Нужно жить настоящим

Рассмотрим подробнее тему: Нужно жить настоящим - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
82

Жить настоящим моментом надо радостно!

В оптический прицел мы смотрим с оптимизмом!

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

В своих статьях я уже писала не раз про то, что для того, чтобы ваша жизнь была именно жизнью, а не существованием по инерции, нужно жить настоящим моментом, не зависая в воспоминаниях о прошлом и не уходя в бесконечные мечты о будущем, где будет так хорошо, не чета нынешней серой реальности.Но тут есть один нюанс, о котором мне бы хотелось сегодня с вами побеседовать.

Мы сами губим свои мечты…

Почему люди часто уходят в воспоминания или мечты? Потому, что пытаются таким образом компенсировать недостаток позитивных эмоций и переживаний.В реальной жизни, как многим кажется, неоткуда брать позитив, вот и уходит человек туда, где есть что-то хорошее и светлое — либо в приятные воспоминания о лучших моментах, которые у него были, либо в прекрасные мечты.

Да, вспомнить что-то хорошее совсем не возбраняется.Да и помечтать о воплощении в жизнь своих заветных желаний тоже отнюдь не вредно! Вредно другое — заменять воспоминаниями и мечтами реальную жизнь.Более того, самое плохое, что вы можете сделать для себя — это жить с постоянным внутренним ощущением того, что в вашей жизни нет ничего хорошего.

Да-да, именно таким вот отношением многие люди попросту хоронят свои мечты, не давая им воплотиться.Как это происходит? А вот как.Предположим, человек мечтает о чём-то.Красивый собственный дом, в котором он будет жить со своей семьёй, и будет у них там царить мир, любовь и согласие.Прекрасная мечта! Яркая, позитивная, добрая! И у неё есть абсолютно все шансы воплотиться в реальность… Если бы сам человек активно не препятствовал этому.Как? А вот такой своей жизненной установкой — «У меня нет в жизни ничего хорошего!».

Человек полагает, что это он так выражает своё отношение к тому, что происходит с ним в данный момент.То есть к текущему времени своей жизни.Но Вселенная-то воспринимает это как его пожелание в глобальном смысле! И представьте себе последствия такого пожелания.«У меня нет в жизни ничего хорошего!» — как пожелание себе на всю свою жизнь! Представили последствия? Не очень-то приятно, правда?

И если человек постоянно заявляет и подтверждает своими словами и мыслями такую (или подобные ей) установку, то как Вселенная может воплотить в реальность его мечту о прекрасном доме и любящей семье? Ведь это будет не вписываться в его «требование» о том, чтобы в его жизни «не было ничего хорошего».Понимаете, как это работает? И понимаете, почему так важно следить за своими словами и мыслями?

Хорошо жить настоящим моментом

Но вернёмся к тому, что надо жить настоящим моментом.Для некоторых людей это весьма тяжело ещё и потому, что они не хотят жить в «безрадостном настоящем».Но они не понимают, что «безрадостным» это настоящее делают они сами.Во-первых, своими внутренними установками, о чём я уже говорила выше.А во-вторых, тем, что предпочитают видеть и замечать вокруг себя преимущественно негативные явления.Либо придавать нейтральным по сути явлениям негативную окраску уже своим восприятием.

Давайте поподробнее разберёмся с этим, потому что этот вопрос чрезвычайно важен.У каждого из нас в жизни постоянно происходят какие-то события, как большие и значимые, так и мелкие, которые мы чаще всего даже не замечаем.Сами по себе эти события нейтральны.И лишь от нас самих зависит, какую эмоциональную окраску мы им придадим.И вот этот наш выбор чрезвычайно важен.Более того, это то, что определяет какой будет наша жизнь — «плохой» или «хорошей».

Возьмём самый банальный пример — с погодой.Для кого-то дождливая погода — реальный повод грустить, иметь мрачное настроение, обижаться на несправедливость мира и т.д.Не скажу, что я прямо обожаю дождь, но в такой погоде я нахожу своё очарование.Я люблю стук капель по стеклу ночью, под этот мерный звук особенно уютно спится.Дождливая погода навевает настроение для размышлений и мечтательность.Тогда как в солнечную погоду больше хочется действовать.Дождь прекрасно освежает воздух что для больших городов особенно актуально.

Каждое явление или событие, происходящее с нами, мы можем воспринять как позитивно, так и негативно.Это уже наш личный выбор.И смотрите, что происходит в том случае, если вы выбираете для себя ЛЮБОЕ событие воспринимать как позитивное — вся ваша повседневная действительность становится чередой хороших событий! При таком восприятии мира, вы начинаете притягивать в свою жизнь всё более и более светлые и позитивные события.А уж если вы не забываете благодарить за каждое из них, то этот процесс ещё и здорово ускоряется.

Попробуйте прямо с сегодняшнего дня попрактиковать такое отношение к повседневной действительности.Выискивайте в каждом событии то, что может сделать его полезным или приятным для вас.Сделайте этот процесс своеобразной игрой для себя — чем больше казавшихся раньше вам негативными событий и явлений вы сумеете увидеть с позитивной точки зрения, тем лучше! Можете даже назначить себе какой-нибудь приятный приз за то, что смогли заметить и оценить определённое количество позитива в день или за неделю.

Играйте, получайте удовольствие от жизни, не ждите, когда к вам придут какие-то золотые горы или принцы на белых конях, которые увезут вас в «прекрасное далёко», где у вас сразу и навсегда наступит райская жизнь.Такие крупные счастливые события происходят тогда, когда вы подготовите для них почву — настроите своё подсознание на то, что с вами ВСЕГДА происходит что-то хорошее, что это стиль вашей жизни!

Да, это не так-то просто и легко сделать.Привычка видеть во всём негатив будет ещё долго аукаться вам, пытаясь вернуть ваше восприятие мира в ставшую привычной за много лет систему ваших ценностей и мировоззрение.Более того, обязательно пойдут «проверочки» от Вселенной, чтобы выяснить, а насколько вы тверды в вашем желании изменить свою жизнь, и не минутная ли блажь это.Кто-то не выдержит и вернётся к привычным реакциям.Но я верю, что среди моих читателей есть и те, кто сможет пройти самый сложный первый этап и повернуть-таки свою жизнь в лучшую сторону.

Но всем вам я желаю решимости, чтобы начать, терпения, чтобы продолжить и умения радоваться, когда увидите результаты своих усилий!

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология.Философия.Мудрость.Книги.Добро.Гармония.Духовность.

Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.Личный блог для души.Журнал саморазвития.

Здесь и сейчас.Цитаты про настоящее мгновение.Жить настоящим.Часть 1.

Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий.Необходимо полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту.

Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу — это особый процесс, который называется нейропластичностью, — и это станет вашей нормой.

Жизнь всегда происходит Cейчас.

Устраивайтесь поудобнее в настоящем моменте.

у нас в запасе есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! ツ

Ты находишься там, где твои мысли.
Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть.

И этот миг только ваш!
Сделайте его таким, каким вам действительно хочется!

Проживайте каждое мгновение, потому что его невозможно повторить.Цените, пока оно есть, пока оно не промелькнуло и не кануло навсегда.Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.

Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь…
Есть люди, которые думают, что когда-то было или будет лучше, чем сейчас…
А есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают! 🙂

.Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай.С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты.Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом.

Есть моменты, в которые человек ни о чем не думает, не размышляет, не оценивает, но их не так много.Мы называем эти моменты счастливыми.Это тот момент, когда ты полностью остаешься там, где находится твое тело, остаешься здесь.Это ощущение счастья, состояние влюбленности, покоя.

Пользуйся радостью в настоящем.

Жизнь нужно проживать сейчас, её нельзя без конца откладывать.

Мы всегда ждем чего-то: выходных, каникул, отпуска.Мы грезим этим изо дня в день, заваленные книгами и работой, строим планы и размышляем, чем бы мы могли заняться будь сейчас свободное время.И нам хочется этого.К сожалению, — это очередное «если бы», от чего точно нужно избавляться в своей жизни.Когда приходят долгожданные дни свободы – желания и планы что-то сделать улетучиваются, и если и находятся силы чем-то заняться, то точно не в той мере и не с таким рвением, как мы представляли это когда были заняты.Когда чего-то много мы перестаем это замечать и ценить.А со временем лучше не шутить.Дружба с ним нам и так дорого обходится.Нужно стараться выделять больше времени для своих желаний, цените его, пользуйтесь разумно.Находите любимые занятия и места, создавайте сами свои дни и вечера и хорошего станет больше.

Экхарт Толле «О чем говорит тишина»

Жизнь — это здесь и сейчас, а не завтра и потом.

что вы делаете прямо сейчас.

В каждой минуте есть что-то великое.Например, счастье.

Живите настоящим днем, каждым днем, как будто он может закончиться на закате.

Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья.А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

Я в каждом месте нахожу рай, в каждой ситуации вижу благо, в каждом человеке — любовь.

На самом деле всё, что нужно сделать — это полностью принять этот момент.Тогда ты в ладу со здесь и сейчас и в ладу с собой.Экхарт Толле

Прошлое — ушло, будущее — еще не наступило.Остается только этот момент — чистый, насыщенный энергией.Живите им!

Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью.Ричард Карлсон

Данный момент — вот, что является самым важным.

Мгновение только мгновение, — человеку кажется так неважно мгновение, что он пропускает его, а только в этом вся его жизнь, только в мгновении настоящего может он сделать то усилие, которым берется царство божие и внутри и вне нас.Лев Толстой

Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность.Это как будто ты выходишь из сна — сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего.Так ясно, так просто.В нем совершенно нет места для создавания проблем.Только настоящий момент — как таковой.Экхарт Толле

Если хотите жить счастливо, любите повседневные мелочи.
Сияние облаков, шелест листьев, чириканье стайки воробьев, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах находите наслаждение.

Мир преподнесет тебе себя в точности таким, каким ты сам себе станешь его представлять.

Ты постоянно подгоняешь свою жизнь под собственные представления о ней.

Во что ты достаточно сильно поверишь, то ты и увидишь в своей жизни.И ни в коем случае не наоборот.В сущности, повседневный ад, в котором ты живешь, — не что иное, как результат твоей упрямой веры в то, что здесь и сейчас — отнюдь не рай.

Сидишь — и сиди себе; идёшь — и иди себе.
Главное — не суетись попусту.

Величайшее чудо – просто быть!

Чтобы научится жить сейчас, необходимо отпустить всё, что произошло вчера.

Настоящий момент — это поле, на котором происходит игра жизни.И нигде больше она происходить не может.Секрет умения жить, секрет успеха и счастья можно выразить тремя словами: Единство с Жизнью.Единство с жизнью — это единство с тем, что есть Сейчас.Осознав это, вы поймете, что не вы живете своей жизнью, а жизнь живет вами.Жизнь — это танцор, а вы — танец.Экхарт Толле

это позаботиться о сиюминутном моменте.

Почувствуй вкус каждого мгновения!

Терри Пратчетт «Вор времени»

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Оставайся в настоящем.Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть.Дэн Миллмэн.

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.

Не бойся того, что будет завтра.Полюби своё сегодня, полюби его любым, нежеланным, плохим.И тогда оно ответит тебе любовью, подобно тому, как отвечает любовью тот, кого уже никто не хочет видеть и принимать, и вдруг находится кто-то, кто принимает его тотально.

Тебя слишком занимает, что было и то, что будет.Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано.Поэтому его и зовут настоящим.

Забудь прошлое, оно несет печали, не думай о будущем, оно несет тревоги, живи настоящим, потому что только так можно быть счастливым.

Лишь прекратив печалиться о прошедшем и переживать о будущем, я могу наслаждаться тем, что сейчас происходит.

День вчерашний — уже история.
Завтрашний — тайна.
А сегодняшний день — дар, примите его.

Так рассуждал Паровозик из Ромашково: остановись, оглядись, послушай, а то можешь опоздать на всю жизнь.

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Как-то раз из окна своего дома, откуда видна была рыночная площадь, раби Нахман заметил одного из своих учеников.Тот очень спешил куда-то.

— Успел ли ты сегодня утром взглянуть на небо? — спросил его раби Нахман.

— Нет, раби, у меня не было времени.

— Поверь мне, через пятьдесят лет всё, что ты здесь видишь, исчезнет.Тут будет другая ярмарка — с другими лошадьми, с другими телегами, и люди тоже будут другие.Меня уже не будет здесь, и тебя тоже.Что же есть тут такого важного, что у тебя нет времени взглянуть на небо.

Мир — прекрасен, совершенен, и бесконечно интересен.Просто нужно осознать жизнь в моменте Здесь и Сейчас.И она раскроет перед вами все свои двери.Да будьте открыты сердцем!

Эго держит тебя в ожидании: завтра, когда ты преуспеешь, ты сможешь радоваться.А сегодня, разумеется, ты должен страдать, ты должен жертвовать.Завтра попросту означает то, что не случается никогда.Это откладывание жизни на потом.Это великолепная стратегия, позволяющая держать тебя в плену страданий.Эго не может радоваться в настоящем.Оно не способно существовать в настоящем; оно обитает лишь в будущем либо в прошлом, – которых нет.Прошлого уже нет, будущего ещё нет; и то, и другое — несуществующие вещи.В настоящем, чистом мгновении ты не обнаружишь в себе эго – только безмолвную радость и чистую безмолвную пустоту.

Никогда не возвращайся в прошлое.Оно убивает твоё настоящее.Воспоминания бессмысленны, они лишь забирают твоё драгоценное время.Истории не повторяются, люди не меняются.Никогда никого не жди, не стой на месте.Кому надо — догонят.Не оглядывайся.Все надежды и мечты — лишь иллюзии, не давай им завладеть тобой.

Помни! Никогда и ни при каких обстоятельствах не опускай руки.И всегда люби, без любви нельзя жить, но люби это настоящее, прошлого не вернуть, а будущее может не начаться.

Порой говорим, как было раньше хорошо, как скучаем по тем временам.В будущем, тоже самое скажем о том, что происходит сейчас.Цените настоящее.

Если ты все время будешь оглядываться назад, то не сможешь увидеть, что лежит впереди…

Закройте глаза — и Вы увидите.Перестаньте слушать — и Вы услышите.Останьтесь наедине со своим сердцем — и Вы будете осознавать.

Используй каждое мгновение, чтобы потом не раскаиваться и не жалеть о том, что упустил свою молодость.

Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир — просто смотрите.
Не говорите «нравится», «не нравится».Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
«Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть».

Протягивая руки к звездам, люди часто забывают о цветах под ногами.

Жизнь такая, как ее видят.Это достаточно волшебно, чтобы не изобретать ничего больше.

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Принимай реальность такой, какая она есть.
Цени все, что приходит в твою жизнь.
Наслаждайся, пока это длится.
Отпускай, когда придет время.

Меня воодушевили слова Чогьяма Трунгпы, тибетского мастера медитации, которого как-то спросили, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия.Его ответ был кратким: «Поочерёдно двигая ногами».

Счастье доступно каждому, и доступно прямо сейчас.
Нам нужно всего лишь остановиться и внимательно посмотреть на те сокровища, которые уже окружают нас.

Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь.
Есть люди, которые думают, что когда-то было (будет) лучше, чем сейчас.
Есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают.

Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь.Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней.Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье.Каждый день по-своему ценен.Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь.Так распорядись этим днем мудро.

Жизнь — это «сейчас».Это не «завтра» и не «вчера».Одно неизвестно, другого не существует.

Покой и безмятежность могут существовать только в настоящем мгновении.Если вы действительно хотите быть в мире и гармонии, вы должны быть в мире и гармонии прямо сейчас.

Вся жизнь пролетает в одном лишь мгновении.
В этих мгновениях весь ты.

Живи в мире без идей о том, что будет дальше.Будешь ли ты победителем или побежденным, это неважно.Смерть отнимет все.Побеждаешь ты или проигрываешь, это несущественно.Единственное, что важно, — и было важно всегда, — это, как ты сыграл в игру.Наслаждался ли ты ею? — самой игрой.— и тогда каждое мгновение становится мгновением радости.

Ходить по воде – это не чудо.
Чудо — это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас.
И улыбаться!

Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным.Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок.Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождём.Они скажут, что слишком заняты для подобных занятий.У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.

Спроси себя: «Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?».

Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба.Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни легкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь.

Достаточно изменить то, КАК ты это делаешь.

«КАК» всегда важнее, чем «ЧТО».

Посмотри, есть ли у тебя возможность уделить еще больше, причем намного больше, внимания САМОМУ ДЕЛАНИЮ, чем РЕЗУЛЬТАТУ, которого ты хочешь достичь посредством этого делания.Направь все свое внимание на то, что дарит тебе ЭТОТ МОМЕНТ.Вместе с тем, это будет означать, что ты целиком принимаешь то, что есть, потому что ты не можешь отдавать чему-то всю полноту своего внимания и одновременно этому сопротивляться.

Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно.Никакая реальность не может быть для тебя угрозой.

Если вчерашний день был потерян из-за какой-то ошибки, то не потеряйте сегодняшний, вспоминая об этом.

Насколько бы долгим ни оказался твой путь, на нём никогда нет большего, чем: один шаг, один вдох, один момент – Сейчас.

Не порти впечатление от того, что имеешь, желая того, чего у тебя нет; помни о том, что когда-то ты лишь только надеялся получить то, чем обладаешь сейчас.

Глубоко осознай, что настоящий момент — это все, что у тебя есть.Поверь в него и сделай его прекрасным.

Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо.Есть смысл научится создавать это хорошо в любом месте.

Мы тратим, пропускаем сквозь пальцы лучшие минуты, как будто их невесть сколько в запасе.Мы обыкновенно думаем о завтрашнем дне, о будущем годе в то время, как надобно обеими руками уцепиться за чашу, налитую через край, которую протягивает сама жизнь, непрошеная, с обычной щедростью своей — и пить, и пить, пока чаша не перешла в другие руки.Природа долго потчевать и предлагать не любит.Александр Иванович Герцен

В жизни каждого наступает момент, когда нужно понять, что старого больше нет.Оно было там, в прошлом, а сейчас развалилось окончательно и безвозвратно.Так мы учимся отпускать время.

Лишь очень немногие живут сегодняшним днем.Большинство готовится жить позднее.

Будь в мгновении.Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность.Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему.Прошлого больше нет, оно умерло.Умирай для прошлого в каждое мгновение, каким бы ни было прошлое, раем или адом.Что бы то ни было – умри для него, и будь свежим и молодым, и родись заново в это мгновение.Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость.Человек живёт в прошлом.Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом.Прошлое ушло – зачем за него цепляться? Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать – зачем за него цепляться? Это не сокровище.И если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем.Ошо

Нил Доналд Уолш

Всё, что мы воспринимаем в течение жизни, пребывает «в данный момент».Вещи существуют лишь на какой-то момент, только мы не отваживаемся или не желаем рассматривать их подобным образом.

-— Ринпоче Дзонгсар Кхьенце -—

Разве солнце светит мне сегодня для того, чтобы я раздумывал о вчерашнем дне?
Фридрих Шиллер

Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья.А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

Как научиться жить настоящим: 6 практических советов

Почему полезно жить настоящим? Хотя бы потому, чтобы не «прозевать» саму жизнь.Ежедневная рутина нередко придает действительности ощущение, как будто мы во сне.Жизнь проходит, сезоны сменяются один за другим, здоровья не прибавляется, и возникает мысль: «А где жизнь-то?» А жизнь здесь и сейчас.Просто мы отвыкли ее замечать.

Как все вернуть?

Как жить настоящим: практические советы

1.Где наше внимание?

По-сути, наша жизнь там, где наше внимание, которое является энергией нашего собственного сознания.Поэтому, в действительности, все просто: направляйте внимание на настоящее, так вы и будете им жить.Но проблема в том, что мы отвыкли направлять внимание на текущий момент.В большинстве случаев, жизнь идет по двум сценариям:

1) Когда все относительно хорошо, мы строим планы на светлое будущее, живем ими, и думаем, что в будущем будем счастливы.

2) Когда все относительно плохо, мы, либо тоже думаем, что в будущем все будет хорошо или, как минимум, получше; либо мы погружаемся в воспоминания о том, как хорошо было в прошлом.

Что же делать? Выработать привычку жить здесь и сейчас.Для этого начните осознавать, куда направлено ваше внимание в данный момент.Можно либо выделять несколько минут, например утром и вечером, чтобы «прочувствовать» текущий момент, либо в течение дня «останавливать» себя, стараясь осознать, что происходит в эти конкретные секунды.

Конечно, можно сказать, что это, своего рода, искусство — жить настоящим, и сразу подобное провернуть будет непросто, но с подходящей практикой, постепенно мы сможет все более отчетливо ощущать настоящее.

Такая практика очень полезна для здоровья.По утверждениям старшего редактора популярного журнала Psychology Today, Джея Дикшита (Jay Dixit), акцентирование внимания на настоящем снижает стресс, повышает иммунитет, снижает давление, положительно воздействует на умственную и эмоциональную сферу.Человек чувствует больше уверенности в себе, а также испытывает больше удовлетворения от жизни.

2.Обращайте внимание на мелочи

Старайтесь замечать происходящее вокруг вас, желательно до мелочей.Конечно, нет необходимости концентрироваться на каждой убогой детали мироздания — тут важен сам принцип.Если вы наблюдаете деревья из окна, направьте внимание на то, как шелестят листья на ветру, как птички перелетают с ветки на ветку, как порхают бабочки под деревом, над травой, и т.д.Концентрироваться лучше на хороших вещах, людях и событиях, конечно — на том, что создает у нас положительный опыт и ощущения.

3.Улыбайтесь!

По данным журнала Scientific American Mind, даже изображение улыбки положительным образом влияет на наше эмоциональное состояние.Т.е., простое «воспроизведение» внешнего признака радости или счастья посылает сигнал нашему организму и уму на позитивный настрой.Такая вот обратная связь получается.

Как, например, в йоге — одна из важнейших задач классической практики йоги состоит в овладении своими чувствами и умом (йогаш-читта-вритти ниродхах).Когда йог владеет своим умом, он способен контролировать потоки праны (внутренней энергии) в теле, тем самым сохраняя здоровье и молодость (ну, это не главное в йоге, но тем не менее).Но для овладения умом и чувствами (которые потом позволят полностью контролировать тело), сначала используется то же тело (практика асан и пранаям).

Подобным же образом, даже имитация положительных проявлений нашего тела в виде улыбки помогает поднять общий эмоциональный тонус.

Хотя, если есть возможность соприкасаться с тем, что вызывает улыбку естественным образом, это еще лучше.

Причем здесь радость и жизнь настоящим? Положительные впечатления — это то, что сознание распознает как ценность.Ценного нужно больше (это естественно), а время, когда это ценное или положительное происходит, становится более значимым.Таким образом, нам легче сосредоточиться на времени, когда нам хорошо.Если мы учимся испытывать позитивные эмоции на протяжении некоторого периода времени, наше осознание текущего момента углубляется.

4.Приносите благо другим

В практике йоги есть такой «раздел», как карма йога.Суть состоит в том, чтобы совершать деятельность без привязанности к плодам этой деятельности, т.е.бескорыстно.

Если мы делаем что-то, что приносит радость или пользу другим, при этом, не желая ничего взамен, причем спонтанно, не пытаясь это как-то запланировать, то получаем позитивный отклик от человека — этот отклик особенно силен из-за «незапланированности» подобного поступка (сюрприз или неожиданность).

В результате, получаются две важные вещи:

  • Сильный положительный эмоциональный отклик
  • Действуйте бескорыстно и спонтанно

Как уже говорилось выше, положительные эмоции помогают нам лучше осознавать текущий момент (чтобы продлить приятные ощущения).

Деятельность без ожидания награды «отвязывает» нас от будущего (от того времени, когда эта награда должна к нам прийти) — т.е., опять же, помогает нам лучше осознать, что мы делаем именно сейчас.

5.Будьте благодарны

Благодарность относится не только к тому, что кто-то сделать вам нечто приятное.Это может быть благодарность за полученный опыт, за те возможности, что у нас есть, за друзей, за близких — за много, чего и кого.

Благодарность обладает особым свойством: она раскрывает сердце, расширяет сознание, делает человека более чутким, восприимчивым — а все это помогает лучше осознавать реальность, больше ценить и замечать настоящее.

6.Не беспокойтесь

Вот это уже непросто, особенно в наше время, полное различных источников беспокойств.Тем не менее, беспокойства или переживания, как правило, ничего не меняют, за исключением здоровья в отрицательную сторону.

Как говорится в известном утверждении Далай-Ламы XIV:

Если проблему можно решить — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться о ней не имеет смысла.

Помните, что каждая секунда, проведенная в беспокойстве о будущем — это секунда потерянного настоящего.Что произойдет в будущем, еще неизвестно, но настоящее прямо здесь и сейчас, и оно уходит, т.к.мы его не замечаем.

Переживания уносят наше сознание в будущее с его вымышленными проблемами (они ведь еще не случились, не обрели реальные очертания, поэтому вымышленные; к тому же не факт, что случатся), «отрывая» от текущего момента.Поэтому жить настоящим и беспокоиться о будущем одновременно просто невозможно.

Если есть проблемы, сосредоточьтесь на том, что можно сделать для их решения сейчас.Если сейчас сделать ничего нельзя, найдите или воспроизведите в себе позитивные эмоции — ведь наша жизнь — это, по сути, наш субъективный опыт, который мы получаем в каждый момент времени.

Если мы не живем сейчас, то когда?…

Рейтинг автора
Автор статьи
Денис Ястребов
Персональный коуч
Написано статей
158
Предыдущая статьяРак излечение
Следующая статьяМассаж глаз лечебный

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here