Потянул заднюю поверхность бедра

Рассмотрим подробнее тему: Потянул заднюю поверхность бедра - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
171

Оглавление

Травма мышцы задней поверхности бедра: симптомы и лечение

Задняя поверхность бедра состоит из нескольких мышц, отвечающих за сгибание ноги.При недостаточном разогреве связок и одновременном сокращении мышц задней поверхности бедра может случиться травма в виде растяжения.

В некоторых отдельных случаях патологический процесс может сопровождаться надрывом связок.Зачастую подобные травмы встречаются у спортсменов, однако, от подобного растяжения никто не застрахован.

Строение бедра

По анатомическому строению выделяют такие мышцы задней поверхности бедра как:

При интенсивной нагрузке на любую группу мышц может возникнуть сильная боль, растяжение, надрыв или даже разрыв связок.

Причины и особенности травмы

Травма мышцы задней поверхности бедра происходит при значительной нагрузке без подготовки и разогрева.Среди основных причин, по которым происходит подобное нарушение, выделяют такие как:

  • резкая перемена положения;
  • ухудшение тонуса мышц;
  • поднятие тяжестей;
  • удары и резкие столкновения.

Еще начинающим спортсменам нужно помнить о том, что важно подготовить мышечную систему к предстоящим нагрузкам, чтобы случайно не растянуть мышцы, не случился вывих или надрыв, чтобы затем не пришлось проводить длительное и дорогостоящее лечение.

Виды травмы

Когда травмируются мышцы бедра, это может быть одно из таких видов растяжений, как:

  • травма задней поверхности;
  • приводящей мышцы;
  • передней мышцы.

Растяжение мышц задней поверхности бедра может иметь очень серьезные последствия, так как в этой области располагается группа мышц, отвечающая за сгибание ноги в колене и разгибание в тазобедренном суставе.Травмирование этой области сопровождается интенсивными болезненными ощущениями.

Растяжение передней мышцы может произойти при ударе в упор.Зачастую от подобных травм страдают люди, занимающиеся рукопашным боем или другими видами борьбы.При такой травме происходит разрыв сухожилия.

Степень тяжести

Существует несколько различных степеней тяжести повреждения мышц задней поверхности бедра, среди которых нужно выделить такие как:

В зависимости от сложности травмирования, симптоматика и клинические проявления имеют определенную степень интенсивности.Легкая степень считается самой простой, так как симптомы не слишком сильно выражены.Боль мышц задней поверхности бедра незначительная и имеет тянущий характер, отек появляется очень редко.При ходьбе практически не возникает никакого дискомфорта.Никакого специализированного лечения в условиях стационара не требуется.

Травма средней тяжести характеризуется возникновением более явной симптоматики.При надрыве мышц задней поверхности бедра возникает сильная боль, которая значительно усиливается при движении ногой.Кроме того, проявляются отечности, синяки и гематомы, так как происходит подкожное кровоизлияние.

Основная симптоматика

Если во время тренировки возникла острая боль в области бедра, то стоит обратиться к доктору, чтобы не допускать возникновения осложнений.Однако, если нет возможности диагностировать растяжение в профессиональной клинике, то можно самостоятельно распознать наличие проблемы.Стоит отметить, что симптомы разрыва мышц задней поверхности бедра достаточно характерные и выражаются в:

  • болезненных ощущениях;
  • покраснении кожи;
  • припухлости;
  • скованности движений;
  • наличии гематомы.

При самой сложной стадии травмирования происходит надрыв мышц и ощущение внезапного щелчка.Болезненные ощущения могут значительно усиливаться при проведении пальпации.

Человек вполне может передвигаться, но походка его явно нарушена.Любые движения сопровождаются сильной болезненностью.При полном разрыве боль становится очень сильной, и человек старается ограничить движения.

Помимо этого, возможно повышение температуры и сильная слабость.Нарушение целостности мышц и связок задней поверхности бедра может сопровождаться тем, что невозможно согнуть ногу в колене.

Первая помощь

При наличии подозрений на растяжение или разрыв мышц, нужно сразу же приступать к проведению лечения.Обязательно нужно приложить холод к поврежденной области.Лечение нужно начинать на протяжении первых суток после травмирования.Стоит прикладывать холодный компресс каждый час и держать его по 20 минут.

Кроме того, рекомендуется применять охлаждающие гели или мази с противовоспалительным эффектом.Нужно нанести гель на поврежденную поверхность тонким слоем и подождать, когда он полностью впитается.Для предотвращения распространения отека, нужно держать ногу на возвышенности.

При разрыве мышц нужно проводить операцию, которая поможет восстановить целостность травмированных мышц путем их сшивания.

Проведение диагностики

Опытный хирург или травматолог может точно определить наличие нарушений при проведении внешнего осмотра больного.Локализация кровоподтеков и болезненность травмированной области указывают на интенсивность воздействия, которые привели к растяжению.

Особенности лечения

В зависимости от степени сложности полученной травмы, индивидуально подбирается методика проведения лечения.При легкой и средней степени тяжести лечение подразумевает под собой обеспечение покоя больному и исключение нагрузок.Иногда больному рекомендуют на протяжении определенного времени после получения травмы ходить с опорой на костыли.

Самая тяжелая степень растяжения лечится на протяжении длительного времени.В случае наличия надрыва или полного разрыва мышц проводится хирургическое вмешательство.Лучше всего, если операция будет проведена в первую неделю после получения травмы, так как со временем мышца может необратимо сократиться, и восстановить ее изначальные размеры будет очень сложно.В последующем терапия также подразумевает под собой проведение физиотерапевтических процедур и применение специальных упражнений лечебной гимнастики.

Восстановительный период

После проведения терапии обязательно нужно провести реабилитационные мероприятия.Они включают в себя такие процедуры, как:

  • физиотерапия;
  • плавание;
  • лечебная физкультура;
  • массаж.

Период реабилитации во многом зависит от степени сложности травмы, например, при незначительном растяжении мышц он продолжается не более 10 дней.В более сложных случаях, при разрыве мышц, связок или сухожилий, для полного восстановления может потребоваться полгода.

Профилактические меры

Любому человеку, который предпочитает вести активный способ жизни или занимается спортом, обязательно нужно соблюдать элементарные правила безопасности, они помогут предотвратить вероятность получения травмы во время тренировок.В качестве мер профилактики обязательно нужно перед занятиями спортом хорошо разогреть все мышцы, а также не перегружать организм.

Осложнения

Зачастую после растяжения мышцы восстанавливаются полностью.Однако, в зависимости от степени сложности полученной травмы, а также индивидуальных особенностей пациента, этот процесс может быть достаточно длительным.

Сколько заживает задняя поверхность бедра.Вы растянули бедро? Определяем симптомы и проводим лечение.

Растяжение мышц задней поверхности бедра — достаточно часто встречающаяся травма.Больше всего такому виду травмирования подвержены спортсмены, хотя от надрыва мышц и связок в быту также никто не застрахован.

Особенности

На задней поверхности бедра расположено три мышцы:

  • двухглавая;
  • полуперепончатая;
  • полусухожильная.

Они отвечают за сгибание и разгибание в тазобедренном и коленном суставе.Растяжение мышц может быть разных степеней сложности.Они же имеют свою симптоматику и внешние проявления.Условно выделяют три основных степени:

  1. Легкая степень.Наблюдается слабовыраженная боль, тянущегося характера, небольшой отек может появиться скорее как исключение.
  2. Средняя степень.Достаточно хорошо ощутимая боль, которая увеличивается при движении.Наблюдаются средние отеки, возможно появление гематом и синяков.
  3. Тяжелая степень, которая может сопровождаться надрывом мышц, связок и повреждением нерва.Все это имеет сопутствующие симптомы постоянной острой нестерпимой боли.Отечность и гематома распространяются по всей поверхности бедра.При такой степени повреждения, пострадавшему необходимо дать обезболивающие препараты и срочно доставить в больницу для диагностики и лечения.Для полного восстановления после такого растяжение может понадобиться несколько месяцев.

Растяжение бедра характеризуется нарушением целостности мышечных волокон (частичным или полным их разрывом).В тяжелых случаях происходит повреждение сухожилий и нерва.

Выделяют растяжение задней, передней и внутренней поверхности.Чаще всего происходит травмирование бицепса.

Причины данных травм — это слабая физическая подготовка, ослабленность мышц, резкие движения, прямые и касательные удары, бытовые травмы.

Растяжение бедра можно определить по таким симптомам:

  • надрыв мышц и связок сопровождается специфическим щелчком;
  • резкая боль.Которая усиливается при прикосновении к поврежденному участку (свидетельствует о повреждении нерва);
  • кровоподтеки и гематома (возникают при повреждении сосудов).

В больнице растяжение бедра чаще всего диагностируется без дополнительного обследования, при детальном осмотре внешних признаков.Если есть подозрение на вывих или перелом, тогда делают рентген.

Методика лечения при растяжении бедра

Поскольку растяжение бедра может быть разной степени сложности, то в зависимости от этого и определяется техника лечения.При легкой и средней степени накладывается компрессионная повязка и вводится ограничение на физические нагрузки и двигательную активность.Нога должна побыть некоторое время в покое, для этого даже при ходьбе можно использовать костыли или палку.Рекомендуется делать холодные компрессы.Нога располагается на возвышенности (подушка, валик) для уменьшения кровотока и отека.Если мучает боль, назначаются нестероидные противовоспалительные препараты.Как только болевые ощущения и отечность пройдут, нужно делать специальные восстановительные упражнения и принимать физиотерапевтические процедуры.

Тяжелая (третья) степень требует более серьезного подхода к лечению.Время на восстановление уходит намного больше.При полном разрыве связок, мышц и повреждении нерва, проводится оперативное вмешательство.В ходе операции проводится реконструкция целостности поврежденных мягких тканей, сосудов, задетого нерва, затем накладываются специальные швы, через пару дней, когда просматривается нормальный процесс заживления операционного надреза, накладывается компрессионная повязка.

После заживления операционного шва, постепенно начинают делать восстановительные физические упражнения.

Растяжение бедра легкой и средней степени проходит максимум в течении трех недель, восстановление после полного разрыва может затянуться до полугода.

При правильном лечении и реабилитации происходит полное восстановление бицепса, даже если отмечался его полный разрыв.

Восстановление связок и поврежденного нерва происходит намного медленнее, чем мышечной ткани.Поэтому необходимо придерживаться рекомендаций доктора по выполнению упражнений для повышения тонуса мышц, ежедневно принимать физиотерапевтические процедуры.Также полезно пропить витаминный комплек.

После повреждения связок и мышц, где-то на второй день, нужно использовать согревающую мазь (финалгон, нимид, диклофенак).Компрессионная повязка показана для ежедневного ношения, не зависимо от степени растяжения, до полного восстановления.

Растяжение мышц бедра подразумевает повреждение мышечных волокон и сухожилий вследствие травмирующего воздействия на них внешней силы.Мышечное волокно в обычных условиях растягивается и сокращается без нарушения целостности тканей, растяжение мышечного волокна — это его функция, нормальное явление.Однако термин «растяжение мышц» позволяет лучше представлять механизм произошедшей травмы.

Одной из самых болезненных травм является растяжение мышцы бедра

Выделяют три мышечные группы бедра:

  1. Передняя группа – разгибатели(четырехглавая, разгибающая голень в коленном суставе и сгибающая тазобедренный сустав, портняжная);
  2. Задняя группа – сгибатели(двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, подколенная).Сокращение двуглавой при согнутом колене вращает голень кнаружи.Полусухожильная, полуперепончатая и подколенная вращают голень внутрь, при этом последняя действует только на коленный сустав, сгибая его.При фиксированном тазе происходит сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра.При фиксированной голени происходит разгибание туловища.
  3. Медиальная группа – приводящие мышцы(гребешковая, короткая, длинная и большая приводящие, стройная) приводят бедро и немного разворачивают его кнаружи, производят сгибание в тазобедренном суставе, сгибают голень в коленном суставе и поворачивают ее внутрь.

Первая и вторая группы действуют на два сустава (тазобедренный и коленный).Разгибатели прикрепляются с одной стороны на передней поверхности бедра, а с другой стороны на голени.Сгибатели прикрепляются на задней поверхности бедра и на голени.Медиальная группа действует только на тазобедренный сустав.

В случае избыточного внешнего воздействия на мышечные волокна их растяжение заканчивается полным или неполным разрывом.Часто травмы происходят при спортивных занятиях: выпады и махи ногами, приседания, при резких движениях во время бега, прыжков.

Травмы происходят на неподготовленных («неразогретых») мышечных волокнах, поэтому так важна предварительная разминка.Длительные тренировки, удар по напряженному мышечному волокну также могут травмировать его.

В результате неадекватного растяжения происходит повреждение — полный или неполный разрыв мышечных волокон или сухожилий.Симптомы зависят от уровня поражения (мышечная часть, сухожильная или место перехода сухожильной в мышечную) и массивности травмы.

Обычно разрывы происходят при переходе мышцы в сухожилие.Типичен разрыв прямой мышцы бедра.Возникает боль, гематома и нарушение ее функции.После уменьшения отека и рассасывания гематомы можно обнаружить мышечный дефект: выбухание верхнего конца и его перемещение вверх при сокращении.

Падение на согнутое колено или перенапряжение четырехглавой мышцы вызывают разрыв ее сухожилия.Типичное место разрыва – над надколенником, при этом повреждается суставная сумка.Во время травмы возникает резкая боль, ощущение треска, припухлость, невозможность разогнуть ногу в коленном суставе, болезненность при движении.

При возникновении травмы необходимо обеспечить полный покой ноге, холод на место травмы на 30 минут (при наличии отека в первые два дня прикладывают холод на полчаса через каждые четыре часа).Для облегчения боли в поврежденной мышце можно использовать мазь с ментолом, а также в аптеке есть большой выбор мазей, предназначенных для смазывания поверхности кожи над местом травмы.
При неполном разрыве проводят иммобилизацию, фиксируя поврежденную конечность на шине в положении, обеспечивающем наибольшее мышечное расслабление (полулежа с валиком под коленом).При частичном повреждении сухожилия накладывается задняя гипсовая лонгета.Срок иммобилизации — 2-3 недели.

Для лечения растяжения мышц бедра используются различные мази.а если болевой синдром сильно выражен, назначают инъекции обезболивающего средства

Проводят обезболивание.В место повреждения вводят 20 мл 1% новокаина.

При полном разрыве показано оперативное лечение.Мышцу сшивают с последующей фиксацией конечности шиной.При полном разрыве сухожилий их сшивают оперативным путем, после чего на поврежденную конечность накладывают гипсовый тутор на 6 недель.При невозможности сшить собственную связку надколенника проводят аллопластику.

Тепловые физиотерапевтические процедуры и ЛФК ускоряют восстановление функции поврежденной конечности.Можно использовать мази с коллагеном для ускорения заживления.

Лечение народными средствами дополняет традиционное лечение.Народными средствами можно облегчить боль, уменьшить отек в области травмы.Наиболее популярными народными средствами являются следующие:

  • Компресс из глины.Развести водой приобретенную в аптеке глину, смочить салфетку и наложить на больное место.Обернуть теплым платком и выдержать компресс в течение 2 часов.
  • Компресс из молока.Намочите марлю (4 слоя) в горячем молоке, приложите на больное место, закройте ее компрессной бумагой и ватой.Снять компресс после остывания.Поменять его несколько раз.
  • Компресс из лука.Мелко нарезанную луковую кашицу смешайте с небольшим количеством сахара и выложите на марлю и приложите на больное место.Зафиксируйте повязку.Меняйте ее 1 раз в сутки.

Многие после тяжелой физической работы чувствуют боль в мышцах.Если эта боль проходит через 2–3 дня – все нормально.А если нет, то это травма (например, растяжение).Давайте обсудим, что делать при растяжении мышц и откуда оно берется.

Причины растяжений

Причины получения травм можно разделить на технические и физиологические.

Технические причины

Это большая группа причин получения растяжений и надрывов, которую объединяют ошибки в технике выполнения упражнений:

  • плохая разминка;
  • рывки;
  • большие веса;
  • избыточное количество повторов.

На первом месте – плохая разминка.Когда мышцы холодные, повышенная нагрузка на них может привести к повреждению мышечного волокна.В народе это называется «растяжением».В худшем случае можно частично порвать мышцу.

Теоретически потянуть возможно любую мышцу.Но самыми уязвимыми являются дельтовидные мышцы, бицепсы, спина и задняя, внутренняя поверхности бедра.Плечи входят в эту группу из-за «неудачного» расположения сухожилий, которые подвергаются трению во время движения.Поэтому тренировка плечевых мышц без предварительного разогрева может быстро привести к повреждению мышц.Таким образом, чаще тянутся мышцы на плечах, чем на ноге.А иногда случаются и растяжения мышц живота.

Во время рывка вы рискуете надорвать сухожилия и связки.Если вы не можете поднять вес плавно, не стоит делать это с помощью читерства.Лучше попросите друга помочь вам на подъеме и сделайте негативные повторения с таким весом.Пользы от этого будет значительно больше.

Еще одна проблема, связанная с технической стороной выполнения упражнений – это поднятие больших весов.Особенно опасны ситуации, кода новички изучают свои .

Их мышцы еще не привыкли к высоким нагрузкам, а техника еще не идеальна.В такой ситуации при поднятии максимальных весов, разумеется, высок риск получения растяжения.Если новичок сразу возьмется за блин на 25 кг и начнет выполнять , то даже несмотря на то, что мышцы живота крепкие, можно и их потянуть.Выполнение приседа в неправильной технике может привести к растяжению мышцы бедра и так далее.

Когда спортсмен пытается «забить» мышцы легкими весами и большим количеством повторов тоже можно растянуть мышцу.Причем на тренировке вы не поймете, что вы сделали.Боль появится позже, и долго не будет уходить.Мышцы бедра чаще всего болят сразу после травмы.Плечи, наоборот, могут заболеть позже.

Проблемы физиологические

Здоровье мышц (бедра, живота, рук и ног, спины) зависит от нашего питания.Нужно потреблять достаточное количество всех необходимых веществ, чтобы мышечная ткань была прочной и эластичной.

Бывает так, что у человека нарушен обмен веществ, и его мышечная ткань недостаточно крепка, что бы он ни делал.К этой особенности нужно приспособиться, чтобы часто не получать травм.

При таких проблемах можно получить травму от малейшей нагрузки.Причем там, где здоровому человеку сложно что-то надорвать, например, опять же в области живота.

Что делать, если вы потянули мышцу

Как определить, что у вас растяжение

Для начала разберемся, как понять, что вы потянули мышцу.Растяжение может проявиться во время тренировки – в один момент вы почувствуете резкую боль.Сила боли будет напрямую зависеть от тяжести травмы.Незначительные растяжения могут не мешать вам работать.Сильные же травмы будут вызывать адскую боль, через которую без обезболивания вы переступить не сможете.

В некоторых случаях боль наступает после растяжений.Например, сегодня вы играли в настольный теннис и поскользнулись, чуть не сев на шпагат (притом что на него вы не можете сесть).Пока вы играете дальше – боли нет.Дома, после того как вы некоторое время будете без движения, вы ощутите резкую боль где-то на задней или внешней части бедра.Это замедленная боль.

Через несколько часов после болевых ощущений при осмотре места травмы можно обнаружить припухлость, покраснение.На следующий день на том месте может образоваться небольшой синяк (сине–желтый).Если эти признаки появились – у вас точно растяжение.

Не путайте растяжение с разрывами и переломами.Например, когда ваша нога при ходьбе неожиданно попадает в небольшую ямку, вы ставите ногу набок.Мышцы не успевают зафиксировать положение ноги, в результате чего вся нагрузка переходит на связки.Естественно, что они могут порваться.При этом нога в районе щиколотки опухнет с обеих сторон.Через день–два появится обширный синяк.В данном случае может быть как разрыв, так и трещина в кости.

Что делать, если это случилось

Что делать, если потянул мышцу? Как только вы почувствовали боль, прекратите заниматься.Лучше в этот день не заканчивать тренировки – нужно вернуться домой и отдохнуть.В зависимости от степени травмы боль может пройти уже через 3 дня.А может остаться с вами на несколько недель.

Ваша задача – не заниматься через боль.Кровь гонять нужно, но, не задействовав больную мышцу.

Первое, что нужно сделать после травмы – это прекратить заниматься и обеспечить покой мышце хотя бы на неделю.Например, если вы потянули мышцы бедра, исключите нагрузки на ноги, аккуратно ходите, чтобы не чувствовалась боль.

Вы можете прийти на следующую тренировку, но не делайте те упражнения, в которых задействована больная мышца.

Если болят мышцы живота – наденьте шерстяной бандаж и старайтесь не смеяться.Такое бывает крайне редко, но случается.Часто при проработке мышц живота (особенно при подъеме ног) может заболеть верхняя передняя часть бедра.Это мешает любой работе с прессом.

Когда потянуты мышцы на ноге, исключите бег, прыжки, приседания и все упражнения, в которых участвуют ваши ноги.Подождите неделю, затем начните тренироваться.

Если через неделю покоя боль не прошла, обратитесь к травматологу.После обследования он может назначить вам физиолечение.

Продолжение тренировок после травмы

Итак, когда вы подождали неделю, пора попробовать больную мышцу в тренажерном зале.Если болели мышцы живота, попробуйте после разогрева выполнить подъем туловища.Делайте все аккуратно, без рывков, внимательно слушая свой организм на предмет боли.

Если травма на ноге – присядьте без веса.Не больно? Возьмите пустой гриф.Начните укреплять растянутые мышцы с легких весов.Ваша задача – провести реабилитацию и восстановить прежний темп тренировок.

Чем опасно продолжение работы через боль

Если надеяться, что боль пройдет во время тренировки и работать дальше, можно получить осложнение.Сухожилие воспалится, вокруг него будет скапливаться жидкость.Это приведет к тому, что во время движения у вас будет слышен характерный глухой хруст в больном месте.

Со временем острая боль пройдет, а вот воспаление останется.Вы сможете делать ежедневные процедуры (взять в руку чайник, ходить), но при более сильных нагрузках будет больно.И эта боль не пройдет.

Если вы запустили ситуацию до такой стадии, пора обратиться к травматологу.После проведения МРТ он направит вас на физиопроцедуры.

Главной из них является электрофорез, который позволяет провести лекарство (как правило, это йод, димексид и обезболивающие) через кожу в нужное место за счет электрического поля.Обычно назначают 10 процедур.И заканчивается все выздоровлением – теперь нужно начинать реабилитацию.

Если электрофорез помог недостаточно, назначают еще 10 сеансов магнитного лечения.Как правило, на этом все и заканчивается.Если и это не помогло – на 2 недели могут наложить неснимаемый гипс.Так что думайте, стоит ли заниматься через боль.

По времени болезненные ощущения могут продолжаться месяцы, полгода и более.Если не лечить – сухожилие потеряет эластичность, а вы не сможете полноценно тренироваться.Так что лечитесь вовремя.

Спортсменам за свою карьеру не раз приходится сталкиваться с растяжением мышц бедра.Такого рода травмы заставляют почувствовать невыносимую боль, и хотя они не несут за собой большой опасности, однако требуют тщательного обследования и правильного лечения.В случае бездействия, растяжения любых видов, степеней и типов могут повлечь за собой серьезные последствия: переломы, вывихи или смещения суставов.

Отличить растяжение бедра от других видов травм можно благодаря характерным признакам.

Симптомы растяжения мышц бедра

  • кровоизлияние тканей;
  • может сопровождаться отеком;
  • выраженное нарушение движений в суставе;
  • умеренная или сильная боль в мышце;
  • выраженная припухлость травмированного участка.

При любом растяжении симптомы похожи между собой и проявляются в зависимости от степени повреждения мышцы.Резкая боль может наблюдаться как в момент получения травмы, так и спустя несколько минут после.

Оказываем первую помощь при растяжении мышц бедра

Если растяжение незначительное, сильный болевой синдром может пройти спустя 3-4 дня, но ограниченная подвижность обычно наблюдается чуть больше недели.Длительность восстановления зависит от правильно оказанной первой помощи и выбранных способов лечения.

Как действовать

  1. Обеспечьте комфортную доставку домой, чтобы не нагружать ногу;
  2. Создайте условия полного покоя.Сделать это можно заняв положение полулежа с мягким валиком под коленом.Желательно первые пару дней вставать с постели только при помощи опоры (костылей или трости);
  3. Обязательно нужно приложить холод на 20-30 минут и делать это каждые 4 часа в течение первых двух дней;
  4. Ноге необходимо давление, для его обеспечения на поврежденный участок следует наложить эластичную повязку, бинт или жгут;
  5. Воспользуйтесь обезболивающими противовоспалительными мазями.

Медикаментозное лечение при растяжении бедра

Врачи-травматологи рекомендуют не проходить мимо гелей, мазей, снимающих боль и воспаление.Также эффективно снять неприятные болевые ощущения помогают обезболивающие препараты: Дротаверин, Мидокалм, Но-шпа.Они способствуют устранению спазмов мускулатуры, но употреблять спазмолитики дольше 3-х дней подряд нежелательно.

Противовоспалительные препараты

  1. «Диклак» (312 рублей) — гель купирующий отек, воспаление и боль.Препарат применяют — 2-3 раза/сут.Длительность лечения зависит от эффекта, но спустя 2 недели применения, нужна консультация врача;
  2. «Долобене» (259 рублей) — мазь эффективно справляется со своей задачей, поэтому используя ее не нужно прибегать к другим препаратам и средствам народной медицины.После нанесения Долобене необходимо подождать несколько минут, чтобы гель впитался в кожу и только потом налаживать повязку на травмированный участок;
  3. «Траумель С» (407 р.) – рекомендовано втирать гель 2-5 раз в сутки перед наложением повязки или компресса.Для быстрого результата можно совмещать с применением нескольких лекарственных форм препарата.

Мази для уменьшения отека и восстановления мелких сосудов

  1. «Репарил» (145 р.) – комбинированный препарат, который уменьшает отек, боль, напряжение тканей и обладает охлаждающим действием.Гель наносится 2-3 раза в сутки;
  2. «Троксевазин» (154 р.) – эффективно снижает воспаление при растяжении мышц бедра, если наносить гель утром и вечером под эластичные бинты;
  3. «Гепариновая мазь» (54 р.) – комбинированный препарат, который следует применять ежедневно до исчезновения симптомов, в среднем, от 3 до 14 дней.

Обезболивающие мази

  1. «Перклузон» — обладает анальгезирующим эффектом, применяют перед фиксацией места растяжения повязкой или делают с этой мазью массаж;
  2. «Вольтарен» — спрей оказывает анестезирующее действие;
  3. «Кетонал» — гель снимает боль, отечность и воспаление.Наносить нужно только на воспаленный или болезненный участок тела 1 — 2 раза в сутки.

В первые 3-4 дня после получения травмы препараты нужно выбирать с охлаждающим эффектом.А в период реабилитации после растяжения мышц бедра целесообразно использовать разогревающие мази.Популярные согревающие препараты: «Никофлекс», «Капсодерм», «Дольпик», они способствуют быстрому разогреву мышц, делая их более эластичными.Применять эти мази можно для профилактики перед тренировками.

Правильно выбирая средства для лечения растяжек мышц, есть все шансы быстро стать на ноги.Полностью восстановить силы, к сожалению, многим удается не ранее чем за 3 недели, а в тяжелых случаях на это уходит до 6 месяцев.Поскольку спортивную травму лучше предупредить, нежели лечить, не забывайте об интенсивной разминке перед каждой тренировкой!

Растяжение (надрыв) задних мышц бедра – довольно распространенная травма, особенно у спортсменов.Растяжение чаще всего происходит при разгибании ноги в коленном суставе и внезапном резком сокращении мышц задней поверхности бедра.Такое растяжение мышц бедра возникает, когда они плохо разогреты.

На задней поверхности бедра находятся три мышцы.Это двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышца.Эти мышцы расположены сверху вниз, они разгибают ногу в тазобедренном суставе и сгибают ее в коленном суставе.

Различают три степени растяжения (надрыва) мышц бедра:

Лечение растяжения мышц бедра

Как правило, при лечении растяжений мышц бедра I и II степени пользуются стандартной схемой, которая включает в себя 4 основных компонента:

  1. Покой.Больному стоит избегать нагрузок на больную мышцу.В некоторых случаях врач может порекомендовать использование костылей при ходьбе.
  2. Холод.Рекомендуется прикладывать холодные компрессы к месту повреждения по 15-20 минут несколько раз в день.Однако следует помнить, что лед нельзя прикладывать непосредственно на кожу.
  3. Давление.На поврежденную ногу накладывается эластичная компрессионная повязка или специальные чулки.Это уменьшает возможность дальнейшего отека и снижает риск подкожных кровотечений.
  4. Высота.Чтобы снизить отек, поврежденная конечность должна быть зафиксирована выше уровня сердца.

При выраженном болевом синдроме врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты.Когда боли и отек проходят, начинают физиотерапию и лечебную физкультуру.Это позволит восстановить мышцу, ее физические свойства.

При полном разрыве мышцы (III степень) применяют хирургическое лечение.Хирург восстанавливает целостность мышц специальными швами.Далее, через некоторое время после операции потребуются физиотерапия и лечебная физкультура для восстановления свойств мышц.

После растяжения практически любой степени тяжести можно вернуть физические свойства мышц в полном объеме.На восстановление после легкого растяжения задних мышц бедра потребуется от 10 дней до 3 недель.Восстановление после полного разрыва мышц может занять до 6 месяцев.

Профилактика растяжения мышц бедра

Перед тем, как давать сильную нагрузку на мышцы не забывайте делать разминку.Многие недооценивают важность разогрева мышц.Мышцы всегда следует держать в тонусе.Слабые мышцы более всего подвержены риску растяжения.Также работа «на износ» повышает риск растяжения мышц бедра.Утомленные мышцы более уязвимы к разрывам при больших нагрузках.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Похожие статьи

Становая тяга и другие упражнения

Вывих запястья доставляет не только неприятные болевые ощущения, но и приводит к ограничению определенных движений.После подобных травм становятся проблематичными элементарные действия.Но многие люди и без каких-либо повреждений имеют.

Массаж пальцев рук при разных заболеваниях и состояниях

Многие из нас знакомы с таким понятием, как «восточная медицина».Мы можем относиться к этому скептически, можем отрицать ее лечебный эффект, но факт остается фактом – существует довольно много людей, кому использование разных техник.

Острая боль в спине — что делать

Статья расскажет причинах болевых ощущений в спине и позвоночнике.Боли в спине могут возникнуть в любом возрасте, иногда без видимых причин.Если боли не сильные и тревожат периодически, люди затягивают с посещением врача.Однако.

Травматические вывихи.Переломы и вывихи

Различают вероятные и достоверные (безусловные) клинические признаки переломов.К вероятным признакам относятся боль и болезненность, припухлость, деформация, нарушение функции.К достоверным — патологическая подвижность и крепитация.

Перелом костей стопы.Переломы ног

Перелом голеностопа является серьезной травмой, которая зачастую отражается на образе жизни пострадавшего.Отсутствие вовремя оказанной медицинской помощи чревато возникновением серьезных осложнений, которые трудно поддаются лечению и.

Как накачать запястья — PRO-KACH — бодибилдинг для начинающих

Сгибание рук в запястьях Сгибание рук в запястьях Данное упражнение рассказывает нам как накачать запястье и внутреннюю часть предплечья.Упражнение является формирующим.Увеличивает объем и силу внутренней части предплечья.Техника.

Как лечить растяжение задней поверхности бедра

Растяжение задней поверхности бедра может быть болезненной травмой, расположенной в мышцах ноги.Мускулы подколенного сухожилия состоят из трех задних мышц бедра, расположенных между бедром и коленом, иначе называемого задней частью бедра.Двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца начинаются как сухожилие, которое вставляется в тазовую кость.Эти мышцы затем продолжают вниз по длине бедренной кости, пересекая заднюю часть колена, чтобы прикрепиться к костям нижней ноги, большеберцовой кости и малоберцовой кости.Кроме того, небольшая часть мышцы подколенного сухожилия простирается через тазобедренный сустав.В этой статье рассмотрим как лечить растяжение задней поверхности бедра.

Мышцы задней поверхности бедра работают вместе с четырехглавой мышцей и помогают контролировать силу и стабильность коленного сустава.Это позволяет нам легко выполнять такие движения, как ходьба, бег, прыжки и приседания.Знание того, где мышцы подколенного сухожилия прикрепляются к костям ноги и таза, может дать вам хорошее представление о том, как они могут получить травму.Что такое атрофия мышц?

Как лечить растяжение задней поверхности бедра

Повреждение мышц подколенного сухожилия, скорее всего, приведет к отеку, болезненности и боли.В результате все действия, которые требуют эту группу мышц, вызовут боль, например, когда вы идете или бегаете.Чтобы способствовать заживлению и восстановлению мышцы подколенного сухожилия, выполнение следующего может оказаться полезным:

  • Отдых: Постоянное напряжение на ваших мышцах затруднит процесс восстановления.Не выделяя времени на отдых, часто усугубляет боль подколенного сухожилия.
  • Лед: это можно сделать, просто нанеся лед на пораженный участок, чтобы уменьшить боль и опухоль.Использование пакета со льдом идеально, но кубики льда используйте в полотенце или мешке с замороженными овощами.Рекомендуется как лечить растяжение задней поверхности бедра, пораженную часть тела примерно 15 — 20 минут каждые два — четыре часа.
  • Сжатие и подъем: обертывание пораженного бедра компрессионными повязками помогает уменьшить отек и боль.Кроме того, приподняв ногу, она поможет уменьшить набухание, предотвращая скопление крови.
  • Лечение боли: использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может быть полезным дополнением для дальнейшего уменьшения боли и отека.Общие НПВП включают ибупрофен, напроксен и ряд других.При использовании этих препаратов важно следовать указаниям врача, так как они также могут иметь побочные эффекты.Тендиноз.

Физиотерапия для вытягивания задней поверхности бедра

Физическая терапия является одним из наиболее распространенных методов как лечить растяжение задней поверхности бедра, что помогает увеличить диапазон движения и укрепить мышцы.Программы физической терапии и реабилитации могут проводиться с помощью практических занятий с физиотерапевтом или научится выполнять их на дому.Однако физическая терапия эффективна только в том случае, если она проводится регулярно.Цель состоит в том, чтобы как можно больше восстановить уровень функционирования пациента, одновременно минимизируя риск переусердствовать.

Из-за высокого уровня заболеваемости, медленного исцеления и постоянных симптомов травмы подколенного сухожилия могут быть довольно сложной задачей для пострадавших и лечащих врачей.По оценкам, почти третья часть травм задней поверхности бедра повторяется в течение первого года после возвращения к спорту или физической активности, при этом последующая травма становится более тяжелой, чем исходная.

Одна такая физиотерапевтическая техника, известная как глубокий зачищающий массаж, может использоваться в сочетании с другим широко используемым лечением.Эффект глубокого зачищающего массажа приводит к увеличению длины подколенного сухожилия менее чем за три минуты, что повышает гибкость, но не влияет на силу мышц.

Использование кинезиологической ленты, типа липкой эластичной, также оказалось эффективным для повышения гибкости мышц и снижения риска получения травмы.Это устройство почти идентично коже человека, как по толщине, так и по эластичности и обычно используется спортсменами для лечения травм и различных физических расстройств.Причины боли под коленом сзади, при сгибании.

Упражнения и растяжки

Выполнение целенаправленных растяжек и усиленных упражнений может помочь в процессе восстановления.Важно определить, является ли ваше конкретное растяжение незначительным или тяжелым, поскольку оно диктует уровень интенсивности, с которым вы должны начинать.Со временем ваши мышцы станут сильнее, что позволит вам восстановить способность выполнять предыдущую физическую активность.Рекомендуется выполнить пятиминутную разминку с легким кардио.

Эффективные растяжки на стульях: начните, сидя в кресле, согнув колени на 90 градусов.Теперь поднимите поврежденную ногу с пола и выпрямите ногу, насколько возможно, но чтобы было комфортно.Держите ногу в течение как минимум 20 секунд, прежде чем вернуть ее на землю.Повторите это растяжение пять раз с обеих сторон, чтобы получить ровный уровень гибкости в обеих ногах.

Упражнения для укрепления ног: используя свой вес тела, вы можете укрепить мышцы подколенного сухожилия.Начинайте лежать лицом вниз, вытянув обе ноги.Теперь согните одно колено и принесите пятку к ягодицам в течение пяти секунд.Выполните два набора из 15 повторений для каждой ноги.Как только эта часть упражнения будет завершена, оставайтесь лицом вниз, обе ноги вытянуты прямо и поднимайте одну ногу с земли как можно выше.Повторяйте это дополнительное упражнение 15 раз перед переключением на противоположную ногу.В конечном итоге вы можете добавить веса к этому упражнению, так как ваши подколенные сухожилия становятся сильнее.

Скручивания: эти упражнения рекомендуются после того, как вы набрали силу в ногах.Начинайте скручивания, привязывая один конец упражнения к неподвижному объекту, а другой конец к вашей лодыжке.Затем сядьте на стул с расширенным коленом.Теперь поверните или согните колено на землю.Это растянет группу и активирует подколенное сухожилие.Ускорение может быть сделано просто шагая вверх и шагать вниз от платформы достаточно высокой, для того чтобы активировать подколенные сухожилия, как крепкий стул.Для каждого упражнения выполните два набора из 15 повторений.

Растяжка стоя: начните сгибать одну ногу перед собой, вторая нога вытянута сзади.Согните немного колено другой ноги, откидываясь назад.Держите таз наклоненным вперед и медленно наклоняйтесь, чтобы достичь ваших изгибов пальцев.Вы должны почувствовать растяжение задней части расширенной ноги через икру и бедро.Удерживайте это растяжение 20 — 30 секунд, а затем повторите два — три раза, прежде чем переключиться на противоположную ногу.Эта растяжка идеально подходит для тех, кто любит бегать, спринтерский забег или заниматься спортом на поле.

Сидящая растяжка: начните сидя на полу, обе ноги вытянуты перед собой, колени прямые.Медленно наклонитесь вперед и приложите все усилия, чтобы достичь пальцев ног.Старайтесь не сгибать колени, чтобы получить хорошее растяжение в ваших подколенных сухожилиях.После того, как вы достигли, насколько вы можете растянуться, удерживайте эту позицию в течение 20 — 30 секунд.

Растяжка с партнером: с помощью друга вы можете получить глубокое растяжение подколенного сухожилия.Начните лежа спиной к земле.Пусть ваш партнер поднимет одну ногу, пока вы держите ее прямо.Теперь ваш партнер должен мягко поднять ногу, растягивая ее вверх.Важно не перенапрягать и поддерживать контакт со своим партнером, чтобы этого не происходило.Повторите это упражнение два — три раза на обеих ногах.

Упражнение с пенным валиком: с помощью пенного валика вы можете выполнять самомассаж и миофасциальный выпуск.Начните в сидячем положении на полу, и обе ноги вытянуты прямо.Поместите пенный валик под свою ягодицу и начните катиться назад и вперед и слегка в бока.Причины боли в ноге выше колена.

Время восстановления и советы

Восстановление от растяжения задней поверхности бедра будет зависеть от тяжести травмы, а также от способности вашего организма исцелятся.Кроме того, ваша приверженность рекомендованным физиотерапевтическим режимам и планам как лечить растяжение задней поверхности бедра станет решающим фактором для быстрого восстановления подколенного сухожилия.

Обычно рекомендуется не заниматься какой-либо физической нагрузкой до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша поврежденная нога может двигаться так же свободно, как ваша неповрежденная нога, и она восстановила свою силу.Применение чрезмерного использования, прежде чем ваша травма полностью выздоровеет, может привести к травмированию или даже постоянной мышечной дисфункции.

Важно помнить, что каждый пациент восстанавливается по-разному, поэтому дайте себе правильное количество времени, прежде чем вы начнете любые виды напряженных упражнений.

Предотвращение растяжения

Чтобы дать себе наилучший шанс предотвратить травмы подколенного сухожилия, в первую очередь, рекомендуется прогревать и растягивать мышцы перед любым видом физической активности.Увеличьте интенсивность упражнений медленно, так как слишком много усердия увеличивает шансы травмы мышц экспоненциально.Прекратите упражняться, как только почувствуете, что вы, возможно, навредили себе.Наконец, сосредоточьтесь на усилении упражнений, чтобы помочь увеличить выносливость мышц.

Исцеляющие травмы подколенного сухожилия или большинство мышечных травм в этом отношении могут быть намного сложнее, чем предотвращать их в первую очередь.Придерживаясь советов и рекомендаций как лечить растяжение задней поверхности бедра, изложенных в этой статье, вы можете быть уверены, что выполняете все возможное, сохраняя при этом свою безопасность.Причины боли в бедре и ягодицах.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяРеинкарнация ян стивенсон
Следующая статьяВелотренажер для дома

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here