Как сделать жизнь лучше

Рассмотрим подробнее тему: Как сделать жизнь лучше - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
69

Простые советы – большие перемены.Или как сделать свою жизнь лучше в закладки 1

Даже самый долгий путь начинается с одного шага

Наверняка каждый из вас хочет в чём-то изменить свою жизнь к лучшему.К сожалению, осуществить это решительно и бесповоротно удаётся далеко не всем, однако выход есть.Начните с изменения своих мелких рутинных вредных привычек и постепенно поймёте, что двигаться в нужном направлении не так уж сложно и страшно — просто нужно делать эти небольшие шаги регулярно.

Профессор Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории мотивационных технологий при Стэнфордском университете посвятил множество исследований развитию у людей полезных навыков, которые помогают им кардинально изменить образ жизни.Воспользуйтесь его методом, начните с малого и через некоторое время вы заметите, что в вашей жизни произошли крупные изменения.

Как укрепить физическое здоровье

1.Зачастую мы так заняты в течение дня, что не задумываемся о снабжении организма водой в достаточном количестве, находя время только для перерыва на чай или кофе.Возьмите за правило каждое утро начинать со стакана воды, что помогает поддерживать водный баланс организма в норме и способствует выведению токсинов.

2.Как можно больше двигайтесь, не ограничивайте свой ежедневный маршрут схемой «дом-автомобиль-работа-автомобиль-дом».Регулярные прогулки на свежем воздухе могут принести вам больше пользы, чем изнурительные тренировки в спортзале после долгих часов, проведённых перед компьютером.

3.С каждым приёмом пищи ешьте сырые овощи или фрукты.Листья салата, ломтики дыни, огурцы, морковь, различные ягоды — простор для фантазии практически неограничен.Фруктово-овощные закуски обогащают рацион питательными веществами, помогают сохранить энергию в течение дня, уменьшают чувство голода и таким образом, предохраняют вас от переедания, способствуя избавлению от лишнего веса.

4.Длительное беспрерывное сидение перед монитором пагубно влияет на ваше умственное, физическое и эмоциональное состояние, поэтому необходимо регулярно делать перерывы.Всё очень просто — установите на своём гаджете или компьютере ежечасные напоминания, и как только услышите звуковой сигнал, приостанавливайте работу.Встаньте, сделайте глубокий вдох, разомните мышцы — повторяйте гимнастику каждый час и отличное самочувствие, а также бодрость в течение всего рабочего дня вам обеспечены.

5.Всюду берите с собой небольшой пакет с орехами или какую-либо другую лёгкую, богатую белком пищу.Это поможет предотвратить приступы голода, когда вы готовы, что называется, «заморить червячка» первым попавшимся снеком, не обращая внимания на количество содержащихся в нём калорий.Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием белка, вы улучшите свой метаболизм и поспособствуете росту мышц.

Как улучшить психическое состояние

1.При общении старайтесь задавать собеседнику открытые вопросы, требующие развёрнутых ответов, а не односложных «да» или «нет».Начинайте вопросительные реплики с фраз, вроде: «Что вы думаете о…?», «Как бы вы…?» или, к примеру, «Каков ваш опыт работы с…?».Подобные вопросы способствуют повышению эффективности коммуникации, делают беседу более содержательной и открывают множество путей для её развития.Внимательно слушая собеседников, вы наверняка узнаете много полезной информации, к тому же, таким образом можно обрести новых друзей.

2.Если вам нравится заниматься творчеством, держите все принадлежности для этого под рукой.Не стоит мучительно выдавливать из себя желание посвятить часы например, рисованию — просто беритесь за карандаши или краски, как только почувствуете вдохновение.Ещё лучше постоянно экспериментировать с художественными средствами — неделю рисовать цветными мелками, другую неделю акварелью, следующую посвятить резьбе по дереву, потом начать осваивать лепку из глины и так далее.

3.Каждый день находите время, чтобы посидеть несколько минут в полной тишине, ничего не делая.Это не медитация — необязательно принимать позу лотоса и закрывать глаза, пытаясь прислушаться к звучанию чакр или постичь неуловимый дзен.Просто спокойно сидите в удобной позе, размеренно дыша и позволяя мыслям идти своим чередом.

4.В конце дня записывайте свои мысли и впечатления — это самый простой способ разгрузить мозг от массы полученной информации.Регулярно делать такие записи гораздо проще, чем вести ежедневник или составлять подробные списки того, что вам нужно сделать.Пусть записи будут сумбурными, не имеющими определённой структуры и формата — не стремитесь блеснуть литературным талантом, раз за разом редактируя каждую фразу, просто фиксируйте поток сознания.Согласно некоторым исследованиям, подобная практика помогает справляться с беспокойством и уменьшает риск развития депрессии.В качестве альтернативы можно записывать свои монологи на диктофон.

5.Придумайте что-то вроде простой, легко запоминающейся мантры и повторяйте её про себя в минуты стресса и эмоционального напряжения.Фраза должна успокаивать и напоминать о важных для вас вещах.Зачастую, в стрессовых ситуациях наш мозг не помогает нам, а мешает, перескакивая с одного на другое и заставляя впасть в панику.«Заклинание» поможет упорядочить мысли и сосредоточиться на решении проблемы.Вот самые распространённые примеры подобных «мантр»: «Всё это пройдёт», «Я сильнее, чем я думаю», «Бывало и похуже», «Я не один» — выбирайте понравившуюся вам, или сочините что-нибудь оригинальное.

Как повысить производительность труда

1.Найдите себе пример для подражания в области профессиональной деятельности.Во время напряжённой работы над сложной задачей, важной деловой встречи или после повышения по службе, требующего от вас переосмысления своих профессиональных навыков спросите себя — как бы себя повёл на вашем месте этот человек? Стал бы он опускать руки и психовать? Или был бы образцом спокойствия и уверенности? Затем представьте, как, по вашему мнению, скорее всего поступите вы.Сравнение двух моделей поведения поможет вам избавиться от неопределённости ситуации и неуверенности в себе.

2.Перед тем, как покинуть рабочее место, потратьте пять минут на составление списка задач, которые вы должны были решить в течение рабочего дня.Отметьте, что сделано, а что нет и какие обстоятельства помешали вам осуществить задуманное.Не вините себя за ошибки, постарайтесь бесстрастно понять, что послужило причиной промахов.Обратите внимание на то, сколько вы сделали, сосредоточьтесь на позитиве.Определив факторы, препятствующие продуктивной работе, вы сможете избегать их в будущем.

3.Выключите уведомления различных компьютерных программ и сервисов для общения, уберите подальше гаджеты.Старайтесь, чтобы каждый день на протяжении хотя бы нескольких часов ничто не отвлекало вас от работы.Для переключения с одной задачи на другую мозгу приходиться тратить энергию и время.Постоянно отвлекаясь на сообщения, например, электронной почты, или социальных сетей (в том числе — на совершенно бесполезный спам), вы можете терять до 40% рабочего времени — прочтением рекламных сообщений, предлагающих «увеличить кое-что всего за пять сеансов» и болтовнёй с друзьями о погоде лучше заняться на досуге.

4.На различные приглашения и предложения друзей и знакомых провести время тем или иным образом отвечайте: «Я посмотрю свой график и подумаю» — не стоит сразу соглашаться или отказываться.Если вы с ходу говорите «нет», есть риск со временем остаться вовсе без друзей, если же на всё соглашаться, можно просто физически и эмоционально перегрузить себя.Спокойно оцените каждый вариант времяпрепровождения, взвесьте все «за» и «против», сверьтесь с графиком уже запланированной деятельности и лишь затем давайте ответ.

5.Хотя бы пять минут в день посвящайте обдумыванию шагов, которые помогут вам в осуществлении карьерных планов — это один из правильных видов позитивной визуализации.Визуализация конечного результата, как правило, совершенно бесполезна в его достижении, а представляя себе конкретные действия, которые вам следует предпринять (и конечно, воплощая их в жизнь), вы скорее приблизитесь к поставленной цели.

Как наладить отношения с близкими

1.Каждый день связывайтесь по крайней мере с одним членом семьи или другом.В наше время быть на связи как никогда просто, но зачастую мы регулярно общаемся только с коллегами по работе или немногочисленными «френдами» из социальных сетей.Не ждите звонков и сообщений от родственников, проявите инициативу, позвоните или напишите сами.Это займёт всего несколько минут в день и через некоторое время вы заметите, что ваш круг общения заметно расширился.

2.Раз в неделю пишите благодарственные послания тем, кто, как вы считаете, оказал на вас позитивное влияние.Пусть вы никогда не поддерживали плотных дружеских отношений с этим человеком, или он давно перестал быть частью вашей жизни, если вам есть за что сказать ему «спасибо», непременно воспользуйтесь этим.Воспитывая в себе способность быть благодарным и признательным, вы избавляетесь от ненужных страхов и переживаний и тем самым, наполняете свою и чужую жизнь позитивными эмоциями.

3.Завершайте день, высказывая благодарность или поощрение своей второй половинке.Не стесняйтесь лишний раз напомнить своей возлюбленной или возлюбленному, что вы цените и любите его (или её) — эта нехитрая привычка может изменить ваши отношения к лучшему.Не нужно сложных и длинных фраз, достаточно произнести «Я счастлив, что мы вместе» или «Спасибо за то, что ты есть».Если в настоящее время вы ни с кем не встречаетесь, благодарите и поощряйте себя, даже если день выдался не слишком удачный.Звучит глупо? Возможно, но ободряя себя, вы удержитесь от сползания в депрессию из-за каких-то мелких неприятностей.

4.При разговоре, прежде чем ответить собеседнику и тем более возразить ему, сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать сказанное им и свою реакцию.Приучайте себя внимательно слушать, не начинайте размышлять над своими аргументами, пока человек ещё говорит.Таким образом вы показываете своё уважение и даёте понять, что его мнение для вас — не пустой звук.Благодаря паузе у вас появляется возможность взвесить все возможные последствия своей реакции и подобрать подходящие фразы.Если общение происходит на повышенных тонах, повременив всего лишь пять секунд, вы можете удержаться от беспощадной колкости, которая бы испортила отношения с собеседником навсегда.

5.Давайте себе отдохнуть от человечества.Ваша жизнь полна эмоций, в том числе негативных: раздражение, разочарование, гнев, напряжение — будучи захваченными бурей страстей, вы теряете способность ясно мыслить и смотреть в будущее с оптимизмом.Испытывать эмоции нормально, но порой необходимо устраивать своеобразный тайм-аут — как говорилось в одном рекламном ролике: «И пусть весь мир подождёт».Сходите на прогулку, включите любимую музыку, сложите десяток бумажных журавликов, наконец, запритесь в своей комнате и побудьте в одиночестве.Найдите свой способ отвлечься и пользуйтесь им, когда чувствуете, что градус негативных эмоций зашкаливает.

Как принести пользу окружающей среде и обществу

1.Время от времени совершайте обход окрестностей вашего дома с мусорным мешком и собирайте мусор.Этот ритуал повысит вашу экологическую сознательность и может иметь поразительный эффект на жильцов вашего дома.Вполне вероятно, что увидев вашу заботу, остальные начнут гораздо внимательнее относиться к санитарному состоянию лестничных площадок и прилегающей к подъезду территории.Своим примером покажите всем, что заботиться о состоянии хотя бы ближайшей к вам окружающей среды важно и нужно.Хотите изменить мир — начните с собственного двора.

2.Ведите себя приветливей с соседями.Вместо мимолётной улыбки или кивка, обменивайтесь с ними парой дружеских фраз, или по крайней мере здоровайтесь.Старайтесь создать в доме атмосферу если не дружбы, то хотя бы благожелательности.Например, при встрече с соседями-пенсионерами по дороге в магазин справьтесь об их здоровье, спросите, не нужно ли и им что-нибудь купить.Скорее всего, на заботу они ответят искренней благодарностью и наверняка отплатят вам добром — скажем, согласятся помочь по хозяйству или присмотреть за ребёнком, когда вам необходимо будет срочно уехать по делам.

3.Перед покупкой какой-либо дорогой бытовой техники или гаджета попробуйте одолжить подобную вещь у кого-то из друзей, конечно, если есть такая возможность.Вероятно, попользовавшись пару недель, например, навороченной кофе-машиной вы откроете для себя что кофе, сваренный в турке, гораздо вкуснее.Таким образом вы сэкономите деньги и снимете с себя некоторую долю ответственности за бездумное потребление модных безделушек, при производстве которых в атмосферу нашей планеты попадает множество вредных веществ.Если вы поймёте, что такая вещь вам всё же совершенно необходима, присмотритесь к поддержанным экземплярам — благо, сейчас это можно сделать посредством интернета, не толкаясь часами на барахолках.

4.Откладывайте деньги на благотворительность.Пусть это будут небольшие суммы — главное делать это регулярно.Если с каждой зарплаты вы будете переводить по сто рублей на благотворительные счета, то вряд ли обеднеете, а если при этом сможете убедить ваших друзей и знакомых поступать так же, то общая сумма денег, направляемая на лечение тяжелобольных детей или помощь неимущим семьям может вырасти до внушительных размеров.Помните — мы все члены одной большой человеческой семьи.

5.Если у вас до сих пор нет велосипеда, купите и старайтесь не убирать его далеко.Утром, хватая ключи от машины, бросайте взгляд на двухколёсную технику.Конечно, необязательно каждый день ездить только на велике, но если он будет постоянно мозолить вам глаза, желание прокатиться будет появляться всё чаще и чаще.Велопрогулки позволят не только сэкономить на бензине и уменьшить количество вредных выбросов в атмосферу, но и укрепят ваше здоровье.

Как сделать жизнь лучше 10 советов

Внимание вопрос: Как сделать жизнь лучше?

Часто происходит так, что мы недовольны тем, что у нас есть.Сетуем на происходящее, ноем, расстраиваемся, виним окружающих, себя и.ничего не делаем.

Выбрать правильную стратегию и действовать!

Сегодня предлагаю для вас практические советы от международного эксперта по вопросам личностного роста, успеха и лидерства Робина Шармы.

Как сделать жизнь лучше 10 советов

1.Спите меньше.

Это один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной.Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания здоровья.Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку.Помните, что важно не количество, а качество сна.А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.

2.Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития.

Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы.Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктовый день.Наблюдайте хотя бы раз в неделю за восходом солнца или бывайте на природе.

Хорошее начало каждого дня является мощной стратегией самообновления и достижения личной эффективности.

3.Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны.

Каждый день находите время, чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?»

Управление временем есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.

4.Фокусируйтесь только на положительных мыслях и элементах вашей жизни.

Можете использовать денежную резинку как тренировочное средство для своего ума.Наденьте резинку на запястье руки.Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.

За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.

5.Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему.

Хорошие манеры очень важны.Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте.Это придаст вашему голосу еще больше силы и убедительности.

6.Фиксируйте блестящие идеи на бумаге.

На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят блестящие идеи.Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера ( можно даже размером с визитную карточку, такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку , чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения.

Придя домой, перепишите идей в удобное место, например, в блокнот, чтобы перечитывать их время от времени.Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».

7.Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой.

Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встреч и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.

Такая традиция позволит вам фокусироваться, поддерживать высокую мотивацию и эффективность на протяжении всей следующей недели.

8.Помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения.

Важно не только то, как вы общаетесь с другими.Еще важнее то, как вы общаетесь с собой.На чем вы сосредоточитесь, то и получите.

Если вы ищете положительного результата, он таким и будет.Это – фундаментальный закон природы.

9.Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах.

Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт.

Не делайте ничего только за деньги или ради признания.Они придут сами собой.Именно так устроен мир.

10.Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом.

Стив Мартин именно так и поступает.Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние.

Смех также приводит тело в состояние равновесия.

Следуя этим советам, вы сделаете свою неповторимую жизнь еще прекраснее.Успехов!

42 правила простой, но полноценной жизни

Правила, которые позволят упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.

Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи.Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз.Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

1.Пробуйте совершенно противоположные вещи

Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени.Любите спорить — попробуйте промолчать.Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д.Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта».Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2.Просыпайтесь на 20 минут раньше

Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили.Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3.Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше

Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать.Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4.Однозадачность

Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность.Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую.Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5.Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее

Проанализируйте ситуацию.Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6.Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет

Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7.Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили

Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)».Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8.Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома

Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).

Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.

9.Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите

Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое.Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду.Но в периоды завалов это очень спасает.К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10.Записывайте

Человеческая память — не самый надежный инструмент.Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д.А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11.Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете

Вы не все знаете и иногда ошибаетесь.Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12.Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки

А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13.Делайте то, что вам действительно очень нравится

Не живите чужими мечтами и желаниями.

14.Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю

Это сэкономит не только деньги, но и время.

15.Идите за покупками, когда вы сыты

Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным.Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже 🙂

16.Наслаждайтесь маленькими радостями

Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта.Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17.Пейте воду

Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18.Ешьте медленнее

Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему.Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком.Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью.А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19.Будьте добры

Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20.Пишите короткие письма

Обычно достаточно 1-5 предложений.

21.Отвечайте на письма один раз в день

Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма.Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22.Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их

Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23.Держите дом и свое рабочее место в порядке

Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24.Живите «здесь и сейчас»

Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент.Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25.Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще

И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26.Занимайтесь спортом каждый день

Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда.Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27.Избавляйтесь от хлама

Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28.Задавайте вопросы

Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29.Перестаньте пытаться угодить всем

Просто потому что это бесполезно.Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине.А таких причин может быть тысячи.

30.Разбивайте сложные задачи на маленькие

Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31.Перестаньте пытаться делать все идеально

Это не значит, что все нужно делать спустя рукава.Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо.О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32.Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните

А потом медленно выдохните.Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом.А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33.Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение

34.Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките

Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35.Ведите дневник

Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение.Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36.Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое

Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним.То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса.Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37.Используйте минималистичное рабочее место

Вам ничего не должно мешать.На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы.Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает.Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38.Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели

Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39.Отмените ненужные подписки

Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке.Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40.Спрашивайте вместо того, чтобы гадать

Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос.Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует.А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям.Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41.Вносите одно изменение за раз

Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно.Вносите изменения постепенно.Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42.Иногда позвольте себе просто полениться

Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени.Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство.Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю.Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством.Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.

Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли 😉

Как сделать жизнь лучше — полезные советы

Автор: Ирина Ярославцева · Опубликовано 30.01.2016 · Обновлено 24.08.2018

Вопросом, как сделать жизнь лучше и счастливее, обеспокоен каждый человек на протяжении всей своей жизни.И это понятно.Редко можно встретить человека, полностью довольного своей жизнью.

Качество жизни разные люди оценивают по-разному.Все зависит от жизненного опыта, потребностей конкретного человека, планов на будущее.Не последнюю роль играет воспитание, полученное в семье и обществе, а также популярные в психологии и знакомые всем нам со школы виды темпераментов и деление личностей на интровертов и экстравертов.

Как сделать жизнь лучше

Полезные советы

Мы же с вами не будем углубляться в психологию и анализировать нашу жизнь с научной точки зрения.Давайте лучше вспомним проверенные временем полезные советы, позволяющие нам ответить на вопрос, как сделать жизнь лучше, а значит счастливее и спокойнее.

Живите сегодняшним днем

Если вы научитесь жить здесь и сейчас, то незамедлительно почувствуете себя гораздо лучше.Нет никакой необходимости забывать свое прошлое.Для того и существует опыт прожитых лет, чтобы делать выводы и учиться на своих ошибках.Главная задача перестать себя мучить за то, что невозможно изменить.

Научитесь говорить «нет»

Только мы сами отвечаем за свои поступки, и только мы распоряжаемся своим здоровьем, временем, деньгами.А потому только нам решать, соглашаться на какие-нибудь просьбы других или нет.Всегда стоит полагаться на свое мнение, желание, возможности, интуицию.И только взвесив все «за» и «против» решить, соглашаться ли с просьбой.Вы не обязаны делать то, что противоречит вашим принципам или желаниям.Поэтому не стоит заниматься угрызением совести в случае вашего отказа просящему человеку или соглашаться с просьбой, скрепя зубами и потом ругать себя за то, что проявили слабость и не смогли отказать.Помните, что всем никогда не угодишь.Кто-нибудь обязательно останется недовольным.Да вы и не обязаны это делать.

Позволяйте себе иногда рисковать

Никто не застрахован от ошибок.Поэтому не стоит себя ругать, если вдруг что-то пойдет не так, как вы задумали.Естественно, что речь не идет о риске ради риска.Разумный человек чаще всего отлично понимает, что даже риск должен быть оправдан и тщательно подготовлен.Иначе «благородное дело» превратится в глупость, подвергающую вашу жизнь опасности.

Не пытайтесь никого переделать

Одним из самых глупых занятий является желание человека переделать, пусть даже из самых лучших побуждений, рядом живущего, идущего, работающего.Взрослый человек редко поддается влиянию извне без личного желания.Так что все ваши старания в лучшем случае останутся без ответа.Ибо, если у человека возникнет потребность измениться, он сам к вам обратится за советом, если будет нуждаться в помощи.

Живите по средствам

Богат не тот человек, который имеет много денег, а тот, кто не имеет долгов.Это золотое правило жизни стоит запомнить и не нарушать.Старайтесь жить по средствам, только на те деньги, которые заработали.Так как чаще всего один долг приносит с собой другой, еще более крупный.Не стоит забывать, что в долг берёшь чужие деньги, а отдавать приходится свои.

Но все мы люди, и случиться в нашей жизни может все, что угодно и неугодно.От долгов, к сожалению, никто не застрахован.В таком случае не стоит забывать народную мудрость «долг платежом крашен».Всегда платите по счетам.

Всегда записывайте свои оригинальные идеи и мудрые мысли

Даже самая натренированная память избирательна.Не стоит полагаться только на нее, когда вашу голову посещают интересные мысли.Завтра вы можете и не вспомнить все то полезное, что казалось таким ясным и понятным еще вчера.Некоторые идеи могут найти применение в жизни лишь через несколько лет.Вот тогда записи смогут оказать вам неоценимую услугу.

Старайтесь общаться с позитивными людьми

Позитивные люди наполнят вашу жизнь красками.Общение с такими людьми поможет вам избавиться от негативных эмоций, которые чаще всего блокируют сознание, а потому не позволяют развиваться и жить полноценной жизнью.

Естественно, если кто-то будет реально нуждаться в вашей помощи, то трудностей не избежать, а значит и негативных эмоций.

Просто старайтесь быть как можно дальше от нытиков, чаще всего беспочвенно жалующихся на жизнь.Злые, завистливые люди тоже не самые лучшие товарищи на жизненном пути.


Читайте также:
Межличностные конфликты

Автор: Ирина Ярославцева · Published 04.12.2015 · Last modified 10.09.2018

Золушка, мечты сбываются

Автор: Дарья Ярославцева · Published 21.06.2016 · Last modified 24.08.2018

Дележка наследства.Есть ли выход?

Автор: Ирина Ярославцева · Published 01.07.2015 · Last modified 05.09.2018

комментария 83

«Лучше» весьма аморфное понятие, «лучше» чем кто или что? Чем соседи или чем депутаты думы? Из контекста я понимаю что «лучше чем ты сейчас живешь», но позвольте у каждого своя жизнь и как «лучше» знает это только он сам и совет вроде «Позволяйте себе иногда рисковать» может испортить всю его жизнь

Я просто к тому что название подобрано неудачно, а советы вроде бы правильные =)

Только счастье это то как много мы получаем сверх того что ожидаем, ожидаешь 100 рублей, а получишь 110 — счастлив, 90 — не счастлив, ну и далее по списку =)

“лучше чем ты сейчас живешь” — Роман, вы абсолютно правильно поняли)
Что касается риска.В статье я советую рисковать с головой на плечах.Речь не идет о риске ради риска.

Я отвечаю и мыслю по другому, лучше чем ты сам вчерашний .Причем тут соседи или кто то другой стань успешней , добрей , умней , чем ты был вчера , вот это и есть твой прогресс.А советы ваши отличные в записную книжку и время от времени почитывать

Согласна с вами, Ирина) Речь идет о личном росте, комфорте.О том, как сделать свою жизнь лучше и счастливее.

Согласно со всем сказанным, хотя некоторым людям совсем не хочется что-то менять в своей далеко не успешной жизни.Они просто плывут по течению и им так удобнее.

В этом случае, как говорится, хозяин барин) Есть люди, которым ничего в этой жизни не надо и ничего не интересно.

Умение говорить нет и отсутствие тяги к переделыванию кого-либо скорее не рецепт для жить лучше, а вариант просто жить хорошо и с удовольствием.очень важные качества.

Как же нет?) Человек был зависим от «нет», никому не мог отказать в просьбе, что однозначно портило его жизнь.Он научился отказывать, чем сумел сделать свою жизнь спокойнее и уютнее.А значит лучше.

Всегда нужно стремиться улучшить качество своей жизни — абсолютно с этим согласна, иначе может оказаться, что идешь по кругу.И многие советы очень даже :good:

И я так считаю) Но кому-то больше нравится ходить по кругу, чем преодолевать препятствия :scratch:

Ирина! Спасибо Вам большое, что посетили мой блог! Не все и не всегда стремятся улучшить качество своей жизни.Многие живут так, как живут — по привычке, потому что так удобно.А другие стремятся к новому, лучшему.Что может быть лучше для человека? У каждого свои цели, желания, потребности.Ведь очень многие пожелав улучшить свое положение — здесь и материальная, и духовная сторона жизни, столкнулись с препятствиями, к которым они не совсем готовы.

Страшно выходить из зоны комфорта, в которой привыкли жить и не знают, что может быть там, куда шагнул… Не каждый способен взять ответственность в свои руки и шагать через многие потери: потеря времени, денег, нервов.получают не то, что предполагали.Наша семья прошла через этот дискомфорт.Всяко было: больно, тяжело, обидно, непонимание многих ситуаций — пришлось учиться заново многому, научиться, понимать, изучить многое, просчитывать.И применять полученную информацию для исполнения и достижения своих целей.И получилось то, к чему стремились, потому что мы не остановились на достигнутом, на полпути — не свернули назад.

Потому что когда поймешь, что такое новая жизнь, уже никогда не захочешь вернуться в ту, прошлую жизнь и жить, как раньше жили.Действие все решает.Главное — не бояться.очень много полезных советов Ирина у Вас, спасибо еще раз.Но сколько людей, столько мнений.А стремиться к лучшему и новому — это здорово.Удачи всем в достижении своих целей!

Надежда, согласна с вами ) Многие не только боятся, но и ленятся менять свою жизнь.Возможно, им так лучше.

Ирина, все верно: лень родилась раньше людей.И многие не хотят к новому стремиться и как они говорят: Это ж надо вкладывать деньги, а вдруг потеряют, лучше уж сидеть с непотерянными суммами.Зато потом какая зависть: А почему у других лучше.И не понимают (или не хотят понимать), что для того, чтобы обрести, нужно что — то потерять или вложить.Не все хотят развиваться, не нам судить конечно, каждый идет по своей дороге.А самое главное — в первую очередь необходимо изменить мышление.Вот ответьте мне пожалуйста на такой вопрос: Страшно Вам было начинать создавать свой блог?

Данный блог нет.У меня уже был опыт создания сайта.Он назывался «Хорошо быть женщиной…» .Но, к сожалению, у меня не хватило сил и времени продолжить развивать его( Вот об этом очень сожалею.

Понятно, что каждый предложенные советы и название статьи интерпретирует по-своему, это уж, как говорится, хозяин барин… Но советы очень даже полезные и разумные для тех, кто не хочет оказаться в стоячем болоте, или по течению плыть! Каждый человек творец своей жизни! Во многом с вами, Ирина, согласна!

Некоторым в этой жизни вообще ничего не надо) Согласна с вами, что это их выбор и их право.Но мне с моей колокольни их трудно понять.Хотя я принимаю их позицию и не осуждаю.Каждому свое)

Кстати, Ира, я своих детей тоже учила умению отказывать — это трудно, но нужно! Особенно если не уверен в том, что выполнишь просьбу… А иногда просто необходимо сказать «нет» — обстоятельства разные бывают…

Потом они скажут спасибо) Слабовольным в этом плане людям очень тяжело жить :negative:

У меня часто бывает проблема сказать нет.Прежде чем отказать, мне почему-то важно оправдаться перед собой, перед человеком.Вот и сейчас сложилась ситуация, когда нужно отказать, но для этого мне нужно собраться силами, духом.Нет бы просто отказать и все.И жизнь станет лучше и легче.

На мой взгляд, самая большая проблема для человека перестать оправдываться перед собой :scratch:

Да, Ирина, советы полезные.Их ещё больше, но так много людей, которые их по разным причинам игнорируют.В любом случае надо об этом разговаривать, показывать варианты лучшего достижения своих целей или распространённых ошибок.Спасибо Вам.

Всегда надо стремиться к лучшему) Понятно, что у каждого из нас свои цели и задачи, потребности и желания.Но, если есть возможность что-то исправить в жизни и в своем отношении к ней, почему бы этого не сделать :good:

Действительно мудрые мысли.Я люблю читать философские высказывания о жизни.Тоже помогает.

И я люблю читать :yes: И, по возможности, применять их на практике.Попытка не пытка

Качество нашей жизни зависит от нас.Все мы стремимся к чему-то, к кому-то в круговороте под названием Жизнь! Главное, не бояться перемен, прислушиваться к своей интуиции, быть внимательной к окружающему миру и людям.

Ольга, на все сто согласна с вами! :good Многое зависит от нас.: Надо обязательно стремиться сделать свою жизнь лучше.Иначе можно зачахнуть в своем болоте.Но некоторым это нравится… B-)

Отличные советы! Самое тяжелое для женщины — это желание переделать (особенно мужа))).Да и вообще всегда сопоставляешь ситуации с самим собой, с тем как бы ты сам поступил в той или иной ситуации… и часто (по крайней мере для меня) удивляешься или разочаровываешься в людях, смотря на их поступки.Надо жить СВОЕЙ жизнью! Это главное.

Желание переделать человека, тем более мужа , согласна с вами, Наталья, глупая затея.
Многие не могут понять , что жить своей жизнью вовсе не означает равнодушное, наплевательское отношение к другой.

Все советы «супер» ) Особенно совет «Не пытайтесь никого переделать», способный помочь избежать множества стрессов и разочарований.Это сформулированная иначе заповедь «Не суди».Думаю этот небольшой список распечатать в виде тезисов и прилепить к холодильнику, чтобы чаще на глаза попадался )

Хорошее предложение :good: :)) Никому не помешает.

Очень полезные советы! И поддерживаю, что нужно стремиться делать свою жизнь лучше, причем это необязательно может быть выражено в улучшении, скажем , финансового положения.Иногда, человек приходит к осознанию того, что ему и этого достаточно, он начинает наслаждаться тем, что имеет и обретает счастье и покой.

обретает счастье и покой — приятный момент :yes: Но, на мой взгляд, быстро приедающийся.Редко, когда человек насыщается полностью.Если достаточно денег, начинаешь думать о высоком или о чем-нибудь другом.

Спасибо за полезные советы по улучшению качества жизни! Прописные вроде бы истины, но именно о них иногда в суете и забываешь.

Советы давать легко, исполнить сложно) Это как напоминание себе — не забывай :mail:

Ирина, какие правильные советы.Мне вот до сих пор иногда трудно сказать нет вовремя, отстоять собственные здоровые границы, да и негативных людей так много, особенно когда в компании встречаешь — и деться-то некуда.Но зато есть к чему стремиться)

Поля, стремиться всегда есть к чему, согласна с вами! А вот негативных людей, действительно, сложно избежать.Лично я стараюсь ограничивать общение с такими людьми до минимума, на сколько это возможно.

Вот совет живите сегодняшним днем самый важный! Это на самом деле так сложно((( Мозг только и делает, что увлекается разными мыслями о прошлом, о будущем и вообще о всякой ерунде.

Нонна, согласна с вами!) Не мучиться из-за прошлого сложнее всего.Ведь отлично понимаем, что ничего в том времени изменить нельзя.Только здесь и сейчас, но все равно продолжаем себя мучить(

Для меня самое сложное говорить НЕТ.Удельные советы, спасибо.

И мне «нет» с трудом дается.

Очень понравились все советы — На своём горьком опыте, глядя назад — точно знаю, что невозможно кого-то переделать, всем угодить и жить чужим умом.Всё это поняла не очень давно, но рада, что наконец-то сама отвечаю за свою жизнь и не ищу виноватых.

Редко, кто может похвастаться таким замечательным результатом.:yes: :good: Чаше всего люди продолжают стучаться в закрытую дверь.Я сама долго не понимала, что всем не угодишь, как не старайся.Стало гораздо проще и легче жить.:yahoo:

Дельные советы при нашем бешеном темпе современной жизни..Если наша жизнь превращается в рутину, тогда стоит задуматься о том, как ты живешь.:scratch:

Рутина убивает 😥 Нормальному человеку всегда хочется из нее вырваться.🙂

Все советы верные.Хотя порой некоторые из них бывает сложно выполнить.

Сложно, не то слово!)

Мне очень помогает совет — записывать свои идеи и мысли.Это нужно сделать сразу, все равно как и на чем.Главное зафиксировать мысль.Иначе она уйдет и забудется, и потом будет не возможно восстановить.Чаще всего из записанных мною мыслей, большинство очень пригождаются в жизни!

Жанна, я давно уже не полагаюсь только на память.Хотя у меня с ней пока еще все в порядке:)) В народе говорят — мыслей много, все не упомнишь.Так что стараюсь записывать, если что в голову пришло)

По все пунктам согласна, не всегда может получается следовать, но стараюсь и заметила, что отношение ко многому изменилось и это, на самом деле, делает жизнь лучше.

И я стараюсь) Конечно, не все удается, но желание изменить свое отношение к некоторым вещам есть 🙂

Как сделать жизнь лучше? Поднять свою пятую точку и самому сделать.Облущилась штукарурка на лестничной площадке? Не ждите представителя жека, который » обязан», а купив всего-то 2-3 кг мела и шпаклевки идите менять ситуацию! и так абсолютно во всем!

Что касается «пятой точки», согласна полностью)

Хорошие, позитивные рекомендации.
А еще я убеждена, что само по себе ощущение счастья и удовлетворенностью жизнью зависит только от личного нашего выбора.
Кто-то благодарен за свежий воздух, утренний лучик света, ласковую кошку рядом с собой, да за всякую приятную мелочь…
А кто-то не готов ценить даже крупные свои богатства — здоровье, живых родных и близких, детей, мирное небо над головой

Согласна с вами, Людмила!) Все зависит от нас самих и нашего выбора.Отсутствие способности ценить то, что у тебя есть на данный момент для многих людей целая проблема.Еще одно отрицательное качество.

Я тоже писала статью по этой теме.Но читаю вашу и снова нахожу новые мысли.Тема безграничная и очень важная.Благополучие, покой, уверенность в завтрашнем дне, любовь — все в наших руках.Как сам построишь, так и проживешь 🙂

Тема, действительно, безграничная.Жизнь настолько разнообразна, что копать не перекопать :mail:

Любопытно было почитать.Давно заметила, что есть люди у которых казалось бы все есть, но счастья особого они не испытывают.И вроде бы жизнь у них лучше, а на деле оказывается все намного печальнее.И то лучшее, к чему стремится большинство людей, оказывается совсем и не нужным.Так что лучшее враг хорошего.

Согласна с вами) Иногда действительно лучшее враг хорошего.Возможно причина в том, что стремиться надо не к тому, что привлекает всех.А выбрать свой путь.

Прочла статью и поняла, что давно стараюсь пользоваться в своей жизни всеми рекомендациями, которые Вы дали.Немножко не получается жить по средствам, так как из-за потери работы дочери и ее мужа я одна содержу дом и кормлю-пою 3-х человек.
Ну ничего, я надеюсь, что они найдут работу и все встанет на свое место.

Анна, к сожалению, сейчас жить по средствам получается редко у кого.С работай туго.Особенно молодым ребятам без стажа и опыта тяжело.Нигде не берут.Сами столкнулись с этой проблемой.Остается только надеяться и искать)

Согласен с тем, что жить надо в сегодняшнем моменте.Многие советы действительно помогут разобраться в своих мыслях.Я не скажу, что сам всего придерживаюсь, но то, что в советах есть истина, так это да.

Редко кому удается придерживаться всех правил разом.Тогда бы мы были все идеальные :wacko:

Переделывать людей совершенно бессмысленное занятие.Или принимайте их такими, какие они есть, или не общайтесь.Третьего не дано.

Я буквально приучила себя поступать именно так.Не всегда получается не общаться.Но отстраниться в любом случае есть возможность :yes:

Ирина, привет! Отличная статья, но не хватает еще одного тезиса, тесно связанного с правилом №1: «Живите сегодняшним днем», — «Перестаньте беспокоиться о будущем».По-моему, этот пункт выполнить труднее всего, особенно если у тебя есть дети и внуки.:wacko:

Согласна с вами, Алексей!) Со многими переживаниями и проблемами можно справиться, но когда разговор касается детей, любые правила и законы уходят на второй план.По себе знаю) Но в тоже время я отлично понимаю, что своим беспокойством иногда мешаю близким и не даю им жить спокойно в настоящем.Вот такой заколдованный круг получается:)

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяКак выбрать гантели для мужчин
Следующая статьяЧетвертая чакра

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here