Как приготовить смузи дома

Рассмотрим подробнее тему: Как приготовить смузи дома - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
64

Как приготовить смузи дома.Вкусные смузи — рецепты приготовления

Огромное количество людей неоднократно пили смузи, не подозревая, что именно так называется употребляемый ими напиток.Его зачастую зовут муссом, джусом, фрешем и глубоко при этом заблуждаются.От незнания разницы между смузи и другими фруктово-овощными напитками происходят и ошибки в его приготовлении.И это очень печально, так как приготовить смузи дома совсем несложно, а польза от его употребления гораздо больше, чем от применения других производных даров природы.

Чем полезны смузи

Этот напиток делается из всех частей овощей и фруктов, которые входят в его состав.Отжимается все: и кожура, и семечки, и сама мякоть.В связи с этим смузи насыщен клетчаткой, в него переходят все витамины и микроэлементы, которые находились в исходных продуктах – и при этом полезные вещества находятся в состоянии, наиболее благоприятном для усвоения.Поэтому смузи куда полезней соков, даже только что отжатых.

Хорош этот напиток и своей дешевизной, так как приготовить смузи дома можно из качественных, но не совсем презентабельных продуктов.Внешний вид они уже потеряли, а полезные вещества остались.При этом их продают намного дешевле, чем красиво выглядящие.

Привлекателен и способ, как сделать смузи: перетер ингредиенты – и можно употреблять.Никаких сложных кулинарных навыков напиток не требует, в дополнительных и длительных манипуляциях не нуждается.

Учитывая, что по структуре смузи очень близок к пюре, его вполне можно употреблять вместо еды.Особенно если в состав входят молоко и орехи – быстро и достаточно сытно.Многие дамы, берегущие свою фигуру, заменяют смузи завтрак и ужин.Правда, для диетического употребления сливки и орешки считаются чересчур калорийными.

Чем смузи может навредить

Никакого ущерба напиток нанести здоровью не может, если, конечно, не питаться только им.Все же клетчатки в нем недостаточно для нормальной работы желудка, так что в отсутствие другой еды могут начаться проблемы с пищеварением (в частности, запоры).Да и зубам что-то жевать все же нужно, если не желаете стать постоянным клиентом стоматолога.Еще один недостаток напитка – частичная потеря витаминов.Так как приготовить смузи дома проще всего в блендере или миксером, фрукты, овощи и ягоды вынужденно дробятся их ножами, отчего полезные вещества частично теряются.Но такая потеря не слишком существенна – она гораздо меньше, чем при тепловой обработке.Главное – не заготавливать смузи, а пить его сразу.Иначе витаминные потери станут гораздо ощутимее.

Ну и последний возможный ущерб – если у вас аллергия на какие-то компоненты напитка.Однако проблемы легко избежать, если готовить вкусные смузи из других продуктов, на которые у вас нет отрицательной реакции.

Основы приготовления

Естественно, перед тем как приготовить смузи дома, все плоды надо старательно вымыть.Помните, что тепловой обработки не предвидится, а значит, во избежание расстройства желудка промывка должна быть особенно тщательной.Если вы вводите в свой смузи несочные фрукты, разбавляйте его сливками, йогуртом, молоком, водой или соком (лучше использовать отжатый собственноручно).Твердые овощи (к примеру, свеклу или морковь) перед закладкой в блендер разумно будет порезать.Наиболее удачными смузи в домашних условиях получаются из сочетания овощей и фруктов с плотной мякотью и особо сочных фруктов и ягод.

Разновидности смузи

Первая из них – освежающие напитки.Они всегда делаются без сахара, а чтобы не получилось слишком кислое питье, соединяют сладкие компоненты с кислыми.К примеру, банан с сочной черной смородиной.Получается очень легкий смузи.Как делать его менее сладким, если попалась очень уж приторная смородина? Добавить сок апельсина или лимона.

Следующий вид – насыщающий.Такие смузи должны быть предельно густыми, почти достигать консистенции пюре.Можно добавить в них яйца и какие-нибудь сытные компоненты – те же орехи или мюсли.

Десертные смузи, естественно, сладкие.Для повышения сладости в них добавляют шоколад, сахар, мед, арахисовое масло.

Следующий подвид – овощные.Особым спросом они пользуются у вегетарианцев и сторонников сыроедения.Это несладкие, похожие на блюда обычной кухни смузи.Как делать их? В качестве примера можно привести гаспаччо – известный испанский суп.

Смузи на завтрак

Если вами предусмотрено что-то существенное хотя бы на обед, напиток-пюре вполне может заменить первый прием пищи.Остается открытым вопрос о том, как сделать смузи, подходящий по питательности для завтрака.Как вариант можно рассмотреть «пюрешку» с геркулесом и манго.Для нее надо взять 150 мл йогурта (обязательно натурального, а уж жирность и вкус выбирайте сами), 1 плод манго и 2 большие ложки геркулеса (или других овсяных хлопьев быстрого приготовления).Дальше все просто: йогуртом заливаются хлопья, настаиваются около получаса до размягчения и взбиваются блендером вместе с манго, порезанным на кусочки и без косточки.Если погода жаркая, можно добавить лед.

Неплох на завтрак и смузи с мюслями.Последние, собственно, и так многими поедаются утром.Мы просто предлагаем более вкусный вариант.Приготовление смузи аналогично предыдущему рецепту: стакан йогурта (для этого блюда — нежирного) взбивается с половиной стакана клубники и таким же объемом молока.Мюсли, желательно с орехами и изюмом, заливаются смесью – и пожалуйте кушать.

Зеленый смузи

Потребуются: половинка банана, один персик, один плод манго, горсть шпината, полстакана воды.Удаляем косточки у персика и манго, банан очищаем, шпинат промываем.Все ингредиенты складываем в блендер и хорошенько взбиваем.

Смузи с молоком обладают неповторимым вкусом! Их можно делать как сладкими, так и нейтральными, как сытными, так и легкими.С молоком, этим благодатным напитком, используемым в качестве основы, можно поистине творить чудеса.Также и йогурты всех видов, и мацони, и другие молочные продукты могут быть вовсю использованы для приготовления смузи.Единственный момент, который надо учитывать при приготовлении напитков с молочной основой, — это то, что молоко обычно сворачивается от совмещения его с кислыми ингредиентами.Поэтому следует использовать сладкие или нейтральные компоненты.

Бодрящий кофейно-шоколадный

Нам понадобятся: один банан, чашечка крепкого кофе, 50 граммов горького шоколада, чайная ложка сахара, полстакана молока, кардамон и мускатный орех — по вкусу.Трем шоколад на терке, банан очищаем и режем.Складываем все в блендер, добавляем остальные компоненты, взбиваем.

С яйцом, яблоком и морковью

Сырые яйца — хороший источник энергии на целый день.Главное, следите, чтобы они были свежими.Рекомендуется также тщательно помыть сверху скорлупу перед тем, как разбить яйцо в блендер.Это предохранит от болезнетворных микробов, которые могут находиться на свежих яйцах.Некоторые используют перепелиные.Они еще полезнее и вкуснее.Но их нужно больше для приготовления напитка.Нам понадобится: два яблока, одно куриное или три перепелиных яйца, три морковки, 0,5 стакана минеральной несоленой воды, два апельсина.Апельсины чистим, яблоки режем.Морковь чистим и режем как можно мельче.Смешиваем все компоненты в блендере, вбиваем туда же яйца.При необходимости (для разжижения) добавляем минеральную воду.Взбиваем.Чудесный и полезный напиток готов!

Смузи — 13 рецептов на все случаи жизни

Смузи – это густой напиток из измельченных до пюреобразного состояния овощей, фруктов и ягод.Такие коктейли довольно популярны во всем мире, так как представляют собой настоящую витаминную бомбу, которая к тому же имеет восхитительный вкус.Прочитав эту статью, вы сможете выбрать рецепты смузи, которые подойдут для завтрака и ужина, а некоторые из них можно предложить даже детям.

Напиток смузи получается довольно густым и больше напоминает по своей консистенции пюре.Его принято подавать в охлажденном виде, часто для этой цели используют лед.Готовить смузи можно на основе молока и кефира, йогурта и сливок, мороженого и фруктового сока.Дополнительными ингредиентами часто становятся орехи либо зелень.

В чем заключается польза?

Свежеприготовленные смузи гораздо полезней соков, так как готовят их из целых продуктов.Вместе с витаминами и микроэлементами в организм поступает ценная клетчатка, которая помогает наладить работу кишечника.

Смузи – это многокомпонентный коктейль, поэтому при его употреблении происходит усиление действия каждого ингредиента.Благодаря своей структуре он очень быстро переваривается, а все ценные вещества получают возможность легко всасываться, а это, в свою очередь, значительно облегчает работу желудка и налаживает основные функции организма.

Калорийность смузи будет напрямую зависеть от тех компонентов, из которых он состоит.Для желающих похудеть, можно посоветовать использовать больше овощей, натуральный йогурт или минера+льную воду в качестве основы, а также ягоды и зелень.

Важно! Помните, что наличие орехов, жирных сливок и банана будет способствовать набору массы тела.

Какой может быть вред?

Но помните, что употребляя в пищу только смузи, вы принесете своему организму больше вреда, нежели пользы.Довольно часто так поступают те, кто за короткий промежуток времени желает сбросить лишний вес.Но это чревато неприятными последствиями по ряду причин:

  • клетчатки, которая содержится в этом напитке, недостаточно для полноценной нагрузки для желудка.Длительное отсутствие твердой пищи приведет к запорам, так как перистальтика кишечника будет ослаблена;
  • для здоровья зубов также необходима определенная нагрузка.При пережевывании пищи выделяется слюна, которая являет собою натуральный антисептик и принимает активное участие в переработке пищи.Жидкая еда снижает процесс слюноотделения, что может привести к кариесу, возникновению зубного налета и нарушению пищеварения.

Основные правила приготовления

Как сделать смузи дома? Очень просто!

  1. Достаточно сложить в чашу блендера выбранные ингредиенты и перетереть их до пюреобразного состояния.
  2. Если вы выбираете овощи и фрукты, которые содержат мало сока, то коктейль рекомендуется развести водой, йогуртом, кефиром или молоком.
  3. Твердые овощи следует разрезать на небольшие кусочки либо натирать на терке.
  4. Чтобы сделать напиток максимально ароматным, в него стоит добавить фрукты или ягоды с сочной мякотью – манго, груша, банан, малина, черная смородина.

Итак, переходим к рецептам смузи, которые легко приготовить в домашних условиях.

Рекомендация! Старайтесь отдавать предпочтение сезонным продуктам.Так вы не только сэкономите на приготовлении напитка, но и сможете максимально оздоровить свой организм.Зимой можно использовать замороженные ягоды, которые будут не менее полезней свежих.

Смузи за 2 минуты!

Для начала давайте рассмотрим самые простые рецепты смузи, которые сможет приготовить даже ребенок.

Киви и банан

Киви – это источник витамина С, который очень важен для крепкого иммунитета, а банан сделает структуру коктейля бархатистой и подарит нежный аромат.

  1. Банан очистить от кожуры и нарезать кружочками.
  2. Киви также очистить и нарезать дольками.

Совет! Чтобы быстрее очистить киви, разделите его на две половинки и при помощи столовой ложки отделите мякоть от кожуры.

  • Подготовленные ингредиенты сложить в чашу блендера и перетереть.
  • По желанию разбавить напиток минеральной водой.
  • Абрикос и морковь

    Абрикос – это помощь пищеварению, а морковь – это большая порция бета-каротина, который следит за здоровьем ваших глаз.

    1. Морковь освободить от кожуры и измельчить на крупной терке.
    2. Абрикос вымыть и удалить косточку.

    Совет! Если вы желаете получить более однородный коктейль, то с абрикос также необходимо освободить от кожуры.

  • Добавить чайную ложку меда и все взбить.
  • Лесные ягоды и персик

    1. Освободите персик от кожуры, мякоть нарежьте дольками.
    2. Ягоды промыть и перебрать.
    3. Добавить горсть лесных орешков и 50 мл молока.
    4. Все взбить.

    Следующие рецепты смузи идеально подходят для детского меню.По мере роста ребенка эти коктейли можно обогащать дополнительными ингредиентами.

    Важно! Ягоды и фрукты красного цвета необходимо вводить в рацион ребенка постепенно и всегда следить, не возникает ли аллергия.Также осторожными следует быть с медом и орехами: первый – это сильный аллерген, вторые – слишком жирные для детского организма.

    Банан с кефиром

    Этот напиток можно вводить в рацион малыша уже с первого года его жизни.Кефир необходимо использовать домашний либо детский.Бананы выбирайте спелые, с ровной однородной кожурой.

    1. Банан очистить и нарезать дольками.
    2. Добавить 50 мл кефира.
    3. Все взбить.

    Банан и черника

    Черника очень важна для растущего детского организма.Она богата витамином С, кальцием, калием и марганцем.

    1. Чернику промыть и перебрать.
    2. Добавить к ягодам один банан.
    3. Влить 50 мл натурального йогурта или кефира.
    4. Ингредиенты взбить.

    Яблоко и груша

    В этом рецепте желательно использовать печеное яблоко, так как его мякоть будет приводить в норму микрофлору кишечника и мягко очищать его.Грушу следует добавлять небольшими порциями, так как она может спровоцировать диарею.

    1. Яблоко запечь в духовом шкафу и очистить от семян.
    2. Грушу освободить от кожуры, семечек и нарезать дольками.
    3. Добавить 100 мл молока.
    4. Все перетереть.

    Творог и малина

    1. 50 г творога положить в чашу блендера.
    2. 60 г малины промыть и перебрать.
    3. 1/3 часть банана нарезать кружочками.
    4. Влить 70 мл кефира.
    5. По желанию добавить чайную ложку сахара.
    6. Все перебить.

    Для завтрака

    Эти рецепты смузи можно готовить на завтрак.Начните утро с витаминного напитка, и на протяжении всего дня вам будет гарантирована высокая работоспособность, ясность ума и отличное настроение.

    Банан и авокадо

    Начните утро с полноценного сытного завтрака.Главным продуктом в нем выступает авокадо, который замедляет процессы старения и стимулирует процесс насыщения организма кислородом.Банан – это источник магния и калия, которые, работая в тандеме, значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют водно-солевой баланс.

    1. Авокадо очистить, удалить косточку.
    2. Банан освободить от кожуры.
    3. Ингредиенты измельчить и сложить в чашу блендера.
    4. Влить 100 мл молока.
    5. Все взбить.

    Тыква и овсянка

    Приготовьте этот смузи на завтрак, и чувство сытости не покинет вас до самого обеда.Диетическую тыкву прекрасно дополнит питательная овсянка, которая позаботиться о состоянии вашего желудочно-кишечного тракта.

    1. 100 г тыквы очистить от кожуры, нарезать кубиком и запечь в духовке до мягкости.
    2. Столовую ложку овсяных хлопьев запарить в 100 мл горячего молока.
    3. Сложить остывшие продукты в чашу блендера.
    4. Добавить столовую ложку меда и немного корицы.
    5. Все взбить.

    Ягоды с миндальным молоком

    Миндальное молоко – это очень полезный и питательный продукт.Посещаете по утрам спортзал? Этот смузи прекрасно справится с тем, чтобы наполнить ваш организм необходимой энергией и восстановить утраченные силы после.

    1. В чашу блендера влить 100 мл молока.
    2. Добавить 100 г натурального йогурта.
    3. Горсть любых ягод перебрать и промыть.
    4. 50 г овсяных хлопьев запарить в кипятке и отправить к остальным продуктам.
    5. Положить столовую ложку льняного семени.
    6. Все взбить.

    Банан и миндаль

    Бананово-миндальный смузи – это идеальное решение для тех, кто оказался на кухне после напряженного трудового дня.Готовится он очень быстро и также хорошо усваивается организмом.

    1. Банан очистить и нарезать кружочками.
    2. Добавить 100 мл минеральной воды, половину чайной ложки корицы и щепотку соли.
    3. Все взбить.
    4. Добавить небольшую горсть миндальных орешков, предварительно вымоченных в воде.
    5. Еще раз перебить.

    Авокадо и зелень

    Этот напиток позволит восполнить недостаток клетчатки, которая уменьшит интенсивность всасывания жиров стенками кишечника, очистит организм и снизит уровень холестерина.

    1. Авокадо освободить от кожуры и косточки.
    2. Банан нарезать кружочками.
    3. Влить сок половины лайма.
    4. Добавить пучок зелени: шпинат, петрушка, мята.
    5. Влить 100 мл минеральной воды и взбить ингредиенты.

    Ужин в тропиках

    Приготовьте себе напиток, который заменит аптечный витаминный комплекс.А добавив в него небольшой кусочек чили, можно улучшить пищеварение и усилить циркуляцию крови.

    1. Спелый манго очистить и порезать кубиками.
    2. Добавить стакан кокосового молока.
    3. Влить сок половины лайма.
    4. По желанию положить кусочек перца чили.
    5. Все перебить до однородной массы.

    Какой будет вкус у смузи, зависит только от вас.Экспериментируйте, создавайте новые оригинальные рецепты и будьте здоровы!

    Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях.Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

    Опубликовано в рубриках: Питание, смузи

    Яблочный и бананово-яблочный смузи

    Фруктовые смузи – отличное начало дня!

    Низкокалорийные овощные смузи для похудения

    Смузи с клюквой – украсьте серые будни ярким цветами и вкусами

    Как приготовить идеальный смузи

    Смузи пришли в Россию из Америки вместе с модой на здоровый образ жизни.

    Смузи (от английского smooth — гладкий, однородный) можно было бы назвать густым фруктовым коктейлем, но есть у него свои отличительные черты.В целом смузи — это взбитые в блендере замороженные фрукты, ягоды или овощи, к которым добавлены сок, молоко, йогурт или вода

    Сегодня смузи настолько популярны, что их можно найти во многих кафе, ресторанах и магазинах.Мы привыкли считать, что этот напиток, появившийся в ответ на огромный спрос на здоровую еду и набравший нешуточную популярность за последние 30-40 лет, по определению относится к полезной пище.Но это не всегда так.

    Как и любую хорошую идею эту тоже можно загубить дурным исполнением.Добавьте в ваш коктейль побольше сахара, загуститель, краситель и ароматизаторы, и вот перед вами вкусная, но очень калорийная еда, провоцирующая скачки инсулина в крови или способствующая набору лишнего веса.

    Если вы хотите дать смузи шанс, сделав его частью своего рациона, не становитесь жертвами недобросовестных продавцов или производителей: лучше сделать смузи в домашних условиях.Для этого вам понадобится лишь хороший блендер или кухонный комбайн, любимые фрукты и овощи, а также фантазия.

    Смузи хороши тем, что не налагают никаких ограничений, вы можете остановить свой выбор на проверенных рецептах или придумывать что-то новенькое каждый день.

    Как сделать смузи – 12 рецептов в домашних условиях

    Смузи – уникальный напиток.Он положительно влияет на работу всего организма и, в частности, отлично насыщает его витаминами.Особенно полезно употреблять такой напиток в период межсезонья.Как сделать смузи из разных ингредиентов, подробно рассказывается в нашей статье.

    Зеленые смузи из овощей в блендере

    Напиток по такому рецепт получается очень свежим, бодрящим.

    Ингредиенты:

    • свежий огурец – 180 – 200 г;
    • свежий шпинат – 70 г;
    • листья мяты – большая горсть;
    • вода – 350 – 370 мл;
    • лимон – 1 шт.

    Приготовление:

    1. Огурцы очень тщательно вымыть и порезать вместе с кожицей.
    2. Промытый и обсушенный шпинат разобрать по листьям.
    3. Удобнее всего сделать смузи в блендере.Поэтому подготовленные составляющие нужно отправить в чашу устройства и перебить до состояния густого пюре.
    4. Добавить воду, порванную руками мяту и лимон (сок и цедру).Фреш предварительно нужно процедить от косточек, а цедру очень мелко потереть.
    5. Еще раз все взбить.

    Подать с кубиками льда.

    С бананами и имбирем

    Этот вариант напитка полезно пить при простуде.Он ускоряет процесс выздоровления больного.


    Ингредиенты:

    • банан – 1 крупный;
    • йогурт – ¾ стакана;
    • мед – 1 ст.л.;
    • молотый имбирь – ½ ч.л.

    Приготовление:

    1. Банан нужно взять очень спелый, но еще не начавший чернеть.Очистить его от кожуры и порубить произвольно.
    2. Отправить фруктовые дольки в чашу блендера.Туда же залить йогурт.Он должен быть натуральным, несладким, без каких-либо лишних добавок.
    3. Влить пчелиный мед.
    4. Последним всыпать имбирь.
    5. Все тщательно перебить блендером.

    Если вдруг банановый смузи получился оказался густоватым и неудобным для употребления, исправить ситуацию поможет теплая вода/молоко.

    Как сделать из киви

    Кислинка киви и сладость банана прекрасно сочетаются в одном напитке.

    Ингредиенты:

    • мягкий банан – 1 крупный;
    • спелый киви – 2 – 3 шт.;
    • свежее молоко – 1 целый стакан.

    Приготовление:

    1. Все перечисленные в рецепте ингредиенты предварительно отправить в холодильник примерно на час.Напиток по такому рецепту всегда подается прохладным.
    2. Снять с банана кожуру.Порезать толстыми кусочками.
    3. Таким же образом обработать киви.Кожицу с плодов нужно постараться снимать максимально тонко.Киви должен быть мягким, спелым.Твердые недоспевшие фрукты плохо подходят для смузи.
    4. Ссыпать все подготовленные ингредиенты в чашу блендера.Перебить вместе до однородности.
    5. Сверху залить молоко.Можно выбирать разную его жирность, в зависимости от того, есть ли у кулинара необходимость следить за фигурой.
    6. Повторить взбивание.

    Летом в такой напиток из киви и банана стоит также добавлять лед.А сладкоежки наверняка захотят усовершенствовать его вкус сахаром/сахарной пудрой.

    Смузи с сельдереем в блендере

    Этот вариант напитка особенно полезно употреблять людям, которые имеют проблемы со зрением.Он готовится очень быстро и просто даже в домашних условиях.

    Ингредиенты:

    • сельдерей – 3 стебля;
    • морковка – 1 крупная;
    • зеленое яблоко – 1 шт.

    Приготовление:

    1. Все заявленные ингредиенты промыть и очистить.Из яблока аккуратно вырезать серединку с семечками.
    2. Порубить фрукты и овощи на кусочки.
    3. Загрузить в чашу блендера.
    4. Перебить компоненты до однородного состояния.

    Добавлять в напиток воду не требуется.Он должен получиться густым, нежным, тающим во рту.

    Вариант ягодного коктейля

    Очень удобно, что ягодный смузи можно делать как из свежих, так и из замороженных плодов.

    Ингредиенты:

    • красная смородина – 80 г;
    • малина – 100 – 120 г;
    • ежевика – 60 г;
    • молоко – полный стакан.

    Приготовление:

    1. Перебрать ягоды, избавившись от всех испорченных экземпляров.
    2. Из малины и ежевики удалить чашелистики.
    3. Аккуратно промыть плоды, откинуть их на дуршлаг, а затем выложить на бумажные полотенца, чтобы избавить от лишней жидкости.
    4. Переложить ягоды в высокий стакан и залить прохладным молоком.
    5. Перебить ингредиенты погружным блендером.

    Подать напиток к столу, предварительно украсив его целыми ягодами.

    Готовим со шпинатом

    Смузи со шпинатом по такому рецепту получается сладким и очень вкусным.Обязательно стоит добавить в него ванилин.

    Ингредиенты:

    • кефир любой жирности – 380 – 400 мл;
    • шпинат – 80 – 100 г;
    • банан – 1 шт.;
    • мед – 1 большая ложка;
    • ванилин – щепотка.

    Приготовление:

    1. Промыть холодной водой шпинат, тщательно избавив от грязи каждый отдельный листочек.Обсушить зелень.
    2. Отправить в блендер шпинат, кусочки очищенного банана, мед.
    3. Все залить кефиром.Всыпать ванилин.
    4. Перебить ингредиенты вместе.

    В итоге должен получиться однородный гладкий коктейль приятно-зеленого цвета.

    Смузи для похудения с авокадо

    Смузи по такому рецепту идеально подходит для завтрака.Напиток запускает активные процессы снижения веса с самого утра.

    Ингредиенты:

    • спелый авокадо – 1 шт.;
    • киви – 3 шт.;
    • брокколи – 120 – 150 г;
    • яблочный сок – полный стакан;
    • орешки миндаля – 4 – 5 шт.;
    • мед – 3 ч.л.

    Приготовление:

    1. Порезать мякоть очищенных киви и авокадо.Последнее нужно избавить не только от шкурки, но и от косточки.
    2. Добавить зонтики капусты.Измельчить смешанные ингредиенты при помощи любого подходящего кухонного «помощника».
    3. В получившееся аппетитное зеленое пюре добавить мед.Взбить все вместе.
    4. Последним влить яблочный сок.
    5. Все хорошо перемешать.

    Разлить напиток по бокалам.Сверху каждую порцию присыпать измельченным миндалем.

    С ананасами

    Ананас в напитках прекрасно сочетается с грейпфрутом, нейтрализуя его горький привкус своей яркой экзотической сладостью.

    Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами.Готовится смузи в блендере или в миксере.Подробней о смузи .

    На мой взгляд, проще и вкуснее смузи зимой приготовить нельзя.Фрукты доступные, полезные и всеми любимые.Готовлю этот смузи на кефире очень часто.

    Быстрый и вкусный, а главное, полезный завтрак к Вашему столу — банановый смузи с овсяными хлопьями.

    Смузи из яблок, моркови и апельсина – вкусный и полезный напиток для завтрака, который придаст бодрости на весь день.В этом рецепте нет никаких подсластителей, поэтому он идеально подойдёт всем, кто считает калории и бережёт свою фигуру!

    Можно приготовить вкусный ягодный смузи из замороженных ягод и йогурта, с фруктовым соком или молоком.

    Шикарный витаминный напиток.Это очень вкусно.Рекомендую употреблять банановый коктейль сразу после приготовления, так как банан имеет свойство темнеть, что портит внешний вид коктейля.

    Такой смузи с овсянкой, яблоком, бананом и кефиром достаточно сытный и особенно понравится тем, кто не любит есть на завтрак тяжелую пищу.

    Прекрасный легкий десерт, напиток и еда одновременно – смузи.Рецепты смузи очень популярны у поклонников здорового питания.Слово smoothie образовалось от английского smooth – гладкий.Звук th в русском языке аналога не имеет, произносится то через «т», то через «з», то через «с»… У нас закрепилось не совсем верное написание «смузи».Ну, смузи так смузи.Главное все-таки – что в стакане, а не через какую букву пишется.Перед вами рецепт смузи из тропических фруктов.

    Мои мальчишки предпочитают плотный завтрак, а мы с дочуркой любим фруктовые смузи.В сезон клубники балуемся вот таким клубнично-банановым смузи.

    Витаминная «бомба» — зелёный коктейль для здоровья и красоты.Это не только очень полезно, но и невероятно вкусно.Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, занимаетесь спортом или просто хотите поднять иммунитет, то этот витаминный смузи из яблок и зелени именно для вас.Готовится он очень легко и быстро.

    Вкусным и питательным смузи из бананов, овсянки и миндаля, с мёдом и йогуртом, вполне можно утолить голод.Готовится банановый смузи просто и быстро.

    Смузи с апельсинами, киви, яблоком и имбирем — очень вкусный диетический напиток, так как имбирь является отличным жиросжигателем.

    Люблю яркие полосатые смузи ))) И вообще люблю рецепты для блендера из фруктов и ягод.

    Смузи из тыквы – одно из самых диетических и полезных блюд, которое только можно приготовить.А еще это идеальный завтрак или ужин.

    Пряный овощной смузи из огурцов и молодых кабачков — настоящая витаминная бомба!

    Такой смузи на основе банана получается нежным, мягким и сладким, а кофе, входящий в его состав, отлично дополняет вкус этого напитка.Бананово-кофейный смузи со сгущенкой готовить очень просто и быстро.

    Здоровый и быстрый завтрак для Вас.А еще и очень вкусный.Бананово-малиновый смузи понравится Вашим деткам.

    Нежный смузи с яблоком и корицей.

    Тыквенно-апельсиновый смузи не только вкусный напиток, но еще и очень полезный! Готовьте его в сезон тыквы или же заморозьте небольшие ее порции в морозилке.

    Смузи — это очень вкусный, чаще всего диетический напиток из ягод и фруктов, для приготовления которого необходим миксер или блендер.Предлагаю вам приготовить смузи с киви, шпинатом и яблоками.

    Напиток подойдет для завтрака или ужина.Подавляет чувство голода.

    Самый быстрый, самый простой, самый полезный и очень вкусный завтрак или перекус — смузи с арахисом, какао, бананом и овсянкой.

    Смузи из хурмы, апельсина и банана отличается освежающим и очень ярким вкусом.Интересное сочетание продуктов для этого напитка сделает его вкус идеальным.Попробуйте!

    Вкусный и очень полезный смузи из авокадо, банана, яблока, сельдерея и свежей зелени.Всегда приятно начать утро с насыщенного витаминами смузи, который придаст организму дополнительную легкость.А если вы решили похудеть, тогда на ужин лучшего блюда и не придумаешь — вкусный, легкий, аппетитный и полезный зеленый смузи, который вы приготовите за считанные минуты.

    Смузи из огурцов, авокадо и шпината притупляет чувство голода, освежает и улучшает общее состояние организма.Хорошо сказывается на внешности.К тому же, такой перекус не грозит набором лишних килограммов.

    Еще один рецепт фруктового смузи — из слив, банана и яблока.Вкусный, богатый витаминами напиток из фруктов и кефира — завтрак на каждый день.

    Рецепт приготовления ароматного, вкусного и полезного смузи из дыни, винограда, персика, апельсина и лайма.Очень освежающий летний напиток.Подавать смузи будем в «стакане» из самой дыни.

    Нектар из дыни, с мёдом и лаймом – легкий освежающий смузи с приятным вкусом и ароматом.

    Вкусный и очень полезный смузи из авокадо, банана, яблока, сельдерея и свежей зелени.Всегда приятно начать утро с насыщенного витаминами смузи, который придаст организму дополнительную легкость.А если вы решили похудеть, тогда на ужин лучшего блюда и не придумаешь — вкусный, легкий, аппетитный и полезный зеленый смузи, который вы приготовите за считанные минуты.

    Напиток подойдет для завтрака или ужина.Подавляет чувство голода.

    Классическое сочетание клубники и банана, ополезненное шпинатом, который остаётся незаметным.Смузи подходит вегетарианцам, веганам и в пост.

    Еще один рецепт фруктового смузи — из слив, банана и яблока.Вкусный, богатый витаминами напиток из фруктов и кефира — завтрак на каждый день.

    Вкусный и полезный молочный напиток с фруктами и приятной горчинкой имбиря.Молочный коктейль с хурмой и мандаринами порадует и насытит вас зимним вечером, когда за окном снег и ветер.

    Смузи я для себя открыла очень много лет назад на одном из южных курортов, после чего сразу влюбилась в этот полукоктейль-полупюре.

    Ароматный десерт из бананов и йогурта, с апельсиновым соком и миндалем.

    Легкий, полезный и вкусный малиново-банановый смузи с молоком, йогуртом и овсяными хлопьями – прекрасный вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить за несколько минут.

    Ароматнейший смузи отлично освежит вас летним днем.

    Летнее угощение для больших и маленьких сладкоежек — смузи из дыни и клубники.

    Что же такое смузи, рецепты которого стали так популярны в последние годы? Напиток смузи — это коктейль из фруктов и ягод, смешанных в блендере до однородности.Например, коктейль из черники и бананов.Исключительно вкусный чернично-банановый смузи, который готовится за считанные минуты, замечательно подать к завтраку или на десерт.

    Предложу напиток здоровья на завтрак.Побалуйте себя и своих родных.Бананово-клубничный смузи — это очень вкусно.Это очень полезно.Хороший заряд бодрости и витаминов на весь день.

    Смесь разных фруктов, йогурта и меда очень хороша для поднятия иммунитета.Такой напиток не только удивительно полезный, но и потрясающе вкусный.Если использовать замороженную клубнику, смузи получится гуще.

    Тыквенно-облепиховый смузи неимоверно богат полезными веществами.Облепиха и тыква прогоняют осеннюю хандру благодаря своему яркому, жизнерадостному цвету.

    Напитки из фруктов, овощей и ароматных трав очень полезны.Фруктовый смузи с авокадо и шпинатом порадует, помимо пользы для организма, ярким цветом и вкусом.

    Смузи — это освежающий и бодрящий напиток, который заряжает энергией на целый день.

    Любителям ягодных коктейлей представляю полезный, освежающий смузи из замороженных ягод с йогуртом и гранатовым соком.

    Смузи из малины и яблока — отличный витаминный завтрак!

    Полезный энергетический напиток на завтрак — смузи из яблок, зеленого листового салата и кефира.

    Смузи — нарядный десерт с нежным вкусом.

    Когда хочется чего-нибудь освежающего.

    Коктейль-смузи из кефира с киви.

    Полезный, бодрящий смузи с ананасом, киви, бананом и шпинатом зарядит энергией и хорошим настроением.

    Освежающий молочный коктейль с бананом, киви, мёдом и имбирём — весьма полезный напиток с неожиданно приятным вкусом.В нём гармонично сочетаются сладость мёда и банана (обязательно берите спелый банан) и кислинка киви, а также ненавязчиво улавливается послевкусие обжигающего имбиря!

    Зелёный смузи из натурального йогурта с киви и авокадо — полезный напиток с неординарным вкусом для здорового питания.Да что там, это настоящий источник энергии и витаминов! Нейтральный вкус йогурта, кислинка киви и орехово-маслянистая нотка авокадо в совокупности творят чудеса.Если не знаешь, что входит в состав смузи, догадаться с первого раза практически невозможно.Пробуйте!

    Слоёный фруктовый десерт из киви, банана и малины с шапочкой из воздушных маршмеллоу станет прекрасным завершением сытной трапезы.Его приготовление займёт у вас считанные минуты.Десерт лёгкий, вкусный, полезный, освежающий и благодаря разноцветным слоям в стакане смотрится очень эффектно.Такому десерту будут рады и взрослые, и дети!

    Поклонники диетических напитков не оставят без внимания этот рецепт смузи из яблок, кефира и сухофруктов с мёдом.Яблочный смузи отлично подойдёт на завтрак или в качестве перекуса.

    Считается, что как приготовить смузи придумали в Латинской Америке.Именно оттуда берёт своё начало традиция подавать свежевыжатые соки и измельчённые фрукты со льдом.А как готовить смузи в современном его виде придумали уже прагматичные американцы.Приготовление смузи и рецепты смузи действительно отличаются простотой: сложил все продукты в блендер, измельчил до однородной густой массы, и смузи готов.Различают фруктовый смузи, ягодный смузи и смузи овощное.Тем не менее смузи легко микшируются.Пожалуй, самые популярные смузи, это клубничный смузи, смузи из киви и смузи банановый.Но можно приготовить смузи из клубники и малины, смузи из банана и киви.Овощные смузи делаются из таких овощей, как сельдерей, морковь, свекла.В принципе, рецепт смузи может содержать любые молочные и растительные ингредиенты.Например, делают смузи с овсянкой, орехами, мёдом, кефиром, зелёным чаем.Вы сами можете придумать, как сделать смузи, используя свои любимые продукты.

    Смузи очень удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу.К тому же смузи очень полезный, потому что в смузи сохраняются все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна загружают желудок работой.Именно поэтому часто используется смузи для похудения.Смузи для похудения исключает сахар, мороженое, шоколад.Если вас интересуют смузи для похудения, рецепты выбирайте с наименее калорийными фруктами: яблоками, сливами, киви и т.п.Старайтесь не использовать для диетического смузи рецепт с молоком, лучше добавить йогурт или обезжиренный кефир.Важно отметить, что диета на смузи не исключает как минимум один приём в день твёрдой пищи, т.к.она всё же полезна нашему кишечнику.

    Некоторые рецепты смузи готовятся в блендере поэтапно, на различных скоростях.Поэтому если вы ещё не знаете как делать смузи, рецепты с фото не только расскажут, но и покажут все тонкости этого процесса.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here