Ошо практики медитации

Рассмотрим подробнее тему: Ошо практики медитации - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
107

Оглавление

Виды и практика медитаций ОШО

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо.Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке.Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно.Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо — кто он?

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик.Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека.Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу.Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация.Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление.Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру.Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Люди, занимающиеся йогой, имеют представление о статических медитациях.Они более привычны даже для западного человека.Динамическая медитация Ошо возникла как одна из первых активных методик и стала впоследствии самой знаменитой.Если прочитать отзывы специалистов, изучавших учение Ошо, невозможно не прийти к выводу, что в его системе динамические медитации играют одну из самых основополагающих ролей.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации.Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми).Ее вполне можно выполнять в домашних условиях.В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации.Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

  • Фаза первая: дыхательная.Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос.При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно.Попробуйте стать только дыханием.Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
  • Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис.Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии.Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь.Можно даже громко плакать.Все это освободит вас от негативной энергии.Надо попытаться «сойти с ума».Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
  • Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе.Приземляться на полную стопу.
  • Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут.Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас.Любое движение может рассеять энергию кундалини.
  • Фаза пятая: благодарная.Она тоже длится пятнадцать минут.Это катарсис, особое состояние свободы и очищения.Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем.Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки.В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление.Это исцеляющая практика.Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом.Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза.После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни.Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное.В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку.Перечислим только некоторые из них:

  • Кундалини медитация (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
  • Натарадж (танец, три стадии).
  • Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
  • Мандала (относится к техникам катарсиса).
  • Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
  • Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
  • Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
  • Сердечная (на сердечную чакру).
  • Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
  • Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1.Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности.Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2.Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3.Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день.Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4.Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

Ежедневные практики — ключ к сочности и наслаждению!

Ежедневные медитации Ошо созданы для трансформации человека День за днем.

Вы не уезжаете в далекие монастыри в Гималаи, вы можете исследовать себя и медитировать не отрываясь от обычной жизни.Ведь только ежедневные практики могут начать реальный процесс распрограммизации.

записаться на мастер класс по медитации

Динамическая медитация

Долгие занятия йогой ничего не сделают для мира; сейчас у людей нет возможности быть свободными днями или даже часами.Нам нужны методы, которые дают быстрые результаты.Если человек принимает решение медитировать семь дней, то к концу этого периода он почувствует, что с ним что-то произошло.Он стал совершенно другим через семь дней»

Динамическая медитация проходит каждый день

будни с 8:00 до 9:00;
выходные и праздники с 9:00 до 10:00;

Мы ждем вас в зале: ул.Таганская, 36 стр.3, ФОК «Таганский», 2 этаж.(метро Таганская (кольцевая), а лучше Марксистская)

Кундалини Медитация

Кундалини — это, на самом деле, еще не медитация.Это лишь подготовка.Вы настраиваете свой инструмент.Когда он готов, тогда вы стоите молча, и медитация начинается.Тогда вы полностью в ней.Вы сами себя разбудили — прыжками, танцем, дыханием; все это — способы стать более чутким, по сравнению с вашим обычным состоянием.Как только вы стали чутким, наступает ожидание.Ожидание — это медитация.Ожидание с полным осознаванием.И тогда приходит медитация, она нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует, она очищает вас, делает чистыми, преображает вас.

Аум марафон

Аум марафон — 12 шагов к сочной жизни! Море драйва и положительных эмоций!

Медитация АУМ поможет твоему личностному росту, сделает тебя сильнее физически и духовно, даст тебе толчок, ускорение, раскроет сердце, поможет обнаружить в себе неисчерпаемый поток любви, дружелюбия и энергии, уверенности в себе и мире, который всегда поддерживает тебя.

Аум марафон проходит каждый месяц

Пусть танец течет своим чередом, не насилуйте его.Наоборот, следуйте за ним, позвольте ему произойти.Это — не-деяние, это — то, что случается.Оставайтесь в праздничном настроении.Вы не танцуете нечто, очень серьезное, вы просто играете, играете со своей жизненной энергией, позволяете ей двигаться своими путями.Подобно тому, как дует ветер и течет река, вы течете, уноситесь ветром.Чувствуйте это.

Надабрама (полуденная медитация)

Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы.Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее.Медитация длится один час и состоит из трех стадии.

Гуришанкар (ночная медитация)

Эта техника состоит из четырех стадий, по пятнадцать минут каждая.Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии.Ошо сказал, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода.образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Вне измерений

Это медитация, берущая начало от техник Г.Гурджиева, представляет собой центрирующий танец
и является хорошей подготовкой к медитации кружения.Она длится один час и состоит из трех стадий.На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определенную последовательность движений.На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения.На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно.Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя с закрытыми.

Мандала медитация

Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергитический круг, результатом чего является центрирование.В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.

Медитация Звучание чакр

Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры.Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив так же и тональность своего пения.Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой.

Девавани – это божественный голос, входящий и выходящий из медитирующего, который становится пустым сосудом, каналом.Эта медитация – Латихан для языка.Она настолько глубоко расслабляет сознательный разум, что когда ею занимаешься в конце дня, она определенно обеспечивает глубокий сон.В ней четыре стадии по 15 минут.Глаза должны быть закрыты!

Чакровое дыхание

Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры.Начинайте с нижнего центра, с первой чакры.Когда услышите колокольчик, перемещайтесь вверх, к следующей чакре.Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам.Позвольте телу быть расслабленным.Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию.На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика.Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой.У вас есть две минуты, чтобы достичь первой чакры.Этот цикл повторите три раза.

Сатсанг и саньяса

Сатсанг это не медитационная техника, это возможность самой Медитации.
Это возможность встретить энергию Ошо и погрузиться в нее.Это чудо, которое происходит в зале, стоит только этому открыться.

Практики медитации и оздоровления

почувствуй наслаждение сочной жизнь,

сделай первый шаг на встречу к себе!

Ближайшие практики

Мистическая роза

Мистическая роза

Тибетские пульсации — аспект энергии рук

Тибетские пульсации — аспект энергии рук

Аум марафон

Аум марафон

Как работают практики?

Энергетические Практики медитации Ошо работают на всех уровнях и слоях нашего тела, ума и эмоций.

Они работают с нашей энергией через все те барьеры, которые мы в себе накопили. Для каждого «барьера» нужен свой подход и свой метод работы.

Основной секрет медитационных техник Ошо в том, что это комплексная система практик, которые сразу работают на всех уровнях и сочетают в себе одновременно несколько методов, чтобы победить любой внутренний «барьер».

Первая часть каждой практики активная — на ней вы входите в глубокий контакт с ощущениями своего тела, и вторая часть — вы замираете, застываете и просто прислушиваетесь к тому что происходит у вас внутри и вокруг вас.

Духовная практика приближает вас к себе, а комплексный подход позволяет пройти все шаги чувствования, начиная с физического тела, переходя к наблюдению мыслей, и эмоций.

Невозможно наблюдать свои эмоции и мысли, пока ты не чувствуешь своего физического тела.Это как начать обучение в школе сразу с 11 класса.

Группы по работе с голосом

Во время инициации с вами происходит что-то, что остается с вами на всю жизнь, некий инструмент, который позволит вам не только исцелять физические недуги, но и работать с их причинами: ментальными и эмоциональными напряжениями.

Петь как предки может каждый!

Это представление совершенно необычной работы.Она нам очень нравится.И мы сами хотим этому научиться, именно поэтому мы решили организовать эту встречу.

Вы убедитесь, что каждый из вас может запеть так, как пели наши предки: сильно, смело, звучно, невероятно красиво, до «мурашек» внутри вас.

Вспомните, как иногда хочется затянуть русскую народную от всей души! А голос ломается, мы стесняемся и только иногда наедине с самим собой воплощаем задуманное.
Теперь нет необходимости стесняться, у каждого есть возможность стать частью народного хора.

Открытие вашего голоса — Спонтанное пение

Певчий голос является самопроизвольным, не логичным, первичным, и поэтому лучшим средством, чтобы выразить нашу внутреннюю действительность.
«Открытие вашего голоса — Спонтанное пение» это путешествие в наш потенциал.Мы войдем в контакт с широким диапазоном звуков, которые у нас внутри и о которых мы даже не подозреваем.
Мы будем двигаться от самого низкого звука, исследуя живость и физическую поддержку первой чакры, в самый высокий звук, звук тишины седьмой чакры, который соединяет нас с нашим высшим Я и переводит наш духовный опыт.

Практика Ошо для настоящего преображения!

Практика Ошо «Золотой свет» дарит ощущение внутреннего сияния, безмятежного отдыха, покоя и радости.Подарите себе ощущение праздника жизни!

На чем основана практика Ошо «Золотой свет»?

Медитация¹ «Золотой свет» — основана на визуализации².

В этой практике используются очень простые образы, которые всем знакомы и легко воспроизводятся в медитации: золотой свет (мужская или солнечная энергия), темная река (женская или земная энергия) и собственное тело.Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему.

Когда лучше выполнять медитацию Ошо?

Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру — используйте этот прилив, не упустите этой возможности.Все древние религии использовали раннее утро для молитвы, так как восход солнца — это восход всех энергий бытия.

В этот момент вы можете просто качаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время.Вечером будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением.

Практика Ошо выполняется по меньшей мере два раза в день.Лучшее время — рано утром, как раз перед тем, как встать с постели.В тот момент, когда вы почувствуете, что проснулись, делайте ее в течение двадцати минут.

В тот момент, когда вы только-только проснулись, вы очень тонки и чувствительны, вы почти святы и воздействие медитации будет глубоким и эффективным.Когда вы только что проснулись, ваше сознание еще ничего не контролирует, так что образы могут проникнуть в самую сердцевину вашего подсознания³.

Медитация «Золотой свет»

  1. Просто лечь на спину.Глаза закрыты.На вдохе представить золотой свет, входящий через голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с головой.
  2. Золотой свет наполняет голову и идет вглубь, до пальцев ног.Этот золотой свет очистит все тело и наполнит его созидательностью.Это — мужская энергия.
  3. На выдохе представить другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ступни, поднимается и выходит из головы.Дышать следует медленно и глубоко, чтобы это представить.Это — женская энергия.Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, успокоит и даст отдых.Делать это нужно очень медленно.

Другое наилучшее время для медитации — поздно вечером, когда вы ложитесь спать.

  1. Лечь в постель и на несколько минут расслабиться.Когда появится ощущение засыпания, можно начать упражнение.
  2. Делать его в течение двадцати минут.
  3. Если вы заснете — это самое лучшее, так образы останутся в подсознании и оно продолжит работу.

Практикуйте этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены — нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

² Визуализация — общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия).

³ Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

Ошо практики и медитации

« У медитации только одно предназначение — выйти за пределы ума и стать свидетелем.В твоем свидетельствовании сокрыто чудо, все таинство жизни.» Ошо

OSHO ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из пяти стадий.Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации, при необходимости используйте повязку.Медитация может делаться в одиночку, но она будет еще более мощной, если делается в группе.

Эта медитация – быстрый, интенсивный и основательный способ разрушить старые закоренелые шаблоны в теле-уме, которые держат нас в тюрьме прошлого и пережить свободу, свидетельствование, тишину и покой, которые спрятаны за этими тюремными стенами.

Медитацию рекомендуется делать рано утром, когда, как поясняет Ошо: «…вся природа оживает, ночь уходит, солнце поднимается и все становится осознающим и живым».

«Это медитация, в которой вы должны быть непрерывно бдительны, сознательны, осознанны, что бы вы ни делали.Первый шаг, дыхание; второй шаг, катарсис; третий шаг – мантра «Ху».

«Оставайтесь свидетелем.Не теряйтесь.Потеряться легко.Когда вы дышите вы можете забыть; вы можете настолько слиться с дыханием, что вы забудете о свидетеле.Но тогда вы упускаете суть.Дышите так быстро и так глубоко, как только можно, внесите всю вашу энергию в это, но все же оставайтесь свидетелем.

Наблюдайте то, что происходит как будто, вы просто зритель, как будто, все это происходит с кем-то другим, как будто, все это происходит в теле и сознание просто находится в центре и смотрит.Это свидетельствование должно быть сохранено на протяжении всех трех стадий.И когда все останавливается, и на четвертой стадии вы должны стать полностью неактивны, заморожены, тогда бдительность достигнет своего пика.» Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час и состоит из пяти стадий.Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации, если необходимо – используя повязку.Медитацию можно делать в одиночку, но она может быть даже более мощной, если вы делаете ее с другими

Первая стадия: 10 минут

Дышите хаотично через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без структуры – и всегда концентрируйтесь на выдохе.Тело позаботиться о вдохе.Дыхание должно двигаться глубоко в легкие.Дышите так быстро и сильно, как только можете пока буквально не станете дыханием.Используйте естественные движения тела, чтобы помочь вашей энергии подняться.Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей волю на протяжении первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут

ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выплеснуть.Следуйте своему телу.Дайте своему телу свободу выражать все, что рвется наружу.

Полностью сойдите с ума.Кричите, вопите, плачьте, прыгайте, бейте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь: выбросьте себя наружу.Ничего не удерживайте, пусть все ваше тело двигается.Небольшое движение часто помогает начать.Никогда не позволяйте своему уму вмешиваться в то, что происходит.Сознательно сойдите с ума.Будьте тотальны.

Третья стадия: 10 минут.

С поднятыми над головой руками прыгайте и выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» так глубоко, как только возможно.Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, позвольте звуку ударять глубоко в сексуальный центр.Отдайте все, что у вас есть, истощите себя полностью.

Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент.Не меняйте положение тела.Кашель, движение, что угодно может нарушить поток энергии, и усилие будет напрасным.Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте! С музыкой и танцем выражайте все, что чувствуете.Пронесите свою живость через весь день.

Если в месте, где вы медитируете, нельзя шуметь, вы можете делать тихую версию: вместо того, чтобы кричать, позвольте катарсису на второй стадии выразиться только через движения тела.На третьей стадии удары звука «Ху» можно ощущать внутри беззвучно, а пятая стадия пусть станет экспрессивным танцем.

OSHO КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий.

Эту «сестру» ОШО Динамической Медитации, лучше делать на закате или после полудня.

Полное погружение в тряску и танец на первых двух стадиях помогает «растопить» окаменевшую сущность, в которой поток энергии был подавлен и заблокирован.И тогда энергия может течь, танцевать и трансформироваться в блаженство и радость.Последние две стадии позволяют этой энергии течь вертикально, двигаться вверх в тишину.Это чрезвычайно эффективный способ завершения и отпускания в конце дня.

Ошо о том, как Трястись: «Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее.Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением — телесным, физическим упражнением.В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной.Она не проникнет в вас.Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала.Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться.Но дело не в теле — дело в вас.

Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь.И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним.И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска.Тогда никто ее не делает, она просто происходит.Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее.И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться.Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются.Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.» Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час, содержит четыре стадии.

Первая стадия: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней.Отпустите все, станьте самой тряской.Глаза могут быть открыты или закрыты.

Вторая стадия: 15 минут

Танцуйте так, как вам хочется, позволяя всему телу двигаться так, как оно желает.Глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя и наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут

Оставайтесь с закрытыми глазами.Лягте и будьте неподвижны.

МЕДИТАЦИЯ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ

Медитация Чакровое дыхание относится к активным медитациям Ошо.Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.Медитация выполняется с закрытыми глазами.Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему.Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии.Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

Первая стадия: 45 минут

Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника.Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области.

Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

Со вторым колокольчиком перейдите вниманием втретью чакру, это область солнечного сплетения.Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр.Здесь находитьсячетвертая чакра.Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры.Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

Пятый колокольчик — это время перенести внимание в шестую чакру.Еще ее называют третьем глазом.Существует заблуждение, что шестая чакра находится в области межбровья.Шестая чакра находится в центре головы и захватывает область межбровья.

С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру(коронную), в область макушки и над головой.Через эту область и седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

Проделайте еще 2 цикла таких действий.Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

Вторая стадия: 15 минут.

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину.Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри.Это стадия самой медитации — безмолвия ума и тотального расслабления.

Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело.Поблагодарите свое тело и себя.

Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела.Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое.Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

OSHO НАДАБРАМА МЕДИТАЦИЯ

Надабрама – это медитация гудения, через гудение и движение рук ваши конфликтующие части начнут входить в резонанс и привносить гармонию во все ваше существо.И затем, когда тело и ум будут полностью вместе вы «выскользнете из их тисков» и станете свидетелем их обоих.И это свидетельствование снаружи приносит покой, тишину и блаженство.Медитация длится один час.

«Итак, в Надабраме помните следующее: дайте телу и уму быть полностью единым целым, но помните, что вам нужно стать свидетелем.Покиньте их, тихо, постепенно, через черный ход, без сражения, без борьбы”.Ошо

Инструкция:

Медитация длится один час и состоит из трех стадий.Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 30 минут

Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами и губами.Начинайте гудеть настолько громко, чтобы другие вас слышали, и создайте вибрацию в Вашем теле.Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями гудения.Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само по себе, а Вы станете слушателем.Дышите как обычно.Вы можете изменять уровень звучания или двигать телом плавно и медленно, если захотите.

Вторая стадия: 15 минут

Эта стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая.В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя.Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга.Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще.Чувствуйте, что отдаете энергию вселенной.

Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении.Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела.Чувствуйте, что принимаете энергию.

Как и на первой стадии, не препятствуйте мягким и медленным движениям вашего тела.

Третья стадия: 15 минут

Сядьте абсолютно тихими и неподвижными.

OSHO НАТАРАДЖ МЕДИТАЦИЯ

Натарадж – это энергия танца.Это танец, как тотальная медитация, где все внутреннее разделение исчезает и тонкая, расслабленная осознанность остается.

“Забудьте, танцующего, центр эго; станьте танцем.Это и есть медитация.Танцуйте настолько глубоко, чтобы совершенно забыть, что это «вы» танцуете, и начните чувствовать, что вы и есть сам танец.Разделение должно исчезнуть — тогда это становится медитацией.

Если есть разделение, то это просто упражнение — хорошее, полезное, но его нельзя назвать духовным.Это просто танец.Танец хорош сам по себе — пока он продолжается, это хорошо.После него вы почувствуете себя свежим, молодым.Но это еще не медитация.Танцующий должен продолжать, пока не останется только танец.Не оставайтесь в стороне, не будьте наблюдателем.Участвуйте!

И будьте игривы.Всегда помните слово «игривость» — со мной это самое главное”.Ошо

Инструкция:

Медитация состоит из трех стадий и длится 65-минут.

Первая стадия: 40 минут

С закрытыми глазами танцуйте, целиком отдавшись танцу.Позвольте своему подсознанию полностью овладеть вами.Не контролируйте свои движения и не наблюдайте за тем, что происходит.Просто полностью будьте в танце.

Вторая стадия: 20 минут

Ложитесь немедленно, не открывая глаза.Будьте молчаливы и неподвижны.

Третья стадия: 5 минут

Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.

OSHO ДЕВАВАНИ МЕДИТАЦИЯ

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая.Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

В этой одночасовой медитации мягкий, незнакомый язык двигается и говорит через медитирующего, который становится пустым сосудом.Это глубоко расслабляет ум и создает внутренний покой.Если это последнее, что вы делаете вечером, медитация способствует глубокому сну.

Первая стадия: 15 минут

Сидите тихо пока играет музыка.

Вторая стадия: 15 минут

Начните издавать бессмысленные звуки, например «ла-ла-ла» и продолжайте до тех пор, пока не начнут всплывать непривычные, похожие на слова звуки.Эти звуки должны прийти из незнакомой части мозга, которая используется ребенком еще до того, как он выучил слова.Используйте мягкую разговорную интонацию; не кричите, не плачьте, не смейтесь и не визжите.

Третья стадия: 15 минут

Встаньте и продолжите издавать эти непривычные звуки, позволяя своему телу двигаться мягко в гармонии со звуком.Если ваше тело расслабленно тонкие энергии создадут Латихан – спонтанные, неструктурированные движения вне вашего контроля.

Четвертая стадия: 15 минут

Лягте.Оставайтесь безмолвны и неподвижны.

OSHO ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ

Эта медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.

Ошо говорит, что если дыхание на первой стадии этой одночасовой медитации выполнено правильно, углекислый газ, который формируется в кровотоке, позволит почувствовать себя так же высоко, как на Гуришанкар (горе Эверест).Эта «высота» переносится в следующую стадию мягкого глядения, мягкого и спонтанного движения, сидения в тишине.

Первая стадия: 15 минут

Сидите с закрытыми глазами.Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие.Удерживайте дыхание как можно дольше, затем мягко выдыхайте через рот и

оставьте легкие пустыми, сколько сможете.Продолжайте этот цикл дыхания в течении всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Вернитесь к обычному дыханию и смотрите рассеянным взглядом на пламя свечи или мерцающий голубой свет.Сохраняйте неподвижность.

Замечание: Если вы страдаете от неврологических расстройств, таких как эпилепсия, никогда не используйте в этой медитации стробоскоп (мерцающий голубой свет).Вместо этого вы можете выполнять эту стадию в повязке.

Третья стадия: 15 минут

С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым.Тонкие энергии начнут выводить ваше тело из зоны вашего контроля.Позвольте случиться «Латихану».Не делайте движения: позвольте им случиться, легко и изящно.

Четвертая стадия: 15 минут

Лягте с закрытыми глазами в молчании и неподвижности.

МЕДИТАЦИЯСЕРДЦА (HEART CHAKRA MEDITATION KARUNESH)

Медитация для гармонизации сердечной чакры.Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия.

В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте.Положите обе ладони на область сердечной чакры.Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко.Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут — пока не начнется музыка.

Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже.Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры.Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме.Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки.Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде — вода сама несет и поддерживает вас.Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой.Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком «шу».Новая энергия будет наполнять вас.Старая использованная энергия с выдохом будет выходить.Цикл получения и отдачи начинается.

Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас.Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.

Первая стадия: 7 минут.

Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед.Сопровождайте движение выдохом и звуком.Вернитесь в исходную позицию.Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой.Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Вторая стадия: 7 минут.

Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону.Сопровождайте движение выдохом и звуком.Вернитесь в исходную позицию.Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой.Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Третья стадия: 7 минут.

Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой.По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Четвертая стадия: 8 минут.

Те же движения но уже во все стороны.Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой.Потом в правую и левую сторону.Потом назад правой и левой рукой.Повторяем с начала пока музыка не закончится.

Пятая стадия: 6 минут.

Закройте глаза сядьте и будьте неподвижны.

Шестая стадия: 15 минут.

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лягте наблюдайте и будьте неподвижны.

Практика медитации ошо

Медитации родителей с детьми до 5 лет

Медитация помогает каждому человеку слышать свое сердце, любить себя и окружающий мир, раскрывать свою мудрость.

Медитация с детьми — это часовое занятие родителей вместе с детьми

Мы расскажем про осознанное желание иметь ребёнка, осознанную беременность, роды и воспитание, и как у меня это все получилось.Как сделать, чтобы ребёнок был здоровым, счастливым, свободным, а родители радостными, несмотря на заботы.Ответы на вопросы: Как понять своих детей? Как узнать, какой на самом деле.

Практика современной Медитации

Медитации Ошо

Практикуются следующие техники медитации: Мандала, Медитация Кундалини, Надабрама, Динамическая медитация, Звуки чакр и другие.

Просторный зал для занятий, вместимостью до 25 человек.

Экологически чистый район, наш центр расположен в ближайшем пригороде, рядом с лесным массивом.

Оплата — донейшн, вы сами определяете размер.

Практика медитации

Центр содействия сохранению и развитию индийской культуры «Шри Пракаш Дхам» приглашает всех желающих на практику медитации.

Медитация развивает сосредоточенность, помогает сохранять спокойствие и позитивный настрой и принимать правильные решения.

После занятия можно задать любые вопросы, связанные с медитацией.

Занятия проходят по предварительной записи.

С собой возьмите удобную одежду.

Практика медитации

Центр содействия сохранению и развитию индийской культуры «Шри Пракаш Дхам» приглашает всех желающих на практику медитации.

Медитация развивает сосредоточенность, помогает сохранять спокойствие и позитивный настрой и принимать правильные решения.

После занятия можно задать любые вопросы, связанные с медитацией.

Занятия проходят по предварительной записи.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяАромамассаж это
Следующая статьяКачаем плечи в домашних условиях

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here