Методы профилактики вредных привычек

Рассмотрим подробнее тему: Методы профилактики вредных привычек - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
74

Вредные привычки и их профилактика

Человек – создание удивительное.Эволюция создала организм поразительного совершенства физиологии и анатомии, обеспечив его прочным резервом надежности.Природа создала человеческую личность в расчете на долгие годы счастливой и здоровой жизни.Но нет добра без худа.

В мире существует ряд очень опасных привычек, вызывающих разрушительную зависимость.И они свойственные только человеку разумному.Правда «разумной» личность, привязанную к наркотикам, алкоголю и табаку, назвать сложно.Что делать с подобными зависимостями? Давайте, поговорим, какие существуют вредные привычки и их профилактика.

Общая информация

Человек достигнет гармоничного существования и станет счастлив лишь тогда, когда будет способен реализовать полностью потенциал, заложенный в него природой.Это в первую очередь, зависит от образа жизни данной личности и приобретенных привычек.

Некоторые пристрастия, губительно влияющие на всю будущую жизнь человека, закладываются еще в подростковом возрасте.Именно тогда необходима профилактика вредных привычек, кратко в детсадовском возрасте и более объемно в школьном периоде.

Именно от таких пристрастий человек не может избавиться долгие годы, травмируя свою психику и ухудшая здоровье.Подобные зависимости стремительно расходуют потенциал, щедро отпущенный природой, и приводят к преждевременному (раннему) старению и многочисленным болезням.К ним относят:

  1. Пристрастие к алкоголю.
  2. Зависимость от курения.
  3. Употребление наркотических средств.

Влияние вредных привычек на здоровье

Если в повседневном, привычном существовании человека присутствует хотя бы одна из перечисленных зависимостей, о здоровье такой личности говорить проблематично.Никотин и спиртное разрушают все внутренние системы/органы, а наркотики губят не только физическое здоровье, но и человеческую психику.

Увлечение алкоголем

Спиртное (этиловый спирт) становится настоящим ядом, сродни наркотическому.Что самое важное, он губителен для клеточек головного мозга, разрушая и парализуя их.Алкоголесодержащие напитки вызывает сильнейшую зависимость на физическом/психическом уровнях.

Доказано, что поступление в организм спирта в количестве 7—8 г на каждый килограмм веса становится смертельной дозой для любого человека.

По статистическим данным ВОЗ (Всемирная организация Здравоохранения) такое заболевание, как алкоголизм уносит ежегодно порядка 6—7 миллионов жизней.Алкоголесодержащие жидкости славятся продолжительным и глубочайшим воздействием на весь организм.Всего 70—75 г спиртного могут негативно влиять на личность все ближайшие сутки.

Воздействие алкоголя на здоровье

Даже минимальная доза спиртосодержащих жидкостей значительно снижает работоспособность и приводит к появлению рассеянности и потере концентрации.Особенно опасен этиловый спирт для клеточек головного мозга.По утверждениям специалистов, всего 100 мл спирта убивают около 8 000 активных мозговых клеток.

Алкоголь – сильнейшее внутриклеточное ядовитое соединение, убивающее и разрушающее все системы жизнеобеспечения человеческого организма.Как вредит этиловый спирт?

Легкая степень опьянения.У человека нарушается способность ясно мыслить, блокируется восприятие и концентрация внимания.По статистическим данным, до 40% несчастных случаев и порядка 500 000 травм происходит по вине опьяненного организма.

Регулярное алкогольное возлияние.Если этиловый спирт поступает в организм с завидной регулярностью, не за горами развитие тяжелейших патологий, затрагивающих практически все внутренние органы.Длительное употребление алкоголя вызывает (независимо от возраста):

  • ишемию;
  • стойкую потерю памяти;
  • проблемы в работе ЦНС;
  • гипертоническую болезнь;
  • заболевания печени и почек;
  • развитие психических заболеваний;
  • ослабление иммунных сил организма;
  • анормальную концентрацию сахара в крови;
  • стойкое снижение работы репродуктивной системы;
  • значительное сокращение продолжительность жизни.

Увлечение курением

Табакозависимость (или никотинизм) – привычка, вызываемая регулярным курением и вдыханием табачного дыма.Медики относят такой вид зависимости к разновидности токсикомании.Активное начало табакозависимости дает никотин.Это вещество, которое находится в каждой сигарете.

Но не только от никотина страдает человеческий организм.По фармакологическим исследованиям в дыме от сгорания сигареты содержится более 400 канцерогенных веществ – продуктов дымления табачных листьев.Они также губительно влияют на физическое здоровье.Чем вы дышите, куря сигареты?

  • аммиак;
  • угарный газ;
  • углекислота;
  • сероводород;
  • табачный деготь;
  • синильная кислота;
  • пиридиновые соединения.

Это лишь малая часть канцерогенов, поступающих в организм вместе с дымовой табачной завесой.Приплюсуйте сюда и радиоактивные изотопы и большой ряд полициклических смертельно опасных канцерогенов из рода углеводородных.

Табачная угроза

Первыми, кто контактирует с сигаретным дымом – это ротовая полость и области носоглотка.Температура дыма при сжигании табака достигает режима в +55—60⁰ С.Температурные перепады провоцируют появление микротрещинок эмали зубов, поэтому у заядлых курильщиков так быстро портятся и желтеют зубы из-за скоплений табачного дегтя.

Но это лишь ягодки.Ядовитый дым разрушает и все внутренние органы/системы организма.Что страдает:

  1. ЦНС.Никотин резко активизирует нервные клеточки, а потом активно угнетает их.Страдает память, уровень внимания и мышления зависимого от табака.
  2. ЖКТ.Курильщик в процессе курения сглатывает слюну, заполненную ядовитым никотином.Оказываясь в желудке, она негативно воздействует на слизистую органа, приводя к развитию язв и гастритов.
  3. Дыхательная система.Любого курильщика преследует кашель.Есть даже отдельное заболевание, известное медикам, как «бронхит курильщика».От постоянного воздействия табачного дыма, реснитчатый эпителий бронхов перестает активно функционировать, провоцируя застой слизи и мучительный кашель.
  4. Сердечно-сосудистая система.В результате курения в легких вместо кислорода поступает угарный газ, который соединяется с гемоглобином.В результате состав крови теряет необходимый уровень гемоглобина и начинает плохо снабжать внутренние системы кислородом.В первую очередь, от этого страдает сердце и сосуды.

Никотин считается одним из самых опасных ядов, известных человеку.Согласно медицинским данным, смертельная доза никотиновой добавки считается смертельной для:

  1. Взрослого человека 1 мг на каждый килограмм веса.
  2. Для подростка 0,5—0,6 мг на килограмм веса.

Юный человек может погибнуть, выкурив всего половину сигаретной пачки одновременно.По данным ВОЗ, каждый год патологии, связанные с табакокурением, уносят на тот свет порядка 2,5—3 млн человек.

Наркомания – современная бедствие

Пристрастие к наркопотреблению – тяжелейшая зависимость, которая развивается на фоне приема различного вида наркотиков.Подобное патологическое пристрастие является древнейшим злом, известным человечеству.

Но, если изначально употребление наркосодержащих веществ было завязано на проведении обрядов и культов, то сейчас это бедствие приобрело мировые масштабы.Беда касается даже самых юных.

Активный толчок к повсеместному употреблению наркотических веществ дало мощное развитие химического производства лекарственных средств.

Наркотики, оказывая специфическое воздействие на человека, приводят к блокированию болевых импульсов и снятию физиологического перенапряжения.В России получило широкое распространение четыре типа наркомании:

  1. Опийная.Увлечение опиумом и включенными в состав данного соединения алкалоидами.
  2. Гашишизм.Злоупотребление проивзодным конопляного растения, содержащими тетрагидроканнабинол.
  3. Эфедриновая стимуляция, характеризующаяся на приеме эфедринов.
  4. Наркомания, базируемая на приеме некоторых снотворных наркотических препаратов.

Скорость развития наркотической зависимости зависит от многих факторов.Влияет изначальное состояние здоровья, генетическая предрасположенность, пол и возраст человека.Наркомания стремительно перерастает от получения легкого и приятного возбуждения до тяжелейших и неприятных состояний.

По мере развития зависимости у больного повышается и переносимость к препарату, развивается стойкость к наркотикам.Их приходится принимать все чаще и больше, чтобы получить необходимую эйфорию.Вскоре единственной целью наркомана становится поиск очередной дозы.

Вред наркотиков

Наркотический вред, оказываемый на здоровье человека, медики условно разделили на две категории:

  1. Физический.Губительные последствия, оказываемые на состояние и функциональность внутренних органов и систем организма.
  2. Психосоциальный.Вред, наносимый психике человека и вредящий его нормальной жизни в обществе.

Физический вред наркотиков.При употреблении наркотических веществ у человека постепенно разрушается весь организм.Страдают все функции и системы: зубы, ЖКТ, кости, суставы.Гибнут клеточки головного мозга и ЦНС, падает иммунитет.Постоянные уколы провоцируют развитие незаживающих язв и приводят к появлению ВИЧ и гепатитов.

По статистическим данным, наркоманы очень редко доживают до 30—35 лет.В основном они умирают по причине отказа внутренних органов из-за употребления наркотиков.

Последствия психосоциального характера.У зависимых от наркотиков людей не только разрушается организм.Страдает личность человека.Все, что когда-то волновало и заботило человека, после его пристрастия к наркотикам уходит на второй план.Главное, что волнует наркомана – добыть очередную дозу.

Ради нее человек идет на самые тяжкие преступления.Наркоман лишается все – друзей, семьи.Родственники отворачиваются от него.Вскоре зависимый от наркотиков опускается на самое дно социальной жизни, теперь его спутниками становятся депрессии и мысли о суициде.

На фоне таких бедствий особенно важным становится своевременная профилактика вредных привычек у подростков.Ведь в большинстве случаев первый опыт употребления спиртного и наркотических веществ приходится на этап взросления человека.

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

О том, какие существуют факторы, разрушающие здоровье, профилактика вредных привычек и к чему приводит увлечение данными препаратами, следует говорить еще в школе.Не только учителям, но и родителям.План-программа по борьбе и профилактике смертельно опасных зависимостей включает в себя следующие мероприятия, направленные на:

  1. Наработка здорового климата в семьях.
  2. Создание активной жизненной позиции.
  3. Помощь детям, находящимся в группе риска.
  4. Развитие и корректировка нормы поведения.
  5. Организация и проведение социально активного досуга.

Основополагающими принципами данной программы является печатная и устная пропаганда.Подобные меры должны охватывать все части населения страны.К одному из самых результативных мер профилактики относятся наглядные примеры и фотодокументы.

По утверждениям социальных педагогов и психологов, следование подобному плану помогает в разы увеличить культурный уровень молодежи и снизить риск развития пагубных пристрастий.

Что касается взрослого населения, основными методами борьбы является их своевременное лечение.Для получения гарантированных результатов также важно участие психотерапевтов и психологов.Необходимо, чтобы человек признал у себя наличие проблемы и согласился избавиться от нее.

Борьба с пагубными пристрастиями очень сложная и длительная.Но она крайне важна и необходима.Чем раньше начать сражение за здоровую жизни без алкоголя, наркотиков и иных зависимостей, тем больше шансов на успех.Чем раньше человек осознает все смертельную опасность от подобного рода увлечений, тем больше шансов у него вернуться в здоровую жизнь, насыщенную интересными событиями и радостными моментами.Берегите себя!

Профилактика вредных привычек

Сначала цепи привычки слишком легки, для того чтобы их можно было почувствовать, до тех пор, когда они не станут слишком тяжёлыми, что их уже невозможно разорвать

М ногие люди, начинающие вести здоровый образ жизни, неизменно сталкиваются с вопросом о вредных привычках и начинают задумываться о том, как построить свою жизнь без них или, по крайней мере, свести их до минимума.Вспомните, как Маленький Принц безжалостно выкорчёвывал баобабы на своей планете: «.если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься.Он завладеет всей планетой.Он пронижет её насквозь своими корнями.И, если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут её на клочки».Баобаб и есть персонификация как вредных привычек, так и всего зла в книге Экзюпери.Поэтому разговор о вредных привычках — это также и разговор о природе зла и его выражении в физическом пространстве.

Жизнь без вредных привычек, что есть вредные привычки и практика мауны

Хотя читатели определённо знают, что такое вредные привычки, и тем не менее мы приведём некоторый перечень, чтобы обозначить границы рассматриваемого вопроса.

  • чрезмерная тяга к сладкому;
  • потребление мяса животных, рыбы и птицы;
  • употребление алкогольной продукции;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов;
  • использование MSG и употребление консервированной продукции, содержащей вредные и вызывающие привыкание пищевые добавки;
  • регулярное питание в сетях фастфуда (вызывает пищевую зависимость, т.к.в готовой продукции всегда используются пищевые добавки, способствующие привыканию).

Привычки, сформированные под влиянием общества, которые считаются социально приемлемыми:

  • табакокурение, а также курение и/или потребление наркотических субстанций;
  • игровые зависимости и интернет-зависимости (в том числе чрезмерное увлечение общением в соцсетях);
  • чрезмерное увлечение шоппингом, потребительская зависимость;
  • инфозависимость (неумеренное потребление информации, часто ненужной);
  • неправильный режим дня, который формируется под влиянием социальных групп;
  • привычка обсуждать своё окружение (близких и знакомых).

Можно привести гораздо больше примеров привычек, разрушающих психическое и физическое здоровье, но даже из вышеприведённого списка становится понятно, что они из себя представляют.Отдельно нужно добавить несколько слов о привычке вести разговоры о своих знакомых и друзьях или, другими словами, сплетничать.

Часто люди даже в голову не берут, что такое поведение — это не что иное как привычка, которую не нужно культивировать, хотя в обществе нас и убеждают, что это совершенно нормально.Есть огромное количество вредных привычек, которые люди не считают таковыми, потому что на них смотрят по-другому, их принимают.Вот и напрасно.Для современного человека пока остаётся большой тайной власть произнесённого слова на его психофизическое состояние, но учёные уже работают в этом направлении, чтобы доказать, что слова и звуки есть вибрации; и если выразиться просто, то не стоит попусту болтать.Наши слова воздействуют и на состояние нашего здоровья.Чрезмерная болтовня в целом ведёт к потере физической и ментальной энергии.Не зря в йогической практике есть аскеза под названием «мауна».Суть её сводится к тому, что человек практикует тотальное молчание.Желательно совместить её с практикой остановки внутреннего диалога, но мы пока не будем на этом останавливаться, т.к.этой теме можно посвятить целую статью.

Вредные привычки и их последствия

Интересно проиллюстрировать то, каким образом некоторые духовные школы проводят профилактику вредных привычек, что они подразумевают под вредной привычкой и к каким последствиям последние приводят, если вовремя не произвести профилактику или не остановить развитие начинающей формироваться привычки.

Существует множество религиозных конфессий, где очень строго относятся ко всему, что может потенциально превратиться со временем во вредную привычку.Поэтому изначально наложен запрет на курение табака и других, приводящих к зависимости субстанций, не говоря о том, что полностью исключается употребление спиртных напитков.Но на этом список не заканчивается.Он только начинается, ведь в некоторых школах в списке нежелательных и приводящих к зависимости веществ значится ещё и кофе с чаем.Да-да, чай тоже.«Почему?» — спросите вы.По той простой причине, что чай и кофе содержат кофеин.Разрешены только чаи из трав.Благо, таких чайных сборов можно найти великое множество и, таким образом, разнообразить свой рацион напитков.

Что касается кофе, то это вообще отдельный вопрос.Русские люди никогда не были подвержены кофемании, но процессы глобализации охватывают мир крепкими объятиями, так что и Россия оказалась вовлечена в кофезависимость как раз примерно в то время, когда начался распад СССР.Не вдаваясь глубоко в историю, нужно отметить, что кофеиносодержащие напитки вредны ничуть не меньше, чем никотин.Привыкание происходит также быстро, а процесс отказа и возврата на прежний, докофеиновый путь сходен в какой-то мере с ломкой, наблюдающейся у наркоманов.Так же как чашка кофе быстро поднимает тонус за счёт ускорения сердцебиения и, как следствие, поднятия давления и активизации работы внутренних органов, столь быстро этот эффект сходит на нет, а организм требует очередной дозы.В этом смысле действие кофе идентично наркотическим веществам, когда с каждым разом зависимость прогрессирует и прежде достаточная доза перестаёт удовлетворять потребности.Объёмы потребления должны повышаться, а вместе с ними и зависимость человека от данного вещества.

Не случаен тот факт, что пропагандирующие ЗОЖ подчёркивают важность соблюдения распорядка дня.Потому что когда человек вовремя ложится спать или по меньшей мере спит достаточное количество часов в день, ему не требуются искусственные стимуляторы.Это аксиома.Однако есть группа людей, для которых кофе — это не только пищевой стимулятор, а, скорее, некий «аксессуар» их стиля, показатель образа жизни.Если ты пьёшь кофе или кофеиносодержащие напитки, значит, ты в тренде, ты следуешь за тенденцией (такой, какой её диктуют и продают нам СМИ), ты занят, ведь образ занятого человека у многих ассоциируется с человеком успешным и к тому же идущим в ногу со всем миром, особенно западным.Последнее стало невероятно важным для русского человека в XX веке, потому что русские разучились ценить самих себя, свою богатую культуру, а ведь ещё в XIX веке русский чай, который производили из кипрея, славился на весь мир, а индийский чёрный чай и за чай-то не считали.Но мир рекламы, моды и бизнеса делает своё дело, и в XX веке многие вещи изменились.

Быть может, кому-то из наших читателей исключение кофе и чая из рациона покажется слишком радикальным, но если посмотреть на такие запреты более широким взглядом, то понимаешь, что в них есть большой смысл.Чем больше зависимостей у человека, чем они сильнее, тем больше вероятности, что к ним прибавится следующая, более мощная и разрушительная, и в конечном итоге это приведёт к деградации человека, общественного слоя или целой нации.

Также зависимости порождаются нашими желаниями, и если вы спросите: «Как тогда жить, зная, что в нашей цивилизации каждая вторая привычка — будь-то пищевая или социальная — может считаться вредной?», то нам, скорее всего, придётся углубиться в изучение таких понятий, как «желания» и «привычки».Так давайте обратим наши взоры к философии.

Причины вредных привычек, влияние сознания на формирование привычки

Причины вредных привычек могут быть найдены не только в образе жизни родителей и, как следствие, отпечатаны ещё в раннем юношеском и детском возрасте в сознании детей, но и в генофонде.Примеры, я думаю, даже не стоит приводить, т.к.читателям известно множество случаев такого рода зависимостей, которые передаются из поколения в поколение.Наиболее примечательно, что носители этих привычек не стремятся их побороть.Факт того, что это их «семейное наследие», практически предоставляет людям оправдание, своего рода даёт им индульгенцию, которая оплачена жизнями предков и потомков.

Однако всё это в той или иной степени — физиологический аспект вопроса.Нас куда больше интересует психологический фактор, работа сознания, а что касается привычек, то тут в большей мере задействовано подсознание.Известно изречение, что, совершив поступок, посеешь привычку, а она, в свою очередь, повлияет на формирование характера, который оказывает влияние на судьбу.Это очень глубокое выражение.

Выходит, что однократно совершённое действие может стать начальным звеном в формировании привычки.Встаёт закономерный вопрос о том, почему человек совершил это действие.Потому что он был под влиянием желания.Вопрос желаний всесторонне изучен в буддизме, и о нём говорится в «четырёх благородных истинах».

  • Первая благородная истина повествует о том, что жизнь есть страдание, дуккха;
  • Вторая говорит о причинах страдания — желаниях и невозможности их полного удовлетворения, что порождает карму;
  • Третья — о том, что можно прекратить страдание;
  • Вчетвёртой говорится о том, каким образом, какими методами это возможно сделать.Здесь мы приходим к ещё одному важному понятию, как «срединный» или «восьмеричный путь».

Некоторые школы буддизма отрицают наличие этих благородных истин, потому что, с их позиции, всё есть пустота.Поэтому если нет ничего кроме пустоты, то не может быть ни вышеперечисленных истин, ни страдания.Однако для нашей статьи важен факт объяснения того, каким образом желания являются причиной страдания, выраженного в виде вредных привычек.

Импринты, самскары и клеши.Их влияние на формирование кармы и вредных привычек

В йогической традиции по этой теме сформировалось несколько понятий, которые описывают зарождение привычек, впечатлений и то, каким образом происходит переход из впечатлений и чувств в категорию привычки и характера.Так, например, то, что современная психология называет импринтом, в йоге носит название самскары.Самскары, так же как и импринты, могут быть бессознательными и сознательными.Также может быть врождённая самскара, т.е.некое впечатление, которое сопровождает вас в этой жизни, но первоначально её истоки в прошлой жизни.

Если самскара повторяется, то она словно впечатывается в жизнь человека, формируя васаны, которые на современном языке могут быть названы устоявшимся эмоциональным состоянием человека и в отдельных случаях даже чертами характера.Негативные васаны, выраженные агрессией, гордыней, ревностью и т.д.являются теми эмоциональными паттернами, которые в большей мере будут влиять на жизнь человека, в большей мере формируя карму.Суть кармы как раз и состоит в том, что человек постоянно находится в круге действия.Как бы это странно ни звучало, но наша чрезмерная ежедневная активность есть не что иное как выражение закона кармы в действии, потому что именно деятельность, ментальная или физическая, способствует поддержанию движения колеса сансары.Таким образом, сумев прекратить формирование клеш и самскар (а это можно сделать только благодаря высокому уровню личной осознанности), человек приближается к состояниям самадхи и, как следствие, облегчает свою карму вплоть до потенциальной остановки колеса сансары.

Если вы настроены решительно не только на борьбу с внешними вредными привычками, но и с первоначальным материалом — впечатлениями и эмоциональными состояниями, из которых впоследствии вырастают привычки, то вам придётся расстаться с общей приемлемой в мире концепцией дуальности, где приятное принимается, а от неприятного избавляются, потому что как плюс, так и минус — это две стороны одной медали.Нужно будет поработать полностью со своим восприятием, переключившись из состояния активного участника действий в созерцающего происходящее.За счёт такого перехода вы сможете активировать и повысить свой уровень осознанности.

Профилактика вредных привычек через осознанность и срединный путь

В буддизме говорят о том, что все желания невозможно удовлетворить, поэтому растёт не только их общий круг, но также и перечень неудовлетворённых желаний.Это порождает общую неудовлетворённость, дискомфорт, расстройство — дукху, или страдания.Таким образом, желания и есть корень проблем, поэтому лучше не приумножать их, а уменьшать.Срединный путь, в основе которого лежит правильное суждение, решение, речь и жизнь, становится методом устранения желаний.В понимание концепции правильной жизни буддизм включает отказ от опьяняющих и замутняющих разум напитков, лживых речей, прелюбодеяния и т.д.

Поэтому изначально срединный путь — это путь отказа от вредных привычек.Мы ещё раз убеждаемся в том, что религиозные школы едины в своём мнении в этом вопросе.Ведение правильной жизни без вредных привычек приводит к уменьшению страдания.Интересно заметить, что полный отказ от вредных привычек также влияет и на формирование желаний: их в целом становится меньше.С другой стороны уменьшение количества желаний приводит к отказу от вредных привычек.

Вывод напрашивается следующий: если уже успели сформироваться вредные привычки, то отказ от них приведёт к избавлению от желаний и, как следствие, к регрессу страдания.Если вредные привычки ещё не сформированы, то отказ и устранение желаний, хотя бы ненужных, станет профилактикой вредных привычек.Аскеза и аскетичный образ жизни во многих религиях расценивается как акт воли и осознания, а также большой шаг на пути к духовному просветлению и духовной свободе.В случае буддизма это необходимая ступень для выхода из колеса сансары и преодоления закона кармы.Как следствие — аскетичный образ жизни, следование срединному пути ведёт к нирване.

Люди часто хотят получить максимум удовольствия от жизни, понимая под этим удовольствия чувственного, физиологического порядка, но существуют наслаждения высшего порядка — интеллектуальные и эстетические.Почему бы не посвящать больше времени им и вместо опьянения вредными напитками быть опьянённым от увиденной в мире красоты, услышанной музыки или просто ощущать гармонию с мирозданием, проводя больше времени в медитации и созерцании?

Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это составляющие образа жизни, автоматически повторяющиеся человеком много раз в течение дня.От хороших они отличаются тем, что наносят вред здоровью или окружающим людям.Как часто их обладатели дают себе поблажку: «Съем еще кусочек, ведь ничего страшного от этого не будет», «Еще одна сигарета — и на сегодня все», «Я так устал — позволю себе бокальчик пива на сон грядущий».Именно с этих фраз и зарождаются или укореняются плохие пристрастия.Их профилактику необходимо начинать как можно раньше.

Какими бывают вредные для здоровья привычки?

Основными и самыми главными, наносящими существенный вред здоровью человека, были и остаются алкоголизм, курение табака и наркомания.Но сегодня этот список стал значительно обширнее.Одни к ним относят вышеназванные вредные привычки, которые с точки зрения медицины считаются болезнью, а другие классифицируют в качестве вредных привычек неполезные действия, являющиеся следствием нестабильности центральной нервной системы.

Вот самые распространенные на сегодняшний день:

  • курение табака;
  • наркомания;
  • злоупотребление алкоголем;
  • игровая зависимость.С развитием цифровых технологий и появлением интернета эта проблема стала бичом современности, затрагивающим не только подростков и детей, но и представителей старшего поколения;
  • шопоголизм.В большей степени характерен для женщин, причем чем больше представительница слабого пола склонна к эгоизму, тем сильнее ее страсть к покупкам;
  • переедание.Зачастую такой плохой привычкой страдают лица, привыкшие «заедать» свои проблемы.В стрессовых ситуациях у них появляется просто зверский аппетит, который они не в силах контролировать;
  • привычка ковыряться в носу или сдирать несуществующие ранки на коже, грызть ногти и т.п.;
  • щелкание суставами.

Все они являются следствием слабой воли человека и неправильного воспитания.Зачастую начинается все с простого любопытства, а потом человек начинает получать удовольствие от того, что он делает, и добровольно отказываться от этого не спешит.Но если он понимает, что имеющиеся плохие привычки существенно ухудшают качество его жизни, наносят вред собственному здоровью и/или здоровью окружающих людей, у него есть все шансы избавиться от них.

Меры профилактики и борьбы с плохими привычками

Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения.Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить.Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма.Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым.Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.

Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ.Например, выкуривают за день меньшее количество сигарет или постепенно переходят на более легкие, заменяют их электронными устройствами.Надо сказать, что такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью.Главное для наркомана — пережить ломку, когда организм покидают остатки наркотика, а уже потом начинать бороться с психической зависимостью.Некоторым для этого приходилось спать на балконе в 30-тиградусный мороз, но если сильно желание бросить, то человек может вытерпеть все.

Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей.Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы.Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит.Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе.

К сожалению, профилактическим мерам достойного внимания в настоящий момент не уделяется.И хотя ведется пропаганда различных тематических роликов, вывешиваются вывески и плакаты, проводятся различные беседы, особого эффекта они не дают.Человек остается со своей трудностью один на один.Он становится изгоем — от него отворачиваются близкие и друзья, бросают любимые, что только усугубляет имеющуюся проблему.Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись.

Профилактика дурных привычек у детей и подростков

Это самая чувствительная и легковнушаемая часть населения, работа с которой должна начинаться в семье.Здесь без соответствующего примера не обойтись, ведь трудно доказать ребенку, что курить вредно, если родитель во время такого разговора сам затягивается сигаретой.Это касается любой из приведенных выше привычек.Риск появления у ребенка нездоровых привычек повышается в разы тогда, когда он не находит поддержки у родителей, не получает должного внимания и т.п.Поэтому все разговоры должны иметь форму не нотации, а дружественной беседы.

Если у самого родителя имеются вредные привычки, то неплохо рассказать ребенку о своем горьком опыте и о том, к чему это привело.Например, табакокурение портит волосы, ногти и зубы, меняет цвет лица, и такой рассказ обязательно произведет впечатление на девочек.Злоупотребление алкоголем и прием наркотиков негативно отражается на детородной функции и потенции, о чем неплохо рассказать мальчикам.Но самая лучшая профилактическая мера заключается в ведении здоровой и активной жизни.Безделье и неумение рационально распорядиться свободным временем называют одной из главных причин появления дурных привычек, поэтому вместо того, чтобы проводить выходной перед телевизором, лучше отправиться на стадион вместе со своим ребенком, чтобы поиграть в мяч или теннис.

Отправляясь на природу, можно захватить с собой не пару бутылок алкоголя, а бадминтон и воздушного змея.Да мало ли занятий можно придумать, если есть желание весело и с пользой провести свободное время.Не давайте своему ребенку скучать — запишите его в какой-нибудь кружок, секцию.Главное — увлечь, заинтересовать — и тогда плохие привычки даже и маячить на горизонте не будут.Конечно, большое значение имеет государственная поддержка.Когда в стране создаются места занятости и кружки для детей и подростков, используются горячие линии и телефоны по оказанию психологической помощи, пропагандируется здоровый образ жизни, дурные пристрастия предупредить и лечить становится легче.

Основные меры профилактики вредных привычек

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов.Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье.Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений.Да и не все знают, насколько это вредно.

Разновидности вредных привычек

Специалисты выделяют множество видов вредных привычек.Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы.Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм.Но есть и другие.Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.

Табакокурение

Табакокурение – бич современности.К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки.Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий.И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.

Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма.Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей.Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться.Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.

Токсикомания

При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ.Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно.Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков.Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.

Алкоголизм

Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть.Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки.Здесь родителям также придётся начинать с себя.Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.

Также важно следить, каков круг общения подростков.Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать.А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться.Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.

Наркомания

При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ.Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению.Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие.Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».

Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы.Лучше обратиться за помощью к специалистам.Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков.Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.

Другие вредные привычки

К другим вредным привычкам можно отнести такие:

  • игроманию;
  • шопоголизм;
  • переедание;
  • обгрызание ногтей;
  • ковыряние в носу;
  • хруст пальцами;
  • отстукивание ритма руками или ногами и другие.

Все они опасны в разной степени.Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям.А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи.Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред.К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека

Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой.Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы.Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.

Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины.У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.

Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.

Способы борьбы с вредными привычками

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы.Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.

Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт.Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей.Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно.Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме.Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

Хороша работает методика откладывания сигареты на потом.К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости.В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью.Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника.Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда.Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни.Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться.Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.

Да и воспитание имеет огромное значение.Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем.Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток.Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять.Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление.Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:

  • акции, концерты и другие мероприятия;
  • выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
  • плакаты, брошюры, газеты;
  • лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой.Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие.Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе.Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом.И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Рейтинг автора
Автор статьи
Нина Якунова
Практикующий психолог
Написано статей
247
Предыдущая статьяЗанятия спортом дома для похудения
Следующая статьяЙога для щитовидной железы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here