Мудра успокаивающая нервы

Рассмотрим подробнее тему: Мудра успокаивающая нервы - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
71

Оглавление

Мудры для медитации и успокоения — Дхьяна, Шакти, Флейта

Если вы чувствуете себя очень подавленным, стресс и депрессия — ваши постоянные спутники, то вам помогут дхьяна мудра для успокоения.Простые и действенные комбинации дадут возможность вам навсегда распрощаться со стрессом и бессонницей.

Дхьяна мудра

Йога пальцев весьма распространена в наши дни.Пользуются такими магическими жестами как начинающие практики, так и опытные.Дхьяна мудра — это жест медитации, гармонии и сосредоточенности.На сегодняшний день он один из наиболее популярных в буддизме.

Как уже понятно, используется он практически всегда во время медитации.Однако его можно использовать и отдельно.Мудра поможет притянуть благосостояние, удачу, долголетие.

Ваша задача — полностью расслабиться, желательно сесть в позу лотоса, руки опустить на бедра.Ладони должны смотреть вверх.Теперь положите ладони одна на другую и дотроньтесь друг до друга первыми пальцами.Женщины кладут сверху левую ладонь, мужчины — правую.Руки желательно немного согнуть, чтобы они стали похожи на чашу.

Практику следует полностью абстрагироваться от окружающего мира, думайте только о том, чего хотите достигнуть.Дыхание должно быть спокойным, размеренным.Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.Наполняйтесь энергией Вселенной через свои руки, примите эту радость и безмятежность.Не закрывайтесь от нее.Использовать мудру можно один раз в день.

Мудра «Лестница небесного храма»

Такой жест весьма символичен.В данном случае лестница — это путь совершенствования, дорога к познанию своего Я и развитию личности.Чем выше по этой лестнице поднимется человек, тем отчетливее он ощутит единство со Вселенной.

Используется такой жест для активации чакры Манипура, для устранения психических расстройств.Незаменима комбинация при переутомлении, апатии, меланхолии.Достаточно всего 3-5 минут практики для того, чтобы меланхолия и апатия прошли.Практикуя жест лицом повернитесь на юг.

Ваша задача сложить руки таким образом, чтобы прикасались друг к другу только верхушки всех пальцев.Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой.Ближе всего к вам должен разместиться большой палец правой руки.Мизинцы выпрямите и поднимите их вверх.

Использовать жест можно по необходимости, во время стрессовых ситуаций либо ежедневно, после пробуждения для достижения гармонии и равновесия.

Шакти мудра

Такой жест пользуется популярностью среди практиков во всём мире.Все благодаря тому, что он помогает успокоиться, расслабиться, настроиться на хороший лад.Если вы страдаете от бессонницы, то этот жест тоже подойдет.Иногда он используется женщинами для уменьшения болей во время критических дней.

Сам жест весьма прост.Соедините безымянные пальцы и мизинцы.Большие пальцы прижмите к ладоням.Средний и указательные пальцы согните вовнутрь так, чтобы они закрывали большие.Косточки указательных и средних прижмите друг другу.

Повторяется такая мудра по 3 раза в сутки по 7-12 минут.Использовать мудру ежедневно не следует, так как в противном случае она может стать причиной апатии, жалости.Во время практики воздух вдыхайте носом и выдыхайте через рот.

Мудра флейта майтрейи

Такая комбинация особенно подойдет тем, кто большую часть дня проводит в душном офисе, вдали от свежего воздуха, теплого солнышка.Поможет жест расслабиться, избавиться от многих недугов (например болезни щитовидной железы, заболевания нервной системы и органов дыхания).

В восточной мифологии флейта майтрейи предупреждает о победе сил Света над силами Тьмы.Выполняя мудру, обязательно станьте лицом на восток.Начните правильно дышать.Делайте глубокий вдох, на несколько счетов небольшую задержку и выдох.Представьте, что в ваших руках сосредоточена мощная энергия, которая поможет избавиться от проблем.

Ваша задача — соединить подушечки больших пальцев.Теперь левый указательный кладется на правую ладонь, правый средний на левую, левый средний на правый безымянный.Правый мизинец должен закрывать верхнюю фалангу левого среднего.Правый средний накрывает левый средний и мизинец.

Левый мизинец накрывает верхнюю фалангу правого безымянного.Левый безымянный находится под правой ладонью.

Использовать мудру можно также для гармонизации Вишудха чакры.

Мудра от бессонницы

Часто ли вы сталкиваетесь с бессонницей? На сегодняшний день существует несколько проверенных методов, которые избавят вас от плохого сна.Например, вы можете использовать специальные мантры или воспользоваться такой мудрой.

Поставьте ладони одна напротив второй и сложите четвертые пальцы с пятыми.Теперь прикоснитесь первым пальцем к ладони и накройте его вторым и третьим.Соединять основания ладоней не стоит.

Подействует комбинация только тогда, когда вы будете ежедневно его выполнять перед сном.Практика должна занимать ровно 15 минут (если практика будет дольше или вы уделите ей меньше времени, то желаемого результата не получится).Комбинация помогает не только избавиться от нехватки сна, но и расслабиться, успокоить нервы и вернуть душевную гармонию.

Мудры для успокоения

К сожалению, в современном мире все подвержены стрессам.Каждый борется с ними как может.Кто-то поет мантры, кто-то занимается йогой.Используя простые комбинации, вы сумеете избавиться от стрессов в кратчайшие сроки.

На энергетическом плане это очень сильный жест.Практики уверяют, что это универсальное оружие против любого стресса, неважно, чем он вызван.Поможет комбинация также прогнать печаль и меланхолию, избавиться от апатия, прогонит беды и печали.

Для того, чтобы выполнять мудру, следует принять позу лотоса и положить раскрытые ладони на бедра тыльной стороной вниз.Медленно сделайте вдох и сожмите пальцы в кулак, большой палец должен находиться в середине.На протяжении 7 счетов задержите дыхание.После этого медленно сделайте выдох.

По очереди разгибайте пальцы.Полностью выдохнув, раскройте всю ладонь (кроме большого пальца).Он должен остаться прижатым к ладони.Делая задержку, повторяйте в голове мантру Ом.

Выдыхая воздух, мысленно представляйте, что вместе с ним вас покидают все проблемы и невзгоды, болезни.Повторить такое упражнение следует не менее 7 раз за один подход.Максимальная повторить можно 49 раз.Обязательно после того, как сделаете мудру, примите душ.Вода отлично снимает напряжение.

Притхви-Мудра

Такой жест ассоциируется со стихией земли.Она комплексно влияет на организм, но особенно эффективна при сильных эмоциональных нагрузках, частых стрессах.Нередко ее рекомендуют использовать во время реабилитации.Выполнить жест сможет даже новичок.

Вам следует сжать первый и четвертый пальцы.Все другие должны оставаться прямыми.Максимально использовать жест для борьбы со стрессом можно 3 раза в сутки.Продолжительность каждой практики — до 15 минут.

Так как комбинация всё-таки пробуждает силу Земли, работая с ней, постарайтесь занять такое положение, чтобы ваши ноги плотно стояли на земле или хотя бы на полу.Поза лотоса в данном случае не подходит.

Шивалинга-Мудра

Для людей, которые постоянно находятся в депрессии, очень вялые и безынициативные, подойдет этот жест.Использовать его нужно также тем, кто сейчас очень сильно переживает.Сразу используйте комбинацию, как только беспокойство начнет одолевать вас.

Расположите левую руку напротив грудной клетки тыльной стороной ладони вниз.Правую сожмите в кулак, первый палец поднимите вверх.После этого правую руку поставьте на левую ладонь.Продолжительность манипуляций 3-5 минут.Повторять мудру можно неограниченное количество раз в сутки.

Используя популярную эффективную йогу пальцев, вы в кратчайшие сроки избавитесь от напряжения, депрессии, бессонницы и научитесь сосредотачиваться, концентрироваться на чём-то хорошем, а не на проблемах.

Простые мудры, помогающие от депрессии и невроза

Мудры, или йога для пальцев, изменяет движение энергии в теле человека и благодаря этому имеет влияние на разные участки головного мозга.Именно поэтому мудры способны бороться со с многими психическими проблемами, например, с невротическими тревожно-фобическими расстройствами или депрессией.

Безусловно, когда речь идет о длительной депрессии лечение должно быть более серьезным.Однако при легких формах этого недуга, скажем, при сезонных, мудры могут оказать существенную помощь.

Мудра Гьян, или мудра Познания

Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных.Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия.Особенно хорошо помогает в тех случаях, когда имеет место бессонница.

Техника выполнения : дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого.Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении.Не расстраивайтесь, если вам это не удается.У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.

Лучшее время для практики – раннее утро.Лучшее место – свежий воздух.

Помимо борьбы с депрессией, тревогой и бессонницей, мудра Гьян улучшает память, способность к концентрации внимания и увеличивает когнитивные способности.На то она и мудра Познания.

Мудра Ваю, или мудра Ветра

Проблемы с психикой, в том числе и депрессия, связывают в восточной медицине с избытком элемента Ветра в теле человека.Мудра Ваю изгоняет прочь ненужный Ветер.

Техника выполнения : согните указательный палец.Большим пальцем надавите на второю фалангу согнутого указательного и приведите его плотнее к ладони.Остальные три пальца держите прямыми (это будет сложно, особенно поначалу).

Эту мудру можно делать в любое удобное время и в любом удобном месте.Однако ее нельзя выполнять всегда.Как только мудра Ваю помогла, и вы стали чувствовать себя лучше, отказывайтесь от этого упражнения.Иначе оно приведет к тому, что ваше тело начнет терять тот Ветер, который уже не является избыточным.

Мудра Притхви, или мудра Земли

Эта мудра наполняет тело энергией элемента, которого чаще всего не хватает людям с неуравновешенной психикой, – энергией Земли.

Техника выполнения : Соедините вместе кончики безымянного и большого пальца.Остальные пальцы старайтесь держать выпрямленными, но это не обязательно.

Мудра Земли лучше всего работает в утренние часы, но ее можно делать в любое время, когда это удобно.

Наиболее эффективна она оказывается в тех случаях, когда ее выполняют, находясь в позе йоги Падмасана.

Мудра Притхви учит терпению и толерантности.Она избавляет от чрезмерного нервного напряжения и мути в голове, свойственной депрессии и тревоге.Также эта мудра уменьшает слабость во всем теле, которая тоже характерна для депрессивно-тревожных состояний.

Говорят, что человек, регулярно практикующий мудру Притхви в поза Падмасана, начинает выглядеть лучше: у него появляется здоровый румянец.

Мудра Варун, или мудра Воды

Поскольку эта мудра нормализует самый главный элемент тела человека – Воду, она является позой, показанной практически при всех заболеваниях, в том числе и при неполадках в психике.

Техника выполнения : соедините кончик мизинца с кончиком большого пальца.Остальные пальцы постарайтесь держать прямыми, однако это будет не легко.

Будьте внимательны! Соединять надо подушечки пальцы, а не ногти.Если соединить ногти, это может нарушить ток Воды, а не нормализовать его.

Эту мудру вы можете делать в любое время и в любом месте.

Мудра Сурья, или мудра Солнца

Эта – одна из самых эффективных противотревожных мудр.

Техника выполнения : согните безымянный палец.Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать ее к ладони.Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.

Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей в депрессии и тревоге.

Мудра Прана, или мудра Жизни

Данная мудра показана всем людям.Однако она особенно важна для тех, кто находится в состоянии подавленности и депрессии и совершенно лишился жизненных сил.

Техника выполнения : соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.Указательный и средний выпрямите.

Внимание! Обязательно делайте эту мудру, находясь в позе Падмасана.

Мудра также подходит для подъема иммунитета и борьбы с хронической усталостью.

Практикуйте эти позы йоги для пальцев ежедневно, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Медитативные мудры для успокоения нервной системы, избавления от стресса и успокоения ума

Стресс, бессонница, плохое настроение – частые и неприятные спутники человека, живущего в XXI веке.Мудры помогут восстановить душевное равновесие, способствуют крепкому сну и укрепляют иммунитет.

Волшебные свойства мудр известны более пяти тысяч веков.В переводе с санскрита слово мудра обозначает два понятия: «печать», «замок».Сплетенные пальцы, действительно, похожи на замок, который блокирует негативную энергию.

Как медитировать с мудрами — советы начинающим

Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии.Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться.

На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.

В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание.Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы.Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.

Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.

  1. Выполняйте рекомендации последовательно.
  2. Начните с простых комбинаций.
  3. Не пытайтесь решить с помощью мудр сразу все проблемы.Выделите приоритетное направление и работаете с ним.
  4. Поза для медитативной практики — удобная и комфортная.
  5. Чтобы пальцы не затекали, не сжимайте сильно ладони.Ваша цель – сохранять правильное положение на протяжении всего процесса работы.
  6. Старайтесь не отвлекаться на посторонние раздражители.
  7. Сконцентрируйте мысленный взор на себя внутри.

Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают

Самая мощная мудра Джняна (Гьяна)

Гармония, отрешенность и сосредоточенность – так в трех словах можно охарактеризовать эту мудру Джняна.Она является самой популярной в буддизме.Жест используется не только для медитации.Работа с мудрой Гьяна помогает добиться успеха, притянуть в жизнь удачу, продлить активное долголетие.

Как выглядит мудра, знают даже люди, далекие от буддизма и йоги.Большой и указательный палец соединяют, а три отводят в сторону.Название жеста в дословном переводе с древнего языка обозначает «знание».Джняна олицетворяет просветление ума.

Эффект от мудры Джняна:

  1. Мудра помогает сосредоточиться.Неважно, медитируете вы или хотите повысить концентрацию внимания, решая какую-то важную проблему.
  2. Активизирует работу клеток головного мозга.
  3. Повышает когнитивные способности.
  4. Борется с депрессивными состояниями.
  5. Усмиряет гнев и успокаивает.

Дхьяна (Самадхи) мудра

Эта мудра тоже подходит для медитации.Именно с таким положением рук изображается Будда.Но в буддизм эта комбинация пришла из Индии.Ее активно практиковали последователи ведической йоги.

Техника выполнения Самадхи мудры проста: правая ладонь складывается «лодочкой» и ложится поверх левой.Большие пальцы соединяются в верхней точке.

Эффект мудры Дхьяна

  • способствует концентрации внимания;
  • успокаивает разум и охлаждает эмоции;
  • помогает легко войти в медитативное состояние.

Ваю мудра — мудра Ветра

В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру.Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума.Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.

Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.

Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу.Три других отведены в сторону.

Эффект мудры Ваю:

  • устранение «телесного сквозняка»;
  • успокоение ума и эмоциональных всплесков сознания;
  • благотворное воздействие на нервную систему.

Агни мудра — мудра Огня

Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно.Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.

Складывается она из безымянного и большого пальцев.Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу.Три оставшихся вытянуть вверх.

Эффект Агни мудры:

  • на физическом уровне благотворно влияет на ЖКТ и способствует хорошей работе желудка;
  • ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме;
  • снимает стресс и напряжение;
  • сжигает ненужные эмоции, освобождает от груза проблем;
  • помогает сконцентрироваться и найти верное решение.

Притхви мудра — мудра Земли

Земля – это стабильность, мудрость, равновесие.Эта стихия считается в эзотерике самой предсказуемой и благодатной.Недаром Земля ассоциируется с материнством, плодородием и щедростью.

Выполняется мудра просто: соедините кончики большого и безымянного пальцев.Остальные отведите в сторону.

Эффект Притхви мудры:

  • улучшает кровообращение;
  • снижает артериальное давление;
  • помогает быстрее сконцентрироваться во время медитации.

Варуна мудра – мудра Воды

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца.Оставшиеся три отведите в стороны.

Эффект Варуна мудры:

  • регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
  • способствует излечению кожных заболеваний;
  • облегчает боль в мышцах.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

Сурья — мудра Солнца

В буддизме и индуизме Солнце – это источник света, повелитель всего сущего на Земле.

Выполняется мудра Сурья так, как изображено на картинке.

Эффект мудры Солнца:

  • уравновешивает избыток энергетики Земли в теле и увеличивает количество Огня;
  • оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и эндокринную систему организма;
  • поможет тому, кто хочет похудеть.

Прана мудра

В переводе с санскрита слово «прана» обозначает витальную энергию и силу природных потоков.

Исполнить эту мудру несложно: сложите щепотью кончики мизинца, безымянного и большого пальцев.Два – отведите в сторону.Мудру рекомендуется выполнять людям, много времени проводящим за компьютером.

Эффект Прана мудры:

  • улучшает зрение, в том числе внутреннее;
  • снимает с глаз усталость;
  • помогает сосредоточиться.

Мудра «Лестница небесного храма»

Название мудры символично.Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания.Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух.Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.

Что еще лечит мудра?

  1. Плохое настроение, меланхолию, апатию.
  2. Душевные и нервные расстройства.
  3. Переутомление, упадок сил.

Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.

Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу.Мизинцы при этом направлены вверх.

Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг.Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации.Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.

Шакти мудра

Помогает сосредоточиться, расслабиться, снять мышечное и умственное напряжение.Женщины используют ее для облегчения симптомов в период месячных.

Техника выполнения: большие пальцы прижать к ладоням, обхватить их указательным и средним.Соедините кончики мизинца и среднего пальцев.Сложите руки, чтобы согнутые пальцы соприкоснулись косточками.

Повторять Шакти мудру следует 3 раза по 10–15 минут.Можно проводить йогу для рук и дольше, но не делайте Шакти каждый день – частые занятия приводят к апатии и упадку жизненных сил.

Мудра Флейта майтрейи

Сплетенная из пальцев флейта поможет тем, кто мало времени проводит на свежем воздухе.Она вдохнет силы в ослабленные легкие и зарядит энергией на весь день.Флейта майтрейи способствует нормализации обменных процессов, излечивает щитовидную железу, благотворно влияет на органы дыхания.Мудру используют для раскрытия чакры Вишудха.

Техника выполнения: для начала соедините большие пальцы в области подушечек.Далее переплетите руки, как показано на картинке.

Мудры от бессонницы

Расстройства сна преследуют многих людей.Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.

Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра.Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.

  1. Уйдет необоснованное беспокойство по поводу прожитого дня, сны будут яркими и позитивными.
  2. Не забывайте концентрироваться на дыхании – следите, чтобы жизненная энергия, поступающая с воздухом, проходила по всему телу.Не блокируйте прану.
  3. Дополнительно визуализируйте приятные картинки в зеленых тонах: лес, поле, листья, траву.

Эта мудра – одна из самых сильных.Она помогает справиться с любым стрессом.

  1. Сядьте в классическую Позу Лотоса.
  2. Ладони раскройте к небу и положите на бедра тыльной стороной вниз.
  3. Сделайте глубокий вдох, насколько хватит силы диафрагмы.Руки сожмите в кулаки.Большой палец ‒ внутри.
  4. Максимально задержите дыхание, медленно сосчитайте до 7.
  5. С силой выдохните через рот.
  6. По одному разомкните сплетенные пальцы.
  7. Большой палец оставьте прижатым.
  8. Проговаривайте мантру ОМ.
  9. Максимальное число повторений гимнастики для пальцев – 49 раз.Минимальное – семь.

Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело.После практики примите контрастный душ.

Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:

Шивалинга-мудра

Относится к разряду быстрой помощи в критических ситуациях.Как только беспокойство и страх берут верх над разумом, сразу же складывайте руки в магический знак.

Как делать Шивалинга-мудру.

  1. Поднять левую руку на уровень сердечной чакры ладонью вверх.
  2. Правую сжать.Большой палец смотрит вверх.
  3. Положите кулак сверху на левую ладонь.
  4. Удерживайте полученную комбинацию не менее пяти минут.Повторяйте ее, пока не почувствуете облегчение и прояснение в мыслях.

Мудра, спасающая жизнь

Помогает при первых симптомах недомогания.Она разгоняет кровь и расширяет сосуды.

  1. Согните указательные пальцы на обеих руках и прижмите их к ладоням.
  2. Соедините средний, большой и безымянный пальцы подушечками.
  3. Мизинцы выпрямите.

Обязательно симметричное выполнение мудры.

Мудра Ганеши

Мудра индуистского божества плодородия и благоденствия Ганеши помогает разогнать кровь и стабилизировать сердечный ритм.

  1. Поднимите руки на уровень грудной клетки.
  2. Левую держите тыльной стороной к себе, правую – наоборот.
  3. Переплетите пальцы в замок.
  4. Плавно разведите руки в стороны.
  5. Не совершайте резких движений.

Мудра Храм Дракона

Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.

  1. Подогните безымянные пальцы.
  2. Остальные оставьте выпрямленными.
  3. Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.

Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением.Это философия, культура и образ жизни.Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок.Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза.Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.

Немного об авторе:

Мои последние работы:
  • Обереги 2019.03.18 Хужинский оберег из красной нити: история и значение
  • Просветление 2019.03.18 Очень мощные мантры Луне, творящие чудеса
  • Обереги 2019.03.12 Как правильно носить ладанку и для чего она нужна?
  • Обереги 2019.03.12 Амулет Змеевик: в чем его суть, значение и польза?

Мудра для нервной системы!

Вы подвержены стрессу и нервному истощению? Мудра для нервной системы «Нирвана» укрепит ваше здоровье и восстановит нервы!

В качестве лечебного средства мудра¹ «Нирвана» применяется в случае общего ослабления нервной системы.

Мудра для нервной системы: техника выполнения

1.Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобы руки соприкасались тыльными сторонами.

2.Соединить кончики среднего и большого пальцев каждой руки по отдельности.

3.Сцепить кончики указательных пальцев левой и правой руки.

4.Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук.

5.Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход.Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика — лечебные мудры, или йога для пальцев.Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела.Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов.

1.Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте.Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2.Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите.Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3.Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите.Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

Мудра «Укрепляющая нервную систему»

Мудра «Укрепляющая нервную систему»

Научитесь вовремя прекращать ссоры и споры, иначе можете в них увязнуть.Это просто.Есть отличная мудра, которая поможет вам поставить преграду между собой и провоцирующим вас на крик человеком.

Это положение отдаленно напоминает мудру «Внушающую страх», также называемую Трилокьявиджайя.Обычно два средних пальца могут держать дополнительные символы, подобно Дордже (скипетру) и Дильбу (колокольчику).

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите фиолетовую свечу, этот цвет успокаивает нервы и избавляет от бессонницы, или наполните комнату гармонизирующим ароматом хризантемы.

Сделайте серию очистительных вдохов.Суета и напряжение прожитого дня постепенно отпускают вас.Теперь вы готовы к практике мудры.

Развернитесь лицом на восток.Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на границе груди и солнечного сплетения.Руки скрестите у запястий, правую расположите над левой.Скрестите попарно указательные пальцы и мизинцы обеих рук.Средние и большие пальцы соедините в кольцо.Безымянные пальцы держите произвольно (рис.44).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – налаживает связь между периферийной и центральной нервной системой, а на эмоциональном – придает решительности, уверенности в себе и повышает самооценку.

Засыпайте быстро и спите спокойно: эффективные мудры от бессонницы

Если человек имеет трудности с засыпанием, много раз за ночь просыпается, его терзают кошмарные сны или инсомния, то специальные мудры помогут забыть об этих проблемах.

Эта мудра оказывает мощное успокаивающее действие, содействует легкому засыпанию и хорошему сну.

Сомкнуть подушечки безымянных пальцев и мизинцев, первые пальцы расположить в центре ладоней, другие произвольно согнуть над ними.Сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, отслеживая его от ноздрей до таза.

Практиковать трижды в день по двенадцать минут.

Внимание! Не следует выполнять ее дольше обозначенного времени или чаще, потому что это может вызвать летаргию.

Большинство людей засыпают лежа на боку.Мудра оказывает эффект и в таком положении.

От бессонницы

Ее можно практиковать лежа в кровати.

  1. Повернуться в восточном направлении.Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и естественными.
  2. Дать телу расслабиться.Сделать вдох, визуализируя белый свет, льющийся из макушки, и понемногу растекающийся по всему организму, устраняя всю напряженность.
  3. Выдохнуть, воображая как этот свет, наполняющий все тело, сияет сквозь кожу.
  4. Скрестить кисти посередине грудной клетки, ладони направить на себя, расположив сверху правую руку, а снизу противоположную.
  5. Раскрыть пальцы левой руки, четвертый подогнуть, а другие направить кверху.
  6. Соединить парами первые и вторые пальцы, правые третий и четвертый подогнуть.Мизинец этой же руки свободно выпрямлен.Смотрите фото.

Тем, у кого есть проблемы с засыпанием, рекомендуется практика мудр «Знание» и «Укрепляющая нервную систему».Они обеспечат здоровый, лечебный сон.

Мудры при бессоннице и других нарушениях сна

Что такое йога мудра

Мудра на санскрите — это особое, строго определенное каноном, положение пальцев рук.Существуют сотни различных комбинациях и фигур, изображаемых пальцами, служащие для различных целей.

Мудры воздействуют на энергетические потоки в организме человека.Они помогают выровнять, восстановить биополе (ауру), прочистить энергетические каналы, перераспределить энергию между внутренними органами и частями тела, «гася» таким образом воспалительные процессы или, наоборот, обеспечивая более энергичную их работу, снабжение кровью и т.д.

Мудры помогают при разных заболеваниях, в том числе и при нарушениях сна.В первую очередь мудры избавляют от причин нарушений сна — депрессия, стресс, повышенная утомляемость, астения и др.

Мудра Земли

Показания. Ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Действие. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.Помогает избавиться от комплекса неполноценности, улучшает психофизическое состояние, снимает стресс, защищает от негативных энергетических воздействий.
Техника выполнения. На обеих руках соедините с небольшим надавливанием подушечки безымянного и большого пальцев.Оставшиеся пальцы выпрямлены, расставлены.Выполнять желательно перед желтым фоном (можно смотреть на восходящее солнце), лицом на восток, хорошо при этом вдыхать аромат мяты.

Мудра «Шапка Шакья-Муни»

Показания. Депрессивные состояния и патология сосудов головного мозга.
Техника выполнения. Согните безымянный и указательный пальцы правой руки и соедините с аналогичными пальцами левой руки.Средние пальцы и мизинцы обеих рук выпрямите и соедините между собой.Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями.Эту мудру также следует выполнять перед желтым цветом, сидя лицом на восток и вдыхая мятный аромат.

Мудра «Щит Шамбалы»

Показания. Это мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла.Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.Мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии.Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Техника выполнения. Выпрямите кисть левой руки, прижав к ладони большой палец.Правую руку сожмите в кулак (большой палец снаружи) и уприте в ладонь левой руки.Эту мудру следует выполнять перед красным фоном, вдыхая аромат розы, сидеть лицом на юг.

Мудра «Флейта Майтрейи»

Показания. Болезни дыхательных путей, состояния тоски и печали.
Техника выполнения. Соедините вместе кончики больших пальцев обеих рук.Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки.Средний палец правой руки располагается сверху на среднем пальце и мизинце левой руки.Безымянный палец левой руки находится под указательным и безымянным пальцами правой руки.Мизинец правой руки — сверху на среднем пальце левой руки.Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется пальцем правой руки.Выполняйте эту мудру рано утром, сидя лицом на восток, перед красным фоном, вдыхая аромат розы.

Мудра «Лестница Небесного Храма»

Показания. Депрессия: улучшает настроение, снимает состояние безысходности.
Техника выполнения. Кончики пальцев левой руки зажмите кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу).Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх.Выполнять, сидя лицом на юг, также перед красным фоном, вдыхая розовый аромат.

Мудра «Знание»

Показания. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, повышенное кровяное давление (гипертония).Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию.Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Техника выполнения. Указательный палец легко соедините с подушечкой большого пальца, оставшиеся три пальца выпрямите (не напрягайте).

Мудра «Жизнь»

Показания. Быстрая утомляемость, бессилие, нарушение зрения.
Показания. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил.Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, остроту зрения, лечит болезни глаз.
Техника выполнения. Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальцев соедините вместе, а оставшиеся — свободно выпрямите (без напряжения).

Мудра «Черепаха»

Показания. Астения, переутомление, нарушения сердечно-сосудистой системы.
Техника выполнения. Пальцы правой руки переплетите с пальцами левой.Большие пальцы обеих рук соедините.

Как правильно делать мудры: 7 правил

1.Не пытайтесь вылечиться от всех болезней сразу.Выберите 1-2 мудры, излечивающие одно заболевание.Пока не почувствуете улучшение, не перескакивайте на выполнение других мудр.

2.Мудры выполняются обеими руками.

3.Можно, конечно, выполнять мудры даже во время просмотра телевизора, но лучше выделить специальное время для занятий и максимально сконцентрироваться на достижении желаемого результата.


4.Если не указано иное, выполнять мудры желательно сидя лицом на восток.

5.Нельзя напрягаться: выполняйте упражнения спокойно, расслабленно, не прилагая особых усилий.

6.За день надо выполнить одну мудру в течение 45 минут, сделать это можно за 3-4 раза по 10-15 минут каждый.Не переусердствуйте! Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время.Наберитесь терпения, будьте последовательны и упорны — результат не замедлит сказаться.

7.После занятий не забудьте хорошенько помассировать все пальцы.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяПравильный мед
Следующая статьяАнтицеллюлитный массаж при грудном вскармливании

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here