Секрет здоровья

Рассмотрим подробнее тему: Секрет здоровья - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
186

Секрет здоровья

Сейчас корзина пуста.

Пользователей: 0, Гостей: 3

Поисковые боты: 29
oBot(10) , Unknown Bot(16) , Yandex , Googlebot , BingBot


На нашем сайте Вы найдете продукцию, изготовленную из экологически чистого природного сырья, сбор которого осуществляется в высокогорных районах Алтая ручным способом специалистами – геологами, биологами, которые на месте заготовки сырья с помощью специального оборудования определяют его подлинность, при этом не допускается попадания посторонних примесей.

Усилия всей нашей команды всегда направлены на одно – сохранить и приумножить ваше здоровье, здоровье ваших родных и близких.Вы всегда можете быть уверены, что вся продукция обладает высокой эффективностью.Ведь при их создании использованы только проверенные и экологически безупречные компоненты.Мы несём ответственность за каждое данное вам слово, понимая, что мы в ответе за самое ценное – здоровье и качество жизни.

Выставка продажа в Металлургах.

Подробнее: http://sekret-zdorovyaspb.ru/news/1/1/sekret-b/

10 секретов здоровья

Экология жизни.Здоровье и красота: Эту заметку я написала специально для тех людей, которые чувствуют упадок сил, слабость и признаки переутомления.Причины этих состояний могут быть разные.Одни люди постоянно не высыпаются, другие имеют большой избыточный вес, который тяжело таскать на себе, в буквальном смысле слова.

Эту заметку я написала специально для тех людей, которые чувствуют упадок сил, слабость и признаки переутомления.

Причины этих состояний могут быть разные.Одни люди постоянно не высыпаются, другие имеют большой избыточный вес, который тяжело таскать на себе, в буквальном смысле слова.Некоторые люди «износились» по возрасту или работали на вредном производстве, а сейчас пожинают плоды.Кому-то пришлось пережить войну и голод.Но даже люди среднего возраста до 40 лет в условиях плохой экологии и некачественного питания чувствуют себя неважно.

Большинство населения испытывает острую потребность в энергии для жизни, работы и отношений.В наши квартиры стучатся продавцы фильтров для воды и предлагают нам их по баснословным ценам…Эти «волшебные» фильтры должны решить все наши проблемы со здоровьем, очистить почки от шлаков, омолодить кожу и заставить нас спать сном младенца.Да не тут-то было!

Наш организм требует комплексного подхода.Не спасет его один дорогущий фильтр или какая-нибудь очередная кремлевская таблетка.Как можно восстановить свои силы за 3-4 недели и добиться хорошего самочувствия (если, конечно, человека не разбила онкология, серьезная травма или другой тяжкий недуг)?

По образованию я врач, специализировалась в нейрохирургии.После медицинского университета имени Павлова обучалась в клинической ординатуре Института Мозга Человека под руководством Натальи Петровны Бехтеревой.В этот период я активно изучала работу центральной нервной системы.Хочется поделиться с вами некоторыми простыми, но эффективными способами укрепления здоровья.

Секрет 1.

Пейте не менее 2.5 л воды в день.Используйте воду без газа.Речь идет не о жидкости в супах, борщах, чае и напитках, а именно о чистой воде.Если вы употребляете минеральную воду, то из нее лучше выпускать газ, поскольку он растягивает кишечник и способствует тому, чтобы брюшная стенка с годами теряла тонус.

Любители пива, кваса, лимонадов и колы – это практически всегда обладатели внушительных животов.В большом животе расположение внутренних органов нарушается.Почки, печень, селезенка провисают, в них развивается застой.Это способствует формированию камней.В желчном пузыре и почках.Хотя прямой связи между большим животом и камнями вроде бы нет.У старых врачей есть шутка: «Если в кабинет заходит толстая женщина старше 45 лет, то у нее обязательно есть камни в желчном пузыре».

Секрет 2.

Ежедневно утром следите за своим весом.Вставайте на весы до завтрака.Если нужно скинуть вес, худейте со скоростью 30 гр в день.При этом вы потеряете около 10 кг в год.Резко не худеть!

Если терять 50 гр в день, то вы теряете 15 кг в год.При этом организм успевает подтянуть кожу, перестроить гормональную систему и адаптироваться к новому весу.Помните, что каждый килограмм жира – это километры лишних сосудов, а значит дополнительная нагрузка на сердце.

Секрет 3.

Употребляйте ежедневно оливковое масло по 1 чайной ложке в день.Это снижает риск инфаркта и инсульта.В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты – линолевая, олеиновая и линоленовая.Эти жирные кислоты невозможно заменить никакими другими.Нашему организму они жизненно необходимы.В них содержатся двойные и тройные связи между углеродом и водородом.Эти связи разрушают вредные свободные радикалы в нашем теле.Кроме того, жирные кислоты растительного масла способствуют восстановлению эндотелия сосудистых стенок, уменьшению тромбов и склеротических бляшек.Если вам противно глотать масло, употребляйте его с ломтиком черного хлеба и запивайте водой с лимонным соком.

Исключите из вашего рациона маргарин и пальмовое масло.Сведите употребление майонеза к минимуму.Топленое сливочное масло домашнего изготовления – вещь ценнейшая, хотя злоупотреблять этим маслом не стоит.Оно повышает уровень холестерина, но, однако, содержит ряд ценнейших витаминов и веществ.

Секрет 4.

Исключите белый хлеб, замените на черный. В черном хлебе много витаминов группы «В», полезных для центральной нервной системы.Один ломтик белого хлеба содержит 4 ложки сахара.Современный человек употребляет 800-900 гр сахара в день.От куда же он берется? А вы посчитайте.Три ломтика белого хлеба – это уже 12 чайных ложек сахара.Три чашки чая с сахаром в день – девять ложек сахара.Один кусочек торта – 7 ложек сахара минимум.Консервы – еще несколько ложечек…Добавим сюда парочку конфет… Сосиски и колбаса тоже содержат сахар – почитайте состав на упаковке.Дальше я думаю продолжать не стоит.К всеобщей радости упомяну, что стакан колы содержит 9 ложек сахара.

Сахар разрушает коллаген в нашей коже, что ведет к быстрому визуальному старению и сетке морщин на лице.Сахар способствует гнойничковым заболеваниям и ослабляет иммунитет, поскольку бактерии и вирусы обожают углеводы.Связь сахара с кариесом очевидна.Про риск заболеть диабетом не стоит даже упоминать.

Секреты 5.

Каждый день растирайте всё тело руками, делайте самомассаж.Эта простая процедура улучшает движение лимфы, уменьшает отёки.Один самомассаж не поможет.Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз! Маленькое ежедневное усилие в течение 5 минут даст вам неоспоримые преимущества перед теми, кто этих усилий не прилагает.Лень – это рак воли.

Секреты 6.

Гуляйте и двигайтесь каждый день.Делайте хотя бы простую гимнастику.Моя мама научила меня с детства заниматься спортом: ходить на лыжах, бегать, плавать, делать зарядку.А еще она часто мне говорила: «Будешь есть булочку – будешь похожа на булочку.Будешь есть морковку – будешь похожа на морковку».Так что я решила быть похожей на морковку.Достигаю этого с помощью гимнастики и правильного питания.

Секрет 7.

Употребляйте цветочную пыльцу — естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии.Продается в магазинах с медовой продукцией.

Секрет 8.

Исключите из рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики.В растворимом кофе кроме химии и канцерогенов не содержится абсолютно ничего.Алкоголь совершенно бесполезен.Он склеивает кровяные тельца в огромные виноградные грозди и забивает ими капилляры, от чего наступает ишемия тканей.Энергетики истощают ресурсы мозга и вызывают хроническую усталость.Зачем вам всё это?

Это Вам будет интересно:

Секрет 9.

Пейте минеральную воду типа Боржоми, Ессентуки минимум 2 раза в неделю.Гидрокарбонатный состав воды смещает реакцию крови в щелочную сторону, ощелачивает кровь.Это снижает риск онкологических заболеваний.

Секрет 10.

Шутите и улыбайтесь каждый день! Позитивный настрой улучшает память и внимание, снижает риск несчастных случаев и роковых ошибок.

Секрет здоровья

Сейчас корзина пуста.

Пользователей: 0, Гостей: 3

Поисковые боты: 29
oBot(10) , Unknown Bot(16) , Yandex , Googlebot , BingBot

7 секретов здоровья людей, которые никогда не болеют

Все хотят иметь отменное здоровье.Ведь плохое самочувствие понижает продуктивность и наполненность жизни.Настроение изменчиво, усталость накатывает прямо с утра, а плохое самочувствие не дает радоваться привычным мелочам.В этой статье мы делимся ценными секретами, которые помогут вам не болеть и оставаться в прекрасном настроении.Источник — Эзотерика.Живое Знание

Есть люди, которым все завидуют: они никогда не болеют и всегда остаются в хорошей форме.Остальные готовы пойти на любые жертвы, лишь бы узнать их секрет.Здесь собраны 7 секретов здоровья людей, которые никогда не болеют.Берите с них пример!

Секрет здоровья №1.Пить много воды

Грамотный питьевой режим — один из самых простых секретов, гарантирующих отменное здоровье.Наш организм преимущественно состоит из воды.При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги.Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов.Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей.В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.

Секрет здоровья №2. Отказ от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз.В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний.Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.

Секрет здоровья №3.Есть овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека.В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов.При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать.Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.

Секрет №4.Употреблять здоровые натуральные добавки

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами.На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов.Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье.Горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.

Секрет здоровья №5.Не забывать о витамине С

Витамин С важен для крепкого иммунитета.Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям.Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.

Витамин С содержится не только в цитрусовых.Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.

Секрет здоровья №6. Добавляем зелень в блюда

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить.Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки.Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма.Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем.Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.

Секрет здоровья №7.Здоровые люди любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма.Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов.При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и «липнут» к организму.

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты.Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы.

Мои секреты здоровья и долголетия

Почему отекают ноги у мужчин

Почему болит спина в области поясницы

Мои секреты здоровья и долголетия

Мои секреты здоровья и долголетия – это постулаты, которым я следую в последние 20 лет.Они основаны на знаниях медицины, результатах исследований ученых, изучении лучших мировых традиций сохранения здоровья и продления жизни, а также на собственных наблюдениях и осмыслении личного опыта.

Почему мы не уделяем должного внимания своему здоровью

Несмотря на то, что здоровье – самая ценная составляющая нашей жизни, мы не думаем о нем, особенно в молодые и зрелые годы.У большинства из нас вошло в привычку есть вредную пищу и нерегулярно питаться; передвигаться на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить; сидеть часами без движений у мониторов; не иметь сил бросить курить; употреблять алкоголь якобы для снятия стресса; постоянно пребывать в плохом настроении; быть мнительным, завистливым, вспыльчивым, не проявлять интереса к своей работе, но при этом желать получать много денег или наоборот, день и ночь посвящать своему бизнесу и деньгам и т.д.

Почему-то, мы думаем, что жизнь бесконечна, а наш организм вечный двигатель, и всё выдержит?! Когда-то и я также думала.И организм выдерживал.Помнится, во времена учебы подрабатывала медсестрой в ночные смены в терапевтическом отделении.Всю ночь на ногах, через каждые два часа стоны больного с онкологией, вынуждающие делать обезболивающие уколы.А утром — бегом на занятия.И только к вечеру ощущаешь недосып.

Наш организм в молодом возрасте быстро сам восстанавливается, но не без ущерба для здоровья.Этого многие не знают или не хотят знать.А вот после 40 лет, когда заболевают суставы, позвоночник, сосуды, сердце, мы начинаем задумываться о том, что здоровью уделяли мало внимания, не ценили его в молодые годы.Мне пришлось начать комплексно заниматься своим физическим и духовным здоровьем поздно — после пятидесяти лет.

Цель этой статьи, обратить внимание молодых людей в возрасте 25-30 лет, на секреты здоровья и долголетия, чтобы как можно раньше начать качественно и долго жить здоровыми и счастливыми.

Как сохранить здоровье?

Мои постулаты здоровья и долголетия можно объединить в 5 основных правил здоровой и комфортной жизни, которым нужно следовать постоянно в любых ситуациях.

  1. Позитивное мышление и духовный баланс.
  2. Умеренная физическая активность.
  3. Правильное сбалансированное питание.
  4. Достаточный и разумный питьевой режим.
  5. Полноценный отдых и сон.

Позитивное мышление и духовный баланс

От качества наших мыслей зависит внешний вид, здоровье.Одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без обиды, зависти и злости.В каждом моменте нашей жизни есть доля негативного и положительная сторона.Если мы концентрируем свои мысли на отрицательной стороне момента, у нас плохое настроение, чувство тревоги, неудовлетворенности.

Не ждите пинка (см.«Моя система здорового мышления») осознайте личную ответственность за свое здоровье, поскольку частые стрессовые состояния ведут к болезням.Например, на неприятный разговор с начальником сразу отреагируют сужением наши сосуды.Это повод для инфаркта или инсульта.Если вами движет потребность заработать больше денег любой ценой, стресса не избежать.

Однако, если ваша работа интересна, приносит вам не только деньги, но и увлечение, удовлетворение, то вам не грозят заболевания даже при чрезмерном усердии.Ученые не получили в своих исследованиях подтверждения того, что те люди, которые получают удовольствие от своей работы страдают стрессами и заболеваниями.

Положительно настроенный человек или увлеченный каким-то делом чувствует себя в окружающем мире уверенным, воодушевленным и бодрым.При таком мышлении накапливаются положительные эмоции.Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии.Тем самым достигается внутренний комфорт, духовный баланс как один из секретов здоровья и долголетия.

Целеустремленный доброжелательный человек позитивным мышлением привлекает любовь, без которой немыслимы жизнь, здоровье и благополучие.

Только душевно уравновешенный человек может похвастаться своим здоровьем и качественным образом жизни.

Вывод – учитесь позитивно мыслить, ищите работу по душе, совершенствуйтесь, осваивайте новое, старайтесь быть полезными людям, не сердитесь и не судите их, не насмехайтесь, умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.Для своего же блага не спорьте с людьми, ведь у каждого своя правда, и ничего вы не докажете, только добавите себе стресса и ухудшите здоровье.Не поучайте людей, как им жить и что делать, каждый пришел в этот мир постигать свои уроки.Это касается не только чужих людей, но и наших близких – детей, родителей, супругов и др.

Заботьтесь о своей нервной системе и гармонии со средой, не перегружайте себя работой, осваивайте медитации, используйте расслабляющие ванны, прогулки в одиночестве.Таким образом вы отдохнете в конце рабочего дня и восстановите жизненную энергию.

Если человек живет в гармонии с самим собой и близкими – шансов прожить до 120 лет у него гораздо больше, чем у людей амбициозных, злых и нетерпимых к окружающим, попирающим элементарные нормы и правила поведения в обществе, а также таких, — которые свою жизнь видят в черном свете, излишне тревожатся и страшатся всего нового и позитивного.

Умеренная физическая активность

Человеческий организм создан таким образом, что должен быть постоянно активным, то есть двигаться, чтобы мышцы и суставы, обмен веществ, все органы, позвоночник поддерживающий корпус, находились всегда в рабочем состоянии.В противном случае без движений тело атрофируется, замедляются все процессы, нарушается здоровье и угасает жизнь.

Поэтому нужно обеспечить себя постоянным максимально возможным движением: ходить пешком, увлекаться активными видами развлечений вместо просиживания за компьютером или перед телевизором, отказаться от машины, использовать велосипед для поездок, подниматься по лестнице вместо лифта, ежедневно делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия и др.

В пожилом возрасте медленный бег, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки на воздухе, замедлят процесс старения и продлят жизнь.Рассказы долгожителей свидетельствуют об их активном образе жизни — хлопоты по хозяйству, хождение пешком, йога, плавание, здоровое питание.

Важно, чтобы физические нагрузки стали постоянной хорошей привычкой, поскольку зачастую мы забываем о физической активности, ищем себе оправдания и отговорки.А вспоминаем о ней в случае болезни или неприятных отклонений со стороны здоровья.

Бывает крайность другого плана – чрезмерное увлечение спортом, фитнесом и другими физическими упражнениями.Запомните — интенсивные нагрузки или изнуряющие тренировки вредны для организма, поскольку истощают энергетические запасы наших внутренних органов, совершают насилие над сердцем и сосудами.

Результаты исследований ученых показали, что только умеренная и регулярная физическая нагрузка оказывает благотворное воздействие на организм.Оптимальный вариант для пользы здоровью — 30–60 минут посильных упражнений 4-5 раз в неделю регулярно, не обязательно за один заход.

Важно разумно оценивать свое состояние и возможности, ни в коем случае не курить, быть эмоционально загруженным и физически активным, что позволит прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.

Правильное сбалансированное питание

Следующим секретом здоровья и долголетия является питание.Разговор о культуре питания, важности для здоровья, умеренности в еде и благоразумии в ее выборе мы вели на нашем сайте во многих материалах: «Правильное питание: что можно что нельзя», «Какие продукты повышают иммунитет», «Есть и худеть – рецепты» и др.

К сожалению большинство из нас «заедает» стрессы, скуку, или остросюжетный сериал немереным количеством вредной пищи, которой изобилуют наши супермаркеты.В итоге — лишний вес и болезни.
Почему-то мы забываем, что должны есть для того, чтобы жить здоровыми?! Перегружая свой организм бесполезными полуфабрикатами, едой из фастфуда, продуктами, содержащими рафинированный сахар, дрожжи и др., мы жалуемся на плохое здоровье.

Наше тело не в состоянии переработать эти вредные продукты, значительно «закисляющие» внутреннюю среду, и своевременно вывести шлаки и токсины.

Умеренность в еде и употребление здоровой пищи помогает организму не только насытиться питательными веществами, но и нормально функционировать длительное время.

Что и как мы должны есть, чтобы быть здоровым? Ешьте регулярно и вкусно.Выбирайте самую качественную, свежую, натуральную еду, которая усвоится вашим организмом.

Не переедайте, поскольку не переваренные и не усвоенные продукты превращаются в свалку гниющих отходов в вашем желудочно-кишечном тракте, отравляя кровь и весь организм.Ешьте 4-5 раз вдень разнообразную полезную пищу, но в малых количествах.

Ежедневно ешьте овощи, фрукты и зелень, орехи.Отдавайте предпочтение растениям, выращенным в местности вашего проживания: свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату и др.

Летом старайтесь лакомиться различными ягодами.Многие из них, особенно кислых сортов, ощелачивают кислую среду организма, тем самым не позволяют размножаться в ней болезнетворным микроорганизмам и грибкам.

Употребляйте меньше мяса, предпочтение отдавайте курице, индейке, телятине.Обязательно включайте в свой рацион морепродукты и крупы (ячневая, гречневая, овсяная, кукурузная и др.), а также — фасоль, горох.

Откажитесь от жареной, копченной, сладкой пищи, дрожжевой выпечки, консервов, соков промышленного разлива и др.

Пересмотрите свое питание, и начните его изменять медленно и упорно.Сбалансированное меню, разумно выбранное вами, должно стать привычкой, образом здоровой жизни, важнейшим секретом вашего долголетия.

Достаточный и разумный питьевой режим

Наш организм на 80% состоит из воды.Каждая клетка постоянно нуждается в чистой воде для своего нормального функционирования.Если мы недостаточно пьём чистой воды или вместо неё пьём чай, кофе, соки, компот и др., тогда наши клетки должны перерабатывать эти напитки, как пищу, превращая ее в чистую воду.Более того, если мы потребляем мало жидкости, наши клетки вынуждены добывать себе чистую воду из отходов своей жизнедеятельности, что затрудняет гомеостаз, приводит к сбоям в работе систем организма.Это доказано учеными.

Поэтому пополнять запасы чистой воды в организме мы должны регулярно.В этом кроется ещё один секрет здоровья и долголетия человека.

Врачи рекомендуют утром выпивать 2 стакана теплой чистой воды натощак, лучше подкисленной соком лимона, который отлично восстанавливает щелочную среду организма.Перед обедом, за час до еды — 2 стакана чистой воды, спустя два-три часа после обеда или вечером перед сном (как советует кардиолог) – еще 2 стакана теплой чистой воды.

Нельзя пить вовремя и сразу после еды.Вместо сладких газированных напитков, разрушающих печень, пива и кофе, подтачивающих сердце, пейте напитки долголетия – чаи из веточек и листьев фруктовых деревьев и ягодных кустарников (малины, смородины и др.).

Настоящим напитком омоложения считается чистая вода с добавлением в нее кроме сока лимона, ½ чайной ложечки мёда и ложки оливкового масла.

Полноценный отдых и сон

Чтобы наш организм был здоровым, нормально функционировал и долго жил, ему нужен достаточный сон, во время которого восстанавливается потраченная в течение дня энергия органов и систем.Спать нужно не менее 7-9 часов.Наилучшие часы для восстановления нашей энергии – это сон с 22 часов до 6 часов утра в темной комнате с достаточным проветриванием.

Старайтесь обеспечить себе полноценный сон, который даст возможность организму отдохнуть, и восстановить силы.

Немаловажны для восстановления наших духовных и физических сил отдых на природе.Под воздействием солнца, воды, свежего воздуха, красивых растений, пения птиц, прекрасного неба улучшается настроение, исчезает депрессия, радость наполняет душу, восстанавливается энергетический баланс тела.Поэтому используйте любую возможность побывать на природе.Такой отдых снимет усталость и сделает ваши мысли чистыми и позитивными, что непременно улучшит ваше здоровье.

Полноценный отдых необходим организму для нормальной жизнедеятельности в той же степени, как и еда, вода и движения.

Расширение знаний о своем организме, упорядоченный образ жизни, полноценное сбалансированное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость к стрессовым ситуациям, и шансы на долголетие.

Откажитесь от курения, спиртных напитков, вкусно и правильно питайтесь, знайте меру во всем, уделяйте внимание себе, любимому! Живите в счастливом браке (доказано, что холостяки живут меньше), радуйтесь приятным моментам, делитесь радостью с родными, мыслите позитивно! Тогда шансы дожить до 120 лет здоровым и активным возрастут вдвое.

Крепкого Вам здоровья, молодости и долголетия, дорогие читатели!

Секрет здоровья и долголетия не в занятиях спортом

Забудьте об абонементе в спортзал: у вас уже есть всё необходимое для этого.

Если вы хотите быть здоровым, необязательно вставать на беговую дорожку или покупать домой тренажёры.Посмотрите на самых известных долгожителей.Это люди из так называемых голубых зон — мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни.Они не тягают железо, не бегают на марафонские дистанции и не ходят в тренажёрные залы.

Вместо этого, они живут в обстановке, которая постоянно подталкивает их двигаться, даже не задумываясь об этом.Они ухаживают за садом, много ходят пешком в течение дня и почти не пользуются техническими удобствами для работы по дому.

Рутинные естественные движения — это один из наиболее действенных способов увеличить продолжительность жизни.

Конечно, в наших современных условиях это кажется нереальным.Большинство людей сейчас привязано к столу и компьютерному экрану.По статистике, 100 лет назад только у 10% людей была сидячая работа, а сейчас эта цифра составляет около 90%.

Тем не менее есть простые способы больше двигаться.И один из лучших — активные способы перемещения из точки А в точку Б.Например, отводите детей в школу пешком, а в магазин или в гости ездите на велосипеде.В идеале стоило бы и на работу добираться таким же образом.Или хотя бы ходить пешком до остановки общественного транспорта.

По данным The positive utility of the commute: modeling ideal commute time and relative desired commute amount учёных, лучший вариант дороги на работу — 15-минутная прогулка, но польза будет от любого вида физической активности.Если у вас нет возможности добираться пешком, выделяйте время на прогулки в течение дня.По сравнению с людьми, которые ведут совсем неподвижный образ жизни, у тех, кто гуляет шесть часов в неделю, снижается Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S.Adults риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы и рака.Но даже два часа прогулок в неделю помогут снизить риск заболеваний.

Кроме того, ходьба полезна и для мозга.По данным шведского врача Андерса Хансена (Anders Hansen), автора книги «Настоящая таблетка счастья» (The Real Happy Pill), ежедневные прогулки снижают риск деменции на 40%.

Если длинные прогулки — это не ваше, гуляйте понемногу несколько раз в день.Например, пять минут в течение каждого часа.Поставьте себе цель работать стоя или хотя бы чаще вставать и двигаться в течение дня.А в обеденный перерыв выходите на улицу.

Наше тело создано для движения.

Это не значит, что для здоровья обязательно ходить в тренажёрный зал или мучить себя высокоинтервальными тренировками.Простые естественные движения, которые постоянно выполняют долгожители, принесут гораздо больше пользы.Так что следуйте их примеру.

Секрет здоровья

Секреты Здоровья.
Врач будущего не будет прописывать лекарства

Вместо этого он пробудет интерес пациента к

своему организму, а также к причине и возмож-
ности предотвращения болезни.

Все мы желаем быть здоровыми, так почему же немногие могут им похвастаться?
Несмотря на увеличение продаж лекарств, появление новых разнообразных вкусностей в питании с каждым годом наблюдается рост таких недугов, как рак, диабет, астма, нервные нарушения, болезни сердечно сосудистой системы.
Может быть мы ищем секреты здоровья не там где следует?

Я уверена, что здоровье зависит от нас с вами на 70%, еще на 10% от медицины и на 20% от генетики, т.е.наследственности.
Поэтому ответственность за свое здоровье каждый должен взять в свои руки!

Заметьте: Основная масса людей не соблюдает принципы здоровья , единственное чего они хотят.– это избегать боли и болезней.Но чудес не бывает.
Когда организм выжимает все из себя – происходит обвал и он как правило, происходит внезапно.
Возьмем пример : 40 летнего мужчину, его очень часто беспокоят головные боли , мигрени, повторяющиеся 2-3 раза в неделю.Эти чудовищные боли могут быть вызваны его диетой.Он ел много чипсов, шоколада, мяса, пива, колы, курил часто.
Если устранить причину, изменив диету, головные боли постепенно уйдут сами.Мужчина предпочитает принимать лекарства, чтобы заглушить боль.

Через год, ему понадобится дозу лекарств увеличить, присоединяется артериальное давление, что приводит к атеросклерозу сосудов, они твердеют и как следствие – страдает сердце и развивается серьезное заболевание сердца.Этот человек своими руками создал такое состояние ; Решив убить головные боли лекарством, вместо того, чтобы изменить диету.Кто ему это подсказал? Врач? К сожалению нет.Значит главное в наше время владеть информацией, ведь мы с вами в 21 веке, веке технологий, нам доступна любая информация.

Безусловно, некоторые лекарства и хирургические операции необходимы , они спасают жизни, но мы не про критические ситуации.Мы с вами хотим сохранить свое драгоценное здоровье, приумножить его на долгие годы.Не так ли?

Что происходит в Природе, когда срубают ветвь дерева, оно выпускает сок и исцеляет себя.Также каждому из нас дарованы чудесные, живительные силы, которые исцеляют тело от любой болезни, если для этого создать нужные условия.
Все во Вселенной управляется строгими законами…… в том числе и здоровье.
В этих законах сдержатся секреты, дающие нам власть над любой болезнью.
Это секреты истинного здоровья!

Законы истинного здоровья существовали с того времени, как появились люди.
Зная эти законы, мы можем превозмочь любую болезнь и достигнуть такого уровня здоровья, о котором большинство из нас может только мечтать.
1—ый секрет СИЛА РАЗУМА.


Разум контролирует все тело.Здоровье начинается сначала в мозге – как психическое, так и физическое.Это действительно могучая сила, которая направляет все наши поступки , определяет поведение и контролирует каждую клетку нашего тела.Любое убеждение в том, что вы не сможете достигнуть чего-то, ослабляет вас.

Исцеление от болезни – это предмет фокусировки сил нашего разума.
Исцеляйте свое тело целительной визуализацией, а аффирмации на здоровье следует записать и читать вслух, как можно чаще.Вы можете использовать такую формулу.

Каждый день я чувствую , как становлюсь все более здоровым.
Я здоров, силен и энергичен.
Сейчас все складывается к лучшему в моей жизни.
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.

Можете составить собственные утверждения, главное повторять ее несколько раз в день.Старайтесь делать это как можно чаще, хотя бы утром, в обед и вечером.Вскоре это отпечатается в вашем мозгу и вы обретете чувство истинного Здоровья.

Не существует ничего неподвластного нашему разуму.Основное различие между теми, кто исцелился и теми кто этого не смог сделать , состоит в том, что первые верили в возможность выздоровления, а последние – нет.
Это первый закон истинного Здоровья!
Основа здоровья и болезни находятся в нашем разуме!

Побеждает лишь тот , кто верит.

Томас Эмерсон.
Вы прекрасно осведомлены о том, что упражнения, бег, плавание очень важны для всех и я не буду повторять все эти прописные истины.Но кое-что все таки напишу об этом.

Упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены для сидячего образа жизни.Представьте руку, которая несколько дней была в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются.Без физических упражнений все тело слабеет.
Хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляет вспотеть и учащают дыхание.Быстрая ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде – все это хорошо.Очень важно не перенапрягаться, постепенно наращивать нагрузку.Для этого нужно уделять от 30 до 60 минут в день и через 10 дней вы ощутите явные изменения к лучшему и вас поразят изменения к лучшему.

3 – ий секрет СИЛА ДЫХАНИЯ.


Разница между жизнью и смертью — это наше дыхание.Глубокое дыхание имеет огромное значение для наших красоты и здоровья , если мы стремимся к здоровью , то должны научиться дышать.Вы можете употреблять самую лучшую пищу, глотать дорогие запатентованные витамины, но они не принесут вам пользу, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела.А для того , чтобы они хорошо циркулировали в вашем организме нужно правильно дышать
.
Вот как все происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии , откуда она попадает в капилляры – тоненькие сосуды.Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород и там они растворяются в жидкости , — в лимфе.Ваши клетки прекрасно знают , что им нужно и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют токсины.Токсины, мертвые клетки и другие токсические вещества вымываются лимфой.

Лимфатическая система активизируется в основном двумя факторами – упражнениями и дыханием.Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз.
Дыхательные техники помогают также контролировать боль .Они играют такую роль, что беременных женщин обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах.
Есть еще одно преимущество правильного дыхания — глубокое дыхание влияет на эмоции.Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.
Ученые обнаружили , что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и лучшего лимфостаза.

Следует делать упражнения утром .днем и вечером таким образом:
Длину вдоха принимаем за единицу, он должен быть долгим, затем задержать дыхание в четыре раза дольше, чем вдох , а выдыхать еще дольше.2 – 4 — 8 .такое соотношение в секундах.Проделать 10 раз подряд.
Итак глубокое дыхание:

— Помогает преодолеть болезни и поддерживать здоровье.
— Улучшает циркуляцию крови
— Расслабляет и успокаивает нервную систему, снимает стрессы.
— Помогает накоплению энергии.
— Питает и очищает тело и успокаивает разум.

4 – ый секрет Как правильно питаться? .

В законах истинного здоровья правильное питание занимает одно из первых мест .
Первое правило здорового питания — это выбор полноценной , свежей, нерафинированной пищи.Ваш дом только тогда будет хорош, если вы строите его из качественных материалов, верно?

В наше время процветает нечестная реклама в производстве продуктов.Производители убивают 100% полезных веществ и прибавляют к нему несколько искусственных витаминов, и называют это .Cахара, крахмалы дают человеку энергию, но помимо них организму нужны кальций, цинк, железо и другие микроэлементы и витамины.Если их недостаточно наш организм забирает их из костей и других жизненно важных тканей.
Как правильно питаться? Свежие фрукты, овощи, неполированные злаки – темный рис, рожь, овес, ячмень, греча.Не следует забывать о бобовых , орехах, семечках.

Второе правило – обязательно наладить пищеварение.Помните очень важно не
только, что мы едим , но как мы едим.
Многие заглатывают пищу в спешке, а затем удивляются , откуда у них расстройство желудка.Есть следует спокойно и сам процесс должен приносить удовольствие.
Когда вы тщательно пережевываете пищу, выделяется нужное количество слюны, расщепляющей углеводы, а желудок вырабатывает достаточное количество соляной кислоты, необходимой для переработки белков.

Третье правило — Никогда не переедай.
Помните лучше меньше, чем больше.Здоровый желудок не больше кулака по объему.
Когда мы растягиваем желудок пищей, то нарушаем процессы пищеварения.Лишние калории откладываются в виде жира, который нарушает работу сердца и оказывает нагрузку на суставы.Есть такая пословица

Четвертое правило : 70% нашей пищи должны составлять продукты, богатые водой.
Это свежие фрукты, овощи, проросшие зерна и бобы.Остальные 30% крахмалы, протеины и жиры.
Ведь каждый третий – заболевает раком, каждый второй умирает от сердечно сосудистых заболеваний.Задумайтесь – наша Земля на 70% покрыта водой, человек на 70% состоит из воды.Разве это не говорит о том, какая должна быть диета питания.
Такая диета , в которой делается упор на продукты, содержащие воду , является питательной и очистительной.Если мы испытываем нехватку жидкости.Наша кровь делается густой и токсичной, так как токсины не могут свободно выводится из организма.

Пятое правило – Избегайте пяти уничтожителей клеток.
Уничтожители клеток – это те продукты , которые особенно вредны нашему организму.
Это прежде всего – сахар.Он вредит также и иммунной системе, так как уничтожает белые кровяные тельца, которые борятся с бактериями.
Животная пища – это мясо.Вы слышали, что выращивая скот, производители гонятся за прибылью и поэтому животным колят антибиотики и пичкают гормонами для прибавки веса.К нам на сто попадает коктейль из различных ядов.
Люди, которые употребляют много мяса страдают от ломкости костей, так как в мясе много кислот.Мочевина и кислота – вот те компоненты.Которые придают мясу вкус, но они токсичны.Избыток мочевины раздражает ваши сухожилия и суставы и приводят к артриту, а также выводит кальций из костей.

Нужное железо можно получить из свежей зелени, зерновых и бобовых.Знайте, что из расчета калорий , рис, чечевица, шпинат, брокколи содержат больше железа, чем говяжья отбивная.
Истинное здоровье не может существовать без Полноценного питания.Вы зависите от того., что едите и как едите.

5 – ый секрет СИЛА СМЕХА.

При многочисленных исследованиях Гарвардского университета было установлено, что СМЕХ оказывает невероятно сильное воздействие на наш организм.Например , смех вынуждает наш мозг производить гормон эндорфины, они являются естественным болеутоляющим средством и стимулирует иммунную систему.

Смех также способствует активизации дыхания и является хорошим упражнением для сердца и легких, помогает вдыхать больше кислорода.Он также массирует наши внутренние органы, а значит улучшает кровоснабжение всех органов.
Смех помогает также психическому здоровью.После смеха улучшается способность к концентрации, помогает справиться со стрессом.

В Библии написано ; Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости.
Эти слова были записаны 3000 лет назад.Медицина до сих пор игнорирует их, но поверьте, это очень справедливая фраза.Смех — это бесплатное и мощное лекарство, которое может справиться с любой болезнью.

6-ой секрет.СИЛА ОТДЫХА.

Многие люди совершенно не учитывают силу отдыха и расслабления.Вы никогда не достигните здоровья , не давая отдыха телу и разуму.
Всякое живое существо нуждается в отдыхе – человек, животное и даже Земля
Так задумано природой.В Библии сказано, что даже Бог отдыхал на седьмой день после сотворения мира.Однако люди считают, что это не обязательно.Мы несемся по жизни семимильными шагами, не думая о том, что нужно остановиться и задуматься.
У нас нет времени полюбоваться закатом, рассветом, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к пению птиц, вместо плейера в ушах, как сейчас видишь поголовно.

Обращали ли вы внимание на то, что в наш век технологий, экономящих время , — телефоны, стиральные машины, пылесосы, микроволновки, посудомоечные машины и сушилки – людям все равно не хватает времени, напряжение каждого дня накапливается и выливается с синдром хронической усталости.Физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия
Исследования показали , что отдых приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга , улучшают реакцию и улучшают память.
Каждый день нужно уделять время медитации и созерцанию.
Существует простая формула, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни.
Не переживайте из за мелочей.Помните, что все в жизни лишь мелочи.
Для того, чтобы дать отдых своему уму и телу, мы должны жить только сегодняшним днем.Иисус говорил Не вчерашний день, не завтрашний, но сегодняшний.Мы не сможем отдыхать , если будем постоянно обдумывать прошлое и тревожиться о будущем.Другая важная весть – это возможность посвятить каждый седьмой день полному отдыху.

Секрет 7 ой.СИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.

Существует одна очень важная вещь – это сила правильной осанки.
Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей , ведущих сидячий образ жизни.Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек, неправильного и длительного сидения за компьютером, у телевизора.Человеческое тело не приспособлено для такого образа жизни.
Представьте себе собственный позвоночник, у вас 26 позвонков и между каждым из них проходят сосуды и нервные корешки, исходящие из спинного мозга.Они осуществляют питание всего тела.Когда сутулитесь или сидите в неудобной позе, нервные корешки и сосуды сдавливаются вашими позвонками точно также, как сдавливается шланг, по которому течет вода.

Мышцы живота, груди становятся вялыми, а это приводит к болезням
Согласно законам древней медицины, живот является энергетическим центром организма.Если живот слаб, слабеет энергетический центр и человек чувствует себя усталым, безжизненным.
Секрет выработки правильной осанки лежит в осознании.Начинайте замечать свои постоянные привычки, свою манеру стоять, ходить, сидеть.Если вы будете замечать за собой, что вы сутулитесь, сразу сделайте глубокий вдох, вообразите, что вас словно тянет вверх некая сила.

Секрет хорошей осанки — равновесие.

8 – ой секрет СИЛА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.

Истинное здоровье немыслимо без здоровой обстановки.Начнем с чистого воздуха.Мы можем прожить несколько недель без пищи и несколько дней без воды, но не сможем обойтись без кислорода более трех минут.Однако многие люди работают в офисах, где воздух проходит через кондиционеры.Застоявшийся воздух перегоняется день за днем.Нам следует лучше открыть окна офиса, чтобы вдохнуть свежий воздух.Еще существует проблема естественного освещения.Видите ли , любая форма жизни на нашей планете нуждается в солнце, чтобы выжить.Без солнечного света наш организм не может вырабатывать витамин Д , а без витамина Д невозможен нормальный метаболизм кальция, необходимого для костей и зубов.Без солнечного света не может функционировать шишковидная железа – эта маленькая, но очень важная железа, находящаяся в центре головного мозга.Шишковидная железа способствует регуляции уровня сахара в крови, влияет на выработку гормонов и даже на наши эмоции.Именно из за ее работы многие люди страдают сезонными аффективными расстройствами.
Безусловно, излучение от компьютеров, лазерных принтеров, мониторов и ламп дневного света часто достигает опасного для людей уровня .
Обычные комнатные растения являются очистителями воздуха.Исследования, проведенные Американскими управлением по исследованию Космоса, доказали, что комнатные растения поглощают большинство токсических газов через свои листья и корни, а также вбирают в себя и нейтрализуют избыточное радиоактивное излучение.

Мы также должны заботиться о том, что мы можем оставить в наследство своим детям и внука? Грязную землю, отравленный воздух и зараженные водоемы? Будущее создается сегодня и нам нужно поступать так, чтобы гармония и равновесие в природе были восстановлены.

9 – ый секрет СИЛА ВЕРЫ.

На сегодняшний день нет места сомнениям в том, что вера является одним из важнейших факторов исцеления.Видите ли, вера порождает доверие, приносит успокоение разуму.Она дает дорогу тем силам, которые способны сотворить чудо.Очевидно, что сила веры неоднократно помогала выздороветь людям, больным неизлечимыми болезнями, вот почему она должна стать частью истинного Здоровья.

С противоположной стороны,- стоят сомнения, страхи, беспокойства и волнения.Все они разрушители здоровья.Вот почему искренне верующие люди часто здоровее остальных и быстрее исцеляются, если заболевают.
В Библии приведена история пророка Ильи, исцелившего больного мальчика, а также существует множество историй о том, как Иисус исцелял больных, благодаря вере.

Сила веры не имеет границ.Но вспомните слова ;
Если мы будем пренебрегать законами природы, то вся вера мира не сможет нас спасти.Мы не сможем уйти от вселенского закона причины и следствия.
Помните вера не имеет ничего общего с религией, она живет в душе каждого из нас.Следует только поискать.Иногда нам везет и происходит то, что указывает путь.
10 – ый секрет.
СИЛА ЛЮБВИ.


О любви говорят все древние тексты.Любовь – это сила, которая преодолевает все.

Однажды я прочла прекрасную правдивую историю о человеке, путешествующем по заснеженным просторам Северной Америки.В ней говорится о силе любви.Во время путешествия посреди зимы, герой потерялся между двух горных деревушек.Его застигла снежная буря.Обессиленный и замерзший , он почувствовал , что не может идти дальше, единственное что остается , — это лечь и умереть.

Но через несколько мгновений он услышал детский плач.Он снова поднялся и преодолевая пургу, двинулся на звук.Вскоре он нашел девочку, лежавшую в сугробе.Мужчина поднял ребенка, прижал к груди, стараясь согреть его своим теплом и пошел дальше.Немного пройдя , он наткнулся на фургончик, наполовину, занесенный снегом.
.Путешественник спас детскую жизнь и борясь за нее, спас свою собственную.
Это истинная любовь, ничего не требующая взамен, она бескорыстна, так как награда заключена в самом поступке.Помогая другим , мы помогаем себе.

Любовь — это самая мощная сила во Вселенной.Благодаря любви мы можем разрешить все проблемы, преодолеть вражду … и исцелиться от болезней.Любовь важна для здоровья, так как она – основа жизни.Без любви жизнь теряет свое значение и человек впадает в депрессию.Любви противостоят злость, ненависть, эгоизм и они являются причиной выработки токсических веществ, разрушающих наш организм.Любовь питает тело, разум и дух.Доказано, что те люди, которые ощущают в себе любовь, выздоравливают гораздо раньше, чем те , которые чувствуют себя нелюбимыми.

Любовь доступна любому из нас, и есть надежный способ добиться любви.
Мы всегда получаем любовь, когда дарим любовь.
В Нагорной проповеди , на табличке были написаны следующие слова:

Не существует таких трудностей, которых бы не смогла преодолеть любовь.
Ни болезней, которых бы любовь не исцелила.
Ни дверей, которых любовь не смогла бы отворить.
Ни морских заливов, через которые любовь не смогла бы перешагнуть.
Ни стен, которых бы любовь не смогла бы разрушить..
Ни грехов, которые истинная любовь не смогла бы искупить…..

Если вы сможете полюбить достаточно сильно, то станете счастливейшим и самым могущественным человеком в мире.
В каждом секрете спрессована мудрость множества замечательных книг о здоровье , все они замечательно работают.Попробуйте применить к себе и вы убедитесь в этом!

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяВегетарианский салат с кукурузой
Следующая статьяРелаксационный массаж

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here