Самомассаж от целлюлита

Рассмотрим подробнее тему: Самомассаж от целлюлита - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
106

Оглавление

Массаж от целлюлита самой себе

Ни одна девушка не желает видеть на своем теле признаки целлюлита.Однако если этот неприятный дефект был обнаружен, следует незамедлительно начинать борьбу с ним.Физические упражнения и правильное питание – это конечно замечательно, но наиболее эффективным и доступным методом остается антицеллюлитный самомассаж.

Из названия можно понять, что для его выполнения нет необходимости прибегать к помощи профессионалов и тратить большие деньги на оплату их услуг.Делать такой массаж самому очень просто, а результат не заставит себя долго ждать.Плюс ко всему, девушка может позволить себе выполнять массаж в любое время, когда ей это удобно.

Подготовка

Прежде чем приступить к выполнению массажа, следует подготовить свое тело.Для этого нужно принять душ или ванну.Во время водных процедур следует смыть с кожных покровов пыль и потом, и желательно не допустить распаривания тела, иначе можно травмировать мелкие сосуды или капилляры.

Не делайте воду слишком горячей, пусть она остается в пределах 36°, также допустимо выполнение легкого пилинга.Благодаря такой очистке кожи снимается верхний ороговевший слой клеток, за счет этого улучшается их регенерация.После принятия душа следует промокнуть тело полотенцем и приступать к выполнению массажа.

Противопоказания

В следующих случаях не рекомендуется проводить массаж:

  • если чувствуется озноб или заметно поднялась температура;
  • имеется склонность к кровотечению;
  • на кожных покровах имеются раны, ушибы, царапины;
  • имеется плохая свертываемость крови, тромбоз;
  • воспаления и гнойные образования на кожных покровах в местах воздействия;
  • патологии сосудистой системы, в том числе варикоз;
  • заболевания сердца;
  • психически нестабильное состояние.

Устранять целлюлит самомассажем можно после того, как противопоказания будут нейтрализованы.

Самомассаж против целлюлита может выполняться в нескольких техниках.Каждая из них не требует посторонней помощи, поэтому их можно либо чередовать, либо выбрать одну и совершенствовать в ней навыки.

Антицеллюлитный массаж, одобренный специалистами, бывает нескольких видов:

А теперь детально рассмотрим каждый вид, ведь они так легко осваиваются и реализуются в домашних условиях самостоятельно.

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра.Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру.Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать.Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх.Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста.После этого можно взять немного маслаили крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе.Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием.Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей.Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов.После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх.После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру.После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов.Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно.Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния.Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности.При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания.В завершение нужно принять теплый душ.

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки.Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

  • зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
  • для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
  • живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений.После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет.Движения должны быть круговыми и снизу вверх.Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения.Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру.Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них.Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями.Процедура не должна приносить боли или дискомфорта.Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить.Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку».Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме.О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

Как сделать самомассаж от целлюлита

Целлюлитом принято считать изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке.Они возникают только лишь в женском организме из-за наличия полового гормона эстрогена.Современная медицина целлюлит относит не к заболеваниям, а к эстетическому недостатку.

Существует множество причин, из-за которых появляется «апельсиновая корка»:

  • гормональные сбои в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический или острый стресс;
  • наследственная предрасположенность;
  • вес тела больше нормы;
  • нарушенный обмен веществ;
  • несбалансированное питание;
  • нарушение графика приема пищи;
  • малое количество потребления чистой воды в сутки;
  • сбои в работе кишечника;
  • вредные привычки.

Процедура антицеллюлитного массажа подразумевает под собой воздействие на кожные ткани с помощью различных приемов.Количество сеансов может варьировать от 8 до 15 в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей организма женщины.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:

  • для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
  • в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
  • для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
  • для уменьшения растяжек на коже;
  • для улучшения внутриклеточного кровообращения;
  • для выведения из организма лишений жидкости;
  • при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
  • повышение иммунитета.

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем.Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.

Противопоказания:

  • повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
  • кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
  • онкологические заболевания;
  • патологии сердца;
  • хрупкость кровеносных сосудов;
  • гипертония;
  • фаза обострения любых заболеваний;
  • вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
  • период менструации;
  • воспалительные процессы мочеполовой системы;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • наличие психических расстройств.

Инструменты и средства

Существуют разные техники проведения антицеллюлитного массажа.Его можно выполнять как вручную, так и используя специальные приспособления.Это могут быть массажные банки, щетки или жесткие мочалки, а также обычные столовые ложки.

Разновидности банок:

  • стеклянные;
  • стеклянные с резиновой насадкой;
  • резиновые;
  • силиконовые;
  • латексные;
  • с вакуумным насосом.

Именно самомассаж банками от целлюлита предпочитает большинство женщин, так как он дает хорошие результаты.Для его проведения необходимо приобрести нужную емкость в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Наиболее удобной для домашнего использования является силиконовая баночка.

Сама она легкая, отличается гигиеничностью, а материал прочный по сравнению с бьющимися стеклянными емкостями.А также к плюсам данного варианта можно отнести оптимальное соотношение цены и качества.Для комплексного ухода за своим телом многие женщины приобретают специальные наборы, в которых баночки разные по размеру.

Для создания вакуума в силиконовой емкости, ее необходимо сжать пальцами и приставить к нужному участку кожи.Баночка мгновенно «присосется».Слишком сильный вакуум не стоит создавать, так как это может привести к кровоподтекам.

Так можно с помощью баночки «вырисовывать» прямые линии, зигзаги или спирали.В зоне живота движения производятся только по часовой стрелке.

Первый сеанс массажа банками не должен быть длительным.Каждая зона обрабатывается несколько минут, но не более пяти.При последующих сеансах длительность воздействия можно увеличить, но при этом обязательно учитывается уровень чувствительности кожи, так как процедура является довольно болезненной.

Проще других способов антицеллюлитный массаж проводить с помощью щетки или жесткой мочалки.

Процесс в данном случае не такой болезненный, как при использовании банок, но и эффект немного слабее.Для данного вида массажа применяют специальную силиконовую щетку, которую также можно приобрести в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Воздействие на кожу производится с помощью спиралевидных или круговых движений снизу вверх.Интенсивность надавливаний также нужно усиливать постепенно.

Массаж обычной столовой ложкой проделывается с помощью растираний и надавливаний.

Для этой процедуры лучше взять прибор из мельхиора или серебра.Перед процедурой ложку нужно нагреть.

Многие женщины также используют вибромассажеры для борьбы с целлюлитом.К каждому прибору обычно в комплекте приложена инструкция и описание правильного проведения процедуры со схематическим указанием массажных линий.

Как смазочный материал используется масло.Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима.

Оно не вызывает аллергических реакций и богато витаминами и микроэлементами.Для улучшения результата в смазочный материал можно добавлять различные эфирные масла.Несколько капель такого средства будет выполнять функцию ароматерапии.

Некоторые женщины предпочитают использовать специальные антицеллюлитные кремы вместо масла, но они быстро впитываются и не дают хорошего скольжения.Их лучше применять отдельно уже после основной процедуры.

Прекрасные результаты дает медовый массаж.Он полезен не только в борьбе с проявлениями целлюлита, но и намного улучшает качество кожи, выводит токсины из организма.Обычно ручной вид делается с медом.На ладони наносится небольшое количество средства, и производятся надавливающие движения на проблемные участки и мелкие хлопки.

Видео: Советы диетолога

Техника выполнения самомассажа от целлюлита в домашних условиях

Чтобы удалить омертвевшую кожу, лучше всего использовать скраб для тела.После душа кожу стоит интенсивно растереть полотенцем.

Необходимо масло нанести на ладони и растереть его.Таким образом оно нагревается.

Массаж делается по направлению снизу вверх, чтобы не нарушить лимфоток.

Поэтому производят воздействие в таком порядке:

К основным приемам относят:

  • поглаживание (производится в начале массажа от довольно нежного и постепенно усиливается и в конце – по обратной схеме);
  • выжимание (делается с помощью основания ладони или большого пальца, при этом остальными сомкнутыми пальцами кожа поддерживается);
  • растирание (ладони должны плотно прилегать к коже, движения интенсивные);
  • разминание (захват кожи производится между большим и остальными пальцами);
  • надавливание (выполняется сомкнутыми пальцами (поверхностное) или основой ладони (глубинное);
  • ударные приемы (выполняются полусогнутыми ребрами ладоней (кисти согнуты в кулак), ребрами ладоней — кисть вытянута, пальцы выпрямлены, но не напряжены и внутренней частью ладоней — пальцы сведены вместе (интенсивно и без большого размаха).

Узнайте, как сделать маску против целлюлита в домашних условиях.

Эффективно ли кокосовое масло от целлюлита? Нажимайте узнать.

Поглаживание вначале необходимо производить по прямой линии снизу вверх, а после перейти на круговое движение.Выжимание, растирание, разминание должно выполняться по направлению к задней части бедра.Ударные приемы в этой области применять не стоит.

На задней части бедра движения можно делать более интенсивно.Приемы выполняются либо снизу вверх, либо по направлению к внутренней части бедра.

Передняя часть обрабатывается по тому же принципу.На этой части также не стоит выполнять ударные приемы.

Кожа на внутренней части бедра более чувствительна.Интенсивность воздействия подбирается индивидуально.Самомассаж бедер от целлюлита должен длиться максимум 15 минут.

Обычно в области голени не делают антицеллюлитные процедуры.При желании можно включить приемы классического массажа.Так как все движения выполняются снизу вверх, то такую комбинированную процедуру можно начать со стоп или голени.

На ягодицах

В этой зоне делается интенсивный массаж.Можно использовать в приемах сжатую ладонь в кулак, костяшки пальцев.Воздействовать стоит не более 6 минут.

На животе и боках

С этих зонах необходимо быть довольно аккуратным.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж подразумевает под собой воздействие только на кожу.

Движения в зоне живота производятся по часовой стрелке и от центра к периферии.Применение ударных приемов исключено.Паховая зона не обрабатывается.

Побочные реакции

После выполнения процедуры нередко возникают синяки на местах воздействия.

Если кожа с высокой чувствительность, то могут появиться гематомы, особенно когда делается техника с помощью банок.

После воздействия на кожу заметно покраснение, но оно довольно быстро проходит.

Многие женщины переносят болевые ощущения как во время процедуры, так и после ее завершения.В редких случаях появляется аллергическая реакция на смазочный материал.

Что делать после процедуры

По окончании процедуры необходимо остатки масла убрать с помощью влажной салфетки.На разработанные участки кожи можно нанести антицеллюлитный или питательный крем.

Желательно подольше побыть в тепле.Не рекомендуется сразу выходить на улицу, тем более в холодное время года.

Читайте, как действует горчица от целлюлита.

Нужен рецепт кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях? Подробности тут.

Нужны упражнения от целлюлита на ногах? Ответ в статье.

Полезные советы

  1. Лучше всего процедуру выполнять утром (через день).
  2. Перед тем как наносить смазочный материал на кожу, проведите тест на аллергическую реакцию.
  3. Курс повторяйте каждые полгода.
  4. Так как после процедуры часто появляются синяки и гематомы, то ее лучше делать в весеннее и осеннее время.

Обучившись технике антицеллюлитного массажа, каждая женщина может проводить ее в домашних условиях.Важно помнить, что такие процедуры дадут максимальный результат, если комплексно подойти к вопросу борьбы с «апельсиновой коркой».

Стоит добавить:

  • умеренные физические нагрузки,
  • правильное питание,
  • здоровый сон и отказ от вредных привычек.

Делаем антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин.Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки».Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей.Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы.Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Что такое целлюлит и почему он появляется

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом.Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают.Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

  1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой.Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости.Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
  2. Слой жировой прослойки становится плотным.Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами.Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности.С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
  3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
  4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин.Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями.Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита.Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости.У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий.Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов.Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы.Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах.Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура.Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях.Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж — что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот.Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма.Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования.Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему.Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма.Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей.Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

  • профилактики осложнений;
  • корректировка рельефа кожи;
  • нарушение микроциркуляции;
  • жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце.При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить.Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида.Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Массирование, проводимое курсом в 10-12 процедур, приводит к положительному результату.Улучшается кровообращение в артериальных и венозных капиллярах: в нормальное состояние приходит система доставки кислорода и полезных веществ в клетки с патологией и вывод из них токсинов, углекислого газа и застоявшейся жидкости.

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать.Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется.Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает.Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса.Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов.Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием.Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением.Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи.Единственный допустимый цвет – розовый.Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови.При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области.Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению.Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут.После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата.Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры.Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

  • медовый;
  • вакуумный;
  • сухое растирание;
  • мануальный;
  • массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде.Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании.Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия.Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.
После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области.В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота.Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн.Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней.Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти.Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов, длительность которого 6-10 минут.В конце мёд удаляется тёплой водой с помощью щетки или мочалки.Зоны растираются полотенцем, потом на неё следует нанести питательный крем с антицеллюлитными свойствами.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке.Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови.При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени.Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое).Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить.Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут.После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма.Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, — тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности.Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

  1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
  2. Нанести тёплое масло на живот.
  3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
  4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх.Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы.Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после.Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область.Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости.Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость.На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже.В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки.Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями.Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек.После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками.Все действия совершаются снизу вверх.Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий.После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками.При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей.Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают.Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки.Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут.Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро.Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

  1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
  2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
  3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
  4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут.Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел.При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать.Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно.Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

  • цитрусовые масла;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • лаванда;
  • бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.

Отзывы потребителей

Мария, 32 года: «После первых сеансов баночного массажа появились синяки, но потом они прошли.Массировала через день в течение месяца.Результатом довольна: ушли отёки и 3,5 см с бёдер.Планирую повторить».

Зоя, 35 лет: «От апельсиновой корки избавилась практически полностью, чередуя медовый и баночный курсы.Эффект потрясающий! Кожа гладкая, ровная и подтянутая».

Ольга, 25 лет: «Делала в качестве профилактики.Понравилось сухое растирание, с ним можно забыть о покупке скрабов и пилингов, а времени занимает гораздо меньше».

Светлана, 40 лет: «Завершила курс с мёдом.Впечатления положительные.Силуэт заметно выровнялся и стал чётче.В следующий раз опробую другие техники».

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не занимает много времени и не требует больших денежных затрат, а результат не заставит себя ждать, порадовав мягкой, ровной и упругой кожей.

Видео уроки и рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа

Как правильно выполнять антицеллюлитный самомассаж?

Человеку свойственно верить в мифическую «волшебную пилюлю», какое-то чудесное средство, способное в момент решить острую проблему.Наверное, очень мало женщин, которые не хотели бы похудеть с помощью такой таблетки.

И также, видимо, редкая дама отказалась бы от крема, убирающего целлюлит раз и навсегда.Но даже если реклама уверяет вас в обратном, нужно понимать: такого крема нет и быть не может.Стоит ли отчаиваться? Конечно, нет! Вы сами можете помочь себе побороть злосчастную «апельсиновую корочку».

Целлюлит: страдают даже худышки

Когда вам 20, вы молоды, красивы и потрясающе выглядите без особых усилий.Вы можете веселиться, спать по пару часов в сутки, но внешний вид никак не выдаст такого времяпрепровождения.Многие юные девушки с неким презрением смотрят на дам постарше, осуждая их втайне за не самые стройные формы и, о, ужас, целлюлит.Им кажется, что уж их такая напасть никогда не коснется.

К кому-то целлюлит приходит после родов, кто-то немного набирает вес и обнаруживает бугристые участки кожи на попе и бедрах.А кому-то (и это бывает часто), стоит резко сбросить вес, как вместе со стройной фигурой «бонусом» идет целлюлит.

Вы точно должны понимать 5 простых моментов:

  1. Целлюлит или уже есть, или будет у 82-90% женщин.Это значит, что только единицы счастливиц никогда не узнают о таком недуге.Все остальные, так или иначе, столкнутся с бугорками и впадинками на коже.
  2. Целлюлит – это не болезнь.Хотите, называйте его косметическим дефектом.Врачи называют данную особенность липодистрофией (хотя и это не совсем так).Если говорить проще, под целлюлитом подразумевают неравномерное распределение жировой ткани.Только на 4 стадии липодистрофии можно говорить о болезни, которая грозит сбоем работы сосудов и даже пережатием нервных волокон.Но у большинства женщин это просто косметический дефект.
  3. Нельзя сказать, что целлюлит придумали маркетологи.Но то, что они особенность распределения жировой ткани так назвали – это точно.Если уж придираться, то целлюлит – это воспаление подкожной жировой ткани.Те бугристости, которые вы замечаете в проблемных зонах, к воспалению никакого отношения не имеют.Но устрашающее название прижилось в рекламе средств против неровностей кожи, так и говорят до сих пор.
  4. Нет одного средства, которое может решить проблему целлюлита.Может быть, тому, кто его изобретет, дадут Нобелевскую премию? Пока же только комплекс мер поможет вам снизить проявления «апельсиновой корки», и в этот комплекс входит самомассаж от целлюлита.
  5. Если у вас «скачет» вес, вероятность развития целлюлита очень высока.Потому даже у худеньких девушек и женщин бугристая кожа может быть и на ногах, и на бедрах, и на попе, и на талии, и даже на верхней части рук.

Что даст антицеллюлитный самомассаж

О том, что при целлюлите помогает массаж, знают многие.Более того, огромное количество женщин относится к нему как к панацее.Немало тому поспособствовала реклама, и это не совсем правильно.Надеяться только на массаж – легкомысленно.Вам потребуется несколько курсов у классного специалиста, чтобы заметить эффект.И эти курсы нужно совмещать с изменениями в питании, физической активностью, домашним гидромассажем и т.д.

В этом смысле самомассаж против целлюлита выгоднее – денег тратить не придется, и вы сами можете контролировать оздоровительные сеансы.Не стоит думать, что это очень сложно и подготовка нужна впечатляющая.Нет, практически каждая женщина может справиться с этим.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях самой себе:

  • Улучшает качество дермы;
  • Устраняет дряблость кожи, подтягивает ее;
  • Незначительно, но все же уменьшает объемы в области талии и бедер;
  • Уменьшает растяжки на коже;
  • Служит хорошей профилактикой целлюлита;
  • Оптимизирует внутриклеточное кровообращение;
  • Выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Нарушает работу толстого кишечника;
  • Повышает общий иммунитет.

Этих причин вполне достаточно для того, чтобы заинтересоваться процедурой.При этом помните, что не всем показан такой массаж.Например, если вы болеете, у вас высокая температура, инфекция или вирус уложили вас в постель, массаж будет под запретом.При разных дерматологических проблемах тоже нельзя делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Нельзя прибегать к массажу беременным.Не стоит делать его в дни менструации.Препятствием к массажу служат воспалительные заболевания мочеполовой системы.Если у вас рвота или тошнота (не важно, с чем она связана), откажитесь от массажа.Психические расстройства также не позволяют прибегать к подобным оздоровительным процедурам.

Какие инструменты можно использовать

Техники проведения массажа могут быть разные – в этом плане у вас выбор широк, несмотря на домашний контекст сеанса.Вы можете как делать массаж вручную, так и задействовав различные специальные приспособления.Например, можете приобрести массажные банки, различные варежки и щетки, мочалки и даже мельхиоровые ложки.

Какие банки можно применять:

  • Банки с вакуумным насосом;
  • Силиконовые;
  • Стеклянные;
  • Латексные;
  • Стеклянные + резиновая насадка;
  • Резиновые.

Между прочим, баночный самомассаж, если ссылаться на статистику, предпочитает большее количество женщин.Наверное, причиной тому являются быстрые и самоговорящие результаты таких процедур.Предпочтительна силиконовая баночка – она легкая, гигиеничная, а по сравнению со стеклом материал менее опасен.К плюсам такого варианта можно отнести и идеальное соответствие по формуле «цена/качество».Не лишним будет даже купить специальный набор, в котором сочетаются баночки разных размеров – это очень удобно в эксплуатации.Где купить такие средства? Их можно найти в аптеке, а также заказать в интернет-магазине.

Конечно, к процедуре баночного самомассажа нужно подготовиться.Вы должны четко понимать его технику, чтобы знать – каков принцип действия таких манипуляций.Потому рекомендуем вам помимо общей ознакомительной информации посмотреть еще пару видеороликов, где можно увидеть сам сеанс.

Все варианты самомассажа проводятся снизу вверх, в области живота двигать баночки вы должны только по часовой стрелке. Банкой можно выводить разные фигуры, линии и зигзаги на коже.Каждую проблемную зону обрабатывают несколько минут.

Вакуумный баночный массаж

Возьмите силиконовые баночки, а также подходящее масло (оливковое или миндальное).Сначала маслом проработайте проблемную зону.Затем сильно сожмите баночку, дабы она хорошенько закрепилась на коже.Затем передвигайте ее по целлюлитной зоне.

Запомните эти подсказки:

  • Когда делаете самомассаж бедер от целлюлита с помощью банок, перемещайте силиконовое приспособление снизу вверх, не нужно доходить до паховой зоны.
  • Живот можно прорабатывать банками, это поможет даже улучшить пищеварение.Двигайтесь строго по часовой стрелке.
  • В зоне икр двигайтесь снизу вверх – остановка должна быть у подколенной области.
  • Не удерживайте долго банку в какой-то одной точке, это чревато появлением гематом.
  • Один сеанс обычно длится 15 минут, делайте далее перерыв на сутки (кожа тоже нуждается в отдыхе).

Общие советы по домашнему массажу

Основное правило самомассажей – регулярность.Только четкая система сделает ваши старания реальной помощью себе.Длительность курса соблюдается и дома.Вы продумываете какой-то определенный режим, следуете ему, потом делаете перерыв.Минимальный курс обычно состоит из 12 процедур.Затем вы делаете перерыв хотя бы на неделю и можете повторить курс.

Домашний самомассаж – советы:

  • Идеальное время для проработки кожи – утро.Получасовой массаж, устроенный до завтрака, стимулирует физиологические реакции организма, заряжает его на целый день.Удобно совмещать по времени самомассаж с утренними водными процедурами.
  • Если же вы проводите массаж вечером, то можно объединить его с антицеллюлитными обертываниями.
  • Обычно для качественного массажа требуется предварительно распарить кожу – если вы используете для массирования масла и кремы, это увеличивает эффективность процедуры.
  • Завершается любая проработка кожи нанесением подходящего крема.
  • Правильно подбирайте интенсивность воздействия – движения должны быть достаточно сильными, чтобы и мышечные структуры, и дермальные слои хорошенько прогрелись.Но при этом никаких гематом после массажа оставаться не должно.

Основные приемы самомассажа

Каждый специалист продумывает для себя авторскую технику, которая строится на базовых принципах массажа.Профессиональный массажист хорошо знает анатомию, потому не навредит вам – ведь важны и ход движения, и интенсивность, и учет всех важных биологических точек на теле клиента.Но, несмотря на общие правила, мастера продумывают свои «фишки».Опыт помогает им создать собственную систему эффективного массажа.

У вас такой задачи нет – вам нужно точно не навредить себе, помочь в максимальной мере.Начинается практически любой массаж с поглаживаний (ими же он может и заканчиваться).Это значит, что вы должны легкими движениями касаться кожи: главным образом, вы используете не ладонь, а кончики пальцев.Поглаживание – это подготовка кожи к основным оздоровительным действиям.

Растирания:

  • Вы должны широко расставить пальцы, плотно прижимать их к коже, двигать по проблемным участкам с некоторым нажимом.
  • Икры ног вы прорабатываете только снизу вверх, а бедренную зону массировать следует круговыми движениями.Это отлично выводит излишки жидкости, что само по себе немаловажно.
  • Но если у вас на коже увеличены поверхностные вены, растирания не применяют.Также не делают растирания при появлении капиллярной сетки на коже.

Надавливания и похлопывания в домашнем самомассаже

Надавливание обычно идет после растирания.Этому элементу вы должны уделить примерно 5-10 минут в одном сеансе массажа.Захватите пальцами не очень большой участок кожи, оттяните его.Такое действие называют поверхностным надавливанием.Чтобы осуществить глубинную проработку, оттягивайте кожу двумя руками, руки при этом постепенно сводите вместе.Подобные действия повышают мышечные тонус, разрушают жировые клетки.

Похлопывания:

  1. Сожмите руки в кулаки;
  2. Костяшками пальцев наносите удары по коже проблемной зоны;
  3. Постоянно меняйте интенсивность воздействия – то ослабляйте ее, то увеличивайте нажимы;
  4. Можно чередовать похлопывания костяшками кулаков с похлопыванием ладонями.

Вариант самомассажа: растирание сухое

Если у вас целлюлит только «проклюнулся», и вы сомневаетесь в собственных умениях массировать, можете заменить самомассаж сухим растиранием.Для этого вам потребуется либо махровое полотенце, либо массажная рукавичка, либо щетка.

Проработка не вызовет сложностей:

  • Тело должно быть чистым, но сухим, не проводите растирание сразу после душа;
  • С помощью подобранного инструмента (например, полотенца, свернутого в жгут), растирайте проблемные участки до тех пор, пока кожа не станет устойчиво розовой;
  • В завершении сеанса смажьте эпидермис нежным молочком или увлажняющим кремом для тела.

При начальной стадии целлюлита вам достаточно пятиминутного растирания 3-4 раза в неделю.Помните, что делается это только на сухую кожу – в противном случае могут появиться царапины и синяки.

Особенности самомассажа ног

Когда вы делаете самомассаж от целлюлита на ногах, помните про восходящий тип движений.Доходя до коленной зоны, прекращайте упражнение.В задней части коленного сгиба находится скопление лимфоузлов (такое же скопление – и в паховой области).Эти зоны массировать нельзя!

Обязательно «успокаивайте» кожу после массажа – легким лосьоном, не очень жирным кремом или маслом для тела.Усилить эффект может такая схема: утром сеанс самомассажа, вечером – контрастный душ, интенсивный для проблемных участков.

Почему не помогает антицеллюлитный массаж

Этим вопросом задаются многие женщины.Они оплачивают дорогостоящие курсы массажа, которые могут возыметь некий эффект: но он не стойкий или недостаточно выраженный на их взгляд.В чем же дело? А дело в том, что продавец курсов массажа, как и продавец крема от целлюлита или вибромассажера, не считает должным акцентировать внимание на том, что его продукт – это только одно звено в цепи мероприятий по устранению целлюлита.

Ликвидировать или снизить проявления бугристости кожи можно только комплексом мер:

  • Массаж – локальное воздействие на проблемные зоны, выведение токсинов и лишней жидкости, распад жировых клеток;
  • Контрастный душ или холодные обливания – хорошая тренировка сосудов, а также прекрасное вложение в тонус кожных покровов;
  • Правильное питание – основа здоровья, красоты и продления молодости;
  • Питьевой режим – организму нужна вода, а не соки и чаи, именно простая питьевая вода в количестве примерно 8 стаканов в день;
  • Двигательная активность – гиподинамия медленно вас убивает, как бы страшно это ни звучало, следите за своей физической активностью, не допускайте «диванного» образа жизни.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЗанятия йогой в пензе
Следующая статьяПарень девушке делает массаж

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here