Поза паука

Рассмотрим подробнее тему: Поза паука - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
210

Поза паука

П оза паука относится к балансовым асанам.Таким манящим и одновременно пугающим неопытных практиков.Какова же роль балансов в йоге? В переводе с латинского слово «баланс» означает ‘танец’ и ‘поток’.Эти значения уже как нельзя лучше характеризуют роль данных поз в йоге.Позы текут последовательно, плавно и ритмично.Человек действительно находится в потоке во время практики.А выполняя балансы и синхронизируя свои внутренние ритмы, он учится правильно дышать и слышать своё тело.

И всё же балансы часто пугают новичков и кажутся им верхом мастерства в практике йогических асан.Однако существует ряд балансов, которые можно начинать осваивать уже буквально через пару занятий.К таким балансам можно отнести Позу паука (Бхуджапидасану), которая, несмотря на свою эффектность, довольно проста в исполнении.Достаточно уделить некоторое время укреплению запястий, и вы увидите, как вам удаются такие простые балансы.Главный секрет их выполнения не в силе и наличии рельефной мускулатуры, как может показаться изначально.В основном балансовые асаны удерживаются за счёт гибкости и правильного распределения веса.

Поза паука в йоге

Поза паука (буквально — поза давления на плечи), включает в себя как силовую составляющую, так и тренировку чувства баланса.Перед её выполнением необходимо разогреть запястья рук и вытянуть позвоночник.Для этой цели подойдёт любой из вариантов Уттанасаны.

Поза паука: техника выполнения

  • поставить ноги на ширине плечевого пояса;
  • согнуть ноги в коленях и, наклоняя корпус вперёд и опуская таз, добиться более-менее параллельного полу положения бёдер;
  • завести плечи как можно глубже в подколенные впадины;
  • поставить кисти рук позади за стоп на ширину плеч или чуть шире, пальцами направленными вперёд;
  • плотно прижать ладони к полу и медленно переносить вес тела назад со стоп на руки;
  • по мере выпрямления рук в локтях стопы легко отрываются от пола, но не благодаря грубой силе, а благодаря смещению центра тяжести;
  • прижать внешние части плеч к внутренним поверхностям бёдер, не зажимая шею;
  • переплести лодыжки так, чтобы правая располагалась над левой; смотря прямо перед собой, задержаться в позе на несколько циклов дыхания;
  • выходить из позы паука мягко; сгибая руки в локтях, опустить стопы на пол;
  • выполнить всё ещё раз, уже разместив левую лодыжку над правой.

Обратите внимание на то, что кисти рук расположены строго пальцами вперёд, в противном случае можно получить травму запястья.

Бхуджапидасана

Есть ли у данной позы противопоказания? Да, и это как раз травмы запястий, локтевых, плечевых суставов, а также травмы позвоночника, особенно поясничного отдела.

Из положительных эффектов мы наблюдаем укрепление опять же лучезапястных суставов, кистей рук, мышц брюшного пресса, вытяжение позвоночного столба, укрепление мышц спины.Тренируется выносливость и координация движений тела.На энергетическом уровне прорабатывается манипура чакра.Позу паука хорошо использовать как компенсацию после глубоких прогибов, таких как Уштрасана, Урдхва Дханурасана, Матсьясана.

Все движения при выполнении этой позы синхронизируйте с дыханием.Выполняйте асану качественно, плавно, максимально осознанно, не отвлекайтесь на посторонние мысли, будьте полностью сосредоточены на ощущениях в теле.При освоении позы паука на начальном этапе можно не перекрещивать лодыжки.Со временем, после небольшой практики, этот навык станет для вас простым и естественным.

Осваивая балансы, мы выходим на новый уровень в практике, учимся быть более осознанными, присутствовать в потоке.К тому же повышается и наша собственная самооценка, когда мы можем выполнить то, что ранее казалось нам чем-то просто заоблачным.

Сексуальные позы, которые должен знать каждый.Часть первая

И так.Помнится, нашим читателям очень понравились эти статьи: 100 поз из Камасутры.Часть первая и 100 поз из камасутры.Часть вторая.
Пара этих статей разошлась по всему Интернету… В общем, вот вам еще.Часть первая.
К чему вступительное слово? В сексе, как и везде, важна эрудиция.Сочетай классику и эксперименты — и тебя ждет успех! В этих ты можешь использовать подручные предметы.Это тебе не Камасутра, где надо разламываться на четыре части.Всё просто и со вкусом.

1.Центрифуга

Достоинство: дополнительная вибрация.

Садишься на стиральную машину, сверху сажаешь подругу, а машина в этот момент пускай стирает, а еще лучше — отжимает.

2.Лестница в рай

Достоинство: Удобно держаться за перила и можно не дожидаться, пока доберетесь до спальни.

Если у вас свой дом, попробуйте вот какую позу.Садишься на ступеньку, а она садится сверху на тебя.На лестницах в принципе удобно сидеть, а держась за перила, двигаться очень удобно.

Достоинство: редкий шанс поставить всё с ног на голову.

Садишься на край кровати и откидываешься вниз так, чтобы голова и плечи лежали на полу.Подруга садится на тебя, упираясь ногами на край кровати.Кровь приливает тебе к голове — говорят, это круто, хотя я не очень уверен.

Достоинство: можно применять вне дома.

Она садится перед тобой на колени, закрывает зубы губами и берет в рот головку твоего дружка.Затем она медленно двигает губами вверх и вниз по твоему телескопу, экспериментируя со скоростью и временами прерываясь, чтобы поработать языком.

Наш совет: Расположитесь перед зеркалом, чтобы ты мог наслаждаться видом, пока она старается.Всё было ради этого совета!

5.Девочка на шаре

Достоинство: вдобавок ко всему вы будете еще и подпрыгивать.

У вас дома есть гимнастический шар? Пускай его в дело! Садись на него, упираясь ногами в пол, а она пусть садится сверху на тебя, помещаясь между твоими ногами и облокачиваясь на твой торс.А теперь прыгай!

6.Порхающая бабочка

Достоинство: она может полностью контролировать процесс.Пусть сама выбирает, выше или ниже ей сидеть и насколько сильным должно быть давление.

Она садится сверху на твое лицо, колени находятся рядом с твоими ушами.Для баланса подруга может держаться за стену или за спинку дивана или кровати.Пока ты занимаешься своим делом, она может как-нибудь развлечь себя руками.

Наш совет: сделай язык твердым, а она пусть сама скользит по нему туда-сюда.

Достоинство: это же очевидно! Взаимные оральные ласки.

Если она находится сверху, то может регулировать интенсивность твоих усилий, поднимаясь или, наоборот, опускаясь.В такой позиции она может доставить тебе удовольствие и руками, и языком.Попробуйте также поменяться.

Наш совет: перекатываться, меняясь местами, не отрываясь от процесса.

8.Сидя на лице

Достоинство: удобная позиция для женщины и интересная для тебя.

Подложите ей под плечи и голову подушку.Ты можешь поддерживать равновесие, опираясь на стену за ее спиной или на спинку кровати.

Достоинство: она быстрее достигает оргазма, да и двигаться легко.

Вы садитесь лицом друг к другу, она закидывает ноги тебе на плечи, что заставляет ее мускулы напрячься, а значит, ускоряет для подруги достижение оргазма.Чтобы было удобнее, оторви ее зад от кровати.

Достоинство: вы можете смотреть друг другу в глаза, не отрываясь от дела.

Садитесь на кровать лицом друг к другу, отклоняясь назад и опираясь на кисти рук или на локти.Тут главное — попасть.Ее бедра должны оказаться между твоими разведенными ногами, а стопы — по бокам от твоего зада.А теперь время для старых добрых фрикций.

Наш совет: она берет тебя за руки и садится на корточки, в то время как ты ложишься на спину.

11.Поза ложечки лицом друг к другу

Достоинство: очень близкая позиция лицом к лицу, отличный повод обниматься и целоваться.

Идеальная позиция для беременных и людей с травмой колена, потому что вес ни на кого не давит.Сначала лежите на боку лицом друг к другу.Она немного раздвигает ноги, чтобы ты мог попасть внутрь, а потом снова их сдвигает — это создает давление на клитор.

Наш совет: В такой позиции тяжко двигаться, так что пробуй разные движения: круговые, из стороны в сторону и т.д.— для дополнительной стимуляции.

12.Х-образная

Достоинство: долгий секс, чтобы она сильнее возбудилась.Мелкие фрикции стимулируют нервные окончания на головке.

Садитесь на кровать лицом друг к другу, вытянув ноги вперед.Перекинь свою правую ногу через ее левую, а она перекидывает свою правую ногу через твою левую.Это только звучит запутанно.Теперь сближайтесь и начинайте дело.Потом можно отклониться назад и лечь на спину — получится буква Х.Неторопливые движения заменяют резкие фрикции.

Наш совет: Возьмитесь за руки и совершайте движения тазом навстречу друг другу.Можно по очереди ложиться на спину, не меняя ритм.

Достоинство: ей очень хорошо виден твой зад.

Это непросто: она ложится на спину, а ты ложишься сверху на нее лицом к ее ногам.Она поднимает ноги и обхватывает ими тебя за спину — а теперь попробуй попасть! Теперь она может на всех основаниях схватить тебя за зад, чтобы тебе было удобнее двигаться.Хватать можно ой как по-разному…

14.Интеграл

Достоинство: естественный переход из классических позиций в более необычные.

Она лежит на спине и поднимает свою правую ногу, чтобы ты мог пристроиться между ее ногами под углом в 90°.Ее ноги приобретают странную позу.Можно также попробовать положить ее на живот и повторить тот же маневр.

Наш совет: если она гибкая, подними ее ноги повыше к своему лицу, чтобы проникновение получилось более глубоким.

15.Подарок в упаковке

Достоинство: расслабленная позиция плюс глубокое проникновение и близость.

Ложитесь на бок лицом друг к другу.Она обнимает тебя ногами и руками.

Наш совет: она может прижимать тебя к себе ногами ради глубокого проникновения.

16.Вариант миссионерской позы

Достоинство: вариант освежить залежавшуюся старушку миссионерскую позу.

Под ее поясницу подложите небольшую подушку, чтобы угол был более удобным.Руками упирайся в кровать, как будто собираешься отжиматься — так ты перенесешь на руки часть своего веса.

17.Миссионерская

Достоинство: обширный тактильный контакт.

Самая популярная позиция в мире: она обеспечивает близость и позволяет смотреть друг другу в глаза.Тебе подходит, потому что ты можешь контролировать движения и скорость.Ей нравится чувствовать на себе твой вес и ощущать тебя всей кожей.Заметь: в этой позе сложнее всего сдержать эякуляцию, потому что интенсивные фрикции не дают такой возможности.Чтобы сделать процесс более результативным, меняйте позы и уделяйте внимания клиторальной стимуляции.

Наш совет: Попробуй поместить между вами небольшой вибратор — кто там говорил про клитор?

18.Ложечка

Достоинство: удобная позиция, если она беременна или ты толстяк.Идеальна для долгих утех.В такой потом хорошо засыпать.

Ложитесь на бок лицом в одном и том же направлении, ты позади нее.Она подгибает колени и выпячивает зад, чтобы тебе было удобнее входить.Угол в процессе можно менять.

Наш совет: дышите синхронно.Один из вас задает ритм, другой подстраивается, чтобы вдыхать и выдыхать одновременно.Интересная штука.

19.Альпинист

Достоинство: отличный зрительный контакт плюс весь вес твоего тела переходит на руки.

Особенно выигрышно, если у тебя безупречный пресс.Увидев его, женщина сразу смекнет, что стоит ожидать чего-то грандиозного.Эта позиция показывает твою силу и в лучшем свете представляет твой пресс (если он у тебя есть).Обычная позиция, когда ты сверху, а она снизу.

Наш совет: время от времени опускайся, чтобы ее поцеловать, не прекращая движений.

Достоинство: Сильнейшая стимуляция клитора, а значит, более высокая вероятность оргазма у твоей подруги.

Почти как миссионерская поза, с одним лишь исключением: ты находишься ближе к одной стороне и чуть выше.Твоя грудь касается не ее груди, а ее плеч.Она должна раздвинуть ноги на 45° и согнуть их в коленях: это обеспечивает стимуляцию клитора.

Наш совет: попроси ее напрячь ноги.В то время как ты делаешь движение вниз, она двигается тебе навстречу.

papyrus_net

где-то далеко идут грибные дожди.

1.Центрифуга

Достоинство: дополнительная вибрация.

Садишься на стиральную машину, сверху сажаешь подругу, а машина в этот момент пускай стирает, а еще лучше — отжимает.

2.Лестница в рай

Достоинство: Удобно держаться за перила и можно не дожидаться, пока доберетесь до спальни.

Если у вас свой дом, попробуйте вот какую позу.Садишься на ступеньку, а она садится сверху на тебя.На лестницах в принципе удобно сидеть, а держась за перила, двигаться очень удобно.

Достоинство: редкий шанс поставить всё с ног на голову.

Садишься на край кровати и откидываешься вниз так, чтобы голова и плечи лежали на полу.Подруга садится на тебя, упираясь ногами на край кровати.Кровь приливает тебе к голове — говорят, это круто, хотя я не очень уверен.

Достоинство: можно применять вне дома.

Она садится перед тобой на колени, закрывает зубы губами и берет в рот головку твоего дружка.Затем она медленно двигает губами вверх и вниз по твоему телескопу, экспериментируя со скоростью и временами прерываясь, чтобы поработать языком.

Наш совет: Расположитесь перед зеркалом, чтобы ты мог наслаждаться видом, пока она старается.Всё было ради этого совета!

5.Девочка на шаре

Достоинство: вдобавок ко всему вы будете еще и подпрыгивать.

У вас дома есть гимнастический шар? Пускай его в дело! Садись на него, упираясь ногами в пол, а она пусть садится сверху на тебя, помещаясь между твоими ногами и облокачиваясь на твой торс.А теперь прыгай!

6.Порхающая бабочка

Достоинство: она может полностью контролировать процесс.Пусть сама выбирает, выше или ниже ей сидеть и насколько сильным должно быть давление.

Она садится сверху на твое лицо, колени находятся рядом с твоими ушами.Для баланса подруга может держаться за стену или за спинку дивана или кровати.Пока ты занимаешься своим делом, она может как-нибудь развлечь себя руками.

Наш совет: сделай язык твердым, а она пусть сама скользит по нему туда-сюда.

Достоинство: это же очевидно! Взаимные оральные ласки.

Если она находится сверху, то может регулировать интенсивность твоих усилий, поднимаясь или, наоборот, опускаясь.В такой позиции она может доставить тебе удовольствие и руками, и языком.Попробуйте также поменяться.

Наш совет: перекатываться, меняясь местами, не отрываясь от процесса.

8.Сидя на лице

Достоинство: удобная позиция для женщины и интересная для тебя.

Подложите ей под плечи и голову подушку.Ты можешь поддерживать равновесие, опираясь на стену за ее спиной или на спинку кровати.

Достоинство: она быстрее достигает оргазма, да и двигаться легко.

Вы садитесь лицом друг к другу, она закидывает ноги тебе на плечи, что заставляет ее мускулы напрячься, а значит, ускоряет для подруги достижение оргазма.Чтобы было удобнее, оторви ее зад от кровати.

Достоинство: вы можете смотреть друг другу в глаза, не отрываясь от дела.

Садитесь на кровать лицом друг к другу, отклоняясь назад и опираясь на кисти рук или на локти.Тут главное — попасть.Ее бедра должны оказаться между твоими разведенными ногами, а стопы — по бокам от твоего зада.А теперь время для старых добрых фрикций.

Наш совет: она берет тебя за руки и садится на корточки, в то время как ты ложишься на спину.

11.Поза ложечки лицом друг к другу

Достоинство: очень близкая позиция лицом к лицу, отличный повод обниматься и целоваться.

Идеальная позиция для беременных и людей с травмой колена, потому что вес ни на кого не давит.Сначала лежите на боку лицом друг к другу.Она немного раздвигает ноги, чтобы ты мог попасть внутрь, а потом снова их сдвигает — это создает давление на клитор.

Наш совет: В такой позиции тяжко двигаться, так что пробуй разные движения: круговые, из стороны в сторону и т.д.— для дополнительной стимуляции.

12.Х-образная

Достоинство: долгий секс, чтобы она сильнее возбудилась.Мелкие фрикции стимулируют нервные окончания на головке.

Садитесь на кровать лицом друг к другу, вытянув ноги вперед.Перекинь свою правую ногу через ее левую, а она перекидывает свою правую ногу через твою левую.Это только звучит запутанно.Теперь сближайтесь и начинайте дело.Потом можно отклониться назад и лечь на спину — получится буква Х.Неторопливые движения заменяют резкие фрикции.

Наш совет: Возьмитесь за руки и совершайте движения тазом навстречу друг другу.Можно по очереди ложиться на спину, не меняя ритм.

Достоинство: ей очень хорошо виден твой зад.

Это непросто: она ложится на спину, а ты ложишься сверху на нее лицом к ее ногам.Она поднимает ноги и обхватывает ими тебя за спину — а теперь попробуй попасть! Теперь она может на всех основаниях схватить тебя за зад, чтобы тебе было удобнее двигаться.Хватать можно ой как по-разному…

14.Интеграл

Достоинство: естественный переход из классических позиций в более необычные.

Она лежит на спине и поднимает свою правую ногу, чтобы ты мог пристроиться между ее ногами под углом в 90°.Ее ноги приобретают странную позу.Можно также попробовать положить ее на живот и повторить тот же маневр.

Наш совет: если она гибкая, подними ее ноги повыше к своему лицу, чтобы проникновение получилось более глубоким.

15.Подарок в упаковке

Достоинство: расслабленная позиция плюс глубокое проникновение и близость.

Ложитесь на бок лицом друг к другу.Она обнимает тебя ногами и руками.

Наш совет: она может прижимать тебя к себе ногами ради глубокого проникновения.

16.Вариант миссионерской позы

Достоинство: вариант освежить залежавшуюся старушку миссионерскую позу.

Под ее поясницу подложите небольшую подушку, чтобы угол был более удобным.Руками упирайся в кровать, как будто собираешься отжиматься — так ты перенесешь на руки часть своего веса.

17.Миссионерская

Достоинство: обширный тактильный контакт.

Самая популярная позиция в мире: она обеспечивает близость и позволяет смотреть друг другу в глаза.Тебе подходит, потому что ты можешь контролировать движения и скорость.Ей нравится чувствовать на себе твой вес и ощущать тебя всей кожей.Заметь: в этой позе сложнее всего сдержать эякуляцию, потому что интенсивные фрикции не дают такой возможности.Чтобы сделать процесс более результативным, меняйте позы и уделяйте внимания клиторальной стимуляции.

Наш совет: Попробуй поместить между вами небольшой вибратор — кто там говорил про клитор?

18.Ложечка

Достоинство: удобная позиция, если она беременна или ты толстяк.Идеальна для долгих утех.В такой потом хорошо засыпать.

Ложитесь на бок лицом в одном и том же направлении, ты позади нее.Она подгибает колени и выпячивает зад, чтобы тебе было удобнее входить.Угол в процессе можно менять.

Наш совет: дышите синхронно.Один из вас задает ритм, другой подстраивается, чтобы вдыхать и выдыхать одновременно.Интересная штука.

19.Альпинист

Достоинство: отличный зрительный контакт плюс весь вес твоего тела переходит на руки.

Особенно выигрышно, если у тебя безупречный пресс.Увидев его, женщина сразу смекнет, что стоит ожидать чего-то грандиозного.Эта позиция показывает твою силу и в лучшем свете представляет твой пресс (если он у тебя есть).Обычная позиция, когда ты сверху, а она снизу.

Наш совет: время от времени опускайся, чтобы ее поцеловать, не прекращая движений.

Достоинство: Сильнейшая стимуляция клитора, а значит, более высокая вероятность оргазма у твоей подруги.

Почти как миссионерская поза, с одним лишь исключением: ты находишься ближе к одной стороне и чуть выше.Твоя грудь касается не ее груди, а ее плеч.Она должна раздвинуть ноги на 45° и согнуть их в коленях: это обеспечивает стимуляцию клитора.

Наш совет: попроси ее напрячь ноги.В то время как ты делаешь движение вниз, она двигается тебе навстречу.

21.Туалетная поза

Достоинство: Хорошо подходит для быстрого секса на вечеринке.

Пока никто не видит, проскользните в ванную.Попроси ее встать перед зеркалом и входи сзади! Так ты сможешь не только наблюдать процесс, но и смотреть ей в глаза! Вин-вин!

22.Диванная

Достоинство: Удобно, чтобы сделать всё по-быстрому, к тому же интересно заниматься сексом не только в спальне.

Попроси ее лечь животом на подлокотник дивана, положить грудь на диван и свесить ноги — и входи сзади.Кстати, руки-то у нее свободны!

Наш совет: Пускай подруга попробует скрестить ноги на весу.Так контакт станет более тесным, а вагинальные мускулы сильнее напрягутся.

23.Быстрая

Достоинство: Фрикции более сильные и резкие, подходит для маленьких пространств (например, для кухни), особенно если на подруге юбка.

Попроси ее нагнуться и облокотиться на какую-нибудь мебель.Входишь сзади и поддерживаешь ее за бедра, чтобы никуда от тебя не делась.

Наш совет: Потянись вниз, чтобы достать до клитора.

24.Тачанка стоя

Достоинство: вы оба сожжете много калорий! Можно даже, не отрываясь от процесса, перемещаться по квартире.

Всё начинается, как в «быстрой» позе: она стоит нагнувшись, ты входишь сзади, а потом поднимаешь ее таз, она цепляется за тебя ногами, опираясь руками на пол.Еще никогда тачка не приносила тебе столько удовольствия!

Наш совет: Пускай подруга ритмично напрягает вагинальные мускулы.

Достоинство: Оптимальная поза для стимуляции точки G! Притом все девичьи формы как на ладони.

Дама стоит на четвереньках с краю кровати, раздвинув ноги, ты встаешь на пол сзади нее и делаешь свое дело!

Наш совет: Можешь расставить ноги шире, чтобы ее ноги оказались внутри твоих, сожми ее колени, и контакт получится более тесным!

26.Шеф-повар

Достоинство: Отличная позиция для быстрого секса плюс глубокое проникновение.

Пока ты стоишь, она должна высоко поднять ноги и обхватить ими тебя за талию.Задачу упростит кухонный стол.

27.Посейдон

Достоинство: Подходит для быстрого секса в полевых условиях, пока никто не видит.

Вода облегчает вес, а потому тебе будет проще ее держать.Всё, что тебе надо — сдвинуть купальные костюмы с сам-знаешь-каких частей тела.

28.Тачанка сидя

Достоинство: Понадобится меньше усилий, чем для аналога стоя, а ощущения всё равно крутые.

Наш совет: надо сидеть на краю кровати или дивана.Сложно двигаться, зато проходишь глубоко.

29.Балерун

Достоинство: Поза для быстрого секса в тесном пространстве, также отлично подходит для приключений вне дома.Позволяет легко проникнуть внутрь.Она контролирует движения, глубину и угол.

Становитесь лицом друг к другу.Она поднимает ногу и обхватывает тебя ею за талию, таким образом притягивая тебя к себе.

Наш совет: В случае необходимости придерживай ее ногу рукой, а если твоя дама отличается гибкостью, то может закинуть ногу тебе на плечо.

30.Стоячая

Достоинство: Редкий случай наблюдать проникновение.

Ты стоишь рядом с краем дивана или кровати, на котором лежит твоя подруга, подняв ноги к своей груди.Ее колени согнуты, как будто она невзначай собралась сделать упражнение «велосипед».Хватай ее за лодыжки — и вперед! Двигайся медленно, потому что проникновение будет глубоким — ей может быть больно.

Наш совет: Можно положить ее ноги тебе на плечи — контакт станет более тесным.

Достоинство: Двойная стимуляция для нее, а для тебя — отличный вид процесса.

Ложись на спину и согни одну ногу, в то время как другая будет вытянута.Она… э-э-э… седлает согнутую ног, зажимая ее между своих бедер, и опускается на тебя сверху лицом к твоим ногам.Подруга должна держаться за твое колено, чтобы было удобнее двигаться.

32.Пассажир

Достоинство: Стимуляция точки G.

Садись на край кровати или кресла, опустив ноги на пол.Она садится тебе на колени, а точнее, между коленями.Дама может для удобства держаться за подлокотники или приседать, используя силу ног.Она может контролировать угол проникновения.Что-то вроде догги-стайла, только главная женщина.

Наш совет: Она может рукой стимулировать твой член, а ты — ее соски.

33.Один сверху

Достоинство: поза идеальна для женщин, у которых особенно чувствительна одна сторона клитора.

Встань на колени перед кроватью, на которой лежит твоя подруга.Подними одну из ее ног и попроси, чтобы она держала ее в таком положении руками под коленом.Когда женщина поднимет одно бедро, тебе будет проще достать до той самой труднодоступной области.

Наш совет: Попроси ее задать ритм.

34.Наездница

Достоинство: Она контролирует всё.Стимуляция точки G.

Позиция, где женщина сверху, дает тебе бездну интересных ощущений и ракурсов, а ей делает психологическую услугу: она контролирует процесс, она задает траекторию и глубину.

Наш совет: Ложитесь, прижавшись друг к другу грудью, и пусть она вытянет ноги поверх твоих.Опираясь ступнями на твои ноги, она может выполнять круговые движения, что стимулирует клитор.

35.Императрица

Достоинство: Отличная позиция для орального секса, так можно создать ей подходящее настроение.

Пускай девушка сидит на стуле, раздвинув ноги, ты стоишь на коленях перед ней.Отличная позиция, чтобы она раскрепостилась, расслабилась и возбудилась.Ей будет легко тебя направлять, а еще для нее сверху открывается отличный вид.

Наш совет: Можно попробовать усадить ее на крутящийся стул и немного поворачивать его вправо и влево.

36.Поза для непрямой стимуляции клитора

Достоинство: Вариация позы «один сверху», подходит для начала.

Некоторым женщинам прямая стимуляция клитора не нравится.Если во время орального секса она сдвинет ноги, будет лучше.Для дополнительного давления положи ей одну руку на низ живота, а потом приступай к той самой непрямой стимуляции.

37.Без лица

Достоинство: Близость и уют для долгих утех.

Сядь на край кровати или дивана, а женщина пускай садится сверху лицом к тебе и обнимает тебя руками за плечи.Она может просто двигаться вверх-вниз, может совершать круговые движения, менять скорость — при этом тебе грех не подержать ее за зад.

Наш совет: Если есть кресло-качалка — добро пожаловать!

Достоинство: Она контролирует, обширный тактильный контакт.

Подложи себе под спину подушки и откинься на них, вытянув ноги.Она садится сверху на тебя, упираясь ногами в пол.Опять же, скорость и угол — ее ума дело.

Наш совет: Из этой позы можно легко сделать позу «Паук» или «Х-образную.

39.Наездница наоборот

Достоинство: Подложив себе под голову подушку, ты получишь интересное зрелище.Опять же, она только тем и занимается, что контролирует.

Ложись на спину и вытягивай ноги.Барышня садится сверху на тебя, упираясь в кровать коленями, лицом к твоим ногам.

Наш совет: Наклоняй ее вперед или притягивай к своей груди, чтобы изменять угол.

Поза паука

Бхуджапидасана относится как к числу балансовых, так и силовых асан, т.к.требует от практикующего и наличия базовых навыков координации и хорошей проработки мышц плечевого пояса, рук и живота.

Польза
Положительный эффект регулярной практики бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, лучезапястных суставов, проработке мышц брюшного пресса, спины и хорошем вытяжении позвоночника.

Помимо этого данная асана тренирует координацию и выносливость.

На энергетическом уровне происходит мощная активизация манипура чакры.

Бхуджапидасану можно использовать в качестве компенсации глубоких прогибов, например после выполнения уштрасаны, урдхва дханурасаны, матьясаны и других.

Пошаговая инструкция
— поставить ноги на ширине плечевого пояса;
— согнуть ноги в коленях и, наклоняя корпус вперед и опуская таз, добиться параллельного полу положения бедер;
— завести плечи как можно глубже в подколенные впадины;
— поставить кисти рук на ширину плеч или чуть шире сзади за стопами пальцами вперед;
— перенести вес тела назад, отрывая ноги от земли и балансируя на руках;

Будьте внимательны к лучезапястным суставам! Положение пальцев рук СТРОГО ВПЕРЕД.При ином положении пальцев рук возможно травмирование лучезапястного сустава.Также очень важно не боятся упасть тазом на пол.После нескольких падений страх преодолевается, и тело намного более увереннее выходит в это положение

— соединить стопы в замок;
— стараться максимально выпрямить руки, поднять голову вверх и расслабить мышцы спины, позволяя тазу «потянуть» позвоночник вниз;
— выполнив несколько дыхательных циклов, поменять позицию стоп в замке;
— освободить стопы, увести назад голени, поставить ноги на пол и перейти к выполнению следующей асану в тренировочной последовательности

HD Бхуджапидасана (Поза Паука).

Для существования нашего сайта необходим показ рекламы.Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).

Viktoria 37 роликов

Эффект выполнения бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, запястий, проработке мышц брюшного пресса и хорошем вытяжении позвоночника.Также данная асана тренирует координацию и выносливость.На энергетическом уровне идет очень мощная активизация манипура-чакры.

Несколько советов преподавателя:

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.

При выполнении асан следует избегать автоматизма.Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Йога поза паука

Йога поза лотоса

— ВООБЩЕ-ТО изначально в йоге была только одна поза — поза лотоса (падмасана), — считает Ринад Султанович.- Характерное для этой асаны положение спины можно фиксировать, сидя на стуле или на диване, можно и стоя.Специальные завертывания ног первостепенной роли не играют, но в идеале поза лотоса как раз такая, с перевитыми ногами.

Сплетение ног особым образом влияет на центральную нервную систему, а также на функционирование органов брюшной полости и органов дыхания.

Поэтому такую позу.

Йога.Поза Йоги.Поза рыбы

Лягте на живот, переплетя пальцы рук под головой.Согните левую ногу и отведите левое колено в сторону и вверх.Сместите руки влево и положите левый локоть на левое колено.Правую сторону головы положите на предплечье правой руки.(Поза напоминает плывущую рыбу.)

Дыхание: Естественное, расслабленное.

Длительность практики: Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела.В этой асане можно спать.

Сосредоточение: На дыхании.

Польза практики: Эта асана устраняет.

Йога.Поза Йоги.Мурдхасана.Поза с опорой на макушку

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга.Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями.Макушкой головы упритесь в пол между руками.Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног.

Задержитесь в этом положении.Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение.После небольшого отдыха повторите упражнение еще два или три раза.

Йога.Позы Йоги.Макарасана.Поза крокодила

Лягте на живот.Поднимите голову и плечи.Руки согните в локтях и положите подбородок на ладони.Локти упираются в пол, предплечья направлены вверх.Расслабьте все тело и закройте глаза.

Дыхание: Естественное и ритмичное.

Длительность практики: Как можно дольше.

Сосредоточение: На процессе дыхания или на подсчете дыхательных движений.

Польза практики: Макарасана — очень эффективное средство устранения сдвига дисков позвоночного столба и других нарушений в области спины.Для.

Йога.Поза Йоги.Маюрасана.Поза павлина

Станьте на колени.Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь.Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам.Плотно прижмите предплечья друг к другу.

Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой — на верхние части рук.Вытяните ноги назад.Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу.Тело должно теперь балансировать только.

Йога.Поза Йоги.Мулабандхасана.Поза сдавливания.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед.Согните ноги в коленях и приложите ступни подошвами друг к другу у промежности.Приподнимите тело и сядьте на пятки так, что-бы они давили на промежность.Задержитесь в этой позе на некоторое время и вернитесь в исходное положение.

Когда ноги и ступни полностью отдохнут, повторите асану.

Сосредоточение: В конечном положении практикуйте насикагра-дришти.

Меры предосторожности: Не перенапрягайте ноги и ступни.

Польза практики: Практика этой асаны.

Йога.Поза Йоги.Мерудандасана

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол перед ягодицами, на расстоянии примерно полуметра друг от друга.Возьмитесь руками за большие пальцы ног и расслабьте тело.Медленно отклоните туловище назад и выпрямите ноги, поднимая их вверх.

Прямые ноги и руки разведите как можно шире в стороны.

Дыхание: Вдохните в положении сидя.Выпрямляя ноги, задержите дыхание на вдохе.По окончании удержания позы выдохните.

Позы для секса: 15 тех, о которых ты не догадывался

*задействованы трицепсы, ягодицы, низ спины

Не упражнение, а сплошная акробатика.Зато хоть так научишь свою барышню стоять на руках.Уверены: после первого сеанса уже сама будет проситься повторить.Лишь бы только не повредила колени .

№2

*задействованы кор, ягодицы

Говорят, это один из лучших способов стимулировать точку G.Главное — чтобы девушка не ложилась.Страхуй — держи руками низ ее спины.

№3

*задействованы ягодицы, сгибатели бедра, пресс

Чем эта поза для секса отличается от обычной догги-стайл? Тем, что после прелюдии и первого.назовем это «поступательным толчком».Так вот, после него опускайте ваши гениталии до тех пор, пока не коснетесь ими икр женщины.Кому-то эта поза покажется не очень удобной, другим напомнит йогу.Плевать, эти предубеждения не должны помешать тебе попробовать что-то новое в сексе.

№4

*задействованы бедра, предплечья

Тут весь процесс контролируешь ты.Так что любезно попроси даму забросить ногу за твои ягодицы, и быстро к делу.

№5

*задействованы бицепсы, сгибатели бедра

А вот тут женщина может отплатить за все страдания, нанесенные ее коленям в позе для секса из пункта №1.Зато ты проникнешь так глубоко, что ей и не снилось.Да, трение груди (надеемся 5-го размера) о тебя тоже никто не отменял.

№6

*задействованы пресс и сгибатели бедер

Еще один способ ударить по точке G оргазмом — это сделать все согласно инструкциям ниже:

В общем, ты понял.

№7

*задействованы бедра, мышцы кора

Ученые говорят, данная поза для секса помогает быстрее установить контакт с нервными окончаниями в женском половом органе.Звучит серьезно и убедительно.Осталось только разобраться, как правильно это сделать.

№8

*задействованы мышцы ног и ягодицы

Женщину лицом к стене, одной рукой подними ее ногу, другой проследи за тем, чтобы твой орган двигался в правильном направлении.А когда процесс будет налажен, можешь этой же конечностью стимулировать клитор.

№9

*работают бедра, квадрицепсы и ягодицы

Ну наконец-то сможешь полноценно расслабиться, прилечь, и отдохнуть.Хотя, если женщина с характером, будь готов к настоящему родео.

№10

*бедра, мышцы кора

Важно: ноги раздвинь пошире, и бедра не укладывай на кровать — так тяжелее, и интереснее.

№11

*работают плечи, брюшной пресс

Если твоя женщина может похвастаться хорошей растяжкой — почему бы не повторить то, что изображено на следующей картинке?

№12

Мы долго рассматривали, как нужно мужчине двигаться в позе, изображенной на следующей иллюстрации.В результате, всей редакцией пришли к выводу: вечером срочно нужно найти женщин, чтобы испытать.А если ты уже — пиши в комментариях.

№13

*бицепсы, предплечья, брюшной пресс

Ну, это не секс, а настоящая тренировка.Обними даму.Теперь пусть она обнимет тебя ногами.Войди, и держи низ спины, пока женщина не примет перпендикулярное твоему телу положение.Главная задача — не уронить ценный груз, без которого не видать тебе оргазма, как собственных ушей.

№14

Эта поза от обычной миссионерской отличается ногами девушки: она должны обнять ими тебя и найти то положение, в котором ваши гениталии полностью будут соприкасаться.

№15

Важно: ноги дамы должны быть вместе.Твои, соответственно, врознь.Говорят, это жесткая поза для секса.Но это не должно тебе мешать получать то, ради чего ты все затеял.

Понравился пост? Поделись с друзьями

Нравится блог? Добавляй в друзья.Хочешь взаимности, отпишись в верхнем посте.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяКак накачать икроножные мышцы
Следующая статьяСпортивные упражнения для похудения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here