Массаж чтобы убрать живот

Рассмотрим подробнее тему: Массаж чтобы убрать живот - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
132

Оглавление

Все знают, что массаж уменьшает объемы.А можно ли убрать живот массажем?

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно.Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться.Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий.Для отдельных зон тела это действительно так.Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Почему массаж одним помогает, а другим — нет?

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья.Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее.Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения.Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер.Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов.То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е.избыточным скоплением межклеточной жидкости.Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды.При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет.Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже.Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно.Почему?

  1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
  2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства.С помощью массажа убрать его невозможно, т.к.для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму.Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся.Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу.Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно.Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

  • создать небольшой дефицит калорий в рационе;
  • немного увеличить двигательную активность;
  • по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
  • выбрать правильную косметику для кожи.

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше.Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть.В животе, в том числе.И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы».Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие.Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты.Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость.Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см.Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин.В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте.Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится.Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой.Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

  • поглаживания, легкие растирания пальцами;
  • щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
  • вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт.Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок.Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды.Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным.Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков.Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом.Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным.Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи.Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными.Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом.Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями.Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни.Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше.В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли.О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками.Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло.Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете.Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку.Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса.Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль.Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь.Отдохните полчаса.Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект.Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков.Ситуация усугубляется, если жировых отложений много.Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю.Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела.Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное.Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы.Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

  1. Вакуумные.В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок.Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия.Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  2. Вибромассажеры.Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке.В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков.Аппарат выполняет дренажный массаж.
  3. Тепломассажеры.Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма.Выпускаются в виде поясов.

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом.Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения.Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается.Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее.Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины.Длительность процедуры – 5-7 минут.Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Самомассаж делается стоя у зеркала.Этапы процедуры:

  1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  9. Хорошо разомните бока сильными щипками.Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­как убрать живот и бока в домашних условиях.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет :­ Ничего приятного в процедуре нет.Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж).Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить.После курса не стыдно выходить на пляж!

Татьяна, 30 лет :­ Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу.Результата ноль.Затем решила действовать активнее.Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее.Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть.Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

Лариса, 35 лет :­ Толку делать самомассаж, если меню не корректируется.Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур.Потом дошло, что надо менять питание.Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц.За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

Самомассаж живота для похудения – как делать в домашних условиях

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин.И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде.Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью.Но спешим вас успокоить: ситуация обратима.Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию.Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Что нужно знать о жировой ткани

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего.Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны.Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения.По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой.Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

  • создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
  • накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
  • защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
  • впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
  • выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя.Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы.Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

  • диабета;
  • нарушений обмена веществ;
  • гипертонии;
  • проблем с печенью;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • онкологических процессов;
  • мочеполовых дисфункций;
  • дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

  • неправильное питание, переедание;
  • вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
  • гиподинамия;
  • слабые мышцы живота и дряблость кожи;
  • эндокринные патологии;
  • больной желудок;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
  • последствия родов;
  • период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается.В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука.Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования.Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону.Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности.Щипковый метод подходит для этого больше всего.В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло.Массаж проводится лежа, сидя или стоя.Принцип его очень прост:

  1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями.Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
  2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные – на другой.Сжимаем складку, словно желая выдавить жир.Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия.
  3. Делаем три таких подхода.
  4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
  5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно.Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки.На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него.Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма.Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра.Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

  1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
  2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
  3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
  4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут.
  5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды.В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа.Как результат:

  • разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
  • очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
  • активизируется обмен веществ;
  • обновляется кровь;
  • снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности.Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем.Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием.Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда.Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие.И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева.Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

  • уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
  • поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
  • благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
  • активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота.Каков же правильный алгоритм его проведения?

  1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
  2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
  3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
  4. Нанести на кожу мед тонким слоем.Когда он впитается, манипуляцию повторить.
  5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
  6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее.Так обработать весь жировой валик до покраснения.
  7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
  9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете.Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

  • направляют струю на живот;
  • перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
  • после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни.Результат вас обязательно порадует.Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение.В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут.Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С.Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года.Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить.Знакомая посоветовала делать щипковый массаж.Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия.Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше.Тогда решила взяться за свое тело всерьез.Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс.Сейчас фартучек почти исчез.Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство.Советую.

Оксана, 43 года.Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа.Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей.Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком.Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки.Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными.Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра.А всего-то прошло 3 недели.Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет.Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии.Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик».Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны.Я предпочел щипковый метод.После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее.Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения.Вот так истязаю себя уже месяц.Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче.Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%.Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой.Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе.Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий.Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет.Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

  • овощам и фруктам,
  • зелени,
  • молочным продуктам,
  • диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
  • кашам,
  • овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

  • старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • не перекусывайте на бегу;
  • не наедайтесь перед сном;
  • завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов.Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее.Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии.Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване.Человеку нужны движения и физические нагрузки.В первую очередь, это ходьба и бег.За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам.Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

  • лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
  • наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
  • делайте вращательные движения бедрами;
  • вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 30 0 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
  • повторите то же самое с верхней частью туловища;
  • теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
  • выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
  • 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке.

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки.30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур.Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях.Речь, прежде всего, идет об обертываниях.Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез.Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса.Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

  1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
  2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
  3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
  4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом.Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой.Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Советы специалистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным.За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков.Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей.Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

  • Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе.Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса.Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой.Массаж включает в себя 5 основных приемов:

    1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности.Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
    2. Следующий этап – растирания.Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам.Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали.Кожа при этом должна слегка покраснеть.
    3. Теперь можно перейти к разминанию.У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии.Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
    4. Продолжим самомассаж похлопыванием.Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью.Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
    5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием.

    Каждый прием повторяем по 2-3 раза.При этом весь сеанс не займет более 15 минут.Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

    Вспомогательные приспособления

    Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике.Среди них особой популярностью пользуются:

    1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий.Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины.Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал.Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
    2. Пояса для похудения – бывают разных видов.Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок.Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны.Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов.Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков.Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
    3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров.Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие.Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы.Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
    4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга.Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным.Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира.За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
    5. Массажеры ручные или автоматические.Все они способствуют уменьшению объемов.Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.

    Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами.Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

    Как делать массаж для похудения боков и живота

    Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры.Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях.Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени.Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

    Эффект от массажа

    Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

    Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

    • Активировать обменные процессы в тканях;
    • Укрепить мышцы пресса;
    • Повысить эластичность мышечной ткани;
    • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
    • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
    • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
    • Нормализовать работу эндокринной системы.

    Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений.Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

    Механизм влияния на организм

    Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах.Первый — механический.Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи.Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита.Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма.Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника.К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

    Второй фактор — нервно-рефлекторный.Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания.Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса.В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

    Третий фактор — гуморальный.Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

    Показания и противопоказания

    Массаж для плоского живота и боков показан при:

    • Ожирении;
    • Целлюлите;
    • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
    • Дряблой и растянутой коже;
    • Выраженных жировых отложениях;
    • Нарушенном обмене веществ;
    • Частых запорах;
    • Застое крови в области малого таза;
    • Нарушениях менструального цикла;
    • Заболеваниях толстого кишечника.

    Массажные процедуры несут не только пользу.Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

    Неприятные последствия от массажа:

    • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
    • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
    • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
    • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

    Противопоказания для проведения массажа:

    • Онкология;
    • Повреждения кожи;
    • Венерические заболевания;
    • Атеросклероз;
    • Тяжелые формы туберкулеза;
    • Острая сердечная недостаточность;
    • Заболевания сосудов;
    • Беременность и первые месяцы после родов;
    • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
    • Психические заболевания;
    • Наличие грыж.

    Ко временным ограничениям относят:

    • Обострение воспалительных процессов;
    • Повышенная температура тела;
    • Отравления;
    • Внутреннее кровотечение;
    • Заболевания инфекционного характера.

    Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки.Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

    Массажные приемы и техники

    Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная.Перед началом использования любой из них необходимо:

    • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
    • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
    • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

    Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок.Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

    Массаж туйфу

    Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам.Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость.Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала.Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

    Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями.Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения.По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз.Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки.Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

    Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам.Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой.Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений.Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

    Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями.Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот.Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

    Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

    Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс.Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

    Антицеллюлитная техника

    Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц.Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут.Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

    Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды.Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью.Начинают массирование от передней брюшной стенки.Направление движения — вверх и вниз.Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

    Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении.Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком.Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи.Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания.Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

    Также попробуйте китайский массаж живота для похудения.При прохождении курса он обеспечит эффективный результат.Полезно применять раз в год в зимний сезон.

    Вакуумная техника

    Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника.Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло.Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

    Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены.При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира.Направление всех движений — снизу вверх.Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке.Время проработки — не более 7 минут.Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

    Щипковая массажная методика

    Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть.Как правильно делать:

    1. Занять удобное положение.Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
    2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
    3. Сжать кожу большим и указательным пальцем.Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
    4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

    Общее время проработки не должно превышать 15 минут.Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

    Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

    Медовая массажная техника

    Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов.Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела.При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

    Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной.На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью.Интенсивность похлопываний постоянно возрастает.Сеанс массажа продолжается около 10 минут.За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться.Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

    Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки.Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

    Липосакция и массаж

    Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира.Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира.Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

    Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции.Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью.Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина.Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

    Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной.Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

    С какой частотой применять

    Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа.Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут.Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения.Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления.Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва.После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

    Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

    Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода.Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными.Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием.Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу.Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

  • Рейтинг автора
    Автор статьи
    Эдуард Винокуров
    Журналист астрофизик
    Написано статей
    1058
    Предыдущая статьяЧто делать в ванной
    Следующая статьяЙога для самых начинающих

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here