Кофе вредно или полезно

Рассмотрим подробнее тему: Кофе вредно или полезно - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
59

Оглавление

Польза и вред кофе для организма человека

Миллионы людей по всему миру начинают свой день с чашки бодрящего, крепкого кофе.Наверное, равнодушного человека к кофейным зернам найти невозможно, кто-то довольствуется одной утренней чашечкой напитка, а кто-то балует себя на протяжении всего дня и совсем не задумывается о том, какой эффект кофе оказывает на организм.

Многие искренне полагают, что только чашка очень крепко заваренного напитка помогает сохранить ясность ума и мыслить четко.Пришло время разобраться во влиянии кофе на организм и возможных побочных последствиях.

Небольшой экскурс в историю

В древности черные кофейные зерна не заваривали, а кушали, предварительно обжарив на масле.Несколько столетий подряд напиток вовсе не был напитком, а входил в список дорогих, изысканных блюд.Продукт, прежде всего, ценился за мощный тонизирующий и стимулирующий эффект.

Появлению вкуснейшего напитка весь мир обязан арабским купцам, именно они впервые привезли в Йемен зерна.Конечно, в то время никто не задумывался над вопросом – полезно ли пить кофе, а просто наслаждались вкусом и ароматом.Однако уже совсем скоро священнослужители и лекари начали говорить о пользе кофе – кофейный отвар помогал побороть чувство усталости, справиться с сонливостью.

Несколько слов о кофеине

Кофеин – главный компонент продукта, именно его содержание определяет влияние кофе на организм человека.Кофеин – это алкалоид, оказывающий тонизирующее действие на нервную систему.Вещество очень часто используют в качестве природного, натурального стимулятора.

Алкалоид оказывает прямое воздействие на нервные процессы в головном мозге, повышая физическую и умственную активность, снимая усталость.Однако следует учитывать, что одним из его побочных проявлений является нервное истощение.

Действие кофеина на каждый организм индивидуально и зависит от определенного типа нервной деятельности человека.

Кофеин способен нейтрализовать действие снотворных препаратов.А вот мнение о том, что алкалоид – наркотик частично опровергнуто.Крепкий напиток на основе кофейных зерен вызывает физическое привыкание, но в отличие от наркотических препаратов не вызывает психологической привязанности.

Кроме этого, доказано, что при условии умеренного употребления раскрываются полезные свойства кофе.Оптимальный суточный объем крепкого напитка – не более двух чашек в первой половине дня.

Чем полезен кофе

  • Стимулирующее действие.Как отмечалось выше, такое действие кофе обусловлено высоким содержанием кофеина в зернах.Алкалоид активизирует кровоток, что способствует лучшему снабжению кровью и кислородом головного мозга, помогает человеку быстрее сконцентрироваться.
  • Защита от стресса.В составе зерен содержится известный всем гормон счастья – серотонин, именно он оберегает от стрессовых ситуаций и эмоционального переутомления.
  • Природный источник антиоксидантов.В отличие от биологически активных добавок, полученных синтетическим путем, потребление кофе – это природный безопасный способ нейтрализовать действие опасных радикалов кислорода.Примечание: в двух чашках натурального черного напитка содержится половина суточной нормы антиоксидантов.
  • Лечебные свойства кофе.Регулярное умеренное потребление кофе препятствует развитию многих опасных заболеваний: сахарный диабет, патологии печени, болезнь Альцгеймера.
  • Польза натурального кофе для пищеварения.Напиток стимулирует активное выделение желудочного сока, что способствует более активному усваиванию пищи.

Польза кофе для здоровья – научно доказанные факты:

  1. Итальянские ученые выяснили, что ежедневное употребление двух чашек напитка препятствует развитию астмы.
  2. На протяжении десяти лет исследования, в которых приняли участие более 60 тысяч человек, проводились учеными из Гарвардского Колледжа Здравоохранения.Вывод однозначен – если вы хотите защитить себя от гипертонии и сахарного диабета, выпивайте ежедневно по две чашки напитка из кофейных зерен.
  3. Напиток в рационе предотвращает развитие уролитиаза – образование камней в желчном пузыре.

Вредные свойства кофе для организма

Полезные свойства кофе нивелируются, если не соблюдать рекомендованные правила и злоупотреблять напитком.Итак, опасность заключается в следующем:

  • Частое употребление напитка негативно отражается на функционировании нервной системы, организм находится в возбужденном состоянии, а это приводит к нервному истощению, в результате проявляются приступы агрессии и плохого настроения.
  • При гипертонии, тахикардии и ишемической болезни сердца употребление напитка приводит к учащению пульса, повышению артериального давления.Таким образом, нарушается нормальный ритм сердца.
  • Напиток способен вымывать из организма некоторые витамины и микроэлементы, например, В6, В1 и кальций.Недостаточное количество полезных веществ способно спровоцировать развитие опасных патологий.Нехватка кальция приводит к естественному разрушению костей, зубов, ломкости волос, развивается дискомфорт в области спины, именно поэтому употреблять кофе противопоказано детям в подростковом возрасте, когда опорно-двигательная система находится на стадии формирования.Недостаточное количество витаминов В6 и В1 вызывает сбои в мозговом кровообращении.Чтобы смягчить такой побочный эффект, достаточно использовать при заваривании молоко.
  • Чрезмерное употребление вызывает физическую зависимость, при этом проявляются такие симптомы: усталость, подверженность стрессам, сонливость, подавленное настроение.Со временем, чтобы добиться тонизирующего эффекта человеку приходится пить все больше кофе.
  • При нарушениях в функционировании нервной системы употребление напитка способно вызвать серьезные психические расстройства и неконтролируемые приступы агрессии.
  • Учитывая, что напиток из кофейных зерен выводит жидкость из организма, оказывая мочегонное действие, специалисты рекомендуют вместе с ним пить воду.Это позволит поддержать в норме водный баланс.

Противопоказания к употреблению черного кофе

Информация о кофе достаточно противоречивая – с одной стороны клинические исследования доказывают пользу напитка, а с другой – существуют конкретные противопоказания к его употреблению.Не стоит пить черный кофе в следующих случаях:

  • атеросклероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • патологии почек;
  • нарушения функционирования нервной системы – повышенная возбудимость и бессонница;
  • гипертоническая болезнь;
  • глаукома.

Также противопоказан напиток детям и пожилым людям.

  • Черный кофе и артериальное давление.При повышенном артериальном давлении употребление кофе должно быть минимальным, это позволит избежать серьезных побочных проявлений со стороны сердечно-сосудистой системы.При гипотонии – пониженном артериальном давлении – действие кофе расценивается как лекарственное, способное улучшить самочувствие.
  • Действие кофе при беременности.О пользе и вреде кофе в период беременности однозначного мнения нет.Современная медицина не дает четкого ответа и придерживается нейтральной позиции.Считается, что при умеренном употреблении побочных действий напиток не оказывает ни на здоровье будущей мамы, ни на развитие ребенка, но допускается принимать лишь натуральный напиток из молотых зерен.

Тем не менее, следует четко дозировать потребление кофе и не увлекаться бодрящим угощением.Кофеин оказывает прямое действие на метаболические процессы кальция, а это чревато побочными проявлениями для будущего ребенка.Кроме того, кофе оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему человека, а в период беременности излишняя возбудимость ни к чему.

  • Маленький секрет.Если вы хотите ощутить максимально бодрящее действие, просто добавьте в черный напиток сок лимона.Такое угощение обладает оригинальным вкусом, богато витамином С и оказывает мощный тонизирующий эффект.Это лучший способ быстро и без последствий проснуться утром, почувствовать бодрость и преодолеть усталость.
  • Подводим итоги.Полезные и вредные свойства кофе проявляются в зависимости от состояния здоровья человека и его образа жизни.В данном случае речь идет только о натуральном угощении из зерен.В составе растворимого напитка слишком много синтетических и химических добавок, которые могут оказать побочное воздействие на здоровье.Поэтому польза и вред растворимого кофе отличаются от эффекта натурального продукта.

Чтобы польза натурального кофе проявилась в полную силу, важно знать меру и не злоупотреблять напитком, в противном случае кофеин просто не будет успевать выводиться из организма, накапливаясь и оказывая разрушительное действие.

Вредно ли пить кофе?

Без этого бодрящего напитка не представляют свой завтрак, а также продолжение дня очень и очень многие люди.Кофе – он такой разный и такой любимый: сваренный в турке, в разнообразных кофеварках (гейзерной, фильтровой и др.), из кофе-машины, растворимый, с молоком или сливками, со специями, сиропом или мороженным… А уж сортов кофе вообще насчитывается около сотни! О пользе и вреде этого напитка сказано много.Среди всего объема информации немало мифов.Попробуем вместе разобраться.

Ниже перечислим достоинства и недостатки кофе, о которых говорят последние научные данные.Не будем удивляться противоречивости мнений ученых: это связано с индивидуальными особенностями каждого человеческого организма.Дело в том, что в зёрнах кофе содержится несколько тысяч веществ, часть из которых остаётся неизученной.Именно ввиду индивидуальных внутренних реакций организма на эти вещества и получается, что кто-то спокойно спит после выпитой на ночь чашечки кофе, а кто-то мучается бессонницей и тахикардией.

Польза кофе

  1. Зёрна кофе содержат в своём составе алкалоид кофеин, который обладает психостимулирующим действием. С ним связана и польза, и вред кофе.Польза заключается в стимуляции нервной системы и сердечной деятельности, тем самым увеличивается работоспособность, повышается артериальное давление (что хорошо подходит гипотоникам).
  2. Употребление кофе способствует профилактике сахарного диабета 2 типа.Это связано с содержанием хлорогеновой и кофейной кислот, а также кофеина.Эти 3 вещества угнетают накопление амилоидного белка, который и способствует развитию инсулиннезависимого сахарного диабета.
  3. Кофе препятствует развитию болезни Паркинсона.Ученые заметили эту связь практическим путём, заметив, что кофе без кофеина профилактику этого недуга не оказывает (кстати, этот эффект проявлялся более у мужчин).
  4. Профилактика инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний происходит за счёт расширения сосудов головного мозга и сердца под влиянием кофеина.
  5. Вещества, содержащиеся в кофе, увеличивают секрецию желудка – они повышают кислотность желудочного сока.Это свойство полезно для больных гастритом с пониженной кислотностью.
  6. Предположительно кофе помогает справиться с депрессией.Причём у женщин этот эффект более выражен.
  7. По данным американских ученых употребление кофе снижает риск развития алкогольного цирроза печени.Ученые предполагают, что этот эффект связан не с кофеином, а с другим неизученным веществом.
  1. У людей с повышенной нервной возбудимостью кофе может провоцировать бессонницу, тахикардию.
  2. Чрезмерный приём крепкого кофе противопоказан людям, страдающим гипертонией, т.к.это может вызвать гипертонический криз.
  3. Кофе содержит вещество кафестол, которое способствует повышению уровня холестерина.Снизить содержание этого вредного вещества помогает использование бумажных фильтров в кофеварках.Растворимый кофе содержит незначительное количество кафестола.Известно, что повышение уровня холестерина приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, таким как, например, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда.
  4. Хотя ученые и отрицают наркотикоподобное воздействие кофе на организм, привыкшие к постоянному употреблению этого напитка люди чувствуют себя безжизненными, сонливыми без привычной чашечки кофе.У них даже может возникнуть головная боль.Специалисты рекомендуют снижать употребляемое количество кофе постепенно, чтобы не вызвать «синдром отмены».
  5. Т.к.кофе повышает кислотность желудочного сока, то его чрезмерное употребление может нанести вред людям с повышенной кислотностью желудка, страдающим язвой желудка.
  6. Кофе с добавлением молока и сахара, различных сиропов, мороженного обладает высокой калорийностью.Больным ожирением и другими заболеваниями, связанными с избыточным весом, рекомендуется пить черный кофе с очень небольшим количеством сахара.
  7. Специалистами отмечено негативное действие кофе на беременных.Кофеин проходит через плаценту к малышу и оказывает на маленький организм все те же действия, что и на маму.
  8. Бодрящий напиток обладает сильным мочегонным действием, что может провоцировать обезвоживание.
  9. Кофе вымывает кальций и другие элементы из организма.Это ещё один повод отказаться от кофе беременным женщинам.
  10. Кофе влияет на цвет зубов.От частого употребления крепкого, черного кофе желтеет эмаль зубов.Употребление кофе с мороженным способствует разрушению эмали из-за разницы температур: кофе — горячий, мороженное – холодное.
  11. Учёные связывают уменьшение размера женской груди с ежедневным приемом кофе.

Несколько фактов о растворимом кофе

  1. Растворимый кофе более низкий по качеству, чем зерновой.
  2. Обладает теми же положительными и отрицательными свойствами, что и зерновой.Правда, эти свойства менее выражены.
  3. Чтобы добиться хорошего вкуса, производители добавляют в растворимый кофе химические вещества (стабилизаторы, антиокислители, красители).Свободный от таких добавок кофе называют органическим.
  4. В процессе выращивания зерен, производители кофе нередко используют пестициды, которые попадают в кружку с напитком даже после экстракции при изготовлении растворимого кофе.

О зелёном кофе

Новое веяние современности — появление на прилавках зеленого кофе.

В отличие от обычного кофе, эти зерна не обжаривают при производстве.Считается, что такой кофе полезнее (содержит антиоксиданты), обладает более выраженными стимулирующими свойствами.При обжарке часть веществ разрушается.Здесь же они сохраняются в том количестве, в каком изначально заложены природой.Но это в идеале.На практике при производстве растворимого зеленого кофе происходит потеря части веществ, так как технологический процесс включает в себя использование повышенных температур и давления (порошковый и гранулированный кофе).Большее количество полезных веществ сохраняется при изготовлении сублимированного кофе.В данном случае отвар зерен замораживают и высушивают в условиях вакуума.

Существует мнение, что зеленый кофе содержит меньше кофеина, чем обжаренный.Но это не так.Кофеин является алкалоидом.Он остается практически неизменным при термической обработке (обжарке).То есть, сколько его было в зеленом кофе, столько и перешло в обжаренный.

Зеленый кофе не имеет привычного для нас кофейного вкуса и аромата.Поэтому многие производители используют всевозможные добавки – создают как кофейные миксы, так и различные «фруктовые» напитки на основе зеленого кофе.

Кофе вредно или полезно

Кофе – один из самых популярных напитков в мире и по праву считается благородным.Многие из нас не могут обойтись без чашечки крепкого кофе по утрам, а некоторые гурманы готовы отдавать огромные суммы за эксклюзивные сорта зерен.О его популярности не спорит никто, а вот о вреде или пользе – многие.Наша задача разобраться, настолько ли вреден кофе, как об этом говорят, или все же имеются и позитивные моменты? Но сначала немного истории.

Историческая справка

История возникновения кофе относит нас к древности, когда из зерен не варили напиток, а просто употребляли их в сыром или обжаренном виде.Так многие столетия делали восточноафриканские племена, которые одними из первых заметили бодрящий эффект этого растения.Впервые деревья кофе были обнаружены в 14-м веке в провинции Каффа, что в Эфиопии, которая и дала название этому продукту.Именно арабам мы обязаны появлением напитка.Как говорит легенда, один священнослужитель заметил, что если выпить отвар зерен кофе, то усталость и сонливость снимает как рукой, что очень помогало ему во время ночных служений.

В Европу напиток попал спустя 3 столетия и практически сразу снискал славу благодаря своему специфическому вкусу и отменным тонизирующим свойствам.Но и противников у кофе уже тогда хватало, его в свое время даже к смертельным грехам зачисляли.Но со временем сторонников того, что в кофе скорее полезное, чем вредное, становилось все больше.Почему? Это мы сейчас вам и расскажем.

Индивидуальность восприятия

Сказать, что кофе одинаково всем полезный или вредный, было бы неправильно.Здесь все зависит от того, насколько организм конкретно взятого человека воспринимает компоненты, содержащиеся в нем.Можно привести массу примеров однозначно полезных фруктов и овощей, которые некоторыми людьми абсолютно не воспринимаются.Практически та же ситуация и с кофе – для одних полезен, а для других практически яд.Но минус имеется в этом напитке для всех – это наличие бензопирена, вещества, образующегося во время обжарки зерен.То есть, чем меньше процесс обжарки продолжается, тем лучше.

Кофеманы приводят в пример историю об одном человеке, который выпивая по 40 чашек в день прожил целых 114 лет! Оппоненты им отвечают – прожил бы еще дольше, если бы совсем его не пил.Конечно, это все догадки и сейчас мы приведем несколько фактов о самом главном компоненте кофе – кофеине.

Действие кофеина

Кофеин – это алкалоид пуринового ряда, который является психостимулятором, благодаря чему и обладает бодрящим эффектом.Кроме кофе он содержится в разных количествах в чае, гуаране, мате и некоторых других растениях.

В науке это вещество исследовано давно, что позволило открыть его свойство повышать работоспособность, усиливать положительные условные рефлексы и снижать сонливость.Кроме того, известный русский физиолог И.П.Павлов выяснил, что в больших количествах кофеин способен истощать нервную систему.

Дальнейшие исследования позволили открыть, что его действие зависит от типа нервной системы человека.Но общий принцип действия кофеина для всех людей одинаков:

  • Кофеин не повышает нормальное артериальное давление, а делает это только в шоковых и коллаптоидных ситуациях.
  • Кофеин применяют при заболеваниях, сопровождающихся угнетением центральной нервной системы.
  • Кофеин усиливает сердечную деятельность, пульс, возбуждает действие рефлексов спинного мозга и дыхательного центра.
  • Рекомендуется его применение при спазмах, отравлениях наркотиками и ядами, а также для повышения работоспособности и тонуса человека.

Наркотик ли кофеин?

Одним из главных аргументов, которые приводят противники кофе является то, что кофеин вызывает зависимость.Некоторые специалисты придерживаются такого же мнения, считая кофеин наркотиком, способным вызвать серьёзную физическую и психологическую зависимость.У других мнение не столь радикальное – они считают, что кофе вызывает зависимость не более, чем шоколад.Оба эти продукта способствуют выделению в мозге серотонина – гормона, стимулирующего центры удовольствия.Согласно определению, к наркотикам относят вещества, обладающие следующими свойствами:

  • 1 вызывать привыкание;
  • 2 вызывать психологическую зависимость;
  • 3 вызывать физическую зависимость.

Из трех этих пунктов кофеин удовлетворяет только последнему: он действительно вызывает физическую зависимость, ведь резко отказаться от употребления кофе практически невозможно – это вызовет своеобразную «ломку» (головные боли, рассеяность, сонливость и раздражительность).А вот первым двум нет: ни привыкания, ни психологической зависимости он не вызывает, это было доказано множеством исследований.

Ограничение в употреблении

Пусть данный напиток не такой страшный, как о нем рассказывают, но назвать его безобидным тоже нельзя.Не рекомендуется употреблять кофе людям с болезнями почек, сердца, желудка (гастриты, язвы), при повышенном давлении, бессоннице и гиперреактивности.

Не желательно пить кофе после обеда – это может вызвать бессонницу, и на голодный желудок.Рекомендуемые дозы для каждого разные, но в среднем это не более 1-2 чашек в день, считается, что такое количество никак не может навредить организму.Всегда нужно знать меру, ибо 1 чашка поможет нам сконцентрироваться на работе и выйти из состояния сна, а чрезмерное количество способствует нервозности и раздражительности.

Влияние кофе на организм человека

Считается, что кофе неблагоприятно влияет на сердце человека и способно вызывать множество сердечно-сосудистых заболеваний или усугубить их протекание.Например, если вы пьете более 6 чашек в день, то риск получить одно из этих заболеваний увеличивается приблизительно на 70%.Но есть и альтернативное мнение: многие исследования американских и финских врачей опровергают это мнение и считают, что прямой зависимости не существует.Однако стоит заметить, что это касается только абсолютно здоровых людей, так что если у вас есть эти болезни или предрасположенность к ним, то лучше полностью исключить кофе из рациона или свести его употребление к минимуму.

Кофе не влияет на артериальное давление здоровых и постоянно употребляющих этот напиток людей.Кратковременное повышение АД может происходить только при первых и больших количествах принятого кофеина и, со временем, пропадает.Но если вы страдаете гипертонией, то его лучше вовсе не употреблять.

Кофе оказывает положительное влияние на мозговую деятельность.Действительно, если выпить чашечку этого напитка, он поможет снять усталость, повысить работоспособность и усилить умственную деятельность.За все это отвечает кофеин – он усиливает поток крови к мозгу, улучшает её циркуляцию, а также, являясь психомоторным стимулятором, увеличивает его активность.Однако не стоит пить кофе на голодный желудок – это может привести к полной его «отключке».

Если у вас депрессия, то важно знать, что кофе является отличным антидепрессантом.Такой эффект достигается благодаря содержанию в кофеине серотонина – гормона счастья.Всего 1-2 чашечки в день помогут существенно снизить риск возникновения этого недуга и чувствовать себя более раскованно и уверенно.

Исходя из вышенаписанного можно заключить, что кофе – очень спорный продукт.Поэтому чтобы определится, чего в нем больше, пользы и вреда, отдельно перечислим его плюсы и минусы.

Положительные стороны.Кофе улучшает кровоснабжение всех органов, а регулярное его употребление снижает риск возникновения желчекаменной болезни.Кроме того, ученые считают, что если выпивать больше 4 чашек этого напитка, то на ¼ снижается вероятность рака кишечника, хотя вероятнее всего, что от такого количества пострадают другие органы.К другим плюсам относят:

  • смягчение астмы и аллергических реакций;
  • улучшение работы кишечника;
  • предотвращение кариеса;
  • активизация обмена веществ.

В добавок к этому, кофе содержит ряд полезных элементов – это около 30 необходимых органических кислот, витамин Р и другие.

А теперь перечислим и минусы кофе:

  • Если употреблять его в чрезмерном количестве, то вместо бодрости можно получить подавленность, раздражительность и головные боли.
  • Вредно пить кофе утром на голодный желудок, особенно если вы страдаете, например, гастритом.
  • Эспрессо из-за высокого содержания кофеина может негативно влиять на ЦНС и сердечно-сосудистую систему.
  • Кофе все-таки пусть и легкий, но наркотик, поэтому его лучше не употреблять слишком возбудимым людям.

Как итог можно сказать, что кофе в целом продукт не такой опасный, как о нем говорят и даже при этом обладает рядом полезных свойств.Конечно есть и отрицательные стороны, но если употреблять его правильно, то особого вреда организму он не наносит, а наоборот помогает ему в ряде случаев.

Кофе: польза и вред для здоровья

Дискуссия о том, полезно или вредно пить кофе каждый день идет уже несколько десятилетий:

  • Одни ученые, вероятно, оплаченные кофейными компаниями, утверждают, что кофе как минимум безвредно, а местами даже приносит пользу организму (снижает риск инсульта, диабета, цирроза печени, возникновения депрессии, образования камней в почках и пр).
  • Другие, состоящие на довольствии у конкурентов (производители чая или соков, например), говорят о страшной разрушительности данного напитка для нашего здоровья.

Конца этому спору не видно, так как кофе, в отличие от энергетиков, продукт натуральный, следовательно, может быть, как полезным, так и вредным.Можно привести аналогию с помидором.Данный плод вкусный и полезный, но у больных подагрой он может вызвать обострение заболевания, а если съесть несколько килограммов томатов за раз, то можно и отравиться.О кофе, пользе и вреде для здоровья человека при наличии каких-либо заболеваний поговорим в статье.

Начнем с определения понятий

Кофе – это напиток, приготовленный путем заваривания в турке (джезве) или кофеварке из обжаренных, а затем смолотых зерен кофейного дерева.Именно такой кофе мы далее будем обсуждать.Растворимый кофе – отдельная тема для разговора, но его мы тоже упомянем.

Натуральный кофе пищевым продуктом не является, так как в данном напитке содержится крайне мало белков, жиров и углеводов.Однако, в кофе, кроме всем известного кофеина, присутствуют до 30 биологически активных веществ.Сред них: калий, магний, кальций, фосфор, витамин PP, витамин В2, органические кислоты, теофиллин и т.д.

О влиянии на нервную систему

Содержащийся в кофе кофеин является естественным психо-стимулятором, увеличивая активность головного мозга примерно на 10%.Аргументы за и Против:

  • Повышает внимание и скорость реакции водителей, позволяет не заснуть за рулем.
  • Повышает устойчивость к стрессу и работоспособность.
  • Увеличивает содержание в мозге серотонина («гормон счастья»), что при регулярном употреблении улучшает настроение и может избавить от депрессии (см.антидепрессанты)
  • Избавляет от головной боли – научно доказанный факт.Единственное исключение – головные боли, вызванные повышенным артериальным давлением.В остальных случаях чашка кофе – самое безопасное средство от данной напасти.
  • Вызывает зависимость сходную с алкогольной или никотиновой.
  • Злоупотребление кофеином приводит к нервному истощению, за которым следуют раздражительность, нервозность, вялость, резкое снижение работоспособности.
  • Большие дозы кофеина, особенно на ночь, могут вызвать бессонницу (см.как быстро уснуть).

Данное вещество, содержащееся в кофе, ускоряет кровообращение в органах и обладает бронхолитическими свойствами (снимает спазм бронхов).

  • В силу улучшения кровообращения в почках увеличивается диурез (суточное количество мочи).Поэтому кофе позитивно влияет на людей с отечным синдромом любого происхождения.
  • Уменьшает одышку у пациентов, страдающих бронхо-обструктивным синдромом (хронический бронхит, обструктивный бронхит, астма).

О влиянии на систему пищеварения

Кофе стимулирует секрецию пищеварительных соков.Для здоровых людей это не опасно, но у больных с язвой желудка, гастритом или панкреатитом это может привести к неприятностям.

Существуют данные о том, что регулярное потребление кофе снижает риск цирроза печени у злоупотребляющих алкоголем.

Кофе в больших количествах содержит танины, вещества, придающие данному напитку горьковатый вкус.Танины позитивно влияют на обмен некоторых витаминов, таких как «РР» и «С», однако могут нарушать всасывание некоторых микроэлементов, например, железа, что следует учитывать пациентам с анемией.Кроме того, данные вещества обладают дубильными свойствами.Этот эффект в медицине прошлого использовался в лечении язвы желудка.

Танины в кофе нейтрализуются добавлением к нему молока.

Как видно, влияние описываемого напитка на «язвенников» весьма противоречиво.С одной стороны, чашка кофе у таких пациентов может вызвать изжогу или боли в животе, а с другой – способствовать заживлению язвы.Однако взгляд современной гастроэнтерологии на кофе скорее негативный — при обострении язвенной болезни желудка или язвы двенадцатиперстной кишки кофе противопоказан.

О влиянии на сердечно-сосудистую систему

Воздействие обсуждаемого нами напитка на здоровье очень ярко отражается на состоянии сердца и сосудов.Причем влияние это обусловлено не только кофеином, но остальным комплексом входящих в него веществ.

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая тахикардию (увеличение числа сердечных ударов в минуту выше нормы).Для молодого, здорового организма это не страшно, а для спортсменов даже хорошо, так как приводит к увеличению притока крови к тканям, что несколько улучшает спортивные результаты.

А вот у больных людей тахикардия может вызвать опасные для жизни осложнения:

  • При гипертонической болезни – спровоцировать гипертонический криз.
  • При сердечной недостаточности – значительное ухудшение состояния из-за увеличения потребности сердечной мышцы в кислороде.
  • При ишемической болезни – вызвать сердечный приступ вплоть до инфаркта.
  • Передозировка кофеина может привести к возникновению сердечной аритмии, что повышает риск внезапной смерти в 2 – 3 раза.(Определение ВОЗ.Внезапная сердечная смерть — это неожиданная, непредвиденная смерть кардиальной этиологии, наступившая при свидетелях в течение короткого периода времени, не более 1-6 часов от начала первых признаков заболевания, у человека без наличия состояний, которые в настоящее время могли быть фатальными).

Еще несколько фактов о пользе кофе

Что может подвигнуть нас выпить одну или несколько чашек кофе?

  • Регулярное употребление даже одной чашки кофе в день может снизить риск сердечно — сосудистой смерти (инсульт, инфаркт, фатальная закупорка важного сосуда) на 24%.Доказано совместным исследованием ученых из Мадрида и Гарварда.
  • Существуют научные данные, утверждающие, что регулярное потребление кофе может снизить риск возникновения болезней Альцгеймера или Паркинсона, причем риск болезни Паркинсона кофе снижает на 500%.
  • Кофе снижает активность микроорганизмов, вызывающих кариес.Правда, чтобы уменьшить риск кариеса нужно пить данный напиток без сахара.
  • Кофе может помочь уменьшить некоторые проявления аллергии, так как снижает образование в организме гистамина (см.таблетки от аллергии)

Интересный факт: исследование показало, что наилучшее выделение антиоксидантов и кофеина получается при заваривании кофе при комнатной температуре (см.не заваривайте кофе кипятком).

Еще несколько фактов о вреде кофе для здоровья

Когда, и по каким причинам стоит избегать употребление кофе.

  • Беременным кофе пить нужно очень осторожно.Употребление четырех и более чашек в день повышает риск прерывания беременности на 33%.Однако 1 – 3 чашки в день снижают вероятность внутриутробной смерти плода на 3%.
  • У женщин в менопаузе 4 и более чашки в день увеличивают риск остеопороза.
  • Злоупотребление кофе повышает содержание в крови общего и LDL-холестерина («плохого холестерина»), что способствует прогрессированию атеросклероза.

О ложных обвинениях и неоправданных надеждах

Как критики, так и поклонники кофе в своем энтузиазме заходят слишком далеко и иногда приписывают данному напитку определенные вредные/полезные свойства, которые таковыми не являются.

  • Антиоксидант — кофе содержит некоторое количество антиоксидантов, защищающих наш организм от стресса.Правда, чтобы получить какой-то значимый антиоксидантный эффект, надо выпить не менее 5 чашек в день, поэтому считать его антиоксидантом не стоит.
  • Канцерогены при обжарке — при обжарке кофейного зерна в нем появляются смолы бензпирена, обладающие канцерогенными свойствами.Чем глубже прожарка, тем больше смол.Но само зерно, как цельное, так и смолотое мы внутрь не употребляем, а в получаемом напитке их концентрация ничтожна.Весь бензпирен остается в чашке или кофеварке, поэтому данный вред весьма эфемерный, если, конечно, вы не выпиваете кофе вместе с кофейной гущей (см.в каких продуктах и почему много опасного канцерогена — акриламида).

О растворимом кофе

Натуральный кофе растворимым быть не может, чтобы не говорила вам по этому поводу реклама.Технология изготовления растворимого кофе была открыта еще в конце века.Однако первая банка данного продукта впервые сошла с конвейера компании Нестле в июле 1938 года.

Почему растворимый кофе не полезен?

  • Во — первых — растворимый кофе делается не из дорогой арабики, а из дешевой робусты.Еще в качестве сырья используется кофейная пыль, пережаренные и некондиционные зерна, а также прочие отходы кофейного производства.Все это размалывается и обрабатывается кипятком под большим давлением.Полученный экстракт фильтруется, высушивается, а затем распыляется в специальных камерах.При распылении капли экстракта застывают, превращаясь в порошок.Это и есть растворимый кофе.
  • Во-вторых — большинство полезных веществ разрушается в процессе изготовления.Поэтому, чтобы обеспечить необходимый вкус и аромат напитка в растворимый кофе добавляют цикорий, желуди, а также различные красители, ароматизаторы, стабилизаторы и т.д., причем чем дешевле продукт, тем их больше.Обычное содержание кофе в растворимом кофейном порошке 15%, что же все остальное?
  • В-третьих — кофеин, в отличие от других активных веществ, прекрасно переносит все технологические этапы, поэтому его больше в растворимом напитке (80 г на чашку), чем в натуральном (60 мг на чашку).

Почему не полезен растворимый кофе без кофеина?

В начале двухтысячных медики активно стали ругать кофеин.Следовательно люди стали интересоваться бескофеиновыми напитками.Спрос породил предложение, кофе без кофеина на рынке стало появляться все больше.Декофеинизировать можно только зеленые кофейные зерна.Их обрабатывают специальным растворителем, имя которому – этилацетат.Данная субстанция также используется при изготовлении морилок для насекомых и искусственной кожи.Производители говорят, что тщательно отмывают свой продукт от этилацетата, но где гарантии?

Как видно из сказанного, вред кофе вызван в основном чрезмерным употреблением данного напитка.Одна-две чашки кофе в день улучшат настроение и придадут вашему телу бодрость.А вот 4 и более чашек в день могут пагубно сказаться на вашем здоровье, особенно при длительном злоупотреблении.Кофе противопоказан людям, страдающим повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью, нарушениями сердечного ритма, а также в случае обострения язвенной болезни желудка.

Кофе: польза и вред для здоровья

Трудно переоценить, насколько популярным стал кофе.Многие просто не представляют себе удачного начала дня без чашки этого ароматного бодрящего напитка.Кто-то любит варить его в турке, кто-то купил дорогостоящую кофемашину, другие предпочитают пить растворимый напиток.Сейчас можно найти кофе разнообразных сортов и степени обжарки.В кофейнях можно без труда найти кофе с сиропом, мороженым или специями, сливками или молоком.А вы задумывались над тем, пить кофе вредно или полезно?

Пить кофе полезно или вредно? Вокруг этой темы витает много мифов.Мы постарались разобраться, где истина, а где лишь ничем не подтвержденные домыслы.Давайте для начала разберемся во всех достоинствах и недостатках кофе.Сразу уточним, что мы используем подтвержденные научные данные и результаты последних исследований.Но мнения ученых достаточно противоречивы.Одни полагают, что польза кофе – весомый аргумент для того, чтобы пить его в умеренном количестве (3-4 чашки в день).Другие полагают, что вред от кофе перекрывает все его полезные свойства.Ранее считалось, что кофе способен негативно влиять на организм из-за высокой дозы кофеина, который содержится в нем.Даже считалось, что он может провоцировать развитие рака кишечника и других отделов ЖКТ.Сейчас эти аргументы перешли в раздел мифов.Последние исследования того, как кофе влияет на организм, подтвердили лишь его пользу.Особенно полезен кофе для ЖКТ, в частности кишечника.Он нормализует перистальтику.Также кофе способен ускорять обмен веществ.Благодаря этой его способности, под действием кофе обновляется слизистая стенок кишечника и другие органы.

Также следует учитывать, что реакция на кофе у каждого человека может быть индивидуальной.Для кого-то этот напиток приносит лишь пользу, а у кого-то даже может спровоцировать развитие аллергических реакций.Откуда же столь противоречивая реакция? Она объясняется тем, что в состав кофе входит огромное количество активных веществ.Это около тысячи различных компонентов.Конечно же, наш организм может воспринимать их по-разному.Еще многое зависит от крепости кофе, степени его обжарки, свежести.До сих пор не изучена большая часть компонентов, входящих в состав кофе.

Польза кофе для организма

Неоспоримы полезные свойства, которым обладает кофе:

  1. Так как в этих ароматных зернах содержится кофеин, кофе способен оказывать стимулирующее действие на психику и нервную систему.Кофеин – мощный алкалоид.Именно он в большей мере влияет и на пользу этого напитка, и на его вред.Полезные свойства кофеина состоят в том, что он является отличным стимулятором сердечной деятельности, нервной системы.Именно его действие связано с тем, что после чашки кофе мы ощущаем прилив энергии.Это прекрасный и проверенный способ повысить трудоспособность.Чашка качественного правильно заваренного кофе способна зарядить на весь день энергией и отличным настроением.Кофеин повышает артериальное давление, потому нужно следить за тем, чтобы в ваш организм он поступал в умеренных дозах.Для гипотоников чашка кофе может стать настоящим спасением от низкого давления.А вот для гипертоников пить этот напиток крайне нежелательно, так как он может спровоцировать еще более высокое давление.
  2. Кофеин улучшает мозговую активность, а именно, улучшает память и внимание.
  3. Повышает работоспособность.
  4. Ароматные зерна помогают избежать диабета второго типа.С чем же связано это удивительное свойство? Дело в том, что в составе кофе есть уникальное сочетание кофейной, хлорагеновой кислоты и кофеина.Все эти вещества препятствуют процессу накопления амилоидного белка.А ведь именно амилоидный белок приводит к появлению второго типа сахарного диабета.
  5. Является профилактикой развития неизлечимой болезни Паркинсона.Удивительно, но ученые установили зависимость между умеренным употреблением кофе и профилактикой болезни Паркинсона.Те члены опытной группы, которые регулярно выпивали несколько чашек кофе в день, практически не болели этим страшным заболеванием.Было установлено, что кофе способен благотворно влиять на состояние головного мозга и ЦНС.А вот напиток без кофеина таким действием не обладает.Фактически, кофе без кофеина, утрачивает большинство полезных свойств этого волшебного напитка.
  6. Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта.Такой эффект объясняется тем, что кофе способен расширять просвет сосудов сердца и головного мозга.
  7. Улучшает секрецию в желудке.Кофеин и другие компоненты кофе эффективно стимулируют в желудке процесс секреции сока, увеличивая кислотность.Такое свойство можно использовать тем больным, у которых был поставлен диагноз гастрит с пониженной кислотностью.Кофе поможет ее увеличить и улучшить процесс переваривания пищи.
  8. Поможет побороть депрессию.Особенно хорошо антидепрессивные свойства кофе проявляются у женщин.Конечно же, с помощью одного лишь напитка не получится вылечить клиническую депрессию, но этот популярный напиток можно использовать для профилактики и для борьбы с легкой депрессией и хандрой.
  9. Может препятствовать развитию цирроза печени.Эти данные предоставили американские ученые.Они установили, что кофе может препятствовать развитию цирроза у пациентов, злоупотребляющих алкоголем.Но скорее всего, данный эффект уже не связан с кофеином.Тут вступает в действие какое-то иное активное вещество.Пока о нем нет точных данных.

Чем вреден кофе

Вреден ли кофе для здоровья? Мы перечислили основные полезные свойства кофе, которые давно доказаны с научной точки зрения.Но не стоит также забывать о том, что кофе способен навредить нашему организму.Чаще всего вредит чрезмерное употребление кофе.Речь идет о превышении рекомендуемой дозы кофе (3-4 чашки в день).Также важно помнить, что есть люди, которые склонны к индивидуальной непереносимости тех компонентов, которые входят в состав кофе, прежде всего, кофеина.Итак, чем же может навредить кофе.

  1. Иногда он может спровоцировать тахикардию и бессонницу.Такой эффект наблюдается у людей, склонных к повышенной возбудимости.У них от природы процессы возбуждения в ЦНС преобладают над процессами торможения.Кофе не способен вызывать такой эффект.Он лишь может его усугубить.
  2. Кофе противопоказан гипертоникам, особенно в больших дозах.Неумеренное употребление ароматного напитка для человека склонного к повышенному давлению чревато ухудшением его общего состояния.В худшем случае может начаться даже гипертонический криз.Потому людям, которые склонны к повышенному давлению, можно изредка выпить лишь чашку некрепкого кофе.При этом нужно прислушиваться к тому, как на напиток реагирует ваш организм.
  3. Может повышать уровень холестерина.Тот эффект связан с действием в составе кофе такого вещества, как кафестол.Было установлено, что его уровень в кофе из кофеварок несколько ниже.Предполагается, что кафестол отфильтровывается через специальные бумажные фильтры, которые используются в кофеварках.Также установлено низкое содержание кафестола в растворимом кофе.Важно помнить, что холестерин может стать виновником развития сердечно-сосудистых заболеваний.Установлена прямая связь между высоким уровнем холестерина и развитием таких опасных патологий, как инфаркт миокарда, стенокардия, атеросклероз.
  4. Может вызывать своеобразное привыкание.Не стоит причислять кофе к разряду наркотиков.Как ни странно, но есть и такое мнение.Оно связано с веществом кофеин.Оно, как мы уже упоминали, является алкалоидом.Потому появилось мнение, что кофе вызывает привыкание и даже зависимость.Это не совсем так.Люди, которые употребляют много кофе и делают это регулярно, действительно могут почувствовать без него себя разбитыми и безжизненными.Без любимой чашечки кофе у них появляется сонливость, пропадает настроение, даже может разболеться голова.Но это, конечно же, не та зависимость, которая наблюдается у наркоманов.Потому специалисты советуют не отказываться резко от кофе.Если вы решили сделать паузу и заменить привычный кофе другим напитком, отказывайтесь от него постепенно.Каждый день снижайте дозу кофеина.Делайте свой кофе не таким крепким, выпивайте меньшее количество.Так вы избежите так называемого синдрома отмены.
  5. Может повысить показатель кислотности желудочного сока.Точно установлено, что компоненты, содержащиеся в кофе, способны усиливать секрецию желудочного сока и повышать его кислотность.Если для людей с низкой кислотностью, это полезное свойство, то тем, у кого кислотность повышенная, этот напиток противопоказан.Если же нет обострения, то иногда можно позволить себе чашечку этого волшебного напитка, но не на голодный желудок.Если пить его после еды в умеренных количествах, вреда не будет.А вот тем, у кого поставлен диагноз «язва желудка», кофе пить нельзя.
  6. Высокие показатели калорийности.Сам по себе кофе практически не имеет калорий.В чашке черного нерастворимого кофе без сахара содержится всего две калории.Но стоит добавить сахар, молоко, сливки или мед, и калорийность напитка возрастет в сотни раз.Если у вас наблюдается ожирение или просто есть лишние килограммы, то лучше пить кофе без таких калорийных добавок.Он, возможно, не будет таким вкусным, но зато вам будут обеспечены лишь полезные свойства напитка.В крайнем случае, можно добавить немного сахара.
  7. Негативно влияет на беременных.Медики давно отметили, что компоненты кофе негативно влияют на состояние беременной и плода.Это, прежде всего, связано с тем, что кофеин способен стимулировать кровообращение и повышать тонус сосудов.Для беременных это очень нежелательно, так как кофеин может спровоцировать повышение давления.Он негативно влияет на плаценту и даже может повысить тонус матки.Конечно же, такого эффекта не будет после одной чашки некрепкого кофе.При большом желании, все-таки можно будет себе позволить хоть изредка выпить чашку некрепкого кофе.При этом следует прислушиваться к тому, как на него реагирует организм.Также нужно помнить, что кофеин способен проходить плацентарный барьер.Это значит, что крошечный организм малыша будет подвергаться его мощному стимулирующему воздействию.Итог следующий – во время беременности лучше отказаться от любого сорта и вида кофе.
  8. Мощное мочегонное действие.Кофе способен выводить из организма жидкость.С одной стороны, это положительный эффект – таким образом можно избавиться от лишних килограммов.С другой стороны – быстрое выведение жидкости может привести к опасному обезвоживанию.Потому любителям кофе нужно пить достаточно много жидкости.Это убережет организм от обезвоживания.
  9. Воздействует на ЦНС, тем самым возбуждая ее.Это может спровоцировать повышенную возбудимость, бессонницу, приступы паники.Но для получения такого эффекта нужно выпить очень много кофе.
  10. Способен вымывать кальций из организма.От этого страдают кости и зубы.Также могут вымываться другие микроэлементы.Это негативное воздействие также очень опасно для беременной женщины и будущего ребенка.
  11. Провоцирует потемнение эмали зубов.Давно было установлено, что чай и кофе окрашивают эмаль зубов в неприглядный желтоватый оттенок.Это связано с тем, что в этих напитках содержится большое количество красящих веществ.По той же причине так трудно вывести пятна кофе с одежды.Особенно быстро зубная эмаль желтеет от крепкого кофе.Также не стоит пить кофе вприкуску с мороженным.При этом зубы будут страдать от сильной разницы температуры.Вот почему не стоит совмещать горячий кофе и холодное мороженное.
  12. Уменьшение размеров молочной железы.Это самое неожиданное негативное влияние кофе.Ученые не так давно установили, что частый прием крепкого кофе способен уменьшить размер груди у женщин.Это может стать серьезным аргументом для женщин уменьшить ежедневную дозу кофеина.

Несколько интересных фактов о кофе растворимом

Предлагаем вам несколько важных фактов, которые вам будет полезно знать об этом популярном напитке.

  1. Растворимый кофе имеет значительно более низкое качество.Мы привыкли к растворимому кофе.Его изобрели не так давно.Мало кто знает, что из-за предварительной термической обработки растворимый кофе практически полностью теряет свой аромат и значительно ухудшаются его вкусовые качества.Чтобы восстановить их производители добавляют ароматизаторы и улучшители вкуса.Несмотря на то, что гораздо удобнее просто залить растворимый кофе кипятком, чем варить нерастворимый, лучше отдать предпочтение последнему.
  2. Помните, что производители часто добавляют в растворимый кофе красители, антиокислители, стабилизаторы, ароматизаторы.Если в кофе таких добавок нет, его именуют органическим.
  3. У растворимого кофе те же положительные и отрицательные качества, что у зернового варианта.Но они не так сильно выражены.
  4. Технологический процесс выращивания кофе практически всегда связан с использованием пестицидов.После экстракции кофе они могут легко оказаться в готовом растворимом кофе.В этом случае они обязательно окажутся в чашке с готовым напитком.Потому старайтесь покупать кофе крупных проверенных производителей.Они дорожат своей репутацией и стараются использовать сырье высокого качества.

Зеленый кофе

Последнее время растет популярность зеленого кофе.Что он собой представляет? Почему называется зеленым? Какими свойствами обладает? На прилавках магазинов все чаще появляется эта разновидность кофе.Считается, что он помогает избавиться от лишних килограммов и вывести шлаки из организма.На самом деле, зеленый кофе – это лишь не прожаренные зерна обычного кофе.Ранее он считался необработанным сырьем и не поступал в продажу.Теперь его покупают все чаще.Принято считать, что зеленый кофе имеет более выраженные свойства антиоксиданта и стимулятора.Во время обжаривания, действительно, часть полезных веществ кофе разрушается, потому обжаренный кофе немного теряет в своих полезных качествах.А вот в зеленом кофе все полезные вещества сохраняются в максимальной концентрации.Впрочем, нередко в производстве зеленого кофе часть полезных качеств терялась.Несмотря на то, что этот кофе не подвергается обжариванию, на него все-таки воздействуют высокие температуры.А если речь идет о производстве порошкового или гранулированного кофе, то он подвергается воздействию еще и высокого давления.Очень много полезных компонентов сохраняется в кофе сублимированном.При этом делают отвар зерен, потом его замораживают и высушивают в вакууме.

Правда ли, что в зеленом кофе содержится значительно меньше кофеина? Этим зеленый кофе якобы сильно отличается от обжаренного.На самом деле, это миф.Кофеин относится к группе алкалоидов.Термическая обработка практически не влияет на его состояние и концентрацию.В обжаренном кофе будет столько же кофеина, сколько и в зеленом варианте.

У зеленого кофе нет привычного нам аромата и вкуса.Это побуждает производителей прибегать к некоторым хитростям.Часто к зеленому кофе добавляются другие вещества.Так получаются напитки с использованием зеленого кофе.Чаще всего производители просто добавляют фруктовые ароматизаторы и называют свой продукт фруктовым напитком.

Можно ли уменьшить вредное влияние кофе

Как видите, несмотря на всю пользу, кофе обладает и негативным влиянием.Можно ли его уменьшить? Конечно можно.Для этого нужно использовать такие нехитрые секреты.

  1. Чтобы избежать бессонницы, не пейте кофе прямо перед сном.Его нужно пить не позже, чем за три часа до того, как вы отправитесь спать.
  2. У вас повышенное давление, нервная возбудимость? Выход есть – пейте кофе без содержания кофеина.Именно кофеин несет ответственность за стимуляцию сосудов и ЦНС.Но не увлекайтесь даже кофе без кофеина.В нем есть немало других веществ, которые также относятся к стимуляторам.
  3. Чтобы снизить уровень кафестола в кофе, используйте в своей кофемашине обычные бумажные фильтры.Они значительно препятствуют попаданию кафестола в сваренный кофе.Напомним, что ученые именно кафестол считают тем веществом, которое вызывает повышение в крови холестерина, развивает склонность к атеросклерозу и может провоцировать сердечно-сосудистые патологии.Также не стоит злоупотреблять растворимым кофе, в нем кафестол содержится в высоких количествах.
  4. У вас сахарный диабет? Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от кофе.Просто не стоит добавлять в него сахар.Не делайте напиток слишком крепким.Выпивайте в день 1-2 чашки.
  5. Вы страдаете от высокой кислотности желудочного сока или вам поставлен диагноз «гастрит гиперацидный»? Просто не пейте слишком крепкий кофе.Разбавляйте его молоком или сливками.Также не стоит выпивать этот напиток натощак.Помните, что повышение кислотности опасно тем, что может спровоцировать развитие язвенной болезни.А вот после приема пищи кофе не повлияет на показатели вашей кислотности.
  6. У вас наблюдается склонность к лишним килограммам? Просто не стоит добавлять в кофе сливки, мед, сироп, мороженное, чрезмерное количество сахара или молока.Сам по себе кофе имеет лишь две калории.А вот всяческие добавки к нему повышают калорийность напитка в сотни раз.
  7. Есть простой способ застраховать себя от обезвоживания.Нужно просто выпивать регулярно стакан чистой воды.
  8. При беременности от кофе лучше вовсе отказаться.Если же вы просто не в силах это сделать, можете позволить себе лишь пару чашек некрепкого кофе в месяц.Обязательно добавьте к нему молоко или сливки.
  9. Чтобы из организма не вымывались витамины и микроэлементы, употребляйте больше молочных продуктов.Ваше питание должно быть максимально разнообразным и полноценным.
  10. Зерновой кофе более полезен, чем растворимый.В растворимом обязательно присутствуют всевозможные вкусовые добавки.Отдайте предпочтение зерновому кофе.Лучше покупать упаковки с надписью «Эко».Это значит, что фермеры не добавляли при выращивании данного продукта пестициды и другие химические вещества.

Кофе без кофеина: за и против

Как мы уже выяснили большинство негативных свойств кофе связано именно с присутствием в нем кофеина.Выходит, для того, чтобы этот напиток приносил лишь пользу, достаточно исключить из него этот компонент? Кофе без кофеина действительно продается и у него есть свои поклонники.Но так ли он безопасен? Насколько он полезен?

Мы детально изучили, как производится кофе, не содержащий кофеина.Вынуждены огорчить его сторонников.Этот вид кофе вовсе не так полезен и безопасен, как нам кажется.Для того.Чтобы получить продукт, не содержащий кофеин, это вещество буквально вымывается из кофейного порошка.Для этого используются специальные химические вещества.Причем, этот процесс повторяется несколько раз, так как не так просто избавиться от такого устойчивого алкалоида.В результате получается продукт сомнительного качества, в котором все-таки определенная часть кофеина присутствует.Зато в ходе этого технологического процесса из кофе легко теряются ароматические масла, полезные минералы и т.д.

Так чего больше в кофе: пользы или вреда

Итак, давайте точно выясним, чего больше в нашем любимом бодрящем напитке! Он больше полезен, чем вреден, или наоборот? На самом деле, как говорят результаты научных исследований, многое зависит от той дозы кофе, которую мы привыкли получать.Ученые установили, что относительно безопасными являются 2-3 чашки крепкого кофе в день.Если не превышать это количество, вы, скорее всего, не столкнетесь с его негативными проявлениями.При таком количестве выпитого напитка вы лишь взбодритесь, наполните свой организм энергией, улучшите обмен веществ, получите стимулирующее воздействие на ЦНС, головной мозг, сердечно-сосудистую систему и ЖКТ.Если же дозу превысить, то увеличится именно негативное воздействие кофе на организм.Кроме того, ест люди с повышенной чувствительностью к компонентам этого напитка.Им стоит подобрать безопасную дозировку индивидуально.

На переносимость напитка влияет также генетическая предрасположенность и общее состояние здоровья.Нежелательно пить много кофе людям, которые:

  • легко возбуждаются;
  • слишком нервозны;
  • излишне эмоциональны;
  • страдают от заболеваний надпочечников;
  • страдают от бессонницы;
  • испытывают сильные физические нагрузки;
  • страдают от различных хронических заболеваний.

В таком случае от кофе лучше отказаться вообще.

Несколько советов относительно того.Как уменьшить вред от кофе:

  1. Важно уметь слушать свое тело.Оно само подскажет, насколько конкретно для вашего организма полезен или вреден кофе.Вы не мыслите начала дня без чашки кофе? Не представляете, как обойтись без него на протяжении дня? Ничто не стимулирует вас, кроме этого волшебного напитка? Это первые сигналы того, что с кофе вам пора завязать.У вас появились симптомы кофеиновой зависимости.Ваш организм перестает адекватно воспринимать его компоненты.
  2. Допустим, у вас нет хронических заболеваний и кофеиновой зависимости.Но все-таки лучше не пейте кофе ежедневно! Давайте своему организму возможность работать полноценно без такого мощного допинга.Ученые установили оптимальное и самое безопасное количество выпитого кофе – одна кружка пару раз в неделю.
  3. Лучше пить кофе без сахара, сливок, меда, молока и других добавок.Самый полезный вариант – нерастворимый черный кофе средней крепости.Помните, что вредные свойства напитка появляются лишь тогда, когда мы начинаем употреблять его регулярно.Чтобы кофе приносил только пользу, пейте его нечасто, пару раз в неделю.Так у вас не выработается привыкание.
  4. Покупайте лишь качественный кофе.Лучше, если он будет в зернах.Варите его дома самостоятельно.Можете выбрать зерна органического кофе.Он может быть немного дороже, но при его выращивании не использовались ядохимикаты.
  5. Меньше покупайте кофе в кофейнях.Это дорого, к тому же в них часто используется некачественный дешевый кофе.А вот всевозможные добавки крайне вредны для фигуры и могут спровоцировать появление лишних килограммов.
  6. Если вы поняли, что стали зависимы от кофе, отказывайтесь от него не сразу, постепенно.Это поможет вам избежать негативных последствий от так называемого эффекта отмены.Будьте готовы к тому, что у вас может ухудшиться общее состояние, появится слабость, раздражительность, головная боль, легкая депрессия.Это, конечно, неприятные симптомы, но вскоре они пройдут.Чтобы поддержать свой организм, пейте больше чистой воды или минеральной воды без газа.Можете выпить немного шиповника, зеленого чая, настоя мяты.

Итог мы получили такой – кофе может принести и пользу, и вред.Главное – не злоупотребляйте этим напитком! В разумных количествах он действительно будет полезен для вашего организма.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяВиньяса флоу йога
Следующая статьяЧто такое невежество

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here