Успокаивающие чаи

Рассмотрим подробнее тему: Успокаивающие чаи - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
54

Оглавление

Какой чай успокаивает нервы и борется с депрессией — Топ-5

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах.Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием.Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье.Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ.Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

  1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой.Можно также заварить обычный зеленый чай.
  2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
  3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться.Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1.Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие.А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается.Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

Напиток с мелиссой – настоящая находка.Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли.Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3.Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство.Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия.Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память.Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

4.Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника.Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая.Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом.Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав.Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой.Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

  1. Зверобой.Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие.Борется с тревожностью и страхами.
  2. Мята.Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
  3. Чабрец.Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
  4. Горицвет.Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
  5. Полынь.Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности.Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему.Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

  1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы.Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
  2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом.Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
  3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать.Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
  4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом.Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд.Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь.Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
  5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
  6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит.Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:


Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время.Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу.Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

Успокоительный чай

Современный ритм жизни оставляет человеку все меньше времени на полноценный сон и отдых.Постоянные спешки, стремление быть первым, желание все знать и уметь делают нервную систему перевозбуждённой и более подверженной развитию различных расстройств.Чтобы мягко и без последствий восстанавливать эмоциональное здоровье, можно вернуться к бабушкиным рецептам – готовить травяные чаи.

Чай для нервной системы

Действительно успокаивающий чай – это в первую очередь травяной напиток.Фитотерапия здесь является более актуальной, чем лекарственные препараты, которые лучше оставить на потом.В природе и среди культурных растений есть много тех, которые содержат вещества, способные замедлять передачу нервных импульсов, тем самым препятствуя перевозбуждению всей нервной системы.

К таким растениям относят:

  • пустырник;
  • ромашку;
  • валериану;
  • мяту, мелиссу;
  • зверобой;
  • лаванду;
  • хмель и др.

Создавая успокаивающие чаи, фитотерапевты рекомендуют соединять 2 и более растения в одном сборе.Чтобы напиток был вкуснее, в сбор добавляют ароматные травы, например, душицу, липовый цвет, мальву, плоды шиповника, сушеные яблоки и т.д.Базой для многих напитков выступает китайский зеленый чай, который тоже богат витаминами, антиоксидантами, микро — и макроэлементами и другими полезными веществами.

Чай, успокаивающий нервную систему, не действует сразу.Эффект наступает через несколько дней при систематическом употреблении напитка.Причиной тому является накопление в организме человека специфических веществ, которые могут оказывать нужный эффект лишь при определенной концентрации в крови.

Приобрести готовый продукт можно в аптеке, а можно составить самостоятельно.Начинать всегда лучше с чая, чем принимать седативное средство.В первом случае получается полностью натуральный продукт с мягким действием и не оказывающий негативных воздействий на здоровье человека.Седативные средства тоже в своем большинстве являются препаратами растительного происхождения, но это экстракты, вытяжки, гораздо более концентрированные, с добавками химических соединений.

Рецепты домашних чаев

В домашних условиях можно легко приготовить успокоительные чаи как из собранного самостоятельного материала, так и купленного в аптеке.Чтобы знать, какой чай приготовить, нужно понимать действие его компонентов.

  • Зверобой – помогает справиться со стрессом и депрессивными состояниями, действует мягко, избавляет от тревожности.
  • Валериана – используется корень растения.Нормализует сон, сердечный ритм, понижает давление, обладает выраженным седативным действием.
  • Мята, мелисса – самая легкая из успокоительных трав, помогает справиться с повышенной возбудимостью, сглаживает стрессовые состояния.
  • Хмель – мягко действует на нервную систему, помогает справиться с волнением, устраняет нервную дрожь, боль в желудке, в области сердца.
  • Лаванда – хорошее средство от бессонницы, но из-за выраженной горечи используется редко.
  • Ромашка – легкое успокаивающее средство, показано детям и беременным.
  • Пустырник – трава с седативным действием.Понижает давление, успокаивает, сокращает частоту сердечного ритма.Противопоказана при брадикардии и пониженном давлении, астенических состояниях.

Любое из этих растений можно добавлять в заварку с зеленым чаем.Это будет легкое успокаивающее средство, приятное на вкус и полезное для здоровья.Рецепты действенных и популярных напитков для взрослых, которые можно приготовить дома, представлены ниже.

Рецепт №1
Соединить в одинаковых пропорциях зеленый чай, пустырник и шишки хмеля.Залить 200 мл горячей воды (95 градусов) 1 ч.л.сбора, настоять в термосе 20 минут.Пить с медом во второй половине дня.

Рецепт №2
Хорошо успокаивает нервы сбор из душицы, мяты, зверобоя, хмеля и ромашки, взятых в одинаковых количествах.На стакан горячей воды берут 1 ст.л.смеси и настаивают 15 минут.

Рецепт №3
Взять по 1 части зеленого чая, цветков липы, ромашки и зверобоя, смешать и залить 1 стаканом горячей воды 1 ст.л.сбора.Настоять 10-15 минут, пить с медом.

Самый легкий состав успокаивающего чая может быть представлен ромашкой и мятой, взятых в одинаковых объемах.Из аптечных препаратов можно выделить продукцию компании Эвалар, например, вечерний успокаивающий чай Био.Это травяной натуральный чай в пакетиках, который способствует хорошему сну и нормализации эмоционального состояния.В его состав входят:

  • цветки липы;
  • трава душицы;
  • цветки ромашки;
  • плоды боярышника;
  • эшшольция калифорнийская.

Принимать чай необходимо за 30 минут до отхода ко сну на протяжении 20 дней.

В продаже можно найти также монастырский чай антистресс, состоящий из 8 трав: душицы, донника, мяты, пустырника, фенхеля, ромашки, валерианы и плодов боярышника.Он повысит качество сна, снимет нервное возбуждение, головную боль нервной природы, поможет при переутомлении.

В любой из описанных рецептов чаев для укрепления общего здоровья и повышения устойчивости нервной системы можно добавлять сухофрукты.К таковым относится сушеный шиповник, который перед добавкой в чай лучше измельчить в ступке.Сушеные яблоки придадут любому чаю приятную кислинку.

Успокаивающие чаи из трав – популярные продукты даже для новорожденных детей.С 2 месяцев можно давать такие напитки беспокойным малышам, чтобы помочь им адаптироваться к окружающему миру, лучше спать, решать проблемы с пищеварением.В зависимости от состава чаи имеют возрастные ограничения.Самым безопасным считается мятный чай с фенхелем, его можно найти среди продукции Бабушкино лукошко, Hipp (Хипп) и других производителей.

Такие детские напитки лучше приобретать в фильтр-пакетиках, где доза четко отмерена на определенный объем воды.Успокоительный чай дают, как правило, перед дневным и вечерним сном, а если в состав входят еще и компоненты для улучшения пищеварения, то перед каждым кормлением (3-4 раза в день).

Травяной напиток Вечерняя сказка от Красногорсклексредства предназначен для детей от 6 месяцев, которые уже начинают переходить на расширенное меню.В составе чая есть успокаивающие компоненты (мята и лаванда) и улучшающие пищеварение (анис и фенхель).Напиток поможет успокоить гиперактивного малыша, наладить пищеварение и повысить глубину сна.Предназначен для употребления перед сном.

Детям с 2 лет и старше можно готовить чаи самостоятельно из небольшого количества мяты, липового цвета, шиповника, семян укропа, добавлять в чашку сушеные ягоды, лепестки василька и другие полезные ингредиенты.

Для будущих мам

Травяные чаи для беременных – это прекрасная альтернатива аптечным препаратам.Самыми безопасными считаются напитки из ромашки, мяты, мелиссы, пустырника и валерианы.Их рекомендуется пить начиная с 12 недели беременности.Курс в среднем составляет 10-20 дней, потом необходим обязательный перерыв.

Есть готовые пакетированные травяные чаи, которые предлагают производители детских товаров.Кстати, именно детские успокоительные чаи педиатры рекомендуют пить будущим мамам и кормящим, чтобы организм ребенка к ним привык и нормально реагировал.

Если будущая мама слишком раздражительна, у нее проблемы со сном, можно каждый вечер заваривать по 2 шишки хмеля стаканом кипятка, настаивать 10 минут и пить теплый настой.Мягким седативным действием обладает и мятный чай.На стакан воды берут 1 ч.л.мяты, настаивают максимум 10 минут, пьют с медом и лимоном.

Моночаи всегда более безопасные, чем напитки с богатым составом, именно с них и рекомендуется начинать беременным и маленьким детям.Таким образом прослеживается и реакция организма на компоненты растения, в частности развитие аллергии.

Травяной чай не только успокаивает, он обогащает организм полезными органическими соединениями, нормализует работу систем и органов, является профилактикой некоторых заболеваний, улучшает общее самочувствие.

Успокаивающий чай.Ваши нервы скажут вам спасибо

Современный мир наполнен стрессами и переживаниями.Работа, личные отношения, конфликты и проблемы, необходимость подстраиваться под окружающих — все это в значительной мере ослабляет организм и выливается в бессонницу и раздражительность.Успокаивающий чай может стать лучшим способом расслабиться и восстановиться, снять тревогу и напряжение.Этот простой и эффективный метод быстро успокоит нервную систему и подарит спокойный сон.

Травы для успокаивающих чаев

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом.Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний.

Лучшим успокаивающим действием обладают следующие травы:

  1. Валериана лекарственная.Оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм.
  2. Пустырник.Помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц.
  3. Ромашка аптечная.Убирает нервное напряжение и тревожность.
  4. Мята.Восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность.
  5. Зверобой.Обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов.
  6. Липа.Успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение.
  7. Зеленый чай.Тонизирует, повышает работоспособность и успокаивает.
  8. Хмель.Устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть.

Совет.Растения действуют мягко и медленно, поэтому принимать их рекомендуется длительное время.

Разнообразие седативных чаев

Успокоительные чаи на травах можно приобрести в любой аптеке.Они отпускаются без рецепта и могут быть в виде отдельных пакетиков или измельченного сырья в картонной коробке.Выбирая напиток в яркой упаковке, следует внимательно прочитать его состав — все ингредиенты должны быть натуральными, без красителей и консервантов и, желательно, без экзотических названий.

Все аптечные чаи делятся на однокомпонентные, состоящие из одного растения, и многокомпонентные, включающие в себя несколько трав.Если предпочтение отдается второму варианту, следует удостовериться, что ни один ингредиент не вызывает аллергию.

Среди представленных на фармацевтическом рынке чаев можно выбрать следующие «пронумерованные» растительные сборы:

  • Фитоседан №2 и 3;
  • Сбор № 10-а успокаивающий;
  • Сбор №18 успокаивающий;
  • Спокойствие и хороший сон №15.

Если нет желания использовать аптечные средства, можно приобрести необходимые травы по отдельности и приготовить седативный чай дома.Что касается номера фармацевтического средства, то каждый из них говорит об определенных проблемах, решаемых с помощью лечебного напитка.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие.Конечно, составить идеальное сочетание ингредиентов без специальных знаний вряд ли получится, но всегда можно воспользоваться готовыми рецептами.Некоторые из них приведены ниже.

Совет.Для приготовления чая достаточно заварить необходимое количество сырья кипятком, настоять и принимать по схеме.Если настой получился горький либо неприятный на вкус, можно добавить в него сахар или мед.Готовить лечебный напиток лучше в термосе.

Успокоительные чаи из лекарственных трав

Итак, какой чай успокаивает нервы и снимает напряжение? Рассмотрим несколько наиболее эффективных и распространенных напитков, помогающих не хуже запатентованных лекарственных препаратов.

Ромашковый чай

Незаменимое средство в лечении тревожных состояний, нервного напряжения и эмоциональной перегрузки.Содержащийся в цветах апигенин воздействует на рецепторы мозга и способствует уменьшению раздражительности.Ромашка эффективна при нервных спазмах и мышечных зажимах.

Для приготовления ароматного напитка цветочные корзинки заливают кипятком на 10–20 минут, процеживают и принимают по стакану несколько раз в течение дня.

Совет.Душистый чай рекомендуется употреблять в теплом виде, вприкуску с медом.Курс лечения должен составлять не более 21 дня.

Несмотря на полную безвредность ромашки, в некоторых случаях напиток может вызвать боли в ЖКТ.Такое состояние ничем не грозит человеку, поэтому отменять прием успокоительного чая необязательно.

Липовый напиток

Липу издревле почитали на Руси за душистые цветы, помогающие от многих болезней.Ее целебные свойства удивительны.Особенно ярко они проявляются в лечении тревожных состояний, стресса и раздражительности.

Солнечный напиток можно без ограничений употреблять беременным женщинам и детям.Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Напиток со зверобоем

Медики считают, что школьники и люди, занятые умственной работой, должны по утрам пить успокаивающий нервную систему чай из зверобоя.Напиток прекрасно повышает концентрацию и внимание, улучшает способность к обучению и предупреждает умственные перегрузки.

Люди, пребывающие по долгу службы целый день в тревожном состоянии также не должны обходить этот чай стороной.Кроме того, зверобой обладает замечательной способностью снижать внутричерепное давление и уменьшать головные боли, спровоцированные сильным стрессом.

Совет.При нервном и физическом истощении или переутомлении пейте чай со зверобоем.Он снимет напряжение и вернет силы.

Заварить лечебный напиток очень просто.Сухая трава заливается стаканом кипящей воды и настаивается четверть часа.Показателем готовности станут осевшие на дно листики растения.В теплый напиток можно добавить ложку меда.Это повысит его терапевтические свойства и придаст аромат.

Чай из зверобоя полезен не всем.Не рекомендуется злоупотреблять напитком беременным женщинам, людям с повышенным АД и детям до 12 лет.Кроме того, известно, что растение увеличивает восприимчивость кожных покровов к ультрафиолету, поэтому в летнее время от зверобоя лучше отказаться.

И в конце нельзя не упомянуть еще об одном интересном рецепте.Это, скорее, не чай, а компот, но эффект от напитка ничем не хуже.Если нервное перенапряжение явилось следствием сильной ссоры или гнева, на помощь придет снадобье из свежих или сушеных яблок и щепотки корицы.Измельченные фрукты заливают кипятком, настаивают и добавляют ароматную пряность.Приятно горячий взвар быстро успокоит и наполнит душу радостью и умиротворением.

Напитки для укрепления и восстановления нервов

Успокаивающие чаи из трав широко применяют для уменьшения напряжения и расслабления.Корень валерианы, мята и мелисса — лучшие компоненты для таких напитков.Они укрепляют нервную систему, помогают при плаксивости, раздражительности и агрессии, устраняют спазмы ЖКТ, вызванные стрессом.

Для изготовления успокаивающего напитка сухую смесь трав заваривают в термосе, настаивают и тщательно процеживают.Полученный настой в теплом виде принимают при возбужденном состоянии или нервном переутомлении.

В напиток можно добавить дополнительные ингредиенты:

  • траву лаванды — сокращает частоту сердечных ударов, улучшает сон;
  • шишки хмеля — уменьшают тревожное состояние;
  • семена тмина — укрепляют ЦНС и нормализуют ее работу.

Внимание.Собираясь приготовить чай с валерианой, необходимо помнить о ее побочном действии.Растение несовместимо с деятельностью, связанной с повышенным вниманием.

Многие ингредиенты фиточаев не рекомендуется совмещать с антидепрессантами.Кроме того, есть сведения, что мята и мелисса отрицательно влияют на потенцию мужчин, поэтому злоупотреблять ими не следует.

Травы для сна

Если замучила бессонница, наверняка поможет успокаивающий чай перед сном, приготовленный из мяты, мелиссы или хмеля.Травы можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно, вырастив на приусадебном участке.Сушеное сырье допустимо заваривать как по отдельности, так и вместе.В готовый чай хорошо добавить ложечку меда и выпить его теплым перед сном, стараясь насладиться не только вкусом, но и ароматом.

Совет.Хорошо сделать такое чаепитие своеобразным вечерним ритуалом.Даже если нет бессонницы и не мучает стресс, успокаивающий напиток поможет сделать сон более глубоким и спокойным, а утро — радостным.

Для лучшего эффекта даже здоровому человеку следует принимать целебный напиток не раз от разу, а курсами по 20–30 дней с перерывами.Результатом станет продолжительное чувство покоя и уюта, не омрачаемое переживаниями и отрицательными эмоциями.

Воздействие зеленого чая

Зеленый чай — это один из самых любимых и распространенных напитков современного общества.Его пьют утром и в течение рабочего дня, не забывают о нем и в вечернее время.И у всех сложилось абсолютно разное мнение об этом древнем напитке.Кто же прав? Зеленый чай бодрит или успокаивает?

Оказывается, в чудесном настое успешно сочетаются совершенно противоположные свойства.И зависят они от продолжительности заварки чайного листа.Ученые утверждают, что чай, настоянный не более 2 минут придает человеку бодрость и силу духа.

При повторной заварке или более длительной выдержке напиток становится седативным средством и отлично подойдет для употребления вечером.Он хорошо успокаивает и снимает напряжение, способствует крепкому сну и легкому пробуждению.Таким образом, каждый из нас может легко контролировать целебные свойства зеленого чая и извлекать необходимые.

Успокаивающий настой для ребенка

Нередко активные малыши настолько перевозбуждаются за день, что вечером никак не могут уснуть.Родители часами безуспешно пытаются уложить измученное и капризничающее чадо.В этом случае на помощь придет детский успокаивающий чай на ночь.Напиток можно приготовить из следующих растений:

Успокаивающие чаи не должны заменять основное питье.Их следует давать лишь как лекарственное средство.Дозировка для детей первых лет жизни должна быть минимальной — 1–2 ч.л.на прием.С возрастом количество напитка увеличивается и к 10–12 годам составляет взрослую норму.

В аптеке можно приобрести детскую травяную смесь «Хипп» или «Ночная сказка».Эти сборы содержат все необходимые для спокойного сна травы и оказывают выраженное седативное действие.

Внимание.Перед применением успокаивающих чаев следует проконсультироваться с педиатром, а при появлении аллергических реакций употребление напитка прекратить и обратиться к врачу.

Успокаивающие чаи будут полезны и совершенно здоровым людям, даря отдых и глубокий сон после напряженного рабочего дня.Это очень эффективный способ профилактики стрессов и депрессий.Природа дает нам безграничные возможности для составления рецептов уникальных напитков, помогающих оставаться здоровыми и счастливыми.

Внимание.Статья имеет ознакомительный характер.Необходима консультация врача.

Успокаивающий чай: лучшие травы и сборы, рецепты приготовления

Успокаивающий чай — это натуральное средство, которое поможет устранить такие расстройства нервной системы, как раздражительность, бессонница, переутомление.Напитки с седативным эффектом готовят из лекарственные растений, биологически активные вещества которых снимают нервное напряжение и помогают расслабиться.Успокоительные чаи можно приобрести в аптеке или приготовить из целебных трав самостоятельно в домашних условиях.

Травяной чай для нервной системы поможет при следующих состояниях:

  • невроз;
  • бессонница;
  • климакс;
  • повышенное артериальное давление;
  • тахикардия;
  • тремор рук;
  • нервный срыв;
  • истерия.

Чаи для нервной системы нередко прописывают беременным женщинам и грудничкам, но перед началом фитотерапии в таких случаях необходима консультация доктора.

Напитки для лечения нервной системы могут быть приготовлены как из одного лекарственного растения, так и из нескольких.Перед применением того или иного целебного чая нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Какие бывают успокаивающие чаи

Переживания, нервные напряжения, депрессия – эти состояния очень часто преследуют людей.Самостоятельно справиться с плохим настроением, успокоить нервную систему может не каждый взрослый, не говоря уже про ребенка.Для нормализации психоэмоционального состояния не нужно сразу бежать к врачу, чтобы тот назначал успокоительные препараты в виде таблеток.Ведь большинство аптечных препаратов обладают побочными эффектами, негативно действуют на печень и другие органы.Вначале лучше попробовать успокоительный чай, он безопасный, к тому же может применяться по отношению к деткам.Ниже рассмотрим эффективные рецепты успокоительных чаев, растения, которые производят седативный эффект, улучшают качество сна.

Травы, положительно влияющие на работу нервной системы

Самыми эффективными травами против различных невротических расстройств являются:

  • Валериана.Производит седативный эффект, справляется с бессонницей, является отличным антидепрессантом, понижает возбудимость центральной нервной системы.
  • Зверобой.Действует расслабляюще, помогает справиться с головной болью, бессонницей, неврозами, справляется со страхами и тревожным состоянием.
  • Пустырник.Эффективен при нервной перевозбудимости, депрессии.
  • Ромашка.Обладает успокаивающим, противовоспалительным действием; нормализует сон; борется с усталостью, агрессивностью, рассеянностью, забывчивостью, беспокойством.
  • Мята перечная.Помогает расслабиться и быстро уснуть; устраняет головную боль, делает организм устойчивым к стрессу, дарит успокоение нервной системе.
  • Хмель.Обладает успокаивающим, болеутоляющим действием; помогает справиться с бессонницей, истерией, неврозами, спазмами, вегетососудистой дистонией.
  • Лаванда.Помогает при меланхолии, раздражительности, истерии, плохом качестве сна, неврастении; борется со стрессом.
  • Зеленый чай.Свежий зеленый чай борется со стрессом, депрессией, при этом он не снижает работоспособность, скорее, наоборот, повышает ее.

Чай против повышенной раздражительности

Следующий рецепт травяного чая отлично успокаивает нервы: нужно смешать сухую траву липы и мелиссы.Смесь залить кипятком (на 1 столовую ложку 250 мл воды).Настаивать лечебный чай 20 минут.

Этот чайный напиток помогает справиться со стрессом, раздражением.Уже через несколько часов после чаепития психоэмоциональное состояние человека улучшится.

Сбор трав для успокоения нервной системы

Лечебный чай, сделанный по следующему рецепту, можно принимать в течение дня.Для его приготовления понадобится ромашка и пустырник (по 12 г), а также мелисса, липа, мята, ягоды земляники (по 20 г).Все компоненты соединить, набрать 3 столовых ложки смеси и залить кипятком.Заваривать лучше в термосе не менее 15 минут.Пить в теплом виде, добавив в напиток мед или любое варенье.Этот вкусный чай способствует улучшению сна, успокаивает нервную систему.

Успокоительные чаи для малышей

Можно приготовить самому, собрав необходимые травы или же купить уже готовый чай в пакетиках.

Успокоительный чай «Успокойка»

Продается средство в фильтр-пакетиках (по 20 штук в упаковке).В состав чая входят такие травы: ромашка, чабрец, мята, пустырник, шиповник, тысячелистник, мелисса, душица, зверобой и др.Заваривать чай легко: 1 или 2 пакетика нужно залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут.Для лучшего вкуса добавить мед или варенье.Такой чай можно пить даже охлажденным.

Самодельный успокаивающий чай для детей

Неспокойным, легко возбудимым деткам полезно давать чай из ромашки, мяты и фенхеля.Купить эти растения можно в любой аптеке.Смешать травы в равном количестве, взять одну столовую ложку и залить ее кипятком.Подержать на водяной бане, процедить.Маленьким деткам достаточно давать по 1 чайной ложке за один раз.

Такие чаи помогают детскому организму быстрее успокоиться, уснуть.

Травяной чай «Антистресс»

Следующий рецепт чая быстро успокоит нервную систему, окажет снотворное действие, избавит от головной боли, мигрени, нервного перенапряжения.Для его приготовления понадобится чабрец, валериана, зверобой, мята, плоды шиповника, подорожник, боярышник.Взять 1 столовую ложку смеси и залить ее стаканом горячей воды (не более 85 градусов), настоять примерно 15 минут.Пить лечебный чай из трав необходимо на ночь.

Чаи для крепкого сна

Рецепт 1: сделать смесь из трав – вереска, валерианы, пустырника, сушеницы.Пропустить травы через мясорубку, взять 1 чайную ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить.Пить по 80 мл в течение дня, вечером выпить 100 мл, можно больше.Принимать до улучшения состояния, но не больше месяца.

Рецепт 2: соединить хмель и валериану (по 50 г каждого ингредиента).Заварить, пить по 100 мл лечебного напитка на ночь.Такое вечернее чаепитие сделает сон крепким, здоровым, беспробудным, человек встанет утром полным сил и энергии.

Важные рекомендации

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена.Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца.Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться.Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

В каких случаях успокаивающие чаи могут навредить?

Успокаивающие чаи не являются абсолютно безопасными.К примеру, нельзя принимать травяные напитки для нервной системы при возникновении побочных эффектов.Поэтому к выбору той или иной травы нужно относиться серьезно.

Единственное растение, которое можно принимать всем – это ромашка.Она не имеет побочных эффектов, противопоказаний.

Женщинам в положении и детям нужно подходить к выбору успокоительных чаев весьма серьезно.Например, беременным пить чаи на основе пустырника и валерианы нужно очень осторожно.Детям до 1 года нужно давать чаи только по рекомендации доктора.

Запрещено принимать успокоительные отвары при опухолях мозга, больным, страдающим от эпилепсии, а также людям, которые лечатся от алкоголизма.

Подобрав подходящий успокаивающий чай, вы сможете снять стресс, нервозность, повышенное давление, нормализовать сон.Травяной успокаивающий напиток поможет любому человеку прийти в себя, не прибегая к аптечным препаратам.Главное – принимать в точной дозировке, учитывать возможные противопоказания.

Успокоительные травяные чаи: что выбрать?

Нынешняя реальность наполнена переживаниями и стрессовыми ситуациями.Работа, отношения, различные конфликты – данные факторы способны значительно ослабить организм.Все это влечет за собой такие последствия, как нарушения сна и раздражительность.Возникает необходимость в поиске средств для лечения «нервов».

Здесь человеку придет на помощь успокаивающий чай.Это самое простое и безопасное средство, которое при правильном употреблении не окажет негативного влияния на организм.Успокоительный чай поможет восстановить силы, снизить тревожность и нервное напряжение.Чай является простейшим способом, который способен подарить ощущение покоя и здоровый сон.

Важно разобраться с тем, какие травы можно принимать для приготовления успокоительного чая.А также нужно понять, как правильно принимать выбранный напиток, чтобы он принес организму исключительно пользу.

Какие травы применяют для приготовления чая?

В природе имеется большое количество разнообразных лекарственных растений, многие из которых обладают успокоительным эффектом.В отличие от аптечных препаратов, они имеют незначительное количество негативных реакций на организм и противопоказаний.

Среди всего разнообразия лекарственных растений чаще всего применяют следующие:

  • Валериана.Обладает седативным и расслабляющим свойством, также способна нормализовать сердечный ритм.
  • Пустырник.Придет на помощь в преодолении депрессии, снимает мышечные спазмы.
  • Ромашка.Устраняет тревожность и нервное напряжение.
  • Мята.Нормализует сон, уменьшает раздражительность и тревогу.
  • Зверобой.Имеет мягкое воздействие, увеличивает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, снижает различные страхи и напряжения.
  • Липа.Прекрасно справляется с нервозностью, повышает настроение.
  • Зеленый чай.Увеличивает работоспособность, обладает тонизирующим эффектом.
  • Хмель.Помогает нормализовать сон, снижает нервные боли.

Вышеперечисленные компоненты – это еще не все травы, которые помогают справиться с нервными расстройствами.Можно выбирать и некоторые другие растения, но эти отличаются наибольшей результативностью.Следует также помнить о том, что они не обладают таким быстрым действием, как лекарственные препараты.

Разнообразие успокоительных чаев

Сегодня такие успокоительные сборы продаются во всех аптеках.Их реализуют без рецепта.Они бывают в виде измельченной травы, а также выделяют пакетированные варианты (как обычный чай).Прежде чем приобрести сбор, следует очень внимательно изучить его состав.Это необходимо для того, чтобы удостовериться в том, что он имеет исключительно натуральные компоненты, и что в упаковку отсутствуют красители и консерванты.

Любые чаи, которые продаются в аптеке, могут быть однокомпонентными, в состав которых входит одна трава, или многокомпонентными, в составе которых имеется несколько растений.Если вы выбрали второй вариант, необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на любой из компонентов.

Среди имеющихся в продаже успокоительных чаев можно выделить такие сборы:

  • фитоседан №2 и 3;
  • сбор №10;
  • сбор №18;
  • спокойствие и хороший сон №15.

Такие варианты считаются самыми распространенными и универсальными.Они прописаны каждому человеку, разумеется, при условии отсутствия аллергических реакций.

А также при отсутствии желание употреблять готовые сборы, можно купить все необходимые травы отдельно и приготовить чай в домашних условиях.

Наилучшие рецепты

Для того чтобы успокоительный чай на самом деле принес человеку необходимую помощь, а также имел приятный запах и вкус, следует правильно подобрать нужные компоненты.Разумеется, не имея определенных знаний, трудно подобрать идеальный состав средства, но всегда можно применить на практике уже готовые рецепты.

Совет! Чтобы приготовить целебный напиток, следует просто залить кипятком необходимые травы.Затем настоять и пить, придерживаясь определенной схемы.В случае получения очень крепкого настоя можно улучшить его вкус при помощи меда либо сахара.Заваривать чай лучше в термосе.Это также позволить сохранить его теплым на более длительный срок.

Варианты чаев из лекарственных растений

Давайте познакомимся с некоторыми чаями, которые способны уменьшить нервное напряжение.Самыми полезными считаются следующие вариации.

Чай с ромашкой

Самый популярный напиток.Это прекрасное средство, которое поможет избежать тревожного состояния.В состав растения входит такое вещество, как апигенин.Оно воздействует на мозговые рецепторы и снижает раздражение.А также растение помогает при нервных и мышечных спазмах.Чтобы приготовить напиток, следует взять цветы ромашки и залить их кипятком, настоять в течение 10–20 минут и пить по одной чашке три раза в день.

Хотя ромашка и не имеет побочных эффектов, но иногда чай может вызвать боль в желудочно-кишечном тракте.Но даже при появлении этого симптома можно не прекращать прием препарата, а принимать продукт в разбавленном виде.

Чай с липой

Это не менее вкусный и полезный вариант.О целебных свойствах этого растения знали еще наши предки.Липа помогает побороть состояние тревоги, раздражительность и стресс.

Почувствовав первые симптомов нервного напряжения, следует приготовить чай с липовым цветом.При желании можно добавить в него немного меда, чтобы еще больше подсластить.

Этот чай можно принимать без каких-либо ограничений.А также напиток разрешается употреблять маленьким детям и женщинам в период беременности и кормления грудью.Противопоказаний липовый цвет не имеет, что выступает одним из главных преимуществ.

Чай со зверобоем

Врачи рекомендуют каждое утро пить этот напиток школьникам, а также людям, занятым умственным трудом.Чай способствует повышению внимания, увеличивает умственные способности, а также помогает предотвратить перенапряжение и перегрузки.

Люди, работа которых связана с постоянными стрессовыми ситуациями, должны также принимать этот напиток.Кроме успокоительного эффекта, зверобой способен облегчить головную боль, нормализовать давление, подарить заряд бодрости и положительное настроение.

Готовить чай довольно просто.Для этого следует взять немного высушенной травы и залить кипятком, настоять 15 минут.Определить степень готовности чая можно по опустившимся на дно листикам.Когда чай немного остынет, в него можно положить немного меда.

Кроме полезных качеств, зверобой имеет некоторые противопоказания.Его не рекомендуют употреблять женщинам в период беременности, людям, страдающим гипертонией, а также детям до 12 лет.Кроме этого, зверобой повышает восприимчивость нашей кожи к ультрафиолету, поэтому в летний период от него лучше отказаться.Других противопоказаний напиток не имеет.

Другие варианты

Можно присмотреться и к таким напиткам:

  1. Мята или мелисса.Это одна из самых легких успокоительных трав, которая помогает избавиться от повышенной возбудимости, а также справиться со стрессовыми состояниями.
  2. Лаванда.Она представляет собой одно из лучших средств от бессонницы.Но стоит подготовиться к тому, что лаванда немного горькая на вкус.
  3. Валериана.Чаще всего применяется корень растения.С его помощью удается нормализовать сердечный ритм, избавиться от проблем со сном, снизить давление.Помимо этого, валериана отличается седативным действием, за что ее очень ценят.
  4. Пустырник.Растение славится седативным действием.Помимо этого, его часто употребляют в тех случаях, когда необходимо успокоиться, снизить давление, а также сократить частоту сердечного ритма.Важно помнить о том, что пустырник нельзя употреблять при астенических состояниях, гипотонии и брадикардии.
  5. Хмель.Растение способно оказать мягкое воздействие на нервную систему.Оно помогает избавиться от волнения, снимает нервную дрожь, помогает от болевых ощущений в области сердца и в желудке.

Одно из преимуществ любых лекарственных растений (в частности, вышеперечисленных) — возможность комбинировать их с зеленым чаем.В этом случае вкус напитка гарантированно будет приятным, а польза для здоровья существенно увеличится.

Успокоительные напитки для детей

Успокоительные чаи смело используют даже для новорожденных малышей.Врачи рекомендуют для буйных и легко возбудимых крох вводить успокаивающие напитки в рацион начиная с двух месяцев.Это помогает детям адаптироваться к окружающему миру, справиться с проблемами ЖКТ, нормализовать сон.

Практически все лекарственные травы можно давать и детям.Но лучше всего отдавать предпочтение самым безопасным.Один из них – мятный чай с фенхелем.Можно приобрести как траву, так и пакетированные варианты.В них доза уже точно отмерена, что добавляет удобства использованию.

Можно выбрать и некоторые другие травяные смеси.Отлично успокаивает маленьких детей мята и лаванда.А если требуется дополнительное положительное воздействие на пищеварение, подойдут анис и фенхель.В результате наблюдается успокоение гиперактивного крохи, повышение глубины сна и нормализация пищеварения.Такие смеси рекомендуется вводить в детский рацион начиная с шестимесячного возраста.

Начиная с двух лет, можно давать ребенку настой шиповника, липового цвета, мяты, семян укропа.Дополнительными компонентами могут стать лепестки василька или сушеные ягоды.Эти ингредиенты имеют приятный вкус, но при желании в напиток можно добавлять и немного меда, чтобы улучшить вкусовые качества.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяАнтицеллюлитный массаж с помощью массажера
Следующая статьяСила воображения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here