Медитация хар

Рассмотрим подробнее тему: Медитация хар - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
145

Мантра Хар

Мантра Хар (Хари).

Язык: Гурмукхи

Перевод: Творец.Создатель.Активный, приводящий в движение принцип Вселенной.

Хар — это бидж-мантра(мантра семени) представляет Бесконечность в ее творческой форме.Как мантра семени она входит в состав многих других мантр.Ее повторение стимулирует солнечное сплетение и центр смеха в пупочном центре.Продолжительное повторение мантры «Хар» с мягким подвдохом между повторениями, происходящими благодаря простому расслабления пупочного центра, приведет к увеличению абсорбции кислорода в крови и будет стимулировать гипофиз; такая практика также полезна для детоксикации и омоложения печени.

Медитация для процветания

Медитация для процветания направлена то, чтобы привлечь в нашу жизнь благополучие и удачу в материальной сфере.

Мантра Хар («Бог / Созидательный, творческий аспект Бога»), которая используется в этой медитации, активирует созидательную энергию внутри нас и освобождает нас от барьеров прошлого, чтобы мы могли проявить процветание и изобилие в своей жизни.За счет того, что мантра так же устраняет страх перед неудачами и страх быть успешными, в нас появляется уверенность в себе и своей способности быть процветающими.

Это сильная практика, не раз проверенная на себе, которая действует порой очень удивительным образом.Обычно это происходит не сразу, так что нужно набраться терпения и практиковать медитацию каждый день в течение какого-то времени.Но она обязательно сработает.

По словам Йоги Бхаджана: «Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер.Когда Юпитер и Луна соединяются, ничто в мире не помешает создавать богатство».

Способ выполнения

Сядьте в простую позу с прямой спиной и сделайте легкий шейный замок.Для этого слегка приподнимите грудную клетку и чуть втяните подбородок в себя, при этом вы почувствуйте небольшое вытяжение задней поверхности шеи.Руки по сторонам от тела, согнуты в локтях, предплечья вытянуты вперед на уровне груди, примерно под 45 градусов относительно земли.Исходное положение – ладони смотрят вниз.Ударяем ребрами ладоней друг об друга: сначала ударяем указательными пальцами (пальцами Юпитера) друг об друга, потом переворачиваем ладони и делаем то же самое с мизинцами (пальцами Меркурия).При этом важно, чтобы левый большой палец был поверх правого.При ударе ладонями мизинцами, мы так же ударяем нижней частью ладони друг об друга, местами, где находятся Бугры Луны.

Глаза при этом закрыты на 9/10 и сфокусированы на кончике носа.

Медитация делается с мантрой Хар.Произносим мантру вслух из пупка, чувствуя при этом как кончик языка прикасается к верхнему небу.На каждый Хар ударяем ребрами ладоней друг об друга.

В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выход.Повторите это еще два раза.

Время выполнения: 3-11 минут.

Насчет времени выполнения медитации Йоги Бхаджан говорил: «Медитация действует настолько мощно, привлекая к вам процветание, что, если вы практикуете больше 11 минут, то это говорит о вашей жадности».

Медитация для процветания «Тантрический Хар»

Поза: Сядьте в Простую Позу, удерживайте лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок).

Глаза: Фокусируйтесь на кончике носа, глаза закрыты на 9/10.

Мудра: Локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились примерно на уровне горла.Исходное положение — ладони смотрят вниз.Ударяйте ребрами ладоней друг о друга, переворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз.Пальцы Меркурия (мизинцы) и Бугры Луны (расположенные в нижней части ладоней) ударяются друг о друга, когда ладони развернуты вверх.Когда ладони повернуты вниз, соприкасаются боковые стороны пальцев Юпитера (указательных), а большие пальцы перекрещиваются под ладонями, при этом левый большой палец — поверх правого.

Йоги Бхаджан говорил, что такой перекрест больших пальцев является ключевым моментом этой медитации.

Мантра: Эту медитацию Кундалини Йоги лучше всего делать под запись Тантрический Хар (Tantric Har).

Произносите мантру из пупка, ритмично повторяя.При произнесении прикасайтесь кончиком языка к верхнему небу.

Время: Выполняйте 3-11 минут.

Йоги Бхаджан так сказал о времени выполнения (этой крийи Кундалини Йоги для процветания): «Эту медитацию можно выполнять до 11 минут.Она настолько мощно действует, привлекая к вам процветание, что, если вы практикуете больше 11 минут, это говорит о вашей жадности».

«Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер.Когда Юпитер и Луна сходятся, ничто в мире не помешает вам создать богатство».
– Йоги Бхаджан

Это упражнение — часть Субагх Крийи, но его можно использовать как отдельную медитацию.

Мантра Кундалини Йоги «Хар» – один из аспектов творческой энергии Вселенной.Это звук сердца.Эта мантра имеет силу очистить все блоки, которые отделяют вас от процветания и успеха.

Источник: подготовлено РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», с использованием материалов учебника «Учитель Эпохи Водолея.Том 2» и 3ho.org.

Дорогие друзья, просим вас проявлять уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и ссылку на сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих.Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации.Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Школа Кундалини йоги
Перевод:

Творческая энергия Бога

Эффект: «Мантра Хар – потрясающая.Она олицетворяет собой один из трех аспектов Бога – Брахму, изначальную Творящую Силу.Это – семенная, Бидж мантра.
Многие знают эту мантру как составную часть медитаций для процветания – большинство людей, которые только знакомятся с Кундалини йогой, начинают именно с таких медитаций.Но мантра Хар еще обладает способностью внедряться в вашу систему, и тогда вы будете способны хорошо концентрироваться и проходить через препятствия, преодолевать трудности.Эта мантра Кундалини разовьет в вас силу воли, мужество и уверенность.
При верном произнесении мантра внедряется в ваш мозг и перезаряжает его.«Хар» инициирует поток, который избавляет человека от зацикливания и застоев – ментальных и энергетических.
Также эта мантра способна пробудить энергию Кундалини, которая есть у всех, но она спит.Если она поднимется, то у человека появится огромный энергетический потенциал и внутренняя сила.
Как произносится мантра Хар: язык ударяется в центр верхнего неба и одновременно втягивается пупок.Язык посылает, как выстрел вверх, сигнал шишковидной железе, а она в свою очередь – гипофизу.И устанавливается поток энергии вверх, и таким образом, усиливаются 6 и 7 чакры – связь с Высшим Я». Тэйдж Каур Кхалса

Хар хар хар хар хар хари: особенности произношения и значение мантры

Индуизм является третьей по количеству последователей религией в мире.Одним из инструментов духовной практики в индуизме является мантра — особая комбинация звуков.В переводе с санскрита «ман» означает ум, а «тра» — освобождение.Ниже мы опишем одну из самых мощных мантр — Хар, расскажем, что это означает и как она может влиять на ваше тело и разум.

Мантры в нашей жизни

Комбинация звуков, составляющая мантру, имеет определенную силу и при правильном их произношении способна оказывать существенное влияние на разум, эмоции и даже на физическое тело.

По характеру своего влияния мантры подразделяют на два класса:

  • влияющие на материальную составляющую: их можно сравнить с заклинаниями, заговорами, оберегами;
  • имеющие духовную силу, подобно молитвам и псалмам.

Священные тексты индуизма насчитывают огромное количество мантр, каждая из них отличается своим ритмом и влиянием на физическое и энергетическое тело.Их можно повторять как в голос, так и шепотом, а также про себя.При повторении вслух происходит влияние на физическую оболочку человека.При повторении шепотом — на эфирное тело медитирующего.При мысленном повторении мантра действует на его разум.

Мантра Хар: сильнейшая мантра Древней Индии

Самой мощной из древних считается мантра Хар. Данная мантра входит в состав многих медитаций для процветания.Основная масса людей, которые только приобщаются к данной культуре, начинают именно с медитаций такой направленности.

Смысл и значение

Мантра Хар как составная часть медитации порождает особые вибрации.Чтение ее по кругу вызывает мощнейшую энергию, способную преодолевать препятствия, позволяющую человеку возвыситься духовно, обрести мир и покой, гармонию со всем окружающим и с собой.Во время медитации появляется глубокая уверенность в себе, а также тренируется сила воли.Чтение мантры освобождает от отрицательной энергии и негативных мыслей.

Текст и перевод

Текст мощнейшей мантры выглядит так: ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ.

Чтобы еще лучше понять ее смысл, обратимся в переводу данной мантры.Хари — это творческая энергия в активной форме.Хар означает «создающий бесконечность», то есть, по сути, одно из имен Бога.

Этапы и правильное произношение уникальной мантры

Для медитации следует сесть на ровную жесткую поверхность и принять удобное положение, скрестив ноги.Локти согнуть под углом 90°, при этом руки должны находиться на расстоянии 10-15 см от груди на уровне сердца.Раскрыть ладони, обратив их наверх.Пальцы разомкнуть, закрыть глаза и, расслабившись, приступить к произношению слов, при этом поднимая и опуская руки.Медитация может продолжаться от 10 до 30 минут и разбивается на 3 этапа:

  • Быстрый, на повторение дается 3 секунды.
  • Медленный, повторить необходимо за 8 секунд.
  • Медленный и тихий, также 8 секунд на повторение.

Мантра повторяется на одном дыхании, монотонно и расслабленно.

Воспроизводя мантру из раза в раз, вы воссоздаете вибрации бесконечности, существующие вне времени и пространства.Сначала вы делаете это осознанно и вслух, далее — мысленно.И если выбран верный ритм и вы полностью сконцентрированы, то далее повторение совершается автоматически, а вы просто слушаете.Достигнув идеала в практике мантры, вы научитесь черпать из нее те духовные переживания, которые невозможно описать словами.

Медитация для процветания с мантрой «Хар»

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ (С мантрой «Har Har»)

Эту медитацию нужно делать до 11 минут.Она настолько сильна в обеспечении процветания, что более 11 минут практики будет перебор.Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер.Когда Юпитер и Луна сойдутся вместе, нет никакого способа в мире отобрать у вас богатства Вселенной.

Поза: сядьте в простую позу, с легким Горловым Замком.

Глаза: Глаза закрыты на 9/10 и взгляд сфокусирован на кончике носа.»

Мудра: локти по бокам, предплечья под углом 45°, пальцы на уровне горла.Упражнение начинается ладонями вниз.

Поочередно ударяйте по бокам рук.Когда ладони обращены лицевой стороной вниз, стороны пальцев Юпитера (указательные пальцы) касаются друг друга, а большие пальцы пересекаются под руками (большой палец правой руки — под левой.)

Когда ладони направлены вверх, пальцы Меркурия (мизинцы) и лунные Бугры (расположены у основания ладоней) соприкасаются.

Йоги Бхаджан сказал, что пересечение больших пальцев таким образом (большой палец правой руки — под левой) является ключом к этой медитации.

Повторяйте непрерывно мантру из пупка, используя кончик языка (произносите «Хар — Хар»).Тантрический Хар рекомендуется для этой медитации.

Очень мощная мантра Хар

Настоящая мантра – древнейшая формула, которая несет в себе закодированную информацию Вселенной.Вибрации, создаваемые ею, способны воздействовать на сознание человека, меняя тем самым его жизнь в лучшую сторону.В переводе с санскрита мантра означает – освобождение ума.Она освобождает разум человека от негативных энергий и дарит ему уникальную возможность духовного возвышения.

Эффективные мантры бывают разные, но все они направлены на улучшение различных аспектов жизни человека.Так, к примеру, существуют мантры для привлечения любви, успеха, благополучия, материальных благ, здоровья.Есть мужские – Солнечные мантры, есть Лунные – женские мантры, а есть нейтральные мантры.Так же стоит выделить отдельную группу мантр, при помощи которых, человек может постичь истину и обрести мудрость и смысл жизни.К таким относится мантра ХАР.Она есть ничто иное, как творческий аспект Бога.Через звук Хар проявляется творческая сила во Вселенной.Это та сила творения, которую можно, что называется, потрогать руками.Медитация на нее улучшает кровообращение и сердцебиение.

Особенности медитации на сильные мантры Хар

Хар переводится как создающая бесконечность.Это одно из многочисленных имен Бога.Хари – активная творческая энергия, форма создания.

Текст мощной мантры Хар звучит следующим образом:

ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ

Она очень проста в исполнении, и ее очень легко запомнить наизусть.Но, не смотря на это, перед тем как практиковать ее, прослушайте в интернете как звучат ее гласные и согласные звуки.

Итак, для начала медитации сядьте на ровной и твердой поверхности, скрестив при этом ноги.Поза должна быть удобной для вас и не должна вызывать дискомфорта.Поднимите руки на уровне сердца, на расстоянии 10-15 см, от уровня грудной клетки.Локти согните под прямым углом.Раскройте свои ладони и направьте их вверх.Пальцы разъедините.Закройте глаза, расслабьтесь и успокойте свои мысли.Далее произнесите слова текста мантры ХАР ХАРИ, поднимая и опуская при этом руки.После произнесения последнего звука мантры сделайте минутную паузу.Мантру необходимо напевать 10-30 минут, в зависимости от располагаемого вами времени в три этапа.

  • Первый этап – быстрый.На повторение мантры отведите три секунды.
  • Второй этап – медленный.На повторение ее отведите восемь секунд.
  • Третий этап – медленный и тихий.На повторение так же должно уйти восемь секунд тихого произношения.

Значение настоящей мантры ХАР

Эта уникальная мантра рождает особые вибрации.Читая мантру Хар по кругу, через некоторое время вы начнете чувствовать ее мощнейшую энергию.Она поможет преодолеть все препятствия, возникшие на жизненном пути, соединит вас с творческой Божественной энергией и даст вам мудрости.Благодаря этому вы решите все свои проблемы, возвыситесь духовно и обретете мир, счастье, покой и гармонию с собой и окружающим миром.

Читая мантру Хар, вы освободитесь от негативных мыслей и отрицательных энергий.Вся ваша тонкая энергосеть, будет звучать в такт с вибрациями этой мантры.

Слушать на видео очень красивую мантру ХАР ХАР

Медитация для привлечения процветания

Медитация, которая поможет оборвать старое, начать новое и прийти в конечном итоге к своему предназначению.

В Кундалини Йоге широко рассматривается тема личного и группового процветания.Йоги Бхаджан, наш учитель и Мастер Кундалини Йоги, делал особый акцент на том, что человек может и, более того, должен развиваться, не выпадая из социума, контекста своей жизни.Сам он был успешным человеком во всех аспектах.Он был отличным семьянином (трое детей), несомненно, он был супер-духовной личностью и учителем, но также он был и успешным бизнесменом, под началом которого создавались новые проекты, некоторые из которых живут до сих пор и известны по всему миру.Например, чайная компания «Йоги Ти» или охранная компания «Акал Секьюрити».

Йоги Бхаджан оставил после себя огромное наследие медитаций и мантр, которые помогают преодолеть внутренние блоки и привнести в жизнь процветание.Сегодня мы встретились с Цивилевой Светланой, преподавателем школы Амритнам Саровар и организатором тренингов этой школы в России, и поговорили о том, что такое процветание на самом деле.Какие медитации подходят для его привлечения в свою жизнь.

Первый вопрос, с которого мне хотелось бы начать, это принципиальное понимание, что такое «процветание»? Что является им, а что – нет? Только ли это про деньги?

– Не только деньги, конечно.Это творческий, божественный поток.И все зависит от того, насколько человек готов открыться этому потоку, и насколько он готов проводить через себя эту энергию.Потому что кладовая каждого человека не такая большая, как кладовая вселенной.Когда мы открываемся в плане знания, в плане опыта и говорим, что мы открыты, открыты всему, вселенная, научи нас, тогда мы открываем себя и даем возможность этому потоку проходить.

Процветание также связано с отпусканием.Если мы что-то удерживаем – обиду, претензию, зацикливаемся на них, то мы не даем возможность прийти чему-то новому.Часто люди говорят, что им не хватает чего-то.Но у них присутствует блок, тяжесть.Они не могут отпустить то, что пришло время отпустить.И здесь есть хорошая практика работы с мертвым грузом, когда вы просто берете и освобождаете себя, свой дом от тех вещей, которыми вы уже больше не пользуетесь.Тогда вы даете энергии свободно протекать.Ведь деньги они лишь показывают праническую энергию, которую человек готов пропустить через себя.Это состояние сознания.Да, процветание – это состояние сознания, в первую очередь.

– Только ли это про дом? Нужно ли очищать только дом или есть еще какие-то более тонкие уровни?

– Да, это про поле человека.Это, безусловно, и про мысли, и про обстоятельства жизни, в которых мы можем застревать и не пускать новое, которое может стоять за дверями.Это новые люди, новые проекты.И когда что-то завершается, например, нас увольняют или меняется место жительства – это тоже происходит не просто так, нам дается новый опыт.Но люди часто переживают, пытаются удержать старое, тратят на это огромное количество сил, сопротивляясь.А все, что нужно – это просто открыть двери.

Передо мной сейчас такая картинка из Интернета.Когда стоит малыш и держит маленького медвежонка.А перед ним спиной стоит Господь и держит за спиной огромного медведя.Бог просит его просто поделиться этим мишкой, но малыш еще не видит его перспективу.Так же и мы.Мы видим только один горизонт, а Бог видит много горизонтов.И Он ведет нас с любовью к новым горизонтам, к новым проектам.Поэтому я научилась чувствовать, когда что-то завершается, и работать с тем, чтобы открыться новому и отпустить старое.Взять то, чему я научилась в этих обстоятельствах, в этих ситуациях.И относиться к любому опыту не с точки зрения хорошего и плохого.Я каждый раз спрашиваю «Господь, чему я могу научиться здесь?» Я открываюсь этому.

Потому что все – это уроки.К нам приходят разные люди, обучая нас и тому и этому, всему, как детей.Бог ведет нас за руку и дает возможность обучаться.Если мы закрыты, если мы препятствуем этому потоку, тратим много сил, тогда мы начинаем болеть.Нам показывают знаками.Уходят деньги, например.Потому что мы не открываемся, может быть, нам страшно.А, может быть, ум считает, что вот только это и ничто другое.Соответственно, мы сами себя блокируем.Существуют разные ситуации, разные обстоятельства.И необходимо постоянно учиться и не останавливаться.Если человек сказал: «Я все знаю, я всему научился» – он просто умер.Он закрылся, это его решение, и уже Богу невозможно ему дать.Поэтому каждое мое утро я говорю: «Я открываюсь переменам, я открываюсь всему новому», стараясь отпустить то, что уже отработано.И конечно, это и ментальный, и эмоциональный уровень – это все уровни.Процветание – это все уровни, когда мы полностью открыты.Потому что кладовая вселенная огромна.И всего есть в абсолютном достатке.

А как понять это человеку? Вот, например, он стал заниматься йогой и через некоторое время понял, что больше не хочет работать на своей старой работе.Он хочет переключиться на что-то другое.И он чувствует, что ему хочется чего-то нового.Кажется, что куда-то туда даже течет энергия.Есть такие примеры, когда человек работает в офисе, потом переключается на преподавание йоги, но через некоторое время отходит от этого снова к какой-то более традиционной работе.То есть не у всех преподавателей получается полностью реализоваться в этом направлении.Может тогда и не стоит? Сейчас весна.Много эфира, много разных идей возникает у людей.Как понять: то что я чувствую, чем я должен заниматься сейчас – это правда? Или это просто сумасшедшая идея какая-то.Как распознать, где правда?

– Я бы затронула момент отношения к деньгам.Часто существует такое суждение, что вот это духовно, а это не духовно.Я думаю, что нет недуховного бизнеса.Потому что он просто учит нас, он не может быть недуховным изначально.Он учитель наш.Важно проанализировать отношения к деньгам.Если у человека есть в сознании, что деньги — это зло, это плохо, то они не придут в его жизнь.Я отношусь с любовью к деньгам.Потому что это энергия, которая позволяет мне учиться, путешествовать, комфортно жить.Я отношусь с большим уважением к деньгам.Я люблю их как энергию.Но часто я слышу, что если человек духовный, то деньги ему вообще не нужны.Поэтому я бы советовала посмотреть на свое отношение к деньгам.Если есть такой блок, то они будут уходить.Любой бизнес духовный потому, что он учитель.

И здесь важно получить подтверждение извне.Иногда мы чувствуем, что в нашей жизни что-то отработано, на моем опыте это было не раз.Я это опознаю, что я научилась тут всему, и мне становится скучно, не интересно.Мое сознание не развивается.Тогда я говорила: «Я открываюсь новому, я жду предложений, я слушаю пространство».Я представляю, куда бы я хотела направить свою энергию.И тогда приходили нужные приглашения.И во мне был отклик.Все резанировало.И я делала этот шаг.То есть я в один момент не оставляла место, я продолжала ждать.Но каждый день он доказывал, что здесь завершается.То есть идет подготовка, чтобы все здесь завершить.Все знаки идут по этому поводу.И вот этот резонанс возникает, когда делаешь этот шаг.Ты чувствуешь, что тут есть новые знания, новые люди.Но нужно этого дождаться, чтобы пазл совпал.Не нужно делать резких движений, потому что пространство может быть еще не подготовленным.

Лично мой опыт показывает, что сложно заработать деньги только преподаванием.Нужно еще заниматься чем-то, может быть, из той же сферы, а может быть, и не из той.Для меня это организация путешествий и семинаров.Позже я стала еще организовывать и тичерс-тренинги.Я могу назвать только двух-трех человек, которые реализуются исключительно через преподавание.И когда есть база, то преподавание в радость.Она не рассеивает энергию, а дает колоссальный опыт обмена после каждого класса, а не опустошение, когда вы не знаете, на что жить завтра.Поэтому я думаю, что нужно все время какую-то работу искать или иметь, чтобы покупать продукты, оплачивать квартиру, чтобы было на что опираться.

Существуют ли какие-то техники для процветания — мантры или медитации, чтобы помочь оборвать старое, начать новое, и привести в конечном итоге к предназначению?

– Мне очень нравится мантра «Хар» и рекомендовала бы я именно ее.Она работает с пупочным центром, а это кладовая энергия.Когда мы ее произносим, мы выполняем движение пупком, втягивая его внутрь.Мы убираем какие-то блоки из пупка, и наполняемся энергией жизни через пупочный центр, так же как мы делали это когда-то в утробе матери через пуповину.Существует хорошая медитация с этой мантрой для процветания.Кроме мантры «Хар», в ней используются другая мантра, описывающая 8 аспектов Божественного: освобождающий, поддерживающий, разрушающий зло, наполняющий, созидающий и бесконечный… Призывая их, мы обновляем себя.Повторяя их, мы постоянно прокручиваем их в своем сознании, соединяясь с этим божественным.Это мощная мантра, которая открывает поток, позволяющая расшириться и понять, что мы не только физическое тело.Мы чувствуем наполненность и притягиваем это процветание.Я очень рекомендую вам ее выполнять.В этой медитации мы раскрываем и закрываем ладони, сжимая и разжимая пальцы.Каждый палец связан с энергетическим каналом и определенной планетой.Работая с ними, мы активизируем еще и эту энергию.

Исходная позиция: сядьте с прямой спиной и скрещенными ногами.Согните руки в локтях, разместив ладони на уровне плечей.Локти свободно опущены вниз.Ладони обращены вперед и сжаты в кулаки, большой палец снаружи.

Движения: на каждое повторение мантры «Хар», необходимо быстро раскрыть ладонь, разжав все пальцы, и распрямив их, а потом сжать их снова.Движение «раскрыть-закрыть» происходят только во время мантры «Хар», в остальное время кулаки остаются закрытыми.

Концентрация: на точке межбровья, глаза закрыты.

Мантра:
хар хар хар хар гобиндэй
хар хар хар хар мукандэй
хар хар хар хар удаарэй
хар хар хар хар апаарэй
хар хар хар хар харианг
хар хар хар хар карианг

Автор статьи: Дип Прем Каур – психолог, преподаватель Кундалини Йоги и йога-доула.

Медитация хар

Медитация «Хара» — Hara Meditation

Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок.Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования.В медитации 4 стадии по пять минут каждая.

Стадия 1: (5 мин)
Сядьте на пол, удобно, лучше всего — скрестив ноги.Закройте глаза и вращайте корпусом против часовой стрелки.Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнят, а головой вы рисуете большой круг.Чувствуйте, что это движение приходит к вам из нижних чакр.Вслед за музыкой ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга.Когда музыка остановится, станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.

Стадия 2: (5 мин)
Ложитесь на пол на спину, или оставайтесь в сидячем положении.Держа глаза закрытыми, слегка надавите на центр Хара, так, чтобы вы чувствовали, как вы дышите этим центром.Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.

Стадия 3: (5 мин)
Теперь встаньте и, открыв глаза, начинайте медленно ходить по комнате.Руки можете держать на центре Хара — это поможет вам чувствовать этот центр.Но если у вас хватает внимания — вы можете обходиться и без рук.Ходите по комнате и смотрите на все вещи как всегда.Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем — просто чувствуйте мир и покой.Когда музыка остановится — замрите на том месте, где вы находитесь в абсолютной неподвижности.

Стадия 4: (7 мин)
Теперь нажмите на Хару так, как вы это уже делали.И позвольте случиться спонтанному танцу — танцуйте так, как вам хочется, так как вы это чувствуете, отдаваясь течению музыки.После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.

Прослушать музыку для медитации:

Скачать музыку для медитаций можно здесь.
Медитация «Хара» — Часть 1 (5 минут, 10.5 Mb)

Медитация «Хара» — Часть 2 (5 минут, 8.7 Mb)

Медитация Хара (Hara Meditation)

Эту медитацию лучше выполняется как правило на пустой желудок и лучше всего в утренние часы.Если вы будете практиковать ее регулярно, то сможете быть спокойными и центрированными в любой момент своей жизни.Медитация состоит из 4 стадий по пять минут каждая.

Стадия 1: 5 минут.

Сядьте на пол, в удобную для вас позу, лучше, если это будет поза со скрещенными ногами.Закройте глаза и начните вращать корпусом против часовой стрелки.Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнимается, а головой у вас получается рисовать большой круг.Важно, что бы это движение рождалось из нижних чакр, попробуйте это прочувствовать.Следуя музыке, ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга.Когда музыка закончит звучать, остановитесь и станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, (2 пальца ниже пупка).

Стадия 2: 5 минут.

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении.Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром.Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Стадия 3: 5 минут.

Встаньте, откройте глаза, начинайте медленно передвигаться по комнате.Руки пусть находятся на центре Хара — это поможет вам лучше чувствовать этот центр.Но если хорошо удерживаете внимание — вы можете обходиться и без рук, просто сконцентрировавшись на данной точке в теле.Ходите по комнате и смотрите на все вещи как обычно.Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем — просто прочувствуйте мир и покой.Когда музыка остановится — остановитесь и будьте там, где вы находитесь в абсолютной неподвижности и опознавании.

Стадия 4: 5 минут.

Нажмите на Хару так, как вы это уже делали во второй стадии.Затем позвольте быть спонтанному танцу — танцуйте так, как вам хочется, танцуйте из Хары, танцуйте так как вы это чувствуете сейчас, просто отдаваясь течению музыки.После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
——————————————————————————————————-
Актуальный новости Украины: Чернигов, Киев, Днепропетровск.Будь в курсе жизни страны.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяПитание при занятиях йогой чтобы похудеть
Следующая статьяПоза сахарницы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here