Рефлексотерапия стопы

Рассмотрим подробнее тему: Рефлексотерапия стопы - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
168

Рефлексотерапия стоп — не просто массаж

Рефлексотерапия или рефлекторный массаж стоп — очень приятная процедура.Ее метод заключается в воздействии на организм через рефлексогенные зоны и биологически активные точки, расположенные на стопе и голени.

Искусство рефлексотерапии насчитывает не одну тысячу лет — ее применяли еще в древней Индии, Тибете, Китае и Египте.В одном историческом трактате есть данные о том, что и Клеопатра применяла эту технику, когда омывала ноги Марку Антонию (60 г.До н.э.).Древние врачи недаром отводили массажа стоп важную роль, ведь стопы — это наш баланс, связь с землей и ее образующей энергией.

Также стопа является как бы уменьшенной копией всего организма, ведь на ней находится около 70 000 нервных окончаний, ведущих ко всем внутренних органов и систем.

При стимуляции активных зон, нервные импульсы поступают в органы, включая механизмы их самовосстановления, тело приходит в состояние гармонии и равновесия, снимается напряжение и улучшается циркуляция энергии.С точки зрения традиционной китайской медицины, именно нарушение циркуляции жизненной энергии «ци» меридианами организма — является основной причиной возникновения болезней.

Начинают рефлексотерапию с легкого массажа стоп.О состоянии организма может многое рассказать их температура — в норме ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми.

  • Влажные и холодные ноги — показатель нехватки энергии в области желудка и нарушения функции щитовидной железы.
  • Влажные и горячие ноги свидетельствуют о воспалительных процессах и легочные инфекции .
  • Сухие и холодные ноги свидетельствуют о проблемах с сердечно-сосудистой системой.Также следует обратить внимание на работу сердца, если правая нога тепла, а левая холодная.
  • Сухие и горячие ноги чаще всего указывают на чрезмерное количество гормонов щитовидной железы и повышенной кислотностью.

Рефлексологи используют специальную карту стопы, на которой видно, какие именно зоны отвечают за ту или иную часть человеческого тела.Так, кончики пальцев имеют связь с головой, верхняя часть стопы — с грудным и шейным отделами позвоночника, пятка — с нижней частью спины, точки на подъеме стопы влияют на состояние внутренних органов.Считается, что любая болезнь сама себя проявит в виде чувствительного места на соответствующей зоне, это так называемые «окна» ослабленных органов, к которым следует отнестись особенно внимательно.

Объяснить эффективность рефлексотерапии можно и привычными медицинскими терминами.Под давлением силы тяжести кровообращение в стопах и движение крови от стоп к сердцу довольно вялым и медленным.Именно поэтому продукты распада накапливаются в стопах.Стимуляция активных зон способствует восстановлению крово — и лимфотока, нормализует работу внутренних органов и способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Также массаж положительно влияет на нервную систему, осуществляет гармонизирующее эффект, освобождает от стресса — после сеанса массажа тело расслабляется как после медитации или глубокого сна.Среди других положительных эффектов рефлексотерапии — стабилизация артериального давления, освобождение от головных болей и укрепления иммунной системы.К тому же после курса массажа наблюдается эстетический эффект — уменьшение отеков стоп, лодыжек, икроножных мышц и колен.

К противопоказаниям относятся: грибковые заболевания стоп, кожные заболевания, острые инфекционные заболевания, тяжелая стадия варикозной болезни, злокачественные и доброкачественные новообразования.

Сама по себе рефлексотерапия не является лечебной процедурой, она не лечит — а стимулирует организм начать процесс самовосстановления.Рефлексологи пользуются методами холистической медицины: за счет улучшения общего состояния организма, тело быстрее избавляется от болезни.

Козлова Светлана, подолог, опыт работы 5 лет:

Рефлексотерапия — это эффективная методика, которая действительно помогает быстро почувствовать улучшение.Массаж стимулирует правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной и лимфатической системы, способствует уменьшению отеков, положительно влияет на нервную систему, возвращает тонус организма.Кроме того, после процедуры возникает ощущение необыкновенной легкости в ногах! Нельзя не упомянуть еще один плюс рефлексотерапии — лечение практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, оно абсолютно безвредно для любых других органов (что не всегда можно сказать о медикаментозные препараты).По моему мнению, современные подходы в медицине не должны ограничиваться лекарственными средствами — каждый человек уникален и помогать ей нужно комплексно.

Рефлексотерапия стоп: чудеса 10-минутного массажа

Массаж стоп – очень приятная процедура, особенно если Ваши стопы находятся в руках специалиста, который точно знает, что делает.Помимо этого, на стопе находится множество точек, которые связаны с различными частями тела, и массаж этих точек может принести облегчение боли и избавить от прочих неприятных симптомов, возникающих в разных областях тела.Рефлексотерапия – это широко используемая по всему миру практика, при помощи которой можно избавиться от различного рода проблем.Сегодня estet-portal.com расскажет, почему рефлексотерапия стоп – простой и эффективный способ улучшить Ваше здоровье.

Рефлексотерапия стоп: долгожданное расслабление для всего организма

Первым неоспоримым преимуществом рефлексотерапии стоп является ее способность расслабить человека и заставить его забыть о стрессе.А для людей, проводящих целый день на ногах, массаж стоп необходим не меньше, чем вечерний душ.Такой массаж поможет освободить путь протекания энергии и снять усталость.

Всего 5–10 минут простого и полезного массажа с эфирным маслом, которое Вы можете подобрать по своему желанию и настроению, – и Вы почувствуете себя намного лучше.Массаж стоп с маслами можно делать и самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения.

Рефлексотерапия стоп – массаж для улучшения сна

Если сделать массаж стоп перед сном, его расслабляющий эффект поможет быстрее заснуть и сделать сон более спокойным.Улучшение циркуляции крови и расслабление нервов как нельзя лучше способствуют отдыху в ночное время.

Для достижения усыпляющего и расслабляющего эффекта массажа необходимо сосредоточиться на «подушечке подошвы» и большом пальце.На массаж большого пальца каждой ноги нужно выделить минимум минуту, а затем еще 10 минут помассировать подошвы стоп.Такой массаж будет самым полезным для сна.

Избавление от болей посредством рефлексотерапии стоп

Существует целый ряд болей, от которых можно избавиться посредством рефлексотерапии стоп, в том числе от боли, вызванной подагрой, – очень болезненной формой артрита.Также в перечень таких болей можно включить:

  • боль в шее;
  • боль в спине;
  • головную боль и мигрени и т.д.
  1. Массаж пальцев ног и суставов поможет снять боль в шее – и этой всего за 5 минут!
  2. Массаж щиколотки поможет снять покраснение и отек в этой области, а также помогает уменьшить головную боль и мигрени.
  3. Если массировать наружную часть таранной кости и ахиллово сухожилие, можно облегчить боль в спине и бедрах.
  4. Массаж свода стопы поможет ослабить боль в верхней части спины.

Улучшение циркуляции крови и прилив энергии – бонусы рефлексотерапии стоп

Если Вам приходится сидеть на работе целый день, особенно если Вы при этом ходите в обтягивающих джинсах и/или любите сидеть, закинув ногу на ногу, циркуляция крови нарушается.Также нарушению циркуляции крови способствует неудобная (узкая) обувь.

10-минутная рефлексотерапия стоп позволит Вашим клеткам получить достаточное количество кислорода, благодаря чему Вы почувствуете настоящий прилив энергии.И, что немаловажно, такой массаж стоп помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен.

Estet-portal.com напоминает, что наилучший эффект от рефлексотерапии стоп можно получить, доверившись профессионалу.Однако самомассаж стоп также хорош в качестве профилактической меры: он помогает снять усталость ног, улучшить циркуляцию крови, предотвратить варикозное расширение вен и просто отлично расслабить Вас перед отходом ко сну.Если же Вы желаете сделать рефлексотерапию стоп дополнением к основному плану лечения какого-либо заболевания, лучше все-таки обратиться за профессиональной помощью или научиться этому у специалиста.

Обожаю рефлексотерапию — приятный расслабляющий массаж и польза для всего организма.Больше люблю, когда массаж стоп мне делает девушка, но иногда приходится и самому 8)

Рефлексотерапия или точечный массаж — это абсолютно безопасный метод массажа.И он наиболее эффективен, поскольку стопы чувствительней кистей.Это великолепно, когда активные точки на стопах способны вернуть вас к жизни за несколько минут!

Акупунктурные точки стопы и массаж

Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности.Проводить сеансы можно даже дома — найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт.Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.

Проекция внутренних органов на стопы

Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки.Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.

Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний.Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма.Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики — это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл.Классический точечный массаж ног проводят только руками.

На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела.Правая связана с соответствующими органами своей стороны.Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.

Пальцы стоп связаны с головой:

  • Центральная часть больших пальцев — с работой мозга.Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
  • Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
  • Основание указательного и безымянного пальца — это проекция глаз;
  • Основание среднего пальца и мизинца — проекция ушной раковины и органов слуха.

Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез.По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах.На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.

Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни.Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа.На своде стопы расположена проекция позвоночника.Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.

Какие бывают точки

Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам.На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:

  • Точка возбуждения.При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Точка успокоения.При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
  • Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
  • Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.При возникновении боли сеанс прекращают.

Как делать акупунктурный массаж стоп

Показания и противопоказания

К стопам также применяют точечный массаж.Он позволяет:

  • Улучшить кровообращение и обменные процессы;
  • Улучшить работу всех систем и органов;
  • Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
  • Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.

Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление.С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.

Противопоказаниями к проведению сеанса являются:

  • Опухоли;
  • Воспаление суставов;
  • Инфекционные заболевания;
  • Варикоз;
  • Туберкулез;
  • Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
  • Острая фаза психических расстройств.

Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.

Подготовка к сеансу

Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру.В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку.Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.

Классическая техника

Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах.Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины.Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца.Движения повторяют по 5-9 раз.Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы.После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки.Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии.Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.

Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени.Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз.Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.

Техника при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра — это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе.Проводят сеанс по определенной схеме:

  • После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
  • Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
  • Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
  • Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
  • Несколько минут интенсивно поглаживают.

Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы.После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.

Техника при вальгусной деформации

Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа.Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах.Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема.Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин.Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног.Время проработки каждой стопы — около 3 мин.После этого массируют связки и мышцы большого пальца.

Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу.Упражнение повторяют около 15 раз.Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.

Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх.Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц.Ослабить давление.Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев.Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.

Самомассаж

Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.

Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин.Затем круговыми движениями растирают пальцы.После этого применяют прием мягкого вытяжения.

Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы.Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани.При выполнении приема недопустимо появление боли.При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания.Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.

Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев.Направление движения — по часовой стрелке.Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы.Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки.А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.

Точечный массаж стоп – карта рефлекторных зон, особенности процедуры

Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик.Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви.Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма.О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.

Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика.С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов.К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления.Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.

На самом деле все намного сложнее.Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.

Эффективность процедуры

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела.Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы.Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

  • лечение,
  • оздоровление,
  • укрепление мышц и связок ступни,
  • избавление от плоскостопия,
  • омоложение кожи,
  • предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем.Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение.Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Кому полезен

С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах.Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.

Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях.Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, — левой.

Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:

  • гормональный дисбаланс,
  • аллергию,
  • головную боль,
  • простуду,
  • невралгии,
  • неполадки в работе пищеварительной системы,
  • лишний вес,
  • артрит,
  • хроническую усталость,
  • депрессивное состояние.

Ограничения и запреты

Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.

Процедура навредит при:

  • повышенной температуре тела,
  • гнойных заболеваниях,
  • дерматитах,
  • тромбозах,
  • наличии новообразований,
  • остеомиелите.

Выполнять массаж с осторожностью стоит при:

  • беременности,
  • варикозном расширении вен,
  • проблемах с сосудистой системой,
  • диабете.

Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом.Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

  1. Продольной.Плавная кривая, которая располагается под большой подушечкой.Она разграничивает участки, отвечающие за диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости тела.
  2. Поперечной.Перпендикулярна первой линии и ложится под прямым углом к ней, посреди стопы.Это условное деление еще называют «линией талии».

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

  1. Пальцы ног — голова и шея.
  2. От основания пальцев до «линии талии» — грудная клетка и руки.
  3. Продольный свод стопы — деятельность внутренних органов.
  4. Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги — состояние позвоночного столба.

Особое внимание уделяется подушечкам пальцев.Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.

  • Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

    1. Голова и шея — парные органы, проецируются в соответствии со сторонами тела.Например, правая стопа — правый глаз и т.п.
    2. Грудная клетка.Обратите внимание, что некоторые точки на разных стопах отличаются.
    3. Органы верхней доли пищеварительной системы.
    4. Кишечник.
    5. Зоны репродуктивной и мочеполовой систем.

    На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

    Особенности массажа ног

    Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела.Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.

    Перед процедурой походите босиком по ковру.

    Сделайте небольшую разминку:

    • стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
    • потопчитесь на месте;
    • переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
    • сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
    • после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног.Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.

    Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:

    1. У здорового человека ноги сухие и теплые.
    2. Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
    3. Сухие и холодные подошвы — недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
    4. Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
    5. Сухие горячие ступни — первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
    6. Бывает, что левая ступня холодная, а правая — теплая.В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.

    Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:

    1. Сидя с согнутой ногой.Стопа лежит на передней части другого бедра.
    2. Сидя с одной ногой на опоре.Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
    3. Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
    4. Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.

    Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.

    На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления.Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.

    Виды техник

    Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.

    Классическая

    Стандартная техника.Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной.Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.

    1. Согрейте в ладонях небольшое количество массажного масла или расслабляющего крема для ног.
    2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве.
    3. Чтобы хорошо размять пятку, придется приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок.Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
    4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
    5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
    6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам.Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь.
    7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
    8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек.
    9. Повращайте суставом стопы.
    10. Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки.

    В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.

    Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.

    Давите на точки большим, указательным или средним пальцем.При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь.К тому же так получится быстрее разогнать кровь.

    Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.

    • Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев.Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя.Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой.Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
    • Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
    • По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки.Поочередно воздействуйте и на них.
    • От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны.На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
    • Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек.Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
    • Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью.Спереди, по поверхности ступни, — это место сгиба, а сзади — место расположения ахиллового сухожилия.

    Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.

    Самый известный метод массирования ног.Пришел к нам из Индии.Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении.Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.

    • Пациент находится в положении лежа.Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны.С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
    • Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе.Ноги массируются по очереди.
    • Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
    • Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы.Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
    • Пациента просят развести ноги.Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха.Воздействие приходится исключительно на мышцы.Коленные чашечки мягко поглаживают.

    Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.

  • Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации.В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек.Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.

    Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.

    В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ.Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик.Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног.Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.

    Инструкция по проведению китайского рефлекторного массажа стоп:

    • Разомните пальцы ног.Каждый в течение минуты.Надавливайте на подушечки, разводите пальцы в стороны, сжимайте и разжимайте их.
    • Растирания стопы делайте круговыми движениями.
    • Захватив подушечки пальцев, постарайтесь сгибать и разгибать стопу до максимально возможного положения, не вызывая болезненных ощущений.

    Воздействие на биологически активные точки согласно представленной схеме происходит с помощью специальных приспособлений или просто пальцами рук.

  • Для ежедневного расслабления лучше выбрать простую классическую технику, а для лечения — точечную.

    Стоимость процедуры в салонах

    Решив обратиться к специалисту, вы получите максимум приятных ощущений от сеанса и уверенность в положительном результате.Массаж проводится в удобном положении и комфортной атмосфере.Эффективность подобных процедур и их расслабляющий эффект наверняка покорят вас.

    Цена за сеанс невелика — от 800 руб.Стоимость зависит от техники, которой вы отдадите предпочтение, и квалификации массажиста.

    Если вы практикуете самомассажа стоп дома или опробовали услуги мастера, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

    Рефлексология стоп, часть I

    Я очень люблю работать со стопами моих клиентов.Когда я проходил обучение, занятия по рефлексологии стоп вызывали у меня наибольший интерес – уже тогда я знал, что в первую очередь я буду заниматься этим видом массажа.

    Я до сих пор помню своего первого клиента, которому я сделал массаж стоп.Его положительная реакция на мои прикосновения (учитывая, что опыта я тогда не имел), укрепила мою уверенность в том, что это моя стезя.Уже 27 лет рефлексология стоп является основой моей практики.В данной статье я представлю на ваше обозрение мои любимые техники, а также разберу основные рефлекторные зоны (точки) стопы.

    РЕФЛЕКСОЛОГИЯ И ЭНЕРГИЯ

    Рефлексология даёт массажисту огромный арсенал техник, позволяющих ему работать с одними лишь стопами так, как раньше он мог работать со всем телом человека.Рефлексология стоп – это мануальная работа с определёнными точками, расположенными на стопе, стимуляция которых улучшает функционирование связанных с ними органов или частей тела, укрепляет здоровье и улучшает общее самочувствие.

    Рефлексология влияет на гомеостаз, т.е.на врождённое «стремление» нашего организма поддерживать равновесие во всех аспектах жизнедеятельности.Когда температура окружающей среды высока, тело охлаждается.Если вокруг вас холодно, тело согревает само себя – это тот самый гомеостаз в действии.Этот процесс регулируется вегетативной нервной системой, способствующей адаптации тела к условиям нашего окружения.

    Возьмём, например, печень.Этот орган без устали работает круглые сутки – он очищает кровь от различных вредных веществ.Из-за нашего образа жизни, качества вдыхаемого нами воздуха, еды и алкоголя функционирование печени может нарушиться.Идея рефлексологии в данном контексте заключается в том, что, стимулируя точку, связанную с печенью, мы «приводим её в чувство», помогая ей выполнять свои основные задачи.Это своего рода тренировка для печени.Если печень не здорова, мы можем стимулировать эти точки, улучшая её состояние и функционирование, но мы не можем её полностью вылечить.Рефлексология лишь стимулирует печень, в частности, на энергетическом уровне.

    На занятиях в школе массажа мне объясняли, что рефлексология работает с нервной системой человека.Нам говорили, что в стопе есть нервы, соединяющие все органы и железы организма в одну систему.Однако в последнее время было разработано большое количество теорий, указывающих на то, что рефлексология работает с энергетическим потенциалом организма.Одна из таких теорий гласит, что фасция – это тоже своего рода проводник энергии, соединяющий энергетические меридианы.Если рассмотреть строение фасций нашего организма, можно заметить, что зачастую соединительная ткань совпадает с линиями прохождения меридианов.Кроме того, можно найти соединительную ткань, отходящую от стоп к другим частям тела человека.

    ПОЛЬЗА РЕФЛЕКСОЛОГИИ

    Как и классический массаж, рефлексология стоп помогает бороться со стрессом.Находясь в состоянии нервного напряжения, человек не может самостоятельно прекратить думать о чём-либо.Массаж стоп способствует перераспределению энергии нашего тела – от мозга она расходится по всему телу, что способствует общему расслаблению.Кроме того, рефлексология стоп улучшает кровообращение.При нарушениях кровообращения в первую очередь страдают именно кисти и стопы – вы сами наверняка чувствовали, как они холодеют в стрессовых ситуациях, когда периферические кровеносные сосуды сужаются.

    Иногда из-за питания, генетики, образа жизни, задержки кальция и мочевой кислоты рефлекторные точки на стопах могут менять свою структуру – при пальпации возникают ощущения, будто под кожей находятся крупицы песка или кристаллов.Рефлексология помогает справиться с отложениями эти веществ в организме.

    Наверное, в первую очередь, я люблю рефлексологию за то, что она попросту приятна.Мы постоянно задействуем наши стопы, мы не даём им отдохнуть практически ни минуты – массаж стоп необходим каждому.Это очень приятно! Люди круглые сутки проводят на ногах, многие дамы носят высокие каблуки, а мужчины – жёсткую обувь.Стопам в таких условиях приходится несладко.Стопам нужно уделять должное внимание, и рефлексология способна в этом деле помочь.Сеанс рефлексологии после целого рабочего дня – ни с чем не сравнимое удовольствие!

    НЕМНОГО О ТЕХНИКЕ

    Существуют самые разнообразные техники, применяющиеся во время сеанса рефлексологии.Я предпочитаю фрикционные техники, как круговые, так направленные (только вперёд или вперёд-назад).Также вы можете использовать поколачивание или надавливание.Руки каждого из нас различаются, следовательно, мы должны подобрать для себя техники, наиболее подходящие для механики тела.

    Многие рефлексологи работают с помощью больших пальцев многие годы, не испытывая никаких неудобств, а кто-то предпочитает использовать кончики пальцев или костяшки.Некоторые даже применяют горячие камни в рефлексологии.Для этой цели лучше всего выбирать маленькие продолговатые камни чуть длиннее пальца.

    Следует прилагать умеренное давление, поскольку точки на стопе могут быть весьма чувствительными – вам не нужно прилагать большие усилия, чтобы достичь нужного результата.Точки можно стимулировать даже легкими поглаживаниями.Если какая-то точка на стопе клиента отличается повышенной чувствительностью, вы можете попросить клиента сделать несколько глубоких вдохов и легко массировать область вокруг точки.На стадии вдоха массируйте саму точку.Повторите это несколько раз.Если вы массируете точку слишком интенсивно и замечаете, что ваш клиент напрягается, задерживая дыхание, это значит, что вследствие вашей работы происходит активация симпатической нервной системы.Это указывает на то, что организм клиента «сопротивляется» вашим стараниям, и должной пользы ваша работа не принесёт.

    Затем заново оцените состояние клиента.Наша задача – стимулировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.Каждую точку следует стимулировать на протяжении 5-10 секунд.Особо чувствительные точки можно легко массировать на протяжении нескольких минут, но обычно в этом нет необходимости.Главное – регулярные стимуляция.Клиенту стоит сообщить, что в идеале рефлексология должна стать частью рутинной заботы о себе.

    Лучше всего практиковать техники рефлексологии на самом себе.Вы всегда можете достать до своих стоп – попробуйте делать самомассаж каждый день.Уделяйте этому всего пару минут.

    А в следующей статье мы рассмотрим некоторые точки, с которыми вы можете работать в течение классического сеанса рефлексологии.
    Марк Цолликофр

  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Эдуард Винокуров
    Журналист астрофизик
    Написано статей
    1058
    Предыдущая статьяДиета рис с овощами
    Следующая статьяПерга пчелиная свойства

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here