Точечный массаж ног схемы

Рассмотрим подробнее тему: Точечный массаж ног схемы - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
75

Оглавление

21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

  • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки.Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке.Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки.Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты.Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями.Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

Точечный массаж стоп – карта рефлекторных зон, особенности процедуры

Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик.Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви.Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма.О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.

Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика.С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов.К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления.Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.

На самом деле все намного сложнее.Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.

Эффективность процедуры

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела.Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы.Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

  • лечение,
  • оздоровление,
  • укрепление мышц и связок ступни,
  • избавление от плоскостопия,
  • омоложение кожи,
  • предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем.Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение.Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Кому полезен

С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах.Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.

Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях.Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, — левой.

Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:

  • гормональный дисбаланс,
  • аллергию,
  • головную боль,
  • простуду,
  • невралгии,
  • неполадки в работе пищеварительной системы,
  • лишний вес,
  • артрит,
  • хроническую усталость,
  • депрессивное состояние.

Ограничения и запреты

Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.

Процедура навредит при:

  • повышенной температуре тела,
  • гнойных заболеваниях,
  • дерматитах,
  • тромбозах,
  • наличии новообразований,
  • остеомиелите.

Выполнять массаж с осторожностью стоит при:

  • беременности,
  • варикозном расширении вен,
  • проблемах с сосудистой системой,
  • диабете.

Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом.Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

  1. Продольной.Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой.Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела.
  2. Поперечной.Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы.Это условное деление еще называют «линией талии».

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

  1. Пальцы ног — голова и шея.
  2. От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
  3. Продольный свод стопы — деятельность внутренних органов.
  4. Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги — состояние позвоночного столба.

Особое внимание уделяется подушечкам пальцев.Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.

  • Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

    1. Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела.Например, правая стопа — правый глаз и т.п.
    2. Грудная клетка.Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.
    3. Органы верхней доли пищеварительной системы.
    4. Кишечник.
    5. Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.

    На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

    Особенности массажа ног

    Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела.Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.

    Перед процедурой походите босиком по ковру.

    Сделайте небольшую разминку:

    • стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
    • потопчитесь на месте;
    • переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
    • сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
    • после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног.Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.

    Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:

    1. У здорового человека ноги сухие и теплые.
    2. Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
    3. Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
    4. Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
    5. Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
    6. Бывает, что левая ступня холодная, а правая — теплая.В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.

    Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:

    1. Сидя с согнутой ногой.Стопа лежит на передней части другого бедра.
    2. Сидя с одной ногой на опоре.Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
    3. Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
    4. Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.

    Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.

    На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления.Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.

    Виды техник

    Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.

    Классическая

    Стандартная техника.Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной.Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.

    1. Согрейте в ладонях небольшое количество массажного масла или расслабляющего крема для ног.
    2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве.
    3. Чтобы хорошо размять пятку, придется приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок.Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
    4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
    5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
    6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам.Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь.
    7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
    8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек.
    9. Повращайте суставом стопы.
    10. Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки.

    В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.

    Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.

    Давите на точки большим, указательным или средним пальцем.При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь.К тому же так получится быстрее разогнать кровь.

    Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.

    • Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев.Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя.Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой.Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
    • Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
    • По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки.Поочередно воздействуйте и на них.
    • От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны.На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
    • Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек.Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
    • Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью.Спереди, по поверхности ступни, — это место сгиба, а сзади — место расположения ахиллового сухожилия.

    Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.

    Самый известный метод массирования ног.Пришел к нам из Индии.Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении.Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.

    • Пациент находится в положении лежа.Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны.С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
    • Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе.Ноги массируются по очереди.
    • Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
    • Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы.Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
    • Пациента просят развести ноги.Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха.Воздействие приходится исключительно на мышцы.Коленные чашечки мягко поглаживают.

    Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.

  • Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации.В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек.Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.

    Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.

    В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ.Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик.Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног.Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.

    Инструкция по проведению китайского рефлекторного массажа стоп:

    • Разомните пальцы ног.Каждый в течение минуты.Надавливайте на подушечки, разводите пальцы в стороны, сжимайте и разжимайте их.
    • Растирания стопы делайте круговыми движениями.
    • Захватив подушечки пальцев, постарайтесь сгибать и разгибать стопу до максимально возможного положения, не вызывая болезненных ощущений.

    Воздействие на биологически активные точки согласно представленной схеме происходит с помощью специальных приспособлений или просто пальцами рук.

  • Для ежедневного расслабления лучше выбрать простую классическую технику, а для лечения — точечную.

    Стоимость процедуры в салонах

    Решив обратиться к специалисту, вы получите максимум приятных ощущений от сеанса и уверенность в положительном результате.Массаж проводится в удобном положении и комфортной атмосфере.Эффективность подобных процедур и их расслабляющий эффект наверняка покорят вас.

    Цена за сеанс невелика — от 800 руб.Стоимость зависит от техники, которой вы отдадите предпочтение, и квалификации массажиста.

    Если вы практикуете самомассажа стоп дома или опробовали услуги мастера, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

    Массаж ступней ног

    Массаж издавна считается эффективным способом терапии.Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки.Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека.Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

    Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

    Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы.Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе.Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

    Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы.Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне.Линию называют линией талии.

    Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных.Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

    Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне.Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний.Точечный массаж стоп представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

    Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях.Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

    Особенности массажа ног

    В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо.Полезно сделать тёплую ванночку для ног.Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон.Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки.Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

    Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру.В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку.В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

    Массирование ног проводится в любое время суток.Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки.Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла).Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении.Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект.После завершения массажа на ноги надевают носки.

    Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами.Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу.Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

    Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью.Помните, массаж нельзя делать при:

    • Лихорадке;
    • Гнойных заболеваниях;
    • Кожных заболеваниях;
    • Тромбозах;
    • Наличии опухолей;
    • Остеомиелите.

    Перед началом курса массажа рекомендуется пройти обследование организма, получить соответствующие консультации врачей.При сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

    Классический способ массажа ступней

    Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

    1. Взять немого масла или лосьона для массажа, подержать в руках, согревая.Требуется убедиться, что тело пациента полностью расслаблено.
    2. Начинать нужно со стоп.Верх стопы массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве.На пятке кожа особенно толстая, придётся приложить больше усилий.Выполняются круговые движения, потом сменить на перекрёстные.Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать.Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

    В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

    Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте.Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

    Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы.Внимание уделяется активному растиранию ахиллесова сухожилия.

    Тайский массаж

    Вид массажа считается популярным.Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности.Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами.Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку.Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

    Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами.Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок.Затем действия производятся в обратную сторону.

    Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой.Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу.Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра.Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

    Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке.Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

    Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком.Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

    Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта.Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев.Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

    Самомассаж ступней ног

    Массаж ступней можно сделать собственным ногам.Ряд способов:

    1. Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение.Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма.Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
    2. Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
    3. Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.

    Точечный массаж ног: релаксация и оздоровление

    Массаж ног – очень приятная и расслабляющая процедура.Но мало кто знает, что именно на стопах расположено огромное количество биологически активных точек, которые помогут снять усталость со всего организма, стимулировать иммунную систему и воздействовать на многие внутренние органы.Поэтому точечный массаж ног помогает оздоровиться и лучше справляться с ежедневной нагрузкой.Сегодня мы научимся делать его в домашних условиях.

    Особенность точечного массажа

    Все тело человека покрыто специфическими рефлекторными точками, воздействуя на которые, можно влиять на некоторые функции внутренних органов.Называются эти точки триггерными.Больше всего их в мышцах шеи, плечевого пояса, таза, жевательной мускулатуры и стопах.Точечный массаж основан на принципе воздействия на триггерные точки с целью стимуляции или снятия болевого синдрома в тех или иных органах.

    Расположение биологически активных точек на ногах

    Для достижения максимального эффекта от массажа ног нужно хорошо знать расположение триггерных точек и их значения для организма.Таким образом, есть возможность максимально сконцентрировать влияние массажа на проблемных органах и системах, привести их в тонус и укрепить.Ниже приведены самые важные точки для массажа на стопах ног:

    • Подушечки пальцев ног (кроме большого пальца) отвечают за зоны верхних дыхательных путей и лобные пазухи носа.Рекомендуется акцентировать массаж на них при частых простудах.
    • Большой палец ноги – биологически активная точка головного мозга.Левый палец отвечает за левое полушарие, а правый – за правое.Массирование подушечки пальца рефлекторно влияет на сами полушария, а ближняя фаланга – на мозжечок и ствол мозга.
    • Основание 2 и 3 пальцев ноги со стороны подошвы – это триггерная точка глаза соответственной стороны (для левой ноги – левый глаз, и также для правой)
    • На сантиметр ближе к пятке находится рефлекторная зона бронхов и легких.
    • Еще ближе к пятке, по середине стопы, расположена зона влияния на почки и мочевыводящие пути.
    • Основание последних двух пальцев со стороны подошвы – зона уха.
    • Очень важная точка на 2 см ниже основания большого пальца.Она отвечает за горло и ее массажировать следует при частых фарингитах и ангинах.
    • По медиальной стороне подошвы есть точки, которые влияют на желудочно-кишечный тракт.Точки занимают примерно по 1 см, начинаются от точки, ответственной за горло и направляются к пятке.Располагаются следующим образом: желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, толстый кишечник.
    • Центр пятки отвечает за половые железы, и массирование этой области особенно эффективно для женщин, с нарушением менструального цикла.
    • Массирование боковой поверхности подошвы оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник и суставы ног.
    • Та же боковая сторона подошвы, ближе к мизинцу – зона плечевого пояса.

    И для более наглядного примера полезно все это организованно визуализировать

    В меньшем количестве, чем на стопе, существуют триггерные точки и на поверхности голени.Воздействие на большинство из них оказывает расслабляющее действие на мышцы ног.По переднебоковой поверхности голени расположены восемь ключевых точек.Первая находится под коленной чашечкой с внешней стороны, остальные по вертикали ниже.

    По задней поверхности голени расположены похожие точки, расслабляющие и тонизирующие икроножные мышцы.Верхняя точка на бедре, над коленной ямкой, вторая сразу под ней и по такой же траектории точки выстроились до пятки.

    Теперь, когда мы знаем точки для точечного массажа стопы, можно переходить к правильной технике выполнения массирующих движений.

    Техника и особенности выполнения точечного массажа ног

    Точечный массаж ног начинается с разогревания всей стопы общими энергичными растирающими движениями с использованием крема.Крем можно использовать любой, но рекомендуется применение крема с разогревающим эффектом.

    Через пару минут, когда кожа и мышцы ступней приведены в тонус, переходят к массажу пальцев.Каждому пальцу уделяем примерно по минуте, плавно и мягко сгибаем, разгибаем и растираем их круговыми движениями.

    Теперь можно использовать схемы точечного массажа ног.Наибольшее влияние нужно оказывать на те точки, зоны которых требуют укрепления или профилактики заболеваний.

    Сами точки массируются следующим образом: большим пальцем нужно сильно надавить в необходимую точку и разминать ее круговыми движениями по часовой стрелке.Болевых ощущений при этом быть не должно.На каждую точку следует выделить по несколько минут.

    После того, как все необходимые точки получили свое воздействие, а точечный массаж стоп почти подошел к концу, следует погладить кожу ноги и затем размять голеностопный сустав.При этом ступня должна оставаться расслабленной.

    Далее по такому же принципу массажируем и голени.Разогрев, воздействие на точки, далее икроножные мышцы рекомендуют несильно пощипать на протяжении пары минут.И заканчивается массаж тем же поглаживанием кожи.

    Проводим массаж в домашних условиях

    Точечный массаж ног – процедура не очень сложная и может выполняться дома.Даже необязательно привлекать к этому близких – ступню всегда можно помассировать самостоятельно.Проводить его следует не чаще, чем раз в 1-2 дня, лучше перед сном, чтобы после этого ноги не напрягались.

    Как делать МАССАЖ СТОП.Точечный массаж.Обучающее видео: Видео

    Точечный массаж стоп: секреты японского метода

    Массаж стоп и ног – проверенный временем способ, позволяющий быстро избавиться от усталости и напряжения.

    Однако в рамках восточных массажных техник такая процедура считается не только восстановительной, но и лечебно-профилактической.Именно на стопе находятся десятки биологически активных точек, являющихся рефлекторными проекциями всех внутренних органов человека, головы, конечностей, позвоночника.

    Поэтому грамотно выполненный массаж шиацу не только позволит получить приятные ощущения от процедуры, но и окажет заметный лечебный эффект.

    Шиацу-массаж стоп и ног: зачем он нужен?

    Результат от проведения процедуры будет заметен сразу: результатом активизации циркуляции крови в области стоп и ног станет общее улучшение самочувствия, ускорение метаболизма и избавление от напряжения и усталости.

    Токсины быстрее покинут организм, а значит, облегчение будет ощущаться во всех внутренних органах.

    Дополнительным положительным эффектом станет уменьшение болевых ощущений в области спины и суставов, так как биологически активные точки на стопах позволяют влиять на состояние опорно-двигательного аппарата.

    Оптимально, если процедура выполняется вечером, перед отходом ко сну.В этом случае массаж позволит избавиться от тревоги и беспокойства, решить проблему бессонницы.В утреннее время приятная процедура позволит быстрее проснуться и получить заряд бодрости.

    Эффект от массажа стоп и ног:

    • Общее расслабление области ног и снижение отёчности, а также избавление от напряжения и усталости во всём организме.
    • Облегчение работы выделительной системы (благотворное влияние на состояние почек и мочевого пузыря).
    • Уменьшение боли в позвоночнике и суставах, улучшение осанки.
    • Стимуляция работы бронхолёгочной системы, что существенно облегчает течение простудных заболеваний, бронхитов, воспаления лёгких.

    Техника точечного массажа стоп и ног

    Процедура выполняется на чистые сухие ноги без использования дополнительных масел и кремов.

    Чаще всего давление осуществляется большими, указательными или средними пальцами, реже – всеми пальцами или поверхностью ладоней (при необходимости создать вибрации).

    Сначала поверхность стоп и голеней растирается мягкими поглаживающими движениями, после чего начинается непосредственно процедура массажа.Длительность надавливания на каждую точку составляет 3-7 секунд, при этом сильных болевых ощущений от такой процедуры возникать не должно.

    Массаж стоп

    Техника проведения массажа стопы:

    1. Работа со стопами начинается с массажа пальцев, каждый из которых имеет 3 основные рефлекторные точки.Они расположены у основания пальца, в районе среднего сустава, а также области, где начинается ноготь.Зафиксировав стопу одной рукой, второй выполняются поочерёдные надавливания на каждую из рефлекторных точек, начиная с области под ногтем большого пальца.Работа идёт одновременно с внутренней и наружной стороны стопы, а воздействие на каждую точку желательно повторить 5-7 раз.
    2. Выполняются поочерёдные надавливания на 4 точки, расположенные вдоль центральной оси стопы, рядом с костью, которая служит основанием большого пальца.
    3. По 3 важные рефлекторные точки располагаются на боковых частях стопы, вдоль внутренней и наружной сторон пяток.Нажимать их нужно поочерёдно.
    4. Вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия расположены, начиная от области над пяткой, поочерёдно расположены ещё 3 активные точки.Воздействовать на них нужно особенно аккуратно, чтобы избежать травмы ноги.
    5. По всей внешней поверхности ступни расположено несколько десятков активных точек.Воздействовать на их можно, медленно продвигаясь от основания каждого пальца к началу голени.
    6. Завершить воздействие можно, поочерёдно надавливая на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы.

    Лучший метод реабилитации после инсульта — массаж.Подробнее читайте в нашем материале.

    Что такое периостальный массаж и как проходит процедура расскажет наша статья.

    При существовании проблем со здоровьем, можно дополнительно воздействовать на область на стопе, отвечающую за конкретный проблемный орган:

    • Массаж точки в центре подъёма стопы оказывает благотворное влияние на состояние сердца.
    • Массаж подушечки большого пальца даёт возможность избавиться от головной боли.
    • Точка в центре большого пальца со стороны подошвы отвечает за нормализацию работы гормональной системы.
    • Суставы у основания каждого пальца имеет смысл массировать особенно тщательно: на каждом из них находятся проекции внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ, лёгких и мозга).

    Массаж ног

    Чаще всего во время точечного массажа ног воздействие оказывается на ряд из 10 рефлекторных точек, расположенных вертикально вдоль задней поверхности голени.

    Верхняя из этих точек находится сверху коленной чашечки, нижняя – на пятке.В процессе массажа нужно большими пальцами поочерёдно надавливать на каждую из точек, двигаясь от подколенной области к стопе.

    Однако делать это важно уже на разогретую поверхность, предварительно погладив и пощипав кожу на голени.Такие пощипывания помогают также избавиться от усталости и апатии.

    Далее выполняются надавливания на точки вдоль наружной и внутренней поверхностей бёдер в направлении сверху вниз.В последнюю очередь воздействие оказывается на задние стороны бёдер и ягодиц, по направлению вдоль бедренной кости.

    Что особенно важно, навредить здоровью такая процедура не сможет.В отличие от классической иглотерапии, массаж по методике шиацу не требует обязательного попадания в нужные точки.

    Как самостоятельно сделать точечный массаж стоп смотрите на видео:

    Мастер-класс по точечному массажу ног и определению схемы точек посмотрите на видео:

    Техника тайского массажа ног и стоп.Польза массажа для организма

    На человеческой стопе расположены энергетические точки, от состояния которых зависит работа таких органов, как: пищевод, желчный пузырь, щитовидная железа, печень и органов зрения, слуха.За ногами необходимо регулярно ухаживать.А для того, чтобы не возникли проблемы со здоровьем, следует проводить периодически специальные массажи ног и ступней.

    • Быстрая навигация по статье:
    • Какова польза
    • Основные правила выполнения
    • Активные точки для массажа ног
    • Противопоказания
    • Кому необходим фут-массаж
    • Как сделать самомассаж дома
    • Техника массирования стоп и ног
    • Выбор массажиста профессионала
    • Отзывы

    Какова польза массажа стоп

    Тайский массаж стоп известен, как фут-массаж.Он воздействует на организм, путем стимуляции рефлексогенных областей, размещенных на ногах.А правильное стимулирование этих зон, помогает избавиться от депрессий, увеличивает продолжительность жизни и обновляет организм.

    Для данного вида массажа применяются палочки из железного дерева.Благодаря такому материалу, палочкам характерна прочность и долговечность.К тому же, с помощью палочек отлично прорабатываются все точки на стопах.

    Тайский массаж ног очень популярен и полезен, к тому же он отлично снимает усталость.Но имеет в основном профилактическое назначение.

    Интересно знать! При процедуре фут-массажа чаще всего используются специально предназначенные кресла, в них легче расслабиться.

    Чтобы провести сеанс тайского массажа ног, обратитесь к специально обученному массажисту

    Польза тайского массажа ног доказана тысячелетиями.Уже после нескольких сеансов массажа, происходят изменения в работе организма:

    1. Улучшается кровообращение.
    2. Снимаются отеки на ногах.
    3. Улучшается сон.
    4. Снимаются болевые ощущения в спине.
    5. Укрепляется мышечный тонус.
    6. Улучшается работа пищеварения.
    7. Понижается артериальное давление (у гипертоников).

    Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.

    Основные правила выполнения

    Обратите внимание! Важным условием для проведения массажа является спокойная обстановка.А приятная музыка и приглушенный свет способствуют быстрому расслаблению и успокоению психологического состояния человека.

    Делая массаж стоп руками, наибольшее внимание рекомендуется уделять большому пальцу или подушечке под ним.На рефлексогенные зоны лучше всего воздействовать беспрерывно.

    Массировать желательно поступательными или круговыми движениями.Используемые во время массажа палочки или каталки, необходимые для проработки ступней, в основном оказывают поверхностное воздействие.

    Применение при традиционном тайском массаже ступней специальных кремов или массажных масел, целесообразно только в конце сеанса, чтобы усилить кровообращение.

    Специалисты говорят: важно сделать тайский массаж ног правильно, тогда и польза от него будет заметна после двух–трех сеансов

    Фут-массаж выполняется с использованием специальных палочек

    Активные точки для массажа ног

    1. Массирование кончиков пальцев на ногах – стимулирует работу головного мозга и избавляет от головных болей.
    2. Активное массирование области около большого пальца на ноге – снимает болевые ощущения в шее.
    3. Массаж центральной части стопы – от заболеваний легких, улучшает состояние больного астмой.
    4. Массирование подушечки под большим пальцем на ноге – нормализует работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
    5. А для снятия нагрузки с печени и улучшения ее функционирования – массируют внутреннюю часть стопы.
    6. Массаж пяток, снимает болевые ощущения в пояснице.

    Противопоказания

    • В периоды обострения хронических заболеваний.
      Противопоказан при обострении хронических заболеваний, высокой температуре тела, и при наличии ран с нагноениями.Также не делают тайский массаж после хирургических операций, организм должен сначала восстановиться.
    • Людям с психическими и нервными расстройствами.
      В момент сеанса, у человека с нарушенной психикой, массаж может вызвать агрессию и отрицательно повлиять на психику.
    • Противопоказан в период беременности.
    • Категорически запрещен тайский массаж при ревматизме, в осложненной стадии, с воспалениями суставов и мышц, а также при серьезных заболеваниях сосудов.
    • При онкологических и кожных заболеваниях.

    Кому необходим фут-массаж

    Польза от тайского массажа ног еще в том, что он снимает все зажимы и блоки, и поэтому многим людям он просто необходим.

    В специальных салонах существует несколько разновидностей тайского массажа: для всего тела, рук, головы и ног.

    Кому рекомендуется делать тайский массаж:

    • Людям с неактивным образом жизни.
    • Тем, кого беспокоят болевые ощущения в голове, шее или спине.
    • Тем, кто хочет продлить молодость и убрать морщины.
    • Людям, страдающим от бессонницы.
    • Тем, кто хочет вывести из организма вредные токсины и шлаки.
    • Всем тем, кто страдает от депрессий, стрессов.

    При постоянных процедурах массажа, можно уменьшить боли при артрозе и артрите

    А также тайский массаж ног полезен тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и многих других органов.

    Как сделать самомассаж дома

    Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться.

    Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью.

    Самомассаж следует делать с осторожностью

    Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться.Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки.

    Настройка и релаксация являются подготовительным этапом.Рассмотрим, что включает в себя со-настройка:

    • Большую роль играет обстановка, она должна быть уютной и спокойной.
    • Со-настройка имеет 3 уровня: эмоциональный, ментальный и физический.Пациент должен довериться своему массажисту.
    • Ментальный уровень заключается в совместном обращении к доктору Живаго, с просьбой об исцелении организма.

    Пройдя со-настройку, можно переходить к фут-массажу.

    Последовательность действий фут-массажа:

    1. За со-настройкай идет очистка стоп.Можно сделать ванну для ног с теплой водой, или протереть стопы влажным полотенцем.
    2. Затем наносится крем или масло.Распределяется медленными движениями по поверхности стопы.
    3. Теперь можно начинать делать растирание.Делать медленными и легкими движениями.Так ноги подготавливаются к последующему воздействию.
    4. После растирания следует надавливание.Его делают пальцами или с помощью специальной деревянной палочки.Начинающим рекомендуется проводить процедуру пальцами, так лучше чувствуется массажируемый.
    5. Надавливание начинается с массирования верхней части стопы, медленными движениями больших пальцев.От щиколотки до пальцев и обратно.Дальше нужно переходить к растиранию пальцев, небольшим надавливанием на них.Первым массируется мизинец, от ноготка до его основания.
    6. Теперь нужно приступать к внутренней части стопы.Необходимый результат можно получить, посредством воздействия на какую-либо из определенных точек.
    7. Далее идут надавливания большими пальцами, от пятки передвигаясь вверх к носку.При этом ногу необходимо держать двумя руками.То есть надавливать на точку и круговыми движениями перемещаться выше.Проводить по 5 минут на каждой ноге.Медленными движениями, с постепенным увеличением интенсивности.
    8. Затем рекомендуется сделать надавливание.Для этого сжимаются пальцы на ногах обеими руками.

    Один из завершающих этапов фут-массажа – сжатие пальцев ног

  • Дальше, начиная с пальцев ног и до щиколотки, делаются растирающие движения.
  • Завершается массаж медленными, плавными движениями.
  • Массаж стоп, который проводят без активации биоактивных точек, можно делать в домашних условиях и он подойдет начинающим массажистам

    Техника массирования стоп и ног

    Есть несколько разных методик массажа стоп и ног. Все они эффективные, и помогают справиться со многими заболеваниями.

    Точечный массаж – после пару сеансов снимает головные боли, улучшает сон, восстанавливает функционирование желудка.Такой массаж подойдет абсолютно всем людям.

    Важно знать! Рекомендуется точечный массаж делать подушечками пальцев рук – для лучшего ощущения всех нарушенных зон.

    Collection of reflexology foot massage, spa foot treatment

    Тайский массаж ног – давно известно, что польза от такого массажа огромна.Он заключается в стимуляции рефлексогенных зон, от которых зависит работа многих внутренних органов.

    Китайский массаж стоп – состоит из растирающих, надавливающих и поглаживающих движений, а также уколов.Оказывает воздействие на энергетические точки, которые влияют на работу определенных органов.

    Рефлекторный массаж ступни – представляет собой надавливание на рефлекторные точки, связанные с конкретными органами.Таких точек насчитывается около 50-ти.

    Выбор массажиста профессионала

    Именно для тайского массажа ног существуют специальные массажисты.Профессионалы, которые смогут рассказать вам все о массаже, а также помогут подобрать наиболее подходящий лечебно-оздоровительный массаж для вас.

    Массаж, непосредственно, связан с медициной.Поэтому профессионал, делающий массаж, должен иметь соответствующее медицинское образование и квалификацию.

    К выбору профессионала для тайского массажа стоп, нужно отнестись достаточно серьезно. Неправильная стимуляция энергетических точек во время процедуры, может активизировать какое-либо заболевание и при этом навредить здоровью.

    Массаж стопы в центральной части устранит проблемы с легкими

    Тайский массаж ног заслужил свою популярность.Его польза безгранична.Он способствует оздоровлению и обновлению организма.Также он приносит удовольствие и умиротворение.

    Из этого видео вы узнаете как правильно и технично научится делать тайский массаж ног и стоп:

    В этом видеоролике с вами поделятся методикой рефлекторного массажа зон ступней:

    Узнать, что массаж относится к «комплементарным» методикам и является существенным дополнением к традиционной медицине, вы сможете из этого видео:

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Эдуард Винокуров
    Журналист астрофизик
    Написано статей
    1058
    Предыдущая статьяЧто дают занятия йогой
    Следующая статьяЧем полезно стоять на голове

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here