Массаж при похудении

Рассмотрим подробнее тему: Массаж при похудении - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
139

Массаж для похудения: деньги на ветер

Признайтесь, вы наверняка не раз мечтали о чудесном методе похудения, при котором не надо было бы ограничивать себя в еде, урабатываться в спортзале, а просто лежать и мечтать о чем-нибудь приятном? Вот на таких мечтателей и рассчитаны рекламные объявления с гипнотической и такой привлекательной фразой: «Массаж похудательный» или «Массаж для похудения».Где-то обещают массаж для похудения ног.Где-то массаж для похудения в животе.Ну а где-то обещают все сразу.Что уж тут говорить, антицеллюлитный массаж несмотря на всю ту боль, что он приносит бедным женщинам, до сих одна из самых популярных услуг в салонах!

Способствует ли похудению?

Похудеть с помощью массажа в теории получается.Но только в теории, да и то, не у всех.Во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца.И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира («Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира.Энергия для работы мышц»).Но также мы знаем, что сгорает жир у нас (грубо говоря) в наших работающих мышцах, а не в руках массажиста! (Как похудеть) Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».

Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы.Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов.Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы.Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода! С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.

К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию.Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам.Шутка, так делать не нужно Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии.Всё.Других вариантов нет.Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.

Запомните, подобные процедуры является бесполезным для потребителей в плане похудения, но очень выгодным для салонов, т.к.они зарабатывают на вашей неосведомленности.Это же касается разнообразных обертываний, электро-стимуляторов, чая для похудения и прочих популярных товаров и процедур.Кстати, если вы все еще верите, что ананас способствует похудению, срочно читайте «Ананас для похудения: сжигатель жира или обманщик? Бромелайн».

Почему есть положительные отзывы?

Мы уже упомянули, что полные люди (да и не только полные, но и малодвигающиеся) страдают отечностью.Ваш «рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях.Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе выгнать воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях.Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально увидите уменьшение на пару сантиметров.Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно заливает вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек, так и не была решена.Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное.Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей.Все полные люде страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы.Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле! Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте: читайте нашу статью «Детокс: обман 21 века» и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь.

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер-жиросжигающей субстанцией.Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся.

Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости.Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса.А мы вам напоминаем, что целлюлит массажем не убрать, потому что … а почему, читайте в статье Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Таких сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист, чтобы увидеть сколь значимый результат.Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ прекрасно заменит вам массаж для похудения (разумеется, при условии здорового питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи.Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ.В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.В-четвертых, использование правильных косметических средств (только после теста на аллергию) при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела»..Еще один «перл», передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы.Т.е.по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Какой существует?

Массаж можно условно разделить на: общеукрепляющий, лечебный и спортивный.

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический массаж направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний.Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, и проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра.Его можно сочетать и с утренней зарядкой и с занятиями в тренажерном зале.

Лечебный массаж — эффективное средство врачевания различных заболеваний, последствий травм, восстановления возможностей организма после операций.Этот вид массажа обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией.Его лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

— Спортивный массаж направлен на подготовку спортсмена к соревнованиям, помогает предупреждать травмы и заболевания суставов, связок, мышц, позвоночника.Кстати, массаж способствует более быстрому восстановлению ваших мышц, а вы знаете, что качественное восстановление — это 80% вашей красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Кстати, массаж не выводит молочную кислоту, это бред.Молочная кислота вырабатывается во время выполнения упражнения и вызывает ощущение жжения в мышцах.Как только подход останавливается, концентрация кислоты быстро падает и через 30-60 минут она находится на до тренировочном уровне.Плюс массажа св том, что он стимулирует кровообращение.А значит все нужные питательные вещества (от кислорода до аминокислот) будут быстрее попадать в ваши мышцы.

Как должен выглядеть профессиональный массажист?

Прежде всего, у него всегда в порядке руки.Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин, царапин.Нет перстней, часов и браслетов, то есть всего того, что может поранить кожу.

Второе обязательное условие — у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже у тех, кто выезжает на дом.Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только неквалифицированный массажист.

Кроме того, у профессионала всегда в наличии набор кремов, мазей, масел, из которых после теста на аллергию он выберет необходимое средство именно для вас.

Еще один важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело.Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот.Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть — например, предварительно нагретой пеленкой.Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

И самое важное: после сеанса у вас не должно быть синяков на теле, какими бы приемами ни пользовался массажист.Некоторые заявляют: «Ох, какие сильные руки у моего массажиста, спина вся в синяках!».Увы! Это свидетельство неквалифицированной работы.К сожалению, вы можете столкнуться с с такой неприятной вещью, как садисты врачи, которым доставляет удовольствие причинять боль.На самом деле, любой нормальный специалист должен останавливается, когда говоришь, что тебе больно.Да, боль указывает на проблемные зоны тела, но это не значит, что массаж должен превращаться в пытку.

Чувствительность у всех людей разная и мучить пациентов не стоит.Массаж не должен доставлять вам дискомфорт, и вы не должны быть снедаемы сомнениями, оправдан ли подобный садизм и чего больше от него, пользы или вреда.

Почему то народ считает, что обязательно нужно страдать, если хочешь выглядеть хорошо или чего-то добиться.Нет, это не так.

Вы должны чувствовать тепло, которое разливается по телу и осознавать, что ваши мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности.О «классности» массажиста также говорит и то, что у него есть методика работы, когда одно плавно вытекает из другого не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

И кстати, курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов.Потом просто наш организм привыкает и каких-то положительных серьезных изменений не происходит.

Сам по себе массаж не может уменьшить вес.Но если вы всерьез решили заняться собой, то в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями массаж принесет хорошую пользу!

Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы.Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению.Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита.Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры.Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства.Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается.За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии.Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира.Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток.В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры.Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории.Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота.С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды.Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях.Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни.В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение.Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения.Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер.Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам.Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны.Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц.Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов.Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов.Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия.Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности.Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает.Жировые клетки разрушаются.Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия.Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж.Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж.Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект.Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток.Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции.Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект.Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день.Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект.Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума.Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются.Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут.Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода.Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу.Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам.После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела.На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день.Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха.Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов.С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см.Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область.Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота.Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога.Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ.После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный.Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить.Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи.Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной.Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день.Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные.Их можно приобрести в аптеке.На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны.Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды.Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа.Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам.Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками.После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее.Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова.Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

Какой массаж лучше для похудения и от целлюлита

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем.Массаж при похудении крайне полезен.Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов.Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес.Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы.Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса.Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур.В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости.Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов.Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами.Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры.Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции.Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж.Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер.В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой.Кроме того, выделяют такие виды массажа:

  • По целям воздействия:
  • Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
  • Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
  • Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.
  • По типу воздействия:
  • Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
  • Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса.Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
  • Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов.В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция.Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений.Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера.Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами.Допускается предварять сеанс щипковым воздействием.Все движения выполняются по направлению часовой стрелки.После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма.Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней.При этом выполняются колебательные движения.Завершается сеанс легкими поглаживаниями.Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов.Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел.Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу.Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов.В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального.Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой.Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут.Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов.При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%.Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

  • Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает».Жировые клетки при этом разрушаются.Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры.Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
  • Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу.Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект.Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
  • LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом.Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы.Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект.Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
  • Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу.В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам.После адаптации интенсивность воздействия увеличивается.Массажист делает круговые и спиралевидные движения.Эффект заметен через 3 сеанса.Повторный курс проводится спустя полгода.
  • Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок.Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек.Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло.Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи.Двигать их необходимо по часовой стрелке.Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
  • Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом.Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом.Находиться в ней нужно 2-3 минуты.Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы.Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С.С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см.На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц.Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота.Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко.Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия.Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м.Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной.Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой.По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией.Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха.Она отвечает за чувство голода.При легком массаже этой области происходит снижение аппетита.В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи.Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты.Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира.Массаж указанной области проводится 2-3 минуты.Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить.Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер.Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом.Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен.Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения.При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры.Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях.При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно.Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер.Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно.Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области.Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов.Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Какой массаж лучше для похудения в домашних условиях

Проблема лишнего веса волнует многих женщин.В попытках похудеть они пробуют многие средства.Но похудение должно быть комплексным.Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу.Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку.Ну и третья составляющая — это массаж.Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.

Польза массажа при похудении

Массаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их.Добиться без него желаемого результата практически невозможно.Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны.В связи с этим эти ткани получают усиленное питание.Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.

Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме.Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей.Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность.В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.

Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся, в одиночку с лишним весом ему не справиться.Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.

Разновидности массажных техник

Видов массажа для похудения существует несколько.Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона.Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома.Из всех массажных техник можно выделить следующие:

  • Медовый самомассаж.Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок.Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру.Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают.Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков.Делают такой массаж примерно по 15 минут.Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.
  • Вакуумный вид массажа.Он же баночный.Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность.Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма.Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной.Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко.Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.
  • Водный массаж.В настоящее время он является довольно популярным.Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах.При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием.То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды.Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
  • Щипковый массаж.Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях.Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту.Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей.Щипки должны быть резкими, но не сильными.И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.

Особенности выбора

Всё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура.Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях.Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

Проблемные зоны

Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир.Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

  • область бёдер;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • плечевая часть руки;
  • область живота;
  • бока.

Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.

Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи.Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше.Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону.Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.

Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите.Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа.Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте.Он может присутствовать и у худых людей.

Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу.При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы.Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной.В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях.Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам.Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта.Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру.К правилам выполнения самомассажа можно отнести:

  • Осторожность — не нужно при процедуре применять сильное давление, и движения не должны быть чересчур интенсивными.
  • Систематичность — эффекта заметно не будет, если массаж будет делаться раз в месяц.Необходимо, чтобы был пройден полный курс массажа, продолжительность которого в среднем равняется месяцу.В этот месяц его следует делать ежедневно.По окончании курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуры.

Противопоказания к проведению

Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан.Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:

  • беременным женщинам;
  • людям, у которых идёт период обострения хронических заболеваний;
  • страдающим гипертонией;
  • имеющим высокую чувствительность кожных покровов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here