Виброплатформа противопоказания

Рассмотрим подробнее тему: Виброплатформа противопоказания - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
267

Оглавление

Виброплатформа: польза и вред

Человеку приходится искать методы, которые помогут держать тело в хорошей форме без усилий.Именно это и предлагает полезный биомеханические вибрационный тренажер, который создан для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения.Каковы же польза и вред виброплатформы?

Данная статья поможет разобраться в принципе работы тренажера, функциональных особенностях, свойствах и раскроет негативные моменты.

Описание виброплатформы

Комплектация полезной виброплатформы в точности отражает название и свойства.Это небольшая площадка, которая под воздействием тока начинает вибрировать.

Процесс имеет полезные свойства.Амплитуда такой вибрации может достигать 10 мм.

Виброплатформы могут быть оснащены специальным эспандером, благодаря которому можно успешно и с пользой (без вреда для организма) заниматься фитнесом.

На полках магазинов можно увидеть два вида виброплатформ:

  • Компактная модель, которая состоит исключительно из одной полезной виброплатформы.Ее легко можно положить на полку или поставить в шкаф, она не займет много места, что удобно для людей с небольшой жилплощадью.
  • Более громоздкий вариант, так как имеет специальные поручни, стойку для ручек и даже компьютер.Модель более удобна для тренировок, у нее больше разнообразных функций и даже имеются специальные программы.Виброплатформа такой полезной комплектации стоит намного дороже и требует большего количества места.

Для чего нужна виброплатформа

Прежде чем приобретать виброплатформу, необходимо досконально разобраться в ее назначении, чтобы понять, необходима ли покупка и позволяет ли состояние здоровья ее использовать.Иначе упражнения могут принести не пользу, а вред – такое свойство у виброплатформы.

Когда человек встает на полезную виброплатформу и запускает определенную программу для похудения, начинаются колебания, которые распространяются по всему телу.Вибрации эффективно воздействует на все органы.Благодаря им мышечные волокна имеют свойство начинать более активно работать и сокращаться (то же происходит при спортивных нагрузках).Человеку не приходится делать массу изнурительных упражнений, при этом результат такой же, как при довольно продолжительной силовой нагрузке.

Если говорить о структуре хрящей, то она тоже имеет свойство улучшаться под воздействием колебаний.Во время тренировки улучшается состояние сосудов: они расширяются.Благодаря таким колебаниям нормализуется кровообращение, а ткани активно обогащаются кислородом, что отлично влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и, конечно же, приносит пользу для похудения.

Если объединить положительные аспекты, сложится картина эффективного полезного влияния на самочувствие человека, а значит, и его психологическое здоровье улучшится.Польза очевидна.

Рекламные ролики обещают, что за месяц курса на полезной виброплатформе уже можно похудеть на несколько десятков килограммов.Стоит разобраться, являются ли такие обещания правдой, а свойства аппарата чудодейственными.

Польза виброплатформы для здоровья

Если говорить о пользе воздействия вибрации, то она действительно является причиной разрушения жировых клеток.Но чтобы их с успехом вывести из организма, необходим специальный окислитель, выделения которого достичь в курсе на виброплатформе невозможно.Поэтому, когда занятия заканчиваются, жировые клетки успешно восстанавливаются.

Полезная виброплатформа может стать только частью тренировки, но никак не заменить ее полностью.

Реклама говорит о том, что тренировки должны проходить не более 10 минут, но для похудения этого невероятного мало.Длительность занятий должна увеличиваться с каждым днем.Можно начать с 10 минут и постепенно увеличивать время, чтобы запустить процесс похудения.

Еще один важный нюанс курса на виброплатформе: ежедневные изнурительные упражнения не приносят пользы.В таком режиме они только причиняют вред.Вибрации могут вызвать резонансные колебания во всех внутренних органах человека.Чересчур длительные упражнения не без вреда воздействуют на организм и приводят к нарушению зрения, негативно сказываются на работе нервной системы и кровообращения.Также могут появиться проблемы с позвоночником и желудочно-кишечным трактом, обменом веществ и циклом сна.

Как правильно заниматься на виброплатформе

  1. Если человек полон желания испробовать на себе полезный эффект виброплатформы, не нужно себя изнурять, пересиливая организм.
  2. Чтобы получить от виброплатформы максимальную пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами технической безопасности.
  3. Прежде чем выполнять полезные упражнения на виброплатформе, необходимо их проделать на полу, при этом соблюдая инструкции.
  4. Чтобы заниматься на виброплатформе, необходимо надеть хлопчатобумажные носки или обувь с тонкой подошвой.Это защитит от образования мозолей и предотвратит появление травм.
  5. Чтобы нагрузки приносили пользу и были эффективными, нужно правильно становиться на тренажер, размещая ноги так, чтобы амплитуда колебаний была равномерной по всему телу.
  6. Прежде чем начать программу, нужно сделать несколько обычных упражнений, чтобы разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
  7. В квартире или доме важно выбрать место, специально отведенное для тренировок, лучше всего, если это будет свободное пространство, которое хорошо проветривается.
  8. Перед использованием тренажера нужно консультироваться с врачом, чтобы уберечь себя от негативного воздействия и от возможного вреда.

Упражнения на виброплатформе для похудения

Если все подготовительные операции для тренировки проведены, можно приступать к упражнениям.

Ниже представлен порядок небольшой тренировки, которая имеет свойство приводить тело в тонус:

  1. Встать на полезную виброплатформу, при этом на выдохе согнуть ноги, а руки вытянуть перед собой и задержаться в этой позе на несколько секунд.
  2. Сделать шаги (как по лестнице), при этом задерживая каждую ногу на виброплатформе на 30 секунд.
  3. Встать на колени и положить руки на виброплатформу, расслабить спину и задержаться в таком положении на 30 секунд.
  4. Лечь на виброплатформу вниз животом так, чтобы середина туловища размещалась на вибрирующей части, руки положить перед собой, ноги вытянуть, тело должно находиться на одной линии.В таком положении продержать 30 секунд.
  5. Лечь на спину, а ступни зафиксировать на виброплатформе, руки должны быть вытянуты вдоль тела, при этом поясница и ягодицы немного приподняты.

Вред виброплатформы

Даже безобидная утренняя зарядка может причинить существенный вред, к занятиям нужно подходить умеренно и разумно.

Даже если человек полностью здоров, существуют факторы, которые могут негативно повлиять на самочувствие при занятиях на вибротренажере.Например, если женщина переносит болезненные месячные, в этот период полезнее оградить себя от подобных занятий, так как это может нанести вред.

Свойство вибрации, полезное для похудения и приведения организма в тонус, может причинить вред после недавних переломов или перенесенных операций, при открытых ранах.

Крайне осторожно нужно заниматься на виброплатформе тем, у кого есть нарушения работы вестибулярного аппарата, склонность к головокружению.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

У виброплатформы есть и противопоказания.

К группе большого риска также относятся:

  • беременные женщины;
  • люди, которые имеют искусственные органы или суставы, кардиостимуляторы, протезы, металлические элементы в теле;
  • больные сахарным диабетом;
  • люди с различными воспалительными процессами и высокой температурой, с камнями в почках или мочевом пузыре, больные остеохондрозом.

Польза и вред виброплатформы очевидны.Ценные свойства аппарата помогают привести ослабшие мышцы и ткани в норму, избавляют от подкожного жира.Но занятия должны проводиться регулярно, умеренно и после консультации с врачом.

Противопоказания к виброплатформе

Виброплатформа — это тренажер, действие которого основано на вибрации и способности мышц на рефлекторном уровне быстро сокращаться и расслабляться.Это новый нетрадиционный способ получить хорошую физическую форму.Активные занятия не вызывают учащение сердцебиения и усталости, которые присущи усиленным физическим нагрузкам.Виброплатформа — лучшее решение для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни, но не имеет времени на продолжительные тренировки.Достаточно десяти минут упражнений в день два раза в неделю.Целью занятий может быть расслабление, массаж, растяжение или силовая нагрузка.

Упражнения на тренажере

Занятия на виброплатформе — высокоэффективный метод, который сегодня применяется и в профессиональном спорте, и в физиотерапии, и в оздоровительной медицине.Во время обычных занятий в тренажерном зале работает только сорок процентов мышечной ткани, виброплатформа повышает этот показатель до ста процентов.

Комплекс упражнений на тренажере дает возможность быстро добиться результатов: увеличение мышечной массы, улучшение кровообращения, гибкости связок, снижение веса, очищение организма от токсинов.Тренажеры очень эффективны в период восстановления после заболеваний или операций.Занятия благотворно влияют на сосуды, нервную систему и гормональный баланс.Отмечается ускорение процесса обмена веществ, иммунная система укрепляется, появляется лифтинг-эффект.

Вред занятий на виброплатформе

Несмотря на пользу занятий на виброплатформе, существует ряд противопоказаний: абсолютных, когда упражнения категорически запрещены, и относительных, когда требуется консультация врача.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • эпилепсия, врачи полагают, что вибрация может ухудшить течение болезни и вызвать припадок,
  • шунтирование,
  • опухоли,
  • тромбоз,
  • свежие послеоперационные рубцы,
  • кожные болезни,
  • беременность — абсолютное противопоказание, особенно в первые месяцы.Вибрация может вызвать отслойку плаценты, поэтому сразу же стоит отказаться от тренажера и предупредить гинеколога о том, что его использовали.Противопоказанием является и грудное вскармливание,
  • тяжелая форма сахарного диабета,
  • остеопороз в выраженной стадии,
  • почечные и желчные камни,
  • искусственные протезы конечностей.

Одно из противопоказаний — острая форма заболеваний и наличие воспалительных процессов в организме.

Среди относительных противопоказаний: мигрень, болезни сердечно-сосудистой системы, грыжа, заболевания или дисфункция сетчатки глаза, первые восемь недель после операции по установке пластин и металлических штифтов.Противопоказанием к использованию тренажера является нервное истощение и сильно пониженное артериальное давление.Занятия могут закончиться травмой, так как предполагают максимальную концентрацию.

В настоящее время медики проводят глубокие исследования эффективности тренировок для людей с ограниченными возможностями, поэтому перечень противопоказаний регулярно уточняется.Кроме того, при некоторых болезнях разрешены отдельные упражнения или применение массажных и расслабляющих программ.В любом случае, если вы решили заниматься на виброплатформе, обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросу противопоказаний.

Новички должны заниматься на тренажере вместе с инструктором, хотя в инструкции к платформе указано обратное.Для получения эффективных результатов сначала следует изучить технику силовых упражнений и только затем переносить занятия на платформу.

Упражнения на основе вибрации — мощный стимул для оздоровления всего организма.Занятия положительно влияют на скелет, помогают бороться с остеопорозом, повышается плотность костной ткани, выносливость, увеличивается мышечная сила, нормализуется гормональный баланс, проходят симптомы стресса и нервного истощения.После тренировки не возникает дискомфорта и болевых ощущений.Это обусловлено тем, что ускорение обмена веществ в мышцах способствует тому, что токсины и молочная кислоты не накапливаются.

Тренажер выполняет вибромассаж всего тела и обеспечивает релаксацию.Его могут использовать люди практически любого возраста и физической подготовки.Это универсальный тренажер для дома, фитнес-клуба, спа-центра.Виброплатформа сегодня очень популярна среди звезд спорта и шоу-бизнеса, ведь это простой и быстрый путь к здоровью и идеальной фигуре.

Виброплатформа: противопоказания, польза и вред

Несмотря на то, что она признана наиболее щадящей методикой физической нагрузки, виброплатформа противопоказания свои имеет.И чтобы оценить, насколько она полезна или вредна, следует изучить их.

Абсолютные противопоказания

Положенный в основу действия виброплатформы принцип вибрации обуславливает ряд четко регламентированных противопоказаний.К таковым врачи относят:

  1. весь период беременности – посылаемые импульсы могут негативно отразиться на состоянии и прикреплении плаценты, что в большинстве случаев способно вызвать выкидыш.Кроме того, в первом триместре виброплатформа вред может нанести и в процессе закладки основных систем, вызвав аномалии развития;
  2. весь период лактации – из-за непредсказуемого эффекта воздействия на механизмы выработки молока;
  3. при кожных заболеваниях – в данном случае речь идет о механическом воздействии на эпидермис, который в результате трения может серьезно пострадать;
  4. шунтирование – вибрация способна нейтрализовать его положительный эффект;
  5. сахарный диабет;
  6. заболевания с полным запретом на прогревание пораженных участков – опухоли;
  7. наличие искусственных органов и протезов;
  8. эпилепсия – вибрационное воздействие способно передать импульс в головной мозг и вызвать приступ.В данном случае больной просто не успеет отстраниться от тренажера и может получить травмы, различной степени тяжести;
  9. тромбоз – вибрация может вызвать движение тромбов и их скопление в определенном участке.По той же причине тренажер «Виброплатформа», противопоказания к которому рассматриваются, не рекомендуется к использованию людьми, перенесшими инфаркт или инсульт;
  10. камни, расположенные в почках, желчном пузыре – вибрация способна вызвать их движение и закупорку каналов;
  11. остеопороз в тяжелой стадии.

При наличии указанных факторов занятия на виброплатформе строго запрещены.

Относительные противопоказания

При использовании виброплатформы противопоказания могут носить и относительный характер.Так, существует ряд болезней, в период обострения которых не рекомендуется использовать рассматриваемый тренажер.К ним относят:

  1. мигрени – вибрация в период обострения только усилит приступ;
  2. болезни сердечнососудистой системы.Здесь следует оговориться, что согласно последним исследованием вибровоздействие в целом оказывает негативный эффект на работу указной системы при злоупотреблении им из-за возможного изменения частоты пульса;
  3. грыжа в фазе обострения;
  4. установка металлических элементов в системы организма – по общему правилу, ограничение действует в первые 8 недель.Запрет объясняется довольно просто вибрация может вызвать смещение элемента;
  5. воспалительные процессы, в особенности их острые формы;
  6. дисфункция сетчатки глаза.

Стоит ли заниматься на виброплатформе в указанных случаях? Решение должно приниматься совместно с наблюдающим врачом.

О женском здоровье и виброплатформе

В большинстве случаев рассматриваемый тренажер ориентирован именно на женщин.А потому следует знать, какие, кроме беременности и периода лактации, исключительно женские, имеет тренажер «Виброплатформа» противопоказания:

  1. миома – использование тренажера может вызвать как усиленный её нагрев, так и спровоцировать кровотечение, а потому при данном заболевании он абсолютно противопоказан;
  2. контрацепция при помощи спирали – относительно противопоказано, что означает, что использовать тренажер не рекомендуется в первые 4-8 недель;
  3. менструация – категорически противопоказаны занятия на виброплатформе.

Список может быть расширен наблюдающим врачом, знающим индивидуальную картину здоровья своей пациентки.

Польза и вред виброплатформы

Первый фактор, который влияет на полезность его, — это частота использования.Если следовать рекламным лозунгам об ежедневном использовании, то тренажер нанесет исключительно вред.Объясняется это довольно просто: постоянное воздействие вибрации на организм приводит к дисбалансу его систем и органов.Но при разумном подходе и под наблюдением тренера занятия количеством 2-3 раза в неделю могут дать положительный эффект в формировании мышечной массы и укреплению костей.

Второй фактор – это похудение.Строго говоря, при правильном использовании виброплатформы польза её заключается не столько в избавлении от лишней жировой прослойки, сколько в формировании оптимального её уровня и нормализации её состояния.Речь в отношении последней идет об избавлении от целлюлита.Вред же может быть нанесен неправильной техникой выполнения упражнений.

Третий фактор – мягкое в сравнении с активными физическими нагрузками воздействие.После занятий остается чувство легкой усталости.Но относительный вред заключается в том, что при таких занятиях организм не настраивается на столь нужную процедуру активного, глубокого дыхания.

Учитывая все вышеописанное, можно лишь сказать, что несмотря на многочисленные, восторженные отзывы о виброплатформе, подход к её использованию в качестве тренажера должен быть максимально взвешенным, учитывающим все показания и противопоказания.

Виброплатформа для похудения: спортивное тело без толики дела?

Все уже давно знают аксиому «лень — двигатель прогресса».Предприимчивое человечество абсолютно во всём всегда стремится к достижению лучшего результата с минимальными усилиями.И зачастую преуспевает.Не обошла стороной эта тенденция и бьюти-индустрию.По вполне понятным причинам: в современной жизни быт отнимает уйму времени и энергии.Иной раз под конец дня сил хватает только на еду, диван и сон.При этом держать себя в тонусе и привлекательно выглядеть хочет абсолютно каждый.«Прекрасная физическая форма без особых усилий» – обещают производители биомеханической вибрационной платформы — новинки среди тренажёров для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения.Но так ли это на самом деле? Давайте с вами разберёмся, что за зверь эта виброплатформа и действительно ли она так эффективна при похудении? Есть ли у её использования негативные моменты? И если да, то какие?

Как устроена виброплатформа

Конструкция виброплатформы в точности представлена в её названии.Грубо говоря, это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой до 60 Гц.Амплитуда колебаний может при этом достигать 10 мм.Профессиональные виды тренажёра оснащены также дополнительными эспандерами для фитнеса.

Существует два вида виброплатформ:

1.Компактные модели, состоящие из одной платформы.Их легко спрятать в шкаф или под диван.

2.Более громоздкие модели имеют поручни, стойку для ручек и компьютер.Они удобнее в плане тренировок.Обычно у этого вида больше функций и программ для занятий.Однако такие тренажёры занимают много места, да и стоят дорого.

Как это все действует? Принцип и результативность похудения

Когда вы встаёте на платформу и запускаете выбранную программу, колебания площадки начинают передаваться всему вашему телу.При этом вибрация положительно воздействует на различные части организма:

  1. Мышечные волокна вследствие вибрирования начинают активно работать, сокращаясь несколько раз в секунду.Что, по идее, должно давать такой же результат, как продолжительная силовая нагрузка.Итог — минус целая куча килокалорий.
  2. Структура хрящей под воздействием колебаний улучшается, что делает суставы более гибкими.
  3. Во время тренировки стенки сосудов расширяются.Это улучшает кровообращение.Ткани динамично обогащаются кислородом.При этом отсутствует предельная нагрузка на сердце.
  4. Занятия на виброплатформе положительно сказываются и на психическом здоровье за счёт активной выработки организмом эндорфина и серотонина — гормонов счастья.

Все вышеперечисленное и ещё многое другое обещают нам рекламщики, продвигающие свой продукт.С их слов достаточно всего десяти минут в день для того, чтобы уже через месяц ощутить заметные изменения во внешности.Правда ли это?

Да, вибрации действительно способны разрушать жировые клетки.Но для того чтобы вывести их из организма, они должны окислиться.С помощью одной только тряски такого результата не достичь.Как только вы прекратите занятия на тренажёре, жировые клетки сразу восстановятся, ведь заявленного сокращения мышц, равного частоте колебаний выбранного вами на виброплатформе режима, нет и в помине.Вы можете простоять на тренажёре хоть три часа, напряжение вы почувствуете лишь в ногах, так как, простите за тавтологию, стоите.А это значит, что виброплатформа не в состоянии заменить интенсивные занятия.Однако это не говорит о том, что она совсем бесполезна.

Если хотите эффекта, занятия на виброплатформе необходимо сочетать с комплексом определённых упражнений.Физкультура в сочетании с вибрациями в два раза эффективнее обычных тренировок.И также стоит учесть, что пресловутых 10 минут будет недостаточно.Таковыми по длительности должны быть лишь первые ваши шаги.Затем продолжительность следует постепенно увеличить, если ваша цель — похудение.

Не стоит забывать и ещё одну очень важную информацию: несмотря на тонну положительных моментов каждодневное занятие на виброплатформе принесёт больше вреда, чем пользы.Вибрации вызывают резонансные колебания во внутренних органах человека.Так что чересчур длительное и частое вибрационное воздействие на организм в конечном счёте приведёт к нарушению работы органов зрения, негативно скажется на нервной и кровеносной системе, вызовет проблемы с позвоночником, желудочно-кишечным трактом, обменом веществ, циклом сна и так далее.

А давайте растрясёмся! Упражнения и занятия с примерами на фото

Вас не напугали предыдущие слова? Если вы все ещё полны желания опробовать чудесный агрегат, к вашим услугам функциональные упражнения.Они помогут вам выжать из виброплатформы максимум пользы.Но сначала пара слов о технике безопасности:

  • Перед тем как попробовать задание на тренажёре, выполните его сначала на полу, тщательно соблюдая инструкции.
  • Для занятий на платформе лучше всего надеть чистые носки или спортивную обувь на тонкой подошве.Это защитит вас от возможных мозолей.Не рекомендуется выбирать кроссовки на мягкой или толстой подошве, так как это уменьшит эффективность тренировок.
  • Научитесь правильно вставать на тренажёр.Ваша цель — разместиться так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний.
  • Перед занятиями на виброплатформе лучше немного разогреться.Сделайте несколько приседаний и наклонов.Это подготовит ваш организм к более интенсивному перемещению большого объёма крови.
  • Выберите удобное место для тренажёра.Вокруг платформы должно оставаться некоторое пространство, чтобы вам было удобно выполнять упражнения.
  • Проконсультируйтесь с врачом.У виброплатформы огромный список противопоказаний, о которых мы с вами поговорим чуть позже.

Виброплатформа для похудения: польза и вред, цены и отзывы, видео применения

Автор: 1000diets · Опубликовано 31.01.2019 · Обновлено 31.01.2019

Современный ритм жизни занимает все свободное время – работа, дом, быт и отдых.К концу дня энергии не остается на занятия спортом.Держать себя в форме и выглядеть привлекательно хотят все.Виброплатформа для похудения – специальный тренажер, который позволяет выполнять упражнения эффективней в несколько раз, за счет того, что физические нагрузки, совершаемые на вибрирующей поверхности, заставляют мышцы сокращаться до 40 раз в секунду.Данный тренажер быстро завоевал популярность, поэтому все чаще его можно встретить в фитнес-центрах.

Как устроена виброплатформа

Конструкция вибрационной платформы точно описана в ее названии – это небольшая «площадка», которая вибрирует с частотой до 60 Гц, амплитуда колебаний может доходить до 10 мм.На рынке представлены две категории тренажера:

  1. Power Plate – компания, которая лидирует на рынке, выпускает действительно комфортные виброплатформы для похудения.Такими приборами пользуются фитнес-тренеры знаменитостей, профессиональные спортсмены.Характеризуется большим весом, крупными габаритами, наличием дополнительных эспандеров для тренировки всех групп мышц, несколькими режимами вибрации, наличием поручней и стоек для рук, компьютером.У данного вида платформы больше программ и функций для занятий.Такой тренажер виброплатформа занимает много места, стоит дорого, поэтому его используют профессиональные тренажерные залы.
  2. US Medica VibroPlate и китайские копии – это вибрирующие степ-платформы для занятий в домашних условиях.Характеризуются простотой функционала, меньшей ценой.Из-за небольшого размера их легко спрятать в шкафу или под кроватью.

Согласно утверждениям производителей, виброплатформы для похудения и десятиминутное занятие с тренажером в сочетании с элементарными упражнениями, по количеству израсходованных калорий соответствует одному часу анаэробных упражнений.Во время занятий на вибрационном тренажере волокна мышц травмируются, аналогично силовым тренировкам с отягощением.Организму необходимо ликвидировать эти микроповреждения, расход энергии увеличивается, поэтому уходят лишние килограммы.

Лишний вес разрушает суставы? Скачайте бесплатную книгу Александры Бониной «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов» и забудьте про боли навсегда! Получите здесь

Как действует виброплатформа на организм

При занятиях с помощью вибрационной платформы, колебания тренажера передаются всему телу, при этом вибрационные волны положительно влияют на разные части организма:

  • Мышечные волокна из-за поступающих вибраций начинают плодотворно работать, сокращаясь несколько раз в секунду, что дает такой же результат, как и силовые упражнения.В итоге происходит сжигание большого количества килокалорий.
  • Суставы становятся более эластичными и гибкими, т.к.структура хрящей из-за получаемых колебаний улучшается.
  • Занятия с помощью виброплатформы улучшают кровообращение, т.к.во время тренировки стенки сосудов расширяются, ткани получают больше кислорода.Еще один плюс – отсутствует предельная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
  • Активная выработка гормонов счастья – эндорфина и серотонина, оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.

Виброплатформа для похудения

Можно ли похудеть на виброплатформе

Оригинальная виброплатформа для похудения способствует избавлению от лишних килограммов, даже в проблемных зонах, за минимальный период, за счет ускорения метаболизма.Из-за активизации мышц, ткани насыщаются кислородом, кожа выравнивается, улучшается ее цвет и текстура.По заявлениям производителей, 10-15 минут занятий с тренажером заменяют:

  • два часа игры в большой теннис;
  • два часа интенсивного бега;
  • один час анаэробной тренировки в зале;
  • один час упражнений на пресс.

Упражнения на виброплатформе выполняются комплексно – приседания, выпады, отжимания, наклоны, подъемы.Стоит учесть, что новичку заниматься с платформой будет не просто, по следующим причинам:

  1. Неустойчивость виброплатформы, т.к.из-за колебаний будет сложно сконцентрироваться на упражнениях, следить за равновесием и ощущениями.
  2. Для выполнения выпадов нужно уметь держать равновесие, то есть стабилизировать корпус.Если этого не делать, то есть риск получения травмы.Если на вибрационную платформу неправильно поставить одну ногу, то большая вероятность, что коленный сустав будет двигаться в стороны, а этого необходимо избегать.
  3. При выполнении отжимания можно получить повреждение, если не уметь стабилизировать плечевые суставы.

Группа ученых из медицинского университета провела небольшое неофициальное исследование.Испытуемые были разделены на три условные группы:

  1. Участники первой группы три раза в неделю выполняли простые махи ногами и несколько односуставных упражнений, например разведение рук, в течение 30 минут.
  2. Люди из второй группы по аналогичной системе выполняли несколько более сложных упражнений.
  3. У участников третьей группы была вибрационная платформа, с которой они занимались, но под контролем тренера, в течение 30 минут.

В результате ученые пришли к выводу, что все участники исследования смогли улучшить физические показатели, общее состояние здоровья и избавиться от небольшого количества подкожного жира.У третьей группы, которая для выполнения упражнений использовала вибрационную платформу, результаты оказались лучше, если сравнивать с домашними тренировками.

Техника безопасности

Перед тем как начать тренировку с вибрационной платформой, стоит узнать о технике безопасности:

  • Изначально длительность занятия не должна превышать 10-15 минут, постепенно это время можно увеличивать.
  • Перед выполнением упражнения с использованием платформы, ее рекомендуется испробовать на полу, соблюдая все инструкции.
  • Для занятий лучше надеть легкую спортивную обувь с тонкой подошвой или плотные носки – это предотвратит возникновение мозолей.
  • Важно выбрать правильную позу нахождения на платформе – нужно встать так, чтобы амплитуда колебаний была минимальной.
  • Перед занятием рекомендуется провести разминку и растяжку, разогреться.
  • Для платформы нужно выбрать правильное место, чтобы ничего не мешало выполнять упражнения.
  • Перед использованием тренажера рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к.у платформы есть ряд противопоказаний.

Упражнения на виброплатформе

Упражнения для похудения на виброплатформе

Упражнения на виброплатформе для похудения, которые можно выполнять:

  • Необходимо ровно встать на платформу, немного согнуть ноги в колене, а руки поставить на поручни.В таком положении прорабатываются мышцы поясницы, ягодиц и ног.
  • Присядьте на платформу, спиной к стойке.Сложите ноги в позу «по-турецки», а руки обоприте на поручни.В таком положении будут работать плечи, пресс и ноги.
  • В положении сидя, но повернуться боком к стойке, выпрямить ноги, руки на поручне.Работают пресс и ноги.
  • В этом упражнении нужно встать на пальцы ног, слегка согнуть колени, пресс расслабить.Так работают ноги и спина.
  • Поочередно выполнить следующие действия: поставить одну ногу на платформу, а вторую – на пол, руки – на поручнях.Работают боковой и центральный пресс, ноги.
  • Необходимо поставить ноги на ширине плеч и выполнять медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх.
  • Хорошо работают перекаты с пятки на носок, прорабатываются ступни.
  • Нужно прилечь на виброплатформу животом, при этом согнув ноги в коленях.Руки должны свободно лежать.

Упражнения для похудения

Остеохондроз и боль в суставах уйдут Скачайте бесплатную книгу Александры Бониной «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и забудьте про боли навсегда! Получите здесь

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Комплекс занятий с виброплатформой могут выполнять не все.Заниматься с помощью вибрационного тренажера категорически запрещено:

  • При перенесенной хирургической операции – пока не зажили швы.
  • Беременность и послеродовой период, лактация – из-за колебаний может произойти выкидыш.После родов нужно воздержаться от занятий минимум три месяца.
  • Шунтирование.
  • Эпилепсия – занятия могут провоцировать приступ.
  • Наличие в организме человека искусственных органов, т.к.тренировка может спровоцировать отказ работы таковых.
  • Диабет, т.к.при активных упражнениях уровень сахара в крови резко меняется.
  • Воспалительный процесс в организме и повышенная температура тела.
  • Наличие в организме металлических элементов.
  • Остеопороз, т.к.хрупкие кости могут не перенести колебаний.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт, заболевания сердца.
  • Венозный тромбоз.
  • Камни в почках или желчном пузыре.
  • Грыжа.
  • Наличие протеза.
  • Мигрень и менструация у женщин.
  • Заболевания глаз.
  • Патологии кожного покрова.
  • Злокачественные опухоли.
  • Встроенный кардиостимулятор.

Как достичь максимального результата

Человек еще не придумал такого прибора, который бы делала за него всю работу.Так и с похудением – «Без труда – не выловить и рыбку из пруда».Чтобы добиться положительной динамики мало заниматься с помощью вибрационной платформы.Важный момент в избавлении от лишнего веса – правильное сбалансированное питание.Если человек не может самостоятельно выбрать подходящий рацион, то рекомендуется проконсультироваться со специалистом – диетологом.

Видео: Виброплатформа для сжигания калорий работает?

Видео: Тренировка на виброплатформе в домашних условиях

Видео: Виброплатформа для похудения

Перед тем как купить себе виброплатформу, начиталась разных отзывов как положительных, так и негативных.Потом решилась – купила, и совсем не жалею.Вес уходит не быстро, примерно 2 килограмма в месяц, но правильного питания я не придерживаюсь, тренажерный зал не посещаю.Один час тренировки с платформой через день – и есть результат.

Маргарита, 27 лет

Была шокирована количеством отрицательных отзывов о платформе, поэтому хочу за нее заступиться.Впервые позанималась на тренажере в санатории, убедилась в положительном воздействии.Покупать не стала, т.к.хороший агрегат стоит дорого.Занимаюсь в фитнес-центре 2 раза в неделю, по 1 часу.Тело потом просто горит – результат на фигуре, я довольна.

Эльвира, 24 года

За месяц занятий с инструктором с вибрационной платформой я потеряла 3 килограмма жира, а вместо него нарастила мышцы, кожа стала ровной и подтянутой, ушел целлюлит.На диетах я не сидела, питание не ограничивала.Я не верила этому тренажеру, пока не попробовала его лично.Сейчас регулярно посещаю тренажерный зал, занимаюсь исключительно с помощью виброплатформы.

Виталина, 32 года

Я занималась с вибротренажером в течение месяца, три раза в неделю, как рекомендуют по 10-15 минут.Лично я никаких результатов не заметила, не было даже мышечной усталости, удавалось только расслабляться.Чудес не бывает, чтобы похудеть нужно следить за питанием и заниматься, пусть даже и с вибрационной платформой, но за 10 минут лишние килограммы не уйдут.

Истории похудевших

Алла Духова сумела похудеть на 25 кг! Диета по крови, без углеводов, раздельное питание, моно-диета, белковая, кефирная, голодание, всевозможные чаи для похудения.Я перепробовала все! Но однажды моя ученица… Читать полностью

Чем опасен лишний вес после 40 лет? Как выгнать возрастной жир и больше не полнеть? Рассказывает звездный диетолог, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины Маргарита Королёва… Читать полностью

О пользе виброплатформы для организма человека.Наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения

На сегодняшний день торговые точки представляют большое число тренажеров различных типов, среди которых весьма востребованным является виброплатформа.

Суждения о ней весьма противоречивы, поэтому следует дать тренажеру объективную оценку для того, чтобы определиться с покупкой.

О принципе действия виброплатформы

Данный тренажер базируется на эффекте вибрации: такое воздействие влияет на сокращение и многократное расслабление мышц человека по принципу миостимуляторов.Данные колебания повышают эффективность функционирования мышц, что улучшает и состояние тканей.

Такая технология оказывает влияние и костям, сухожилиям и кровеносным сосудам.Вибрация активно действует по всему телу.Тем не менее она в одиночку избавиться от лишних килограммов не даст; для нужного результата требуется активная работа, а не пассивная стойка на платформе.

Виброплатформа и ее польза для здоровья организма человека

Данное изделие занимается решением проблемы целлюлита и лишних килограммов.Такие установки связаны с эффектом массажа на тканевые системы, давая кислородное насыщение, что положительно влияет и на их работу, и на внешний облик.

Устройство виброплатформы исключает риск повышенных нагрузок на сердце.Человек не испытывает усталость, даже занимаясь долгими часами, что привлечет внимание тех, кто по состоянию здоровья не должен испытывать соответствующих нагрузок.

В любом случае человек подвергает тело определенной активности, без которой похудение начаться не может.

Какой вред может нанести использование виброплатформы

Безусловно, биомеханическая вибрационная платформа приносит пользу при ее грамотном использовании.Однако, отрицательные моменты также присутствуют, и связаны они с наличием у человека определенных состояний:

1.Перенесенная операция. Воздействие колебаний на внутренние органы запрещают тренировки на тренажере в период реабилитации.Есть также потенциальная опасность расхождения швов.

2.Ожидание ребенка и его кормление грудью. Тренировка на такой платформе способна повлиять на возможное отслоение плаценты и будущий выкидыш.А после того, как женщина родила ребенка, ей необходимо воздержаться от занятий еще три месяца.Также не советуют применять прибор при лактации в силу его возможного отрицательного эффекта на гормональную выработку.

3.При наличии шунтирования использование виброплатформы ликвидирует его положительное влияние на организм.

4.Для больных эпилепсией существуют все риск появления приступов.

5.Если у человека есть замены каких-то органов на искусственные, то возможны проблемы с их функционированием или даже их полный отказ.

6.При наличии протезов их обязательно снимают.А обладатели металлических изделий в теле могут испытать тканевые повреждения, ощутить большую хрупкость костей и некую деформацию суставов.Противопоказан прибор и при искусственных суставах.

7.Давая полную нагрузку на мышцы, больные диабетом провоцируют сильные скачки сахара в крови.

8.Присутствие различных опухолей, воспалений и повышенной температуры также делают использование прибора невозможным, ведь при них запрещается прогревание в любом виде.

9.При наличии камней в почках и желчном пузыре можно спровоцировать негативное влияние закупоривания каналов.

10.Категорически запрещено применение изделия при хрупких костях.

11.Важно не заниматься людям, перенесшим инфаркт или инсульт или имеющим проблемы с тромбозным состоянием.

12.При наличии грыжи занятия усугубят состояние.

13.У тех, кто страдает мигренью или менструальными проявлениями, виброплатформа спровоцируют более частые и болезненные приступы во время тренировок.Более того, известны случаи, когда во время занятий происходил разрыв кисты яичника.

14.Если у человека есть проблемы с глазной сетчаткой, то при занятиях есть риск ее отслоения, то при определенном запущении приведет к потере зрения.

15.При наличии повреждений кожи поверхность тренажера может стать провокатором дальнейшего прогрессирования заболеваний.

Поэтому перед желанием работы на новом фигурой, необходимо проконсультироваться со специалистами.

О специфике занятий на виброплатформе

Заниматься на тренажере можно по-разному.На первом этапе ознакомительного плана – четверть часа активных действий.А реальное полезное занятие – полноценные полчаса с режимом частоты от 30 Гц.

Возможен вариант и нагрузки неторопливого типа.С такой платформой можно заниматься и медитативным спортом.Вообще упражнения функционального плана с эффектом виброусиления дают пользы в разы больше, воздействуя на работу всех мышц.

В качестве примеров подобраны следующие упражнения:

1.Подниматься на носки неторопливым образом, чтобы проработать бедра и голени.

2.Медленно приседать и одновременно поднимать руки вверх.

3.Наклоняться в сторону для прорабатывания косых мышц.

4.Проводить отжимания.

Рекомендуется изучение основ классических упражнений на полу и далее их перенос уже на тренажер.Для занятий важно приготовить чистые носки и обувь на тонкой подошве.Для большего эффекта желательно провести разминку в виде приседаний и наклонов и расположить тренажер в удобном месте с достаточным пространством для выполнения тренировок.

Итак, возможно ли избежать физических упражнений, применяя виброплатформу? При желании похудеть этого не удастся, но если нужно лишь тонизирование, то применение изделия можно лишь с пассивным нахождением.Существует и режим массажа, что при удобном расположении тела дает глубокое расслабление и ощущение умиротворенности.

Важно также понимать, что одной виброплатформой проблемы лишнего веса решить невозможно.Занятия не принесут пользы без здорового питания, а стройная фигура – это работа в комплексе, где определение фитнеса «для ленивых» неуместны.

Наверняка мы станем когда-нибудь свидетелями открытия капсул стройности для быстрого преображения фигуры.А пока необходимо следовать мудрому правилу: пищи – меньше, а движения – больше.В последнем вам как раз и поможет виброплатформа.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяВредна ли жевательная резинка
Следующая статьяБыстро убрать живот и бока мужчине

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here