Самый лучший тренажер для пресса

Рассмотрим подробнее тему: Самый лучший тренажер для пресса - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
54

Как выбрать тренажер для пресса: Топ 12 лучших тренажеров 2017

Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.

Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.

Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.

Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!

Ролик для пресса для домашних занятий

Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках.Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:

  • Руки и спина.
  • Подтягивает мышцы груди.
  • Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.

С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время.Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!

Тренажер Bradex «Супер пресс»

Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок.Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.

Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:

  • Средний, нижний и верхний пресс.
  • Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.

Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение.Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.

Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.

Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя.«Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.

Тренажер AB Rocket

AB Rocket – еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц.К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:

  1. Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
  2. Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
  3. Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.

AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.

Скамья для пресса ATEMI ASB 500

Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов.По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:

  • При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
  • Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
  • Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
  • Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.

Если вы приобретаете ATEMI ASB 500 не только для проработки мышц, но и для похудения, то рекомендуем обзавестись набором прогревающей спортивной одежды Hot Shapers (майка + бриджи), который ускорит сжигание жира в 1,5 раза.

Тренажер GymBit Wonder Core Smart

Инновационный тренажер Вандер Кор стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома.К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:

  1. Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
  2. Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
  3. Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
  4. Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
  5. С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов.Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов.Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!

Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.

Тренажер Rockin Abs

Профессиональный тренажер для пресса Rockin Abs – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек.Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние.Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:

  • Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса.Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
  • Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
  • Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства.Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.

Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку.Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.

Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808

И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808.Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist.Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:

  1. Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
  2. Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
  3. Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
  4. С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.

В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут.После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731

Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм.Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук.При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.

Главным достоинством этой модели можно считать ее компактность.Ведь это устройство для спорта складное и его можно взять с собой на отдых или в командировку, чтобы ни на день не отрываться от физических нагрузок.

При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню.Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей.Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.

Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080

Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:

  1. Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
  2. Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
  3. Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.

Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день.А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.

Доска для пресса PLASTEP PRO

Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса.Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:

  1. Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
  2. Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
  3. Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.

Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910

Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами.Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности.Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу.Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.

Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.

Тренажер для пресса Sport Elite SE9105

Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день.Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.

Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса.А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.

Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста.Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!

Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?

Боковые стенки живота образуются тремя видами мышц — наружной косой, внутренней косой (их пучки идут перпендикулярно друг другу) и поперечной (её пучки направлены горизонтально).Передняя стенка состоит из другой группы мышц: прямой и пирамидальной.Заднюю составляет квадратная мышца поясницы.Все вместе они формируют мышечный пресс.

Если он хорошо натренирован, это обеспечивает не только рельефные кубики и тонкую талию.Помимо прекрасных внешних данных, это положительно сказывается на здоровье: уменьшаются боли в спине, улучшаются репродуктивные функции и пищеварение.

Чтобы сделать его идеальным, обычных упражнений без спортивного инвентаря бывает недостаточно.Поэтому следует знать, какой тренажёр для пресса выбрать, чтобы прокачать его до идеального состояния в короткие сроки.

Функционал

Многие ошибочно полагают, что тренажёры, предназначенные для развития мышц пресса, преимущественно силовые.Да, их функционал предназначен прежде всего для этой цели, так как они эффективно:

  • укрепляют мышцы живота;
  • способствуют их растяжке;
  • формируют атлетические кубики;
  • улучшают мышечный рельеф;
  • тренируют силу и выносливость, которые позволяют увеличивать интенсивность тренировок, а значит лучше прокачивать пресс.

Однако, если предварительно изучить теорию, можно сделать вывод.При наличии лишнего веса и жировых складок на животе, если регулярно заниматься только на силовых тренажёрах, мышцы, действительно, будут укрепляться, и кубики сформируются, но… Они будут внизу, под абдоминальной прослойкой, и никто не увидит результатов ваших трудов.Поэтому фитнес-тренеры рекомендуют использовать параллельно и кардиотренажёры, которые:

  • обеспечивают прекрасную разминку, снижая травмоопасность и растяжение мышц;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему (вроде бы далёкая от пресса тема, но при слабом сердце и плохом кровообращении любые тренировки не будут эффективными);
  • сжигают жир;
  • заставляют работать все группы мышц;
  • снабжают организм дополнительной порцией кислорода, который является отличным жиросжигателем.

Подробнее о плюсах кардиотренировок для похудения и не только, можно прочитать по ссылке.

Так что, выбирая тренажёры для пресса, не брезгуйте ни аэробными, ни анаэробными.

Чтобы правильно подобрать тренажёры, нужно хотя бы примерно представлять, какими они бывают.

Список кардиотренажёров, которые позволяют не только улучшить работу ССС и сбросить лишний вес, но и прокачать пресс, а также убрать жир в области живота:

  • степперы (ищите модели, на которых можно производить скручивания и повороты);
  • велотренажёры;
  • гребные тренажёры (больше подходя для мужчин, и да: они качают не только грудные мышцы, но и живота);
  • эллипсоиды;
  • министадионы;
  • беговые дорожки.

Силовые тренажёры, с которыми можно позаниматься в зале:

  • блочные тренажёры;
  • машина Смита;
  • мяч для кроссфита;
  • перекладина для подъёма ног в висе и подтягиваний;
  • римская скамья;
  • роллеры;
  • тренажёр для скручиваний сидя;
  • наездник (райдер);
  • TRX с резиновыми петлями.

Есть ещё группа вспомогательных снарядов, которые для многих являются не более чем спортивным инвентарём.И тем не менее, в профессиональной сфере они относятся к тренажёрам, так как тоже позволяют тренировать различные группы мышц.Для прокачки пресса в программу занятий полезно будет включить:

  • хулахуп с шариками и магнитами;
  • диск «Грация», дополненный эспандерами;
  • фитбол;
  • электротренажёры (миостимуляторы, работающие на электрических зарядах, вызывающих сокращение брюшных мышц) в виде обычных присосок-электродов, есть шорты, корсет, пояс;
  • скакалка;
  • ролики;
  • эспандеры бабочка и резинка (если выполнять с ними скручивания и повороты корпуса).

Обратить внимание следует и на электротренажёры.Особенно тем, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.Например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, во время обострения инфекций, при патологиях дыхательной системы.Для регулярного и безопасного использования можно посоветовать следующие модели:

  • AbTronic X2 — китайский пояс;
  • Beurer EM41 — немецкий прибор в виде цифровых электродов с датчиком, можно накладывать на живот и бока под одежду;
  • Butterfly Massager — одна из самых недорогих моделей (обойдётся всего в $7), китайский миостимулятор-бабочка;
  • Rio Ab Builder Plus Bodi Tek — английский, чисто мужской электрический гелиевый импульсный миостимулятор;
  • Sanitas SEM30 — немецкий электропояс для живота;
  • Sauna pants от Bradex — шорты-сауна с термоэффектом;
  • Slendertone Bottom S7 — ирландский миостимулятор в виде шорт с высокой талией;
  • Super Ab Gymnic — китайский пояс, лидер продаж;
  • Vupiesse Twin UP Body&Face — итальянские электроды, совершенно не заметные под одеждой;
  • ЭСМА Ассоль — профессиональный миостимулятор отечественного производства, одна из самых дорогих моделей (стоит около $300).

Их несомненное преимущество — возможность держать в тонусе мышцы живота без необходимости интенсивных тренировок.К тому же их можно носить в течение дня совершенно незаметно для окружающих.Вы будете работать, отдыхать, спать, а пресс в это время будут качаться.Сразу стоит оговориться, что на рельефные кубики и суперстройную фигуру с электротренажёрами рассчитывать не стоит.Но в качестве временной поддержки мышечного тонуса они вполне сгодятся.

Из многообразия моделей, представленных на современном рынке, трудно выбрать самый лучший тренажёр для пресса.Конечно, беспроводной электростимулятор EMS за $3000 наверняка окажется максимально эффективным и выдаст неплохие результаты.Но у него, кроме высокой стоимости, есть свои недостатки и ограничения (необходимость постоянно врачебного контроля, например).Кому-то для этой цели будет достаточно ежедневных тренировок с дешёвыми роликами от фирмы Bradex.Здесь каждый решает сам для себя, что ему больше по душе и по телу.

Небольшой рейтинг лучших брендов поможет сориентироваться в многообразии моделей.

  1. EMS тренажёр ЭСМА Фитнес — беспроводной электростимулятор.Россия.$3000.
  2. Sport Elit SE9105 — домашний фитнес-тренажёр.Китай.$105.
  3. Hawk AB Rocket Twister — складная скамья.Китай.$42.
  4. Torneo Alta — скамья.Китай.$38.
  5. AB Circle Pro — круговой.Китай.$35.
  6. Kettler (Кетлер) AB-Roller — домашний мини-тренажёр.Германия.$27.
  7. Torneo (Торнео) A-936W — ролик с натяжителями.Китай.$23.
  8. Domyos 500 — мини-фитнес-тренажёр.Франция.$22.
  9. Bradex — ролик «Идеальный пресс».Китай.$20.
  10. Bradex SF 0183 — двойное колесо-ролик.Китай.$6.

Даже специалисты не ответят вам на вопрос, какой тренажёр для пресса всё-таки самый эффективный — беспроводной электростимулятор, римская скамья или колесо-ролик.Результаты будут зависеть не только от стоимости модели и бренда, но и от желаний и стремлений самого человека.При регулярных тренировках, грамотной технике выполнений упражнений и правильном питании кубики и стройная талия не заставят себя долго ждать.

Hawk AB Rocket Twister

Тип: складная скамья.

Что качает: верхний и нижний пресс, косые мышцы живота, бёдра.

  • можно заниматься в домашних условиях;
  • высокопрочная сталь, минимальный риск поломки;
  • недорогой;
  • возможность самостоятельно выставлять нужную нагрузку (в комплекте идут 3 пары пружин разного уровня сопротивления);
  • не нагружает спину и шею;
  • не требует подключения к сети;
  • компактный;
  • подходит для любого уровня подготовки;
  • инструкция содержит не только правила эксплуатации, но и программу тренировок + меню правильного питания.
  • для получения эффекта требует ежедневных занятий;
  • со временем при интенсивной эксплуатации пружины разнашиваются и начинают скрипеть;
  • людям с высоким ростом (более 180 см) и большим весом (более 100 кг) не совсем удобно в нём заниматься;
  • качество сборки оставляет желать лучшего;
  • отсутствуют функциональные современные «фишки» вроде электронного дисплея, отслеживания давления, пульса и т.д.

Torneo A-936W

Тип: роликовый тренажёр с натяжителями.

Назначение: для пресса и спины, дополнительно — для мышц рук.

  • помимо живота, можно прокачать и другие группы мышц;
  • недорогой вариант;
  • домашний;
  • компактный, не занимает много места;
  • возможность самостоятельно регулировать нагрузку, удлиняя или укорачивая резинки;
  • стильный дизайн, приятные по текстуре материалы.
  • ненадёжные силовые тросы, быстро перетираются и лопаются;
  • нет информации о нагрузке силовых тросов, идущих в комплекте.

Torneo Alta

Назначение: для мышц пресса.

  • удобный и простой в использовании;
  • прочный металлический каркас;
  • эффективный;
  • угол наклона можно регулировать (до 6 положений, включая отрицательный);
  • надёжная фиксация спинки и сиденья.
  • не собирается, требует места для постоянного хранения;
  • угол спинки не выставляется на 90°;
  • неустойчивая планка для ног;
  • подставки для рук не совсем функциональны;
  • обивка быстро лопается;
  • возможно появление скрипа.

Bradex «Идеальный пресс»

Тип: роликовый фитнес-тренажёр с возвратным механизмом.

Что качает: пресс, руки, спину, ягодицы, ноги, мышцы груди.

  • многофункциональный (качает разные группы мышц);
  • устойчивый;
  • удобный в эксплуатации;
  • безопасный: минимальный риск потерять равновесие, т.к.имеется широкий протектор;
  • материал — мягкий, нескользящий;
  • в комплекте идут комфортные опорные платформы для коленей;
  • недорогой;
  • компактный, идеальный вариант для домашних тренировок.
  • при накручивании пружины создаёт небольшие шумы;
  • наличие большого количества подделок;
  • судя по отзывам, часто в комплектации идёт обычный коврик под колени вместо заявленных опорных платформ.

Bradex SF 0183

Тип: двухколёсный роликовый тренажёр.

Что качает: пресс, руки, спину, ягодицы, ноги, мышцы груди.

  • простейший в эксплуатации;
  • одна из самых недорогих моделей;
  • возможность заниматься в домашних условиях;
  • наличие двух колёс обеспечивает устойчивость;
  • ассортимент цветовой гаммы.
  • достаточно хрупкий материал (поливинилхлорид), быстро даёт трещины и лопается;
  • согласно отзывам, не выдерживает заявленного веса (100 кг);
  • прорезиненные ручки издают сильный запах химической резины.

EMS тренажёр ЭСМА Фитнес

Тип: физиотерапевтический беспроводной профессиональный электроимпульсный фитнес-тренажёр.

Что качает: все группы мышц.

  • работает на электрических импульсах, гарантирующих безопасные и безболезненные тренировки;
  • сила тока регулируется, согласно индивидуальным показателям (уровню болевого порога);
  • возможность заниматься в домашних условиях на профессиональном физиотерапевтическом оборудовании;
  • подходит для любого уровня физической подготовки;
  • эффективный;
  • выполняет лечебные функции (импульсы снимают мышечное напряжение, облегчают остеохондроз);
  • обширный ассортимент программ, которые подбираются индивидуально.
  • требует обязательной врачебной консультации;
  • имеется большое количество противопоказаний;
  • занимает много места;
  • самостоятельная работа с электрическими импульсами без соответствующего профессионализма чревата нежелательными последствиями;
  • высокая цена.

Примечание.Тренажёр EMS ЭСМА — новинка, рождённая на стыке фитнеса и физиотерапии.Несомненно, модель имеет большой потенциал и способна не только прокачать пресс и остальные группы мышц, но и улучшить здоровье при наличии некоторых диагнозов.Однако использовать его лучше в присутствии специалиста с медицинским образованием.Возможность приобрести такую массивную машину домой за такие немаленькие деньги есть далеко не у каждого.

Domyos 500

Тип: эргономичный мини-фитнес-тренажёр для пилатеса и тонификации брюшной мускулатуры.

Что качает: брюшную мускулатуру.

  • не занимает много места;
  • удобный;
  • отличный вариант для домашних тренировок;
  • французское качество сборки и материалов;
  • приемлемая цена;
  • сочетание динамического способа (подъём корпуса) для рельефа мышц и статического (планка) для укрепления глубоких мышц живота;
  • поддержка затылка и поясницы.
  • есть противопоказания (заболевания позвоночника, боли в спине и др.);
  • коврик, идущий в комплекте, скользит по полу, не обеспечивает неподвижность.

Kettler AB-Roller

Тип: домашний мини-тренажёр.

Назначение: для брюшного пресса.

  • высокое немецкое качество материалов;
  • встроенный компьютер отображает время тренировки, расход калорий, количество подходов;
  • в комплекте идёт коврик;
  • обеспечивает щадящий режим тренировок, позволяя заниматься даже тем, у кого имеются травмы;
  • лёгкий, свободно переставляется с места на места;
  • подходит для разного уровня физической подготовки, есть возможность помочь себе руками.
  • не отличается разнообразием упражнений, которые можно выполнять на данном тренажёре, + их приходится искать самостоятельно в Интернете;
  • высокая стоимость;
  • коврик больше мешает, чем помогает, так как скользит по полу;
  • нет инструкции на русском языке;
  • не складывается;
  • несмотря на то, что компания Kettler немецкая, в последнее время большинство своей продукции она отдаёт на сборку в Китай, в том числе и данный тренажёр.

AB Circle Pro

Назначение: для пресса и живота, дополнительно — для спины, ягодиц, бёдер.

  • разработан врачами-физиотерапевтами, направлен на лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • подходит для домашних тренировок;
  • отлично прокачивает брюшную мускулатуру;
  • устраняет целлюлит;
  • нормализует общее состояние организма;
  • обеспечивает эффективную кардиотренировку;
  • качественные материалы;
  • встроенный компьютер.
  • достаточно массивный, тяжёлый (почти 15 кг), занимает много места;
  • прилагаемый диск с инструкцией без перевода.

Sport Elit SE9105

Тип: домашний фитнес-тренажёр.

Что качает: пресс, включая косые мышцы.

  • позволяет получить рельефные кубики;
  • платформа для ног имеет поворотное основание, что позволяет прорабатывать косые мышцы;
  • встроенный компьютер;
  • диск с упражнениями;
  • подходит для тяжеловесов (максимальный вес нагрузки — 136 кг).
  • быстро лопается обшивка;
  • стационарный, занимает много места.

Особое внимание обратите на недостатки каждой модели, чтобы не разочароваться в покупке уже после её приобретения.

Как сделать тренажёр своими руками

Оказывается, домашние тренажёры для качания пресса можно не только купить втридорога в магазинах спортивных товаров, но и сделать собственными руками из подручных материалов.Получится дёшево и качественно, ведь за сборку и материалы будете отвечать исключительно вы, так что уж позаботьтесь о безопасности своих тренировок.

Ролик

Понадобится колесо (можно 2) диаметром от 10 до 20 см.Его можно снять с детского велосипеда, коляски, игрушки.Второй обязательный элемент — трубка.Идеальный вариант — металлическая.Пластиковую можно, но есть риск, что она быстро треснет.В крайнем случае — обточите деревянную палку.На ось надевается колесо (или 2), закрепляется изолентой или пластиковыми пробками от бутылок.

Уличный тренажёр

Чтобы заниматься летом на свежем воздухе, уличная доска для прокачки пресса подойдёт как нельзя кстати.Придётся запастись хорошо обработанным деревом, чтобы не насадить себе заноз.Сначала с помощью брусьев сооружается невысокая шведская стенка для крепления основной части.Два столбика с двумя поперечными перекладинами вкапываются в землю.Затем между собой скрепляются (тремя брусками — сверху, посередине и внизу) 3-4 доски (высоту и ширину основного полотна делайте под свой рост).Последний штрих — основная часть крепится на самодельную шведскую стенку.

Если есть шведская стенка, можно сделать только основное полотно из досок и закрепить его между брусьев — домашний тренажёр для прокачки пресса готов!

Выбирая тренажёр, предварительно лучше проконсультироваться с профессиональным тренером, обозначить ему цель, продемонстрировать свою физическую подготовку.Он наверняка предложит несколько альтернативных вариантов и поможет в составлении программы.Не пренебрегайте помощью со стороны, иначе можно не получить никаких результатов.

Тренажеры для пресса: популярные виды и особенности

Плоский и подтянутый животик – мечта многих людей.Однако далеко не каждый из нас готов ежедневно изнурять себя тренировками и сидеть на специальных диетах.В таких ситуациях на помощь приходят спортивные тренажеры.Они позволяют довольно быстро скорректировать фигуру и прокачать проблемные зоны, укрепить пресс.Разберемся, какие спортивные тренажеры обеспечивают потрясающие результаты и позволяют увидеть кубики на животе в минимальные сроки.

Профессиональные и домашние тренажеры для пресса

Тренажер для пресса (для мышц живота) – незаменимая вещь для человека, у которого нет времени для регулярного посещения тренажерного зала, но которому очень хочется иметь привлекательный пресс.Такое спортоборудование имеет узко нацеленное действие, направленное на проработку мышц брюшного пресса.

Сегодня в продаже представлен большой ассортимент тренажеров, которые способны быстро прокачать прямые и косые мышцы живота.Они делятся на 2 основные вида: профессиональные и домашние.

Профессиональные тренажеры.Как правило, используются в тренажерных залах, реабилитационных центрах и требуют выработки определенных навыков, знаний, а также хорошей физической подготовки.Человеку, впервые ставшему к такому агрегату, будет довольно проблематично разобраться в механизме без посторонней помощи.

Такое спортивное оборудование имеет большое количество преимуществ:

  • отличается хорошей прочностью (тренажеры изготавливаются из особо прочных и износостойких материалов и деталей, как правило, с усилением, и отлично справляются с повышенными нагрузками);
  • профессиональные агрегаты могут эксплуатироваться 24 часа в сутки 7 дней в неделю;
  • тренажеры рассчитаны на любителей и спортсменов, которые профессионально занимаются спортом.

Домашние тренажеры. Просты в использовании, при регулярных тренировках дают хорошие результаты и не требуют специальной физической подготовки.На таких тренажерах может заниматься любой человек, мечтающий откорректировать свой живот.

Другие преимущества домашних тренажеров для пресса

  • экономия денег (нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал);
  • тренирующийся сам регулирует частоту проведения тренировок и уровень нагрузки;
  • экономия времени (не приходится тратить время на поездки общественным или иным транспортом в направлении туда и обратно);
  • гигиеничность (спортинвентарь не будет использовать никто, кроме вас);
  • возможность создать свою особую атмосферу тренировок (включить ритмичную мелодию, любимый фильм и т.п.).

Чаще всего в домашних условиях используются следующие тренажеры:

  • скамья для пресса;
  • петли Береша;
  • брусья;
  • ролик;
  • эллиптический тренажер;
  • шведская стенка;
  • всевозможные электротренажеры и т.п.

Рассмотрим более подробно самые популярные виды.

Доска для пресса

Самый доступный и простой в использовании вариант – скамейка для пресса.В доме есть такой спортинвентарь? Отлично! Регулярные тренировки на доске помогут укрепить мышцы живота и достичь хороших результатов довольно быстро.

Преимущество такого тренажера не только в простоте использования и относительно небольшой цене, но и функциональности: может использоваться не только для укрепления мышц пресса, но и для укрепления мышечного корсета спины и прокачки ягодиц.Такие тренажеры занимают совсем мало места и могут быть установлены даже в небольшом по площади помещении.

Дополнительная информация.Упражнения на доске для пресса многократно повторяются.Несколько подходов обеспечивают хороший приток кислорода и улучшение обмена веществ, что, в свою очередь, способствует сжиганию лишних килограммов и снижению веса.

Виды досок для пресса

Типовая скамья для пресса.Может располагаться под разным углом.Больший угол наклона доски требует больших усилий и позволяет быстрее добиться желаемого результата.Такие доски являются самыми доступными по цене – в пределах 2 тыс.рублей.

Доски с регулируемым наклоном спинки. Идеальный вариант для тренировки нескольких групп мышц: мышц живота, спины, талии, ягодиц.Средняя цена такого тренажера – 3 тыс.рублей.

Скамьи с выгнутой спинкой.Тренировки на тренажере такого типа проходят с повышенным уровнем нагрузки.Чаще всего такие агрегаты выбирают люди с хорошей физической подготовкой и профессиональные спортсмены.

«Римские» скамейки для пресса.Наиболее «продвинутый» тип тренажеров.Позволяют качать пресс с поднятыми ногами.Стоят на порядок дороже.При регулярных тренировках помогают быстро сформировать красивые мышцы пресса.

Дополнительная информация.Большинство современных тренажеров-досок имеют дополнительное оборудование: массажные ролики, специальные пружины и т.п., которые повышают функциональность и эффективность спортивного оборудования.

Скамья для пресса практически не имеет недостатков.Однако высоким людям бывает проблематично подобрать доску по своему росту.Для тренировки других групп мышц будет необходимо купить иное спортивное оборудование.

Как эффективно и правильно качать пресс на скамье (видео)

Скамья для пресса.Доступный и простой способ накачать мышцы пресса.Комплекс простых в исполнении, но очень эффективных упражнений на скамье.

Эллиптический тренажер

Относится к разряду самых эффективных приспособлений для формирования красивого пресса и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то что такой тип спортивного оборудования считается кардиотренажером, он позволяет работать над многими группами мышц.Эллиптический тренажер – это удачная комбинация беговой дорожки, «велосипеда» и степпера.Такое оборудование используется не только в домашних условиях при создании домашнего спортзала, но и в профессиональных фитнес-центрах и «тренажерках».

Во время занятий на эллиптическом тренажере оказываются задействованными все основные мышечные группы.Тренирующийся ощущает неспешность и синхронность движений, которая чувствуется в каждой части тела.Педали тренажера движутся по траектории овала, напоминающей эллипс (отсюда и соответствующее название).Благодаря тому, что все движения выполняются очень плавно, нагрузка на суставы и сухожилия оказывается минимальной.

Специальные ручки тренажера позволяют эффективно прокачать мышцы рук, спины и брюшного пресса.В это же время позвоночник не подвергается повышенной осевой нагрузке, что особенно важно для людей, которые хотят, но не могут заниматься спортом из-за проблем с позвоночным столбом.

Анаэробная нагрузка, которую обеспечивает эллиптический тренажер, позволяет насытить клетки организма кислородом.Что имеем в результате? Повышенную выносливость и минимальное ощущение усталости.

Важно! Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо помнить, что красивый пресс – результат регулярных физических нагрузок с использованием тренажера.Кратковременные и нерегулярные тренировки не позволят достичь поставленной цели.

Прежде чем приступать к занятиям на тренажерах такого типа, необходимо определиться со своей физической формой, физическими возможностями и только после этого выбирать уровень нагрузки и составлять индивидуальную программу тренировок.

Электротренажеры для пресса

Второе название – миостимуляторы.Это специальные аппараты, которые дают возможность обеспечить тонус мышц пресса без усилий со стороны тренирующегося.Создатели электротренажеров заверяют, что достичь желаемого результата вполне возможно без изнурительных тренировок, регулярной диеты и прочих малоприятных нагрузок.

Во время работы аппарат направляет электрические разряды на мышцы, расположенные в районе живота (мышцы пресса) и заставляет их сокращаться.Сегодня в продаже представлен большой ассортимент всевозможных электротренажеров.Для накачивания мышц пресса используются тренажеры так называемого локального типа (шорты, пояса).

Миостимулятор для пресса – это широкий пояс на живот с электродными накладками.Он может использоваться в течение дня, в любое время суток.Некоторые тренажеры настолько компактны, что могут носиться под одеждой и при этом быть практически незаметными.О том, что в данный момент вы тренируете мышцы пресса, будете знать только вы и никто больше.Такое приспособление задействует косые, нижние и верхние мышцы пресса, в некоторых случаях – и мышцы спины.

Производители предлагают женские и мужские пояса для пресса.Главное их отличие – уровень нагрузки и количество режимов работы.

Следует отметить, что электротренажеры не могут стать полноценной заменой спорту, регулярным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию.Такие приспособления не столько укрепляют мышцы, сколько поддерживают их в тонусе.

Дополнительная информация.Чаще всего миостимуляторы используются для придания коже упругости и эластичности.

Главное преимущество электротренажеров – они не дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.Во время использования миостимулятора человек совершенно не ощущает усталость, также не происходит перегрев организма.Такие тренажеры станут оптимальным решением для людей, которые имеют проблемы с сердцем или дыхательной системой.

Важно! Электротренажеры не позволяют нарастить мышечную массу.

Когда нельзя?

Несмотря на то что многие считают электротренажеры безобидным, простым и действенным приспособлением для укрепления мышц пресса, их могут использовать далеко не все.

Миостимуляторами нельзя пользоваться, если:

  • обострились болезни сердечно-сосудистой системы;
  • имеют место быть злокачественные новообразования – опухоли (независимо от места локализации);
  • при повышенной температуре тела (например, во время гриппа или ОРВИ);
  • при заражении крови – сепсисе.

Ролик для пресса

Популярный, доступный по цене и очень эффективный тренажер, который позволяет укрепить мышцы живота и сформировать привлекательный рельеф.Тренажер представляет собой сам ролик (колесо) и две рукоятки, расположенные по обе стороны.

Ролик используется для прокатывания по полу вперед и назад.Исходная позиция – положение стоя на коленях.Во время занятий укрепляются не только верхние, нижние и косые мышцы пресса, а также ягодицы, мышцы рук и спины.

Основные преимущества ролика для пресса:

  • легкий и простой в использовании;
  • занимает совсем немного места;
  • позволяет укрепить разные группы мышц, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

На первый взгляд может показаться, что занятия на тренажере довольно легки.Это далеко не так.Тренажер дает сильную нагрузку на мышцы и способствует повышению выносливости тренирующегося.

Тренировки с использованием ролика для пресса (видео)

Тренажер для пресса (ролик для пресса) – эффективный и быстрый способ укрепить мышцы живота, рук и спины, а также улучшить координацию движений.

Тренажер, который представляет собой упор для живота, а также рукоятку, изогнутую в форме дуги.

Тренажер работает по следующему принципу: человек тянет за ручку на себя и тем самым приводит в действие упор, который медленно давит на мышцы пресса, заставляя их сокращаться.

Еще несколько лет тому назад такой спортинвентарь был популярен исключительно среди представителей сильного пола, которые хотели избавиться от так называемого «пивного живота» и подкачать руки.Сегодня абстейлеры пользуются популярностью и среди девушек и женщин, которые также мечтают обзавестись упругим животиком и укрепить некоторые другие группы мышц.

Важно! Чтобы добиться видимого эффекта, занятия на абстейлере должны быть не только регулярными, но и продолжительными по времени – ежедневно от одного до полутора часов тренировки.

Основные преимущества использования абстейлера:

  • быстрые видимые результаты;
  • минимальные нагрузки на позвоночник и суставы;
  • доступная цена.

Что касается недостатков, то основным является повышенный уровень нагрузки.Такой спортивный инвентарь не подойдет для новичков, которые делают первые шаги в спорте.

Из давних времен к нам пришли всевозможные обручи для кручения на животе.И сегодня они считаются очень эффективными тренажерами для пресса.С помощью обруча возможно не только сформировать красивый пресс, но и «осиную» талию.Хула-хуп – выбор девушек и женщин, которые боятся «перекачать» мышцы на профессиональных тренажерах и хотят сохранить женственный и привлекательный изгиб фигуры.

Сегодня в продаже можно найти большой ассортимент всевозможных обручей.Металлические, пластмассовые, обручи-конструкторы, с массажными элементами, с утяжелителями – вариантов множество.

Основные преимущества современных хула-хупов:

  • во время тренировки расходуется большое количество энергии, что способствует похудению;
  • во время занятий укрепляются разные группы мышц пресса (верхние, нижние, косые);
  • тренировки с обручем повышают гибкость и грациозность;
  • минимальный риск получения травмы позвоночника или усугубления болезней суставов;
  • не требуют специальных навыков и могут использоваться человеком с любым уровнем физической подготовки.

Дополнительная информация.При занятиях с тяжелыми и массивными обручами в районе живота и спины могут появиться болезненные гематомы.

Также рекомендуем прочесть статью о том, помогает ли обруч убрать живот.

Фитбол – многофункциональное спортивное приспособление, которое станет настоящей находкой для человека, следящего за фигурой и мечтающего укрепить мышцы пресса.Их могут использовать все члены семьи, в том числе и дети.Фитбол – тренажер, который подходит людям разных возрастов, разного телосложения и уровня физической подготовки.

Накачивание мышц пресса на фитболе – довольно интересный вид тренировок.Чтобы добиться хороших результатов, следует подобрать специальную программу упражнений и проводить занятия регулярно.

Среди достоинств такого тренажера можно выделить следующие: простота в эксплуатации, длительный срок службы, небольшая цена, хорошая эффективность, многофункциональность.

Узнать какие упражнения для пресса можно делать на фитболе – можно тут.

Довольно распространенный и любимый многими тренажер, который позволяет прокачать не только мышцы пресса, но и другие группы мышц – мышцы спины, рук, ног, ягодиц.Чтобы регулярно заниматься на брусьях, совсем не обязательно посещать спортзал или выходить на спортплощадку вблизи своего дома.В продаже представлено большое количество компактных мини-тренажеров по очень доступным ценам, которые могут использоваться в домашних условиях.Они легко и удобно крепятся на стену и сочетают в себе функции турника и брусьев.

Брусья имеют всего один недостаток – сложность выполнения упражнений.Поэтому такие тренажеры выбирают преимущественно мужчины или профессиональные спортсмены.Для женщин и людей, «далеких от спорта», занятия на брусьях могут стать непосильной нагрузкой.

Опытные спортсмены советуют регулярно заниматься на брусьях для достижения максимального эффекта.Все упражнения следует делать очень плавно и не спеша, чтобы не повредить связки и не получить растяжение мышц.

На тренажере можно выполнять скручивания, подъемы и опускания ног, «уголки», «ножницы» и т.п.

Основная особенность использования брусьев – небольшое количество повторений каждого упражнения ввиду повышенной нагрузки.

Чтобы иметь накачанный пресс и привлекательный плоский животик, совсем не обязательно регулярно посещать тренажерный зал.Более удобный и простой вариант – тренировки дома.В таком случае на помощь придут современные тренажеры для пресса, которые позволяют довольно быстро сформировать красивые кубики на животе и укрепить некоторые другие группы мышц.Какой бы тренажер вы не выбрали, помните: эффект от тренировок будет только в том случае, если занятия будут регулярными, а питание – сбалансированным.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяВред от курения сигарет
Следующая статьяРасшифровать натальную карту самостоятельно

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here