Как ценить себя

Рассмотрим подробнее тему: Как ценить себя - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
102

Оглавление

Как объективно оценить себя

Дата публикации 14 августа 2013 .Опубликовано в Разное

По статистике, адекватной самооценкой обладает не более 15% населения планеты.Подавляющая часть людей в мире склонны недооценивать себя и преуменьшать свои достижения и успехи.Такова человеческая сущность: среднестатистический человек не склонен себя хвалить и искренне гордиться собой.Однако именно низкая самооценка не позволяет людям добиться карьерного роста, материального благополучия, а также успеха в личной жизни.Можно ли повысить собственную самооценку и стать более уверенным?

Психологи и бизнес-тренеры уверяют, что это сделать совсем несложно.Для этого необходимо предпринять ряд шагов:

1.Сначала необходимо ответить себе на вопрос «Какой, какая я?»

Лучше, если ответы на эти вопросы будут записаны на бумаге.Например, в школе вас считали настойчивым и усердным учеником.Сегодня коллеги называют вас трудолюбивым и энергичным сотрудником.Постарайтесь составить свой реальный портрет с качествами, которые видны всем окружающим.Не удивительно, если в итоге вы увидите личность с массой бесценных для профессионального роста качеств.

2.Запишите свои главные достижения в жизни

Проведите анализ этих успехов.Какие личные качества помогли вам добиться этих успехов? Как быстро вы добивались желаемого? Вы увидите, что ваша жизнь – это череда успехов, к большинству из которых вы шли исключительно своим трудом.

3.Опишите свои умения и увлечения

Описывайте все, начиная от умения приготовить вкусное блюдо до знания истории древнейших цивилизаций или узко профессиональных навыков.Посмотрите, что таких навыков и умений у вас будет совсем немало.

4.Опишите круг своего общения

Какие люди входят в этот круг? Чем они занимаются, чем известны в профессиональных кругах, какими качествами они обладают? Обратите внимание, что в вашем окружении наверняка найдутся интересные личности.Почему они общаются с вами? Возможно именно потому, что вы интересны им и они вас также считают неординарным человеком?

5.Составьте план достижения целей на ближайший месяц, год и пять лет

Какими качествами, которые помогут вам осуществить эти планы, вы обладаете? Не сомневайтесь, что вы достигнете этих целей, если будете ежедневно прикладывать определенные усилия.

6.Не забывайте о своем внешнем виде

Безупречный внешний вид придает уверенность и дает толчок к новым подвигам.Пересмотрите свой гардероб, измените свою прическу, подберите правильное нижнее белье в магазине Интимо , подкорректируйте свой имидж.

7.Ежедневно заглядывайте в свои записи о личных качествах, жизненных достижениях и будущих целях

Научитесь прощать себя за ошибки и гордиться собственными достижениями.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через месяц вы сможете повысить свою самооценку и научиться уважать и ценить себя – личность неординарную, талантливую и успешную!

Научитесь оценивать себя правильно

Все мы прекрасно знаем, что самооценка играет важную роль в нашей жизни.То, насколько объективно и, соответственно, правильно мы сможем себя оценить, может помочь нам избавиться от недостатков или напротив – стать сдерживающим фактором на пути к саморазвитию.

Чтобы правильно оценить себя самого, необходимо использовать правильные критерии.То, на основании чего формируется наша самооценка, также важно, как выбрать правильное средство измерения длины, объема или веса.

Именно поэтому мы решили рассказать Вам о типичных ошибочных критериях оценки самого себя.Проверьте – возможно, причина Вашей заниженной или завышенной самооценки кроется в неправильном подходе к ее формированию.

Итак, что же не стоит брать в учет, оценивая себя?

1.Ваше окружение

Существует два разных вида зависимости людей от оценки окружающих.Одна категория людей склонна думать, что их ценность зависит от количества похвалы, получаемой от других людей.Люди другой категории чувствуют себя хорошо, только пребывая в отношениях.

А есть и такие люди, которые повышают свою самооценку, окружая себя людьми высокого социального статуса.Они чрезмерно гордятся тем, что имеют возможность общаться с “важными” персонами.Расписанный по минутам социальный календарь и бесконечный список личных контактов помогает им ощущать свою ценность.

Однако если формировать свою самооценку на основании того, что думают о Вас другие, – это как преследовать движущуюся цель.Вы не можете контролировать других людей, та и угодить всем невозможно.Поэтому если Ваша самооценка полностью строится на том, как Вас воспринимают окружающие, Вы никогда не сможете получить достаточное количество похвалы или позитивного подкрепления, чтобы хорошо себя чувствовать.

2.Ваше служебное положение

Именно карьера зачастую помогает многим людям чувствовать свою ценность.Человека просто распирает гордость, когда он говорит “Я являюсь совладельцем такой-то компании” или “я – юрист”.Однако распирает она его не из-за того, чем человек занимается, а из-за того, какую должность он занимает.

Оценивать самого себя по своему служебному положению – это большой риск.Почему? Потому что проблемы со здоровьем, экономический кризис или неожиданное изменение на рынке труда может разрушить Вашу карьеру и привести к личностному кризису.Даже планируемый уход на пенсию может неожиданно понизить самооценку, если Ваше самоосознание тесно связано с Вашим служебным положением.В условиях отсутствия престижной карьеры Ваша самооценка уже не будет прежней.

3.Количество денег

Вы наверняка хоть раз в жизни встречали человека, самооценка которого напрямую зависела от суммы на его банковском счету.Иногда люди думают, что они просто не могут получить сумму, необходимую, чтобы чувствовать себя достаточно ценными.В отчаянной попытке доказать свою ценность они создают видимость богатства, влезая в долги, чтобы купить себе дорогущую машину или роскошный дом.И тогда они себя чувствуют успешными.

Хотя устанавливать денежную стоимость товаров и услуг – это логично, для определения своей ценности как человека такой подход абсолютно неправильный.Количество заработанных денег или материальных ценностей, которыми Вы владеете, никогда не будет достаточным для удовлетворения Вашей потребности чувствовать себя достойным человеком.

4.Ваши достижения

Иногда люди хотят прославиться своими достижениями.Однако человек, который использует данный критерий для самооценки, чувствует себя хорошо только тогда, когда он говорит о своих успехах.Опасность такого подхода к самооценке также заключается в том, что неудача очень сильно бьет по ихсамооценке.

Конечно, это нормально, если благодаря достижениям Вы чувствуете себя хорошо, однако измерять самооценку такими достижениями – напрочь неверно.Это как строить дом на ветхом фундаменте.В таком случае Вам придется быть постоянно успешным, чтобы не чувствовать себя неудачником.А это попросту невозможно.

5.Ваша внешность

Цифры на весах и способность привлекать представителей противоположного пола благодаря своей внешности – типичная ошибка при оценке самого себя.Средства массовой информации впихивают в наше сознание ложную истину, что внешность – это едва ли не самое основное, от чего зависит наш успех.Маркетинговые стратегии часто основаны на нашей неуверенности в себе, они используют любой недостаток – от первых морщинок до лишних килограммов.

Если природа наградила Вас привлекательной внешностью, это может послужить преимуществом в жизни.Однако помните, что красота не вечна.И седые волосы, морщины, выпадение волос и прочие признаки старения в первую очередь станут разрушительными для тех, чья самооценка была построена на внешней красоте.

То, на чем основана Ваша оценка себя как личности, станет основным фактором, влияющим на принимаемые Вами решения, возникающие в Вашей голове мысли, а также то, что Вы чувствуете по отношению к самому себе.

Поэтому помните, что использование внешних факторов, которые Вам неподконтрольны, дляформирования самооценки – это неправильный подход.Важно знать, кем Вы являетесь на самом деле.Это поможет Вам вести себя в соответствии с Вашими личными ценностями вместо того, чтобы прогибаться под изменчивый мир.

Как научиться любить, ценить и уважать себя

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя.Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность.Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений.В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья.Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства.Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми.Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность.В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями.В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой.Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению.Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить.Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить.Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена.Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе.Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно.Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя».Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы.Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым.Никто не запрещает стремиться к лучшему.Если нужно убрать бока, занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности.Человек не может быть специалистом во всех сферах.Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

Психологи рекомендуют открывать таланты, развивать навыки и отказаться от покорения далеких вершин.

  • Заставить себя полюбить не получится.Достигнуть цели поможет два способа.Примите себя таким, каким есть.Если не получится, боритесь с недостатками.
  • Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности.Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека.При этом не осознают, нужно ли это.У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
  • Без повышения самооценки полюбить себя не получится.Неуверенность в силах препятствует открытию талантов.Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое.При этом он может дарить любовь близким.
  • Без жертв достигнуть цели не получится.Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет.Не пренебрегайте потребностями.При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет.Останется поддерживать состояние.

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени.Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно.Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие.Только так обретете счастье.

Как научиться ценить себя – упражнения и советы

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит.А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее.

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы.В итоге появятся основания себя ценить.Если этого не случится, получите стимул научиться.

  • Повышение самооценки .Наилучший способ достигнуть цели.Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь.Развитию самооценки уделите должное внимание.
  • Саморазвитие .Достигнет успеха только человек, который над собой работает.Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким.Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас.Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт.Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
  • Любите и уважайте себя .Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда.Человек не может существовать без ошибок и неудач.Во всем найдутся положительные моменты.Не опуская рук, ищите выход из ситуации.Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
  • Найдите сильные стороны .Недостатки не оставляйте без внимания.Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями.Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
  • Практикуйтесь .Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально.Ключ к счастью и успеху – практика.Начинать советую с поступков.Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
  • Найдите жизненное предназначение и увлечение .Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Руководствуясь перечисленными рекомендациями и советами, достигнете стратегической цели, обретете счастье и станете успешной личностью.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни.Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно.Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни.Научиться самоуважению несложно.

  • Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере .Идеальных людей нет.
  • Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству .Читайте книги и работайте над навыками и привычками.Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
  • Любите себя .В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
  • Чаще себя балуйте .Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие.Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
  • К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований .Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики.Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
  • Смените стрессовую работу .Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации.Трудовая деятельность приносит негативные эмоции.Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
  • Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь .Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
  • Выполняйте обещания .Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях.Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
  • Не сравнивайте себя с посторонними людьми .Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя, принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
  • Не держитесь за прошлое .Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите.В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни.Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

Любовь и уважение к себе эгоизмом не считается, если человек не ставит себя выше других.Если не испытывать к себе эти чувства, то и к другим будет соответствующее отношение.

Неумение любить, ценить и уважать свою личность способствует появлению комплексов.Женщины жалуются на красоту или недовольны частями тела.В то же время многим дамам эти недостатки не мешают жить счастливо.Они умеют себя любить и ценить.

Ценящие, любящие и уважающие себя люди находятся в гармонии.Они уверенно и неторопливо идут по жизни, излучая счастье и радость.

Как распорядиться полученными знаниями, решать вам.Мне осталось пожелать удачи и попрощаться.

Как ценить себя

  • Как ценить себя
  • Как научиться себя уважать
  • Почему человек не ценит то, что имеет

Многие люди не умеют себя ценить по той простой причине, что попросту этому не обучены.Ведь люди умеют ценить любимых, ценить свое время и не могут научиться ценить самого себя.Разберем несколько методов, как начать ценить себя, а также стать более уверенным и оптимистичным человеком.

Перво-наперво составьте список своих правильных и хороших дел.Так вы поймете, что вас реально есть за что ценить.Это будет вашим толчком для понимания самого себя.

Для того чтобы научиться ценить себя, нужно улучшить свою самооценку.Так как от нее будет зависеть ваше понимание самого себя и своих поступков.Без нормальной самооценки человек не сможет делать продуктивные вещи по той простой причине, что не уверен в себе и зачастую мнителен.Приведите свою самооценку в нормальное русло, и вы начнете уважать не только себя, но и ценить жизнь, ценить дружбу и ценить настоящее.

Чтобы лучше понимать себя, нужно заниматься саморазвитием.Люди, которые постоянно развиваются, понимают жизнь лучше и, как следствие, становятся более успешными, самодостаточными людьми чем простые обыватели.Занимайтесь своим развитием, привлекайте к развитию не только себя, но и своих близких.Тогда вы осознаете, что многие моменты действительно зависят от вас и вы реально можете повлиять на их сущность.В лучшую сторону.Осознание своих ошибок есть реальный, настоящий опыт, опираясь на который можно делать более правильные шаги.

Любите и уважайте себя

Надо уметь любить себя, чтобы научиться любить других, понимать их мысли и чувства.Ценят ли люди того, кто их не любит? Определенно нет.Ваша жизнь станет позитивнее и оптимистичнее, если вы научитесь любить себя, осознаете, что в этом нет ничего плохого или сугубо эгоистичного.Любить себя — уважать других.

Чтобы научиться ценить себя, нужно перестать сидеть на одном месте.Поступки — вот что определяет человека как личность.Научитесь любить себя и действовать по-своему — и вы научитесь ценить не только себя, но и понимать близких, родных и друзей.Заниматься делами, которые вам самим нравятся — истинное удовольствие.

Как научиться себя уважать: советы психолога для повышения самооценки

В большинстве случаев самооценка человека закладывается с детского возраста.Из-за неправильного отношения родителей вырастет личность неуверенная, вечно сомневающаяся в себе, имеющая неадекватную оценку своих действий и, как правило, неудовлетворённая жизнью.Как не допустить этого? А если у человека уже сформировалась заниженная самооценка, то каким образом её повысить, стать уверенней, оценить себя по достоинству и изменить свою жизнь? Об этом и пойдёт речь в статье.

Мама: наказание и похвала

Если мама желает сформировать в своём ребёнке личность, способную адекватно оценивать себя и свои поступки, она должна уметь не только наказывать, но и хвалить своего ребёнка.Когда взрослый человек задаёт себе вопрос: «Как научиться себя уважать?», ему приходится заглянуть в детство.Оказывается, его много ругали и мало или вовсе не хвалили родители, особенно мама.Когда ребёнок постоянно подвержен критике, у него формируется заниженное оценивание себя.Если же ребёнка только хвалить, вырастет личность с завышенной самооценкой.Вот и получается, что всегда лучше держаться золотой середины.Мама всегда была и будет главным звеном в воспитании дочери или сына.

С точки зрения мамы, наказание может быть вполне оправданным, ведь ребёнок не слушается.Однако часто дети перечат не потому, что хотят сделать нам назло, а лишь узнать что-то новое, научиться чему-то, а родителю в данный момент это неудобно, хлопотно.Чтобы не возникало конфликтных ситуаций, маме стоит развивать в себе чувство уважения к своему ребёнку, умение видеть в нём самостоятельную личность.«Я сказала.» должно звучать редко в общении со своим драгоценным чадом.Представьте, как научиться себя уважать ребёнку, если он постоянно подвержен критике! Из такого маленького человечка вырастет неуверенный в себе и, возможно, обиженный, обозлённый на всех взрослый человек.Только взаимоуважение и спокойное общение – это верный путь к развитию гармоничной, уважающей себя и окружающих людей личности.Никто не исключает строгости, но и на одной строгости ничего хорошего не выйдет.Человек – это не как тетива у лука.Его можно натягивать, отпускать и вновь натягивать, но если перетянуть, то пострадает психика…

Суть самоуважения и как научиться себя уважать при низкой самооценке?

Самооценка звучит как голос судьи внутреннего человека.Он оценивает наши действия, результаты, слова, эмоции, представление о себе.В итоге формируется самомнение, влияющее на наше восприятие окружающего мира и свою позицию, социальное поведение в нём, на уверенность и решимость действовать, что-то менять и решать, помогать кому-то или нет и т.п.Часто самоуважение большинства людей очень сильно зависит от того, как воспринимают нас другие.Если это отношение положительное, то, соответственно, мы растём в собственных глазах.Мнение окружающих важно всем: женщинам, мужчинам, девушкам и юношам, подросткам и малым детям.

Чтобы понять, как научиться себя уважать, необходимо:

  • Признать то, что у вас заниженное мнение о себе.Осознание – первый шаг к решению проблемы.
  • Перестать фокусировать своё внимание на собственных недостатках.Переключитесь на достоинства.
  • Вы – не жертва! Проблемы имеют все, и вы не исключение.Ваших проблем не больше, чем у других.Если ныть, то они усугубятся.От ноющего человека люди отворачиваются, и тогда закрываются новые пути и возможности.
  • Расслабляйтесь! Находите время для себя.Пусть это всего лишь несколько минут, но они должны быть у вас – минуты полного спокойствия и релаксации.
  • Радуйтесь и радуйте себя и окружающих… Делайте временами небольшие сюрпризы, подарочки, гуляйте, ходите в кино, кафе или просто в парк… Даря радость себе и близким, получаешь в ответ колоссальное количество энергии и положительного заряда, что, в свою очередь, сказывается на самооценке, самоуважении и качестве жизни.

Реальность и самоуважение

Интересно, что наше самоуважение не имеет ничего общего с реальностью.Самооценка, таланты, способности часто не соответствуют друг другу.История знает немало случаев, когда гении, обладающие исключительным талантом и способностями, имели низкое мнение о себе.В то же время встречаются люди, которые обладают посредственными способностями или вовсе обделены и умом, и талантами.При этом удивительно, какую высокую самооценку они имеют!

Отсутствие самоуважения приводит людей к тому, что они страдают от неуверенности, постоянно ощущают свою вину и подавленность, не могут полностью раскрыть свой потенциал, терпят оскорбительные ситуации и отношения.Например, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, терпящей постоянные порицания, оскорбления, упрёки и унижения? Такая жена с заниженной самооценкой будет говорить мужу слова, которые в другой ситуации она ни за что не сказала бы.С другим мужчиной, умеющим подчеркнуть её достоинства и проявляющим к ней уважение, она была бы совершенно иной женщиной, с другим взглядом на себя и на окружающее её…

Главная опасность неуважения к себе заключается в формировании неадекватного восприятия социума и своего места в нём.Очень низкая самооценка провоцирует появление постоянного чувства вины, стыда, различного рода фобий.Все это, безусловно, оказывает влияние на успешность и самореализацию личности.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине?

Существует достаточно много причин, следствием которых является низкая самооценка.Как правило, это глубоко укоренившееся представление человека о самом себе, берущее начало в детстве, переживаниях прошлого и длительном отсутствии родителей.Самоотвержение может вызвать пережитое психологическое и (или) сексуальное насилие, неправильные решения, приведшие человека к значительным проблемам.Если человеку пришлось пережить любой вид насилия, ему обязательно потребуется помощь профессионала, чтобы повысить свою самооценку.

Помощь психолога или психотерапевта даст возможность высвободить наболевшее, высказаться и примириться.Многие люди пытаются повысить собственную самооценку самостоятельно, но это не даёт ожидаемого результата.Иногда такой подход приводит к ухудшению состояния, вплоть до самых негативных последствий.Чтобы поднять самостоятельно самооценку, необходимо обладать недюжинной силой духа, волей и устойчивой психикой.Лучшим вариантом будет обращение к специалисту.

Какие признаки отсутствия уважения к себе

Самооценка – величина переменная.Она зависит от ситуаций и окружения.Есть люди, которые с близкими людьми спокойны и позитивны, а с незнакомыми замкнуты и застенчивы.Другие, наоборот, вне дома уверенны, деятельны и оптимистичны, а дома теряются и как бы затухают.Мы все разные.Не все умеют сохранять равновесное состояние духа при стрессах и трудностях.Адекватная самооценка и уверенность в себе формируются в детстве.Однако это не означает, что во взрослом возрасте невозможно её сформировать.Просто для этого необходимо как минимум желание самого человека.

Иногда кажется, что человек достаточно уверен в себе, настроен оптимистично и позитивно.Но на самом деле такой человек может постоянно находиться в состоянии борьбы с самим собой, со своими фобиями и комплексами.Поэтому низкая самооценка проявляется у различных людей неодинаково.Чтобы понять, как научиться ценить и уважать себя, необходимо провести самоанализ причин и признаков низкого самоуважения:

  • чувство вины – частое и необоснованное;
  • аутоагрессия;
  • непрекращающаяся самокритика;
  • зажатость и стеснительность;
  • разного плана фобии, страхи (например, при публичном выступлении).

Люди с устоявшейся низкой самооценкой, как правило, воспринимают мир как нечто враждебное, а себя ощущают в роли жертвы.Они чувствуют страх и нежелание выражать и отстаивать свои права, отказываются от нового опыта, упускают возможности и чувствуют себя абсолютно беспомощными и неприспособленными к жизни.Все это лишь ухудшает состояние, и человек движется по замкнутому кругу, постоянно ощущая стыд и страх.

Иногда стойкая низкая самооценка сама по себе является одним из важных симптомов психического расстройства (депрессии, пограничные расстройства личности).

Какие могут быть последствия низкой самооценки

Неуважение к самому себе прежде всего скажется на здоровье и психике.Человека может начать преследовать негатив в жизни (потеря работы, развод и т.д.).Он начинает ощущать чувство нереализованности, разочарования в отношениях, неконтролируемости ситуации, все как бы уплывает из рук…

Каждая женщина должна уважать себя, иначе она рискует быть невостребованной или постоянно униженной близкими и посторонними людьми.Несчастный вид вызывает жалость лишь на время, и то не у всех.Затем он начинает раздражать окружающих.Беспомощный перед трудностями жизни человек рискует стать жертвой насилия (эмоционального, физического, сексуального), подвергаться дискриминации из-за религиозных взглядов, культуры, расы, пола и т.д.У него может развиться психическое расстройство.

Краткие советы: как любить себя и уважать, независимо от пола, возраста и положения

Любой человек заслуживает любви и уважения.Вот некоторые советы, которые шаг за шагом помогут достичь стабильности в душе и повышения самооценки:

  • создайте список ваших достижений и сильных сторон, регулярно перечитывайте его;
  • помните о своей уникальности, ценности для близких и окружающих, а если даже таковых нет, то уж точно вы нужны Богу.Вы личность, которую Бог любит и ценит, но хочет, чтоб она преобразилась и избавилась от плохих мыслей и болезненного состояния души;
  • запретите себе даже думать: «Я никому не нужен, меня никто не любит, у меня никогда ничего не получается, я неудачник…»;
  • приведите в порядок свой внешний вид, это очень важно для решения проблемы самооценки;
  • питайтесь только здоровой и полезной пищей.Не принимайте еду под телевизор, видео, радио и т.п.Пусть это будет особое время с сервированным столом, даже если вы в одиночестве;
  • занимайтесь спортом не менее трёх раз в неделю и ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе;
  • обязательно высыпайтесь;
  • проходите процедуры расслабляющего массажа и не жалейте средств для вашего здоровья;
  • дома должно быть чисто и уютно, а стены или полки пусть украсят ваши грамоты, кубки, ценные подарки или просто ваши картины, фото;
  • балуйте иногда себя вкусняшками или займитесь любимым и интересным для вас делом;
  • слушайте положительную музыку, смотрите мотивирующее, доброе и светлое кино, начните интересоваться живописью, танцами, культурой;
  • общайтесь с позитивными людьми;
  • ставьте себе реальные задачи и добивайтесь результата;
  • выбросите хлам из дома и души;
  • научитесь вкусно готовить, петь, танцевать и сходите в храм, помолитесь Богу и попросите впустить в свою жизнь и сердце любовь;
  • завершите незаконченные дела и сделайте добрые дела для людей, пересмотрите круг общения, посвятите своё время чуть больше для ближних, одновременно расширяя кругозор;
  • не бойтесь тех, кто вас не ценит, станьте ровно, выпрямите спину – вы больше не тот униженный человечек.Вы достойный человек, имеющий своё мнение и самоуважение, уверенный и позитивный, а зло пусть остается где-то там, вдалеке от вас;
  • никогда не сравнивайте себя ни с кем.

Каждое изменение себя – это труд.Не стоит воспринимать этот процесс как тяжёлую, утомительную работу.Наслаждайтесь преображением, получайте от этого радость и удовлетворение.

ЦЕНИТЬ себя: 11 простых практик

Пока я была полна ненависти к себе, моя жизнь была направлена на то, чтобы другие не увидели, кто я есть на самом деле.

Я не любила себя и не могла понять, как такой человек, как я, может понравиться кому-то еще.Я пряталась, делая вид, что являюсь кем-то другим, надеясь таким образом стать более привлекательной.Я гонялась за достижениями, чтобы доказать себе и другим, что достойна любви, но этого никогда не было достаточно.Я не могла стать такой, как я думала, ожидается от меня.Мне всегда требовалось чего-то больше, чтобы доказать это.Я не ставила специальную цель – перестать ненавидеть себя – я не думала, что это возможно.Но я нашла набор несложных практик и простых вещей, которые помогли мне научиться принимать себя.

Как научиться себя принимать и ценить

«Ты несовершенен, и ты создан для борьбы, но ты достоин любви и принятия» — Brene Brown

Больше я не парализована убеждением, что вне зависимости от того, что я делаю, я никогда не буду достойна любви.

Я учусь доверять себе и ценить себя за то, кто я есть, даже когда признаю, что мне есть куда расти и развиваться.

1.НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД.

Я жила под гнетом давления, стараясь убедиться, что никогда не совершаю ошибок.Я упускала возможности попробовать что-то новое, из-за боязни выглядеть глупо.Я отказалась от вещей, которыми хотела заниматься, потому что я не могла делать их так, как, по моему мнению, должна была делать.

Быть новичком – это просто немного некомфортно, но мы все начинали с чего-то. Моя ценность как личности не зависит от того, что я делаю все правильно с первого раза.Боле того, именно ошибки и неудачи, а также стремление попробовать снова и снова, помогают мне учиться и расти.

Я горжусь собой за то, что готова пытаться снова и снова. Маленькие шажки, крошечные изменения, — но неизменное желание пробовать и не сдаваться помогает мне развить свои лучшие качества.

2.БУДЬТЕ ЛЮБОПЫТНЫ К ТОМУ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ

На протяжении большей части своей жизни, я давала себе характеристику исходя из того, что другие ожидали от меня.

Я начала изменяться, задавая себе вопросы.Спрашивая себя, почему меня не беспокоит то, что как предполагалось, должно быть для меня важным, я выяснила, что имеет значение конкретно для меня.

Вместо того, чтобы оглядываться на других в поисках подсказок, о чем мне следует думать и как реагировать, я спрашиваю себя, что я думаю на самом деле.

Отличаться от других не обязательно означает, что какая-то и сторон неправа.Осознание того, что существует более чем один правильный путь – это освобождение, которое позволит вам начать исследовать свои сильные стороны, ценности и предпочтения.

3.ОТПУСТИТЕ ТО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Я была жертвой убеждения, что если бы я могла делать и говорить только правильные вещи, люди полюбили бы меня.Я делала себя ответственной за других, всегда стараясь убедиться, что люди вокруг меня счастливы.Я испытывала большое давление.

Но я не могу контролировать то, что другие думают обо мне и как они смотрят на жизнь. Я могу лишь отвечать за свои собственные поступки и намерения.

Я предпочитаю тратить свое время и энергию так, как подсказывают мне мои личностные ценности, вместо того, чтобы пытаться контролировать восприятие других людей.

4.ДЕЛАЙТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПУГАЮТ ВАС

Многие вещи пугали меня.Я позволяла страху удерживать меня от множества вещей, о которых я мечтала.Я ненавидела себя за трусость.

Храбрость – это не отсутствие страха.Мужество – это не черта характера, которой человек обладает или нет.

Я всегда хотела заниматься водными лыжами, но боялась выглядеть глупо или получить травму.Я несколько раз упала, пока училась.Если честно, я по-прежнему нервничаю всякий раз, стоя за катером, но теперь я получаю и грандиозное удовольствие, скользя по водной глади.

Я хочу завязать дружеские отношения, но приглашая кого-либо на чашечку кофе или представляясь человеку, которым я всегда восхищалась заочно, я чувствую себя уязвимой.

Что, если я не понравлюсь ему? Что, если я ляпну что-нибудь ужасное? Я не всегда тесно схожусь с каждым, с кем начинаю общаться, но принимая на себя этот риск, я завела множество прекрасных друзей.

Каждый раз, когда я делаю что-то, что пугает меня, я верю в то, что способна сделать большее, чем первоначально считала возможным, и что неудача – это не конец.Я учусь работать со своим страхом, и не позволяю ему определять мою жизнь.

5.ОБЩАЙТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ

Мой внутренний критик может быть назойливым и жестоким.Долгое время я верила всему, что он говорит обо мне, и соглашалась с тем тоном, каким он говорил со мной.

Затем я начала обращать внимание на то, что я говорила о себе.Что, если те ужасные вещи на самом деле неправда? Станет ли моя жизнь другой, если я начну разговаривать с собой с воодушевлением и восхищением, а не с критикой?

Хотя это кажется нелогичным, мой внутренний критик на самом деле пытался защитить меня.Так, он говорил мне, что я ужасно неловкая и всех раздражаю своим вопросами — в надежде, что впредь я стану предусмотрительнее, говоря только те вещи, в которых уверена, чтобы получить одобрение окружающих… А еще лучше, если вообще останусь дома, где у меня не будет риска быть отвергнутой.

Когда я понимаю мотивацию, которая стоит за жестокими словами моего внутреннего критика, я могу решить для себя, на какие риски я готова пойти вместо того, чтобы просто согласиться с тем, что я недостаточно хороша.

Я стараюсь изменить тон, которым я говорю с самим собой, попросив «внутреннего критика» перефразировать свои опасения в более сочувственной и доброжелательной манере.

6.СПРОСИТЕ СЕБЯ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ

У меня есть тенденция выяснять, что другие люди думают, прежде чем решить, что я буду делать, думать или говорить.Я принимала множество решений, основываясь на мнении окружающих.Когда эти решения не подходили мне, я убеждала себя, что это показатель того, что со мной что-то не так.

Со временем я поняла, что я могу учитывать мнение других людей без того, чтобы отрицать свое.Несогласие не означает, что я ошибаюсь.

Когда я спрашиваю саму себя, что я думаю, я укрепляю веру в мои собственные ценности и изменяю свою жизнь в соответствии с ними.

7.ОЩУЩАЙТЕ ВСЕ СВОИ ЭМОЦИИ

Я привыкла считать, что те или иные эмоции испытывать нельзя.Я не верила, что имею право злиться, или грустить, или обижаться.

Я пыталась подавить чувства, но они оставались внутри и вырывались наружу самым неожиданным образом.Я ненавидела себя в эти моменты за то, что не в состоянии контролировать эмоции.

На чувства не бывает квот.Переживание собственных эмоций не лишает меня возможности понимать чувства окружающих.Напротив, это усиливает мое сочувствие к другим.

То, что я чувствую, не делает меня хорошей или плохой, но дает мне информацию о том, что происходит внутри меня.

Я пытаюсь понять, что скрывается за той или иной эмоцией, что я испытываю, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что я чувствую.

Это не моя задача – контролировать свои чувства.Моя задача – выбрать правильную реакцию на них.

8.ОСТАВЛЯЙТЕ МЕСТО ДЛЯ РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ

Я привыкла чувствовать себя виноватой, когда тратила время на что-то приятное.Я не думала, что заслужила это.Только тяжелый труд и постоянные жертвы являются единственным по-настоящему благородным использованием моего времени!

Сейчас я намеренно выделяю время в своем графике, чтобы заниматься тем, что доставляет мне удовольствие – будь то шитье, занятия искусством или прогулки на природе.Это не только заряжает меня энергией, но также и напоминает меня, что я достойна любви и заботы.

9.ВЫРАЗИТЕ СВОЮ УЯЗВИМОСТЬ

Ненависть к себе заставляла меня прятаться от других.Я пыталась показать всем лишь ту версию себя, которая, как я надеялась, будет принята окружающими.Я приходила в ужас, что останусь всеми отвергнутой в одиночестве, если люди узнают правду обо мне.

Трудно позволить другому человеку увидеть свои страхи, разочарования и надежды.Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, что я делаю ошибки.

Но на самом деле, когда вы готовы открыть свою уязвимость другому человеку, это напоминает вам, что вы не одиноки.

Мы все сталкиваемся с трудностями.И вы всегда можете выбрать: закрыться в себе или дать другому человеку возможность поддержать вас.

10.СПРОСИТЕ ДРУГИХ О ТОМ, КАК ОНИ ВИДЯТ ВАС

У меня была склонность думать, что я знаю, что окружающие думают обо мне… И я была уверена, что думают они плохо.Делая эти предположения, я мешала себе узнать правду о том, как другие на самом деле видят меня.Это также лишало меня поддержки, которую они пытались оказать мне.

Мне было нелегко попросить близких людей поделиться тем, что наши отношения значат для них, в чем они видят мои сильные стороны, и какие качества им нравятся во мне больше всего.

Можно ли чувствовать себя настолько самонадеянным, чтобы попросить другого человека сказать что-нибудь приятное обо мне? А если они решат, что я высокомерная, заносчивая и самовлюбленная? Или хуже того, не смогут найти ничего позитивного, чтобы сказать мне?

И все же, пойдя на этот риск, я увидела себя с другой точки зрения.Иногда я ловлю себя на том, что фильтрую свой взгляд через призму прежних убеждений, что я недостаточно хороша.Поэтому мне нужен кто-то еще, чтобы указать на те мои качества, которые я просто не вижу.

11.СОБИРАЙТЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА

Я все еще часто застреваю на мысли о том, что не достигла многого и не отвечаю самым высоким требованиям.Иногда мне нужно напомнить о лучших сторонах себя.

Я постоянно работаю над развитием привычки замечать те качества, которые я ценю у себя, вместо того, чтобы искать недостатки, за которые можно критиковать.

Каждый вечер я оглядываюсь назад на прожитый день и перечисляю, за что я могу быть благодарна, ищу доказательства того, что я любима и достаточно хороша.

Когда наша самооценка падает, нам трудно вспомнить что-то хорошее о себе.Я веду маленький блокнот, где записываю комплименты и положительные отзывы других людей обо мне, а также вещи, которые я учусь ценить в себе.

Я возвращаюсь к этому блокноту, когда мою мнение о себе нуждается в поддержке.

Мы не должны прозябать от ненависти к себе, или резко перепрыгивать от презрения к самолюбованию.

Настройтесь на маленькие, но постоянные изменения, используя простые техники, которые помогут вам научиться ценить себя таким, каким вы являетесь сейчас, даже если вы понимаете, что вам необходимо расти и меняться.опубликовано econet.ru .

Иллюстрации ©Aykut Aydoğdu

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяАлмазный ум
Следующая статьяЧто есть вегетарианцам

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here