Как убрать целлюлит за месяц

Рассмотрим подробнее тему: Как убрать целлюлит за месяц - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
95

Как убрать целлюлит за 21 день: экспресс-программа от эксперта

Специально для Wday.ru настоящий борец с целлюлитом и апельсиновой коркой, массажист Вероника Селезнева разработала программу, которая меньше чем за месяц поможет победить все бугры и неровности!

Вероника Селезнева, массажист: «Во-первых, сразу хочу сказать, что в природе не существует никаких волшебных кремов, мазей и гелей.Во-вторых, если вы не будете немного ограничивать себя в еде, вся программа окажется бесполезной.И, в-третьих, хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны! Сейчас я вам расскажу, как превратить борьбу с целлюлитом в увлекательный процесс, который мало того что принесет ощутимый результат, но и не потребует глобальных материальных и физических затрат».

«Но начну с правил, которые необходимо соблюдать, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

1.Откажитесь от кофе.Как бы вам ни было трудно, ограничивайтесь одной утренней чашкой в день.Зеленый чай без сахара, но со вкусными ягодками (добавляйте малинку, вишню, ежевику) или с фруктовой смесью (яблочки, сухофрукты) – идеальная замена.

2.Про курение вообще молчу.Это одна из основных причин целлюлита, да и просто вредно для здоровья.

3.Пейте больше воды.Не буду называть точную цифру – все равно не выпьете! Очень трудно заставить себя выпить 2,5 литров воды – по себе знаю.Все проблемы решила красивая фляжечка для воды, которую сотворила моя подруга.Я с ней не расстаюсь и постоянно доливаю воду.Уже стало привычкой!»

4.Физические упражнения нужны – ну никуда без них.С этим нужно смириться! И не оправдывайте себя отговорками – ой, живот болит, на работе устала, опять эти дни… Никто не заставляет вас «убиваться» на тренажерах, делать по 100500 приседаний и т.д.Вам нужно всего лишь 10 минут утром и 10 минут вечером! Десять минут и все! Вместо того чтобы «поспать еще пять минуточек», начните разминочку.Я обычно делаю один сет из пяти упражнений.

Упражнение 1. Простые приседания – колени смотрят ровно вперед, ноги широко расставлены и… как будто собираетесь присесть на невидимый стул (20 раз).

Упражнение 2. Работает внутренняя часть бедра.Я обычно делаю с 0,5-килограммовыми утяжелителями для ног (которые на липучках).Лежа на боку махи ногой – сначала 10 раз с малой амплитудой, потом десяточку – ножку повыше, и завершаем десятью махами по полной.Делаем аккуратно! Сразу как у Джейн Фонды не получится! И меняем стороны.

Упражнение 3. Мое любимое – это мостик.Отлично качает попу и нетруден в исполнении.Лежа на спине просто поднимаем 20 раз попу и поясницу до упора вверх.

Предпоследнее упражнение. Встаем на четвереньки и согнутую в колене ногу тянем к потолку.Качаем попу.

И последнее – это растяжка.Тоже самое вечером повторяем.Ничего сверхсложного нет!

«А теперь собственно поговорим о целлюлите.

Вам потребуются жесткая массажная щетка для тела и водных процедур, двусторонняя силиконовая рукавичка-массажер (свободно продается в аптеках – стоит порядка 70 рублей), парочка вакуумных баночек (также в аптеке ищите), любое цитрусовое масло, порошок имбиря, порошок корицы (в любом магазине в приправах), черная или голубая глина (я беру самую недорогую – в пределах 35 рублей за коробочку), пищевая пленка, скраб для тела (можете в гель для душа кофе, который вы уже теперь не пьете, добавлять), мед, любой недорогой крем от целлюлита (мой стоит 100 рублей!).

Как вы видите набор по цене довольно демократичный!»

«Итак, первый день нашего 21-дневного марафона в погоне за упругой кожей.

Все процедуры я делаю вечером, но можно в любое свободное время.Сначала идем в душ, скрабим жесткой щеткой (можно без нее, если болезненно) хорошенько, но без фанатизма и не до крови, кожу.Бедра, ноги, живот, ягодицы готовим к хорошей встряске! После этого готовим смесь для обертывания.Один пакетик глины, по четвертинке чайной ложки имбиря и корицы, 5−6 капель цитрусового масла и чуть-чуть воды.Смешиваем до консистенции сметаны и наносим смесь на все проблемные места.Но если у вас есть гинекологические проблемы – низ живота лучше не трогать! За счет имбиря и корицы будет небольшое жжение – вы можете сами скорректировать количество ингредиентов до комфортного самочувствия.Обертываемся пищевой пленкой, накидываем халатик и… садимся за просмотр любимого сериала.40−45 минут – серия закончилась, а вам пора в душ.Смываем глину, вытираемся насухо, берем наш дешевый крем, добавляем пару капель масла и втираем в кожу.А потом идет в ход силиконовая рукавичка.Одной стороной (с мелкими пупырышками) мы подготавливаем кожу в течение 5 минут, а второй – покрупнее еще 5 минут массируем.В общей сложности, у меня уходит 20 минут на одну сторону тела (бедро, одна ягодичка, половинка живота).Успеваю посмотреть еще одну серию „Отчаянных домохозяек“.И все! Война целлюлиту уже объявлена!»

«На следующий день мы отказываемся от обертывания, а заменяем его медовым массажем.Пока вы в душе, мед подогревается на водяной бане (лучше не на огне, а просто в кастрюльке с горячей водой).Пару-тройку столовых ложек вам хватит.Кстати, мед должен быть натуральным, без добавлений – такой продают бабушки на рынках.Наносим мед на проблемные места.Начинаю с бедер, потом поднимаюсь к ягодицам, затем к животу.Сначала как будто втираем мед (направление рук должны быть снизу вверх), а затем начинаем отрывать руки о массируемого тела.То есть это выглядит так – руки прилипли, а мы резко дернули.Но есть несколько предупреждающих моментов домашнего массажа: во-первых, весь процесс массажа проходит стоя (не присядешь ведь с медовой попой на кровать или стул), во-вторых, не переусердствуйте с прилипанием-отдиранием, иначе не избежать кровоподтеков и синяков, и в-третьих, будьте аккуратны с внутренней частью бедра – там венки и артерии! По 10 минут на каждую сторону тела и бегом в душ! Кожа мгновенно становится бархатистой и приятной на ощупь.Добавьте еще увлажняющего лосьона или крема для тела – и сами собой будете восхищаться.В этот день все!»

«Пошел третий день борьбы с ненавистным целлюлитом.В душ, потом обертывание как в первый день, крем с маслом, а массажную рукавичку заменяем вакуумными баночками.Вот с ними нужно быть очень острожными – живот вообще не трогаем, про внутреннюю часть бедра тоже забываем.Но зато можно оторваться на ягодицах! Третий день закончен.На следующий день снова ждет медовое испытание, затем силиконовая рукавичка, потом медовый массаж, далее вакуумные банки и чередуем таким образом, чтобы между обертываниями получился один медовый день! В итоге должно получиться 10 медовых процедур, 6 – с силиконовой рукавичкой и 5 – с вакуумными банками.

Напоследок хочу сказать: регулярность и терпение – вот наша сила!»

Мнение редакции

Алика Жукова, beauty-редактор:

— Не смотря на то, что я худая, целлюлит у меня все равно есть.Поэтому я решила проверить на себе, насколько эффективная данная программа и могу с точностью сказать – она работает.Сложнее всего, конечно, заставить себя что-то делать, но если мотивация найдена, то без труда можно будет отказаться от любимого кофе по утрам, а вместо него пить воду, много воды.

А вот упражнения давались очень легко.Если делать их каждый день, то уже примерно на 10 сутки можно заметить, что кожа стала более упругой, но возможно это еще и из-за массажа сухой щеткой.Честно признаюсь, что мед я не стала применять, а заменила его на крем от целлюлита.Спустя 21 день: кожа подтянутая, бугорки практически исчезли.

Как избавиться от целлюлита за месяц?

Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита.Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой.

Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита.Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой.Некоторые советы могут показаться тебе нелогичными , но они действительно работают.Забудь обо всем , что слышала раньше, — на самом деле эффективно то , что советует Cosmo!

Мы знаем , как твоя попа может стать действительно выдающейся.

До июня всего месяц , но этого достаточно , чтобы улучшить « вид сзади».

Налегай на жиры

Голливудские диетологи считают , что полностью исключать их из рациона неправильно.Как бы странно это ни звучало , но они помогают выводить застоявшийся жир из организма.Главное — выбрать правильные продукты , например авокадо , лосось , орехи и оливковое масло.А вот пищи , содержащей сахар и консерванты , а также употребления алкоголя следует избегать: они только засоряют организм.И помни , что строгие диеты не помогут тебе похудеть , а постоянное чувство голода лишь увеличит уровень переживаемого организмом стресса.

Получай удовольствие

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни и в минимальных дозах даже полезен.Но если он затягивается и плавно переходит в депрессию , негативный эффект дает о себе знать… в виде целлюлита.Хотя бы потому , что все мы любим « заедать» неприятности всяческими не слишком полезными продуктами.Так что настройся на позитив и получай удовольствие от жизни: запишись в художественную студию , на танцы , ходи на прогулку каждый день или просто заведи кошку.И еще очень важная деталь — исключи из рациона вредный фастфуд , булочки и газированные напитки.Ягоды , фрукты , зеленые овощи , листья салата и индейка подарят тебе гораздо больше счастья.

3 недели до лета

Сократи нагрузку

Если ты чувствуешь себя в спортзале несчастной и тем не менее продолжаешь упорно истязать себя тренировками , стрессовые гормоны продолжат атаку на организм.Оптимальный вариант — заниматься 3 раза в неделю , заменяя одну кардионагрузку пилатесом или йогой.Самыми действенными упражнениями для ягодиц остаются выпады.

Ухаживай за собой

Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже , поэтому займись отшелушиванием и увлажнением.Тебе в помощь скрабы , бальзамы , густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins , крем-скраб Sparkle Skin от Clinique , увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo.

2 недели до лета

Отправляйся на массаж

Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме.Хороший массаж , обеспечивающий телу дренажный эффект , способствует моделированию фигуры.Возьми абонемент на 6 сеансов массажа ( это как минимум , а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах , и результат тебя обязательно удивит.Целлюлит уменьшится , а кожа придет в тонус.

В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ , массируй с ее помощью проблемные зоны.Благодаря жесткому воздействию на кожу , усиливается приток крови , а обменные процессы ускоряются.

Поддержи организм изнутри

Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины , которые способствуют расщеплению жиров , оказывают дренажный эффект , делают кожу более упругой.Обрати внимание на те , в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6 , витамин С , экстракт виноградных косточек , зеленого чая.

1 неделя до лета

Прими теплую ванну

Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью , в составе которой есть магнезия, — она очищает организм и ускоряет метаболизм.Последуй их примеру , чтобы выглядеть сногсшибательно.

Используй антицеллюлитные средства

В целом они не решают проблему целлюлита , особенно на поздних его стадиях.Но если ты заметила признаки апельсиновой корки недавно , 4−6 недель применения специального средства действительно сделают кожу более подтянутой и гладкой.Кофеин и растительные экстракты , содержащиеся в кремах , повышают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках , что в итоге приводит к расщеплению жиров.

Целлюлит: как его убрать за короткий срок

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно.Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста.Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

Этапы развития целлюлита

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема.Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным.Его можно выделить в 4 этапа:

  1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц.В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков.Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный).Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки.На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя.На этой стадии домашнего ухода недостаточно.Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии.Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль.Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии.Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Как определить целлюлит и что с этим делать.Видео

Как бороться с целлюлитом

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки.Вот самые эффективные из них:

  1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним.Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
  2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях.Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
  3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи.Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
  4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов.Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем.Постараться избегать соляриев.
  5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон.Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
  6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже.Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон.Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой.Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
  7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом.Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение.Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны.Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога.Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур.В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

Как убрать целлюлит.Видео

Антицеллюлитное обёртывание

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов.Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен.Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева.Ее температура составляет 22-23?С.При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Показания и противопоказания

Холодные обертывания помогают:

  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто.Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
  2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками.Сверху ее следует накрыть пленкой.Теплую одежду надевать не нужно.
  3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы.Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки.Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня.Средний курс – 10-12 сеансов.

Рецепты обертываний в домашних условиях

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

  1. С водорослями.Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
  2. С глиной.Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
  3. С уксусом.Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5.В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку.Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
  4. С эфирными маслами.5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды.Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло.В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса.Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий.Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

  1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты.Он также содержит большое количество клетчатки.Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал).Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
  2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс.Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи.Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
  3. Ананас богат витамином С и калием.В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров.Удаляет побочные продукты обмена веществ.
  4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса.Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
  5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы.Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
  6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ.Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
  7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира.В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ.Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
  8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника.Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Другие продукты

  1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами.Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
  2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В.Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры.Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
  3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала.Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
  4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм.Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
  5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо.В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
  6. Красный чай называют «убийцей жира».В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов.Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Уход за телом при целлюлите

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру.И не только женщины об этом мечтают.Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью.Это жестокие и бесконтрольные диеты.Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено.На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Правильное питание

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание.Питаться надо часто и понемногу.Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров.Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус.Необходимы в рационе нежирные сорта мяса.Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом.Овощи тоже богаты витаминами.Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться.И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды.Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Активные виды спорта

Правило второе — это занятия активными видами спорта.Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях.Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом.Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму.Еще полезно будет сходить в тренажерный зал.Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены.Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Упражнения от целлюлита.Видео

Массаж, баня и ванны

Правило третье — массаж, баня и ванны.Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита.Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый.Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям.Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке.Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения.Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость.Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат.Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов.Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание.Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день.Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника.Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма.Особенно полезными считаются капуста и морковь.В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник.Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни.На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы.Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии.Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Антиоксиданты

Очищению организма помогают антиоксиданты.Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае.Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е.Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить.При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом.Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть.К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ.Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой.Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю.При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

Избавляемся от целлюлита за месяц! Личный опыт! / как бороться с целлюлитом с помощью льда

Что такое целлюлит и откуда он берется?

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность.И крайне неохотно его отдают.

Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6.То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало.

), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот.И всего 1 килограммчик отдадут бедра.

И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Такая природная несправедливость крайне негативно аукается на фигуре женщин, непоследовательных в своей программе, как сделать ноги худыми и стройными.

Придерживаясь диеты и физнагрузок, они теряют в весе, но когда опускают руки и снова полнеют, приобретают совершенно новые объемы в нижней части тела.

По-другому целлюлит называют липодистрофией.Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой.

Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж.Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома.

Почти все они не подразумевают траты больших денег.Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом.

Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме.Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня.

Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать.Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.

Стадии целлюлита

Подкожно-жировая клетчатка – это скопление жировых клеток, которые сгруппированы в дольки.Те, в свою очередь, разделены друг с другом волокнами соединительной ткани.

В норме жировые клетки перерабатывают сахара в жиры и отправляют их в кровь, снабжая организм калориями и энергией.Кровеносные и лимфатические сосуды проходят между дольками, что облегчает попадание питательных веществ в кровь.

Чтобы знать, с чем бороться, нужно разобраться, что именно происходит в коже при целлюлите.Этот процесс проходит несколько стадий:.

Существует несколько стадий заболевания целлюлитом.Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным.Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь».Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.

Также, можно прибегнуть и к вибротерапии.Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой.Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть».Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи.Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях.Что нужно делать?

  • Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню.Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
  • Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
  • В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи.Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая стадия, называемая также начальной

А вот тут-то и начинаются основные проблемы.Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении.Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности.А это и есть «апельсиновая корка».

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Не садитесь на «быстрые» диеты.После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой.Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек.Сводим к минимуму потребление:

  • Продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало.Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов.Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно.А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна.К примеру, в случае с овощами и фруктами.Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

  • Забываем про красное мясо.

В нем слишком много «жирных» кислот.Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

  • Меньше молочных продуктов.

Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков.Но, при всем этом, в них содержится и много жиров.А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита.Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками.Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.

Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо — и кровообращения).

Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия.Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ.

Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.

Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии.Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей.Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Эффективные средства от целлюлита

Эффективно избавиться от целлюлита, а также очистить и омолодить организм помогает глина.Маски из глины и обертывания можно проводить дома.

Многие женщины задают вопрос, какая глина лучше? Самой действенной при целлюлите считается голубая глина.Она хорошо открывает поры кожи, способствуя выходу излишней жидкости и токсинов и попаданию полезных микроэлементов внутрь.

Купить голубую глину можно в аптеке или в косметических салонах.

Маска из голубой глины готовится путем растворения ее в теплой воде.Смесь нужно нанести на разогретую массажем кожу, можно обернуть пленкой для создания теплового эффекта и оставить на час.Процедура допускается 1 – 2 раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит не обязательно посещать дорогие косметические салоны – это можно сделать и своими силами.Есть очень много эффективных способов избавления от целлюлита:

  • Водные процедуры.Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, делайте гидромассаж кожи.Если вы будете делать это регулярно, то ваша кожа всегда будет гладкой и упругой.
  • Физические упражнения.Не ленитесь делать утренние пробежки, прыгайте со скакалкой, используйте велотренажер, беговую дорожку.Физические упражнения улучшают кровообращение в тканях кожи и помогут избавиться от жировых отложений.
  • Массаж.Делайте массаж проблемных участков.Для массажа можно использовать мед и вакуумные баночки.Также при целлюлите полезен массаж с помощью морской соли смешанной с эфирными маслами.
  • Для антицеллюлитных обертываний используйте уксус, имбирь, ламинарию, красный перец, кофейную гущу.Эти биологически активные компоненты помогут избавиться от жировых отложений.
  • Чтобы укрепить соединитительную ткань и предотвратить появление целлюлита вновь принимайте витаминные комплексы.Регулярно очищайте организм от токсинов и шлаков, включите в ваш рацион продукты, которые богаты клетчаткой, фрукты и овощи.

Косметические процедуры против апельсиновой корки

Если вы ищете способ, как победить целлюлит за минимальные сроки при минимальном вложении средств, то найдите хорошего массажиста.Как упоминалось выше, структура нашей кожи очень податлива.

Таким образом, одно из лучших средств против целлюлита – это специальный массаж.Профессиональные массажисты знают, как бороться с целлюлитом.

Жировые отложения можно вдавить обратно – так же, как когда-то раньше они продавились вперед.Массажные методы борьбы с целлюлитом разгоняют кровь и застоявшуюся жидкость, быстро видоизменяя структуру верхнего слоя кожи.

Это самый быстрый способ избавления от целлюлитных отложений.

Существует несколько салонных процедур, на которые надо обратить внимание:

Наряду с правильным питанием, очень важно тщательно ухаживать за кожей.Самым доступным методом борьбы с целлюлитом является контрастный душ.Проводить процедуру нужно 1-2 раза в сутки.Приучать тело к перепадам температуры важно постепенно.Первое время делать такую воду, чтобы не было сильного дискомфорта, но разница чувствовалась.По мере привыкания можно делать воду более холодной и горячей.Разница температур может доходить до 40 градусов.Прием контрастного душа начинайте с теплой воды, постепенно увеличивая температуру до горячей, а потом резко включайте холодную.Чередовать температуру воды нужно 5-7 раз.Людям с болезнями сердца перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Во время контрастного душа можно проводить антицеллюлитный массаж, который поможет улучшить кровообращение в проблемных местах и поможет победить неровности на коже.

Для самомассажа в душе отлично подойдет жесткая мочалка.Ей нужно обработать все части тела, подверженные целлюлиту.

Не стоит жалеть себя, важно чтобы кожа покраснела.

Заметный эффект приносят процедуры антицеллюлитного массажа с использованием массажных банок и меда.Если средства позволяют, можно приобрести специальный массажер, который поможет победить несовершенства кожи.

Победить апельсиновую корку помогут обертывания.Для их самостоятельного проведения понадобится полиэтиленовая пленка и смесь для процедуры, которую можно приготовить и самостоятельно.

Например, хороший эффект, судя по отзывам, приносят обертывания с голубой глиной, а также смесь натурального кофе, растительного и эфирного масел.Перед тем как провести обертывание, нужно подготовить кожу.

Для этого используйте скраб для тела.Только после того, как отмершие клетки будут удалены, можно наносить смесь для процедуры.

После обертывания рекомендуется втереть в проблемные места антицеллюлитный крем или лосьон.

Нельзя не сказать пары слов о косметических средствах, которые направлены на борьбу с бугристой кожей.Назвать какую-то одну лучшую фирму, которая выпускает эффективное средство очень сложно.

Одним дамам помогают одни кремы, а другим совсем другие.И дело тут не в цене средств.

Специалисты советуют смотреть на состав.Чтобы крем действительно работал, в нем должны быть такие компоненты: кофеин, экстракт красного перца, масло виноградной косточки, ментол, экстракт красного винограда или зеленого чая, водоросли.

Но в любом случае, на один крем уповать нельзя, только при комплексном подходе получится победить врага.

Как убрать целлюлит в домашних условиях – советы и рекомендации по проведению массажа

Чаще всего целлюлит образуется в местах большого скопления подкожно-жировой клетчатки – на ягодицах, на бедрах, на животе, реже – на руках.Он быстрее появится при варикозе, когда вены слабые, а отток венозной крови затруднен по всему организму.

После родов целлюлит – также не редкость, что объясняется увеличение веса и гормональными изменениями.

В домашних условиях избавление от целлюлита возможно только при первой или второй стадии.На третьей и четвертой стадиях лечить целлюлит дома нет смысла, требуются специализированные процедуры, иногда даже оперативное вмешательство.Основными методами борьбы с целлюлитом являются:

  • диета;
  • гимнастика и физические упражнения;
  • массаж, улучшающий отток лимфы, можно аппаратный;
  • специальные антицеллюлитные средства, ванны и обертывания с ними;
  • народные средства в виде эфирных масел, настоев трав.
    • Помните, что для достижения хороших результатов все процедуры должны проводиться регулярно.Самым минимальным курсом массажа для ленивых являются 12 процедур, проводимых через день.Далее делают перерыв на 3 – 4 дня, и мероприятие повторяют.Добившись результата, в дальнейшем поддерживают тело в нужном состоянии.
    • Согласно данным некоторых исследований, лучшим временем проведения антицеллюлитного массажа является утро (до завтрака).Эффект утреннего массажа будет дополняться активным движением в течение дня, и дополнительные процедуры не понадобятся.Длительность массажа – 30 минут.
  • Независимо от места проведения (дом или салон), антицеллюлитный массаж должен начинаться с распаривания тела.В домашних условиях для этой цели можно воспользоваться горячим полотенцем.Следующий этап – очищение кожи и нанесение увлажняющего крема, массажного масла и жидкого мёда.Далее – непосредственно массаж.
  • Важная роль в проведении антицеллюлитного массажа отведена движениям.При массаже с нажимом они должны следовать ходу часовой стрелки.Против нее допускаются только легкие поглаживания.Если вы не знаете, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц при помощи массажа, тогда вам будет полезна следующая информация.Внутреннюю сторону бедра массируют снизу вверх, внешнюю – наоборот.Массаж ягодиц лучше проводить круговыми движениями от центра в разные стороны, а затем – снизу вверх.

Профилактика целлюлита

Существуют профессиональные рекомендации, как избавиться от целлюлита на ляшках, попе и других частях тела при его первых признаках или вовсе не допустить его появления.

Возможно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Одной из основных причин появления целлюлита специалисты называют неправильный рацион.Поэтому прежде чем прибегать к каким-либо вспомогательным средствам в борьбе с проблемой, придется пересмотреть ежедневное меню.

Победить целлюлит с помощью жестких диет не получится.На первых стадиях «войны» с апельсиновой коркой рекомендуется полностью отказаться от жирной и жареной пищи, сладкого, мучного, а также от копченостей.

Доходить до абсурда в запретах не стоит, но все-таки основой рациона нужно сделать рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса, каши, овощи, фрукты.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяМетод профессора неумывакина
Следующая статьяСамопознание направлено на

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here