Профилактический массаж спины

Рассмотрим подробнее тему: Профилактический массаж спины - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
80

Техника проведения лечебного массажа спины

Правильная осанка, здоровый позвоночник и спина — основа для правильного расположения и функционирования органов.Состояние позвоночника влияет на кровообращение и обменные процессы в ЦНС, давление и частоту сердечных сокращений.Заболевания спины приводят к патологическим нарушениям в работе основных систем и органов, ухудшению состояния опорно-двигательного аппарата.Для восстановления мышечной ткани спины и в качестве профилактики врачи назначают сеансы лечебного массажа.

Эффект от массажа спины

О состоянии пациента можно судить по позвоночнику и крепости мышечного корсета.При движении костно-мышечная система принимает основную нагрузку, и для здоровья важно, чтобы эта нагрузка распределялась равномерно.Воспалительные процессы, мышечные блоки, заболевания хрящевой ткани, нарушение кровообращения и прочие процессы провоцируют ухудшение состояния спины.

Комплексное лечение позвоночника включает использование специальной гимнастики, лекарственных препаратов и курса массажа.

Оздоровительный массаж проводится для воротниковой зоны, грудного отдела позвоночника, поясничного отдела, крестцовой области.

Спина представляет собой большую рефлексогенную зону, поэтому сеансы массажа оказывают благоприятное воздействие на работу всех внутренних органов.Происходит не только улучшение движение крови и лимфы, но и стимуляция и повышение тонуса тканей.После массажа спины наблюдаются такие положительные изменения, как:

  • Уменьшение болевых синдромов;
  • Уменьшение выраженности воспалительных процессов;
  • Исчезновение головных болей, мигреней, головокружений;
  • Освобождение сдавленных нервных окончаний;
  • Улучшение циркуляции крови;
  • Возвращение суставам подвижности;
  • Восстановление осанки;
  • Укрепление нервной системы;
  • Снижение нервозности и проявлений эмоциональной усталости.

Лечебный массаж улучшает состояние иммунной системы и омолаживает организм.Регулярные сеансы приводят к повышению упругости и эластичности кожи, уменьшению жировых отложений в области спины и талии и сокращению солей в области шеи.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется тремя факторами.Первый — это рефлекторный.Во время механической проработки возникают подкожные нервные импульсы.Они достигают головного мозга и вызывают ответные химические реакции, регулирующие физиологические процессы в органах и тканях.Ответная реакция может быть как возбуждающей, так и расслабляющей — зависит от техники и способа воздействия.

Второй фактор — гуморальный.Локальное механическое воздействие приводит к ослаблению или усилению выработки гормонов.Это приводит к повышению интенсивности обменных процессов и уменьшению воспалений.

Механический фактор — улучшение лимфодренажа и состояния кожи, устранение застойных явлений, разбивание подкожных жировых отложений.

Противопоказания и показания

Выполнение лечебного массажа может быть и как профилактической мерой предупреждения развития заболеваний спины, так и медицинской процедурой.Показан он при:

  • Регулярной усталости;
  • Продолжительной сидячей работе;
  • Регулярном физическом переутомлении;
  • Заболеваниях позвоночника и спины;
  • Стенокардии;
  • Заболеваниях ССС;
  • Восстановлении после перенесенного инфаркта миокарда;
  • Гастрите в хронической форме;
  • Нарушениях работы толстого кишечника;
  • Бронхитах;
  • Головных болях и головокружениях;
  • Остеохондрозе шейного отдела.

Массаж спины может быть назначен врачом после обследования и дополнительных анализов при:

  • Повышенном тонусе мышечного корсета спины;
  • Протрузиях или грыжах;
  • Защемления спинномозговых нервов;
  • Травмах.

В восстановительный период после инфарктов, инсультов и при стенокардии массажные приемы концентрируют в межлопаточной зоне, а также в области левой лопатки и ключицы, в районе 7 шейного позвонка.

  • Обострение хронических воспалительных процессов;
  • Повышенное АД;
  • Сильная интоксикация организма;
  • Склероз сосудов мозга;
  • Различные заболевания психики;
  • Онкология;
  • Заболевания крови и кровотечения;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Тромбоз;
  • Механические нарушения кожного покрова.

Массаж запрещен во время алкогольного опьянения.Во время беременности первого триместра перед сеансом следует проконсультироваться с врачом.На более поздних сроках массаж спины не рекомендован.

Приёмы и техники

Как правильно делать массаж спины: освоить основные массажные классические техники и использовать специальные массажные масла.К основным техникам относится поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, пощипывание.

Поглаживание — это скользящее движение рук.Степень надавливания подбирается индивидуально, но недопустимо смещение кожи под ладонями.Поглаживания подразделяют на плоскостные, обхватывающие, гребнеобразные и др.Их цель — подготовить мышцы к проработке и улучшить кожное дыхание.

При растирании кожа сдвигается по направлению движения руки.Движения бывают прямолинейными, круговыми, пересекающимися, пилящими и спиралевидными.При массировании спины эти приемы улучшают кровоток и освобождают от застойных явлений ткани.

Разминание спины — это комплекс надавливаний, сжатий и перекатов.В результате в области спины улучшается сократительная функция мышечной ткани, растягиваются апоневрозы и фасции, с мышц спины снимается напряжение.

Вибрации — колебательные движения ладоней, которые делят на прерывистые и непрерывные, стабильные и неустойчивые.Классическая техника выполнения массажа включает также растягивание и массирование позвонков, а также проработку по акупунктурным точкам.

Проведение массажа

Массажное воздействие в поясничной области должно быть щадящим, поскольку существует риск повреждения малых мышечных волокон.Запрещено также непрерывное и усиленное давление на позвонки — это может привести к смещению и защемлению.Массаж проводится только по направлению мышечных волокон.

Медицинский массаж поясницы и спины проводится на специальном столе, поэтому процедура самомассажа невозможна.

Массировать спину начинают с поглаживаний и растираний.Направление движений — от поясницы к шее, одновременно с двух сторон от позвоночника.Интенсивность и глубина движений возрастает постепенно.Ладони во время растирания двигаются навстречу друг другу, поднимаясь к плечам.Внимание уделяется области лопаток и позвоночнику.При разминании спины силу воздействия увеличивают, чтобы проработать более глубокие мышечные ткани.Начинают разминания с предплечий.После обычного разминания переходят к перекатывающим и пилящим приемам, а также к вибрационному похлопыванию.

Сначала поверхностями ладоней прорабатывают всю спину.Затем только ребрами ладоней — от шеи до плечевых суставов, от лопаток — к бокам, по бокам — к пояснице.За похлопываниями следуют пощипывания.Они выполняются при помощи захвата кожи пальцами.Направление движения рук — от линии плеч к пояснице по линии позвоночника и бокам.Завершают прием синхронным надавливанием большими пальцами на позвоночник, поднимаясь от копчика к шейному отделу.

В процессе воздействия мышцы на прорабатываемых участках тела разогреваются, что приводит к улучшению кровообращения.В конце сеанса же рекомендуются мягкие и умеренно глубокие поглаживания.

Массаж при шейном остеохондрозе

Данная техника возможна для проведения процедуры самостоятельного массажа, поскольку выполняется из положения сидя или стоя.Начинают проработку с легких поглаживаний задней поверхности шеи.Движения — от линии роста волос к плечам.Затем переходят к более глубоким и интенсивным поглаживаниям стороной ладони между большим и указательным пальцем.Растирание проводят уже всей поверхностью ладони, захватывая затылок и область ушей, всю заднюю поверхность шеи.Переднюю часть шеи прорабатывают последней: начинают с поглаживаний, затем — растирания и разминания.Направление движения — от подбородка к ключицам.При остеохондрозе шейного отдела все движения рук должны быть плавными, мягкими, с удобной и неболезненной силой воздействия.

Нужно помнить, что внешняя сторона шеи прорабатывается без силового воздействия и только всей поверхностью ладони.Работа ребром — запрещена.

С какой частотой применять

Если массаж лечебный, то курс состоит из 10-20 процедур.Точное количество определяет лечащий врач, а сеансы проводят ежедневно.Для поддержания результата в год необходимо проводить 2-4 курса.Профилактический массаж можно посещать раз в 10-14 дней.

Лечебный или медицинский массаж спины показан при различных заболеваниях внутренних органах, при хронической усталости, малоподвижном образе жизни и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата.Приемы массажа активируют подкожные процессы, улучшают движение крови и лимфы, повышают тонус мышечной ткани.Все это приводит к улучшению состояния организма, избавлению от симптомов депрессии, восстановлению сна.Во время проработки воздействуют на позвонки и мышцы, что позволяет вернуть подвижность спине и снять болевые синдромы.Сеансы можно посещать не только в лечебных целях: профилактический массаж поможет расслабить напряженные мышцы, справиться с хронической усталостью и укрепить иммунную систему.

Как делать массаж спины

Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках.Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы.Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента.Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

Как правильно делать массаж

Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение.Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи.Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине.Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система.Стабилизируется артериальное давление.

Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы.Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной.Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру.И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник.Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

Подготовка к массажу

Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность.Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами.Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа.Поэтому желательно подобрать самое твердое место.Как вариант – постелить плед на пол.

Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки.Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими.Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник.Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение.Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

Классическая техника

Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить.Под голову можно положить тонкую жесткую подушку.Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

Поглаживания

Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают.Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней.Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы.После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений.Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот.Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам.Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный.Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого.Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим.Так прорабатываем всю спину.

Растирания

Методика растираний воздействует еще глубже.Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта.Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка.Двигаемся обратно до крестца.Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента.Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки.Начинаем снизу – с поясничной области.Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони.Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони.Двигаемся от тазовой области к подмышкам.Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы.Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями.Выполните пару циклов легких поглаживаний.

Разминание

Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями.Руки располагаем так: одну кисть на другую.Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие.Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

  • Большим пальцем.Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
  • Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
  • На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
  • Водят всеми пальцами по кругу.

Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим.Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек.Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

Завершение процедуры

Быстро и легко стучите по всей спинной области.Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони.Двигайтесь по линиям мышц.Закончите поглаживаниями.Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

Массаж разных отделов

Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены.Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

Работа с нижнегрудным отделом

Массируем с 7 до 12 грудные позвонки.Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

  • Поглаживания;
  • Выжимания;
  • Растирания;
  • Разминания;
  • Используем технику легких ударов и прихлопываний.

Массировать эту область пять минут будет достаточно.Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа.Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

Массаж под лопаткой

Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности.Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте.В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев.Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его.Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

Проработка воротниковой области

Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди.Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область.Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим.Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх.С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз.Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи).Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая.Массируйте воротниковую область четверть часа.

Массаж поясницы

Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны.Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем.Затем выполняем вибрационные и ударные техники.В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут.Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.

Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.

Противопоказания

О массаже можно сказать много хорошего: расслабляет, тонизирует ткани, укрепляет мышцы.Но даже если вы хорошо знаете, как делать массаж спины, обратите внимание на следующие противопоказания:

  • Травмированный позвоночник;
  • Инфекционные и грибковые дерматологические заболевания;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Острый период остеохондроза, протрузии или грыжи;
  • Воспалительные процессы.

Профилактический массаж спины

Массаж происходит от греческого слова «massо» – сжимать руками, мять.Массаж спины является поистине настоящей лечебной и целительной процедурой, которая известна различным народам мира уже не одну тысячу нет.Еще Гиппократ говорил о том, что процедуры исцеляют тело и душу, и с ним нельзя не согласиться.

Массаж не только оказывает благотворное влияние и снимает болевой синдром в отдельных участках тела, но и работает с причиной возникновения боли или целого ряда заболеваний.Поэтому очень важно проводить сеансы с профилактической целью, для того чтобы в дальнейшем не возникло неприятных последствий и проблем со здоровьем.

Эффективность всего процесса повышается за счет физиологического вытяжения позвоночника, иными словами, это происходит от веса вашего собственного тела и, конечно же, от комплекса, специально подобранного для вас.И даже профилактические процедуры способны избавить вас от болей в ногах, усталости мышц, неприятных ощущений в спине и суставах.Кроме того, головные боли также могут являться причиной проблем с позвоночником, особенно его шейного отдела.Причина нарушения работы почек или кишечника также может быть последствием проблем со спиной.Массаж – это именно та процедура, проведение которой должно войти в привычку любого нормального человека, который хочет быть здоровым.

В чем причина такого положительного влияния на организм? В первую очередь сеансы благотворно влияют на нервную систему.Кроме того, не стоит забывать и о гуморальном факторе.Во время процедуры массажа в тканях кожи образуются полезные вещества, которые затем поступают в кровь, что крайне благотворно влияет на весь организм.Конечно же, самый главный и определяющий фактор – это механическое воздействие.В результате него устраняются застойные явления в организме, усиливается обмен веществ и кожное дыхание.Не стоит забывать о том, что процедуры крайне благотворно влияют и на состояние кожи.Она становится гладкой, упругой, исчезает дряблость.Благодаря внешним воздействиям кожа освобождается от отмерших клеток и начинает нормально дышать, нормализуется деятельность сальных желез, увеличивается потоотделение, ткани становятся упругими и эластичными.Улучшается кровообращение, которое отлично стимулирует обмен веществ, в результате чего происходит освобождение из клеток жира, который естественным путем выходит из организма.

Профилактический массаж наиболее эффективен при следующих заболеваниях и расстройствах:

  • синдром общей усталости;
  • повышение или понижение тонуса мышц;
  • головная боль и нарушения сна;
  • повышенная раздражительность;
  • вертебробазилярная недостаточность;
  • вегетососудистая дистония;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • астения;
  • полиневриты;
  • диэнцефальный синдром;
  • невриты;
  • невралгии различного характера;
  • последствия нарушения мозгового кровообращения;
  • последствия травм центральной нервной системы;
  • атеросклероз;
  • детский церебральный паралич (ДЦП);
  • плекситы;
  • радикулиты различной локализации;
  • паркинсонизм.

Это лишь небольшая часть той пользы, которую приносит массаж человеческому организму.Но, несмотря на всё положительное воздействие, существуют и противопоказания.Нельзя проводить сеансы:

  • при острых воспалительных процессах;
  • при остром лихорадочном состоянии;
  • повреждениях или сильных раздражениях кожи;
  • кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи);
  • гнойниках, где бы они ни были;
  • воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях;
  • кровотечении и кровоточивости;
  • чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки.

Кроме того, нельзя также массировать злокачественные и доброкачественные опухоли, родимые пятна.Оказывать воздействие на живот не рекомендуется при беременности или менструации.Камни в желчном пузыре и почках тоже являются противопоказанием.Воздействие не следует оказывать после приема пищи.Прежде чем проводить сеансы массажа в любом случае необходимо проконсультироваться у врача, как по поводу выбора конкретного вида массажа, так и по поводу возможных реакций вашего организма на внешнее воздействие.

Профилактический массаж.Техника профилактического массажа

Начинать профилактический массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам.Сначала профилактический массаж следует делать на задней поверхности тела.Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Массаж задней поверхности тела всегда следует начинать со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок.Массажист должен расположиться за головой массируемого.Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Начинаем с поглаживания.Надо положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхностям.Этот прием нужно повторять до равномерного распределения масла по спине.После этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы.Затем разминание мышц лопатки.Для этого необходимо поочередно каждой рукой сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки.При этом движения должны быть кругообразными.После этого проводим массирование большим пальцем основания шеи.С помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки.Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными.

Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения.Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Затем массаж большими пальцами вдоль позвоночника.Короткими сильными движениями нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз.Делать эти движения следует до середины спины, затем быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить.

При выполнении массажа вокруг лопатки нужно одну руку держать на плече, а пальцами другой руки массировать вокруг лопатки.Движения нужно начинать от верхней части плеча, затем постепенно спуститься вниз, надавливая вокруг лопатки.Прием также необходимо повторить.Давление на плоскую часть лопатки нужно сочетать с круговыми движениями.Делать это следует пальцами, при этом круги должны быть небольшие и глубокие.Этот прием нужно повторить несколько раз.

Массирование шеи проводят следующим образом.Взять пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.Проведя серию всех этих приемов, следует повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону.

Выполнив массаж верхней части спины, можно переходить к массажу нижней части спины и мышц ягодиц.При проведении массажа нижней части спины и ягодичных мышц нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер.Начинать массаж следует с разминания нижней части спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

При массаже поясницы и крестца надо разминать круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца.Делать массаж нужно поочередно левой и правой руками, стараясь двигаться по всей площади.При разминании ягодичных мышц надо положить руки на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в другую, сжимая пальцы.Таким образом нужно массировать всю область ягодицы.Массаж ягодичных мышц можно проводить пощипыванием.При проведении этого приема нужно захватывать пальцами небольшие части ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием начинают с противоположной ягодицы.Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику.При этом одна рука должна постоянно находиться в соприкосновении с телом.После проведения серии приемов на одной стороне тела нужно переместиться на другую сторону и повторить всю процедуру.

Случайные
статьи

Колдовство удачи, неудачи, невезения.Алкоголизм и магия.

День матери в России — 25 ноября 2018 года

Как избежать развода.Как спасти семью от развода.Женский сайт www.InMoment.ru.

Видения и потусторонняя реальность

Свойства и польза фасоли для здоровья

Квашеная капуста.Свойства и польза квашеной капусты.Женский сайт www.InMoment.ru.

Средства ухода за жирной кожей.Обзор современных средств по уходу за жирной кожей на нашем рынке.

Заболевание волос — псориаз, аллергический контактный дерматит, себорея.Народные средства для лечен.

10 самых досадных beauty-проблем: решение есть! Женский сайт www.InMoment.ru.

Всемирный день борьбы с опустыниванием и засухой — 17 июня.

Рубрика “Массаж спины”

Категория: Массаж спины

На спине человека сосредоточено огромное количество рефлекторных зон, воздействие на которые создает иннервацию внутренних органов, восстанавливая работу всех систем организма.

Массаж спины — незаменимая процедура в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной, кровеносной, нервной, пищеварительной системы, а также при различных травмах позвоночника и суставов.

В профилактических целях проводят расслабляющий массаж спины, который снимает усталость и спазм мышц, восстанавливает нормальное кровообращение, приводит организм человека в тонус.

Важно соблюдать правильную технику выполнения и последовательность движений, а также время процедуры, чтобы не вызвать побочное действие.

Как правильно делать массаж спины? Все что нужно знать о классическом массаже

После продолжительной рабочей недели каждый человек хочет отдохнуть, расслабиться и просто получить положительные эмоции.Ведь…

Как укрепить мышцы спины? ЛФК для позвоночника

Укрепление мышц спины является важным аспектом для людей, которые подвержены возникновению заболеваний спины.Так как…

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от…

Показания и противопоказания

Любая мануальная процедура имеет ряд противопоказаний, которые не позволяют оказывать механическое воздействие на выбранную область.

В противном случае, пренебрег ограничениями собственного организма, человек рискует почувствовать ухудшение состояния своего здоровья вследствие выполненного массажа спины.

Среди ограничений к процедуре лечебного массажа спины выделяют такие заболевания, как:

  • серьезные повреждения позвоночника;
  • ранения и повреждения кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • грибок;
  • кожные гнойничковые высыпания;
  • раздражение кожи;
  • тромбофлебит;
  • гипертония (с осторожностью);
  • сердечная и сосудистая недостаточность (с осторожностью);
  • туберкулез;
  • онкология.

Болезненные ощущения в спине приводят пациентов в массажный кабинет.Чаще всего показаниями к процедуре являются:

Со стороны психики, данный вид воздействия на спину полезен при повышенных неврозах, состоянии стресса, хронической усталости и бессонницы.

Перед тем, как делать массаж спины, проконсультируйтесь со специалистом на предмет состояния здоровья и подходящей именно вам техники.

Поверхность для проведения массажа должна быть прямой и жесткой, но при этом удобной и вмещать тело пациента полностью, чтобы воздействие было равномерным.

Температура воздуха граничит от 18 до 22 градусов Цельсия, чтобы пациент чувствовал себя комфортно, не вспотел и не замерз во время сеанса.

Для лучшего сцепления рук с поверхностью кожи используются массажные средства: масло или жирный крем.Для некоторых видов, например, баночного массажа спины, используются специальные приспособления — банки.

Перед началом сеанса следует принять душ, опорожнить мочевой пузырь и кишечник, последний прием пищи совершить не ранее, чем за три часа.

Массаж спины предполагает воздействие на разные области позвоночника посредством похлопывающих, поглаживающих, разминающих, пощипывающих движений и приемов, выполняемых с разной силой в определенной последовательности.

Нельзя давить или растирать позвоночный столб, а также оказывать максимальное механическое воздействие на область между лопаток и поясницы.

Все движения направляются от центра спины к периферии, направляемые снизу (от пояснично-крестцового отдела) вверх (к ключицам).

Сила воздействия постепенно возрастает по мере продолжительности сеанса.

Техника выполнения массаж спины продемонстрирована в данном видео:

При гипертонии массаж выполняется сверху вниз — от шеи к копчику, чтобы не спровоцировать увеличения кровеносного давления.

Массаж спины в домашних условиях выполнять не рекомендуется, так как велик риск травмировать позвоночник, мышцы и связочный аппарат по незнанию.

Но, если вы подробно ознакомились с информацией о том, как сделать массаж спины в домашних условиях (в целях расслабления), смело приступайте к процедуре.Лечебного эффекта достичь не удастся, но устранить напряжение и скованность вполне вероятно.

Проведение лечебного массажа спины доверьте квалифицированному специалисту.

Профилактический массаж.техника профилактического массажа

Начинать профилактический массаж необходимо от головы, потихоньку опускаясь к стопам.В первую очередь профилактический массаж необходимо делать на задней поверхности тела.Приемы должны повторяться в установленной очередности, неважно, какой участок тела массируется.

Массаж задней поверхности тела всегда необходимо начать со спины, так как очень много людей ощущает большое смягчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки находиться вдоль тела, голова должна быть повернута набок.Массажист должен разместиться за головой массируемого.В начале действия следует нанести на участок тела, который станет массироваться, масло или гель для массажа.

Начнем с поглаживания.Нужно уложить руки на верхнюю часть спины и опускать их не быстро вдоль позвоночника, на другом шаге необходимо вести руки к плечам по боковым поверхностям.Данный прием необходимо повторить до одинакового распределения масла по спине.После этого необходимо начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы.Потом разминание мышц лопатки.Чтобы это сделать нужно по очереди каждой рукой сжимать некоторые участки мышцы вокруг лопатки.При этом движения должны быть кругообразными.После чего проводим массирование большим пальцем основания шеи.При помощи большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и частью вверху лопатки.Движения должны быть мягкими, но достаточно крепкими.

Массаж необходимо выполнять до полного исчезновения чуства напряжения.Приходится следить за тем, чтобы у массируемого не появилось ощущение неудобства и не было ощущений боли.

Потом массаж большими пальцами вдоль позвоночника.Короткими крепкими движениями необходимо жать на точки вдоль позвоночника, двигаясь от основания шеи вниз.Выполнять эти движения следует до середины спины, потом быстрым скользящим движением нужно вернуться к основе шеи и повторять.

При выполнении массажа вокруг лопатки необходимо одну руку держать на плече, а пальцами иной руки массировать вокруг лопатки.Движения необходимо начинать от части находящейся сверху плеча, потом потихоньку спуститься вниз, нажимая вокруг лопатки.Прием также нужно повторять.
Давление на плоскую часть лопатки необходимо совмещать с движениями по кругу.Это необходимо делать пальцами, при этом круги должны быть маленькие и глубокие.Данный прием необходимо повторять пару раз.

Массирование шеи проводят так.Взять пальцами мышцы у самого основания шеи и разминать их, потом необходимо разминать вышележащие шейные мышцы.Проведя серию этих всех приемов, следует повторять их на оборотной стороне тела, заранее повернув голову в обратную сторону.

Сделав массаж части находящейся сверху спины, переходите к массажу части которая находится снизу спины и мышц ягодиц.При выполнении массажа части которая находится снизу спины и ягодичных мышц необходимо находиться с боковой стороны от массируемого на уровне бедер.Начинать массаж следует с разминания части которая находится снизу спины, после чего приступаем к массированию находящейся напротив ягодицы.

При массаже поясницы и крестца нужно разминать движениями по кругу мышцы вокруг поясницы и крестца.Выполнять массаж необходимо по очереди левой и правой руками, пытаясь перемещаться по всей территории.При разминании ягодичных мышц нужно уложить руки на другую ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в иную, сжимая пальцы.Подобным образом необходимо массировать всю область ягодицы.Массаж ягодичных мышц можно проводить пощипыванием.При выполнении данного приема необходимо захватывать пальцами маленькие части ягодичной мышцы, пытаясь выполнять это в быстром темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием начинают с находящейся напротив ягодицы.Мышцы необходимо захватывать и оттягивать в направлении к позвоночнику.При этом одна рука должна регулярно пребывать в соприкосновении с телом.После проведения приемов на одной стороне тела необходимо перенестись на обратную сторону и повторять всю технологию.

Массируя позвоночник, необходимо избегать прямого влияния на позвонки и проводить все приемы по обоим сторонам столба позвоночника.

Техника профилактического массажа

Растирание мышц концами пальцев
уложить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху уложить иную руку.Сейчас с давлением необходимо производить руками движения сверху вниз.Потом необходимо концами среднего и указательного пальцев давить по обоим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за иной и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

Проведение приема разминания вдоль позвоночника
разминание необходимо исполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх.Движения при этом должны быть круговыми и глубокими.Дойдя до верхней точки, необходимо продолжать массаж, не быстро двигаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями
необходимо уложить предплечья на середину спины массируемого, потом их не быстро раздвигать, перемещая одно из них в направлении к шее, другое — к части которая находится снизу позвоночника.Повторять прием, разместив руки вдоль диагонали спины.При разведении одно из предплечий двигается к плечу, другое — к находящейся напротив ягодице.

Задняя поверхность ног
последним шагом в проведении массажа на задней поверхности тела считается массаж ног и стоп.Массируя тыльную мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-нибудь трудности с нижней частью спины.Это стало возможным, потому как седалищный нерв и его ответвления размещены на задней поверхности ноги от части которая находится снизу позвоночника до пятки.

Если снизу спины не всегда появляются малоприятные чувства, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и ощущение скованности не только в мышцах ног, но и в районе спины.При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т.К.Более глубокий может навредить, а в районе голени массаж не надо проводить совсем.Движения рук направлены вниз и вверх, при этом они обязаны быть плавными и скользящими.

Поглаживание
необходимо уложить руки на тыльную поверхность голени, левая рука находится выше правой, если массаж проходит на левой ноге, и поэтому правая рука — выше левой, если он проходит на правой ноге.Руки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы.После этого необходимо ведущую руку перемещать вниз до стопы по внешней стороне ноги, иная рука должна перемещаться по внутренней стороне.Делая массаж на внутренней стороне бедра, необходимо пытаться не приближаться к половым органам.

Поднимание ноги
массаж разрешается комбинировать с подобным упражнением, как поднимание ноги.При выполнении данного приема нужно разместиться с боковой стороны от массируемого.Потом необходимо с помощью одной руки взяться за сустав голеностоп, а вторую уложить под колено.Вытянутую ногу следует не быстро подымать, при этом смотреть, чтобы у массируемого не появилось никаких малоприятных и болезненых чувств.После не быстро опустить ногу.Так повторять пару раз.При поднимании ноги главное, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами.Только не следует дозволять появления у человека болезненых и малоприятных чувств.

  • Разнообразие массажа.Баночный массаж
  • Индийский массаж — массаж стоп
  • Виды массажа: спортивный, общий и здешний массаж
  • Вибромассаж.Техника и противопоказания вибромассажа
  • Пневмомассаж (вакуумный массаж) и гидравлический массаж
  • Комбинированный и ножной массаж
  • Реставрационный массаж.Тонизирующий и успокаивающий массаж
  • Тренировочный массаж: приемы, подготовительный спортивный массаж
  • Массаж при растяжении связок суставов
  • Массаж при вывихах и переломах
  • Китайский точечный массаж.Приемы китайского массажа
Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЗачем нужен велотренажер
Следующая статьяКак делают массаж

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here