Упражнения против растяжек

Рассмотрим подробнее тему: Упражнения против растяжек - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
45

Подтягиваем кожу и избавляемся от растяжек в результате похудения

Стрии (растяжки) на теле появляются после беременности или резкого похудения.К другим причинам относится избыток гормонов при половом созревании или приеме гормональных препаратов, генетическая предрасположенность.Если растяжки образовались без каких-либо причин, то обязательно посетите специалиста, так как стрии являются симптомами и других заболеваний.Решая как убрать растяжки в домашних условиях, ошибочно ограничиваться применением наружных средств, важнейшие компоненты – правильное питание и гимнастика.

Почему не получается убрать стрии

При вышеописанных проблемах поток гормонов нарушает обмен в тканях, генерирующих коллаген и эластин, а они обеспечивают кожу эластичностью и плотностью.Лучшая профилактика в таких условиях – здоровое питание и гимнастика.

Полностью подтянуть кожу после беременности или похудения сложно! Лучше предупредить появление, чем лечить.

Если растяжки появились, то проконсультируйтесь в клинике с эндокринологом или гинекологом, проверка желез внутренней секреции поможет установить причину их появления.Девушки ошибочно думают, что стрии появляются из-за растяжения тканей, источник их образования – гормональные изменения.Кожа – эластичный орган, в нормальном состоянии появление стрий не происходит ни после беременности, ни после похудения.

В результате сбоя обмена питательных веществ, эластичность и упругость покидает ткани, и при растяжении появляются микротравмы.Место миниатюрных повреждений активно зарастает не подкожной клетчаткой (как в норме), а соединительной тканью, эти клетки резко выделяются по цвету.Потому, чтобы подтянуть кожу, нужно удалить соединительную ткань, сделать это в домашних условиях нельзя.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях многие знают, но тут девушки делают кардинальную ошибку, приводя к углублению проблемы – пользуются дешевыми кремами.Основная причина стрий – в гормональном сбое и перерождении тканей, привести в норму ткани и обмен веществ может дорогое профессиональное средство, но главное оружие – здоровое питание и гимнастические упражнения.

Поддержка эластичности наружными средствами

  • Возьмите 100г молотого кофе, залейте кипящей водой и оставьте на 15 минут, в результате получится густая кофейная паста.Смешайте со столовой ложкой оливкового или льняного масла.
  • Растворите 1г мумия в столовой ложке дистиллированной воды, добавьте 80г детского крема.Получившуюся смесь втирайте в места растяжек 1 раз в день, смесь храните в холодильнике.
  • Цитрусовые масла рекомендуется втирать после водных процедур или во время массажа.
  • Миндальное или ореховое масло богато витамином Е.Средство быстро впитывается в кожу и не оставляет масляного следа.

Приобретая лечебное средство, чтобы подтянуть кожу, поймите, что дешёвая косметика даёт только профилактический эффект.Настоящий результат дают лишь дорогие препараты серьёзных фирм, специализирующихся на производстве лечебных средств.Цена за тюбик балансирует в районе 20-50 долларов, но результат соответствует стоимости.

Массажи при стриях

Незаменимым в такой ситуации будет щипковый массаж.Щиплите стрии большим и указательным пальцем в течение 10 минут.Снизить болезненность и повысить эффективность сможет добавление любимого увлажняющего крема.

Самомассаж хорошо помогает, только если проводить его регулярно.В результате прилившая кровь насыщает кожу витаминами и повышает регенерацию клеток.При массаже желательно применять крем или масло.Вертикально, снизу вверх массируйте бедра и плечи, а живот, ягодицы и грудь массируйте круговыми движениями.Можно применять предназначенные для удаления растяжек специальные щетки и губки.

Контрастный душ прекрасно совмещается с легким массажем, принимая душ, не забудьте включить напор на полную мощность, тугие струи воды проведут внеочередной массаж.После тщательно разотрите кожу полотенцем, вотрите крем от растяжек и проведите щипковый массаж.

Коррекция питания – незаменимое оружие

Многие знают о диетах для похудения, правильном питании, добавим ещё раз.Главное строительное средство в клетках – белок, богатая белками пища помогает восстанавливать ткани, повышает воспроизведение эластичных и коллагеновых волокон.Польза фруктов и овощей тоже старая информация, минералы витамины – всё это помогает восстановить кожу и поддерживает прочность и эластичность.

Потребление мучных, углеводсодержащих и сладких продуктов несёт пользу лишь в умеренных и малых количествах.Следите за уровнем потребления воды, пейте ежедневно 2-2,5 литра.Полезно как для похудения, так и для укрепления кожного покрова поменять сладости на вкусные фрукты, а хлеб и картошку на любимые салаты.Полноценный рацион дороже обратного, но значительно дешевле элитной косметики для удаления растяжек.

Гимнастика – главное средство

Физические упражнения полезны не только для похудения, но и чтобы подтянуть кожу.Всё потому что любая гимнастика усиливает обмен веществ и способствует регенерации ткани.Особую пользу играют упражнения на нормализацию уровня гормонов, регулирующие деятельность желез внутренней секреции.К таким тренировкам относятся элементы йоги и упражнения для позвоночника.

Тренировки на регуляцию кровообращения

  1. Исходное положение (ИП) – лёжа на спине, кисти прижаты к бедрам.Поднимите прямые соединенные ноги на 15-20 см вверх, держите их в таком положении, как можно дольше.Обратно отпускайте плавно, на выдохе, сделайте 3 подхода для этого упражнения.
  2. ИП такое же, на вдохе вытяните ноги вертикально вверх, затем поднимите таз, помогайте руками удержать такое положение 15-30 секунд.Время постоянно увеличивайте и доведите с 1 до 5 минут.Выходите из положения плавно, за счет брюшного пресса, ощущайте прикосновение каждого сантиметра позвоночника к полу.

Гимнастика для груди

  1. ИП – руки подняты на уровень плеч, ладошки уприте друг в друга и с силой прижимайте их.Удерживайте напряжение, затем отдохните.Повторите 5 раз.
  2. Руки вытяните вверх над головой, тянитесь вверх с напряжением, сохраняя его, медленно опускайте руки в стороны.Сделайте 5 подходов.
  3. Вращение вытянутыми в стороны руками, по 10 раз в одну и другую сторону, 3 подхода.

Гимнастика для живота

  1. ИП для упражнения на живот – лежа на спине.Подтяните ноги, создайте прямой угол в колене, руки за головой.Задача – напрячь пресс и, оторвав лопатки от пола, подтянуть грудь в направлении бедер.Задержитесь в таком положении, локти не тяните вперед, подбородок не опускайте.Воздух вдыхайте внизу, выдыхайте его вверху, сделайте по 10 раз для двух подходов.
  2. Лёжа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, бедра держатся вертикально, голень параллельна полу, руки раскиньте в стороны.Прессом на вдохе приподнимите ягодицы над полом на 2-3 см, угол в колене держите прямым, выдыхая, держите положение 2-3 секунды.Выполните по 10 раз на каждый из 2 подходов.
  3. Соедините вместе первое и второе упражнения на живот.Цель – подтянуть грудь и бедра друг к другу.Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола на 2-3 см, руки держите за головой.Также 10 раз по два подхода.
  4. ИП как в первом упражнении, приподнимите грудь над полом, но после потянитесь плечом к противоположному бедру, локоть другой руки уприте в пол для поддержания равновесия.Без пауз сделайте по 10 раз для скручивания в каждую сторону.Расслабьтесь, подышите и повторите задание.
  5. ИП как в первом задании, надо одновременно оторвать лопатки от пола и подтянуть одну ногу к груди, после опустите грудную клетку обратно на пол, а ногу вытяните вперед и вверх (45о к полу).Медленно верните её в исходное положение.10 повторов сначала для одной ноги, после 10 раз для другой ноги, отдохните между подходами.
  6. ИП – лежа на спине, колени поднимите над животом, пяти около таза, руки за головой, локти в стороны.Вообразите «велосипед», вращайте ноги так, будто едите на велосипеде.Двигайте ногами в течение 30 секунд, поэтапно доводите до 5 минут.

Гимнастика для спины

Лучшая тренировка для позвоночника.

  1. Висим на простой перекладине (батарее, двери) так долго, как хотите.Второй вариант – висим также, но животом к стенке (двери), ноги согните под прямым углом и раскачивайте ими вправо и влево, амплитуду делайте как можно шире.Таз должен поворачиваться вместе с ногами.
  2. ИП – руками упритесь в стол, ладони на ширине плеч, ноги отведите назад.Наклоняем туловище максимально вперед, подбородок к груди, пятки не отрываем от пола.Если ощущаете напряжение позвоночника, то тренировка проводится правильно.
  3. ИП – на четвереньках.Проводим выгибание позвоночника вверх, в позу «шипящего кота», к груди прижимаем подбородок.Потом выполняем прогибание позвоночника в обратном направлении, голову откидываем назад, поза «утенка».Чередуем позы по 10 раз каждую.
  4. Классика для позвоночника – мостик.Ложитесь на спину пятками и ладонями упираетесь в пол, и поднимаете весь корпус вверх, выгибая позвоночник.«Мостик» надо делать на выдохе, опускайтесь обратно плавно.
  5. Тренировка мышц позвоночника.Лягте на живот, руки на затылки, ступни вместе, одновременно отрывайте от пола грудь и ноги (прямые).Держать на весу 10 секунд, со временем увеличивайте до 1 минуты.

Гимнастика для тренировки бедер и ягодиц

  1. Ползти на попе.Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, спина прямая, руки за головой.Напрягая мышцы бедер и ягодиц и вытягивая поочередно ноги, медленно ползем вперед.Ползти можно долго, ограничьтесь 5-10 минутами.
  2. Приседания – самые распространённые упражнения, но для нужного эффекта необходимо выполнять его правильно.Держите спину прямо, приседания делайте плавно, пятки плотно прижимайте к полу.За раз делайте 20 приседаний, начните с 2 подходов и постепенно увеличивайте до 10.
  3. Встаньте на четвереньки, согнутые ноги поочередно поднимаем, отводя назад.Делаем 15-20 движений для каждой ноги, по 2 подхода.После усложните упражнения, поднимая прямую ногу.
  4. Эффективный метод для похудения – прыжки на скакалке.Ноги держите на расстоянии плеч, дышите глубоко, спина прямая.Начните с 3-4 минут и постепенно доводите до 10 минут.
  5. Махи ногами, можно делать как вперед, так в стороны и назад.Не надо делать махи сразу во все стороны.Сделайте 15-20 махов каждой ногой сначала вперед, затем столько же вбок, после так же назад.Махи делайте плавно, без рывков.Повторите махи.

Планируйте свою нагрузку индивидуально, правильная нагрузка та, после которой чувствуешь легкую усталость в теле, но не измотанность.В первое время побаливают мышцы, это нормально.Если гимнастикой занимаетесь впервые, то начните с 5-10 движений и одного подхода для каждого упражнения.Когда чувствуете, что легко начали справляться и не устаете, то увеличьте нагрузку.

Хирургическое удаление растяжек

Для похудения многие используют хирургические методы, так и для удаления растяжек проводят операции.Хоть такой способ подтянуть кожу не назвать правильным, но пропустить его тоже нельзя.Способы удаления стрий хирургическим путем довольно разнообразны:

  • Микродермабразия (при помощи оксида алюминия);
  • Удаление лазером;
  • Пилинги кислотами.

Все способы крайне болезненны, потому проводятся под общим наркозом, процедуры дорогие и любая требует до 10 сеансов.Качество будет на высоте, но по понятным причинам применить такое радикальное средство решают далеко не все.

Как избавиться от растяжек на ягодицах

Идеальное тело — мечта большинства девушек.Чтобы этого добиться, необходим упорный труд и масса усилий.Не всем природа дала пропорциональные параметры, тем более, что жизнь часто заставляет объемы изменяться и не всегда в желанную сторону.

На пути к совершенству часто возникают и другие препятствия, например, неэстетичные растяжки на ягодицах, которые возникают чаще всего у женщин.Такие явления заставляют стыдиться своего тела и чувствовать себя некомфортно.
Можно ли избавиться от растяжек самостоятельно и почему все же возникают эти ненавистные дефекты, попробуем разобраться вместе.

Причины появления растяжек на ягодицах

Такие явления не возникают спонтанно.Причины возникновения растяжек или стриий, выражаясь медицинскими терминами, необходимо искать не только во внешних проявлениях, но и в состоянии внутренних систем.

Замечено, что такие дефекты часто возникают из – за наследственности, причем у людей обоих полов.В период активного роста или при наборе веса могут появиться отметины на коже, поэтому не стоит думать, что это — чисто женская проблема.Мужчинам, конечно же, такие неэстетичные следы прощаются легче, чем женщинам, но внешней привлекательности они мешают также.

Почему появляются растяжки на ягодицах:

  • Беременность и роды.Наиболее часто жалобы на такие явления поступают именно в такие важные периоды жизни каждой женщины.Логично предположить, что при наборе веса и гормональных изменениях в организме происходит множество изменений, причем не всегда положительных.
  • Гормональные сбои.Прием противозачаточных таблеток, лечение гормонами и просто неполадки со щитовидкой и эндокринной системой могут вызвать такие симптомы.В таких случаях — это не просто косметический дефект, а серьезный сигнал угрозы, поэтому может понадобиться медицинская помощь, вплоть до госпитализации.
  • Набор или снижение веса.Обе ситуации одинаково вредны для кожи, особенно когда процесс чересчур быстрый.«Мгновенные» диеты и жиросжигающие препараты помимо сомнительной эффективности могут быть причиной резкого обвисания кожи.
  • Неправильное питание.Причем речь тут идет не просто о наборе веса, а именно пищевых погрешностях, которые вызывают дряблость кожи и ухудшение ее состояния.

Кроме того, влияют наследственные факторы, постоянные стрессы и элементарный недостаточный уход за собой.

Все негативные изменения проявляются сразу целым комплектом проблем.Обычно это растяжки, целлюлит и обвисание кожи, но могут возникнуть еще и сосудистые изменения, а также дерматологические проблемы.Все это заставляет чувствовать себя некрасивой и нежеланной, ведь модные каноны давно уже прописали, как должно выглядеть красивое тело.Бороться с такими проявлениями можно и нужно, но для этого необходимо как следует вооружиться полезной информацией и всеми необходимыми средствами.

У подростков

Период полового созревания часто испытывает на прочность и тело, и психику молодых людей.Для кого – то это время проходит вполне безопасно, а другим «везет» на угревую сыпь, непропорциональность тела и даже растяжками на ягодицах.Связано это с комплексным воздействием гормонов и скорости роста.

Обычно в возрасте от 13 до 16 лет происходит множество изменений, ребенок достигает размеров взрослого человека, но не все органы выдерживают такой темп роста.

К сожалению, сделать в этом случае мало что можно.Для особо тяжелых ситуаций может понадобиться гормональное лечение, но обычно рекомендации больше относятся к профилактическим мероприятиям.

Как предупредить появление растяжек на коже:

  • Сбалансированное питание.
  • Посильные физические нагрузки.
  • Регулярные косметические процедуры.

Все мероприятия лучше проводить в комплексе, иначе эффект будет малозаметным.Очень важно приучить подростка к регулярному уходу за кожей, причем это касается обоих полов.Показывайте личным примером важность физических нагрузок, особенно, если в семье есть предрасположенность к таким состояниям.Это значительно облегчит дальнейшую жизнь ребенку, воспитает физически и морально.

Сильная половина человечества также склонна к появлению неэстетических растяжек на попе.Чаще всего это вызвано колебаниями гормонального фона, особенно в подростковом возрасте.

Кроме этого, фактором риска будет прием стероидных препаратов, особенно при сильных физических нагрузках.Быстрый рост мышечной массы в буквальном смысле «рвет» кожу, возникают растяжки и рубцы.

Помочь в этом случае может исключительно пластическая хирургия, ведь остальные методы будут иметь слишком слабый эффект.

Колебания веса в любую стороны крайне негативно отражаются на состоянии кожных покровов у всех.Мужчины в этом плане немного «подстрахованы» более плотной структурой дермы, но при возникновении растяжек это играет плохую службу, ведь рубцы становятся заметней, а избавиться от них получается хуже, чем женщинам.

Мода на безупречно гладкую кожу, лишенную какой-либо растительности, пришла к нам с Востока и все больше набирает популярность.Красивое и гладкое тело в моде.Приглашаем прочитать нашу статью о способах удаления волос навсегда.

О причинах появления веснушек и профилактике их появления узнайте из этой статьи.

Как избавиться от растяжек на попе в домашних условиях

Удалить полностью растяжки на коже самостоятельно просто невозможно.Вместе с тем, если регулярно использовать народные методы, результатом станет упругая и подтянутая кожа, уменьшение целлюлита и видимых следов растяжения кожи.Использовать такие методы необходимо в комплексе, иначе эффект будет незаметен.Основные рецепты удачного использования в домашних условиях приведены далее.

Упражнения

Физическая активность — приоритет в таких вопросах.Тренирование мышц поможет подтянуть и кожу, а значит, усилит выработку коллагена и сделает растяжки менее заметными.«Побочным» эффектом станет подтянутое тело и прекрасное настроение, ведь занятия спортом способствуют выработке гормона счастья.Подсмотреть комплекс упражнений можно в интернете, а лучше записаться в тренажерный зал, чтобы была дополнительная мотивация для регулярных занятий.

Для вас видео с лучшими упражнениями для красивой попы

Молочко при регулярном использовании предотвратит пагубное влияние внешних факторов, и кожа в теплый период будет выглядеть ухоженной и здоровой, без изъянов.Прочитайте подробнее о применении молочка для тела.

Даже непрофессиональные процедуры самомассажа позволят значительно улучшить кровообращение в глубоких слоях кожи.Это благотворно отразится и на разглаживании растяжек.А если привлечь к такому процессу близкого человека, результативность массажа повысится в разы.

Составы домашнего приготовления можно сделать на основе частичек молотого кофе, соли, соды, сахара и измельченных круп.Рецептов таких существует множество, для самых ленивых можно купить готовый, лучше, если он будет с разогревающим эффектом.При выполнении комплексных мероприятий необходимо выполнять регулярную очистку кожи.Ее рельеф станет ровней, а поверхность разгладится.

Заберите рецепты кофейного скраба для тела в домашних условиях.

Обертывания

Большое значение будут иметь и домашние процедуры обертывания.Для этого используются морские водоросли, мед, глина и многие другие составы.Чтобы усилить воздействие обычно используется дополнительное нагревания, а кожа перед процедурой обязательно очищается глубоким скрабом и распаривается.

Варианты составов для домашних обертываний:

  • Домашний крем с мумие.Для этого в детский крем необходимо добавить 1 грамм средства, растворенного в ложке воды.Для запаха можно добавить пару капель мяты или лаванды.Можно использовать в качестве обертываний, а можно просто обрабатывать проблемные участки.
  • По половинке стакана оливкового и пальмового масла смешать и добавить столько же свежего сока алоэ.В состав можно дополнительно ввести несколько капель аптечных витаминов А и Е.хранить средство необходимо в холодильнике.
  • Кофейное обертывание обладает также хорошим скрабирующим эффектом.Для этого необходимо использовать смесь молотого кофе (можно взять гущу) и оливкового масла (можно заменить миндальным или пальмовым).Полученная смесь втирается в проблемные зоны, а после выполняется обертывание.
  • Аптечную глину развести теплым молоком до получения нужной консистенции.Толстым слоем обмазать бедра и ягодицы и укутать пленкой.Простота метода тем ни менее отличается хорошей эффективностью, а также отлично тонизирует возрастную кожу.
  • Горчичные обертывания отличаются хорошим жиросжигающим эффектом, но вызывают определенный дискомфорт при использовании.Для этого сухой порошок горчицы развести натуральным маслом (виноградных косточек, миндаля или зародышей пшеницы), а можно взять уже вышеупомянутое оливковое.Держать на теле до получаса, если жжение будет слишком сильным, смыть раньше.

Обертывания не рекомендуется выполнять чаще двух раз в неделю, а слишком активные составы лучше ограничить одноразовым применением.После таких процедур можно дополнительно увлажнить кожу кремом или легким молочком.

Домашние смеси также широко используются на уровне с покупными.Для этого необходимо подобрать эффективные ингредиенты, например кисломолочные продукты, мед и натуральные масла.В состав можно также добавлять витаминные компоненты, сок алоэ, эфирные масла.

Антицеллюлитный массажный крем Витекс “Баня Массаж Сауна” имеет очень мягкую и нежную консистенцию, приятный запах и цвет топленого молока.Прочитайте отзывы пользователей о нем.

Наиболее полезным при различных проблемах с кожей считается оливковое масло.Оно подходит для любого типа кожи, а также является прекрасной базой для большинства известных эфирных масел.

Рецепт питательного состава: две столовые ложки оливкового, по одной миндального, лавандового.В смесь добавляем по пару капель эфирного масла розмарина, пихты или апельсина (можно взять любое понравившееся).Эту смесь ежедневно втирать в проблемную зону, совмещая нанесение с массажем.

Можно также использовать готовые крема от растяжек, в состав которых часто входят вышеперечисленные компоненты.

Кроме того, поможет контрастный душ, растирания грубой тканью и использование домашних массажеров.Главное – не унывать и терпеливо ждать результата, ведь с первого раза эффект заметен не будет.Комплексные процедуры обязательно включают в себя полноценное питание и употребление достаточного количества жидкости.Следует по минимуму ограничить свои вредные привычки, а также наложить запрет на заведомо «опасные» продукты, например, сладкие газированные напитки, мучное и конфеты.

В видео рассказывается о применении масел от растяжек

Салонные процедуры

В случае, если народная медицина будет бессильна, целесообразней обратится к профессионалам.В косметических салонах и некоторых медицинских центрах есть специальные процедуры, помогающие избавится от растяжек на коже.
В зависимости от квалификации исполнителя и ассортимента услуг, различают наиболее активные сеансы для здоровья кожи.

Профессиональные процедуры против растяжек

  1. Обертывание морскими водорослями.Прекрасно тонизирует кожу и помогает борьбе с целлюлитом.Используется для несильных растяжек и изменений кожи.Стоимость сеанса будет от 1500 рублей, но понадобится не менее восьми процедур для получения эффекта.
  2. Ультразвуковое воздействие.Выполняется специальным оборудованием и требует индивидуального подхода и курса из нескольких процедур.Лучше всего воздействует на «свежие» растяжки, стоимость будет в районе 90 тыс.рублей.
  3. Мезотерапия также поможет справиться с проявлениями растяжек на коже.Имеет ряд противопоказаний, например, мочекаменная болезнь.Стоимость будет от 7500 рублей за сеанс.
  4. Химический пилинг отличается некоторой болезненностью использования, поэтому подходит не всем, главным образом из – за необходимости использования местного или общего наркоза.Цена за один сеанс составит примерно 35 тыс.рублей.
  5. Лазерный пилинг характеризуется самой высокой результативностью, с его помощью удаляют даже глубокие следы от растяжек.Вместе с тем метод имеет множество противопоказаний и высокую стоимость (от 180 тыс.рублей).Болезненность и высокая цена — главные «против» такого воздействия, тем более что в некоторых случаях на коже могут остаться видимые следы от лазера.
  6. Абдоминопластика — хирургическое вмешательство с целью удаления кожи и подкожного жира в определенных областях тела.Стоимость ее будет варьироваться в зависимости от объема работ и места проведения.Примерно это составит от 140 тыс.рублей.Такая процедура имеет множество противопоказаний, определенный период реабилитации и много побочных эффектов, поэтому используется только в крайних случаях.

Посмотрите видео о народных рецептах против стрий

Алена.

До беременности более опытные подруги часто меня пугали возможностью появления растяжек на животе и попе.Весь «беременный» период я пользовалась специальными кремами (довольно дорогими, кстати) и старалась контролировать набор веса.В итоге, беременность я проходила с аккуратненьким животиком и без малейших следов растяжения на коже, а вот после родов сполна ощутила все прелести материнства.Помимо целлюлита и резко набранного веса (более 25 кг), на ягодицах появились страшные растяжки и просто отвисание кожи.Так природа сыграла со мной злую шутку и весь период грудного вскармливания я проходила как страшилище.После окончания кормления активно взялась за себя, благо и дочка скоро в садик пошла.Очень помогли физические упражнения и диеты, а также специальные крема, которые мне сестра привозила из Германии.Сейчас кожа более – менее здорова, слишком заметных следов не осталось, но еще немного заметны бывшие отметины на загоревшей коже.

Растяжки на ягодицах — не просто косметический дефект, а сигнал тревоги от организма.Если что – то не в порядке внутри, это сразу же отображается на нашей коже, поэтому игнорировать такие симптомы нельзя.Причин появления растяжек на коже может быть множество, поэтому очень важно вовремя вооружиться всей необходимой информацией и принять меры по устранению этого.Каковы основные причины появления растяжек и способы их устранения — все нужная информация по этой теме представлена в нашей статье.

Рекомендуем Вам также более подробно ознакомиться с рейтингом кремов от растяжек для беременных.

Как избавиться от растяжек? Способы, которые 100% работают.

Мучас-грасиас! Ликуйте, дамы, сегодня нас ждет она самая… Долгожданная заметка по убору стрий или как избавиться от растяжек? В ней мы рассмотрим наиболее действенные и эффективные способы борьбы с этим неказистым изъяном и постараемся вернуть коже здоровый вид.

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, наша практическая заметка начинается.

Как избавиться от растяжек: эффективный комплекс мер

Если Вы следите за публикациями на проекте, то наверное в курсе, что в нашем пантеоне статей уже есть одна заметка, посвященная этой теме, и находится она здесь Как избавиться от растяжек: общие вопросы.В ней мы подробно рассмотрели всю теоретическую сторону проблемы и заложили некоторый базис знаний для более лучшего понимания этого кожного явления и процессов его образования.Поэтому настоятельно рекомендую начать изучение этого вопроса именно с нее.Мы же пойдем дальше и уделим самое пристальное внимание практической или уборочной стороне.

Стоит сказать, что тема вызвала довольно живой интерес у женской половины аудитории “Азбука Бодибилдинга”.Как в комментариях, так и на почту я стал получать угрозы :), что мол хватит затягивать со второй частью, даешь ее в массы! Ну а т.к.я всегда готов услужить нашим прекрасным барышням, то и было принято решение написать сей ответ как можно скорее, пока не начались более серьезные гонения на автора).

Прежде чем приступить, открою небольшой секрет — я специально затягивал со второй частью, ибо собирал (и собрал) наиболее полный список подтверждено-действенных способов, методов и фишек по избавлению от стрий.В ходе заметки будут приведены не только способы, которые помогли моим подопытным подругам, Кристине и Виктории, но и эксклюзивные рецепты от знакомых дерматологов и даже звезд шоу-бизнеса.В общем, информация собиралась с миру по нитке, и теперь я готов предоставить ее Вам, поехали.

Примечание:

Дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения материала.

Начнем мы с тех шагов, которые были предприняты мной в отношении избавления девчонок от растяжек.Предупрежу заранее, что на 100% их убрать все же не удалось, однако результатом барышни остались довольны, а что еще надо?

I.Как избавиться от растяжек: калибровка процесса питания

Состояние кожи (а растяжки это именно дефект кожи, структурные изменения в дерме) зависит от ее питания, т.е.тех микронутриентов, которые поступают извне.Зачастую организм большинства людей обеднен (недополучает) необходимыми витаминами и минералами, вследствие чего ухудшается трофика кожных покровов.

В связи с этим необходимо уделять самое пристальное внимание следующим микронутриентам:

№1.Витамин А

Очень важен для роста кожи и поддержания здоровья костей, ногтей и волос.Он помогает восстановить поврежденную кожу и избежать состояния сухости и чешуйчатости.Всасываясь в кожу, витамин А стимулирует ее миотически и метаболически, позволяя делать последнюю более “пухлой” и упругой (как в юношеском возрасте) .

Витамин А также стимулирует процесс обновления клеток эпидермиса, который вызывает его утолщение.В то же время увеличивается содержание коллагена в коже и улучшается ее эластичность.Включите в свой рацион такие продукты:

№2.Витамин С

Одной из наиболее важных ролей (для кожи) витамина С является залечивание ран и рубцовой ткани.Он необходим для синтеза коллагена и выступает в качестве “цементирующего” вещества для клеток кожи.Особенностью витамина С является его быстрое окисление при контакте с воздухом и светом.Поэтому лучше всего покупать его в аптеке в герметичной бутылке из коричневого стекла или в виде таблеток.Также включите в свой рацион:

  • шиповник;
  • клубника, черная смородина, облепиха, жимолость;
  • киви, апельсины, лимоны.

№3.Витамин Е

Витамин Е необходим для поддержания нормального обмена веществ и заживления тканей.Для ухода за кожей витамин Е является наиболее полезным в качестве антиоксиданта.Его можно применять орально (продукты) и местно (крема) .Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина Е, включите в свой рацион:

  • орехи (миндаль, фундук, арахис) ;
  • курага, чернослив;
  • масло льняное, кукурузное.

№4.Цинк

Наиболее важным свойством цинка является производство коллагена.Коллаген – это структурный белок, который составляет 80% всей соединительной ткани.Когда в организме человека присутствует достаточное количество коллагена, это значит, что почти невозможно получить растяжки.Коллаген не доступен для еды, однако цинк можно получить употребляя:

  • ZMA-добавки (спортивное питание) ;
  • пищевой желатин в пакетиках (в качестве источника коллагена) ;
  • нежирные говядина/баранина, печень;
  • устрицы.
  • какао-порошок, шоколад.

Итак, это все, что касается витаминов и минералов.Как видите, продукты легко сочетать друг с другом и миксовать в различные блюда.Приведу наши варианты блюд исходя из всего вышеперечисленного.

II.Как избавиться от растяжек: физические упражнения

Казалось бы, как связаны растяжки и упражнения?.На самом деле все очень просто — специализированные упражнения позволяют нагнать крови и кислород в целевую проблемную зону и улучшить ее “самочувствие”.Также они работают на подтяжку (уплотнение) кожи.

Используйте следующие упражнения, которые помогут уменьшить ореолы и видимость растяжек.

№1.Упражнение от растяжек на животе (кранчи)

Лягте плашмя на спину на пол.Согните ноги в коленях, удерживая стопы на полу.Руки заведите за голову.Слегка приподнимите верхнюю часть тела (плечи) и произведите сокращение мышц пресса.Старайтесь, чтобы грудь сближалась с коленями (т.е.две воображаемые точки встречались) .Выполните 3 подхода по 15 повторений.

№2.Упражнение от растяжек на груди

Т-отжимания — отличное, уменьшающее растяжки, упражнение.Оно совмещает в себе классические отжимания, планку и поворот корпуса.Выполняется как на рисунке.Количество подходов 2, повторений 15 (на каждую сторону) .

№3.Упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах

Помогут минимизировать растяжки в указанных проблемных зонах следующие упражнения:

  1. Сядьте на стул прямо.Опустите руки в стороны, держа стул.Начните двигать ногами вверх и вниз.Это поможет уплотнить бедра.Выполните 3 подхода по 25 повторений.
  2. Лягте на спину, поднимите одну ногу до угла в 90 градусов пока не почувствуете натяжение в ягодицах.Повторите для другой ноги.Количество подходов 3, повторений 15 (на каждую ногу) .
  3. Лягте на живот.Руки слегка отведите в стороны.Поднимите правую ногу вверх, а затем вниз.Повторите движение для левой.Тяните ногу как можно выше.Количество подходов 2, повторений 10 (на каждую ногу) .

Еще одним классным “уборочным” упражнением является подъем одной ноги из положения мостик.

Лягте на коврик на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов.Тяните левую ногу вверх (направляя бедро к потолку) , а правой ногой и верхом спины удерживайте мостик.Задержитесь вверху на 2-3 секунды и опустите бедро в ИП.Сделайте 2 подхода по 10 повторений для одной стороны, а затем поменяйте ногу и повторите.

№4.Упражнения от растяжек на боковой поверхности ног

Обопритесь правой стороной корпуса на фитбол, а правое колено поставьте на коврик.Вытяните прямо левую ногу и начните совершать ей небольшие круговые движения.Сделайте 10 кругов назад и столько же вперед.Смените ногу выполнив 20 повторений (всего 2 подхода) .Очень важно в процессе совершения вращательных движений не помогать себе корпусом.

Двигаемся дальше и переходим к третьему этапу.

III.Как избавиться от растяжек: косметические средства и рецепты для избавления от растяжек

Помимо корректировки питания, включения специализированных упражнений, мы также воздействовали непосредственно на зоны со стриями с помощью различных ухаживающих средств.Давайте познакомимся с ними поближе.

№1.Скраб “секрет из Голливуда”

Рецептом этого скраба со мной поделилась знакомая дерматолог.Она же его узнала (и стала применять в своей практике) от своей подруги, которая работает в европейской клинике дерматологии.Со слов зарубежной дамы, она с ним познакомилась от коллег из США.Ходит информация, что сим рецептом пользуются некоторые звезды Голливуда.Ну а собственно чем мы хуже :), вот и решили попробовать — работает!

  • масло Johnson’s Baby;
  • измельченные зерна кофе (1/2 чашки) ;
  • коричневый сахар (если нет сахара, как вариант, можно заменить на морскую соль) .

Возьмите глубокую миску и смешайте все ингредиенты, консистенция должна получиться в меру густой, поэтому пропорции выведите сами для себя на глаз.Поместите полученную массу в чулок и энергично втирайте в проблемные зоны, где у Вас имеются растяжки.

Продолжительность втирания 10 минут, потом бегом в душ! Процедуру выполнять 3 раза в неделю.Первые результаты можно наблюдать уже по прошествии 5 процедур.

Примечание:

Модели перед выходом на подиум используют кофейную смесь, чтобы уменьшить видимость растяжек.Они измельчают зерна кофе, добавляют 3 столовые ложки оливкового масла и все тщательно перемешивают.Затем втирают (около 5 минут) себе эту смесь в женю места стрий, оборачивают место полотенцем и оставляют так на 30 минут.

Еще один доморощенный рецепт скраба.

№2.Скраб “нет растяжкам №1”

  • соль (желательно крупная морская) ;
  • мед;
  • глицерин.

Смешайте 1/2 чайной ложки соли с 1 ч.л.меда и 1 ч.л.глицерина.Полученную смесь втирайте в течение 5 минут в зоны стрий, затем смойте теплой водой с мягким моющим средством.

Для лучшего эффекта процедуру проводить 2 раза в день.Остатки смеси хранить в холодильнике не более 48 часов, затем изготовить новый скраб.

№3.Скраб “нет растяжкам №2”

Последний используемый нами рецепт скраба.В основе которого лежат следующие ингредиенты:

  • морковь (свежая) ;
  • кожура мандарина;
  • оливковое масло.

Поместите половину моркови, кожуру 1 мандарина и 4 столовых ложки оливкового масла в блендер.На высоких оборотах взбейте до получения консистенции пюре.Нанесите смесь на влажные зоны стрий (например, в ванной или под душем) .Затем промойте области теплой водой, вытрите и нанесите Ваш любимый увлажняющий крем.Процедуру проводить 1 раз в день.Смесь хранить в холодильнике не более 5 суток с момента изготовления.

№4.Крем Ретин-А/ретиноевая мазь

Ретин-А положительно воздействует на растяжки (особенно новые – недавно приобретенные) , значительно ретушируя их.

Если в открытой продаже в магазинах или аптеках нет именно таких средств, то ищите те, где в составе содержится ретиноевая кислота (Tazorac Cream, Differin) .Подобные средства вызывают рост новых клеток и замену ими старых.Вы быстро увидите заметные улучшения в борьбе с растяжками.Внимание! Если Вы в положении или кормите грудью, то лучше избегать этот способ.

Ну вот, список средств, которые (в том числе) имели место быть в арсенале наших красавиц, Кристины и Виктории, в решении проблемы как избавиться от растяжек.Что хочется отметить?

Добиться наилучших результатов (как мы полагаем) нам помог именно комплекс мер, т.е.ведение работ сразу по нескольким направлениям (корректировка питания, целевая физическая активность, косметические средства) .Кто знает, остались ли довольны барышни результатом, используй мы только какой-нибудь 1 или 2 инструмента.Мне кажется, вряд ли.А так вполне себе достойный результат!

В заключении хотелось бы привести наиболее полный список мер/действий, средств, которые помогут в борьбе с этим кожным дефектом.Итак, поехали.

IV.Как избавиться от растяжек: природная аптечка

№1.Яичные белки

Являются очень полезными в омоложении кожи.Все что Вам необходимо, это отделить 2 белка от желтка, взбить их вилкой.Затем промыть водой участки стрий и толстым слоем, с помощью макияжной кисти, нанести белки на области растяжек.Оставаться в таком состоянии до полного высыхания последних и затем промыть водой.Проводить такие процедуры нужно 1 раз в день на протяжении 2 недель.

№2.Лимонный+огуречный сок

Свежевыжатый сок лимона, а точнее его кислотный характер, помогает уменьшить видимость растяжек.Огуречный сок позволяет очистить кожу, ведь не зря же его используют в различных тониках и лосьонах.Смешайте в равном количестве сок лимона и огурца и протирайте ваткой места стрий (10 минут) , затем дайте высохнуть и смойте водой.1-2 процедур в день, вполне достаточно.Можно также просто протирать (около 10 минут) половинкой лимона проблемные зоны.

№3.Сок алоэ

Наверняка у многих Ваших родителей или еще более старшего поколения найдется это растение.Так вот, питательные вещества, содержащиеся в соке алоэ помогают эффективно решать различные кожные проблемы, в т.ч.и стрии.Разрежьте вдоль листок алоэ и выдавите сок на пораженные участки.Дайте высохнуть и потом оставьте так на 2 часа, затем промойте водой.Также можно этот сок принимать вовнутрь (1 стакан в день) слегка разбавив водой.

№4.Картофельный сок

Еще одно домашнее средство, которое призвано (в том числе) бороться с растяжками.Картофель богат определенными видами витаминов и минералов, которые помогают росту новых клеток.Разрежьте картофель пополам и ломтиками потрите пораженные стриями, области.Нажимайте на клубень для большего выделения сока.После таких “потирушек” 🙂 сполосните зоны водой.Применяйте сок картофеля на регулярной основе и уже вскорости заметите, что растяжки значительно блекнут и их становится незаметно.

№5.Увлажнение

Обычный кубик льда и увлажняющий крем после ванны также способны оказать свое влияние на уменьшение стрий.Все, что Вам нужно, это массировать кубиком льда проблемные зоны и применять увлажняющий крем ежедневно после душа/ванны.Кроме того всегда поддерживайте высокий уровень гидратации организма, т.е.употребляйте много воды (вес/30 = X литров воды/сутки) .

Ну вот, пожалуй, и все выкладки, которые я бы хотел до Вас донести в этой заметке.Давайте подведем некий общий итог и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка, сегодня мы говорили про то, как избавиться от растяжек.Уверен, теперь все мои дамы знают, как побороть сей неказистый изъян и станут только еще краше.Желаю всем победы в борьбе со стриями, и как вознаграждение — как можно чаще ловить на себе восторженные взгляды мужчин.

На сим все, до новых встреч, красавицы!

PS. О своих результатах отписывайте в комментариях к этой записи, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяСпортивные тренажеры для пресса
Следующая статьяКак дома делать массаж лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here