Какой силовой тренажер выбрать для дома

Рассмотрим подробнее тему: Какой силовой тренажер выбрать для дома - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
932

Выбираем силовую станцию для дома

Силовые мультистанции объединяют в себе возможности нескольких тренажеров и таким образом позволяют выполнять упражнения на все группы мышц.

Новичкам можно обратить внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений: они помогут соблюсти правильную технику выполнения упражнений.

Выбирая модели со свободной траекторией движения, важно учесть, насколько они помогают в тренировке не только основных групп мышц, но также второстепенных и мышц-стабилизаторов.

Хотите иметь возможность выбора занятий: от традиционных силовых тренировок до специальных персональных упражнений?

Силовые мультистанции, разработанные с учетом естественных движений тела, помогут избежать лишней нагрузки на суставы, следовательно, и риска растяжений.

Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки нужны не только тем, кто стремится догнать известных культуристов по рельефности бицепсов и трицепсов.Силовые тренировки — необходимая часть любой фитнес-программы.Они способствуют снижению веса, развитию мышц и укреплению костной ткани — последнее особенно важно для пожилых людей, так как кости с возрастом теряют прочность.Для того чтобы достигнуть заметного результата, достаточно заниматься на силовых тренажерах дважды в неделю.И многим гораздо удобнее проводить эти занятия дома — именно поэтому домашние силовые тренажеры так востребованы.

Домашний силовой тренажер: описание и возможности

Чем силовой тренажер для дома отличается от предназначенных для использования в фитнес-клубах коммерческих моделей? Домашние силовые тренажеры не уступают последним ни в эффективности, ни в качестве, ни в долговечности.Главное их отличие — компактность и многофункциональность, то есть возможность выполнять упражнения на все группы мышц на одном тренажере.А это, согласитесь, очень важно.Ведь далеко не каждый может выделить под спортзал большое помещение.Также создатели домашнего фитнес-оборудования позаботились о простоте его использования — как правило, все настройки и регулировки понятны даже новичку.

Виды силового оборудования для дома: каждому по способностям

Наверняка, первое, что придет на ум при упоминании о силовых тренировках дома, — это гири и гантели.Традиционные снаряды относятся к свободным весам, как и штанги.Упражнения с гирями, гантелями, штангой являются классическими и активно применяются в силовом фитнесе многие десятилетия, а то и века.Занятия со свободными весами действительно эффективны, однако требуют от атлета владения техникой выполнения упражнений: неверное движение — и повреждений не избежать.Страх перед травмами обоснован, но есть способы достичь поставленной фитнес-цели без вреда для здоровья.

Если вы не частый гость тренажерного зала, не тренер и не профессиональный спортсмен, обратите внимание на тренажеры с фиксированными траекториями движений.Конструкция качественного фитнес-оборудования этого класса позволяет корректировать технику выполнения упражнений, направляя движения пользователя в правильном направлении.А значит, заниматься на таком тренажере правильно и без риска для здоровья сможет даже новичок.

Существуют также тренажеры со свободными траекториями — они практически не ограничивают свободу движений, позволяют активизировать мышцы-стабилизаторы и отрабатывать движения, характерные для различных видов спорта, — гольфа, тенниса, хоккея и многих других.Такие тренажеры подходят для опытных спортсменов.

Стоит также сказать, что у всех силовых тренажеров есть одно важное преимущество перед свободными весами.Если вы нацелены на силовой прогресс, со временем вам потребуется гантельный ряд из разных весов или дисков для штанги, а значит — придется выделить дополнительное место для их хранения, тогда как компактные стеки тренажеров уже включают набор весовых пластин, позволяя одним движением менять нагрузку.

Как выбрать силовой тренажер: от конструкции до функционала

Цена — важный параметр, на который следует обратить внимание, но мы вернемся к этому вопросу позже.Вот что должно заинтересовать вас в первую очередь:

Эргономичность и соответствие принципам биомеханики

В этом заключается основное различие между дешевыми и дорогими тренажерами.Над хорошими тренажерами работает целая команда инженеров, промышленных дизайнеров, специалистов по биомеханике.Разработанные ими тренажеры не просто удобны и эффективны — они созданы с учетом естественных движений нашего тела.Для атлета это означает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.

Материал рамы

Лучше всего, если рама тренажера будет изготовлена из листовой стали, а сечение стоек будет не менее 5х7 см.От качества рамы и прочности соединений зависят устойчивость и долговечность тренажера.Дешевые модели неустойчивы и со временем расшатываются еще больше, а это не просто неудобно — это еще и опасно.

Кроме того, производители, как правило, указывают максимальный вес пользователя.Для людей плотного телосложения и высокого роста этот момент принципиален.А наиболее ответственные компании гарантируют соответствие оборудования заявленным характеристикам.

Тросы — один из самых уязвимых элементов блочного тренажера.Наиболее вероятно, что недорогой тренажер вскоре выйдет из строя именно из-за недостаточно прочного троса.Чем это чревато для пользователя? Прерванная программа тренировок, поиск троса на замену, вызов специалиста для ремонта оборудования и самое неприятное — раны и ушибы.В премиальных моделях используются прочные тросы, устойчивые к истиранию и способные выдерживать вес более 700 кг.

Смена грузов

Выполнение упражнений на разные группы мышц предполагает быструю смену нагрузок: для развития мышц бедер и ягодиц она одна, а для трицепса — другая.Тем более важно предусмотреть быструю смену нагрузок, если пользователей несколько.Потому процесс должен быть максимально простым и удобным — лучше всего выбрать тренажер, который позволяет изменить вес одним движением.

Регулировка

Позволяет ли выбранный вами тренажер легко поменять высоту и наклон сиденья, перейти к выполнению нового упражнения? Если ответ «да», вы имеете дело с хорошей техникой.

Функциональность

Поскольку вы выбираете силовой тренажер для дома, он должен давать возможность выполнять несколько упражнений на разные группы мышц.В противном случае вам все равно придется докупать инвентарь.

Безопасность

Обратите внимание на наличие защитного кожуха, прикрывающего тросы и грузы, — если они открыты, есть риск, что в них случайно может попасть край одежды или, того хуже, ваши пальцы.Шпильки, фиксирующие груз, должны надежно держаться в гнездах и не выпадать от малейшего толчка.

Качественный тренажер рассчитан на долгие годы работы.Поэтому ответственные производители дают гарантию на свою продукцию.Как правило, гарантийный срок составляет не менее 3–5 лет.

Производитель

Стоит ли говорить, что, покупая тренажеры неизвестных марок, вы рискуете собственным здоровьем? Возможно, безымянные тренажеры из Юго-Восточной Азии и выглядят точь-в-точь как оборудование от знаменитых брендов, но никто не поручится, что они не развалятся под вами через несколько месяцев, не наградят вас болями в суставах и мышцах.Покупка тренажера — не тот случай, когда такая экономия уместна.Выбирайте тренажеры от производителей с хорошей репутацией — вы платите не за логотип на корпусе, а за долговечность, безопасность и результат тренировок.

Лучшие силовые тренажеры: цены и функциональные особенности

Найти качественный силовой тренажер для дома нетрудно — у многих знаменитых брендов есть специальные «домашние» линейки.Удобные, многофункциональные и надежные тренажеры выпускают такие компании, как Life Fitness, Technogym, Precor и другие.

Несомненно, на стоимость тренажеров влияет и имя производителя, но по большей части она складывается из применяемых материалов, инновационных технологий, наличия или отсутствия дополнительных функций.Качественный многофункциональный силовой тренажер просто не может стоить меньше 150 тысяч рублей.Цена же самых дорогих доходит до 500 тысяч рублей.Тренажеры с фиксированными траекториями обойдутся дешевле, чем со свободными.

Чем удобнее и функциональнее тренажер, тем выше будет его цена.Впрочем, стоит хорошо подумать, какие группы мышц вы хотите проработать и какие упражнения намерены выполнять.Возможно, лучше купить тренажер надежной фирмы, с более узким функционалом, чем переплачивать за функции, которые вам не нужны.

Учтите, что на цену влияет и наличие опциональных приспособлений и аксессуаров — таких как дополнительные весовые стеки, съемные скамьи и другие.

Где можно купить силовой тренажер?

Не экономьте на себе — выбирайте силовые тренажеры, которые будут служить вам верой и правдой долгие годы.Например, от компании Life Fitness — одного из лидеров спортивной индустрии.Высокое качество оборудования Life Fitness не вызывает сомнений — эти тренажеры устанавливаются в лучших фитнес-клубах, спортивных залах отелей Sheraton, HYATT, Marriott, InterContinental, а также используются профессиональными спортивными ассоциациями.На тренажерах Life Fitness спортсмены готовились к Олимпиаде-2014 в Сочи.Компания вкладывает немалые деньги в инновационные разработки и исследования в области эргономики и биомеханики.

Как выбрать самый лучший силовой тренажер тем, кто желает заниматься дома

Какой из силовых тренажеров лучше?

Силовые тренажеры популярны в мире фитнеса и атлетизма.Их любят женщины, посещающие фитнес-центры с целью подтянуть отстающие части тела.Также они нравятся мужчинам, чья цель – обретение спортивной формы и укрепление здоровья.

Индивиды, заинтересованные в развитии феноменальной мышечной массы, также могут извлечь из силовых тренажеров немалую пользу.Для этого нужно сочетать «тренажерный» тренинг и работу со штангой и гантелями.

Кропотливая и тяжелая работа с силовым тренажером поможет значительно преобразить любой изъян человеческого тела.Для того чтобы извлечь максимальную пользу от силового тренажера, нужно заниматься регулярно и поддерживать правильный режим.

В наше время силовых тренажеров бесчисленное количество.Выбрать из них самый лучший – дело не совсем простое.На что ориентироваться при выборе тренажера? На марку? На количество функций? На рейтинг продаж?

Здесь нельзя ответить однозначно.Для тех, кто собирается приобрести тренажеры для дома, достаточно будет ориентироваться на бренды.

Марки Cybex и Kettler — ведущие бренды в наше время.

Kettler – самая старая компания.Она существует уже более 60 лет.Тренажеры Kettler пользуются популярностью в России и за рубежом.

Фирма Cybex уступает предыдущей в возрасте, но едва ли не превосходит в популярности.Ее оборудование массово продается в 88 странах мира.В основном компания разрабатывает профессиональные тренажеры для спорткомплексов.

Рейтинг силовых тренажеров для дома

Несмотря на известность этих ведущих брендов, популярными в 2013–2014 гг.стали силовые тренажеры фирм HouseFit и Body Sculpture.Мультистанции бренда Body Sculpture пользовались спросом у владельцев атлетических залов.Тренажеры марки HouseFit больше были востребованы любителями домашнего тренинга.

Мультистанция BMG-4700C – лидер в продаже тренажеров этого бренда Body Sculpture.Этот тренажер не совсем подойдет продвинутым атлетам.Но для любителей, тренирующихся с целью достичь или поддержать «разумный» уровень, его вполне хватит.Вес плит – 45 кг.Более 40 функций.Кроме того, заниматься на этой мультистанции могут одновременно два человека.

Министадион HT-9057 от HouseFit немного уступает в рейтинге продаж силовому тренажеру Body Sculpture.Этот тренажер позволяет задействовать множество мышечных групп.Кроме того, этот министадион является аэробно-силовым.В его состав входят велоэргометр и «дорожка».

Не исключено, что комплексный тренажер BMG-4700C лидирует благодаря тому, что имеет больше функций, чем министадион. Но вполне может быть, что причина в цене.Министадион HT-9057 стоит 22 тысячи рублей, а мультистанция Body Sculpture – 17 с половиной тысяч.

На третьем месте после министадиона HouseFit стоит силовой тренажер Body Sculpture BSB-1700 .Стоит он намного дешевле – около 6 с половиной тысяч рублей.Занимает немного места.Но в плане комфорта он уступает мультистанциям и министадионам.

Все 45 упражнений в этой машине выполняются практически за счет собственного веса тренирующегося.

Силовой тренажер SE-9104 , от производителя Sport Elite также немало пользуется спросом.На этом агрегате можно преобразить нижнюю часть тела и подтянуть абдоминальную область.Для мужчин, желающих накачать заветные кубики в области пресса, это не самый лучший тренажер.Но для женщин, желающих усовершенствовать наиболее привлекательные части тела, SE-9104 – то, что надо.

Немалой популярностью пользуется тренажер AB Circel GB-9161 .Этот агрегат также очень эффективен для коррекции ног, ягодиц и пресса.

Оба тренажера — SportEliteSE-9104 и ABCircelGB-9161 довольно эффективны в борьбе с целлюлитом в нижней части тела.Первый лидирует в рейтинге продаж в силу того, что стоит он немного дешевле.Цена SE-9104 – 3200 рублей, а ABCircelGB-9161 чуть выше — 3.5 тысяч.

Средние цены тренажеров

Средняя цена мультистанций домашнего класса – 200 с лишним тысяч.Менее дешевые тренажеры не уступают более дорогим в качестве.В основном, цена обусловлена наличием аксессуаров, весом плиток и количеством функций.Мультистанция, стоимостью свыше 400 тысяч рублей, имеет множество рукояток, 55 функций и набор весов до 500 кг.

Министадионы стоят в среднем 23 тысячи.Они превосходят мультистанции такой же стоимости в том, что имеют еще и функции для аэробного тренинга.Но «силовых» функций у этого тренажера немного меньше – от 35 до 40.

Благодаря доступным ценам (от 3 до 5 с небольшим тысяч рублей) и эффективности, эти простые тренажеры всегда будут востребованы женщинами, имеющими проблемы с лишним весом.Регулярные занятия на таких тренажерах преобразят даже самые несовершенные ноги и живот.

Для тех, кто немного стеснен в средствах, можно предпочесть силовые тренажеры вроде BSB-1700.Такие тренажеры компактны.Стоят они в среднем 6 тысяч рублей.Занимаясь на таком агрегате, можно достичь того же результата, что и с мультистанцией, стоимостью до 20 тысяч.

Читайте далее — программа отжиманий от пола.Эффективная схема развития грудных мышц и трицепса.

В этой статье можно найти список белковой пищи.Узнай, что нужно кушать чтобы нарастить мышцы?

Для тех, кому нужны результаты посерьезнее (в виде большой мышечной массы), нужны и тренажеры подороже — ваш вариант мультистанции с рабочим грузом.Подробнее кому какой силовой тренажер подойдёт — читайте ниже в рекомендациях по выбору.

Где и как подобрать самый лучший силовой тренажер для дома?

Лучшие интернет-магазины спортивного оборудования

Подобрать тренажер можно в интернет-магазине «Викимарт».Это один из лидирующих спортивных магазинов.Каждый вид товара можно подробно изучить, просто нажав курсором на его изображение (на страничке — https://sport.wikimart.ru/ ).Каждая страница этого сервиса содержит подробное описание определенного тренажера.

Магазины спортивного оборудования «Фитнес Спортив.р» ( https://fitness.sportiv.ru/ ) и «Активизм.ру» ( https://activizm.ru/ ) также являются лидерами в продаже оборудования для фитнеса и атлетизма.

Эти три спортивных сервиса – лидеры в продаже спортивного оборудования.Их оборудование (в том числе – тренажеры брендов HouseFit и Body Sculpture) – главный атрибут большинства фитнес-центров России.

Рекомендаций по выбору тренажера

Для того чтобы выбрать подходящий силовой тренажер для дома, нужно четко определиться со своими целями.Для тех, чья цель – поддержка спортивной фигуры, вполне хватит комплексного тренажера, где используется вес тела.Для людей, обладающих большой силовой подготовкой, конечно, такого тренажера будет недостаточно.В таком случае не обойтись без мультистанции.

Женщине, желающей подкорректировать бедра и ягодицы, будет достаточно тренажера вроде AB Circel.Если женщина с похожими проблемами имеет много лишнего жира и желает укрепить мышцы торса, ей лучше предпочесть министадион.Аэробная нагрузка в сочетании с комплексной гимнастикой и диетой поможет избавиться от лишних килограмм довольно быстро.

Интересная статья — как выбрать эллиптический тренажер для дома.Советы фитнес-инструктора.

В новости обзор цен на беговые дорожки для дома.Обзор эффективных моделей.

Вообще, можно в подобных случаях обойтись и без министадиона.Но это будет менее комфортно.Упражнения с гантелями, отжимания и подтягивания на турнике не так приятны, как аналогичные упражнения в тренажере, но ничуть не уступают им в эффективности.

Подбирая силовой тренажер для дома, нужно ориентироваться на его марку, технические характеристики и четко знать параметры свои и своего помещения.На страницах интернет-магазина спортивного оборудования представлены параметры тренажера, вес его «рабочего» груза и перечислены все функции.Также в каждой характеристике указан максимальный вес тренирующегося.Не нужно покупать тренажер с весом тренирующегося до 80 кг человеку, весом 90 кг.Эта незначительная разница в весе может стать причиной поломки тренажера.

Также не нужно человеку недюжинной силы приобретать силовой тренажер с нагрузкой для среднего человека.Тренинг на таком тренажере будет не в пользу, даже если тренирующийся будет работать на пределе своих сил.100 повторений не способствуют развитию физической силы и росту массы.Кроме того, при неправильном режиме такой «аэробно-силовой» тренинг будет способствовать потере мышечной ткани.

5 лучших силовых тренажеров

Если обычных кардиотренировок вам уже мало и хочется вплотную заняться развитием мышц, без силовых тренажеров не обойтись.Предлагаем ознакомиться с самыми надежными и эффективными снарядами для тех, кто знает толк в хорошем железе.

Фитнес-станции со свободными весами

LEVERGYM System WB-LS16-A – идеальный тренажер для бодибилдера

Мегатренажер со свободными весами от Levergym стал еще более функциональным и удобным.Обладателям такой станции становится доступен широкий комплекс силовых упражнений практически для всех групп мышц благодаря легко перестраиваемой конструкции с системой тросов и рычагов.Не изменился только общий вес блоков – 226 кг, из которых 136 доступны для упражнений на приседание и тягу.

  • Возможность проработки различных групп мышц по отдельности;
  • Плавный ход рычагов;
  • Удобная раскладная скамья, которую можно переводить в вертикальное и горизонтальное положение или вообще снимать с тренажера;
  • Регулируемая спинка;
  • Парные рычаги могут работать как в связке, так и независимо друг от друга;
  • Настолько прочен и надежен, что допускает коммерческое использование.
  • На сайте производителя стоимость фитнес-станции составляет около 90 тысяч рублей, но с учетом доставки и наценки магазинов она вырастает в полтора раза.

MAXAM SMX-700 – тренажерный зал на дому

Довольно громоздкая, но плотно нафаршированная фитнес-станция рассчитана на серьезные тренировки, да и выглядит она очень профессионально.Здесь доступны практически любые упражнения для тренировки мышц рук, груди и спины – есть скамья Скотта, турник для подтягивания, «бабочка», ручная и поперечная тяги и еще много полезного железа.

  • Спинка и сиденье регулируются (последнее можно устанавливать в 7 положениях);
  • Плавный и тихий ход рычагов;
  • Наличие держателей для штанги, а также ограничителей хода по направляющим;
  • Возможность прорабатывать все основные группы мышц, в том числе ног и ягодиц;
  • Множество точек опоры, обеспечивающих максимальную устойчивость станины;
  • Гарантия на раму 5 лет.
  • Стоимость под 100 тысяч;
  • Размеры станины 2х2х2,1 м заставят с особой тщательностью подбирать место для установки такой махины.

Грузоблочные силовые тренажеры

DFC Multigym HM024 – надежный тренажер с высокой нагрузкой

Отличный «тяжелый» тренажер, рассчитанный на атлетов весом до 150 кг, позволит делать в домашних условиях жим лежа, баттерфляй, эффективно работать с верхней и нижней тягой.Грузовые блоки здесь отлиты из чугуна и спрятаны в защитный стальной кожух.Сам тренажер тоже получился прочным благодаря мощному профилю с толщиной стенок 2 мм.

  • Хорошая как для домашнего тренажера весовая нагрузка в 90 кг;
  • Регулируемые сиденье и спинка;
  • Плавный ход рычагов;
  • Отличная устойчивость благодаря широким платформам опор;
  • Крепкие тросы в полимерной оплетке с большим запасом прочности.
  • Цена 55-60 тысяч рублей для такого тренажера великовата, хотя качество снаряда ее отчасти оправдывает.

OXYGEN Spartan – компактный спортзал 3-в-1

Эта мультистанция сама по себе уже является миниатюрным спортивным залом.Помимо работы со стеками через рычаги и тяги, здесь предусмотрена возможность тренировки на станке под собственным весом, а при желании можно и боксерскую грушу поколотить.Снаряд рассчитан на занятия спортсменов весом до 180 кг, однако со стороны станка с перекладиной и брусьями ограничения жестче – до 125 кг.

  • Возможность проработки всех групп мышц сидя, лежа и стоя;
  • Прочные и безопасные стальные тросы в нейлоновой оболочке;
  • Наличие защитного кожуха стеков;
  • Возможность отрегулировать положение парты для бицепса;
  • Особая система рычагов повышает силовую нагрузку на 35%;
  • Возможность одновременно заниматься сразу 2-3 людям;
  • Относительно негромкая работа;
  • Нескользкая обивка сиденья.
  • Небольшой вес стеков (66 кг), хотя для домашних тренировок этого хватит;
  • Нерегулируемое сиденье.

HOUSEFIT HG-2075C – недорогой и компактный тренажер для женщин

Отличный тренажер для организации собственного спортивного уголка у себя дома имеет относительно небольшие размеры 0,8х1,5х2,1 м.Тем не менее, это достаточно функциональная станция, способная почти полностью заменить вам походы в спортзал.Правда, за удобные габариты придется расплачиваться весовыми ограничениями: тренажер рассчитан на спортсменов весом не более 120 кг и имеет суммарный вес блинов, едва превышающий 45 кг.

  • Защитный кожух, закрывающий движущиеся веса;
  • Регулируемое по высоте сиденье с анатомической спинкой;
  • Все аксессуары и рукоятки имеют унифицированное крепление, благодаря которому их можно просто и быстро менять;
  • Наличие парты для бицепса;
  • Адекватная стоимость в пределах 25 тысяч рублей.
  • Несмотря на пластиковые «рубашки» грузов, опускаются они все-таки громко.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров

Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении натурального бодибилдинга и здорового образа жизни Виталий Охрименко.

Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о спортивных тренажерах разбирался вопрос как подобрать тренажер для дома.Там мы разобрали в общих чертах теоретическую сторону вопроса, выяснили на что нужно в обязательном порядке обратить внимание собираясь покупать тренажер для эксплуатации дома.Пренепременно всем кто не читал рекомендую ознакомиться.

Сегодня копнем глубже и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования исходя из тех вводных, которые мы получили в прошлой публикации.

Сейчас я классифицирую тренажеры по целям и потребностям, а Вы в результате этих данных поймете для себя какой тренажер для дома нужен именно Вам.Если под конец публикации у Вас все еще останутся какие-то вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях.

Какой тренажер лучше выбрать домой

Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью).Прежде чем выбирать домашний тренажер нужно разобраться с целями для которых он нужен дома.

  1. Похудение
    Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры.Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса.
  2. Наращивание мышц
    Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров.Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.

Какой тренажер выбрать домой для похудения

Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер.

Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)

Кардиотренажеры для дома

Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес.Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).

Виды кардиотренажеров:

  1. Беговая дорожка;
  2. Велотренажер;
  3. Степпер;
  4. Гребной тренажер;
  5. Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).

Беговая дорожка для домашнего использования

Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега.Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий).Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье.

Достоинства беговых дорожек для дома :

  • Улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, обмен веществ, мышечный тонус.
  • Можно разнообразить свои тренировки одновременно с увеличением прогресса при помощи настроек: изменяя скорость движения и углом наклона.
  • Ориентируясь на собственное самочувствие, дополнительно высчитав необходимый для бега ритм сердцебиения, можно очень хорошо с помощью беговой дорожки повлиять и на свою фигуру, и на свое здоровье в домашних условиях.
  • Люди с излишним весом могут начинать занятия на беговой дорожке с ходьбы, постепенно наращивая темп и как следствие придя к результату максимально безболезненно для организма.

Недостатки беговой дорожки для дома :

  • Высокая стоимость.
  • Издаваемый шум.
  • Повышенная нагрузка на коленные суставы.
  • Механические дорожки неудобные для тренировок, а электронные занимают слишком много места.
  • Людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником бег противопоказан.

На что обратить внимание при выборе дорожки :

  1. Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
  2. Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
  3. Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л.с.(нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
  4. Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.

Цены на беговые дорожки :

  • Механическая от 150$.
  • Электронная от 300$.

Велотренажер для дома

Второе место в классике жанра.Велотренажер имитирует езду на велосипеде, а кто из нас не знает насколько езда на велосипеде хороша для здоровья и фигуры? Хотя опять же: этот кардиотренажер больше направлен на нижнюю часть тела: мышцы ног и ягодицы, да и для внутренних органов он не имеет того эффекта, который можно получить с помощью беговой дорожки.

Различают 6 основных видов велотренажеров:

  1. Колодочные велотренажеры – сопротивление при езде создают прижатые к маховику тормозные колодки.Недостаток в том что колодки являются механической деталью и имеют свойство изнашиваться.Так что периодически их хошь — не хошь, а придется менять.
  2. Ременные велотренажеры – сопротивление при езде создается за счет натянутых ремней, которые вращают колесо маховика.Чем сильнее натяжка, тем тяжелее крутить.Основной недостаток в том, что ремни достаточно быстро изнашиваются, а изношенный ремень может неожиданно лопнуть.
  3. Магнитные велотренажеры – неплохой вариант механического велотренажера.Удобен, бесшумен, долговечен.Уступает электромагнитному, но среди механических собратьев его можно назвать лучшим.
  4. Электромагнитные велотренажеры – работают от электросети, нагрузка создается при помощи несложной схемы, которая управляется при помощи датчика.Безусловно дороже механических велотренажеров, но при этом гораздо более предпочтительный вид велотренажера.Недостаток в том что для этого тренажера необходимо электричество, ну и цена, конечно.
  5. Горизонтальный велотренажер – этот вид велотренажера ориентирован на людей с такими недугами, как варикоз или серьезные проблемы с позвоночником.Педали находятся на уровне живота, вращение происходит из положения лежа и практически не нагружает позвоночник.
  6. Спинбайк – велотренажер, который является симулятором шоссейного велосипеда.Руль на уровне седла, спина принимает положение ближе к горизонтальному.

Достоинства велотренажера для дома :

  • Регулярные занятия на велотренажере помогут избавиться от лишнего жира, увеличить выносливость, улучшить обмен веществ и положительно повлиять на сердечную мышцу.Но для видимого эффекта придется тренироваться долго и много.
  • Велотренажер хорош тем, что стоит недорого и занимает сравнительно мало места.Плох тем что его не сложить и не спрятать под кровать.

Недостатки велотренажера для дома :

  • Задействованное ограниченное количество участвующих в работе мышц.
  • Изнашивание механических частей (ремни и колодки).

На что обратить внимание при выборе велотренажера :

При выборе велотренажера нужно обратить внимание прежде всего на его функционал: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет затраченных калорий – все эти штуки сделают тренажер дороже, но тренировку на нем сделают куда удобней и эффективней.

Самые «продвинутые» модели велотренажеров имеют в своем функционале готовые программы тренировок, считают время, скорость, пульс, могут рассчитать как нужно тренироваться для разных целей: разминки, похудения или выносливости.Понятное дело что весь этот функционал сделает тренировку интересней, а тренажер дороже.

  • Колодочные от 100$;
  • Ременные от 70$;
  • Магнитные от 200$ ;
  • Электромагнитные от 300 $;
  • Горизонтальные от 250$;
  • Спинбайки от 300$;

Тренажер для дома Степпер

Степпер представляет из себя неплохой тренажер для проработки ног и тонуса мышц.Степпер не самый популярный тренажер, однако его основное преимущество – это его габариты.

По факту степпер это две педали которые имитируют ходьбы по ступенькам.Чтобы сделать следующий шаг нужно впереди стоящей ногой «продавить» ступеньку вниз.

Бывают мини степперы, которые являются двумя ступеньками под ногами с наличием таймера и километража (не во всех моделях).А бывают более объемные и дорогие степперы, включающие в себя компьютер, счетчик пульса и поручни приделанные к педалям.

Достоинства степпера для дома :

  • Размеры.Даже продвинутая модель занимает места на порядок меньше описанных выше кардиотренажеров.
  • Простота.

Недостатки степпера для дома :

  • Скучность тренировки.
  • Большая нагрузка на коленные суставы.

Цены тренажеров степпер :

  • Мини Степпер от 50$.
  • Обычный Степпер от 100$.

Эллиптические тренажеры для дома

Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник.Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах, где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма.

По факту орбитрек – это две педали и две ручки.В большинстве моделей они соединены между собой, хотя существуют и такие, в которых ручки с педалями движутся независимо друг от друга.Это на тот случай, если надо верхнюю часть тренировать отдельно от нижней и наоборот.В моделях где движения одновременны, как правило, кроме подвижных ручек есть также и неподвижные.Это позволяет при желании тренировать нижнюю часть корпуса отдельно от верхней.

По направлению нагрузки это что-то среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером.За счет того, что движение ног осуществляется по эллипсной (круговой) траектории, нагрузка на мышцы происходит с минимальной нагрузкой на коленные суставы.

Достоинства эллипсоида для дома :

  • Во время тренировки на эллипсоиде задействуются почти все мышцы тела человека, что способствует эффективному похудению.
  • Мышцы получают нагрузку, а суставы нет.
  • Отлично развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы.
  • Нагрузка плавная и равномерная.

Недостатки эллипсоида для дома :

  • Хороший и прочный эллиптический тренажер громоздок и требуют достаточно много места.
  • Дешевые модели достаточно шумные, поэтому хороший орбитрек для дома стоит дорого.

В принципе эллиптический тренажер отлично подходит для домашних кардиотренировок.Современные модели имеют все необходимые для комфортной тренировки прибамбасы: пульсометр, спидометр, таймер и еще бог весть сколько полезных инструментов в своем функционале.Продвинутые модели имеют в своем компьютере занимательную программу: вбиваешь свои данные: (вес, рост, возраст), а он на основе этих данных вычисляет с какой нагрузкой и как долго заниматься.Надеюсь понятно что стоить такая модель будет выше среднего.

Если бы мне задали вопрос какой домашний тренажере лучше для похудения, живота и ягодиц, недолго думая я ответил бы что это эллиптический тренажер.

Существуют также мобильные (складные) эллиписоиды.Они оснащены колесиками для транспортировки и судя по рекламным лозунгам и роликам от производителей их можно хоть под диваном хранить.

Однако судя по отзывам пользователей, которые повелись на такую рекламу, довольны выбором они не остались.Во-первых, муторно это дело собирать — разбирать, а во-вторых, эти транспортировочные колесики, приделанные к тренажеру снизу, здорово мешают во время тренировки.Говорят что тренажер буквально начинает кататься по полу когда ты тренируешься.

В общем если место и деньги позволяют (мобильные эллипсоиды стоят почти вдвое дешевле) тогда лучше бы купить домой стационарный орбитрек.

  • Механические от 100$;
  • Магнитные от 200$;
  • Электромагнитные от 400$;
  • Генераторные от 6 000$.

Гребной домашний тренажер

Еще один замечательный тренажер для домашнего использования.Думаю из названия понятно что этот тренажер является симулятором гребного спорта.

В руки берутся «весла», которые с помощью тросика перекинутого через блок крепятся к седушке.Седушка подвижна, передвигается по монорельсе взад-вперед.

Движение как при гребле осуществляется за счет большого количества мышц.Получается синхронная гребля руками (мышцы выше пояса) с одновременные толканием ногами (мышцы ниже пояса).Понятное дело что это замечательно для равномерного развития фигуры и для похудения.

Достоинства гребного тренажера для дома :

  • Тренировка нескучная.
  • Высокая эффективность тренировки.
  • Распределение нагрузки по всему телу.
  • Небольшие габариты.

Недостатки гребного тренажера для дома :

  • Повышенная нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
  • Много внимания нужно уделить техника потому как при неправильной технике можно повредить своему здоровью.

Как и везде существуют более дешевые и более дорогие модели тренажера.«Продвинутые» модели оснащаются разными полезными штуками, такими как:

  1. пульсометр,
  2. таймер,
  3. спидометр,
  4. счетчик расстояния,
  5. компьютер с программами тренировок,
  6. система вентиляции.

Цены на гребные тренажеры:

  • Механические от 100 $,
  • Электронные от 200 $.

На что стоит обратить внимание при выборе кардиотренажера для дома

К самым дорогим дорожкам и велотренажерам прилагается еще и домашний тренер.Подключаете процессор, который идет с тренажером, к телевизору и он показывает (видом молодого атлетического парня или спортивной девушки) как нужно тренироваться, да еще и по пути подбадривает.Такой себе напарник за деньги .

Силовые тренажеры для дома

Этот вид домашних тренажеров конечно же лучше подходит для мужчин т.к.направлен больше на усиление мышечных групп и наращиванию мышечной массы как следствие тренировок.Только прошу: не нужно путать мышечную массу и жировую, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения.

И не нужно понимать меня превратно: я не утверждаю что силовой тренажер только для мужчин.Никакой женщине не пойдет во вред занятия на силовом тренажере, об этом я писал подробно в статье любительский бодибилдинг для девушек.Но все-таки (как классика жанра): мужчины больше предпочитают силовые тренажеры, а девушки отдают предпочтение кардиотренажерам.

Хотя опять-таки, те девушки, которые уже опробовали на своей фигуре всю чудодейственность натурального бодибилдинга вряд ли выберут домой только лишь кардиотренажер.Ведь при правильном использовании тренировки с отягощением помогут любой девушке доточить фигуру до собственного представления об идеале (даже грудь немного можно увеличить ).Да и соотношение временных затрат к эффективности при тренировках с отягощением будет меньше.Правда вот для улучшения дыхательной системы и крепости сердечной мышцы кардиотренажеры все-таки круче подойдут.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

Речь идет о тренажерах, брусьях, или сборной шведской стенке целиком.Стоит ли говорить как эффективна тренировка с собственными весами.Здорово нарастить мышечную массу такая тренировка поможет едва ли, а вот обладать крепким, сухим и мускулистым телом можно нефиг делать.

Не верите? Паренек с видео живой тому пример:

Правда для тренировок с собственным весом имеются и свои противопоказания.Например для подтягиваний противопоказаны такие недуги, как:

  • сколиоз,
  • остеохондроз,
  • позвоночная грыжа,
  • радикулит.

Да и заниматься с собственным весом не так просто как кажется.Если занятия с отягощением мы начинаем с посильных весов постепенно увеличивая нагрузку, то тягать собственный вес не подготовленным людям будет достаточно сложно.

Достоинства трeнажера со своим весом для дома :

Недостатки тренажеров со своим весом для дома :

  • Тяжело выполнять неподготовленными;
  • Мозоли и прочие неприятные моменты;

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

Как по мне, так этот вариант реально универсален.Хотя можете не учитывать мое мнение, оно не может быть объективным.Дело в том, что первый, по факту самый результативный год своих тренировок я провел с турником, брусьями, наборной штангой и двумя наборными гантелями.За тот год я умудрился набрать 10 (!) кг мышечной массы и выйти на такие силовые показатели:

  1. В жиме лежа из 50 на 10 дошел за год до 90 на 8,
  2. в приседания из 50 на 10 дошел за год до 100 на 10,
  3. в становой тяге из 40 на 8 дошел за год до 100 на 10.

По факту с помощью свободных весов я превратился из худого дрыща (68 кг с ростом 1, 76 м) в уверенного в себе качка (75 кг практически чистой мышечной массы на тот момент).

Работа со свободными весами в любом направлении мышцестроения при работе с отягощением – это реально мощный и самый эффективный инструмент.Правда в этом есть одно немаловажное но: чтобы качаться со свободными весами нужно знать как правильно качаться.

Только все эти знания сомнительно чтобы получилось уместить в одной ссылке, тут минимум книгу писать надо.Ведь нужно изучить все популярные и эффективные упражнения бодибилдинга со свободными весами.Неправильная техника гораздо быстрее приведет к травме и увечьям чем к большим мышцам и завидным результатам.

Стоит сказать что все опытные бодибилдеры и фитнесисты выбирают именно тренажеры со свободными весами.

Итак, если Вы решили для себя что тренажер со свободными весами это именно то, что Вам нужно для дома, тогда первом на что стоит обратить внимание при покупке жимовой лавки это:

  1. Угол наклона скамьи для жима должен меняться.Желательно несколько возможных положений как с уменьшением угла (наклон скамьи вверх), так и с увеличением (наклон скамьи вниз.
  2. Высота стоек штанги также должна меняться в зависимости от угла наклона скамьи.
  3. Верхнее положение стоек для штанги должно быть достаточно высоким, чтобы с них можно было брать штангу для приседания.Хотя при наличии шведской стенки штангу куда удобнее брать с брусьев.
  4. Сама лавка должна быть шириной примерно 23–25 см узкая лавка впивается между лопаток и мешает держать равновесие, а широкая лавка блокирует движение лопаток.
  5. К скамье очень желательны приставки для бицепсов (скамья Смита) и приставка для сгибания/разгибания ног.

Какие требования предъявлять к штанге для дома ?

  1. Обязательно наличие замков для фиксации блинов.
  2. Диаметр места на штанге куда цепляются блины должен быть стандартным чтобы при необходимости можно было докупить блинов.
  3. Гриф не должен быть с ровной поверхностью (скользит в руках), но и не должен быть слишком ребристым (впивается в руки).Нужно искать что-то среднее.
  4. Наличие блинов на штанге должно позволять использовать разновес с разницей в 5 кг.Желательно чтобы отметка от и до были как большей разницы (от 15 кг с пустым грифом до 150 кг со всеми блинами).Разные упражнения выполняются с разными весами.

Требования к гантели для домашнего использования все те же, что и требования к штанге, только разновес должен позволять регулировать вес гантели с интервалами в 2 кг.Очень классно когда блины со штанги и гантели подходят друг к другу, это позволяет очень здорово разрознить рабочие веса.

Прежде чем покупать домой этот универсальный тренажер, который позволит проработать абсолютно все мышечные группы, нужно понимать что для его установки нужно много места, а под низом не должно быть соседей.Да и пол должен обладать достаточно высокой прочностью и амортизацией.

Достоинства свободных весов для дома :

  • Универсальность;
  • прорабатывание всех мышечных групп;
  • замечательное соотношение цена — качество.

Недостатки свободных весов для дома :

  • Нужно оборудовать комнату, побеспокоиться про пол;
  • занимает много места;
  • требует информационной подготовки;
  • желательно иметь опыт тренировок с отягощением.

Цены на свободные веса :

  • Гантели от 30$,
  • брусья, турник от 20 $,
  • шведская стенка от 80 $,
  • универсальная жимовая скамья с приставками для рук и ног от 100 $,
  • сборная штанга до 130 кг от 80 $.

Универсальная силовая станция

Безусловно это элита среди тренажеров для домашней эксплуатаций.Такой тренажер позволяет прорабатывать практически все группы мышц с максимальной безопасностью.

В силовой станции скомбинировано большинство тренажеров из тренажерного зала.Предназначена она именно для эксплуатации в домашних условиях и для спортзала подойдет едва ли.Ведь в зале тренируется много людей и там куда удобнее чтобы тренажеры были разделены.А дома наоборот – удобнее когда они скомбинированы и по максимуму компактны.

Выглядит силовая станция на первый взгляд устрашающе: куча разных ручек, тросиков и роликов которые ведут к одному блоку утяжелителей (в более совершенных моделях все эти тросики спрятаны под красивым щитом).

Но пугаться не стоит.Немного вникнув становится понятно что к чему и куда, а краткий ликбез избавит Вас от малейшей возможности травмироваться.Хотя на силовой станции это сделать сложно, большинство упражнений просто не имеют неверных вариаций.Замечательно подходят для поддержания всех мышц в тонусе, но для наращивания массы уступает тренировкам со свободными весами.

Требует достаточно много места.Перед покупкой обязательно нужно уточнить рекомендации по активной зоне эксплуатации.Из-за большой универсальности вариаций упражнений сложная система тросиков может иногда перепутываться.

Достоинства силовой станции для дома :

  • Работают все мышцы;
  • сравнительная безопасность;
  • универсальность.

Недостатки силовой станции для дома :

  • Дороговизна;
  • занимает много места.

Цены на силовые станции :

  • Варианты попроще от 200$.
  • Продвинутые модели от 800$.

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Ну вот и близится к завершению этот информативный и достаточно объемный обзор.Не буду никого склонять или агитировать к выбору того или иного домашнего тренажера.Я достаточно подробно описал плюсы и минусы каждого варианта, а дальше выбор за Вами.Прежде всего выбор зависит от целей.

Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или орбитрек.Если бы желал укрепить ноги непременно остановил бы свой выбор на велотренажере или степпере.Если хотел пресс с выделяющимися кубиками, купил бы себе турник, на которым делал бы подъемы и заодно обзавелся транажером Ab Roller, колесиком для пресса и фитболом.Если бы моей целью было иметь крепкую подтянутую мускулатуру, тогда однозначно выбрал бы силовую станцию.Ну а если бы мечтал о мышечной массе – тогда только тренажеры с использованием свободных весов.

Классный совет на дорожку

Прежде чем собрались уходит вот Вам замечательный совет: учтя все моменты, такие как цели, габариты и цена, а заодно определившись с тем какой именно тренажер Вы хотите себе домой, обязательно протестируйте его перед покупкой.

Если что-то где-то давит, шатается в конструкции тренажера, во время выполнения какого-то упражнения правильно (при раскладе что Вы точно знаете как его делать правильно) возникают болевые ощущения…задумайтесь, а может быть именно этот тренажер не стоит покупать.

Сообщите продавцу свои недовольства и посмотрите насколько вразумительный ответ Вы от него получите.Ну или если есть какие-то сомнения можете излагать их в комментариях.Постараемся вместе найти ответ.

Удачи в домашних тренировках.

С уважением, Виталий Охрименко!

5 комментариев на «“Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров”»

Спортивные тренажеры предназначены для тренировок определенных групп мышц.Полностью универсальных, способных дать нагрузку абсолютно на все тело нет.Для этого предназначены спортивные залы.Для людей, заботящихся о своем здоровье, но, не ставящих целью «накачаться», и желающих заниматься дома, наиболее подходящим снарядом, на мой взгляд, будет велотренажер.Он имеет устойчивую конструкцию, дает интенсивную нагрузку на основные группы мышц.помогает разнообразить тренировки и, что немаловажно, отображает состояние пульса у тренирующегося.

Добрый вечер, Виталий.Если не затруднит, посоветуйте какой фирмы и где купить силовую станцию, гребной и велотренажёр, не бюджетные варианты, но и без лишней переплаты.Спасибо за интересную статью.С уважением, Андрей.

Добрый день! Если не затруднит, подскажите какой подшипник стоит на Степпере? На моем тренажере он развалился номера и марки не видно.Может быть знаете где во Владимире ремонтируют тренажеры?

Добрый день! У меня на данный момент стоит горизонтальный велотренажер Nautilus R626.Очень удобная модель для домашних тренировок.Мне и всем домашним вполне нравится.

Выбираю себе тренажер домашний для позвоночника, все плюсы в сторону Грэвитрина, буду брать, эффективный тренажер.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
806
Предыдущая статьяТренажеры для пресса
Следующая статьяУбрала целлюлит

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here