Система голтиса упражнения

Рассмотрим подробнее тему: Система голтиса упражнения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
38

Оглавление

Упражнения Голтиса

Голтис – личность неординарная.Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники.Не будем углубляться в философию, скажем лишь, что упражнения Голтиса – это не только тренировка тела, но и духа.

Эффект от упражнений Голтиса: что дает система Исцеляющий Импульс?

О том, что система Голтиса занимается не только физическим телом, но и тренировкой духа, говорится во всех обучающих брошюрах и книгах.Исцеляющий Импульс – методика слишком глубокая, чтобы рассматривать ее только как гимнастику или комплекс упражнений для исцеления.Фактически, это переосмысление всех жизненных ценностей и полная смена приоритетов.

Методика Голтиса включает в себя следующие сферы жизни человека:

  • Правильное питание;
  • Физическая работа над собой (упражнения по схеме);
  • Духовное развитие (молитвы, изучение самого себя).

Что обещает эта система? Выполнение упражнений Голтиса позволяет добиться следующих результатов:

  • Бодрость и позитивный настрой, а также благодушие и благополучие в жизни;
  • Возврат здоровья и его многократное укрепление;
  • Восстановление всех функций организма после тяжелой болезни;
  • Прекрасное самочувствие, прилив энергии и сил;
  • При длительном применении упражнения Голтиса способны повысить энергетический потенциал настолько, что для сна человеку будет необходимо всего 4-5 часов, и он будет бодр и активен;
  • Достигается гармония здорового выносливого тела с душой человека;
  • Удовлетворение собой и своей жизнью, путем понимания простых истин.

Правильное питание и упражнения Голтиса: 12 шагов к исцелению

Как утверждает Голтис, без правильного питания невозможно исцеление и укрепление тела.Он разработал 12 принципов питания, которые в совокупности с тренировками гарантируют здоровье и долголетие.Итак, правильное питание по Голтису или 12 шагов к исцелению:

Шаг 1.Пища нужна только для удовлетворения голода – питаться «по привычке» или по времени неестественно.Есть нужно только тогда, когда действительно проголодался.

Шаг 2.Принимать пищу нужно в хорошем настроении и с позитивными мыслями.

Шаг 3.Готовить еду нужно с любовью, не допуская негативных мыслей.Как считает Голтис, упражнения по его системе не дадут никакого эффекта, если человек будет вкушать пищу, приготовленную в плохом настроении.

Шаг 4.Место для принятия пищи должно быть уютным и красивым, чтобы сам процесс приносил не только вкусовое, но и визуальное удовольствие.

Шаг 5.Обязательно помолиться перед едой.

Шаг 6.Тщательное пережевывание – залог правильной работы ЖКТ и нормального функционирования пищеварительной системы.

Шаг 7.Есть нужно вдумчиво, акцентируя внимание на каждом компоненте трапезы.

Шаг 8.Заканчивать прием пищи следует с легким чувством голода, наедаться «под завязку» недопустимо.

Шаг 9.Нельзя смешивать белки с углеводами.

Шаг 10.До 12:00 нужно питаться «дарами природы»: фруктами, ягодами, пить травяные чаи и соки-фреш.Иногда можно побаловать себя орехами, сухофруктами, овсяной кашей, кисломолочными продуктами.

Шаг 11.Белковую пищу запивать водой можно через 3-4 часа после приема, углеводную – через 2-3 часа.

Шаг 12.Обязательная молитва после еды.

Режим тренировок по базовому мини-курсу упражнений Голтиса

Базовый мини-курс состоит из 5 основных упражнений, которые выполняются по следующей схеме:

1.Упражнение для икроножных мышц (подъем на носок) выполняется первым и состоит из 10-12 повторений для каждой ноги;

2.Упражнение для ног – приседания.Выполняется 12 раз каждой ногой попеременно (левой-правой и т.д.);

3.Упражнение Голтиса для спины (Дельта) – по 12 раз для каждой руки;

4.Укрепление грудных мышц (отжимания) – максимальное количество 9 раз;

5.Пресс – за одну тренировку можно сделать не более 16 раз.

Упражнения Голтиса должны выполняться строго по этой схеме – нельзя менять их порядок и количество повторений.На выполнение комплекса из 5 упражнений отводится 15 минут.Тренировки выполняются не ежедневно, а через день или 1 раз в 3 дня (по самочувствию).Когда организм адаптируется можно переходить на обязательные тренировки через день, а после 2 месяцев регулярных нагрузок занятия продолжаются по более интенсивному курсу.

Голтис: упражнения для спины

Важно! Все упражнения Голтиса следует осторожно выполнять людям с хроническими заболеваниями, таким пациентам необходима индивидуальная схема занятий и согласование ее с лечащим врачом.

Комплекс упражнений Голтиса для спины:

Блок №1.Пробуждение:

  • Встряхивание: подняться на носках, оторвав пятки на 3-5 см от пола, затем резко опуститься на полную стопу.Выполнять 1,5-2 минуты (100 раз);
  • Икроножная мышца: подняться на носки и перенести всю тяжесть на носок одной ноги, при опускании вниз делаем пружинистое «вдавливание», а расслабленной ногой стараемся обеспечить максимальную нагрузку другой ноги;
  • Наклоны головы: голову наклоняем вперед до появления неприятных ощущений и резко запрокидываем ее назад, стараясь руками оказать сопротивление.Выполняется в три подхода по 9-12 раз;
  • «Хвост скорпиона»: лечь на стол спиной вверх, ноги упереть в боковую поверхность.Поднимаем ноги максимально высоко и фиксируем в верхней точке на несколько секунд, затем опускаем ноги под стол и сгибаем колени.Выполнить 3 подхода по 9-12 раз с перерывом между подходами на 1 минуту.

Блок упражнений Голтиса для спины №2.Основная нагрузка:

  • Подтягивание на перекладине: кисти сомкнуты костяшками пальцев перед грудью.Повиснуть на перекладине, спина расслаблена.Подтянуть ноги под острым углом и резко «сбросить» — ноги должны быть на 5 см от земли.Подтягиваться так, чтобы коснуться дельтой перекладины;
  • Подтягивание с касанием перекладины в точке солнечного сплетения.Внизу необходимо полностью расслабиться;
  • Подтягивание широким захватом перед грудью.

Блок № 3.Активация:

  • Склепка: выполняется в быстром темпе в три подхода по 30 раз.Перерыв между подходами – 1 минута.Лечь на пол, голову приподнять, лопатками касаемся пола, руки вдоль тела, но не касаются пола.Подтягивать ноги к животу, стараясь головой не касаться пола.

Упражнения Голтиса для пресса

1.Скручивание в грудном отделе – «Улитка»:

Лежа на полу поднимать туловище до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе (руки за голову).Поясницу стараться не отрывать от пола, а локти свести максимально.Выполняется это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное общее количество – 33 раза;

2.Подъем ног к груди:

Сесть на пол, на край дивана (кровати).Руками упереться в пол (поверхность кровати) и поднимать ноги к груди, зафиксировав их в конечной фазе на 1-2 секунды.Сделать 3 подхода с общим максимальным количеством повторений – 70 раз (не больше).

Упражнения Голтиса: отзывы

Отношение к этой системе неоднозначное: в прессе неоднократно публикуются как восторги по поводу выносливости и образа жизни «главного героя» и его последователей, так и довольно критические отзывы об упражнениях Голтиса и правдивости его автобиографии.Несмотря на едкие замечания и нелицеприятные отзывы, упражнения Голтиса и его Исцеляющий Импульс продолжают дарить надежду на здоровую полноценную жизнь многим людям.

Упражнения по методике Голтиса для начинающих

Многие люди сегодня всё чаще задумываются о том, как продлить свою молодость, подольше оставаться здоровым и полным энергии.Голтис — один из известных специалистов по оздоровлению.Он разработал и проверил на себе уникальную методику, с помощью которой можно отсрочить наступление старости.О том, в чём её сила и практическая значимость, пойдёт речь в этом обзоре.

В чем заключается методика Голтиса

Методика Голтиса, или «Исцеляющий импульс», предполагает внутреннее изменение человека с целью улучшить состояние здоровья, изменить мировоззрение, продлить активную жизнь, построить тело, которое будет выносливым, гармоничным и сильным.Данную методику можно использовать людям любых возрастов, профессий и вероисповеданий.Система «Исцеляющий импульс» (или ИИ) является не просто комплексом упражнений: она охватывает как физический, так и духовный аспект человеческой жизни.Таким образом, можно выделить четыре основных составляющих комплексной системы:

  1. Физическая нагрузка — специально подобранные упражнения, которые надо выполнять несколько раз в неделю.
  2. Духовная составляющая — всегда положительный настрой, ваше открытое сердце.
  3. Правильное питание и соответствующий образ жизни.
  4. Очищение организма и закаливание в сочетании с лечебным голоданием.

Основу методики составляет несложный комплекс упражнений, на выполнение которых, как правило, уходит от 20 до 40 мин.в день.Повторять такие занятия необходимо несколько раз в неделю (то есть много времени они не отнимут).

Система упражнений Голтиса может помочь:

  • научиться не просто идти к цели, а достигать её;
  • увеличить силу и выносливость всего организма;
  • получать искреннюю радость от общения с людьми;
  • улучшить состояние здоровья;
  • сделать тело не только здоровым, но и красивым, сбросить лишний вес;
  • побороть старые страхи, не обретать новые;
  • правильно питаться;
  • чувствовать гармонию тела с духом;
  • научиться радоваться жизни;
  • изменить себя в лучшую сторону и научиться воспринимать мир и людей в нём такими, какие они есть.

Основные моменты системы ИИ

Является комплексной методикой, в которой есть место физическим упражнениям и духовного плана занятиям.Однако она не похожа ни на какую другую методику.Чтобы понять, действительно ли это так, вот основные аспекты системы.

Физкультура

Упражнение Голтиса необходимо выполнять 4 раза в неделю.Одно занятие состоит из 10 разных упражнений и занимает на начальных стадиях — около 15 минут, а через полгода — до 40.Одно занятие состоит из трёх блоков: основного, пробуждения и активации.Если в течение дня вам не удаётся сразу выделить время, чтобы выполнить все блоки, их можно делать по очереди, с перерывами между ними.

В каждый из четырех тренировочных дней нагружают определенную группу мышц:

  • 1-й день — мышцы ног;
  • 2-й день — дельту;
  • 3-й день — спину;
  • 4-й день — грудь.

«Открытое сердце»

Это центральная часть методики Голтиса, философско-мировоззренческий принцип, который предполагает умение находить в каждом отдельном человеке божественную искру.«Исцеляющий импульс» может помочь научиться чувствовать, что ваше сердце открыто не только в моменты счастья, но и каждую секунду жизни.Для человека состояние «открытого сердца» естественно, однако условия жизни, как правило, не способствуют его проявлению.Методика Голтиса помогает постепенно раскрыть в себе такое состояние.Видеть искру в каждом человеке — это только показатель вашего хорошего внутреннего состояния, которое очень важно для выполнения физических упражнений.Поэтому именно этот принцип является главной частью «Исцеляющего импульса»: все необходимо делать в правильном душевном состоянии, тогда и эффект от вашей работы будет положительным.

Правильное питание

Правильно питаться несложно.И это не обязательно голодание или кардинальное изменение прежнего рациона.Как известно, здоровое питание должно быть неотъемлемой часть жизни каждого человека.Продукты, которые вы едите, влияют не только на состояние тела, но и на ваше настроение, на количество энергии, которую вы в состоянии использовать на протяжении дня.

Методика «Исцеляющий импульс» предлагает 11 основных принципов правильного питания, придерживаться которых несложно и полезно:

  1. Есть только после того, как вы почувствуете настоящий голод.Этот принцип исключает возможность употреблять что-либо, чтобы просто попробовать (ведь интересно, каков на вкус тот или иной продукт).Или же есть, потому что надо это сделать сейчас, ведь времени на еду потом не будет.Кушать надо только тогда, когда вы по-настоящему голодны.
  2. Употреблять продукты питания и готовить надо, когда вы в хорошем расположении духа, поскольку пища несет в себе не только полезные вещества и энергию, такую необходимую организму.
  3. Кушают надо в том месте, где уютно, а обстановка располагает к расслаблению и приёму пищи.
  4. Перед едой необходимо молиться.Не столь важно, какой религии вы придерживаетесь; просить благословения перед трапезой — это хороший обычай во многих вероисповеданиях.
  5. Пищу надо пережевывать тщательно: чем дольше еда находится во рту, тем легче будет усвоить её организму.Однако такая закономерность не имеет отношение к белкам животного происхождения.
  6. От приёма пищи необходимо получать удовольствие: ощутите запах и вкус еды, не ешьте слишком быстро.
  7. Покидайте место трапезы с лёгким ощущением голода: необходимо дать организму почувствовать насыщение (а это, как правило, происходит через 15 минут).
  8. Питайтесь раздельно, старайтесь не совмещать приём пищи, богатой белками, с продуктами, в которых много углеводов.
  9. Дайте организму возможность очиститься: это происходит в промежуток времени с 00:00 часов до 12:00.Поэтому с утра до 12 часов дня надо есть только фрукты, ягоды, пить свежевыжатые соки и чаи на травах.Если уж очень надо покушать в этот период времени, можно позволить себе овсянку или кисломолочные продукты.
  10. Не запивайте еду.Попить надо за полчаса до приёма пищи.Продукты, богатые углеводами, запивать можно только через 2-3 часа, а белковую пищу — через 3-4 часа после трапезы.
  11. После приёма пищи также надо молиться, как бы в благодарность за еду.

Принцип голодания предполагает осознанный, никому не навязанный отказ от пищи, а иногда и от воды чтобы очистить душу и тело.Голодать можно от одного до нескольких дней или недель.Вопреки распространенному мнению, что без еды и воды больше нескольких дней прожить нельзя, Голтис утверждает, что с точки зрения человеческой физиологии, не употреблять пищу можно на протяжении нескольких недель.Главное — поверить, что временный отказ будет полезным для организма.

Выход — самый важный этап, который необходимо растянуть, чтобы организм успел вернуться к привычному режиму.

Закаливание

Закаливание — ещё одна часть программы Голтиса, которая помогает укрепить иммунитет, привести в тонус имунную систему.Такая устойчивость организма к условиям внешней среды предполагает воздействие холодом (оно, как правило, краткосрочное и обязательно — дозированное).Начинать закаляться также надо постепенно, чтобы дать организму возможность привыкнуть к изменениям.Настоятельно решив закаляться, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Специальные процедуры должны быть регулярными.
  2. От закаливающих процедур необходимо испытывать радость.
  3. Закаляться необходимо в комплексе с другими частями методики Голтиса: физическими упражнениями, правильным питанием, голоданием в сочетании с принципом «Открытое сердце».
  4. Важно постепенно приучать организм к процедурам такого вида.
  5. Если вы не нуждаетесь в «сверхиммунитете», можно не закаляться каждый день после того, как вы дойдете до этапа ежедневных обливаний.Окунайтесь, когда у вас есть возможность и желание это делать.

7 принципов выполнения упражнений

Основными принципами, которых надо придерживаться, выполняя упражнения по данной методике, являются:

  1. Четкая техника выполнения.Важно знать, какое движение за каким следует, сохранять правильное расположение.Как результат нагрузки чётко распределяются на определенные мышцы.
  2. Амплитуда движения должна быть максимальной.Крайнее положение любой части тела должно фиксироваться концентрацией внимания на предельно сокращенной или растянутой мышце.Преобладающее большинство упражнений фиксируются на несколько секунд.
  3. Правильное дыхание.Вдох надо делать вместе с началом движения (через нос), а выдох — когда вы заканчиваете выполнять определённое движение (выдыхать через сильно сжатые губы или зубы).
  4. Максимальное напряжение мышцы, на которую делается упор в упражнении.
  5. Сконцентрированное внимание на основной загружаемой мышце.
  6. Принцип сверхвосстановления.Необходимо чётко придерживаться графика полного восстановления биохимического и биоэнергетического потенциала мышцы после физической нагрузки.Повторную тренировку определенной группы мускул можно проводить только после того, как они полностью восстановятся после предыдущего занятия.
  7. Полное расслабление незадействованных мышц.

Видео: Секреты здоровья от Голтиса

Практические упражнения

Упражнения Голтиса — одна их важных составляющих методики, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя, если вы хотите добиться хороших результатов.Выполнять упражнения 4 раза в неделю, делая нагрузку каждый день на разные мышцы.Запомнить их несложно.

Тренировка ног дает возможность привести в тонус все тело: это поможет справиться с проблемами со спиной, тазом.Выполнение упражнений на укрепление мышц ног отлично помогает против «ушек».Проработать эту часть тела можно с помощью приседаний, выпадов, «перекачиваний» (например, с передней части стопы на пятку).

Тренируя дельту, надо помнить, что каждую конечность необходимо тренировать отдельно.Если выполнять упражнения правильно, без рывков, можно добиться увеличения плечевого пояса, улучшить кровообращение, предотвратить появление артрита, артроза, бурсита и других подобных заболеваний.Как пример упражнения на дельту можно привести подтягивания.

Прорабатывая спину, вы задействуете мышцы поясницы и трапециевидный отдел.Упражнения на спину можно выполнять как без вспомогательных средств, так и с помощью турника.

Польза упражнений для груди — в расширении грудного отдела или нормализации контура груди (что особенно важно для женщин).Такие занятия также могут восстановить положение рёбер и грудных мускул.Упражнения на грудь, выполнение которых предполагает методика Голтиса, помогут исключить риск появления инсульта или порока сердца.Одно из рекомендуемых упражнений — отжимания.Методика Голтиса — это комплексная система, включающая в себя как физические нагрузки, так и очищение души и тела с помощью позитивных мыслей, определенного режима питания, голоданий, закаливания.Она поможет обрести спокойствие, здоровье, научиться радоваться каждой минуте жизни (если ответственно отнестись к выполнению всех заданий), а также будете готовы измениться не только внешне, но и внутренне.

Упражнения Голтиса

Голтис, автор системы самоисцеления и оздоровления «Исцеляющий Импульс», личность весьма неординарная, поэтому, как у всего непривычного и нового, у его упражнений есть как последователи, так и ярые противники.Но мы не будем философствовать, а отметим лишь, что упражнения Голтиса – это не просто тренировка тела, но и укрепление духа.

Эффект от упражнений Голтиса достигается за счет высвобождения существенных резервов, заложенных в человеческом теле.Эти резервы формируются на клеточном уровне нашего организма, который удивительным образом адаптируется к постепенным и дозировано подаваемым нагрузкам.

Система Исцеляющий Импульс

Отличие методики Голтиса от многих других систем состоит в ее простоте, лаконичности и невероятной эффективности.Отзывы об упражнениях Голтиса свидетельствуют о росте выносливости уже после второй тренировки, то есть практически сразу.

Собственно тренировочный цикл включает четыре тренировочных дня (Ноги, Дельта, Спина и Грудь) и от одного до трех дней отдыха.Каждый день тренировки состоит из упражнений, разделенных на три блока.Ежедневно дается комплексная нагрузка на мышцы разных групп: ременные мышцы шеи, икроножные мышцы, верхний и нижний пресс, поясничные мышцы спины и четырехглавые мышцы бедра.

Последовательность упражнений Голтиса по базовому мини-курсу:

  • Подъем на носок (упражнения для икроножных мышц).10-12 повторений для каждой ноги;
  • Приседания (упражнения для ног).12 повторений каждой ногой попеременно (правой-левой и т.д.);
  • Дельта (упражнения Голтиса для спины).12 повторений для каждой руки;
  • Отжимания (упражнения для грудных мышц).9 повторений;
  • Пресс (упражнения для брюшных мышц).16 повторений.

Все упражнения Голтиса достаточно просты по технике выполнения и доступны всем без исключения людям от 9 до 90 лет.Возможно самостоятельно дозировать нагрузку – от легкой до предельной.Лица с ограничениями в подвижности получают комплекс упражнений с учетом их индивидуальных особенностей.

Важно! Все упражнения следует выполнять с осторожностью людям с хроническими заболеваниями.В таких случаях занятия необходимо согласовывать с лечащим врачом и подбирать индивидуальную схему упражнений.

Упражнения Голтиса для спины

Комплекс упражнений Голтиса для спины включает три блока: Пробуждение, Основная нагрузка и Активация.

  • Встряхивание: поднимаемся на носках на высоту пяток 3-5 см от пола, а затем резко опускаемся на всю стопу.Длительность упражнения – 1,5-2 минуты (примерно 100 раз);
  • Икроножная мышца: поднимаемся на носочки и переносим всю тяжесть тела на носок одной ноги, а при опускании вниз выполняем пружинистое «вдавливание», стараясь обеспечить расслабленной ногой максимальную нагрузку другой ноге.Выполняем по 12 повторений для каждой ноги;
  • Наклоны головы: максимально наклоняем голову вперед, а затем резко запрокидываем назад, при этом руками стараемся оказать сопротивление.Три подхода по 12 раз;
  • Хвост скорпиона: ложимся на стол вверх спиной, ноги упираем в боковую поверхность.Затем максимально высоко поднимаем ноги и задерживаем их в верхней точке на 2-3 секунды, опускаем ноги и сгибаем их в коленях.Три подхода по 12 раз с перерывом между подходами в одну минуту.

Блок №2:

  • Подтягивание на перекладине: смыкаем кисти рук костяшками пальцев перед грудью и повисаем на перекладине, спина в это время расслаблена.Подтягиваем ноги под острым углом и сразу резко «сбрасываем».Ноги должны находиться на расстоянии 5 см от земли.Необходимо подтягиваться таким образом, чтобы дельтой коснуться перекладины;
  • Подтягивание на перекладине с касанием точки солнечного сплетения.Низ полностью расслаблен;
  • Подтягивание путем широкого захвата перед грудью.
  • Склепка: ложимся на пол, голову приподнимаем, касаемся лопатками пола, руки располагаем вдоль тела, но пола не касаемся.Затем подтягиваем ноги к животу, при этом стараясь не касаться головой пола.Упражнение выполняется в быстром темпе 30 раз, делаем три подхода с перерывами в одну минуту.
  • Улитка (скручивание в грудном отделе).Ложимся на спину на пол и начинаем поднимать туловище на 45 градусов, скручивая его в грудном отделе.Руки при этом находятся за головой.Стараемся не отрывать поясницу от пола, а локти сводим максимально.Выполняем три подхода по 10-12 раз за один подход;
  • Подъем ног к груди.Садимся на пол или на край дивана, руками упираемся в пол или поверхность дивана и поднимаем ноги к груди, задержав их в конечной фазе примерно на 1-2 секунды.Выполняем это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное количество повторов – не более 70 раз.

Упражнения Голтиса для пресса

Все упражнения Голтиса для пресса выполняются четко, с максимальной амплитудой и максимальным напряжением в тренируемой мышце.Вместе с тем мышцы, не участвующие в нагрузке, максимально расслабляются.При выполнении упражнений необходимо правильно дышать, а также стараться визуализировать происходящее.

Отзывы об упражнениях Голтиса неоднозначны: восторги о системе и ее авторе чередуются с критическими публикациями об упражнениях и правдивости автобиографии самого Голтиса.Но, несмотря на едкие замечания, «Исцеляющий Импульс» продолжает дарить надежду многим людям на полноценную и здоровую жизнь.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ

Главная / ТЕОРИЯ / Основы методики / Физические упражнения

«Исцеляющий Импульс™» – это не просто комплекс физических упражнений, это целостная система особого мировоззрения, которая охватывает все аспекты жизни человека – от физического здоровья до духовного очищения и развития.

Комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» коренным образом отличается от всех существующих практик мира.Прежде всего, своими 7 принципами выполнения упражнений, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий.

Голтис

Из этой статьи вы узнаете:

  • Особенности «Физкультуры Импульса».
  • Семь принципов выполнения упражнений.
  • Почему «Импульс» — исцеляющий?
  • Построение тренировочного процесса.
  • С чего начать?
  • Полезно знать: виды тренировок.
  • Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?

Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™».Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении.Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.

«Тело – Храм для души.Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».

Особенности «Физкультуры Импульса»

Все особенности методики «Исцеляющий Импульс™» определяются теми задачами, которые ставил перед собой ее автор.А для Голтиса, профессионального путешественника и эксперта по выживанию в экстремальных условиях, важна была система упражнений, которая:

  • позволяла бы проводить тренировку в любых условиях (в квартире, в горах, в лесу, в зале и т.д.);
  • не требовала бы для выполнения упражнений специальных тренажеров или специальной физической подготовки;
  • по эффективности значительно превосходила бы работу в тренажерных залах.

В комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» входит около двадцати упражнений, среди которых — известные каждому приседания, подтягивания и отжимания.Неудивительно, что почти у всех, кто впервые знакомится с методикой и еще не успел попробовать выполнить упражнения, следуя всем рекомендациям «импульса», возникает вопрос: «Что особенного и ценного может быть в знакомых с детства подтягиваниях или, тем более, приседаниях?»

Ответ прост — внутреннее содержание.Благодаря семи принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов.Кто занимался на тренажерах или фитнесом знает, что даже с идеально подобранным весом, первые повторения не требуют приложения всех сил.В методике «Исцеляющий Импульс» мышцы выдают максимальную мощность даже в первом повторении.

К примеру, типичное задание — отжимание в упоре лежа с полной концентрацией на больших грудных мышцах.Здесь требования к каждому отжиманию настолько высоки, что ТАКИМ образом отжаться 9 раз сложнее, чем, к примеру, 30-40 раз «как обычно».Выигрыш от применения семи принципов выполнения упражнений несомненен.Во-первых, заметно сокращается время, которое требуется на полноценную «загрузку» мышц.Во-вторых, максимально быстро растут сила и выносливость от тренировки к тренировке.

Комплекс упражнений «Исцеляющего Импульса™» представляет собой четкую систему упражнений, направленных на:

  • очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
  • повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
  • нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
  • развитие и усиление сердечно-сосудистой и коронарной систем;
  • «оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма;
  • сжигание излишков жировой прослойки;
  • активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
  • повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления»;
  • уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
  • нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.);
  • реабилитацию вплоть до полного восстановления «проблем» организма, его систем, двигательно-опорного аппарата после травм и болезней независимо от их природы, характера и истории.

Уникальная методика Голтиса или как обрести новую жизнь с «Исцеляющим Импульсом»

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Наверняка вы заботитесь о своем здоровье и поэтому оказались на этой странице.Сейчас я хочу рассказать вам об одной невероятной методике от известного специалиста по оздоровлению — Голтиса.Она называется Исцеляющий Импульс .Оздоровительный эффект этой системы действительно потрясает.А теперь обо всем по порядку…

Рассказывать вам, кто такой Голтис, я не буду .У меня есть отдельная статья о его биографии «Невероятная жизнь известного мастера — реальные факты из жизни Голтиса».В ней вы сможете подробно узнать о Владимире Ивановиче Вуксте

Что за система такая и в чем уникальность?

Эта практика отлична своим разносторонним подходом к процессу изменения человека.Она задействует физическую составляющую, умственные способности и духовное развитие.В совокупности получается мощная платформа для полноценной жизни.Благодаря курсу люди излечиваются от страшных болезней и побеждают диагнозы врачей.Начинают по-настоящему жить, а не существовать.

Импульс — простой и доступный для каждого человека инструмент для оздоровления.Он раскрывает глубинные возможности организма.Высвобождает свободную энергию и заряжает бесконечным тонусом.Способствует выработке силы, а также развитию выносливости.

Главным преимуществом является универсальность.Начать применять систему на себе можно независимо от состояния здоровья.Она подойдет как обыкновенным людям, так и профессиональным спортсменам.

Основные моменты.Суть Импульса

Методика Голтиса уже помогла десяткам тысяч людей справится со своими недугами.Она состоит из нескольких фундаментальных составляющих:

  • Физкультура
  • Открытое сердце
  • Правильное питание
  • Голодание
  • Закаливание

Каждый пункт по своему важен.Для наибольшего эффекта требуется следовать всем принципам по порядку.В совокупности это выведет вас на новый уровень жизни.Наделит ваше тело небывалым здоровьем и активирует механизм омоложения.

Физкультура

Комплекс упражнений, подобранный специалистом по выживанию, уникален в своем проявлении.Аналогов не существует на всей планете Земля.При этом они очень действенны и не требуют для себя дополнительных тренажеров или экипировки.Физические занятия — это основа всей оздоровительной структуры.

Уделять тренировкам следует всего 15-40 минут несколько дней в неделю.У вас найдется в запасе чуть меньше часа? Думаю, что это реально.За такое непродолжительное занятие прорабатываются абсолютно все области.Каждое волокно ваших мышц не останется без внимания.Ваши “технические” характеристики увеличатся в 2-3 раза.Тело окрепнет, возрастет выносливость.

Эффективность техник в значительной степени превосходит традиционные занятия в спортзале.Простой, по своей сути, тренинг с собственным весом включает в себя около 20 различных техник.С самого первого подхода ощущается колоссальная нагрузка на группы мышц.

Уникальные практические упражнения

Весь комплекс ИИ состоит из 4 тренировочных дней (один тренировочный цикл).Каждый день состоит из 3-х блоков – основного и 2-х вспомогательных (пробуждение + активация).Основные блоки дают название четырем дням одного цикла: Ноги, Дельта, Спина и Грудь.Рассмотрим немного каждый из них.

  1. Работа для мышц ног.Если уделять время подготовке нижних конечностей, можно обрести небывалый тонус.Данная тренировка направлена на раскрытие коленных и тазобедренных суставов.Укрепляются мышечные волокна.
    В современном мире из-за сидячего образа жизни наши мощные ноги находятся в крайне плачевном состоянии.Также при правильном выполнении выстраивается симметрия таза.Выпрямляется позвоночник.Надоедливый сколиоз со временем уходит в небытие.
    Помимо всего, оказывается воздействие на сердечную мышцу и легкие.Для стоп будет настоящим счастьем ощутить прилив сил и стать более гибкими.Феноменально помогает против ушек на бедрах .Как говорится по Голтису: ” Ноги являются всему головой ”.
  2. Следующим этапом следует дельта.Тренировать каждую конечность следует отдельно.Пытаемся заниматься без рывков.За счет такой работы значительно увеличивается плечевой пояс.Налаживается кровообращение, растягиваются связки.Предотвращаются такие заболевания, как: артрит, артроз, бурсит и другие.
  3. Задача для спины состоит в проработке широчайших мышц.Помимо них, задействуется поясница и трапециевидный отдел.Концентрируемся на ощущениях и получаем удовольствие.Здоровая сильная спина всегда считается преимуществом, независимо от пола и возраста.Данное упражнение значительно способствует устранению сколиоза .Оздоравливается позвоночник.
  4. Тренировка грудных мышц.В первую очередь, польза тут заключается в расширении грудной клетки.
    У женщин нормализуется контур груди.Также восстанавливается положение ребер и грудных мышц.Приведенная техника практически исключает появление инсульта и порока сердца.Кровообращение налаживается, просыпается солнечное сплетение.

В нас с вами уже изначально таится информация о здоровье и счастливой жизни.Вот только сам человек дурным взглядом на окружающий мир и в корне неправильным питанием разрушает заложенную природой “программу”.

Система ИИ — настоящий инструмент, включающий в себя комплексный подход к оздоровлению тела и сознания.Начиная от физических упражнений, заканчивания внутренним настроем и правильным питанием.

  • Поднятие частот каждой живой клетки, что запускает вновь процесс регенерации;
  • Чистка всех клеток от загрязняющих веществ;
  • Нормализация гармонов, перезапуск всего организма;
  • Тренировка органов дыхания и области сердца;
  • Избавление от лишнего веса, проработка капилляров;
  • Развитие навыков оперативного прихода в норму после нагрузок
  • Изменение временного промежутка на сон.Спите меньше — высыпаетесь больше

В итоге организм получает невероятный коэффициент полезного действия.Он буквально становится больше в 2-3 раза.

Физические упражнения по методике Голтиса лежат в основе успеха оздоровления тела.Это первая ступень развития.Исцеляющий импульс в полном объеме включает в себя более 20 различных техник.В сумме получается полноценный тренинг.

В качестве описания упражнений в конце статьи я поделюсь с вами одним интересным курсом.Он не просто позволит вам в значительной степени улучшить состояние здоровья.Комплексная система откроет ваш скрытый потенциал и поможет выйти на принципиально новый уровень жизни.

Из личного опыта

Знаете, когда я узнал об этой методике на одном из тренингов личностного роста, меня вдохновила история самого Голтиса.И я решил попасть на двухдневный семинар, который проходил в Киеве.Семинар вдохновил меня еще больше! В жизни Голтис намного интереснее, чем в видеороликах.

На семинаре нам выдали методички для самостоятельных занятий Исцеляющим Импульсом.Объяснили всю теорию, показали на примерах, и мы даже выполнили первый тренировочный день — Ноги.По возвращению домой я начал заниматься.

Первые результаты друзья и знакомые заметили уже через пару недель.Тело подтянулось, животик уменьшился, на лице сияла радость и энергия.Моё личное мнение — методика супер результативная, хотя немного и сложновата в запоминании техники выполнении упражнений.Но это по началу.

Каких ожидать эффектов? Общее улучшение самочувствия, снижение веса, красивое телосложение (конечно при регулярных занятиях).И вот, через некоторое время, академия Голтиса выпустила видеокурс “Исцеляющий Импульс”, который я себе приобрел, не задумываясь.Главное — заниматься.

Суперкомпенсация

После физической нагрузки наше тело накопило усталость.И становится неэффективным продолжать тренировочный процесс.Как только все клетки восстановились, мы получаем еще больший заряд энергии, нежели был до этого.Становясь только крепче, сильнее и выносливее.Этот период называется суперкомпенсацией.

Приходит она на четвертый день.Это при условии стандартных тренировок.Через 6-7 дней получается пик суперкомпенсации.Уже после восьмого дня отмечается спад биологической активности клеток.Для этого введено одно простое правило (после 4 дня – на 5-й, 6-й, 7-й или 8-й день) для повторной тренировки.Поэтому весь процесс занятий нужно строить исходя из этих положений.

Основа всего — состояние любви

Главная философская составляющая — открытое сердце.Вам знакомо состояние беспричинной радости миру вокруг? Когда хочется просто улыбаться и делиться своим теплом с, пусть даже незнакомыми, людьми.Это умение видеть в каждой личности все самое хорошее и не обращать внимание на недостатки.Все мы люди и любой может совершить ошибку.Это наше естество.Но каждый в силах исправить свою оплошность.Даже если она самого грубого характера.

Когда вы живете с открытой душой, начинают происходить настоящие чудеса.То, что принято считать фантастикой, становится реальностью.

  • К вам приходит вера в собственные силы
  • Налаживаются отношения с близкими людьми и друзьями
  • Материальные ценности приходят сами собой
  • Мир начинает двигаться на встречу

В моменты абсолютного счастья каждый из нас способен на невероятные свершения.Это как психологическая установка.Она помогает нам цвести словно прекрасный росток.Постепенно пробиваясь сквозь обстоятельства внешнего мира.Любовь и понимание заложено в нас по умолчанию.Поэтому, все что нужно — вернуться к своим стандартным настройкам.

Наше внутреннее самочувствие самым прямым образом влияет на здоровье всего организма.Благодарность своему телу за предоставленные возможности открывает новый ракурс на собственное состояние.Просыпаются скрытые потенциалы для физических свершений.Нужно лишь услышать самого себя и делать все в состоянии гармонии.Даже если вы просто выполняете уборку по дому или выгуливаете собаку.

Правильное питание

Чтобы подкрепить практики необходимой энергией, нужно поправить свой рацион в сторону более здорового.Сделать это несложно.Не обязательно перепрыгивать на сырые фрукты или овощи и ограничивать свой организм в питательных веществах столь резко.В нашем мире сделать это довольно-таки проблематично.Особенно следует учитывать социальную составляющую.Рекомендации по питанию несложные.Включить их в свой ежедневный рацион сможет любой.

Переходом к такому виду потребления пищи служит трехдневное голодание на воде.Оно необходимо для тщательной очистки организма от шлаков и токсинов.После “генеральной уборки” будет гораздо проще переключиться на здоровый распорядок дня.

Вытекающий элемент из предыдущего пункта.Под голоданием понимается добровольный отказ от пищи в принципе.Вы можете легко обойтись без еды 5, 7, 10 и даже больше дней! Это реально.Внутренние резервы физической оболочки по-настоящему велики.

Слабым звеном при воздержании от пищи становится наш ум и психология в целом.Настроить себя правильным образом довольно сложно.Ежедневные трапезы — это мощнейшая привычка.

К голоданию необходимо подходить с умом и следовать элементарным мерам безопасности.Правильный вход и выход здесь — основные моменты.Из-за отсутствия знаний закончится все может не самым благоприятным образом.О голодании мы с вами еще будем говорить в других статьях.

Закаливание

Иммунитет — это важная составляющая каждого человека.Согласитесь? Именно поэтому его требуется тренировать и развивать.Дозированные нагрузки избавляют от множества болезней.С помощью временного погружения в холод укрепляется иммунная система.Приводятся в тонус все клеточки организма.

1-2 минуты продержаться в ледяной воде получится практически у каждого.Подходить к закаливанию нужно с умом.Постепенные воздействия на постоянной основе позволят вам плавать по 40 минут и более.Удивительно лишь то, что для достижения подобного результата нужно тренироваться годами и десятками лет.

Кому подойдет практика

Владимир Иванович разрабатывал эту систему, отталкиваясь от нескольких принципов.Главным из них является возможность применить курс на себе независимо от возраста и физического состояния.За время работы специалист по оздоровлению встречался с людьми от 9 до 80 лет.Это лишь доказывает применимость методики для любого человека.

Вы можете себе представить, как дедушка в возрасте 75 лет покоряет вершину Эльбруса? Да, это совершенно реальная история! После еженедельных занятий ему удалось избавиться от одышки.Артрит ушел сам собой, а суставы расцвели новой жизнью.

Неважно, молоды вы или не очень.На каком уровне находится ваш организм сейчас также не является ключевым фактором.Куда важнее — ваше желание и нацеленность на результат.Тогда эффект будет просто сногсшибательным.Окружающим людям останется только разинув рты удивляться и поражаться вашим достижениям.

Кроме данной системы, у Владимира Ивановича есть еще одна уникальная методика, о которой вы можете узнать из этой статьи.

Лучший способ познания — семинары

На постоянной основе академия Голтиса во главе с Владимиром Ивановичем проводят семинары в разных уголках земного шара.На живых встречах обсуждаются самые интересные вопросы.Это уникальная возможность попрактиковаться лично с тренерами академии и самим командором команды Эквитес.Вы получите уникальные советы и бескрайнюю мотивацию.

На семинарах Голтиса люди делятся своими историями и получают персональные рекомендации для построения тренировочного процесса.

Женщина смогла избавиться от всех болезней.Мигрень и постоянные головные боли ушли.Всего год постоянных занятий дали о себе знать.Теперь это совсем другая жизнь.Полная радости и энергии.

Если вы хотите узнать когда будет проходить следующий семинар от команды специалиста по выживанию — подпишитесь на обновления блога.Я в обязательном порядке уведомлю вас о приближающемся мероприятии.

Что запомнить

Уникальная система “Исцеляющий импульс” — не просто физическая тренировка.Это целая система особого мировоззрения.Она затрагивает каждый аспект жизни современного человека.От занятий со своим телом до духовного развития.

Как ни крути, лучше проходить всю практику с тренером.Одному очень легко запутаться.Поэтому я рекомендую вам, мой дорогой читатель, пройти полноценный курс вместе с преподавателями академии.Это ведь круто, не правда ли?

Полная теория от А до Я.Показ и разъяснение всех особенностей выполнения каждого упражнения в формате видео Full HD качества.А главное, видео — выполнение упражнений вместе с тренером.Не нужно ходить в спортзал.Вы можете заниматься дома или в отпуске, в любой точке мира, где есть доступ в интернет.Возможны даже персональные консультации по скайпу! Такого еще нигде не было… Я искренне рекомендую Вам приобрести данный видеокурс .

Методика подойдет любому желающему независимо от пола, возраста и телосложения.Комплексное выполнение всех пунктов сделает из вас здоровую, счастливую и красивую личность!

На этой ноте я заканчиваю.Спасибо за внимание.Обязательно делитесь своими комментариями ниже.Давайте обсудим с вами все вопросы, которые возникли во время чтения.Буду рад пообщаться.

Всего самого наилучшего и до встречи в следующей статье!

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяВ чем идти на йогу
Следующая статьяМассаж с вибромассажером

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here