Массаж лечебный расслабляющий

Рассмотрим подробнее тему: Массаж лечебный расслабляющий - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
54

Оглавление

Снять напряжение и выйти из депрессии вам помогут простые техники расслабляющего массажа.

Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм.Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня.Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.

Что такое расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения.Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий.В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.

Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма.Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование.Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.

Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия. Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях.Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается.Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.

Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов.Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.

В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:

  1. Постоянной (со временем хронической) усталости.
  2. Высоком мышечном напряжении.
  3. Постоянных простудных нарушениях.
  4. Депрессии.
  5. Бессоннице.
  6. Постоянной боли в мышцах.
  7. Нервных расстройствах.

При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:

  1. СПИД.
  2. Злокачественные образования.
  3. Тромбозные нарушения.
  4. Хронический или обостренный остеомиелит.
  5. Воспалительные патологии лимфы.
  6. Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
  7. Инфекции и воспаления в организме.

Основные виды

Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи. Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание.Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.

После разогрева начинается активное воздействие на все тело.При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.

Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления.Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.

Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.

Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца.Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен, после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.

Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм.Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.

Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии.Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.

Правила выполнения

При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах.Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.

Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:

  1. У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
  2. Запрещается надавливать на мышцы;
  3. Время сеанса определяется лечащим врачом.
  4. Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом.Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;

Основные приемы

Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.

  • Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура.Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев.Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
  • Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента.Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх.Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж.
  • Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
  • Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.

Окончание процедуры

После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний.При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме.Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.

Подбор аромомасел и их смесей

Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии.Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций.Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.

Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

МАСЛО МИНДАЛЯ

Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз.Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость.Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА

В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами.Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

МАСЛО ЖОЖОБА

Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

МАСЛО КОКОСА

Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха.Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.

МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом.Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее.Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

МАСЛО ШИ

Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность.При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.

Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

Музыка при массаже

Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно.Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.

Видео урок: как делать расслабляющий массаж.

Заключение

Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм.Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.

Техники и методика выполнения классического расслабляющего массажа

Снять напряжение, уменьшить усталость и поднять дух после изматывающего дня поможет расслабляющий массаж.

Массаж для купирования, лечения и профилактики множества заболеваний применяется еще с древних времен, но актуален и сейчас.Благодаря множеству методик, техник и направлений каждый сможет найти подходящий вариант именно для него.

Основные правила

Для проведения эффективного и правильного массажа необходимо следовать правилам, выработанным мастерами на протяжении столетий.

  1. Для большего эффекта важно создать подходящую обстановку;
  2. Руки мастера должны быть теплыми;
  3. Проводится только на обнаженных участках кожи;
  4. Нужно использовать различные крема, масла, смеси;
  5. Во время сеанса не стоит делать перерывов: мастер должен поочередно переходить от техники к технике;
  6. Нельзя приступать сразу после приема пищи, необходимо подождать 1 час;
  7. Длительность не должна превышать 20 минут;
  8. Начинать и заканчивать процедуру надо мягкими, аккуратными поглаживаниями.

Показания и противопоказания к проведению массажа

Массаж рекомендуется при:

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов.Помогает при лечение ушибов и травм.Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать.»

  • отсутствии сна;
  • постоянной усталости;
  • стрессах;
  • апатии;
  • плохом иммунитете;
  • нарушении тонуса мышц;
  • эмоциональной неустойчивости;
  • перенапряжении;
  • заболеваниях психосоматического характера;
  • головной боли, мигрени;
  • плохом настроении.

Правильная техника расслабляющего массажа решит эти проблемы, улучшит общее самочувствие.

Противопоказания

Несмотря на то что массаж не носит лечебный характер, все же существуют противопоказания.

Проводить сеанс запрещается при:

  • высокой температуре тела;
  • инфекционных заболеваниях;
  • злокачественной опухоли;
  • психических расстройствах;
  • недавние операции;
  • употреблении наркотических средств;
  • в период алкогольного опьянения;
  • эпилепсии;
  • нарушении свертываемости крови;
  • гипертонических кризах;
  • первых 2-х месяцах беременности;
  • аллергической реакции на масла и благовония (следует предупредить специалиста заранее);
  • наличии дерматологических заболеваний.

Подготовка и создание нужной атмосферы

Подготовку следует начать с комнаты: проветрить для насыщения кислородом.Нагреть или охладить помещение до температуры 22-24 градуса.Данная температура является наиболее комфортной для человека.

Важным условием является освещение.Оно должно быть спокойное, приглушенное.Мягкий, неяркий свет помогает расслабиться, успокоиться и создать комфортную обстановку.

Можно использовать ароматические свечи, благовония, специальные лампы.Свечи нужны качественные в красивых подсвечниках.Благовония лучше использовать с легким, не навязчивым ароматом.

Звуковое сопровождение должно быть тихим, спокойным и умиротворяющим.Для расслабления подойдут классические произведения и звуки природы.

Перед тем как делать расслабляющий массаж, нужно проверить кисти рук.Ухоженные и коротко подстриженные ногти обезопасят клиента.На ладони для разогрева и легкого скольжения наносятся масла, лосьоны.Масла бывают базовые (основные) и дополнительные.

  • Оливковое.Гипоаллергенное, не загрязняет поры, улучшает кожу.Хорошо подходит для жирной кожи;
  • Персиковое.Улучшает приток крови к коже;
  • Абрикосовое.Впитывается без жирного блеска;
  • Миндальное.Недорогое, хорошо впитывается, подходит для кожи различных типов;
  • Масло жожоба.Имеет ярко выраженные антибактериальные свойства.Хорошо подходит для людей с проблемной, комбинированной кожей и высыпаниями.

Дополнительные эфирные масла:

Воздействие расслабляющего массажа на организм человека обширно и многогранно.Заключается в следующем:

  • улучшает иммунитет;
  • положительно влияет на состояние кожи;
  • повышает метаболизм;
  • успокаивает нервы, что хорошо сказывается на настроении;
  • помогает в предотвращении и борьбе с целлюлитом, варикозом.

Важно! Помните, что массаж должен проводить подготовленный специалист.Неправильный сеанс может привести к неблагоприятным последствиям.

Базовые движения

Понять, как правильно делать расслабляющий массаж, может любой желающий.Нужно лишь заучить, довести до автоматизма базовые движения и научиться их комбинировать.

Применяются как начальный и завершающий элемент сеанса.Помогают подготовить кожу к более интенсивному воздействию и успокоить после него.В зависимости от участка кожи выделяют: широкие (всей ладонью) и узкие (ребром кисти).Поглаживание бывает круговым, диагональным, по вертикали и по горизонтали.Для лучшего эффекта чередуются плавные, легкие и интенсивные прикосновения.

Воздействие на кожу ощутимее, чем при поглаживании.Зигзагообразными движениями ладони кожа смещается в различных направлениях.Растирание хорошо помогает от шейного остеохондроза, устраняя напряжение мышц, селевые отложения.Выполняется ладонью, подушечками, костяшками пальцев.

Участки кожи попеременно захватывают, выкручивают и слегка массируют.Улучшается кровообращение, цвет и тонус кожи.Важно не перестараться.При классическом расслабляющем массаже допустима только легкая степень сжатия.

  1. Похлопывания – короткие, несильные, пружинистые удары в области мышц;
  2. Щипки – захват участка кожи между большим и остальными пальцами кисти.Захваченный участок слегка оттягивается вверх.Щипки должны быть легкими, еле ощутимыми.

Для каждой зоны тела существуют свои особенности и технологии.Как сделать расслабляющий массаж :

Начните с поглаживания и разминания спины, постепенно наращивая темп.Потом, начиная сверху вниз, идут руки, ноги, живот.Шея и плечи остаются на самый конец.

Сначала проводится 2-5 циклов поглаживания.Затем 2-3 растирания по всей спине.Разминание средней интенсивности.Легкие похлопывания.Интенсивные поглаживания, постепенно сходящие на нет, успокаивающиеся.

Проводится поглаживанием и растиранием, кончиками пальцев, сверху вниз.

Начинается с поглаживания бедер, коленного сустава.Затем растирание, направленное вверх.Голени и ступни обрабатываются в самом конце, используя метод надавливания 2-4 минуты.

Можно выполнять самостоятельно дома.Сядьте на удобное любимое кресло.Расслабьтесь.Начните поглаживание от макушки к спине, плечам.Затем подушечками начните растирание, разминайте сверху вниз 2-3 минуты и плавно перейдите к поглаживанию.

Самый простой для проведения в домашних условиях.Сначала выполните поглаживание тыльной части кисти, начиная с кончиков пальцев.Затем массирование межкостной мышцы, расположенной между пальцами.Ладонную поверхность поочередно поглаживают, растирают, разминают.

Выполняется круговыми движениями сверху, постепенно спускаясь к подошве.Пятка стимулируется похлопыванием и пощипыванием.Перейдите к впадине на стопе, помассируйте ее костяшками руки, совершайте растирающие движения вправо-влево.Нежно пройдитесь по пальцам, суставам, ложбинкам между пальцами.

Мужской и женский массаж

  • Для мужчин

Парня необходимо уложить на твердую, устойчивую поверхность.Под ноги положить валик или узкую подушку.Начинают расслабляющий сеанс для мужчин со стоп, икр и бедер, продолжают вплоть до макушки.

Важно помнить, что направления движений должны идти по току венозной крови, так как она будет сильнее двигаться по венам, капиллярам, что откроет плохо функционирующие венозные клапаны и обеспечит для мужчины улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.Наиболее явным расслабляющий эффект будет при использовании невесомых и ласковых массажных движений.

Расслабляющий массаж для девушек включает в себя основы лимфодренажного массажа, проводимого для:

  • нормализации работы желудочного и кишечного тракта;
  • уменьшения боли, отеков при менструации;
  • уменьшения головной боли, мигрени;
  • предотвращения и уменьшения целлюлита, растяжек, варикоза;
  • уменьшения жировых отложений;
  • улучшения тонуса кожи.

Основной зоной являются голени и икры, так как женщины продолжительное время проводят в неудобных, натирающих туфлях, сапогах на длинных каблуках.Женщины не меньше мужчин постоянно подвергаются давлению, нападкам, интеллектуальным нагрузкам.

Пощипывающие, разминающие, похлопывающие движения усиливают приток артериальной крови к коже, увеличивая интенсивность работы сальных и потовых желез, отделяя отмершие участки верхнего слоя кожи, усиливая приток питательных веществ.

Врачи рекомендуют воздержаться от сеансов массажа в первый триместр беременности из-за сильной уязвимости ребенка.Также не стоит использовать эфирные масла на протяжении всей беременности.На втором, третьем триместре посещение массажиста возможно, а иногда и обязательно.

Важно! Помните, что только хороший профессионал будет знать, что можно, а что нельзя в вашем положении.Подойдите к выбору специалиста с умом.

Будущим мамам разрешены только очень нежные:

Польза массажа при беременности:

  • уменьшение отеков;
  • улучшение кровообращения;
  • хорошо влияет на вены;
  • расслабляются мышцы;
  • профилактика растяжек и варикоза;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

Дети и массаж

Нервная система ребенка подвержена влиянию окружающих, легко перевозбуждается.Ее успокаивают, назначая расслабляющий массаж.Для профилактики можно проводить дневной массаж как в домашних условиях, так и у специалиста.Чтобы нервная система ребенка развивалась хорошо, желательно также проводить домашние сеансы массажа перед сном.

Массаж для грудничков

Расслабляющий массаж прописывается более 90% новорожденных младенцев при:

  • треморе;
  • гипертонусе мышц;
  • детском церебральном параличе;
  • напряжении нервной системы грудничка;
  • для улучшения сна;
  • при нервных расстройствах.

Здоровому ребенку он полезен вдвойне: является профилактикой многих заболеваний, способствует повышению иммунитета, укрепляет мышцы, улучшает кровоток, уменьшает колики.

Необходимо использовать детское массажное средство.Выберите масло для детей, молочко или тальк, используйте только одно средство.Сначала нанесите на ладони, согрейте, и только потом приступайте.

  • Основной способ – поглаживания.Со временем можно ввести небольшие вибрации, разминания и растирания;
  • Первые сеансы должны длиться 3-6 минут.С каждым разом увеличивайте время, пока не дойдете до 15 минут.

Сеанс необходимо проводить в такой последовательности:

В процессе сеанса надо улыбаться, разговаривать с младенцем, и не делать резких движений.

Не надавливать на область сердца, позвоночник, коленки, подмышки.

Массаж детям от 3-х месяцев

Наиболее подходящее время – сразу после вечернего купания или перед сном.Нельзя делать после еды.Разговаривайте с малышом, обязательно улыбайтесь.

  • Поглаживание ручек;
  • Поглаживание ножек;
  • Поглаживание, растирание, похлопывание спины;
  • Поглаживание живота только по часовой стрелке;
  • Поглаживание груди;
  • Растирание и поглаживание стоп.

Комплекс для детей дошкольного и школьного возраста

  • Использовать подходящее для ребенка масло или лосьон, желательно гипоаллергенное: заранее проведите тест на небольшом участке кожи;
  • Разогрейте средство в ладонях;
  • Поглаживание спины ладонью чередуйте с веерным поглаживанием.Движение сверху вниз.Используйте вибрацию: дети очень любят ее;
  • Плавно перейдите к плечевому массажу подушечками пальцев;
  • Мягкими поглаживаниями, растираниями пройдите по рукам ребенка;
  • Помассируйте кисти рук;
  • Затем используйте распирающие и поглаживающие движения на ногах;
  • Аккуратно и не спеша вернитесь к поглаживанию спины, постепенно замедляя темп.

При регулярном выполнении комплекса у ребенка будет крепкий, здоровый сон, что благотворно скажется на его развитии и самочувствии.

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье.Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом.Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту.Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов.Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины.Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Основные приемы

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс.Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента.После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа.Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

Эта техника проводится указательным и средним пальцами.Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи.Все подробности этой методики в этой статье.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность.Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины.Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины.Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений.Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать.Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом.Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч.Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце.Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Заключение

Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли.В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

расслабляющий массаж

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы.В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц.Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле.Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла.Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект.При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия.Они повышают устойчивость организма к стрессу.Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Расслабляющий массаж для мужчин

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу.Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1.Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента.Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2.Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении.Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3.Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела.Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4.Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами.Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения.Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются.Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек.Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему.Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка.После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!).Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало.Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца.Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой.Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя.Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках.Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим.Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже.Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

  • смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
  • снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
  • предупреждают варикоз ног;
  • улучшают кровоснабжение всех участков тела;
  • повышают лимфообращение;
  • расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача.В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе.Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову.Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу.Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Расслабляющий массаж видео

Всё самое важное о массаже спины

Наша спина – это чувствительное место на теле человека.Оно может быть подвержено множеству различных заболеваний, которые можно вылечить с помощью различных мероприятий.Массаж спины способен не только избавить от боли, но и подарить огромное наслаждение.

Впервые о целебных свойствах данной процедуры узнали в Китае приблизительно 5 тысяч лет назад.Многовековая история доказала эффективность этой процедуры, популярность которой в наше время продолжает расти.Сегодня, как никогда, актуально лечение без применения лекарственных препаратов.Научиться, как правильно делать массаж спины, несложно, главное, суметь прочувствовать тело пациента.

Основные виды массажа спины:

Расслабляющие процедуры

Показания к данной процедуре:

  • восстановление сил;
  • снятие усталости и стресса;
  • для укрепления мышц спины;
  • профилактика различных заболеваний для малоподвижных людей.

Назначается расслабляющий массаж спины физиотерапевтом, невропатологом.Требует знаний и навыков.

Проводится в приятной окружающей обстановке при приглушённом свете.Для расслабления комбинируется с косметическими средствами, спокойной музыкой, благоуханием ароматических масел.

Благотворно действует на органы человека, снимает напряжение и успокаивает нервную систему.Самое правильное время для релаксации – вечер.Данный вид можно осуществлять в домашних условиях.

Лечебные мероприятия

Показания к проведению:

  • повреждение позвоночника;
  • радикулит;
  • патология осанки;
  • последствия травм;
  • реабилитация после инфаркта миокарда;
  • лечение боли в пояснице;
  • слабый тонус мышц.

Сеанс проводится в специализированной клинике профессиональным работником, имеющим медицинское образование.Делать лечебный массаж спины начинающим не всегда нужно — это процедура слишком сложная.

Учёные называют лечебный массаж спины пассивной физической нагрузкой.Это распространённый метод лечения, который улучшает кровообращение, укрепляет мышцы спины, снимает отёчность.

Массаж позвоночника – оздоровительная процедура, выполняющая функцию лечения, проводится после консультации с врачом.Перед тем как делать лечебный массаж для спины, часто назначают общий массаж.

Классические процедуры

  • повышает работоспособность;
  • лечит хроническую усталость;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • уменьшает болевые синдромы;
  • помогает укрепить иммунитет.

Это основной и универсальный вид, который считается базовым.Главное отличие – интенсивность и длительность.Данный метод не только лечебный, но и профилактический.Полезно сочетать с лечебной физкультурой.

Классический массаж спины направлен на расслабление и восстановление всех функций организма.Улучшает кровообращение, состояние кожи.После сеанса пациент испытывает прилив сил и бодрости, поднимается настроение, нормализуется сон.

Техника проведения

Качественно сделать массаж помогут простые правила массажа:

  1. Проводится сеанс на твёрдой кушетке, в домашних условиях подойдёт простой стол.Положение пациента на животе, тело максимально оголено, температура в помещении комфортная.Специалист делает процедуру руками, поэтому они должны быть чисто вымыты, смазаны косметическим маслом или кремом, ногти коротко пострижены.
  2. Тактильный контакт с пациентом прерывать во время сеанса не желательно.Лёгкие и слабые движения, без сильного надавливания, проводятся по направлению лимфатических путей.Схема движений зависит от заболевания.
  3. Максимальная продолжительность массажа – один час.Курс 10–15 сеансов.В середине курса следует сделать один выходной день.Для профилактики достаточно одного раза в неделю.

Многих интересует, как часто можно делать массаж спины? Точного ответа нет, всё зависит от состояния здоровья, возраста пациента, диагноза и многих других факторов.

Основные приёмы

Для получения положительного результата необходимо придерживаться чёткой последовательности действий.Техника массажа спины заключается в четырёх основных приёмах массажа:

  1. Поглаживание.При поглаживании прикосновения лёгкие, плавные и скользящие, направлены на нормализацию дыхания и на то, чтобы расслабить пациента.Кожа остаётся гладкой и ровной, не собирается в складки.Поверхностное или глубокое поглаживание способно нормализовать работу сальных и потовых желёз, успокаивает боль, подготавливает к последующим приёмам.Поглаживание проводят около 15 минут.
  2. Растирание.Это самый энергичный приём.Качественное растирание способно поднять локальную температуру кожи, визуально наблюдается покраснение.Движения совершаются во всех направлениях, растягивая, сдавливая и смещая кожу, специалист действует осторожно, не повреждая кожные покровы.Служит подготовительным методом к разминанию.
  3. Разминание — это основа процедуры, занимает две трети всего времени.Массировать и разминать – слова-синонимы, движения ритмичные и глубокие, обязательно безболезненные.Проводится исключительно на расслабленном теле.Начинают с мягких движений, постепенно наращивая силу надавливания, чередуя прерывистую и не прерывистую методику разминания.При регулярном разминании мышечный корсет значительно укрепляется.
  4. Вибрация.Завершающий приём, который приводит к колебательным движениям.Довольно сложный процесс, поэтому мануальные приёмы заменяют вибрационными аппаратами.Ритмичные движения выполняются с разной скоростью, к середине сеанса скорость увеличивается, к концу – уменьшается.В области сердца необходимо работать осторожно.

Чередование вибрации с поглаживанием помогает достичь наилучшего эффекта.Долгая вибрация может повредить организму, поэтому следует ограничить время, с трёх минут до пятнадцати.Массаж позвоночника выполняют аккуратно, избегая давления на позвонки.

Приспособления

Что делать, если по какой-либо причине, нет возможности обратиться к услугам профессионала? В этом случае, можно воспользоваться приспособлениями для массажа.Широкий ассортимент позволяет выбрать средство, подходящее по назначению.

Наиболее удобные и простые приспособления – деревянные или роликовые механизмы, латексные банки, аппликатор Кузнецова.Они достаточно мобильны, чтобы взять с собой в дорогу, не требуют электрической зарядки.

Многие знают, что такое электрический массажёр.Если финансовые возможности позволяют, смело покупайте.У вас появится свой личный доктор, который снимет усталость после трудового дня.Не забудьте перед использованием прочитать описание, прилагаемое к аппарату.

Массаж позвоночника, сделанный с помощью механического или электрического аппарата, полезен и приятен, но его нужно делать очень бережно, нелишне будет проконсультироваться с врачом.Элементарные знания, как делать массаж спины, помогут исцелить не только тело, но и душу.

Польза или вред

Польза массажа спины очевидна.Можно бесконечно перечислять список заболеваний, которые поддаются лечению благодаря мануальной терапии.Одно из важных преимуществ – снятие скованности.Талантливое и профессиональное выполнение подарит свободу и здоровье.

Как сделать данную процедуру безвредной и безобидной? Внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, чтобы избежать нежелательных последствий:

  • повышенная температура;
  • кожные заболевания;
  • алкогольное и наркотическое опьянение;
  • воспалительные процессы;
  • нарушение психического состояния;
  • онкология;
  • индивидуальные противопоказания.

Видео «Классический массаж спины»

Из этого видео Вы узнаете, как правильно делать эту процедуру.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяПротивопоказания к массажу поясницы
Следующая статьяПреодоление нелюбви

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here