Небольшие тренажеры для дома

Рассмотрим подробнее тему: Небольшие тренажеры для дома - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
61

Как выбрать мини-тренажер для дома?

Мини тренажеры для дома пользуются все большей популярностью среди тех, кто хочет быть в форме, но не имеет достаточно времени на посещение спортивных секций и тренажерных залов.За небольшую стоимость можно устроить маленький спортзал прямо у себя дома.

Какие бывают

Из-за своего формата мини-тренажеры рассчитаны на тренировку определенной группы мышц, таких как, например, брюшного пресса или ягодичных мышц.

Тренажеры могут быть механическими или электронными, отличаться по уровню нагрузки, количества задействованных групп мышц и цене.

Условно их можно разделить на две категории:

  • силовые тренажеры;
  • кардио-тренажеры.

Гимнастическая скамья, например, позволяет не только прорабатывать пресс, но и выполнять растяжку и некоторые упражнения для спины.На турнике можно тренировать не только руки, но и пресс.Фитбол, абстейлер, «Грация» и т.д.развивают брюшные мышцы, оказывая поддержку спине.

Какой выбрать

Для того чтобы выбрать один или несколько тренажеров для дома, необходимо правильно определить цели занятий:

  • для тех, кто желает просто поддерживать организм в тонусе, прекрасно подойдет комплект из одного кардио — и одного силового тренажера, например, велотренажер и ролик для пресса;
  • для того чтобы сбросить вес, необходимо уделить большое внимание покупке кардио тренажера, которым может послужить беговая дорожка или велотренажер; домашний орбитрек поможет подтянуть кожу после похудения;
  • для устранения проблемных зон достаточно одного профильного мини-тренажера на каждую из них; придать рельеф ногам и убрать «ушки» с бедер поможет степпер, подтянуть мышцы груди легко с тренажером «Бабочка» или «Джимстик»;
  • профессиональным спортсменам не обойтись без дополнительных силовых тренажеров и беговой дорожки для повышения выносливости.

Преимущества и недостатки

У мини-тренажеров для дома масса несомненных плюсов, которые делают их востребованными на спортивном рынке.

Среди них:

  • компактный размер, позволяющий в любое время пользоваться тренажером;
  • несложная сборка или ее отсутствие;
  • безопасность;
  • индивидуальность: мини-тренажер можно настроить под свой рост и вес, выбрать оптимальную скорость и нагрузку;
  • доступность – цены на мини-тренажеры варьируются от 100 до 10000 рублей;
  • высокая результативность силовых тренажеров на начальном и среднем уровне.

Из недостатков можно выделить:

  • слабую нагрузку для продвинутых спортсменов;
  • высокая вероятность купить подделку.

Для того чтобы минимизировать шанс на покупку некачественного спортивного инвентаря, следует совершать покупки только в проверенных магазинах.Покупая в интернете, не забудьте потребовать у консультанта все документы, подтверждающие происхождение и качество товара.

Как заниматься

Перед тем, как приступить к занятиям, нужно обязательно разогреться.Это сведет вероятность растяжения и прочих травм к минимуму.Каждый из мини-тренажеров для дома требует соблюдения техники выполнения упражнений.

Что касается частоты тренировок, то она зависит от исходных данных владельца тренажера, уровня его физической подготовки и желаемого результата.

Утренние часы хорошо подходят для жиросжигающих тренировок, тогда как вечерние способны значительно увеличить выносливость спортсмена.

Техника выполнения упражнений

В работе с тренажерами техника имеет такое же значение, как частота занятий и время нагрузки вместе взятые.Несоблюдение простой инструкции может повлечь за собой необратимые последствия и нанести ущерб здоровью.

Для степпера порядок действий таков:

  • тренировка в обязательном порядке начинается с разминки и растяжки;
  • первое занятие должно длиться около 15 минут, с каждой новой тренировкой можно смело добавлять 5-7 минут;
  • владельцам степперов с поручнями стоит помнить о том, что ни в коем случае нельзя перекладывать на них вес тела, для тренажера без поручней нужно принять положение, при котором туловище будет смещено вперед, но без прогиба спины, колени не нужно прижимать друг другу, сохраняйте их естественное положение;
  • занятия проходят в среднем темпе, чтобы не допустить перегрузки мышц, лишняя скорость никак не поможет сбросить больше веса;
  • следите за тем, чтобы ноги полностью прилегали к педалям, в противном случае высока вероятность деформации суставов;
  • идеальное сочетание техник – это медленная ходьба и глубокий шаг, такая комбинация хорошо прорабатывает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, икры и ягодицы;
  • тем, кто занимается каждый день, достаточно 15-20 минутной тренировки, в случае с трехразовым режимом тренировок, их длительность должна составлять не менее чем 60 минут.

Мини-орбитрек:

  • разминка, легкая растяжка;
  • подойдя к тренажеру, необходимо настроить такие значения, как уровень сложности и время тренировки (есть не на всех моделях), новичкам не следует выбирать даже средний уровень, каким бы легким он не казался;
  • первое занятие длится около 15 минут, после чего лучше хорошенько растянуть разогретые мышцы;
  • исходное положение: ноги плотно стоят на педалях не свисая, руки находятся на вертикальных палках-держателях, туловище немного наклонено вперед;
  • плавно переставляя ноги и перемещая руки, старайтесь равномерно распределять нагрузку/

Мини-велотренажер:

  • после разминки и растяжки принимаем сидячее положение на тренажере;
  • пробуем подобрать максимально комфортный режим нагрузки;
  • держа спину прямо, подаем корпус немного вперед;
  • высота сиденья должна быть настроена индивидуально, это поможет правильно распределять нагрузку, без вреда для коленных суставов;
  • длительность первой «поездки» – 20 минут.Со временем можно довести этот показатель до 40-60 минут;
  • по окончанию занятия нужно как следует растянуться.

Диск здоровья:

  • занятия на диске могут приравниваться к легкой разминке, поэтому, главным правилом при работе с ним, не делать рывков и резких движений;
  • подберите соответствующую обувь, которая не будет скользить по диску во время движения;
  • старайтесь делать все движения симметрично и в приемлемом темпе.

Где и как купить

Подобные тренажеры есть в свободной продаже магазинов спортивных товаров или специализированных сайтов.Определившись со своими потребностями и сравнив цены, можно сделать заказ онлайн и получить мини-тренажер уже через несколько дней.

Как выбрать

Некоторые тренажеры имеют стоимость в несколько тысяч рублей, поэтому нужно ответственно подойти к их выбору.

Основные критерии, на которые стоит обратить внимание:

  • тренажер не должен иметь большого количества съемных деталей;
  • недопустимо наличие резких неприятных запахов;
  • мини-тренажер должен быть безопасным: иметь все необходимые фиксаторы и смягчители;
  • определившись с целью планируемых занятий, выбирайте степпер и мини-велотренажер для похудения, беговую дорожку для развития выносливости, диск здоровья для возвращения подвижности пояснично-крестцового отдела, ролик для пресса в случае, если вы мечтаете о «кубиках» на животе;
  • опорные детали должны быть выполнены из металла или другого прочного материала;
  • хорошо, если ручки отделаны прорезиненным составом;
  • лучше всего выбирать товар, который уже полностью укомплектован и не требует покупки отдельных элементов.

Цены на мини-тренажеры для дома очень разнообразны.Ролик для пресса, скакалки и механические тренажеры для рук и пресса, могут обойтись всего в 100 рублей.Но беговые дорожки и орбитреки достигают стоимости нескольких тысяч рублей.

Популярные модели:

  • степпер – это тренажер, который способствует ускорению обмена веществ и, следовательно, активному сжиганию жиров;

  • мини-велотренажер состоит из двух частей: маховой и педалей, благодаря настройке уровня нагрузки, он позволяет не только тренировать сердечную мышцу, но и развивать мускулатуру ног;

  • скакалку тоже можно отнести к своего рода домашним тренажерам, ее популярности можно только позавидовать, ведь такое простое приспособление на протяжении десятилетий служит незаменимым атрибутом тренировки боксеров;

  • ролик для пресса – это нехитрое приспособление, способное превратить тело в произведение искусство, при работе на нем задействованы практически все мышцы человеческого тела.

Каких результатов можно добиться

Регулярные щадящие тренировки принесут плоды через 2-4 месяца.Ежедневные кардионагрузки на тренажерах значительно укрепят сердечнососудистую систему, и помогу сбросить до 1 кг в неделю (при условии коррекции питания).

Утреннее кардио в сочетании с силовой тренировкой ускорит процесс похудения, попутно подтягивая обвисшую кожу.Таким образом, процесс будет происходить плавно и не создаст неприятных последствий.

Небольшие тренажеры для дома

Потерять здоровье очень легко, а вот вернуть его невозможно.А в наше время это сделать еще проще.Ведь плохая экология, вредная пища и сидячий образ жизни дает о себе знать.Люди неумолимо набирают лишний вес и начинаются проблемы с сердцем и позвоночником.Чтобы избежать таких трагичных последствий, можно пользоваться мини-тренажерами, которые не займут много места, но при этом помогут скинуть лишние килограммы и поддержать хорошее самочувствие.

Современные мини тренажеры для похудения — 7 самых эффективных моделей

Наукой доказано, что самое эффективное сжигание жира происходит при повышении пульса на 60-70%.Т.е.у обычного человека до 120 ударов в минуту.

Этому способствует физическая нагрузка минимальной интенсивности, но максимальной продолжительности или занятия, от которых быстро не устаешь.Например, бег трусцой, танцы, аэробика, велосипед, коньки и лыжи.

Но в домашних условиях такой нагрузки не обеспечить, поэтому нам на помощь приходят мини тренажеры.

  1. Степпер – полноценный тренажер, который традиционно имеет маленький формат.Он имитирует поднятие по лестнице, в том числе поднятие с утяжелением.Степперр тренирует преимущественно бицепс бедра и мышцы голени, прекрасно помогает при избыточном весе.Но занятия представляют собой монотонную ходьбу, в которой можно только увеличивать или уменьшать темп.Именно эта особенность и не дает многим людям полноценно и во всю силу заниматься на этом тренажере.Но для развлечения можно порекомендовать параллельно смотреть любимый сериал, слушать музыку или даже читать.Для того, чтобы эффективно сбросить лишние кило нужно заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут.А первые занятия не следует делать больше 10 минут.И только потом следует увеличивать время.
  2. Мини велотренажер – это тренажер , состоящий из маховика и педалей.Его можно поставить под компьютерный стол и крутить педали, сидя в интернете. Удобно и практично, не нужно думать, куда поставить большой тренажер.Мини велосипед дает минимальную нагрузку для похудания.Но заниматься на нем нужно так же не менее 30 минут в день для лучшего эффекта.
  3. Скакалка – самый простой спортивный снаряд , который сегодня преобразился в полноценный тренажер.Дело в том, что эта детская забава обеспечивает полноценной аэробной нагрузкой все мышцы тела, главным образом, мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и рук.А сегодня скакалки дополняются датчиками, определяющими пульс. Таким образом, можно в процессе тренировки отслеживать оптимальное увеличение сердцебиения.Некоторые снаряды имеют дополнительно таймер, счетчик калорий, что делает скакалку еще более удобной.А прыгать можно везде: дома, на улице, на даче, в тренажерном зале.Главное, чтобы было желание.
  4. Роликовый тренажер – вестник советский времен .Такой мини тренажер был у всех наших бабушек и дедушек.Выглядит он, как колесо, с обеих сторон которого имеются рукоятки.Для занятия на нем нужно из положения «упор лежа» откатываться на ролике вперед и возвращаться назад.Такой тренажер замечательно прорабатывает не только руки, но и пресс, и спину.Позволяет держать в тонусе важнейшие мышцы и сжигать по 300 ккал за тренировку.Удобен, компактен, эффективен.
  5. Обруч. Специально для желающих похудеть изобрели массажный обруч, внутренняя сторона которого покрыта большими рельефами.Они-то и массажируют талию и живот, помогая избавиться от лишних сантиметров.Для эффективного жиросжигания требуется покрутить этот снаряд не менее 30-40 минут.Но первые тренировки не должны быть более 5 минут. И только постепенно можно увеличивать сеансы на 10 минут.
  6. Мини батут — это не детская забава, а полноценный тренажер, с помощью которого можно скинуть лишние сантиметры.Забавные прыжки позволяют достигнуть нужного уровня кардионагрузки для сжигания жира, и поэтому батуты сегодня стали так популярны.Теоретически домашний батут может позволить своей обладательнице взмывать в воздух до 4 метров, но городские потолки помешают вам это сделать.Для того, чтобы эффективнее худеть, нужно выполнять амплитудные прыжки с частой сменой ног или по другому больше двигаться.Прыгать, поднимая колени, скрещивая ноги, выполнять махи в прыжке.На одном получасовом занятии на батуте можно сжечь столько же калорий, сколько и на велотренажере.Но на 70% меньше, чем ушло бы при занятиях на скакалке.Очевидный плюс батута — это веселые и интересные тренировки, которые вряд ли кто-то будет пропускать.А еще батут не дает осложнений на суставы.
  7. Еще один известный всем тренажер — это диск здоровья. Он состоит из двух кругов, которые свободно скользят друг по другу.Сегодня появились диски с эспандерами, диски которые не только вращаются, но и наклоняются в разных плоскостях так, что приходится во время тренировок еще и удерживать равновесие.Этот тренажер очень полезен для талии, живота и ягодиц. Помогает включиться в здоровый образ жизни, так как дает минимальную необходимую нагрузку на организм.При этом пульс увеличивается до нужных 120 ударов, тем самым включая процессы сжигания жира.

Всем желающим похудеть нужно знать, что для эффективного сброса веса нужно не только усиленно заниматься на тренажерах, но и соблюдать диету и посещать на сеансы лимфодренажного массажа.И тогда результаты не заставят себя ждать.

Если Вам понравилась наша статья, и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Нам очень важно знать Ваше мнение!

Тренажёры для дома на все группы мышц: основные модели

Многие не хотят тратить деньги и время на походы в тренажерный зал.Занятия в спортивных клубах отнимают время, которое можно провести дома с семьёй.Современные люди погружаются в рабочие дела и не могут уделять внимание своим близким.Для этой цели они приобретают тренажёр для дома, который направлен на развитие разнообразных групп мышц.

Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики.Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома.

Какой тренажёр выбрать

Сначала нужно разобраться с целями.Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц.Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

  1. Похудение.Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры.Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус.Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.
  1. Наращивание мышечной массы.Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств.Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

Домашний тренажёр для похудения

Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер.Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования.К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер.Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть.Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы.Так будет происходить процесс жиросжигания.

Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма:

  • будут сожжены лишние калории;
  • отрегулируется масса тела;
  • набор веса прекратится.

Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей.Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой.

Кардиотренажеры

Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир.К таким кардиотренажерам можно отнести:

Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них.

Беговая дорожка

Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега.Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира.Калории уходят быстро.Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье.

Плюсы:

  1. Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц.
  2. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона).

Ориентироваться нужно на самочувствие.Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега.Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека.И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома.Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу.

По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег.Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт.

Минусы:

  1. Тренажёр имеет высокую стоимость.
  2. В доме будет шум во время тренировки.
  3. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку.
  4. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места.
  5. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником.

При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности.

  1. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров.
  2. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр).
  3. Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л.с.Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба.В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч.Если вы будете бегать, значение должно быть выше.

Цены из интернет-магазина:

Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300.

Велотренажер

Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры.Но он больше направлен на нижнюю часть тела.Задействованы в основном ноги и ягодицы.Имеются несколько видов велотренажеров.

  1. Колодочные.Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок.Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую.
  2. Ремённый.Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика.Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали.Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть.
  3. Магнитные.Это замечательный вариант велотренажера.Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию.
  4. Электромагнитный.Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика.Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок.Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену.
  5. Горизонтальный.Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником.Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник.
  6. Спин-байк.Симулятор шоссейного велосипеда.Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании.

Плюсы:

  • систематические занятия избавят от лишнего жира;
  • увеличится выносливость;
  • обмен веществ улучшится;
  • занятия положительно повлияют на сердечную мышцу.

Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго.Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока.

Минусы:

  • нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке;
  • задействуются только определённые мышечные группы;
  • часто изнашиваются механические части.

Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал.Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий.Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее.

Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать.Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость.

Цены на тренажёры из интернет-магазина:

  • ремённые – 70 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 300;
  • горизонтальные – 250;
  • спин-байки – 300 долларов.

Можно выбрать и более дорогие виды устройств.

Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц.Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты.Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам.Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз.

Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж.Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером.В таких моделях устанавливаются поручни.

Плюсы:

  1. Габариты.Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами.
  2. Простота использования.

Минусы:

  • Тренировки скучные.
  • Большая нагрузка на колени.

Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов.

Эллиптические тренажёры

На таком оборудовании задействованы все группы мышц.Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека.Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц.Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга.Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела.

В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные.В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела.Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело.

Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму.

Плюсы:

  1. Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению.
  2. Нагрузку получают мышцы, но не суставы.
  3. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
  4. Нагрузка всегда равномерная и плавная.

Минусы:

  1. Тренажеры немаленькие.
  2. Дешёвые модели сильно шумят.

Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок.В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры.Модели имеют различные программы.Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку.

Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира.Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам.Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель.

Цены:

  • механические – от 100 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 400;
  • генераторные – 6 тыс.долларов.

Гребной тренажёр

Симулятор гребного вида спорта.В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке.Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу.Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц.В результате выходит синхронная гребля.

Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы.

Плюсы:

  • во время занятий человек не заскучает;
  • тренировка эффективная;
  • нагрузка распределяется по всему телу;
  • мини-габариты тренажёра.

Минусы:

  • на позвоночник приходится большая нагрузка;
  • необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе.

Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов.

Силовые тренажёры

Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела.Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету.Комплексный подход позволит достичь цели.

Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься.Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры.

Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом

Речь идёт о брусьях или шведской стенке.Такие тренировки эффективны.Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку.Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам.К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз.

Занятия с собственным весом непростые.Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно.

Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках.

Гири штанги, лавки

Это универсальный вариант тренировки.С помощью свободных весов можно натренировать своё тело.Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования.Но нужно соблюдать правильную технику.Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку.

Лавка

Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке.Угол наклона должен меняться.Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения.Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи.Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний.Лавка требуется шириной примерно в 25 см.Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными.

Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках.Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита.

Штанга и гантели

При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их.Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины.Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины.Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках.Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько.

Эти же параметры можно отнести к гантелям.

Плюсы:

  • универсальность;
  • задействование многих мышц;
  • хорошее соотношение цены и качества.

Минусы:

  • тренировочную комнату нужно оборудовать;
  • необходимо беспокоиться о поле;
  • оборудование занимает много пространства;
  • следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок.
  • гантели – 30 долларов;
  • брусья или турник – 20;
  • шведская стенка – 80;
  • универсальная жимовая скамья – 100 и выше;
  • сборная штанга до 130 кг – 80 долларов.

Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры.Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер.Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног.В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат.А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров

Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении натурального бодибилдинга и здорового образа жизни Виталий Охрименко.

Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о спортивных тренажерах разбирался вопрос как подобрать тренажер для дома.Там мы разобрали в общих чертах теоретическую сторону вопроса, выяснили на что нужно в обязательном порядке обратить внимание собираясь покупать тренажер для эксплуатации дома.Пренепременно всем кто не читал рекомендую ознакомиться.

Сегодня копнем глубже и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования исходя из тех вводных, которые мы получили в прошлой публикации.

Сейчас я классифицирую тренажеры по целям и потребностям, а Вы в результате этих данных поймете для себя какой тренажер для дома нужен именно Вам.Если под конец публикации у Вас все еще останутся какие-то вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях.

Какой тренажер лучше выбрать домой

Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью).Прежде чем выбирать домашний тренажер нужно разобраться с целями для которых он нужен дома.

  1. Похудение
    Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры.Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса.
  2. Наращивание мышц
    Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров.Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.

Какой тренажер выбрать домой для похудения

Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер.

Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)

Кардиотренажеры для дома

Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес.Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).

Виды кардиотренажеров:

  1. Беговая дорожка;
  2. Велотренажер;
  3. Степпер;
  4. Гребной тренажер;
  5. Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).

Беговая дорожка для домашнего использования

Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега.Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий).Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье.

Достоинства беговых дорожек для дома :

  • Улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, обмен веществ, мышечный тонус.
  • Можно разнообразить свои тренировки одновременно с увеличением прогресса при помощи настроек: изменяя скорость движения и углом наклона.
  • Ориентируясь на собственное самочувствие, дополнительно высчитав необходимый для бега ритм сердцебиения, можно очень хорошо с помощью беговой дорожки повлиять и на свою фигуру, и на свое здоровье в домашних условиях.
  • Люди с излишним весом могут начинать занятия на беговой дорожке с ходьбы, постепенно наращивая темп и как следствие придя к результату максимально безболезненно для организма.

Недостатки беговой дорожки для дома :

  • Высокая стоимость.
  • Издаваемый шум.
  • Повышенная нагрузка на коленные суставы.
  • Механические дорожки неудобные для тренировок, а электронные занимают слишком много места.
  • Людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником бег противопоказан.

На что обратить внимание при выборе дорожки :

  1. Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
  2. Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
  3. Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л.с.(нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
  4. Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.

Цены на беговые дорожки :

  • Механическая от 150$.
  • Электронная от 300$.

Велотренажер для дома

Второе место в классике жанра.Велотренажер имитирует езду на велосипеде, а кто из нас не знает насколько езда на велосипеде хороша для здоровья и фигуры? Хотя опять же: этот кардиотренажер больше направлен на нижнюю часть тела: мышцы ног и ягодицы, да и для внутренних органов он не имеет того эффекта, который можно получить с помощью беговой дорожки.

Различают 6 основных видов велотренажеров:

  1. Колодочные велотренажеры – сопротивление при езде создают прижатые к маховику тормозные колодки.Недостаток в том что колодки являются механической деталью и имеют свойство изнашиваться.Так что периодически их хошь — не хошь, а придется менять.
  2. Ременные велотренажеры – сопротивление при езде создается за счет натянутых ремней, которые вращают колесо маховика.Чем сильнее натяжка, тем тяжелее крутить.Основной недостаток в том, что ремни достаточно быстро изнашиваются, а изношенный ремень может неожиданно лопнуть.
  3. Магнитные велотренажеры – неплохой вариант механического велотренажера.Удобен, бесшумен, долговечен.Уступает электромагнитному, но среди механических собратьев его можно назвать лучшим.
  4. Электромагнитные велотренажеры – работают от электросети, нагрузка создается при помощи несложной схемы, которая управляется при помощи датчика.Безусловно дороже механических велотренажеров, но при этом гораздо более предпочтительный вид велотренажера.Недостаток в том что для этого тренажера необходимо электричество, ну и цена, конечно.
  5. Горизонтальный велотренажер – этот вид велотренажера ориентирован на людей с такими недугами, как варикоз или серьезные проблемы с позвоночником.Педали находятся на уровне живота, вращение происходит из положения лежа и практически не нагружает позвоночник.
  6. Спинбайк – велотренажер, который является симулятором шоссейного велосипеда.Руль на уровне седла, спина принимает положение ближе к горизонтальному.

Достоинства велотренажера для дома :

  • Регулярные занятия на велотренажере помогут избавиться от лишнего жира, увеличить выносливость, улучшить обмен веществ и положительно повлиять на сердечную мышцу.Но для видимого эффекта придется тренироваться долго и много.
  • Велотренажер хорош тем, что стоит недорого и занимает сравнительно мало места.Плох тем что его не сложить и не спрятать под кровать.

Недостатки велотренажера для дома :

  • Задействованное ограниченное количество участвующих в работе мышц.
  • Изнашивание механических частей (ремни и колодки).

На что обратить внимание при выборе велотренажера :

При выборе велотренажера нужно обратить внимание прежде всего на его функционал: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет затраченных калорий – все эти штуки сделают тренажер дороже, но тренировку на нем сделают куда удобней и эффективней.

Самые «продвинутые» модели велотренажеров имеют в своем функционале готовые программы тренировок, считают время, скорость, пульс, могут рассчитать как нужно тренироваться для разных целей: разминки, похудения или выносливости.Понятное дело что весь этот функционал сделает тренировку интересней, а тренажер дороже.

  • Колодочные от 100$;
  • Ременные от 70$;
  • Магнитные от 200$ ;
  • Электромагнитные от 300 $;
  • Горизонтальные от 250$;
  • Спинбайки от 300$;

Тренажер для дома Степпер

Степпер представляет из себя неплохой тренажер для проработки ног и тонуса мышц.Степпер не самый популярный тренажер, однако его основное преимущество – это его габариты.

По факту степпер это две педали которые имитируют ходьбы по ступенькам.Чтобы сделать следующий шаг нужно впереди стоящей ногой «продавить» ступеньку вниз.

Бывают мини степперы, которые являются двумя ступеньками под ногами с наличием таймера и километража (не во всех моделях).А бывают более объемные и дорогие степперы, включающие в себя компьютер, счетчик пульса и поручни приделанные к педалям.

Достоинства степпера для дома :

  • Размеры.Даже продвинутая модель занимает места на порядок меньше описанных выше кардиотренажеров.
  • Простота.

Недостатки степпера для дома :

  • Скучность тренировки.
  • Большая нагрузка на коленные суставы.

Цены тренажеров степпер :

  • Мини Степпер от 50$.
  • Обычный Степпер от 100$.

Эллиптические тренажеры для дома

Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник.Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах, где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма.

По факту орбитрек – это две педали и две ручки.В большинстве моделей они соединены между собой, хотя существуют и такие, в которых ручки с педалями движутся независимо друг от друга.Это на тот случай, если надо верхнюю часть тренировать отдельно от нижней и наоборот.В моделях где движения одновременны, как правило, кроме подвижных ручек есть также и неподвижные.Это позволяет при желании тренировать нижнюю часть корпуса отдельно от верхней.

По направлению нагрузки это что-то среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером.За счет того, что движение ног осуществляется по эллипсной (круговой) траектории, нагрузка на мышцы происходит с минимальной нагрузкой на коленные суставы.

Достоинства эллипсоида для дома :

  • Во время тренировки на эллипсоиде задействуются почти все мышцы тела человека, что способствует эффективному похудению.
  • Мышцы получают нагрузку, а суставы нет.
  • Отлично развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы.
  • Нагрузка плавная и равномерная.

Недостатки эллипсоида для дома :

  • Хороший и прочный эллиптический тренажер громоздок и требуют достаточно много места.
  • Дешевые модели достаточно шумные, поэтому хороший орбитрек для дома стоит дорого.

В принципе эллиптический тренажер отлично подходит для домашних кардиотренировок.Современные модели имеют все необходимые для комфортной тренировки прибамбасы: пульсометр, спидометр, таймер и еще бог весть сколько полезных инструментов в своем функционале.Продвинутые модели имеют в своем компьютере занимательную программу: вбиваешь свои данные: (вес, рост, возраст), а он на основе этих данных вычисляет с какой нагрузкой и как долго заниматься.Надеюсь понятно что стоить такая модель будет выше среднего.

Если бы мне задали вопрос какой домашний тренажере лучше для похудения, живота и ягодиц, недолго думая я ответил бы что это эллиптический тренажер.

Существуют также мобильные (складные) эллиписоиды.Они оснащены колесиками для транспортировки и судя по рекламным лозунгам и роликам от производителей их можно хоть под диваном хранить.

Однако судя по отзывам пользователей, которые повелись на такую рекламу, довольны выбором они не остались.Во-первых, муторно это дело собирать — разбирать, а во-вторых, эти транспортировочные колесики, приделанные к тренажеру снизу, здорово мешают во время тренировки.Говорят что тренажер буквально начинает кататься по полу когда ты тренируешься.

В общем если место и деньги позволяют (мобильные эллипсоиды стоят почти вдвое дешевле) тогда лучше бы купить домой стационарный орбитрек.

  • Механические от 100$;
  • Магнитные от 200$;
  • Электромагнитные от 400$;
  • Генераторные от 6 000$.

Гребной домашний тренажер

Еще один замечательный тренажер для домашнего использования.Думаю из названия понятно что этот тренажер является симулятором гребного спорта.

В руки берутся «весла», которые с помощью тросика перекинутого через блок крепятся к седушке.Седушка подвижна, передвигается по монорельсе взад-вперед.

Движение как при гребле осуществляется за счет большого количества мышц.Получается синхронная гребля руками (мышцы выше пояса) с одновременные толканием ногами (мышцы ниже пояса).Понятное дело что это замечательно для равномерного развития фигуры и для похудения.

Достоинства гребного тренажера для дома :

  • Тренировка нескучная.
  • Высокая эффективность тренировки.
  • Распределение нагрузки по всему телу.
  • Небольшие габариты.

Недостатки гребного тренажера для дома :

  • Повышенная нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
  • Много внимания нужно уделить техника потому как при неправильной технике можно повредить своему здоровью.

Как и везде существуют более дешевые и более дорогие модели тренажера.«Продвинутые» модели оснащаются разными полезными штуками, такими как:

  1. пульсометр,
  2. таймер,
  3. спидометр,
  4. счетчик расстояния,
  5. компьютер с программами тренировок,
  6. система вентиляции.

Цены на гребные тренажеры:

  • Механические от 100 $,
  • Электронные от 200 $.

На что стоит обратить внимание при выборе кардиотренажера для дома

К самым дорогим дорожкам и велотренажерам прилагается еще и домашний тренер.Подключаете процессор, который идет с тренажером, к телевизору и он показывает (видом молодого атлетического парня или спортивной девушки) как нужно тренироваться, да еще и по пути подбадривает.Такой себе напарник за деньги .

Силовые тренажеры для дома

Этот вид домашних тренажеров конечно же лучше подходит для мужчин т.к.направлен больше на усиление мышечных групп и наращиванию мышечной массы как следствие тренировок.Только прошу: не нужно путать мышечную массу и жировую, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения.

И не нужно понимать меня превратно: я не утверждаю что силовой тренажер только для мужчин.Никакой женщине не пойдет во вред занятия на силовом тренажере, об этом я писал подробно в статье любительский бодибилдинг для девушек.Но все-таки (как классика жанра): мужчины больше предпочитают силовые тренажеры, а девушки отдают предпочтение кардиотренажерам.

Хотя опять-таки, те девушки, которые уже опробовали на своей фигуре всю чудодейственность натурального бодибилдинга вряд ли выберут домой только лишь кардиотренажер.Ведь при правильном использовании тренировки с отягощением помогут любой девушке доточить фигуру до собственного представления об идеале (даже грудь немного можно увеличить ).Да и соотношение временных затрат к эффективности при тренировках с отягощением будет меньше.Правда вот для улучшения дыхательной системы и крепости сердечной мышцы кардиотренажеры все-таки круче подойдут.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

Речь идет о тренажерах, брусьях, или сборной шведской стенке целиком.Стоит ли говорить как эффективна тренировка с собственными весами.Здорово нарастить мышечную массу такая тренировка поможет едва ли, а вот обладать крепким, сухим и мускулистым телом можно нефиг делать.

Не верите? Паренек с видео живой тому пример:

Правда для тренировок с собственным весом имеются и свои противопоказания.Например для подтягиваний противопоказаны такие недуги, как:

  • сколиоз,
  • остеохондроз,
  • позвоночная грыжа,
  • радикулит.

Да и заниматься с собственным весом не так просто как кажется.Если занятия с отягощением мы начинаем с посильных весов постепенно увеличивая нагрузку, то тягать собственный вес не подготовленным людям будет достаточно сложно.

Достоинства трeнажера со своим весом для дома :

Недостатки тренажеров со своим весом для дома :

  • Тяжело выполнять неподготовленными;
  • Мозоли и прочие неприятные моменты;

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

Как по мне, так этот вариант реально универсален.Хотя можете не учитывать мое мнение, оно не может быть объективным.Дело в том, что первый, по факту самый результативный год своих тренировок я провел с турником, брусьями, наборной штангой и двумя наборными гантелями.За тот год я умудрился набрать 10 (!) кг мышечной массы и выйти на такие силовые показатели:

  1. В жиме лежа из 50 на 10 дошел за год до 90 на 8,
  2. в приседания из 50 на 10 дошел за год до 100 на 10,
  3. в становой тяге из 40 на 8 дошел за год до 100 на 10.

По факту с помощью свободных весов я превратился из худого дрыща (68 кг с ростом 1, 76 м) в уверенного в себе качка (75 кг практически чистой мышечной массы на тот момент).

Работа со свободными весами в любом направлении мышцестроения при работе с отягощением – это реально мощный и самый эффективный инструмент.Правда в этом есть одно немаловажное но: чтобы качаться со свободными весами нужно знать как правильно качаться.

Только все эти знания сомнительно чтобы получилось уместить в одной ссылке, тут минимум книгу писать надо.Ведь нужно изучить все популярные и эффективные упражнения бодибилдинга со свободными весами.Неправильная техника гораздо быстрее приведет к травме и увечьям чем к большим мышцам и завидным результатам.

Стоит сказать что все опытные бодибилдеры и фитнесисты выбирают именно тренажеры со свободными весами.

Итак, если Вы решили для себя что тренажер со свободными весами это именно то, что Вам нужно для дома, тогда первом на что стоит обратить внимание при покупке жимовой лавки это:

  1. Угол наклона скамьи для жима должен меняться.Желательно несколько возможных положений как с уменьшением угла (наклон скамьи вверх), так и с увеличением (наклон скамьи вниз.
  2. Высота стоек штанги также должна меняться в зависимости от угла наклона скамьи.
  3. Верхнее положение стоек для штанги должно быть достаточно высоким, чтобы с них можно было брать штангу для приседания.Хотя при наличии шведской стенки штангу куда удобнее брать с брусьев.
  4. Сама лавка должна быть шириной примерно 23–25 см узкая лавка впивается между лопаток и мешает держать равновесие, а широкая лавка блокирует движение лопаток.
  5. К скамье очень желательны приставки для бицепсов (скамья Смита) и приставка для сгибания/разгибания ног.

Какие требования предъявлять к штанге для дома ?

  1. Обязательно наличие замков для фиксации блинов.
  2. Диаметр места на штанге куда цепляются блины должен быть стандартным чтобы при необходимости можно было докупить блинов.
  3. Гриф не должен быть с ровной поверхностью (скользит в руках), но и не должен быть слишком ребристым (впивается в руки).Нужно искать что-то среднее.
  4. Наличие блинов на штанге должно позволять использовать разновес с разницей в 5 кг.Желательно чтобы отметка от и до были как большей разницы (от 15 кг с пустым грифом до 150 кг со всеми блинами).Разные упражнения выполняются с разными весами.

Требования к гантели для домашнего использования все те же, что и требования к штанге, только разновес должен позволять регулировать вес гантели с интервалами в 2 кг.Очень классно когда блины со штанги и гантели подходят друг к другу, это позволяет очень здорово разрознить рабочие веса.

Прежде чем покупать домой этот универсальный тренажер, который позволит проработать абсолютно все мышечные группы, нужно понимать что для его установки нужно много места, а под низом не должно быть соседей.Да и пол должен обладать достаточно высокой прочностью и амортизацией.

Достоинства свободных весов для дома :

  • Универсальность;
  • прорабатывание всех мышечных групп;
  • замечательное соотношение цена — качество.

Недостатки свободных весов для дома :

  • Нужно оборудовать комнату, побеспокоиться про пол;
  • занимает много места;
  • требует информационной подготовки;
  • желательно иметь опыт тренировок с отягощением.

Цены на свободные веса :

  • Гантели от 30$,
  • брусья, турник от 20 $,
  • шведская стенка от 80 $,
  • универсальная жимовая скамья с приставками для рук и ног от 100 $,
  • сборная штанга до 130 кг от 80 $.

Универсальная силовая станция

Безусловно это элита среди тренажеров для домашней эксплуатаций.Такой тренажер позволяет прорабатывать практически все группы мышц с максимальной безопасностью.

В силовой станции скомбинировано большинство тренажеров из тренажерного зала.Предназначена она именно для эксплуатации в домашних условиях и для спортзала подойдет едва ли.Ведь в зале тренируется много людей и там куда удобнее чтобы тренажеры были разделены.А дома наоборот – удобнее когда они скомбинированы и по максимуму компактны.

Выглядит силовая станция на первый взгляд устрашающе: куча разных ручек, тросиков и роликов которые ведут к одному блоку утяжелителей (в более совершенных моделях все эти тросики спрятаны под красивым щитом).

Но пугаться не стоит.Немного вникнув становится понятно что к чему и куда, а краткий ликбез избавит Вас от малейшей возможности травмироваться.Хотя на силовой станции это сделать сложно, большинство упражнений просто не имеют неверных вариаций.Замечательно подходят для поддержания всех мышц в тонусе, но для наращивания массы уступает тренировкам со свободными весами.

Требует достаточно много места.Перед покупкой обязательно нужно уточнить рекомендации по активной зоне эксплуатации.Из-за большой универсальности вариаций упражнений сложная система тросиков может иногда перепутываться.

Достоинства силовой станции для дома :

  • Работают все мышцы;
  • сравнительная безопасность;
  • универсальность.

Недостатки силовой станции для дома :

  • Дороговизна;
  • занимает много места.

Цены на силовые станции :

  • Варианты попроще от 200$.
  • Продвинутые модели от 800$.

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Ну вот и близится к завершению этот информативный и достаточно объемный обзор.Не буду никого склонять или агитировать к выбору того или иного домашнего тренажера.Я достаточно подробно описал плюсы и минусы каждого варианта, а дальше выбор за Вами.Прежде всего выбор зависит от целей.

Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или орбитрек.Если бы желал укрепить ноги непременно остановил бы свой выбор на велотренажере или степпере.Если хотел пресс с выделяющимися кубиками, купил бы себе турник, на которым делал бы подъемы и заодно обзавелся транажером Ab Roller, колесиком для пресса и фитболом.Если бы моей целью было иметь крепкую подтянутую мускулатуру, тогда однозначно выбрал бы силовую станцию.Ну а если бы мечтал о мышечной массе – тогда только тренажеры с использованием свободных весов.

Классный совет на дорожку

Прежде чем собрались уходит вот Вам замечательный совет: учтя все моменты, такие как цели, габариты и цена, а заодно определившись с тем какой именно тренажер Вы хотите себе домой, обязательно протестируйте его перед покупкой.

Если что-то где-то давит, шатается в конструкции тренажера, во время выполнения какого-то упражнения правильно (при раскладе что Вы точно знаете как его делать правильно) возникают болевые ощущения…задумайтесь, а может быть именно этот тренажер не стоит покупать.

Сообщите продавцу свои недовольства и посмотрите насколько вразумительный ответ Вы от него получите.Ну или если есть какие-то сомнения можете излагать их в комментариях.Постараемся вместе найти ответ.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяКак восстановить силы после стресса
Следующая статьяПричины невзаимной любви

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here