Почему возникает целлюлит

Рассмотрим подробнее тему: Почему возникает целлюлит - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
130

Оглавление

Почему появляется целлюлит

Эта неприятная проблема готова появиться в любой момент.«Апельсиновая корка» на руках, ногах, животе или попе встречается и в 15 лет, и в 50 – целлюлиту все возрасты, любые типы фигур покорны.Победить его может каждая женщина.Главное – понять, почему появляется целлюлит, воздействовать на причину, а не на следствие.Результаты не заставят себя ждать.

Что такое целлюлит

Некоторые врачи определяют его как болезнь, другие отмахиваются от проблемы.По сути целлюлит – это изменение структуры клеток подкожного жира.В пораженных зонах нарушается обмен веществ.Жировые клетки разрастаются, накапливают токсины, закрепляются на проблемных участках – на попе, на ногах, руках, животе, – препятствуя хорошему кровообращению, питанию тканей.Там, где появляется целлюлит, дерму покрывает «апельсиновая корка» – это ямки, бугорки, узлы, синюшные пятна.

Прямой угрозы внутренним органам целлюлит не несет, но игнорировать его недопустимо.Пораженные целлюлитом участки, не получая витаминов, микроэлементов, кислорода, накапливая токсины, становятся источником общей интоксикации.Если у вас появилась дряблая кожа – та самая «апельсиновая корка», это явный сигнал: организму нужны внимание и поддержка.

Нередко страдалицы сталкиваются с психологическими последствиями целлюлита – не чувствуют себя красивыми.Оголенная спина, приоткрытое бедро, фото в купальнике, эффектное появление на людях? Какое там! Не вникая в детали, почему появляется целлюлит, дамы стремятся любыми способами избавиться от «апельсиновой корки».Больших затрат легко избежать, если понять, от чего появляется целлюлит.

Причины целлюлита у женщин

Согласно исследованиям, «апельсиновая корка» целлюлита появляется у 90% женщин.У худых и пышнотелых дам процесс развивается одинаково.Почему же появляется целлюлит намного чаще у женщин, нежели у мужчин? Из множества причин специалисты выделяют три главные: неполезные продукты, гормональный дисбаланс, курение.Настораживают и следующие факторы:

  • Нехватка жидкости.Иссушенный организм хуже выводит шлаки и токсины, и поэтому склонен к целлюлиту.
  • Употребление антибиотиков, диуретиков, снотворных.Агрессивные лекарства нарушают механизм самоочищения и регулирования обменных процессов, заложенный природой.Целлюлит – ответ внутренней системы на внешнее вмешательство.
  • Чрезмерная увлеченность диетами.Организм, который постоянно держат на голодном пайке, в редкие дни полноценного питания стремится отложить больше энергозапасов.Новые жировые клетки – прекрасная среда для развития целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Быстрый ритм жизни, невнимательность к организму – причины любви к вкусным, но вредным блюдам, продуктам.Они провоцируют ухудшение здоровья, а также способствуют появлению «апельсиновой корки».Если борьба с целлюлитом стала главной целью, отказаться от них придется навсегда.Задавшись вопросом, почему появляется ненавистный целлюлит, и, решив с ним бороться, вы должны отказаться от таких продуктов и блюд, как:

  • Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка.Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит.Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
  • Поваренная соль сверх меры.Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости.Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита.Не исключайте это вещество вовсе.Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г.Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
  • Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда.Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей.Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта.Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
  • Молочные продукты с максимальной жирностью.Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты.Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах.Возникновение целлюлита гарантировано.Зарекаться от молочных продуктов не стоит.Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
  • Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе.Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли.Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой.Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом.Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы.Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

Распознать заядлую курильщицу легко по состоянию кожи.Желтоватого оттенка, тонкая, покрытая паутиной морщин, а в проблемных зонах – «апельсиновой коркой» целлюлита.Табачный дым иссушает эпидермис, никотин на межклеточном уровне нарушает кислородный обмен, а смолы табака отравляют без того хрупкий женский организм.Приближает к целлюлиту каждая сигарета.

Мужской целлюлит

Эту проблему традиционно считают женской.Нередко дамы негодуют, почему у мужчин нет целлюлита? И напрасно.Ответ на вопрос, есть ли целлюлит у мужчин, неоднозначен.Да, «апельсиновую корку» не увидишь.Но если у женщин жировые клетки целлюлита скапливаются по всему телу, то у мужчин страдают талия и живот.С виду не скажешь, что мягкие валики – «спасательные круги» – это целлюлит.Более толстая же, чем у дам, кожа в состоянии скрыть под собой неровности «апельсиновой корки».

Другая особенность мужского организма – более активное сгорание жира, который составляет основу целлюлита.Так действует гормон адреналин.В крови мужчин его очень много.В отличие от женского, организм представителей сильной половины человечества склонен наращивать мышечную массу, но не накапливать избыточный жир.Целлюлиту при таких обстоятельствах образовываться попросту не на чем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Быстро избавиться от »апельсиновой корки» целлюлита вряд ли удастся: за 2 недели ликвидировать запасы на руках, на ногах, на животе не получится.Главное – знать, как образуется целлюлит, и помнить, что его реально победить и в 18 лет, и в 30, и в 60.Программа избавления от «апельсиновой корки» включает занятия спортом, массаж, пересмотр рациона, общее оздоровление организма.Лучше не задаваться вопросом, за сколько можно устранить последствия целлюлита, а сделать благотворные изменения частью жизни.От «апельсиновой корки» со временем останутся одни воспоминания.

Физические упражнения

Повысит эффективность борьбы с целлюлитом обычная ежедневная утренняя гимнастика (зарядка), включающая такие упражнения:

  1. Приседы и полуприседы.Выполняйте сразу несколько подходов по 10–15 раз, чередуя приседы с полуприседами.Это прекрасное занятие поможет как убрать «апельсиновую корку» на ногах, так и подтянуть мышцы ягодиц, поддержать тонус в пораженном целлюлитом организме.
  2. Махи ногами стоя и лежа.Поднимайте ноги вдоль тела или вбок, и отложения целлюлита начнут таять.Главное правило – выполнять упражнение за счет работы мышц.
  3. Любые упражнения на пресс из положения лежа.Равномерно разрабатывайте прямые, косые мышцы живота, верхние и нижние отделы, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» целлюлита в этой области.

Пилюль, заявленных как средства от целлюлита, множество.Некоторые «лекарства» безобидны, другие наносят серьезный удар по организму, но не по самой «апельсиновой корке».Волшебной таблетки от целлюлита нет! Хороши: правильное питание, уход за собой, массаж зон, где появляется «апельсиновая корка», очищение организма, спорт.Средства же, напрямую осуществляющего лечение целлюлита, еще не изобрели.

Этот метод – один из эффективнейших в борьбе с «апельсиновой коркой».Курс против целлюлита включает минимум 10 процедур.Лучше всего довериться специалисту, который сумеет справиться с «апельсиновой коркой».Заранее настройтесь на неприятные ощущения: разбить жировые отложения целлюлита, заставить организм качать туда кровь непросто.В таких зонах массажист работает очень активно.

Режим питания при целлюлите по сути идентичен тому, что составляет основу здорового образа жизни: свежие продукты, натуральная еда, приготовленная своими руками, минимум жира, много овощей и фруктов.В борьбе с «апельсиновой коркой» целлюлита не забывайте про воду (2-3 литра в сутки) и активные добавки.Сбалансированные комплексы витаминов и минералов лучше принимать по месяцу 2–3 раза в год.

Видео: как бороться с целлюлитом на ногах

В борьбе с «апельсиновой коркой» видеоуроки с программами против целлюлита прекрасно заменяют тренировки в фитнес-центре.Размещенное ниже видео поможет вам самостоятельно справиться с целлюлитом на ногах.Это едва ли не самая проблемная зона.Здесь целлюлит появляется раньше, чем в других областях, и встречается очень часто.Вам придется потрудиться, избавляясь от залежей жиров.Результат же в виде гладкой кожи без целлюлита непременно порадует.

Почему появляется целлюлит и как избежать его появления

С ним знакомы 85-95% женщин, среди которых – супермодели и спортсменки, йогини и адептки правильного питания, толстые и худые, девушки, дамы, будущие мамочки… Эту неприятность называют по-разному: почти ласково – «апельсиновая корка», научно – «гиноидная липодистрофия» или более привычно – «целлюлит».

Для того, чтобы победить этого коварного врага женщин, нужно быть грамотным в этом вопросе – знать, что такое целлюлит, и по каким причинам он появляется.

Что такое целлюлит?

Современное мировое врачебное сообщество не пришло к единому мнению относительно болезненной природы целлюлита.Заболевание ли это, если оно характерно для большинства женского населения планеты? Пусть не болезнь, но косметический недостаток, имеющий такое большое значение в эпоху открытых ножек – несомненно.

Медицинское определение целлюлита – изменения в структуре подкожной клетчатки с нарушениями микроциркуляции и оттока лимфы.

Почему появляется целлюлит?

Определенный слой кожи синтезирует жиры, трансформирует их и вводит в систему кровообращения.Эту функцию выполняют специальные клеточки – адипоциты.В результате определенных факторов они растут, нуждаются в новом питании, накапливают продукты жизнедеятельности, а не выводят их.

В итоге с ними случается то же, что и с тучными людьми – клетки становятся больше, прирастают соединительной (фиброзной) тканью, которая начинает выдаваться пресловутыми буграми, которые так портят внешний вид женской кожи, особенно на бедрах и ягодицах.

Клетки-адипоциты есть у всех женщин, и у полных, и у стройных, поэтому целлюлит не щадит никого.При наличии лишнего веса он просто будет более заметным.

Стадии целлюлита

1 стадия целлюлита

«Вы его не видите, но он есть«.Кожа еще остается ровной, но внутри ее уже нарушен ток лимфы, поэтому женщина может подумать, что она слегка поправилась или выпила слишком много воды, что вызвало чувство припухлости.

2 стадия целлюлита

«Жир уплотняется«.Возможность для оттока лимфы перекрыта, она накапливается и пережимает сосуды, увеличивая внутриклеточный отек.В жировые клетки не поступает кислород, и отложения начинают соединяться в сеть, напоминающую соты.

3 стадия целлюлита

«Сожми, и увидишь«.»Соты» из фиброзной ткани захватывают островки из нескольких клеточек.С первого взгляда целлюлит еще не виден, но если собрать кожу в складку и сжать, «апельсиновая корка» предстанет во всей красе.

4 стадия целлюлита

«Целлюлит, от которого очень плохо«.Если разрастание соединительной жировой ткани достигло этого уровня, женщина будет испытывать не только эстетический дискомфорт.В зонах бугров кожа отливает синевой и более холодная из-за плохой циркуляции крови.Целлюлит задевает нервные окончания, боль ощущается сама по себе, при щипке, трении, прижатии.

Причины целлюлита

Почему возникает целлюлит, сегодня однозначно так и не доказано.Медицинская наука может выделить лишь факторы, имеющие большее или меньшее значение:

повышение уровня эстрогенов – женские гормоны, если они находятся в состоянии дисбаланса, оказывают прямое влияние на кожу;

расовые, национальные, семейные факторы – генная предрасположенность.Так, европейки страдают от «апельсиновой корки» чаще, чем азиатки и темнокожие.Если в семье целлюлит был у мамы и у бабушки, с большой вероятностью с ним познакомится дочь и внучка.

проблемы с сосудами – любые нарушения лимфооттока напрямую влияют на замедление клеточного обмена веществ;

резкие изменения в весе – прибавка чревата ожирением, а быстрая потеря – утратой коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность кожи;

стрессы, плохой сон чреваты спазмами сосудов, проблемами эндокринной системы, а следовательно, нарушениями кровообращения;

несбалансированное питание – в рационе должны присутствовать необходимые питательные вещества в определенных пропорциях.Большое количество сахара при минимуме клетчатки и белка снизит синтез соединительной ткани, способствует накоплению токсинов и подкожного жира;

плохие привычки – перекусы, курение, малоподвижный образ жизни, все это подавляет процесс расщепления жиров.

Лечение целлюлита

Целлюлит трудно поддается лечению, но его можно значительно уменьшить и даже навсегда от него избавиться.Современный арсенал эффективных методов борьбы с этим коварным врагом женской красоты достаточно велик.Это процедуры, направленные на восстановление микроциркуляции крови и лимфы, а также на уменьшение количества подкожного жира:

массажи и самомассажи (рукой, специальными приспособлениями, щеткой из натуральной щетины);

скрабы (кофейные, соляные);

йога против целлюлита.

«Легкие» пути вроде липосакции могут только ухудшить ситуацию, спровоцировав дальнейшее разрастание подкожной жировой клетчатки с удвоенной скоростью.

Формула успеха при лечении целлюлита: физическая активность + правильное питание + уход за кожей.

Физическая нагрузка, которая «разбивает» подкожный жир, должна быть направлена на формирования «наполнения» для кожи.

упражнения на кардионагрузку – бег, плавание, ходьба сжигают жир;

занятия в тренажерном зале – жировые клетки заменяются мускульной тканью;

позы йоги – растяжения и скручивания способствуют общему избавлению от токсинов, лишней жидкости, проработке «укромных» мест, недоступных другим видам физической нагрузки.

В питании следует придерживаться принципа сбалансированности и не избыточности.Следует ограничивать сладкие и молочные продукты.Доказана эффективность в борьбе с целлюлитом некоторых продуктов, хотя они и не являются панацеей:

ягоды (за счет содержания ресвератрола и птеростильбена);

томаты, арбузы (полезные вещества – каротиноиды);

жирные сорта рыбы (этот жир не опасен, организму необходимы омега-3 жирные кислоты);

цитрусы (рутин, гесперидин, кверцетин и аскорбиновая кислота);

натуральный кофе (хлорогеновая кислота);

чиа, семена льна;

брокколи и другие крестоцветные (сульфорафан);

Очень важен питьевой режим – для выведения токсинов и поддержания кожи в порядке нужно пить не менее 1,5 л чистой воды в день помимо жидких продуктов питания и разнообразных напитков.

Уход за кожей – это не только массаж и скрабирование.Для лучшего косметического эффекта нужно повысить упругость верхних слоев кожного покрова, для чего стоит использовать уходовые кремы, в составе которых есть ретинол-А и витамин С.

Только комплексный подход способен изменить ситуацию.Но следует помнить, что при возвращении прежнего образа жизни и привычного несбалансированного рациона «апельсиновая корка» может атаковать вас снова.Поторопитесь – с возрастом количество вырабатываемого эстрогена уменьшается, что ведет за собой снижение упругости кожи и проходимости кровеносных сосудов, а значит, избавиться от проявлений целлюлита будет труднее.

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) или «апельсиновая корка»

Что такое целлюлит.Как образуется целлюлит

Гиноидная липодистрофия (ГЛД) или целлюлит – это дегенеративно-дистрофическое изменение кожи и подкожной жировой клетчатки.Проще говоря, это состояние, при котором жир откладывается под кожей, вызывая неровности в виде бугорков и узлов («апельсиновая корка»).Стоит уточнить, что термин «целлюлит» не совсем корректно использовать для обозначения данного состояния, т.к.он дословно обозначает фиброзное воспаление подкожной клетчатки, а это не совсем так.В медицине отложение жира в проблемных местах, приводящее к косметическому дефекту, называется гиноидная липодистрофия.И это более правильное название, так как «апельсиновая корка» образуется в результате нарушения обмена липидов и образования отека.Но в косметологии термин «целлюлит» как-то прижился, и в статье мы будем под ним подразумевать именно косметический дефект, а не заболевание.

От чего появляется целлюлит? Целлюлит (ГЛД) – это женская прерогатива, так как он возникает под действием женских половых гормонов — эстрогенов.Кроме этого причины возникновения целлюлита кроются в анатомических особенностях строения подкожной жировой клетчатки у женщин, которая значительно отличается от мужской.

В отличие от ожирения при целлюлите жир накапливается неравномерно в отдельных группах жировых клеток (адипоцитов), поэтому целлюлит у худых частое явление, и вовсе необязательно его наличие у полных людей.Изменения при гиноидной липодистрофии затрагивают не только жировые клетки – адипоциты, в которых накапливается жир, но и другие клетки гиподермы – фибробласты, они активно синтезируют коллаген, способствуя разрастанию и уплотнению соединительно-тканных перемычек (перегородок), которые уже не только разграничивают дольки жировой ткани, а сжимают их, образуя плотные капсулы.При этом часть гипертрофированных жировых долек выпячивается в дерму, приподнимая базальную мембрану и эпидермис, создавая на поверхности кожи неровный бугристый рельеф.Кроме этого от сдавливания страдает лимфо — и кровообращение, приводящее к накоплению жидкости в межклеточном пространстве, т.е.отеку.А в запущенном случае целлюлита, когда он прогрессирует, сдавливаются нервные волокна, что приводит к появлению болевых ощущений.

Основные причины появления целлюлита

Причины целлюлита разнообразны, они складываются из многих факторов, и если несколько из них у вас есть, то вы находитесь в зоне риска.Вам следует проводить профилактические мероприятия, но о них позже.

Предрасполагающие факторы

1.Наследственная предрасположенность (если у ваших родственников есть целлюлит, то, скорее всего, он может появиться и у вас).

2.Расовая принадлежность (предрасположенность к целлюлиту свойственна больше людям европеоидной расы, нежели монголоидам и темнокожим).

3.Половая предрасположенность (связана с анатомическими особенностями строения женского и мужского организма и влияния женских гормонов).

4.Гормональный дисбаланс (прием контрацептивов, период полового созревания, во время беременности и после, снижение функции щитовидной железы, период менопаузы, нарушение функций поджелудочной железы и надпочечников может привести к усилению процесса липогенеза по отношению к липолизу).

5.Нарушение лимфо — и кровообращения в жировой ткани (варикозная болезнь приводит к отеку и накоплению токсинов).

6.Нарушение обмена веществ и водносолевого баланса (приводит к накоплению жидкости в гиподерме и замедлению обменных процессов).

7.Избыточный вес (ожирение приводит к увеличению накопления жира в адипоцитах).

8.Гиподинамия (сидячий образ жизни, малые физические нагрузки).

9.Вредные привычки (никотиновая кислота (курение) подавляет липолиз).

10.Стрессы (вызывают спазм сосудов и приводят к гормональным нарушениям).

11.Недосыпание (приводит к увеличению накопления жира и уменьшению энергозатрат).

12.Неправильное питание при целлюлите: 1.употребление в пищу большого количества углеводов (фастфуд, мучные изделия, замороженные продукты, попкорн, фруктовые газированные напитки, сладкие продукты с фруктозой, обработанные диетические продукты — все это продукты, вызывающие целлюлит и от них надо отказаться); 2.малого количества белков (настоящего мяса и рыбы, а не готовой продукции из них); 3.малого количества жиров (настоящих жиров полиненасыщенных, а не мононенасыщенных жиров); недостаточное количество клетчатки из фруктов и овощей).

13.Экология (загазованность больших городов).

14.Игра с весом (то худеем, то толстеем, в проблемных местах жир накапливается в первую очередь и очень тяжело разрушается, кроме этого при диетах, когда мало употребляется белка, разрушаются белковые соединительнотканные перемычки, которыми и так обделены женщины).

Особенности анатомических зон предрасположенных к целлюлиту у женщин

1.Целлюлит могут вызывать генетические особенности

Центральная часть тела у женщин накапливает жир в подкожной жировой клетчатке нижней части живота для сохранения и вынашивания плода, а все излишки откладываются по бокам и на ногах – это заложено генетически.У мужчин же все излишки накапливаются преимущественно в верхней части тела, в жировой клетчатки кишечника и внутри брюшной полости, внешне проявляющиеся в виде большого живота, который обычно называют «пивной живот».Изменения наступают в период полового созревания под действием половых гормонов.

2.Особенности строения и расположения соединительно-тканных перегородок

У мужчин толщина эпидермиса и дермы больше, а сама жировая прослойка тоньше в отличие от женской.
В подкожной жировой клетчатке находятся плотные, нерастяжимые соединительнотканные перегородки, они с одной стороны прикрепляются к мышечным фасциям, а с другой вплетаются в кожу, создавая структуру из ячеек, наполненных жировой тканью.Соединительно-тканные перемычки у женщин расположены перпендикулярно коже, а у мужчин скошено (диагональное расположение), вдобавок мужская кожа имеет больше эластиновых волокон, и поэтому у мужчин жировые дольки не набухают и более сглажены.Кроме того у мужчин больше перегородок, а сами жировые дольки, расположенные в гиподерме, более мелкие, чем у женщин.В результате увеличения объёма адипоцитов у мужчин рельеф кожи практически не меняется в отличие от женской кожи, поэтому целлюлит у мужчин не возникает в таком виде как у женщин.

В свою очередь количество и плотность соединительно-тканных перегородок у разных женщин сильно варьируется из-за генетических, конституциональных факторов и присутствия синдрома дисплазии соединительной ткани, проявляющегося в виде повышенной растяжимости кожи и обвисания (атоничная кожа).Поэтому целлюлит может быть у худой женщины, и отсутствовать быть у полной.

3.Особенности жировых клеток

При целлюлите (ГЛД) происходит значительный дисбаланс в сторону накопления жира.В результате нарушения мембранной проницаемости жир накапливается внутри адипоцита, кроме этого его выработка не снижается, при этом клетка не может в должной мере расщеплять липиды на глицерин и жирные кислоты и выводить их за свои пределы.Поэтому повышение физических нагрузок и уменьшение калорийности пищи в отличие от ожирения не приносит должного эффекта при локальном целлюлите.

Жировая клетка (адипоцит) на своей мембране имеет альфа — и бета-рецепторы.Альфа2-рецепторы принимают участие в процессе накопления жира (липогенез), а бета-рецепторы в процессе его расщепления (липолиз).Разрастание жировой ткани зависит от соотношения в клетках альфа — и бета-рецепторов, у женщин количество альфа2-рецепторов особенно в предрасполагающих зонах (область ягодиц, бедер, внутренняя сторона колен, живот) значительно преобладает (в 6 раз!) над бета-рецепторами, чем у мужчин.Поэтому при избыточном поступлении калорий проблемные зоны в первую очередь запасают жир и долго удерживают его.При снижении калорийности пищи и даже при длительном полном голодании эти зоны последние отдают свои запасы, сначала худеет лицо, грудь, руки, а только потом живот и «галифе».

Гормоны, влияющие на процессы липогенеза и липолиза

В проблемных местах антилиполитическая активность в значительной степени преобладает над липолитической активностью.


1.антилиполитическое действие (гормоны связываются с альфа-рецепторами)
2.липолитическое действие (гормоны связываются с бета-рецепторами)

Основным моментом в липогенезе является связывание свободных жирных кислот, глицерина и глюкозы, которые проникают через мембрану внутрь клетки и участвуют в синтезе триглицеридов, при этом расщепление жира (липолиз) и выход жирных кислот и глицерина из адипоцита приостанавливается.В результате накапливаемые внутри клетки липиды приводят к увеличению объема адипоцита.(3 и 4).

Гормон инсулин, который синтезируется β-клетками поджелудочной железы (островками Лангерганса) при увеличении содержания глюкозы в крови, соединяется с инсулиновыми рецепторами жировых клеток, активируя ферментные реакции, стимулирующие липогенез и тормозящие липолиз.При высоком содержании глюкозы в крови больше вырабатывается инсулина, и, следовательно, больше поступает в адипоцит из крови глюкозы, глицерина и жирных кислот, которые образуют триглицериды (внутриклеточные липиды).Злоупотребление пищевыми углеводами ведет к увеличению количества жира в адипоцитах.

В свою очередь альфа2- и бета-рецепторы находятся под действием гормонов мозгового вещества надпочечников катехоламинов (адреналина и норадреналина), которые активируют как липогенез, так и липолиз.Альфа2-рецепторы имеют большее сходство с этими гормонами и способны связываться с ними спонтанно.Только когда все альфа2-рецепторы насыщены, т.е.свободных α2-адренорецепторов уже нет, гормоны начинают связываться с бета-рецепторами, что приводит к липолизу.Если катехоламинов в крови мало, то происходит накопление жира, когда их много происходит расщепление жира.Увеличиться содержание катехоламинов в крови может при физических нагрузках, переохлаждении, стрессе, повышении тонуса симпатической вегетативной нервной системы, а также при некоторых заболеваниях.

Число α2- и β-адренорецепторов на поверхности адипоцитов разных частей тела неодинаково.Если по причине генетической, наследственной и половой особенности количество α2-адренорецепторов в адипоците в значительной степени больше β-адренорецепторов, то накопление жира в клетке будет преобладать над его расщеплением.Это приведет к неравномерному откладыванию жира на разных участках тела.В проблемных местах жировые клетки в 6 раз больше накапливают жир при наборе веса и в 6 раз меньше отдают жир во время похудения.Например, если вес тела увеличится за счёт жировой ткани на 7 кг, то 6 кг из них отложится именно в «проблемных местах», а 1 кг – отложится в других частях тела.При сбросе веса на 7 кг — 6 кг жира уйдет с других участков, в то время как из «проблемных мест» всего лишь 1 кг.Последующая игра с весом за счёт жировой ткани будет увеличивать жировые отложения именно в проблемных местах, которые станут ловушками жира в организме.

Кроме этого другие гормоны также могут повлиять на процессы липогенеза и липолиза.Так, избыточное количество стероидных гормонов глюкокортикоидов (в частности кортизола), которые продуцируются корой надпочечников, повышает уровень глюкозы в крови и изменяет соотношение количества α2- и β-адренорецепторов на поверхности адипоцитов в сторону первых, что тоже приведет к накоплению жира внутри клетки.При стрессе количество глюкокортикоидов резко повышается.

А избыточное содержание гормона глюкагона в крови, синтезируемого клетками поджелудочной железы в ответ на падение уровня глюкозы, активирует процесс липолиза, взаимодействуя с глюкагоновыми рецепторами адипоцитов.Следовательно, чем меньше уровень глюкозы в крови, тем больше в крови глюкагона, который способствует расщеплению триглицеридов до глицерина и жирных кислот внутри жировой клетки и выводу их в кровоток, что в свою очередь приводит к уменьшению запаса липидов в адипоците.Безуглеводные диеты и физическая нагрузка уменьшают содержание глюкозы в крови.

Кроме этого процессу липолиза способствуют следующие гормоны: тиреоидный гормон, вырабатывается щитовидной железой, тестостерон (мужской половой гормон), соматотропный гормон гипофиза (гормон роста) и адренокортикотропный гормон (АКТГ, кортикотропин).

Адипоциты содержат фермент ароматазу Р450.Ароматаза – цитохром-Р450-содержащий фермент – отвечает за превращение синтезирующихся в коре надпочечников андрогенов (мужских половых гормонов) в эстрогены (женские половые гормоны), в частности тестостерона в эстрадиол.Больше всего этого фермента содержится в жировой ткани брюшной стенки.Чем больше слой брюшного жира, тем больше тестостерона превращается в эстроген.Соответственно меньше тестостерона используется по его биологическому предназначению.Окружность живота больше 98 см считается ожирением.Если у мужчины много эстрогенов в организме, то жировая ткань начинает откладываться по женскому типу, фигура приобретает женоподобный вид, может развиться гинекомастия – отложение жира в области сосков, возникает подобие женской груди.В свою очередь у женщин во время климакса синтез и выделение в кровь эстрогенов яичниками уменьшается.Организм, чтобы увеличить образование эстрогенов из мужских половых гормонов, которые образуются в клетках надпочечников, увеличивает количество жировой ткани в области живота.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит – одна из наиболее распространенных женских проблем, которая связана с нарушением процессов обмена.От чего появляется целлюлит? Всегда ли патология связана с лишним весом? Как устранить бугорки на бедрах и ягодицах?

Основные причины появления целлюлита

Целлюлит – скопление жира и токсичных веществ в подкожной клетчатке, проявляется на кожных покровах в виде неровностей и бугорков.Появляется «апельсиновая корка» у женщин в любом возрасте, все чаще заболевание диагностируют у подростков.Основная причина патологии – нарушение процесса расщепления жиров, организм не успевает разрушать жировые клетки, они начинают откладываться, чаще всего на ногах и попе.

На фоне застойных процессов начинает скапливаться жидкость в межклеточном пространстве, волокна коллагена теряют эластичность, начинают формироваться узелки – возникает отечность и бугристость кожи.

Целлюлит – проблема сугубо женская, только у 6% мужчин возникают бугорки на коже.Это связано с особенностями строения жировых клеток.

Почему появляется целлюлит:

  • снижение количества женских гормонов – именно они регулируют обмен жидкости в организме;
  • несбалансированное питание – чрезмерное увлечение фастфудом, сладкой газировкой, соленой, острой и жареной едой, растворимым кофе, алкоголем;
  • малоподвижный образ жизни – при дряблых мышцах вероятность появления целлюлита у девушек увеличивается в несколько раз;
  • курение – никотин сужает сосуды, что становится причиной нарушения кровообращения.

«Апельсиновая корка» часто появляется у беременных, во время менопаузы, в подростковом возрасте – это связано с гормональными колебаниями.Ошибочно считать, что целлюлит появляется только у полных женщин, часто патология развивается и у худых.На формирование бугорков большое влияние оказывает генетический фактор – низкая скорость сжигания жиров передается по наследству.Привычка есть на ночь, частые перекусы, стрессы, переутомления, резкие колебания массы тела – все это может стать причиной появления целлюлита.

Целлюлит – это не скопление лишней жидкости в организме.Но избавившись от отечности можно уменьшить и проявление «апельсиновой корки».Но это не значит, что нужно меньше пить – соблюдение питьевого режима – основное правило для гладкой и упругой кожи.

От каких продуктов появляется целлюлит

От чего появляется целлюлит на попе? Практически все вкусные, но вредные продукты откладываются в виде «апельсиновой корки» на ягодицах.Чтобы от нее избавиться, с вредными продуктами придется попрощаться навсегда.

От чего появляется целлюлит на ногах – вредные продукты:

  1. Все, что содержит быстрые углеводы – они моментально превращаются в жир откладываются в жировых клетках – адипоцитах.
  2. Соленая пища провоцирует задержку жидкости в организме.Если воды скапливается слишком много, она начинает трансформироваться в «апельсиновую корку».Суточная доза соли не должна превышать 5 г.
  3. Соусы, консервы, колбасные изделия, продукты длительного хранения – содержат в большом количестве консерванты, загустители, и другие вредные химические соединения.Организм воспринимает их как чужеродные объекты, стремится от них быстрее избавиться – часть этих веществ оседает в жировых тканях, появляются бугры на коже.
  4. Молочная продукция с высоким содержанием жира – пищеварительная система взрослого человека не способна усваивать тяжелые животные жиры в большом количестве.Некоторая часть не выводится из организма, а оседает на ягодицах и бедрах в виде целлюлита.
  5. Сладкие газированные и алкогольные напитки, пакетированные соки, растворимый кофе, чай в пакетиках.

Плавленые и копченые сыры, острые блюда, фастфуд не имеют ничего общего со здоровым и правильным питанием.Спровоцировать появление целлюлита могут бананы, дыни и другие фрукты с высоким содержанием сахара.Отказываться от них совсем не стоит, просто нужно употреблять их умеренно, и в первой половине дня.

Как избавиться от целлюлита – спорт и косметические процедуры

Если начал появляться целлюлит, бороться с ним нужно комплексно – избавиться от пагубных привычек, пересмотреть рацион, перестать есть на ночь, пить больше чистой воды.

Активный образ жизни – лучшее средство против скопления жира на ягодицах и бедрах, но не все виды спорта помогут от него избавиться.Постой и доступный способ избавиться от бугристой кожи – подъем пешком по ступенькам.Это несложное упражнение задействует все мышцы в проблемных местах, улучшает кровоснабжение, активизируются обменные процессы.Помогает в борьбе с целлюлитом йога, плаванье, бодифлекс, степ-аэробика.

Целлюлит – как от него избавиться при помощи простых упражнений:

  1. Приседания и полуприседы – выполнять сразу по 3–4 подхода по 12–15 упражнений в каждом.Эти упражнения самые эффективные для устранения бугристой кожи на ногах, помогают подтянуть ягодичные мышцы.
  2. Махи ногами – упражнение можно выполнять стоя и лежа, ноги нужно поднимать вбок.При этом нужно чувствовать, как работают мышцы ягодиц и бедер.
  3. Разработка косых, прямых мышц живота при помощи упражнений на пресс в положении лежа.
  4. Планка на прямых руках и ногах поможет улучшить тонус всех мышц.

Целлюлит – это не просто скопление обычного жира, он практически не сгорает во время многих обычных тренировок.

Если стал появляться целлюлит, необходимо начинать постоянно ухаживать за кожей в проблемных местах – хорошо устраняет бугры на коже медовый массаж, обертывания с перцем, корицей, ламинарией.

Медовый массаж просто сделать в домашних условиях – нанести на проблемные, очищенные участки кожи немного теплого меда.Похлопывающими движениями вбивать его на протяжении 10–15 минут, двигаться нужно снизу вверх.После процедуры принять теплый душ, нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным эффектом.

Правильное питание против целлюлита

Чтобы избавиться от бугристой кожи, нужно не только употреблять полезные продукты, но и правильно питаться.Принимать пищу нужно 4–6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну.

Основные продукты для борьбы с целлюлитом:

  1. Миндаль сырой – эффективно расщепляет жировые отложения, достаточно употреблять его дважды в неделю.
  2. Свежий ананас – при регулярном употреблении по 150 г мякоти в сутки можно быстро устранить бугристую кожу.
  3. Отварные яйца и паровой омлет.
  4. Цитрусовые плоды – не более 1 плода в сутки.
  5. Морковь, свежая зелень, болгарский перец, любые сорта капусты, спаржевая фасоль.
  6. Молочные продукты со средним содержанием жира – полностью обезжиренные продукты не приносят пользу организму.
  7. Нежирные сорта рыбы.

Для устранения целлюлита обязательно следует употреблять не менее 2,5 л жидкости в сутки – чистая вода без газа, несладкий зеленый чай, натуральные морсы и соки из красных ягод.

При появлении целлюлита часто возникает вопрос, как с ним бороться.Методы борьбы очень простые – правильный образ жизни, сбалансированное питание, регулярный уход за кожей.Дополнительно следует сделать гормональные анализы, при необходимости пройти лечение, которое поможет нормализовать выработку женских гормонов.

От чего появляется целлюлит: 9 причин

Давайте разберемся , почему на коже образовывается « апельсиновая корка», бывает ли целлюлит у худых , и как эксперты советуют бороться с этой проблемой.

От появления целлюлита не застрахован никто! Он бывает у женщин и мужчин, у молодых и людей в возрасте, у толстых и худых.Возникает на ягодицах, ногах, руках, животе.Вот такая глобальная проблема, с которой очень сложно бороться.

Целлюлит – это нарушение микроциркуляции и лимфооттока подкожно-жирового слоя, что в итоге приводит к разрастанию соединительной ткани, появлению узелков, бугорков, ямок и синюшных пятен.Из-за этих неровностей кожа становится похожа на апельсиновую корку.Чем тоньше слой эпидермиса у человека, тем сильнее проявление целлюлита.

Различают несколько стадий целлюлита:

1 стадия. Небольшое увеличение подкожного жира.Визуально изменений нет, но если слегла сжать кожу пальцами, можно увидеть.На этой стадии организм часто сам справляется с проблемой, особенно, если вести активный образ жизни.

2 стадия. Бугорки и ямки становятся слегка заметны.На это стадии еще можно все исправить, если правильно питаться, заниматься спортом, делать массажи.

3 стадия. «Апельсиновая корка» очень заметна.Самостоятельно от нее избавиться уже невозможно.Нужна помощь специалиста.

4 стадия. Ямки углубляются.Иногда появляются болезненные ощущения и синяки на теле.Понадобиться помощь хирурга.

Так от чего же возникает целлюлит? Это важно знать, чтобы понять, как бороться с проблемой и принять превентивные меры.

В чем причины?

1 Женская физиология

По статистике, целлюлит бывает почти у 90% женщин и виновата в этом сама природа.Именно она заложила, что основная функция слабого пола – вынашивание детей.Поэтому у девушек в 17-18 лет начинает накапливаться небольшое количество жира в области бедер, живота.Это касается абсолютно всех девушек, даже худых! Просто в это время организм еще успешно сам справляется с проблемой, тем более если человек ведет активный образ жизни и правильно питается.С возрастом, когда обмен веществ начинает замедляться, чтобы разогнать этот жир приходится прилагать все больше усилий.

2 Малоподвижный образ жизни

Если ты большую часть времени проводишь сидя, то риск заполучить целлюлит у тебя многократно возрастает.Тонус мышц ослабевает, кровь застаивается, и в самых уязвимых частях тела начинают откладываться не самые полезные вещества.Здравствуй, «апельсиновая корка»!

3 Беременность

Точнее, причина даже не в ней, а в изменении гормонального фона у женщин.Враг красивой кожи – гормон эстроген.Всплески и спады гормонов случаются при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы.Все эти факторы подстегивают организм запасаться жирами и откладывать их как раз в бедрах и животе.

Курение и др.вредные привычки

Курение, алкоголь также замедляют вывод токсинов и шлаков в организме.Кроме того, никотин сужает сосуда, что грозит появлением отеков.

Генетика

Увы, этот фактор нельзя сбрасывать со счетов.Низкая скорость сжигания жиров и медленный обмен веществ может передаваться по наследству.

Лекарства

Сильные антибиотика, диуретики даже снотворное могут нарушить обмен веществ, негативно повлиять на другие важные процессы в организме.

Неправильное питание

Злоупотребление жирной, жареной, соленой и острой пищей приводит к образованию целлюлита.Здесь все просто.От такой еды вывод вредных веществ из организма замедляется, отсюда и жир.О правильном питании, которое поможет бороться с целлюлитом, мы поговорим чуть ниже с экспертом.А пока следующий пункт.

Нехватка жидкости

Вредно не только избыточное количество жидкости, но и ее нехватка.Вода помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов, а значит – способствует здоровью кожи.

9 Диеты

Особенно жесткие монодиеты.Когда после продолжительного голодания организм получает доступ к полноценному питанию, он не только с криками «Ура!» с жадностью начинает поглощать все ему прежде недоступное, но и стремиться сделать запас на будущее.Догадываетесь, каким бывает этот запас?! Да, это жировые клетки!

Кроме прямых причин появления целлюлита, есть и много косвенных.Частные перекусы на бегу, стрессы, переутомление.Наличие «апельсиновой корки» может указывать и на более серьезную проблему – нарушение в кишечно-пищеварительном тракте, болезнь печени или почек.

Как избавиться?

Некоторые врачи называют целлюлит болезнью, другие же – считают косметическим недостатком, который никак не сказывается на здоровье, а потому не требует лечения.Оба подхода неверны.Назвать целлюлит болезнью в полном смысле этого слова нельзя.Однако, это не совсем нормальное состояние кожи.Участки тела с целлюлитом не получают нужных витаминов и накапливают токсины.Поэтому появление «апельсиновой корки» – это сигнал, что организму нужна внимание и поддержка.

– Избавиться от этого эффекта на своем теле, очень трудно и практически не возможно», — рассказывает Джамиля Атабиева диетолог-нутрициолог, акушер-гинеколог, сертифицированный психолог, а к тому же чемпионка мира по карате. – Но уменьшить проявления это реально.И начинать нужно с «глубин», а не «с верхушек».

Итак, что же советует наш эксперт.

! Вода и сбалансированное питание – это то, что лежит в основе, и на что в первую очередь следует обратить внимание.

Необходимо выпивать свою норму воды.Только так можно вывести все токсины и шлаки из организма.Чтобы узнать свою суточную норму, нужно ваш вес в кг умножить на 35.Сделайте так, чтобы вода попадала в поле вашего зрения: на рабочем месте поставьте бутылку с водой, а дома — графин.Носите ее всегда с собой в маленьких бутылочках.Можно наклеить яркие стикеры на емкости, чтобы каждый раз цепляя взглядом яркий «маркер», выпивать несколько глотков жидкости.Вода «внешне» также во благо — контрастный душ и массаж жесткой щеткой проблемных зон помогут улучшить микроциркуляцию в подкожно-жировом слое.

Сбалансированное питание

Каждый прием пищи должен быть сбалансирован.В вашем рационе должны обязательно присутствовать жиры, белки, углеводы (в правильном количестве, без злоупотреблений).Ритм питания каждые 4 часа.

! Чем меньше белка, тем хуже состояние кожи, а значит — больший шанс расползания «апельсиновой корки» по телу.

Есть такое заблуждение, что просто приготовленная пища невкусная.И это основное с чем приходиться бороться врачу диетологу-нутрициологу.Реальность же такова, что на 10 ваших привычных и не совсем «правильных» блюд — есть 20 простых, вкусных и полезных.

Полезные продукты

Что же включить в свой ежедневный рацион? Какие продукты помогу в борьбе за здоровое и красивое тело?

Авокадо

Этот плод мы не часто вспоминаем, планируя свое меню дома, а зря.Авокадо содержит незаменимые аминокислоты, витамины группы А, витамины группы В, С, Д, массу микроэлементов, а также калий, магний, кальций, железо, натрий.Это сильный антиоксидант.Фрукт способствует снижению холестерина в крови, улучшает микроциркуляцию, влияет на состояние кожи, улучшает гормональный фон.

Злаки

Цельнозерновая пшеница, овес, рожь.Злаки богаты магнием, что улучшает состояние гладкой мускулатуры сосудов, соответственно улучшается микроциркуляция и лимфоотток, выравнивая эффект «апельсиновой корки».

Орехи и семена

Содержат незаменимые аминокислоты, улучшают микроциркуляцию, благотворно влияют на гормональный фон и красоту кожи в целом.Лидер в этом пункте – льняное масло.В нем рекордное содержание незаменимых аминокислот, а также Омега3 и Омега6.Выпивая утром натощак одну ложку масла, вы полностью закрываете суточную потребность человека в правильных жирах и «запускаете» работу организма.

Ягоды

Снижают риск тромбообразования и улучшают кровоток.В них содержится большое количество витаминов, кальция, микроэлементов, антиоксидантов – что способствует омоложению органов.

Зелень

Укроп, петрушка, зеленый салат, шпинат.Много кальция, витаминов, минералов, микроэлементов.Благодаря зелени снижается вязкость крови, восстанавливается микроциркуляция — итог улучшение состояния кожи, в том числе и в проблемных местах.

Что исключить из рациона?

Нужно отказаться от употребления жирных и жареных блюд.Или свести их к минимуму.Самыми вредными являются транс-изомеры жирных кислот, которые содержатся в фастфуде, чипсах, в покупных сладостях — от этого лучшее вообще отказаться.Ограничить/убрать — алкоголь (лишние пустые килокалории + задержка жидкости в организме) и курение (нарушение микроциркуляции).Кофе — если вы не в состоянии исключить его вообще, то замените его на натуральный чёрный и без сахара.А сладость ему может придать заменитель натурального происхождения, например на основе стевии.И важно! Перестать досаливать блюда, чтобы избежать отеков.

Конечно, это только база, которая поможет сохранить вам молодость и здоровье кожи.Есть еще масса разных способов, например, спорт, это может быть как фитнес-клуб, так и регулярные пешие прогулки, а также аэробика, танцы, бег.Это могут быть и механические воздействия — массаж, «обертывание» и аппаратные процедуры у косметолога.

Запомните! Даже если не хватает сил и вдохновения сразу все реализовать, важно делать «честные», а главное — регулярные маленькие шаги к своей цели.И тогда у вас все получится!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here