Медитация принятие себя

Рассмотрим подробнее тему: Медитация принятие себя - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
95

4 техники медитации на прощение и принятие себя

Чувство вины преследует многих, притягивает в жизнь наказания, провоцирует появление болезней.Угнетенный тяжелыми мыслями человек не способен жить в настоящем, постоянно возвращается в прошлое.Без прощения и принятия самого себя не может быть прощения других людей.Медитация прощения себя это та работа, которую нужно проделать, чтобы освободиться от груза прошлого.

История Александра

Недавно к нам в студию йоги и медитации записался новый практикующий.Александр честно рассказал мастеру, что пришел на занятия только из-за одной проблемы в его жизни.Она заключалась в том, что он постоянно критиковал окружающих за малейшие ошибки.Александр не мог забыть ни одной неприятности, которую осознанно или волей случая ему причиняли окружающие.

Проведя несколько часов в работе со своим подсознанием Александр понял, что критический ум и злопамятность он проявляет лишь потому, что не может простить самого себя.Постоянное чувство вины он скрывал глубоко внутри, это находило отражение в его критике окружающих людей.

Через несколько недель проведенных в медитациях принятия и прощения себя, Александр почувствовал освобождение от негатива и прилив сил.Еще спустя месяц он заметил, что злопамятность куда-то исчезла, и его больше не интересуют критика и обиды на других.

Польза медитативных техник

Медитация на прощение себя — универсальный метод восстановления душевной гармонии.Она поможет очиститься от негативной энергии, устранить зажимы и блоки, восстановить нервную систему.Очищающая методика показана абсолютно всем, но в особенности на нее следует обратить внимание:

  • неуверенным в себе;
  • самокритичным личностям;
  • тем, у кого множество комплексов;
  • пребывающим в депрессии, подавленном состоянии;
  • личностям, привыкшим к постоянной критике всех окружающих людей;

Важно! Во время проведения медитативной практики могут возникнуть неприятные ощущения.Некоторые чувствуют покалывание, легкую дрожь, холод.Кого-то кидает в жар или пот.У кого-то текут ручьями слезы.Не нужно бояться или придавать особого внимания таким состояниям, так выходит накопленный негатив, происходит очищение.

Медитация на принятие себя и любовь к себе подходит для людей любого возраста.Ошибкой было бы считать, что в зрелом возрасте невозможно простить себя и принять свое тело и душу.Наоборот, как бы это ни было сложно, сделать это просто необходимо.

Медитативные техники

Перед началом медитативной практики нужно подготовить место, где вас никто не будет беспокоить.Это очень важно.Ведь если рядом находится кто-то, пусть даже родные, глубоких трансформаций не произойдет.Практикующий не сможет полностью расслабиться и дать волю своим чувствам, поэтому идеальный вариант, если никого нет дома.

Техника 1.Очищение внутреннего пространства

Перед тем, как полюбить себя с помощью медитации, нужно очиститься от негатива и деструктивных эмоций.

  1. Примите удобную позу и закройте глаза.Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов.Пройдите внутренним взором по своему телу, расслабляя каждый орган, каждую клеточку.
  2. Представьте себя на берегу глубокого озера.Вода в нем чистая и прозрачная.Вас обдувает легкий теплый ветерок.Стопам приятно прикосновение мелкого песка покрывающего берег.Войдите медленно в воду.Окиньте себя взором с ног до макушки.Вы становитесь прозрачным, тело наполнено чистым белым светом.

Присмотревшись внимательней, вы замечаете темные пятна, разного размера.Где они расположены, на каких органах? Это и есть обиды на себя и подавленные отрицательные эмоции.

  1. Зачерпните в ладони чистой воды из озера и начните смывать в себя черноту.Промойте свои стопы, голени, колени и икры.Представьте, как из них выходит весь негатив.Может быть, он рассыпается в виде черного песка.Быть может, обиды принимают форму ужасных на вид существ: пауков, змей, тараканов.Они покидают вас навсегда.

После стоп перейдите на живот, область груди, шею.В каждом органе свои обиды, связанные с теми или иными событиями.Смойте их водой, растворяя всю боль.

  1. Когда будет омыто все тело, окунитесь в воду с головой.Выйдите из воды и вдохните полной грудью свежий лесной воздух.Ощутите чистоту, свежесть, гармонию и спокойствие.Откройте глаза.

Техника 2.Наполнение себя любовью

После того, как будет выполнена первая методика (не обязательно в этот же день), можно приступать ко второй.Менять данный порядок проведения медитативных практик нежелательно.Ведь нужно сначала очиститься, а потом уже наполнять себя чем-то хорошим, благостным, а не наоборот.

Данная медитация на любовь к себе поможет наполниться созидательной энергией и привлечь позитивные перемены в свою жизнь.Она помогает раскрытию сердца и развитию доверия к миру.

  • Примите удобную позу, сядьте на пол или лягте на кровать.Отпустите все мысли и беспокоящие эмоции.Забудьте о важных делах и нерешенных проблемах.Сейчас именно то время, когда вы сможете побыть наедине с собой.Вдохните воздух полной грудью, представляя, как в легкие входит белый поток света.Выдохните серый тяжелый воздух, высвобождая место для положительных перемен.
  • Представьте себя в прекрасной горной долине.Вершины скал утопают в облаках.Вокруг вас щебечут райские птицы.Воздух наполнен ароматами весенних цветов и дикого меда.Пройдитесь по мягкому ковру из цветов.Окиньте взглядом свои стопы, на них остается желтая пыльца от цветов.Вам очень приятно их прикосновение.
  • Пройдите вперед по тропинке, она выводит вас к невероятно высокому водопаду.Зайдите в реку и встаньте под струи воды: их прикосновение нежное, прохладное.Изумрудный горный поток смывает с вас всю боль и тяжесть прожитых лет.Теперь вы стали легкими и невесомыми.
  • Выйдите из воды.Здесь на поляне вас уже ожидают местные жители: лесные нимфы, гномы, сказочные феи.Все они пришли, чтобы выразить свою радость дорогому гостю, и преподнести ценный подарок.Каждый из них дарит вам по прекрасному цветку, наполненному нектаром.В некоторых цветах нектар любви.В других эликсир здоровья.В третьих источник молодости и красоты.Примите все эти цветы и поместите их в свое сердце.Почувствуйте радость и безмятежность.
  • С этого дня в вашем сознании сформируется уверенность, что вы достойны самого лучшего в жизни.Принимайте каждый новый день с любовью и благодарностью.Открывайте свою душу жизненному потоку и радости.

Техника 3.Обретение гармонии

Медитация на гармонизацию помогает прийти в равновесие и умиротворить ум.

  1. Примите удобную позу.Закройте глаза.Отбросьте все размышления и беспокойства.Забудьте о тяжести бытия и проблемах.Будьте здесь и сейчас, в своих ощущениях.
  2. Вдохните воздух полной грудью.Представьте, как зеленый исцеляющий поток света пронизывает легкие.Затем он распространяется на всю грудь, живот, пупок, доходит до ног.Наступает полное расслабление.Выдохните темный скученный воздух из своей груди.Вместе с ним уходит боль и болезни.Повторите 7 раз такие вдохи и выдохи.
  3. Вообразите, что вы оказались в глубокой горной пещере.Здесь очень свежо, но приятно.Эта пещера располагается высоко над облаками, рядом можно увидеть пролетающих птиц.Это уникальное место, наполненное природной гармонией и умиротворением.Вокруг ни души.Нет ни одного раздражающего звука.Это центр мира, центр вселенной.Здесь сосредоточены все гармонизирующие энергии: любящая доброта, спокойствие, безмятежность.Все они проникают в вашу душу — уходят тревоги, рассеиваются страхи и сомнения.
  4. В этом спокойном и умиротворенном состоянии выйдите из пещеры и спуститесь на облака.Ощутите легкость и свободу.Порывы ветра несут вас вместе с облаками по небу.Вам открывается потрясающий вид на расположенные внизу леса, поля и города.В сердце – радость и спокойствие.
  5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза и потянитесь.

Техника 4.Тотальное принятие себя

После медитации на гармонию настало время принять себя полностью и без остатка.Слишком долго вам приходилось играть чужие роли, притворяться кем-то, отрекаясь от своей души.Запомните, что вы уникальное создание природы, каждое качество, особенность тела или черта характера необходимы вселенной.Именно благодаря уникальности каждого человека этот мир многообразен и прекрасен.

Принимать придется не только положительные качества, но и неприглядные, на ваш взгляд особенности.Только полностью приняв все качества собственного организма и души, можно стать счастливой и гармоничной личностью.

  1. Примите удобную позу.Сядьте, а лучше лягте.Закройте глаза.Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, сосредотачивая внимание на дыхании.Освободите ум от беспокойных мыслей, тревог и сомнений.Забудьте прошлое, не думайте о будущем.Находитесь здесь и сейчас.
  2. Окиньте внутренним взором самого себя.Подумайте, какие части вашего тела вы считаете некрасивыми.Может быть, это нос или лоб, возможно, вам не нравится ваш вес.Что вызывает наибольшее неприятие и неодобрение? Теперь настало время принять свою уникальность и порадоваться ей.Обратитесь мысленно к той части тела, к которой испытывали отрицательные эмоции.Попросите у нее прощение.Пошлите ей свою любовь и благодарность.Скажите, как вы цените каждую клеточку, каждый миллиметр этого прекрасного органа.
  3. Вообразите себя сидящим перед большим зеркалом.В зеркале нет отражения, оно появится только после того, как будут произнесены слова о вашей внешности.Скажите: «Я есть любовь».Взгляните, что проявилось в отражении.Затем повторите: «Я есть счастье, красота, молодость, здоровье, уверенность».Прочувствуйте каждую фразу и взгляните на свое отражение в зеркале.Теперь вы сама красота, любовь и принятие.
  4. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, ненадолго задерживая дыхание.Откройте глаза и улыбнитесь.С сегодняшнего дня начинается ваша новая, удивительная и счастливая жизнь.

Вы проделали грандиозную работу над собой.Теперь все внутренне пространство очищено и наполнено любовью.Медитация «Я есть» помогла проявить уверенность и принять себя целиком без остатка.

С каждым днем практики будут получаться по-разному, наблюдайте за ощущениями.Проявляйте фантазию.Эти четыре методики способны освободить от обид и гнева, принести умиротворение.Не останавливайтесь на достигнутом.Изучайте новые практики, ищите, развивайтесь.Другие медитативные практики вы можете найти, в том числе и на нашем сайте.

Медитация принятия себя и пробуждения любви к себе

Медитация принятия себя и пробуждения любви к себе

1.Примите удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьтесь.

2.Произнесите про себя: «Моя цель — простить себя за совершенные ошибки».

3.Расслабьтесь еще больше.

4.Увидьте себя окруженным золотистым светом.Можете добавить светлые образы ангелов-хранителей, близкого вам божества.Вы находитесь в окружении любви.Вы заслуживаете всего самого хорошего.

5.Произнесите про себя несколько раз: «Я прощаю себя, я прощаю всех».

6.Опять сосредоточьтесь на золотистом свете, который окружает вас, и скажите про себя: «Я свободен, я люблю себя, я принимаю себя полностью и всецело.У меня все хорошо».

7.Постепенно выйдите из релаксации.

8.Для увеличения эффективности вашей медитации можно прочитать мантру.Тогда ваша практика будет просто чудодейственной! Однако не стоит думать, что, обладая этими знаниями, можно спокойно совершать злодеяния, а потом помедитировать — и все будет хорошо.Это было бы слишком просто.Каждый раз, когда вы практикуете медитацию и мантру, вам нужно дать внутреннее обещание, что вы постараетесь больше не совершать неблаговидных поступков.

9.Итак, произнесите несколько раз:

ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ.

Похожие главы из других книг

Исцеление посредством принятия болезни на себя

Исцеление посредством принятия болезни на себя В процессе исцеления, если вы забываете, что вы – совершенно посторонний человек, вы можете прийти к тому, что обнаружите у себя те болезни, от которых вы вылечили других.Вот почему в начале данной книги мы учили вас

О любви к самому себе

О любви к самому себе Пробовали ли вы создать модель мира — внутренне непротиворечивую, но в корне отличающуюся от общепринятой, — и попытаться, только попытаться, принять ее для себя, пожить в этой модели хотя бы час, глядя на мир и на себя другими глазами? Как вы

Медитация (21) для принятия женского начала

Медитация (21) для принятия женского начала Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, и я прошу тебя занять свое место для медитации и позаботиться о спокойной обстановке…Закрой глаза и представь себе, что перед тобой открылся туннель.Тебе он напомнил ход, проделанный земляным червем.Ты

Медитация (22) для принятия мужского начала

Медитация (22) для принятия мужского начала Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, и я прошу тебя занять свое место для медитации и позаботиться о спокойной обстановке…Закрой глаза и представь, что перед тобой открылся широкий туннель.Тебе он напомнил ход, проделанный земляным червем.

Медитация (52) для пробуждения мужества и силы

Медитация (52) для пробуждения мужества и силы Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, и с помощью следующей медитации мы хотим пробудить в тебе героя/героиню.Ведь требуется немалое мужество, чтобы пойти на Подъем.И мы не преувеличиваем! Ты прошел уже немалый путь.Но теперь тебе пора

46.Процессы пробуждения в средневековой рыцарской любви

46.Процессы пробуждения в средневековой рыцарской любви Всем известно о средневековых трубадурах и «куртуазной любви», о чем много писали историки и литературоведы.Вспомним и о знаменитом «Дворе любви».Он существовал в 1150-1200 годах и объединял таких знатных и знаменитых

«Кто Я?»: как спрашивать себя о Себе?

Дорога к любви к себе

Дорога к любви к себе Предлагаю вам из всех тех признаков, посредством которых проявляется нелюбовь к себе, выбрать то, что, как вы считаете, проявляется у вас.Выберите из списка и выпишите на отдельный листок бумаги.Этот листок потом будете уничтожать.Причем, выбирая, не

Динамическая медитация для пробуждения энергии

Динамическая медитация для пробуждения энергии Лучше всего выполнять медитацию для пробуждения вашего огромного потенциала вечером.Начинать эту медитацию рекомендуется стоя.Расслабьтесь и начните трястись всем телом, ощущая, как поток энергии начинает подниматься

Аффирмации принятия и прощения себя

Аффирмации принятия и прощения себя Я есмь Божественный Дух, получающий опыт жизни на Земле в человеческом теле.В своей Божественной сути я совершенен, но как человек я совершаю ошибки, и это нормально, это естественно, это было задумано как одно из непременных условий

Тайна любви № 1 Почему мужчины любят женщин, которые любят себя, или как понравиться самой себе

Тайна любви № 2 Поверьте в себя и разрешите себе быть счастливой

О любви к себе, или почему красоты без любви не бывает!

О любви к себе, или почему красоты без любви не бывает! Уж сколько раз твердили миру о важности любви к себе, но поток писем от недовольных своей жизнью все не прекращается, поэтому я буду писать об этом вновь, и вновь, и вновь.Как любить себя? Вот о чем чаще всего спрашивают

Молитва на обретение любви к себе

Молитва на обретение любви к себе А сейчас я счастлива представить вашему вниманию чудодейственную молитву – медитацию для обретения и привлечения счастливой любви.Если вам отчаянно не хватает любви, начинайте каждый свой день с чтения этой молитвы.Можете читать ее

История любви между мужчиной и женщиной – в первую очередь история любви к себе

История любви между мужчиной и женщиной – в первую очередь история любви к себе У женщин и мужчин немного разное отношение к этому вопросу, к любви к себе.Женщины обычно любят себя гораздо меньше, чем они того заслуживают.Мужчины часто наоборот: любят себя гораздо

С чего начать? С любви к себе

С чего начать? С любви к себе Пробуйте замечать за собой то, что на ваш взгляд может являться криком вашей души о вашей нелюбви самого себя.Например, социальные сети – это очень показательный пример.Я только что поймала себе на мысли, что меня, мои статьи не лайкают в

Медитация на любовь и принятие себя

Техника на любовь и принятие себя.

Когда внутри есть ощущения:

· Я еще не слишком хороша для…

Эти ощущения постоянно сдерживают и не получается даже приблизиться к желаемому.

Ошибка: женщина к той своей стороне, которая боится желаемого, относится как к врагу, отрицает эту сторону.У женщины нет принятия этой стороны.

Причины страхов могут быть разные.

Эту сторону нужно выслушать, прочувствовать, в связи с чем идет страх… В результате этой работы страх постепенно рассосется, желание будет подкрепляться действиями, и это приведет к результатам.

Если что-то перестает нас пугать, оно перестает нами управлять.То чего мы боимся, то мы и притягиваем в свою жизнь.

Любовь к себе зарождается из того, насколько мы готовы дать себе то, чего мы достойны.
Техника дает ощущение принятия боящейся стороны!

Практику выполнять каждый день по утрам.

Как вы пообщались с той частью себя, которая не любила себя? Что теперь она чувствует и как вообще самочувствие?

Медитация для ощущения собственной ценности: 7 простых шагов

Эта медитация поможет принять и полюбить себя.

Когда в последний раз вы говорили себе «Как же я необычайно умна, красива талантлива и здорова!» — и правда так думали? Возможно, никогда.Наш внутренний критик обычно говорит что-то вроде «Хотела бы я быть стройнее, остроумнее, очаровательнее.ну почему я родилась с таким носом – и почему мне не удается зарабатывать тем, что я люблю?»

В культуре, одержимой идеей совершенства и постоянным самосовершенствованием, даже наш собственный ум часто бывает против нас.Мы привыкли считать, что недостаточно хороши.Этот бессознательный настрой становится очевидным, когда мы смотримся в зеркало и видим то, что мы считаем «изъяном», а не радуемся совершенству несовершенства.Однако независимо от того, какую историю вы себе рассказываете, именно вы контролируете концовку.Ежедневное счастье начинается тогда, когда мы начинаем верить в то, что, как говорят «We are enough» — мы уже сейчас достаточно хороши.

Эта простая 10-минутная медитация поможет вам впустить в свою жизнь принятие себя.

Медитация «Я достаточно хорош»

  1. Поставьте таймер на 10 секунд (или больше).
  2. Сядьте в Сукхасану (удобную позу), подложите под колени подушки, а сами сядьте на валик, если нужно.
  3. Положите кисти рук на бедра или колени.
  4. Разверните ладони к полу и полностью расслабьтесь — или разверните их к небу, чтобы принимать и приветствовать, по ощущениям.
  5. Сделайте вдох от живота.
  6. Ощущайте как дыхание течет вверх по позвоночнику, плечи идут вперед и наверх.
  7. На выдохе двигайте плечи назад и вниз.
  8. Держите шею расслабленной и сделайте еще два круга медленного, ровного дыхания, продолжая мягко двигать плечами.Можно делать вдох на счет 4, а выдох — на счет 6.
  9. Затем мягко прикройте глаза и наблюдайте за успокоившимся умом.
  10. Смягчите черты лица, подбородок, ребра, бедра и колени.Почувствуйте, что ладони и стопы стали тяжелыми и заземленными.Приведите ваше внутреннее внимание к своему сердцу.
  11. Дышите спокойно и мягко, в переднюю, боковые и заднюю часть груди, «укачивая» дыханием сердце.Подышите здесь какое-то время, соединяясь с живым биением своего сердца.
  12. Когда наступит состояние покоя и тело перестанет беспокоиться, повторите мантру «Я достаточно хорош» с каждым выдохом.Пусть мантра омывает и озаряет ваш сердечный центр, пока таймер не вернет вас назад.

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда вдруг усомнитесь в себе.Со временем эта простая позитивная привычка выражения любви к себе приведет к созданию нового внутреннего паттерна и вы уже будете не просто говорить себе, что то, кем вы являетесь, представляете из себя достаточную ценность — вы начнете в это верить.

Медитация принятие себя

Сегодня для вас запись нашей Медитации из серии «Практики, меняющие Жизнь» посвященной принятию себя и развитию в себе состояния ценности, достаточности и достойности иметь все лучшее, к чему вы стремитесь.

И в этой медитации вы пойдете вглубь себя для исцеления внутреннего ребенка, что живет в вас.

Независимо от возраста, пола и статуса в Вас живет маленький ребенок, которому нужно ваше внимание, принятие, любовь и признание.

Ему важно Признание его ценности и значимости.Ему важно чувствовать Любовь.

У каждой женщины внутри живет маленькая девочка – маленькая принцесса, которой нужна ваша помощь, любовь и внимание…

У каждого мужчины – маленький мальчик – маленький принц, который также просит любви, заботы и тепла…

И самое главное, что Вам нужно сделать – принять в себе все, что Вы не признаете.Принять себя таким, какой Вы есть.

Принять каждую уникальную и неповторимую часть себя — своего маленького внутреннего ребенка во всех его проявлениях – страха, боли, обиды, разочарования…

Принять и полюбить.Ваш внутренний ребенок должен быть спокоен, что Вы не отвергнете его и не бросите в беде.Поэтому Вам важно показать ему, что все в порядке, Вы рядом и всегда будете его любить несмотря ни на что.

Разговор с внутренним ребенком – очень мощное средство исцеления обид, принятия себя, обретения понимания и любви к себе.

Это то, что поможет вам стать на путь обретения истинной связи с собой, обретения себя настоящего.

И в сегодняшней медитации Вы сможете поговорить с ним, чтобы наладить отношения.Попросите прощения, что не всегда уделяли ему достаточно внимания, выразите ему свою признательность, благодарность и любовь… Вы пройдете очищение и почувствуете облегчение, освободившись от обид, непонимания, боли, что тяготили Вас внутри возможно уже много лет…

Перед началом практики необходимо определиться с желаемым состоянием, которое Вы хотите приобрести на выходе и выразить намерение.

Например таким образом:

Я выражаю чистое намерение для моего наивысшего блага и блага всех живых существ, чтобы за время сегодняшней медитации я освободилась от болезненных переживаний прошлого, простила, отпустила и приняла себя, ощутила и осознала свою ценность и значимость, почувствовала любовь в себе.Приобрела состояние легкости, спокойствия, гармонии, внутренней силы и ценности. Такова моя воля.Благодарю.

И можно приступать к выполнению медитации.

Медитация для Принятия себя, увеличения самоДостаточности и Любви к себе.Серия «Практики, меняющие жизнь»

Полная версия практики Медитации

Запись самой Медитации принятия себя, самодостаточности и Любви к себе

Добавляйтесь в Skype-чат «Яркая Жизнь» для обратной связи с нами.

Чтобы получать новые Практики подписывайтесь на наш канал Youtube!

По завершению Медитации обязательно поделитесь с нами своими ощущениями, переживаниями, образами и чувствами.Как изменилось ваше состояние сейчас.

И признайтесь себе в Любви! Скажите себе — «Я Люблю тебя!»!

Рекомендации по выполнению медитации:

Эту Медитацию можно практиковать на регулярной утром и/или вечером, чтобы сформировать в себе устойчивое состояние принятия и чувство любви к себе.

Используйте себе на Благо покой медитации, во время которого вы сможете восстановить триединство — Единство тела, ума и сердца!

✍ Наблюдайте за изменениями в своем состоянии и своей жизни и делитесь с нами обратной связью в комментариях и нашем Skype-чате «Яркая Жизнь».

P.S.Углубленно проработать состояние любви и принятия себя, убрать ограничения и блоки, что мешают жить счастливо, быть здоровым, любимым и достигать успеха можно на наших Консультациях по Технологии Духовной Трансформации.

Записаться по специальному предложению для клиентов можно здесь:

► Консультация по Технологии Духовной Трансформации

По всем вопросам по программе оставляйте вопрос в форме Обратная связь.

P.P.S.Записи прошедших ранее медитаций из серии «Практики, меняющие Жизнь» доступны на нашем канале Youtube в отдельном плей-листе:

►Слушать Практики меняющие Жизнь на канале Youtube

Помните, что помогая себе, вы помогаете другим.И это также работает и в обратную сторону – помогая другим, помогаете себе.Мы будем благодарны вам, если вы оставите нам отзыв о наших материалах, поставите лайк и поделитесь информацией со своими друзьями.

Будьте щедры, ставьте лайки и делитесь материалами со своими друзьями!

Медитация Принятие себя в Пустоте

Сейчас многие из нас проживают интересный энергетический период.

Все привычное вдруг стало незнакомым; непонятно, куда двигаться дальше.Прежние планы и мечты теперь неактуальны, а новые – неожиданны.

Что же происходит, и как с этим быть?

Я называю этот период Скольжением в пустоте.Это отличное, мощное время для любых свершений и изменений.Все, что вы заложите сейчас – осенью даст вам богатые плоды.

Как пройти этот этап с максимальной продуктивностью для себя?

Как легко скользить по жизни, доверившись миру; свободно менять разные роли и маски, не зацикливаясь на чем-то одном?

Медитация Принятие себя в пустоте

Дата проведения: 7 июля 2014

Самое главное – принять эту пустоту и себя в ней.Медитативное путешествие так и называется «Принятие себя в пустоте».

Космическая пустота на самом деле не пуста – в ней есть все! Доверяйте себе, живите по полной и скользите с удовольствием…

Важная информация

При просмотре вы автоматически подключаетесь к групповой энергии участников медитации.

Отдельной сонастройки НЕ требуется.

ФАЙЛЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

Буду признательна за обратную связь в комментариях!

Насколько комфортной была для вас Пустота?

Удалось ли Вам принять себя и события вашей жизни?

Следующая медитация онлайн состоится 8го августа.Тема: Вселенский Банк Изобилия

P.S. Во время скольжения в пустоте вам поможет ваша Тень!

Подружитесь с неосознаваемыми аспектами себя, долечите своего внутреннего ребенка и используйте полученную энергию для новых свершений!

Алена Старовойтова

Трансформационный тренер. Руководитель проекта Ключи Мастерства.

Обучаю, как вернуться к самим себе, и облегчить свою жизнь во время трансформации.

МЕДИТАЦИЯ: «Полное принятие себя»

Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь, держите спину прямой.Положите руки на колени ладонями вверх.Представьте на одной ладони всё то, за что вы себя любите, уважаете, цените, одобряете, все свои таланты, способности, весь ценный опыт жизни, все качества, которые вам нравятся в себе.Почувствуйте ощущения в ладони: весомость, плотность, теплоту, а может, свежесть, лёгкость, какие‑то энергии, внимательны вы будьте к этим ощущеньям…

Затем на другой ладони соберите всё, за что вы себя не любите, осуждаете, ругаете и не принимаете, всё, чего вы стыдитесь в себе, что прячете от других, все качества, которые вы принимаете как слабости свои, проявления, которых боитесь, всё, что вам не нравится.Настройтесь на эту ладонь и почувствуйте, какие ощущения, вибрации здесь…

А теперь посмотрите внимательно на эти образы на двух ладонях.Какие чувства они у вас вызывают? Откройте Душу, посмотрите Сердцем.Постарайтесь осознать тот позитив, который скрывался за вашими так называемыми «слабостями».Вы посмотрите на них глазами Своей Души и осознайте, какой подарок они вам несут, чему они вас учат.Ведь то, что «слабостью зовётся, недостатком», несёт в себе божественный потенциал‑бутон Любви, который ещё просто не раскрылся.Но рыскрыться может, как бутон цветка, если мы его согреем и напоим живой энергией.

Сейчас от всей Души с открытым Сердцем вы начинайте благодарить то, что собрали на двух ладонях в любой последовательности, на правой и на левой, на левой и на правой.Осознавайте, что всё это – вы! Наблюдайте, как меняются образы от вашей благодарности и как меняются ваши чувства, переходя от удивления до теплоты и понимания, что это две стороны ваши – части одной целостности.Здесь нет ни плохих качеств, ни хороших, а есть только живая жизнь и ваш уровень понимания её.Когда над умственной оценкой «плохо» – «хорошо» мы выше поднимаемся и из дуальности выходим, мы в целостности пребываем.Тогда все бутоны наших потенциалов раскрываются, ибо не бывает «плохого», бывает мало Любви, как состоянья.Как только приняли мы все в себе, мы дверь открыли для Любви, она всё исцеляет, всё к гармонии приводит.И вместо отрицанья в себе каких‑то качеств мы с Любовью их преображаем и нашу уникальность принимаем, тогда приходят ситуации такие в жизнь, в которых эти качества уместны.

Теперь взгляните новыми глазами на две ладони и соедините эти два образа, две энергии внутри себя, и в свободном темпе сведите ладони вместе.Происходит как будто бы сложение, замыкание двух «полярностей» друг на друга, плюс соединился с минусом.Образовалась золотая середина, гармония двух полярностей, слияние противоположностей в одно Целое, выход из дуальности в целостность.

При этом вы можете почувствовать отпускание, освобождение и колоссальный сброс напряжения внутри.Вам может захотеться зевать, лечь, расслабиться, ибо вам станет так легко и радостно на душе, будто с вас свалилась большая тяжесть или огромная каменная плита.Внутри звучат слова:

«Ты есть такой, какой ты есть – не хороший и не плохой, ты уникальный божественный проект в одном экземпляре.Не нужно слишком хвалить себя за хорошее, не нужно себя ругать за плохое.Просто будь, живи, дари радость себе и другим и поступай всегда так, как хочешь, чтобы поступали с тобой.Относись к миру и людям так, как относишься к себе».

Ладони – Лад – складный – складывать – сладить – сладкий – ладование.

Складывать вместе – это искать общее, достигать согласия, сотрудничества и сотворчества, выйти из борьбы за жизнь, из противостояния и войти в МИР (магическое ментальное изменение реальности).

Это практика принятия себя.Практика принятия любой двойственностинашего мира.Все дуальности, полярные качества характераможно уравновесить таким образом.Например, на одной руке напористость, жёсткость; на другой – мягкость.Также можно балансировать верх и низ, духовность и материальность, правое и левое полушарие, горе и радость, принимаю – отдаю, учитель – ученик, увлечение – разочарование, интересно – скучно, совесть – самость, два выбора, два мнения и т.д.

Когда в Душе царит Любовь, тогда и жизнь прекрасна!

Открытыми становятся все двери, все дороги!

И нет препятствий мне, и нет ограничений.

Ведь Богу я доверилась, слилась с ним воедино!

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Мантра-медитация принятия (упражнение на принятие себя, ситуации, жизни)

Расширение шагов 5 и 6 в рубрику «Домашние задания»

Принять – значит понять и простить: себя, людей, жизнь.Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками.Я принимаю фактор своего рождения и все, что повлияло на мое развитие и привело меня к сегодняшнему дню, и я благодарен за это.Я принимаю то, что нельзя изменить, и пытаюсь изменить то, что поддается изменению.Я стараюсь развивать свои достоинства и преодолевать свои недостатки.

Как и все живущие, я — человек несовершенный.Я понимаю, что самообвинение и самоедство – деструктивный путь, самопознание и самосовершенствование – конструктивный.Я постоянно учусь чему-то новому и совершенствую себя и свою жизнь.Я могу сомневаться и совершать ошибки, но я учусь разрешать свои сомнения и извлекать уроки из ошибок.Я могу бояться, но я учусь понимать причины своих страхов и преодолевать их.Я могу грустить, но я учусь понимать причины грусти и не позволяю себе впасть в уныние.

Все лучше и лучше понимая себя, я учусь понимать других людей.Они, как и я, мучаются своим несовершенством и переживают свои сомнения, допускают свои ошибки, боятся и грустят.Они так же, как и я, учатся контролировать, понимать себя и решать свои проблемы.Прощая друг друга, мы сохраняем отношения.Помогая друг другу, мы помогаем себе.

Я осознаю свои убеждения и установки, отбираю из них актуальные и полезные, избавляюсь от ненужного и приобретаю новые.Я учусь контролировать себя и события в той степени, которая зависит от меня.При этом я понимаю, что в каждом событии участвует столь много людей и факторов, проконтролировать и повлиять на которые я не в силах.И тогда я решаю проблемы по мере их возникновения.Ориентируясь на лучшее, я понимаю, что на самом деле все могло бы быть гораздо хуже, чем есть, и благодарен за то, что худшего не случилось.

Я отпускаю свое прошлое и с надеждой смотрю в будущее.Что было, то прошло.Изменить что-либо уже нельзя, но, анализируя произошедшее, я приобретаю ценный опыт, который помогает мне жить в настоящем и поможет в будущем.Я могу строить планы и ставить цели, понимая при этом, что любые ожидания остаются лишь моими ожиданиями, фактическая реальность может быть совершенно иной.Мои ожидания – это мечты, иллюзии, фантомы, и никто не гарантировал мне, что они сбудутся именно так, как я планирую.Что будет, я не ведаю, и, надеясь на лучшее, тем не менее готов встретиться с худшим.Я знаю, что чем эффективнее я отработаю в настоящем, тем более могу рассчитывать на желательный исход.

Я учусь доверять себе, своим решениям, окружающим людям и миру.Все достижения в этом мире относительны, и каждое имеет свои положительные и отрицательные стороны и последствия.Все, что ни происходит, все происходит по какой-то причине и для чего-то.Я учусь видеть эти причинно-следственные связи в максимально возможных глубине и перспективе.Каждая встреча – урок, каждое событие – повод к развитию.Каждый соревнуется только с самим с собой.Радость возникает от ощущения движения и роста осознания.Я иду вперед.Я учусь и развиваюсь.Я принимаю себя и свою жизнь.

Психология и валеология 21 века

Авторский блог о психологии, самопознании, оздоровлении.Ψψ Консультации Ψψ

Принятие себя + медитация

Принятие себя проявляется в принятии своего несовершенства, в прощении себя за ошибки — это ощущение комфорта и спокойствия в присутствии самого себя.Как бывает иногда комфортно просто находится рядом с каким-то человеком, даже ничего не делая и не говоря, не мучаясь неловкостью пауз.

С одной стороны у нас есть склонность к совершенствованию.

У нормальных людей есть осознание своих недостатков, и есть нормы-стандарты социума, а значит и необходимость приводить себя в соответствие, совершенствоваться.Общество подталкивает, мотивирует, зазывает, требует от нас — стань лучше, круче, гармоничнее, богаче, не будь лузером.С монитора компьютера подмигивают рекламные баннеры курсов самосовершенствования, обещая нам фантастические результаты.Цивилизация основана на стремлении к совершенствованию.

С другой стороны эту склонность легко эксплуатировать.

Супер жиросжигатель X сделает вашу фигуру идеальной!

Купите духи с феромонами и за вами будут бегать толпы женщин!

Косметический хирург устранит изъяны формы вашего носа, придаст идеальный объём губам и груди.

Если по поводу фигуры и внешней привлекательности существуют некие общепринятые эталоны продиктованные модой, то по поводу качеств личности какой линейкой их измерять? Каковы критерии оценки своей и чужой личности? Тут невозможно угодить всем окружающим.Став взрослыми мы это понимаем, учитываем оценки окружающих и действуем согласно своим убеждениям и ценностям.Но в каждом живет ещё и ребенок со своей историей.

В детстве ребенок сильно зависит от оценок родителей и учителей, подросток ориентируется на мнение референтной группы.
Если ребенка принимают и любят в ближайшем окружении, в семье — то он учится принимать себя таким какой он есть.Если же его постоянно гнобят и стыдят: «у тебя руки крюки», «бестолочь», «в кого ты такой уродился», «ничего путного из тебя не вырастет», «пойдешь метлой мести задний двор»… то ребенку сложно принять себя, он будет учиться гиперкомпенсировать комплекс несовершенства комплексом превосходства.Вот истоки перфекционизма, невротизации.Внешняя безупречность во всём, это вечная попытка доказать «мамапапе», что я чего-то стою.

  1. Перфекционист смертельно боится разоблачения.Того, что его разоблачат и он окажется, всего навсего простым человеком.Голой обезьяной без хвоста разновидности хомо-сапиенс.Он тщательно шифруется играя роли героя, богоизбранного святого, супермена, полицейского нравов.
  2. Чтобы не быть разоблаченными, перфекционисты создают клубы разоблачителей, где охотно обсуждает ужасные изъяны всех остальных за пределами их клуба и придумывает методы наказания для «моральных уродов» и спасения заблудших.
  3. Перфекционист не любит инвалидов.Презирает их.Некоторые специалисты считают: Этим частично объясняется негативное отношение к инвалидам, в частности в России.
  4. Они не замечают знаков одобрения и принятия.Им кажется, что они недостаточно заслужили высокой оценки.Нужно оправдывать ожидания с запасом.

Процесс восстановления принятия может быть долгим и кропотливым путем терапии, работы над собой.А может быть кратковременным инсайтом.

Вот что об этом говорит психотерапевт Natalia Stelson

Но на самом деле, это не так уж и невозможно.Принятие начинается с того, что человек должен сказать себе: « Я нормальный, такой как есть, прямо сейчас и мне ничего не надо делать, чтобы быть нормальным.Счастье там, где я»

Да-да, счастье там, где вы.Люди часто его не чувствуют, потому что каждый миг они думают о том, что не совершенны.Еще много не сделано, не выполнено, не решено, чтобы быть счастливым.Масса обстоятельств, условий, не та обстановка и не те времена.И так всю жизнь, потому что ты все еще «недо…».

Но на самом деле нет причин не чувствовать себя счастливым только потому, что ты не достиг абстрактного совершенства.Все наши несовершенства и изъяны, это наша индивидуальность, и то, чем мы не похожи на других.Несовершенства часто определяются субъективно.Вот об этом стоит вспомнить перед тем, как вы начнете себя пилить на предмет того, что вы еще не достигли идеала, и поэтому ничтожество, которое никто никогда не полюбит Спросите себя, а что реально произойдет, если вы не станете богом в вопросе или отрасли, в которой бьетесь.Вот сейчас вы остановились и находитесь в точке реальности.Что будет, если вы никуда не пойдете, или пойдете с другой скоростью, или, вообще, повернете в сторону.Обычно люди описывают резкий наплыв страха и детских воспоминаний, лиц родителей или других значимых лиц, которые говорят о ничтожности маленького ребенка, отвергают его за его возрастные ограничения.Но это уже дело прошлое.Не поступайте с собой, как ваши родители.Любите себя за то, что вы есть .

Медитации «принятия мира» и «принятия себя»

«Принятие мира», гармония с ним, получение удовольствия от общения с миром и с самим собой — одна из главных составляющих «мастерства игры».Человек, находящийся в гармонии с миром и получающий удовольствие от общения с ним, спокоен и расслаблен.Его внимание не поглощено целиком одним-единственным переживанием (за исключением особых случаев, требующих предельной концентрации), он не отождествляется полностью с захватывающими его эмоциями.По этой причине он замечает гораздо больше, чем обычный человек.В частности, он замечает в окружающем мире множество различных нюансов, в любых обстоятельствах отыскивает не замеченные другими благоприятные возможности, которые своевременно и эффективно использует.

Вспомните Шерлока Холмса.Наблюдая то же самое, что и другие люди, великий сыщик замечал множество деталей, на которые не обращали внимания окружающие, и делал на их основе важные и обоснованные выводы.В отличие от «мастера игры» в Шерлоке Холмсе «сторонний наблюдатель», выраженный в холодном рассудке и логических рассуждениях, был излишне силен.Настолько силен, что знаменитый сыщик практически отождествлялся со своим «сторонним наблюдателем», который подавлял эмоциональные порывы и инстинктивные влечения Холмса-«участника», лишая его естественной радости жизни.В его случае «участник» и «сторонний наблюдатель» были не равноправными партнерами и сотрудниками (как должно быть в идеале), а соперниками, борющимися за контроль, и в этой борьбе «участник» явно проигрывал.

«Мастер игры» не растрачивает силы на внутреннюю борьбу.Он живет Полноценной эмоциональной жизнью, не подавляя свои чувства, а лишь направляя их в нужное русло.В случае, если возникающие чувства не отвечают интересам мастера, в дело вступает «сторонний наблюдатель», который показывает «участнику» иные, более адекватные и эффективные способы реагирования.

Задумайтесь о том, как часто вас что-то не устраивает или раздражает в этом мире.Чье-то нахальство или чьи-то дурные манеры; чья-то глупость или чья-то навязчивость; продажные и коррумпированные политики; переполненные автобусы, которые приходится ждать по полчаса; прыщик, вскочивший на носу; некстати пошедший дождь; террористические акты; насморк; сломавшийся; ноготь; несправедливое к вам отношение; отсутствие в мире справедливости и т.д.

Ваше раздражение и недовольство могут быть вполне оправданными, но имеют ли они смысл? Что они вам дают, кроме испорченного настроения и потрепанных нервов? Какие преимущества вы можете извлечь для себя из захватывающих вас негативных эмоций? Разумеется, вы можете представить себя жертвой обстоятельств и использовать образ жертвы для получения сочувствия от окружающих.Если вас обуревает чувство негодования, вы можете срывать свое раздражение на близких, или же заражать своем возмущением других, бороться против несправедливости, устраивать мелкие пакости или полномасштабно мстить.Можно даже стать террористом или устраивать революции, но, как показывают история и жизненный опыт, итоги подобного подхода в целом оказываются скорее негативными, чем позитивными.

Итак, мы приходим к выводу, что раздражение или недовольство окружающим миром, какими-то его элементами или неожиданно возникающими обстоятельствами никаких особенных выгод или преимуществ лично нам не дает.Почему же тогда мы испытываем такое количество негативных эмоций по самым, казалось бы, незначительным поводам? Ответ простой — подражание и привычка.

С рождения мы наблюдали, как по каким-то причинам раздражались наши родители или значимые для нас люди.Сначала мы инстинктивно подражали им, а потом подобный стиль эмоционального реагирования вошел у нас в привычку.Кто-то «лезет на стенку» из-за лжи, кто-то изводит себя по причине «отсутствия справедливости», кто-то страдает от отсутствия «настоящих мужчин», из-за маленькой зарплаты или от того, что окружающие не признают его таланты, кто-то терзается завистью к соседу (вспомните Высоцкого: «у них денег куры не клюют, а у нас на водку не хватает») и т.д.Чем больше негативных реакций — тем больше нервной энергии мы растрачиваем на них, тем хуже наше самочувствие, и тем сильнее наше состояние общего неблагополучия.

Разумеется, наши негативные реакции имеют и естественные биологические причины.Отсутствие удовлетворения какой-либо потребности или ощущение угрозы извне вызывает внутреннее напряжение, на которое организм реагирует выделением тех или иных гормонов, проявлениями агрессии или страха и т.д.Справляться с напряжением и возникающей агрессией можно разными способами — как приносящими пользу человеку (тактика «мастера игры»), так и разрушающими его здоровье и наносящими ему вред (как в большинстве случаев, сами того не сознавая, поступают обычные люди).

Рассмотрим для примера ситуацию, в которой после пережитого стресса у человека внутри «все бурлит», сдерживаемая агрессия ищет и не находит выхода, а проявить ее открыто в отношении кого-то или чего-то не позволяют обстоятельства.

«Сжечь» излишек бурлящей энергии в данном случае могут помочь выполняемые в быстром темпе и с высоким уровнем интенсивности физические упражнения.Окончательно привести организм в равновесие помогут дыхательные упражнения и упражнения типа «улыбки Будды».

При наличии практики напряжение после стресса можно снять за несколько минут.В то же время человек, по привычке подавляющий напряжение, загоняющий его внутрь, будет в течение продолжительного времени испытывать негативные эмоции и страдать от ухудшения самочувствия.Если же он вместо подавления негативных эмоций начнет «отыгрываться» на не повинных в его проблемах родственниках, знакомых или подчиненных, это тоже не принесет ему особого жизненного благополучия.

Ощущение гармонии с миром может войти в привычку и стать естественным для вас, так же как раньше для вас были естественными негативные эмоциональные реакции.Все, что от вас требуется, — это осознать, что мир вовсе не должен, да и не может быть в точности таким, каким вы его представляете, и прекратить раздражаться в случаях, если мир, обстоятельства или другие люди не соответствуют вашим фантазиям на тему о том, «как должно быть».

Мир такой, какой он есть, и люди такие, какие они есть.Более того, существуют объективные причины, по которым и мир и люди эволюционируют именно так, как они эволюционируют.Постичь эти причины во всей их полноте нам не дано, а раз нам не дано понять причины, имеет ли смысл проявлять недовольство тем, что что-то устроено «не так»? Возможно, логичнее было бы предположить, что мир-то как раз устроен именно так, как он должен быть устроен, а если у нас с миром возникают какие-то разногласия, это скорее проблема нашего мировоззрения, а отнюдь не «неправильное устройство» мира?

Для человека, который научится принимать мир таким, какой он есть, и правильно взаимодействовать с ним, мир станет местом, в котором он чувствует себя уверенным и защищенным.Для человека, ощущающего себя полноправной частью этого мира, мир станет родным домом.Неприятности и всевозможные случайности такой человек будет воспринимать, как тренировку для оттачивания «мастерства игры», умения справляться с возникающими проблемами.

Человек, растрачивающий энергию на негативные эмоции, теряет силы и не видит перспективы.Тот, кто вместо того, чтобы раздражаться или страдать, ищет выход из положения, находит способ улучшить ситуацию.

Перестроить свое отношение к миру — задача непростая.Наши привычные способы реагирования засели в нас достаточно глубоко.Тем не менее, действуя без спешки, постепенно, но с упорством и постоянством, вы сможете изменить свои стереотипы реагирования.Выше мы уже разбирали некоторые техники расширения и изменения модели мира.Медитация «мастера игры» может использоваться с той же целью.

Выберете любую, желательно простую житейскую ситуацию, которая регулярно вызывает у вас раздражение.Возможно, вас нервирует хамство продавцов, необязательность друзей, грязные подъезды, лица кавказской национальности или, наоборот «интеллигенты в очках».Возможно, вы чувствуете себя неуютно, если не успели наложить на лицо макияж, должны кого-то о чем-то просить, одеты не самым лучшим образом и т.д.

Любое переживание подобного рода свидетельствует либо о том, что вы не принимаете мир таким, какой он есть, либо о том, что вы не принимаете себя таким, какой вы есть.

Итак, выберете что-то, что вызывает у вас негативные эмоции, допустим, грязный подъезд со стенами, исписанными нецензурными фразами.

Разделитесь на «участника» и «стороннего наблюдателя» и проработайте как можно больше вариантов эмоционального реагирования на грязный подъезд, как положительных, так и отрицательных.Для положительного реагирования вы можете концентрироваться, например, не на грязи, которую видите вокруг, а на ощущении, что через этот подъезд вы попадаете в уют своей квартиры (или квартиры ваших друзей).Перенесите на подъезд теплые чувства, связанные с теплом и уютом, в котором вы через несколько минут окажетесь.Если вы полностью погрузитесь в это переживание, не исключено, что вы вообще перестанете замечать грязь, а сам подъезд покажется вам гораздо более приятным и гостеприимным.

После того как вы проделаете достаточное количество отождествлений «участника» с различным эмоциональным восприятием подъезда, вы станете реагировать на подъезд с позитивно окрашенным спокойствием, если не предпочтете осознанно испытывать более сильно выраженные положительные эмоции.

Далее следует перейти непосредственно к медитации «принятия мира», в данном случае — «принятия грязного подъезда» как естественной составной части окружающего мира, столь же полноправной его части, как и вы сами.

Медитация «принятия мира» — это медитация осознания, которая, как вы уже знаете, начинается с расслабления, «внутренней улыбки» и создания стабильного положительного эмоционального фона.

Четко описать медитацию «принятия мира» достаточно сложно — чувства и образы, возникающие в этой медитации сугубо индивидуальны.Смысл ее заключается в том, чтобы попытаться ощутить весь мир в целом и в отдельных его элементах, во всем его многообразии, невообразимой сложности, загадочности и бесконечности, ощутить и принять его таким, какой он есть.

Постарайтесь представить, как мир возник, развивался, как он будет развиваться и существовать после того, как вас уже не станет.Ощутите себя частью мира, мысленно проследите историю своего появления на свет — от зарождения жизни на земле до рождения ваших родителей, чьи пути пересеклись по воле случая, — и вот, наконец, появились вы.

От общего «принятия мира» и осознания себя его частью перейдите к принятию составляющих этого мира, в данном случае — грязного подъезда.После того как вы прочувствуете, какая уникальная цепь случайностей привела к появлению этого подъезда на лице земли именно в том виде, в каком вы его видите, вы перестанете думать о том «какими должны быть подъезды в цивилизованном! обществе, и каким должен быть этот подъезд в частности».Этот подъезд такой, какой он есть, потому что такова жизнь,, потому что цепь событий, приведших подъезд к этому состоянию, оказалась именно такой, а не иной, и негодовать! или расстраиваться из-за этого не имеет никакого смысла.

Отслеживайте вещи или ситуации, которые вас раздражают, и если это связано с «неприятием мира таким, какой он есть», то исправляйте свои негативные реакции с помощью медитаций «мастера игры» и «принятия мира».Через некоторое время вы заметите, что чувствуете себя в этом! мире значительно более спокойно, комфортно и уверенно.

Своеобразной аналогией медитации «принятия мира» является медитация «принятия себя» — своего тела, своих чувств, своей личности, своего «я», своих достоинств и своих недостатков.По сути, вы являетесь составной частью мира, и, научившись принимать мир таким, какой он есть, вы неизбежно должны научиться принимать себя такими, какие вы есть, принимать себя, любить себя и получать удовольствия от ощущения и осознания себя.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяМиндальное печенье
Следующая статьяКартофельные котлеты с капустой

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here