Массаж рук для похудения

Рассмотрим подробнее тему: Массаж рук для похудения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
147

Оглавление

Эффективный массаж рук для похудения

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин.Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы.Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Эффективность

Излишне полные руки выглядят непривлекательно.Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин.От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира.Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы.Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки.Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

  • нормализируется работа сальных желез;
  • заметно повышается мышечный тонус;
  • ускоряется кровообращение;
  • уходит дряблость и провисание кожи;
  • улучшается подвижность суставов;
  • ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Полезные советы перед проведением массажа

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах.Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

  1. Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
  2. Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию.Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
  3. Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
  4. Уделяйте внимание не только проблемным местам.Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
  5. Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
  6. Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
  7. В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится.Среди них:

  • аллергические реакции;
  • инфекционные и воспалительные процессы в организме;
  • онкология;
  • тромбоз;
  • грибок и гнойные процессы;
  • травмы и поражения кожных покровов;
  • остеомиелит;
  • повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма.Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно.Существует несколько направлений массирования.

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека.Он должен уметь делать баночный массаж.Порядок проведения:

  1. Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
  2. Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла.Эту процедуру можно заменить применением скраба.Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

  1. Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти.Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
  2. Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

С массажной рукавицей

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира.Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

  1. Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
  2. Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
  3. Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

Медовый массаж – полезная и приятная процедура.Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

  1. Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
  2. Состав нанесите на чистые ладони.
  3. Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
  4. Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
  5. Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Самомассаж

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

  1. Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой.Растирание проводите от пальцев.
  2. Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх.Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
  3. Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Не действуйте «всухую».Обязательно используйте крем для массажа или детское масло.

Точечный массаж

Рекомендуется выполнять этот вид массажа после основных процедур.Нажатие на каждую точку – около 3 минут.Потребуется уделить внимание трем местам:

  1. Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
  2. Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
  3. Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины.Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

Массаж для похудения рук в домашних условиях: популярные техники не требующие подготовки

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах.Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

  • повышает мышечный тонус;
  • сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
  • улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает подвижность суставов;
  • устраняет провисание и дряблость;
  • оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
  • нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Массаж можно делать сидя или стоя.
  3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
  4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
  5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
  6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими.В основной части массажа нажим следует усилить.
  7. Не пропускайте сеансы массажа.Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
  8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
  9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
  10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов.Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

  1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
  2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
    Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв.Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
    Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне.Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
  3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
  4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

  1. Нанесите массажное масло.
  2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
  3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
  4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками.На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
  5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

  1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
  2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх.Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
  3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой.Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

  1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
  2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
  3. Смойте соль теплой водой.
  4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины.Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

  1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
  2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое).Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать.Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом.Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
  3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
  4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии.На каждую руку отводится около 10 минут.
  5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того.Первые результаты появятся после 10 процедуры.
  6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год.Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии.Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

  1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
  2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
  3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
  4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности.При этом должен послышаться хлопок.
  5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым.По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
  6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями.Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов.И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1.Ладонный

  1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
  2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
  3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
  4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2.Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

  1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
  2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
  3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
  4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
  5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
  6. Переходите к ладони.Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями.Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

  • грибок кожи;
  • хронический остеомиелит;
  • переломы;
  • острые воспалительные процессы;
  • злокачественные опухоли;
  • ссадины, трещины и гнойники;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические дерматиты;
  • инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

Техника выполнения массажа рук для похудения

Жир, накопившийся под кожей на разных участках тела, способен серьезно расстраивать женщин.Но, если большую часть проблемных мест можно скрыть при помощи одежды, пополневшие руки спрятать не так уж просто, особенно в теплое время года.Чтобы справиться с проблемой, можно регулярно проводить массаж рук для похудения.

Выполнять массаж для рук возможно не только в салоне, но и самостоятельно заняться этим в домашних условиях.Процедура, как правило, не приносит дискомфорта, а ее проведение сложностей не вызывает.

Какого можно ожидать эффекта от массажа

Если руки чересчур полные, внешне это может выглядеть довольно некрасиво.Казалось бы, выход прост – можно попробовать похудеть.Но при резком выведении жира из организма кожа может сделаться дряблой, на ней появляются заметные растяжки и некрасивые морщины.Их спрятать намного сложнее, чем подкожный жир.

Выполнение массажа при грамотных действиях благоприятно отзывается на состоянии кожных покровов.Суставам и мускулам на руках тоже полезны такие воздействия.При нажатии на акупунктурные точки, во множестве расположенные на руках, можно к тому же оказать воздействие на внутренние органы.

Регулярное проведение воздействий путем массажа дает такие результаты:

  1. Значительно улучшается кровообращение под кожей рук;
  2. Функционирование сальных желез приходит в норму;
  3. Мышечный тонус улучшается;
  4. Улучшается состояние кожи рук, ногтей, они приобретают привлекательную внешность;
  5. Удается исправить провисания кожи, склонность к дряблости;
  6. Суставы приобретают большую подвижность.

При проведении массажа организм будет расслабляться.Для нервной системы это весьма полезно, эффект от массажного воздействия получается длительным.Можно получить прекрасный результат, дополняя процедуру физическими нагрузками и правильным питанием.

Советы тем, кто хочет провести массаж рук

Если вы собираетесь посетить массажиста-профессионала, чтобы помассировать руки, в салоне будут созданы все условия для комфорта во время процедуры.Но не у всех получается побывать в салонах, когда необходимо начать приводить руки в порядок.Поэтому тем, кто собирается выполнить массаж в домашних условиях, стоит заранее ознакомиться с условиями выполнения процедуры.Правила следует соблюдать такие:

  • Примите перед процедурой горячий душ – это очистит кожные покровы и поможет подготовить их к лечебному воздействию.
  • Для получения хорошего результата во время массажа следует лежать на спине, но в крайнем случае можно просто сесть.
  • Во время мануального воздействия мускулы рук надо расслабить.
  • Необходимо уделять внимание не только проблемным областям.Следует тщательно прорабатывать руки по всей длине.
  • В помещении должна быть комфортная атмосфера, температура 23-25 градусов, чтобы после процедуры не переохлаждаться.
  • Следует выполнять движения в направлении от кисти к плечу.Именно так работает отток крови.
  • Начинать воздействие надо с мягких движений, постепенно интенсивность нажима следует увеличивать.
  • Обязательно надо следить за тем, чтобы сеансы проводились регулярно.Иначе ожидаемого эффекта добиться не удастся.Нельзя выполнять массаж подмышечной впадины – там располагаются лимфоузлы.

Противопоказания

При желании провести массаж для рук для похудения необходимо учесть возможные противопоказания.

Никакого особенного вреда такого рода мануальное воздействие не приносит.Но имеются и некоторые условия, при которых настоятельно рекомендуется не проводить массаж.Это могут быть:

  1. Онкологические болезни;
  2. Проявления аллергии;
  3. Протекающие в организме инфекции, воспаления;
  4. Тромбозы;
  5. Гнойные процессы;
  6. Остеомиелит;
  7. Грибковые заболевания;
  8. Повреждения кожи, травмы;
  9. Температура тела в данное время повышена.

Какую технику избрать для проведения массажа

Особенных различий при мануальных процедурах для рук и прочих частей организма нет.Выполнение простых действий в нужной последовательности может дать прекрасный результат.Важно лишь не торопить его, а постепенно приближать.Массаж может осуществляться в разных вариантах.Вот их перечень.

Вакуумный массаж

Такой вид в домашних условиях проводится редко, поскольку выполнять воздействие необходимо с помощником.Он обязательно должен уметь выполнять баночный массаж.Порядок выполнения можно описать следующим образом:

  • Кисти рук поместите в небольшую емкость, наполненную раствором морской соли, или приготовьте с ней ванну.
  • Возьмите полотенце или жесткую рукавицу.С ее помощью надо растереть кожу, затем смазать ее аромамаслом.Можно вместо этого использовать специально приготовленный скраб.В процессе осуществления вакуумного массажа возможно ощущение легкого покалывания – опасаться не надо, это считается нормой.Для приготовления скраба вам понадобится немного молотого кофе, густой мед и морская соль.
  • Банку хорошо прогрейте и поместите рядом с основанием руки.Начинайте медленно продвигать ее вверх, стараясь держать прямую линию.
  • Время выполнения воздействия для одной руки не должно быть более десяти минут для одной конечности.

Осуществление такого воздействия в соответствии правилам надо выполнять трижды в неделю, курс составляет месяц.Для достижения заметных результатов этого обычно бывает достаточно.

Применение массажной рукавицы

Работая специальной рукавицей для массажа, возможно ускорить процесс сжигания отложений жира под кожей.При проявившемся усилении лимфотока начинает обновляться эпидермис.Процесс проводится так:

  1. Руку, для которой проводится массаж, надо смазать специальным маслом;
  2. Рукавицей нажимайте, прилагая средние по интенсивности усилия;
  3. Манипуляции по времени должны быть не более десяти минут.

Если массажной рукавицы у вас нет, можно вместо нее взять мочалку с большой жесткостью.

Массаж с медом

Чтобы провести эффективный массаж для похудения рук в домашних условиях, полезно использовать мед и средства с его содержанием.Мед достаточно часто используют для приготовления средств косметологии как в салонах, так и на дому.Он помогает улучшить внешность кожи, вернуть ей здоровье, способен оказывать на организм и другие полезные воздействия.

Для проведения массажа применяют такой алгоритм:

  • Мед растапливают на водяной бане, добавляют аромамасло – достаточно нескольких капель;
  • Получившийся состав берут на ладони, предварительно помыв их с мылом;
  • Проработайте особенно проблемные зоны, выполняя похлопывающие движения;
  • Массажную процедуру проводить надо, пока мед не поменяет свой цвет на серый;
  • Такие воздействия затем повторяют в течение последующих двух недель.

Самомассаж для рук для похудения

Если сумеете освоить технику самомассажа, можно будет без особенных проблем убирать с рук излишки жира, не являясь для этой цели в косметологические салоны.Воздействие в соответствии правилам осуществляется так:

  1. Начинать работу надо с выполнения легких пощипываний кожи пальцами противоположной руки.Проводить растирки надо, начиная от пальцев.
  2. Теперь кожу забирайте пальцами в щепотку, получившуюся складку аккуратно ведите вверх по руке.Можно складку помять, кожу растирать ладонями, интенсивность воздействия может быть до придания поверхности легкой красноты.Сильно усердствовать не надо.
  3. Окончить процедуру надо, легонько поглаживая поверхность кожи.

При растирке сухой кожи процедура может быть болезненной. Непременно применяйте массажный крем или гипоаллергенное детское масло.

Проведение точечного массажа

Данную разновидность массажа рекомендуется выполнять после того, как сделаны все основные процедуры.На каждую точку воздействие надо осуществлять не более трех минут подряд.Особое внимание уделяйте следующим участкам:

  • На внешней стороне предплечья – точка, которая отвечает за аппетит;
  • Рядом с началом большого пальца руки, на тыльной стороне кисти, расположен точка, воздействие на которую поможет повлиять на пищеварение;
  • Под большим пальцем руки есть точка, способная активизировать обмен веществ в организме.

Стоит отметить, что образование подкожного жира на руках во внешности женщин редко выступает как единственная проблем.Чтобы возвратить организму здоровье и обрести привлекательный внешний вид, не надо забывать и про другие части своего тела.

Массаж для похудения рук

Женщинам часто просто необходим массаж для похудения рук, поскольку состояние этой части женского тела является показателем ухоженности, любви к самой себе.

Как известно, идеальные женские руки должны быть красивыми, на них не должно быть следов тяжелой физической работы, их не красит наличие различных дефектов, которые простительны мужским сильным рукам.Мышцы рук женщины не должны сильно выделяться, это свойственно исключительно сильному полу, однако и ни в коем случае нельзя давать им обвисать, становиться дряблыми.

Порой излишняя полнота фигуры отражается и на состоянии женских ручек, если такая проблема действительно имеет место быть, необходимо предпринять все меры для возвращения былой красоты.

Как и любой другой массаж, массаж рук направлен на улучшение крове — и лимфоотока в мышцах, коже и подкожной жировой клетчатке.Массаж усиливает местное кровообращение, тем самым улучшает окислительно-восстановительные процессы, происходящие в массируемом органе.

Основные принципы

Преимущество массажа рук заключается в возможности самомассажа.Необходимо только выполнять несколько несложных правил:

  • массаж проводится по направлению тока крови (от пальцев и кистей до предплечий)
  • запрещено массировать подмышечную впадину
  • выполнять процедуру лучше с нанесением крема, лосьона или ароматического масла

Начинать массаж нужно с поглаживания, постепенно увеличивая нажим.Потом применяются разминания, пощипывания, хлопки.Закончить надо тем же поглаживанием, но с постепенным уменьшением нажима вплоть до «порхания бабочки».При этом внимание нужно уделить всей руке, начиная от кончиков пальцев, хотя наиболее интенсивно и продолжительно надо воздействовать именно на проблемные места.

Заканчивать процедуру надо не раньше, чем начнете ощущать приятное тепло в массируемой руке, вплоть до легкого жжения.Потом необходимо слегка утеплить разогретые массажем мышцы.

Массаж для похудения рук желательно проводить перед занятием спортом.Его также можно совмещать с водными процедурами.

Для похудения и улучшения тонуса рук очень полезны занятия плаваньем или занятия аквааэробикой.

Так как руки являются одними из наиболее трудноподдающихся изменениям частями тела, рассчитывать на очень быстрый результат не приходится.Но если правильно и систематически выполнять рекомендации, то и ваши руки вскоре будут радовать своими формой и объемом.

Техника массажа рук

Перед началом процедуры займите положение, в котором мышцы рук полностью расслаблены.Начинать стимуляцию следует от пальцев: поглаживайте и растирайте кисть по направлению движения лимфы.Разминайте боковую поверхность пальцев щипцеобразными приемами и растирайте.Затем в течение 5-7 минут растирайте боковую часть сустава и переходите к массажу стенки суставной сумки.

Предплечье начинают массировать с мышц, сгибающих и разгибающих руку.По всему предплечью выполняют поглаживающие и растирающие движения.

Когда вы массируете сгибающие мышцы руки, двигайтесь по направлению от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью.Массаж лучезапястного сустава начните с легких поглаживаний.Массаж разгибающих мышц начинают от лучезапястного сустава и ведут к внешнему предплечью.Массаж локтевого сустава выполняют круговыми движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине.Большой палец должен оказывать минимальное давление, поскольку в области его стимуляции располагаются нервы, вены и артерии.

Завершите массаж рук растирающими движениями плеча с последующим разминанием и растиранием суставной сумки.

Возьмите себе за правило делать массаж тела регулярно, уделяя отдельное внимание рукам.Ведь это не только полезно для построения фигуры вашей мечты, но и очень приятно!

Противопоказания

Однако имеется небольшой список противопоказаний, когда к такой процедуре как массаж рук прибегать не следует.К ним относятся:

  • ссадины или трещины на поверхности кожи рук
  • грибковые заболевания или аллергический дерматит
  • опухоли и инфекционные заболевания
  • различные острые воспалительные процессы
  • повышенная температура
  • различные инфекционные заболевания
  • сепсис в мягких тканях
  • переломы
  • остеомиелит

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Массаж рук для похудения

С проблемой толстых рук могут столкнуться люди любого телосложения.При этом устранить полноту бывает проблематично.Человек занимается спортом, сидит на диете, но объемы не уходят.Один из способов борьбы с дефектом — массаж рук для похудения.Он улучшает эластичность тканей, приводит мышцы в тонус и стимулирует сжигание жира.

Почему руки остаются полными

У женщин конституция тела разная.В зависимости от того, как происходит увеличение веса, фигура может быть «грушей» или «яблоком».В первом случае жир скапливается в нижней части тела, во втором — в верхней.У девушек с фигурой «яблоко» первыми округляются руки, предплечье и лицо.Таким образом, руки могут оставаться полными из-за врожденных особенностей телосложения.При занятиях спортом мышечная ткань рук подкачивается, кожа становится упругой, но объем не уменьшается, и кажется, что полнота не уходит.Слишком строгие диеты, в сочетании с изнурительными тренировками, могут блокировать сжигание жировых отложений в проблемных местах.Они также не устраняют полноту рук в случае нарушенного кровообращения.

Массаж рук для похудения — польза и вред

Безобидный, на первый взгляд, массаж может навредить здоровью при неправильной технике выполнения.Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учесть перед его применением.

Полезное воздействие массажа:

  • устраняет жировые отложения в области предплечия;
  • повышает тонус мышц;
  • стимулирует кровообращение;
  • улучшает состояние кожи;
  • расслабляет организм;
  • нормализует работу сальных желез;
  • повышает подвижность суставов;
  • борется с провисанием и дряблостью кожи;
  • снимает отечность;
  • устраняет целлюлит.

Дополнительная информация! При правильном питании и физических нагрузках эффективность массажа повышается.Однако важно подобрать правильные упражнения со специалистом, иначе похудеть в руках не получится.

Массаж улучшает кожу и стимулирует сжигание жировых отложений (фото: afrodita.guru)

Основные принципы

Существуют разные техники массажа рук для похудения.Их объединяет общий список правил, выполнение которых даст эффективный результат.

Во время массажа руки должны быть расслабленными (фото: agesecrets.ru)

  • принять удобное положение (сидя или стоя);
  • расслабить разминаемую конечность;
  • массировать всю руку, но особое внимание следует уделить проблемным местам;
  • массажные движения выполнять от кисти к плечу;
  • проводить сеансы регулярно;
  • не массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания

Чтобы избежать негативных последствий домашних сеансов массажа, рекомендуется заранее согласовать их с врачом, поскольку в некоторых случаях применение массажа запрещено.

Технику нельзя использовать при:

  • переломах;
  • грибке кожи;
  • острых воспалениях;
  • аллергическом дерматите;
  • инфекционных заболеваниях;
  • повышенной температуре тела;
  • ссадинах;
  • трещинах, гнойниках;
  • хроническом остеомиелите;
  • злокачественных опухолях.

Необходимый инвентарь и техника выполнения

Для процедуры используют массажное масло, крем, соль, массажную рукавицу или щетку (альтернативный вариант — мочалка), скраб, аромамасла, мед, массажер.

  • нанести на руки и плечи масло;
  • втирать круговыми движениями в течение 2-3 мин.;
  • начать разминать ткань, стараясь затрагивать подкожный жир и мышцы (продолжать 15-20 мин.);
  • область плеча и предплечья массировать щипками;
  • закончить сеанс легкими поглаживаниями и похлопываниями.

Массаж лучше начинать от пальцев, поглаживая и растирая кисть по направлению тока крови.Сначала движения должны быть мягкими, силу нажима увеличивают постепенно.Далее используют разминания, пощипывания и хлопки.Заканчивают сеанс поглаживаниями, постепенно уменьшая силу нажима.

Полезные советы перед проведением массажа

Перед процедурой рекомендуют принять душ, чтобы смягчить и очистить кожу.Сеансы можно совмещать с водными процедурами.Худеть рукам помогают плавание и аквааэробика.

Перед массажем полезно принять душ (фото: o-vannoy.ru)

Для проведения массажа выбирают удобное и тихое место, чтобы расслабиться и не отвлекаться.Перед тем, как приступить к сеансам, необходимо проконсультироваться со специалистом.Полезно также просмотреть обучающие видеоролики, изучить необходимую информацию и рассмотреть фото с демонстрацией техник массажа.

Способы проведения массирования

С маслом и морской солью.Для процедуры выбирают мелкую морскую соль, поскольку она удобна в использовании и не царапает кожу.Небольшое количество смешивают с массажным маслом и наносят на руки.Смесь втирают круговыми движениями, пока кожа не начнет краснеть.После этого соль смывают, снова наносят масло и втирают в течение 2-3 мин.Далее начинают разминать кожу около 20 мин.Со временем приступают к предплечьям и плечам, выполняя пощипывания.Уделяют внимание основанию шеи, где могут скапливаться жировые отложения и соли.В конце процедуры переходят на легкие похлопывания и поглаживания.

С медом.Массаж выполняют с жидким медом.Если он слишком густой, необходимо растопить его на водяной бане и, по желанию, добавить несколько капель эфирного масла.

  • равномерно нанести смесь на ладони и растереть (кожа должна разогреться);
  • прикоснуться ладонями к проблемной зоне, слегка попружинить и резко оторвать от поверхности, чтобы послышался хлопок;
  • повторять действие, пока мед не превратится в густую, серую массу;
  • после процедуры промыть обработанные места;
  • повторять через день.

Важно! Данную технику необходимо применять осторожно, следя за ощущениями.Слишком интенсивное выполнение медового массажа может травмировать эпидермис и кровеносные сосуды

С массажной рукавицей.Это приспособление стимулирует сжигание жира, делает кожу гладкой и благотворно влияет на лимфоотток.Рукавицу можно заменить не слишком жесткой мочалкой.

  • смазать кожу маслом или кремом;
  • приложить рукавицу к основанию кисти и начать двигаться сверху вниз;
  • следить, чтобы нажим был достаточно сильным;
  • продолжать процедуру 7-10 мин.

Точечный массаж.Его рекомендуют выполнять после основных процедур.На каждую точку надавливают пальцем в течение 3-х мин.Технику выполняют, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Уделяют внимание таким точкам:

  • внешняя сторона предплечья (отвечает за аппетит);
  • основание большого пальца с тыльной стороны кисти (регулирует пищеварение);
  • основание ногтя большого пальца со смещением вовнутрь (активизирует обменные процессы).

Салонный массаж

Для похудения рук салоны красоты предлагают различные процедуры.Исходя из индивидуальных особенностей и потребностей клиента, профессиональный массажист подберет наиболее подходящую технику.

В салоне выполняют как ручной, так и аппаратный массаж (фото: innails.ru)

Виды салонного массажа:

  • классический (с маслами, скрабом, солью);
  • вакуумный;
  • водный и пневмомассаж;
  • аппаратный;
  • точечный;
  • вибромассаж;
  • электромассаж.

Процедура самомассажа

Если нет возможности посещать массажный салон, выполнять процедуру можно самостоятельно.Существуют техники, которые несложно проводить дома.Во время сеанса используют масло.

  • положить руку на стол или опустить вдоль тела;
  • другой рукой начать поглаживать и растирать ее, начиная от кончиков пальцев;
  • захватить кожу складками на наружной стороне и медленно подниматься вверх, собирая все новые складки;
  • растереть внутреннюю сторону руки ладонью (двигаться от запястья к подмышкам);
  • сильно не давить;
  • закончить процедуру легкими поглаживающими движениями;
  • напрячь мышцы, несколько раз согнуть и разогнуть руку.

Массаж рук при артрозе

Артроз кисти — хроническое заболевание суставов, при котором возникают боли, нарушаются двигательные способности пальцев, и образуются утолщения межфаланговых суставов.В таком случае лечебный массаж стимулирует кровообращение, улучшает снабжение тканей пораженного сустава питательными веществами и кислородом.Без консультации с врачом технику самому проводить нельзя, иначе можно ухудшить протекание болезни.Выполняют отдельно массаж пальцев рук и тыльной поверхности кисти.Применяют поглаживания, растирания и щипцевидную технику.На тыльной стороне ладони массируют межпястные участки от пальцев до лучезапястного сустава (поглаживают и растирают).При массаже пальцев руки приемы выполняют от кончиков до костяшек.Используют пощипывания и поглаживания.

Массаж — эффективная и приятная процедура для похудения рук.Освоив простые техники, можно выполнять процедуру дома.Главное условие — заранее проконсультироваться с врачом и не пропускать сеансы.Для процедуры используют масло, крем, мед или скраб.В видео ниже показан пример массажа для рук.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяСтойка на голове при шейном остеохондрозе
Следующая статьяБанан и клубника

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here