Массаж для похудения бедер и ягодиц

Рассмотрим подробнее тему: Массаж для похудения бедер и ягодиц - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
126

Оглавление

Массаж для похудения ног и бедер

Лишние килограммы – это проблема многих женщин.И все представительницы прекрасного пола стараются избавиться от лишнего веса любыми способами.И одним из таких способов является массаж для ног.Ведь эта часть тела худеет намного медленнее, чем все остальные.Стоит обратить внимание и на тот факт, что часто встречаются случаи, когда нижняя часть тела намного полнее верхней.И массаж для ног в этом случае является одним из наиболее эффективных методов.

Разновидности массажа для похудения ног

В первую очередь стоит разобраться с тем, почему же лишние килограммы могут скапливаться в нижней части тела.Причиной появления жировых отложений может быть не только несдержанность в еде, но и нарушение кровообращения.А нарушение кровообращения может стать результатом малоподвижного образа жизни, сидячей работы и отсутствия физической нагрузки на ноги.

Если проблема полноты в ногах уже существует, то использовать только диету и физические нагрузки не стоит.Проблема в данном случае заключается в том, что худеть будет не только нижняя часть тела, но и верх.И в результате те же диспропорции будут сохраняться.Поэтому к стандартным методам избавления от лишнего веса стоит добавить растирание проблемных зон.

Существуют такие виды этой процедуры для похудения:

  1. Самомассаж .Для его выполнения вам не понадобятся специальные приборы или умения.Нужно только усвоить несколько основных принципов разминания и все получится;
  2. Электромассаж .В этом случае вам придется потратиться и приобрести специальный электрический прибор;
  3. Вакуумный .Самым простым приспособлением для проведения является пластиковая банка, купить которую можно в любой аптеке по смешной цене.Но если у вас есть возможность и желание, то вы сможете приобрести и многие другие приборы для проведения такой процедуры;
  4. Вибромассаж .Это удовольствие является довольно дорогим.Помните, что для проведения нужно купить специальный приборчик, который будет воздействовать на жировые клетки с помощью вибраций на определенной частоте.Кроме того, использование таких вибраций приводит к сокращению мышц, что весьма похоже на тренировку.К сожалению, такие приборчики являются довольно дорогими;
  5. Тепломассаж .Суть метода – в создании эффекта сауны в нижней части тела.В этом случае организм избавляется от излишков жидкости.Также в проблемной области ускоряется обмен веществ, что также приводит к похудению.

Используя один из этих видов процедуры, вы однозначно сможете со временем привести в порядок свою фигуру.Но помните, что проводить такую процедуру нужно каждый день.В противном случае эффекта не будет.Поэтому, если вы уже начали избавляться от лишних килограммов в нижней части тела, то не отлынивайте.

Показания к процедуре

Кому же показано использование подобного метода? В первую очередь использовать его рекомендуют при ожирении.Но при этом вы должны советоваться с диетологом.Поскольку, кроме растирания кожи и диеты, борьба с ожирением предполагает определенное лечение.

Рекомендуют использовать подобный метод и тем, у кого есть травмы нижних конечностей, приведшие к возникновению сильных отеков.

Используют его и в борьбе с целлюлитом на бедрах.Обратите внимание, что при борьбе с целлюлитом на бедрах лучше всего начать лечение с лимфодренажного массажа.

Как действует массаж

Все движения должны быть медленными и тягучими.В результате активизируется не только отток крови, но и лимфы.В результате жидкость перестает скапливаться и наступает похудение.

Стоит обратить внимание и на то, что из-за уменьшения объемов клеток в них поступает большее количество кислорода, что также приводит к уменьшению лишнего веса.

Но не стоит думать, что процесс похудения быстрый.Помните, что для того чтобы из клеток бедер вышла лишняя жидкость и они уменьшились, нужно хотя бы два-три месяца.Обратите внимание на то, что использовать резкие движения не стоит.В этом случае можно повредить мелкие сосуды или капилляры, в результате чего опухлость только увеличится.

Как делать массаж ног для похудения

Прежде чем начинать делать такой массаж для похудения в домашних условиях нужно усвоить несколько основных правил:

  • Движения всегда нужно начинать от щиколоток и двигаться по направлению вверх до бедер;
  • Усилия должны распределяться равномерно;
  • Никогда сразу не приступайте к интенсивным движениям.Сначала нужно разогреть кожу легкими круговыми движениями;
  • Не используйте сильные щипки или удары.Помните, что таким образом вы не ускорите похудение.Но вот вероятность повреждения конечностей возрастет однозначно;
  • Не стоит делать сухой массаж.В идеале стоило бы купить специальное масло.Если же такого не оказалось под рукой, то рекомендует воспользоваться обычным кремом.

Процедуру для похудения стоит проводить сразу же после принятия душа или ванны.На ладони нужно нанести немного крема и разогреть его.Затем начинают мягкими движениями растирать кожу от щиколоток вверх.Обратите внимание на то, что крем должен равномерно покрывать всю поверхность кожи от икр до ляжек и бедер.

Для того чтобы процедура для похудения была эффективной, стоит растирать кожу икр и ляжек до тех пор, пока не появится стойкое ощущение тепла.Обратите внимание на то, что массирование кожи икр и ляжек проводится сначала по задней линии, а затем по передней линии ноги.Не стоит тереть всю ногу вокруг.

Также не стоит забывать и о ягодицах.Сразу же после того как вы закончили массаж икр и ляжек начинайте растирать ягодицы.Растирать мягкими круговыми движениями нужно до появления чувства тепла.

Что касается длительности процедуры для похудения, то она должна составлять не меньше десяти-пятнадцати минут для каждой ноги.За более короткое время вы не успеете разогреть кожу настолько, чтобы тепло попадало во внутренние слои кожи.Соответственно, и жировые отложения расщепляться не будут.

Что касается количества сеансов, то больше чем тридцать дней подряд такую процедуру лучше не делать.Если не хотите прекращать заниматься своим телом ни на день, то можете чередовать тридцать дней массажа и десять дней использования антицеллюлитных ванн.В результате фигура со временем будет выравниваться.

Обратить внимание стоит и на питьевой режим.Сразу после сеанса может захотеться пить.Внимание! Вам придется потерпеть.Не есть и не пить после сеанса рекомендуется в течение двух часов.При растирании для икр и ляжек происходит удаление жидкости из организма.И если вы сразу же начнете пить, то жидкость вернется на свое место и результата не будет.

Противопоказания

Массаж – это эффективный способ избавится от лишнего веса.Но бывают случаи, когда его применение может быть противопоказано.К таким противопоказания относят:

  1. Острое инфекционное заболевание;
  2. Наличие кожных заболеваний.Помните, что в этом случае вы можете повредить кожные покровы, что только усугубит развитие кожного заболевания;
  3. Послеоперационный период.Помните, что первое время после проведения операции делать такие растирания нельзя, поскольку из-за этого могут разойтись швы;
  4. Беременность.Из-за массажа возможна стимуляция матки, которая грозит возникновением преждевременных родов.

Как видите, использование массажа для ног при похудении является весьма эффективным.Но при этом не стоит забывать о том, что если степень ожирения высокая, то организм нуждается не только в массаже, физических нагрузках и диете.Также нужно проходить специальное обследование и лечение.В противном случае любой положительный результат будет кратковременным.Если же ожирения у вас нет, то делая мягкое растирание каждый вечер, вы можете увидеть значительное улучшение фигуры уже через полтора-два месяца.Удачи вам!

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног.Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто.С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить.Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж.Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии.С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов.Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы.Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках.Массаж восстанавливает обменные процессы.Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон.Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи.Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног.Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов.Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие.Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом.Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста.Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром.Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету.Действенным считается самомассаж.В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны.Результативно проводить процедуру в сауне или бане.Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем.Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц.Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест.Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон.Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу.Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло.Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела».Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто.Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра.Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание.Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване.Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз.Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони.Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать.Аналогичные действия проделываются со второй ногой.Не стоит забывать о задней части бёдер.Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом.Применяют для области бёдер и верхней части ног.Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части.Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц.Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу.Провели банкой линию и оторвали, начали сначала.Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра.От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги.Двигаться нужно снизу от колена.Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока.Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа.Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться.Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей.За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам.Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа.Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной.Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях.Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа.Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным.Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела.Показано использовать для борьбы с целлюлитом.Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног.Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения.Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа.Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью.Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела.При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник.Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом.Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно.До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне.Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету.Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит.Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону.Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль.Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки.Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела.Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием.Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно.Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект.Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек.Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью.Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами.Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием.Относитесь ответственно к здоровью.

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс.Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами.В таком случае на помощь приходит массаж для похудения.Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах.Рассмотрим, как прорабатывать эту область.Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем.Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена.Постепенно усиливайте интенсивность растирания.Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области.При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы.Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху.Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга.Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена.Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья.Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут.Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания.Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Виды массажа

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы.Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц.Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство.Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Лимфодренаж

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно.Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность.После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести.При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения.Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней.Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы.Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане.Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед.Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов.Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения.К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры.Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства.Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева.Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные.Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны.На кожу наносится антицеллюлитный крем.Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали.Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний.Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения

Массаж для похудения ног и бедер

Оглавление

Очень часто получается так, что красота и стройность женской фигуры смазывается недостатками какой-нибудь одной частью тела.Чаще всего такой частью тела становятся бедра и ноги.Что мы только не предпринимает в борьбе с лишними объемами.Со временем все равно приходим к тому, что начинаем делать точечный массаж на проблемные зоны.Ведь это помогает быстрее справиться с жировыми клетками.

Сегодня есть очень много салонных разнообразных процедур, направленных на работу с такими проблемными зонами, как бедра и ноги.К сожалению, не всегда есть возможность проводить подобные процедуры в салонах красоты.Но не спешите расстраиваться, зона бедер и ног легко доступна и массажи можно проводить в домашних условиях.Домашние массажи так же служат замечательным средством для похудения, тем более, если их делать правильно.

Жировые клетки накапливаются и образуются в нашем организме по многим и абсолютно разным причинам, не всегда виной этому переедание, ведь и сбои в кровообращении также могут стать тем самым фактором набора лишних килограммов.

Даже спорт и ограничения в питании не могут справиться в борьбе с полными бедрами и ногами.Поэтому вкупе со спортом и диетой массаж становится решающим фактором на пути к стройному телу.

массаж для похудения ног в домашних условиях

Какого же эффекта стоит ожидать от массажей и самомассажей для похудения?

Самым главным является улучшение лимфотока.Восстанавливается обмен веществ.Улучшается состояние кожи, уменьшается слой подкожных отложений.

Для более эффективного самомассажа необходимо пользоваться только руками.В таком случае, из нашего организма выводятся вредные вещества, а питательные наоборот, усваиваются.

Для положительного результата в изменении фигуры и состоянии кожи достаточно провести 5-10 сеансов массажа.Главное, чтобы он был выполнен правильно.А самое приятное, что подобного эффекта реально добиться не только в салоне красоты, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Основные и простые приемы массажа для похудения в домашних условиях освоить очень легко.Все движения, напоминают работу с тестом, которое мы мнем, собираем и растираем, поглаживаем.Примерно также мы выполняем движения самомассажа.А для того, чтобы эффект был более заметен, перед проведением массажа нужно использовать разогревающие крема.Посмотреть, как делать процедуру массажа для похудения ног и бедер Вы можете в видео:

Техника массажа ног и бедер для похудения

  1. Для проведения такого вида массажа для похудения ног и бедер, необходимо сесть, одну ногу положить вдоль дивана, а вторую поставить на пол.Таким образом ногу удобно массировать легкими расслабляющими движениями.Потом кожу вместе со слоем жира собираем в ладони и как бы прокатываем, направляясь к внутренней части бедра.Далее массаж выполняем ребрами ладоней, направляясь в стороны.
  2. Внутреннюю сторону бедра разминаем движениями, похожими на замешивание теста, но не допускаем болевые ощущения.Для того, чтобы про массажировать наружную поверхности бедра, нужно использовать костяшки пальцев.И в завершении, похлопываем и поглаживаем кожу.Также выполняем самомассаж другой ноги.
  3. Ту же позицию нужно использовать для похудения задней поверхности бедра.Ногу отодвигаем в сторону и немного приподнимаем на носок.Движения используются те же.Если Вам будет удобнее, то массаж можно проводить полулежа.Нужно ногу полусогнуть в колене, чтобы оно смотрело в потолок.
  4. Наверное, это самый доступный и удобный вид массажа в домашних условиях.Для его проведения, не нужно быть профессионалом, просто учтите несколько рекомендаций.Такой массаж давно доказал свою эффективность по сжиганию жира на ногах и бедрах.
  5. Курс массажа должен состоять из 15 сеансов, хорошо бы повторять курс каждые полгода.

Вибрационный массаж для похудения ног и бедер

К вибромассажам относят такие приспособления как вибропояс для похудения ног.Он помогает скорректировать формы тела благодаря избавлению от лишних килограммов.Еще он оздоравливающе действует на организм, осуществляет массаж на определенных участках тела.Вибрация, исходящая от прибора, абсолютно безопасна для здоровья человека.При условии, что у Вас отсутствуют серьезные заболевания.Вибромассаж улучшает процесс похудения в определенных частях тела за счет интенсивных вибро-движений, которые способствуют расщеплению жира в организме.

  • При этом происходит достаточно быстрое сжигание лишних килограммов, это и ведет к уменьшению объемов.
  • Также вибромассаж повышает циркуляцию крови.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Помогает быстрее выводить токсины из организма.
  • Ко всему этому, данный вид массажа бедер в домашних условиях способствует улучшению состояния кожи.Она становится гладкой и эластичной.
  • Способствует разглаживанию целлюлита на бедрах и ягодицах, выравнивает кожу.
  • Повышает тонус.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Снимает усталость.
  • Помогает избавиться от головных болей.
  • Проводит профилактику остеохондроза.
  • Способствует уменьшению онемения мышечной ткани.

Если Вы будете правильно применять вибропояс, то сможете быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

  • Пользоваться прибором нужно ежедневно для похудения.
  • Для поддержания физической формы использовать прибор 3 раза в неделю.
  • Оптимальное время использования 20-30 минут.
  • Аппарат имеет различную интенсивность вибрации.Подберите наиболее подходящий режим именно для Вас, варьируя частоту вибрации и силу ударов.Не нужно злоупотреблять прибором.

Такие тренажеры доступны практически всем.Они оказывают сильное воздействие на проблемные зоны.Вибрации тренажера помогают мышцам активно сокращаться, благодаря чему жировые клетки сжигаться.Кожа становиться подтянутой.

Тепловой массаж

Такого рода массажи воздействуют на наш организм с помощью температуры.Проблемные зоны на ногах и бедрах, благодаря получаемому эффекту сауны, избавляются от лишней жидкости.А это, в свою очередь, способствует усилению метаболизма и ускоряет сжигание жировых клеток.

Ручные массажеры для похудения ног и бедер

Есть большой выбор приборов для рук, позволяющий воздействовать на жировые прослойки локально.Это дает нужный эффект с гораздо меньшими затратами денежных средств.Самые простые из них: щетка, ленточный массажер, варежка.Зачастую они оборудованы силиконовыми или деревянными роликами.Любой из материалов будет одинаково эффективно влиять на проблемные участки тела.

Такие тренажеры превосходно воздействуют на подкожный жир.Тем более для проведения массажа с помощью ручных приборов не понадобятся особые усилия.Массаж можно выполнять даже во время чтения книги, или же просмотра телевизора.После 5-7 занятий кожа становится гладкой, более упругой, растяжки немного разглаживаются.

Электромассаж ног, ягодиц и бедер

Уже по названию легко понять, что в таком виде массажа большое значение отводят электрическим приборам.Различные тренажеры достаточно эффективны, хотя, для большинства людей это не по карману.

Аппаратный массаж для похудения бедер

Самыми популярными видами для борьбы с объемами на бедрах и ногах являются:

  • эндермологический липомассаж
  • лимфодренаж;

Эндермологический липомассаж.

Такая процедура особенна тем, что роликами аппарата захватывается кожная складка и потом разглаживается.Такой массаж улучшает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.

Лимфодренаж.

Данная процедура давно известна и направленна на коррекцию веса.Этому способствует нормализация лимфотока и кровотока.Разновидности лимфодренажных массажей:

  • лимфодренаж с помощью микротоков;
  • вакуумный массаж;
  • прессотерапия.

В основном аппаратные массажи выполняются с помощью защитного костюма, который обеспечивает безопасность и гигиеничность данной процедуры.Перед тем, как решиться на такой массаж, проконсультируйтесь у доктора, имеются несколько ограничений.

Вакуумный массаж

В домашних условиях такой вид является лидером.Данный массаж хорошо помогает бороться с лишним весом целлюлитом.Устройства для вакуумного массажа бывают разные.

Самый доступный тренажер – силиконовая или стеклянная полукруглая банка, купить ее можно в любой аптеке.Такой вид массажа возможен как в косметологическом салоне, так и дома.

Если необходимо сбросить пару килограммов в зоне бедер за 2-3 недели, то выбирайте массаж такими банками для похудения, многочисленные отзывы не дают сомневаться в его эффективности.

Техника баночного массажа для похудения ног

  • необходимо распарить тело, можно в горячей ванне растереть мочалкой тело.Желательно использовать массажную щетку, чтобы разогнать кровь в области бедер;
  • потом обработать бедра маслом, можно антицеллюлитным кремом;
  • силиконовую (стеклянную, резиновую) банку необходимо закрепить на теле, чтобы кожа немного втянулась в баночку;
  • движения должны быть направленны вверх-вниз, начинать нужно от колена и двигаться выше.

Длительность такой процедуры для похудения ног составит, примерно, 30 минут.

Вакуумный массаж банками проводится и в салонах.При этом используется специальный аппарат, состоящий из нескольких баночек, которые крепятся к телу.Специалисты регулируют мощность данного массажа для похудения.Многие женщины отзываются очень хорошо о таком виде массажа.Говорят, что результат приходит быстрее, чем при домашнем использовании банок для массажа.

Массаж для похудения зоны бедер «галифе»

«Галифе» или же «медвежьи ушки» — это ненавистные выпуклости с внешней стороны бедра.Подобная проблемная зона встречается довольно часто и очень тяжело поддается коррекции.Для того, чтобы справится с данной проблемной зоной необходимо подойти с нескольких сторон, то есть комплексно:

  1. необходимо исключить из питания все мучное;
  2. питаться здоровой пищей;
  3. каждые два дня проводить массаж, можно дома, с помощью ручных, вибро и аппаратных массажеров.Еще лучше, если проводить их в косметологических салонах.
  4. дополнительно можно заниматься аэробикой или другой физической подготовкой.Хорошо подойдет бадминтон, бег, большой теннис.
  5. обязательно повторяйте курс массажей раз в полгода.

Все эти меры помогут Вам быстрее и эффективнее добиться результатов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео

Существует два вида такого массажа – аппаратный и ручной.

Аппаратный:

  1. Вакуумный.Чаще подразумевается использование силиконовых баночек.
  2. Вибромассаж.Воздействие на зоны с помощью вибрации.Виброкресла, вибропояса и т.д.
  3. LPG-массаж.Сочетает в себе элементы вакуумного массажа, электролиполиза и вибрационного.
  4. Гидромассаж.Массаж водяными струями.

Ручной массаж:

  1. Общий.Массаж без приспособлений, используются только косметические средства.
  2. Вакуумный.Используются силиконовые баночки.
  3. Лимфодренажный.Массаж только при помощи рук.
  4. Сухой.Массаж рукавицами, щетками и другими приспособлениями.
  5. Медовый.Описан выше.

Виды массажных средств

Сейчас очень много косметических средств предлагает рынок, балует нас своим разнообразием и изобилием.Их действие направлено на то, чтобы повысить эффективность массажа.Массажные средства повышают скольжение между поверхностью и руками во время проведения массажей.

  • крема,
  • гели,
  • эмульсии,
  • растительные масла (насыщают нашу кожу антиоксидантами и витаминами, помогают смягчить ее).Для массажа ягодиц, ног и бедер очень часто используют кунжутное и оливковое масла.
  • эфирные масла (помогают эффективно бороться с целлюлитом).Эфирные масла, чаще цитрусовые, необходимо смешать с другими ингредиентами, например, с растительным маслом или же с массажными гелями.
  • минеральные масла (также смягчают и питают нашу кожу),
  • антицеллюлитные средства.

Такие крема содержат в своем составе кофе, глину, шоколад, морскую соль, водоросли и другие компоненты.

Очень много способов привести свою фигуру в норму, и диеты, и фитнес, и здоровое питание, но иногда нам могут помочь только массажи в домашних или салонных условиях.Когда это самые сложные проблемные зоны.Такие как «галифе», живот и бока.Если следовать всем рекомендациям, что мы указали в данной статье, то уже после 5-7 процедур массажа заметно улучшается состояние кожи, а уже через один месяц удается потерять до нескольких сантиметров в объеме.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Массаж – эффективный дополнительный инструмент для поддержания тела в форме.В комплексе с программой упражнений, сбалансированным правильным питанием процедура способствует снижению веса.Одна из проблемных зон в процессе похудения, особенно, при сидячем образе жизни — бедра.Местное воздействие восстановит работу кровеносных сосудов, улучшит лимфоток, нормализует обменные процессы.Справиться с лишними объемами, привести в порядок кожу поможет самомассаж.

Эффективен ли самомассаж бедер для похудения

Самомассаж – способ профилактики и лечения с помощью приёмов механического воздействия на ткани различных участков человеческого тела, производимого руками или специальными аппаратами.Самомассаж для похудения отличается от обычного массажа тем, что выполняется собственноручно, что несколько ограничивает доступные для проведения процедуры участки тела.Во всем остальном: приемах массажа, формах и видах, эффективности воздействии на организм – сеансы идентичны.

Польза для организма

Сеанс массажа оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм.Массаж ног и ягодиц восстанавливает работу сосудов, разгоняет обменные процессы, что способствует похудению, устранению деформации кожи.С каждым сеансом вы видите уменьшение объемов и целлюлита в области бедер.Массаж способен расслабить или зарядить энергией, благотворно влияет на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы:

  • снимаются ороговевшие чешуйки эпидермиса;
  • повышается тонус, кожа подтягивается;
  • активируется кровообращение;
  • улучшаются работа сальных и потовых желез;
  • происходит насыщение кожи кислородом;
  • эластичность мышечных волокон повышается;
  • убираются болевые ощущения после нагрузок;
  • улучшается проводимость нервных окончаний.

Чтобы проводить самомассаж для похудения, нужно ознакомиться с основными приемами процедуры: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, растирание и пассивные движения.Выполнение приема с отягощением означает, что одну руку нужно положить на другую.Все приемы применяются при воздействии на область бедер для похудения.

  • Поглаживание – важный, хотя и простой в исполнении прием.Во время поглаживания кожа подготавливается к массажу в начале сеанса и успокаивается после процедуры.Плотно прижмите ладонь к массируемому участку, слегка обхватывая его.Скольжение ладони должно быть медленным и ритмичным.
  • Выжимание – во время этого приема воздействие идет на более глубокие слои мышц.В процессе проведения тонизируется нервная система, ликвидируются отеки и застои, улучшается состояние мышц.Давление на тело производится подушечками пальцев или ребром ладони.Завершить выжимание нужно несколькими поглаживаниями.
  • Растирание – разгоняет кровообращение, помогает рассасыванию отеков и скоплений жидкости.
  • Разминание – главный прием самомассажа, благодаря которому массируются глубоколежащие мышцы.Существует пять видов разминания, применяемого при самомассаже бедер для похудения:
  1. ординарное – мышцу плотно обхватите прямыми пальцами, сожмите, и вращательными движениями скользите вдоль мышцы, захватывая новые участки;
  2. двойной гриф – выполняйте так же, как ординарное, но с отягощением;
  3. двойное кольцевое – обхватите мышцу поперек двумя руками на расстоянии кисти и оттягивайте одновременно каждой рукой в разные стороны, продвигайтесь вдоль мышцы;
  4. продольное – положите одну руку перед другой, разминайте, постепенно двигая руки вперед;
  5. разминание подушечками пальцев – расположите пальцы так, чтобы они глубже проникали в мышцы.
  • Потряхивание – воздействует на поверхностные и глубоколежащие ткани.Потряхивание отлично подойдет, если нужно расслабить мышцы.Выполняйте этот прием потряхивая массируемую мышцу большим пальцем и мизинцем.
  • Встряхивание – воздействие на организм сходно с предыдущим приемом, но отличается техникой выполнения.Вес перенесите на одну ногу, вторую поставьте на носок, и, встряхивайте, чтобы мышцы на бедре сотрясались.
  • Ударные приемы – способствуют притоку крови, увеличивают сократительную силу мышечных волокон, оказывают возбуждающий эффект.К ударным приемам относятся:
  1. поколачивание – согните пальцы в кулак, ребром кисти непрерывно наносите быстрые, безболезненные удары;
  2. похлопывание – выполняйте хлопки расслабленными ладонями попеременно;
  3. рубление – выполняйте ребром ладони с расслабленными пальцами.

Аппаратный массаж

Для получения максимальных результатов, самомассаж бедер можно дополнить специальным домашним оборудованием.Существуют массажеры, выполняющие механическое, вакуумное, тепловое, вибровоздействие.Не стоит забывать, что аппараты являются хорошим средством для похудения, но не заменят в полной мере ручной массаж.Наилучший эффект позволит получить комбинированный массаж: начните проводить сеанс руками, дополните аппаратом, закончите процедуру снова руками.

  • Ручные массажеры – к этой категории относятся массажные варежки и рукавички для душа, махровые полотенца, щетки с резиновыми шипами, ленточные массажеры с деревянными или пластиковыми роликами.При регулярном использовании способствуют обновлению кожи, повышают упругость, помогают справиться с растяжками и целлюлитом на бедрах.
  • Электрические и вибромассажеры – приборы, работающие от электросети или батареек, представлены на рынке в виде виброплатформ, воздействующих на бедра массажной лентой, ручных массажеров, оснащенных специальными насадками, или небольшими устройствами, которые крепятся на тело.Принцип работы аппаратов в передаче импульса на нервные окончания и сокращении мышц, что обеспечивает приток крови, улучшает кровообращение, способствует повышению упругости кожи.
  • Вакуумные массажеры – вакуумный или баночный массаж в домашних условиях выполняется с помощью банок, которые вы можете приобрести в аптеке.Благодаря вакуумному воздействию из происходит отток жидкости, ускоряется процесс сжигания жиров.
  • Тепловые массажеры – создавая эффект сауны, выводят из разогретого организма лишнюю жидкость, токсины, способствуют снижению веса за счет очищения, но не воздействуют на жировые отложения.
  • Микротоковые массажеры – аппараты для проведения лимфодренажного массажа.Воздействуют на линии лимфотока, стимулируют отток скопившейся жидкости, эффективно борются с целлюлитом и способствуют похудению.

Как правильно делать массаж для похудения бедер

Курс самомассажа бедер для похудения должен составлять не менее 15 процедур.Сеансы проводите через день, чередуя массаж с контрастным душем, обертываниями и масками.Ткани охотнее реагируют на воздействие при регулярных процедурах.Выберите определенное время для сеанса, но постарайтесь не делать массаж перед сном.Не забывайте снять кольца и браслеты, во избежание травмы.Чтобы получить пользу от самомассажа и не навредить организму необходимо грамотно подойти к проведению процедуры:

  • Помните, ни один прием не должен выполняться через боль.Если вам больно или появляются синяки, вы что-то делаете не так.
  • Все приемы выполняйте снизу вверх, от периферии к центру, следите за дыханием – дышите глубоко, спокойно, через нос.
  • Перед сеансом и после примите теплый душ.
  • На руки нанесите массажное масло или специальный крем.
  • Согнутую в колене ногу поставьте на невысокий стул, кресло или скамейку, расслабьте массируемую ногу поглаживанием.Начинайте выполнять прием на щиколотке и поднимайтесь к бедру.Постепенно от легких поглаживаний переходите к более интенсивным.
  • Приступайте к разминанию.На внешней стороне бедра соберите складку и разминайте в направлении внутренней стороны.Не забывайте про масло для массажа.
  • Выполните прием выжимание.Подушечками пальцев проработайте всю поверхность бедра.
  • Все пункты повторите на второй ноге.
  • Следующий этап выполните сидя, в одной из предложенных позиций:
  1. Сядьте на стул, поставьте ступни вместе, колени разведите в стороны.Массаж внутренней стороны бедра, начните с разогревания поглаживанием, затем интенсивное разминание и выжимание, успокойте кожу спокойными поглаживаниями.Для массажа задней поверхности бедра отведите ногу в сторону, приподнимите пятку и повторите приемы.
  2. Сядьте на край дивана так, чтобы вам было удобно.Одну ногу положите вдоль дивана, вторую поставьте на пол.В верхней части наружной стороны бедра выполните прием продольное разминание, после чего потряхивание, двигайтесь к середине.Разомните внутреннюю поверхность бедра.Выполните похлопывание и поглаживание круговыми движениями.
  • При комбинированном массаже следующим этапом проработайте бедра, согласно инструкции вашего аппарата.Учитывайте, что на паховую область и внутреннюю поверхность бедер нельзя воздействовать вакуумным массажем.
  • Проведите интенсивное растирание ноги от щиколотки до бедра.
  • Закончите сеанс поглаживаниями.

Вспомогательные материалы

Сделать проведение процедуры более комфортным и усилить эффект от сеанса самомассажа бедер помогут специальные средства.К основным вспомогательным массажным материалам можно отнести: мыло, присыпку, базовые и эфирные массажные масла, антицеллюлитные кремы, спиртовые и эмульсионные препараты.

  • Мыло – самое простое средство для самомассажа в бане или в душе.Значительный недостаток мыла в том, что оно не обеспечит длительного скольжения рук по телу.Если вы решили провести сеанс самомассажа в бане, выполняйте приемы после парной, в помещении с температурой не ниже 25 градусов.
  • Присыпка – применяется, если существует необходимость подсушить кожу, например, при повышенном потоотделении, чтобы избежать воспалительных процессов.
  • Массажные масла – жирные или базовые масла улучшают скольжение рук по коже, в сочетании с эфирными помогают эффективнее бороться с целлюлитом, лишними объемами, повышают упругость тела.В зависимости от выбора эфирного масла могут иметь разогревающий, питательный, увлажняющий, тонизирующий или расслабляющий эффект.
  • Антицеллюлитные кремы – также способствуют улучшению скольжения, повышают эффективность массажа бедер для похудения, увлажняют и питают кожу.Антицеллюлитный крем можно приобрести готовый или сделать самостоятельно.
  • Спиртовые препараты – средства, используемые в основном для спортивно-лечебного массажа.
  • Эмульсионные препараты – представлены на рынке четырьмя типами: универсальные, согревающие, освежающие, устраняющие боль и снимающие утомление.Для тонизирующего самомассажа бедер подходит согревающий эмульсионный препарат.

Противопоказания

Ознакомьтесь с методикой проведения процедуры.Сеанс проводите осторожно, соблюдайте указанную технику.Убедитесь, что для самомассажа отсутствуют противопоказания.В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Массаж для похудения ног и бедер противопоказан при:

  • беременности, в первые два месяца после родов;
  • онкологических заболеваниях;
  • гемофилии;
  • сердечной недостаточности;
  • аневризме сосудов, сердца;
  • варикозном расширении вен;
  • туберкулезе в активной форме;
  • заболеваниях психики.

Некоторые противопоказания носят временный характер, можно продолжать выполнять процедуры после надлежащего лечения:

  • повышенная температура тела;
  • кровотечения;
  • гнойные поражения кожи;
  • аллергия в острой форме;
  • гипотонический, гипертонический криз.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяМассаж инсультникам
Следующая статьяТибетская йога и тайные доктрины

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here