Погружение в транс

Рассмотрим подробнее тему: Погружение в транс - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
86

Гипнолог Борис Борк

Решения на уровне подсознания

Гипноз.Самогипноз

Погружение в транс самостоятельно.Техника исполнения.

  • Просмотров: 5746
  • Печатать

Самостоятельно войти в изменённое состояние сознания, или в гипнотический транс, вовсе не сложно.

Вот 8 простых рекомендаций, как это сделать наиболее простым и комфортным способом.

У тебя обязательно получится.

Для начала лучше — уединение.Дело интимное, чего народ распугивать.Да и советами замучают.Все остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.

Итак — уединённое, комфортное пространство для пребывания минут на сорок.Желательно безопасное.Помещение или лесная поляна — без особой разницы.

2.Место в пространстве.

После нескольких тренировок ты легко сможешь погружаться в транс прыгая через скакалку.Разумеется, если ты вообще это умеешь – через скакалку прыгать, полчаса без остановки.

На первых порах — лучше сесть или лечь.
Табурет на одной ноге – пока не вариант.Лучше в кресле, или на стуле с подлокотниками расположиться.Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать.Собственная постель подойдёт, если ты не засыпаешь в ней мгновенно.

Идеально, всё же, удобное кресло.

3.Положение тела.

Сидеть нога на ногу – не подходит.Через несколько минут захочется поменять ноги местами.Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем.При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое ты будешь концентрировать, вероятно, на чём-то ином.

Лучше принять самую простую, естественную позу.Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении.
Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища.Скрещенные ступни ног, мне лично не мешают, но лучше это избежать.Руки на груди – не желательно, ассоциации не самые приятные.То же отвлекать может.

Поза должна быть расслабленная, максимально комфортная для длительного пребывания.

Бытует мнение, совершенно справедливое, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела.Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит.Подойдёт именно так, как тебе комфортно.Нет смысла на это заморачиваться.Не стоит специально расслабляться или напрягаться.

Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс.

5.Концентрация внимания.

Начинается самое главное.Необходимо сконцентрировать своё внимание.

Вариантов масса.Рассмотрим один из классических.Самое простое и комфортное – воспоминание или фантазии.Условие всего одно.Это должно быть приятно.Остальное — не имеет разницы.

Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы.Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние.Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать.Вообще — «думалку» лучше отключить.Что приходит, то и хорошо.

Картинка, или калейдоскоп картинок, фильм, или мультик.Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения.Прекрасно, если это динамический цветной образ, наполненный конкретными звуками, светом, запахом.Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах – значит так тому и быть.На этом и концентрируйся.

Не имеет разницы на чём концентрировать внимание.Яркий, комфортный образ.

6.Поддержание и углубление.

Об этом лучше даже не задумываться.Просто поверь на слово.Это не имеет разницы.Для терапевтической работы, общения с бессознательным, релаксации и прочего использования состояния транса – глубина и продолжительность трансового состояния выбирается самим бессознательным.

Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно.Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна.Оставь эту тему теоретикам от гипноза.

7.Трансовое состояние.

На первых порах ты никак не сможешь фиксировать трансовое состояние.Почувствовать его можно только после выхода из транса.Состояние — как после сна.Приятное ощущение лёгкости, свежести.Очень комфортное состояние.

Не заморачивайся вопросом – а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что ты был в трансовом состоянии.Пусть не смущает, что ты всё слышал, чувствовал.Это нормально и естественно.Ты же не теряли сознание.И не отключалось оно полностью.

Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль.Не переживай.С большой вероятностью, всё получилось наилучшим, из возможного, образом.Несколько тренировок – всё будет просто прекрасно.Будут и гипнотические феномены получаться, и признаки транса будешь фиксировать.Много чего интересного будет.Чуть позже.Не спешит! Твоё мимо тебя не прошмыгнёт.

Трансовое состояние настолько естественно и комфортно, что не фиксируется сознанием.

8.Выход из транса.

Здесь два равнозначных варианта.При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход из транса.Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания.Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи.Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза.Не спеши сразу вставать.(Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна.Не лишай себя этого удовольствия.

Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения.Не спеши.Постгипнотическое состояние не менее терапевтично.

Погружение в транс

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно.В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим.При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса.Это происходит потому, что наше обычное бодрствующее состояние характеризуется высокой биоэлектрической активностью (бета-ритмом), которая уменьшается при входе в транс.

Как известно, мозг человека состоит из двух полушарий: рационально-логического левого и эмоционально-интуитивного правого.Транс объединяет эти два полушария, и они начинают работать синхронно.В бодрствующем состоянии полушария не всегда способны на такое действие.В зависимости от количества времени, проведенного в трансе, биоэнергетическая связь между полушариями становится сильнее, и процесс их синхронизации протекает легче.От качественной связи между полушариями разум человека гармонизируется, он становится спокойным, цельным, сильным.В свою очередь увеличивается качество мышления, транс делает его глубоким, открытым для творения. Ты находишься в измененном состоянии сознания, но при этом чувствуешь повышенную ясность ума.Когда физическое тело полностью расслаблено, а разум чист – трансовое состояние длится дольше.

Засыпая, мы все испытываем такое состояние, хоть и недолго.Многие даже не замечают транса, но все знают, как это чувство приятно.Кто не любит засыпание? И кто не любит наслаждаться трансом? Транс – это приятное, блаженное состояние, в котором нет напряжения.Это состояние погружает тебя в теплую, приятную ванну, минеральный источник.

В момент засыпания ты можешь заметить, что начинаешь терять осознанность в хаосе своих мыслей и впечатлений.Тело становится тяжелым и теплым, мысли кажутся глупыми и бессмысленными.Это так называемая граница сна, происходит падение в сон, связь с реальностью обрывается.Ощущение тяжелого тела – верный признак вхождения в транс. Только физическая и ментальная усталость порождает так называемую ментальную бессвязность (если ты вошел в состояние транса и отключился).

Твое физическое тело спит, и центр сознания в состоянии бодрствования перемещается в эфирное тело.Это один из типов проекции внутри тела.Тяжелое тело при трансе означает, что центр сознания в состоянии бодрствования перемещается вверх от физического тела на один шаг – в его эфирное тело (первое тонкое тело, повторяющее очертания физического).

О правильном вхождении в транс свидетельствует сохранение ментального бодрствования, в то время как физическое тело погружено в сон.Твоя задача как раз и заключается в том, чтобы приноровиться к тому, чтобы сменить обычные инструменты вхождения в транс (физическая и ментальная усталость) ментальным бодрствованием и глубоким физическим расслаблением.Если будешь выполнять эту процедуру правильно и регулярно, то впоследствии тебе будет проще достигать такое состояние.

Ментальное бодрствование – это практика созерцания мыслей, в которой человек повышает осознанность, воспринимая свои мысли как нечто-то отдельное от себя, контролируя, откуда они приходят, что их связывает и снова порождает.

Имей в виду, что раздражительность и прочая реакция на отвлекающие звуки, находясь в трансе, снижают способность войти в него и удерживаться в нем.Использование музыки, создание нужных условий для эффективного вхождения в транс ставит тебя в зависимость.Такая привычка делает навык вхождения в транс чувствительным и слабым, особенно у новичков.Поэтому позволь звукам литься без напряжения и твоей ответной реакции.Впусти в себя звуки без раздражений.На самом деле неизбежные отвлечения это твоя возможность проверить твою способность концентрироваться и сосредотачиваться, воспринимай их как звуковые волны, которые разбиваются об тебя.Такая ситуация со временем и терпением быстро ослабится.

Если ты предпочитаешь тотальную тишину при вхождении в состоянии транса, то можешь не получить удовольствие от транса на природе, а ведь звук воды, дождя, ветра, шум волн, пение птиц или даже звуков детских игр – это подарок мира, который невозможно не оценить при транс-медитации.

Уровни транса

Можно отметить более 90 уровней транса, в данном случае мы рассмотрим базовые три уровня, которые рассчитаны для тех, кто только начинает практиковать транс.

Для чего нужен легкий транс?

Состояние легкого транса нужно для качественных медитаций, для доступа к подсознанию, где можно найти ответы на все вопросы, касательно своей жизни; для переживания внетелесного опыта; для психологической гармонизации (такое состояние помогает избавиться от нервного напряжения, скинуть стресс и мысли, в том числе и те, что создают этот стресс); для шаманских путешествий в миры души; для очищения сознания перед ритуальной практикой (дополнительная информация на эту тему есть в статье «Вход в транс.Простой способ»).

В состоянии транса граница между сознанием и подсознанием сужается, и извлечение информации становится более доступным и быстрым, нежели, чем в бета-ритме.

Для чего нужен полный транс?

Состояние полного транса нужно также для контакта с подсознанием (например, для гипноза), для духовного и физического восстановления.в общем для всего же, что и легкий транс (за исключением ритуальной практики, предполагающей физические движения и манипуляции с грубой материей), но только с более глубокой и интенсивной проработкой.

Для чего нужен глубокий транс?

Состояние глубокого транса используется шаманами для путешествий в иные миры, для более яркого и сильного переживания внетелесного опыта.Хотя все люди переживают это состояние во время глубокого беспамятного сна, в такое состояние не рекомендуется входить осознанно новичку, будучи неподготовленным, без присмотра профессионалов этой области.

Рассмотрим более подробно характерные черты трех уровней транса и упражнения по вхождению.

Легкий Транс | альфа-ритм

Это самый первый уровень транса, он подобен состоянию дремоты.Расслабляясь, физическое тело становится теплым и удобным.Веки становятся тяжелыми, а глаза стекленеют и слипаются.Тяжесть и теплота протекает легкой волной.Разум мутнеет и дрейфует.В таком состоянии сосредоточиться на мыслях нелегко, в особенности, если ты утомлен и хочешь спать.

При легком трансе могут появляться блики цвета и света, обостряется слух.Если у тебя открыто ясновидение, то ты можешь видеть динамические картины-образы, улавливать необычные звуки.В области шеи и лица возникает щекотное ощущение, похожее на легкое касание паутинки.Этот небольшой дискомфорт начинается из-за того, что происходит энергетическое движение через две верхние чакры (транс вызывает поток энергии, который в свою очередь вызывает такое необычное состояние).

Легкий транс характерен чувством, так называемой удобной пушистостью, физическое тело разделяется с окружением.Начинает казаться, что время замедляется, звуки слышаться громче, четче и дальше.При стабилизации легкий транс может быть удержан в течение долгого времени.Достигается ментальная ясность, пока не возникнет усталость.Такое трансовое состояние можно достигнуть во время групповых медитаций.Если на этом уровне физическое тело глубоко расслаблено, то возможен проекционный выход (отделение эфирного тела от физического), особенно, если ты этому поспособствуешь и проделаешь практики выхода (например, представляя, как встаешь с кровати, оставляя недвижимым свое физическое тело).

Легкий транс можно легко удержать, но и также легко нарушить.Чтобы его удержать, необходимо ограничить физические движения, сделать их медленными, неторопливыми.

Как войти в транс – упражнение 1

Во время засыпания постарайся удержать предплечья вертикально, удобно расположив локти на поверхности кровати.Так ты продержишься бодрствующим намного дольше.Когда начнешь засыпать наблюдай за тем, что происходит.Ты испытаешь состояние транса дольше, чем обычно, и сможешь продлить его еще дольше, если ты не утомлен и остаешься сосредоточенным.

Чтобы остаться в состоянии транса дольше и затормозить процесс отключения, расслабься и используй технику ментального дыхания, не позволяй разуму дрейфовать.

Ментальное дыхание – это простая практика созерцания своего дыхания, при которой человек дышит спокойно и глубоко.В этом случае все внимание сосредотачивается на процессе дыхания: на том, как воздух наполняет тело (надувает легкие, вздымается грудь, и каждая клеточка тела насыщается кислородом) и покидает его.Есть несколько усложненная практика ментального дыхания, когда человек синхронизирует мыслеобраз проникновения энергии (например, Земли) в свое тело, или представляет, как дышит, например, через ступни ног.

Как войти в транс – упражнение 2

Концентрация на трех точках. Выбери любые три объекта: например, звук часовой стрелки, свое дыхание и картину на стене (или любую другую вещь), т.е.слушай, чувствуй и смотри.Больших действий, как концентрация на трех точках, обычному человеческому сознанию удержать невозможно, поэтому происходит остановка внутреннего диалога и плавное погружение в транс.Можно также найти эти точки на себе, например, для медитации, сидя в позе лотоса, соедини большой палец и безымянный (две точки на руках) и сфокусируйся на «третьем глазе» (третья точка на лбу).Подобным образом можешь подобрать другие объекты для фокусировки сознания, которые тебе будут более удобными.

Как войти в транс – упражнение 3

Концентрация на одной точке. Это более простое упражнение, требующее закрепления внимания на одной точке.Найди (это может быть уголок от рамки или квадратных часов, или небольшая впадинка – неровность стены и т.п.) или сделай любую точку на стене или, где есть такая возможность.Начни смотреть на точку таким образом, чтобы в зону твоей видимости, твоего зрительного внимания уместилось и пространство вокруг выбранной точки.Смотри до тех пор, пока картинка не начнет «плавать», и эта точка растянется на все пространство.Это верный признак перехода к измененному состоянию сознания.Обычно при выполнении этого упражнения начинают слезиться глаза, поэтому придется преодолеть этот дискомфорт, либо выбрать другой более удобный вариант.

Как войти в транс – упражнение 4

Динамическое погружение. Такой метод обычно используют шаманы в своей практике.Сядь удобно, придумай какой-нибудь напев (очень хорошо идут индейские пения, состоящие из череды повторяющихся 3-4 звуков) и начинай медленно раскачивать свое туловище вперед-назад или влево-вправо.Такие действия дадут быстрый результат.Выполняя такую практику в группе, можно достичь и более глубокого погружения в полный транс.

Полный транс | тетта-ритм

При полном трансе ощущения похожи на легкий транс, но они более существенны.Полный транс характерен значительной волной тяжести и совсем небольшим ощущением падения.Это уже теплая, тяжелая волна, она течет через тебя.Тело проваливается в сон, и эта волна забирает с собой твою ментальную и физическую силу.В данный момент тебе лучше сконцентрироваться и сосредоточиться.В зависимости от усталости изменяется ход времени, время может замедлиться или ускориться.Если ты утомлен(а), время пойдет быстрее, а если наоборот, то время замедлится. Ты уже заметно отделишься от своего физического тела и окружения.

Состояние полного транса изменяет фоновую атмосферу.Комната вокруг становится больше и шире и кажется пустой.Звуки приглушены, удалены, ты как будто находишься в коробке, но она тебе не мешает.

Ты чувствуешь приглушение, необычные ощущения возникают в форме щекотки в костях рук и ног, физическое движение возможно, но необходимо приложить больше усилий, возникает ощущение замедленной съемки.Если ты сможешь стоять при полном трансе, то ты едва сможешь ощутить свои ноги.При ходьбе ноги будут казаться огромными подушками.Физическую активность необходимо ограничить, или делать все плавно и медленно, так как активность снижает глубину транса.

Не реагируй на резкие звуки, так как при глубоком трансе они ощущаются в области солнечного сплетения и причиняют боль, как при физическом ударе (впрочем, такая чувствительность уменьшается при постоянной практике). Твои мысли становятся вялыми, но при этом ясными.Закрывается поверхностный разум, но открывается глубокий уровень разума.

Удерживай свой разум чистым, сосредоточенным, так ты сохранишь состояние бодрствования и мышления.Твоя концентрация и сосредоточение поможет сохранить состояние полного транса, и ты не будешь засыпать, дрейфуя среди тусклых мыслей.Когда ты начнешь испытывать состояния транса, концентрируйся, сосредотачивайся, принудительно удерживай свой разум бодрствующим, но не напрягайся физически и мысленно.

Свет, цвет появляется позади закрытых век, это случайные видения в глазах разума.Может возникнуть так называемое быстрое движение глаз: это обрывки сна в глазах разума.Вполне может быть, что это дефицит сна, в данный момент ты просто спишь.

Необходимо игнорировать быстрое движение глаз, оно может продолжаться несколько минут и дольше.При этом состоянии глаза под веками трепещут и гудят.Часто такое состояние начинает отвлекать.Если это возникает часто, просто потри большие пальцы об другие пальцы рук, сделай несколько глубоких вдохов, потянись и немного перемести тело.Этих действий будет вполне достаточно, чтобы остановить быстрые движения глаз, разум сна закроется, ты продолжишь транс.Также вышеперечисленные действия позволяют снизить уровень транса.

Практикуясь, ты будешь проводить время между легким и полным трансом.И этот уровень будет меняться по мере приобретения опыта, способностей.При постоянной работе полный транс будет становиться более продвинутым, именно практика позволяет достигнуть этого быстро и легко.

Как войти в транс – упражнение 5

Падение. После вхождения в легкий транс почувствуй, как летишь вниз, например, как спускаешься вниз на лифте или по лестнице, или просто падаешь, паря в воздухе, визуализируя, как окружающее тебя пространство уносится стремительно вверх.(Это упражнение подходит и для вхождения в легкий транс, продолжая которое более интенсивно, можно достичь и состояния полного транса.)

Как войти в транс – упражнение 6

Быстрое дыхание. Это шаманская практика, поэтому она очень хорошо идет под быстрые удары в бубен, когда ты дышишь в ритм с ним (помогает не сбиться, звук ведет и мотивирует).Твое дыхание должно быть ритмичным с частотой около 60 вдохов в минуту.На это упражнение может уйти и полчаса, и больше, и меньше, все зависит от личных особенностей.Вот только ощущение времени сменится через минуты 2-5, оно будет идти значительно быстрее.

Глубокий Транс | дельта-ритм

Глубокий транс характеризуется признаками полного транса, переходящими в более сильный уровень транса.Твое тело становится холодным, и ты ощущаешь непрерывное падение.Это состояние глубокого сна, без участия сознания, т.е.без сновидений – состояние небытия.

На самом деле глубокий транс не опасен, как говорят, могут быть опасны техники вхождения в него, например, интенсивные дыхательные практики могут привести человека, страдающего сердечными заболеваниями, эпилепсией, психическими расстройствами к остановке дыхания и смерти. В глубокий транс трудно войти.Спонтанно, случайно войти в это состояние не получится, тем более, если ты не научился входить в состояние полного транса.И ты можешь испугаться, испытав глубокий транс, так как ты не знаешь что это такое.

Если ты волнуешься, что зашел слишком далеко, просто ощути, что начинаешь двигаться вверх, медленно двигай пальцы рук и ног, голову, восстанови движение своего тела, делай это до тех пор, пока полностью не вытянешь себя из транса. Если ты чувствуешь себя парализовано, движения затруднены, ощущаешь вибрации, то, скорее всего, ты выходишь из тела, но не понимаешь этого.Попробуй переместить большой палец ноги.Это вернет тебя в тело и паралич пройдет.Не паникуй, если эти усилия не выводят тебя из транса, просто позволь себе уснуть, ты проснешься отдохнувшим и будешь чувствовать себя не хуже, чем, если бы тебе удалось выйти из паралича.

Как войти в транс – упражнение 6.1

Если будешь более углубленно продолжать практики вхождения в полный транс, ты достигнешь дельта-ритма.Однако, мы не рекомендуем заниматься такой практикой самостоятельно, тем более, если у тебя есть какие либо серьезные заболевания – это может быть опасно для жизни.

Самостоятельно погрузиться в гипнотический транс? Легко!

Войти в изменённое состояние сознания, или в транс, вовсе не сложно.Хотите попробовать?

Вот 8 простых рекомендаций, и у вас обязательно получится.

Нет ничего проще сделать то, что происходит с каждым из нас многократно и ежедневно.

Максимально сконцентрируйте своё внимание на чём-либо.Всё! Этого достаточно.

При этом не имеет существенной разницы, на чём именно ваше внимание будет сконцентрировано.Ваше сознание изменится, и вы погрузитесь в трансовое состояние.

Как это сделать наиболее комфортно и эффективно — немного подскажу.

Для начала лучше — уединение.Дело интимное, чего народ распугивать.Да и советами замучают.Всё остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.Итак, уединённое комфортное пространство для пребывания минут на сорок.Желательно, безопасное.Помещение или лесная поляна, то же без особой разницы.

  1. Место в пространстве.

После нескольких тренировок вы легко сможете погружаться в транс, прыгая через скакалку.Разумеется, если вы вообще это умеете — полчаса без остановки.На первых порах лучше сесть или лечь.

Табурет на одной ноге — пока не вариант.Лучше в кресле или на стуле с подлокотниками расположиться.Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать.Собственная постель подойдёт, если вы не засыпаете в ней мгновенно.

Я часто использую ванну.Но она у меня большая и тёплая.

Идеально, всё же, не высокое мягкое кресло.

  1. Положение тела.

Здесь внимательнее.Поза должна быть комфортная для длительного пребывания.Сидеть нога на ногу — не подходит.Через несколько минут захочется поменять ноги местами.Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем.При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое вы будете концентрировать на чём-то ином.Лучше принять самую простую, естественную позу.Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении.

Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища.Скрещённые ступни ног мне лично не мешают, но лучше это избежать.Руки на груди — ассоциации не самые приятные.То же отвлекать может.

  1. Расслабленность.

Бытует мнение, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела.Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит.Подойдёт именно так, как вам комфортно.Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс.Нет смысла на это заморачиваться.Не стоит специально расслабляться или напрягаться.

  1. Концентрация внимания.

Начинается самое главное.Необходимо сконцентрировать своё внимание.Вариантов масса.Рассмотрим один из классических.Самое простое и комфортное — воспоминание или фантазии.Условие всего одно.Это должно быть приятно.Остальное не имеет разницы.Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы.Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние.Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать.Вообще — «думалку» лучше отключить.Что приходит, то и хорошо.

Картинка или калейдоскоп картинок, фильм или мультик.Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения.Прекрасно, если это динамический цветной образ, наполненный конкретными звуками, светом, запахом… Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах — значит, так тому и быть.На этом и концентрируйтесь.

  1. Поддержание и углубление.

Об этом лучше даже не задумываться.Просто поверьте на слово.Это не имеет разницы.Для терапевтической работы, общения с бессознательным, релаксации и прочего использования состояния транса — глубина и продолжительность выбирается самим бессознательным.Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно.Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна.Оставьте эту тему теоретикам от гипноза.

  1. Трансовое состояние.

На первых порах вы никак не сможете фиксировать трансовое состояние.Почувствовать его можно только после выхода из транса.Состояние — как после сна.Приятное ощущение лёгкости, свежести.Очень комфортное состояние.Не заморачивайтесь вопросом — а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что вы были в трансовом состоянии.Пусть вас не смущает, что вы всё слышали, чувствовали.Это нормально и естественно.Вы же не теряли сознание.И не отключалось оно полностью.

Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль.Не переживайте.С большой вероятностью, всё получилось наилучшим из возможного образом.Несколько тренировок — всё будет просто прекрасно.Будут и получаться, и будете фиксировать.Много чего интересного будет.Чуть позже.

  1. Выход из транса.

Здесь два равнозначных варианта.При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход.Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания.Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи.Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза.Не спешите сразу вставать.(Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна.Не лишайте себя этого удовольствия.Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения.Не спешите.

Как войти в транс самостоятельно новичку

Психическое состояние под названием транс достигается опытным путем.Не каждый человек способен войти в транс без специальной подготовки.Измененное сознание позволяет проводить работу с внутренними факторами, влияющими на жизнь человека.

Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так.Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией.Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.

Что такое транс

Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно.Изменение сознания обычно происходит осознанно, либо при участии специалиста.Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.

Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощенные в реальном виде.

Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесенные травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства.Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать ее и «раскладывать по полочкам».

Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.

Польза трансовых состояний

Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз.Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста.А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.

Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы.Во время транса начинает активную работу правое полушарие.Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.

Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.

При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.

Как подготовиться

Для того, чтобы самостоятельно войти в трансовое состояние, необходимо найти подходящее место, но не должно быть шумным и людным.Лучше всего, чтобы никто не мешал процессу и не входил в комнату.Часто практикующие транс люди могут войти в это состояние, независимо от места и времени проведения ритуала, однако новичкам первое время будет тяжело даже в полном одиночестве.

Перед тем, как войти в транс, нужно удовлетворить свои физиологические потребности, чтобы в дальнейшем не отвлекаться на них.Не нужно входить в транс голодным или наоборот на полный желудок.Состояние должно быть комфортным.Также не следует начинать вхождение во время болезни.

Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить.Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.

Техники вхождения

Для вхождения в транс, существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени.Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться.Необходимо часто практиковать вхождение.

  1. Наиболее легкая в исполнении техника — холотропное дыхание.Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша.Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания.Лучше всего выполнять лежа на ровной плоской поверхности, с приглушенным светом.Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к легкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
  2. Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения.Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определенную тональность.Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке.Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в легкие.
  3. Часто используется техника монотонности движений.Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно.Можно дополнить данный метод методом звучания.
  4. Концентрировать внимание на одном действии или звуке.Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру.Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.

Во время вхождения в транс, человек ощущает легкость и даже некое парение.Некоторые чувствуют выход из своего тела.Реальность размывается, сознание притупляется.Состояние напоминает состояние полусна, когда еще не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности.Самогипноз достигается опытным путем.Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок.Некоторым удается достичь желаемого результата уже на первом сеансе.

Медитативная музыка

Входить в транс можно с помощью различных техник.Одной из них является использование медитативной музыки.Медитативно-трансовая музыка продается на звуковых носителях в специализированных магазинах, ее можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.

Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства.Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку, как взрослым, так и детям.Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.

Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако ее можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в измененное сознание.

Шаманский бубен

Самостоятельно войти в транс можно и с помощью шаманского бубна.Он часто используется во время медитации, а также некоторыми народами для проведения различных обрядов.Помимо бубна иногда используют и так называемые африканские тамтамы.

Слушая звуки и ритм инструментов, можно полностью отключить сознание и прийти в состояние транса.Звуки шаманского бубна помогают настроиться на нужный лад и обеспечивают легкое и быстрое погружение в трансовое состояние.

Монотонные движения тела называются стиммингом.Это одна из техник вхождения в транс.Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении.Для достижения измененного сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем.Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперед.При этом все свое внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.

Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека.Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.

Без дополнительной помощи

Самостоятельно войти в транс реально.Необходимы некоторые навыки, которые можно получить из специальной литературы, знающего человека или после нескольких самостоятельных попыток.

Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено.Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определенном действии или звуке.В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить.Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет легким и доступным.

Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение.Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.

Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность.Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс.Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки.После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.

Есть ли вред

Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен.Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.

В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов.Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.

Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них.Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.

Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется.В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время.Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.

Расслабление

Для того, чтобы войти в транс, необходимо полное расслабление физического тела и отключение всех мыслительных процессов.Только расслабившись, человек может погрузиться в измененное сознание и ощутить пользу трансового состояния.

Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышы лица, ведь люди часто о них забывают.После наступления полной релаксации, достижение измененного сознания будет наступать легче и быстрее.

Освобождение от эмоций и мыслей

Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей.Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду.Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками.Однако, во время вхождения в транс или при медитации, необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чем.Только в таком состоянии будет возможно вхождение.

Вхождение в транс доступно практически каждому человеку.Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии.Но в остальном, человек может погрузиться в транс достаточно легко.

Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение.Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.

Как погрузить себя в транс?

Когда вы находитесь в трансе, вы находитесь в другом психическом состоянии.Вы еще не спите, но ваше внимание становится узким и невероятно сконцентрированным.В этом психическом состоянии, вы более восприимчивы к любым предложениям и командам.В этом состоянии Вы можете заставить себя бросить вредные привычки и забыть чувства, которые тревожат вас.

Есть очень простой и действенный способ, как самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс.Вначале обязательно присутствие рядом человека, который сможет, если что, Вас вывести из транса или поймать, если Вы начнете терять равновесие.И конечно немного практики.Начинает получаться раза с третьего.

1.Найди удобное положение в тихом, слабо освещенном помещении, где Вас точно никто не потревожит.

Вы должны быть расслабленны.Снимите одежду, которая сковывает Вас и обувь.

2.Сосредоточьтесь на объекте в этой комнате.

Объект может быть чем угодно.Это может быть: пятно на стене, уголок картины.Это абсолютно не имеет значение.Главное правило — объект должен был в зоне Вашей прямой видимости, и его созерцание не должно рассеивать внимание и напрягать зрение.

3.Когда Вы смотрите, мысленно говорите себе:

«Мои веки становятся всё тяжелее и тяжелее».

Повторяйте эти слова про себя примерно каждые 30 секунд.

4.Сосредоточьтесь на ваших веках.

Вскоре вы заметите, что, действительно, ваши веки начинают тяжелеть.Почувствуйте, что время замедляется.Не боритесь с этими ощущениями, просто дайте им проникнуть в Вас.Если глаза хотят закрыться не мешайте им сознательно.Иначе весь достигнутый эффект моментально испарится

5.Как только ваши глаза начинают закрываться, говорите себе: «Расслабься и отпусти».

6.Когда ваши глаза закрываются, сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10 секунд.

7.Медленно выдыхайте через слегка приоткрытые губы.

В этот момент Вы почувствуете полное расслабление, Ваш рот может приоткрыться и голова может упасть на грудь.Не бойтесь и не сопротивляйтесь.

После того, как вы научитесь погружаться в состояние легкого транса и самостоятельно выходить из него, вы готовы перейти в более глубокое состояние гипноза.

1.Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.

Продолжайте повторять пп.6,7 из инструкции к легкому трансу

2.Представьте, что вы встали на медленный и бесконечный эскалатор, который везет Вас вниз.

Начинайте проговаривать: «Я медленно тону и погружаюсь всё глубже и глубже»

3.Если Вы не достигли достаточного уровня релаксации, мысленно на выдохе с эскалатора перейдите на новый, который повезет Вас дальше вниз.

4.Продолжайте углублять свой транс, пока вы не почувствуете, что достигли желаемого уровня релаксации.

После нескольких успешных сеансов, Вы заметите, что Вы можете погружаться в транс «без эскалаторов»

Хорошо, сейчас вы находитесь в трансе.Вы чувствуете себя совершенно расслабленным, и ваш ум совершенно спокоен.Вы можете оставаться в этом расслабленном состоянии, и просто наслаждаться спокойствием.

ВНИМАНИЕ: НЕ ПАНИКУЙТЕ, РЕЗКИЙ ВЫХОД ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ.

Вот что нужно сделать, если всё таки Вы решили выйти из этого состояния:

Просто медленно считайте в обратном порядке от пяти до одного.Скажите себе заранее: «Когда я досчитаю до одного, мои глаза откроются, и я буду чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.»

С приближением к единице, Вы почувствуете, как Ваши глаза самостоятельно начинают содрогаться и медленно впускать свет.Не торопитесь никуда после того, как Ваши глаза открылись.Посидите как минимум 2-3 минуты и восстановите связь с миром.

Вот примерно так всё и происходит.Но главное практика.Сразу всё не получится.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Следующая статьяКак накачать мышцы рук женщине

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here