Очищающий коктейль для похудения

Рассмотрим подробнее тему: Очищающий коктейль для похудения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
83

Очищающий коктейль.ТОП 16 — рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Ненавистные лишние килограммы многим усложняют жизнь, делая невозможным носить облегающие наряды, быть стройным и любить свое тело.Очищение кишечника с помощью коктейлей — отличный способ не только уменьшить свои объемы, но и улучшить состояние организма в целом.В кишечнике скапливаются шлаки и токсины, а также соли, заставляющие удерживать жидкость в организме, что дает значительную прибавку в весе.Чтобы добиться максимального эффекта при похудении необходимо начинать с очистки кишечника свежеприготовленными коктейлями.Смузи для похудения оказывают прекрасный результат.О них, мы уже говорили на блоге, сегодня поговорим о коктейлях.

Коктейли — что же это такое?

Коктейли для похудения — это совокупность полезных и вкусных продуктов, приготовленных особым образом.

Основным компонентом таких напитков является клетчатка или пектин — натуральные растительные ингредиенты.

После попадания в желудок клетчатка начинает увеличиваться, заполняя его объем, тем самым появляется чувство насыщения.

Коктейли с клетчаткой начинают двигаться по стенкам кишечника, способствуя продвижению каловых масс.

Приготовление очищающих коктейлей — занятный и интересный процесс.Для укрепляющего здоровья напитка достаточно взять определенный набор продуктов.

Сочетание продуктов может быть абсолютно любым, главное, чтобы все составляющие гармонировали между собой.

Например, делая коктейль на основе молока, можно добавить к нему различные специи и орехи.А вот кислые овощи и фрукты только испортят напиток.

Молоко довольно тяжело усваивается пищеварительным трактом, поэтому заменим его кисломолочными продуктами.

К кефиру или йогурту прекрасно подходят клубника, персики, мед, овсянка и травы, остается лишь приправить специями и коктейль для плоского живота готов.

Какую пользу несут коктейли

Жесткие диеты предполагают ограничение калорий, уменьшение количества пищи или полное голодание.

Результатом подобных истязаний над организмом могут стать уменьшение мышечной массы, недостаток макронутриентов, ломкость и тусклость волос, обезвоживание, плохой цвет и несовершенства кожи, или более серьезные патологии пищеварительной системы.

Очищающие коктейли на основе таких компонентов как: зелень, овощи и фрукты помогут сбалансировать питание и вывести плохие вещества из организма.

Действие коктейлей для похудения

1.Детокс-напитки направлены на распад отравляющих веществ организм, очищение стенок кишечника и вывода застоявшейся жидкости.

2.Тем самым они оказывают лимфодренажный эффект, улучшая работу кишечника и печени, что позволяет ощущать себя бодрым и здоровым.

3.Напитки плодотворно влияют на внешний вид: исчезают мелкие прыщики и покраснения, улучшается цвет лица.

4.Волосы и ногти приобретают здоровый вид и сияют блеском.

5.Из каких ингредиентов можно приготовить коктейли для избавления от живота

6.Для худеющих разработана целая серия продуктов, способствующих потере веса.Однако, домашние коктейли для плоского живота во много раз превосходят диетические продукты, благодаря своей натуральности и доступности.

Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:

1.Вода — важный ингредиент в коктейлях, запускающий обменные процессы.Ее дефицит приводит к удерживанию жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует отеки;

2.Молочные составляющие. Обогащают органы и системы витамином D, который отвечает за распад жировой ткани;

3.Овощные и фруктовые ингредиенты. Они практически не имеют калорий, хорошо усваиваются и насыщают.

4.Овсянка. С ней напитки становятся более питательными и хорошо утоляют голод, так как она содержит волокна клетчатки, разбухающие в желудке.Овсянка поддерживает уровень сахара крови, что помогает избежать резких скачков глюкозы и снизить тягу к сладким блюдам.

5.Зеленый чай. Обладает тонизирующими свойствами, запускает процессы похудения, повышает расход калорий.

Данные коктейли являются низкокалорийными, отлично питают и насыщают, а значит, могут быть пригодны в качестве перекусов.

Очищающий коктейль.Рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Перед началом диеты рекомендуется проведение очистки кишечника от застоявшихся шлаков и токсинов.

Напитки для похудения — самый доступный и вкусный вариант, хоть и длительный по времени воздействия.

Напитки можно выпивать как во время диеты, так и по окончанию похудения, чтобы удерживать результат долгое время.

Несложные советы, касающиеся правильного приема напитков для плоского живота:

1.В блендере такие напитки получаются более насыщенными и плотными по консистенции, чем в соковыжималке.

2.Избегайте использование продуктов, вызывающих аллергию или индивидуальную непереносимость.

3.Зелень и овощи старайтесь брать в равных пропорциях.

4.Очищающий коктейль выпивайте с утра натощак за 30 минут до еды.

5.Жиросжигающие напитки принимаются за час до или после еды, или в промежутки между завтраком, обедом и ужином.

6.Свежеприготовленный коктейль необходимо употребить сразу, так как срок годности напитка не велик — всего час.

7.Следите за свежестью и составом ингредиентов.

8.Разовый прием напитка — не более одного стакана.

9.Для разбавления напитка подойдет минеральная негазированная вода или обычная фильтрованная.

Приготовление очищающих коктейлей

1.Достаточно просты смузи из сельдерея, огурцов, цукини, так как такие овощи нетвердые и быстро измельчаются блендером.

2.Морковь, соцветья цветной капусты, брокколи, горошек необходимо забросить в кипящую воду на пару минуток, чтобы овощи были не такими жесткими.

3.А вот, например, картофель и свеклу нужно проварить примерно минут десять, затем приступить к измельчению.

4.Консервированные овощи могут стать альтернативой свежим.Однако их понадобиться вдвое больше, чем заявлено в рецепте.

Рецепты овощных коктейлей

Для нормального функционирования всех органов и систем в сутки нужно съедать как минимум до 2 килограммов овощей.

Не каждому под силу такой объем продуктов.

В данном случае, стоит прибегнуть к смузи, изготовленным из свежих и консервированных овощей.

1.Смузи на основе шпината

Понадобиться 70 г брокколи, 200 г шпината (можно консервированного), одно небольшое яблоко.

Все составляющие тщательно перекрутите в блендере, посолите и разбавьте 60 мл сока моркови.

2.Смузи из свеклы

Для коктейля нужны: средняя по размерам свекла, огурец, несколько стеблей сельдерея и один болгарский перчик.

Все выложить в чашу блендера, начать измельчать, добиваясь однородности массы.

3.Коктейль «Летнее настроение»

Запаситесь 2-3 помидорами черри, одним огурцом среднего размера, половинкой стебля сельдерея.

Овощи измельчить, в смесь ввести укроп, половину пропущенного через пресс зубчика чеснока и немного кисломолочного напитка (кефира).

Перемешать между собой все составляющие.

4.Зеленый детокс коктейль

Сельдерей, яблоко и огурец промыть, снять кожуру нарезать брусочками.

К продуктам добавить пол стакана кислых ягод и небольшое количество шпината.

Все составляющие нарубить, взбить и разбавить кефиром, минеральной или прохладной кипяченой водой.

5.Фреши красного цвета

Овощи красного цвета: сырую свеклу, редиску, морковь, а также чубчик чеснока и веточку петрушки нарубить в блендере.

Влить 60 мл сока лимона и взбить.

6.Деревенский коктейль

Два сырых яйца соединить со стаканом молока, приправить петрушкой или укропом.Хорошенько перемешать полученный состав.

Белковые витаминизированные напитки

1.На основе ягод

Понадобиться: упаковка творога с маленькой жирностью, 2 ст.ложки пророщенной пшеницы, такое же количество ягод клюквы или брусники.

Превратить блендером ингредиенты в однородную смесь, разбавить полстаканом воды.

Фруктовые и ягодные напитки

1.Смузи на основе грейпфрута

Половинку спелого банана оставьте в морозилке на двадцать минут.

Далее очистите полчасти грейпфрута и мандарина, добавьте к фруктам замороженный банан, а также пару столовых ложек брусники или любых других ягод, взбивайте до гомогенного состояния.

2.Лиловый напиток

С груши любого сорта снять кожуру, два кусочка арбузной мякоти нарубите на кубики.

В блендер закиньте несколько ягод клубники, кубики фруктов, долейте 100 мл черничного сока, а также выжмите сок одного лимона, затем взбивайте 30 секунд на средней скорости.

3.Смузи с медом

Для смузи используйте: 100 мл легкого йогурта со вкусом клубники, половину яблока и банана.В смесь ввести мед и лед, перемешивать блендером примерно минуту.

4.Молокосодержащие коктейли

Банан соединить со стаканом молока, 2 ст.ложками любых кукурузных хлопьев, и небольшим количеством меда.

Состав взбить до гомогенного состояния.

5.Грушевый с нотками корицы

Яблоко и грушу закинуть в блендер, влить почти полный стакан кефира, взбивать на протяжении 30 – 40 секунд, приправить корицей.

6.Фреши зеленого цвета

Для таких смузи хорошо подходят зеленые овощи и фрукты, всевозможные травы и зелень.

Для разбавки применяют кипяченую прохладную воду.

7.Изумрудный коктейль

Киви, авокадо, яблоко зеленых сортов следует нарезать на мелкие брусочки, листочки садового салата аккуратно нарвать руками.

В блендере все составляющие взбить, делая состав однородным.

Для разбавления использовать воду или сок яблока.

8.Огуречный фреш

Для легкого напитка огурцы измельчаются вместе петрушкой или укропом, слегка разбавляются водой.Подается с листиками мяты.

9.С имбирем — летний имбирный напиток

Средний кусочек имбиря, диаметром примерно 8 см нужно натереть на мелкой терке.Измельченный имбирь соединить с соком одного лимона, добавить свежею мяту.

Готовую смесь залить теплым настоявшимся зеленым чаем.Не лишним будет ложечка меда, добавленная в напиток.

ТОП лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок.Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами.Их очень любят включать в свой рацион спортсмены, так как они идут на пользу при тренировках, сохраняя мышечную массу и превращая жировые складки в красивые и упругие формы.При всём этом — они обладают отличным вкусом.

Принцип действия

Независимо от своего состава и назначения, практически все коктейли для похудения работают по одной схеме:

  • их низкая калорийность позволяет не откладывать жиры про запас, а полностью расходовать энергию, поступившую с напитком;
  • они готовятся исключительно из свежих и полезных продуктов, наполненных витаминами и микроэлементами: фруктов, овощей, зелени, ягод, злаков, белков и т.д.;
  • жидкая, воздушная консистенция (для этого коктейли и взбиваются в блендере) уменьшает объём порции, хотя визуально она может казаться достаточно большой;
  • быстрое и длительное насыщение за счёт наличия в них растительной клетчатки не даёт мучиться от голода;
  • витаминный и белковый состав ускоряет метаболизм, в том числе — липолиз;
  • жиросжигающие компоненты (имбирь, цитрусовые и т.д.) позволяют рассасываться ненужным отложениям на проблемных местах быстро и без остатка;
  • в своём большинстве это — источники дополнительной энергии, которые дарят заряд бодрости и хорошее настроение на весь день;
  • если заменить ими один из полноценных приёмов пищи (обычно так поступают с завтраком или ужином), вы существенно снизите суточную калорийность своего рациона.

Огромным плюсом коктейлей домашнего приготовления является возможность их приготовления из натуральных продуктов без добавления синтетики и химии.Да, спортивные протеиновые напитки, продающиеся в специализированных магазинах, наверняка, более эффективны, но это не значит, что они полезнее.В них присутствуют консерванты, красители и эмульгаторы, о вредности которых знают все.

Происхождение названия.На родину термина претендуют разные страны.Считается, что больше остальных прав у Франции.Там эти напитки разливали в рюмки для яиц, которые называются Coquetier, что в обрусевшем варианте звучит как «коктейль».

Чтобы похудеть с помощью этих уникальных напитков, нужно разбираться, какими они бывают, и правильно подобрать для себя соответствующий рецепт.

Жиросжигающие

Самыми популярными в диетологии являются жиросжигающие коктейли, которые можно легко приготовить в домашних условиях из специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимона, грейпфрута), зелени (мяты, петрушки, сельдерея, шпината).Их задача — замещение тяжёлой высококалорийной пищи, ускорение метаболизма и липолиза, уничтожение жировых отложений.

Приведём 10 лучших таких напитков:

  • корица и яблоко;
  • мёд, лимон;
  • зелёный: мята, петрушка, киви, лимон;
  • кефир с корицей;
  • грейпфрут и мёд;
  • корица, мёд, яблочный уксус;
  • яблоко, морковь, имбирь, лимон;
  • имбирь, корица, перец, кефир;
  • имбирь с чесноком;
  • лимон, киви, корица, имбирь.

Как видно из данного ТОПа, фруктовые (преимущественно цитрусовые) напитки и из специй — самые востребованные в этой нише.

Обычно жиросжигающие коктейли выпивают натощак за полчаса до основного приёма пищи либо в перерывах между едой, когда обостряется чувство голода.При отсутствии двигательной активности и занятий спортом оказываются совершенно бесполезными.Наиболее эффективны на фоне диет или хотя бы правильного питания.

Диетические

В домашних условиях легко готовить и низкокалорийные диетические коктейли.Их основная задача — не утоление голода, а снижение средней суточной калорийности потреблённой пищи.

Можно приготовить из следующих ингредиентов (в скобках указана калорийность из расчёта на 100 гр продукта):

  • петрушки (49), спаржи (21), сельдерея (13), шпината (22), мяты (49);
  • огурцов (15), брокколи (34), моркови (32), помидор (20);
  • дыни (35), арбуза (27);
  • грейпфрута (35), лимона (34), киви (47), апельсинов (43);
  • брусники (46), крыжовника (45), земляники (41), чёрной смородины (44);
  • обезжиренных молочных продуктов: кефира (35), творога (71), молока (31), йогурта (31);
  • перца (красного молотого — 21).

Если в состав включены продукты, калорийность которых превышает 100 ккал на 100 гр, напитки диетическими уже нельзя назвать.Хотя их вполне можно использовать для похудения, так как по своему действию они могут быть жиросжигающими или снижающими аппетит.

Диетическими коктейлями лучше всего заменять один из приёмов пищи — завтрак или ужин.

Утоляющие голод

Есть ряд продуктов, которые отлично снижают голод и подавляют аппетит.Если регулярно готовить коктейли из них и употреблять их между основными приёмами пищи, любая диета будет переноситься гораздо легче.

Так что смело смешивайте в блендере:

  • грейпфруты, ананасы, зелёные яблоки, апельсины, бананы;
  • морковь, тыкву, бобовые (фасоль, чечевицу, горох), листовые овощи, шпинат, брокколи;
  • творог;
  • горький шоколад, какао-порошок, кофе;
  • овсянку, отруби;
  • сухофрукты (но учтите, что они достаточно калорийны);
  • орехи.

Такие напитки насыщены клетчаткой, которая имеет свойство разбухать в желудке и создавать ложное чувство его наполненности.Рецепторы мозга получают сигналы о том, что места для новой пищи нет, а это значит — есть ещё не пора.

В отдельную группу можно выделить соевые коктейли, которые также способствуют быстрому и качественному похудению.Они составляют основу спортивного питания и их легко можно приготовить в домашних условиях.Главное — найти соевое молоко.Его можно смешивать с любыми жиросжигающими и низкокалорийными продуктами.

Действие на организм — самое многогранное:

  • снижается аппетит;
  • сохраняется мышечная масса за счёт антикатаболического эффекта;
  • повышается метаболизм;
  • улучшается самочувствие, устраняется тяжесть в кишечнике;
  • исчезает целлюлит, создаётся рельефность мышц;
  • повышается стрессоустойчивость организма;
  • поднимается настроение;
  • стабилизируется эмоциональный фон.

Соевые коктейли будут особенно полезны для похудения на фоне интенсивных тренировок.Поэтому их так любят спортсмены.Они способствуют формированию мышечной массы и повышают выносливость при тяжёлых физических нагрузках.

Протеиновые

Пожалуй, самые знаменитые и популярные коктейли для похудения — протеиновые (другие названия — белковые, молочные).Они ускоряют обмен веществ, увеличивают расход калорий, медленно перевариваются, сохраняют мышечную массу, повышают работоспособность при интенсивных физических нагрузках.

Имеют ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость белков, патологии печени, почек, мочевого пузыря, проблемы с сердцем, сахарный диабет, беременность.

Схемы приёма могут быть разными:

  • заменять коктейлем 2 основных приёма пищи или 1;
  • пить в перерывах между едой (на ланч и полдник);
  • за полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё;
  • только утром, на завтрак, после пробежки.

В составе должны присутствовать либо любые молочные обезжиренные продукты, либо яичный белок, либо соя, либо морепродукты (самый оптимальный вариант — креветки).

Мочегонных и слабительных коктейлей гораздо меньше.И всё-таки, выбирая для их приготовления свёклу, огурец, арбуз, дыню, имейте в виду о таком эффекте.Да, они будут работать на похудение, но терять вы будете не жиры, а вредные вещества и лишнюю жидкость.

Разбираемся в понятиях. Далеко не каждое сочетание продуктов в одном напитке можно назвать коктейлем.Ингредиентов должно быть не менее трёх.В состав смузи должны обязательно входить ягоды.А фреши — это свежевыжатые соки.

Полезные рекомендации

Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов.

Схемы приёма

  1. Заменить напитком: завтрак / обед / ужин / завтрак и обед / завтрак и ужин / обед и ужин.Чаще всего употребляют вместо ужина, чтобы жировые запасы не откладывались на ночь.
  2. Пить вместо ланча и полдника: можно заменить ими оба перекуса, а можно только один.
  3. Употреблять их исключительно на ночь (за полчаса до сна).
  4. Заменить одно из любых блюд на обед.
  5. За полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё (это касается протеиновых и соевых коктейлей).
  6. За полчаса до основных приёмов пищи (1-3 раза в день).

Правила применения

  1. Выберите для похудения только одну схему приёма коктейлей и придерживайтесь её на протяжении всего срока их употребления.Не сочетайте их друг с другом.
  2. Если заменяете таким напитком полноценный приём пищи, можно сочетать их с цельнозерновым хлебом или горстью орехов.
  3. Для наращивания мышечной массы нужно усилить силовые тренировки на фоне употребления протеиновых коктейлей.Если перед вами не стоит такая цель, выбирайте диетические или жиросжигающие и обеспечьте себе лёгкие (аэробные) физические нагрузки.
  4. Не пейте залпом.Делайте небольшие глотки, наслаждайтесь процессом, чтобы испытать максимум удовольствия.Растянуть его помогут специальные коктейльные трубочки.
  5. На протяжении первой недели введите в рацион только 1 стакан коктейля.Если реакция организма будет нормальной, побочные эффекты (в виде желудочного расстройства или кожной сыпи) не обнаружатся, можете пить по 2 стакана в день.
  6. Для достижения максимального эффекта в похудении обязательно ограничьте потребление вредных продуктов, сядьте на диету, придерживайтесь здорового образа жизни.
  7. Если на протяжении 2 недель употребления коктейлей результаты похудения будут незаметны, значит, это не ваш способ избавления от лишних килограммов.Придётся подыскать что-то иное.
  8. Во многих рецептах в качестве ингредиента указан мёд.И всё-таки не забывайте, что это сладость, хоть и натуральная.Хотите похудения — откажитесь и от него.

Процесс приготовления

  1. Для приготовления напитков нужен блендер (миксер, шейкер).Он делает их консистенцию воздушной, растягивая молекулярные связи, что уменьшает фактический объём порции при увеличении визуального.
  2. Для взвешивания ингредиентов используйте мерные весы, чтобы не тратить продуктов больше, чем полагается.
  3. Молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с минимальным содержанием жира.
  4. Фрукты, овощи, ягоды — лучше свежие, а не замороженные или консервированные.
  5. Яйца либо варятся, либо применяются свежими (лишь в том случае, если вы уверены в их качестве).
  6. После каждого раза тщательно мойте блендер, чтобы остатки компонентов в нём не закисали.
  7. Делайте напитки на 1 порцию, чтобы выпивать их сразу.
  • вначале измельчить нарезанные кубиками ингредиенты;
  • затем добавить в блендер указанную в рецепте жидкость;
  • перемешивать 1-2 мин, пока на поверхности не образуется пена;
  • разбавить водой (если того требует рецепт);
  • налить в стакан.

Приготовить коктейль в домашних условиях бывает трудно только в первый раз.По вкусу напитка вы поймёте, где допустили ошибки в пропорциях или времени взбивания в блендере.В следующий раз вы просто откорректируете их и будете наслаждаться результатом на протяжении всего курса похудения.

По страницам истории. Археологи обнаружили остатки самого первого коктейля в Междуречье, на побережье Тигра.В достаточно хорошо сохранившемся глиняном кувшине нашли медово-яблочную смесь с ячменём и винной кислотой.Его выдержка составляет около 5 000 лет.

Существуют разные рецепты приготовления коктейлей для похудения.Они не отличаются своей статичностью, т.е.пропорции и ингредиенты в них всегда можно менять по своему вкусу.Единственный запрет — на высококалорийные и сладкие продукты в их составе.

  • С сельдереем

Напиток из сельдерея относится к жиросжигающим: на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним.Им можно заменить ужин или выпивать по стакану на ночь.

Крупное зелёное яблоко освободить от кожуры и сердцевины.Лимонный сок дозируете по вкусу (от 1 ч.л.до 2-3 ст.л., если кислотность желудка позволяет).4 стебля сельдерея промыть под проточной водой.Сначала пюрируются фрукты и зелень.Затем добавляется 100 мл воды и цитрусовый сок.Перед употреблением можно добавить измельчённый лёд.

Это классический рецепт, но сельдерей в коктейлях для похудения также отлично сочетается с томатами, морковью, грейпфрутом, йогуртом.

Противопоказания: гастрит, язва желудка, колит.

Жиросжигающие коктейли из петрушки малокалорийны, содержат много витаминов, очень питательны, быстро насыщают, так как наполняют желудок растительной клетчаткой, ускоряют метаболизм.Их лучше пить по утрам натощак (курс похудения при этом составляет не более 5 дней) либо между приёмами пищи, как чувство голода даст о себе знать.

Большой пучок свежей петрушки промыть и измельчить в блендере.Добавить сок 1 лимона (или 100 мл обезжиренного кефира).Ещё раз взбить.Перед употреблением развести стаканом воды.

В подобных рецептах петрушку можно комбинировать с ананасом, огурцом, чесноком.

Противопоказания: беременность, заболевания почек и мочевого пузыря.

  • Шоколадный

Самый вкусный жиросжигающий коктейль — шоколадный.Он создан специально для тех, кто не может заставить себя пить остро-пряный имбирь или пресно-приторную петрушку.Он отличается божественным вкусом, утоляет голод в считанные минуты, придаёт энергии, дарит хорошее настроение.После него ничего другого сладкого (высококалорийного) вам не захочется.Его лучше пить по утрам вместо завтрака и кофе.

В стакан нежирного молока всыпать 40 гр истёртого в порошок шоколада.Разогреть в кастрюле до 80 °С.Добавить столовую ложку цветочного мёда.Охладить под морозильной камерой.Добавить по щепотке ванили и корицы.Можно взбить до пенообразного состояния, хотя это не обязательно.Перед подачей сверху присыпать кокосовой стружкой.

Рецептов с шоколадом очень много.Они обязательно включают один из молочных обезжиренных продуктов (чтобы выполнять функции протеинового коктейля), а также могут содержать какао-порошок, любые фрукты и ягоды.

Противопоказания: аллергия, гипертония, беременность и лактация.

Многие для похудения используют протеиновые коктейли из кефира, которые, в зависимости от дополнительных ингредиентов, могут быть и жиросжигающими.Они улучшают пищеварение, очищают кишечник, ускоряют метаболизм.

Трудно найти продукт, более полезный и эффективный для снижения веса, чем кефир.Причём его лучше брать с минимальным процентным содержанием жира.Чаще всего такие напитки рекомендуют пить на ночь.

Смешать стакан кефира, чайную ложечку тёртого имбиря, столько же корицы и щепотку красного молотого перца.Взбить в блендере.

Кефир отлично сочетается с цитрусовыми и любыми специями.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, повышенная кислотность желудка, изжога.

Соевый коктейль полезен для спортсменов и тех, кто предпочитает активный образ жизни.Способствует похудению при сохранении мышечной массы, дарит заряд бодрости и энергии.С ним физические нагрузки переносятся гораздо легче.Пить за полчаса до тренировки и столько же времени спустя.

Смешать стакан кефира (жирность — не более 1,5%), стакан соевого молока, мякоть 1 киви, столовую ложку мёда.

Соевое молоко в коктейлях для похудения всегда лучше разбавлять каким-нибудь обезжиренным молочным продуктом (кефиром или йогуртом) и добавлять к ним цитрусовые (апельсины, лимон, грейпфруты), льняное масло, ягоды.

Противопоказания: заболевания почек, желудка, мочекаменная болезнь, подагра.

  • Имбирный

Коктейли с имбирём отличаются ярко выраженными жиросжигающими свойствами.Эта восточная пряность подавляет голод, уменьшает уровень стресса (который обычно заедается немаленькими порциями еды), оказывает термогенный эффект (усиливает потливость), ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, не позволяет переедать.Его лучше пить за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать стакан йогурта (без кусочков фруктов и красителей), 20 мл мёда, стакан яблочного (натурального) сока, 10 гр тёртого имбиря, щепотку кардамона.

Имбирь можно смело смешивать с другими жиросжигающими специями, которые обычно используются для похудения: молотым перцем, корицей.Зелень и фрукты также будут не лишними в таких напитках.

Противопоказания: болезни ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, заболевания сердца, лихорадка, склонность к аллергиям.

Помимо быстрого похудения, коктейли с корицей попутно будут решать ещё ряд проблем, связанных с вашим здоровьем.Ведь эта специя нормализует в крови сахар, устраняет холестериновые бляшки, выводит шлаки и токсины, борется со свободными радикалами, помогает справляться с эмоциональными перегрузками, улучшает память, укрепляет иммунитет, активизирует мозговую деятельность.

Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, 50 гр яблочного пюре.

Противопоказания: склонность к аллергиям, беременность и лактация, патологии органов ЖКТ, дыхания и сердца, камни в почках и желчном пузыре, кожные заболевания.

  • С киви

Жиросжигающие напитки с киви — источники органических кислот, которые ускоряют липолиз.Этот фрукт очень питателен, заряжает энергией и полезен для похудения на фоне различных диет и физических нагрузок.

Пюрировать 2 киви и 1 апельсин, залить их стаканом сока из манго.Можно разбавить 50 мл соевого молока или 1%-ного кефира.

Противопоказания: аллергия на цитрусовые, диарея, повышенная кислотность желудочного сока.

Нет человека, который бы не любил банановый коктейль.Он очень вкусный и в то же время при правильном приготовлении может способствовать интенсивному похудению.Эти фрукты сжигают калории, избавляют от голода, выводят лишнюю жидкость.

Смешать стакан обезжиренного кефира или соевого молока с 1 бананом, порезанным на кусочки.Не рекомендуется добавлять мёд, сахар, мороженое и другие сладкие продукты.

Противопоказания: плохая свёртываемость крови, аллергия, метеоризм, варикоз, тромбофлебит, заболевания желчного пузыря, печени и почек, сахарный диабет.

  • Из льняной муки

Если вы предпочитаете худеть с помощью разгрузочных дней, попробуйте коктейль из льняной муки и кефира, который обладает прекрасными очищающими свойствами.Семена льна (смолотые в муку) выступают здесь в роли сорбента.Как активированный уголь, они впитывают вредные вещества, а кефир выводит шлаки и токсины.

Перемолоть 10 гр семян.Получившийся объём муки смешать с 100 мл кефира (нежирной сметаны или несладкого йогурта).Взбить в блендере, оставить на 20 минут.Употреблять утром и вечером.Через неделю количество муки увеличить вдвое (порция кефира остаётся прежней).Ещё через неделю нужно перемолоть 30 гр семян и смешать с 150 мл кефира.

Противопоказания: камни в почках, воспаление кишечника, фиброма матки, беременность, лактация.

Регулярно употребляя овсяный коктейль, можно не только похудеть, но ещё и улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина, подавить тягу к сладкому, повысить работоспособность.Если пить его вместо ланча и полдника, на протяжении всей диеты вы ни разу не испытаете чувство голода.Многие заменяют им завтрак.

Нарезать банан на кусочки, смешать их с 50 гр овсяных грубых хлопьев.Перемолоть в блендере.Добавить стакан обезжиренного или соевого молока и 15 мл мёда.

Противопоказания: патологии костной системой, аллергия, целиакия, заболевания сердца, беременность, почечная недостаточность.

  • Огуречный

Низкокалорийный, лёгкий, питательный огуречный коктейль — отличное средство для похудения с мочегонным эффектом.Благодаря растительной клетчатке, которой так много в этом овоще, напиток улучшает пищеварение и надолго насыщает.Кроме того, выводятся усиленными темпами соли, лишняя жидкость, вредные вещества.Тартроновая кислота препятствует образованию жировых отложений.Пить лучше за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать порезанный на кусочки огурец (лучше без кожуры), лимон, 20 гр молотого имбиря, 5 листочков мяты.

Противопоказания: нефрит, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, язва, гастрит, энтероколит, колит.

  • Клубничный

Сам по себе клубничный коктейль в чистом виде никак не будет способствовать похудению.И всё же его можно использовать в программе по снижению веса, если включить в рацион через неделю после интенсивного голодания.На этом этапе он сыграет важную роль: насытит организм витаминами, которые будут активно расщепляться вместе с жировой тканью.

Так можно избежать физического истощения после любой, даже самой жёсткой диеты.Так что с утра вместо завтрака, начиная со второй недели похудения, смело выпивайте стаканчик этого напитка.

Смешать стакан обезжиренного кефира с 50 гр очищенных и хорошо промытых свежих ягод.

Противопоказания: аллергия, беременность, почечно-печёночные колики, гастрит, язва, гастродуоденит, повышенная кислотность, гипертония.

Многокомпонентные

  • Зелёный

Очень популярен в диетологии зелёный коктейль, в состав которого входят зелёные листовые овощи и фрукты.Все они должны отвечать двум требованиям: низкая калорийность и жиросжигающие свойства.

В рецептах в разных пропорциях можно смешивать лук, укроп, кинзу, базилик, сельдерей, ревень, петрушку, шпинат, щавель, брокколи, листья салата, киви, огурцы.

Измельчить по 2-3 стебля шпината, петрушки, сельдерея, добавить к ним в блендер 1 огурец без кожуры и стакан воды.

Противопоказания: заболевания ЖКТ, почек и печени.

  • Свекольно-кефирный

Для разгрузочного дня используйте коктейль из свёклы и кефира, который не содержит сахара и жиров и очень низкокалориен.На протяжении дня нужно выпить 3-4 стакана этого напитка.Имейте в виду его слабительные свойства.

Для приготовления 1 порции нужно смешать 200 гр сырой свёклы, измельчённой на тёрке, и стакан обезжиренного кефира.

Противопоказания: аллергия, любые проблемы с ЖКТ, нефролитиаз, сахарный диабет, гипотония, диарея, почечная недостаточность.

  • Имбирно-лимонный

Жиросжигающий напиток с имбирём и лимоном можно посоветовать для похудения лишь тем, у кого сильный желудок.Атака двух таких мощных продуктов на него может отрицательно сказаться на его слизистой.Так что вводите его в рацион небольшими порциями и следите за побочными эффектами.Пить лучше за полчаса до основного приёма пищи.

Смешать сок 1 лимона, щепотку тёртого имбиря и стакан кефира.

Противопоказания: болезни ЖКТ, опухоли, патологии печени, желчекаменная болезнь, геморрой, заболевания сердца, лихорадка, склонность к аллергиям.

Обязательно пробуйте для похудения разные рецепты коктейлей.Если выбрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, соблюдать диету и заниматься спортом, проблема снижения веса в итоге перестанет вас беспокоить.

Как только вы достигнете желаемого результата — не стоит расслабляться.Постепенно перейдите с диетического питания на правильное, оставьте время для спорта и раз в день пейте эти волшебные напитки.В этом случае хорошее самочувствие и красивая фигура вам обеспечены.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Секрет красоты и стройности нередко кроется в употреблении особых напитков – коктейлей для похудения.Диетические коктейли могут служить прекрасной альтернативой приему пищи, так как они содержат в себе огромное количество полезных и питательных веществ, благодаря которым вы не будете испытывать чувство голода.Эффективны ли коктейли для похудения? Звезды телеэкрана говорят, что да.В сети можно найти массу советов по приготовлению домашних коктейлей для похудения от звезд.Вкусные рецепты коктейлей для снижения веса вы найдете в следующей статье.Пейте и худейте!

Коктейли для похудения

Многие голливудские звёзды на вопрос о том, как им удаётся оставаться стройными, рассказывают о чудо-диетах и коктейлях для похудения.Вряд ли их опытом смогут воспользоваться обычные женщины, не имеющие собственного диетолога и тренера.Ведь чтобы похудеть, нужно внести в свою жизнь серьёзные изменения: заняться спортом, полностью отказаться от вредных продуктов, добавить в своё меню полезные продукты, освободиться от вредных привычек, начать смотреть на мир оптимистично.

Быстрого способа избавиться от лишнего веса всерьёз и надолго, без ущерба здоровью, к сожалению, не существует.Однако мы можем облегчить себе задачу при помощи специально разработанных напитков.

Вкусные и полезные коктейли для похудения поддержат во время диеты, помогут усмирить аппетит, придадут бодрости, обеспечат организм недостающими витаминами и микроэлементами и избавят от токсинов.Готовить коктейли для похудения очень просто и интересно – заменяя ингредиенты, добавляя новые для вас продукты, вы каждый раз будете получать новый вкус.

Коктейли для похудения можно разделить на 2 группы: детокс-коктейли, которые улучшают пищеварение и помогают избавиться от токсинов, и питательные белковые коктейли, задача которых быстро утолить голод без лишних калорий и пополнить запас истраченных на тренировке белков и углеводов.

В детокс-коктейлях обычно используются соки, свежие или замороженные ягоды, фрукты, овощи, зелень, специи, чай.Это своеобразные салаты в жидком виде.Но от салатов их отличает лёгкость усвоения и возможность съесть гораздо больше полезных продуктов, чем в целом виде.Если вам сложно съесть, к примеру, целую свёклу или пучок петрушки, превратите их в однородное пюре при помощи блендера, разбавьте своим любимым соком, йогуртом или свежими ягодами, замаскируйте непривычный вкус мёдом и пейте на здоровье.

После того как блендер разрушит жесткие клеточные мембраны, витамины и микроэлементы из растений усваиваются гораздо лучше.Следует помнить, что детокс-коктейли могут содержать сильные кислоты и прочие активные вещества, которые стимулируют пищеварение, поэтому пить их на пустой желудок опасно, лучшее время для кислых детокс-коктейлей – 20-30 минут после еды.

Если в составе коктейля нет кислот, его можно пить и до еды.В любом случае детокс-коктейлями нельзя заменять приём пищи.В этих напитках нет жиров, очень мало белков, а углеводы представлены по большей части неусвояемой клетчаткой.Похудеть на таком рационе получится, но за это придётся заплатить здоровьем.

Другая группа – питательные коктейли, как правило, содержат белки, жиры и сложные углеводы.Их готовят из различных молочных продуктов, орехов, семечек, авокадо, бананов, растительных масел.Они тоже служат отличным источником витаминов и микроэлементов, но в отличие от детокс-коктейлей они прекрасно насыщают и надолго утоляют голод, что очень важно для тех, кто на диете.Не стоит бояться высокой калорийности этих напитков.

Если вы используете для их приготовления качественные натуральные продукты, а перед употреблением такого коктейля совершите пробежку или интенсивно позанимаетесь фитнесом, все калории пойдут на пользу – на строительство мышц, на питание мозга и внутренних органов, на обновление клеток кожи.В этих коктейлях отсутствует самый страшный враг худеющих – пустые калории, которые поступают прямиком в жировые отложения.

Именно поэтому белковые коктейли можно считать коктейлями для похудения – они насыщают лучше, чем сладости и фаст-фуд, и при этом не содержат ничего вредного.Даже самый калорийный белковый коктейль на основе молока, бананов и орехов гораздо полезнее для здоровья, чем низкокалорийный газированный напиток с чипсами.Напомним ещё раз: белковые коктейли помогают быстро похудеть только в комплексе с физическими упражнениями.

Разновидности коктейлей для похудения

Не все коктейли для похудения работают одинаково.У каждого напитка свое действие на организм.При выборе рецепта нужно учитывать потребности и цели.То, что подходит одному человеку, не всегда нужно другому.

Какие бывают коктейли по действию:

  1. Очищающие.Они обладают слабительным действием, освобождают кишечник от залежей и всего лишнего, нормализуют его работу, усиливают моторику.Некоторые виды коктейлей в домашних условиях имеют лечебные свойства, помогут справиться с запорами, улучшить микрофлору.
  2. Ускоряющие метаболизм.Эти напитки готовятся на основе жгучих специй, разгоняют кровь, согревают, способствуют похудению.
  3. Энергетические.Напитки этого вида содержат цитрусовые соки, мед, алоэ и другие продукты, повышающие настроение и активность.Их полезно пить с утра, а также перед тренировками.
  4. Мочегонные.Эти напитки выводят воду из организма, сокращают объемы, избавляют от отеков.Для основы используются травяные настои, зеленый чай, боярышник, клюква, арбуз, помидоры.

Мочегонные коктейли удобно применять людям в домашних условиях.Но если ожидается поездка на работу или на учебу, то использование таких напитков приведет к определенным трудностям.В жаркое время года могут быть проблемы со жгучими специями, разгоняющими кровь и повышающими температуру тела.

Зеленые коктейли для похудения

Хлорофилл так же важен, как и свет солнца.Никакая жизнь на Земле невозможна без солнечного света, и никакая жизнь невозможна без хлорофилла.Хлорофилл — это жидкая солнечная энергия.Употребляя хлорофилл, мы, в буквальном смысле, купаем наши внутренние органы в солнечном свете.

Молекула хлорофилла удивительно сходна с молекулой гема человеческой крови.Хлорофилл исцеляет и очищает все наши органы и даже разрушает многих наших внутренних врагов, таких как патогенные бактерии, грибки, раковые клетки и другие.

Чтобы быть идеально здоровыми, нам нужно иметь 80-85% «хороших» бактерий в кишечнике.Дружественные нам бактерии производят множество важных питательных веществ, включая витамин К, витамины группы В, многочисленные полезные ферменты.
Для таких «хороших», или аэробных, бактерий наиболее благоприятной средой является та, в которой присутствует кислород, ибо они нуждаются в нем для продолжения роста и существования.Вот почему, когда нашим клеткам не хватает кислорода, в организме появляются «плохие» бактерии, которые вызывают огромное количество заболеваний.Эти патогенные бактерии анаэробны и терпеть не могут газообразный кислород.

Хлорофилл служит людям как волшебный целитель.Хлорофилл содержит значительное количество кислорода и, таким образом, играет важнейшую роль в поддержании аэробных бактерий.Поэтому, чем больше хлорофилла мы потребляем, тем лучше становится наша кишечная флора и общее состояние здоровья.Учитывая, что зелень — основной источник хлорофилла, трудно найти лучшее средство оздоровления, чем зеленые коктейли.

Плюсы и минусы коктейлей

В домашних условиях коктейли для похудения готовят нечасто, сейчас все можно приобрести в магазинах спортивного питания, в спортивных клубах или центрах, аптеках, у распространителей.Но не все покупные средства безопасны, действительно работают, да и стоимость их чаще всего завышена.

Плюсы домашних коктейлей:

  • знакомы ингредиенты;
  • низкая стоимость;
  • безопасность;
  • отсутствие химии, консервантов, красителей.

Также к плюсам коктейлей для похудения можно отнести низкую калорийность.При этом они хорошо насыщают, подавляют голод, дарят организму ценные вещества и витамины.К минусам можно отнести дефицит некоторых ингредиентов.Как правило, в покупные напитки добавляют разнообразные экстракты, вытяжки и другие вещества различного происхождения, которые усиливают эффект похудения.

Общие правила приготовления

Все домашние коктейли для похудения готовятся непосредственно перед употреблением.Не нужно их делать заранее, так как при хранении часть полезных веществ улетучивается даже в холодильнике и в плотно закрытой таре.

Правила приготовления:

  1. Все ингредиенты для напитка должны быть свежими.Не нужно перерабатывать продукты сомнительного качества.
  2. В блюда для похудения никогда не добавляется сахар.Если нужно исправить или улучшить вкус, используются натуральные подсластители: мед, стевия, сухофрукты.
  3. Важно уделять внимание качеству специй.Корица в порошке редко бывает хорошая, желательно использовать настоящие палочки.Перец нужно измельчать самостоятельно из горошков или стручков.
  4. В приготовлении протеинового домашнего коктейля для похудения желательно использовать молочные продукты с низкой жирностью.

Коктейли для похудения — плюсы и минусы

Положительных моментов достаточно много.Нанести вред таким средством организму практически невозможно — в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты.

Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться.Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро.При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают.

Как сделать коктейль для похудения

Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне.Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед.Для чего лед? Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания.В результате калорий потратится больше, чем поступит.

Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку.Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок.Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина.Через две недели результат вы получите явный результат.

Лучшие рецепты коктейлей

Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты.Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше.Иногда в воду уходит 30-40% веса, все зависит от продукта.Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус.Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью: меду, экзотическим фруктам, травам, цитрусам.При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию.Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном.Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.

Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем

Ускоряет пищеварение и метаболизм, улучшает усвоение белка, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь, очищает организм.

  • Кефир обезжиренный – 250 мл
  • Корица – 1 ч.л.
  • Имбирь натертый свежий – 1 ч.л.
  • Перец красный молотый – 1 щепотка

Применение:
Соединить измельченный свежий корень имбиря с корицей и красным перцем, добавить одну ложку кефира, тщательно растереть.Влить остальной кисломолочный напиток, размешать.Употреблять по 1 порции на ночь или днем за 20-30 минут до приема пищи.

Очищающий коктейль на кефире для похудения

Очищает кишечник, способствует похудению, помогает справиться с запорами.

  • Кефир свежий – 200 мл
  • Чернослив – 6 шт.
  • Курага – 2 шт.

Промыть сухофрукты, залить теплой водой, оставить на 30 минут, затем отжать, переложить в чашу блендера или в другую посуду, в которой будет готовиться напиток.Добавить свежий кефир.Важно, чтобы напитку было не больше двух дней.Погрузить блендер, измельчить сухофрукты и взбить напиток.Употреблять ежедневно натощак за час до завтрака не меньше недели.Если слабительный эффект будет сильный, можно сократить количество чернослива.

Протеиновый коктейль для похудения с клубникой и семенем льна

Утоляет голод, способствует сжиганию жиров и сохранению мышечной массы.

  • Молоко – 340 мл
  • Йогурт – 120 мл
  • Семена льна – 1 ст.л.
  • Клубника – 100 г

Семена перебрать, засыпать в емкость для измельчения.Промыть клубнику, оставить 2-3 ягоды для украшения, все остальное переложить ко льну.Измельчить блендером.Влить молоко, добавить натуральный йогурт, взбить до однородности.Ранее отложенные ягоды порезать на половинки.Перелить коктейль для похудения, сверху выложить подготовленную клубнику.

Коктейль для похудения с сельдереем и яблоком на кефире

Бодрит, дарит энергию, способствует сжиганию жиров, дарит витамины, утоляет чувство голода.

  • Сельдерей – 2 стебля
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Кефир свежий – 400 мл

Промыть стебли сельдерея и яблоко, порезать небольшими кусочками, сложить в чашу для блендера.Измельчить ингредиенты для получения пюре.Сразу добавить кефир, взбить все вместе 20-30 секунд.Для улучшения вкуса и повышения эффективности в коктейль для похудения можно добавить корицу, имбирь.

Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения

  • Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет метаболизм, сокращает объемы, дарит энергию, бодрит.
  • Чай зеленый – 5 ч.л.
  • Апельсин – 1 шт.
  • Лимон – 0,5 шт.
  • Мед – 2 ч.л.
  • Вода – 0,5 л

Вскипятить воду, остудить до 90°C, залить зеленый чай (лучше брать крупную листовую заварку), накрыть, оставить на 10 минут.Процедить.Очистить апельсин, вынуть из долек все косточки, убрать пленки.Сложить мякоть в чашу блендера, туда же выдавить сок из лимона.Взбить вместе.Процедить чай, залить теплый напиток к цитрусам, прокрутить еще раз.Добавить мед, размешать до растворения.При наличии аллергии его можно заменить стевией.Пить коктейль ежедневно в первой половине дня отдельно от приемов пищи.

Овощной коктейль для очищения и похудения

Нормализует стул, поставляет в организм клетчатку и витамины, подавляет голод.

  • Свекла – 0,5 шт.
  • Морковь – 0,5 шт.
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Йогурт – 120 мл
  • Сок лимона – 1 ст.л.

Очистить корнеплоды, порезать кусочками, измельчить стебель сельдерея.Сложить все в комбайн, измельчить до состояния пюре.Добавить йогурт, лимонный сок, взбить все вместе.Пить ежедневно после тренировок либо вместо ужина или перекуса.

Протеиновый коктейль с зеленью и творогом для похудения

Подавляет чувство голода, способствует похудению, сохраняет мышечную массу.

  • Мягкий обезжиренный творог – 130 г
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Петрушка – 5 веточек
  • Молоко обезжиренное – 150 мл
  • Имбирь, перец, чеснок по вкусу

Применение:
Промыть зелень, порезать сельдерей, измельчить вместе блендером.Добавить творог, взбить.Влить молоко, перемешать еще раз.По вкусу положить ароматные и жгучие специи.Рекомендуется пить коктейль сразу после спортивной тренировки или активной физической работы.

Коктейли для похудения — рецепты смузи

Морковно-томатный смузи

Это невероятно полезный напиток, с большим содержанием витамина А, ликопина, что очень полезно для печени.Жиры быстро расщепляются и выводятся из организма.
Ингредиенты: помидор (1 шт), Морковь (1 шт).Пропустить все через блендер, смешать, с небольшим количеством молока или кефира.Добавить щепотку имбиря или красного перца.Попробуйте выпить в день два таких коктейля, и уже на следующее утро вы заметите явный результат.

Яблочно-сельдереевый фреш

Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2).Сельдерей имеет особые свойства.При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота.Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь.

Арбузный смузи с киви

При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки.В киви также содержится целый букет полезных веществ.Вкуснейший десерт не позволит калориям отложиться на боках.

Такой фруктовый смузи или любой другой можно употреблять на завтрак.Клетчатка и фруктоза зарядят вас энергией на несколько часов.

Коктейли для похудения — диетические модификаторы

Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов.Наиболее нашумевшие — диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения «Доктор Слим».Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов.Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяОпыты над животными
Следующая статьяУпражнения на сжигание жира дома

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here