Тибетский массаж по утрам

Рассмотрим подробнее тему: Тибетский массаж по утрам - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
73

Тибетский массаж с добрым утром

Хочу предложить читателям ЗОЖ «Тибетский массаж».Замечательная вещь.Очень мне помогает.Действует благотворно с самого начала выполнения упражнений.
Теперь о том, откуда он у меня.Деревня, где я выросла, считалась перспективной: машины всей округи «лечила» Мацневская МТС, а потом ее закрыли, и мои односельчане лишились радио, света.Осталась одна почта.А наш почтальон тетя Оля — женщина общительная (пенсионерок-одиночек много), все в гостях у них засиживалась: к вечеру, а то и ночью принесет корреспонденцию.Мои родители получали много всяких газет и журналов, а «Сельскую жизнь» не считали нужным выписывать.Зато любили эту газету в семье моей подруги Вали.Ее отец, дядя Сережа, был знатным механизатором.Придет с работы усталый; поужинает семья, и все пятеро детей, мать, бабушка слушают рассказы из этой газеты.И не было ничего их интересней!
Именно в этой газете я и обнаружила материал народного целителя В.Огаркова «Тибетский массаж».В предисловии к нему он рассуждает о том, что в организме каждого человека заложены колоссальные резервы самоисцеления и что организм сам способен побороть болезнь, надо только разбудить дремлющие в нем силы.
Я внимательно изучила этот комплекс, выполняю его около трех лет.Рада, что он попал ко мне в руки.Буду рада вдвойне, если он поможет другим страждущим.

Адрес: Кусакиной Людмиле Алексеевне, 392014 г.Тамбов, ул.Н.-Прибоя, д.52/2, кв.119.

1-е упражнение.
Утром, лежа в постели, делайте усиленный массаж ушей сжатыми ладонями сверху вниз, 30 раз.
Большие пальцы за уши, указательные — двигаются по раковинам, ладони доводятся до уровня рта.
Лицо предохраняется от морщин, улучшаются действие лицевого нерва и циркуляция крови в височной части, укрепляются зубы.
2-е упражнение.
Правую ладонь положить на лоб, сверху — левую.Движение вправо-влево, 30 раз.Мизинцы над бровью.После этого упражнения полежать 1-2 минуты обязательно с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба.
Проходят головная боль, головокружение.Усиливается циркуляция крови.
3-е упражнение.
Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки, 15 раз.
Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.
4-е упражнение.
Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую — на правую ладонь, 30 движений сверху вниз до живота.
Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.
5-е упражнение.
Ладони кладут таким же образом на живот.Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.
Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника и желудка.
6-е упражнение.
С усилием втягивать живот к позвоночнику, а затем выпячивать.Проделывать 20-30 раз, но ослабленным начинать с 5-10 раз.
Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, исключительно действует на печень и желудочно-кишечный тракт.
7-е упражнение.
Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать.Повторить двумя ногами.Проделать 30 раз.
Укрепляет мускулатуру живота, идет большое положительное воздействие на внутренние органы желез внутренней секреции.
8-е упражнение.
Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую.Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни.Затем левую ногу положить на правую и проделать то же самое.
Через биологически активные точки на ступне идет благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни суставов; полезно при ревматизме, подагре.
9-е упражнение.
Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок.
Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений, что усилит кровообращение больших кровеносных сосудов головы, движение спинномозговой жидкости, полезно для шеи.
10-е упражнение.
Плотно прижать ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку.
Снимает головную боль в области затылка, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.
После выполнения всего комплекса полезно выпить стакан терпимо горячей или комнатной температуры воды и несколько минут полежать, полностью расслабившись.
Упражнения можно выполнять не только утром, но и в другое время, когда ваш желудок не обременен пищей.

ЗОЖ: Нет сомнений в том, что этот комплекс «побывал» во многих оздоровительно-лечебных изданиях.Принадлежит ли его авторство именно В.Огаркову — он нередкий гость в «ЗОЖ» — сказать трудно.В любом случае мы этот комплекс публикуем впервые.Разберитесь в нем внимательно, как это сделала Людмила Алексеевна, и выполняйте на здоровье.

Гормональная гимнастика в постели: простые упражнения

Вернуть бодрость и восстановить жизненную энергию возможно без изнурительных физических упражнений, если делать тибетский массаж по утрам.Это коротенький комплекс из десятка простых движений под силу любому человеку, даже самому ленивому и далекому от спорта.Его особенность в том, что зарядка выполняется прямо в постели, сразу после пробуждения.Несмотря на неторопливость и простоту упражнений, высокая эффективность тибетского гормонального массажа доказана не одним поколением людей, практикующих тибетские энергетические практики.Уже через 5-7 дней ежедневного выполнения, вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, прилив жизненных сил.Рекомендуется выполнять такую зарядку каждый день, без пропусков.Будет ещё лучше, если вы выработаете у себя привычку не подниматься с постели, пока не позанимаетесь разминкой.

Польза тибетской утренней гимнастики

Тайская гормональная гимнастика воздействует на секреторную функцию внутренних желез.В результате регулярного выполнения особых движений, нормализуется выработка организмом гормонов, дисбаланс и сбои гормонального фона постепенно исчезают.

Люди, практикующие по утрам зарядку в постели, отмечают такие оздоровительные эффекты:

  • общее внешнее омоложение организма;
  • восстановление репродуктивной функции;
  • улучшение обмена веществ, метаболизма;
  • нормализация мозговой деятельности, памяти;
  • избавление от запоров и проблем с пищеварением;
  • укрепление иммунной системы;
  • устранение нервного напряжения;
  • ликвидация хронической усталости;
  • возвращение бодрости, работоспособности.

Тибетская зарядка в постели продлевает молодость, возвращает здоровье и красоту.Регулярно выполняя систему упражнений, вы почувствуете себя обновленным человеком.

Зарядка в постели: комплекс упражнений

Тайская гимнастика выполняется в постели, как только вы проснулись, и состоит всего из 10 простых упражнений.Вся зарядка займет не более 5 минут.

Оптимальное время выполнения массажа — около 6 утра.В эти часы в организме просыпаются железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов.

Не зря большинство оздоровительных учений рекомендуют просыпаться с восходом солнца.Делать гормональную зарядку поздним утром или в течение дня не стоит, вы не получите желаемого эффекта.Можно сделать зарядку рано утром, как того требует система, а потом ещё немного вздремнуть.

После пробуждения откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.Прекрасно, если вы будете лежать на жестком матрасе, а комната будет проветренной.Немного полежите, потянитесь и приступайте к следующим упражнениям:

  1. Растираем ладони.Поднимаем руки на уровень груди и интенсивно растираем ладони друг о друга 10-15 секунд.Это движение помогает определить состояние здоровья.Если во время трения ладони долго не нагреваются, остаются холодными и влажными, то в организме имеются серьезные проблемы.Если ладони согрелись и остались сухими, то беспокоиться не о чем.
  2. Теплые ладони накладываем на глаза и делаем 30 нажатий, по 1 движению в секунду.Не нужно давить очень сильно, следите, чтобы не было ощущений дискомфорта.После окончания массажа, немного подержите ладони на веках, уберите их и медленно откройте глаза.
  3. Массаж ушных раковин.Пальцы располагаем на затылке, основанием ладони нажимаем на уши в течение 30 секунд.
  4. Массаж лица.Сжимаем руки в кулаки, большие пальцы накладываем на уши, делаем 30 разглаживающих движений от подбородка к ушам и обратно.
  5. Массажируем лоб.Левая ладонь ложится на лоб, правая её накрывает.Водим руками вдоль лба от виска к виску 30 раз.
  6. Массаж теменной части головы.Это бесконтактное воздействие, которое призвано направить энергию в нужное русло.Положите ладони друг на друга и держите их на расстоянии 5-7 см над теменем.Теперь соединенные ладони передвигайте от теменной части ко лбу 30 раз, а потом столько же повторений от уха к уху.
  7. Активируем щитовидную железу.Держим соединенные ладони напротив горла и двигаем ими от горла к пупку, не дотрагиваясь до тела, как обычно, 30 раз.
  8. Массируем живот.Ладони лежат друг на друге, и делают вращения вокруг пупка, а затем вокруг солнечного сплетения.После 30 повторений теплые ладони прикладываем на область почек.
  9. Разминаем руки и ноги.Лежа на спине, поднимите конечности вверх перпендикулярно туловищу.Вращаем 30 раз кисти и ступни, потом столько же движений делаем коленями и локтевыми суставами.Завершаем упражнение, стряхивая поднятыми руками и ногами и расслабляя мышцы.
  10. Массаж суставов и стоп.Садимся на постели, ноги согнуты в коленях, стопы перед собой.Интенсивно растираем ладонями сначала ступни, затем направляемся вверх, массируя колени, бедра, локти и плечи.

После выполнения указанных 10 упражнений можно встать с кровати и выпить воды.Полезно добавлять в воду сок лимона или имбирь.

Гимнастика народного лекаря Ольги Орловой

Известная целительница Ольга Львовна Калпашвини (Орлова), практикующая гормональную гимнастику по утрам многие годы, предлагает свою версию упражнений.В комплексе Ольги Орловой на два упражнения больше и немного видоизменены движения, однако базовая основа тибетской зарядки осталась в первоначальном виде.Каждый этап комплекса выполняется по 30 раз.

Утренняя зарядка Ольги Орловой:

  • Прижимаем ладони друг к другу над грудной клеткой и делаем растирающие движения.
  • Накрываем ладонями глаза и ритмично надавливаем.
  • Проделываем такие же ритмичные надавливания на ушные раковины.
  • Подтягиваем овал лица.Сжатыми в кулак ладонями разглаживаем лицо от подбородка к вискам.
  • Кладем правую ладонь на лоб и накрываем левой.Массируем лоб ладонями от одного уха к другому.
  • Продольный массаж головы.Ладони лежат друг на друге, как в п.5.Проводим от лба к затылку 30 раз, в конце задерживаем ладони на 10-15 секунд над теменем.
  • Поперечный массаж головы.Теперь проделываем такие же движения, как в п.6, только от уха к уху через область темени.
  • Массируем щитовидную железу.Ладони накладываем друг на друга и проводим от горла к пупку положенное число раз, потом оставляем руки на шее в области щитовидной железы на 10-15 секунд.
  • Массаж живота.По часовой стрелке массируем живот соединенными ладонями.
  • Массаж конечностей.Сначала поднимаем руки вверх над собой, вращаем запястьями, затем встряхиваем руками.То же самое проделываем с ногами.
  • Массаж стоп ладонями.Массируем и растираем стопы, если есть болезненные точки, останавливаемся на них подольше.
  • Массаж ног.Разглаживаем и растираем ноги ладонями от ступней до тазобедренных суставов.

Гимнастика Ольги Орловой выполняется по тем же правилам, что и стандартный вариант тибетской разминки — каждое утро, не поднимаясь с кровати.После зарядки желательно выпить жидкость.

Меры предосторожности

Насколько бы ни была полезна тибетская зарядка в постели, при некоторых состояниях стоит воздержаться от упражнений.

  1. беременность, грудное вскармливание;
  2. язва желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;
  3. восстановление после хирургического вмешательства;
  4. сердечная недостаточность;
  5. патологии печени и почек.

Осторожно заниматься разминкой следует людям с серьезными патологиями суставов и сердца.Приступая к занятиям внимательно наблюдайте за своим самочувствием.Если что-то беспокоит, то обязательно обратитесь к доктору.

Гормональная гимнастика и сигареты, алкоголь, наркотические или психотропные вещества — взаимоисключающие понятия.Сначала избавьтесь от вредных пристрастий, а потом восстанавливайте тело зарядкой.

Оздоровительная гимнастика в постели — один из способов улучшения самочувствия, а не панацея от любых болезней.Не нужно ждать чуда и запускать болезни.Занимаясь зарядкой, старайтесь не перенапрягаться.Если вам сложно сразу сделать 30 повторений, сделайте меньше — со временем наверстаете.

Тибетский массаж -10 минут в день для здоровья, бодрости и хорошего настроения

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Ну что, как вам осень? Как проводите время, как ваше состояние, настроение? Хмуро-унылое, вяло-тоскливое или, всё-таки, радостно-активное?

Несмотря на то, что холод я не слишком-то и люблю, но вот всякой там осенней апатии, слабости и всего такого к этому прилагающегося, у меня нет.

Я считаю, что во многом это благодаря тому, что каждое утро, не пропуская ни одного дня, я делаю тибетский массаж, который так и называется – «С Добрым Утром!».Хотя делать его можно в любое время дня☺

Поэтому, я просто не могу НЕ рассказать вам о нём, друзья.

Многие мои знакомые почему-то как-то слишком уж «резко» впали в осеннюю «депрессуху», и стали слишком уж активно «жаловаться на жизнь»

Если вам интересно, о чём я, читайте дальше, я вам с удовольствием расскажу, как этот массаж может помочь вам встать с утра «с той ноги»!☺

Это довольно простые упражнения, которые легко выполняются, не занимают много времени (минут 10, не более того!).И, что не маловажно, их ПРИЯТНО выполнять!

Тело кайфует во время этой процедуры, буквально чувствуется радостный отклик в каждой клеточке, это так здорово, это чудесно заряжает позитивом!

Тибетский массаж для оздоровления тела и хорошего настроения

Комплекс состоит из 10 упражнений.

Утром, как только вы проснулись, не вставая с кровати, приложите плотно ладони к ушам и сделайте активный массаж ушных раковин сверху вниз.

Свои большие пальцы расположите за ушами, а указательные пусть двигаются точно по вашим ушным раковинам.

Ладони доводите до уровня рта.Выполняйте 30 раз.

Какой эффект получаем: ваше лицо отлично предохраняется от образования преждевременных морщин, имеющиеся морщины становятся со временем менее заметными, усиливается циркуляция крови, особенно в области висков, укрепляется лицевой нерв, укрепляются зубы.

Свою правую ладонь мягко положите на лоб, а сверху правой ладони расположите левую ладонь.Делайте активно (но не слишком сильно!) движения вправо-влево.В этом упражнении ваши мизинцы должны располагаться чётко над бровью.Выполняйте 30 движений.

После выполнения этого упражнения необходимо полежать примерно одну-две минутки с закрытыми глазами, сосредоточив при этом своё внимание на области лба.Почувствуйте там тепло, ощутите, как сразу становится приятно и хорошо.

Какой эффект получаем: мгновенно проходит головная боль, ощущение некой такой «утренней заторможенности» и головокружения, начинает активно циркулировать кровь, улучшается здоровье кожи, улучшается цвет лица.Идеальная профилактика, способная предохранить от мигрени, перепадов давления и не чёткого мышления в течение дня, я очень люблю это упражнение!

Тыльной стороной своих больших пальцев на обеих руках легко надавите на глазные яблоки, и очень нежно помассируйте их 15 раз.

Какой эффект получаем: упражнение чудесным образом влияет на здоровье нервной системы, снимает напряжение с глаз, подготавливает их к активной работе в течение дня, служит профилактикой многих глазных заболеваний.Улучшает зрение, предохраняет его от ухудшения, а также мягко и благотворно исцеляет уже имеющиеся глазные заболевания и проблемы (включая повышенное внутриглазное давление и многое другое).

Свою правую ладонь положите сверху на щитовидную железу, а левую ладонь – сверху на правую ладонь.Делайте скользящие движения от щитовидной железы вниз, к животу.

На саму щитовидную железу давить нельзя ни в коем случае, а вот, когда «соскользнёте» ниже, и будете проходиться по груди и животу, давление можете усилить, но не слишком сильно.

Вам должно быть комфортно и приятно от того разливающегося тепла, которое вы почувствуете, это важно! Сделайте 30 движений сверху вниз.

Какой эффект получаем: усиливаются все обменные процессы в организме, замечательно улучшается работа всех ваших внутренних органов.Укрепляется кожа, усиливается кровообращение, укрепляются кровеносные сосуды и мелкие капилляры.Улучшается состояние щитовидки, это упражнение – прекрасная профилактика любых заболеваний, связанных с работой щитовидной железы.

Положите свою правую ладонь на живот, а сверху неё расположите свою левую ладонь и начинайте активно и с некоторым усилием (нажатием на свой живот), делать круговые движения по часовой стрелке.Выполните это упражнение 30 раз.

Какой эффект получаем: это упражнение оказывает огромнейшую пользу кишечнику, который буквально с первых движений активно «включается» в работу.Упражнение способствует «пробуждению» желудка, настраивает его на «рабочую волну» в течение всего предстоящего дня, помогая вырабатывать нужные ферменты для хорошего пищеварения.Отлично влияет на отток желчи, от этого массажа начинает активно функционировать печень и поджелудочная железа, а также селезёнка.Пробуждаются почки.

Помимо всех вышеперечисленных эффектов, укрепляется кожа живота, со временем уходит её дряблость, укрепляются мышцы, начинают активно выводиться токсины через кожный покров, от регулярного применения этой техники значительно улучается здоровье.

Сосредоточьте своё внимание на животе, почувствуйте его.Сделайте выдох, и на выдохе резко и с усилием втяните свой живот, стараясь максимально притянуть его к позвоночнику.

Задержитесь на мгновение, и начинайте затем, на вдохе, выпячивать живот, округляя и надувая его также максимально, так только сможете.Снова задержитесь на мгновение.

Выполните это упражнение 30 раз.

Если вам поначалу будет сложно выполнять его 30 раз, то делайте столько, сколько сможете, но не забывайте по мере тренировки увеличивать количество повторений!

Какой эффект получаем: эта практика способна мощно ликвидировать все застойные явления во внутренних органах.

Помогает очищаться печени, усиливает активное движение лимфы, крови, улучшает выделение желчи, уменьшает газообразование в кишечнике, способствует хорошей перевариваемости пищи, помогает активной двигательной работе кишечника и желудка, активирует работу селезёнки, улучшает работу почек и всей мочеполовой системы в целом.

Отлично регулирует гормональный фон, улучшает здоровье, помогает избавиться от лишнего веса, способствуя уменьшению жировых отложений в области талии и живота!

Подтягивайте к своей груди (попеременно) то одну ногу, то другую, обхватывая их в районе колена (с его обратной стороны) руками, и при этом затем постарайтесь разогнуть ногу максимально вверх.Выполните упражнение 30 раз.

Какой эффект получаем: отлично укрепляется мускулатура живота и ног, происходит мощнейшая стимуляция работы всех внутренних органов, улучшается кровообращение в брюшине и в кожном покрове живота, начинают активно выводится токсины.Улучшаются пищеварительные процессы, здоровье и самочувствие в целом.При регулярном выполнении заметно улучшается психологический настрой, появляется желание активного действия.

Теперь можно не спеша встать и сесть на кровать, поставив ноги под прямым углом к полу.Положите правую ногу сверху на левую (ступня правой ноги находится на вашем левом колене).

Начинайте массировать правую стопу пальцами, особо активно задействуйте при надавливании большие пальцы.

Пройдите всю стопу, уделяя наибольшее внимание середине стопы (выемке в середине стопы).Выполните разминание 30 раз, затем поменяйте ноги, и положите левую ногу на правое колено.Активно разомните левую стопу.

Какой эффект получаем: на наших стопах находятся биологически активные точки, каждая из которых – это проекция определённого органа.Каждая точка связана с определённым органом, за хорошую работу и здоровое состояние которого она как раз и отвечает.Можно сказать, что на наших стопах находится ВЕСЬ наш организм! Именно благодаря такой стимуляции мы можем исключительно благотворно воздействовать на общее состояние своего здоровья, на своё хорошее самочувствие, на свой внешний вид и хорошее настроение.

Укрепляются наши внутренние органы, улучшается работа сердца, сосудов.

Улучшается пищеварение, приходит в норму давление, исчезают головные боли, боли в позвоночнике и суставах (отлично помогает при ревматизме и подагре!), снимаются имеющиеся воспаления, усиливается общая циркуляция крови.

Особенно, циркуляция крови в ногах, что помогает исцелению варикозного расширения вен на ногах, снимает боли в ногах, отёки, является прекрасной профилактикой застойных явлений и возникновения варикоза.Начинают активно выводиться токсины через органы выделительной системы.

Улучшается работа головного мозга, укрепляется память, усиливается мозговое кровообращение, укрепляются стенки сосудов.

Появляется желание вести активный и здоровый образ жизни и многое другое!

Сцепите свои пальцы на обеих руках в «замок» и положите их на затылок.Голову при этом не наклоняйте, держите её прямо.Выполните 15 движений по горизонтали и 15 движений по вертикали.

Какой эффект получаем: усиление кровообращения в кровеносных сосудах головы, усиление движения спинномозговой жидкости, укрепление сосудов, укрепление мышц шеи, лечение и профилактику повышенного давления, а также укрепление и улучшение роста волос, избавление от перхоти.Практика положительно влияет на остроту зрения, а также на психоэмоциональный настрой в течение дня.Улучшается память и способность концентрироваться.

  • Упражнение 10

Плотно прижмите ладони обеих рук к своим ушам.Пальцы направлены и «смотрят» на затылок.Начинайте кончиками пальцев активно барабанить по своему затылку.Делайте столько, сколько вам нужно, до ощущения «достаточности».

Какой эффект получаем: прекрасно снимается головная боль в области затылка, проходит шум в ушах, головокружение.Отличная профилактика проблем со слухом в старости.Происходит своеобразная «настройка», помогающая организму мобилизоваться и активно «включиться» в жизнь.Улучшает эмоциональное состояние, активизирует процесс мышления, пробуждает эмоции радости и удовлетворения от жизни.

Полезные рекомендации по выполнению практики

После выполнения данного комплекса упражнений вставайте с кровати, вытяните руки вверх и потянитесь всем телом, максимально стараясь «достать до неба».

Будет просто идеально, если при этом вы будете смотреть в окно, туда, где Солнышко.

Мысленно поприветствуйте солнце и себя в этом мире.Поблагодарите себя и бога за чудесный Дар Жизни.Улыбнитесь себе и мысленно пошлите улыбку всем органам и клеточкам тела

Теперь нужно умыться, почистить зубы и ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить стакан, а то и два тёпло-горячей воды, я пью детокс напиток.

Это дополнительно запустит все необходимые обменные процессы в организме, очистит ваш пищеварительный тракт от накопившейся там за ночь слизи, запустит работу всей пищеварительной системы ещё более активно.

Все эти упражнения можно выполнять не только утром, но и в течение дня, если у вас будет такая возможность и желание.Главное, чтобы вы это делали не сразу после еды.А спусти три часа после приёма пищи, не ранее того.

Все вышеперечисленные рекомендации важны для того, чтобы ещё больше повысить эффективность данной практики.

Ну, вот и всё, друзья ☺

Выполняйте этот практический комплекс каждый день, это поможет вам хорошо себя чувствовать в течение всего предстоящего дня, поможет меньше уставать, поможет вам в любой ситуации, не смотря ни на какие возможные трудности, не опускать руки и сохранять положительный настрой!

Да, и настройтесь на то, что совсем скоро с вами начнут происходить замечательные изменения, гарантирую! ☺

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с вашими друзьями в соц.сетях, расскажите свои близким и родным об этой чудесной практике, научите их.Выполняйте её вместе со своими детками, пусть растут здоровыми и счастливыми!

Также советую обратить внимание на эти посты:

Всех благ вам и до скорых встреч, Алёна

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Массаж тибетский «С добрым утром», применение тибетского массажа

Самостоятельный массаж тибетский.

В человека организме колоссальные резервы заложены самоисцеления, организм сам может болезнь побороть, только надо разбудить дремлющие силы в нём.

Массаж по — тибетски самостоятельно.Видео

КАК ВЫПОЛНЯТЬ МАССАЖ ?

С утра, лёжа в постели, усиленный делать массаж ушей ладонями сжатыми: сверху вниз, тридцать раз.Пальцы большиеза уши, указательные — по раковинам двигаются, ладони до уровня рта доводятся.Лицо от морщин предохраняется, улучшаются лицевого нерва действие и крови циркуляция в височной части, зубы укрепляются.
Ладонь правую на лоб положить, сверху — левую.Движения выполнять вправо — влево, тридцать раз.Мизинцы должны находятся над бровью. А после упражнения этого полежать одну — две минуты обязательно с глазами закрытыми, внимание сосредоточив на лба области. Проходят боль головная и головокружение. Циркуляция крови усиливается.
Стороной тыльной пальцев больших глазные яблоки массировать пятнадцать раз.Упражнение это влияет благотворно на систему нервную, глаза предохраняет от заболеваний.
Ладонь правую положить на железу щитовидную, левую — на ладонь правую, тридцать раз сверху — вниз движений до живота.Обменные процессы улучшаются и внутренних органов работа.
Ладони таким же положить образом на живот (правую сначала, левую — сверху), тридцать движений круговых по стрелке часовой.При этом улучшается кишечника работа и желудка.
Втягивать с усилием к позвоночнику живот, а затем выпячивать его.Проделывать двадцать раз, но ослабленным начинать с пяти — десяти раз.Упражнение это застойные явления ликвидирует крови и желчи, движение лимфы усиливает, избавиться помогает от веса лишнего, действует исключительно на печень и ЖКТ.

Ногу то одну, то другую попеременно к груди подтягивать и разгибать.Проделывать тридцать раз ногой каждой. Укрепляет живота мускулатуру, большое идёт воздействие положительное на органы внутренние желез секреции внутренней.
На край кровати сесть, ногу правую на левую положить.Ладонью руки массировать тридцать раз ступни выемку. Затем проделать то — же с ногой левой.Через точки биологически активные на ступне благотворное воздействие идёт на внутренние органы многие, работа сердца регулируется, болезни суставов устраняются.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА «С ДОБРЫМ УТРОМ».НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЕТ:

Полезно упражнение при подагре и ревматизме. В замок сцепленные рук пальцы на затылок положить.Сделать по пятнадцать вертикальных и горизонтальных движений головой. Усиливает упражнение кровообращение кровеносных сосудов больших головы, движение жидкости спинно — мозговой для шеи полезно.

Прижать плотно рук ладони к ушам и пальцев кончиками «барабанить» поочерёдно по затылку.Это снимает боль головную в затылка области, избавиться помогает от шума в ушах, от глухоты предохраняет.

Утренний массаж.Тибетский массаж.Видео

МАССАЖ ТИБЕТСКИЙ «С ДОБРЫМ УТРОМ», ПРИМЕНЕНИЕ ТИБЕТСКОГО МАССАЖА

Что необходимо сделать после утреннего массажа? После выполнения комплекса выпить полезно стакан воды тёплой и несколько мин.полежать, расслабившись полностью.Можно выполнять упражнения на пустой желудок в любое время суток.

Другой вариант самостоятельного тибетского массажа.

Будьте здоровы!

Массаж тибетский «С добрым утром», применение тибетского массажа.Видео

Тибетский массаж.Видео

  • АРХИТЕКТУРА (2876)
  • Архитектура мостов 1 (34)
  • Архитектура мостов 2 (49)
  • Архитектура мостов 3 (49)
  • Архитектура мостов 4 (4)
  • Архитектура театров (25)
  • Архитектура удивительная 1 (49)
  • Архитектура удивительная 2 (50)
  • Архитектура удивительная 3 (4)
  • Замки, дворцы Австрии (43)
  • Замки, дворцы Азии, Африки 1 (46)
  • Замки, дворцы Азии, Африки 2 (23)
  • Замки, дворцы Америки (33)
  • Замки, дворцы Англии 1 (50)
  • Замки, дворцы Англии 2 (50)
  • Замки, дворцы Бельгии (43)
  • Замки, дворцы Германии 1 (49)
  • Замки, дворцы Германии 2 (50)
  • Замки, дворцы Германии 3 (48)
  • Замки, дворцы Германии 4 (50)
  • Замки, дворцы Европы 1 (49)
  • Замки, дворцы Европы 2 (48)
  • Замки, дворцы Индии (46)
  • Замки, дворцы Ирландии (28)
  • Замки, дворцы Испании, Португалии1 (48)
  • Замки, дворцы Испании, Португалии2 (27)
  • Замки, дворцы Италии 1 (48)
  • Замки, дворцы Италии 2 (43)
  • Замки, дворцы мира (28)
  • Замки, дворцы Польши (37)
  • Замки, дворцы Прибалтики (30)
  • Замки, дворцы России 1 (49)
  • Замки, дворцы России 2 (50)
  • Замки, дворцы России 3 (19)
  • Замки, дворцы Скандинавии (50)
  • Замки, дворцы Украины, Беларуси (45)
  • Замки, дворцы Франции 1 (47)
  • Замки, дворцы Франции 2 (47)
  • Замки, дворцы Франции 3 (47)
  • Замки, дворцы Франции 4 (47)
  • Замки, дворцы Франции 5 (45)
  • Замки, дворцы Франции 6 (44)
  • Замки, дворцы Франции 7 (19)
  • Замки, дворцы Чехии, Словакии 1 (49)
  • Замки, дворцы Чехии, Словакии 2 (20)
  • Замки, дворцы Шотландии (48)
  • Кремли (48)
  • Мечети, мавзолеи 1 (47)
  • Мечети, мавзолеи 2 (19)
  • Монастыри 1 (45)
  • Монастыри 2 (48)
  • Монастыри 3 (48)
  • Монастыри 4 (48)
  • Монастыри 5 (48)
  • Монастыри 6 (21)
  • Соборы 1 (49)
  • Соборы 2 (47)
  • Соборы 3 (46)
  • Соборы 4 (47)
  • Соборы 5 (20)
  • Храмы 1 (50)
  • Храмы 2 (50)
  • Храмы 3 (46)
  • Храмы 4 (38)
  • Церкви 1 (49)
  • Церкви 2 (47)
  • Церкви 3 (49)
  • Церкви 4 (49)
  • Церкви 5 (50)
  • Церкви 6 (44)
  • Церкви 7 (16)
  • АУДИО (50)
  • Аудиокниги разных авторов (24)
  • Аудиосказки (19)
  • Аудиоспектакли (7)
  • ВСЁ ДЛЯ ДОМА (190)
  • Дачка (30)
  • Идеи для дома (25)
  • Полезные советы 1 (47)
  • Полезные советы 2 (40)
  • Полезные советы 3 (49)
  • ЗДОРОВЬЕ (434)
  • Диабет (41)
  • Здоровье (нужное) 1 (40)
  • Здоровье (нужное) 2 (35)
  • Здоровье (нужное) 3 (33)
  • Здоровье (нужное) 4 (17)
  • Здоровье — разные вопросы 1 (43)
  • Здоровье — разные вопросы 2 (37)
  • Косметология (11)
  • Массаж, самомассаж 1 (31)
  • Массаж, самомассаж 2 (20)
  • Релакс голоса птиц 1 (45)
  • Релакс голоса птиц 2 (12)
  • Упражнения, гимнастика 1 (34)
  • Упражнения, гимнастика 2 (35)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (604)
  • Интересное — разное 01 (39)
  • Интересное — разное 02 (45)
  • Интересное — разное 03 (31)
  • Интересное — разное 04 (36)
  • Интересное — разное 05 (44)
  • Интересное — разное 06 (40)
  • Интересное — разное 07 (45)
  • Интересное — разное 08 (45)
  • Интересные факты 1 (50)
  • Интересные факты 2 (50)
  • Интересные факты 3 (50)
  • Полезные сайты 1 (49)
  • Полезные сайты 2 (22)
  • С миру по нитке (48)
  • ИСКУССТВО (358)
  • Антиквариат (23)
  • Живопись 1 (44)
  • Живопись 2 (50)
  • Музеи мира 1 (41)
  • Музеи мира 2 (39)
  • Музеи мира 3 (3)
  • Разное (29)
  • Резьба по кости, камню и др.(26)
  • Скульптура (45)
  • Фарфор, керамика (32)
  • Эмаль перегородчатая (22)
  • ИСТОРИЯ (601)
  • Женщины известные 1 (46)
  • Женщины известные 2 (47)
  • Женщины известные 3 (45)
  • Женщины известные 4 (46)
  • Женщины известные 5 (9)
  • Личности в истории (19)
  • Люди в истории (5)
  • Правители Великобритании (44)
  • Правители разных государств (40)
  • Правители Руси, России (31)
  • Правители Франции (28)
  • Разное (7)
  • Резерв (3)
  • Романовы (43)
  • Тайное и загадочное (33)
  • Факты истории 1 (49)
  • Факты истории 2 (50)
  • Царская жизнь (29)
  • КЛАДОВОЧКА (22)
  • КОСМОС (86)
  • Космос 1 (49)
  • Космос 2 (37)
  • КРАСИВАЯ ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ (887)
  • Водопады (50)
  • Вулканы (41)
  • Города 1 (50)
  • Города 2 (10)
  • Горы 1 (49)
  • Горы 2 (49)
  • Озёра 1 (50)
  • Озёра 2 (44)
  • Острова 1 (50)
  • Острова 2 (29)
  • Парки и сады 1 (25)
  • Парки и сады 2 (50)
  • Парки и сады 3 (50)
  • Пещеры 1 (50)
  • Пещеры 2 (16)
  • Разное-планета 1 (47)
  • Разное-планета 2 (49)
  • Разное-планета 3 (39)
  • Разное-планета 4 (38)
  • Разное-планета 5 (16)
  • Страны и континенты (43)
  • Таинственные места и чудеса света (42)
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (902)
  • Блины, оладьи (39)
  • Блюда из грибов и овощей (48)
  • Блюда из курицы (41)
  • Блюда из мяса (35)
  • Блюда из рыбы 1 (47)
  • Блюда из рыбы 2 (14)
  • Блюда из яиц, творога, сыра и др.молочки (36)
  • Вторые блюда 1 (35)
  • Вторые блюда 2 (14)
  • Выпечка 1 (50)
  • Выпечка 2 (39)
  • Выпечка Тесто (32)
  • Готовим на скорую руку (36)
  • Десерты, крема 1 (31)
  • Десерты, крема 2 (13)
  • Заготовки 1 (45)
  • Заготовки 2 (22)
  • Закуски, намазки (34)
  • Кулинарные хитрости 1 (48)
  • Кулинарные хитрости 2 (38)
  • Мультиварим (32)
  • Напитки (41)
  • Первые блюда (41)
  • Салаты 1 (41)
  • Салаты 2 (7)
  • Соусы, подливы (43)
  • ЛИЧНОЕ (16)
  • МИР ВОКРУГ НАС (337)
  • Подводный мир 1 (46)
  • Подводный мир 2 (39)
  • Природная красота (10)
  • Природные явления 1 (48)
  • Природные явления 2 (25)
  • Фауна 1 (44)
  • Фауна 2 (28)
  • Флора 1 (50)
  • Флора 2 (48)
  • ОБРАЗОВАНИЕ (36)
  • ОСВОЕНИЕ КОМПА И ЛИ.РУ (157)
  • Компьютерные уроки 1 (48)
  • Компьютерные уроки 2 (24)
  • Лирушник 1 (48)
  • Лирушник 2 (27)
  • ПРИЧЁСКИ (35)
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ (248)
  • Видео, фильмы (40)
  • Головоломки (36)
  • Игры — времяубивалки (36)
  • Разности (48)
  • Стихи, музыка (41)
  • Экскурсии, путешествия (47)
  • РУКОДЕЛИЕ (255)
  • Вязание крючком (9)
  • Вязание спицами 1 (31)
  • Вязание спицами 2 (17)
  • Вязание спицами 3 (30)
  • МК по рукоделию 1 (44)
  • МК по рукоделию 2 (32)
  • Полезности для дома (9)
  • Шитьё (46)
  • Шитьё штор (29)
  • СОЦИАЛКА (39)
  • ТВОРЧЕСТВО (254)
  • Бисер (21)
  • Бумажные шедевры (49)
  • Бумажные шедевры и Куклы (25)
  • Творчество разное 1 (45)
  • Творчество разное 2 (45)
  • Творчество разное 3 (50)
  • Фотографии (19)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИИ (50)
  • ЮМОР (184)
  • Афоризмы, цитаты, статусы (50)
  • Веселая рубрика (36)
  • Перлы и языковое (32)
  • Резерв 1 (41)
  • Резерв 4 со сб.строкой (4)
  • Резерв 6 (17)
  • Резерв 7 дубли (2)

Всегда под рукой

Друзья

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: ПРОБУЖДЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА

Тибетский самомассаж в постели

В этом комплексе соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа.
Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем.Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи.

Здесь приведён облегченный вариант упражнений.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения.Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения.Работаем с закрытыми глазами.Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.

1. Ладони рук располагаются на ушных раковинах.Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы «проходят» по всей ушной раковине.Ладони движутся вниз.Выполнять не менее 30 раз.Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.

2. Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху.При движении мизинец проходит над бровями.Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

3. Теперь приступим к массажу глаз.Упражнения выполняются с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев.Работаем кругообразными движениями.Выполняем не менее 15 движений.Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.

4. Массируем горло.Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз.Ладонь словно бы охватывает горло.Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.

5. Массируем живот.Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины — правую, женщины — левую.Другую ладонь поместим сверху.Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке.Выполняем движения не менее 30 раз.Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.

6. Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально.Выполняем такие движения не менее 20 раз.Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2-3 раза.Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови.Активизируем движение лимфы.Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.

7. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди.Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице.Резко выпрямляем ногу и опускаем ее.Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.Упражнение укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы и железы внутренней секреции.

8. Пора подниматься.Садимся в постели, ноги опускаем на пол.Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений.Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу.Упражнение регулирует на работу сердца.Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

9. Следующее упражнение также выполняется сидя.Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке.Массируем затылок, откинувшись назад.Работаем кругообразными движениями.Выполняем не менее 10 движений.Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости.Отлично влияет на состояние шеи и груди.

10. Завершаем комплекс массажем внутреннего уха.Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке.Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку.Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга.Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.
www.minchanka.by

Тибетский массаж

Не будьте легковерными, убедитесь во всем сами» Бруно Грёнинг

Простой и эффективный комплекс для пробуждения защитных сил организма.Уже после нескольких дней, вы почувствуете положительные изменения в организме: повысится настроение, улучшается сон и работоспособность.
Сначала каждое движение повторяйте 5 раз, постепенно увеличивайте число повторений до рекомендованного количества.
Можно делать утром, еще лежа в постели, можно днем, когда есть время или по мере необходимости использовать необходимые упражнения.
Можно начинать делать постепенно, выполняя первое упражнение, 5 раз.И делая в течение недели только его.Через неделю – увеличьте количество повторов до 10 раз и добавьте второе упражнение.
Перед занятиями необходимо разогреть ладони рук, потерев их друг о друга, до появления тепла.После упражнения хорошо выпить стакан теплой чистой воды!

1.Помассируйте ушные раковины: большие пальцы за ушами, указательные – на ушной раковине.Движение – сверху вниз.3- раз.Известно, что на ушной раковине имеются проекции абсолютно всех органов и систем, поэтому массируя уши, вы одновременно даете энергию всему организму в целом.

2.Правую ладонь положите на лоб, левую – на нее.Массируйте лоб, двигая ладонями вправо – влево.30 раз.Отдохните 1 мин.Это упражнение помогает избавиться от головных болей, головокружений, усиливает циркуляцию крови в голове.

3.Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки от наружного угла к внутреннему.15 раз.Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет от заболеваний глаз.

4.Правую ладонь положите на шею в область щитовидной железы, левую – сверху.Делайте движение сверху вниз – от щитовидной железы до живота.30 раз.Это упражнение улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.

5.Положите правую ладонь на живот, левую — на правую.Делайте круговые движения по часовой стрелке.30 раз.Улучшает перистальтику кишечника и работу желудка.

6.Втяните живот до предела, а потом сильно надуйте его.30 раз.Это упражнение нормализует работу печени, устраняет застойные явления в желчном пузыре, усиливает движение лимфы и крови.Помогает избавиться от жировых отложений на животе.

7.Подтяните левую ногу к груди, затем выпрямите ее, то же – правой ногой, а потом – обеими ногами.30 раз.Укрепляет мышцы пресса, благотворно действует на железы внутренней секреции.

8.Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено и помассируйте выемку правой ступни ладонью правой руки.Тоже – для левой ноги.По 30 раз.Упражнение полезно при заболеваниях сердца, подагре, ревматизме.

9.Положите на затылок сцепленные в замок руки и сделайте движения вверх-вниз 30 раз.Такой массаж усиливает кровообращение в сосудах головного мозга, хорошо помогает при шейном остеохондрозе.

10.Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев легко побарабаньте по затылку.Это упражнение помогает избавиться от шума в ушах, головных болей.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
802
Предыдущая статьяПоговорки о здоровье
Следующая статьяШанти йога шаболовка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here