Как сделать гимнастический турник

Рассмотрим подробнее тему: Как сделать гимнастический турник - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
151

Турник: домашний, уличный, для накачки и гимнастики — варианты, схемы, изготовление

У атлетов и гимнастов, разрядников и мастеров, среди безделушек можно обнаружить забавную игрушку – турникмена.В частном разговоре владельцы признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот так же повертеться.Искали подходящую перекладину, потом – ДЮСШ, прилежание, упорство, большой спорт.

Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сохранить в здоровом теле здоровый дух.Это самый доступный из спортивных снарядов, но с довольно широкими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно сделать самостоятельно и заниматься на нем в домашних условиях.

Примечание: любой спортивный снаряд – не объект для интуитивного самотворчества.Нарушение этого правила грозит увечьями.Поэтому, если у вас нет возможности правильно рассчитать размеры деталей, выбрать для них материал и технологию сборки, а затем провести полноценные испытания, необходимо точно следовать проверенным образцам.

На заметку

Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха.Но, чтобы сделать хороший турник своими руками, нужно обязательно иметь в виду следующее:

  • Сварные швы не разбалтываются, однако при превышении параметрами эксплуатационных нагрузок предельных значений и/или нежелательных внешних воздействиях склонны к внезапному разрушению.
  • Механические нагрузки сосредотачиваются в углах конструкций.
  • Квадратная труба жестче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из того же материала, с той же толщиной стенок, но, если предел прочности материала превзойден, квадратная труба резко сминается, а круглая чаще всего довольно плавно гнется.
  • Дерево для деталей, несущих основные знакопеременные нагрузки, непригодно по ряду причин, за единичными исключениями.

Как эти обстоятельства учитываются на практике, мы посмотрим далее на примерах готовых изделий.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений для пресса, хорошо известного в рунете, приведены на рис.Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманной конструкции и размерах (о них еще см.далее), соответствующих среднестатистической антропометрии любителей домашней физкультуры в РФ.Подвешивается этот снаряд к стене на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на след.рис., но под квадратную трубу.Для сохранности отделки стены контактирующие с ней поверхности желательно оклеить резиной толщиной 3-5 мм.Красным отмечены сварочные швы.

Самодельный турник брусья-пресс

Турник на след.рис.вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но изготовлен из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС.Пищевая нержавейка не годится, она непрочна! Спецматериал позволил уменьшить подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18).Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика.Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов по внутри на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном пользовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.

Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы

Примечание: о рукоятках в том и другом случае см.далее.

А что это вообще?

И тот, и другой снаряды представляют собой настенный турник типа перекладина-брусья-пресс: на таком можно выполнять некоторые упражнения без маха ногами.Однако и базовый их набор довольно обширен (см.в конце), позволяет сохранять форму в домашних условиях: в положении брусьев, как слева на рис., можно отжиматься на весу и держать угол, с «ножницами» или без, а в положении турника, как в центре, выполнять разнообразные подтягивания на 3 хвата: широкий, средний и узкий.

Устройство и размеры турника брусья-пресс

Базовым размером турника брусья-пресс для выбора при покупке или пересчете размеров прототипа под себя является расстояние между концами рукояток под широкий хват (110 см справа на рис.): чтобы польза от занятий была максимальной, оно должно быть равно величине маховой сажени занимающегося, см.фигурку на рис.Если атлетов в семье несколько – величине маховой сажени самого крупного.Остальные размеры меняются пропорционально, кроме высоты рукоятей под захват на брусьях; размер 12 см.на рис.При чтении дальнейшего также учтите, что под себя все размеры можно корректировать пропорционально базовым.

Больше возможностей предоставляет напольный турник 3 в 1, см.след.рис: упоры для жима лежа позволяют добавить целый комплекс упражнений.Однако простые напольные турники 3 в 1 (три поз слева направо на рис.) не рассчитаны на использование в жилых помещениях, т.к.для должной их устойчивости требуется надежное крепление к полу и несущая способность перекрытия от 400 кгс/кв.м, в то время его норма для жилых помещений – 250 кгс/кв.м.

Напольный турник 3 в 1

Тем не менее, поставить напольный турник в квартире возможно, если сделать его разъемным, как справа на рис: верхняя часть с перекладиной крепится к стене, как описано далее, а нижняя – брусья и упоры под «лежку» – к верхней болтами или накидными крюками.Тогда настил пола может быть любым, нагрузка на него не превзойдет «жилых» 250 кгс/кв.м, и нижнюю часть снаряда можно будет убирать для уборки или производства работ в комнате.

Примечание: при остром недостатке места помочь держать себя в форме сможет простейший турник в дверном проеме или коридоре.Мы о таких подробнее поговорим далее.

А как их делать?

Теперь мы знаем достаточно для выбора подходящей конструкции.Чтобы сделать турник дома, осталось разобраться с материалами и технологией.Возможно, указанные ниже требования кому-то в чем-то покажутся избыточными, но учтите: турником может воспользоваться достаточно массивный, энергичный и тренированный человек.Ответственность за все потенциальные нежелательные последствия при этом полностью ляжет на изготовителя, т.к.сертификации самодельных спортивных снарядов законодательством не предусмотрено, хотя изготовление их для собственного употребления и не запрещено.

О нагрузках

Трубы и профили

Для деталей турника под захват используют стальные трубы диаметром 26-40 мм.Чтобы определить его точнее, замерим ширину ладони на уровне оснований пальцев и умножим на 3,3.Трубы толще или уже не обеспечат надежного хвата, и эффективность занятий упадет.С учетом указанной выше минимально необходимой несущей способности толщина стенок трубы из обычной конструкционной стали должна быть от 2 мм для домашнего турника и от 3 мм для уличного, а бесшовной из спецстали – от 1,5 мм.Тоньше нельзя из соображений устойчивости к знакопеременным нагрузкам, даже если материал жестче карбона.

Очень хорошие круглые трубы для спортивных снарядов обнаруживаются иногда в карнизах старых штор и гардин, но не всяких.Изделия эпохи брежневского расцвета застоя бракуются однозначно; их легко распознать по ясно различимому шву и некачественному, вздувшемся пузырями и шелушащемуся, покрытию.Зато среди остатков горбачевско-перестроечной конверсии обнаруживаются такие, что, возможно, ведущие разведки мира до сих пор безуспешно охотятся за секретами их сплавов.

Квадратные стальные трубы для домашних турников применимы от 40х40х2, а для уличных – от 50х50х3 или от 60х60х2.Стойки последних можно делать также из круглой трубы от 80х2.Если же трубы квадратные, то обязательно – с закругленными углами.Трубы с острыми углами рассчитаны на давление изнутри, скажем, в трубопроводах, а под внешней нагрузкой ненадежны и способны внезапно, без появления видимых предупреждающих признаков, сминаться с изломом.

Турник-брусья-пресс в доме

Теперь посмотрим, как надежно повесить турник на стену, т.к.именно она здесь будет слабым звеном.Однозначно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пеноблоков, шлакоблоков, газобетона, деревянные щитовые или композитные (SIP-панели напр.), из гипсокартона или фанеры на каркасе и т.п.Также весьма нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к.это может вызвать появление в них трещин.В некоторых странах по данной причине использование настенных спортивных снарядов в быту вообще запрещено.Т.е., нам остаются только бетонные или кирпичные перегородки и стены из бруса или бревен.

Долговременная несущая способность одногого узла крепления к стене, в т.ч.на изгиб и сдвиг, должна быть не менее величины рывка спиной физически нормально развитого взрослого мужчины; это примерно 130 кгс.Со стороны, так сказать, крепежа, ее обеспечивают болты от М8 в стальных цанговых анкерах.Саморезы в пластиковых дюбелях не годятся однозначно! В прочной стене (без учета толщины отделки) анкер должен сидеть (т.е.быть заложен в стену) не менее чем на:

  • 120 мм – в бетонной стене.
  • 150 мм – в кирпичной.
  • 180 мм – в брусовой цельной из прочного дерева (дуб и т.п.).
  • 220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.

Болт М8 может выступать из анкера наружу не более чем на 20 мм.Если толщина отделки плюс кронштейна превышает эту величину, нужно брать крепеж соответственно большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.

Осталось провести расчет количества точек крепления.Их общая несущая способность должна быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, умноженной на 2,5.Напр., турник рассчитан на 200 кг.Крепления все вместе должны держать от 200х2,5 = 500 кгс.Делим на несущую способность одного (130 кгс), получаем 500/130 = 3,846; округляем до ближайшего большего – нам нужно не менее 4-х точек крепления.Расстояние между ними в кирпичной или бетонной стене – от 0,7 заложения анкера в стену.

Высота подвеса

Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении.Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника.А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.

Что такое казённая сажень, ясно из рис.справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута.Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины.Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины.Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.

Видео: пример изготовления настенного турника

Турники в дверной проем

Распространенные конструкции турников для дверей показаны на рис.Для самостоятельного изготовления они мало пригодны: на изогнутые штанги-«рога» приходятся, из-за большого отношения плеч рычага, высокие нагрузки, поэтому делать их нужно из спецстали.И, обратите внимание – сборка только на болтах.Сварочные швы под такими нагрузками ненадежны.

Турники в дверные проемы промышленного производства

Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене.Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена.Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой.В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.

Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях.Тут есть определенные тонкости.Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт.Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям.Которые на них ну никак не рассчитаны.Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра.И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.

Надежные крепления домашних турников в проемах

Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз.1 рис.Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм.Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема.Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами.Условия надежности такой конструкции таковы:

  1. От конца удлиненной прорези до края грифа – от 30 мм;
  2. Прорези в обоймах должны заходить за задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
  3. Цельные края установленного грифа должны выступать за внутренний край прорезей в обоймах не менее чем на 30-40 мм.

Недостаток этой конструкции – «патроны», торчащие из стен прим.на 120 мм.Конструкция с зажимом перекладины гайками (поз.2) позволяет уменьшить вылет узлов крепления до 50-60 мм, но все равно торчит, и резьбовые штыри травмоопаснее обойм из отрезков труб.

Оптимальная по механике и эргономике конструкция турника в проеме – с креплением грифа на бонках, поз.3.«Саморез» там показан условно, на самом деле это болт от М12 в анкере, заглубленном в бетон не менее чем на 130 мм.Преимущество такого крепления также в том, что для установки/снятия грифа не нужен инструмент: резьба винтовых распоров в одного конца правая, а с другого – левая.Для установки гриф ставят по месту, распоры вывинчивают, пока те не упрутся слегка в бонки, и поворачивают перекладину руками.Только не переусердствуйте: фиксация «мертвая» и при небольшом провороте; если своими «клешнями» приложится здоровый дядя, то, неровен час, снимать турник придется болгаркой.Недостаток системы на бонках – требуются довольно сложные токарные работы.

Примечание: возможно еще разъемное крепление турника в проеме хомутами на уголках, но вид – см.справа на рис.Крепление перекладины на прочных деревянных бобышках (слева и в центре) пригодно для людей весом до 60-65 кг – подростков, женщин.И перекладину такого турника снять нельзя, что при стандартной высоте дверного проема в 190 см создает большие неудобства.

Кустарные способы крепления турника в проеме

Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив.Другое дело – начинающие крепыши.Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к.здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела.Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.

Детский турник — шведская стенка в проеме двери

Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой, приведены на рис.Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм.Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления.Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.

О рукоятках

Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы.Продаются ТУТ в радио — и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности.Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок.1,5 мм; слоев может быть несколько.Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ.В общем, дешево и сердито.

Турник на улице

Уличный турник с возможностью гимнастических упражнений представляет собой достаточно сложную систему, занимающую немало места, см.рис.Там же показано, как определяются его базовые размеры.Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м.Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1.Его устройство и основные размеры даны на рис.справа.Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее.Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.

Первое – никакой сварки.Микротрещины в проржавевших швах делают внезапное их разрушение под нагрузкой весьма вероятным, а нагружен турник тогда, когда на нем человек.Болтовые соединения разбалтываются, но скрип, лязг и люфт грифа вовремя дадут знать, что нужно осмотреть и поправить.Второе – никаких углов или сгибов.Гриф должен быть консольным, с небольшим вылетом концов.Нагрузка оттечет от мест стыка стоек с грифом в консоли, и конструкция получится достаточно надежной.Для гашения рывков при интенсивных упражнениях на концы консолей можно наварить грузы по 3-5 кг.Третье – стойки (труба от 80х80х3 или от 100х3 круглая) с подпятниками 300х300 мм толщиной от 6 мм.

Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис.Бетонирование – на менее чем на 120 см.Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы).Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Видео: пример установки уличного турника

А что на нем делать?

Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир.Но для начала см.видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:

Видео: упражнения на турнике в квартире

К рекламным вставкам относитесь как хотите, но упражнения там показаны правильно.И, как видите, на таком незатейливом снаряде можно много сделать для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух.

Турник своими руками: чертежи, как сделать дома, 3 в 1 брусья пресс

  1. На заметку
  2. Сразу за дело
  3. А как их делать?
  4. Турник-брусья-пресс в доме
  5. Турники в дверной проем
  6. Турник на улице
  7. А что на нем делать?

У атлетов и гимнастов, разрядников и мастеров, среди безделушек можно обнаружить забавную игрушку – турникмена.В частном разговоре владельцы признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот так же повертеться.Искали подходящую перекладину, потом – ДЮСШ, прилежание, упорство, большой спорт.

Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сохранить в здоровом теле здоровый дух.Это самый доступный из спортивных снарядов, но с довольно широкими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно сделать самостоятельно и заниматься на нем в домашних условиях.

Примечание: любой спортивный снаряд – не объект для интуитивного самотворчества.Нарушение этого правила грозит увечьями.Поэтому, если у вас нет возможности правильно рассчитать размеры деталей, выбрать для них материал и технологию сборки, а затем провести полноценные испытания, необходимо точно следовать проверенным образцам.

На заметку

Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха.Но, чтобы сделать хороший турник своими руками, нужно обязательно иметь в виду следующее:

  • Сварные швы не разбалтываются, однако при превышении параметрами эксплуатационных нагрузок предельных значений и/или нежелательных внешних воздействиях склонны к внезапному разрушению.
  • Механические нагрузки сосредотачиваются в углах конструкций.
  • Квадратная труба жестче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из того же материала, с той же толщиной стенок, но, если предел прочности материала превзойден, квадратная труба резко сминается, а круглая чаще всего довольно плавно гнется.
  • Дерево для деталей, несущих основные знакопеременные нагрузки, непригодно по ряду причин, за единичными исключениями.

Как эти обстоятельства учитываются на практике, мы посмотрим далее на примерах готовых изделий.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений для пресса, хорошо известного в рунете, приведены на рис.Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманной конструкции и размерах (о них еще см.далее), соответствующих среднестатистической антропометрии любителей домашней физкультуры в РФ.Подвешивается этот снаряд к стене на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на след.рис., но под квадратную трубу.Для сохранности отделки стены контактирующие с ней поверхности желательно оклеить резиной толщиной 3-5 мм.Красным отмечены сварочные швы.

Самодельный турник брусья-пресс

Турник на след.рис.вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но изготовлен из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС.Пищевая нержавейка не годится, она непрочна! Спецматериал позволил уменьшить подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18).Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика.Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов по внутри на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном пользовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.

Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы

Примечание: о рукоятках в том и другом случае см.далее.

Высота подвеса

Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении.Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника.А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.

Что такое казённая сажень, ясно из рис.справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута.Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины.Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины.Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.

Видео: пример изготовления настенного турника

Турники в дверной проем

Распространенные конструкции турников для дверей показаны на рис.Для самостоятельного изготовления они мало пригодны: на изогнутые штанги-«рога» приходятся, из-за большого отношения плеч рычага, высокие нагрузки, поэтому делать их нужно из спецстали.И, обратите внимание – сборка только на болтах.Сварочные швы под такими нагрузками ненадежны.

Турники в дверные проемы промышленного производства

Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене.Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена.Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой.В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.

Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях.Тут есть определенные тонкости.Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт.Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям.Которые на них ну никак не рассчитаны.Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра.И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.

Надежные крепления домашних турников в проемах

Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз.1 рис.Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм.Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема.Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами.Условия надежности такой конструкции таковы:

  1. От конца удлиненной прорези до края грифа – от 30 мм;
  2. Прорези в обоймах должны заходить за задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
  3. Цельные края установленного грифа должны выступать за внутренний край прорезей в обоймах не менее чем на 30-40 мм.

Недостаток этой конструкции – «патроны», торчащие из стен прим.на 120 мм.Конструкция с зажимом перекладины гайками (поз.2) позволяет уменьшить вылет узлов крепления до 50-60 мм, но все равно торчит, и резьбовые штыри травмоопаснее обойм из отрезков труб.

Оптимальная по механике и эргономике конструкция турника в проеме – с креплением грифа на бонках, поз.3.«Саморез» там показан условно, на самом деле это болт от М12 в анкере, заглубленном в бетон не менее чем на 130 мм.Преимущество такого крепления также в том, что для установки/снятия грифа не нужен инструмент: резьба винтовых распоров в одного конца правая, а с другого – левая.Для установки гриф ставят по месту, распоры вывинчивают, пока те не упрутся слегка в бонки, и поворачивают перекладину руками.Только не переусердствуйте: фиксация «мертвая» и при небольшом провороте; если своими «клешнями» приложится здоровый дядя, то, неровен час, снимать турник придется болгаркой.Недостаток системы на бонках – требуются довольно сложные токарные работы.

Примечание: возможно еще разъемное крепление турника в проеме хомутами на уголках, но вид – см.справа на рис.Крепление перекладины на прочных деревянных бобышках (слева и в центре) пригодно для людей весом до 60-65 кг – подростков, женщин.И перекладину такого турника снять нельзя, что при стандартной высоте дверного проема в 190 см создает большие неудобства.

Кустарные способы крепления турника в проеме

Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив.Другое дело – начинающие крепыши.Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к.здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела.Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.

Детский турник — шведская стенка в проеме двери

Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой, приведены на рис.Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм.Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления.Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.

О рукоятках

Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы.Продаются ТУТ в радио — и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности.Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок.1,5 мм; слоев может быть несколько.Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ.В общем, дешево и сердито.

Турник на улице

Уличный турник с возможностью гимнастических упражнений представляет собой достаточно сложную систему, занимающую немало места, см.рис.Там же показано, как определяются его базовые размеры.Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м.Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1.Его устройство и основные размеры даны на рис.справа.Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее.Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.

Первое – никакой сварки.Микротрещины в проржавевших швах делают внезапное их разрушение под нагрузкой весьма вероятным, а нагружен турник тогда, когда на нем человек.Болтовые соединения разбалтываются, но скрип, лязг и люфт грифа вовремя дадут знать, что нужно осмотреть и поправить.Второе – никаких углов или сгибов.Гриф должен быть консольным, с небольшим вылетом концов.Нагрузка оттечет от мест стыка стоек с грифом в консоли, и конструкция получится достаточно надежной.Для гашения рывков при интенсивных упражнениях на концы консолей можно наварить грузы по 3-5 кг.Третье – стойки (труба от 80х80х3 или от 100х3 круглая) с подпятниками 300х300 мм толщиной от 6 мм.

Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис.Бетонирование – на менее чем на 120 см.Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы).Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Видео: пример установки уличного турника

А что на нем делать?

Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир.Но для начала см.видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:

Видео: упражнения на турнике в квартире

К рекламным вставкам относитесь как хотите, но упражнения там показаны правильно.И, как видите, на таком незатейливом снаряде можно много сделать для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух.

Как установить гимнастический турник своими силами

Я думаю очень многих интересует два вопроса: как изготовить гимнастический турник и как его установить.И если на первый вопрос я ответа не нашёл, то касательно второго мне есть что рассказать.

Итак, читаем статью о том, как самостоятельно установить гимнастический турник!

Во-первых, важное замечание — бетонировать нужно не только стойки для растяжек, но так же и стойки самой перекладины.Не менее важно знать и как правильно разместить стойки для растяжек.Я советую сделать по старой советской схеме — прямоугольник, образованный стойками для растяжек имеет размеры 4*5,5 метров.

Во-вторых, не стоит переоценивать свои силы.Установку желательно проводить как минимум вдвоем-втроем.

В-третьих, для сборки и установки перекладины вам понадобятся: два ключа на 30, один ключ на 13 (зависит от зажимов), строительный уровень, рулетка, лопаты, корыто или лист металла для замешивания раствора (в крайнем случае, мешать можно и на земле).

Также нужен материал для бетонирования — готовая бетонная смесь или 4 мешка цемента, мелкий заполнитель (песок), крупный заполнитель (щебень или битый кирпич, может даже битый асфальт, крупные камни).

В-четвёрых, стойки для растяжек могут быть сделаны из любого старого металла, думать о их красоте не нужно — они будут полностью под землей, только желательно длину взять не менее 90-100 см.Здесь самое важное, чтобы стойки были прочными! Это может быть уголок, швелер, тавр, труба, старая велосипедная рама, батарея, что угодно — лишь бы после бетонирования его вырвать было невозможно.

* Выкопайте шесть ям согласно схеме, копать широко не нужно, вполне достаточно на ширину лопаты.
* Проверьте, чтобы стойки для растяжек полностью входили в ямы,
* Соберите перекладину, хорошо смажьте какой-нибудь густой смазкой типа Салидол (а еще лучше Литол) все трущиеся детали (верхнюю часть стоек, шпильку соединения грифа со стойками, также не помешает смазать резьбу талрепов).
* Вставьте в ямы и проверьте, чтобы высота вас устраивала, конструкцией перекладины не всегда предусмотрено изменение высоты, поэтому с глубиной ям определяйтесь сразу, для человека среднего роста советуем высоту 250-270 см от земли.

Если вы решили сэкономить и не заказывали готовую бетонную смесь на заводе — цемент и песок будут достойной заменой.Хорошо перемешайте песок и цемент М:400 в соотношении 4:1, потом добавьте крупный заполнитель, перемешайте и только потом добавьте воду и еще раз перемешайте.Не советую мешать сразу много, на один замес — один мешок цемента (в мешке 5 стандартных совковых лопат, значит добавляйте 20 лопат песка) Конечно, бетономешалка значительно облегчила бы процесс, но и лопай вполне можно справиться.

Дальше забетонируйте стойки для растяжек и стойки перекладины.Пользуйтесь уровнем.Верхушки стоек для растяжек должны быть немного ниже уровня земли, стойки перекладины четко вертикально, а гриф перекладины — горизонтально.Бетонируйте хорошо, пользуйтесь какой-нибудь трамбовкой.Впрочем, по вашему желанию, стойки перекладины внизу можно развести шире, чем вверху, например, сантиметров на 10, это немного увеличит пространство для занятий.Для удобства доступа к перекладине возле одной из стоек перекладины можно закопать большую старую шину.Её бетонировать не обязательно.

Растяжки можно повесить сразу, а можно на следующий день, но сразу натягивать их нельзя, очень легонько подтянуть можно только на следующий день.Между стойками перекладины навяжите каких-то ниток, чтобы никакой дурак не полез на турник раньше времени.Через 5 дней снимите нитки, нормально натяните растяжки, уже можно провести небольшое испытание — покрутите солнышко, поделайте некоторые любимые элементы — ведь не терпится уже ))).Но сильно над перекладиной не издевайтесь, не лазьте вдвоем, помните, что раствор набирает марочную прочность 28 дней.В последующие дни можно понемногу увеличивать нагрузки на турник.Следите, чтобы растяжки были натянуты.

Уровнем вы можете довольно точно выставить горизонт грифа при установке, но если вы всё же где-то ошибетесь, или одна из стоек просядет и горизонтальность нарушится — не отчаивайтесь, болгаркой вам нужно будет отпилить часть верхушки стойки и верх самой стойки, для этого с более высокой стойки нужно будет снять гриф и верхушку стойки.
Растяжки можно установить на ваше усмотрение либо цепью вверх, либо цепью вниз, большой разницы нет, мне больше нравиться цепь и талрепы ставить сверху, классический же вариант — цепь и талреп находится внизу.

Турник вполне может выдержать нагрузку от занятий двух и даже трех человек, но помните, что чем больше вы будете его беречь, тем дольше он будет ровным и красивым, старайтесь избегать частых одновременных занятий вдвоем.

Обязательно покрасьте перекладину, это не только декоративный эффект, а и защита от коррозии.

Время от времени не забывайте смазывать трущиеся части, тогда турник долго будет радовать вас своей тихой, безупречной работой.

Да, чуть не забыл — не нужно затягивать гайки со всей силы — гриф должен свободно двигаться вверх — вниз в месте соединения со стойками, а вот ездить влево — вправо по шпильке не должен, хорошо затянуть нужно только крайние гайки.

Тренировки на свежем воздухе: делаем уличные спортивные снаряды своими руками

Загородный дом или дача — это не только место для грядок и ягодных кустов.На чистом воздухе приятно и полезно заняться физкультурой, поддерживая форму и сохраняя здоровье.Лучшее средство для этого — собственный турник или другой незамысловатый спортивный снаряд, тренироваться на котором можно взрослым и детям.

Как подобрать турник

Вариантов изготовления уличных тренажёров множество.Чтобы определиться с конструкцией, нужно точно понять, что хочется получить от спортивного снаряда.У людей, постоянно занимающихся физкультурой, этот вопрос не возникает — помогает накопленный опыт регулярных упражнений.

Что дают регулярные тренировки на турнике

Тем, кто занимается физкультурой изредка и не систематизирует свои навыки, можно напомнить о важных моментах:

  1. Турник представляет собой простейший спортивный снаряд, который может быть легко изготовлен собственноручно.Если нет желания или времени это делать, покупают в профильном магазине готовое изделие как по отдельности, так и в комплекте с другими гимнастическими снарядами.
  2. На турнике могут с удовольствием заниматься все люди, независимо от возраста, начиная от пожилых людей и заканчивая самыми юными представителями.
  3. Занятия на этом снаряде позволяют физкультурнику постоянно держать себя в хорошей форме, быть подтянутым и сильным.
  4. Упражнения пассивного характера на турнике помогают вытянуть и расслабить позвоночник, снимая напряжение после работы в неудобной позе на приусадебном участке.
  5. Для школьников и студентов чрезвычайно полезно выполнение упражнений на расслабление после длительного сидения за партой.Они помогают исправить осанку и получить дополнительный заряд бодрости в результате активизации кровообращения.
  6. Тренировки, носящие регулярный характер, повышают выносливость и устойчивость к повышенным психологическим нагрузкам, сопровождающим нас повсюду.
  7. Разнообразие исполнений турников, их разумное сочетание с другими спортивными снарядами весьма привлекательны для детей младшего возраста, что постепенно втягивает их в занятия физкультурой.
  8. Занятия на свежем и чистом загородном воздухе способствуют укреплению организма и очистке его от вредных продуктов, которыми насыщен воздух городов.

Тренировки на свежем воздухе полезны и приятны

Виды турников

Выбор конструкции этого несложного снаряда зависит от многих факторов, среди которых размер участка.Было время, когда типовая его площадь составляла 4 сотки.Понятно, что на таких территориях устройство спортивного городка или простого турника не является первоочерёдной задачей.

Такое устройство не занимает много места на участке, но позволяет выполнять ряд упражнений разминочного и силового характера

Простой турник с перекладиной занимает немного места, однако возможности тренировки на таком снаряде всё же ограничены

С таким снарядом можно расширить диапазон упражнений для всех групп мышц, сделать тренировки интересными и содержательными

Для привлечения к занятиям физкультурой подрастающего поколения гимнастический комплекс нужно соответственно оформить и тщательно продумать его содержание, чтобы заинтересовать ребёнка тренировками

Выбор места для тренажёров

Перед проработкой конструкции и состава тренажёров нужно определиться с местом расположения гимнастического городка.При этом необходимо учитывать и мнение специалистов, имеющих опыт подобных работ:

  • наиболее приемлемым местом для размещения тренажёров будет задний дворик, изолированный от излишнего любопытства прохожих и соседей;
  • подстилающая поверхность тренажёрной площадки должна быть достаточно эластичной, чтобы избежать травм при падениях.Лучшим материалом может служить резиновая крошка.Для её использования нужно удалить почвенный слой земли, устроить дренажную прослойку толщиной до 15 см из песка и гравия, амортизирующую подстилку засыпают также слоем 15 см.Можно использовать вместо крошки древесные опилки и стружки;
  • нужно избегать размещения тренажёров на солнцепёке, так как жара не позволит заниматься или просто проводить время с детьми в течение дня.Следует выбрать хорошо затенённую или полутеневую сторону участка.Вместе с тем ветки деревьев или кусты не должны мешать занятиям.

Оптимальным местом для размещения собственного тренажёрного комплекса будет задний дворик

Основные конструктивные характеристики

В первую очередь нужно определиться с материалом, который будет применяться при изготовлении тренажёров.Для этого стоит провести ревизию остатков стройматериалов от строительства загородного дома.

  1. Металл.Наиболее удобными являются остатки обсадной трубы от устройства скважины на участке.В основном для частных скважин используются трубы размером 89–146 мм, любое изделие из этого интервала будет служить долго и надёжно.Дополнительным аргументом в пользу использования труб служит наличие на подворье сварочного аппарата и умение им пользоваться.В тех же целях можно смело использовать трубы квадратные, оставшиеся от строительства забора на участке.Применяемые размеры в интервале от 80х80 мм до 150х150 мм со стенкой 4–5 мм идеально подходят для сооружения турника.Высокая свариваемость обеспечивается применением для производства таких изделий стали с низким содержанием углерода.
  2. Древесина.Остатков различных деревянных профилей всегда достаточно по окончании строительства.Разумеется, предпочтение нужно отдавать древесине хвойных пород или твёрдым породам, таким, как дуб, граб, ясень и прочее подобное.Профили могут быть круглыми, квадратными или прямоугольными.Практичным решением можно признать использование клеёных конструкций, поскольку они приобретают свойства анизотропии механических свойств.
  3. Стеклопластик.Для несущих конструкций можно успешно использовать профильные изделия из стеклопластика, например, трубы круглые или квадратные.Преимуществом является абсолютная инертность к коррозии, затрат на защиту от неё не потребуется, а вот окрашивание в дизайнерских целях можно считать обязательным.

Фотогалерея: турники из различных материалов

Размеры основных деталей для спортивных снарядов на улице:

  • для несущих конструкций из металла можно использовать трубы диаметрами от 89 до 146 мм;
  • захватные элементы конструкций для взрослых — 32–40 мм, можно использовать трубы бесшовные и электросварные при условии жёсткого крепления к несущим конструкциям (сварка);
  • перекладины турников лучше изготавливать из прутка диаметром до 40 мм из стали 45.Сварка в этом случае категорически запрещается.

Величина заглубления несущих элементов в грунт должна быть не менее 80 см, бетонирование обязательно.Таким образом, длина стоек турника должна составлять не менее трёх метров.

Пошаговая инструкция изготовления турника

Для изготовления турника на улице необходимо выполнить ряд последовательных действий.

Подготовка

  1. Разработать эскизный проект конструкции турника.
  2. Выполнить эскизы деталей с размерами.
  3. Составить спецификацию потребных материалов для изготовления турника, включая основные изделия, крепёж, электроды, материалы для защитных покрытий, приспособления и инструменты.Добавив в эту ведомость цены на все перечисленные материальные ценности, можно получить смету расходов.

К этому этапу нужно отнестись внимательно, чтобы избежать дополнительных расходов и не мотаться по магазинам и рынкам в поисках ранее упущенного.

Разработка эскиза с размерами поможет подобрать необходимое количество материалов

Заготовительная операция

К этому этапу приступают после ревизии имеющихся в наличии материалов и закупки недостающего.В заготовительные операции входят:

  1. Приобретение и завоз материалов и инструмента.
  2. Разделка погонных материалов на заготовки деталей в соответствии с эскизами.Изготовление деталей.На этом этапе понадобится болгарка, мерительный инструмент и другое в зависимости от конструкции.
  3. Подготовка рабочего места к сборке.Установка стапеля.Подвод электрического кабеля для работы инструмента и сварочного аппарата, устройство заземления.

При разделке материалов жизненно важно чётко соблюдать правила безопасного проведения работ. Не работать без защитного кожуха на шлифмашине, лицо защищать щитком.Последствия нарушений этих правил могут быть самыми страшными.

Выполнение крайне опасной операции требует соблюдения правил безопасности

По окончании разделки металлических заготовок необходимо тщательно обработать места отрезов, удаляя острые кромки и заусенцы. Это можно сделать той же шлифмашиной или молотком.

Перед началом этой операции детали необходимо разложить на стапеле, вначале опорные, затем вспомогательные.В случае с турником понадобятся две стойки и перекладина.Во время подготовки нужно выбрать способ установки перекладины и заранее подготовить посадочное место под неё.

Перекладину можно закрепить разными способами

Верхние торцы труб нужно заглушить, приварив к ним крышки из листового металла.Сварные швы зачистить шлифмашиной или напильниками.Острые кромки притупить.

Перед установкой собранную конструкцию нужно защитить от воздействия атмосферы.Для этого:

  1. Нижнюю часть, погружаемую в грунт, защитить от коррозии с использованием битумной мастики.Она может быть водорастворимой или на растворителях.Обе достаточно надёжны, но вторая сохнет быстрее.Мастика наносится на подготовленную поверхность (после удаления ржавчины) на расстояние около метра от нижнего конца.Это значит, что небольшая часть обработанной поверхности будет выступать из грунта.
  2. Остальную конструкцию нужно подготовить к покраске нанесением грунтовки по металлу.

Для выполнения этой операции необходимо сделать две ямки в грунте.Глубина их составляет 120 см, поэтому для их рытья лучше использовать садовый бур диаметром 20–25 см.

  1. На дне углублений создать дренажный слой.Для этого нужно насыпать в них песок толщиной порядка 18–20 см.Чтобы осадить песчаный слой, его нужно тщательно утрамбовать и пролить водой.Поверх него нужно насыпать слой гравия средней фракции толщиной 10—12 см и также тщательно его утрамбовать.
  2. Конструкцию нижними концами опустить в приямки, тщательно выставить по уровню и отвесу.Закрепить временными укосинами.

При установке нужно тщательно выровнять турник

Приямки для опор турника заливаются бетоном

Для выполнения амплитудных упражнений турник укрепляется растяжками

Для окрашивания лучше выбирать порошковую краску

Варианты изготовления деревянных конструкций отличаются только способом сборки, все остальные операции выполняются так же.

Особенности изготовления детской конструкции

Главное требование при создании детских гимнастических снарядов — безопасность.Поэтому требования к запасу прочности вдвое выше, чем для взрослых.Для всех материалов нужно обязательно проверять сертификат безопасности на отсутствие вредных выделений.Учитывая, что дети наиболее активны в процессе игры, снаряды нужно строить соответственной формы и оформления как конструктивного, так и дизайнерского.

Детей заинтересуют яркие цвета и необычные конструкции

Видео: сооружение уличного турника и брусьев своими руками

Уличный турник, дополненный другими гимнастическими снарядами, поможет сохранить спортивную форму, а привлечение детей к тренировкам приучит их к активному образу жизни.И главное, такой тренажёр можно соорудить самостоятельно, не используя дорогостоящие материалы.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяПрограмма еда без вреда
Следующая статьяДомашний бездрожжевой хлеб

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here