Упражнения для зачатия ребенка

Рассмотрим подробнее тему: Упражнения для зачатия ребенка - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
57

Как увеличить шансы зачатия: рекомендации врача и упражнение

Девушки, которые мечтают о малыше, иногда сталкиваются с парадоксальной ситуацией: здоровье, семья, любовь и счастье – все есть, а беременность отказывается наступать.Во-первых, спешим успокоить: это временно.А во-вторых, предлагаем ознакомиться с простыми и действенными советами нашего эксперта.

Рассказывает Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

Приведенные ниже советы адресованы здоровым женщинам, которые хотят, но пока не могут завести ребенка.В первую очередь, планируя малыша, необходимо обследоваться у хорошего врача-гинеколога, и если обнаружатся какие-то заболевания, пролечить их.Но вот что делать, если здоровье отменное, а беременность не наступает?

1.Устранить факторы стресса

Об этом в один голос говорят все врачи-гинекологи, эндокринологи и другие специалисты, к которым обращаются потенциальные мамы: стресс – главный враг беременности.Если тело находится в постоянном напряжении, оно (ради собственного выживания) всеми способами блокирует детородную функцию.В огромном проценте случаев, стоит как следует отдохнуть, и беременность не заставит себя ждать.Что я имею в виду под отдыхом:

— сон – для создания новой жизни необходимо высыпаться.Показателем того, что вы качественно восстановились в течение ночи, служит ощущение бодрости с утра.

— отсутствие сильных эмоций и ярких эмоциональных перепадов.Это не значит, что нужно сделать свою жизнь серой и унылой, но сгладить эмоциональные пики необходимо.Показателем того, что эмоции были избыточны и разрушительны, служит тот факт, что после них замедляется работа мозга: он как будто погружается в анестезию – даже простой пример на сложение дается с трудом.Если такие состояния случаются, я рекомендую освоить одну из техник медитации.Это лучший способ выровнять эмоциональный фон – на психологическом и физиологическом уровне.

— врач, с которым спокойно.Процесс обследования и наблюдения у гинеколога должен быть максимально комфортным.И человек, который сопровождает этот процесс, должен быть не только хорошим специалистом, но и вызывать положительные эмоции.Иначе медицинская составляющая станет дополнительным источником стресса, и круг замкнется: без медицинской поддержки не забеременеть, но она так пугает, что уж точно без шансов… Показателем того, что вы нашли подходящего врача, служит тот факт, что по выходу из кабинета вы чувствуете себя лучше и увереннее, чем до общения с доктором.

2.Тропический отпуск

Если есть возможность, отдых в тропиках – идеальное лекарство.Во-первых, в уютном бунгало у океана вы восполните накопленный недосып, войдете в спокойный, размеренный режим жизни – да и сексуальная жизнь на отдыхе, как правило, выходит на новый, еще более зажигательный уровень.А во-вторых, согласно китайской медицине, одна из причин отсутствия желанной беременности – так называемое накопление холода в организме.Что это значит? В нашем климате мы мерзнем регулярно, и это состояние становится относительно привычным.Китайские трактаты утверждают, что холод имеет свойство накапливаться в теле и, в частности, в области малого таза: обменные процессы в этой зоне замедляются, и половая система работает «в полсилы».Поэтому китайские врачи назначают женщинам, желающим забеременеть, прогревания области живота (обертывания, бани, прогрев бездымными моксами – тлеющими палочками, которые обеспечивают глубокое сухое тепло).А тропический отдых – это гарантированный прогрев всего тела в комплекте с расслаблением и покоем.

На всякий случай напомню: любые тепловые процедуры рекомендованы только здоровым женщинам (различные воспалительные заболевания, доброкачественные новообразования и некоторые другие диагнозы являются противопоказанием к тепловым процедурам).Если пока греться нельзя, просто не забывайте потеплее одеваться: «бабушкин стиль» — теплые штанишки под джинсы, толстые носки и обувь на меху, длинные пуховики и парки – лучшее решение в холода.

3.Вернуть подвижность половой системе

В норме женская половая система очень пластична и подвижна: яичники «дышат», маточные трубы совершают колебательные движения, как крылья птицы, захватывая яйцеклетку и продвигая ее в матку.Чтобы это происходило, живот должен быть мягким и дышащим.Согласно традиционным китайским оздоравливающим практикам, в норме дыхание должно быть диафрагмальным: на вдохе диафрагма идет вниз, живот расширяется, а на выдохе диафрагма поднимается, а живот сдувается, как воздушный шарик.

На практике же в условиях сидячего образа жизни и эмоционального напряжения (которое сказывается на теле абсолютно реальными мышечными зажимами) дыхание затрагивает верхнюю часть легких, не опускаясь вниз.Движение диафрагмы ограниченно, и живот «застывает» в неподвижности, лишая половую систему подвижности – а значит, ухудшая ее работу и нарушая кровоснабжение.Как вернуть все в норму?

— Отказаться от кубиков.Да-да, пресс в кубиках – это очень заманчиво, но для деторождения противопоказано.«Железный» пресс – это показатель перенапряжения области живота: диафрагмальное дыхание нарушено, половая система лишена подвижности и качественного питания.Поэтому хотя бы на время планирования беременности от упражнений на пресс желательно отказаться.

— Научиться дышать.Один из эффективных вариантов – женские даосские практики, полностью построенные на оздоравливающих дыхательных упражнениях.Знаменитое упражнение с нефритовым яйцом, с которым ассоциируются даосские практики – на самом деле также дыхательное: оно обучает женщину управлять расслаблением диафрагмы, области промежности и всего живота, позволяет выстроить правильный паттерн дыхания, усиливает кровоснабжение и подвижность всей половой системы.Однако, осваивать упражнения с нефритовым яйцом и другие упражнения из арсенала даосских практик необходимо под контролем инструктора.Чтобы понять, как они воздействуют на самочувствие, предлагаю вам попробовать выполнить одно из самых простых упражнений, которое, несмотря на легкость выполнения, помогает усилить работу половых органов и запустить процесс восстановления их здоровья.

Сядьте ровно, по возможности – «по-турецки» со скрещенными ногами.Обратите внимание на то чтобы вам было удобно сидеть: поясница и область живота расслаблены (возможно, для этого придется подложить побольше подушек и сесть повыше).

Положите ладонь на область внизу живота (на расстоянии 3-4 пальца под пупком) и представьте, что вы вдыхаете в эту область.На вдохе живот расширяется, на выдохе мягко сжимается.Следуйте простым правилам:

— дыхание должно быть расслабленным: оно как будто стекает вдоль позвоночника, накапливаясь в области низа живота;

— не надо искусственно замедлять или углублять дыхание: пусть оно течет естественно, в том ритме, который позволяет достичь максимального расслабления.

Сконцентрируйте внимание под ладонью, ощущая, как с каждым вдохом живот становится все более мягким и подвижным.Почувствуйте ладонью амплитуду естественного движения.Через какое-то время вы ощутите, как область под ладонью становится чуть теплее – это показатель того, что вы правильно выполняете упражнение.Еще один «фактор успеха»: в результате расслабленного дыхания может появиться ощущение легкого возбуждения.Это значит, что половая система реагирует на достигнутое расслабление, оживает и пробуждается.

Сначала выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут, постепенно, день за днем увеличивайте время его выполнения до 10-12 минут.

Упражнения, асаны, гимнастика и йога для зачатия ребенка: эффективность, результат, принцип воздействия

Йога в мире практикуется для лечения многих заболеваний.Помогут ли специальные асаны для достижения главной цели женщины – зачать и родить здорового ребенка? Статья расскажет про популярные позы в йоге, которые помогут в зачатии.

Причин, которые провоцируют бесплодие у женщин, предостаточно.Но, существуют случаи, когда беременность не наступает из-за невыясненного патогенеза, по причине психологической травмы, при нарушениях работы эндокринной системы.

В таком случае репродуктологи рекомендуют применять комплексное лечение с использованием нетрадиционных методов, в том числе.Йога – один из наиболее эффективных методов воздействия на внутренние органы человека.Помогают ли специальные плавные упражнения для зачатия?

Йога для зачатия ребенка

Если причина бесплодия у женщин – инфекции, непроходимость труб или отсутствующие яичники, то, естественно, никакие упражнения не помогут.Но, в том случае, когда беременность не наступает из-за стрессов, нервных потрясений или врожденных анатомических особенностей строения детородных органов (как вариант – загиб матки), то специальный комплекс упражнений йоги поможет укрепить мышцы пресса, снять блок с мышц таза, обогатить клетки органов кислородом.

Как помогает

Йога – это обобщенное название комплекса упражнений.Первые упоминания о таком воздействии на тело человека были написаны на пальмовых листьях.Сегодня же школ йоги в мире и тактики ее проведения насчитывается более 5 тысяч.Среди наиболее популярных видов:

  • Доклассическая с применением мантр и ритуалов была разработана более 5 тыс.лет назад в Северной Индии древними брахманами, священниками-ведиками и провидцами – ришами.Комплекс упражнений направлен на познание себя и изучение мудрости джняна-йоги.
  • Классическая, на основании пути Раджа Йоги, помогает воздействовать точечно на каждый отдельный орган, открывая позитивные чакры и блокируя негативную энергию.
  • Пост-классический вид позволяет продлевать жизнь, мобилизуя резервные силы организма.Тантра йога позволяет снять точечный блок, сломать узлы, которые не позволяют организму принять верное решение.
  • Современная йога.Йоги, практикующие ученья Свами Шивананды, Паттабхи Джойса, Кришнамачарья, распространили практику самопознания организма в другие страны, далекие за пределы Индии.Сегодня с успехом применяется комплекс плавных упражнений для воздействия на все внутренние органы человека.

Комплекс упражнений способствует расслаблению мышц таза, укреплению тазового дна, матки и детородных органов.Но, основная задача метода – это расслабление, снятие стресса, блока раздражительности.Учения любого метода йоги несут в основе взаимопонимание, основанное на тонкой работе на эмоциональном уровне.

Злость, агрессия, зависть и недовольство – это то, что мешает не только при зачатии, но и в жизни каждого современного человека, обремененного материальным благополучием.Превознося материальные ценности и собственные амбиции, человек тратит энергию определенных чакр, на полезные и необходимые организму чакры энергии уже не хватает, происходит дисбаланс.

Йога при планировании беременности

Здоровая мать – развитый ребенок.Именно такое понимание несут в себе учения индийских упражнений.Йога, применяемая задолго до зачатия, при его планировании, поможет восстановиться эмоционально, настроиться на положительный исход.Также не последнюю роль играет и физическая подготовка тела: комплекс упражнений направлен на укрепление групп мышц таза, живота и спины.

Для наступления беременности используется специальный комплекс занятий, которые помогают телу принять новую жизнь, не тратя особых энергетических запасов на такой процесс.Примечательно, что вероятность рождения здорового ребенка у эмоционально стабильной женщины выше, нежели у женщин, испытывающих стресс до, во время и после беременности.

Гимнастика для того, чтобы забеременеть

Беременность – это важный этап для тела и мыслей женщины.Если в одном из направлений отсутствует баланс, работа всего организма нарушается.Зачатие не происходит часто не по причине нарушенной работы органа, а из-за эмоционального блока, который существует на подсознательном уровне.Гимнастика йоги для зачатия основана на выполнении упражнений по очереди:

  • изначально организм расслабляется;
  • затем освобождаются мысли;
  • потом происходит осознание;
  • после проводится тренировка тела.

Эффективность каждого из этапов напрямую зависит от качества выполненных упражнений в прошлом периоде: если не получилось правильно расслабиться, избавившись от стресса на момент упражнений, тело не примет физическую нагрузку в нужном объеме.

Сколько заниматься йогой для успешного зачатия?

Продолжительность занятий йоги определяется не диагнозом, а личными предпочтениями.Сегодня человек привык доверять больше таблеткам, нежели собственному организму, но противопоказаний йоге нет, ею могут заниматься даже беременные.Но, многих женщин волнует вопрос действенности, насколько быстро можно забеременеть, сколько сеансов нужно пройти, чтобы зачать ребенка?

Такой вопрос является сугубо индивидуальным, зависит от множества факторов, среди которых как эмоциональное состояние женщины, так и ее физические данные.К примеру, некоторые проблемы невозможности зачатия связаны с избыточным жиром в области живота.Нарушенный гормональный фон способствует образованию жира и на внутренних органах.

Для восстановления такой патологии потребуется время не менее 3 месяцев.В остальных ситуациях беременность может наступить уже через несколько недель.Все зависит от того, насколько быстро женщина проникнется учением, как правильно поймет его суть.

Что такое асаны?

Асана – это основные упражнения в йоге.По учениям Йога-сутрам Патанджали, такая поза самая удобная для организма, позволяющая достигать максимального расслабления физически и морально.В зависимости от целей упражнений, применяется отдельный вариант воздействия на конкретные группы мышц.

Главное отличие от гимнастических упражнений – это то, что асаны потребуют более длительного периода для выполнения.К примеру, динамичность заменяется плавными и длительными упражнениями, применив одну асану, необходимо зафиксировать тело в таком положении на несколько минут.

Как помогают

Главная цель и задача упражнений в йоге – это расслабление и постепенное последовательное напряжение групп мышц.В ходе специального комплекса нормализуется давление, тело избавляется от негативной энергии, происходит открытие заблокированных точек.Такие упражнения необходимы для того, чтобы укрепить как саму матку для нормального зачатия, так и для эмоциональной подготовки.

Упражнения

Комплекс упражнений при планировании зачатия, прежде всего, направлен на укрепление и мышц таза, для стимуляции активной выработки гормонов.В зависимости от метода воздействия, существуют определенные позы – асаны, помогающие зачатию.

Хастападасана

Для стимуляции работы яичников, для гормонального баланса и выработки клеток для оплодотворения.Усиливается кровоснабжение матки, яичников, укрепляются мышцы спины и живота.

Стать ровно, ноги вместе, руки вдоль тела.Сделать глубокий медленный вдох и поднять руки вверх.На медленном выдохе, наклоняясь вперед, стараться достать до кончиков пальцев ног.Закончив выход, прижаться лбом к коленям.Застыть в таком положении 10–15 секунд.Повторять 5–10 раз.

Баддха конасана

Работают мышцы внутренней поверхности бедер, половых органов, нормализует работу яичников, восстанавливает месячные.Этот комплекс применяется и беременными, такая асана облегчает роды, снижает болезненность.

Сесть на ровную поверхность с прямой спиной, согнутые ноги в коленях с притянутыми ступнями.Затем ступни соединить друг с другом, обхватывая ладонями, при этом прижимая пятки к промежности.Края стоп касаются пола, а бедра плавно отводятся в стороны, колени не касаются пола.Затем переплести пальцы рук за стопами, выровнять спину, сохранять такое положение 10–20 секунд.

Асана снимает усталость, стресс, усиливает кровообращение матки, яичников, укрепляет мышцы бедер.Нужно встать на колени, но стопы должны лежать на полу, а большие пальцы ног скрестить между собой.

Ягодицы опускаются на пятки, ладони разместить на коленях.Хребет ровный, колени разведены на ширину таза, большие пальцы ног не разрывать между собой.Затем наклоняясь медленно вперед, опускать голову на пол.Руки лежат вдоль боков.Замереть в таком положении на 1–2 минуты.

Если в жизни женщины много негативных моментов, постоянно присутствуют стрессы, агрессии и непонимания хоть на работе, хоть дома, происходит блокировка некоторых чакр.Какая чакра будет заблокирована, никто предугадать не сможет.Но если отсутствует беременность без явных на то причин, стоит воспользоваться изначально альтернативными вариантами восстановления, таблетки же выпить можно всегда.

Полезное видео

Действенные советы, как быстро забеременеть.Полезные советы зачатия ребенка

Уже заждались положительного результата теста на беременность?! Тогда следующие советы экспертов помогут забеременеть очень быстро, если не получается.

Если вы приняли четкое решение обзавестись семьей, вероятнее всего, вы хотите сделать это быстро, не так ли?! Если это про вас, тогда начните планировать прямо сейчас.Потому что быстро забеременеть значит не только заниматься сексом в «подходящее» время, но и создать такое благоприятное окружение, в котором из здорового эмбриона вырастет здоровый ребенок, после того как сперматозоид встретится с яйцеклеткой.Итак, что нужно сделать чтобы забеременеть? Перед вами пошаговое руководство о том, как быстрее забеременеть.

Шаг 1: Ведите здоровый образ жизни

Если вас интересует, как увеличить шансы забеременеть, тогда начните заботиться о себе.Не секрет, что во время беременности и родов организм женщины проходит через серьезные изменения и испытания, поэтому обязательно начинайте свое путешествие с важных шагов в сторону здорового образа жизни.Вот несколько простых советов, касаемо здорового образа жизни, соблюдая которые побыстрее забеременеть будет гораздо проще .

Сходите к гинекологу и стоматологу

Гинеколог (акушерка) проанализирует общее состояние здоровья и посоветует необходимые изменения в образе жизни, чтобы беременность наступила быстрее.Не забудьте упомянуть о случаях бесплодия, имевшие место быть в семье, так как некоторые проблемы с репродуктивной системой женщины могут иметь наследственный характер.Рекомендуется также обратиться к стоматологу, если есть какие-либо проблемы с деснами и зубами, которые являются одной из причин недоношенности и плохого набора веса малыша.Перед тем как забеременеть, обязательно нужно привести в порядок полость рта и соблюдать необходимую гигиену ежедневно.

Упражняйтесь

Различного рода упражнения должны войти в привычку, так как нужно подготовить тело к беременности.Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе помогут стабилизировать работу сердца и укрепят здоровье.Будьте осторожны и не переусердствуйте: исследования показали, что чрезмерные нагрузки и тренировки до изнеможения, могут вызвать сбои в менструальном цикле и привести к бесплодию.

Начните принимать пренатальные витамины

Никогда не поздно начать принимать пренатальные витамины.Помимо различных витаминов и минеральных веществ, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для ребенка на всех этапах его развития.По словам ученого, доктора и диетолога Гарвардской медицинской школы Одри Гаскинс, фолиевая кислота продлевает овуляцию, помогает оплодотворению и способствует выживанию эмбриона на ранних этапах беременности.О том, какой комплекс витаминов лучше выбрать, поговорите со своим гинекологом.Фолиевая кислота в больших количествах содержится в клубнике, шпинате, апельсиновом соке и фасоли.

Курение снижает шансы забеременеть быстро.Его связывают с большой вероятностью выкидыша и внематочной беременностью.“У курильщиков значительно снижен уровень эстрогенов, что может снизить вероятность овуляции в цикле и потенциально повлиять на сохранение беременности”, говорит Гаскинс.Эту привычку стоит искоренить и партнеру, так как курение негативно влияет на число сперматозоидов и качество спермы.

Следите за потреблением кофеина

Не стоит отказываться от кофеина вообще, просто сократить его потребление до 1-2 чашек (250 мл) в день.Слишком большое количество кофеина может привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Сократите количество потребляемого алкоголя

Хотя небольшой стаканчик вина и не повлияет на репродуктивную функцию в целом, но лучше не пить алкогольные напитки в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка.Нет безопасного количества алкоголя во время беременности, и пока вы не забеременели, лучше отказаться от него вообще.

Не увлекайтесь фаст-фудом и сладостями

Питайтесь правильно, кушайте много фруктов, овощей и цельных зерен.Здоровое питание повышает уровень прогестерона — ключевого гормона в поддержании беременности, поддерживает процесс овуляции и имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.

Шаг 2: Остановите контроль за рождаемостью

Наверное, о чевидно, почему необходимо перестать контролировать процесс рождаемости и прекратить использовать метод, который помогал вам не беременеть.Стоит отметить также, что в зависимости от того способа, который вы использовали для этих целей, будет зависеть то, как быстро восстановится репродуктивная функция и как легко получится забеременеть.Если вы использовали презервативы, тогда шанс забеременеть значительно увеличится, если в этот раз вы забудете о них на прикроватном столике.Так же и с ВМС: после снятия спирали, тело будет готово к беременности сразу же.С гормональными контрацептивами дело обстоит немного сложнее: после прекращения приема организму потребуется некоторое время, чтобы вернуться к норме.

« Если женщина принимала пероральные контрацептивы в течение длительного времени, то после прекращения приема лекарственных средств могут наблюдаться сбои в менструальном цикле.Менструация может отсутствовать в принципе или быть скудной, повторяться за месяц несколько раз и т.д.— говорит Эрик Д.Левенс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области репродуктивной эндокринологии в клинике «Shady Grove».Как правило, через шесть-восемь недель цикл должен восстановиться практически полностью.Если через 8-10 недель сбои в цикле все еще есть, разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит».

Шаг 3: Следите за овуляцией

Овуляция — это период наивысшей плодовитости женщины, поэтому знать, когда этот период наступает, крайне важно для того, чтобы быстро забеременеть в домашних условиях.Точно определить этот момент бывает порой сложно, однако есть несколько проверенных способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция

Нужно узнать суть овуляции, понимать, как она работает, чтобы в дальнейшем отслеживать ее симптомы и признаки.Первое заблуждение по этому поводу заключается в том, что овуляция наступает на 14 день с начала критических дней, отчасти это так, но если цикл постоянный и длится 28 дней.У каждой женщины цикл разный.“В среднем цикл может длиться от 24 до 35 дней, и может начинаться на 3-4 дня позже, чем обычно,” — говорит Левенс.В зависимости от продолжительности цикла, овуляция может произойти через 11-21 день с первого дня последних месячных (может раньше или позже, если цикл очень короткий или слишком длинный).Время овуляции зависит от уникального цикла женщины, и у всех здоровых женщин критические дни начинаются через 12-14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции

Так же как вы записываете все важные дела и планы в свой ежедневник или календарь, так же стоит поступить и с овуляцией, ведь беременность — это очень важная цель.Калькулятор овуляции или фертильности определит продолжительность цикла и поможет определить те самые дни, когда вероятность забеременеть очень высока.Просто записывайте первый день вашего цикла (начало менструации) в течение нескольких месяцев.Со временем вы начнете замечать закономерности, когда ваш цикл должен начаться и следовательно, когда наступает овуляция.Самая высокая вероятность зачать ребенка до овуляции и через 24 часа после нее.

Знайте симптомы овуляции

Один из самых простых забеременеть — это слушать свое тело и знать симптомы овуляции.У вас может быть один или два, или даже несколько из перечисленных ниже признаков:

  • Небольшие кровянистые выделения
  • Бесцветная, вязкая цервикальная слизь
  • Повышенное либидо
  • Чувствительность и болезненность груди
  • Обостренное зрение, чувство вкуса и запаха
  • Вздутие живота
  • Изменение положения и упругости шейки матки (она становится мягче, выше и более открытая)
  • Резкое и стабильное повышение базальной температуры тела

Увеличьте свои шансы на «чудо» с помощью теста на овуляцию

Зная симптомы овуляции, можно больше узнать о своем цикле.К тому моменту, как вы окончательно разберетесь во всем этом, скорее всего, вы уже забеременеете.Если все же нет, тогда тесты на овуляцию могут помочь.Они продаются без рецепта врача в небольших наборах.В один набор входит несколько тест-полосок, задача которых отследить момент овуляции, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ).ЛГ вырабатывается гипофизом, и хорошо отслеживается в моче.Организм вырабатывает этот гормон постоянно, но за 24-48 часов до овуляции его вырабатывается очень много.

Чтобы получить максимально точный результат, следуйте инструкции на упаковке.Тест следует делать в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней, не пить и не мочиться за два часа до него.Далее нужно поместить тест-полоску в собранную порцию мочи, а затем смотреть результаты на цифровом мониторе или на полоски.Появится определенный цвет или знак, сигнализирующий о высоком уровне ЛГ.Это значит, овуляция скоро, пора заняться делом.Такие тесты очень удобны, но не точны на 100 процентов, поскольку они проверяют только один показатель овуляции.Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на результаты теста и показывать ложно положительный результат (синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизации неовулирующего фолликула), а некоторые лекарственные средства, содержащие эстрогены и прогестероны (противозачаточные таблетки или гормонозаместительная терапия), могут снизить уровень ЛГ.

Отслеживайте свою базальную температуру

Отслеживание базальной температуры тела (БТT) — это еще один способ узнать период овуляции.Когда овуляции нет, нормальная температура составляет от 35,6 до 37,2 градусов по Цельсию.Измерять БТТ нужно на протяжении всего цикла, а во время овуляции она может быть на пол градуса выше.Для измерения БТТ используется специальный термометр.Измерять температуру нужно каждое утро, не вставая с постели.Нарисуйте график, где осью Y будет БТТ, а осью X — дни цикла.Записывайте свой БТT на графике в течение нескольких месяцев.Когда БТТ в течение нескольких дней немного выше, чем обычно, следует сделать вывод, что овуляция наступила.Такой метод занимает много времени, однако помогает ближе познакомиться со своим телом и создать общую картину вашей фертильности.Если вы разберетесь со своим графиком БТТ, тогда можно смело приступать к зачатию за несколько дней до наивысших показателей БТТ.

Шаг 4: Занимайтесь сексом в меру и с толком

Когда вы пытаетесь забеременеть, вероятнее всего, каждую свободную минуту вы проводите в постели с партнером.Но, помните, все хорошо в меру.Эксперты считают, что лучший способ быстро забеременеть — заниматься сексом один раз в день или через день, во время благоприятных дней до и после овуляции.Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество спермы вашего партнера может быть снижено, а если слишком редко, сперма застаивается, и сперматозоиды движутся не так быстро.Если вы хотите зачать ребенка быстро, не делайте следующих вещей:

Не пользуйтесь смазкой

С ней, конечно же, удобнее, но некоторые виды смазки способны убивать сперматозоиды до того момента, как они достигнут яйцеклетки.Поэтому читайте этикетки и выбирайте лучшее либо попробуйте масло канолы.Можно увеличить прелюдию, чтобы стимулировать выработку естественной смазки.

Не принимайте душ после секса

Шансы забеременеть становятся ниже, если принимать душ сразу же после секса.Более того, есть вероятность развития инфекций малого таза.Также нужно избегать длительных пробежек, походов в сауну, гидромассажных ванн или любых других видов деятельности, поднимающих температуру тела сразу после секса.

Поза во время секса не имеет значения

Исследователи не обнаружили какой-либо конкретной позы в сексе, способствующей быстрому зачатию ребенка, а это значит, что можно заниматься сексом в абсолютно любой позе.«Поза, которую вы предпочитаете в сексе, не помешает забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рейчел Гуревич, эксперт по вопросам рождаемости и соавтор книги «Планируем беременность: руководство для чайников«.Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать ту самую любимую позу в сексе, которая нравится вам и вашему партнеру.«При выборе позы следует помнить лишь о нескольких вещах: поза комфортна для вас обоих, приносит много эмоций от встречи и самое главное оргазм», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, сертифицированная дула.После секса можно помочь сперме удержаться внутри вас, просто лягте на спину, согните колени и притяните их к груди.

Сколько времени потребуется на то, чтобы зачать ребенка?

У большинства здоровых пар, имеющих частый и незащищенный секс, забеременеть получается в течение года.У 38 процентов пар зачать ребенка выходит за месяц, 68 процентов добиваются результата через 3 месяца, у 81 процента это случается в течение полугода и у 92 процентов через год.В некоторых случаях приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы забеременеть.

Если вам 30 лет или меньше, вы и ваш партнер оба здоровы, тогда можно быстро забеременеть, просто активно занимаясь сексом, и не прибегать к помощи гинеколога и специалистов по репродукции, без использования контрацептивов самой собой.В конце концов, важно помнить, что даже на пике овуляции шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют всего лишь 1 к 5.

Репродуктивная функция женщины снижается с возрастом, поэтому если вам за 35, тогда за помощью нужно обращаться уже через пол года безуспешных попыток.Чем раньше вы посетите доктора, тем быстрее вы забеременеете.Некоторые причины бесплодия усугубляются со временем.Если сидеть сложа руки, тогда шанс, что лечение против бесплодия поможет, будет с течением времени только уменьшаться.

Главное — не винить себя за то, что вы не можете пока забеременеть.Бесплодие встречается в последнее время достаточно часто — 1 пара из 8 сталкивается с проблемами при зачатии или с сохранением беременности, согласно исследованиям Центра контроля и профилактики заболеваний США.И не делайте поспешные выводы о том, что источником «проблемы» являетесь вы.Проблемы с зачатием могут быть не только из-за женщины, но и из-за мужчины и даже из-за нескольких факторов одновременно.Что делать, если долго не получается? Если вам сложно, обратитесь к близкому человеку за поддержкой.Присоединитесь к группе единомышленников, обсуждайте с ними свои проблемы, делитесь переживаниями и эмоциями, спрашивайте совет и не бойтесь быть открытым.Мало просто хотеть, нужно действовать.

Как забеременеть с помощью йоги: 14 эффективных асан

Причин, почему женщина не может забеременеть, не так уж много.Это могут быть, помимо проблем с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические заболевания, лишний вес, возраст или психологическое бесплодие.И в большинстве случаев лучший вариант решения каких-либо проблем со здоровьем – йога.

Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс классических упражнений для решение проблем с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы во время беременности.У йоги есть свои противопоказания, но и результаты от асан впечатляющие.

Чаще всего как гинекологические заболевания, так и лишний вес являются последствиями стрессов и депрессий.В еще больше мере это касается и психологического бесплодия.Поэтому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.

Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу.Ежедневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние.С помощью упражнений вы избавитесь от стрессов и переживаний, очистите и оздоровите организм, что в свою очередь способствует зачатию.

Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом .

Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза.Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку.Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

Хастападасана растягивает все важные мышцы спины.Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины.При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие.Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени.Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха.Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением.А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать.Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете выполнять ее до конца беременности.

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза.Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги.Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.

БАЛАСАНА (поза ребенка)

В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток.Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток.Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело.Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы).Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу.А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше.Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге.Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу.Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве.Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели – зачать ребенка.

ПОЗА МОСТИКА

Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.

ПОЗА КОБРЫ

Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке.Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках.Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума.У этого упражнения нет никаких противопоказаний.Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла.Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела.Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.

Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение.Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.

Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉

или
войти с помощью:

или
войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации.Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»).Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались).Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст.8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу [email protected], с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо.Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяМассаж на голову
Следующая статьяМожно ли есть сырой имбирь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here