Тренажёр универсальный

Рассмотрим подробнее тему: Тренажёр универсальный - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
46

Оглавление

Тренажёр универсальный

Занятия в тренажерных залах помогают поддерживать фигуру в тонусе и улучшить здоровье.Но не всегда есть время, возможность и просто желание посещать спортзал.Лучшим выходом может стать покупка собственного тренажера домой.Некоторые считают минусом такого приобретения то, что один аппарат тренирует лишь одну группу мышц.Для упражнений на все мышцы был изобретен многофункциональный тренажер, помогающий экономить время и место.

Описание

Многофункциональный тренажер – это устройство, сочетающее в себе многообразное спортивное оборудование для тренировки всех групп мышц.При приобретении такого комплекса можно существенно сэкономить время, деньги и место в помещении.Во-первых, один, даже дорогой аппарат, стоит дешевле, чем несколько различных устройств.Во-вторых, он занимает гораздо меньше места.В-третьих, не придется переходить от одного оборудования к другому, чтобы потренироваться, а приобретении его домой позволяет не тратить время на поездки в зал.

Виды

Как и любое сложное оборудование, многофункциональные тренажеры различают на несколько видов.Тип устройства зависит от состава комплекса фитнес-оборудования.

Многофункциональный тренажер может включать в себя:
  • Разнообразные гантели.
  • Симулятор плавания.
  • Скамьи.
  • Жимы для рук и ног.
  • Системы тросов, рычагов и роликов.
Различают несколько типов многофункциональных комплексов, в зависимости от предназначения:
  • Профессиональные, предназначены для занятий в тренажерных залах.Их отличают высокая функциональность, усиленная конструкция и большие габариты.Такие комплексы подходят для интенсивных занятий.Некоторые варианты дают возможность заниматься нескольким спортсменам.

  • Силовые комплексы для дома не столь функциональны, как профессиональные, но все же прекрасно подходят для тренировки всех групп мышц.Подходят для установки дома и в зале.Стоимость их ниже, конструкция проще, габариты меньше.Заниматься на них может только один человек.

По конструкции многофункциональные тренажеры классифицируют на два вида:
  • Встроенные веса.Такие комплексы подходят для обычных тренировок, помогают держать в тонусе фигуру и улучшить здоровье.

  • Свободные веса.Этот вид позволяет лучше регулировать нагрузку, соответственно, увеличив ее.Подходят для тренировки профессионалов.

Принцип работы

Работа многофункционального тренажера основана на принципе биомеханики.Движения тросов и рычагов могут быть ступенчатыми или плавными.Нагрузка регулируется очень легко.

При производстве многофункционального оборудования применяются две технологии:
  • Фиксированные тяги, когда траектория движения элементами задается самим устройством.На таких тренажерах проще заниматься новичку, ведь не придется регулировать силу движения.
  • Тросовые тяги позволяют задавать траекторию спортсмену.Такие тяги практически не ограничивают человека при занятиях.Такие аппараты лучше использовать профессиональным спортсменам.

Также некоторые устройства совмещают в себе два вида технологий.Эти тренажеры выбираются в зависимости от профессионализма занимающегося.По сути своей, они универсальны.

Достоинства и недостатки

Многофункциональные комплексы имеют массу преимуществ, особенно, если их приобретают для дома.Они могут сочетать в себе несколько наиболее важных тренажеров: беговую дорожку, гантели, велотренажер и другие, а потому позволяют проработать те мышцы, которые необходимо на одном устройстве.

Достоинства:
  • Экономия места и средств за счет приобретения одного тренажера вместо нескольких.
  • Способность подстраиваться под уровень нагрузки человека.
  • Развитие выносливости, силы и гибкости.
  • Проработка нескольких групп мышц.
  • Возможность заниматься без тренера даже новичкам.
  • Укрепление здоровья, улучшение фигуры и физподготовки.
Недостатки:

Недостатков у многофункциональных тренажеров практически не обнаружено.Единственным минусом его является достаточно высокая цена в сравнении с обычными узконаправленными устройствами.Но, как было сказано выше, один такой комплекс может заменить несколько тренажеров, что в итоге экономит средства.

Упражнения

Многофункциональный тренажер позволяет выполнять большое количество разнообразных упражнений, как силовых, так и кардио:

  • Поднятие туловища из любого положения.
  • Поднятие ног.
  • Многообразные жимы – от плеч, на бицепс, наклонные.
  • Ходьба и бег.
  • Гребля.

Комплекс упражнений зависит от уровня подготовки спортсмена, а также от функционала оборудования.В документации устройства подробно описаны комплексы тренировок, которые можно выполнять на нем.Кроме того, можно посоветоваться с профессионалами, какие именно упражнения на данном оборудовании выполнять.Можно посетить спортзал или посмотреть многочисленные видеоролики.Последнее актуально для тренировок в одиночку.

Как выбрать многофункциональный тренажер

Выбор тренажера зависит от нескольких факторов:
  • Предназначение – если вы приобретаете устройство домой, то можно остановиться на компактных и более дешевых вариантах.В тренажерный зал лучше приобрести одно качественное многофункциональное устройство.
  • Пространство.Опять же, зависит от места установки.Габариты тренажера выбираются в соответствии со свободным пространством в квартире.Небольшие квартирки могут не позволить установить большой тренажер, а спортивный зал может быть уже снабжен несколькими устройствами.Поэтому перед покупкой определитесь с тем, сколько места можно выделить для установки комплекса.
  • Функционал.Здесь все зависит от того, какие мышцы вы собираетесь прорабатывать.Как уже говорилось, в тренажерный зал лучше приобретать многофункциональные комплексы.А вот в личное пользование следует покупать такое оборудование, на котором сможете заниматься.Не у каждого человека здоровье позволяет выполнять определенные упражнения, поэтому нет необходимости переплачивать.
  • Новый или бывший в употреблении.Понятно, что новый тренажер надежнее, на него дается гарантия.В то же время он дороже.Б/у оборудование проверено пользователей.Владелец может вам рассказать о его достоинствах и недостатках.К тому же он дешевле и позволяет приобрести модель известных брендов по умеренной цене.

Перед тем, как приобретать тренажер, особенно для дома, посоветуйтесь с профессионалом.Можно даже посетить тренажерный зал несколько раз, чтобы позаниматься с тренером.Он подскажет, какие именно группы мышц необходимо тренировать, покажет технику правильного исполнения упражнений.Несмотря на то, что тренажер обладает повышенной безопасностью, перенапряжение может негативно сказаться на вашем здоровье.

Также нужно посоветоваться с врачом, чтобы выяснить состояние своего здоровья.Особенно это актуально для новичков, которые только решили заниматься спортом.Если этого не сделать, тренировки не принесут удовольствия, а лишь навредят.

Многофункциональный тренажер предназначен для тренировок людей любого пола.Он позволяет тренировать мышцы всего тела на одном устройстве.Приобретя такой комплекс домой, вы всегда будете в отличной форме, не тратя средства и время на поездку в спортзал.

Кардио и силовые тренажеры для дома, прорабатывающие все группы мышц

Домашние тренировки становятся всё популярнее среди людей, ценящих своё время.Желание иметь красивое подтянутое тело выливается в размещение спортивного оборудования дома и самостоятельные занятия.Современная фитнес-индустрия предлагает различные варианты тренажеров для прорабатывания основных мышц.По своей направленности оборудование для занятий фитнесом разделяется на силовое и кардио.Они имеют свои особенности и отличия, но объединяющим фактором является то, что влияние оказывается на всё тело.

Кардиотренажеры для улучшения параметров тела

В основе эффективной работы кардиотренажеров лежит аэробный принцип: интенсивные движения обогащают кровь кислородом, который разгоняет метаболизм.Ускоренный обмен веществ является залогом быстрого поглощения энергии из продуктов питания, и препятствием откладыванию лишнего жира.Если в процессе тренировки энергии недостаточно, то организм извлекает её из жировых запасов, таким способом уничтожая их.

Кардиотренировки помогают снизить вес, укрепить мышцы и выносливость всего организма, укрепить сердечно-сосудистую систему.Усиленная циркуляции крови и укрепленная дыхательная система предупреждают застои в лимфе, снижают вероятность возникновения целлюлита и венозных заболеваний.

Для размещения в домашних условиях наиболее удобны следующие кардиомеханизмы:

  1. Эллиптический: способен имитировать 4 вида движения: бег, ходьбу, лыжную прогулку, велосипед.Состоит из двух частей: верхней в виде рычагов; и нижней в виде педалей, что помогает нагружать все мышцы тела.
  2. Беговая дорожка.Домашние модели имеют различные комплектации, включающие: регулировку скорости и темпа, изменение угла наклона, регулировку сложности, запрограммированные схемы тренировок.
  3. Степпер: наиболее компактный вид, имитирующий восхождение по лестнице.
  4. Райдер: движения схожи с верховой ездой.Помимо тренировки сердца, в работе участвует вес тела, что позволяет относить этот спортивный снаряд и к силовым.

При всех своих достоинствах по сжиганию жира и улучшению здоровья, кардиооборудование имеют один существенный недостаток: работа на нём не создаёт необходимого условия для наращивания мышечной массы.Для роста мускулов необходимы микроповреждения мышечной ткани, которые способна создать только работа с весом.Для формирования мускульного рельефа требуются силовые тренажеры.

Поэтому домашнему кардио отдают предпочтение люди, желающие поддержать стройность тела, но не определяющие своей целью рельефные мускулы.

Оборудование для силовых тренировок

Размещение тренажеров для силовых занятий дома требует вдумчивого подхода.Многое оборудование узкоспециализированное и направлено на проработку отдельных мышц.Чтобы прокачать все тело, потребуется работа на нескольких спортивных снарядах, что трудно осуществить дома.

Для небольшой площади разумнее приобрести универсальную конструкцию, в которую включены несколько видов нагрузки.Такое оборудование носит название силовая станция либо мультифункциональный тренажер.

Виды силовых станций

Силовые станции разделяют на два вида: с фиксированной и свободной траекторией движения.Первый вариант оптимален для начинающих спортсменов, не знакомых с техникой выполнения упражнений.Конструкция корректирует движение, направляя его по верному направлению.Для отягощения используют блоки, сдерживаемые в стеке фиксаторами.Перемещаются они по специальным полозьям или стержням.Блоковая система дозирования нагрузки помогает быстро переключать веса в процессе тренировки, и отслеживать прогресс, постепенно повышая рабочий вес.Для смены веса нужно переключить фиксатор в необходимое отверстие на стойке грузов.

Работа с фиксированной траекторий безопасна, здесь не нужно задумываться о равновесии и смещении груза.

Свободные веса включают в себя штанги, грифы, блины.Они не ограничивают движения спортсмена, но здесь важна техника.Функциональность подобной конструкции гораздо выше.Даже незначительное изменение направления помогает включать в работу разные мышцы.Помимо основной группы, в работе участвуют мышцы-стабилизаторы.

В комплект силовой станции обычно входят петли и тросы для тренировки верхнего отдела, установка для работы на ножные группы мышц, скамья для прокачивания брюшного пресса и жимов, ручки для подтягиваний.Отдельно комплектуются дополнительными блоками отягощений и утяжелителями.Могут оснащаться встроенным компьютером, отслеживающим показатели жизнедеятельности тренирующегося человека.

Как выбрать многофункциональную станцию

Многоцелевая силовая станция достаточно дорогая вещь, поэтому к её выбору следует подойти основательно:

  1. Перед покупкой обязательно пробуют работу тренажера на себе.Следует убедиться в комфорте и плавности движений, занятие должно доставлять удовольствие.
  2. При работе отсутствует вибрация или колебания.Конструкция должна быть устойчивой и не раскачиваться.
  3. Перед покупкой следует убедиться, что габариты тренажера в собранном виде подходят к помещению, в котором он будет стоять.
  4. Наиболее прочными считаются рамы из листовой стали; стальные тросы покрыты нейлоном; сиденья литые; рукояти из полиуретана.
  5. Обязательно наличие возможности сменить груз.

Смена нагрузки должно производиться как можно быстрее, так как многие силовые тренировки требуют уменьшения веса в последних подходах.Силовая станция должна легко трансформироваться, при переключении работы на иную мышечную группу.

Качественные многофункциональные домашние комплексы предусматривают несколько рабочих мест, что даёт возможность заниматься одновременно двум и более людям.

При выборе тренировочного комплекса со свободным весом необходимо внимательно отнестись к максимальной нагрузке, которую может выдерживать конструкция.Подробно узнать, как регулируется высота стоек, угол наклона скамьи, и какие есть дополнительные приспособления.

Правила тренировки

Перед покупкой собственного универсального тренажера рекомендуют опробовать сходную конструкцию в фитнес-центре под присмотром инструктора.Это определит сильные и слабые стороны тела и поможет узнать, совместима ли нагрузка оборудования с силами и возможностями человека.

Тренировка должна начинаться с лёгкой разминки.Для этих целей подойдут прыжки, элементы суставной гимнастики, бег на месте.Важно разогреть тело и подготовить его к дальнейшей работе.

В процессе занятия нужно следить за осанкой, держать спину прямой, и не горбится.Опускать груз следует неторопливо на вдохе, медленнее в два раза, чем производился подъём.Вес подбирают в процессе занятий, существуют специальные тесты, которые помогут рассчитать рабочую нагрузку индивидуально.Оптимальным станет вес, с которым спортсмен может выполнить 2-3 подхода по 15 повторов, и в конце почувствовать жжение и усталость в мышцах.Работать начинают с основных групп мышц, на окончание тренировки оставляют изолированные упражнения.

Универсальные тренажеры для дома — это возможность провести тренировочный комплекс в любое время, не тратя его на поездки в фитнес-клуб.

Укомплектованность несколькими механизмами позволяет проработать все группы мышц и сделать фигуру подтянутой и рельефной.Кардиотренажёры направлены на общее укрепление мышечной ткани тела.Они помогают сжечь лишний жир и поддержать тонус тела.При выборе следует определиться с целью занятий и отталкиваться от личных предпочтений в тренировках.

Тренажеры для дома на все группы мышц

Люди должны регулярно тренироваться, если они хотят оставаться в безупречной физической форме.Однако, не у каждого человека есть возможность и время на посещение тренажерного зала.Выходом из положения станет покупка домашнего тренажера.Вы должны подробнее знать о том, какой из них будет наилучшим.

Какой выбрать тренажер для дома

Посетив магазин спортивных товаров, вы сразу поймете, что определиться будет непросто.Производители предлагают невероятно широкий ассортимент тренажеров для дома на все группы мышц разных ценовых категорий.Если вы хотите, чтобы выбор был безошибочным, подумайте, какого эффекта вам надо добиться: похудеть, подкачать мышцы, укрепить здоровье.Есть три общих группы тренажеров: многофункциональные, силовые, кардио.Вы подробнее должны узнать о самых популярных моделях для дома.

Многофункциональный тренажер

Комплексное оборудование, напоминающее мини-спортзал.Преимущество состоит в том, что стоит оно дешевле, чем несколько отдельно стоящих моделей, занимает дома относительно мало места и подходит для проработки всех групп мышц.На нем легко задавать разные уровни нагрузки.Тем не менее, нельзя назвать подобный тренажер самым дешевым из домашних вариантов.Он состоит из парты для проработки бицепса, скамей для отжиманий и пресса, вертикальной и горизонтальной тяг, блока для ножных упражнений и множества других элементов.

Универсальный тренажер подойдет для выполнения:

  • сгибания рук для прокачки бицепса;
  • разных типов жима;
  • поднятия коленок;
  • сгибания ног;
  • наклонов;
  • скручиваний;
  • а также порядка 20-30 других упражнений.

Кардиотренажеры

Оборудование, тренировки на котором напоминают имитацию обычной человеческой активности: ходьбы, бега, гребли, движения по ступенькам, езды на велосипеде.Занятия способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают выносливость, приносят пользу опорно-двигательному аппарату.Они оснащены специальными датчиками для контроля за состоянием организма.С кардиотренажера рекомендуется начинать любую тренировку.Есть несколько их видов.

Для ходьбы

Тренажер называется степпером, он дает нагрузку на бедра, ягодицы.Занятия способствуют сжиганию жира, укреплению сердца, улучшению обменных процессов.Степпер может быть оснащен поршневой либо магнитной системой нагрузки.Есть шаговые тренажеры со встроенным компьютером.Выбирая степпер, надо обратить внимание на то, зависимый или нет у него ход.Первый вариант дает большую нагрузку на суставы.

Выделяют такие виды степперов:

  1. Минитренажер.Самый компактный и недорогой тип.Гидравлический с зависимыми педалями.Может иметь шнуры для нагрузки на руки.
  2. Степпер среднего уровня.Оснащен электронной системой, которая считает шаги, потраченные калории.
  3. Степпер для спортклубов.На них настраивается огромное количество типов нагрузки, есть сенсорные датчики, обязательна магнитная система нагрузки.

Велотренажер

Самый распространенный вариант, занимаясь на котором вы сможете накачать ноги, мышцы спины, живота, руки.Это отличные тренажеры для похудения, благодаря которым удастся быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно подтянув тело.В ходе тренировки вы сможете укрепить сосуды, расширить объем легких, укрепить нижние конечности.Есть магнитные и эргометрические модели.Первые очень похожи на обыкновенный велосипед, вторые более профессиональные.На современных моделях есть датчики пульса и калорий, возможность задавать разные программы.

Беговая дорожка

Прекрасный тренажер для дома на все группы мышц, отличный вариант для тех, кому не хватает времени на пробежки на свежем воздухе.На дорожке можно бегать, ходить в обычном и быстром темпе.Есть модели, в которых угол наклона ленты меняется, тем самым усиливается нагрузка.Дорожка обеспечивает отличную нагрузку на все группы мышц, но она громоздкая и дорогая по сравнению с другими вариантами.Чтобы устранить первый недостаток, производители стали выпускать складные модели.

Беговая дорожка может быть:

Любой тренажер оснащен регулятором скорости, датчиками основных показателей организма.Лучше всего покупать дорожки с мощным (от 2 л.с.), но тихим двигателем.Хорошая толщина беговой поверхности – 2 см и больше.Наличие системы амортизации приветствуется.Минимальная ширина полотна – 43 см, длина – 1,2 м.Если дорожка для дома оснащена функцией сохранения в памяти режима занятий, вам будет удобнее ею пользоваться.

Предназначены для того чтобы нагружать все группы мышц или только определенные.Силовые тренажеры доступны по цене, удобны в использовании.К ним относятся настенные турники, гантели, брусья, скамьи.К этой группе справедливо будет причислить хула-хуп, фитбол, одним словом, все приспособления, тренировки с которыми требуют прилагать усилия.Стоит отметить, что для дома лучше всего приобрести многофункциональную силовую станцию, благодаря наличию которой вы больше не будете тратиться на посещение спортзала.

Гребной домашний тренажер

Сочетает силовую и кардионагрузки.Эффективное оборудование для тех, кто хочет сделать свое тело крепким.Гребной тренажер для дома будет активизировать абсолютно все группы мышц, увеличит их сократительную способность.Сначала выполнять упражнения тяжело, но потом тело привыкает.Многие женщины опасаются занятий на гребных моделях, считая, что перекачают руки и плечи, но это неправильно.Нагрузка будет распределяться равномерно по всем мышцам.

Гребные тренажеры бывают механическими либо электронными.В последних есть система электромагнитов, автоматически меняющая интенсивность тренировки.Во всех современных моделях встроен компьютер, в памяти которого хранятся режимы последних занятий.Для дома хватит механической модели с минимальным набором функций, стоимость которой приемлема.Недостаток гребного тренажера состоит в его крупных размерах: такое оборудование поместится не в каждом доме.

Эллиптический

Считается универсальным.С его помощью удастся проработать все группы мышц с умеренной нагрузкой на позвоночник и колени.Эллипсоид напоминает смесь всех вышеописанных тренажеров, хорошо качает ноги, руки, спину, пресс.Противопоказаний для занятий на нем практически нет.Вы сможете перераспределять нагрузки между разными группами мышц благодаря регулируемой длине шага.В современных эллиптических тренажерах есть компьютер с большим выбором автоматических программ.

Эллипсоид может быть:

  • магнитным с механическим управлением;
  • магнитным с электронным управлением;
  • электромагнитным.

Сколько стоит тренажер

Купить спортивное оборудование вы можете в специализированном магазине или в интернете.В таблице представлены цены на разные модели, предлагаемые в Москве:

Тренажер универсальный Тривес М-623

  • Универсальный тренажер для дома тренирует и помогает держать в тонусе основные мышцы рук и ног
  • Эргономичный дизайн делает тренажер компактным и удобным в использовании
  • Снабжен программой, которая считывает количество сожженных калорий и количество выполненных упражнений
  • Снабжен цифровым дисплеем, благодаря которому можно с легкостью контролировать интенсивность тренировок
  • Позволяет эффективно и без труда сжигать калории

Показания к применению:

  • Силовые упражнения для верхних и нижних конечностей
  • Восстанавливает тонус и увеличивает силу мышц
  • Ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение в мышцах
  • Тренировка мышц верхних и нижних конечностей
  • Восстанавливает тонус и увеличивает силу мышц
  • Ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение в мышцах

Уход за изделием:

  • Рекомендуется производить чистку изделия сухой мягкой тканью
  • В случае необходимости допускается локальная чистка влажной губкой (не рекомендуется применять в области дисплея)
  • Запрещается использование абразивных чистящих средств
  • Храните прибор в сухом и чистом месте
  • Избегайте попадания жидкостей на прибор
  • Избегайте воздействия высоких температур, держите вдали от нагревательных приборов и солнечных лучей

Лучшие тренажер для дома на все группы мышц.Как выбрать многофункциональный тренажер для дома

Тренажер для дома на все группы мышц помогает вести здоровый образ жизни даже в те моменты, когда нет возможности посетить спортзал или выйти на пробежку.Ведь большую часть своего времени человек тратит на работу и всевозможные домашние заботы, совсем не выделяя время на тренировки.Именно в таких случаях поможет тренажер, прорабатывающий максимальное количество мышц, который легко можно установить дома.

Проблема выбора

Эффективный тренажер для дома выбрать не так уж и просто, поэтому многие люди часто ошибаются и приобретают совершенно не то устройство, которое им необходимо.Эта проблема актуальна уже достаточно длительное время, потому как регулярно появляются новые производители и выпускают все новые модели тренажеров, среди которых найти подходящий будет сложно.Но данная статья поможет разобраться со всеми проблемами, расскажет о существующих видах спортивных тренажеров, а также об их назначении.

Преимущества домашних тренажеров

Тренажер для дома на все группы мышц имеет массу преимуществ.Одно из самых главных — возможность заниматься в любое время.Вечером или днем следует выделить буквально 30-40 минут для тренировки, после чего сразу отправиться в душ, а затем спокойно заниматься своими делами.Особенно ценят такую возможность молодые мамочки, которые хотят восстановиться после родов и всегда оставаться в форме, но с малышом этого просто так добиться не удается.А для мужчин тренажер для дома на все группы мышц — это прекрасная возможность качать мускулы и при этом смотреть любимую передачу по телевизору.

Еще одним весомым преимуществом является стоимость.Конечно, годовой абонемент в спортзал будет стоить в разы меньше, чем кардио или силовой тренажер для дома (многофункциональный), но стоит учитывать, что дома могут заниматься все члены семьи.А ведь этого нельзя сделать по одному абонементу в тренажерном зале, да и такое устройство прослужит верно и надежно своему владельцу гораздо дольше одного года.

Помимо этого, немаловажным фактором является гигиеничность.Занимаясь в спортивном зале, неизвестно, кто использовал этот тренажер ранее, а вот с домашним устройством можно быть точно уверенным, что с чистотой все будет в порядке.

Классификация по типу нагрузки

Перед тем как выбрать тренажер для дома, в первую очередь необходимо четко для себя определить, какая нагрузка будет оптимальной.Спортивные устройства могут быть оборудованы всевозможными системами регулирования нагрузки.Внешне их различить довольно трудно, но вот принципы работы разнятся кардинально.Всего можно отметить три основных типа распределения нагрузки:

  1. Механическая.Как правило, с таким распределением нагрузки выпускаются мини-тренажеры для дома, стоимость которых не слишком высокая.В них отсутствует дисплей, оснащенный программами тренировок.Эти устройства легко могут конкурировать с более дорогостоящими вариантами, но единственный их недостаток — это высокий уровень шума во время работы.
  2. Электромагнитная.В тренажерах такого типа расстояние между маховиком и магнитом может изменяться, как автоматически, так и вручную.В конце тренировки снаряд медленно понижает уровень нагрузки, чтобы у спортсмена частота пульса пришла в норму.
  3. Магнитный привод.По сравнению с предыдущим вариантом, тут маховик раскручивается при помощи поля, которое создается мощным магнитом.Чтобы регулировать нагрузку, он приближается или отдаляется от маховика.Главным преимуществом магнитного привода является бесшумная работа, но стоимость доступна далеко не каждому человеку.

Комплексные тренажеры

Современные производители спортивного оборудования занимаются выпуском комплексных тренажеров, к числу которых можно отнести кардио и силовой тренажер для дома.Многофункциональный снаряд (мультистанция) очень полезен для здоровья человека, так как благодаря ему можно не только проработать несколько групп мышц, но и улучшить общее состояние здоровья.Такие тренажерные комплексы дают возможность:

  • улучшить самочувствие;
  • укрепить сосуды и сердце;
  • существенно повысить выносливость;
  • подтянуть фигуру;
  • стабилизировать нервную систему;
  • избавиться от жировых отложений;
  • сократить риск возникновения заболеваний;
  • вывести шлаки из организма.

Тренажерные комплексы можно разделить на простые и сложные.Их стоимость может кардинально отличаться, ведь домашние установки бывают очень похожи на профессиональное оборудование спортивных залов.

Простые варианты

На сегодняшний день существует немало простых тренажеров для дома, которые дают возможность выполнять различные упражнения, прокачивая одновременно несколько групп мышц.Их основное достоинство заключается в том, что они занимают не слишком много места.

Самые легкие комплексы состоят из брусьев, скамеек и перекладин.Наиболее известным вариантом является шведская стенка.Она надежна в использовании, эффективна и доступна всем.На шведской стенке можно выполнять подтягивания, подъемы ног, а также качать пресс различными способами.А для увеличения нагрузки можно воспользоваться специальными утяжелителями для рук и ног, которые часто идут в комплекте с основным товаром.

К простым снарядам можно отнести мини-тренажеры для дома, подходящие тем, кто стремится развить как можно большее количество мышц, но не имеет возможности разместить в доме шведскую стенку.Среди них:

  • тренажер Абслейтера — дает возможность выполнять упражнения по типу стрельбы из арбалета, прокачивает пресс, руки, спину и плечи;
  • фитбол — представляет собой большой шар, с помощью которого можно выполнять множество упражнений разной направленности, тренируя пресс, мышцы рук, а также развивая равновесие;
  • торсо-трек — специальный валик, который позволяет выполнять постепенный переход из положения на коленях в позу планки, при этом прокачивая все группы мышц.

Сложные устройства

Простые комплексы больше подходят тем, у кого нет достаточного места в доме для их размещения.А если площадь и финансы позволяют, то следует рассмотреть сложные варианты, которые дают большую нагрузку на мышцы.Устройства такого типа бывают следующих видов:

  1. Со встроенными грузами.Такие варианты именуются силовыми станциями, а отяготителями в них служат плоские грузы, встроенные в саму конструкцию.Они размещены строго вертикально и перемещаются только вверх-вниз.Вес регулируется при помощи установки специального фиксатора в отверстие груза.Такие компактные тренажеры для дома легки в использовании, так как сменить нагрузку на них можно всего одним движением.
  2. Со сменными грузами.Тут грузы представлены уже в виде отдельных гантель, гирь и так далее.Они не прикрепляются к установке, поэтому их легко можно приобрести отдельно в магазине, если не устраивает вес, предоставленный в комплекте с тренажером.Установки такого типа прорабатывают максимальное количество мышц, а также тренируют равновесие.
  3. Без утяжелителей.В этом случае нагрузка создается не дополнительными снарядами, а весом самого спортсмена.Для этого абсолютно не требуются утяжелители, потому как и без них можно выполнять силовые упражнения или кардиотренировки.

Как выбрать лучший комплекс

До того как выбрать тренажер для дома, обязательно следует обратить внимание на основные рекомендации:

  1. Выбирать устройство следует с учетом всех особенностей помещения, где оно будет установлено.
  2. Как обычные, так и складные тренажеры для дома не должны издавать лишнего звука во время тренировки.Если такая особенность в выбранном оборудовании имеется, то, скорее всего, оно не слишком качественное и может сломаться в любой момент.
  3. Перед покупкой нужно обдумать, какие группы мышц хотелось бы проработать больше всего, чтобы быстро выбрать нужную модель.
  4. Находясь в спортивном магазине и выбрав понравившийся тренажер, не следует его сразу покупать, так как для начала нужно провести тест, чтобы понять, насколько он удобен.

Кардиотренажеры

Многие люди предпочитают кардиотренировки, поэтому им выбрать лучшие тренажеры для дома непросто, так как оборудования для силовых упражнений гораздо больше.Ниже приведены лучшие варианты, которые подойдут для занятий фитнесом или же в качестве разминки перед силовой тренировкой.

Беговая дорожка

Самый популярный тренажер для дома на все группы мышц — беговая дорожка.О ее существовании знают все, так как она достаточно компактна и не слишком дорога (от 6000 рублей).Нагрузка у нее изменяется посредством ускорения движения полотна или же изменения угла наклона.Более современные модели оборудованы компьютером, контролирующим нагрузку с учетом пульса.

На тренировку следует выделять всего 20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через неделю занятий.На беговой дорожке прорабатываются ягодицы, мышцы ног и пресса.

Лучшие эллиптические тренажеры для дома

Не менее популярными являются и эллиптические тренажеры, которые соединяют в себе степпер, велотренажер и беговую дорожку.Они отличаются интересным дизайном, устойчивостью при эксплуатации, наличием дополнительных функций, а также достаточной нагрузкой как для мужчин, так и для женщин.На сегодняшний день лучшими моделями являются:

  1. Body Sculpture BE-5920X.Классический механический тренажер имеет кардиодатчик на ручке и небольшой экран, отражающий скорость, расход калорий и расстояние.Стоимость варьируется в пределах 4000-5000 рублей.
  2. Intensor X200.Тренажер с магнитной системой нагрузки отличается бесшумной работой и доступным дисплеем.Цена составляет примерно 6000 рублей.
  3. Spirit XE520S.Профессиональная модель с магнитной нагрузкой, выдерживающая около 150 кг веса и дающая возможность максимально напрягать мышцы ног и пресса.Стоимость — около 10000 рублей.

Многофункциональный тренажер для дома: отзывы

Эллиптические модели стали популярны уже давно, а, следовательно, уже успели насобирать множество отзывов покупателей о себе.Этот тренажер для дома отзывы имеет только положительные.Основные причины этому — доступная стоимость и высокое качество.Люди отмечают, что с таким оборудованием можно смело забыть о лишнем весе, так как оно дает возможность проработать различные мышцы.А заниматься на нем довольно приятно, поэтому, проходя мимо, сразу же хочется начать тренировку.

Еще один тренажер для кардиотренировок, не занимающий много места.Он оборудован инновационными электронными системами контроля нагрузки.Занятия на нем полностью безопасны.Во время тренировки он позволяет сжигать жир и избавляться от такого же количества калорий, как при занятиях на беговой дорожке.Степпер состоит из пары основных педалей, имитирующих ходьбу по лестнице, а также специальных поручней для удерживания равновесия.

Наиболее доступным является мини-степпер.В нем отсутствует поручень, но есть небольшой экран, на котором отображаются все необходимые данные: скорость, нагрузка, потерянные калории.

Также существует эллиптический степпер, где ноги перемещаются по специальной траектории.В данном случае функционируют и развиваются мышцы голени, пресса, рук, спины, ягодиц и бедер.Движения на нем выполняются на полусогнутых ногах, поэтому суставы практически не нагружаются.

Для силовых тренировок

С целью выполнения силовых упражнений придется освободить место в помещении, так как такие тренажеры не слишком компактны.Как правило, оборудование такого типа состоит из штанг, блинов, грифов и так далее.Благодаря этому движения спортсмена ничем не ограничены, но при выполнении упражнений необходимо соблюдать определенные правила и следовать правильной технике.

Многофункциональные станции можно приобрести по цене от 15 тысяч рублей, что является немалой суммой, поэтому к выбору определенной модели необходимо подходить основательно.Перед покупкой стоит испытать работу тренажера, дабы убедиться в комфорте, отсутствии вибраций и плавности движений.Также нужно учитывать габариты оборудования и возможность смены груза.Поскольку силовые тренировки требуют снижать вес в конце, то смена нагрузки должна быть быстрой.

Тренажёры для дома на все группы мышц: основные модели

Многие не хотят тратить деньги и время на походы в тренажерный зал.Занятия в спортивных клубах отнимают время, которое можно провести дома с семьёй.Современные люди погружаются в рабочие дела и не могут уделять внимание своим близким.Для этой цели они приобретают тренажёр для дома, который направлен на развитие разнообразных групп мышц.

Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики.Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома.

Какой тренажёр выбрать

Сначала нужно разобраться с целями.Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц.Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

  1. Похудение.Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры.Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус.Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.
  1. Наращивание мышечной массы.Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств.Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

Домашний тренажёр для похудения

Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер.Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования.К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер.Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть.Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы.Так будет происходить процесс жиросжигания.

Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма:

  • будут сожжены лишние калории;
  • отрегулируется масса тела;
  • набор веса прекратится.

Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей.Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой.

Кардиотренажеры

Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир.К таким кардиотренажерам можно отнести:

Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них.

Беговая дорожка

Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега.Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира.Калории уходят быстро.Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье.

Плюсы:

  1. Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц.
  2. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона).

Ориентироваться нужно на самочувствие.Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега.Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека.И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома.Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу.

По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег.Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт.

Минусы:

  1. Тренажёр имеет высокую стоимость.
  2. В доме будет шум во время тренировки.
  3. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку.
  4. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места.
  5. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником.

При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности.

  1. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров.
  2. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр).
  3. Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л.с.Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба.В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч.Если вы будете бегать, значение должно быть выше.

Цены из интернет-магазина:

Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300.

Велотренажер

Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры.Но он больше направлен на нижнюю часть тела.Задействованы в основном ноги и ягодицы.Имеются несколько видов велотренажеров.

  1. Колодочные.Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок.Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую.
  2. Ремённый.Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика.Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали.Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть.
  3. Магнитные.Это замечательный вариант велотренажера.Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию.
  4. Электромагнитный.Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика.Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок.Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену.
  5. Горизонтальный.Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником.Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник.
  6. Спин-байк.Симулятор шоссейного велосипеда.Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании.

Плюсы:

  • систематические занятия избавят от лишнего жира;
  • увеличится выносливость;
  • обмен веществ улучшится;
  • занятия положительно повлияют на сердечную мышцу.

Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго.Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока.

Минусы:

  • нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке;
  • задействуются только определённые мышечные группы;
  • часто изнашиваются механические части.

Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал.Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий.Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее.

Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать.Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость.

Цены на тренажёры из интернет-магазина:

  • ремённые – 70 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 300;
  • горизонтальные – 250;
  • спин-байки – 300 долларов.

Можно выбрать и более дорогие виды устройств.

Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц.Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты.Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам.Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз.

Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж.Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером.В таких моделях устанавливаются поручни.

Плюсы:

  1. Габариты.Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами.
  2. Простота использования.

Минусы:

  • Тренировки скучные.
  • Большая нагрузка на колени.

Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов.

Эллиптические тренажёры

На таком оборудовании задействованы все группы мышц.Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека.Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц.Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга.Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела.

В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные.В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела.Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело.

Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму.

Плюсы:

  1. Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению.
  2. Нагрузку получают мышцы, но не суставы.
  3. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
  4. Нагрузка всегда равномерная и плавная.

Минусы:

  1. Тренажеры немаленькие.
  2. Дешёвые модели сильно шумят.

Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок.В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры.Модели имеют различные программы.Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку.

Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира.Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам.Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель.

Цены:

  • механические – от 100 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 400;
  • генераторные – 6 тыс.долларов.

Гребной тренажёр

Симулятор гребного вида спорта.В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке.Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу.Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц.В результате выходит синхронная гребля.

Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы.

Плюсы:

  • во время занятий человек не заскучает;
  • тренировка эффективная;
  • нагрузка распределяется по всему телу;
  • мини-габариты тренажёра.

Минусы:

  • на позвоночник приходится большая нагрузка;
  • необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе.

Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов.

Силовые тренажёры

Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела.Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету.Комплексный подход позволит достичь цели.

Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься.Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры.

Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом

Речь идёт о брусьях или шведской стенке.Такие тренировки эффективны.Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку.Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам.К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз.

Занятия с собственным весом непростые.Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно.

Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках.

Гири штанги, лавки

Это универсальный вариант тренировки.С помощью свободных весов можно натренировать своё тело.Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования.Но нужно соблюдать правильную технику.Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку.

Лавка

Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке.Угол наклона должен меняться.Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения.Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи.Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний.Лавка требуется шириной примерно в 25 см.Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными.

Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках.Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита.

Штанга и гантели

При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их.Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины.Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины.Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках.Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько.

Эти же параметры можно отнести к гантелям.

Плюсы:

  • универсальность;
  • задействование многих мышц;
  • хорошее соотношение цены и качества.

Минусы:

  • тренировочную комнату нужно оборудовать;
  • необходимо беспокоиться о поле;
  • оборудование занимает много пространства;
  • следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок.
  • гантели – 30 долларов;
  • брусья или турник – 20;
  • шведская стенка – 80;
  • универсальная жимовая скамья – 100 и выше;
  • сборная штанга до 130 кг – 80 долларов.

Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры.Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер.Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног.В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат.А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяПохудение антицеллюлитный массаж
Следующая статьяАюрведа диета

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here