения весом 82 кг.

  • В длину достигает 182 см, в ширину – 79 см.
  • Угол наклона не превышает 20%.
  • Максимальная скорость достигает 18 км/ч.
  • В комплект включены сенсорные датчики, кардиопояс.
  • Предельный вес нагрузки 160 кг.
  • На цветном LСD мониторе отображается скорость, пульс, дистанция и расход калорий, возможность прохождения фитнес теста.
  • Программы меняют угол наклона, имитируя местность (склон, пересеченная местность, холм) с системой амортизации.
  • Есть возможность подключения наушников для прослушивания аудио файлов, есть USB разъем.
  • Встроены вентилятор и динамики.
  • Стоимость 72 890 руб.

№8 AppleGate T30 ADC


Домашняя беговая дорожка корейского производителя весом 53 кг.

  • В длину 162 см, ширину – 71 см.
  • Двигатель Schneider Electric 2,0 л.с.
  • Максимальная скорость движения достигает 14 км/ч.
  • Нескользящее полотно с системой амортизации air-Cushion XL в длину составляет 125 см, а ширину – 40 см, угол наклона – 15%.
  • Максимальный вес нагрузки – до 130 кг.
  • LСD монитор показывает скорость, дистанцию, время, пульс, расход калорий, есть функция оценки жировой ткани.
  • Встроенные программы имитируют бег по пересеченной местности.
  • Возможность прослушивания музыки через встроенные динамики.
  • Стоимость 38 990 руб.

№9 Spirit Fitness XT285

  • Электрическая складная беговая дорожка весом 110 кг.
  • В длину составляет 201 см, в ширину – 88,5 см.
  • Двигатель 3 л.с.обеспечивает разгон максимальной скорости до 18 км/ч.
  • Угол наклона не превышает 12%.
  • На рукоятях встроены датчики пульса, в дополнение идет кардиопояс.
  • Максимальный вес – 160 кг.
  • Дисплей показывает выбор программ, пульс, скорость, расход калорий, угол наклона.
  • Подключается MP3.
  • Есть вентилятор.
  • Стоимость 113 790 руб.

№10 UNIXFIT MX-450V

  • Электрическая складная дорожка корейского производителя весом 61 кг.
  • Длина дорожки — 148 см, ширина 66 см.
  • Бесшумный двигатель 3 л.с.с воздушной системой охлаждения мотора.
  • Нескользящее полотно с системой амортизации из шести эластомеров обеспечивают щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  • Встроены датчики пульса, динамики, подставка под книги, есть возможность прослушивания MP3.
  • Максимальный вес нагрузки на полотно – 130 кг.
  • Стоимость 37 990 руб.

Заключение

Выбор качественной беговой дорожки обеспечит эффективные кардионагрузки, не выходя из дома.Чтобы тренировки не были скучными и кратковременными, подбираете тренажер с функцией наклона, сменой программ, в том числе пользовательских и пульсозависимых.Выбор программ поможет получить нагрузку в нужной пульсовой зоне, в зависимости от целей, возраста, веса и физического состояния.

Видео о выборе беговой дорожки

Автор: Виктор Колесников

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Мы в VK, подписывайтесь!

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом.Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как выбрать беговую дорожку для дома: рейтинг тренажеров

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения.В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом.Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

  • электрические – работают за счет мотора;
  • инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
  • подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна.Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке.Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами.По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера.Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции.Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена.От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса.За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных.Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью.Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

  • механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
  • на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
  • электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.

Какая беговая дорожка лучше — механическая или электрическая

Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

Плавный ход, максимум удобства, бесшумная

Недорогие модели, маленькие размеры, небольшой вес

Встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния, калорий

Темп задается пользователем, малая вероятность поломок, простота ремонта

Выбор режима тренировки

Отсутствие потребности в электроэнергии

Высокая цена (сколько стоит – зависит от магазина)

Привязанность к электричеству, большие затраты

Повышенная нагрузка для суставов

Повышенная масса, большие размеры

Сложное устройство, долго и дорого ремонтировать, движущиеся части могут вызвать травмы

Какую беговую дорожку выбрать для дома

От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома.Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать.Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

  • удобный прибор имеет широкое полотно;
  • дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
  • панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
  • при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
  • для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
  • оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
  • купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах.Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом.Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

  • дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
  • беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
  • спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.

Рейтинг беговых дорожек для дома

Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness.Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

  • Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
  • Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
  • Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
  • HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
  • Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.

Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку? Руководство покупателя

И снова здравствуйте, приветствуем на страницах АБ!

В эту пятницу нас ждет очередная статья из цикла “Тренажеры: руководство покупателя”, и сегодня мы выясним, как выбрать беговую дорожку.По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: конструктивные особенности, виды, преимущества, какие мышечные группы участвуют в работе, сколько калорий можно сжечь.А в заключении мы подберем самую лучшую модель по параметру «цена-качество».

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Беговая дорожка.Все, что нужно знать

Это уже вторая заметка цикла, в первой мы выясняли, как выбрать эллиптический тренажер.Поэтому если Вас терзают смутные сомнения о том, что выбрать, обязательно засвидетельствуйте свое почтение этой статье.Мы же идем дальше и сегодня пополним свой багаж знаний информацией о том, как выбрать беговую дорожку.

Вообще стоит сказать, что данный тренажер является самым популярным в секции кардио.Именно на нём залипает бОльшая часть барышень любого зала, а молодые (и не только) люди также стараются им не уступать.Основной целевой аудиторией являются люди, желающие похудеть и стать стройнее.Но вот незадача, Вы можете стереть свои ноги в кровь, пройдя/пробежав расстояние от Москвы до Парижа, однако вес будет и ныне там, покуда Вы не отрегулируете свое питание.Как только последнее будет выполнено, первое обещает давать качественно другие результаты.

Собственно, это было небольшое лирическое отступление, теперь давайте переходить к сути и выясним, как выбрать беговую дорожку.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое беговая дорожка? Типы

БД – это устройство, как правило, для ходьбы, бега или лазания во время пребывания человека на одном месте.Конструктивно БД представляет собой подвижную платформу с широкой конвейерной лентой, приводимой в действие электродвигателем или маховиком.Дорожка “идет” назад, заставляя человека идти вперед, работая со скоростью, соответствующей скорости ее движения.Задавая тот или иной режим, задается скорость перемещения.

Современная беговая дорожка, чаще всего, конструктивно представлена следующими элементами:

Первая беговая дорожка домашнего использования, отдаленно напоминающая современные, была спроектирована английским инженером-механиком Уильямом Стаубом в 1968 году.Изначально предшественники БД задумывались как средства для диагностики болезни сердца и легких.Со временем исследования о положительном влиянии аэробных упражнений на организм послужили врачебным аргументом в поддержку коммерческого использования беговых дорожек.

Большинство современных БД имеют специальный режим, где определяется целевая частота сердечных сокращений (ЧСС) , а скорость и высота (нагрузка) контролируются автоматически до тех пор, пока объект не будет находиться в режиме сердечного ритма.Таким образом, беговая дорожка доставляет механическую энергию человеческому телу на основе жизненной функции (сердечного ритма) субъекта.

Принято выделять 3 типа беговых дорожек:

  1. механическая — полотно приводится в действие за счет силы, которую прикладывает человек.Работа осуществляется до тех пор, пока спортсмен бежит;
  2. электрическая — полотно приводится в действие электромотором.Этот тип дорожек повсеместно устанавливается в тренажерных залах среднего ценового сегмента и может развивать скорость от 1 до 16 км/ч;
  3. магнитная – промежуточный вариант м/у механической и электрической, унаследовавший только лучшие их черты.Сопротивление в такой дорожке создается за счет использования силы магнита.

Беговая дорожка: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” БД, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление здоровья сердечной мышцы;
  • снижение/нормализация давления (после периода занятий) ;
  • увеличение объема легких;
  • повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
  • развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
  • похудение;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • повышение тонуса мышц низа тела;
  • профилактика потери костной массы;
  • увеличение общей скорости бега (при частом использовании уклона вверх) .

Примечание:

БД может оказывать негативное влияние на коленные суставы, разрушать их.Чтобы этого не случилось, следует соблюдать два правила: 1) вес не должен превышать значений + 10 кг для женщин и +15 кг для мужчин от возрастной нормы, 2) использование правильной техники ходьбы/бега – без «втыкания» стопы.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что беговая дорожка являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

Беговая дорожка: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то бег на дорожке подразумевает воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: бицепсы бедер, квадрицепсы, голени, икры, пресс;
  • низкая интенсивность/низ тела: средняя/большая ягодичные, руки.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Если Вы хотите “подключить” максимально возможное количество мышц, то Вам нужно выставить уклон на беговой дорожке вверх (5-15 градусов) .Согласно исследованию доктора Steve Swanson из Athletic Republic (Швеция, 2015) уклон позволяет повысить рекрутинг икроножных, прямой/латеральной бедра и большой ягодичной мышц на 200%.

Поскольку БД находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за её молодильных похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь занимаясь на беговой дорожке?

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости, 5) установленного уклона.

Если Ваша цель – максимально возможный расход калорий, то Ваша тренировка должна удовлетворять следующим параметрам:

  1. вес тела: не более + 15 кг от нормы для мужчин и +10 кг для женщин;
  2. короткие и частые шаги;
  3. угол наклона: 5-20 градусов (расход калорий до 4 раз больше с углом наклона в 20%) ;
  4. длительность: 45-60 минут;
  5. максимальная скорость движения полотна: 12-16 км/ч, работа в зоне жиросжигания;
  6. постоянное увеличение скорости через каждые 15 минут на 3-4 км/ч, отправная точка 6 км/ч.

Если Вы хотите убить сразу 2-х зайцев – сжечь много калорий и подтянуть мышцы, то Ваша тренировка должна удовлетворять следующим параметрам:

  1. угол наклона: 5-10 (в пределе 15-20) градусов;
  2. проведение периодов отдыха – замедление скорости и переход на широкий шаг (на 3-5 минут) ;
  3. отказ от ручек – активное использование рук во время ходьбы/бега.

Примечание:

Нет особой надобности приводить конкретные значения потраченных калорий.Их Вы всегда сможете увидеть на специальном мониторе БД по окончании забега.Просто возьмите за правило каждый раз бегать не так, как в прошлый раз, и записывая результаты Вы увидите, какой вариант для Вас наиболее комфортен и позволяет сжигать достаточное количество калорий.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Как выбрать беговую дорожку? Топ-5 критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке БД.И начнем с.

№1.Размер Д х Ш х В

Размерный ряд — это первый критерий выбора.Вы должны четко представлять куда установите (именно установите, а не впихнете) беговую дорожку.Размеры каждой модели указываются в карточке товара/паспорте.Хорошими (без жесткой привязки) данными будут следующие значения:

  • клиренс по сторонам 2-3 дюйма (1 дюйм = 2,54 см) ;
  • ширина полотна – 20 дюймов для ходьбы и 22 для бега;
  • длина полотна – 50 дюймов для ходьбы и 55 для бега.

Чем выше Ваш рост/больше «общая рама» – тем объемнее должна быть БД.

№2.Мощность двигателя

Мощность, обеспечиваемая приводным двигателем, напрямую влияет на качество Вашей беговой дорожки и то, какие ощущения Вы будете испытывать при занятиях на ней.Мощностные рамки двигателей от 1,5 до 3 л.с.(лошадиных сил, HP) .Если Вы женщина весом до 60 кг, то выбирайте двигатель меньшего значения из диапазона, если мужчина весом 80+, то большего.

Примечание:

У мощности двигателя есть два параметра: 1) постоянная, выдаваемая непрерывно, 2) пиковая – мощность в нагружаемой фазе/ускорения

№3.Конструкция деки

Дека — часть дорожки, на которой расположено движущееся полотно.Чаще всего она выполняется из синтетических материалов или ламинированного дерева, покрытого смазкой, чтобы свести к минимуму трение между бегущей лентой и декой.Это в свою очередь уменьшает нагрузку на двигатель.Дека опирается на амортизирующие прокладки, которые обеспечивают подвесное состояние.Конструкция деки влияет на то, насколько гладкой или жесткой во время бега будет ощущаться беговая дорожка, насколько хорошо она будет поглощать возникающие вибрации.Выбирайте толстые деки с мягкими амортизирующими подушками.16-25 мм – такой оптимальный размер деки.

№4.Вес тренажера и пользователя

Вес тренажера в данном случае не является показателем его качества, а только повод нанять грузчиков :).В целом эксплуатационным значением веса пользователя, под который “заточен” тренажер, является диапазон 100-150 кг.Чем больше Вы весите, тем тяжелее должен быть тренажер.Хрупкой женщине среди всего ассортимента следует выбирать более легковесные модели.

5.Бренд

Это тот случай, когда за бренд можно и переплатить.На 2018 год лучшими брендами считаются:

  • Torneo (Италия) ;
  • Hosefit (США) ;
  • Hоrizоn Fitness (США) ;
  • Body Sculpture (Англия) ;
  • Winner/Oxygen (Тайвань) .

Что касается брендовых предпочтений российских покупателей, то они такие:

Это мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев.Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население.Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый.Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке.Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: “нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки”.Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина.Часто, особенно в несезон, магазины снижают цены.Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат) .

Подытоживая все сказанное и в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель, например, Torneo Inita от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты.Затем мониторим отзывы.

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 20 т.р.за эту машинку под названием “бег в никуда”.

Итак, Вы поняли, как выбрать беговую дорожку, купили ее, но чтобы сразу ее опробовать в работе нужна какая-то программа занятий.Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа беготни.

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Если Вы настоящий фанат бега, то тогда конечно покупайте беговую дорожку.Но если Вы еще не имели опыта тренировок на беговых дорожках, то лучше рассмотрите вариант покупки эллиптического тренажера, т.к.он работает почти бесшумно, не будете соседей беспокоить, и нет негативной нагрузки на суставы.А по эффективности они равны.

При тренировках на беговой дорожке обязательно используйте хорошую спортивную обувь, чтобы сберечь суставы.Также рекомендую шагать в горку, так будет меньше нагрузка на суставы.Выбирайте беговую дорожку с максимальными габаритами полотна, какие сможете позволить по деньгам.Мощность двигателя тоже важна, но у хороших брендов все взаимосвязано.
Самые оптимальные бренды цена/качество это: Proxima, Clear fit, Laufstein, Family.Из топовых домашних брендов — Sole и Spirit.

Остерегайтесь откровенно китайских брендов, они завышают мощность двигателя, максимальный вес пользователя, причем порой довольно сильно, до +50 кг.Такие тренажеры делают для нескольких тренировок, в надежде, что его быстро превратят в вешалку и претензий не будет 🙂

Послесловие

Вторая статья цикла, и из нее мы узнали о том, как выбрать беговую дорожку.Самое главное правило — покупка должна быть осознанной, а не импульсивной.А тренажер должен использоваться по назначению, а не в качестве вешалки или сушилки для белья.На сим все, до новых встреч.Удачных и правильных приобретений!

PS: а у Вас дома есть беговая дорожка? Какая? Сколько стоит?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяСахар содержит
Следующая статьяЗелень для жизни

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here