Массаж спины сидя

Рассмотрим подробнее тему: Массаж спины сидя - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
142

Оглавление

Положение сидя

Цель предлагаемого здесь комплекса приемов — устранить препятствия на пути потока энергии от туловища к голове, которые часто вызывают головные боли.С помощью этих приемов снимают также онемение шеи и плеч, расслабляют перенапряженные мышцы; некоторые из них хорошо подходят для укрепления позвоночника.Перед массажем необходимо сделать мрт позвоночника.

Указанные на фотографии внизу энергетические каналы соответствуют верхним отрезкам китайских меридианов мочевого пузыря и желчного пузыря.Их следует массировать именно в положении сидя.

Энергетические каналы шеи и плеч

Канал 1.Начинается непосредственно под основанием черепа, на расстоянии одного пальца от позвоночника, и проходит по обе стороны от него между лопатками.

Канал 2.Начинается в подзатылочной ямке и проходит по обе стороны от позвоночника, по боковой стороне шеи, до верхней части лопатки.

Канал 3.Начинается в подзатылочной ямке и проходит по области подмышки, под плечевым суставом, затем поверх лопатки до точки между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного.

1.Надавливание на плечи

Метод первый.Надавливание ладонями.Медленно надавливайте на плечи пациента основанием ладоней.Прикладываемую силу увеличивайте, постепенно наклоняясь вперед.При каждом нажатии удерживайте давление до 30 секунд.

Целебный эффект

Метод второй.Надавливание пальцами.Надавливайте большими пальцами на плечи пациента вдоль верхнего края лопаток и на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника.При надавливании нащупывайте области с узловыми тканями.

2.Массаж плеч предплечьями

Поместите свои предплечья на плечи пациента, ближе к шее.Перенеся на них вес своего тела, толкайте их вперед, по направлению к груди пациента.

Целебный эффект

Мышцы, подвергающиеся воздействию

1.Надавливание на плечи
Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку, выпрямляющие позвоночник, большая и малая ромбовидные мышцы.

Техника выполнения лечебного и расслабляющего массажа спины

Определенное воздействие на организм человека позволяет принести незабываемые ощущения, благоприятно повлиять на здоровье.Некоторые заболевания лечатся именно при проведении массажа.

Люди в той или иной степени испытывали ощущения от массажа, так как его может провести обычный человек или специалист, который проходил специальное обучение.

Однако не все типы воздействия на организм можно отнести к массажу.Так что же такое массаж, и каким он бывает?

Что такое массаж?

Массаж – рефлекторно-механического воздействие на ткани и органы человека, которое исходит от рук человека или специального аппарата.Может проводиться при использовании специальных массажных, благовонных и ароматических масел.

Можно выделить следующее рефлекторно-механическое воздействие:

Массажные масла представляют собой специальную смесь, при создании которой учитывается специфика проводимого воздействия.Они способны облегчить процесс за счет снижения трения, могут оказывать согревающий эффект при необходимости.

Влияние оказывается за счет внешнего раздражения, которые воспринимается рецепторами мышц и кожи, рефлекторными точками.Все сигналы подаются в центральную нервную систему.

При этом, в зависимости от особенностей проводимого массажа, может оказываться следующего рода воздействие:

  1. Стимулирование и повышение тонуса центральной нервной системы.
  2. Затормаживающее и успокаивающее воздействие, которое положительно влияет на прохождение всех физиологических процессов.

Когда необходим массаж спины?

Массаж спины можно назвать приятным и крайне полезным воздействие, которое позволяет расслабиться после сложного дня, избавиться от боли и так далее.Стоит помнить о том, что правильный и хороший отдых – залог эффективной работы.

Сложно найти человека, которому мы бы не понадобился массаж спины.Современный ритм жизни определяет то, что подвижность многих людей значительно снижается: поездки на автомобиле, работа в офисе, вечера перед телевизором или компьютером.

Результатом малой подвижности становятся появившиеся боли в спине, головные боли, лишний вес.Малая подвижность определяет развитие различных болезней, к примеру, остеохондроза.

Качественный массаж спины позволяет:

  1. Восстановить кровообращение.
  2. Повысить стимуляцию обмена веществ.
  3. Расслабить напряжение в мышцах.
  4. Избавиться от постоянных болей.

Стоит помнить о том, что только регулярные курсы могут оказать комплексное воздействие на организм.

Только несколько проведенных массажей могут снизить локальные боли и решить проблемы со здоровьем на короткий срок.

А вот периодическое проведение качественного массажа значительно повышает качество жизни.

Важным моментом можно назвать то, что многие заболевания можно излечить при помощи массажа только на первоначальном этапе их развития.

Именно поэтому нужно вовремя обращаться к врачу за помощью, так как при прогрессировании заболевания приходиться применят уже медикаменты.

Можно выделить группу людей, для которых периодическое проведение массажа спины можно назвать условием поддержания здоровья.

Она включает:

  1. Офисные работники проводят много времени в неподвижном состоянии. Нарушения рекомендаций по организации рабочего места, неправильная осанка во время работы и другие причины приводят к тому, что на позвоночник и мышцы спины оказывается большая нагрузка.Результатом этого становятся появившиеся боли, которые снять можно только массажем.
  2. Школьники во время периода активного роста также могут посещать курсы профессионального массажа. Это связано с тем, что в период активного роста формируется скелет, а малая активность, неправильная осанка за столом могут привести к серьезным последствиям, исправить которые можно будет уже только по назначению врача.
  3. Студенты, которые довольно много проводят времени за учебники, также могут посещать курсы специального массажа. В этом случае рассматриваемое воздействие позволяет снять напряжение, которое возникает из-за долгого нахождения за столом.
  4. Частыми посетителями салона массажа становятся водители-дальнобойщики, которые имеют малоактивный образ жизни.
  5. Люди с лишним весом могут повысить эффективность борьбы с процессом набора массы путем проведения массажа по той причине, что рассматриваемое воздействие способно значительно повысить скорость протекания обмена веществ в организме.

Поэтому следует быть осторожным при выборе типа проводимого массажа.

Истории наших читателей!
«Вылечила больную спину самостоятельно.Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине.Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла.Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье.Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Правила эффективного массажа

Существует несколько правил проведения массажа, исполнение которых позволит значительно повысить эффективность выполняемой процедуры.

Для начала стоит отметить то, что специалист должен условно разделить всю спину на три основные зоны:

  1. Воротниковая часть, которая начинается у основания черепа и проходит до лопаток.
  2. Центральная часть начинается от края лопаток и заканчивается в зоне нижней части ребер.
  3. Поясничная часть начинается от нижней части ребер и заканчивается на линии копчика.

Важным этапом, который пропускают многие начинающие массажисты, является подготовка пациента.

Подготовка состоит из двух основных этапов:

  1. Выбор позы.
  2. Подготовка спины к оказанию воздействия.

Выбор позы проводится с учетом того, что для массажа спины пациент может выбрать два основных положения:

  1. Положение, лежа на животе – наиболее распространенно, так как массажист получает полный доступ ко всему телу. Массируемый, в этом случае, вытягивает вдоль своего тела руки и размещает их ладонями вверх.Голова повернута на бок, если не используется специальный массажный стол.
  2. Сидя на стуле. В этом случае человек располагается лицом к спинке стула, если спинка твердая, то можно подложить подушку.

Первое положение более эффективное, так как пациент принимает наиболее правильное положение.Проблемы со здоровьем могут привести к тому, что позвоночник во время выполнения массажа в положении сидя будет искривлен.

Подготовке спины к проводимой процедуре также следует отвести определенное время.

К рекомендациям по подготовке спины можно отнести:

  1. Выполняются прямолинейные поглаживания с мягкими, немного надавливающими движениями.
  2. Кожа растирается при осуществлении прямолинейных или круговых движений.
  3. Выполняется движение, которое напоминает пиление. Это движение выполняют ребром ладони в продольном и поперечном направлении спины.

Также для проведения эффективного массажа следует уделить внимания на некоторые рекомендации, которые касаются непосредственно основной части процедуры.

К подобным рекомендациям можно отнести:

  1. При выполнении процедуры важно следить за тем, чтобы все движения начинались в области поясницы и плавно переходили в воротниковую зону.
  2. Если пациент ощущает болевые чувства в определенных областях спины, то им следует уделить особое внимание: разрабатываются тщательнее, движения должны быть плавными.

Как правило, продолжительность одного сеанса составляет примерно 40 минут.Этого времени достаточно для разработки основных точек и придания мышцам тонуса.

Обычный массаж специалисты рекомендуют проводить один или два раза в месяц.Лечебные выполняются только при назначении врача, так как могут оказывать как положительный, так и негативный эффект.

Основные виды массажа спины

Различают два основных вида массажа спины:

В свою очередь лечебный делится на следующие виды:

  1. Шведский или классический можно встретить чаще других.Это связано с тем, что он подходит для пациента практически любого возраста, не имеет противопоказаний, спектр заболеваний, при котором его проводят, очень большой.Поэтому классический массаж востребован, его проводят многие специалисты.
  2. Точечный тип можно охарактеризовать тем, что массажист оказывает воздействие на определенные рефлекторные точки на спине.Эти точки оказывают влияние на внутренние органы.
  3. Вибрационный также имеет большое распространение, так как его можно провести при использовании специального приспособления.Существует огромное количество аппаратов, которые могут использоваться для осуществления вибрационного массажа.
  4. Гидромассаж в последнее время стал пользоваться популярностью, его относят к аппаратному типу, так как на спину оказывает влияние на руки массажиста, а струя воды от душа.
  5. Вакуумный тип предусматривает использование специальных медицинских банок.Их применение значительно повышает кровообращение.
  6. Спортивный зачастую проводят перед выполнение определенных упражнений, в качестве разминки перед предстоящими соревнованиями.
  7. Лечебный тип при выявлении патологий позвоночника.В каждом случае его проводит квалифицированный специалист, который на основании проведенных исследований, полученных снимков выбирает тип и зону воздействия, продолжительно и периодичность.

Расслабляющий массаж практически не имеет разновидностей, так как проводится только для снятия усталости и снятия депрессивного состояния.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Основные массажные приемы

Выделяют несколько основных приемов, которые комбинируют и видоизменяют для оказания воздействия на спину.

К ним можно отнести:

  1. Поглаживание. Данный прием, как правило, используется вначале массажа, им же он и заканчивается.Выполнять ее следует обеими ладонями.Эффект – расслабление.
  2. Растирание проводится ладонями, движение зигзагообразные.Выполняется от поясничного отдела к плечам.Прием используется для существенного улучшения кровообращения в тканях.
  3. Разминание – воздействие, которое несколько напоминает предыдущее.При его выполнении одна рука ложится на другую, что значительно повышает силу давления.Данное упражнение оказывает сильное воздействие на спину, особенно на мышцы.
  4. Похлопывания выполняют быстрыми ударами кистями рук по телу.Подобное воздействие оказывает место-раздражительный эффект на ткани спины.
  5. Вибрация представляет собой быстрое и сильное сотрясение тела.Массажист оказывает воздействие средними и указательным пальцами на тело пациента.

Приведенные выше приемы комбинируются для оказания комплексного воздействия на спину.

Техника выполнения массажа спины

Каждый тип массажа проводится по своей уникальной технике.Именно поэтому массажист всегда может совершенствовать свои навыки, находить новые, более эффективные способы воздействия на спину.

Выделяют следующие основные типы массажа:

  1. Нижнегрудного отдела.
  2. Отдела под лопатками.
  3. Воротниковая зона.
  4. Поясничная область.

Техника выполнения массажа в этой зоне заключается в следующем:

  1. Для начала выполняется разминка путем разогревания мышц и кожи путем поглаживания.
  2. Выполняется пиление от плеч к основанию черепа примерно 3 раза в каждую сторону.Сильно нажимать не стоит.Это связано с тем, что данная зона более восприимчива к воздействию, чем остальные.
  3. Проводится выжимание подушечками пальцев. Движение в направлении от лопаток к основанию.Повторить подобное упражнение следует 3 раза.
  4. Выжимание ладонями от плеч к основанию черепа. Стороны следует чередовать, для каждой выполняется 5 повторений.
  5. Точечное разминание большими пальцами. Упражнение проводится при обхвате шеи ладонями, большими пальцами следует нажимать вдоль позвоночника.Процедура повторяется 3 раза.

Завершением становятся поглаживания.

Массаж под лопаткой выполняется следующим образом:

  1. Начинают воздействие с поглаживаний.
  2. Завершающим этапом разминания зоны становятся поглаживание в направлении подмышечных узлов.
  3. Выполняются все виды растирания, пассивное движение с растяжкой мышц.
  4. Прорабатывается подлопаточная мышца.
  5. Завершение процедуры происходит также путем поглаживаний.

Поясничный отдел может вызывать массу проблем, если не проводить соответствующий массаж.

К основным моментам техники его выполнения можно отнести:

  1. Выполняются небольшие массирующие упражнения ягодичной мышцы для подготовки поясничного отдела.
  2. Чередуется выживание, поглаживание и потряхивание зоны воздействия.
  3. Важным этапом можно назвать оказание воздействия гребнями кулаков.Этот этап также чередуют с потряхиванием и поглаживанием.

При выполнении процедуры можно выполнять несколько типов растираний, которые также оказывают влияние на мышцы поясничного отдела.

Массаж нижнегрудного отдела проводится следующим образом:

  1. Выполняется поглаживание.
  2. Следующий этап заключается в выжимании.
  3. Выжимание можно чередовать с растиранием.
  4. Растирание плавно переходят в разминания.
  5. Основная часть процедуры заключается в чередовании сотрясающих и ударных приемов.

При выполнении расслабляющей процедуры рекомендуется отводить на каждую область примерно 5 минут.Если воздействие носит лечебный характер, то длительность его может составлять около 15 минут.

Заключение

Массаж спины проводят на протяжении последних нескольких десятилетий.Проведенная статистика показывает, только 5% страдающих людей от болей в спине регулярно посещают специалиста.

Провести самостоятельно лечебный массаж может только специалист, который проходил соответствующее обучение и имеющий большой опыт выполнения рассматриваемой работы.Расслабляющий тип воздействия может провести практически любой человек, который изучил основные приемы.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Нажимая «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Как делать правильный массаж спины и всех ее зон

Массаж представляет собой комплекс физических воздействий на отдельные участки тела человека с целью восстановления утраченной работоспособности в результате тяжелого рабочего дня или после ранее полученной травмы.Но выполнять его необходимо правильно, так как неграмотное воздействие на нервные, сверхчувствительные точки может доставить дополнительные неприятности и дискомфорт, сопровождаемый болевыми, порой даже сильными ощущениями.

При соблюдении всех требований массаж – это высокоэффективная терапия, позволяющая практически полностью восстановить силы и во многих случаях реабилитировать поврежденные мышцы и суставы.Но как правильно делать массаж спины и шеи, чтобы человек после него чувствовал себя хорошо.

Чтобы ответить на этот вопрос, следует ознакомиться с основными группами мышц и чувствительными точками, где сходятся нервные окончания.Ведь при неправильном воздействии на них пациенту можно доставить многочисленные болевые ощущения на длительное время.

Как выполняется физическая терапия в домашних условиях?

Массаж – это комплекс физического воздействия на группы мышц, направленный на их успокоение, релаксацию и создание условий для восстановления после травмы иди чрезмерной усталости.Поэтому перед тем как делать массаж спины в домашних условиях, необходимо ознакомиться с основными правилами, которые заключаются в следующем:

Самым главным требованием при выполнении любого типа массажа является гигиена.Перед сеансом следует качественно вымыть руки теплой водой.Это создаст комфортные первоначальные условия для пациента, исключив вероятность возникновения стресса для кожи.

Руки необходимо смягчить специальным кремом, а в процессе проведения массажа использовать специальное масло.Приобрести его можно в аптеках.Кроме смазывающих свойств масло обладает целым комплексом оздоровительных функций, питает, увлажняет и восстанавливает кожу за счет содержащихся в составе компонентов: лимонена, анетола, метилхавикола, комплекса растительных веществ с питающим эффектом.

Перед массажем необходимо разогреть ладони.Сделать это можно обычным трением.

Массаж следует делать с самой чувствительной точки спинного отдела, которым является крестец.После чего необходимо постепенно перемещаться выше, соблюдая основные правила и аккуратно воздействуя на все группы мышц плавными разравнивающими движениями.

Сначала необходимо успокоить кожу.Для этого легкими поглаживающими воздействиями массируется спина в направлении от крестца к плечам.Это не только успокоит, но и предварительно согреет кожу.Расширяются сосуды, благодаря чему ускоряется кровообращение и повышается обмен кислородом всех клеток тканей, создавая наиболее благоприятные условия для безболезненного воздействия на нее.Массажировать можно начинать круговыми, линейными поглаживаниями, равномерно распределяя физические воздействия на все группы мышц.

Важно не надавливать на отдельные точки, так как можно доставить не только болевые ощущения, но и причинить физический вред.Поэтому все манипуляции должны выполнять аккуратно и бережно.

Основные принципы качественного массажа

Чтобы сделать качественный и действительно восстанавливающий массаж совсем необязательно посещать тематические курсы, но практика должна быть в любом случае.Дело в том, что по всему телу человека, а в особенности на спине и шее, имеется множество болевых точек, где сходятся нервные окончания.

Плюс у пациента могут быть проблемы, связанные с опорно-двигательной системой.В частности, при заболеваниях и травмах позвоночника крайне не рекомендуется никаких вибрирующих, точечно воздействующих манипуляций, так как можно ненароком повредить связующее или сместить межпозвоночный диск.

При наличии позвоночной травмы важно соблюдать осторожность и в поврежденной зоне избегать значительных воздействий кроме поглаживаний.Но если болевые ощущения в позвоночнике связаны с малой подвижностью, что сопровождается скоплением шлаков между суставами, то массаж станет отличным реабилитирующим способом вернуть былую подвижность.

Решая сделать правильный массаж, избегайте лишнего похлопывания по спине, в частности, в зоне почек и между лопатками.Наиболее активными зонами для такого воздействия являются мышечные ткани, части тела, возле позвоночника.Если вы не являетесь специалистом ортопедом, то крайне не рекомендуется надавливать на позвонки сверху.Любые манипуляции, связанные с позвоночником, выполняются только при его вправлении или реабилитации после растяжения, травмы, полученной при падении и прочих случаях.

Основные манипуляции при массаже спины

За всю практику существования массажа было множество случаев, когда требовалось применить значительную физическую силу, но делать это следует только в экстренных ситуациях и с лечебным назначением.Решая сделать массаж шеи в домашних условиях, следует забыть о грубости и настроить свои руки только на плавные и легкие воздействия, которые могут состоять из следующих манипуляций:

  • Растирание создает согревающий эффект, способствует расширению сосудов и повышает кислородный обмен.
  • Похлопывание имеет согревающей назначение за счет небольшого стресса верхних слоев кожи при ударе.Применять можно только в местах со значительной прослойкой мышечных тканей.
  • Поглаживание применяется в качестве восстанавливающей процедуры, направленной на стимулирование клеток тканей и разравнивания капилляров после физического воздействия на них.
  • Пощипывание создает некоторый точечный стресс для тканей, повышая обмен кислорода и вымывая потоками крови накопившихся в них шлаков.
  • Разминание – важнейшая манипуляция, являющаяся своего рода подготовительной процедурой, предназначенной для растягивания тканей, чтобы исключить вероятность возникновения болевых ощущений при применении прочих воздействий.

Все перечисленные выше манипуляции и составляют комплекс массажных движений, которые входят в правильный восстановительно-успокаивающий массаж.

Стоит не забывать про мнение пациента, который решил воспользоваться вашими услугами массажиста.Если у него возникают болевые ощущения при воздействии на ту или иную часть спины или шеи, то следует сменить тип или прекратить манипуляцию.Но если степень воздействия недостаточна, пациент просит увеличить силу, то можно несколько повысить интенсивность манипуляций со строгим соблюдением основных условий: не вызвать болевые ощущения, не причинить вред здоровью.

Комплексный массаж для спины и шеи

Решая сделать правильный массаж спины и шеи, необходимо комбинировать воздействия на разные части тела, но и регулировать силу, прилагаемую к отдельным зонам.Например, группы мышц, расположенные в воротниковой зоне, на плечах и шее требуют более сильного воздействия, только не ударного, а массирующего характера.

Это связано с тем, что в этих мышцах накапливается больше солей и шлаков как при отсутствии движения, в случае переутомления, возникшего из-за выполнения тяжелой работы.Только в первом случае причиной дискомфорта и тяжести являются соли, отложившиеся на стенках сосудов, а во втором банальный стресс клеток тканей, возникший из-за растяжения, вибрации или прочих физических воздействий.

Когда массаж нельзя выполнять?

Массаж – это комплекс физических манипуляций, которые могут нести как оздоровительный, так и ущербный характер.Каждое действие должно совершаться только после осмысления его целесообразности.Необходимо учесть состояние пациента, которому могут быть полностью противопоказаны какие-либо манипуляции с позвоночником.При заболевании сосудов и верхних тканей не рекомендуется выполнять массаж, так как можно нанести дополнительный ущерб и болевые ощущения.В остальных случаях массаж является эффективным средством для:

  • успокоения;
  • восстановления;
  • реабилитации мышц.

Правильная технология выполнения массажа спины

Любой массаж тела начинается именно со спинного отдела, так как именно на ней сходятся основные группы мышц, участвующие при выполнении любых видов движений.Кроме этого, они менее чувствительны к любым воздействиям извне по сравнению с грудью или животом.Но следует выделить самые чувствительные группы мышечных тканей, расположенных в поясничной и лопаточной частях.Поэтому важно уделить больше внимания именно в этих зонах.

Как упоминалось ранее, массаж следует начинать с крестцового отдела и постепенно поднимать вверх, равномерно распределяя усилия по всем группам мышц.При этом особое внимание следует уделять длинным, трапециевидным и широким типам тканей массирующими движениями.Но строго привязанности к выбору конкретной точки отсчета нет.Можно начать массажировать спину и с шейного отдела, но в любом случае первыми должны быть согревающие воздействия: растирание и поглаживание.

Положение тела

Немаловажное значение имеет положение тела при выполнении массажа.Необходимо, чтобы оно было полностью расслаблено, а руки расположены вдоль туловища.Под голову рекомендуется подложить специальную ортопедическую подушку.Любое напряжение может привести к дискомфорту, возникновению болевых ощущений.

Техника массажа спины

Чтобы массаж сделать действительно правильно, важно ознакомиться с основными приемами его выполнения, к которым относятся:

  • Прямолинейные движения рук с активацией подушечек пальцев.
  • Интенсивное растирание круговыми движениями подушечками больших пальцев, при этом желательно комбинировать направление вращения.
  • Усиленное растирание подушечками пальцев всей руки с небольшим надавливанием.
  • Концентрическое растирание большим и указательным пальцами.
  • Массирование групп мышц спины фалангами пальцев легкими движениями с применением небольших усилий силы.

При достижении широких групп мышц манипуляции необходимо выполнять основаниями ладони с умеренным надавливанием на них.А массаж длинных мышц, которые проходят от самого крестца до плеч вдоль позвоночника, необходимо перевести воздействие на большие пальцы двух рук, осуществляя глубокие надавливания.При достижении затылочной области и переходе в среднюю часть спинного отдела движения должны иметь линейный характер разравнивающего типа.

Работая с позвоночником, важно делать массаж с предельной аккуратностью без надавливания.Круговыми движениями фалангами согнутых пальцев или их подушечками выполняются круговые движения.

Техника выполнения массажа шеи

Многих волнует вопрос, как правильно делать массаж шеи, чтобы пациент получил реальную пользу от процесса.Необходимо учесть массу нюансов, ведь при неправильных манипуляциях в воротниковой зоне и на шейном отделе можно доставить дополнительный дискомфорт, что может стать причиной дополнительных недомоганий.

Но также существует ряд болезней, при которых массаж становится практически единственным вариантом для решения проблемы.Но здесь также очень важно выполнять все манипуляции с предельной осторожностью.Поэтому стоит хорошо ознакомиться с инструкцией и существующими технологиями.

Признаками проявления остеохондроза является частая головная боль, дискомфорт, банальное физическое затруднение при совершении любых манипуляций.Если все это имеет место в вашей жизни, то массаж воротниковой зоны с шеей станет обязательной процедурой.

Здесь необходимо придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении массажа на спине, но преобладающими являются растирание, поглаживание и легкое пощипывание.Вибрации и похлопывания не принесут должного результата.

Существует множество методик проведения качественного массажа для всех отделов спины, шеи, но конкретный комплекс необходимо выбирать в строгом соответствии с текущим состоянием мышц и общего самочувствия.Если имеются какие-то травмы или значительные болевые ощущения, то прежде чем выполнять массаж, необходимо проконсультироваться с медицинскими специалистами неврологами, травматологами.

Как делать массаж спины: рассматриваем различные варианты

Массаж спины – немедикаментозная методика воздействия на организм человека.С его помощью проводят лечение и профилактику многих заболеваний.В результате правильно проведенного курса массажа улучшается самочувствие человека, постепенно корректируются имеющиеся нарушения, уменьшается болевой синдром.Но массаж должен делать только специалист, при этом необходимо учитывать наличие противопоказаний и сопутствующих заболеваний.

Правильный подход – залог успеха

Массаж – это не просто растирание спины.Это комплексное интенсивное воздействие, оказывающее влияние на весь организм.Ведь при массаже меняется тонус поверхностных и глубоких мышц, усиливается отток венозной крови и лимфы, повышается кровенаполнение кожи, околопозвоночных тканей и внутренних органов.

Активируется множество рецепторов и биологически активных точек, в результате чего включаются рефлекторные механизмы в нервной системе и в самых разных участках тела.Поэтому важно знать, как правильно делать массаж спины.Это поможет избежать нежелательных эффектов.

Правильное положение

При массаже спины необходимо мышечное расслабление.Именно поэтому предпочтительно, чтобы пациент лежал на животе на плотном ровном непрогибаемом основании.Это может быть массажный стол, кушетка, диван или кровать с достаточно жестким матрасом или даже одеяло на полу.Телу желательно придать максимально симметричное положение.При выраженных боковых искривлениях позвоночника с деформацией грудной клетки используют корректирующие дополнительные валики и специальные положения.

Если человек по каким-либо причинам не может лежать на животе, то допустимо работать с его верхней частью спины и шеей в положении сидя.При этом человек должен сидеть на ровном стуле (или специальном сидении), наклонившись вперед до угла почти 45º, опираясь согнутыми руками на спинку стула или особую подставку, положив голову для расслабления мышц шеи.В такой позиции проводится массаж у беременных и людей, ощущающих ухудшение своего состояния в строго горизонтальном положении.

Помочь расслабиться

Необходимо создать максимальный комфорт для пациента.При массаже его верхняя часть тела оголяется.Поэтому в помещении должно быть тепло, но не жарко.Под грудь и живот подкладывается чистая хлопчатобумажная ткань с гладкой поверхностью (простынь или пеленка), а для укрывания берут мягкое широкое полотенце или простыню.

Важна и общая обстановка.Помещение должно быть тихим, иметь закрывающуюся дверь и изолированное ширмой место для переодевания.Можно использовать негромкую спокойную музыку и другие релаксирующие методики.Если человека что-то раздражает, он должен сказать об этом специалисту.

Не навредить

Чтобы не вызвать нежелательных последствий, массажист проводит воздействие по определенной схеме.Это третье обязательное условие.

Сеанс начинается и завершается расслабляющими движениями, а в середине делают несколько подходов с интенсивным воздействием на проблемную область.Движения осуществляются плавно и по направлению венозного и лимфатического оттока, не захватывая места расположения лимфатических узлов (на шее и в подмышках).

В определенных случаях после массажа рекомендуется надевать ортезы, бандажи, корсеты и другие предписанные врачом ортопедические изделия.

Лечебный массаж назначается курсами несколько раз в год (до 4 раз), а расслабляющий бытовой массаж спины можно делать хоть каждый день.Кроме того, массаж проводится только при отсутствии противопоказаний.

Когда массаж делать нежелательно

Есть состояния, когда массаж делать нельзя.К ним относятся:

Пациент должен знать, когда нельзя делать массаж.

А если во время проведения лечебного курса появляются какие-либо дополнительные симптомы, следует поставить об этом в известность массажиста и лечащего врача.Они примут решение о том, можно ли продолжать массаж или стоит его временно отложить.

Какие виды массажа спины существуют

Классическим видом массажа является ручной способ.Но нередко используют различные аппараты и приспособления.К примеру, есть пневмо — и гидромассаж , вибрационный способ при помощи приборов разных конструкций, баночный массаж и самомассаж при помощи специальной роликовой дорожки.

По цели воздействия выделяют массаж расслабляющий и лечебный, который включает в себя несколько разновидностей.

Он нередко используется при доверительных отношениях в семейных парах или у друзей.Это приятное неглубокое воздействие помогает снять напряжение после трудного трудового дня или длительной поездки, служит способом расположить к себе и ощутить близость друг к другу.Но расслабляющий массаж проводится и профессионалами для гармонизации работы нервной системы, при диффузно повышенном мышечном тонусе, при неврозах и психосоматических состояниях на фоне хронического стресса или внутренних психологических конфликтов.

В зависимости от предназначения он бывает:

Его целями являются подготовка мышц к предстоящим высоким нагрузкам, снятие возникающих тонических (спазматических) сокращений и облегчение мышечной усталости.С его помощью можно увеличить работоспособность и выносливость спортсменов, предотвратить их переутомление.Спортивный массаж бывает тренировочным, восстановительным и предварительным; при этом последний подразделяется на предстартовый, разминочный и согревающий.

Используемый при этом натуральный мед не уменьшает трение.Напротив, он повышает сцепление с кожей.Это используется для проведения достаточно глубокого воздействия по специальной методике.

Когда рекомендован

Основные показания к проведению курса лечебного массажа:

Массаж спины применяется при многих заболеваниях.Ведь его основными эффектами являются улучшение питания тканей, снижение их отечности, устранение мышечных спазмов или активация работы мышц, улучшение проводимости нервных импульсов.Гармонизируется работа периферической и центральной нервной системы, уменьшается боль, увеличивается объем возможных движений.Все это помогает улучшить состояние людей с самыми разными телесными проблемами.Грамотный массажист выберет подходящий в каждом случае вид массажа, ритм осуществляемых движений и даст рекомендации по поведению во время курсового лечения.

Порядок проведения

Чаще всего применяется классический массаж спины.Специалист чутко ощущает реакцию тела пациента на проводимые манипуляции, что позволяет тут же регулировать силу и вид воздействия.

Но в любом случае сеанс массажа осуществляется по определенной схеме.Чаще всего рекомендуется лечебный курс из 7–10 процедур, но он может быть продлен до 15 дней.Сеансы по возможности проводятся ежедневно.Такой подход позволит последовательно воздействовать на проблемные участки, получить глубокий и стойкий оздоравливающий эффект.

Сколько по времени занимает массаж? Для полноценного лечебного сеанса требуется 40–50 минут.При этом осуществляются следующие этапы: расслабление и разогрев, активное воздействие с чередованием и повторением разных приемов и акцентом на проблемной области, успокоение.При этом применяют поглаживания, растирания, вибрацию, выжимание и разминание.Все эти приемы имеют свои разновидности и обязательно используются в каждом сеансе массажа.

Массаж можно делать сухими теплыми руками или же с применением различных средств для облегчения скольжения рук по коже.Это могут быть масла (растительные или специальные косметические), детский крем, лосьон для массажа, тальк или детская присыпка.Это зависит от предпочтений специалиста и наличия индивидуальной реакции пациента на эти средства, так что нельзя ответить точно, с чем лучше делать массаж спины.Главное – чтобы было удобно, комфортно и безопасно.

После того, как кожа спины стала эластичной и слегка покраснела, начинается следующий этап.Постепенно прорабатываются все группы мышц, по мере их расслабления захватываются все более глубокие слои, производится воздействие на болезненные области.Это может вызывать определенный дискомфорт у пациента, но ощущения не должны быть резкими, приводить к ухудшению общего состояния или вызывать онемение в отдаленных участках тела.Интенсивность боли при лечебном массаже не должна превышать допустимый болевой порог.

Сильные приемы чередуются с расслабляющими.Также в сеанс массажа могут включаться специальные позы, движения и упражнения.На последнем этапе проводятся общие расслабляющие поглаживания, после чего пациенту дают возможность некоторое время полежать.

Если есть заболевания позвоночника или неврологические проблемы, не стоит экономить на массажисте.Обращение к выпускникам различных обучающих курсов, не имеющих специального образования и опыта проведения лечебного массажа, может привести к обострению патологических процессов и различным осложнениям.Нужно обращаться только к квалифицированным специалистам.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяДольмены что это
Следующая статьяТочки акупунктуры на руке

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here