Массаж спины это

Рассмотрим подробнее тему: Массаж спины это - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
85

Как делать массаж спины

Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках.Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы.Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента.Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

Как правильно делать массаж

Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение.Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи.Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине.Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система.Стабилизируется артериальное давление.

Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы.Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной.Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру.И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник.Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

Подготовка к массажу

Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность.Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами.Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа.Поэтому желательно подобрать самое твердое место.Как вариант – постелить плед на пол.

Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки.Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими.Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник.Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение.Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

Классическая техника

Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить.Под голову можно положить тонкую жесткую подушку.Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

Поглаживания

Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают.Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней.Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы.После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений.Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот.Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам.Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный.Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого.Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим.Так прорабатываем всю спину.

Растирания

Методика растираний воздействует еще глубже.Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта.Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка.Двигаемся обратно до крестца.Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента.Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки.Начинаем снизу – с поясничной области.Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони.Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони.Двигаемся от тазовой области к подмышкам.Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы.Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями.Выполните пару циклов легких поглаживаний.

Разминание

Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями.Руки располагаем так: одну кисть на другую.Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие.Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

  • Большим пальцем.Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
  • Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
  • На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
  • Водят всеми пальцами по кругу.

Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим.Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек.Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

Завершение процедуры

Быстро и легко стучите по всей спинной области.Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони.Двигайтесь по линиям мышц.Закончите поглаживаниями.Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

Массаж разных отделов

Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены.Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

Работа с нижнегрудным отделом

Массируем с 7 до 12 грудные позвонки.Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

  • Поглаживания;
  • Выжимания;
  • Растирания;
  • Разминания;
  • Используем технику легких ударов и прихлопываний.

Массировать эту область пять минут будет достаточно.Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа.Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

Массаж под лопаткой

Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности.Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте.В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев.Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его.Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

Проработка воротниковой области

Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди.Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область.Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим.Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх.С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз.Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи).Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая.Массируйте воротниковую область четверть часа.

Массаж поясницы

Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны.Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем.Затем выполняем вибрационные и ударные техники.В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут.Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.

Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.

Противопоказания

О массаже можно сказать много хорошего: расслабляет, тонизирует ткани, укрепляет мышцы.Но даже если вы хорошо знаете, как делать массаж спины, обратите внимание на следующие противопоказания:

  • Травмированный позвоночник;
  • Инфекционные и грибковые дерматологические заболевания;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Острый период остеохондроза, протрузии или грыжи;
  • Воспалительные процессы.

Метка: Массаж спины

В течение дня мы ежесекундно испытываем свою спину на прочность: удерживаем ее в вертикальном положении при стоянии и ходьбе, наклоняем, поднимаем, поворачиваем, скручиваем туловище, сидим в неудобной позе, переносим тяжести.Наши мышцы постоянно находятся в тонусе, возбуждаясь и сокращаясь под воздействием импульсов, идущих от центральной нервной системы, а позвоночник испытывает большие перегрузки.Иногда запаса прочности, заложенного природой, не хватает, и появляются боль, скованность, спазмы, развиваются патологические процессы опорно-двигательной системы.

Чтобы такие болезненные симптомы не стали привычными, нужно научиться вовремя снимать нарастающее напряжение.А для этого нет ничего лучше массажа спины.

При отсутствии явных противопоказаний, процедура принесет большую пользу и совершенно здоровому человеку, и тому, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.Несведущему наблюдателю может показаться, что руки массажиста воздействуют только на поверхностные структуры нашего тела.На самом деле в это время задействуются все составляющие организма, запускаются сложные механизмы саморегуляции и восстановления.Общий массаж зоны спины назначают, чтобы:

  • улучшить кровообращение: устранить венозный застой, открыть резервные капилляры в мышцах, в результате чего ткани и органы получают больше кислорода и питательных веществ, облегчается работа сердца;
  • расслабить мышцы и придать им эластичности, устранить спазмы, гипертонус, освободить зажатые сосуды и чувствительные волокна;
  • ускорить обменные процессы, локально повысив температуру в тканях массируемой зоны;
  • успокоить нервную систему, улучшить самочувствие благодаря снижению уровня кортизола – гормона стресса;
  • оказать рефлекторное воздействие на органы грудной клетки и брюшной полости, лежащие в удалении, раздражением биологически активных точек спины;
  • растянуть позвоночный столб, убрать зажимы, блоки, воспаление;
  • снять болевой синдром, стимулируя синтез естественного анестетика организма – эндорфина;
  • активизировать работу центральной нервной системы, воздействуя на чувствительные рецепторы, в большом количестве расположенные в коже спины;
  • улучшить состояние эпидермиса, очистив его от ороговевших частиц, наладить работу сальных и потовых желез.

Медицинская наука подтверждает профилактический и лечебный эффект этой массажной процедуры и рекомендует ее при:

  • болях в спине, пояснице, шейно-воротниковой зоне;
  • мигренях;
  • травмах и переломах костей, ребер, позвоночника;
  • остеохондрозе;
  • нарушениях осанки;
  • радикулите;
  • артрите;
  • невралгии;
  • миозите;
  • стенозе позвоночного канала;
  • местных параличах;
  • реабилитации после инфаркта или инсульта;
  • гастритах;
  • заболеваниях органов дыхания: пневмонии, бронхиальной астме;
  • атрофии мышц;
  • целлюлите;
  • неврозах, депрессиях;
  • сахарном диабете;
  • снижении иммунитета.

Легкие поглаживания спины выполняют даже беременным на поздних сроках или роженицам, чтобы облегчить боль и напряжение во время схваток.В таком состоянии, а также при мастопатии и грудном вскармливании процедуру нельзя проводить лежа на животе: женщина должна сидеть на стуле или лежать на боку.

Процедура не имеет возрастных ограничений.Ребенку ее назначают, начиная с семи недель.Массаж спинки для него – это ранняя тренировка, которая поможет грудничку научиться уверенно держать голову, укрепит мышечный корсет и позвоночник, подготавливая ребенка к сидению, ползанию, самостоятельному стоянию и первым шагам.Специальная ежедневная гимнастика дополнит и закрепит полученный результат.

В какие случаях нельзя делать массаж

Массаж – мощный инструмент, способный вызвать серьезную перестройку в организме человека.Эти перемены не всегда положительны и в некоторых случаях могут привести к серьезному ухудшению здоровья.

Категорически запрещено массировать спину при:

  • повышенной температуре;
  • острых воспалительных процессах;
  • рахите;
  • туберкулезе костей;
  • пороке сердца;
  • гепатите;
  • миоме матки;
  • онкологии;
  • ВИЧ;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности;
  • гипертоническом кризе;
  • кровотечениях разного происхождения;
  • алкогольном и наркотическом отравлении;
  • проблемах с почками и желчным пузырем;
  • острой боли в животе или за грудиной.

С осторожностью массируют места с выступающими родинками, бородавками, , свежими ранами, царапинами.При камнях в почках избегают интенсивного давления на область поясницы.

Молодым мамам массаж показан для укрепления и восстановления работоспособности мышц спины, которые всю беременность подвергались огромным нагрузкам.Но выполнять процедуру можно только спустя месяц после родов или через полгода после кесарева сечения, предварительно сходив на прием к доктору.

Подготовка к сеансу

История классического массажа своими корнями уходит в буддистские храмы Древнего Востока, где целительная процедура приравнивалась к священному религиозному обряду.Перед сеансом пациент и массажист должны были очистить свою голову от посторонних мыслей, прочесть определенные мантры и полностью сконцентрироваться на обмене энергией, чтобы достичь божественного состояния сознания.

Сейчас процедура не требует такой сложной подготовки, но некоторые меры, усиливающие ее эффективность, всё же стоит предпринять:

  1. Заранее познакомиться с массажистом.Важно, чтобы человек вызывал доверие и был вам приятен.
  2. Сообщить о наличии противопоказаний и аллергических реакций.
  3. Выполнять процедуру на голодный желудок: воздержаться от пищи за час до и после сеанса.
  4. Перед массажем опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
  5. Снять все украшения.
  6. Принять теплый душ или ванну.Вода очистит тело и расслабит напряженные мышцы.Сильные ароматические средства не использовать.
  7. Обработать мелкие раны, ссадины или царапины антисептиком.
  8. Постараться успокоиться и полностью расслабиться, прогнав дурные мысли и тревогу.

Важно, чтобы пациент мысленно настроился на процедуру, не относился к ней с недоверием или скептически.Как показали наблюдения, настрой на результат во много раз усиливает лечебный эффект массажа.Проводить процедуру можно утром, для бодрости, или вечером, чтобы восстановить энергию после рабочего дня.

Анатомия спинных мышц

Чтобы процедура имела лечебный эффект, а не превратилась в обычное бесполезное поглаживание, массажист должен владеть знаниями топографической анатомии.Особенно важны знания о расположении и строении мышц, так как на эти структуры приходится основное воздействие во время сеанса.

Разные по виду, размеру и функциям, на спине они плотным многослойным массивом покрывают область от таза до шеи.

Глубокие мышцы парные, расположены в три слоя:

  • ниже всего лежат межостистые, межпоперечные и поднимающие ребра структуры;
  • по центру проходит поперечно-остистая мышца, разновеликие пучки которой образуют самостоятельные функциональные группы: полуостистую, многораздельные и вращатели;
  • сверху накладываются ременные мышцы головы и шеи, а также мышца, выпрямляющая позвоночник; последняя на уровне поясничной зоны разделяется на три части: подвздошно-реберную, длиннейшую и остистую.

Фото: глубокие мышцы

Все они составляют основу мускулатуры спины и выполняют важные функции: разгибают шею и голову, обеспечивают возможность их вращения в разные стороны, отвечают за стабильность позвоночника, разгибая, наклоняя, поворачивая его, питают и предохраняют костные и хрящевые структуры.

Плоские поверхностные мышцы спины прикрепляются к костям плечевого пояса и располагаются в два слоя:

  • первый образован трапециевидной и широчайшей мышцами;
  • второй – большой и малой ромбовидными, верхней и нижней зубчатыми разгибателями спины, а также мышцей, поднимающей лопатку.

Фото: поверхностные мышцы спины

Эти структуры приводят руки к туловищу, подтягивают тело при висе на спортивном снаряде, отклоняют голову назад, удерживают спину в вертикальном положении, отвечают за ее сгибание, разгибание, наклоны в сторону, поднимают, вращают и приближают лопатки к позвоночнику.

Схема массажных движений

Профессионал, в отличие от дилетанта-любителя, будет выполнять все движения по строго определенным массажным линиям.Они намечены с учетом расположения мышц, позвоночного столба, внутренних органов, нервных пучков, плотности кожи, направления тока крови и лимфы.На спине все движения осуществляются согласно схемы, изображенной на картинке:

  1. От области крестца (номер 9) вдоль позвоночного канала через выпрямители и зубчатые мышцы (6) к плечам.
  2. От грудинно-ключично-сосцевидной зоны (1) к лопаткам, охватывая верхний край трапеции.
  3. От поясничной области через широчайшие мышцы (7) к зоне подмышек.
  4. От дельтовидных структур (4) к лопаткам.
  5. От ягодиц к плечевому корпусу, пересекая широчайшие мышцы, и обратно.Такая траектория обусловлена двусторонним движением лимфы в этой зоне.
  6. От крестца по направлению к косым мышцам (10) живота.
  7. На поясничной области по часовой стрелке.

Массажные линии

Обычно мастера массируют всю поверхность спины, одновременно прорабатывая линии по обе стороны позвоночника.Но некоторые предпочитают делить массируемую зону на участки: стоя слева от пациента, работают с правой частью его тела и наоборот.

Используемые масла

Из множества массажных средств, представленных на рынке, профессионал, скорее всего, выберет масло.Созданное на основе натуральных компонентов, оно быстро впитывается, увлажняет кожу, обеспечивает необходимое скольжение, обладает приятным запахом, лечит и расслабляет тело.Судя по отзывам, хорошее воздействие оказывают масла:

  • оливковое : богатое витаминами A, C, E, оно отлично питает и увлажняет кожу, особенно сухую и чувствительную, обладает гипоаллергенными свойствами;
  • абрикосовое : борется с целлюлитом и дерматологическими проблемами благодаря минералам и витаминам, входящим в его состав, великолепно тонизирует, приятно пахнет;
  • кунжутное : основа этого продукта – линолевая кислота, которая славится регенерирующим действием, устраняет воспаление, выводит токсины, восстанавливает клетки.

Эфирные масла в чистом виде наносить на кожу нельзя. Но несколько капель, добавленных к базовой натуральной основе, оказывают свой эффект на организм человека:

  • лаванда расслабляет, успокаивает нервную систему, избавляет от бессонницы, устраняет спазмы и напряжение в мышцах;
  • герань помогает избавиться от депрессии, благотворно действуя на нервную систему, обладает дезинфицирующими свойствами;
  • мята устраняет спастические состояния, отечность, улучшает кровоток;
  • розмарин борется с мышечными болями, избавляет от целлюлита.

Перед использованием средства обратите внимание на его состав.Основу должны составлять натуральные минеральные, а еще лучше растительные компоненты.В качестве добавок допустимы витаминные комплексы и умеренное количество эфирных веществ.Присутствие консервантов, загустителей, отдушек и других искусственных составляющих не приветствуется: их воздействие на кожу, усиленное массажными приемами, может привести к развитию сильнейших аллергических реакций.Перед первым сеансом протестируйте масло на впитываемость и индивидуальную непереносимость, нанеся небольшое количество состава на локтевой сгиб.

Вспомогательные средства

Помимо масел, для подготовки кожи к массажу используют различные косметические производные: кремы, гели, эмульсии.Во время лечебной процедуры их заменяют на противовоспалительные мази, назначенные врачом.Специально для спортсменов изготавливают вытяжки из лекарственных растений – спортовки.Красная – согревает, так как содержит перец и камфору, голубая, на основе ментола, – охлаждает.

Но сделать массаж можно и народными средствами:

  1. Мед – богатый витаминами и микроэлементами продукт, быстро впитывается и оказывает лечебное действие на больную спину.Его наносят тонким слоем на кожу, прижимают к липкой поверхности ладонь, а затем резко отрывают ее.Движения выполняют по массажным линиям, избегая воздействия на лимфатические узлы и позвоночник.Процедура борется с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы.
  2. Соль – каменная или морская, в миксе с растительным маслом, оказывает противовоспалительное и жиросжигающее действие, борется с солевыми отложениями и подкожной клетчаткой.Массаж с этим средством устраняет боль при остеохондрозе, снимает напряжение в мышцах спины, уменьшает холку – образование в области 7-го шейного позвонка.

Облегчение наступает уже после первой процедуры, но полностью восстановить здоровье спины поможет курс из 10–15 сеансов.

Какие бывают техники массажа для спины

Историки доказали, что приемы массажа были знакомы даже первобытным людям, о чем свидетельствуют наскальные рисунки, найденные в местах их стоянок.Уже тогда человек использовал силу и энергию рук, чтобы избавиться от боли и усталости, потирая или разминая проблемное место.Искусство массажа не кануло в лету, а, наоборот, стало еще популярнее, обогатившись новыми эффективными техниками, о которых узнали во всем мире.В наше время востребованными видами являются:

Классическая

Эта методика популярнее других.При отсутствии явных противопоказаний она будет полезна и младенцу, и взрослому человеку.Ее практикуют как профилактическое или лечебное средство, причем список показаний к процедуре довольно широк.

Алгоритм выполнения несложен и содержит знакомые всем базовые приемы.Начинают массаж с проработки крестцовой и поясничной зон, направляя движения к ближайшим лимфатическим узлам.Потом постепенно движутся вверх, охватывая грудной и ШВЗ, область лопатки, дельтовидные и трапециевидные мышц.

Массажные приемы для мужчин и женщин одинаковы.Но, так как мужская мускулатура более объемная, то и сила давления, интенсивность движений и продолжительность процедуры должны быть больше.

Назначается при болях в спине, патологических изменениях в мышечных структурах, таких проблемах с позвоночником, как остеохондроз, протрузии, спондилез, грыжи, атрофические процессы хрящевой ткани, сколиоз.Выполняют процедуру, используя классические приемы, строго придерживаясь определенной схемы массажных движений, направление которых совпадает с током крови и лимфы:

  • от квадратных мышц поясничной зоны движения выполняются в сторону близлежащих паховых лимфоузлов;
  • от грудной области направляются к подмышечной впадине;
  • от шейно-воротниковой зоны – к ключичной.

Стоит учесть, что основное воздействие должно производиться на мышечную ткань, а не на костную.Поэтому трогать сам позвоночник ни в коем случае нельзя: править его может только мануальный терапевт.

Первая процедура не должна продолжаться более 10–15 минут, после исчезновения неприятных ощущений сеанс продлевают.Повторяют лечебный курс как минимум 2 раза в год, а при обострении проблемы – каждый месяц.

Одна из древних методик была изобретена 3000 лет назад в Китае.Затем монахи перевезли ее в Таиланд, переработав и добавив приемы рефлексотерапии и йоги.Тайский массаж лечит тело и дух, восстанавливая энергетические каналы.

Техника процедуры отличается от европейской:

  1. Воздействие проводится через одежду.
  2. Пациент лежит не на кушетке, а на полу на матах.
  3. Массажист не применяет ни масел, ни кремов.Из инструментов в его распоряжении только пальцы, кисти, локти, колени и даже ступни ног (подробнее в статье: «Массаж ногами по спине»).

Согласно восточной философии, земля – основной источник энергии, поэтому начинается процедура с расслабляющего омовения ног и обработки активных точек стоп.Затем переходят на спину, выполняя мягкие надавливания, разминания и растяжения вдоль энергетических меридианов.Тщательно прорабатываются болезненные, проблемные участки.Массирование продольных мышц спины позволяет откорректировать положение смещенных позвонков, поэтому нередко во время процедуры слышен хруст.Эффект дополняют особые упражнения из йоги.

Восточные философы утверждают, что жизненная энергия Ци пронизывает всю Вселенную, в том числе человеческое тело.Эти потоки движутся по особым каналам – меридианам.Там, где течение нарушается, возникает проблема, патология.Задача массажа – устранить препятствие, настроить внутренние силы организма на борьбу с заболеваниями.Китайские специалисты делают это при помощи:

  • Точечной техники: каждый энергетический меридиан выходит на поверхность тела в виде активных точек.Стимулируя их при помощи нажатий, щипков, вибрации, мастер не просто воздействует на ткани, кровеносные и лимфатические сосуды.Прежде всего он восстанавливает движение энергии, перестраивая структуры организма, запуская мощный импульс на выздоровление.
  • Массажа гуаша: воздействие на активные точки и меридианы осуществляется скребками из нефрита (как на фото).

Считается, что этот камень способен унять боль, очистить сосуды, ускорить регенерацию тканей, успокоить возбужденные нервы.Его лечебное действие усиливают массажные приемы: надавливание, растирание и разминание в области активных точек и вдоль энергетических меридианов.Появившиеся после такого воздействия синяки, покраснения и кровоподтеки становятся своеобразной картой, «прочитав» которую массажист поставит верный диагноз.

Правильно делать китайский массаж мышц спины может только специалист.Процедура, выполненная с нарушением техники, скорее всего, вызовет обратный эффект: ткани сохранят напряжение, что рано или поздно приведет к переутомлению, стрессу, нервному срыву.

Бамбуковыми палочками

Спину массируют не только руками.Креольцы, жители острова Маврикий в Индийском океане, уже 5000 лет используют для этой цели «чо» – палки из бамбука разного диаметра.

Для начала пригодятся самые крупные палки.Выполняя растирания, давление и вибрации, мастер разогревает мышцы спины.Затем прорабатывает их палочками меньшего диаметра, увеличивая скорость и глубину воздействия.В итоге ритмичные постукивания выполняются до 120 раз в минуту, перемежаясь поглаживаниями ладонью.

Такой массаж часто выбирают девушки, так как он способствует похудению, оказывая лимфодренажный эффект, избавляя от жировых отложений, целлюлита, делая кожу красивой и упругой.Читайте подробнее в статье: «Массаж бамбуковыми палочками».

Вакуумными банками

Эта методика чаще всего используется в лечебных целях при патологиях опорно-двигательного аппарата, для оздоровления суставов, устранения рубцов, шрамов, улучшения кровообращения, избавления от подкожной жировой клетчатки.Следуя пошаговой инструкции, с такой процедурой справится любой:

  1. Берем банки-присоски: для спины подойдут стеклянные или латексные, объемом от 40 до 200 мл.
  2. Смазываем массируемую область маслом, кремом или вазелином для свободного скольжения банок по поверхности тела.
  3. Создавая вакуум, устанавливаем банки на спину.
  4. Безотрывно передвигаем их, следуя массажным линиям, круговыми или спиралевидными движениями.

После 20-30 минут воздействия, кожа припухнет и покраснеет, появится легкое жжение и ощущение тепла.Это вполне нормально.А вот боль и синяки говорят о том, что техника проведения баночного массажа была нарушена.Подробнее о процедуре в статье: «Массаж спины банками».

Авторские методики

Сторонники здорового образа жизни уверены, что массаж является достойной альтернативой дорогим медикаментозным и даже хирургическим способам лечения, поэтому с интересом изучают новые, столь популярные сегодня, авторские методики.

Мардинского

Врач с 27-летним опытом работы, руководитель массажных центров делится знаниями в серии специальных видеоуроков, в том числе проводимых и онлайн.В своей методике он сочетает элементы классического, спортивного и точечного массажа, рекомендуя ее после ежедневных физических нагрузок, например, дачникам.

  • Массирование спины по Мардинскому начинается с воздействия на мышцы, поддерживающие позвоночный столб, а затем по классической схеме: поясница – грудной отдел – шейно-воротниковая зона.При этом наряду с базовыми приемами специалистами проводится глубокая проработка триггерных точек, отзывающихся болью на проблемы в организме.Их разрабатывают до полного исчезновения неприятных ощущений.

    Массажист рассматривает спину как большую рефлекторную зону.Воздействуя на нее, можно избавиться от головных болей, расслабить нервную систему, нормализовать давление и дыхание, укрепить иммунитет.

    Опыт Андрея Яковлева

    Неприятные ощущения в спине, по словам этого мастера, – самое распространенное заболевание.Причина их появления – длительное перенапряжение мышц, которое приводит к гипертонусу и нарушению кровоснабжения.Из-за чего ткани деградируют, хрящи подсыхают, а связки и сухожилия теряют эластичность.

    Всё это создает условия, благоприятные для развития остеохондроза.Андрей Яковлев убежден, что предупредить появление боли в спине поможет массаж, который можно проводить регулярно в домашних условиях.Особое внимание стоит уделить зонам перехода от подвижных к неподвижным структурам.Это места сочленения:

    • позвоночника и крестца;
    • черепа и шейного отдела;
    • грудной и поясничной зоны.

    В своем учебном видео «Нет болям в спине» Яковлев дает объяснения основным приемам воздействия и показывает, как проводить диагностику: ощупывая мышцы, обращать внимание на проблемные болезненные участки, уплотнения, менее подвижные кожные покровы, изменения их цвета и температуры.

  • Методика появилась еще в конце XIX века и носит имя своего автора – дерматолога из Франции, который разработал особую щипковую технику массажа.В ее основе лежит глубокий захват структур спины, который кратко и быстро выполняется подушечками большого и указательного пальцев.Эти приемы чередуются с базовым поглаживанием, растиранием и разминанием.

    Процедура избавляет от мышечных спазмов, патологических спаек и сращений в волокнах, очищает кожу, открывает сальные протоки, отшелушивает верхний слой эпидермиса, ускоряет регенерацию клеток.

    Стоимость в салонах

    Заглянув в прайс-лист салонов Москвы и Санкт-Петербурга, можно заметить, что цена одного сеанса меняется в зависимости от вида процедуры:

    • классический массаж стоит от 1200 рублей;
    • лечебный – от 1500 рублей;
    • сегментарный – от 800 рублей;
    • медовый – от 2000 рублей;
    • вакуумный – от 1600 рублей.

    На массаж мышц спины с помощью тибетских поющих чаш цена договорная.

    Правильное выполнение в домашних условиях

    Каждому из нас будет полезно научиться базовым приемам массажа, чтобы в любой момент бесплатно помочь себе и своим близким.Прежде всего нужно придерживаться общей схемы проведения процедуры:

    1. На начальном этапе выполняют классические поглаживания и выжимания, расслабляя мышцы спины и подготавливая их к более интенсивной проработке.
    2. Основная часть основана на растираниях, разминке, надавливании, похлопывании и вибрации.Идет воздействие на глубокие мышцы и структуры спины.
    3. Завершается процедура легким успокаивающим поглаживанием.
  • Во время сеанса помните, что массируют всегда, не затрагивая позвоночник, а область почек и межлопаточную зону прорабатывают легкими поверхностными движениями.

    Сделать самомассаж помогут специальные массажеры:

    • роликовые;
    • резиновые мячи с шипами;
    • ручные вибромассажеры со встроенным магнитом и ИК-излучателем;
    • массажеры-бабочки, крепящиеся на проблемных участках;
    • аппликатор Кузнецова в форме коврика;
    • массажные накидки на кресло: от самых простых, собранных из множества вращающихся деревянных шариков, до сложных электронных устройств, имитирующих классические массажные приемы;
    • ранцы;
    • воротники.

    Не огорчайтесь, если дома не оказалось ничего подобного.Для массажа спины можно приспособить подручные средства: кухонные скалки, пластиковые бутылки с водой, махровые полотенца для растирания, теннисные мячики, щетки с натуральной или силиконовой щетиной.

    Видеоматериалы

    Научиться профессионально массировать спину своими руками можно, даже не проходя курсы.Достаточно посмотреть учебные мастер-классы, которые предлагают опытные массажисты.К примеру, Николай Филимонов, практикующий западные и восточные техники массажа, обучает простой расслабляющей методике

    1. Чтобы наладить контакт с пациентом, кладем одну руку на его голову, другую – на крестец, мысленно настраиваясь на массаж в течение минуты.
    2. Выполняем «волну» правой рукой, левая при этом лежит в области крестца.
    3. Щадящее поглаживание осуществляем мягкими плавными круговыми движениями, направленными сначала снизу вверх, а затем в разные стороны.Работаем ладонями и расслабленными пальцами.
    4. Разминаем ткани, создавая мышечный валик и перекатывая кожу от поясницы к плечам.
    5. Растягиваем мышцы по диагонали за счет отягощения для снятия скованности и болевых ощущений в тканях.

    Такие приемы помогут расслабиться и сбросить усталость после рабочего дня, подарят вам легкость движения, активность и радость жизни.

    Обучающие уроки для начинающих

  • Вакуумный массаж спины делают банками или специальными аппаратами.Массируют поясничный, грудной и шейный отделы, не затрагивая позвоночник.При отсутствии противопоказаний техника полезна при грыже, воспалительных заболеваниях позвоночника, болях в пояснице.

    Мануальная терапия – воздействие на позвоночный столб, которое выполняет обученный массажист.Ручные массажные приемы используются для лечения заболеваний позвонков шейного, грудного отдела и поясницы.

    Сделать самомассаж от боли в спине в домашних условиях поможет массажер для спины и шеи MAST.Лежа на каталке с колесиками, больной прокатывается вдоль массажных роликов, массируя околопозвоночные мышцы.

    Массаж плечевого сустава при болях в сочленении лучше делать не в домашних условиях, а у массажиста.Задача лечебной методики — снять боль, улучшить состояние сустава после травмы, при артрозе, артрите, бурсите и периартрите.

    Снять боль в спине и расслабить мышцы поможет массаж поясницы.Его можно сделать себе дома, обучившись массажным приемам или используя массажеры.Массировать позвоночник и область почек противопоказано.

    Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан и младенцам, и взрослым.Процедуру можно делать в клинике или дома, применяя классическую технику самомассажа или используя массажер для шеи и плечевого пояса.

    В жизни каждый из нас, рано или поздно, сталкивается с болью разного происхождения.Ноющая или острая, она возникает внезапно, изматывает человека, пронизывая тело, словно электрическим разрядом, лишает свободы движений, значительно…

    Массаж ногами относится к сложному типу воздействия из-за его повышенной опасности, потому разрешен к выполнению только компетентными практикующими мастерами или лицами, прошедшими специальное обучение.Проводится в тех случаях, когда манипуляции…

    Принципы вакуумного массажа и терапии пришли из традиционной китайской медицины.Сегодня методики лечения банками имеют под собой научную базу, инструментарий усложняется и совершенствуется.Вакуумные массажеры используются в профессиональной сфере и…

    Массаж лечебный для спины

    Массаж лечебный для спины является эффективным методом терапии различных патологий опорно-двигательного аппарата.Это такой же важный элемент лечения, как оздоровительная гимнастика, физиотерапия или применение медикаментозных средств.Но для достижения максимального терапевтического эффекта при массировании спины нужно соблюдать некоторые правила.В противном случае можно навредить и без того ослабленному организму.Подробнее о выполнении лечебного массажа и пойдет речь в данной статье.

    Преимущества лечебного массажа

    В первую очередь, массаж считается пассивным видом физической нагрузки, так как во время его проведения тонус мышечного каркаса спины повышается.Правильное выполнение процедуры позволяет снять эмоциональное и физическое напряжение, стресс, а также оказывает на организм общее успокаивающее воздействие.

    К основным преимуществам лечебного массажа стоит отнести:

    • улучшение кровотока в области спины, снятие напряжения после интенсивной физической нагрузки;
    • восстановление подвижности суставов и мышечных волокон;
    • формирование правильной осанки, что положительно влияет на общее здоровье организма;
    • повышение уровня эндорфинов в крови (гормона, отвечающего за удовольствие);

    На заметку! При помощи лечебного массажа можно не только стимулировать нервную систему, но и повысить иммунитет, защищая тем самым организм от различных недугов.Стоит отметить, что данная процедура также благотворно воздействует на работу внутренних органов.

    Разновидности

    В зависимости от метода выполнения, лечебный массаж делится на несколько видов, среди которых:

    • баночный массаж (с использованием медицинских банок) – улучшает кровообращение по всему телу;
    • гидромассаж (заключается в воздействии на спину пациента водяных струй) – нормализует обменные процессы в пораженном участке, положительно воздействует на состояние кожного покрова;

    Если вы хотите более подробно узнать, технику выполнения массажа спины с мёдом, а также рассмотреть пользу от данной процедуры, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

    Массаж спины также может классифицироваться по особенностям его назначения.В медицине различают такие виды:

    • лечебный.Используется при лечении разных патологий позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз и другие заболевания).С его помощью можно снять болевой синдром и мышечные спазмы, улучшить кровообращение в области спины;
    • антицеллюлитный.Применяется в косметических целях.С помощью антицеллюлитного массажа можно устранить целлюлит, привести тело в тонус, а также улучшить состояние кожи;

    Каждый из этих видов массажа имеет свои особенности и преимущества.Нередко при лечении того или иного недуга врачи назначают сразу несколько видов массажа.Это позволяет ускорить процесс выздоровления и предупредить неприятные последствия.

    Показания и противопоказания

    Как правило, спинной массаж чаще всего назначается при повреждениях нервной системы или позвоночника.Рассмотрим основные показания к его проведению:

    • растяжение связок, аномальное развитие позвоночника, последствия ранее перенесенных травм;
    • болевые ощущения в спине;
    • снижение мышечного тонуса;
    • развитие радикулита;
    • появление различных рубцов или шрамов на поверхности спины;
    • проблемы с работой опорно-двигательной системы человека;
    • легкие формы некоторых заболеваний позвоночника (в таких случаях врачи назначают проведение лечебной гимнастики в сочетании с массажными процедурами).

    Несмотря на большое количество положительных свойств, лечебный массаж спины имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать при лечении того или иного заболевания:

    • психические расстройства;
    • период беременности;
    • плохая сворачиваемость крови;
    • развитие дерматологических заболеваний или последствия механических повреждений в виде гематом, ссадин или ран в области спины;
    • развитие злокачественных образований, туберкулез;
    • проблемы с работой дыхательной или сердечно-сосудистой системы;
    • повышение температуры тела;
    • протекание болезней инфекционного характера (ОРВИ, грипп и т.д.);
    • обостренная форма болезней позвоночника, сопровождающаяся болевыми ощущениями.

    На заметку! Чтобы избежать серьезных последствий, перед массажем обязательно нужно проконсультироваться с врачом.В данном случае требуется помощь невропатолога и терапевта.Только после проведения соответствующих исследований врач сможет определить, можно ли приступать к массажу спины.

    Особенности выполнения массажа

    Из всех рефлекторных зон человеческого тела спина является самой большой.К тому же некоторые ее участки несут ответственность за функционирование внутренних органов.Из всего этого можно сделать вывод, что правильно выполненный массаж спины положительно воздействует на все внутренние органы и системы человеческого организма.

    В ходе выполнения массажа специалист тщательно обрабатывает мышцы и суставы, благодаря чему на организм оказывается тонизирующее и расслабляющее воздействие.Но в зависимости от протекания того или иного заболевания, врачи назначают разные виды массажной терапии.Поэтому заниматься терапией самостоятельно, не посоветовавшись перед этим с врачом, крайне не рекомендуется.Ниже приведена пошаговая инструкция выполнения массажа, которая применяется в медицине чаще всего.

    Таблица.Техника выполнения массажа спины.

  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Кожевина
    Психолог
    Написано статей
    789
    Предыдущая статьяЙога и медитация москва
    Следующая статьяПрограммы для увеличения мышечной массы

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here