Упражнения дающие энергию

Рассмотрим подробнее тему: Упражнения дающие энергию - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
121

Оглавление

7 упражнений для повышения энергии

В основном, человек получает энергию посредством сна и пищи, но есть и другие способы, помогающие хорошенько зарядиться, в данном случае речь идет о выполнении специальных физических упражнений, которые способствуют увеличению энергетического запаса организма.

Упражнения для повышения энергии.Лучшая 7-ка

Данные упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе (в независимости от времени года).Спорт на природе насыщает организм кислородом, что в свою очередь способствует повышению энергии.

Итак, а теперь перейдем к упражнениям:

1.Бег. Пробежки на свежем воздухе творят настоящие чудеса с человеком! Если вы чувствуете постоянную усталость – просто начните бегать! Поверьте, даже десятиминутная пробежка на природе зарядит энергией, ободрит и поднимет настроение! Со временем вы поймете, как бег на природе положительно сказывается на вашем самочувствии, а если не попробуете, так и не узнаете о таком простом и доступном способе, который повышает энергетические запасы организма!

2.Растирание ушек. На наших ушках имеется большое количество биологически активных точек, задействовав которые можно в значительной степени улучшить свое самочувствие.Чтобы повысить энергию, просто потрите свои ушные раковины в течение 1-2 минут.

3.Глубокое дыхание. Данное упражнение поможет почувствовать себя лучше и зарядиться энергией.Выполнять его нужно на свежем воздухе.Итак, встаем ровно (тело расслаблено), закрываем глаза и делаем глубокий вдох (медленно и как можно глубже, то есть полной грудью), затем медленно выдыхаем через рот (губы сделать трубочкой).Выполнять не менее 10 раз.

4.Езда на велосипеде. Катание на велосипеде на свежем воздухе, не сравнится ни с каким велотренажером, стоящим в спортзале.Когда вы едите, вы наслаждаетесь природой, а это еще как заряжает энергией! Тридцатиминутная езда на двухколесном друге поможет не только взбодриться, но и в значительной степени улучшить фигуру!

5.Катание по полу/траве/снегу. Веселое, но в тоже время хорошее упражнение, которое не только зарядит энергией, но и поднимет настроение! Кататься можно где угодно, главное чтобы позволяло пространство и погода (если упражнение выполняется на улице).Итак, ложимся на пол спиной, руки вдоль тела, ноги ровные.Затем начинаем кататься по полу (представите, что Вы колесо).Катимся от одной стороны к другой.

6.Упражнение для расслабления и повышения энергии. Данное упражнение в первые минуты способствует расслаблению, затем повышается энергия.Итак, ложимся животом на пол, ноги ровные, руки вытянуты вперед.Закрываем глаза, кладем на них полотенце, смоченное теплой водой и лежим так минут 5-10.Затем переворачиваемся на спину, ноги ровные, руки вытянуты вверх.Закрываем глаза, кладем на них полотенце, смоченное теплой водой и лежим 5-10 минут.

7.Похлопывания по щечкам. Это упражнение не только поможет взбодриться, но и улучшить состояние кожи лица.Итак, для начала хорошенько разотрите ладони, чтобы они были горячими, затем просто похлопывайте себя по щекам (не менее 1-2 минуты).Такое упражнение хорошо выполнять с утра, особенно тем, кто с трудом отходит от сна!

Дополнительные советы, которые помогут повысить энергию

• Кушайте не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.Это поможет сохранить энергию в течение всего дня;

• Включите в свой рацион пищу, которая способствует повышению энергии (овсяная каша, мясо, яйца, рыба жирных сортов, мед, сухофрукты и т.п.);

• Больше гуляйте на свежем воздухе;

• Смотрите больше позитивных фильмов.Смех повышает настроение и энергию;

• Уделяйте физическим нагрузкам ежедневно хотя бы по 20-30 минут;

• Если у вас сидячая работа, старайтесь как можно чаще делать зарядку (по 10 минут) и выходить на воздух;

• Пейте ежедневно не менее 2-3 литров воды;

• Занимайтесь только любимым делом, то, что не приносит радость, забирает у нас энергию.Если вы любите танцевать, но работаете, к примеру, бухгалтером, лучше не тратьте свое драгоценное время на нелюбимую работу, а идите по той дороге, которая приведет вас к настоящему счастью!

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

Йога лучше, чем кофеин: 5 упражнений йоги для энергии и бодрости

В начале весны очень ощущается дисбаланс энергии, и часто, чтобы взбодриться, мы прибегаем к чашечке кофе.Иногда кажется, что без кофе жить совсем невозможно.И если кофеин это ваш любимый способ начать день, я расскажу, как можно изменить свои привычки, поднять энергетику не отказываясь от кофеина.На самом деле, кофеин вместо поднятия энергии приводит к бессоннице, тревоге, гневу и паническим атакам.Одна из моих любимых мантр: “Есть кофе – нет праны”.Я очень стараюсь ограничивать себя в употреблении кофеина.А благодаря йоге и медитации, научилась отслеживать реакцию моего организма на кофеин.Периодически, раз в три дня, я все же наслаждаюсь утренним кофе.Но все же, вместо кофе я обратилась к йоге, как к источнику энергии.Когда мне нужен эмоциональный и энергетический подъем без побочных эффектов, я обращаюсь к конкретным асанам и пранаяме.

В следующий раз, когда вам захочется выпить вторую, третью чашечку кофе за сутки, спросите себя, а есть ли вариант получше? И попробуйте позаниматься йогой.

Капалабхати пранаяма (очистительное дыхание)

Это диафрагмальная техника дыхания стимулирует энергию, и на начальном этапе ее лучше всего практиковать с сертифицированным преподавателем.Противопоказаниями к данной пранаяме являются беременность, повышенное кровяное давление, болезни сердца, и боли в брюшной полости.

Для начала садитесь в удобное положение с прямой спиной.Мысленно проведите прямую линию от макушки до копчика.Усадите обе седалищные косточки на пол, поднимите грудную клетку вверх, а плечи опустите назад и вниз.Представляйте что вы растете вверх.И расслабьте свою челюсть.Направьте все свое внимание на тело.Найдите точку между бровей и мягко направьте внимание туда.Одна из целей пранаямы — переход от практики к медитации.Старайтесь удерживать внимание в одной точке, куда двигаются ваши глаза, туда же направляется внимание.Расслабьте руки, положите их на бедра ладошками вверх, и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.

Начните с полного глубокого дыхания.Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 6 счетов.

Повторите еще один раз, а в завершении начните глубокие вдохи по секунде и длинные мощные выдохи.Затем просто сосредоточьтесь на выдохах.Вдох будет происходить сам по себе естественным путем.Для первого раза будет достаточно будет 15 коротких вдохов через нос.

После последнего выдоха глубоко вдохните через нос и быстро выдохните.Находясь на задержке дыхания, выполните джаландхара-бандху (прижатие подбородка к грудине), мула-бандху (подтягивание промежности) и уддияна-бандху (втягивание живота), именно в этом порядке.Сохраняйте задержку дыхания и бандхи, сколько это возможно.Перед вдохом расслабьте мула-бандху, уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху – именно в этом порядке.Когда голова поднята, медленно вдохните через нос.

Держите плечи ровными и мягкими.Сохраняйте напряжение только в брюшной полости.Если вы чувствуете себя комфортно, попробуйте еще один подход.Постарайтесь работать до 30 коротких выдохов.Если вдруг почувствуете дискомфорт или головокружение, значит вы прилагаете слишком много усилий выдыхая.Прервите практику, восстановите дыхание, а затем продолжайте дышать с меньшими усилиями.Энергичные выдохи очень важны, но не переусердствуйте, останавливайтесь на 65-75 процентах.

Собака головой вниз

Адхо Мукха Шванасана , или собака головой вниз , полуперевернутая поза.Она заземляет и имеет множество физиологических плюсов.Например, укрепление и удлинение подколенных сухожилий, плечевых суставов, выравнивание позвоночника.Избегайте этой позы если

  • вы на последнем триместре беременности;
  • после выполнения позы у вас головокружения;
  • у вас повышенное кровяное давление;
  • головные боли;

Из Баласаны , или позы ребенка соедините колени вместе .Расположите лоб на коврике.Уравновесьте свое состояние в этой позиции, и начинайте делать дыхание уджаий, длинный медленный вдох через нос и длинный медленный выдох через нос, сокращая мышцы носа.Смягчите челюсть.Выполняйте позу, зная, что вы всегда можете вернуться в позу ребенка в любое время.

Когда вы будете готовы, поднимитесь на четвереньки в положение стола, и проверьте чтобы руки были на том же расстоянии друг от друга, что и плечи.Расправьте пальцы, выровняйте запястья, представьте, что вы держите баскетбольный мячик в руках, и включите кончики пальцев в работу.Подключите мышцы тазового дна и оторвите колени от пола, поднимите бедра вверх.Продолжайте дышать уджайи и мысленно удлиняйте позвоночник, равномерно распределяя вес между руками и ногами.Обратите внимание на ощущения в подколенных сухожилиях.Если вам очень больно, согните колени, и поднимите ягодицы вверх.

Устремите взгляд на пупок и глубоко вдохните.Эта поза может показаться со стороны легкой, но если вы новичок, то на практике вам будет сложно ее удержать длительное время.Обратите внимание на дыхание.Продолжайте дышать 4-секундный вдох и выдох, сделайте около 10 полных циклов дыхания.Затем медленно опустите колени на землю и отдохните в позе ребенка.

Планка увеличивает силу во всем теле и укрепляет мышцы живота.Не делайте эту позу, если у вас проблемы в поясничном отделе спины, или беременность.

Из собаки головой вниз, направьте корпус вперед и выйдите в планку.Ноги на носочках.Колени подтянуты.Сдвигайте вес тела немного вперед, а руками толкайтесь вверх.Плечи над запястьями.Держите все мышцы в работе.Если вам тяжело держать планку, опустите колени на пол, но держите корпус ровно, стабильно.Взгляд направлен чуть дальше рук.Челюсти и шея должн быть без напряжения.А дыхание глубокое и стабильное.У большинства практикующих есть тенденция к провисанию поясничного отдела спины.Обратите внимание на живот, он должен быть подтянут, и напряжен, копчик должен удлиняться.Представьте, что пятками упираетесь в невидимую стену.Держите положение 5-10 глубоких вдохов.Затем опустите колени на пол, и отдохните в позе ребенка.Повторите планку пару раз.

Бхуджангасана (Поза кобры)

Из планки, опустите колени на пол, упритесь лобковой косточкой в коврик, и приподнимите плечи вверх.Руки, как две направляющие, остаются на полу.Направляйте взгляд вперед и вверх.

Держите руки прямо под плечами.Подтяните пупок к позвоночнику, и со вдохом поднимите грудную клетку вверх.Соедините лопатки, отведите плечи назад, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.Почувствуйте как работают все мышцы вашей спины.С выдохом опуститесь на пол и отдохните в позе ребенка.

Пашчимоттанасана (глубокий наклон вперед)

Сядьте прямо, спина прямая, ноги вытянуты вперед.Обратите внимание не провисает ли поясница, и не опущены ли плечи.Старайтесь тянуться макушкой в потолок.С выдохом слегка наклоните таз вперед.Согните колени и опустите живот на бедра.Не важно, куда у вас дотягиваются руки, это могут быть пятки, могут быть колени, или голени.Просто старайтесь с каждым выдохом опускаться все ниже и ниже к ногам.

И еще несколько советов для замены кофе на полезные привычки по поднятию энергии:

  • Вставайте на голову! Ширшасана эффективно поднимает энергию до небес, после нее спать уже точно не захочется.Даже если вы не умеете ее делать, поверьте мне, от одной попытки встать на голову ваше настроение взлетит до небес.А если получится, то самооценка взлетит до небес.
  • Пейте больше воды.Вода балансирует наш организм, и освежает.Потребность в кофеине автоматически отпадает.Вода увеличивает продуктивность и помогает работе мозга.
  • Сосредоточьтесь утром на позитивных мыслях.Вставайте на пять минут раньше чем обычно и в полудреме думайте о прекрасном, о хорошем.Возьмите за правило проговаривать позитивные аффирмации.Одна из моих любимых: в моем мире все прекрасно! Благодарите утро за здоровье свое и ваших близких, и день пройдет великолепно.
  • Прыгайте! Слабо 10 минут в день пропрыгать на скакалке? Проверьте нервозность ваших соседей, прыгайте! А если домашние и возмущенные соседи спросят, зачем? Отвечайте: «для тренировки сердечно-сосудистой системы прыжки просто необходимы, улучшают кровообращение, поднимают настроение, улучшают осанку и сжигают калории».
  • Гуляйте.Все знают правило 10000 шагов в день.Это тот ежедневный минимум который необходим нашим суставам и сердечно-сосудистой системе.Так что в любую погоду, старайтесь меньше находиться в общественном транспорте и больше двигаться.
  • Качайте пресс.Вот достойная замена кофе, и животик красивый и нет угрызений совести от съеденных круасанов с кофе.Откройте любое видео на ютуб не более чем на 20 минут, и занимайтесь по нему.Вот увидите, через неделю появятся первые результаты в виде подтянутого животика, и добавится хорошая привычка качать пресс.А через месяц вы забудете, что когда-то для фото приходилось втягивать живот.
  • Медитируйте.Начните с 5 минут в день, вместо заваривания кофе, посидите в тишине, настройтесь на позитивный день.Сгенерируйте исполнение своих желаний, и обратитесь ко вселенной со своими замыслами и запросами.Желания начнут сбываться, и позитивная энергия прибавляться.
  • Контрастный душ.Замечательное средство чтобы проснуться, и почистить перышки.После контрастного душа кожа становится мягкой и упругой, а голова ясной.Еще такой душ улучшает иммунитет и уменьшает варикоз.
  • Самомассаж.Да-да, массировать себя можно самостоятельно.Мой ежеутренний ритуал делать массаж лица, головы и ушей.Особое внимание уделите мочкам ушей и коже головы.Ведь не зря китайцы посвятили ушам столько научных статей.
  • Сохраняйте самообладание и радуйтесь жизни.Стремитесь к познанию себя и жизни.

Представляете сколько энергии внутри нас, и как много вокруг всего вдохновляющего на новые привычки, без зависимости от кофеина;)

Итак, что же пить утром? Какими напитками можно заменить утренний кофе?

  1. Цикорий ‒ этот напиток, на вкус как кофе полезен для сердечно-сосудистой системы, так как в его составе есть калий, и для желудочно-кишечного тракта содержит инулин.Также цикорий можно пить беременным, а с молоком это прекрасная альтернатива кофе.
  2. Масала чай ‒ традиционный индийский напиток богат витаминами и микроэлементами.В состав входят: медь, натрий, магний, витамины группы В, цинк, витамины А, Е, С, фосфор.И он оказывает иммуномодулирующее действие.А если в него добавить мяту, бадьян и семена фенхеля, чай взбодрит, придаст энергии и ускорит обмен веществ.
  3. Вода, облегчает пищеварение и помогает бороться с усталостью.Она предотвращает обезвоживание, а глоток питьевой воды поднимает настроение.Выпивая в день достаточное количество воды, вы избегаете вероятности образования камней в почках.Вода смазывает суставы и хрящи, дарит легкость всему телу.Да и плюс ко всему вода не токсична.
  4. Апельсиновый сок ‒ напиток воспетый диетологами.Богат витаминами А, Е, К и витамины группы В.Также в состав входят незаменимые аминокислоты, органические кислоты, микроэлементы (калий, кальций, медь, магний, железо, цинк, фосфор, бор, фтор, сера, марганец, кобальт, хлор, йод), пектиновые вещества.Апельсиновый сок очищает организм холестерина, укрепляет стенки сосудов, поднимает иммунитет.И за счет витамина С, это отличная профилактика простудных заболеваний Напиток тонизирует, придает сил и бодрости.
  5. Яблочный сок – еще один напиток, достойный вашего утра.В яблочном соке содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол (витамин Е), витамин Н и ряд других.По содержанию солей минералов, яблочный сок вообще не имеет конкурентов, в нем содержится кальций, калий, магний, натрий, сера, хлор, фосфор, железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, хром, молибден, ванадий, бор, кобальт, алюминий, никель, рубидий.То есть та самая кладезь витаминов, которая необходима круглый год.Яблочный сок повышает тонус всего организма.
  6. Какао, в нем содержится всего 0,2% кофеина.Однако какао обладает антиоксидантными свойствами, поднимает иммунитет, увеличивает обмен веществ.В какао есть витамины (А, Е, РР, группы В, бета-каротин) и минералы: как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден.Какао улучшает работу мозга, и вызывает положительные эмоции.

Как видите, как минимум 6 напитков, которыми можно с пользой для организма заменить кофе.Если у вас есть любимые и полезные напитки, делитесь, с радостью вас почитаю.

Упражнение на набор энергии

Упражнение на набор энергии

Это упражнение я рекомендую выполнять тем, у кого от природы мало энергии.Оно укрепляет ауру и позволяет ей подпитываться от той энергии, которой просто бурлит окружающее пространство.Не волнуйтесь: никого из живых существ вы «обкрадывать» не будете.Энергия пространства – это энергия солнца, ветра, земли, воды, дождя, снега.Это энергия природных стихий.Если вам будет нужно, чтобы энергия приобрела какой-то особый оттенок, делайте это упражнение в особых местах.Например, подпитка солнечной энергией должна происходить в ясный теплый день, когда солнце в зените, где-нибудь на горе или хотя бы на возвышении.Подпитка энергией воды – рядом с морем или рекой.Подпитка энергией огня – рядом с открытым огнем (костром, свечой, зажженной газовой горелкой).Подпитка энергией ветра – в ветреный день, на свежем воздухе.И так далее.

Набор энергии тоже связан с задержкой дыхания.Выполнять это упражнение нужно обязательно стоя.Но при этом надо чувствовать себя максимально расслабленно, так, будто вы вот-вот заснете.При этом, однако, ум должен находиться в ясном сознании – для этого достаточно как следует сконцентрироваться на дыхании.

Здесь действуют те же правила: глаза закрыть, руки и ноги не скрещивать, соразмерять дыхание с ритмом сердца.Только визуализация будет несколько иная.

• Когда вы в нужной мере сосредоточитесь на дыхании, перенесите сознание на внешние границы своего тела, то есть кожу.

• Постарайтесь прочувствовать все, что чувствует кожа: одежду, пол, шевеление волосков на щеке от сквозняка…

• Когда ощущения вам удастся прочувствовать каждый участок кожи, представьте себе, что кожа вдруг исчезла, и вы воспринимаете окружающий мир напрямую, без этой границы.Начните как бы «впитывать» этот мир в себя.

• «Впитывайте» свою комнату или то место, где вы находитесь сейчас, впитывайте улицу, город, пригороды, дальнейшее пространство.Не торопитесь: представляйте себе все это достаточно подробно, насыщайтесь миром.

• Впитайте, наконец, в себя, весь земной шар (а в идеале – и всю Вселенную).

• Сделайте очень глубокий вдох и задержите дыхание.Одновременно с этим постарайтесь ощутить пульсацию жизни во всем мире, который теперь находится внутри вас.

• Сосчитайте до 12 ударов сердца – затем выдыхайте.

• Выдыхать нужно очень медленно и постепенно.Выдыхая, представляйте в обратном порядке, как мир, все, что его составляет, выходит из вас.Но энергия мира, пульсация его жизни в вас остается.

• Повторяйте это упражнение трижды.После него вы заметите, что ваши силы возросли в несколько раз.

Этой практикой можно заниматься в любое время суток.Но все же на ночь делать ее я не советую: иначе вы просто не уснете.Лучшее время – утро.

Если вы чувствуете постоянный упадок сил, это упражнение поможет вам быстро восстановить энергию.Делать его можно также в болезни, оно поможет организму мобилизоваться и победить недуг.

Пять дыхательных упражнений для повышения энергетики

Энергетику можно и нужно постоянно пополнять.Несколько дыхательных упражнений помогут вам в этом и не займут много времени.

Существует очень много различных практик, которые позволяют повысить энергетику человека, начиная со здорового сна и заканчивая медитацией со свечой.

Но оказывается, дыхательная гимнастика полезна не только для тела.Она является отличным способом поддержать и ваше биополе.Перед вами несколько упражнений, которые можно повторять в течение дня попеременно.Не бросайтесь сразу выполнять их в полную силу, особенно если вы новичок.Как только вы будете справляться с невысокой нагрузкой, можно ее повысить или повторять весь комплекс упражнений не один раз в день.

Первое упражнение

Его можно выполнять в любой ситуации, и никто даже не заметит, что вы занимаетесь дыхательной гимнастикой.Смысл этого упражнения — в равном распределении времени вдоха, задержки воздуха в легких и выдоха.Первоначально рекомендуется на каждый этап отводить по 6 секунд.То есть, 6 секунд происходит вдох, 6 секунд вам нужно не дышать и 6 секунд производится выдох.Как только вы почувствуете, что это упражнение дается вам слишком легко, увеличьте время сначала на 7 секунд, а потом и больше.

Второе упражнение

Глубоко вдохните и наклоните голову вперед, не выдыхая.Чем дольше вам не потребуется воздуха, тем лучше.После этого поднимите голову ровно и выдохните.Это — очень полезное в энергетическом плане упражнение, поскольку вы контролируете себя и подключаете резервы своего организма.А еще с его помощью можно постепенно увеличивать объем легких.

Третье упражнение

Важнее всего — не запутаться, делая это упражнение, поскольку оно подразумевает чередование сильных и слабых выдохов и вдохов.Сначала очень глубоко вдохните и резко выдохните.Затем сделайте обыкновенный вдох, но выдох должен быть при этом активным.Затем наоборот: резко и сильно вдохните, а выдохните по инерции.Чередование повторите несколько раз.Когда вы решите закончить упражнение, глубоко, насколько можете, вдохните и задержите дыхание.Это — одно из самых сильных упражнений дыхательной гимнастики, которое повышает энергетику.

Четвертое упражнение

В этом упражнении вы будете попеременно дышать то одной, то другой ноздрей.Оно было разработано очень давно, как отличный стимулятор энергетики человека.Сначала закройте правую ноздрю и на два счета вдохните левой.Задержите дыхание, считая про себя до восьми и одновременно закрывая левую ноздрю.Выдохните правой ноздрей и повторите упражнение сначала.Затем смените порядок и дышите правой ноздрей.

Пятое упражнение

Также энергетику можно простимулировать следующим образом.Положите руки на живот в области пупка.Постепенно вдыхайте и следите, как немного надувается живот.Затем сильно надавливайте на живот и делайте энергичный выдох.Темп упражнения можно постепенно ускорять в зависимости от того, как вы сами будете себя чувствовать.Однако, в первую очередь, стремитесь к качеству, а не скорости.Считается, что при правильном дыхании легкие задействованы полностью, а не только их верхняя часть.

Каждое из этих упражнений можно использовать отдельно ото всех, делая по двадцать повторов и по нескольку раз в день.По отдельности упражнения тоже достаточно эффективны.Они помогут вам ощутить прилив энергии и сил, даже если вы потратите на них всего пять минут в день.Но помните, что необходимо ориентироваться на ваш собственный организм и самочувствие во время их проведения.

После рабочего дня или в обеденный перерыв очень неплохо сочетать эти дыхательные упражнения с самомассажем.Тогда эффект от них будет еще больше.Будьте здоровы, повышайте энергетику во время рабочего дня и не забывайте нажимать на кнопки и

УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ
простые и эффективные

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию.Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний.Поэтому, что бы восстановить и укрепить эдоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм.

Набор энергии и ее движение осуществляется прежде всего силой мысли.При наборе энергии необходимо представить, как она вливается в тело, разливается по всему организму, оживляет каждую мышцу, каждую клетку, и чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии.Можно представить энергетический поток в виде дождя, низвергающегося водопада, лучей, эфирной субстанции и др.Каждый выбирает наиболее доступное и образное для него представление движущегося потока энергии.

Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.
1.Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох — задержка — выдох и затем многократное повторение этого цикла.Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох.Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить.Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения.Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы.При ходьбе длительность этапа регулируется шагами.Ежедневно выполняя это упражнение вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.
2.Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха.Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок.Количество упражнений в течении дня по самочувствию.Я лично делаю примерно 10 раз в день.
Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность предсказывать будущее; если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляетя способность читать чужие мысли; если вы способны задержать дыхание на восемь минут — левитация; на девять минут — психометрия, сверхострота слуха и так далее; на десять минут — способность невидимо перемещаться; на двенадцать минут — способность входить в тело другого человека; на тринадцать минут — вечная молодость; на пятнадцать минут — анима, махима и другие сиддхи.
3.Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика.Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм.Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика.Займите удобное положение с выпрямленной спиной.Сделайте глубокий вдох , затем резкий выдох и пассивный вдох , резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз.После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете.Повторите упражнение ещё два раза.Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды.Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.
4.Энергетическое дыхание № 1(по Ю.А.Андрееву).График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца — вдох, ступень зубца — пауза, движение по зубцу вниз — выдох, промежуток до следующего зубца — пауза и т.д.Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот.Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение.Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка.На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце.Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе.Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки.Лучше всего набор энергии производить в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака, участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т.д.Это упражнение существенно повышает энергетику человека.Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.
5.Энергетическое дыхание № 2 (по Ю.А.Андрееву).Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте).Вдох и выдох через рот.На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область «третьего глаза»).Вдох рекомендуется делать двойной.Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки.Это может быть сердце, любой другой орган, группа мышц и т.д.Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в «адресате».Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту.Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то — жировая складка в конкретном месте.При удалении «грязной» энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.
По опыту Ю.Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.
6.Стоя, представляем яркое солнце над головой.Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки.Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей.Затем перекладываем солнце на одну руку, напрмер, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо.Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы.Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.
7.Упражнение делается стоя.Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета.Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость.После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией.Побудьте в этом состоянии несколько секунд.
8.Дзен-дыхание.Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы.Его практика насчитывает уже много веков.Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала.
Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.
Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке.
Дыхание должно быть прерывистым, т.е.рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе.
Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота.Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор.Дзен-дыхание — излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.
Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.
9.Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце.Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением.Делайте это до тех пор , пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.
10.Это один из древних методов повышения энергетики человека.Нужно сесть, скрестив ноги.Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли.Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем.

Но необходимо помнить, что на начальных этапах тренировок нельзя проводить особо длительные наборы энергии, так как это может привести к энергетической перегрузке, что таит в себе опасность расстройства психики (особенно у кого она не слишком крепкая).Образное представление следует вырабатывать в себе и в своем сознании постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц.Это психологическое усилие имеет быстрое воздействие – человек сразу испытывает прибавление жизненной силы и здоровья.

Я рекомендую выбрать несколько упражнений по набору энергии и делать их постоянно, можно периодически менять упражнения.Примерно через четыре месяца вы вновь почувствуете себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.

Упражнения, которые заряжают энергией, даже если вы падаете от усталости

К концу рабочего дня мы так устаём, что идея заняться спортом вызывает ассоциации с восхождением на Эверест босиком.По иронии именно спорт помогает заново завести мотор.Звёздный тренер Джоэл Харпер (Joel Harper), автор книги о фитнесе, составил четырёхэтапный план упражнений, которые буквально поднимут вас с пола и помогут завязать шнурки на беговых кроссовках.

Каждый из этих комплексов занимает 5–10 минут и заряжает энергией.Выберите комплекс, который соответствует вашему уровню усталости, и сделайте один-два подхода подряд.Или же выполните все четыре комплекса упражнений от начала и до конца, а потом с конца и до начала, чтобы получить мощный энергетический заряд.

Комплекс № 1

Если ваших сил хватает только на то, чтобы лежать на полу, попробуйте три упражнения с массажным валиком, которые требуют минимальных усилий.С ними уйдёт слабость, и вы почувствуете себя готовым к дальнейшим действиям.

Упираясь на руки, положите левую пятку на правое колено и перенесите вес тела на правое бедро.Медленно прокатитесь на массажном цилиндре вперёд и назад на 3–5 см.Это одно повторение, вам нужно сделать 25.Потом отдохните 15 секунд, подложив валик под поясницу, и повторите упражнение для другой стороны.Сделайте по два подхода для каждой стороны.Во время выполнения упражнения держите руки слегка согнутыми.

2.Верхняя часть спины

Положите массажный валик под спину.Опираясь на стопы, прокатите его вдоль позвоночника от грудного до поясничного отдела и обратно.Сделайте два сета по 20 повторений в каждом.

Останавливайте движение, когда валик достигнет лопаток, чтобы он не закатился под шею.

3.Нижняя часть спины

Положите валик под копчик, обопритесь на локоть левой руки.Правую руку положите на живот, чтобы оценить, работает ли пресс.Напрягая мышцы пресса и опираясь на стопы, прокатите массажный цилиндр от копчика до поясницы на расстояние 3–5 см вперёд и назад.Сделайте два подхода по 20 повторений для каждой стороны.

Комплекс № 2

Если вы готовы двигаться, но не дальше, чем до собственных пальцев на ногах, попробуйте три простых упражнения на растяжку, чтобы активизировать ток крови.Этот комплекс поможет снять мышечное напряжение и расслабить подколенные сухожилия, чтобы добавить энергии организму.

Наклонитесь вперёд со слегка согнутыми коленями.Расслабьте тело и почувствуйте приятное растяжение мышц.Задержитесь в таком положении на 10 секунд.Затем для более глубокой растяжки выпрямите руки и постарайтесь достать ими до пола.По очереди сгибайте колени, не отрывая пятки от пола.Продолжайте движения в течение 30 секунд.

Если не можете дотянуться до пола руками, опирайтесь на лавку или стопку книг.

2.Разминка для коленей

Лягте на спину, согните колени и мягко опустите их на одну сторону.Сделайте пять глубоких вдохов, вернитесь в исходное положение.Повторите движение в другую сторону.

Следите за тем, чтобы тело выше пояса оставалось неподвижным, в упражнении участвуют мышцы, расположенные ниже пояса.

3.Повороты

Поставьте ноги чуть шире плеч, зафиксируйте тело ниже пояса в одном положении.Верхней частью туловища выполните повороты из стороны в сторону.Повторите 10 раз.Поворачивайтесь за локтями, следите, чтобы голова двигалась вместе с корпусом.

Комплекс № 3

Если у вас уже появилось немного энергии, с которой можно поработать, выполните три функциональных упражнения.Они увеличат выносливость, силу и подвижность, а ещё окажут тонизирующий эффект.

Ложитесь на пол лицом вниз и вытяните руки и ноги.Поднимайте и опускайте по очереди ноги, одновременно вытягивая руки вдоль туловища и снова поднимая их за голову.Сделайте 2–3 сета по 10 повторений в каждом.Чтобы сменить направление, в котором вы вытягиваете руки, согните локти.

2.Приседание и поворот с гантелей

Возьмите одну гантель в руки вертикально.Опустите бёдра так, чтобы локти оказались между коленей.Примите исходное положение и поверните корпус вправо.Это одно повторение.Сделайте два или три подхода по 10 повторений, меняя стороны поворота при каждом движении.Держите колени над лодыжками во время приседаний.

3.Подъём одной ноги

Наклоняйте корпус вперёд, чтобы коснуться пола руками, одновременно поднимая одну ногу, пока она не окажется параллельной полу.Вернитесь в исходное положение.Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.Если упражнение кажется слишком сложным, опускайте руки не полностью и не поднимайте ногу так высоко.

Пятиминутная интервальная тренировка

Если вы почувствовали, что почти готовы к решительным действиям, попробуйте несколько пятиминутных интервальных тренировок, чтобы поднять уровень энергии со среднего до максимального.Фанаты фитнеса любят интервальные тренировки, потому что ускорения и замедления заставляют тело работать на полную.Звучит здорово.На самом деле постоянное переключение передач повышает уровень адреналина в крови.А что это значит? Что вы полны энергии и готовы действовать.Так то, если после короткого спринта вы хорошо себя чувствуете, повторите набор упражнений ещё пару раз.

Чтобы определить для себя скорость, с которой нужно двигаться, пользуйтесь личной шкалой восприятия нагрузки, где 0 — ваша скорость, когда вы сидите на диване, а 10 — максимальная скорость бега.

flickr.com

  • Разминка.0:00–0:30.Ходьба или бег в неторопливом темпе.Нагрузка по шкале: 3–4.
  • Интервал А.0:30–1:00.Ходьба или бег в быстром темпе.Нагрузка по шкале: 5–6.
  • Интервал Б.1:00–1:30.Ходьба или бег в высоком темпе.Нагрузка по шкале: 8–9.
  • Повтор интервалов.1:30–4:30.Переключитесь между интервалами A и Б три раза.
  • Расслабление.4:30–5:00.Ходьба или бег в неторопливом темпе.Нагрузка по шкале: 3–4.

Практическая эзотерика

Вход только с чистыми мыслями и душой

Биоэнергетика.Набор энергии упражнения.Тренировка рук

Энергетическую функцию рук можно отнести к одному из высочайших творений Природы.Рука способна отдавать и воспринимать жизненную энергию (передавать, генерировать и поглощать).Истечение (излучение) энергии, в основном идет с концевых фаланг пальцев кисти в виде лучей, оно свойственно и ладонной поверхности кисти и даже тыльной, но в меньшей степени.Степень излучения биополей энергии от каждого пальца может быть неодинаковой.При неравнозначной степени генерации энергии пальцами чаще более выражены выбросы лучистой энергии со II-III пальцев кисти.

Тренировкой рук достигается:

  • открытие энергоинформационных каналов в ладонях и пальцах рук;
  • возможность создания устойчивого потока жизненной энергии между ладонями;
  • повышение биолокационной чувствительности кистей рук.

В процессе тренировок вырабатываются способность чувствовать поля и умение управлять энергетическим потоком.При этом руки начинают работать не только в режиме передачи энергии, но и в режиме сверхчувствительного приема.Не следует забывать о том, что «тренированные» руки способны также «впитывать» в себя сигналы заболеваний.Они начинают работать как биологическое приемно-передающее устройство.Отсюда чем меньше рабочая поверхность рук, тем легче контролировать их состояние.

Обычно правая рука бывает отдающей, или активной, а левая – воспринимающей, или экранирующей.У левшей полярность, как правило, обратная.

Наибольшее внимание уделите тренировкам своей рабочей (активной) руки, при этом основное внимание – кончикам ногтевых фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев.Именно они должны обладать наибольшей чувствительностью к зонам патологии.Практически вся диагностика осуществляется этими тремя пальцами.

Ладони тренируются для создания мощного энергетического потока, чувствительность ладоней более низкая и тренируются они, в основном, только в двух приемах – определение биополя и уровня артериального давления.

Известно много способов тренировки рук.Большинство из них основываются на круговых движениях кистей рук относительно друг друга.

При этом надо помнить следующее:

♦ одна рука остается неподвижной (является “циферблатом”);
♦ круговые движения совершаются только по часовой стрелке относительно неподвижной руки;
♦ по мере повышения чувствительности расстояние между ладонями (пальцами) постепенно увеличивается до полного размаха рук;
♦ при выполнении упражнения руки разводятся на расстояние чувствительности колебательными движениями, по правилу “два шага вперед – шаг назад”, а затем сводятся вместе;
♦ старайтесь не терять биоэнергетической связи между руками;
♦ тренировка ведется для правой и левой руки поочередно;
♦ рабочими являются преимущественно самые кончики указательного, среднего и безымянного пальцев, на их тренировку и обращается особое внимание;
♦ при выполнении упражнений необходимо образно представить движение энергии, концентрировать внимание на ощущениях в кончиках пальцев или ладоней (тепло, покалывание и т.д.);
♦ скорость вращения пальцев или движения ладоней определяется эмпирическим путем по интенсивности ощущения полей.На начальных этапах освоения она небольшая и увеличивается по мере развития контактности и чувствительности пальцев.

Первые одни-два месяца занятий желательно проводить тренировки ежедневно, по 1-1,5 часа, а затем не менее чем по 30 минут в день.Тренировки могут быть разовыми или дробными по 3-5 минут за сеанс, В период постоянной практики в диагностике и лечении тренировка рук может не проводиться, но при прекращении работы необходимо выполнять ежедневные упражнения общей продолжительностью 30-40 минут.

Упражнения для пальцев

1.Ногтевые фаланги пальцев подвижной руки поочередно совершают круговые движения над ногтевыми фалангами пальцев неподвижной.При этом ладони находятся в параллельных плоскостях.

Сначала отрабатывается мизинец; круговые движения вокруг мизинца, потом безымянного, среднего, указательного и большого пальцев.Затем безымянный – вокруг мизинца, безымянного, среднего и т.д.И так все пальцы по очереди.При недостатке времени начинать надо с упражнений указательного, среднего и безымянного пальцев активной руки.В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не были задействованы, их необходимо отставать в сторону или согнуть.

Вторая часть упражнения заключается в следующем.Палец подвижной руки расположен над пальцем неподвижной так, что перекрываются только их концевые подушечки.После круговых движений, осуществляемых в пределах ногтевых фаланг, производят колебательные движения по правилу «два шага назад – шаг вперед», постепенно удаляя палец на расстояние, при котором еще сохраняется специфическая биоэнергетическая связь между подвижным и неподвижным пальцами.В этом упражнении участвуют попеременно все пальцы.

2.Кончики пальцев противостоят друг другу и находятся на одной оси.Вращение пальцев активной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении.Выполняя спиралеобразные движения, их разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят.По правилу «два шага вперед – один шаг назад».

Поочередно пальцы одной руки вращаются вокруг кончика пальца другой.Вначале делаются широкие круги, потом они сужаются, пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от друга.Затем палец активной руки начинают попеременно приближать и удалять, как бы нанося резкие удары по фалангам.

3.Ладони параллельны друг другу на расстоянии, несколько превышающем длину согнутых сопредельных пальцев.Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга.Палец подвижной руки делает резкие маятниковые движения относительно неподвижного пальца с задержкой в крайних положениях подвижного пальца.Добиваются ощущений только в сопредельной паре пальцев.Такие движения совершают всеми десятью пальцами поочередно, уделяя особое внимание сопредельным парам указательных, средних и безымянных пальцев.

4.Ладони согнуты так, что четыре пальца противопоставлены одному большому.Кисть подвижной руки совершает круговые движения по часовой стрелке, пропуская между согнутыми пальцами поочередно сначала большой палец, а затем противопоставленные ему четыре пальца неподвижной руки.Можно осуществлять колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной.Движение захватывает только фаланги.В тренировке участвуют попеременно обе руки.

Упражнения для ладоней

1.Плечи свободно опущены вниз, руки согнуты в локтевых суставах, приведены к корпусу и слегка прижаты.Предплечья перпендикулярны телу, ладони параллельны друг другу, пальцы слегка раздвинуты.Предплечья совершают легкие, плавные колебательные движения (в плоскости, перпендикулярной телу), сохраняя ощущение энергетической связи, и постепенно ладони разводятся на ширину плеч (на расстояние энергочувствительности), а потом сводятся в исходное положение.Все суставы рук фиксированы без напряжения.

При разведении ладоней делают два колебания вовнутрь, а затем одно, более широкое – в стороны.При сближении, наоборот: два в стороны и одно – более размашистое – вовнутрь.

2.Ладони развернуты по отношению друг к другу крест на крест и согнуты так, как будто в них вложен шар, пальцы расставлены.Шар ощутимо давит на нижнюю ладонь.Два-три колебательных движения с опусканием рук под тяжестью шара вниз уже относительно другой руки.При передаче шара из руки в руку ладони разворачиваются так, чтобы кончики пальцев одной руки проходили над кончиками пальцев другой.

Для повышения эффективности тренировки рекомендуется мысленно представить, что между руками находится ком тополиного пуха или детский воздушный шарик, наполненный водой.При движении “перебрасывания шара” следует делать легкие, плавные движения, чтобы «предотвратить» разрушение «шарика», мысли (психической энергии) на кончиках пальцев.

Ощущения, которые возникают при выполнении этого упражнения, запоминаются подсознанием и в последующем вызываются автоматически при желании.
Конечно, приведенные энергетические упражнения, не исчерпывают возможный объем занятий.Упражнения могут быть дополнены и видоизменены в соответствии с поставленными задачами.При выполнении их важно соблюдать ряд условий.

Упражнения выполняются не спеша и сосредоточенно, до получения четкого и ясного энергетического ощущения.Упражнение считается выполненным, если четкое ощущение возникает быстро и отчетливо.Необходимо настойчиво добиваться результата, в противном случае задачу нельзя считать выполненной.Система упражнений построена на принципе перехода от простого к сложному, от легкого к трудному, и она требует повторения каждого упражнения при ежедневной тренировке.

Развитие интенсивности излучения рук

Сесть на стул, при этом позвоночник должен быть прямым, поднять вертикально вверх руки на уровне груди с соединенными локтями, затем сомкнуть ладони в положении мудры молящегося.

Направлять без перерыва в течение 40-60 минут концентрированно на ладони свою умственную (психическую) энергию и внимание.

Необходимо сделать это один раз, как бы это ни было утомительно и тогда на всю жизнь возникает автоматическая концентрация энергии.

Упражнения по управлению потоком энергии

1.Опустить и расслабить руки, почувствовать каждый палец отдельно.

2.Зарядить руки (набор энергии).С этой целью кисть левой руки устанавливают ладонью вверх, правой — ладонью вниз.Руки согнуты в локтях.Правая ладонь находится параллельно над левой.Пальцы рук расставлены, выпрямлены без напряжения.

Кисть правой руки совершает круговые движения над левой по часовой стрелке (циферблат—левая ладонь) так, чтобы ногтевые фаланги правой кисти проходили над ладонью и кончиками пальцев левой.Движение руки неравномерное, оно ускоряется при прохождении пальцев над ладонью и замедляется при прохождении над пальцами.При этом образно представляется, что движущаяся рука работает с энергетической массой, она как бы размешивает ее и концентрирует.Набор энергии преимущественно осуществляет правая рука.

Левая заряжается слабее.После зарядки не следует прикасаться правой рукой к чему-либо, так как этим можно нечаянно сбросить заряд.

3.Заряженную правую руку развернуть ладонью вверх.Сбросить энергию с левой кисти.Для этого нужно свести вместе мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, начиная с мизинца, а затем подушечками их ногтевых фаланг поочередно, друг за другом, очень мягко провести сверху вниз по всей длине поверхности большого пальца и ладони.Этим приемом можно пользоваться также для сброса сигналов и неприятных ощущений на ладони во время диагностики и лечения.

Тренироваться следует в положении сидя, положив кисти рук ладонями вверх на слегка раздвинутые колени (левая ладонь не заряжена, правая—заряжена).Сконцентрировав внимание на правой заряженной руке, помогая взглядом и движением головы, мысленно перегоните энергию с правой ладони на предплечье, плечо, грудь, левое плечо, предплечье и ладонь.Из левой кисти энергию через плечевой пояс нужно перегнать в правую.Энергию вновь вернуть в левую кисть, а затем перегнать в левую ногу – через левое предплечье, плечо, половину груди, живота, бедро, голень – на левую стопу и отсюда – на правую стопу и т.д.

4.Левая рука опущена вниз, ладонь без напряжения сжата в кулак.Правая полусогнута в локте и вытянута вперед на уровне груди, ладонь перпендикулярна телу, пальцы слегка расставлены.
Вообразите, что против правой ладони находится левая.

Вращайте правую ладонь по часовой стрелке относительно воображаемой левой.Движение ладони неравномерное, как в упражнении по набору энергии.При выполнении вращательных движений центр ладони и концы пальцев выделяют поток энергии.

5.Правая ладонь с расставленными пальцами совершает вращение по часовой стрелке над подошвой левой ноги (циферблат – подошва).Заряжается энергией преимущественно подошва.Перегнать мысленно энергию из подошвы левой ноги в правую, потом в руку и так далее.

Упражнения по развитию способностей к диагностике

Упражнения отрабатываются на неодушевленных предметах и живых организмах сначала с открытыми глазами, что необходимо для создания мысленной ассоциативной связи между ощущениями рук и зрительными образами предметов обследования.

По мере совершенствования восприятия их можно проводить с закрытыми глазами.При тренировке необходимо стараться запомнить, какие ощущения соответствуют тому или иному организму, материалу или цвету.Занятия проводятся до автоматического узнавания образов.

Начать тренировку можно сидя за столом.Ощутите на расстоянии кончиками пальцев рабочей руки материал его покрытия, проведите рукой на той же высоте через край стола и ощутите сигнал от материала пола, затем возвратите руку на стол и ощутите переход сигналов – “пол – стол” как край стола.Оба сигнала запомните.

Осуществляйте аналогичное обследование предметов различных материалов и формы, кончиками пальцев обрисовывая контуры обследуемых предметов и запоминая характер ощущений от материалов (ложки, нож, солонки, кольца, дерево, камень и т.д.).Попытайтесь определить различие в сигналах от предметов одинаковой формы, но из разных металлов (монеты одинакового размера, медные и никелевые).

Обследуйте предметы, одинаковые по материалу и фактуре, но разного цвета.Возьмите 4-6 квадратных листков бумаги одинакового размера и фактуры.Половину из них окрасьте в черный цвет, разложите их на некотором расстоянии друг от друга и, проводя рукой над ними, запомните разницу сигналов белого (холодного) и черного (теплого) цвета.

Если долго обследовать эти листки, то в скором времени острота сигнала значительно снижается и искажается, что связано с переносом и смешением полей рукой разных цветов.Для улучшения ощущений нужно снять поле “чужого” цвета с листка, затем “снять сигнал с руки” и проделать эту “очистку” со всеми листками, после чего интенсивность сигнала цвета будет первоначальной.

Аналогичные упражнения нужно проводить с бумажками (обязательно одинаковой фактуры) различных цветов.Чем ярче, интенсивнее цвет, тем сигнал более выражен.Память восприятия цвета в будущем даст возможность более тонкой диагностики болезненных очагов.

Если у Вас не возникло ассоциативных восприятий цветовых различий, то при диагностике возможны только определения грубых патологий.Исследуйте сигналы от деревьев, фруктов, цветов, трав, и т.д.

Проведите поиск предметов рукой.Вначале обследуйте предмет, например монету, и запомните ее сигнал, затем попросите кого-нибудь сместить монету и накрыть ее газетой.Попытайтесь отыскать монету по знакомому сигналу.

При прохождении кисти над предметом в пальцах ощущается сигнал (покалывание, дуновение ветерка и т.д.).У некоторых при этом упражнении ощущается в области лба над переносицей (третий глаз) легкая тень.

При определении разницы сигналов от органических и неорганических предметов можно отметить, что сигнал от органических предметов более интенсивный и теплый.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяКак успокоить нервную систему
Следующая статьяПочему важно спать ночью

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here