Как сделать общий массаж тела

Рассмотрим подробнее тему: Как сделать общий массаж тела - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
120

Оглавление

Ваш проводник в абсолютное здоровье – общий массаж тела

Общий массаж включает в себя обработку абсолютно всех участков тела, массажные движения различаются в зависимости от квалификации специалиста и целей проведения самой массажной терапии.

Самое главное, что эта процедура приведет Ваше тело в тонус, снимет общую усталость и обеспечит прилив бодрости и энергии на целый день, а также избавить от проявления большинства хронических болей.

При проведении терапии этого рода значение имеет мастерство и опыт массажиста, а также продолжительность одного сеанса.

Общий массаж тела: польза

Польза общего массажа заключается в устранении мышечных болей, корректировки проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. После ее проведения Вы почувствуйте приятную усталость, сменяющуюся со временем приливом бодрости.

Общее улучшение самочувствия будет можно заметить уже через пару-тройку сеансов.Как профилактику можно проводить этот массаж в бане.

Положительный эффект после проведения сеанса общего массажа тела заключается в следующем:

  • Устранение усталости мышц.
  • Снятие болевых синдромов.
  • Естественное снижение массы тела.
  • Повышение эластичности мышц.
  • Естественный пилинг (очищение кожи).
  • Уменьшение отечности.
  • Нормализация функционирования нервной системы.
  • Приведение организма в тонус.
  • Стимуляция обменных процессов.
  • Выведение вредных токсинов из организма.
  • Улучшение работы кровеносных сосудов.
  • Стимулирование функций внутренних органов.
  • Повышение настроения и общего самочувствия.
  • Обеспечение полноценного сна.
  • Избавление от депрессивного состояния.

Но следует понимать, что данная терапия не является единственным способом избавления от всех недугов, ее проводят в комплексе с основными методами.Так, например, для вывода токсинов из тела используется медовый массаж.

Показания к проведению

Основными показаниями к проведению процедуры могут служить следующие из нижеперечисленных:

  1. Искривление позвоночника.
  2. Проблемы с пищеварительным трактом.
  3. Частые головные боли или мигрени.
  4. Восстановление после травм.
  5. Остеохондроз.
  6. Болезни верхних дыхательных путей (в качестве вспомогательной терапии).

Разновидности

В медицинской практике различают три основных вида общего массажа, он подразделяется на следующие категории:

  1. Общий классический;
  2. Детский общий массаж;
  3. Общий массаж спины.

Первая разновидность массажной терапии является одним из самых безопасных и эффективных способов, как профилактики, так и лечения различных недугов.Техника проведения очень похожа на классический массаж, но имеет ряд нюансов.

Широкое распространение данная техника получила в 19 веке, хотя первые упоминания о ней датировались еще задолго до нашей эры.При данной процедуре используются базовые приемы растирания, поглаживания, вибрации и разминания.

При проведении сеанса у Вас активизируются в организме все обменные процессы, произойдет улучшение кровоснабжения всех внутренних органов.Для детей общий массаж является лечебно-профилактическим мероприятием.Одну из главных ролей данная процедура играет в физическом развитии ребенка.Она формирует у малышей правильное развитие опорно-двигательного аппарата, способствует появлению правильной осанки.

При проведении общего массажа ребенку используются приемы разминания и поглаживания.Массаж в детском возрасте является одним из связующих звеньев между мышечно-костной и нервной системой, после его проведения малыш начинает лучше держать головку и более активно двигаться, познавая собственное тело и его возможности.

Общий массаж спины призван расслабить мышцы, снять спазм и боль с шейного отдела, середины позвоночника и поясничной области. Проводится процедура, как правило, в несколько этапов, включающих в себя поглаживание, растирание, похлопывание, разминание и создание вибрации.Для достижения лучшего эффекта необходимо пройти курс массажной терапии данного вида в количестве 5-8 сеансов.

Условия проведения

Опытные массажисты дают следующие рекомендации для проведения данной терапии:

  • Ее лучше всего проводить в утренние часы.
  • Пациент должен быть полностью расслаблен.
  • Желательно, чтобы до проведения сеанса был принят душ.
  • Не проводить сеанс сразу после еды, после приема пищи стоит выждать не менее полутора часов.
  • Не следует делать ее каждый день, лучше проводить массаж через день.
  • После сеанса необходимо 15-20 минут просто полежать.
  • Для проведения процедуры можно использовать кремы и масла с натуральным составом (хорошо подойдут масла мелиссы, мяты, розы, пачули, чайного дерева).
  • Лекарственные мази можно использовать только при наличии показаний к этому.

Области тела для проведения общего массажа

Данная разновидность массажа проводится почти на всех участках тела.При процедуре происходит обработка спины, поясничной области, бедер.Массажист не упускает из виду конечности, то есть руки и ноги, плечевые суставы.

Возможно применение специального массажа для суставов.В некоторых массажных системах воздействию рук специалиста подвергается даже голова.

Порядок проведения

Перед тем как начать процедуру, массажист задаст будущему пациенту несколько вопросов о его здоровье, хронических заболеваниях, имеющихся противопоказаниях.Далее проводится диагностика, то есть нащупываются болевые точки, производится проверка рефлекторного сжатия мышц.Если все в порядке, то массажист приступает к выполнению следующих действий:

  1. Разминает спину и поясничную область.
  2. Проводит обработку вышеуказанных частей тела.
  3. Затем наступает время обработки трапециевидных мышц и области шеи.
  4. Происходит обработка ягодичных мышц и тазобедренного сустава.
  5. Далее обрабатываются бедра, коленные суставы, голени и стопы.
  6. Производятся поглаживающие движения по телу.
  7. Клиент переворачивается с живота на спину.
  8. Массажные движения проводятся по ногам, направляясь к верхней части тела.
  9. Разминке подвергаются руки и грудная клетка.
  10. Массажная терапия охватывает область живота.

Пациент должен быть готов к тому, что первыми обработке подвергаются большие площади тела, а только потом меньшие.Массажируя прямые мышцы, специалист производит движения сверху вниз, а прорабатывая косые мышцы наоборот.Массаж головы производится либо в начале сеанса, либо в его конце.

Техника массажа

Данный вид массажа, как и любой другой, начинается с поглаживания.Целью поглаживаний является разогрев кожи пациента и ее подготовка к более интенсивному воздействию.

Проводится данная техника общего массажа при помощи ладоней, движения которых направлены в сторону лимфатических сосудов, расположенных поблизости.

Далее проводится техника растирания, которая выполняется при помощи ладоней, костяшек пальцев, ребра ладони и больших пальцев рук.Главной целью растирания является воздействие не только на поверхность кожи, но и на ткани, расположенные под ней.После вышеописанной техники проводится разминание.

Основной его задачей является захват и разминка мышц и тканей, расположенных довольно глубоко, улучшить их кровоснабжение и подвижность.После разминания осуществляется прием вибрации, который выполняется путем встряхивания, похлопывания и легкого поколачивания по телу пациента.Его целью является стимулирование нервно-мышечной системы, нормализация процессов кровоснабжения.

Длительность одного сеанса и количество рекомендуемых процедур

Средняя продолжительность одного сеанса массажа длится от получаса до полутора часов.Время проведения одной процедуры зависит от индивидуальных показателей Вашего здоровья и, как правило, зависит от лечащего врача и массажиста, а также целей, которые необходимо достичь при помощи данной терапии.

В российской системе массажа сеанс обычно длится около 60 минут.За это время массажист обрабатывает в течение 20 минут шею, таз и спину, за 18 минут нижние конечности, за 12 минут верхние конечности, грудь и живот за 10 минут.Весь курс в большинстве случаев состоит из 10-15 сеансов.

Противопоказания

Несмотря на то, что процедура зарекомендовала себя с положительной стороны и полезна для организма, имеются некоторые противопоказания, препятствующие ее проведению, заключаются они в следующем:

  1. Грибковые инфекции.
  2. Варикозное расширение вен.
  3. Беременность.
  4. Воспалительные процессы, особенно имеющие гнойный характер.
  5. Простудные заболевания.
  6. Гематологические заболевания.
  7. Опухоли любого происхождения (при процедуре происходит их рост).
  8. Сильное психическое или физическое перенапряжение.
  9. Боли, требующие приема обезболивающих препаратов.
  10. Аневризмы.
  11. Нарушения мозгового кровообращения.
  12. Увеличение лимфатических узлов.
  13. Онкологические болезни.
  14. Различного происхождения дерматиты.
  15. Сахарный диабет.
  16. Внутренние кровотечения.
  17. Проблемы с мочевыделительной системой.
  18. Заболевания печени и почек.
  19. Травмы кожного покрова.

Некоторые из противопоказаний носят временный характер, проведение процедуры возможно после их устранения.Также имеются и абсолютные противопоказания, например, болезни, протекающие хронически.

Стоимость процедур

Цена на общий массаж весьма вариативна.Средняя стоимость одного сеанса общего массажа составляет примерно 700-750 рублей у опытных мастеров, новички берут от 450 рублей.

На общую стоимость курса процедур часто влияет их количество, иногда массажисты делают скидки тем, кто сразу заказывает 10-15 сеансов.

Общий массаж тела является отличным методом, чтобы подправить Ваше здоровье и расслабиться.Частота его проведения в течение года оговаривается с лечащим врачом – терапевтом, именно он сможет нужное количество, учитывая состояние здоровья своего пациента.Массажная терапия может решить множество проблем со здоровьем, но подходить к ней нужно ответственно.

Как делать общий массаж: видео урок

Посмотрите видео урок о том, как правильно сделать общий массаж тела:

Массаж всего тела: противопоказания, советы и описание проведения процедуры

Для того, чтобы провести массаж всего тела не обязательно быть профессиональным массажистом.Конечно, для этого необходима подготовка и наличие некоторых базовых знаний, и, тем не менее, не так все сложно.В данной статье постараемся ответить на вопрос – как провести массаж – и дать несколько рекомендаций для проведения расслабляющей процедуры.

Кому противопоказан массаж?

Массаж – хороший способ расслабить тело после тяжелого трудового дня или ненадолго уйти от переживаний.Да и не будет преувеличением сказать о том, что он так же является полезным для кожи и мышц.

Но в то же время бывают случаи, когда его польза оказывается сомнительной.А иногда даже может нанести вред.По этой причине процедуру массажа не стоит проводить при:

  • нарушениях позвоночника,
  • наличии проблем, связываемых со свертываемостью крови,
  • тромбозе, либо варикозном расширении вен,
  • наличии повреждений кровеносных сосудов,
  • недавних переломах или наличии рака,
  • температуре,
  • наличии ран или каких-либо других повреждений на теле,
  • беременности,
  • выраженной сердечной недостаточности.

Слабая и тонкая кожа так же может стать весомой причиной для отказа от массажных воздействий – велика вероятность повредить кожный покров.

Советы массажисту

Следующие рекомендации будут полезны для тех, кто решил начать постигать азы общего массажа для всего тела:

  • нельзя массировать ноги с плохими или выступающими венами;
  • раны, открытые или заживающие, так же лучше не трогать;
  • при массаже нижней части спины нужно быть максимально аккуратным – одних мышц недостаточно для полной защиты внутренних органов, а ребер там, как известно, нет;
  • задняя часть колена так же считается очень деликатной и опасной зоной, не пригодной для массажа – его очень просто повредить;
  • не нужно массировать человеку кости и позвоночник – это неприятно и может травмировать;
  • массажировать необходимо участки «скопления» мышц, уделяя особенное внимание тем из них, где присутствует большее напряжение.

Необходимым компонентом для проведения практически любого массажа является масло.Оно смягчает процедуру, делая ее не столько болезненной, сколько приятной за счет обеспечения хорошего скольжения рук массажиста.Но вовсе не обязательно покупать что-то дорогое и «специализированное» — для массажа идеально подойдут такие масла как подсолнечное, оливковое, миндальное, масло жожоба или другое нейтральное, которое окажется под рукой.И помните, что перед нанесением его необходимо согреть в ладонях – так оно не доставит дискомфорта.

Проведение массажа

Начинают массаж всего тела обычно со ступней.С помощью больших пальцев отдельно массируется пятка, сама ступня и пальцы ног.

Но так же не нужно забывать о том, что не каждому человеку может оказаться «по вкусу» подобное начало: некоторые боятся щекотки, а другие просто предпочитают держать ступни подальше от чужих рук.Это тоже необходимо учитывать.

Завершив разминать ступни, можно переходить к массажу ног.Чтобы мышцы расслабились, для начала достаточно будет легких поглаживаний задней поверхности ног.

Кожа растирается плавно, но при этом с давящими движениями – подобная техника лучше всего расслабляет мышцы и снимает напряжение.

От нижней части спины массаж должен плавно переходить к верхней.Усердно растирать спину, в отличие от ног, не стоит.Движения должны быть круговыми и поглаживающими, идти к шее.Или же можно воспользоваться техникой «восьмерка», вычерчивая данную цифру ладонями на спине.Лишнего давления на позвоночник старайтесь избегать, уделяйте большее внимание мышцам по его сторонам.

Растерев спину мягкими движениями можно перейти к технике прерывистого надавливания, когда пальцы сильно надавливают на мышцы и резко отпускают.Так нужно пройтись от низа к верху и назад.Аналогичным способом можно снять напряжение с мышц, расположенных возле лопаток, но для этого необходимо будет согнуть локти.

Закончив с этими мышцами, массаж переходит на шею и плечи.Предварительно нужно будет вернуть руки клиента в первоначальное положение.А потом большими пальцами рук помассировать зону мышц плеча, периодически аккуратно переходя к шее.

Когда мышцы будут достаточно расслаблены – наступает очередь рук.Гораздо удобнее и логичнее массировать их отдельно, не забыв прикрыть «не рабочую» в данный момент поверхность полотенцем.С чего следует начать? Последовательность прорабатывания мышц руки:

  1. Начинать массаж рук лучше всего с растягивания предплечья.Для этого одной рукой держится запястье, а другая продевается через это самое предплечье.Тянуть стоит крайне аккуратно и плавно.
  2. Если поменять руки местами, то упор будет уже на расслабление мышц плеч.
  3. Техника прерывистого надавливания здесь так же используется.
  4. После этого можно проработать ладони и пальцы круговыми движениями.

Оканчивается общий массаж тела массированием головы, начиная макушки.Оттуда плавно переходят к затылку, ушам и вискам.

Что такое общий массаж тела, какая от этого польза и противопоказания

Что такое общий массаж, известно всем.Уникальная комбинация расслабления и стимуляции мышц тела позволяет получить огромную пользу для здоровья, а также это ни с чем несравнимое удовольствие.

Существует множество видов массажа: классический, точечный, а висцеральный массаж что это такое!?Не в этой статье о других видах массажа, здесь о наиболее «главном» – им считается общий массаж тела.

Именно о нем пойдет речь далее.

Определение последовательности как часто можно делать массажа тела

Прием массажных движений может отличаться не только в зависимости от вида, но также от квалификации массажиста и заданной цели.

Общий массаж тела включает обработку абсолютно всех участков.

Он создает общеукрепляющее действие, помогает снять усталость и даст прилив новых сил.

Главное условие — квалификация исполнителя, а также ряд специальных приемов, помогающих эффективному воздействию на организм.
Большое значение имеет и продолжительность сеанса, но об этом речь пойдет позже.

Положительный эффект общего массажа тела:

  • Устраняется мышечная усталость.
  • Снимается болевой синдром.
  • Эффективный пилинг кожи.
  • Повышается эластичность мышц.
  • Выводятся вредные токсины.
  • Улучшается работа нервной системы.
  • Общее тонизирование организма.
  • Естественное снижение веса.
  • Устранение головных болей и мигреней.
  • Уменьшение отечности.
  • Стимулируются обменные процессы.
  • Улучшается снабжение крови и лимфы.
  • Повышается настроение и самочувствие.

На коже находится самое большое число нервных рецепторов.Это позволит эффективно стимулировать функции внутренних органов без непосредственного вмешательства.

Наибольшую пользу такие движения принесут для кровеносной системы, ведь благодаря массажу улучшается кровоснабжение в тканях и движение плазмы.


Какие области входят

Общим массаж тела затрагивает практически все участки.Это обязательная процедура классический массаж спины, бедер и поясничного отдела.Кроме того происходит обработка конечностей и обязательно — плечевых суставов.

Не массируются участки молочных желез и промежность.

На видео: какие области входят

Рекомендации по проведению:

  • Лучше всего выполнять процедуру по утрам, с использованием масла для тела.
  • После приема пищи должно пройти минимум полтора часа.
  • Оптимальный график проведения — через день.
  • После процедуры желательно 15 – 20 минут полежать.
  • Использовать необходимо только натуральное масло без отдушек и ароматизаторов.
  • Время проведения зависит от вида массажа.Обычно оно составляет от 30 до 90 минут и может варьироваться по индивидуальным показателям.

Все массажные движения проводится по направлению движения лимфы.

Если во время проведения пациенту стало плохо, сеанс необходимо срочно прервать. В некоторых случаях такая стимуляция будет отрицательно влиять на организм, поэтому обязательно исключите возможные противопоказания перед процедурой.

Узнайте из нашей статьи, каким маслом делать эротический массаж.

О пользе и вреде протирания лица льдом тут.

Посмотрите фото палитры цветов краски для волос Олия https://ilcosmetic.ru/volosy/okrashivanie/oliya.html

В чем польза такой процедуры

Массаж весьма эффективная процедура.

Он помогает устранить мышечные боли и корректировать некоторые проблемы опорно – двигательной функции.

После сеанса массажа чувствуется приятная усталость, которая постепенно сменяется приливом новых сил и бодрости.
Вместе с тем, злоупотребление этой процедурой может также принести негативные последствия.
Чтобы этого не случилось необходимо точно знать, когда массаж будет наиболее полезен.

  1. Остеохондроз.
  2. Искривление позвоночника разной тяжести.
  3. Болевой синдром мышц.
  4. Бессонница и упадок сил.
  5. Реабилитация после переломов и травм.
  6. Нервные стрессы и переутомление.
  7. Проблемы пищеварительного тракта.
  8. Заболевания верхних дыхательных путей (в общей терапии).
  9. Постоянные головные боли.

В некоторых случаях, наоборот, следует воздерживаться от подобных процедур.Такие противопоказания можно разделить на временные, когда ситуация может измениться и абсолютные, например, в случае хронических заболеваний и патологий.

Противопоказания

  • Простудные заболевания.
  • Грибковые инфекции.
  • Увеличение лимфатических узлов.
  • Период менструации.
  • Беременность, особенно проблемная.
  • Проблемы с мочевыводящими путями.
  • Варикоз.
  • Онкология.
  • Внутренние кровотечения.
  • Дерматиты различного происхождения.
  • Хронические болезни печени и почек.
  • Сахарный диабет по направлению врача.
  • Повреждения поверхности кожи.

После проведения процедуры массажа могут возникнуть ощущения усталости.Некоторые пациент жалуются на сонливость, может подняться уровень артериального давления, проявится насморк.Все эти явления носят временный характер и очень скоро самочувствие заметно улучшится.

Описание техники проведения общего массажа

Опытный специалист обязательно перед проведением процедуры поинтересуется здоровьем пациента, выявит возможные противопоказания и риски.После этого проводится так называемая диагностическая часть сеанса.В это время массажист «прощупывает» возможные болевые точки, рефлекторное сжатие мышц и проблемы с позвонками.
На основании этих данных будет рассчитываться последовательность, нагрузка и силовое воздействие на мышцы.

Дальнейшие действия:

  • Разминка спины и поясничного отдела.
  • Выполняется обработка вышеназванных частей.
  • Приходит очередь трапецевидных мышцы и шеи.
  • Обрабатываются ягодицы и тазобедренный сустав при помощи вакуумных силиконовых массажных банок.
  • Нижняя часть тела: бедра, коленные суставы, голень и стопа.
  • Успокаивающие движения по всему телу.
  • Пациент переворачивается на спину.
  • Выполняется массаж ног по направлению к туловищу.
  • Разминаются грудная клетка и руки.
  • Выполняется массаж области живота.

На видео: техника общего массажа тела

Сам процесс может быть немного видоизменен в зависимости от вида массажа (массажная школа), опытности специалиста, его проводившего и даже его привычек.

Несмотря на классификацию всех возможных движений, это своеобразный «почерк» мастера, который у каждого немного отличается от классического образца.

Сколько стоит такая процедура

Описания сколько будут стоит частые массажные услуги весьма разнообразны.Все зависит от квалификации и места проведения, а также дополнительных сеансов, например, комбинация классического и антицеллюлитного массаж обойдется несколько дороже.

В среднем за один сеанс общего массажа придется заплатить от 750 рублей.
На общую стоимость повлияет и количество процедур, которые определяются в индивидуальном порядке.Интересуетесь ценой сахарной пасты для шугаринга Глория? Вам сюда.

А оттенки краски для волос Концепт тут.

А список нужный материалов и инструментов для шеллака в этой статье.

Павел:

Прошел недавно курсы массажа, давно загорелся этой идеей, чисто «для себя».Сейчас потихоньку тренируюсь на близких и знакомых, многую информацию осваиваю, что говорится, на практике.Классический массаж тела заметно помогает снять усталость и мышечную боль, особенно при сидячем образе жизни.Разумеется, физические нагрузки никто не отменял, но это также удачная альтернатива.

Марина:

Делаю массаж курсами по несколько процедур, пока не получается заняться собой серьезно.Уже после третьего сеанса спина перестала сильно «ныть» во время работы за компьютером, поэтому результатом довольна.Сейчас хочу все – таки окончить курс классического массажа, а после перерыва сходить еще и на антицеллюлитный.

Общий массаж тела — прекрасный способ расслабится и улучшит самочувствие.Для этого необходимо найти хорошего специалиста и пройти курс из 10 – 15 процедур.
Закрепить результат можно не ранее чем через месяц после последнего сеанса, но лучше подобрать комфортную частоту с помощью терапевта.
Массаж поможет решить многие проблемы со здоровьем, но подойти к этому вопросу необходимо серьезно.Если же необходим массаж конкретно одной части тела например, то можно подобрать другой вид: вакуумный массаж живота или точечный.

Общий массаж

При современном ритме жизни массаж давно уже стал необходимостью.Он оказывает сильное общеукрепляющее действие на весь организм в целом.Массаж необходим для поддержания бодрости, хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Как делать общий массаж

Общий массаж включает в себя массаж рук, ног, области живота, груди, спины.Во время этой процедуры происходит полное расслабление организма, снимается напряжение, боль, улучшаются обменные и другие физиологические процессы в организме.При длительном и регулярном курсе кожа становится более упругой, с ее поверхности удаляются омертвевшие клетки, исчезают мелкие морщинки.Показан общий массаж при лечении многих заболеваний, восстановлении после травм и операций, поддержании здоровья и тонуса организма.

Инструкция

1.Перед началом массажа желательно провести обследование тела на наличие различных повреждений, воспалений, кожных высыпаний.Незначительные ранки, порезы не являются противопоказаниями для проведения этой процедуры.В других случаях от нее стоит отказаться.

2.Перед началом массажа пациент должен лечь на ровную, достаточно твердую поверхность животом вниз.Руки вытянуты вдоль тела, голова повернута на бок.Все тело и мышцы должны быть расслаблены.Начинается массаж со спины.Затем массируются поясничный отдел, шея, ягодицы.Ноги массируются от бедра к ступням.Каждую конечность обрабатывают по отдельности.Массажные движения должны выполняться по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

3.Затем человек переворачивается на спину.Под колени можно подложить валик.Начинается массаж с ног.Только теперь нужно двигаться от стоп к бедрам.Потом массируют грудную клетку и руки (от плеча к кисти) Заканчивается сеанс массажем живота.

4.Время процедуры должно увеличиваться постепенно.Нужно начинать с 20 минут.Максимальное время массажа составляет примерно 50-60 минут.Чтобы избежать травм, пациента сначала нужно подготовить к более интенсивному воздействию.Поэтому сначала отдельные участки тела поглаживают и растирают.Это занимает около 30% от общего времени сеанса.Большую часть времени происходит разминание тела.Оставшееся время тело массируют приемами вибрации и другими.

5.Руки массажиста должны быть теплыми, чистыми.Не допускаются длинные ногти.Сама процедура проводится с использованием специальных кремов и мазей.

6.Сила, с которой делается массаж, зависит от индивидуальных особенностей пациента, от эластичности кожи, от слоя подкожной жировой клетчатки.Действия массажиста не должны доставлять неприятных, болезненных ощущений.Если это происходит, то стоит изменить силу надавливания, технику выполнения массажа или совсем отказаться от него.

7.Проводить массаж следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды.И лучше делать его в утреннее время.После массажа пациенту следует отдохнуть в течение примерно получаса.

Техники общего массажа

Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела.Существует два вида разминания.Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй — разминание подушечками пальцев.Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.

Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное.Глубокое — это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони.Поверхностное — это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками.Движения должны проводиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные.Растирание часто делают при массаже суставов.

Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками.Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине.Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает поток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие.Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием.Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, то есть после растирания идет поглаживание.

Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти.Постукивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.

Этот прием массажа благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемой части тела.Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

5.Массаж вибрация.

Вибрация заключается в очень быстрых, чередующихся одно за другим, равномерных, слабых сотрясений.Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

Польза общего массажа

Общий массаж оказывает на нервную систему успокаивающее действие.Часто возбужденный человек под влиянием одного из приемов общего массажа — поглаживания — быстро успокаивается и засыпает, ночной сон становится более глубоким и спокойным.

Общий массаж оказывает регулирующее действие на вегетативные функции организма: дыхание, кровообращение, пищеварение, кроветворную функцию.Под его влиянием стимулируются окислительные, теплорегулирующие процессы и улучшается тканевой обмен веществ.На периферические нервные окончания и доступные воздействию нервные стволы массаж вначале обычно оказывает возбуждающее, а в дальнейшем успокаивающее действие.

Общий массаж, прежде всего, действует на кожные капилляры, расширяя их и усиливая микроциркуляцию крови.Благодаря этому в тканях всего организма улучшается обмен веществ, активизируются процессы регенерации, и усиливается венозный отток.

Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, особенно при малокровии.Оказывается огромное влияние и на лимфатическую систему, которая защищает организм от вирусов и болезнетворных бактерий.Тем самым значительно повышается иммунитет человека.

Общий массаж повышает тонус и эластичность мышечных волокон, а также предупреждает мышечную атрофию.Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при порезах и параличах.Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях окружающих суставы, укрепляется связочный аппарат.

  • профилактика различных заболеваний
  • восстановление работоспособности после физических и умственных нагрузок
  • реабилитация по восстановлению организма после заболеваний и травм

Противопоказания

Несмотря на безопасность и широкий спектр применения массаж, к сожалению, имеет свои противопоказания к назначению.Следует выделить абсолютные противопоказания, при которых нельзя проведение массажа любой зоны, и относительные при которых следует соотнести риск и пользу от процедуры.Иногда выделяют также временные противопоказания, при которых следует выждать пока нежелательные явления уйдут.

Абсолютные противопоказания

  • Злокачественные новообразования любой локализации
  • Беременность, отягченная угрозой выкидыша, эклампсией и другой патологией

Относительные противопоказания

  • Пролеченные злокачественные опухоли без рецидива в течение длительного времени (при согласии пациента и ознакомлении с рисками)
  • Доброкачественные новообразования
  • Беременность
  • Хроническая кожная патология (псориаз, склеродермия), особенно в стадии обострения
  • Декомпенсация соматической патологии (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма)

Временные противопоказания

  • Острые инфекционные процессы, в том числе вирусной природы
  • Гнойничковые высыпания на коже
  • Открытые повреждения кожного покрова

Профилактический общий массаж тела — это хорошая система для поддержания тонуса мышц, снижения стрессов и напряжения, улучшения самочувствия и работоспособности.Спортсмены постоянно используют его для разогревания мышц перед серьезными физическими нагрузками, а также для восстановления после травм и ушибов в комплексном лечении.

Одно из главных преимуществ общего массажа заключается в том, что вам вовсе необязательно болеть или мучиться болями, чтобы им насладиться; этот массаж — приятная и полезная процедура, которую можно делать в любое время.Регулярный общий массаж является одним из лучших способов предупреждения вызываемых стрессом заболеваний и спортивных травм.

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Как правильно делать массаж? Основные правила и техника

В статье поговорим о том, как правильно делать массаж.Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию.Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов.Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.

Краткая история

Начнем с краткой истории.Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж.Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались.Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам.Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения.Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов.В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин.Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась.Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т.д.

Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа.Рассмотрим основные правила:

  1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям.К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь – от живота к подмышечной впадине, бедра – от коленей к паху.С животом работают только по часовой стрелке.
  2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
  3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
  4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
  5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
  6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений.Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
  7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом.При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
  8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела.К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
  9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем.Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека.При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
  10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками.На них не должно быть браслетов, колец и т.д.Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная.При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
  11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом.Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности – гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
  12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия.Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов.Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы.Всего их существует 8, из которых 2 – вспомогательные.Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

Первый прием, который мы рассмотрим, – поглаживание.Именно им начинается и заканчивается процедура.Процедура проводится легкими движениями ладоней.Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму.Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным.Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения.При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

Второй прием – выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони.Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка.Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга.Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани.Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях.При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС.Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

Третий прием – разминание.Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени.При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается.Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека.Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани.Прием оказывает тонизирующее влияние.

Успокаивающие приемы

Потряхивание – прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц.Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы.За все эти свойства очень любим спортсменами.

Растирание – прием, использующийся практически во всех видах массажа.Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок.Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции.Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений.Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

Лечебные движения

Лечебные движения бывают трёх видов:

  1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
  2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой.Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
  3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата.Могут выполняться самостоятельно.

Как правильно делать массаж лица? Об этом сейчас и поговорим, но уточним, что есть более конкретное направление, занимающееся этими вопросами – фейсбилдинг.Для начала надо полностью очистить лицо от косметики.Затем его необходимо распарить.Только после этого можно приступать к массажу.Он обязательно выполняется по массажным линиям.Есть очень много схем, которые поясняют направление движений.От переносицы следует двигаться к центру лба и в сторону бровей.От носа двигаются к верхней части ушей, от ноздрей – к нижней части ушей.Движения на подбородке заканчиваются под челюстью.Вся суть такого массажа в том, что он должен быть регулярным.

Массаж шеи выполняется только после того, как эта зона тщательно очищается и распаривается.Можно нанести увлажняющий крем.Все движения должны быть мягкими и плавными, так как кожа на шее очень нежная.Массаж предусматривает мягкие поглаживания и растирания от горла к декольте.Других упражнений здесь нет.Очень эффективно «стучать» языком по верхнему нёбу, так как это препятствует возникновению второго подбородка.Не менее действенным является упражнение, когда человек тянет нижнюю челюсть вперед, сильно напрягая шею.Теперь вы знаете, как правильно делать массаж шеи, но всё же лучше проконсультироваться со специалистом.

Делать массаж спины самостоятельно или у профессионала можно исключительно после консультации врача.Помните, что главное правило – не навредить.Человек должен лежать на животе, имея под грудью, животом и лбом специальные валики.Процедура начинается с мягкого растирания двумя руками.Движения – снизу-вверх.После каждой техники выполняется поглаживание.Заканчивается массаж вибрациями.Если человек здоров, специалист может использовать такие активные приемы, как рубление, похлопывание или поколачивание.Вы знаете, как правильно делать массаж спины, однако все специалисты крайне рекомендуют не заниматься этим самостоятельно.Более того, даже когда вы придёте в салон, мастер попросит справку от врача, что вы здоровы и не имеете патологий.

Антицеллюлитный массаж

На вопрос о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж, может ответить специалист в этой области.Однако каждая женщина может заниматься им дома и сама.Главное – быть здоровой и знать, что вы себе не навредите.Чаще всего проводится такой массаж в зоне внутренней части бедра.Движения резкие, сильные, иногда вызывающие болевые ощущения.Для целей похудения также используется массаж банками.Как правильно делать его, расскажет специалист.Дома лучше таким не заниматься, чтобы не вызвать различных нарушений кожного покрова.

Массаж стоп – самый безопасный.Это может делать каждый человек.Однако он считается одним из самых эффективных, так как на стопе расположены акупунктурные точки, правильное воздействие на которые влияет на весь организм.В чем особенность массажа стоп? Как правильно делать его? Суть в том, что тут можно действовать интуитивно и самостоятельно.Если нет желания, можно приобрести массажный коврик.

Как правильно делать массаж ребенку?

Главное правило – доверить эту процедуру профессионалу.Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко.Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред.Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений.Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников – это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЙога для снятия стресса
Следующая статьяСуществует ли загробная жизнь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here