Как делать расслабляющий массаж спины

Рассмотрим подробнее тему: Как делать расслабляющий массаж спины - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
115

Оглавление

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье.Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом.Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту.Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Массажист обязательно должен убедиться в том, что у пациента отсутствуют патологические заболевания, которые могут обостриться во время сеанса.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов.Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины.Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Основные приемы

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс.Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента.После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа.Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Поколачивания и похлопывания проводятся не на области почек.

Эта техника проводится указательным и средним пальцами.Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи.Все подробности этой методики в этой статье.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность.Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины.Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины.Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений.Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Приемы массажа должны выполняться в определенной последовательности и только по установленным правилам.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать.Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом.Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч.Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце.Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Заключение

Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

Как делать расслабляющий массаж?

Йоги Индии и Тибета считают, что состояние духа и психики больше зависит от расслабляющего массажа.

Как делать расслабляющий массаж?

Это можно считать верным по многим причинам.Большинство из нас испытывают после правильного и тщательного массажа чувство глубоко освобождения и расслабления.

Как правильно делать расслабляющий массаж.Техника выполнения приемов.

Лучше всего начинать и заканчивать расслабляющий массаж по всей длине тела.Такие приемы легки в выполнении и обладают хорошим седативным эффектом.

Расставьте и слегка согните пальцы рук.Короткими движениями двигайтесь, стараясь охватить как можно большую поверхность тела.Выполняйте прием только сверху вниз.Если осуществлять его в противоположном направлении, он дает неприятные ощущения.Теперь плавно скользите обеими руками вверх по ноге, не прерываясь, переходите на ягодицы и верхней части спины.Разведите руки, дойдя до верхней части лопаток.Затем скользите руками вниз, массируя ладонями и двигаясь по спине вниз к боковой стороне ноги и лодыжке.Обеими руками одновременно сделайте серию поглаживающих движений вниз от головы и шеи к ногам.Массируйте только кончиками пальцев, дотрагивайтесь как можно легче, но, не отрываясь от поверхности кожи.

Завершающие приемы

Первый вариант завершающего приема: сделайте поглаживания вдоль всего тела сверху вниз и одновременно по обеим ногам.

Второй вариант: плавно скользите руками вниз по рукам массируемого и ненадолго задержите ладони на его кистях.

Как делать расслабляющий массаж?

Расслабляющий массаж спины

Основной седативный прием

Начинайте с основного приема – поглаживания.Его можно выполнять в разных направлениях.Положите обе ладони на верхнюю часть спины и продвигайтесь вниз.Поддерживайте постоянное давление, наклоняясь вперед, чтобы как можно дольше использовать свой собственный вес.Выполняя прием, вы можете почувствовать маленькие бороздки по обеим сторонам позвоночника.Во время движения, нажимайте на них кончиками пальцев.Разделите руки, когда дойдете до нижнего отдела позвоночника, двигаясь вниз по бокам, пока руки не коснуться стола.Затем медленно проведите обеими руками вдоль боков вверх в направлении плеч.Не доходя до подмышек, плавно переместите руки на верхнюю часть спины.

Хороший вариант этого приема – скользить руками до верхней части ягодиц, прежде вести их по бокам.Таким образом, делая седативный прием на спине, вы захватываете и ягодицы.

Если вы предпочитаете сидеть между ногами массируемого, начните прием, положив руки на поясницу.Скользите руками вверх, разделяя их на верхней части спины и проходя по плечам и вниз; затем ведите руки вниз по бокам.Еще эффективнее будет этот прием, если вы будете оказывать давление кончиками пальцев от позвоночника к плечам.

Выполняйте этот прием не менее 6 раз, возвращаясь к нему снова между другими приемами.

Массаж поясницы

Положите правую руку на поясницу справа от позвоночника.Кончики ваших пальцев должны быть на одной линии с талией массируемого и направлены к голове.Затем положите левую руку ладонью вниз на правую.

Теперь делайте круговые движения обеими руками вокруг бедренной кости.Следуйте по линии талии к столу, на несколько сантиметров вниз по боку (то есть к ноге), по ягодице и затем возвращайтесь к линии талии в положение рядом с позвоночником.

Повторите это движение не менее 4 раз.Затем сделаете то же самое на другой стороне поясницы, снова начиная на линии талии рядом с позвоночником, только описывая круг влево.Это важный прием, так как поясница подвергается большому напряжению

Расслабляющий массаж для мужчин

Мужчинам помимо вышеописанных приемов можно сделать следующие седативные приемы:

Воздействие на поясничную область

Подушечками больших пальцев делайте медленные глубокие движения на пояснице в направлении от себя.Каждый палец должен пройтись по одному месту несколько раз, прежде чем двигаться дальше.Массируйте рядом с позвоночником непосредственно под линией талии.

Седативный прием на позвоночнике

Следующий прием выполняется вверх и вниз непосредственно на позвоночнике.Встаньте слева от массируемого.Положите правую руку на его позвоночник, нижнюю часть ладони на его нижний отдел, пальцы направьте к голове.Положите левую руку поперек правой, при этом ее пальцы поверните к дальне стороне тела.

Теперь медленно передвигайте руки вверх позвоночнику.Давление поддерживайте умеренное и постоянное.Как только вы дойдете до верхней части спины, начинайте двигаться вниз с прежней скоростью.Однако, двигая пальцы вниз, слегка поднимите правую руку так, чтобы она больше не касалась позвоночника, и в то же время поставьте указательный и средний пальцы правой руки в две бороздки по обеим сторонам позвоночника.Скользите кончиками обоих пальцев вниз.
Пройдите, таким образом, весь позвоночник.У массируемого во время выполнения этого приема будут ощущения перекатывающихся волн тепла вниз по спине.Повторите этот прием 3 раза.

Прием «Покатывание»

Прием выполняется вдоль боков туловища.Работайте с противоположным от вас боком массируемого.Начинайте от бедра и идите вверх к подмышке, а затем назад.Держите каждую руку вертикально пол отношению к столу, пальцы все время смотрят вниз.Проводите по боку по очереди каждой рукой, так, чтобы массаж был непрерывным: когда одна рука заканчивает, вторая начинает.Достаточно пройтись один раз туда-обратно.Перейдите к другой стороне стола и повторите тоже на другом боку.

Верхняя часть спины

Теперь переходим к верхней части спины, которая тоже часто подвергается большим напряжениям.Начните с разминания мышц от шеи к плечам.Мягко массируйте мышцы между большим пальцем и остальными.Обе стороны надо массировать одновременно.

Как делать расслабляющий массаж?

Массаж области лопаток

Ваша первая задача – приподнять лопатку так, чтобы нащупать руками окружающие мышцы.Стоя справа от массируемого, возьмите его правую руку и положите ее на середину спины ладонью вверх.Затем приподнимите плечо на 2-3 см от стола и поставьте под него свое правое предплечье внутренней стороной; плечо массируемого пусть упирается в локтевой сгиб.Затем обхватите его предплечье правой кистью рядом с его локтем.Теперь лопатка приподнята и вы готовы к работе.

Ключевая область массажа – бороздка вокруг трех сторон уже приподнятой лопатки.Вначале несколько раз пробегите кончиками пальцев левой руки назад и вперед вдоль всех трех сторон лопатки.Сильное давление в этом месте приятно, поэтому не бойтесь применять усилие.Теперь делайте маленькие круговые движения кончиками пальцев, снова несколько раз проходя вдоль всех трех сторон.Нажимайте вниз, двигаясь очень медленно и описывая круги по 0,5 см и даже меньше.

Затем придайте левой руке форму клешни и энергично нажимайте на лопатку, стараясь сдвигать кожу на лопатке круговыми движениями несколько раз вправо, несколько раз влево.Затем легко проведите рукой вниз вдоль по руке массируемого.Положите ее на стол и осторожно вытащите свою руку из-под плеча.

Сделайте то же самое для другой лопатки.

Массаж расслабляющий для детей

Расслабляющий массаж детям делается вечером перед сном после купания.Цель массажа – лечение нервных расстройств.Длительность сеанса не должна превышать 10 минут.Массажное средство для выполнения массажа не должно иметь резкий запах.Лучше если оно будет вообще без отдушек.

Основной прием седативного массажа – поглаживание.Можно в комплекс включить легкое растирание.Положите ребенка на спину.Начинайте сеанс с массажа ног, затем переходите к массажу живота.Не забывайте, что движения на животе должны быть по ходу часовой стрелки.

Массируйте область груди, обходя молочные железы.Движения должны быть от грудины вверх до ключиц и вниз вдоль реберных дуг.Перейдите к массажу рук.

Поверните ребенка на живот.Сделайте массаж спины.Движения должны быть направлены от ягодиц вверх вдоль по паравертебральным зонам к шее.Затем выполните поглаживание надплечий и опуститесь вниз по боковым поверхностям туловища.

Как делать расслабляющий массаж видео

Как делать расслабляющий массаж спины

Позвоночник – это остов, каркас всего человеческого организма.Неприятные ощущение в области спины и поясницы доставляют серьезный дискомфорт.Уменьшить его и, возможно, убрать боли поможет расслабляющий массаж.Данная процедура – вещь не только полезная, но и повышающая общий тонус организма.

История возникновения и развития массажа теряется в глубине веков.Еще тибетские монахи заметили взаимосвязь между массажем отдельных участков спины и циркуляцией лимфы, состоянием центральной, вегетативной системы.

Воздействие на организм

Расслабляющий массаж спины приводит к возбуждению и раздражению мышечных тканей, связок, капилляров и крупных сосудов, сухожилий.Информация о возбуждении идет в мозг и влечет ответную реакцию, которая изменяет функционал организма.Замечено, профессиональный массажист воздействием на отдельные области вызывает гарантированную положительную реакцию органов, нуждающихся в помощи и лечении.

Массаж в домашних условиях

Не все знают, как делать расслабляющий массаж спины.Непрофессиональное воздействие на спину, сделанное в комнатных условиях, может привести к очень плачевным результатам.Приступить к расслабляющему массажу можно лишь обладая определенным набором знаний и навыков о результатах воздействия на те, или иные участки спины.

Для достижения максимального результата необходимо знать о нескольких нюансах:

  1. Применение некоторых аромомасел вызывают расслабление организма;
  2. Температура воздуха должна быть не ниже 20 градусов;
  3. Ногти массажиста должны быть коротко острижены, чтобы не нанести травму человеку.

Проведение

  • Массаж для расслабления мышц спины начинается в районе копчика и плавно переходит к области плеч.
  • Воздействие на спину при перемещении снизу вверх осуществляется только ладонью.Движения, идущие сверху вниз – лишь ее тыльной частью или кулаком.
  • Руки должны быть теплыми.В данном случае эффективность сеанса повышается, а усталость массажиста в ходе понижается.
  • Процедура начинается с поглаживаний и ими же заканчивается.Это поможет уменьшить вероятность возможных болезненных ощущений.
  • Один сеанс не должен прерываться.Длительность первого не должна превышать 20 минут.
  • Массирование позвоночника с сильным надавливанием категорически запрещено.Возможно смещение позвоночных дисков.

При проведении процедуры используется ряд приемов:

Поглаживание

С этого приема начинается и заканчивается сеанс.Воздействие не должно вызывать боли , но и бесчувственными быть не должны.

Растирание

Несмотря на кажущуюся простоту, прием требует определенных навыков.Ладонями массажист должен смещать кожу под определенным углом .

Разминание

Разминание сопровождается более серьезным воздействием.Ладони накладываются одна на другую для усиления давления.Движения при этом кругообразные.Направление массажа идет снизу вверх .

Похлопывание

Достаточно распространенный прием.Его цель – возбуждение, раздражение некоторых групп мышц.Применяется и при расслабляющем массаже.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

  • Сеанс начинается с поглаживания ягодичных мышц.Движения направлены параллельно позвоночнику и идут вверх.Возвращение при поглаживании сопровождается более слабым воздействием.Все приемы должны быть неспешными и аккуратными.
  • Следом начинаются растирания.Большое внимание здесь нужно обратить на мышцы плеч и воротниковой зоны.Движения идут от бока к позвоночнику.
  • После разогрева мышц и сосудов производится интенсивное надавливание на ягодичные мышцы.Данная операция достаточно тяжелая и может прилично утомить неподготовленного массажиста.
  • Проработка мышц ягодиц должна быть не только интенсивно, но и продолжительной.Это вызвано их крепостью.Кроме надавливаний используются похлопывания и разминания.Хорошего эффекта поможет добиться надавливание кулаками, сопровождающееся вращательными движениями.
  • Переход к району талии и выше начинается со скользящих движений вдоль позвоночника.Происходит «разгибание» мышц.Эта область очень чувствительна.Чтобы избежать болезненных ощущений, рекомендуется смазать руки ароматическим маслом.Процесс должен сопровождаться ощущением расслабленности у массажируемого человека и нагревом области воздействия.
  • От малоподвижного образ жизни, продолжительного сидения возможно возникновение явления спазма мышц в районе плеч и шеи.Разминание начинается неторопливых, плавных, но акцентированных движений.После разогрева идет разминание более интенсивное.Не стоит бояться некоторых болезненных ощущений – при правильном массаже они вскоре пройдут.
  • Затем можно приступать к лопаткам.Массирование производится каждой лопаточной области по отдельности двумя ладонями.Также эффективно будет прощупывание, тщательная проработка кончиками пальцев.
  • Кончики пальцев разминают и, собственно, сам позвоночник.Движения идут легкие и плавные по всему столбу.Если человек не испытывает неприятных ощущение стоит слегка пройтись по каждому позвонку.
  • Сделать расслабляющий массаж спины эффективным помогут пощипывания.Но их следует проводить также осторожно, чтобы массажируемый не ощущал болезненных чувств.
  • Завершается сеанс, как указывалось выше, все теми же плавными поглаживаниями всей спины.

Противопоказания

Стоит отметить, что людям с некоторыми заболеваниями кожи, сердечнососудистой системы, онкологией расслабляющий массаж не рекомендован.Нужно быть осторожным и женщинам в период беременности или сразу после рождения малыша.

Если правильно делать расслабляющий массаж спины, организм человека непременно среагирует повышением тонуса, снижением неприятных ощущений, дискомфорт улетучиться.Хорошее настроение будет приятным бонусом как для массажируемого, так и для массажиста (чувство выполненного долга никто не отменял).Поэтому данную процедуру назначают и в качестве профилактики заболеваний.

Избавиться от раздражения, стресса, депрессии поможет расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж спины – универсальная процедура, рекомендованная как больным, так и здоровым, независимо от возраста, с рождения до ухода в Небеса.

Этот вид манипуляций является палочкой-выручалочкой для людей, проводящих целые дни в сидячем положении.Как ни странно, но в эту категорию попадают даже дети.

Постоянные стрессы, страхи перед завтрашним днем, постоянные заботы «давят» на человека, вызывая спазмирование мышц всего тела.Это ответная защитная реакция организма на внешнее воздействие на нервную, физическую систему.

Спазмированные мышцы могут стать причиной хронических заболеваний, тянущей боли, блокады дисков между позвонками, появления проблемных зон вдоль позвоночника, а значит всего организма.

Почему возникают боли при спазмировании мышц

Напряжение, возникающее в мышцах, в результате нервных срывов или переохлаждения и перенапряжения приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, а это прямой путь к появлению протрузий, грыж.

Попробуйте узнать, как делать расслабляющий массаж спины, чтобы избежать неприятных проявлений, вызывающих негативные эмоции:

При игнорировании постоянных стрессовых проявлений в спинных мышцах, которые в свою очередь влияют на кровообращение всего организма, можно легко заработать головные боли, ухудшение зрения, сердечные расстройства.

Простые, расслабляющие движения уберегут от артрозов, артритов, радикулитов, зажатости при подъеме рук и ног, после релакса у вас не будет больше возникать мысль, а для чего нужен массаж спины.

Профилактические манипуляции вдоль всего позвоночника уберегут от появления «вдовьего горба», остеохондроза и других заболеваний в среднем и старческом возрасте.

Расслабляемся в домашних условиях или учимся массажным приемам

Массаж для расслабления мышц спины можно доверить профессионалу, но для этого нужно время, деньги, огромное желание куда-то идти.Гораздо проще научиться делать расслабляющие действия самостоятельно, чтобы в любой момент подарить наслаждение своим близким.

Правила массажа спины для общего релакса достаточно просты и доступны каждому.

С чего начинается расслабляющая процедура

Перед началом расслабляющих действий следует определить место проведения процедуры.Если вы планируете массировать воротниковую зону – верхнюю часть или грудной отдел, тогда достаточно усадить человека за стол так, чтобы он мог удобно, расслабленно опереться на руки.

Манипуляции на пояснице производятся в положении лежа, для их проведения, при отсутствии специального массажного столика, следует подготовить жесткую поверхность, для этого подойдет:

Для проведения расслабляющей процедуры понадобится масло или крем.Можно взять специальное массажное или же использовать любое растительное масло:

  • подсолнечное;
  • оливковое;
  • кокосовое и другие.

Перед проведением манипуляций на теле следует коротко остричь ногти.Дамы с шикарным маникюром будут поставлены перед выбором – подарить наслаждение близкому человеку самостоятельно или доверить это профессиональному массажисту.

Зажгите аромосвечи.Предварительно уточните, какой запах любит человек, нет ли аллергии на него.

Включите мягкую, успокоительную музыку, это может быть шум дождя или моря.

Основные приемы расслабляющего массажа

Следует ознакомиться с этапами релаксовых действий, проработать каждый прием, чтобы знать, как правильно делать расслабляющий массаж спины.

Поглаживание

Поглаживание – первое действие расслабляющего массажа.Мягкие, нежно касающиеся кожи движения подготавливают организм к дальнейшим процедурам.

Наносим масло на руки, кладем раскрытые ладони на прорабатываемую область и делаем непрерывное поглаживание от головы к плечам, если это воротниковая зона, от позвоночника к периферии при массаже поясницы, массаже спины в грудном отделе.Поглаживающие движения могут быть прямыми, волнообразными, спиралевидными.

Пройдите прорабатываемую область снизу вверх 3-4 раза.Это займет 3 – 5 минут.Расслабив спину таким образом, переходим к следующему этапу.

Растирание

Растирание — способствует интенсивному приливу крови к массируемой зоне и подготавливает мышцы к глубокой проработке за счет насыщаемости тканей кислородом.Существует несколько приемов растирания, для расслабляющего массажа мы будем применять самые мягкие, штрихование и пиление.

Каждый человек в своей жизни заштриховывал рисунки.По этой же методике мы ставим подушечки пальцев рук, начинаем интенсивно «заштриховывать» область релакса, которую мы стараемся расслабить.Проходим весь участок 3-4 раза снизу вверх, от нижнего края затылка к плечам.

Для пиления прижимаем ладони друг к другу, плотно устанавливаем локтевыми краями на тело.Теперь сдвигаем руки, одна вверх, друга вниз, «пилим» кожу.Этот прием можно сделать 2-3 раза.Высокая интенсивность движений способствует быстрому приливу крови, о чем будет свидетельствовать покраснение кожи.

Добившись равномерного покраснения на всем массированном участке, переходим к разминанию.

Разминание

Разминание – основной прием в расслабляющем массаже.Глубокая проработка мышц, а после хорошего разогрева не должно быть болевых ощущений, наполняет тело массажируемого человека легкостью, спокойствием.

Ставим большой палец в упор, а четырьмя другими глубоко проминаем мышцы круговыми движениями.Постепенно передвигаясь по коже.Пройдите всю область 2-3 раза.Прием 1 к 4 особенно подходит для воротниковой зоны.

Захватите валик кожи между большим и остальными пальцами и медленно перекатывайте его по телу.Перекатывание – идеальный прием для нижней части спины и грудного отдела.

Вибрация – завершает все манипуляции.Приемов вибрационного воздействия несколько, но для полного расслабления мы мягко похлопаем раскрытыми ладонями по массируемому участку.

Лучший массаж спины, позволяющий расслабиться, сделают любящие руки.

Различные виды расслабляющего массажа

Зачем нужен массаж спины для расслабления, можно ощутить только после его прохождения.

Древняя практика релаксирующих действий предлагает множество видов.С давних времен для успокоения, наполнения миром, покоем, массажисты применяют различные способы массажа спины и вспомогательные приспособления:

Если некоторым видам релакса надо учиться, то вакуумные воздействия доступны всем при соблюдении показаний и противопоказаний.

Вакуумный массаж для расслабления

Спину обильно смазываем маслом, приготовленным для массажных действий, сжимаем края силиконовой или резиновой баночки, даем уникальному предмету «присосаться» к коже.

Теперь начинаем медленно водить чудо-банкой по лимфатическим линиям, но никогда не массируем лимфоузлы.Во время процедуры вы можете проявить фантазию, передвигая баночку веерообразно, зигзагами, по спирали.Главное снизу вверх и в воротниковой зоне от головы к краям плеч.

По окончании вакуумных действий тело легко просушить бумажным полотенцем от остатков масла и сделать легкую вибрацию.

На помощь расслаблению спины приходят массажеры

Как сделать хороший массаж спины без обучения его приемам?

На помощь в этом случае приходят массажеры, каждый из них имеет свое предназначение.Основная задача массажера – укрепить, восстановить мышцы спины.Параллельно человек получает эффект мышечного расслабления, психоэмоциональный релакс.

Все массажеры можно разделить по видам, ручные или механические и электрические.

Массажер роликовый, как правило, выполняется из деревянных костяшек, но в некоторых случаях могут использоваться полудрагоценные камни, пример, нефрит.

Роликовым массажером удобно пользоваться самостоятельно.При желании можно выбрать ролики, расположенные на металлическом стержне, упакованные в каркас, или же ленточные, с ручками по краям.

Для водителей, работников, проводящих целый день в кресле, предлагаются роликовые накидки.

Плюс роликовых массажеров – дешевизна, доступность.При постоянном использовании роликового прибора можно научиться регулировать глубину прорабатываемых мышц, чтобы избегать болевых проявлений и образований синяков.

Электрические массажеры выпускаются в огромном ассортименте, с различными функциями: с вибрацией, имитацией ручных движений, прогреванием красными лучами.

Электромассажеры для спины выпускаются различных размеров и форм в виде:

Минусом электрических массажеров является необходимость в постоянной подзарядке или наличии рядом источника питания.

Массажер не может быть панацеей в решении проблем со спиной и никогда не заменит тепло рук, дарящих позитивную энергетику, которая необходима для расслабления.

Остановитесь и узнайте все о противопоказаниях

Как бы ни хотелось расслабиться при помощи релаксирующих действий, независимо, ручных или механических, следует быть мудрыми, чтобы вместо релакса не получить обратный эффект.

Запрещены любые манипуляции на спине при заболеваниях:

  • дерматит;
  • псориаз;
  • высыпания;
  • позвонковые грыжи;
  • спондилолистез;
  • аритмия;
  • ишемия сердца.

Онкология, туберкулез, высокая температура входят в перечень основных противопоказаний для любого вида массажных операций.

Как делать расслабляющий массаж спины: техника, правила и видео

Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках.Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы.Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.

В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента.Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.

Как правильно делать массаж

Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение.Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи.Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.

Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине.Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система.Стабилизируется артериальное давление.

Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы.Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной.Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру.И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник.Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.

Подготовка к массажу

Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность.Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами.Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа.Поэтому желательно подобрать самое твердое место.Как вариант – постелить плед на пол.

Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки.Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими.Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.

Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник.Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение.Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.

Классическая техника

Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить.Под голову можно положить тонкую жесткую подушку.Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.

Поглаживания

Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают.Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней.Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы.После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений.Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот.Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам.Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.

Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный.Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого.Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим.Так прорабатываем всю спину.

Растирания

Методика растираний воздействует еще глубже.Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта.Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка.Двигаемся обратно до крестца.Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента.Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки.Начинаем снизу – с поясничной области.Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони.Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони.Двигаемся от тазовой области к подмышкам.Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы.Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями.Выполните пару циклов легких поглаживаний.

Разминание

Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями.Руки располагаем так: одну кисть на другую.Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие.Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:

  • Большим пальцем.Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
  • Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
  • На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
  • Водят всеми пальцами по кругу.
  • Читаем также: Техника массажа спины в домашних условиях.

Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим.Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек.Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.

Завершение процедуры

Быстро и легко стучите по всей спинной области.Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони.Двигайтесь по линиям мышц.Закончите поглаживаниями.Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.

Массаж разных отделов

Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены.Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.

  • Читайте также: Противопоказания к массажу спины.

Работа с нижнегрудным отделом

Массируем с 7 до 12 грудные позвонки.Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:

  • Поглаживания;
  • Выжимания;
  • Растирания;
  • Разминания;
  • Используем технику легких ударов и прихлопываний.

Массировать эту область пять минут будет достаточно.Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа.Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.

Массаж под лопаткой

Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности.Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте.В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев.Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его.Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.

Проработка воротниковой области

Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди.Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область.Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим.Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх.С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз.Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи).Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая.Массируйте воротниковую область четверть часа.

Массаж поясницы

Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны.Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем.Затем выполняем вибрационные и ударные техники.В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут.Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.

Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.

Противопоказания

О массаже можно сказать много хорошего: расслабляет, тонизирует ткани, укрепляет мышцы.Но даже если вы хорошо знаете, как делать массаж спины, обратите внимание на следующие противопоказания:

  • Травмированный позвоночник;
  • Инфекционные и грибковые дерматологические заболевания;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Острый период остеохондроза, протрузии или грыжи;
  • Воспалительные процессы.

Как делать расслабляющий массаж мужчине, женщине и ребенку

Чтобы приобрести упругость и красивый цвет кожи, вернуть сон и здоровье, необходимо делать особую процедуру – расслабляющий массаж.Специальные движения стимулируют расслабление тканей, насыщают клетки эпидермиса кислородом, улучшают систему кровоснабжения.Сочетание приятных ощущений и релакс-массажа восстановит душевное равновесие, вернет спокойствие, придаст силы для новых дел, а существующие проблемы начнут казаться менее глобальными.

Что такое расслабляющий массаж

Быстрому снятию усталости и напряжения с мышц способствует общий расслабляющий массаж.Домашнюю процедуру проводят с применением косметических средств.Метод признан уникальным для расслабления и используется в современной и традиционной терапии.При расслабляющей процедуре важно не только воздействовать на энергетические зоны тела, но и создать атмосферу умиротворения с помощью приглушенного света, музыки и ароматов.

Добавление эфирного масла в аромалампу или использование благовоний наполняет комнату целебными ароматами.Достигнуть нужной задачи помогут расслабляющие запахи:

Расслабляющая процедура выступает в качестве профилактического средства от множества болезней, вызываемых нарушением работы ЦНС.Воздействие снимает напряжение, повышает настроение, налаживает нервную систему, восстанавливает ее после умственных и психических нагрузок.При процедуре происходит мобилизация внутренних сил, что оказывает положительное влияние на весь организм человека.Расслабляющий массажный метод приносит большую пользу:

  • предотвращает проблемы с поясницей и спиной;
  • оказывает тонизирующее действие на кожу;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает отечность тканей;
  • восстанавливает гормональный фон женщинам;
  • уменьшает тонус мышц, снимает спастирование мужчинам после занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Подготовительный этап

Расслабляющая музыка

Добиться ощутимого эффекта расслабления можно не только воздействуя на обоняние, но и на органы слуха.Учеными давно доказано, что громкость музыки, звуков, вибрации и ритм влияют на психику человека.Расслабляющей считается музыка с интенсивностью до 40 дБ.Чтобы верно измерить децибелы, необязательно пользоваться шумомером.Можно прислушаться к щебетанию птиц или заговорить шепотом – это будет равно около 30 дБ.Среди музыкальных композиций стоит включить сборники и песни:

  • Джеффри Томпсона – Child of a dream;
  • Enya – Echoes In Rain;
  • Blank & Jones – Relax.

Как делать расслабляющий массаж

Правильная техника выполнения – залог получения максимального расслабляющего результата.Вне зависимости от пола и возраста человека существуют определенные правила, соблюдая которые можно улучшить релакс-эффект от массирования.Массажист должен позаботиться о своих руках – теплые быстрее разогреют мышцы, а дополнительное увлажнение детским кремом или оливковым маслом сделает массажные движения гладкими и скользящими.Уроки расслабляющего массажа:

  1. Между массажными приемами не должно быть перерывов, для расслабления движения должны быть непрерывными.
  2. Сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
  3. Важно соблюдать время сеанса – от 15 до 20 минут.
  4. Не массировать область позвоночного столба.
  5. Двигаться надо по направлению от поясницы к шее.
  6. После приема пищи необходимо сделать перерыв, отдохнуть час, а затем приступать к процедуре.

В течение дня основная нагрузка у мужчин приходится на спину, шею и плечи – 3 зоны, особо требующие тщательного массирования.Уложив мужчину на живот, начинайте растирать поверхность кожи вдоль позвоночника и боков, медленными движениями, что позволит за 5 минут улучшить кровообращение.Переходите к расслабляющему растиранию ребрами ладоней, двигаясь по диагонали спины, между позвоночником и лопатками.Воздействуйте на левую сторону (от бока до позвоночника), а затем на правую.Используя большие пальцы, проработайте зону вдоль позвонка от поясницы к шее.

Произвести неизгладимое впечатление на любимую девушку поможет легкий массаж для расслабления.Чтобы умиротворяющая процедура удалась, важно подходить к делу ответственно и помнить несколько нюансов: женская кожа намного нежнее, чем мужская, поэтому в приоритете ставьте приемы поглаживаний и растираний средней интенсивности.Начинайте с кистей рук или стоп ног – эти две области являются эрогенными.Перейдя к массированию спины уделите внимание точке между лопаток.Сопровождайте расслабляющую процедуру легкими щипками и используйте массажное масло.

Расслабляющую массажную процедуру делают детям начиная от рождения.Грудничкам воздействие помогает крепко заснуть, устранить колики, повысить обмен веществ и укрепить иммунитет.Оптимальная продолжительность сеанса – 2 минуты для новорожденных и 10 минут для детей постарше.Массаж лучше выполнять после купания, под пение колыбельной.Уложите ребенка на спину, массируйте кисти, плечи, стопы.В завершение переверните малыша на живот, погладьте спину, разминая лимфатические узлы (от плеч к области поясницы, проходя от копчика к бокам).

Техника расслабляющего массажа

Запомнив некоторые приемы, легко изучить общую схему расслабляющего воздействия.Можно использовать поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, надавливание, вибрации.Необязательно использовать все приемы в одном сеансе.Выбирая растирание, помните, что оно бывает двух типов: поверхностным (подушечками пальцев) и глубоким (ребром ладони или большими пальцами).Техники выполнения остальных механических приемов:

  1. Разминание – оттягивание кожи боковых областей, не затрагивая зону позвоночника.
  2. Поколачивание – выполняется кистью руки, сложенной как коробочка.
  3. Надавливание на область – проводят в течение нескольких секунд, начиная с легких движений, переходя к нажиму.
  4. Вибрацией называются сотрясения благодаря быстрым, но слабым движениям.
  5. Применять поглаживание следует сверху вниз и обратно.

Чтобы тщательно проработать все напряженные зоны спины человека, нужно начинать с поглаживаний от поясницы к плечам, а затем двигаясь к периферии спины от позвоночного столба.Выполнив движения переходите к следующему этапу – глубокому поглаживанию (ребром ладоней) симметричных участков спины.Разминание проводится по каждому сантиметру спины – пальцами, ладонями или кулаками, но минуя зону позвоночника.Расслабляющая процедура заканчивается поглаживанием с меньшей, чем в начале, интенсивностью.

Всего тела

Выполнение правильной техники расслабляет основные мышцы, подвергающиеся нагрузке.Массажная процедура начинается с разминания стопы, двигаясь по коленям к внешней части бедра.Массируя спину, мягко воздействуйте на кожу, переходя от позвоночника к плечам.По бокам опускайтесь вниз.Далее на очереди руки: расслабляйте мышцы круговыми движениями от локтей к плечам, обратно.Рекомендуется не задевать позвоночник, а завершить сеанс воздействием на область шеи, головы.

Проработка области головы улучшает кровообращение в сосудах головного мозга, помогает снять головную боль, устранить усталость глаз, улучшить состояний волос через массирование волосяных луковиц.Процедура начинается с поглаживания, нежного растирания волосистой части головы, движения должны быть с изменяющимся нажимом и легкими.Руки должны перемещаться по голове с небольшой скоростью по спирали.Работа над областью затылка, задней частью шеи проводится быстрым поглаживанием со средней силой.

На стопах ног располагается много биологически активных точек, стимулируя которые, можно не только полностью расслабить человека, но и наладить работу внутренних органов.Воздействие проводится так: движениями от пальцев к щиколотке растираются ступни, подушечки пальцев.Двигайтесь по кругу, массируя пятку, подушечки.Кончиками пальцев можно потереть подошвы, движениями подняться до щиколоток, помассировать область косточек.

Противопоказания

Процедуру нельзя назвать лечебной, но, как и все терапевтические воздействия, она имеет ряд противопоказаний.В лучшем случае, если использовать расслабляющую методику в запрещенных ситуациях, процедура окажется бесполезной, в худшем – приведет к нехорошим последствиям.Несоблюдение правил безопасности, алкогольное опьянение человека или наркотическое состояние в момент процедуры – факторы, способные усугубить скрытые патологические процессы в организме.Среди противопоказаний выделяют:

  • психические расстройства;
  • склонность к кровоточивости;
  • обострения заболевания хронического характера;
  • эпилепсию;
  • инфекционные заболевания (острая стадия);
  • злокачественные образования;
  • острый болевой синдром в сердце;
  • повышенную температуру тела;
  • сердечно-сосудистую недостаточность;
  • нарушения системы крови;
  • артериальную гипертензию (гипертонический криз);
  • дерматологические заболевания.

Видео: массаж с расслаблением

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.

В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье.Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом.Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту.Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышает 10-15 минут.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

  • Подготовка помещения.
    Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов.Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.
  • Руки массажиста.
    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины.Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

Каковы истинные симптомы остеохондроза шейного отдела вы можете узнать перейдя по ссылке: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Основные приемы

Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

Поглаживание

Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс.Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента.После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

Растирание

Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

Разминание

Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

Похлопывание

Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа.Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

Эта техника проводится указательным и средним пальцами.Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи.Все подробности этой методики в этой статье.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность.Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины.Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

Область шеи и воротниковая область

Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины.Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

Ягодичные мышцы

Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений.Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать.Движения делаются во всех направлениях.

Поясничная зона

После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом.Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч.Такой подход позволяет расслабить мышцы.

Завершающий этап

Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце.Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

Заключение

Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

Массаж спины техника обучающее видео

Техника выполнения массажа при дисплазии тазобедренных суставов.(Видео)

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Под дисплазией понимают нарушение формирования тазобедренного сустава, связанное с недоразвитием его тканей.Выявляют эту патологию в период новорожденности.Массаж помогает справится с дисплазией тазобедренных суставов , в первую очередь у грудничков.Именно за счет массажа у малыша улучшается трофика тканей, окружающих пораженные суставы, снимается спазм приводящих мышц бедра, улучшается подвижность суставов , а также восстанавливается их структура и эластичность.Важно отметить, что данная активность оказывает общеукрепляющие действие на организм и помогает ребенку правильно расти и развиваться.

К какому врачу обратиться?

Для начала нужно определить есть ли дисплазия у новорожденного, сделать это можно еще находясь в роддоме.

Важными симптомами при дисплазии являются:

  • симптом «щелка»;
  • асимметрия складок на бедрах и ягодицах;
  • неполное отведения согнутой в тазобедренном и коленном суставе ноги.

При наличии данных симптомов ребенку необходима консультация ортопеда, который ставит ребенка на учет по данному заболеванию.Особым пунктом в лечении будет массаж.Конечно же лучше не тянуть, а сразу обратиться за помощью к профессионалу, специально обученному человеку, который как правило помимо владения методом проведения массажа, еще имеет высшее или средне-специальное медицинское образование и знает о самом заболевании.Специалиста в этой области можно пригласить сразу после выписки из роддома.

В последующем мама ребенка конечно же может делать массаж самостоятельно, но раз в 2 месяца необходимо пользоваться услугами квалифицированного мастера.

Подготовка и проведение массажа.

Не обязательно проводить массаж при дисплазии тазобедренных суставов на массажном столе в специализированном месте, ведь как правило это можно сделать дома, в привычной для ребенка обстановке, поэтому место проведения должно быть подготовлено для удобства как массажисту, так и малышу.Перед тем как начать, желательно проветрить помещение, а летом, когда жарко вообще можно делать массаж на веранде, лоджии или с открытыми окнами.

Что касается использования различных масел, детских кремов, присыпок, то тут все индивидуально.Учитывается реакция нежной кожи младенца и при возникновении каких-либо аллергических реакций, данный вид смазки лучше всего убрать.Также через 2 часа после проведения сеанса, рекомендуется покупать ребенка в ванночке с мылом.

Перед самой процедурой, малыша полностью раздевают, при необходимости подмывают.

Когда массаж может навредить вашему младенцу.

Существуют также ряд противопоказаний, которые стоит знать при назначении массажа, это касается всех детей, в том числе и при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных:

  • все острые состояния с повышением температуры и без;
  • острые хирургические болезни (остеомиелит, лимфаденит, флегмона, ущемленные грыжи);
  • предрасположенность к геморрагиям;
  • нарушение питания (дистрофия);
  • заболевания кожи (экзема, фурункул, геморрагический диатез);
  • туберкулез;
  • серьезные нарушения кровообращения;

Детский массаж проводится последовательно, используя четыре основных приема, начинают с общего массажа, прорабатывая особенно ягодицы, а затем и бедра, заканчивают гимнастическими упражнениями.

Процесс выполнения массажа.

Ниже рассмотрим более подробно технику массажа при дисплазии тазобедренных суставов у детей.

  1. Начинают с рук и ног, используют поглаживание и легкое растирание.Поглаживание обязательно проводят по ходу лимфатической системы, что обеспечит отток лимфы и дренаж.По средствам растирания улучшится микроциркуляцию кожи и подкожно-жировой клетчатки;
  2. Массаж животика поглаживанием;
  3. Массаж спины;
  4. Проводя массаж поясничной области исключаем вибрацию (можно повредить почки);
  5. Особое внимание отводится массажу ягодиц, задненаружной поверхности бедер.Этим отделам отводится максимальное время, хорошенько растираем ягодицы, тщательно их разминаем, заканчивая вибрацией и поглаживанием.В конце разводим ноги и фиксируем их несколько секунд;
  6. Массаж передненаружной поверхности ножек – начинаем с поглаживания и растирание, после сгибаем ноги в коленных и тазобедренных суставах, бедра разводим в стороны.Можно сделать несколько круговых движений в тазобедренных суставах, а также поиграть ножками в «велосипед».
  7. Чтобы расслабить приводящие мышцы бедер используют точечно-локальный массаж.Специалист берет в правую руку правую ножку ребенка, при этом подушечками второго и третьего пальца массажист делает вращательные движения в проекте тазобедренного сустава, а первый палец находится на внутренней поверхности бедра, которая на 2-3 см ниже паховой складки, где он проводит точечную вибрацию.Бедро получается лежит на ладони массажиста.Одновременно потряхивая его и проводя вибрацию в двух точках, бедро отводят к наружи;
  8. Несколько вращений бедра внутрь;
  9. Массаж стоп и груди;
  10. ЛФК;

Также можно посмотреть технику выполнения детского массажа при дисплазии тазобедренных суставов на видео.

Не нужно бояться если вашей крохе поставили диагноз дисплазия тазобедренных суставов, ведь с ним как выяснилось можно легко справится.

Массаж при нарушении осанки является подготовительной процедурой перед выполнением лечебной гимнастики и позволяет нормализовать кровоснабжение в позвоночнике, улучшить поступление питательных веществ и подготовить скелетную мускулатуру к гимнастическим упражнениям.

При выполнении массажных движений происходит активация рефлексогенных точек, что улучшает функциональность внутренних органов.При наличии у человека заболеваний поджелудочной железы, кишечника, печени, сердца и почек следует избирательно подходить к выбору массажных процедур.

Принципы и виды массажа при лечении искривлений спины

Для лечения позвоночника существует 3 вида массажа:

  • Лечебный (классический);
  • Точечный;
  • Сегментарный.

Лечебный и сегментарный виды применяются в специализированных ортопедических реабилитационных центрах.Точечный вид – в восточных оздоровительных школах или центрах физиотерапии.

Влияние массажных процедур на организм:

  • Активируют кровоснабжения и деятельности центральной нервной системы;
  • Устраняют нервную импульсацию в патологических очагах;
  • Нормализуют обмен веществ;
  • Рефлекторно стимулируют активность внутренних органов.

Массаж при нарушении осанки проводится индивидуально с учетом патогенетических звеньев патологического процесса у каждого человека.

  1. Поверхностное и глубокое поглаживание;
  2. Постукивание;
  3. Растирание;
  4. Разминание;
  5. Вибрация.

Поверхностное поглаживание проводится для снятия болевого синдрома и формирования успокаивающего эффекта.

Глубокое поглаживание повышает нервную деятельность, поэтому при наличии выраженного болевого синдрома и мышечных спазмов при заболеваниях позвоночника не применяется.

Растирание предназначено для улучшения кровоснабжения в определенной области.Оно очень эффективно при болевом синдроме в воротниковой зоне.

Неглубокое разминание при нарушении осанки позволяет устранить болевой синдром.При болях в грудной клетки применяется прерывистая вибрация, позволяющая выявить и устранить патологический очаг болевой импульсации.

План проведения

После обследования пациента с нарушением осанки в большинстве случаев применяется следующий план массажных процедур:

  1. Воротниковая зона;
  2. Спина;
  3. Грудь;
  4. Поясничная область;
  5. Верхние конечности;
  6. Кисти;
  7. Предплечье;
  8. Плечо;
  9. Нижние конечности;
  10. Стопы;
  11. Голень;
  12. Бедро;
  13. Суставы.

Соблюдение данной последовательности процедур важно, так как существует определенная взаимосвязь между анатомическими особенностями кровоснабжения разных отделов позвоночного столба.Менять последовательность или применять только отдельные виды можно только консультации с профессиональным ортопедом и массажистом.

Особое внимание следует обратить процедурам при манипуляциях в воротниковой зоне, так как в ней проходят крупные сосуды и нервы, доставляющие кровь к тканям головного мозга.При них проводится поглаживание и разминание в области между 1 и 7-ым шейным позвонком (C1-C7).

Методика выполнения

Методика массажа спины предполагает использование поверхностного поглаживания по специальным линиям (см.рисунок).Затем приступают к спиралевидному растиранию.Когда будут устранены мышечные «зажимы» (локальные уплотнения мышц) необходимо пунктирование паравертебральной области пальцами руки.Процедура начинается с нижележащих сегментов и заканчивается шейным отделом.При ней необходимо нежно надавливать на остистые отростки позвонков.

Гребнеобразное растирание межреберных промежутков позволяет устранить воспалительные изменения и снять патологическую импульсацию, возникающую при ущемлении нервного корешка в грудном отделе.Растирать необходимо также окололопаточную область, трапецевидную и широчайшую мышцы спины.

При наличии туннельных и миофасциальных синдромов (сдавление нервных корешков спазмированной мускулатурой) можно применять сегментарный аналог для локального воздействия на область повреждения.

Что такое сегментарный массаж

Сегментарный массаж назначается для устранения рефлекторных синдромов, возникающих при наличии патологического очага.Его приемы:

  • Разминание;
  • Вибрация (прямая и косвенная);
  • Валяние;
  • Растирание.

Существует также прямая зависимость между патологическим состоянием и приемами сегментарных массажных процедур:

  1. При гипертонусе (длительное сокращение мышц) – нежная и косвенная вибрация со поверхностным сверлением;
  2. Слабость и атрофия мышц – воздействие на подлопаточную мышцу плотной вибрацией;
  3. Набухание и отек тканей – пиление, вытяжение, сотрясение области между остистыми отростками;
  4. Воспаление надкостницы (краевая часть кости) – циркулярное растирание.

Нежная вибрация применяется для снижения тонуса мышц и предполагает слабые кратковременные удары ребром руки по кожным покровам.При глубокой вибрации удары несколько сильнее и более проникающие.Косвенная вибрация выполняется специальным аппаратом.

Сверление подразумевает воздействие возвышенностью большого пальца на точечные участки мышцы.При выполнении движения производится смещение кожи.

Правила выполнения сегментарного массажа:

  1. При определении зон поражения позвоночника воздействие следует начинать в области выхода нервных корешков из поврежденных сегментов (паравертебральные зоны);
  2. Глубокое воздействие проводится только после устранения спазмов поверхностной мускулатуры;
  3. Вначале устраняется поверхностное натяжение, а затем следует переходить к глубоким процедурам;
  4. Воздействие на сегмент производится в направлении от периферии к позвоночнику.

Практические примеры

Для наглядности опишем приемы сверления в положении лежа:

  • Массирующий становится слева от массажиста, и кладет правую руку на крестец;
  • Массажист производит круговые движения справа от позвоночника 2-5 пальцами;
  • При выполнении процедур пальцы плотно прилегают к кожным покровам;
  • Избегайте поверхностного поглаживания кожных покровов;
  • Возвышением большого пальца и основной фалангой массируйте позвоночник сверху вниз;
  • Остальные пальцы должны выполнять лишь опорную функцию.

Сверление в положении сидя:

  • Пациент садится на табуретку спиной к массажисту;
  • Массажист располагает пальцы справа и слева от позвоночника;
  • Производятся винтообразные движения в сторону позвоночного столба;
  • Передвигаясь от одного сегмента к другому, выполняют надавливающие движения на кожные покровы;
  • Остальные пальцы располагаются на гребне подвздошной кости и служат опорой;
  • Передвижение пальцев сверху вниз по позвоночнику должно сопровождаться толчкообразными и качательными движениями.

Сверление обладает хорошим эффектом при воздействии на спазмированные мышечные ткани.При наличии нарушения проводимости нервных импульсов по мышцам эффективность процедуры очень низка, поэтому при данной патологии применяют разминание.

Пример разминания для воздействия на подлопаточную мышцу:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд.Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Левой рукой фиксируется лопатка в области плечевого пояса;
  • Вторая рука располагается между грудной клеткой и лопаткой;
  • Производится воздействие на подлопаточную мышцу разминанием и поглаживанием;
  • При выполнении процедуры можно также воздействовать на межреберные мышцы.

Разминание подвздошно-поясничной мышцы:

  • Положите ладонь на область подвздошно-поясничной мышцы (над гребешком подвздошной кости);
  • Массируйте ткани разминанием и круговым поглаживанием;
  • Переведите пальцы на квадратную мышцу (в нижней трети гребешка подвздошной кости);
  • Воздействуйте на нее разминанием.

Массаж подлопаточной и подвздошно-поясничной мышц требует у массажиста хорошего чувства осязания.Если его нет, приемом пользоваться не следует.

В заключение заметим, что точечный массаж при нарушении осанки проводится специально подготовленными специалистами, владеющими медицинскими знаниями о последствиях воздействия на определенные точки человеческого тела.

Основные виды массажа спины и техника его выполнения

Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями.Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника.Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.

Правила эффективного массажа

Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:

  • процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
  • при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
  • руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
  • во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
  • все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
  • при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
  • массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
  • ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
  • глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
  • такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
  • длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
  • первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
  • постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
  • перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.

Основные виды

Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения.Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:

  1. Расслабляющий массаж спины.
  2. Лечебный массаж спины.

Расслабляющий массаж

Само название такой процедуры говорит за себя.Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты.Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких.Техника расслабляющего массажа включает:

  • начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
  • затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
  • растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
  • далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
  • потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
  • вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
  • заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.

Лечебный массаж

В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний.Они могут быть, как ручными, так и аппаратными.Самые распространенные методики лечебного массажа:

  • классический массаж спины или шведский;
  • акупунктурный;
  • баночный;
  • вибрационный;
  • гидромассаж;
  • лимфодренажный;
  • спортивный;
  • терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)

Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм.Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.

Основные массажные приемы

Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • похлопывание и поколачивание;
  • вибрация.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи.Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали.Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже.Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.

Растирание

Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх.Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.

Разминание

Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений.В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами.Движения при этом носят кругообразный характер.

Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.

Похлопывание

Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины.Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.

Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.

Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения.Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЗорба-будда оракул
Следующая статьяЗож и его составляющие

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here