Медитация улыбки

Рассмотрим подробнее тему: Медитация улыбки - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
166

Оглавление

Медитация “Внутренняя улыбка”

Искренние улыбки целому организму и каждой телесной области по очереди позволяют значительно улучшить самочувствие и избавиться от многих недугов.

Медитация “Внутренняя улыбка” обучает навыкам взаимодействия с разными системами органов, а также повышает настроение.

В ходе такой техники образуется уникальная целебная энергия.

Классическая медитация “Внутренняя улыбка”

Традиционный вариант улыбки самому себе использовали ещё в древнем Китае.Специалисты Дао считали, что именно таким способом можно передвигать энергию Ци для обретения счастья и долгих лет жизни.Внутренняя улыбка — символ наивысшей любви и удовольствие от неё.Такому ощущению под силу омолаживать и восстанавливать здоровье.

Подготовка к медитации

Технику внутренней улыбки проводят хотя бы через 60 минут вслед за приёмом пищи.Медитация подходит для применения каждые сутки, поэтому для длительного укрепления организма следует проводить её сразу после утреннего подъёма.При отсутствии должного количества времени сеанс можно провести в ускоренном темпе за несколько минут.

Уделите внимание правильной позе.Следует сесть на краешек стула на седалищные кости, не стесняя гениталии.У мужчин мошонка должна свисать с сидения, а женщины, практикуя занятия в обнажённом виде, должны прикрывать половые органы одеждой, чтобы энергия не ускользала через них.

Стопы надо плотно прижать к полу, установив ноги на ширину бёдер.Плечи можно расслабить и немного вогнуть, подбородок подтягивают.Руки остаются на коленях, чтобы правая ладошка обязательно лежала сверху левой.Можно приподнять руки с помощью подушечки.

Медитация внутренней улыбки не осуществляется без предварительных покачиваний тела.На первом этапе требуется раскачивать позвоночник снизу вверх и в соседние стороны.Это полезно для снятия напряжения мышц и разогрева позвонков, которые приобретут золотое свечение.Далее, нужно походить позвоночником вперед-назад и покивать головой, представляя тело полым бамбуком.

В конце можно улыбнуться расслабленному позвоночнику, двигая положительную энергию от шеи к крестцу и наоборот, до зоны черепа.

Система внутренней улыбки принадлежит Мантэку Чиа, автору проекта “Вселенское Дао” и директору нью-йоркского центра Дао.Именно за счёт его разработанной техники в несколько раз возрастает энергия всех органов и расслабляется так называемый сердечный ум.

Медитация “Три линии внутренней улыбки”: техника выполнения

Отличительная черта данной практики в тщательном внимании к зоне глаз.Именно они первыми воспринимают эмоциональный сигнал и ускоряют реакцию отдельных органов при опасности или стрессе.Медитация улыбки требует при таких условиях спокойного взора и расслабленных глазных мышц, чтобы снятие напряжения в организме проходило эффективнее.

Улыбка по передней линии тела

  • Расслабьте зону лба, принимая улыбающуюся энергию в форме золотого свечения перед глазами.Вообразите, как вы улыбаетесь, излучая свет будто солнце.Скопите всё излучение в точке между бровями, всасывая энергию закрытыми глазами.
  • Ощутите, как разрастается зона третьего глаза.Энергия проникает в нос и щёки, согревая лицо и расслабляя мышцы.Улыбка касается губ, попадая в рот.Помогите энергии круговыми движениями языка.Он выступает мостиком между двумя каналами, поскольку приводит в состояние гармонии левый и правый энергетические потоки мозга.
  • Проглотите исходящую светом слюну и прикоснитесь к нёбу языком.Снова проглотите слюну, чтобы энергия отправилась к вилочковой железе и сердцу.Пусть улыбка омоет скулы, снимая напряжение.Оставьте рот немного открытым, разомкнув зубы.
  • Улыбнитесь шее, щитовидной и паращитовидной железам в её передней половине, горлу и грудной части тела.Скопившаяся слюна перенесёт энергию в сердце.Поблагодарите его за труд, ощутите его заполнение лучшими добродетелями.
  • Улыбнитесь каждой половине лёгких, выказав им уважение за вдыхание кислорода.Потом отправьте энергию в печень — это область за рёбрами в правой нижней части под грудиной.Примите важную роль печени в удалении токсинов и скажите ей “Спасибо”.
  • Точно так же воздайте хвалу поджелудочной железе за производство инсулина и ферментов, а также селезёнку в левой части тела за роль в кроветворении и за восстановление иммунной системы.Не забывайте улыбаться.Подарите улыбку почкам за их мощную фильтрацию и надпочечникам за создание гормонов.
  • Перейдите с благодарностью к участку гениталий.Девушки улыбаются “Дворцу яичников” — области на три дюйма пониже пупка.Отправлять улыбку и энергию обработанных органов нужно по спирали в зону яичников, матки и влагалища.Сказав “Спасибо” за выработку сексуальных волн, сдвиньте всю энергию наверх к пупку и там закрутите также по спирали.
    Мужчины, в свою очередь, благодарят “Дворец спермы”, находящийся в 1,5 дюймах выше полового члена.Улыбка отправляется вместе с энергией по спирали вниз в яички и простату.Затем, как и в случае женщин, нужно сделать возврат к пупку.
  • Снова перейдите к глазам и подарите улыбку всей передней линии.Ощутите, что никаких остатков напряжения не сохранилось.Если же какой-то орган проработан не до конца, не переставайте ему улыбаться до улучшения его состояния.

Работа со срединной линией

  1. Ощутите скопление энергии улыбки в глазах.Пусть она стечёт в рот, а вы соберёте слюну вращением языка.Дотроньтесь языком верхней половины полости рта и напрягите шею.Энергично и громко проглотите всю слюну, чтобы улыбка перешла по пищеводу в желудок.Поблагодарите его за работу и пообещайте только качественную еду.
  2. Подарите улыбку тонкому кишечнику, т.е.3 кишкам в брюшной полости.Скажите им “Спасибо” за впитыванием важных веществ.Затем улыбнитесь толстому кишечнику, включающему 4 кишки.Их нужно благодарить за выведение отходов и сохранение чувства свежести.

Улыбка вдоль задней линии

  • Сфокусируйтесь на глазах, посылая улыбку внутрь тела и собирая энергию в точке третьего глаза.Двигайте её к гипофизу, а далее, вместе с улыбкой, в третий желудочек.Потом прочувствуйте, как эта область обретает свечение.Улыбнитесь таламусу и шишковидной железе.
  • Поместите внутренний взор в левую часть мозга, потом сфокусируйте внимание на левом полушарии.Перейдите к правому.Далее, удержите концентрацию на позвоночнике, чтобы полушария уравновесились и нервная система укрепилась.
  • Улыбнитесь среднему, продолговатому и спинному мозгам, варолиеву мосту.Перемещайте свет и энергию вдоль каждого позвонка и диска.Вернитесь к глазам.Адресуйте мгновенную улыбку всей задней линии спины, чтобы ощутить расслабление.

Финальная улыбка

  1. Вернувшись к глазам, отправьте короткую улыбку вниз по передней линии организма.Двигайтесь с энергией по срединной и задней линиям.Если прошло несколько практик, можно попробовать улыбаться сверху вниз трём линиям параллельно, не забывая про позвоночник и все внутренние органы.Ощутите, что энергия струится по телу как поток улыбок и любви.
  2. Всю выработанную улыбающуюся энергию надо сохранить в зоне пупка.Именно оттуда можно безопасно руководить энергетическим запасом.Необходимо остановить внимание на самой глубинной точке пупка и мысленно передвигать всю энергию вокруг по расходящейся спирали.Сделайте это 36 раз, не двигаясь выше зоны диафрагмы и не опускаясь ниже лобковой кости.
  3. Женщинам следует осуществлять движения по спирали против часовой стрелки.
    Мужчины же работают по часовой стрелке.Затем нужно проделать ещё 24 движений по спирали в противоположном направлении и вернуть энергию в пупок.Если движением энергии трудно управлять только с помощью мысли, можно направлять указательный палец.

На этом медитация окончена.

Медитация №2 “Энергизирующая внутренняя улыбка”

В данном случае основой медитации выступает цикл созидания 5 элементов, которые соотносятся с главными органами.Цель практики — создать расширенный объём энергии путём улыбки в жизненно важные области тела.

Как провести медитацию

  • Начните улыбаться мочевому пузырю, матке и яичникам или простате и яичкам.Обрисуйте в мыслях, как вы воссоединяетесь с этими органами, а их энергия пропитывает мозг, образуя с ним прочную связь при поступлении вверх по позвоночнику.
  • Визуализируйте перед собой огромный голубой океан с парящим над ним огнём.Понаблюдайте за испарением лазурного света из воды.
  • Улыбнитесь этим светом во все вышеуказанные органы, а затем перейдите к почкам.Принесите этой части тела покой, проследите, как голубой свет попадает в почки и проходит дальше, заполняя энергией печень.
  • Теперь визуализируйте зелёное сияние в лесу, когда светит солнце.Улыбнитесь изумрудным свечением в печень и разрешите этому новому потоку перейти в сердце, наполнив его энергией.
  • Воссоединитесь с сердцем.Воспроизведите в голове красное свечение заката над океаном и улыбнитесь алым потоком своему сердцу, переполняя его любовью.Пусть красный свет исходит оттуда вместе с энергией в область желудка, селезёнки, поджелудочной железы.
  • Сливаясь с этими органами, визуализируйте золотистые чистые солнечные лучи запоздалым летом.Жёлтый и тёплый свет улыбки пошлите этим частям тела, обретая покой.Пусть золотистое свечение перетечёт в лёгкие, чтобы наполнить их энергией.
  • Представьте свои лёгкие.Пусть свежий белый свет от гигантских гор улыбается вашей дыхательной системе, а потом уходит в нос, кожу, тонкий кишечник и почки.

Повторите весь цикл этой внутренней улыбки два раза.Затем соберите энергию в мочевом пузыре и простате (матке), после чего поднимите её в головной мозг и задержите.Пусть улыбка наполнит позвоночник, нервы, все железы.Ощутите, что мускулами воссоединяются с нервами.Почувствуйте, что сознание расширяется.

“Расслабляющая внутренняя улыбка” — третий вид медитации

Эта медитация улыбки помогает сбалансировать различные сильные эмоции.С её помощью можно преобразовать разрозненную энергию чувств (даже негативных) в единый поток сострадания.Медитировать следует с области сердца, поскольку именно оно производит большинство эмоциональных составляющих нашей жизни.

Как провести медитацию улыбки

  • Улыбнитесь сердцу и прочувствуйте безусловную любовь.Постарайтесь расширить ощущения счастья и радости и направить их во Вселенную, чтобы они вернулись в сердце с красным свечением.Этот свет будет направлен во все части тела.
  • Адресуйте улыбку в желудок, поджелудочную железу, селезёнку.Приглядитесь к беспокойству в них и смиритесь с ним.Поглотите золотое свечение лёгкими, уравновесьте своё состояние чувством открытости и смелостью.
  • Улыбнитесь лёгким, приняв их печаль, и вдохните белый свет чистоты и мужества.Уравновесьте этим состояние дыхательной системы.Затем, посылая улыбку в почки и мочевой пузырь, следите за страхом внутри этих органов.Сбалансируйте его вдыханием голубого света, отождествлённого с покоем и мягкостью.
  • Пошлите улыбку в печень, наблюдая за гневом и разочарованием в данной зоне.Спроецируйте зелёное свечение, вдохните его и пошлите в данную часть тела чувство великодушия и доброту.

Повторите весь цикл ещё два раза, чтобы все негативные эмоции перешли в добродетельную энергию.

Медитация улыбки от Пак Чже Ву

Известный по всему миру профессор Пак Чже Ву внёс значительный вклад в медитацию улыбки, представив в своё время уникальную триначальную модель.Люди, постигшие описанную практику релаксации, обретают гармонию и помогают поддерживать её в окружающей среде.Улыбка медитация от Пак Чже Ву состоит из 4 основных этапов.

  • Сначала требуется освоить стадию под названием “Улыбка для себя”.Следует усовершенствовать собственную улыбку и понять свою сущность.

Согласно профессору, триначальная модель повторяет по структуре устройство человека.У каждого есть индивидуальное сознание — Гетеро.Оно образуется в результате метафизических условий.Также есть тело — Гомо — и оно выходит из физической среды.Нулевой мир порождает душу — Нейто.Когда же она объединяется с человеческим организмом и сознанием, речь идёт уже о жизни — Нейтро.Соответственно, для наилучшего результата личного совершенствования требуется провести поочерёдно медитацию улыбки разума, тела, души и жизни.

  • Затем осуществляется медитация “к Изначальной Улыбке”.Если собственная улыбка уже совершенна, появляется стремление к Изначальной Улыбке Духа Существования — первичному источнику происхождения души.Это желание обоюдно, и после его реализации душа практически переходит в состояние бессмертия.
  • Установив контакт с Духом Существования, человек чувствует через канал Изначальной Улыбки других существ.Так осуществляется переход к “Улыбке Медитации на всём сущем”.Суть практики — рассмотрение любых объектов для проекции на них исключительно чистой улыбки.Все явления, люди и их поступки не должны вызывать других эмоциональных реакций.Именно на этой стадии разум и тело избавляются от проблем, а человек обретает истинную цель, становясь частью Нейтро-состояния.С ним воплощается в тот же миг каждая идея, а будущее планируется самим медитирующим.
  • Заключительный этап — “Улыбка Медитации для воплощения Мира Улыбки”.Здесь мы обретаем истинное понимание триначальной модели, и можем обучать остальных практике многоступенчатой улыбки.

Улыбка Будды

Образ Будды всегда ассоциируется с чистотой и совершенством, а его улыбка — это настоящий объект для подражания и восхищения.Медитация “Улыбка Будды” позволяет научиться положительно мыслить, излучать радость и счастье, стать более уверенным и проницательным.

Её ежедневное применение возможно в разных интерпретациях, но результат всегда будет связан с умиротворением и снятие всеобщего напряжения.

Дуновение ветерка радости

  • Примите удобную медитативную позу и глубоко вздохните.Наладьте дыхание, чтобы на выдохе уходили все беспокойные мысли.Успокойте ум и сознание.
  • Расслабьте мышцы лица, представляя их стекающими вниз от тепла и тяжести.Нижняя челюсть должна слегка отвиснуть, а язык — немного касаться нижних зубов сзади.Мышцы лба и глаз также не имеют в себе напряжения.
  • Сосредоточьтесь только на губах.Представьте, как они немного раздвигаются в стороны и создают едва заметную улыбку.Даже образное мышление автоматически подтолкнёт ваши мышцы улыбнуться.Удерживайте данное состояние.Лицо приобретает при этом выражение, именуемое специалистами “дуновением радостного ветерка”.Почувствуйте, как покой и счастье приходят к вам.

Концентрация на чакре

  • Расслабьте лицо и сфокусируйте внимание на участке над макушкой.Там располагается чакр-сахасрара — чакра, отвечающая за контакт с Высшим “Я”.
  • Почувствуйте, что щёки и уши в расслаблении сами тянутся к этой точке, будто их привязали ниточками и направляют наверх.
  • Прикройте глаза и вообразите большую улыбку.Ощутите, как уголки губ сами поднимаются при этом образе.
  • Откройте глаза и визуализируйте, как улыбка попадает в правый глаз, а потом в левый.глаза улыбаются в ответ, излучая свет.Фокусируйте при этом своё внимание на макушке, не напрягая мышц лица.

Сохраняйте на лице внутреннюю улыбку некоторое время.

Работа с образом

Расслабьте тело и успокойте сознание, представляя, что вы наполняетесь чистейшей энергией белого оттенка.

  • Поставьте перед собой изображение с Буддой или детально визуализируйте образ в уме, будто он сидит и несет сияющую улыбку непосредственно перед вами.
  • Постарайтесь настроиться всем сознанием и сердцем на энергию Будды.Проникнитесь глубиной его души, впустите к себе его чувства и ощущения: радость, покой, силу.Наполните себя этим.
  • Попробуйте улыбнуться так же, как и Будда, совсем не напрягая мышцы лица.Пускай улыбка идёт изнутри вместе с потоком света и добра из центра сердца.

Проговорите про себя или вслух несколько фраз: “Радость, покой”, “Свет, Радость, Любовь”, “Чистота, Спокойствие, Ясность”, “Единство, Любовь”.Думайте при этом, что в центре вашей груди образовался сияющий огненный шар, похожий на солнце.Из него свет исходит во весь организм, а потом, с помощью лица и глаз, он проливается на окружающий мир.Ощутите, что ваше лицо сияет и разрешите свету распространяться во все стороны как можно дальше.

Практики Ли Холдена

Одним из мастеров расслабляющих техник является Ли Холден.Медитация “Внутренняя улыбка” в данном случае направлена на очищение разума и освобождение от ненужных мыслей.

Наполнение тела целительным светом и зарядом энергии привносит спокойствие, баланс и гармонию.Глубокий уровень погружения в энергию улыбки реализуется 10-минутной медитацией.Её лучше проводить с аудиосопровождением.Голос Ли Холдена и его инструкции помогают разбудить в организме целительный поток энергии.

  • Займите сидячую или лежачую позу, закройте глаза и расслабьтесь.
  • Представьте тёплый золотистый свет, расходящийся мягкими лучами на горизонте.Визуализируйте наблюдение за закатом.
  • Сделайте глубокий вдох и ощутите, что закат освещает ваше лицо, передавая таким образом некую долю своей энергии.
  • Пошлите собственную улыбку и её энергетическую волну себе и всем частям организма.Ещё некоторое время представляйте себя перед заходящим солнцем.

Медитация “Внутренняя улыбка” может иметь плавное окончание в любой подходящий для этого миг.

Особенности медитации «Улыбка»

Сторонники эзотерики и психосоматики утверждают, что для исцеления даже неизлечимых, с точки зрения официальной медицины, заболеваний, достаточно найти внутреннюю гармонию, простить себя, избавиться от негативных эмоций.Для этого существуют специальные методики.Они просты, не требуют наличия специального образования или навыков.Одной из таких техник — медитация «Внутренняя улыбка».

Время проведения техник

Медитировать лучше в первой половине дня, сразу после сна.Многие мастера йоги практикуют подъем в 5–6 часов утра.Так практика поможет настроится на хороший день, но конкретных ограничений по времени нет, потребуется всего 10–15 минут свободного времени.

Техника собственного исцеления

Практика внутренней улыбки используется сторонниками внешнего стиля цигун.Его последователи работают не с эмоциями или дыханием, а с ощущениями удовольствия, радости.Главным инструментом выступает энергия Ци.Главная цель практики — воспитать чувство любви внутри себя, и через него пройти к исцелению.

Подготовка

Медитацию проводят не раньше, чем через час, после приема еды.Она делается каждый день, для укрепления состояния организма.Проводя медитацию, нужно сидеть так, чтобы область гениталий не находилась в стеснении.Стопы прижимаются к полу, ноги выставляются на ширине бедер.Плечи нужно полностью расправить, а подбородок подтянуть.Руки расположи те на коленях, при этом правой ладонью нужно накрыть левую.

Перед практикой выполняются покачивания спины снизу-вверх, в стороны.Далее, также покачиваясь вперед-назад, выполняются кивки головы.

«Три линии внутренней улыбки»

Практика акцентирует внимание на органах зрения.Глаза первыми принимают любые сигналы.При возникновении опасности или сильного стресса они ускоряют все доступные реакции.Техника требует максимального расслабления глазных мышц.

Улыбка передней лицевой линии:

  1. Расслабьте лобную зону, примите энергию улыбки в виде золотого света перед глазами.Представьте, что вы излучаете свет и теплоту, как солнце.
  2. Соберите весь свет в области третьего глаза.
  3. Ощутите, как он расширяется, энергия проходит дальше, попадая на каждый сантиметр лица.
  4. Улыбка коснулась губ, рта, сделайте несколько круговых движений языком.Язык отвечает за гармонию в области левого и правого мозгового полушария.
  5. Сглотните несколько раз светящейся поток слюны, чтобы энергия проникла в область вилочковой железы, сердца.Пусть улыбка попадет на скулы, снимет напряжение.
  6. Отправьте улыбку щитовидке, горлу, груди.Пусть слюна транспортирует энергию сердцу.Скажите сердцу: «Спасибо» за то, что оно бесперебойно трудится.Ощутите положительные эмоции.
  7. Также выразите благодарность за работу поджелудочной железе, селезенке.
  8. Улыбнитесь почкам, надпочечникам.
  9. Выразите благодарность половым органам.
  10. Снова перейдите на зону глаз, улыбаясь передней линии, напряжения оставаться не должно, если оно есть — продолжайте проработку.

Проработка срединной линии:

  1. Ощутите улыбку в области глаз.Впустите энергию в рот, дотроньтесь до неба, громко сглотните поток слюны.
  2. Улыбнитесь желудку, пообещайте питаться правильно и качественными продуктами.
  3. Улыбнитесь кишечнику.

Проработка задней линии:

  1. Соберите энергию в зоне третьего глаза, продвигайте внутреннюю улыбку от гипофиза до третьего желудочка.
  2. Переведите внутренне внимание в левое полушарие мозга, а затем — в правое.Сконцентрируйтесь на позвоночнике.Улыбайтесь каждому из позвонков.

«Энергизирующая внутренняя улыбка»

Практика призвана расширить получаемый объем энергии, через отправку улыбки важным органам:

  1. Отправьте вашу улыбку органам мочеполовой системы.
  2. Создайте образ воссоединения с ними и того, как их энергия поступает к мозгу, питая его.Представьте, как формируется прочная связь, вверх по позвоночнику.
  3. Представьте бескрайний океан голубого цвета, над ним парит огонь.Посмотрите, как из воды испаряется лазурный свет.
  4. Пусть улыбка лазурного цвета перейдет каждому из перечисленных органов.
  5. Переведите внимание на почки.Отправьте им чувство покоя, пусть их заполняет голубой цвет, переходящий в область печени.
  6. Представьте зеленое сияние леса и солнечный свет.Отправьте в печень изумрудное сияние улыбки, и позвольте ему перейти в область вашего сердца, наполнив его энергией.
  7. Мысленно соединитесь с вашим сердцем.Представьте красный свет заката и океан.Улыбнитесь улыбкой красного потока, наполняйте его энергией любви, отправляя ее дальше в желудок, селезенку, поджелудочную железу.
  8. Устанавливая с ними связь, представляйте летние лучи солнца.Пусть этот свет наполнит и перейдет в область легких.
  9. Визуализируйте образ ваших легких, вместе со снежными горами.Пусть улыбка гор переходит на дыхательную систему.

Расслабляющая «Внутренняя улыбка»

Приводит в равновесие сильные эмоции.Негативные эмоции трансформируются.Практика проходит в области сердца, так как оно проводит большинство эмоций:

  1. Подарите улыбку сердцу, испытайте чувство безусловной любви.Отправьте во вселенную ощущение счастья, которое вернется красным светом в ваше тело.
  2. Улыбнитесь желудку, примите его беспокойство, смирившись с ним.
  3. Легкими вдыхайте золотой свет, прочувствуйте, как наполняетесь уверенностью в себе.Примите печаль легких, вдыхая белый свет мужества.Так приходит в норму дыхательная система;
  4. Улыбнитесь почкам и мочевому пузырю, проследите их страх, вдохните голубой цвет, символизирующий мягкость.
  5. Улыбнитесь печени, посмотрите на злость и разочарование.Вместе с чувством любви, вдыхайте зеленый свет и пошлите его печени.

Повторите всю практику еще два раза.Это уберет негативные эмоции.

«Улыбка Пак Чжэ Ву»

Пак Чжэ Ву — профессор с мировым именем, создал собственную технику внутренней улыбки, в которую входят четыре этапа:

  1. Первоначально, человек совершенствует улыбку и понимает свою сущность.
  2. После того, как собственная улыбка дошла до совершенства, нужно улыбнуться духу, от которого произошла душа.
  3. После установления связи с изначальным духом, человек передает улыбку другим.Все люди, ситуации, явления рассматриваются с точки зрения чистой улыбки и никак по-другому.
  4. На последнем этапе улыбка отправляется всему миру в целом, всему живому.

«Улыбка Будды»

Будда, даже у далеких от буддизма людей, вызывает ассоциации с гармонией, умиротворением, счастьем, просветлением.Выполнение медитации «Улыбки Будды» позволяет наполнится радостью, уверенностью в себе:

  1. Сядьте в удобную позу, сосредоточьте внимание на дыхании.Дышите, отпуская ненужные мысли, останавливая внутренний диалог.
  2. Представьте, как мышцы вашего лица становятся теплыми и тяжелыми, нижняя челюсть в правильном расслабленном положении слегка свисает, язык соприкасается с нижними зубами.Лобные, глазные мышцы полностью расслаблены.
  3. Переведите внутреннее внимание на губы.Представьте их движение при появлении легкой улыбки.Мысленный образ поможет сформировать улыбку.Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте радость, которая постепенно начинают приходить.
  4. Представьте, как вы наполняетесь белой энергией, сформируйте в сознании образ улыбающегося Будды.Настройте сознание на его энергию, наполнитесь ей.
  5. Почувствуйте радость.Попробуйте улыбнуться.Можете проговорить несколько аффирмаций.

Техники Ли Холдена

Ли Холден — мастер в области расслабляющих техник, направленных на избавление от лишних мыслей:

  1. Сядьте в удобную позу, или примите положение лежа на спине.Руки и ноги не должны быть скрещены.
  2. Создайте образ расходящихся солнечных лучей, представьте, как вы любуетесь закатом.
  3. Дышите глубоко, представляя, как уходящее солнце согревает лицо, делится энергией.
  4. Улыбнитесь каждой клетке тела, постойте некоторое время под лучами солнца.

Практики Ли Холдена основаны на глубоком погружении в образы на протяжении 10 минут.Выходить из состояния медитации можно в любой момент.

Зачем нужна техника

Почему нужно чаще улыбаться:

  • техника не требует много времени;
  • повышается устойчивость к стрессам, приходит радость жизни;
  • ускоряется мозговая деятельность;
  • дела будут завершаться быстрее, вы сможете больше успевать;
  • улыбка избавляет от отрицательных эмоций;
  • в организме активизируются восстановительные процессы;

Медитация не имеет ограничений по возрасту.Самое главное — проводить практику регулярно.Тогда восстановление перейдет на все сферы жизни.Сократ однажды сказал — «Солнце есть в каждом, главное — позволить ему светить».Внутренняя гармония — залог достижения счастья.

Медитация «Внутренняя Улыбка» — лучшая практика для здоровья

Медитация «Внутренняя Улыбка» — чистосердечная улыбка всему телу: всем органам, мышцам и железам, а самое главное — нервной системе.

Данная практика является:

2) и расслабляющей.

Внутренняя Улыбка способна усилить энергетический потенциал в целом, а также увеличить запас энергии цзин и энергии всех органов в частности.

Вы просто не поверьте, как быстро Ваше тело начнёт оздоравливатся.

Попробуйте эту невероятную практику каждый день на протяжении месяца, и Вы гарантированно себя не узнаете!

Жизнь представляет собой сумасшедшую гонку.С течением времени мы теряем способность чувствовать собственное тело, органы.Быстрый темп повседневности не оставляет нам времени для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос.Проще говоря, мы постоянно куда-то бежим, если не в прямом смысле этого слова, то хотя бы мысленно.Данная медитация позволит приостановится для того, чтобы направить все внимание на каждую клеточку тела.

Медитация является одной из основополагающих техник Даосских и Цигун практик.Овладев техникой, можно научиться общению с внутренними органами, как бы странно это ни казалось! Медитативная практика поможет осознавать и чувствовать свое тело, сосредотачиваться на внутренних ощущениях.Оздоровить весь организм.И просто почувствовать себя более легким и счастливым.

По мнению даосов, наше сознание обитает во всех жизненно важных частях тела, а не только в головном мозге.Согласно их теории, частью разума мы не пользуемся.Наши органы нуждаются в поощрении, благодарности за свою работу — внутренней улыбке.

Когда лучше всего медитировать?

Осуществлению практики лучше всего посвятить первую половину дня, желательно приступать к медитации сразу же после пробуждения, не вставая с кровати.Итогом такой деятельности будет прекрасно сложившийся день! Однако медитировать в другое время суток не возбраняется.
Для медитации понадобится удобный стул со спинкой и 5-10 минут свободного времени.Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину и прижмите ее к спинке.Постарайтесь расслабиться, дышите ровно и свободно на протяжении 2-3 минут.Во время дыхания нужно представить себя в каком-нибудь приятном месте.

Практика «Внутренней Улыбки»

Медитация «внутренняя улыбка» имеет несколько техник.Наиболее известными являются гармонизирующая, энергозирующая и три линии внутренней улыбки.Некоторые из них достаточно сложны для выполнения новичком.Однако все практики ведут к единому результату.

В данной заметке мы познакомимся с самой простой, и такой же действенной практикой Внутренней Улыбки.

Если говорить просто: Вам необходимо улыбнуться всем частям собственного тела, каждому органу сверху вниз, а также ощущать, как все органы улыбаються Вам.Рассмотрим практику поэтапно.

1.Межбровье

Начинайте едва заметно и легко улыбаться.Осознайте энергию улыбки, она собирается золотым светом перед вашими глазами.Расслабьте лоб.Представьте и постарайтесь почувствовать себя, входящим в приятное вам место, например цветущий сад.

Сохраните ощущение прибывания в приятном месте.Спроецируйте образ своего лица, улыбающегося вам.Энергия этой улыбки сияет, как солнышко, почувствуйте ее.Для стимуляции гипофиза направьте свою улыбку между бровей.

Теперь необходимо послать Улыбку глазам.Переведите внимание от межбровья к каждому глазу.Старайтесь улыбаться каждому напряжению до тех пор, пока оно не покинет вас.

3.Мозг и железы внутренней секреции

Для того чтобы уравновесить и получить питание для каждого полушария мозга, улыбнитесь сначала правому, а потом левому полушарию головного мозга.

Почувствуйте улыбку гипофиза: пошлите свое состояние на расстоянии трех пальцев от межбровья.

За шишковидным телом, прямо под спинным мозгом находится таламус.Улыбнитесь ему! Немного выше у основания третьего желудочка мозга расположен гипоталамус — не оставляйте без улыбки и его, а также шишковидное тело, находящееся под теменной зоной.Почувствуйте увеличение, набухание желез.

Не останавливайтесь, улыбайтесь дальше.Ваша улыбка должна пройти все части лица: лоб, щеки, нос, подбородок.Почувствуйте, как ваше лицо согревается, расслабляется под воздействием Внутренней Улыбки.

Немного приподняв уголки губ, пустите улыбку в рот.Она окутает ваш язык, небо, стимулирует слюнную жидкость.Если ощутите большое количество слюны, просто проглотите ее.

5.Грудина, горло

Слюна, которую вы только что проглотили, направится через горло вниз.Вместе с ней пошлите им улыбку, направьте энергию в горло, улыбнитесь вилочковой железе, которая находится между грудиной и горлом.Ощутите увеличение, рост железы.Направьте энергию Внутренней Улыбки в свое сердце.

Размер сердца является приблизительно таким же, как и ваш кулак.Оно располагается за грудиной, немного левее ее центра.Поблагодарите свое сердце, улыбнитесь ему, ведь оно беспрестанно питает все ваши органы кровью.Разрешите ему расслабиться, позвольте сердцу работать легче.

Энергия улыбки поможет преобразовать вспыльчивость, раздраженность в энергию любви, радости и уважения, которая наполнит ваше сердце.Эта энергия пробудит в сердце сострадание, которое распространится по всем органам, железам и всему телу.

Легкие снабжают кислородом и освобождают от углекислого газа каждый сантиметр вашего тела.Улыбнитесь им, поблагодарите.Ощутите то, как под воздействием улыбки они становятся упругими, более широкими, влажными.Пусть любовь и радость, которую вы накопили в сердце, усиливают приток энергии улыбки в легких.

8.Позвоночник

Улыбнитесь шейному позвонку, основанию черепа, среднему мозгу и мозжечку.Ваш позвоночник имеет 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, а также крестец и копчик.Пустите энергию чистой улыбки вниз, через каждый позвонок к основанию.Почувствуйте как межпозвоночные диски расслабляются, становятся более мягкими, а сам позвоночник удлиняется.Вашей спине удобно и комфортно.

Ощутите отделы головного мозга и спинного.Наполните эти органы улыбкой.Постарайтесь еще более расслабиться и послушать свой внутренний голос, отметить свои ощущения.Распространите улыбку на всю нервную систему: переместите ее поток то вниз, то вверх по позвоночнику.

Печень располагается справа внизу грудной клетки.Она играет важную роль в процессе переработки пищи, хранении питательных и удалении токсических веществ.Поблагодарите ее за это, улыбнитесь ей.Ощутите, как она растет, увлажняется, смягчается.Пусть любовь, радость и прочие добродетели легких и сердца усилятся.Энергия улыбки, которую удерживает печень, преобразует гнев в доброту.

10.Селезенка, поджелудочная железа

Поджелудочная железа находится над уровнем талии слева в нижней части грудной клетки.Улыбнитесь и ей, поблагодарите за выработку инсулина, пищеварительных ферментов.Инсулин регулирует сахар в крови.

Селезенка расположена на уровне поджелудочной железы, за ней.Улыбнитесь ей и поблагодарите за то, что она ежедневно вырабатывает антитела, которые помогают вам бороться с болезнями.

При посыле энергии селезенке и поджелудочной железе ощутите Внутреннюю Улыбку, которую усиливают добродетели от сердца, печени и легких (любовь, доброта, уважение).Тревоги, хранящиеся в железах, преобразуются в бесстрастность.

11.Желудок

Повторите посыл энергии улыбки в область межбровья, опустите ее в рот.Наполните улыбкой язык, при этом слюноотделение усилится.Приподнимите язык вверх, уприте его в верхнее небо, напрягите щеки и быстро глотните слюну, издайте при этом глотательный звук.Слюну, наполненную энергией, опустите сквозь пищевод в желудок.Он расположен прямо под грудной клеткой.Ваш желудок каждый день перерабатывает еду, поблагодарите его за это.Позвольте желудку расслабиться в момент проникновения улыбки.

В нижней части грудной клетки на уровне поясницы по обеим сторонам находятся почки.Они также нуждаются в энергии улыбки.Пошлите им ее, поблагодарите за поддержание водного баланса, фильтрацию крови, избавление ее от отходов.Ощутите очищение почек, их охлаждение, свежесть.

13.Надпочечники

Под почками расположены надпочечники.Улыбнитесь и поблагодарите их за выработку гормонов, адреналина.Накопленные в надпочечниках страхи преобразуются в доброту и мягкость.Постарайтесь почувствовать этот процесс.

14.Тонкий кишечник

В области пупка находится тонкий кишечник.Поблагодарите его за впитывание питательных веществ, улыбнитесь ему.

15.Толстый кишечник

Тонкий кишечник окружает толстый.Улыбнитесь ему и прямой кишке, скажите спасибо за то, что они выводят отходы из вашего организма.

16.Мочеиспускательный канал, мочевой пузырь

За лобковой костью расположены мочеиспускательный канал и мочевой пузырь, которые накапливают и выводят мочу.Улыбнитесь им, поблагодарите за работу.

17.Половые органы

В нижней части брюшной полости располагаются половые органы.Пошлите им улыбку, поблагодарите их.

18.Костная система

Перевидите свое внутреннее внимание на всю костную систему Вашего тела.Сначала начните улыбаться Вашим костям отдельно: на пальцах рук, кистях, руках, печах, черепе, позвоночнике, лопатках, ребрах, тазу, ногах.После этого представьте весь Вас скелет целиком.Улыбнитесь ему.Каждый день Ваш скелет держит и переносит Ваше тело.Поблагодарите его.

19.Кровеносная система

Пройдитесь своим внутренним вниманием по всему Вашему телу.Представьте все свои кровеносные сосуды (вены, артерии и даже самые маленькие капилярчики) и Вашу кровь.Благодаря кровеносной системе и крови каждая клеточка в Вашем организме насыщается кислородом и полезными веществами.Поблагодарите их за это.

20.Нервная система

Ощутите все и каждый нерв своего тела.В ногах, руках, пальцах и туловище.Представьте, что нервная система озарена улыбкой.Каждый нерв Вашего организма светится и улыбаются.Каждый день наши нервы передают миллиарды импульсов.Поблагодарите их.

Переведите внутреннее внимание на мышцы Вашего тела.Наполните их светом, улыбнитесь им, представьте, как они улыбаются Вам.Мышцы держат все наше тело, благодаря им мы можем двигаться, дышать, общаться.Поблагодарите их за это.

22.Все Ваше тело

Теперь ощутите все Ваше тело полностью, каждую часть и клетку Вашего организма, все Ваши органы.Наполните их светом и любовью.Улыбнитесь ему, ощутите, как оно с благодарностью улыбаться Вам.Поблагодарите его, за то, что оно у Вас есть.

23.Сбор энергии и ее хранение в зоне пупка

Накопленную энергию нужно сохранить в области пупка.Концентрируйтесь на пупке, сосредоточьте энергию в глубине собственного тела (на два с половиной см глубже пупка).Направьте энергию улыбки в форме спирали.Таким образом нужно пройти 36 витков спирали вниз, каждый из которых уходит от центра все дальше.Создавайте спираль не ниже лобка и не выше диафрагмы.

Сделайте 24 витка по спирали вверх к области пупка.Для удобства поначалу можно помогать себе рисовать спираль пальцем.
Важно отметить, что мужчинам при направлении энергии по спирали нужно положить ладони на пупок: правую под левую, а женщинам наоборот — левую под правую.Мужчины закручивают спираль по часовой стрелке, а женщины — против.А раскручивать так: мужчины — против, а женщины — по часовой стрелке.
После раскручивания 24-го витка медитация завершается, а попрактиковавшийся человек ощущает увеличение потока ци.

Медитация «Внутренняя Улыбка»

Технически медитация довольно проста и выполнение даже части этого упражнения приносит заметные результаты.Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации.Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира.Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга.Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал.Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки»

ТРИ ЛИНИИ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ

Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол.Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой.

Дышите нормально.Закройте глаза.Когда вы сосредотачиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным.Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите.

Представьте перед собой весеннее солнышко, улыбку любимого человека или ребенка.Или мордочку вашего любимого домашнего питомца.

Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.

Улыбнитесь сами, почувствуйте, как энергия улыбки заполняет глаза, растекается по лбу.Позвольте улыбнуться вашим глазам.

Передняя Линия

Почувствуйте, как улыбающаяся энергии переместится к точке между бровями.Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам.

Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы.Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых напряжений.Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на нёбе.

Улыбнитесь вашей шее и горлу.Позвольте вашей шее расслабиться и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову.Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи.Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу (тимус), расположенную между горлом и грудиной.Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле.Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать.Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью.Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение.Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца.Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу.

Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество.

Улыбнитесь в свою печень, которая расположена справа в основании грудной клетки.Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов.Почувствуйте, как она становится мягче и её влажность увеличивается.Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту.

Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева.Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.Улыбнитесь своей селезенке, расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева.Поблагодарите её за производство антител, побеждающих различные заболевания.Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени.

Обратите энергию улыбки к вашим почкам, расположенным по обеим сторонам спины чуть выше поясницы.

Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма.Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище.Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны.Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости.У женщин эта область называется “дворцом яичников”.Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка.Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.У мужчин такая область называется “дворцом спермы”.Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников).Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии.Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания.Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас.Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам.Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения.Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Средняя линия

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах.Позвольте ей стечь вниз в рот.Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту.Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи.Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность.Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости.Их длина у взрослых — около семи метров.Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом.Длина толстого кишечника — около 1,5 метров.Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости.Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам.Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение.Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Задняя линия.Улыбка вдоль позвоночника

Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.

Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию улыбки в области третьего глаза (между бровями).Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает.Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место).Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг.Улыбнитесь таламусу, шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга.Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике.Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким.Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа.Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику.Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным.Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины.Все ваше тело должно почувствовать расслабление.Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему.Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки.С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела

Снова начните с глаз.Направьте взгляд своей Внутренней Улыбки.Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела.Последуйте за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела.Когда вы приобретете опыт, можете улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви.Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его!

Запасание энергии Внутренней Улыбки в области пупка

Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка.Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце.Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.

Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на 4 см вглубь вашего тела.Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости.Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой.Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Первые несколько раз для того, чтобы направить движение, можете указывать путь энергии, используя указательный палец.Теперь энергия надежно запасена в районе пупка.Отныне она имеется в распоряжении всегда, когда бы в ней ни появилась необходимость, и может использоваться в любой части вашего тела.

На этом заканчивается выполнение техники «Внутренняя Улыбка».

  • Старайтесь практиковать эту медитацию каждое утро, как только проснётесь.Это укрепит вас на целый день.Любовь к вашему телу поможет вам больше любить себя и других людей, ощущать наполненность жизненной энергией.Тренируйтесь и однажды вы сможете выполнять её очень быстро.
  • Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов — улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ, пока не увидите, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

    Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии.

Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии.

Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность.Улыбка прогонит отрицательные эмоции.Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, оздоровит и омолодит все органы и ткани, так что улыбайтесь как можно чаще.

А я желаю вам внутреннего света и радости!

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяТехника любви
Следующая статьяНаправление буддизма

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here