Медитация для уверенности в себе

Рассмотрим подробнее тему: Медитация для уверенности в себе - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
112

Оглавление

Развитие уверенности в себе при помощи медитации

Далеко не каждый человек чувствует себя уверенным и самостоятельным.Одним для этого требуется одобрение окружающих, другим любовь близких, а третьим – высокая самооценка.

Но когда и этого оказывается недостаточно, помочь сможет медитация на уверенность в себе, отличающаяся простотой и доступностью.С ее помощью удастся не только поверить в собственные силы, но и справиться с существующими психологическими проблемами.

Пример базовой медитации на внутреннюю уверенность

В мире существует достаточно большое количество разнообразных медитаций, среди которых любой сможет найти наиболее подходящую.

Но здесь существует одно негласное правило – никогда не стоит начинать практику со сложных медитаций.Особенно в тех случаях, когда опыта в медитировании очень мало или нет вообще.

Для новичков отлично подходит базовая медитация уверенности в себе, отличающаяся простотой и высокой эффективностью.

Она может выполняться в домашних условиях и состоит следующих простых шагов:

  1. Необходимо подыскать спокойное уединенное место, после чего лечь либо сесть в удобную позу.
    Далее прикрыть глаза и постараться полностью расслабиться.Необходимо спокойно дышать, отпуская прочь раздражение, обиды и негатив.
  2. Отрешившись от посторонних мыслей, надо представить нежную голубую волну расслабления, поднимающуюся от ступней до самой макушки.
    А затем полностью покрывает тело, лежащее на волне, подобно маленькой песчинке.И на фоне огромной Вселенной проблемы песчинки сразу покажутся незначительными, пустыми и мелкими.
  3. После полного расслабления надо представить, как волна покрывает все вокруг, приносит абсолютную уверенность и спокойствие.
    Необходимо почувствовать собственное тело маленькой частью целого и забыть про волнующие страхи.И постараться пробыть в таком состоянии не мене 10-15 минут.

Благодаря представленной медитации, из головы исчезнут беспокойные мысли, наступит полное расслабление и покой.А при регулярной практике уйдут сомнения и страхи, уступив место абсолютной уверенности и независимости.

Аффирмации – подключение

Когда представленная выше медитация уверенности в себе будет полностью освоена, следует переходить к этапу освоения особых вдохновляющих фраз – аффирмаций.Благодаря таким фразам, удастся настроиться на позитив и избавиться от остатков внутренней неуверенности.

Выбирать аффирмации всегда следует самостоятельно, поскольку только сам медитирующий знает все свои слабые места и негативные убеждения.Необходимо тщательно поработать и постараться записать на бумагу сразу несколько коротких фраз, в коих будет отражаться исключительно позитивный настрой.

Далее останется лишь практиковать представленную выше медитацию, включая нее по одной фразе ежедневно.А когда аффирмации закончатся, следует просто продолжать регулярно медитировать, настраиваясь на позитив.И постепенно из жизни уйдут ненужные сомнения и страхи, наступит уверенность и покой.

Добавление визуализации

Полноценная медитация уверенности в себе должна в обязательном порядке включать специальную визуализацию.Необходимо ежедневно, во время медитирования мысленно представлять собственный образ таким (такой), как видится в мечтах.

Необходимо мысленно создать образ самодостаточного и уверенного человека, который не пугается трудностей и всегда с ними справляется.

Надо прорисовать мельчайшие детали, мысленно представляя будущий стиль одежды, положение на работе и в обществе.Во время каждой медитации следует мысленно разговаривать с людьми, представляя их реакцию и уважение.

Важно задействовать всевозможные органы чувств и постараться не только видеть и слышать, но и чувствовать собственную уверенность в голосе, поведении и поступках.

Следует избавиться от слабостей постараться прочувствовать собственное сознание, которое становится свободным от страхов и обретает яркий цвет уверенности.Надо представить себя неким победителем, на коего все взирают снизу вверх, сильно уважают и даже прославляют.

Надо посмотреть на победителя со стороны и постараться удержать созданный образ в голове хотя бы на 5-10 минут.Повторяя данную медитацию ежедневно удастся перенести созданный образ на себя, и изменить реальность в лучшую сторону.

Медитация и хорошая самооценка

Чтобы почувствовать себя увереннее, весьма полезно пользоваться специальной техникой от Деб и Эд Шапиро, представленной следующим алгоритмом:

  • необходимо удобно устроиться и постараться сосредоточиться на правильном размеренном дыхании, мысленно представляя продвижение воздуха по легким на вдохе и выдохе;
  • после выравнивания дыхания следует визуально представить собственное сердце, почувствовать его ритм и мысленно представить яркий божественный свет, проходящий сквозь него;
  • на каждом выдохе следует понемногу избавляться от накопленного негатива, мысленно меняя его спокойствием и уверенностью;
  • последний шаг включает визуализацию собственного образа, который следует поместить в своем сердце и постараться ласково окутать заботой и любовью.

А для уверенности следует пробыть в подобном состоянии не менее 10 минут, беззвучно повторяя слова и фразы про освобождение от собственных страхов и сомнений.

Внутренняя уверенность во многом зависит от позитивной самооценки своих способностей и навыков.И играет значимую роль в повышении самооценки, определяющей успешность человека в жизни.

Тем, кто не уверен в собственных силах, поможет способность медитировать в различных жизненных ситуациях.Научиться медитации сможет каждый желающий.Достаточно лишь выбрать подходящую технику и начать практиковать ее в самое ближайшее время.

Медитация для повышения самооценки

Далеко не каждый из нас считает себя успешным человеком.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка понижена, вам поможет медитация на уверенность в себе.Эти простые и доступные техники помогут справиться с психологическими проблемами и поверить в собственные силы.

Базовая медитация на уверенность в себе

Для выполнения этой медитации необходимо сесть или лечь в удобную позу, закрыть глаза и полностью расслабить тело.Просто подышите в спокойном темпе несколько минут, отпустив все мучающие вас вопросы и проблемы.Представьте, как из вашего тела медленно и постепенно уходит напряжение, как приятная волна расслабления поднимается от самых ступней до макушки.

Визуально почувствуйте, что вокруг вас разливаются волны жизненного океана, а вы посреди них всего лишь маленькая песчинка.А значит, на фоне бесконечной вселенной ваши проблемы и страхи ничего не значат.К вам возвращается спокойствие и уверенность.Вы наполняетесь водами этого океана, вы – часть целого, и поэтому вам не нужно ничего пугаться.

Побудьте в этом прекрасном состоянии десять-пятнадцать минут, после чего можете выйти из медитации.Вы сразу почувствуете себя намного лучше и увереннее.

Подключение аффирмаций

После того, как вы научились выполнять базовую медитацию для уверенности в себе, пришла пора поработать с аффирмациями.Для тех, кто не знает – это такие вдохновляющие краткие фразы, которые позволяют человеку настроить свое сознание на позитивную волну.

Аффирмации для включения в медитацию вы должны выбрать самостоятельно, поскольку только вы понимаете свои слабые места и знаете собственные негативные убеждения.

После того, как вы нашли несколько подходящих для себя фраз, начните работать с одной из них.Повторите базовую медитацию, и во время визуализации океана жизни и себя в нем произносите выбранную аффирмацию много раз подряд на протяжении десяти минут.Так, постепенно, день за днем, прорабатывайте по одной фразе, чувствуя, как они работают на ваше благо.

Подключение визуализации

В медитации для повышения самооценки большое значение имеет не только звуковой ряд, но и визуализация.Попробуйте каждый день на протяжении десяти минут (лучше это делать перед сном) представлять себя таким (или такой), каким вы мечтаете себя видеть.Мысленно создайте образ уверенного в себе человека и детально его проработайте.

Представьте, как вы будете выглядеть, когда обретете уверенность в себе, как будете общаться с людьми, как окружающие будут на вас реагировать.Постарайтесь задействовать все органы чувств: увидеть себя, услышать свой уверенный голос, почувствовать, как ваше сознание подчиняется вам, ощутить вкус своей победы над своими слабостями.

Оставьте этот образ перед глазами на 10-15 минут, после чего отпустите.Регулярное повторение этой медитации позволит вам заменить ваш нынешний реальный образ на заново созданный.

Медитация «Уверенность и хорошая самооценка»

Эту технику разработали специально для неуверенных в себе людей авторы Эд и Деб Шапиро.Их способ уже помог многим людям избавиться от собственных комплексов и страхов.

  1. Для выполнения медитации усядьтесь поудобнее, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, мысленно сосредоточившись на дыхательном процессе, а затем визуально перенеситесь к своему сердцу.
  2. Представьте, как оно бьется при вдохах и выдохах, почувствуйте его ритм, а затем вообразите, как через него проходит божественный свет, наполняя его своим сиянием.
  3. С каждым новым выдохом представляйте, как все плохое уходит прочь и растворяется, а на его место приходит позитив и спокойствие.
  4. После этого мысленно поместите в свое сердце собственный образ и повторяйте свое имя.Почувствуйте, как тепло, свет и любовь вашего сердца укутывают и согревают вас.
  5. Повторяйте про себя фразы о том, что вы освобождаетесь от всей своей неуверенности и сомнений.Побудьте в этом состоянии 5-10 минут.

Повторять медитацию можно ежедневно, лучше всего утром со свежей головой и мыслями.

Медитация на уверенность в себе от Эда и Деб Шапиро повысит вашу самооценку, добавит вам доброты и уважения к самому себе, а также постепенно уничтожит все ваши страхи и неуверенность в собственных силах.

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния

Вы не уверены настолько, что вы опасаетесь быть кому-то неинтересным.Не идете на мероприятие, которое искренне хотите посетить, чтобы не показаться смешным, а на праздниках среди своих знакомых чувствуете себя чужим? Запущенный, но не безнадежный случай.Чтобы решить проблему, не обязательно обращаться к психологу.Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поднять самооценку до уровня нормы.Медитация на уверенность в себе – это то, что нужно для человека, который потерял себя и не знает, как восстановить уверенность.

Реальная история о низкой самооценке

Страдала от неуверенности почти всю жизнь.В школе была тихоней, даже на уроках боялась отвечать, чтобы не показаться глупой.В университете так и не завела друзей из-за ощущения, что я слишком скучная и никому не будет интересно общение со мной.Работа после ВУЗа тоже не складывалась: я вроде бы хорошо выполняла свою работу, с коллегами и шефом не конфликтовала, но, при этом, никаких перспектив в ближайшем будущем я не видела.

Наверное, я не осознавала суть проблемы до тех пор, пока не нашла в интернете статью об упражнениях, позволяющих развить уверенность.Далеко не все из них оказывались действенными, но статья, со временем, перевернула мое представление о себе и об окружающем мире.Каждый раз, медитируя, я успокаивалась, расслаблялась.Отступали все жизненные проблемы, и появлялось ощущение внутренней силы.Чувство, что я справлюсь со всеми проблемами.

Как оказалось после месяца медитации, по натуре я вообще не интроверт (хотя до начала практик я считала иначе).Само собой завязалось общение с коллегами и знакомыми из университета, с которыми я иногда пересекалась.Пару раз я даже сумела показать себя перед начальником, и его зам сейчас намекает на мое скорое повышение.Еще я нашла хобби! Сейчас учусь играть на укулеле.Раньше я считала, что слишком бездарна для музыки, что у меня нет слуха… Все оказалось совершенно иначе.Да, все получается не с первого раза, но занятия музыкой приносят мне удовольствие.Сейчас я понимаю, что моя неуверенность не давала мне попробовать кучу нового, сковывала мои действия в обществе и принижала заслуги.Я продолжаю медитировать, чтобы усилить эффект и продолжаю заново открывать этот мир.

Что может и чего не может дать медитация на уверенность в себе

В первую очередь, данная практика поможет повысить уверенность в себе, избавиться от страха совершить ошибку или показаться глупым.Кроме того, как и любая подобная практика — это медитация спокойствия и гармонии, она даст вам возможность на время избавиться от тревог, позволит освободиться от суетных мыслей, нарушающих душевное равновесие.

При этом стоит понимать, что упражнения лишь изменят ваше самоощущение, а на внешний мир не оказывает никакого воздействия.Если вы хотите изменить свою жизнь, то с помощью практики приобретете все необходимые для этого внутренние ресурсы, но воздействовать на внешний мир необходимо самостоятельно.

Техники медитации на уверенность в себе

Существует множество техник, направленных на улучшение самооценки.Есть очень простые, для тех, кто никогда раньше не медитировал.Есть усложненные, для тех, кто хочет добиться максимального эффекта.Самая простая, базовая для душевного равновесия заключается в успокоении и расслаблении.Для ее выполнения нужно найти максимально удобную позу.Можно сидеть или лежать, главное, чтобы, при этом, спина оставалась ровной.

Затем нужно сконцентрироваться на своем дыхании.Не контролировать и выравнивать его, а наблюдать за ним.В этом случае оно быстро выровняется и углубится само.Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, как волна спокойствия растекается от ног к голове, охватывая все тело, а затем выходя за его пределы.И вот вы уже часть океана энергии, небольшая песчинка мира, проблемы которой ничего не значат по сравнению с проблемами вселенной.

После завершения медитации дайте организму несколько секунд на отдых и осознание того, что действие окончено.После выполнения всех инструкций вы почувствуете себя намного лучше и увереннее.После того, как база освоена, можно двинуться дальше и подключить аффирмации.Они представляют собой короткие фразы, настраивающие человека на необходимый лад.Вот несколько простых примеров аффирмаций:

  • «Я уверен в себе и совершенно спокоен»;
  • «Я знаю, чего хочу, и непременно добьюсь своей цели»;
  • «Я позволяю себе быть собой»;
  • «Я люблю себя».

Не обязательно использовать именно эти.Вы сами знаете свои сильные и слабые стороны и вполне можете составлять свои аффирмации, которые будут наиболее эффективно действовать именно на вас.Медитация на спокойствие души позволит успокоиться и расслабиться, получить удовольствие от жизни и впечатлений, которые дает окружающий мир.

Аффирмации нужно множество раз произнести во время базовой медитации, как раз в то время, когда вы находитесь в океане энергии.Повторяйте аффирмации в течение 10-15 минут, ежедневно используя новые, чтобы всесторонне укрепить свою уверенность и получить максимальный положительный эффект.

Эффект от упражнения увеличится, если параллельно использовать визуализацию.Это просто.Ежедневно, желательно перед сном, на 10-15 минут мысленно перевоплощайтесь в того человека, которым хотите стать.Детально представьте, как выглядит ваш идеальный образ: как одевается, о чем думает, как разговаривает с людьми, чем занимается в свободное время, каков его внутренний голос и т.д.После упражнения обязательно возвращайтесь к реальности.Повторяйте данный процесс ежедневно, и со временем, постепенно, вы замените свой реальный образ на тот идеал, который создали.

Другие способы повышения уверенности

Помимо медитации существуют и другие психологические методы избавления от неуверенности в себе.Вот самые эффективные из них:

  1. Отказ от самокритики.Постоянно терроризируя и критикуя себя за всевозможные мелкие и крупные проступки и неудачи вы только ухудшаете положение, развивая собственную неуверенность.
  2. Общение с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми.Если люди вашего круга общения так же, как и вы, испытывают неуверенность в себе, то вам стоит либо предложить им вместе с вами заниматься повышением их самооценки, либо сменить круг общения.Не позволяйте разрушительному влиянию других воздействовать на вас.
  3. Занятие любимым делом.Не важно, какое занятие приносит вам удовольствие и радость: вышивание, рисование, пение.Главное, что вы по-настоящему счастливы, когда занимаетесь этим .Если у вас нет хобби, вспомните, чем любили заниматься в детстве, и попробуйте возобновить свое увлечение сейчас.Вы удивитесь, увидев эффект, который оказывает такое «упражнение».
  4. Терпеливое отношение к себе.Корить и наказывать себя за каждый проступок, злиться и обвинять себя во всех проблемах — верный путь к заниженной самооценке и депрессии.Относитесь к своим ошибкам и недочетам с терпением, с которым отнеслись бы к ошибкам ребенка.
  5. Забота о своем теле.Конечно, духовная составляющая очень важна, но помимо нее необходимо уделять много внимания собственному телу.Уход за ним так же, как аффирмации, повышает настроение и уверенность.
  6. Преодоление собственных страхов.Если чего-то боитесь, просто начните делать это.Дрожите при мысли о публичных выступлениях? Расскажите коллегам смешной анекдот.Стесняетесь веселиться при всех? Сходите в кафе, где есть возможность потанцевать, или в караоке-бар.

Главное — не зацикливайтесь на своих недостатках.Ищите в своем характере сильные стороны, развивайте свои таланты, и уверенность непременно станет вашим постоянным спутником и помощником.Прочтя статью, вы сделали первый шаг на пути к поднятию самооценки.Так держать! Теперь осталось приступить к выполнению упражнений — результат не заставит себя долго ждать.Если вам понравилась статья, то обратите внимание на другие материалы по той же тематике в проекте ТМ.

Медитация для уверенности в себе и креативности

Почувствуйте внутреннюю свободу и свой безграничный творческий потенциал.

Эта медитация нацелена на то, чтобы помочь нам выйти из своих привычных границ и открыться новым возможностям.Она соединяет нас с центральным каналом тела, где живёт креативность и где возникают ясность и уверенность в себе.

Практикуйте её в течение 11 минут, чтобы освободить пространство для энергии и свежих идей.

  • Сядьте удобно, таз выше коленей.Сделайте вдох носом, вдыхая глубоко в живот.Ощущайте, как с воздухом вниз опускается свет.Сделайте выдох носом снизу вверх, ощущая, как свет движется наверх.
  • Затем добавьте восприимчивость и умение слушать — при помощи простой мудры, повышающей творческую ясность.Соберите кисти в форму чаши перед сердцем — мизинцы касаются, ладони смотрят вверх.
  • Глубоко дышите в живот через нос и ощутите в руках качество принятия.Пригласите источник вашей креативности в физическое тело, замечая любые мысли или ощущения по мере их возникновения.

  • Приветствуйте своё дыхание и наблюдайте, как оно становится более долгим и спокойным с каждым циклом дыхания.По мере того, как в теле и в дыхании появляется больше стабильности, вы создаёте плодородную почву для семян вашей креативности.
  • Завершая медитацию, представьте, что вы вдыхаете свет до самого низа живота.Сложите ладони вместе в молитвенном жесте (Анджали мудра) перед грудью, на уровне сердца.Выдох идёт из живота, снизу вверх; подтягивайте пупочный центр к позвоночнику, представляя, как свет ярко освещает всё ваше существо и всё окружающее пространство.
  • Практика медитации на уверенность в себе

    Уверенность является ядром личности, однако, не каждый человек может похвастаться этим качеством.Поэтому успеха, благополучия, здоровья, счастья в жизни нет.Мужчина или женщина постоянно испытывают дискомфорт, чувство неуверенности.Для избавления от подобного чувства помогает медитация на уверенность в себе.

    Базовая медитация для начинающих

    Данная техника предназначена людям, впервые осваивающих медитацию.Это базовая методика наделит уверенностью.Главное — строго следовать указанным шагам:

    1. Примите удобную позу (лягте, сядьте).Прикройте веки, постарайтесь полностью расслабиться.Дышите ровно, спокойно.Пусть проблемы и мысли покинут разум.
    2. Визуализируйте, как поток отрицательной энергии и напряжения с выдохом покидает оболочку, а приятный поток расслабления наполняет.
    3. Нужно представить, как вокруг тела разливаются волны океана, а в центре находитесь Вы.В сравнении с окружающим миром, Вы являетесь песчинкой.Ваши проблемы и трудности совершенного ничего не значат.
    4. Тело наполняет волна спокойствия, меланхолии и уверенности.Вы являетесь частью океана, поэтому переживать не нужно.
    5. Медитируйте 10–15 минут.

    Медитирующий после данной процедуры будет ощущать себя живым, уверенным, проблемы станут незначительными.

    Обретение уверенности и повышение самооценки

    Когда парень или девушка не уверены в своих силах — это полбеды.Если присутствует еще и низкая самооценка, тогда человек не живет, а существует.Нужно избавляться от такого состояния.Для этого существует медитация на повышение уверенности и самооценки, заключающаяся в таких действиях:

    1. Сядьте на стул, примите комфортное положение.Сделайте несколько глубоких вдохов.Сосредоточьтесь на дыхании, медленно переходя к сердцу.
    2. Визуализируйте биение сердца, обратите внимание на ритм.Представьте, как прекрасный божественный свет наполняет орган.
    3. Представьте, как с каждым выдохом из оболочки уходит негатив, напряжение.Тело наполняется добром, позитивом, спокойствием.
    4. Поместите свой образ в сердце, повторяя собственное имя.Ощутите тепло и любовь, окутывающие образ.
    5. Постоянно повторяйте, что Вы свободны от неуверенности, сомнений.

    Проводить технику следует на протяжении 10 минут.Повторять нужно регулярно, желательно утром, когда голова не забита посторонними мыслями.

    Подключение аффирмаций

    Аффирмация — фраза, позволяющая настроить подсознание на позитивный лад.Использовать данную методику следует освоения базовой техники.

    Существует 7 распространенных фраз.

    1. Я достоин.
    2. Я могу.
    3. Я верю в себя.
    4. Я распоряжаюсь силой мудро.
    5. Я уверен в себе.
    6. Я обладаю всем необходимым для успеха.
    7. Я двигаюсь в верном направлении.

    На просторах интернета можно найти множество подобных фраз.Нужно выбрать дающую заряд энергии.

    Когда фразы подобраны, следует научиться с ними работать.Для этого подойдет базовая техника.Представьте океан, в котором проблемы являются песчинкой.Повторяйте выбранную аффирмацию.

    Подключение визуализации

    Сильным толчком в обретении уверенности является визуализация.Необходимо ежедневно, желательно перед сном, представлять себя таким, каким хотите видеть в будущем.Игнорируйте посторонние факторы, сконцентрируйтесь на медитации.Визуализируйте ежедневно по 10–15 минут.Техника позволит заменить собственный образ, на подсознательном уровне, на желаемый.

    Аффирмация и визуализация помогают достичь желаемого результата.Медитирующий станет уверенным, смелым, обретет успех у противоположного пола, финансовое благосостояние, счастье.

    Очень сильная медитация на уверенность в себе

    Самостоятельная онлайн медитация на уверенность в себе, которую нетрудно практиковать в домашних условиях с обязательной регулярностью, открывает перед вами обширные источники энергии.К примеру, медитация на силу рода позволяет практику подключиться к эгрегору своего рода.Энергоинформационное поле, объединяющее людей, связанных между собой определенным образом, дает при необходимости мощную энергетическую подпитку.Это может быть религиозный эгрегор, профессиональный, эгрегор творчества.В данном случае нас интересует семейный или родовой эгрегор.

    Могучая сила рода – техника для подключения к родовому эгрегору

    Для эффективной и полной жизни индивиду необходим родовой эгрегор, который предоставит энергетическую структуру, каркас, который будет питать и поддерживать тонкие структуры человека.Самостоятельная медитация на уверенность в себе с подключением к семейному эгрегору, который формировался в течение столетий, желаниями, поступками, установками, устремлениями, целями, достижениями ваших родичей, чьими прямыми потомками вы являетесь.

    Проявлениями контакта и тесной связи с родовым эгрегором является совесть человека.Поэтому, делая сильную медитацию на связь с эгрегором, очень лично, наедине с собой проанализируйте, какое место в ваших размышлениях, образе поведения и действий занимает мотивация совестью.Это и будет ответ на вопрос о степени вашего подключения к родовому энергетическому полю.Сила рода – великое дело, а красивая медитация на энергетическую поддержку рода открывает вам секрет и неиссякаемый источник духовной силы.Человек без поддержки собственного рода, что дерево без корней.Он попросту нежизнеспособен.Холостяки, одинокие женщины, бездетные семьи – последние в роду.

    Бесплатная онлайн медитация на уверенность в себе – поддержка эгрегора рода

    Когда ваши действия соответствуют устремлениям рода, вы обретаете родовое сознание.Имея связь с эгрегором, вы можете пользоваться родовой памятью и всеми знаниями, которые накоплены и сохраняются в ней.Это и является тем, что принято называть
    здравомыслием.Простая и эффективная онлайн медитация на уверенность в себе помогает подключиться к родовому эгрегору, и действовать правильно.Сегодня, как никогда, важно понимать жизнь прошлых поколений.Через это идет оживление большинства родов, отсеченных от своих древних корней столетие назад кровавыми событиями революции и повсеместным насаждением атеизма и материализма.

    У прежних поколений существовал обряд благословления.Благословить детей, значит, укрепить связь поколений, не потерять связующих нитей.Благословляли родители
    свое семя – своих сынов и дочерей, на свершение полезных дел, на создание семьи.Это очень просто – благословите сына утром, когда он идет в школу, или дочку, собирающуюся на свидание, и вы подключите детей к живой энергии рода, и поставите мощную магическую защиту.Вы можете сделать для себя защиту рода, обращаясь в домашней медитации к силе рода, регулярно совершая мощную медитации на уверенность в себе.

    Слушать на видео медитацию на уверенность в себе

    Как повысить уверенность в себе (+3 аудио медитации)

    Уверенность в себе, по-моему мнению — ядро личности.Ни о какой индивидуальности, счастливых взаимоотношениях, творчестве и каких бы то ни было серьезных достижениях в жизни не может быть и речи, если женщина испытывает ощущение неуверенности и дискомфорта.

    Часто рекомендации типа «Улыбнитесь своему отражению в зеркале и признайтесь себе в любви» не дают должного эффекта.Ведь так называемое «позитивное мышление» работает только тогда, когда оно совпадает с представлением человека о себе.В остальных случаях оно становится лишь костылем или заплатами к старым негативным представлениям.

    Поэтому начинать нужно с работы с бессознательными структурами.

    Вот одно из упражнений для работы с вашим бессознательным — «Биоэнергетическая медитация».Выполняйте его всякий раз, как вам нужно будет подзарядиться и стать увереннее в своих силах.Для этого останьтесь на 10 минут в одиночестве и покое.Настройтесь мысленно на работу и нажмите Play.

    Я подготовила 3 варианта этой медитации: просто голос и 2 вида музыки.Выбирайте для себя тот вариант, который подходит именно вам, и вперед)) повышайте уверенность в себе.

    Медитация на уверенность в себе (аудио)

    Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Голос)

    Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

    Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 1)

    Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

    Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 2)

    Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

    Медитация развития уверенности в себе

    Что говорит наука об уверенности

    Ученые утверждают, что и «ум», и «сердце» находятся у нас в мозгу.«Ум» соотносится с функциями передней поясной извилины, отвечающей за нашу рациональность и способность принимать решения, основываясь на принципе необходимости.

    «Сердце» связано с «эмоциональной» миндалиной, которая велит нам действовать импульсивно, исходя из пристрастной оценки ситуации «приятно или неприятно».Конечно, на нашу мотивацию и самооценку влияют и другие области мозга, расположенные вдоль невральной оси, включающей 4 «этажа»: ствол мозга, промежуточный мозг, лимбическую систему и кору больших полушарий.Общий принцип таков, что нижние «уровни» стимулируют и возбуждают верхние, которые при необходимости контролируют и сдерживают нижние.Но все это единое целое, и наибольшая сила и уверенность достигаются, когда все наши желания и устремления согласованы на всех уровнях.

    Способы развить уверенность

    Передняя поясная извилина – это «центр управления» мыслями и чувствами, и укрепляя ее с помощью медитации, мы обретаем гармонию «ума» и «сердца», последовательность и цельность.Кроме того, мы можем сознательно взращивать в себе чувство уверенности, чем чаще мы будем его испытывать, тем сильнее станут соответствующие нейронные паттерны.Существуют разные способы развития уверенности.Есть глубинные методы, предполагающие долгий анализ личной истории, а есть более быстрые, когнитивно-поведенческие, корректирующие состояние человека в определенной ситуации.Обычно они включают в себя определенные образы, мысли, слова и действия.

    Мысль и образ. Используйте все анализаторы для того, чтобы вызвать ощущение силы и уверенности.Вспомните, когда Вы последний раз были полны энергии и решимости.О чем Вы думали? Что ощущали? Как Вы себя вели и как выглядели? Воссоздайте этот образ наиболее полно и погрузитесь в него, чтобы запомнить и позднее воссоздать это состояние.Слово. Подумайте, что Вы могли бы сделать, обладая силой и уверенностью.Вы могли бы много добиться и многим помочь.Дайте себе право на силу.Скажите себе: «Я чувствую в себе силу и уверенность.Я легко достигаю своих целей.Я имею право быть сильным (или сильной).Сила помогает мне творить добро».Действие. Уверенный человек обычно не противоречив в своих мыслях, словах и действиях (ведь у него согласованы все «этажи» психики).Поэтому внутренняя уверенность обязательно становится заметной и внешне – открытый взгляд, ровная осанка, твердая походка и четкая речь.Однако можно изменять и внутреннее состояние через внешнее: примите уверенное выражение лица и выпрямитесь.Посмотрите в зеркало, перед Вами – Победитель!

    Медитация для развития уверенности в себе

    Ученые Рик Хансон и Ричард Мендиус также рекомендуют следующее медитативное упражнение, помогающее чувствовать себя сильнее: Примите удобное положение и расслабьтесь.Лучше оставьте глаза открытыми (чтобы было проще вернуться в это состояние в каких-то жизненных ситуациях).Понаблюдайте за своим дыханием и мыслями, что приходят Вам в голову (но не следуйте за ними).Почувствуйте, что Ваша осознанность, сама способность осознавать любые вещи прекрасна, ведь это Ваша духовная сила.Теперь сосредоточьтесь на теле, обладающем животной силой.Ваши мышцы подчиняются Вам, и Вы способны идти, бегать, прыгать, танцевать, плавать и многое другое.В период болезни Ваше тело делает все, чтобы Вас исцелить.Вас поддерживает сила природы.

    Вспомните какую-нибудь ситуацию, когда Вы чувствовали в себе силу.Это может быть что угодно – бег на дальнюю дистанцию в школе, защита своей точки зрения в споре, успешно завершенная работа… Почувствуйте, как решительность и энергия наполняют Вас снова.Эта уверенность в Вашем сердце, она лишь ждет, когда Вы разрешите ей проявиться.Удерживая ощущение силы, представьте себе как можно ярче друга, который поддерживает Вас.Как он выглядит и что он говорит? Его слова поддержки показывают, как он ценит Вас и верит в Вас.Поддержка этого человека (а может, и других людей) усиливает Ваше чувство уверенности.Отмечайте все возникающие у Вас чувства, не подавляйте их, но потом возвращайтесь к ощущению силы.

    Медитация на уверенность в себе — ключ успеха в любых начинаниях

    Тенденции современной жизни заставляют обычного человека временами чувствовать неуверенность в себе.Посмотрите вокруг — друзья и коллеги добиваются повышений на работе, женятся или выходят замуж, рожают детей и обзаводятся собственным жильем, чужие успехи всегда становились причиной появления чувства собственного несовершенства.

    Однако, есть простой способ повысить уверенность в себе и ключевым образом изменить взгляд на собственную жизнь, этот способ — медитация на уверенность в себе.

    Медитация как средство повышения уверенности в себе

    Итак, давайте подробнее рассмотрим возможные причины избрать медитацию на уверенность в себе как средство для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.

    Медитация на уверенность помогает расслабиться в течении загруженного рабочего дня, подготовить разум и сознание к ответственным моментам жизни, восстановить внутреннее равновесие после неприятного инцидента, например, ссоры с половинкой или придирок начальника.

    В обычном возбужденном состоянии ощущению равновесия и защищенности мешают постоянные размышления о личные проблемах, несовершенстве окружающего мира и приближенных к вам людей.

    Во время медитации все волнующие вас вопросы и страхи остаются за пределами досягаемости.Вы можете воссоединиться с гармонией окружающего мира и собственного тела, а главное — разума.

    Постоянная практика в медитации на уверенность в себе позволит каждому высвободить первичную радость и ощущение свободы, которые заложено в каждом человеке, только превратности жизни заставляют эти замечательные чувства скрыться в недрах сознания.

    Лучшее место для медитации на уверенность в себе

    Для начала, подберите помещение для медитации.Комната не должна быть слишком тесной, в состоянии покоя вас будут окружать благоприятные вибрации окружающего мира, теснота помещения может сказаться на этом процессе отрицательно.

    Позаботьтесь о том, чтобы температура была оптимальная — вам не должно быть слишком холодно или слишком тепло.Медитации для уверенности способствует хорошо проветренное помещение.

    Не допускайте прямого солнечного света, попадающего на место медитации и сквозняков — внешние раздражители могут отвлекать и мешать сконцентрироваться на главном — на вас и вашей уверенности.

    См.также « Как научиться медитации в домашних условиях: полезные советы начинающим» Медитативная практика позволяет очистить разум от негативных мыслей, перевести сознание в расслабленное состояние, а также помогает избавиться от стрессов и тревожных расстройств.«Побочными эффектами» вышеперечисленного является раскрытие творческих способностей, повышение уровня осознанности, обретение смысла жизни и улучшение ее качества в целом.

    Технология медитации

    Итак, примите удобную позу в выбранном заранее месте и лягте.Закройте глаза, постепенно расслабьте все тело, несколько минут спокойно полежите в таком состоянии.Расслабиться сразу — не такое простое дело, как кажется, особенно если медитация на уверенность в себе проходит среди рабочего дня или в период стрессов.Уделите особое внимание тому, чтобы каждая мышца пребывала в состоянии покоя.

    Сосредоточьтесь на том, что происходит внутри вас, в не снаружи.Мысленно окунитесь в свое тело, начиная снизу.Так, обратите внимание на положение стоп, они не должны быть вытянуты или подняты, нельзя скрещивать пальца или шевелить ими — позвольте стопам расслабиться без каких-либо внешних раздражителей.

    Теперь ваше внимание поднимается вверх по ногам, постепенно покрывая каждую их клеточку, каждую расслабленную мышцу.Старайтесь не шевелиться — суть медитации на уверенность в себе заключается в том, что только ментально вы воздействуете на собственное тело.

    Подумайте о том, что на ваших плечах в данный момент времени нет никакого груза ответственности, ваша спина расслаблена, шея тоже.

    Самое сложное в медитации для обретения уверенности — очистить разум от посторонних мыслей, особенно если они актуальны на данный период времени и несут в себе то, что вас волнует или пугает.Постарайтесь не думать ни о чем.Если в мыслях появляется идея, образ или воспоминание, не концентрируйте на них внимание, пусть они плывут своим ходом, как волны в большом спокойном океане.

    Серьезной ошибкой новичков в медитации является то, что они думают «Ни о чем не думай».Уважаемый читатель, думать о том, чтобы не думать — все равно думать! Только абстрагирование от собственных мыслей поможет расслабить разум и открыть его для сознания.

    Итак, Ваше тело расслаблено, голова чиста.

    Подумайте о том, что вы — неотъемлемая часть жизненного цикла, океана, через который вы так старательно пробиваетесь к своей мечте.Цель на данном этапе не должна быть конкретной, пусть это будет просто приятный неяркий свет и ненавязчивое тепло, как в летний день на берегу моря на теплом песке, под тенью зонта.

    Вы — единое целое с эти зонтом, песком, водами бескрайнего теплого моря, вы — единое целое с целым миров, вы — и есть целый мир.Вдыхайте окружающий вас воздух в ритм биения волн о берег, выдыхайте его с их отливом.

    В таком состоянии вам нужно провести несколько минут.

    Аффирмации в медитации на уверенность в себе

    Когда первичная технология медитации на уверенность будет освоена, можно сделать этот процесс еще продуктивнее, но сложнее.Наступает этап использования аффирмаций.

    Для начала можно использовать варианты из Интернета — подберите самый подходящий и реализуйте его не спеша, преодолевая строку за строкой.Однако, никто не знает вас также хорошо, как вы сами, поэтому с приобретением опыта, можно составить собственные строки для быстрого и продуктивного входа с состояние покоя.

    Обратите особое внимание на те аспекты своей жизни и черты характера, которые хотели бы поменять.Практика медитации направлена на становление человека уверенным, это чувство обретается вместе с самоуважением, для которого необходимо избавиться от всех собственных недостатков.

    Какие эмоции вам неприятно испытывать, что гложет вас больше всего (изнутри, не снаружи)? Уделите этому несколько занятий и почувствуете, как нежелательные стороны характера исчезают сами собой.

    Визуализация в медитации на уверенность в себе

    Добавления конкретных образов во время выполнения медитации — следующий этап.Для этого необходимо постараться увидеть себя со стороны в том образе, который наиболее приятен.

    Представьте себя в любимой одежде, удобной обуви, со свежим отдохнувшим лицом и удачно лежащими волосами.А теперь дайте этому образу что-нибудь сказать и сделать, добавьте в пока неуверенные движения уверенности, которой не хватает Вам в жизни.

    Как люди будут видеть вас таким? Как вы поступите, будучи в этом амплуа, в той или иной ситуации?

    Визуализация может длиться 5-10 минут.Для полного погружения можно использовать ненавязчивую музыку без внезапных переходов и пауз.

    Постоянная практика медитации для уверенности сделает вас абсолютно другим человеком.Рассудительным, спокойным, мудрым, таким, каким вы хотите себя видеть.

    Не отчаивайтесь, если эффект появится не сразу, медитация на уверенность — терапия для души, которую нужно практиковать постоянно.Также уверенность в себе вам поможет придать если посмотрите и примените информацию с мастер-класса «7 Столпов Великих Достижений»

    Через пару недель (или месяцев, зависит от вас), даже окружающие заметят изменения и захотят узнать, как вы этого добились, посоветуйте им для прочтения эту статью на сайте или в социальной сети.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Светлана Кручинкина
    Персональный тренер
    Написано статей
    122
    Предыдущая статьяМассаж что это такое
    Следующая статьяЛечебный массаж при шейном остеохондрозе

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here