Релаксационный массаж

Рассмотрим подробнее тему: Релаксационный массаж - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
112

Оглавление

Приемы, виды и техники расслабляющего массажа

Польза расслабляющего массажа не только в улучшении самочувствия, но и в омоложении тканей, расслаблении, активации процессов регенерации и стимулировании выработки гормонов счастья.Существует несколько видов релакс-методик, которые различаются особенностями проведения, приемами, показаниями и противопоказаниями.Некоторые из них подходят для домашнего применения, а другие могут выполняться только в салонах.

Виды релакс-массажа

Классический

Традиционный релаксирующий массаж показан для:

  • Снятия симптомов стресса и депрессии, улучшения эмоционального состояния;
  • Снятия психологической усталости;
  • Снятия хронической физической усталости;
  • Улучшения сна;
  • Снятия мышечного напряжения;
  • Улучшения состояния кожи и укрепления иммунитета.

Не рекомендованы процедуры при:

  • Инфекционных и воспалительных процессах;
  • Кровотечениях;
  • Заболеваниях кожи и нарушении целостности кожного покрова;
  • Тромбозе;
  • Онкологии.

Процедуры помогают восстановиться после болезней и травм, а эффективность классического массажа проявляется уже после первого сеанса.

Важная составляющая процедуры — ароматические масла.Пары эфиров помогают расслабиться, успокаивают нервную системы, мысли и ум, оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект.Во время сеанса мастер использует как чистые эфиры, так и смеси из них на основе базового масла или крема.Обычно классический массаж подразумевает использование приемов шведской и европейской массажной школы, а также некоторые приемы из восточных практик (массирование апельсинами или теплыми камнями).

Массаж спины

Используют массирование для снятия стресса, напряжения, усталости.Техника расслабляющего массажа спины базируется на нескольких правилах:

  • Начинают сеанс всегда с нижней части спины;
  • Верхняя части спины прорабатывается только внутренней стороной ладоней;
  • Движения, направленные вниз, совершают наружной стороной ладоней;
  • Интенсивность движений возрастает со временем;
  • Растирающие и разогревающие приемы выполняют только вдоль мышечных волокон;
  • Поглаживания используют в начале и в конце сеанса;
  • Силовое воздействие на позвоночник запрещено.

Продолжительность релаксационного массажа спины зависит от показаний и состояния пациента, но обычно составляет около 30-40 мин.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Особенность проведения расслабляющего массажа шеи — направление движений.Руки массажиста скользят сверху вниз, а каждый прием выполняется от 5 до 10 раз.Начинают сеанс плавными поглаживаниями предплечий ладонями рук.Массаж продолжают растиранием и выжимающими приемами, после — переходят к разминанию.Во время разминающего приема движения обычно круговые и выполняются по часовой стрелке.Затем переходят к массированию трапеции и плечевых суставов.Сеанс можно совместить с расслабляющим массажем головы: для этого волосяную часть проходят граблеобразными движениями от линии лба к затылку.

Массаж лица

Преимущество расслабляющего массажа для лица — простота и возможность сделать даже дома.Процедуру начинают с поглаживающих движений по щекам от переносицы, по лбу и подбородку.Подушечками пальцев проходят по переносице к линии роста волос, а затем круговыми движениями направляются к вискам.От внутреннего уголка глаза ко внешнему также проходят круговыми легкими движениями.Нажим в этой области недопустим — это может спровоцировать микротравмы кожи.Вибрационными похлопываниями прорабатывают линию от центральной точки над верхней губой к скулам и по массажным линиям — от центральной точки под нижней губой к ушным раковинам.Завершают массаж лица медленными и глубокими поглаживающими движениями.

Если проводить сеансы ежедневно, то можно улучшить состояние мускулатуры мышц лица, сократить выраженность морщин и избавиться от темных кругов под глазами, вернуть коже здоровый цвет.

Бирманский

Расслабляющий бирманский массаж относится к лечебным и воздействует на суставы, мышечную ткань и связки.Во время процедуры мастер задействует не только ладони, но и кулаки, ребра пальцев и предплечья для более глубокой проработки.Иногда применяются приемы утяжеления и точечного воздействия на рефлекторные области.Массаж позволяет снять хроническую физическую или эмоциональную усталость, улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и достичь гармонии с собой.

Общий расслабляющий массаж сопровождается национальной музыкой и тихими напевами, что помогает настроиться на нужные вибрации и расслабиться.

Сеанс массажа начинается с массирования головы и лица.Большими пальцами совершаются методичные и глубокие надавливания на рефлекторные точки, а волосистую часть проходят ладонями.Во время расслабляющего массажа шеи применяют поглаживания по направлению от линии роста волос к позвоночнику.Центральную линию спины массируют кулаками и ребрами пальцев: нужно это для более глубокого воздействия на ткани.

Завершают сеанс всегда медленными волнообразными поглаживаниями всей спины.А после процедуры клиенту дают время на отдых и предлагают травяной чай.

Успокаивающий массаж с применением большого количества теплого масла зародился в Греции.Эллинская техника сочетает классические массажные приемы с использованием эфиров, базовых масел и их смесей.Отличается он от остальных тем, что для каждой части тела применяются специальные средства.Обычно масло для расслабляющего массажа спины — кокосовое с добавлением эфира тимьяна или розмарина, для груди — ореховое с эфиром пихты или кедра, для ног — оливковое с мятой или лемонграссом, а для рук — из виноградной косточки с эфиром розы или лимона.

Чтобы добиться хорошего косметического эффекта в смесь часто добавляют витамины, а для лучшего проникновения в кожу — разогревают.Во время сеанса на проработку одного участка тела уходит от 5 до 10 минут: этого времени достаточно, чтобы активные компоненты из масла проникли в клетки кожи и запустили процессы регенерации.

Греческий массаж улучшает метаболические процессы и помогает расслабиться, насыщает ткани организма витаминами и кислородом, улучшает состояние кожного покрова, помогает избавиться от проблем со сном и снимает эмоциональную усталость.Сеанс расслабляющего массажа тела продолжается от 30 до 50 мин, а после него клиенту предлагают время для отдыха и контрастный душ.Это лучшая релаксирующая процедура, которую можно проводить ежедневно и не опасаться противопоказаний или негативных эффектов.

Тибетский звуковой массаж поющими чашами относится к бесконтактной технике и благотворно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье человека.Для процедуры подбирают чаши разного диаметра и из разного материала в зависимости от показаний.

Располагают чаши на уровне чакр, по энергетическим меридианам тела или над проблемными органами.

Проводят расслабляющие сеансы для всего тела.Положительные эффекты от процедуры:

  • Улучшение сна;
  • Нормализация АД и гормонального фона;
  • Уменьшение головных болей, головокружений;
  • Избавление от депрессии и фобий;
  • Быстрое восстановление после операций, болезней, травм.

Помогает звуковая терапия и при заболеваниях неврологического характера, повышенной нервной возбудимости и эмоциональном истощении.Бесконтактная техника почти не имеет противопоказаний, а сеансы можно проводить даже в домашних условиях: звукозаписи и аудиокурсы не уступают в эффективности личному посещению салона.

Калифорнийский

Отличается калифорнийский массаж от прочих видов своей философией: человека рассматривают как систему.Эмоции, физиология, мыслеформы и энергические тела являются единым целым.Во время сеанса массажа для расслабления мышц мастер применяет классические приемы пощипывания, растирания и т.д., совмещая их с восточной точечной техникой и разнообразными аксессуарами.Работа затрагивает все тело и позволяет:

  • Улучшить движение биологических жидкостей;
  • Повысить мышечный тонус;
  • Укрепить ССС;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Избавить от проявления стресса, депрессии;
  • Успокоить нервную систему.

Движения рук во время сеанса плавные и мягкие, а глубина и сила воздействия нарастает постепенно.Массаж антистресс начинается с проработки спины и задней поверхности ног.Затем клиента просят перевернуться на спину и прорабатывают руки, грудную клетку, живот и ноги.Завершают процедуру интенсивными поглаживаниями всей поверхности тела: мастер собирает все части воедино, наполняя организм энергией и легкостью.После сеанса клиенту дают время для отдыха и сна.

Ребалансинг

Техника ребалансинга — это комплексный подход к восстановлению.Практика сочетает понимание и чтение тела, глубокую проработку мышечной ткани и суставов, энергетические и дыхательные техники, медитации и очищение пространства.Ребалансинг массаж — это достижение гармонии с собой на всех уровнях.Этот антистрессовый массаж освобождает клиента от негативных состояний, энергетических блоков и избыточного напряжения.

Результат массажного сеанса:

  • Улучшение состояния мышечной ткани и суставов;
  • Улучшение осанки;
  • Понимание своего тела, его потребностей и возможностей;
  • Раскрытие чувственности;
  • Изменение отношения к себе, своей внешности;
  • Осознание своего потенциала;
  • Омоложение всего организма;
  • Ощущение радости, счастья.

Курс массажа состоит из 10 сессий.Первые 3 — ознакомительные, во время которых проходит проработка фасций и внешних мышечных слоев.С 4 по 7 сессию мастер работает с центральными структурами организма и тонкими энергиями.Эта часть курса раскрывает внутренний потенциал, позволяет увидеть дисбаланс энергий и освобождает подавленные эмоции.Последние 3 сессии направлены на соединение воедино все тела и структуры.

Массажные приемы

Во время проведения расслабляющего массажа используются все основные классические приемы.Правила выполнения конкретной техники могут разрешать применение приемов восточных или акупунктурных практик, силового воздействия или отягощения, растяжения или скручивания.Их можно выполнять только при отсутствии противопоказаний у клиента.

Поглаживания

Во время выполнения массажа этот прием начинает и заканчивает сеанс, а также используется для релаксации между активной проработкой.Прием должен соответствовать определенным правилам: не собирать кожу под ладонью в складки, не смещать мышечную ткань и не вызывать болевых ощущений.Интенсивность и глубина поглаживания может быть разной, а цель приема — улучшение движения лимфы и крови, очищение кожного покрова, повышение тонуса и активация обменных процессов, разогрев мышечной ткани.

Растирания

Растирающие движения являются активной и более глубокой вариацией поглаживаний.Отличаются они:

  • Интенсивностью воздействия;
  • Обязательным смещением и растягиванием кожи.

При массировании движения проводят по или против тока биологических жидкостей.Необходимость приема — снижение болевых ощущений, устранение блоков и отечности, улучшение кровообращения, расширение сосудов, повышение эластичности кожи.

Разминания

Используется разминающий прием для проработки мышечных волокон, залегающих глубоко под кожей.Он относится к основным и занимает почти половину времени сеанса.Правильное разминание — медленное, плавное, глубокое.Важно захватить кожу и подкожный слой, приподнять, сдавить и расслабить.

Прием вибраций нужно начинать с минимальной амплитуды и частоты, постепенно увеличивать силу воздействия.Вибрации через кожу передаются в ткани и мышцы, повышая возбудимость или снижая мышечный тонус.Зависит это от применяемой силы.Польза приема в его воздействии на нервную и середечно-сосудистую систему, в анестезирующем и обезболивающем эффекте.Вибрационные действия понижают давление, улучшают работу сердца и ЖКТ, активируют естественные процессы регенерации тканей.

Похлопывания

Похлопывающие движения относят к вибрациям.Расслабляющий, восстановительный, антицеллюлитный и лечебный массаж использует похлопывания для улучшения движения крови, активного сокращения мышечной ткани, повышения мышечного тонуса.Прием помогает разбить подкожные жировые отложения, что благоприятно сказывается на внешнем виде коже и объемах тела.

Приемы шиацу относятся к восточным, но часто применяются в классических массажных практиках.Они заключаются в надавливании на рефлекторные точки.

Проработка точки может происходить при помощи подушечек или костяшек пальцев, кулака, ладони и ребра ладони, основания кисти.

Правила подготовки к массажу

Эффективность процедуры зависит не только от правильного выполнения приемов, но и от подготовительного этапа.В комнате, где должна проводиться процедура, нужно создать приятную и уютную атмосферу: исключить яркий и резкий свет, обеспечить доступ свежего воздуха, убрать раздражающие зрение предметы.Важно правильно подобрать музыку и масла.Обычно выбирают медленную медитативную или классическую музыку, звуки природы, лечебные музыкальные композиции.Назначение музыки — отвлечение от негативных мыслей и тревог, достижение гармонии с собственным «Я» и баланса со своими мыслями, умиротворение, наполнение положительными эмоциями.

Масла подбираются индивидуально под тип кожи, массажный метод, состояние нервной системы и эмоциональный настрой.Ароматы, которыми дополняют базу, должны иметь расслабляющий эффект.Обычно это:

В качестве базовых масел чаще используют оливковое, жожоба, кокосовое, миндальное, шиа или абриковосое.Основные правила по выбору базового масла: оно должно быть свежим и натуральным, не иметь резкого запаха и не вызывать аллергической реакции.

Сеансы расслабляющего массажа можно посещать не только в салонах, но и дома.

Научиться простым приемам можно по записи массажа на специализированных сайтах и форумах или по многочисленным учебным пособиям.Расслабляющий сеанс можно провести отдельно для рук, шеи, спины, лица или стоп.Массаж ступней снимет усталость от сложного дня, поможет расслабиться и успокоиться, улучшит сон и укрепит весь организм.Сильное давление во время проработки на рефлекторные зоны запускает естественные регенерационные процессы и укрепляет иммунную систему.Если нет противопоказаний, то проводить сеансы можно ежедневно.

Релакс массаж и ароматерапия: двойной эффект, основы техники

Зачастую спутниками жизни становятся постоянные стрессы и нервные напряжения.Из-за насыщенного ритма жизни многие просто стараются этого не замечать.Тогда тело само говорит о том, что пора остановиться, расслабиться и набраться сил.Часто такие подсказки выглядят в виде различной боли и зажимов.

В эти моменты убрать все симптомы хронической усталости и напряжения с мышц поможет релакс массаж.Проведя несколько сеансов можно полностью восстановить жизненные силы, улучшить здоровье, достигнуть успокоения и умиротворенности.Достигаются такие отличные результаты благодаря применяемой особой технике массажирования.

Кому рекомендован, а кому противопоказан

  • Специалисты рекомендуют такой массаж людям, чье эмоциональное состояние находится на грани нервного срыва, при депрессиях и регулярном пребывании в стрессовых ситуациях.А так же такая терапия может наладить сон, снять чрезмерное напряжение в мышцах и улучшит общее состояние.Станет хорошей профилактикой при простудных заболеваниях.
  • В любом виде массажа найдутся те, кому он противопоказан. В данном случае это люди страдающие заболеваниями, связанными с поражением кожных покровов, плохой работой сосудов и сердца.Еще к группе людей, кому противопоказан релаксирующий массаж относятся: носители вируса иммунодефицита и те, у кого существует опасность возникновения кровотечения.

Подготовка к массажу

Готовим массажное место

Помещение хорошо проветривается перед каждой процедурой — это наполнит его кислородом, так необходимым во время проведения массажа.Необходимо проследить, чтобы не было сквозняков.Но, при этом, температура воздуха должна сохраняться комфортной, около 23 градусов.Такие условия создадут дополнительный релакс для массажа.

Благоприятно скажется правильно подобранная музыка.Мелодию необходимо выбирать ненавязчивую и включать ее стоит негромко.Отлично подойдут звуки природы или специальный сборник релакс для массажа.

Подготовка массажиста

Правильная одежда массажиста свободная, но и не свисающая.Стоит воздержаться и от узкой одежды, она способна сковывать движения.Обувь должна быть удобной, так как мастеру придется долгое время провести на ногах.

Волосы лучше всего прибрать в высоко собранный пучок или заколоть так, чтобы они не мешали как самому массажисту, так и массируемому.Следует избавиться от объемных украшений и колец, которые могут повредить кожу пациента.

Руки необходимо подготовить следующим образом: промыть с мылом в проточной воде, обсушить полотенцем и согреть ладони, растирая их между собой.Ногти обязательно должны быть коротко подстрижены.

Подготовка массируемого

Перед началом массажа все украшения снимаются, они могут помешать мастеру во время работы.Пациент может оставаться в белье, которое не станет помехой при выполнении расслабляющего массажа.Все зависит от того какую часть тела будут массировать.Очки или контактные линзы лучше всего снять.Они могут доставить дискомфорт.

Методика выполнения

  1. Стоит убедиться, что пациент удобно лежит на массажном столе.Руки его должны лежать вдоль тела.Для наилучшего результата, релаксационный массаж должен выполняться в определенной последовательности.Постепенно перемещаясь от одной части тела к другой.
  2. Relax массаж начинается всегда снизу вверх.В начале массажируются стопы, постепенно переходя на икры и голени, а далее к бедрам.Все движения следует выполнять плавно, описывая круг. Сначала прорабатывается внутренняя часть бедра, постепенно переходя на заднюю.Дойдя до ягодиц, можно немного увеличить надавливание.В данной области разрешается применить легкие похлопывающие движения.
  3. Как только ноги полностью будут промассированы, можно переходить к массажу спины.Массажное масло распределяется обеими руками, делая легкие поглаживающие движения.Направление снизу вверх, начиная от ягодиц, вдоль позвоночника, затем вниз до поясницы, проходя вдоль боков.При работе на спине не следует применять сильное надавливание.Все движения должны быть скользящими, мягкими и плавными. Надавливание можно применить, но очень легкое.Руки следует вести снизу вверх вдоль позвоночника к лопаткам.Далее, от позвоночника к бокам.Такие манипуляции следует произвести несколько раз.
  4. Затем следует массаж рук.Он начинается с ладоней, и постепенно передвигаясь вверх, доходит до плеч.Здесь сохраняется техника массирования, как и на ногах.
  5. Заканчивать расслабляющий массаж тела следует проработкой шейного отдела и воротниковой зоны.Плотно прижатыми ладонями следует двигаться от боков к середине.Такие простые манипуляции, доставят пациенту много приятных ощущений.Когда пациент испытывает дискомфорт или боль, во время проведения релаксационного массажа. Его стоит прекратить.
  6. Приступать к массажу головы лучше всего после завершения массажа тела и конечностей.Выполняется очень плавно, без особого надавливания, начиная с шейных позвонков.Разминая их сначала с одной стороны, а затем с другой.Таким образом, необходимо подняться до затылочной части головы.

При этом пальцы рук располагаются под прямым углом относительно кожи головы.Совершая небольшие круговые движения руками и пальцами необходимо перемещаться от затылка к ушам, затем к макушке, потом спускаться обратно к затылку.

Расслабляющий массаж головы можно выполнять как сухими руками, так и с применением масел.В таком случае следует выбирать масла, способные укрепить волосяные луковицы.

Разница между массажами для мужчин и для женщин

  • Расслабляющий массаж для женщин обычно сочетают с лимфодренажным массажем.В совокупности они дают не только полное расслабление, но и снимают отечность ног, после длительного ношения обуви на каблуке, снимают спазмы и болевые ощущения.А так же налаживают работу кишечника.
  • Делая массаж мужчинам, особое внимание уделяется пояснично-крестцовому отделу.Так как мышцы поясницы страдают чаще всего при ношении различных тяжестей.

Также в данной области располагаются активные точки, отвечающие за потенцию и эрекцию.Массаж этой части тела необходимо проводить регулярно.

Ароматерапия как дополнительный релакс для массажа

Ароматерапией можно добиться совершенно разных результатов.Различные виды масел справляются с разными задачами. Например: снимают мышечное напряжение и болезненные ощущения, стимулируют обменные процессы в организме, избавляют от эмоционального напряжения, расслабляют, и прочее.

Добавив немного эфирного масла в массажное, можно добиться усиления и продления эффекта от проведенной процедуры.

Эфирное масло подбирается индивидуально к каждому клиенту.Основываясь на его предпочтениях и для исключения аллергических реакций на тот или иной компонент.

Релакс массаж совместный с ароматерапией, часто встречается в аюрведической системе восстановления единства тела, духа и разума.

Получаемый результат от расслабляющих процедур

Через несколько процедур, проведенных профессионалом, каждая из которых длится примерно час, у пациента заметно:

  • улучшается настроение;
  • уходит головная боль;
  • повышается жизненный тонус;
  • повышается иммунитет;
  • улучшаются обменные процессы;
  • из организма ускоренно выводятся токсины;
  • состояние кожи улучшается;
  • повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам;
  • восстанавливается равновесие между душой и телом.

Хирурги и ортопеды советуют расслабляющий массаж пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.А так же и для предупреждения болезней подобного характера.

Проводя регулярные расслабляющие массажи, организм будет менее подвержен стрессам, получаемым от окружающего мира.

Релакс-массаж: что это такое, техника выполнения, отзывы

На протяжении всего дня на человека воздействуют многие негативные факторы, которые становятся причиной нервного истощения, быстрой утомляемости, депрессии, стресса, а также многих других проблем.Их можно решить различными способами, но наиболее действенным и очень приятным является релакс-массаж.Что это такое и для чего он нужен? Об этом и другом информация в статье.

Что может массаж?

Правильно выполненный релакс-массаж помогает максимально расслабить все мышцы тела, избавиться от повышенной возбудимости, а также создать хорошие эмоции, которые будут повышать тонус и обеспечивать прилив хорошего настроения и новых сил.Поэтому музыка для релакс-массажа — один из главных компонентов.

Релаксирующий массаж имеет довольно выраженный лечебный эффект, поскольку он предупреждает возможные довольно серьезные болезни – язву желудка, инсульт, плохой сон, стенокардию, инфаркт, а также часто повторяющуюся мигрень.В человеке все системы, ощущения и органы между собой взаимосвязаны, вследствие чего релакс-массаж при правильном его исполнении будет успокаивать тактильными ощущениями, одновременно с тем оказывая благоприятное влияние на нервную систему человека, систему мышц, а также, несомненно, на мозг.

При активизации кровообращения во все органы и клетки организма поставляется свежий кислород и другие не менее важные питательные вещества.В результате этого у человека довольно быстро проходят любые болезненные ощущения, стресс и беспокойство.Как отмечают медики, по сосудам происходит отток лимфы, в клетках идет активизация обменных процессов, они будут намного лучше «дышать», эффективно освобождаясь от вредных для организма продуктов.

Что говорят люди?

Отзывы о релакс-массаже указывают, что он оказывает механическое воздействие на органы, системы и нервные окончания, помогая вырабатывать эндорфины, а также стимулируя нервные центры человека.Гормоны удовольствия будут повышать стойкость к различным стрессовым ситуациям.Так как лифма и кровь отходит, у человека снимается тяжесть рук и ног.

При четком выполнении релакс-массажа можно получить стойкий желаемый результат.Так, после процедуры у человека заметно разглаживается кожа, она становится более здоровой и красивой по своему внешнему виду вследствие насыщения эпидермиса достаточным количеством кислорода, а также эффективного очищения и расслабления.

Так как руки массажиста воздействуют на тело, жировая прослойка активизируется, давая возможность освободить биологически активные вещества.В этом случае выделяется серотонин – гормон, который отвечает за самочувствие и настроение человека.Релакс-массаж весьма действенен при устранении негативного влияния заболеваний и стрессов, которые вызваны плохим психическим состоянием.

Правила подготовки

Мало знать, что это такое — релакс-массаж.Стоит учитывать главные правила подготовки.Температура воздуха в комнате, где будет выполняться релакс-массаж, должна составлять 22-24 °С, необходимо обеспечить приглушенное освещение, что дополнительно будет способствовать максимальному расслаблению тела.Также нужно подготовить поверхность для массажа (в идеале — специальный массажный стол) и подогреть необходимые ароматические масла.

Нужно купить приятные для себя масла, которые будут эффективно успокаивать нервы, а их лечебные качества будут обеспечивать стойкий терапевтический эффект.Эфирные масла при желании можно также смешивать с основными составами: оливковым, миндальным, очищенным растительным, а также любым другим.

Кому нужен релакс-массаж?

Итак, эту разновидность массажа следует проводить:

  • при плохом ночном сне;
  • болезненных ощущениях в области затылка и головы;
  • неважном самочувствии;
  • болезненных ощущениях в области позвоночника;
  • нарушениях функционирования органов пищеварения;
  • депрессии.

Поскольку релакс-массаж (что это такое, вы уже знаете) стимулирует функционирование системы кровообращения и улучшает состояние нервной системы, способствуя обновлению организма, он показан для расслабления при следующих патологиях:

  • головных болях;
  • болезненных ощущениях в позвоночнике;
  • невралгиях и невритах;
  • растяжениях и ушибах мышц;
  • остеохондрозах;
  • радикулитах;
  • артритах в легкой стадии;
  • параличах;
  • заживающих переломах.

При каких заболеваниях его назначают еще?

Лечебный массаж, который будет одновременно расслаблять человека, будет помогать больному органу восстанавливать свои функции, уменьшая боль.К тому же лечебный массаж положительно воздействует на такие заболевания:

  • стенокардию;
  • бронхиальную астму;
  • гипертонию;
  • пневмонию и бронхит;
  • хронический гастрит.

Виды движений при массаже

Даже если релакс-массаж будет выполнять неопытный человек дома, ему под силу будет применить элементарные приемы расслабляющего массажа.Техника их довольно проста, поэтому овладеть ею совсем просто.

  1. Поглаживания.Нужно постоянно контактировать с телом.Медленные поглаживания должны быть направлены снизу кверху, к сердцу, дабы расслабить все мышцы и максимально стимулировать кровообращение.После этого можно плавно перейти к очень мягкому растиранию, дабы разогреть тело.
  2. Растирания.Массажисту не нужно отрывать своих ладоней от тела, мягко воздействуя поступательными и возвратными движениями.Их рекомендуется чередовать с поглаживаниями.
  3. Разминания.Такие движения должны выполняться глубоко, но одновременно с тем поступательно, без отрыва рук.Разминания чередуют с выкручиваниями, растираниями, растягиваниями и поглаживаниями руками, а также круговыми движениями, выполняемыми подушечками пальцев, что позволяет стимулировать полное расслабление и максимально полное кровообращение мышц, находящихся в глубине тела.
  4. Другие движения массажа.В релакс-массаже применяется легкая вибрация пальцами, пощипывания и поколачивания.Эти движения должны быть использованы, когда крупные мышцы будут расслаблены.Они помогают максимально полно ослабить поверхностное мышечное напряжение, повысить тонус мышц, а также стимулировать кровообращение.Заканчивается релаксирующий массаж легкими, успокаивающими, мягкими поглаживающими движениями.

Как делают релакс-массаж?

Техника этого вида массажа не отличается при домашней и профессиональной процедуре.Так, человека нужно уложить на твердый стол или диван на живот, чтобы он максимально расслабился и вытянул руки по длине тела.

Массажист на руки должен нанести специальный крем или масло, немного прогреть его своим теплом и начать мягкими движениями разминать стопы.После этого можно постепенно подняться к коленям, перейти на бедра.Так как стопы устают за день больше всего, им необходимо уделить максимальное количество внимания.Можно разминать пальцы и пятки, слегка потягивая их каждый по отдельности.

При расслабляющем релакс-массаже мягкими движениями, воздействующими на спину, плечи, позвоночник и бока, нужно опускаться вниз по спине.Следует тщательно прорабатывать плечи и поясницу, так как они тоже очень быстро устают.

Чтобы максимально расслабить тело, необходимо легкими движениями растирать кожу.Далее следует очередь наших помощников – рук, мышцы которых расслабляют круговыми мягкими движениями, выполняемыми от локтя к плечу.

Выполняя релакс-массаж для мужчин и женщин, нужно постоянно следить за реакцией человека: если определенные техники доставляют неприятные и дискомфортные ощущения, нужно ослабить силу действия или же полностью прекратить.

На завершающем этапе следует выполнять расслабляющие прикосновения на расположенные вокруг позвоночника ткани, не задевая его самого.Для массажа лица профессионалами был разработан отдельный комплекс.При желании можно сделать массаж головы: сначала нужно разминать голову, уши и виски.

Большие пальцы должны быть расположены наверху головы.Затем мягко разминаются уши, постепенно переходя к скулам.Чтобы расслабить шею, нужно слегка приподнять нижнюю челюсть, несколько раз нажать на центр лба, в точке между бровями.В зоне висков находится большое количество активных точек, поэтому эту зону нужно массировать круговыми, очень бережными движениями.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу классического релакс-массажа, у него есть некоторые противопоказания.При несоблюдении техники выполнения, неправильных прикосновениях человеку можно навредить еще больше.

Итак, релаксационный массаж крайне нежелательно выполнять в случае:

  • нарушений и ран на кожных покровах;
  • повышенной температуры;
  • открытых ран, царапин и ссадин;
  • развития воспаления в области лимфоузлов;
  • аллергической реакции;
  • в месте швов после ранее выполненных операций.

Особенности

Представленный массаж эффективнее всего проводить перед сном.В помещении должно быть достаточно уютно и тепло.Там не должно быть сквозняков, желательно обеспечить комфортное приглушенное освещение, отсутствие громких звуков.Музыке для релакс-массажа отдается огромное место.Ведь она должна быть такой, чтобы погружала человека в сонливое состояние.При процедуре желательно использовать мелодичные и легкие напевы, а также определенные, приятные для человека ароматические масла.

Выбирать массажное масло нужно очень внимательно.Его составляющие впитываются в разогретые и отрытые кожные покровы.При наличии у человека аллергической реакции на компоненты используемых средств он должен сказать массажисту об этом.

В большинстве случаев используют очищенное оливковое или качественное детское масло.Но лучше всего применять для релакс-массажа органическое масло растительного происхождения.Особое внимание должно быть уделено аромату, который должен оптимально сочетаться с расслабляющей обстановкой.После сеанса желательно применять лосьон или крем для тела.

Массаж рекомендуют проводить на протяжении определенного временного промежутка – обычно 20-40 минут.Окончательное время будет зависеть от того, когда человек полностью расслабится.Также сеанс должен выполняться без промежутков, чтобы не потерять контакт между телом человека и руками массажиста.

После того как узнали, что это такое — релакс-массаж и когда он помогает, следует испытать его на себе, чтобы максимально расслабиться и привести свое моральное состояние в норму.Следуя вышеописанной инструкции, массажист сможет выполнить процедуру своими руками! Главное – выполнять все правильно, не ухудшая самочувствие человека.

Массаж релаксирующий

Частыми спутниками в жизни каждого человека являются постоянные недосыпания, хроническая усталость, нервные напряжения и стрессы.К сожалению, в современном мире выделить время для себя – настоящая роскошь.

Специалисты салонов и центров красоты Киева предлагают своим клиентам самый лучший способ избавления от симптомов хронического переутомления и мышечных напряжений.Это релаксирующий массаж.Его главное назначение – избавление человека от стресса.Это осуществляется за счёт использования массажистами уникальной техники воздействия.

Релаксирующий массаж предусматривает одновременное целенаправленное воздействие на суставы и мышцы человека, а также его головной мозг.

С первых минут проведения релаксирующего массажа клиент забывает о тех проблемах, которые ещё несколько минут назад казались ему неразрешимыми.Они исчезают бесследно.

В мозг перестают поступать возбуждающие сигналы.Соответственно, происходит полное расслабление организма и достигается желанное состояние успокоения и умиротворенности.

За счёт подобного массажа происходит полное расслабление клеток мозга и мышц.Между ними создаётся гармония расслабленности и спокойствия.

Показания к проведению релакс-массажа

Релаксирующий массаж показан при:

2.Стрессовых состояниях.

4.Частых простудных заболеваниях.

5.Хронической усталости.

6.Повышенном напряжении в мышцах.

Также релакс-массаж станет идеальным вариантом для людей, которые в максимально сжатие сроки хотят восстановить свою работоспособность.

Процедура релакс-массажа направлена на снятие психологического и физического напряжений.За счёт манипуляций массажиста мышцы отлично расслабляются, а нервная система постепенно успокаивается.

Косметологи выделяют следующие виды релаксирующего массажа:

1.Стандартный (в процессе процедуры используются различные масла, лосьоны, крема).

Релаксирующий массаж, помимо снятия усталости и стресса, способствует подтяжке кожи и минимизирует риск возникновения разрушительных процессов в организме.

Технология релаксирующего массажа

Одной из самых важных составляющих релаксирующего массажа выступает использование ароматических масел.Подобная терапия является ценным источником отдыха и расслабления.За счёт комбинирования нескольких ароматических масел в разы усиливается расслабляющий эффект от релаксирующего массажа.Также с помощью всего одного сеанса массажа на организм оказывается общеукрепляющий и оздоровительный эффект.

Релаксирующий массаж тяжело представить без использования специального массажного масла.Благодаря данному маслу руки массажиста плавно скользят по поверхности тела.Таким образом, вероятность возникновения неприятных ощущений сведена к минимуму.

В большинстве случаев косметологи отдают предпочтение маслам, в составе которых имеются следующие составляющие: лаванда, бергамот, мелиса.Данные масла отлично снимают нервное и мышечное напряжение, а также успокаивают нервную систему.Как вариант можно использовать только одно масло или сочетание масел.

Предлагаем Вам обратить внимание на приёмы проведения релаксирующего массажа.

1.Подготовка к процедуре.Массажист начинает процедуру с поверхностных, легких поглаживаний.Они выполняются по направлению снизу вверх всей ладонью.При поглаживании Вы будете ощущать комфорт и лёгкость.

2.Основной этап процедуры.На данном этапе в ход идут глубокие и интенсивные поглаживания, выполняющиеся за счёт воздействия ребрами обеих ладоней.Ещё один важный приём, который используют массажисты – растирание.Эта техника во многом напоминает поверхностное поглаживание.Единственное отличие – движения направлены от боков к позвоночнику.Сами движения отличаются интенсивностью.Главный акцент массажист делает на растирании плеч и области шеи.

Следующие манипуляции специалиста предусматривают разминание.В данном процессе принимают участие все зоны тела, кроме, естественно, позвоночника.

Основной этап тяжело представить без приема надавливания и круговых движений пальцами.

3.Завершающий этап релаксирующего массажа.На этом этапе главное значение имеют поверхностные поглаживания.В результате подобных манипуляций Вы сможете полностью расслабиться и в полной мере окунуться в приятную атмосферу.Большинство клиентов именно этот этап называют самым любимым.

Противопоказания:

Главными противопоказаниями к проведению релаксирующего массажа являются:

1.Воспалительный или острый инфекционный процесс в организме.

2.Предрасположенность к возникновению кровотечений.

3.Период беременности и лактации.

4.Воспаление лимфатических узлов, ангиит.

5.Остеомиелит (хронический или острый).

7.Наличие новообразований в организме.

Эффективность релаксирующего массажа

Релаксирующий массаж эффективно снимает «блоки», успокаивает, тонизирует, расслабляет.Благодаря этому человек быстро восстанавливает свои силы.

За счёт сочетания двух составляющих – приятной атмосферы и мастерства специалистов, Вы быстро избавитесь от физического и психологического напряжения, а также восстановите свои силы!

Релаксирующий массаж

Стрессы, огромная занятость, чрезмерное нервное напряжение – все это часто приводит к упадку сил, но с такой проблемой можно эффективно бороться при помощи релаксирующего массажа.

Релаксирующий массаж: описание и суть

Еще с давних времен при помощи антистрессового релаксирующего массажа люди начали снимать напряжение.Жители Древнего Китая считали, что для защиты от усталости необходимо регулярно разминать тело, и для этого использовались специальные аромамасла, которые усиливали эффективность массирования, причем действия производились не только на всем теле, но и на лице.

С тех пор ничего не изменилось, и сейчас релаксирующий массаж – это один из самых действенных способов избавления от усталости, перенапряжения и общего недомогания.Также его очень часто используют и для оздоровления, ведь, как известно, многие болезни возникают из-за частых стрессов.

Общий релаксирующий массаж: чем полезен

Говоря о положительных качествах расслабляющего релаксирующего массажа, стоит подчеркнуть следующее:

  • Он позволяет избавиться от негативных мыслей, снять нервное и мышечное напряжение;
  • Благодаря воздействию на определенные точки повышается иммунитет;
  • Массирование обеспечивает эмоциональную и физическую разгрузку.

Перед тем, как делать релаксирующий массаж, следует правильно к нему подготовиться:

  • Помещение должно быть предварительно проветрено.Оптимальная температура в нем -23 градуса;
  • Необходимо выбрать подходящее эфирное масло: например, персиковое, абрикосовое или виноградное.Также подойдут и эфирные масла, имеющие более выраженный запах: базилика, розмарина, лаванды, розы, бергамота, жасмина или эвкалипта;
  • Не стоит забывать и про музыку релаксирующую для массажа: она должна быть легкой, ненавязчивой и расслабляющей.

К оглавлению

Релаксирующий оздоровительный массаж: правила и техника выполнения

Показания и противопоказания для релаксирующего массажа

Еще до самой первой процедуры необходимо ознакомиться с проблемами, которые помогает решить релаксация при помощи массажа:

  • Состояние стресса;
  • Нервное перенапряжение;
  • Депрессия, бессонница;
  • Физическая или эмоциональная усталость;
  • Напряжение мышц;
  • Пониженный иммунитет.

Когда противопоказано делать такой массаж:

  • СПИД;
  • Воспалительные или инфекционные процессы в организме в острой форме;
  • Гнойники и воспаления на коже;
  • Тромбоз;
  • Онкологические заболевания;
  • Остеомиелит.

Техника релаксирующего массажа

Перед использованием любой техники нужно знать точки для релаксирующего массажа:

  • В области между лопаток;
  • На пояснице;
  • На ягодицах;
  • В зоне щиколоток;
  • На верхней части стоп;
  • На задней и боковых сторонах шеи;
  • Вдоль линии плеч;
  • Возле ушных мочек;
  • На лице: вокруг глаз, на лбу и от середины носа, каждый раз движения выполняются в стороны.

Шведский релаксирующий массаж

Разумеется, техники профессионалов и для домашнего выполнения отличаются, но даже если проводить массирование самостоятельно, можно добиться успехов:

  • Берем масло, разогреваем его в ладонях и мягко втираем в каждый участок тела;
  • Поглаживаем кожу ладонями, затем массируем кончиками пальцев, прорабатываем все мягкие ткани, после чего приступаем к слабым поколачиваниям;
  • Разминаем пальцами мягкие ткани, слегка оттягивая их, прорабатываем отдельно затылок, шею, плечи, связки и доступные части спины;
  • Выполняем вибрации ладонями по всему телу, не затрагивая область почек;
  • Заканчиваем поглаживаниями.

Испанский релаксирующий массаж

Одним из самых сложных является именно этот вид массажа, потому как он включает в себя сразу несколько техник:

  • Биоваскулярная: укрепляет сосуды и дает эффект лимфодренажа;
  • Антицеллюлитная: выравнивает распределение подкожного жирового слоя;
  • Лимфодренажная: выводит лишнюю жидкость;
  • Гемолимфатическая: снимает чувство скованности;
  • Нейроседативная: применяется при длительном напряжении, повышенной раздражительности и хронической усталости.

Конечно, сразу все способы воздействия мастерами не применяются, однако для правильного выполнения релаксирующего массажа спины и шеи необходимо владеть хотя бы тремя из них, вследствие чего делать такой массаж самостоятельно не представляется возможным из-за физиологических особенностей и отсутствия опыта.

Релаксирующий массаж тела

Его выполнять самостоятельно очень легко:

  • Легкими движениями массируем стопы, затем поднимаемся вверх к бедрам, не забывая размять область голеней;
  • Даже поглаживаем с легким нажатием боковые стороны спины, переходим к массажу рук, направляясь от ладоней к плечам;
  • В завершение разминаем шейные позвонки.

Релаксирующий массаж лица

Чтобы расслабить лицевые мышцы и снять стресс, нужно сделать следующее:

  • Наливаем в ладони немного базового масла, мягко растираем его по лицу;
  • Поглаживаем линию от центра лба, двигаемся к вискам, затем опускаемся ниже, и каждый раз направляемся от середины лица в стороны;
  • Зону вокруг глаз слегка гладим так: от внутреннего края глаза по верхнему веку ко внешнему, по нижнему веку – наоборот;
  • Выполняем каплеобразные движения от линии роста волос, затем по бровям, от крыльев носа, от уголков губ, от середины подбородка.Каждый раз опускаемся вниз, вдоль лимфатической линии к ключице;
  • Заканчиваем массирование, уложив ладони на лицо и разведя их в стороны, после чего разминаем ушные раковины и спускаемся вниз.

Релаксирующий массаж: Нет стрессу и усталости, результаты

Если регулярно выполнять релаксирующий массаж рук и ног, а также других частей тела, то за короткое время можно снять усталость и избавиться от перенапряжения.

Именно поэтому массажные методы релакса пользуются огромной популярностью, но, стоит подчеркнуть, что они более эффективны при выполнении мастером, нежели чем при самомассировании, ведь в таком случае полностью расслабиться не получится.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяСекрет здоровья
Следующая статьяСвойства специй

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here