Стойка на голове при шейном остеохондрозе

Рассмотрим подробнее тему: Стойка на голове при шейном остеохондрозе - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
1060

Какие асаны йоги можно делать, а какие нельзя при остеохондрозе шейного отдела?

Основное лечение остеохондроза направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения, трофики тканей и регенерации поврежденных структур.Наиболее эффективными считаются лечебно-оздоровительные упражнения и вытяжение межпозвонковых дисков.Асаны при шейном остеохондрозе позволяют снять мышечные спазмы, растянуть позвоночник, ускорить обменные процессы в поврежденных клетках.

Йога и заболевания позвоночника

Помогают ли асаны при патологии шеи? Йога при остеохондрозе шейного отдела способна вернуть подвижность позвонкам, укрепить мышцы и обеспечить длительную стойкую ремиссию.Официальная медицина подтверждает положительное воздействие йоги в комплексной терапии остеохондроза.Если выполнять ежедневные упражнения, следуя всем правилам, можно устранить дискомфорт, спазмы мышц и забыть о болевых ощущениях.

Занятия йогой выполняют такие же терапевтические задачи как лечебная физкультура, подтягивание при остеохондрозе на турнике и плавание.Упражнения практикуются не только для лечения опорно-двигательного аппарата.Дыхательная гимнастика помогает обогатить организм кислородом и ускорить обменные процессы.


Анатомическое строение шейного отдела отличается высокой подвижностью.Повышенная нагрузка — причина уязвимости шеи, которая приводит к дистрофическим изменениям в межпозвоночных дисках.Согласно индийской теории позвоночник заряжает энергией весь организм.

На заметку.Приверженцы йоги полагают, что годы человека определяет не физиологический возраст, а гибкость позвоночника.

Польза упражнений

Асаны – статистические упражнения.В нужном положении необходимо зафиксироваться на некоторое время.Выполняя гимнастику, человек принимает различные позы, напоминающие растения, животных, предметы.Каждому из-них придумано определенное название.

Терапевтический эффект от упражнений:

  • укрепление мускулатуры спины;
  • нормализация кровообращения;
  • снятие мышечных блоков и спазм;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • коррекция осанки;
  • насыщение тела кислородом.

На заметку.Йога в комплексной терапии остеохондроза позволяет достичь максимально высокого результата за небольшой промежуток времени.

Правила выполнения асанов

Йога полезна в любом возрасте – для нее не существует ограничений.Лечебную гимнастику могут делать даже пожилые люди.Для эффективного результата необходимо правильно выполнять асаны.

Основные моменты при выполнении упражнений:

  • все движения делаются плавно, не превышая физических возможностей;
  • при появлении болей и дискомфорта занятия прекращают;
  • занятия проводят в проветриваемом помещении;
  • одежда не должна сковывать движения.

Если остеохондроз шейного отдела находится во 2 или 3 стадии, исключают упражнения на скручивание позвоночника.Йогой занимаются в состоянии ремиссии заболевания.Начинать необходимо с 1-2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество асанов.Конечной целью должно стать ежедневное выполнение упражнений.

Основные асаны при остеохондрозе

После обострения остеохондроза асаны необходимо делать с осторожностью.Начинать можно с самых простых упражнений на растягивание позвонков и укрепление шейных мышц.


Комплекс асан:

  1. «Гора» (Тадасана) — Основа многих упражнений.Примите вертикальное положение, пятки и носки поставьте вместе.Напрягите колени и ягодицы.Макушка тянется вверх.Руки выпрямите и раскройте ладони.Стоя несколько минут в Тадасане почувствуйте прилив энергии.
  2. «Собака мордой вниз» (Адхо Мукха Шванасана).Медленно наклонитесь вперед и коснитесь руками пола.Расслабьтесь и почувствуйте растяжение позвонков.Тело должно составлять острый треугольник по отношению к полу.
  3. «Кошка» (Марджариасана).Встаньте на колени и обопритесь руками в пол, спина находится параллельно поверхности.Выгибайте спину, запрокинув голову вверх.Останьтесь в положении на 10-15 секунд.Делайте свободные вдохи и выдохи.Прогните позвоночник, округлив спину.Повторите дыхательные упражнения.
  4. «Стрела» (Акарна-Дханурасана).Представите лучника, встаньте прямо, сделайте выпад одной ногой вперед.Медленно натяните мнимую тетиву рукой, сочетая с выдохом, задержитесь на 5-10 секунд в положении.Повторите упражнение с другой ногой и рукой.
  5. «Тигр» (Вьяграсана).Стоя на четвереньках, согните ногу в колене, максимально приблизив пятку к ягодичной мышце.Замрите на несколько секунд, расслабляя поясничный отдел позвоночника.Повторите упражнение с другой конечностью.Такая асана полезна для всей спины.
  6. «Кузнечик» (Шалабхасана).Лежа на животе выпрямите ноги и напрягите ягодичные мышцы.Руки за спиной сцепите в замок.Корпус приподнимите вверх и замрите в позе на 20-30 секунд.Опуститесь на пол.Сделайте повтор 10 раз.Это упражнение хорошо укрепляет мышцы шейного и грудного отделов позвоночника.

Запрещенные упражнения

Часто пациенты задаются вопросом, какие асаны делать нельзя при шейном остеохондрозе.Для начинающих главное правило – не делать резких движений, скручиваний, сгибаний шеи.Необходимо постепенно укреплять мышечный корсет, не допуская перегрузок.


Не рекомендуется выполнять следующие асаны:

  1. Ширшасана – стойка на голове при поддержке рук.Происходит осевая нагрузка на шейный отдел.При ослабленных мышцах грозит повреждению позвоночника.
  2. Сарвангасана (березка) – перевернутое положение тела с упором на шейный отдел и лопатки.При выполнении происходит сильное сгибание шеи и давление на уровне С7 и Т1 позвонков.При протрузии и грыже диски выдавливает в сторону спинномозгового канала, что может привести к сильным болям и пережатию спинномозговых артерий.
  3. Уштрасана (поза верблюда) – выгибание позвоночника с максимально запрокинутой головой.Упражнение может привести к мышечному спазму и спровоцировать другие изменения в позвоночнике.
  4. Бхуджангасана (поза змеи) – прогиб туловища лежа на животе.Происходит заламывание шеи назад, что вызывает трение тел позвонков, а при протрузии и грыже может привести к сильным болям.
  5. Вришчикасана (поза скорпиона) – опора на подбородок и вертикальный прогиб туловища.Поза для продвинутых мастеров йоги.При выполнении основной упор идет на голову и шейные мышцы.Любое неправильное движение может спровоцировать ущемление нервов, артерий и стать причиной инвалидности.

Занимаясь йогой, прислушивайтесь к ощущениям.Если чувствуете усталость или боль, лучше прекратить упражнение и проконсультироваться с доктором.Занятия должны проходить в гармонии души и тела.Ежедневные упражнения помогут справиться с остеохондрозом, укрепить мышцы и поднять духовный настрой.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений

Головокружению подвержены многие пожилые люди.В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Головокружению подвержены многие пожилые люди.В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения.Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при головокружениях

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой).Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею.Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.10 раз

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.10 раз.

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову.10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.опубликовано econet.ru.Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Стойка на голове при шейном остеохондрозе

9 асан хатха-йоги, в которых можно свернуть шею

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога.
Сегодня продолжаю тему травмобезопасности при выполнении асан хатха-йоги.
Несколько недель назад была рассмотрена корректная практика при проблемной пояснице и даны были рекомендации — на что обратить внимание.
В данном посте будут подняты вопросы корректной практики для шейного отдела позвоночника.
На что, обратить внимание, новичкам, при выполнении асан, в которых непосредственное участие принимает шея?
Какие асаны нужно исключить из практики, тем, кто получил травму?
Это основные вопросы, которые будут рассмотрены в этой статье.

Начнем со строения позвоночника в шейном отделе.Посмотрите на рисунок.Сращение поперечных отростков шейных позвонков с рудиментом ребра образует отверстие, через которое проходят артерия и вена, участвующие в кровоснабжении головного мозга.Это одно из отличий строения позвоночника в шейном отделе от других отделов.

По некоторым данным через позвоночные артерии проходит от 15 до30 % кровотока к мозгу.
Далее — позвонки в районе шеи меньше, чем поясничные и грудные.Это связано с предполагаемой нагрузкой, которую они на себя принимают.

Строение дугоотросчатых суставов позвонков шейного отдела позволяет свободно вращать головой по сторонам и делать наклоны вперед-назад.

Например, в поясничных позвонках скручивание по сторонам минимальное.

Следует обратить внимание на то, что между черепом и вторым шейным позвонком(СII) соединение построено только на синовиальных суставах и отсутствуют межпозвонковые диски.Также отсутствует межпозвоночный диск между атлантом СI

С одной стороны при значительной нагрузке и спазме мускулатуры не может быть протрузий и грыж, которые могут быть источником боли, а с другой чрезмерные нагрузки могут повредить суставную поверхность и привести к артриту.

Отличительными особенностями типичных шейных позвонков (атлант CI и аксис CII — являются атипичными), которые позволяют отличить их от позвонков других отделов позвоночника, являются следующие:

  • — небольшие тела овальной формы, вытянутые в поперечном на правлении;
  • — на верхних поверхностях тел позвонков имеются крючковидные отростки;
  • — поперечный отросток состоит из собственно поперечного отростка и реберного отростка, являющегося рудиментом ребра;
  • — наличие отверстия в поперечном отростке для прохождения позвоночной артерии и вены;
  • — остистые отростки являются короткими, немного направленными вниз, раздвоенными на концах (исключая 6-й и 7-й позвонки);
  • — наличие большого позвоночного отверстия треугольной формы (Красноярова Н.А., Собинин С.Л., 2007).

В остальном же, строение позвоночника в шейном отделе не отличается от строения в других — спинной мозг, система кровеносных и нервных путей, тела позвонков, скрепленные между собой межпозвоночными дисками, связки и мышцы.Следует только добавить, что шейный отдел — наиболее подвижная часть позвоночника.

И так, следуя названию статьи, начну с короля асан хатха-йоги стойки на голове.Первая асана —

Ширшасана

Если мышцы шеи закрепощены или ослаблены, то подвергая их значительной изометрической нагрузке в Ширшасане можно добиться спазма глубоких (да, и не только) мышц шейного отдела позвоночника.Спазмированные мышцы могут контактировать с нервными окончаниями, отходящими от спинного мозга или препятствовать движению крови в позвоночной артерии.Так же напряженная мышца сама по себе может быть источником боли.Если не способствовать снятию напряжения со спразмированных мышц, то оно может сохраниться на многие месяцы.

Недавно в New York Times была опубликована статья, где были собраны примеры различных повреждений при практике асан йоги.
Доктор Тимоти МакКол (Timothy McCall) — медицинский редактор Yoga Journal, назвал стойку на голове опасной для обычных йога классов.Его предостережения основаны отчасти на его собственном опыте.Он отметил, что выполнение им стойки на голове привело к синдрому лестничной мышцы, при котором происходит компрессия нервных окончаний, отходящих от шеи и идущих к рукам.У него было ощущения покалывания в правой руке и появляющееся от случая к случаю онемение.МакКол оставил выполнение Ширшасаны и симптомы тут же прошли.
Позже, он отметил, что перевернутые могут приводить и к другим травмам, таким, как дегенеративный артрит шейных позвонков и надрыв сетчатки (в результате увеличения внутриглазного давления во время выполнения позы).
«К сожалению, «- заключил врач, «негативные последствия от стойки на голове в начале могут не иметь симптомов».
В случаи медицинского редактора Йога Джорнал нервные окончания задевала спазмированная мышца.После расслабления симптомы проходили.
Следует заметить, что в Ширшасане осевая нагрузка на шейный отдел значительно увеличивается.Недостаточная готовность начинающего йога к выполнению асаны , нервное напряжение, которое отражается на состоянии мускулатуры, плохой разогрев, скрытые повреждения — могут быть причиной повреждений, которые могут быть ужасными.
Отрывок из письма, которое пришло мне на емейл пару месяцев назад —
«Первый год было все прекрасно, кроме одного случая, когда инструктор поставила меня на голову, занимались один на один, ей было прикольно, т.к.асаны у меня получались хорошо, но что-то случилось с шеей — там что-то сдавилось и стало трудно говорить.Прошло не сразу, дня через 3.Я почти забыла про этот случай, недавно сделала МРТ шеи, т.к.на тичинге сильно повредила шею, сделав асану, к которой не была готова (из положения лежа, завела 2 ноги за голову и встала на руки, надавила пятками на шею и сместила 3 позвонок).После несколько месяцев носила воротник.Но весной пошла на семинар и там делала в «потоке» асаны из положения «на голове».Стало портиться зрение (у меня всегда 1).Перестала — восстановилось.Первый раз быстро, в последующие ( не хотелось смиряться с ограничениями) медленнее.»
Из отрывка следует, что из-за компрессии шейного отдела было защемление нервных окончаний и пережатие позвоночной артерии.
Хорошая физическая форма не может быть гарантом безопасного выполнения Ширшасаны.
Занимаясь с учениками или практикуя сами — мы можем и не догадываться о возможных противопоказаниях к перевернутым асанам.Могут присутствовать не продиагностированные нарушения функционирования позвоночника, как протрузии или грыжи дисков, видоизменения дугоотросчатых суставов и другие.К тому же особенности строения позвоночного столба могут выступать противопоказанием к значительной нагрузке на позвоночник.
Это еще один повод к тому, чтобы как можно дальше отодвинуть освоение стойки на голове.Пока не раскроется грудная клетка, плечевой пояс и не окрепнут мышцы шеи.

Дополнительно нужно учесть — некоторые учителя йоги просят сделать опору на голову практически на начало линии волос — это не физиологичный вариант, которой может и пройдет с минимальным временем удержания для опытных практиков, но для основной массы занимающихся неприемлем.

В варианте выполнения со стеной — положение тела должно быть вертикальным, под углом 90 градусов к полу.

Движения головой в вертикальном положении – противопоказаны!

Упрощенные варианты выполнения: самый простой — поставить голову и руки для выхода в Ширшасану и вытягиваясь копчиком вверх подходить, переставляя пальцы ног, как можно ближе к голове, далее тоже самое, только аккуратно переставить ноги, одна за другой на стул – опора на голени, спина вертикально.
Вспомогательное упражнение — Дельфин, поможет укрепить мышцы шеи, рук и плечевого пояса, а так же расправить плечи.

Королева асан – Сарвангасана

При выполнении Сарвангасаны происходит достаточно сильное сгибание шеи вперед на уровне позвонков С7-Т1.При недостаточном наклоне головы вперед, а наклон должен быть минимум 90 градусов, под весом тела, в данной асане, может быть критичное воздействие на мышечно-связочный аппарат, что может привести к его повреждению.К тому же, на уровне позвонков С6,С7 и Т1, где одна из точек опоры — происходит выдавливание межпозвоночных дисков в сторону спинномозгового канала, что при протрузии или грыже может привести к болезненным ощущениям и способствовать развитию заболеваний позвоночника.

В месте залома шеи, при ограниченной подвижности, может быть повреждены суставы позвоночника, что может привести к артриту и артрозу.

Сдавливание в шее может привести и к пережатию позвоночных артерий.Нарушение кровотока к мозгу сопровождаться потерей сознания, головокружением, рвотой.Перед глазами могут появиться «искры» или пятна различного цвета.

Если угол наклона шеи меньше, чем 90 градусов, то целесообразно использовать сложенное в несколько раз одеяло, которое нужно подложить под плечевой пояс – тогда можно увеличить угол наклона между грудной клеткой и шеей до 100-120 градусов.Это поможет снять часть веса с головы и шеи, переведя его больше на плечевой пояс.

В варианте с подложенным одеялом может быть одно но – для тех, у кого сглаженный лордоз (слишком прямая шея, без естественного прогиба) вариант с подложенным одеялом не подойдет, потому, как лордоз при таком исполнении будет еще больше сглаживаться.Это может привести к сдавливанию структур позвоночника, находящихся ближе к передней линии тела.

В Сарвангасане происходит вытяжение шеи между С1 и С7, но я бы не рекомендовал выполнять ее для тех, у кого недостаточный угол наклона головы и зажатый плечевой пояс.
В отличие от Ширшасаны в Сарвангасане допустимо, находясь в вертикальном положении, небольшое движение головой, буквально по несколько сантиметров (2-3см) от серединной линии для лучшего вытяжения шеи.
Возможно аккуратно выполнять Сарвангасану с грыжей Шморля на уровне С2и С6, так как нет осевой нагрузки, если опять же сравнивать с Ширшасаной.

Упрощенные варианты выполнения: самый простой – забросить ноги на стену — корпус на полу, Випарита карани, упрошенный вариант Випарита карани с пропсами и Сарвангасана с одеялом.Использовать подводящие асаны для проработки плечевого пояса и шеи.Практика индивидуально подобранных Вьяям.

Бхуджангасана, Уштрасана, Урдхва Мукха Шванасана

Часто при выполнении кобры и других прогибов происходит заламывание шеи назад.Это зачастую приводит к мышечному спазму, особенно если мышцы ослаблены или устали.Мышечный спазм может спровоцировать другие изменения в позвоночнике.Круг может замкнуться – изменения могут произойти в межпозвоночных дисках, суставах, может ухудшиться кровоснабжение головного мозга.
Обратить внимание при освоении нужно на вытяжение позвоночника в шейном отделе и максимально возможном раскрытии грудной клетки, особенно это касается Уштрасаны, где сила тяжести «помогает» изгибу в шейном отделе.
Перечисленные асаны можно выполнять при остеохондрозе, протрузии и грыже диска, грыже Шморля.Обратить внимание обязательно нужно на то, чтобы шея не заламывалась.Можно модифицировать асаны в зависимости от своей кондиции.
При самостоятельном освоении консультация опытного преподавателя йоги не помешает!

Эка Пада Ширшасана и Дви Пада Ширшасана

При недостаточно разработанном тазобедренном суставе, выполняя асаны с ногой за головой можно создать значительное давление на шею, что может привести к спазмированию мускулатуры и вызвать негативные последствия.

Основное здесь — не спешить, разработать тазобедренные суставы, а затем уже приступать к выполнению сложных асан.

Врисчикасана с опорой на подбородок, Сету Бандхасана с опорой на голову и стопы

Одни из самых опасных асан для шеи.
Практикуются только самыми продвинутыми практика.
Еще один отрывок из New York Times о несчастном случае с, судя по всему, начинающим практиком йоги, заломавшей шею и надавив на нее весом тела, пытаясь выполнить мост.
В 1973 году Виллибэлд Нэглер (Willibald Nagler) признанный авторитет в реабилитации позвоночника Cornell University Medical College, опубликовал статью довольно таки страшного содержания.

Для здоровой женщины 28 лет, выполнение моста (Урдхва Дханурасана) закончилось приступом.В промежуточном положении, готовясь выйти в полный мост, бедняга сделала опору на голову, критически заломав шею.Женщина внезапно почувствовала пульсирующую боль в голове.Ей потребовалась помощь, чтобы подняться и дойти до раздевалки.Женщину отвезли в госпиталь.

У нее потеряла чувствительность правая часть тела.Ее левая рука и нога плохо подчинялись.Взгляд потупился влево.Зрачок в левом глазу сузился — верхнее веко нависло, а нижнее приподнялось.Симптоматика указывала на синдром Горнера.К тому же, женщина имела тенденцию падать в левую сторону.

Доктора обнаружили, что ее левая позвоночная артерия была значительно сужена на выходе из позвоночного канала на уровне двух первых шейных позвонков и, что артерии питающие мозжечок были значительно видоизменены.

Ввиду отсутствия в то время передовых технологий визуализации было предпринято оперативное вмешательство, чтобы уточнить диагноз.

Хирурги, которые делали трепанацию черепа, обнаружили, что левому полушарию мозжечка был причинен значительный ущерб — в связи с плохим кровоснабжением — были обнаружены островки отмершей ткани и несколько очагов кровоизлияний.

Пациентка начала интенсивную реабилитацию.Через два года она способна была ходить, как отметил Нэглер — «широкой походкой».Но ее левая рука по прежнему плохо слушалась, и ее левый глаз был подвержен синдрому Горнера.Нэглер отметил, что такой случай единичный, но служит сигналом о риске переизгибания шеи под нагрузкой.

Общие ограничения для выполнения перечисленных асан

Далее перечислю те заболевания, при которых данные асаны следует исключить из практики: остеохондроз, не диагностированные боли в шее, нестабильность позвонков, протрузии и грыжи, грыжа Шморля, уменьшении диаметра позвоночного канала (стеноз) и некоторых других заболеваниях.Еще следует обратить внимание на изменение естественного прогиба в шейном отделе позвоночника — лордозе, а именно на его отсутствие или наоборот чрезмерный изгиб.Лучше избегать увеличение осевой нагрузки на шею в таком случае.
Хочу добавить, что ряд асан с адаптацией и без возможно использовать при перечисленных болезнях.Об этом я упомянул в описании.
Естественно есть упрощенные варианты асан, которые опытный йогатерапевт может и применять на своих занятиях, но в общем для практикующих, нужно убрать из повседневной практики данные асаны.
При корректной практике и своевременном использовании, согласно своим условиям, приведенный перечень асан хатха-йоги не только безвреден, но и полезен.Статья написана в ключе, что не делать новичкам и тем, у кого различные заболевания или травмы шейного отдела позвоночника.В одной из следующих статей я опишу упражнения, которые нужно делать для улучшения состояния шеи.Статья «Упражнения для шейного отдела позвоночника«.
Для проблем с позвоночником в поясничном отделе — есть хорошие и эффективные упражнения из йогатерапии позвоночника.Если у вас есть дополнения по статье или вопросы, то оставляйте их в комментариях!

3 НЕДОПУСТИМЫХ упражнения при шейном остеохондрозе

Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела.Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела.Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела.Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность.То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы.Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать.Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

Речь пойдёт о трёх упражнениях.Два из них вы делаете дома.Третье применяется в бассейне.Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения.Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

То же самое некоторые тренера начинают делать с головы.То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков.В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте.Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах.Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространённое.Вы его делайте в зале, на тренировках и дома.Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно.Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

Так делать нельзя!

Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

Третье упражнение.Это упражнение делается в воде.Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник.Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены.В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие.Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чём заключается ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

Можно ли делать стойку на голове при шейном остеохондрозе

Лечение остеохондроза позвоночника средствами современной медицины

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Остеохондрозом позвоночника называется разрушительный процесс суставов.Во время заболевания происходит повреждение межпозвоночных дисков, а хрящевая ткань постепенно грубеет, теряя свою эластичность.Остеохондроз позвоночника становится причиной боли в спине в 75% случаев.Сегодня эта проблема касается каждого второго в возрасте старше 25-ти лет.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Симптомы остеохондроза
  • Диагностика
  • Лечение остеохондроза
  • Можно ли вылечить остеохондроз в домашних условиях?
  • Остеохондроз шейного отдела
  • Методы лечения остеохондроза поясницы
  • Профилактические меры

Вследствие остеохондроза ядро позвонка теряет свои амортизирующие свойства.При этом происходит повреждение фиброзного кольца, в котором образуются трещины.В результате эластичное ядро может сместиться в трещины, что приведет к выпячиванию, а затем и к грыже.Организм пытается компенсировать возникшую деформацию, выпрямляя позвоночник.Костная ткань разрастается и в конце концов весь позвоночный столб становится все менее подвижным.

Основными причинами появления остеохондроза могут быть:

  • неправильная осанка;
  • лишний вес;
  • травмы спины;
  • стрессы;
  • физическое перенапряжение;
  • переохлаждение и различные болезни.

В результате заболевания у человека снижается работоспособность, нарушается кровообращение.Впоследствии остеохондроз может стать причиной возникновения других заболеваний, к примеру, внутренних органов.

Симптомы остеохондроза

Главными признаками данной проблемы являются хроническая спинная боль, ограниченность движений в области позвоночника, «прострелы» при резком выпрямлении.Человек ощущает усталость, онемение, слабость в мышцах.Иногда возникает чувство ломоты.

При остеохондрозе шейного отдела ярко выражены боли в плечах, иногда появляется боль в голове.В запущенном случае наблюдаются такие симптомы, как мелькание «мушек» и разноцветных пятен перед глазами, головокружение, сильнейшая пульсирующая головная боль.В случае остеохондроза грудного отдела боли ощущаются в грудной клетке, а также в области разных органов, в первую очередь в области сердца.При аналогичной проблеме с поясницей, сильнее всего от боли страдают конечности и крестец.

При запущенных случаях остеохондроза могут возникнуть неврологические проблемы.Иногда наступает паралич конечностей, как частичный, так и полный.Обычно он вызван повреждением нервных корешков.

Диагностика

Установить диагноз возможно при первом же обследовании.Само обследование проводится в разных положениях (сидя, стоя, лежа), чтобы точнее понять, какая проблема беспокоит пациента.Во время осмотра внимание обращают на осанку, положение надплечий, выявляют разные выпячивания и отклонения.Врач проводит ощупывание позвоночника с целью определить степень его деформации.Амплитуду тех или иных отделов позвоночника можно определить, прибегнув к его сгибанию.

Инструментальная диагностика предполагает применение различных приборов:

  • Благодаря рентгенографии можно выявить сдвиги позвонков относительно друг друга, деформации и другие изменения.
  • При помощи радиоизотопного сканирования можно изучить обследовать кости на предмет минерализации.
  • Магниторезонансная томография помогает точнее определить симптом при наличии каких-либо неврологических нарушений.

Анализ крови дает представление об уровне кальция и оседании эритроцитов, но эти данные могут быть признаками других болезней.

Лечение остеохондроза

Лечение происходит как медикаментозными, так и народными методами.Длительность лечебного периода может зависеть от методов лечения, возраста пациента, правильности выполнения всех предписаний, а также от степени тяжести самого заболевания.Обычно она достигает 3 месяцев.Восстановительный процесс может длиться около года.Лечение иногда сопровождают незначительные боли, вызванные врачебным вмешательством в организм.

Медикаментозное лечение подразумевает комплексный прием различных препаратов, задачей которых является предупреждение причин будущей проблемы, устранение неприятных ощущений, исключение возможных осложнений.В курсе лечения используют следующие препараты:

  • обезболивающие средства;
  • противовоспалительные;
  • транквилизаторы;
  • специальные средства, в задачу которых входит улучшение обмена веществ в хрящевых тканях;
  • вещества, укрепляющие иммунитет;
  • витамины.

Можно ли вылечить остеохондроз в домашних условиях?

Лечение остеохондроза позвоночника народными методами весьма популярно и предлагает множество способов.Например, избавиться от хруста в спине поможет яблочный уксус.Рецепт прост: необходимо столовую ложку меда размешать в стакане воды и добавить чайную ложку уксуса.Пить три раза в день маленькими глотками.

Среди других народных способов выделяют согревание при помощи небольших мешочков, наполненных песком; поясов из шерсти собаки.Также стоит обратиться к физкультуре: врачи советуют плавать, прыгать на скакалке, время от времени висеть на турнике.Естественно, подобным нагрузкам организм необходимо подвергать, только если отсутствует риск усугубить ситуацию и вызвать осложнения.

Для предотвращения болезни стоит постоянно укреплять мышцы и стараться как можно меньше находиться на холоде.Но если болезнь все-таки достала, то лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника в домашних условиях осуществляется следующим образом.

Для выполнения первого упражнения нужно лечь на живот и принять упор лежа.Затем прогнуться назад и через 8 секунд вернуться в исходное положение.Повторять упражнение стоит 4 раза в день, по 5 минут за один раз.Второе упражнение выполняется лежа на спине.Голову и ноги нужно поднять и находиться в таком положении до 20 секунд.Повторять с таким же интервалом, как и предыдущее.

Один из действенных способов предупредить появление остеохондроза – наклеить вдоль всего позвоночника клейкую ленту.Таким образом, каждый раз, когда человек принимает неправильное положение, он чувствует, что нужно вернуться в исходную, «здоровую» позу.

Остеохондроз шейного отдела

По причине сложности протекания заболевания, лечение остеохондроза в области шейного отдела эффективно на ранних этапах.Причиной таких симптомов, как онемение рук или боли в шее, может стать грыжа.Возникновение грыжи в шейном отделе стоит по частоте на втором месте после поясничной.Признаки ее могут возникнуть внезапно и сопровождаться резкой болью в голове и плечах.Лечение остеохондроза и грыжи шейного отдела позвоночника заключается в выполнении комплекса процедур:

  • вакуумная терапия (при помощи вакуумных банок);
  • иглотерапия (иглы раздражают активные точки);
  • фармакопунктура (в организм через акупунктурные точки вводятся различные препараты);
  • электростимуляция (электричество воздействует на мышцы и шейные позвонки);
  • сухое растяжение (вытягивание позвоночника на специальной кушетке);
  • глубокая осцилляция (восстановление тканей в межпозвоночных дисках).

В течение курса лечения пациентам советуют принимать различные травы, которые в состоянии улучшить кровообращение, снять спазмы, ускорить процесс регенерации тканей.Не рекомендуется подвергать организм перепадам температуры, посещать бани, использовать согревающие компрессы.

Медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника допускает прием витамина b.Это поможет восстановить подвижность и нормализировать общее состояние организма.На начальных стадиях заболевания врачи обычно прописывают ибупрофен.Если же болезнь запущена, во время курса лечения принимают ортофен или индометацин.В редких случая внутримышечно вводят 2 мл аденозинтрифосфорной кислоты (1% раствора).Курс инъекций продолжается в течение месяца, иногда дольше.

Кроме того допускаются ортопедические меры, подразумевающие ношение корсетов или бандажей, использование головодержателей.

Методы лечения остеохондроза поясницы

Остеохондроз поражает поясницу чаще, чем другие отделы позвоночника.Для абсолютного выздоровления необходимо провести полный курс лечения, задачей которого является:

  • устранение боли;
  • укрепление мышц и снятие напряжения в области таза;
  • нормализация кровоснабжения;
  • улучшение обмена веществ тканей в области крестца;
  • снятие воспаления в нервных окончаниях;
  • улучшение чувствительности конечностей;
  • восстановления всех функций органов тазовой области.

Медикаментозное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника включает в себя использование таких обезболивающих, как анальгин и ренальган.Так как эти препараты не устраняют причину болезни, а лишь на время спасают от болей, необходимо прибегнуть к другим средствам.Например, введение внутривенно трентала и пентоксифиллина улучшает кровообращение.При помощи румалона хрящевая ткань начнет свое восстановление.Но перед использованием какого-либо вышеуказанного препарата необходимо проконсультироваться с врачом во избежание непредвиденных последствий.

В случаях, когда медикаментозного лечения недостаточно, необходимо прибегнуть к другим методам лечения.Можно обратиться к врачу с целью проведения лечебного массажа.Чтобы исключить возможность пускай и минимальной нагрузки, пациент ложится на живот.Под больного в области живота и голеностопных суставов кладутся валики, что способствует полному выпрямлению спины.Для улучшения эффекта желательно проводить массаж после тепловых процедур.

Можно прибегнуть и к мануальной терапии.В результате физических воздействий специалиста на позвоночник, межпозвонковые промежутки увеличиваются, а все смещенные элементы становятся на место.И массаж, и мануальную терапию обязан делать только квалифицированный специалист, так как неправильные действия могут повлечь за собой лишь осложнения, а то и необратимые последствия.

Еще один метод – лечебная физкультура – предполагает активные действия со стороны пациента.Физкультурой можно заниматься как в острой фазе, так и на стадии выздоровления.Все упражнения лучше всего выполнять лежа, так как в горизонтальном положении нагрузка на позвоночник минимальна.В процессе осуществляется нагрузка на мышцы спины, туловища и ног.При этом необходимо придерживаться определенного дыхательного ритма.

Профилактические меры

Несколько простых правил помогут избежать возникновения остеохондроза позвоночника и последующих за ним осложнений.Необходимо периодически менять положение тела.Если работа преимущественно сидячая, нужно каждый час вставать, делать круговые движения тазом.Желательна недолгая прогулка.Кресло или стул должны отвечать правильному строению позвоночника.

Для сна лучше всего приобрести твердую кровать.В результате позвоночник не будет прогибаться.Формированию правильной осанки способствует плавание и ежедневная физкультура.Обувь должна быть удобной, а если у женщин наблюдается боли в спине, им следует немедленно отказаться от туфель на каблуках.

Головная боль при шейном остеохондрозе и как от нее избавиться

Головная боль возникает у больных с самыми разными заболеваниями и у практически здоровых людей.Болевой синдром включает гамму неприятных ощущений разнообразной интенсивности и локализации.Одной из частых причин болей является остеохондроз в шейном отделе позвоночника.Шейный хондроз с головной болью идут по жизни человека рука об руку.

Почему появляются боли

Первопричина хондрозных головных болей кроется в дегенеративно-дистрофических изменениях шейного отдела позвоночника.Кратко охарактеризовать происходящие в позвоночнике процессы можно так:

  • поражение межпозвоночного хряща;
  • высыхание, уменьшение высоты межпозвонковых дисков, снижение их амортизационной способности;
  • дегенеративные изменения в структуре позвонков, мышечном, связочном аппарате;
  • образование грыж, протрузий;
  • под влиянием патологических изменений позвоночника происходит сдавливание, ущемление спинномозговых корешков.В зоне зажатого корешка начинается венозный застой и отек.Как следствие, возникают боли, которые могут иррадиировать (отдавать) в различные отделы головы.

Если подробнее, то развитие шейного хондроза происходит следующим образом.Позвоночник состоит из отдельных сегментов.Каждый сегмент образован парой позвонков и лежащим между ними диском.Как только один из сегментов утрачивает по разным причинам подвижность, нижележащие позвонки берут на себя дополнительную нагрузку.

При этом увеличивается сила сдавления межпозвоночного диска и самих позвонков шейного отдела.Они могут смещаться относительно друг друга, соскальзывать в стороны.В условиях повышенной нагрузки диски постепенно теряют эластичность, высыхают.На следующей стадии фиброзное кольцо диска выпячивается в сторону позвоночного канала.Межпозвоночные отверстия сужаются.А выходящие из позвоночника нервные корешки, идущие к мышцам шеи, сосудам, ущемляются.Ответной реакцией на раздражение нервных окончаний является головная боль.

Виды и локализация болей

По характеру, длительности боль головы может быть:

  • острой,
  • хронической,
  • приступообразной,
  • кратковременной,
  • простреливающей.

Локализация головной боли напрямую связана с местом нахождения патологического очага в позвоночнике.При постоянном раздражении болевых рецепторов в зоне измененных хондрозом шейных позвонков, дисков происходит спазм мышц головы.Ухудшается их трофика (питание), возникают отеки, гипоксия, появляются спазмированные уплотненные участки.При спазмах косой нижней мышцы головы возникает ломящая постоянная боль в шейно-затылочной области.

При компрессии (сдавлении) нервных корешков определенных сегментов в шейном отделе происходят следующие болезненные проявления:

  • при сдавлении корешка сегмента С1 боль появляется в теменной области;
  • если страдает сегмент С2, боль отдает в затылочно-теменную область;
  • развитие остеохондроза способствует появлению синдрома позвоночной артерии.Он развивается на фоне ухудшения кровоснабжения головного мозга.Характеризуется мучительными болями в затылочной, теменно-височной области головы.

Иногда корешковые боли распространяются по коже головы, начиная от затылка, заканчивая областью лба.

Лечение против болей

Лечение обязательно комплексное.Направлено прежде всего на устранение вертеброгенного (связанного с позвоночником) синдрома.Когда болит в голове, для купирования болей врачи рекомендуют нестероидные препараты:

  • темпалгин,
  • индометацин,
  • анальгин,
  • баралгин,
  • пенталгин,
  • седалгин-нео,
  • кавинтон.

Препараты снимают неспецифическое воспаление, уменьшают отек.Выбираются с учетом индивидуальной переносимости больными, тяжести заболевания, осложнений и побочных эффектов.В лечебные комплекс включаются другие медикаменты:

  • румалон — для восстановления хрящевой ткани, используется в начале заболевания;
  • биогенные стимуляторы – гумизоль, стекловидное тело, экстракт алоэ, вводятся в инъекциях или при электрофорезе;
  • сосудорасширяющие препараты – трентал, но-шпа или дратаверин, папаверин, эуфиллин улучшают кровоснабжение;
  • синтетические аналоги гормонов надпочечников – преднизолон, гидрокортизон эффективны при корешковых болях.

Сосуды и нервы при компрессии высвобождаются вытяжением позвоночника весом собственного тела на наклонной плоскости, в воде.

Хондроз и головокружения

Симптомы головокружения при остеохондрозе связаны с нарушением кровоснабжения задних отделов головного мозга.В этой области находится слуховой и периферический вестибулярный аппарат, другие вестибулярные образования.Недостаточность кровотока в перечисленных отделах и вызывает головокружения.Их появлению способствуют:

  • резкие повороты головы в стороны, назад;
  • переохлаждения, сквозняки;
  • общие инфекции, интоксикации.

Когда кружится в голове, появляется чувство дезориентации в пространстве.Кажется, что предметы, стены, пол вращаются вместе с больным по часовой стрелке.Теряется равновесие тела, появляется неустойчивость при ходьбе.Возникает состояние, напоминающее сильное алкогольное опьянение.

Во время головокружения появляются «мушки» перед глазами.Неприятные ощущения дополняются шумом в голове, ушах.Может временно ухудшаться зрение.Продолжительность приступа разная: несколько минут, часов и даже суток.

Головокружения излечимы

Для лечения головокружений назначается препараты:

  • расширяющие артерии и улучшает снабжение головного мозга кровью;
  • тонизирующие кровеносные сосуды;
  • уменьшающие патологические изменения в шейном отделе позвоночника;
  • снижающие возбудимость вестибулярного аппарата.

Сосудорасширяющие таблетки при головокружении действуют расслабляюще на вены, артерии шеи и головного мозга.К ним относятся всем известные спазмолитики – но-шпа, отечественный аналог дротаверин, папаверин, папазол (папаверин с дибазолом), эуфиллин.

Лекарства при головокружении не единственное средство для устранения неприятных симптомов.Иногда требуется временная фиксация шеи ортопедическим воротником.Для снятия напряжения мышц делается массаж воротниковой зоны и шейного отдела.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для избавления от головокружений показана вытяжка позвоночника, физиолечение токами Дарсонваля, электрофорез.Во время ремиссий назначается ЛФК, направленное на укрепление мышц шеи и высвобождение зажатых сосудов и нервов.Рацион разнообразится блюдами, богатыми витамином С, группы В.

Дрожание головы

Тремор головы при шейном остеохондрозе – еще одно проявление коварного заболевания.Характеризуется дрожанием разной амплитуды и частоты.Очаг возбуждения локализуется в мышцах шеи, вызывает их сокращение.Тремор может возникать в покое и при движении.Значительно увеличивается после физической нагрузки, волнения.Считается, что 90% случаев тремора вызваны защемлением атланты – первого шейного позвонка.Для лечения назначаются бета-блокаторы:

Препараты противопоказаны при бронхоспазме.При дрожании головы помогает клоназепам.Кроме противосудорожного, он обладает успокаивающим действием.Дополняется медикаментозное лечение витаминами группы «В».

Профилактика, своевременное лечение остеохондроза позволяет избежать болей, головокружений, тремора головы.Заболевание ежегодно молодеет, поражает каждого второго человека.Влиять на течение болезни необходимо с раннего детства.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЛучшие коврики для йоги
Следующая статьяМассаж рук для похудения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here