Как правильно начать голодание

Рассмотрим подробнее тему: Как правильно начать голодание - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
67

Оглавление

Как правильно голодать на воде 1, 3 и 7 дней

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания.Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.


Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

  1. При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.

Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом.А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку.Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.

  • Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
    При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака.А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
  • Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
    Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет.Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.
  • Вред голодания

    1. Потери при голодании мышечной массы тела. Известно, что жир для организма человека – ценный энергетический ресурс, природой было задумано, что расходоваться он будет в самом крайнем случае.
      Поэтому, испытывая дефицит калорий, организм далеко не сразу начинает поддерживать себя из жировых запасов.Сначала исчерпываются запасы глюкозы, затем белки.
      Длительное воздержание от еды может приводить к мышечной дистрофии.Так как белки в организме начинают интенсивно расщепляться уже на второй день без пищи.
    2. После выхода из голодания, особенно неправильного, наблюдается повышенный аппетит. Для организма условия лишения пищи – стресс.
      Попав в них, и испытав нехватку питания, тело часто стремится после восполнить потерянное, да ещё и с запасом.Жировой тканью производится гормон лептин, функция которого контролировать аппетит.
      А во время голодания, особенно длительного, его выработка прекращается, что потом приводит к неуёмному аппетиту, сопротивляться которому сложно.Это также подтверждено опытами на грызунах в лабораториях.
    3. Риск интоксикации кетоновыми телами при голодании. Кетоновые тела – продукт неполного расщепления жиров.
      При голодании имеет место недостаток глюкозы, что, в свою очередь, приводит к дефициту инсулина.При этом жир в организме окисляется не полностью.
      Отсюда такой симптом длительного отказа от пищи, как запах ацетона изо рта, совсем как при диабете.Это состояние называется ацидоз, оно указывает на то, что в организме интоксикация, что может негативно отразиться на работе систем и важных органов.
    4. Спорный момент – избавляется ли во время голодания организм от шлаков. Сторонники уверены, что это единственный способ глубокого очищения.
      Если период без пищи длительный, наблюдается присутствие чёрной и зеленоватой слизи в выделениях, считается, что это и есть выводимые шлаки.Традиционная медицина склоняется к тому, что шлаков как таковых нет.
      Выделительная, пищеварительная, лимфатическая система прекрасно справляются с функцией выведения всего лишнего.А якобы видимые в процессе выходящие шлаки – соединения азота и серы, которые вырабатываются при распаде аминокислот, когда активно расщепляется белок.

    О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

    Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

    1. Чтобы похудеть и сохранить здоровье, не рекомендуется отказ от пищи на длительный период.Здоровым людям, чтобы дать отдых пищеварительной системе, достаточно периодически практиковать однодневное голодание.
      За это время не происходит критических изменений и нарушений в работе организма.
    2. Лечебное голодание, с целью помочь организму справиться с какими-то заболеваниями, должно проводиться по согласованию с врачом и, как правило, не превышает 3 либо 7-10 дней;
    3. При голодании потребность в воде увеличивается.Совершенно недопустимо так называемое сухое голодание.
      Достаточное количество воды в организме главное условие эффективного расщепления веществ, поэтому пить необходимо, и больше, чем в обычное время.
    4. Время для голодания необходимо выбирать правильно.Всякая физическая и умственная работа расходует глюкозу, а после того, как её резервы будут исчерпаны, начнутся неблагоприятные для организма процессы.
      Поэтому очень важно иметь возможность посвятить этот период отдыху и исключить какие-либо нагрузки.
    5. К голоданию необходимо правильно готовиться, не пренебрегать правилами входа и выхода из него.

    Подготовка к голоданию

    Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

    Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций.Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный.От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

    Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

    Правила однодневного голодания

    Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья.В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

    За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется.Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

    Общие правила:

    1. Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день.Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
    2. Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
    3. Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке.Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
    4. Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

    Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

    Трёхдневное голодание

    Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу.Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

    Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

    Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

    За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.


    Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

    Правила трёхдневного голодания:

    1. Очень важна подготовка.За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
      За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
    2. Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны.Возможны кратковременные приступы голода.
    3. Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
    4. Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
    5. Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям.Лучше выйти и попробовать повторить позже.
    6. Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

    Недельное голодание

    За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание.Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

    Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

    Правила недельного голодания:

      1. Подготовка начинается минимум за 2 недели.Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты.Не переедать.

    1. За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
    2. Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
    3. Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
    4. Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток.После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
    5. Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже.В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
      Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

    Как не сорваться во время голодания

    Безусловно, голодать тяжело.Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

    Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать.Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

    Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах.В холодный период воду можно пить тёплой.

    Частая смена деятельности способствует переключению.Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.


    Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

    Выход из голодания

    К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

    При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер.В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

    До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды.После выхода из голодания важно стараться не переедать.

    О подсчете калорий для похудения узнайте на нашем сайте.

    О диете Ани Лорак после родов в статье.Принципы, тонкости и польза диеты.

    Результаты и отзывы о диете Кима Протасова здесь.

    В трёхдневном процессе те же рекомендации, но условия следует соблюдать более жёстко – ни в коем случае не выходить из голодания начиная с мяса, рыбы, молочных продуктов или орехов.

    Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные.Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

    Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный.В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

    Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю.Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

    Противопоказания

    Голодание — серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

    Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью.Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

    Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

    Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

    Правильное голодание для похудения и очищения организма

    Для снижения массы тела и очищения организма существует несколько популярных и проверенных способов.Одним из них является правильное голодание, лечебный эффект от которого может принести немалую пользу для здоровья человека.При грамотном и правильно подобранном варианте можно избавиться от лишнего жира и освободить свой организм от массы токсинов, шлаков, продуктов распада и т.д.Правда, у этого эффективного средства имеются свои приверженцы и ярые сторонники, поэтому ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами отказа от еды.

    Что такое лечебное голодание

    Под лечебным голоданием подразумевается метод альтернативной медицины, который заключается в добровольном отказе от еды, а порой и воды, с дальнейшим облегченным питанием на протяжении конкретного промежутка времени.Способ основывается на идее о существовании в организме шлаков.Согласно ему и в результате отсутствия поступающей извне пищи органы пищеварения и остальные связанные с ними системы переходят в так называемый режим восстановления (чистки).

    Способ бывает полным с неограниченным употреблением воды, абсолютным, комбинированным. При абсолютном варианте человек воздерживается как от приема пищи, так и воды.Есть еще каскадное голодание, при котором воздержание от пищи проводится определенными циклами.Некоторые способы подразумевают применение лечебных отваров трав.По срокам проведения «водные» воздержания от еды ­ можно поделить на:

    • малые: 1-2 суток;
    • средние: 3-7 суток;
    • длительные: 8-40 суток.

    Немалое распространение приобрело лечебное голодание в домашних условиях для похудения, которое основывается на употреблении воды.Оно подразумевает полный отказ от каких-либо продуктов.Желательно пить фильтрованную или дистиллированную воду – это нужно как для похудения, так и для оздоровления.Продолжительность бывает разной, от нее во многом зависит итоговый эффект.Правильное голодание на воде часто рекомендуется врачами и диетологами, с его помощью можно достичь следующих целей:

    • укрепить защитную систему (иммунитет);
    • благодаря психологической (ментальной) разгрузке организм человека начнет лучше очищаться, восстанавливаться;
    • замедлить процесс старения посредством активизации деятельности гипофиза.

    Сухое лечебное

    При сухой методике исключается не только еда, но и прекращается употребление воды.Этот способ подразумевает полное воздержание от любых продуктов, влаги.Применяется, как правило, непродолжительное время, т.к.длительная сухая голодовка приведет к обезвоживанию.Потеря воды, которая вызывает снижение веса на 10-20%, опасна для жизни.При этом различаются два вида этого способа:

    • Мягкий.При этой методике полностью прекращается питье воды, но процедуры в виде теплых ванн, умываний, купаний, очистительных клизм не запрещены.
    • Жесткий (абсолютный).При данном виде исключается не только питье воды, но и любой контакт с ней, т.е.душ, купание, полоскание рта и др.

    Польза и вред для организма

    Прежде чем узнать ответ на вопрос, как начать голодать для похудения, направленного одновременно и на очищение организма, ознакомьтесь с имеющимися преимуществами и недостатками методики.Это предостережет вас от возможного истощения организма. Польза такой своеобразной диеты:

    • Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) отдыхает.Если раньше людям для добычи пропитания приходилось постоянно охотиться, заниматься земледелием (все это было сопряжено с физическим трудом), то на сегодня ситуация коренным образом изменилась – все что нужно, доступно в магазине.Немалая часть людей испытывает проблемы с перееданием, из-за чего система пищеварения испытывает чрезмерную нагрузку.Полезно дать ЖКТ отдых на некоторое время.Иногда такая методика используется при хроническом и остром панкреатите.
    • Во время воздержания от пищи внутренние процессы (обменные) начинают перестраиваться.Организм человека переходит на собственные ресурсы энергии.Благодаря этому при помощи такой лечебной методики жировые отложения уменьшатся, что поспособствует борьбе с лишним весом, целлюлитом.
    • Лечебное голодание продлевает жизнь.Это связано с тем, что данная методика способствует очистке на клеточном и молекулярном уровнях, благодаря чему можно добиться эффекта омоложения.Ярким примером считается Поль Брэгг, который скончался в возрасте 81-го года, хотя врачи с юности делали ему неблагоприятные прогнозы относительно состояния его здоровья.Комплекс мер, включавший лечебное воздержание от пищи, помог ему прожить длинную и активную жизнь.
    • Методика помогает излечить разные заболевания.Она способствует лечению аллергии, неврозов, нарушений в работе гормональной системы, сердечно-сосудистых заболеваний.Были случаи, когда лечебный отказ от еды оказался продуктивным в борьбе с раковыми и воспалительными клетками.При простуде и ОРВИ методика способствует уменьшению проявления симптомов и скорейшему выздоровлению.
    • Практика голодать сильно стимулирует творческие и умственные способности человека.Ю.Николаев впервые в мире использовал методику дозированного голодания для лечения психических заболеваний.

    Выходит, что методика полезна в плане очищения организма от шлаков и не только, частичного похудения и излечения от целого ряда болезней.Правда, у нее есть так называемая обратная сторона медали. Подробнее о вреде методики:

    • Возможность потери мышечной массы.Жир для человеческого организма считается ценным энергетическим ресурсом.Испытывая дефицит калорий, организм не сразу начинает поддерживать свою работоспособность энергией из жировых запасов.Прежде всего, в ход идет глюкоза, а затем белки.Длительное воздержание от еды приводит к мышечной дистрофии – интенсивное расщепление белков начинается на второй день голодовки.
    • Существует риск интоксикации кетоновыми телами – продукт неполного расщепления жиров.При отсутствии пищи проявляется уменьшение уровня глюкозы, приводящее к дефициту инсулина.Жир при этом полностью не окисляется.В результате появляется такой симптом, как запах ацетона изо рта (как при диабете).Это состояние именуется ацидозом, по нему можно узнать, что ­ начался процесс интоксикации.
    • После выхода из процесса, особенно неправильного, наблюдается повышение аппетита.Лишение еды для организма – стресс.Тело после возвращения человека к привычному питанию стремится восполнить потерянное, да еще и с запасом.Во время голодной диеты (особенно длительной), прекращается выработка гормона лептина, функция которого заключается в контроле аппетита.Это в дальнейшем приводит к чрезмерному аппетиту, сопротивляться которому сложно.
    • То, что при использовании названной методики выводятся шлаки, является спорным моментом.Традиционная медицина склоняется к тому, то шлаков как таковых не существует.Лимфатическая, пищеварительная и выделительная системы хорошо справляются с функцией выведения всего лишнего.

    Чем полезно голодание для похудения

    Этот способ похудения полезен только при грамотном подходе – голодать желательно под руководством медицинских работников.Помните, что резкая смена пищевых привычек приводит к изменениям психологического состояния, некоторые могут испытывать даже депрессию. Польза лечебного голодания для похудения:

    • быстрая и безопасная потеря веса;
    • при потере массы не наблюдается ни дряблость, ни обвислость тканей и кожи (правило не распространяется на очень пожилых пациентов);
    • потеря веса сопровождается оздоровлением организма, улучшением общего самочувствия, дыхание становится более свободным.

    Как правильно голодать на воде

    На протяжении 6 лет я стараюсь голодать раз в месяц.За это время похудела на 3 килограмма и почти не болею.Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни.Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

    Зачем голодать

    Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

    Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду.Важно пить качественную, желательно теплую воду.Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

    • Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
    • Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть.Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
    • За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
    • Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
    • Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
    • Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть.Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
    • Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
    • Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

    Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное.Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней.Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

    Польза голодания на воде

    Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект.Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.

    • укрепляет иммунитет;
    • очищает и омолаживает организм;
    • оздоравливает микрофлору кишечника;
    • отдыхает пищеварительная система;
    • свежий вид и здоровый цвет лица;

    Подготовка

    Первое и самое главное — это настрой.Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни.После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли.Голодаете впервые — начинайте с одного дня.

    Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь.Выберите день без беготни и решения важных задач.Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

    За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой.Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы.Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

    Как правильно голодать в домашних условиях: отзывы

    Прежде чем разбираться с вопросом: как правильно голодать, нужно понять, что такое вообще голодание.Голодание можно назвать инстинктом, который дается человеку от рождения самой матушкой природой.После того как человек добровольно отказывается от пищи, он может заметить удивительные изменения, которые происходят с его организмом.

    Польза голодания неоспорима.Оно помогает бороться с бронхиальной астмой, аллергией, заболеваниями кожи и сердца, поможет в лечении суставов и позвоночника, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, начальных стадиях диабета, не злокачественных опухолях и при ряде других болезней.На психическое здоровье человека лечебное голодание также оказывает благотворный эффект.Как правильно голодать: отзывы и результаты представлены в статье.

    Виды и этапы голодания

    Специалисты выделяют два вида голодания:

    1. Абсолютное, при котором пища и вода отсутствуют полностью.В такой ситуации человек умирает на 4-7 сутки.
    2. Полное, при котором отсутствует пища, но разрешается пить воду.Такое голодание человек способен выдержать до 70 суток.
    3. Не полное голодание.При этом виде потребляется меньшее количество пищи, чем требуется для восполнения потраченной энергии.

    При полном голодании различают еще три этапа:

    1. Этап начального приспособления.Он длится в течение 1-2 дней.
    2. Стационарный период.В этот период белки, жиры, находящиеся в организме человека расходуются равномерно.Здесь можно выделить две стадии: на первой неделе голодания энергия в организме поддерживается благодаря расходованию углеводов и жиров; на остальных нескольких неделях голодания энергия поддерживается за счет белков.
    3. Терминальный период.Это период последних 3-5 дней, который может закончиться комой и смертью человека.Поэтому увлекаться не стоит.

    По длительности можно выделить два вида голодания: краткосрочное (1 сутки, 1,5 суток, 2 суток и 3 суток) и долгосрочное.Самым безболезненным и целительным считается голодание в течение суток, т.е.от ужина до ужина.Если его регулярно практиковать, то очищается кровь, выводятся шлаки, уменьшается масса тела.

    Следует отметить, что при голодании общее количество образующейся энергии снижается прямо пропорционально уменьшению массы тела.И еще есть один секрет: после того, как организм полностью восстановиться, голодание можно будет повторить, и оно уже будет переноситься организмом гораздо легче.

    Схема голодания

    Вначале идет подготовка к голоданию.Важно определить для себя количество дней в состоянии голода и строго придерживаться этого срока.Не стоит входить в голодание, что называется «через силу».Нужно настроиться на голодание, дождаться пока не придет твердая уверенность в том, что это именно то, что нужно.

    Начинать подготовку следует за 2 недели до самой голодовки.В течении этого времени следует полностью исключить сахар.А за день до начала нельзя употреблять в пищу белок животного происхождения (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты).Лучше съесть больше сырых овощей и не следует переедать.За 2 часа до того как ложиться спать надо съесть яблоко и выпить 200 мл кефира.Очистить кишечник клизмой или принять слабительное средство.

    На следующий день после подготовки можно начинать голодание.Количество дней каждый определяет для себя сам.Важным условием при этом является потребление не менее двух литров чистой воды в день.Каждый день проводиться очищение кишечника.А если появится слабость или головокружение, то можно выпить полстакана воды с ½ ложки меда.

    В итоге недельного голодания при сохранении прежней активности и ритма жизни можно потерять до 5 кг.За это время происходят изменения и в восприятии человеком окружающего мира: цвета воспринимаются более резко, повышается четкость зрения, глаза становятся более выразительными, улучшается состояние кожи.

    Важное значение имеет и правильный выход из голодания.В первый день после завершения голодания нужно до обеда пить только сок разбавленный водой в пропорции 1х1.Сок можно взять любой кроме морковного и цитрусовых.На обед можно съесть сырые или отварные овощи, которые следует мелко нарезать и не солить.Овощей можно съесть не более 500 грамм.А на ужин можно приготовить любую кашу, но тоже без соли и сахара.На следующий день также следует ограничить потребление животного белка, соли и острого.

    Соблюдение вышеизложенной схемы обеспечит правильное голодание и максимальный положительный эффект для здоровья.

    Стоит упомянуть и о кризе, который обязательно наступает в процессе голодания.У большинства голодающих он проходит на 7 сутки.Криз – это пик и на нем легче всего сорваться, т.к.организм начал активно выводить шлаки.Но срыв на кризе чреват большими проблемами.Поэтому стоит тщательно планировать длительное голодание, чтобы максимально обеспечить себе комфортные условия.

    Многие задают вопрос: как часто можно голодать.Здесь мнения расходятся: кто-то говорит, что для оздоровления достаточно голодать 2 раза в год, кто-то — 1 день в неделю.То есть все зависит от продолжительности самой голодовки и психологического настроя самого человека, его желания и возможностей.

    Мнение о том, сколько можно голодать, тоже расходятся.Одни голодающие устанавливают себе точный срок (7,10 или 20 дней) и строго его придерживаются.А другие голодающие считают, что их организм сам им подскажет, когда пора прекращать голодать.

    Польза однодневных голоданий

    Главным условием, чтобы однодневные голодания давали значительный эффект является их регулярность.Например, одни день в неделю проводить без пищи.Тогда эффект будет сравним с эффектом как от длительного голодания.Через год систематического голодания, здоровье значительно улучшится.Из опыта людей, которые придерживаются данной системы голодания можно сделать вывод, что такой способ голодания благотворно сказывается на состоянии организма и качестве жизни.

    К примеру, есть опыт женщины, которая решила каждый понедельник устраивать себе голодание, т.е.целый день пить только минеральную воду.Первый раз это процесс проходил у нее нелегко: к обеду она умирала с голода, а в конце рабочего дня почувствовала легкое головокружение, но к вечеру ее желудок успокоился.Во вторник она позавтракала только овсяной кашей, а затем стала постепенно возвращаться к обычному питанию.В следующий понедельник она повторила то же самое, но организм воспринял это значительно легче.

    Первые результаты она увидела уже через месяц: кожа стала более свежая и светлая, появился блеск в глазах, количество морщин уменьшилось.Она была довольна полученным эффектом.

    Пример 5-дневного голодания

    Молодая женщина решила устроить себе голодание в течение 5 дней.Перед этим она прочитала информацию о том, как подготовиться к голоданию, как правильно голодать и выходить из него.Организовала себе выходные, чтобы избежать лишних стрессов и перегрузок.

    Подготовка у нее заняла одни день.Она исключила мясо, все жирное и жареное.За день она съела 2 банана, куриную грудку, 1 гранат и пила травяной чай.

    В первый день голодовки она чувствовала себя хорошо.Ей было немного не привычно, что не нужно принимать пищу.Она поняла, что у нее есть психологическая зависимость от приема пищи.За день она выпила около двух литров воды.

    Второй день прошел аналогично, но уже появилось легкое головокружение, небольшая слабость.

    Утро третьего дня было хорошим.Женщина проснулась с хорошим настроением, но к вечеру все изменилось.Усилилось головокружение, слабость, испортилось настроение.В итоге она решила сократить голодание до 4 дней.

    Четвертый день у нее был последним.После ночного отдыха она чувствовала себя еще бодрой и веселой, но к обеду усталость, головокружение и плохое настроение снова появлялись.

    В итоге за 4 дня голодовки она потеряла 800 грамм веса, но при этом отечность осталась.Было плохое самочувствие, раздражительность и слабость.

    Для правильного выхода из голодовки она пила целый день травяной чай, а вечером съела 2 банана.
    На вопрос: будет ли она повторять голодание, она ответить однозначно не смогла.Ожидания и действительность не совпали.

    Полезно ли голодание для здоровья?

    Многие ответят, что да.Но все же здесь многое зависит от применяемого метода, а их очень много.Также значение имеет цель голодания: чтобы похудеть, чтобы избавиться от определенных заболеваний, для оздоровления организма, для омоложения и др.

    Очищение организма – главный эффект, который может дать голодание, а уже потом появляются все остальные положительные моменты.

    Но не стоит забывать и об опасных моментах голодания, которые тоже присутствуют.Чтобы их минимизировать, нужно:

    • правильно выбрать метод голодания, исходя из своего состояния здоровья;
    • правильно подготовиться к непосредственному голоданию;
    • чувствовать состояние своего организма и своевременно реагировать на негативные моменты.

    При воспалительных заболеваниях голодание поможет увеличить выработку кортикостероидов в надпочечниках, которые обладают противовоспалительным действием.В результате симптоматические проявления таких болезней как ревматизм, бронхиальная астма уменьшаются или полностью пропадают.Голодание на воде поможет избавиться от ядов и шлаков в организме.

    Чтобы похудеть, тоже можно использовать разные методики голодания, но важно их сочетать с регулярными физическими нагрузками и последующим правильным питанием, иначе вес может вернуться снова с исходное состояние.

    Польза от длительного голодания тоже есть (уничтожение больных клеток, омоложение и оздоровление, глубокое очищение организма), но оно и более опасное, т.к.это большой стресс для организма.Также важно строго соблюдать правила для такого вида голодания.

    Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что польза от голодания неоспорима, но без здорового образа жизни эффект быстро пропадет.Поэтому здесь главное оптимальное сочетание голодания, правильного питания и физических нагрузок.А сколько и как часто можно голодать, каждый должен решить для себя сам исходя из состояния своего здоровья, психологического настроя и возможностей.

    Лечебное голодание: Как правильно проводить

    Экология здоровья: Голодание в лечебных целях — это процедура, которая относится к альтернативной медицине.Ее суть заключается в добровольном отказе от.

    Голодание в лечебных целях — это процедура, которая относится к альтернативной медицине.Ее суть заключается в добровольном отказе от приема пищи или даже воды на определенный промежуток времени.

    Многие воспринимают голодание, как стресс, дискомфорт, тяжелые условия жизни.Они не понимают зачем сознательно подвергать себя мучительному испытанию.

    Но эта лечебная процедура используется в целях профилактики.Если голодать правильно, то это не принесет вред человеческому организму.

    Лечебное голодание в домашних условиях

    Основная цель лечебного голодания — повысить работоспособность человека, омолодить весь организм, восстановить его защитные барьеры, что заметно оздоровит его, поможет вывести токсины и лишние жировые отложения.

    Для тех, кто ищет способ вернуть свое здоровье, полезно знать как правильно применять лечебное голодание в домашних условиях, его показания, плюсы и минусы.

    Особенности и польза лечебного голодания

    Голодание — естественная система ограничения в питании.Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.

    Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения.Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.

    Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ.К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.

    Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.

    Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит.Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.

    Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками.После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.

    Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.

    Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом.Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.

    При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами.Методика основана на понимании здорового образа жизни.

    Общие плюсы и минусы метода

    Как и любая методика, кислородное голодание имеет свои плюсы и минусы.На основании исследований приведен ряд побочных эффектов, которые могут возникать.Перед тем как начать лечебное голодание следует с ними ознакомится.

    Они заключаются в следующем:

    1. При лечебном голодании организм расходует не жиры, а запасы белка.В результате ослабевает мышечная ткань и уменьшается ее количество.Могут появиться морщины, а также повышается дряблость кожи.
    2. Снижается иммунитет, организм больше подвергается вирусам и инфекциям.
    3. Можно спровоцировать анемию, что проявляется недомоганием, постоянной усталостью, слабостью, сниженной концентрацией внимания.
    4. Запасы микро — и макроэлементов в организме сводятся к минимуму, поэтому ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.
    5. После выхода из голодания, утраченная масса тела может быстро вернуться.Это зависит от особенности метаболических процессов до и после процедуры.

    Противопоказания для применения голодания:

    • сахарный диабет;
    • дистрофия, что сопровождается активным выпадением волос и сильным головокружением;
    • второй триместр беременности и период лактации у женщин;
    • тяжелые формы заболевания, при которых наступает недееспособность;
    • слабоумие;
    • психоневрологические заболевания.

    Но для некоторых вышеперечисленных заболеваний возможны исключения.Диабет лечат голодом, постепенно снижая дозы инсулина.

    Положительные стороны:

    1. Организм очищается от шлаков.
    2. Омолаживаются ткани.
    3. Очищаются суставы.
    4. Обновляется организм.
    5. Вырабатывается иммунитет на экологические проблемы.
    6. Активируется работа мозга.
    7. Увеличивается запас энергии.
    8. Имеет место духовное развитие, укрепляет связь души и тела.

    Если решение о проведении такой процедуры принято, то прежде всего, следует знать, как правильно проводить лечебное голодание для похудения.

    Существует множество методик, которые испробованы не раз и показали хороший результат.

    Голодание по Николаеву

    Голодание лечебное по Николаеву относится к классическим методикам, но имеет свои особенности.По такой методике практиковалось голодание средних сроков — до 20-21 дня.

    Лечение проводилось в стационаре под наблюдение врачей.Вторая особенность — это применение ряда дополнительных процедур, которые усиливают эффект:

    • ежедневные клизмы;
    • постоянные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день;
    • употребление отвара шиповника во время голодания;
    • физиотерапевтические процедуры;
    • массаж и самомассаж;
    • водные процедуры.

    Вышеперечисленные действия и голодание дают возможность достичь замечательных результатов для похудания и лечения различных патологий.

    Чтобы получить желаемый эффект, каждому, кто хочет лечиться таким способом, следует осознать методику и побороть страх перед терапией.

    По завершении лечебного голодания появляется аппетит, улучшается цвет лица, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта.

    Следующим не менее важным этапом является выход из голодания, восстановительный период играет большую роль.

    Необходима хорошо разработанная диетотерапия.Классическая схема:

    1. Начинать следует из разбавленных водой соков.На 4 день можно переходить на фрукты и морковь в потертом виде.Через неделю разрешаются жидкие каши
    2. Сок пить медленно, маленькими порциями, смешивая со слюной.
    3. С 10 дня диетические продукты можно менять, придерживаясь растительно-молочного питания с большим содержанием витаминов и минеральных солей.
    4. Если нет свежих фруктов их можно заменить консервированные или сушенными.
    5. Вместо кефира допускаются к употреблению любые молочные продукты.
    6. Можно кушать винегрет с добавлением чайной ложки лимонного сока.
    7. Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период Ее употребление может нарушить обмен веществ и спровоцировать отечность.

    Восстановительный период продолжается столько, сколько длилось голодание.Распорядок дня остается прежним.

    Некоторые пациенты в первые дни испытывают слабость и отдают предпочтение пребыванию в постели — это нормально.

    Центр лечебного голодания Людмилы Александровны Орловой

    В 1962 году в Ростове-на-Дону был открыт центр лечебного голодания.Он создан с непосредственным участием Николаева.Руководит им Орлова Людмила Александровна.Но именно Николаев сделал из нее специалиста по лечебному голоданию.

    Их встреча стала судьбоносной.После нее Николаев провел ей 32-дневное голодание, которое излечило Людмилу от начинающегося цирроза печени.С тех пор она одержима верой в этот уникальный метод терапии.

    Курс лечения проводится только в стационаре под постоянным контролем специалистов.Компьютерная диагностика по Накатани позволяет выявить любые изменения на энергетическом уровне.

    Отслеживает малейшие колебания в состоянии пациентов, позволяет корректировать длительность периодов голодания, избегать осложнений.Кроме того, она подбирает индивидуальные программы последующего питания и витаминно-минеральные комплексы.

    Базовый курс в центре составляет 26 дней.Возможен и более длительный срок, в зависимости от тяжести заболевания, общего состояния пациента, возраста.

    После окончания курса даются рекомендации, для каждого индивидуальные.Их выполнение способствует сохранению чистоты своего организма надолго.

    Методика Поля Брэгга

    Пол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.

    Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца.А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.

    Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.

    Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь.Она заключается в следующем:

    • 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;
    • 20% — натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;
    • 20% — животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;
    • пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;
    • категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.

    Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников.Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.

    Сухое лечебное голодание

    Сухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.

    Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ.В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки.

    Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.

    Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают.Поэтому проходят любые болезни.

    При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение.Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.

    Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.

    При выборе этой методики результат не заставит долго ждать.Существует ряд негативных моментов и осложнений.

    В первую очередь — перегрузка нервной системы и мозга.Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.

    Методика Марвы Оганян

    Терапевт Марва Оганян разработала собственную методику лечебного голодания.Она считает, что применение такой процедуры — это естественное воздействие на организм, способствующее восстановлению сил и очищению.

    Если правильно применять процедуру и грамотно из нее выйти, то можно существенно улучшить состояние здоровья.

    По методике Марвы голодание оказывает лечебное воздействие с его помощью можно вывести из организма слизь, песок, вредные вещества из ЖКТ и внутренних органов.

    Процедура позволяет предотвратить разнообразные заболевания, которыми человек страдает только из-за того, что организм забывается шлаками и токсинами.

    Принципы методики Оганян:

    • соблюдение питьевой диеты в определенный период;
    • полный отказ от еды;
    • постановка очистительных клизм.

    Состав смеси для клизмы — обычная вода необходимой температуры.Результаты от этой процедуры значительные.На период чистки можно пить воду с медом, но при возможности такой напиток лучше оставить на период выхода из голодания.

    Эффективность такой системы:

    1. Длительный отказ от еды останавливает процесс пищеварения, разгружаются органы, что отвечают за этот процесс.В результате организм получает дополнительную энергию для естественной чистки.
    2. Употребление отваров из трав, что улучшают очистительные процессы, питают клетки организма, является обязательной процедурой.Травы очень быстро всасываются желудком и организму не приходится перегружаться.Целебные и питательные вещества отваров активируют ферменты, благодаря которых токсины выводятся в лимфу, затем в толстый кишечник и из организма.
    3. Очистительные клизмы позволяют полностью опорожнить кишечник, нормализовать его естественную микрофлору.

    Врачи утверждают, что длительное голодание создает стресс для всего организма.Прибегать к такой методике можно только под контролем специалистов.

    Предпочтения и отличия Малахова в использовании классических методов

    Малахов создал книгу, в которой описывает разные методики голодания, отношение к ним и собственный опыт.

    При этом у него сложились свои предпочтения и отличия.Основные из них:

    1. Предварительное очищение организма перед началом голодания с помочью очистительных процедур.
    2. Классический вход в голодание или в первые дни использование сухого метода.
    3. Применение клизм с уриной или упаренной уриной.
    4. Усиленные физические нагрузки во время голодания.
    5. Одновременно с голоданием применение разнообразных процедур.Это солнечные процедуры, плавание, массаж с упаренной мочой и подобное.
    6. Классический выход из глодания.

    Автор предпочитает использовать 7-10 дней для голодания, но со значительными физическими нагрузками.Уделяет внимание голоданию на урине, которое считает более эффективным, чем классическое.

    Врачи считают такую методику опасной для организма.Значительная нагрузка отнимает много сил, что могли бы быть потрачены на период восстановления.

    Любая методика голодания — это сложный процесс.Перед тем как приступить к лечебному голоданию в домашних условиях, следует узнать как правильно ее применять.

    Такая лечебная процедура обновляет работу организма и очень эффективна для желающих сбросить лишний вес, позволяет убрать около трех кг за сутки.Начинать лучше с коротких периодов.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Влада Кожевина
    Психолог
    Написано статей
    789
    Предыдущая статьяКак качать спину дома
    Следующая статьяПолная релаксация

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here